Geros miego sąlygos vaikams. Sveika vaiko miego: ko jums reikia, kad vaikas užmigo ir gerai sugadintų. Niuansai, padedantys pagerinti sveiką kūdikio miegą

Dubinina Anna Gennadevna, pediatrijos katedros vedėjas, daugiadisciplininio medicinos centro pediatrijos pediatras "Ateri-medus", Moskva

Sveikas, pilnas miegas reikalauja kiekvieno vaiko atkurti jėgas ir harmoningą vystymąsi. Tačiau ne kiekvienas vaikas gerai miega. Jei problemos su užmigimu nėra susijęs su trupiniais negalavimu, verta atkreipti dėmesį į veiksnius, prisidedančius prie sveikos nakties sniego kūdikio. Jie padės atkurti visavertės kūdikio nakties atostogas ir labai atlaisvinkite savo tėvų gyvenimą. Taigi, ką turėčiau prisiminti tėvus?

Dienos diena yra svarbi! Žmogaus kūnas viskas yra cikliškai, įskaitant miego ir budrumo laikotarpius. Kad visas kūnas tiesiog dirbtų tiesiog, patartina ne perkelti tokių ciklų laiką. Praktiškai nuo pirmųjų kūdikio gyvenimo dienų turėtų nuspręsti dėl miego ir pažadinimo režimo. Verta klausytis kūdikio poreikių, bet jei įmanoma, atidžiai atneškite juos į šeimos įsakymus šeimoje. Pavyzdžiui, tėvai yra įpratę miegoti aplink vidurnaktį - nėra taško bandant roko trupinius 20:00 val. kūdikis.

Vieta miegoti.Pediatrai rekomenduoja patronuojančiam vaikui patronuojančioje lovelėje nuo gimimo iki metų - šiuo atveju nereikia eiti į kitą kambarį maitinti kūdikį naktį. Bet svajonė vienoje lovoje su tėvais yra nepageidautina - geriau įsigyti tinkamą lovą, kurioje kūdikis miega atskirai, bet tuo pačiu metu šalia mamos.

Dienos miegas. Naujagimio kūdikis miega iki 20 valandų per dieną, vienerių metų vaikas yra apie 14 valandų, šiuo metu jis taip pat apima dienos miegą. Norint gerai miegoti gerai miegoti naktį, dienos svajonė neturėtų būti ilgas ir stiprus. Jums nereikia pažadinti kūdikio, nepakankamai sukurti pernelyg didelį patogumą miegoti. Leiskite lova būti gerai apšviesta, o namų ūkiai ir toliau atlieka savo verslą. Taigi dienos miego gylis bus mažesnis, o naktį vaikas gerai apšvies.

Maudytis prieš miegą.Šiltas vanduo atpalaiduoja raumenis, mažina stresą, padeda nuraminti ir sureguliuoti į sveiką stiprią miegą. Žaidimai vandenyje yra puikus būdas išleisti perteklinę energiją, kuri taip pat prisidės prie užmigimo. Jūs galite pridėti prie vandens plaukimo su Weleda su medetkų ir vaistažolių - tai ne tik švelniai išvalyti kūdikio odą, bet taip pat padeda jam sureguliuoti į ramioje svajonėje, o įrankių ekstraktai pagreitins už bambos žaizdos gijimą . Dienos plaukimas yra puikus šeimos ritualas, kuris tvirtina kūdikio kontaktą su savo tėvais.

Maitinimas naktį. Kūdikio skrandis yra mažas jo tūryje, o motinos pienas yra lengva valgyti maistą. Gana greitai skrandis tampa tuščias, o trupiniai klausia naujos maisto dalies. Naktis nėra išimtis, taigi pirmaisiais kūdikių maitinimo mėnesiais naktį ir būtina. Per pusę metų šis poreikis palaipsniui ateina. Jei trupiniai ir toliau pabusti naktį, reikalaudami šėrimo, būtina pasikonsultuoti su pediatru - tai įmanoma optimizuoti savo mitybą ir kreiptis į krūtinę.

Turtinga diena yra rami naktis.Norint, kad vaikas gerai miego naktį, tai įdomu ir prisotinta praleisti dieną. Žaidimai, pasivaikščiojimai, daug naujų parodymų per dieną - geriausias būdas vakare pavargęs vaikas ramiai užmigo. Tačiau svarbu prisiminti, kad per dvi valandas iki nakties miego, aktyvūs žaidimai turėtų būti atmesti: nervų sistemos mažo vaiko vis dar yra nesubrendęs ir su sunkumais "jungikliai" nuo aktyvaus budėjimo miegoti. Vakare geriau skaityti kūdikį į kūdikį, įdėkite garso šaulys, žaisti su juo ramioje žaidimuose.

Miego sąlygos turi būti kuo patogesnės.Į miegamąjį oras yra švieži ir kietas (ne didesnis nei 18C), lova yra patogi, įskaitant pakankamai tankų čiužinį ir vidutiniškai šiltą antklodę. Patalynė turėtų būti pagaminti iš natūralių medžiagų, be šiurkščių siūlių ir randų. Pagalvės vaikas visai nereikia.

Sauskelnės.Kūdikis iki metų negali kontroliuoti šlapinimo, todėl naktį jis yra neišvengiamas. Natūralu, kad vaikas mielai miegos sausame vienkartiniame vyskyje nei drėgnose vystykluose. Bet jei motina yra pasirengusi pakeisti 1-2 kartus per naktį apatinius drabužius lovelėje, o trupiniai greitai ir be problemų užmigo - galite pabandyti daryti be šiuolaikinių higienos produktų.

Sąlygos, prisidedančios prie užmigimo kūdikio yra paprasta ir prieinama kiekvienai šeimai. Leiskite vaiko dienoms būti linksmingos ir pilnos naujų įspūdžių, o naktis yra ramūs!

Vienas iš sudėtingiausių reikalų kiekvienam tėvui yra įdėti savo Karapuz miegoti. Visų amžiaus grupių vaikai nuolat aktyviai priešinasi miego ir dažnai tėvams, garbindami savo ranką į režimą, leiskite vaikui daryti be kasdienio miego ar eiti miegoti daug vėliau. Bet iš tikrųjų - tai svajonė kūdikiui?

Atsakymas į šį klausimą yra akivaizdus - archyvuotas. Miego metu įjungta daugybė svarbių ir naudingų procesų:

didėjantis augimo hormonas,
energijos kaupimasis kitą dieną
imuniteto stiprinimas
atminties ir koncentracijos kūrimas.

Be to, miego metu smegenys apdoroja pažadų metu gautą informaciją.

Miego trukmė vaikams yra daugiau nei suaugusiejines. Dėl nuolatinio vystymosi vaiko kūnas reikalauja daugiau energijos.

Impulsyvumas ir kaprizingas, beje, gali sukelti ne džiovinimo.
Jei kalbame apie miego trukmę skaičiais, tuomet ši priklausomybė bus:

Miego naujagimio trukmė Tai iki 20 valandų per dieną. Iki pirmojo trimestro pabaigos šis skaičius sumažėja iki 15 valandų, o nakties miegas tampa ilgesnis nei diena.

Iki dalies kūdikių vykdymas vienerius metusSvajonių poreikis svyruoja nuo 10 iki 13 valandų per dieną.

Tačiau nereikia mažiau miego ir jaunesniųjų klasių studentaines. Psichikos apkrovos per šį laikotarpį tampa gana varginantis vaiko smegenims.

Ir čia vidurinės mokyklos klasių studentai Jau 9 valandos pilnai poilsiui.

Suaugusių žmonių Pakanka 8 valandų ir pagyvenę ir mažiau - 6, arba net 5 valandos per parą.

Kaip nustatyti, kai klojant kūdikį miegoti? \\ T Nustatant mažo vaiko momentą visiškai ir visiškai patenka į tėvų pečių, nes tokie trupiniai negali savarankiškai nustatyti, ko atėjo laikas miegoti ir jie nebus miegoti.

Kiekvienas vaikas turi savo nuovargio požymiaikuris signalizuoja poreikį padengti kūdikį. Bet jūs galite pasirinkti keletą universalių:

kaprizas, letargija ir verkia be jokios priežasties
paleiskite žiaurus ir trina akis,
pernelyg didelis sužadinimas ir hiperaktyvumas,
bando gulėti ant grindų ir kitų paviršių.

Taigi, kad klojimo trupinių procesas nesukuria vietinio konflikto su susijusiomis isterijomis keletą valandų, turėtų laikytis tam tikrų taisyklių. Šios taisyklės padės jums lengvai supaprastinti ir palengvinti vaiko išvykimą miegoti.

Reikia nustatyti konkreti dienos dienakuri aiškiai apibrėžia vaiko trūkumą. Proceso cikliškumas leis kūdikiui patekti į ritmą greičiau ir atskirti dieną nuo nakties. Po tam tikro laiko, Kroch, iki to laiko "X" jis patiria nuovargį. Natūralu, kad kūdikis bus lengviau.

Vaikų psichologai ir gydytojai pataria naudokite kūdikį "ritualumu". Jis susideda iš tam tikrų veiksmų kartojimo prieš pradėdamas miegoti kiekvieną dieną (vandens procedūras, skaityti pasakų, pasivaikščiojimo). Vėliau, esant "ritual" pradžioje, vaiko kūnas pradeda pasiruošti miegoti ir po jo pabaigos, vaikas užmigo per kelias minutes.

Reikia pašalinti sužadinimą prieš miegąnes. Jei nenurodysite vaiko, jokių lėšų nepadės. Norėdami tai padaryti, jums reikia bent valandą prieš išvykimo laiką šonuose, pasiimkite vaiką ramioje okupacijoje, o ne suteikti televizorių.

Visos mamos susidūrė su situacijomis, kai vaikas negali miegoti ilgą laiką arba miega ar miega labai neramus, nuolat pabudęs.

Sveika miego Labai svarbu plėtoti kūdikį, todėl kiekviena motina nori, kad jos vaikas galėtų gerai miegoti ir atsipalaiduoti tiek daug valandų, kiek jam reikia.

Kaip suteikti kūdikiui sveiką ir stiprią miegą? Ką reikia gerai miegoti? Sužinokite, ką 10 sveikų miego taisyklių yra trupiniai.

1 taisyklė - dešinė dienos diena

Vienerių metų amžiaus patartina mokyti kūdikį į konkretų dienos režimą. Kėlimo, miego, vaikščioti, maisto suvartojimas, budrumas, maudymosi, nakties miegas turėtų įvykti kiekvieną dieną maždaug tuo pačiu metu, tada kūdikis bus moraliai ir fiziškai pasiruošęs dieną ir naktį miegoti, miegoti tvirtai ir ramiai.

Kūdikis nuo metų iki trijų turėtų miegoti 12-13 valandų per dieną Pasirodo, kad jis turėtų trukti apie 8-10 valandų, o dienos miegas - 2-3 valandos. Kai kurie vaikai šiame amžiuje miega 2 kartus per dieną - 1-1,5 valandos.

Svarbu, kad vaiko dienos režimas atitiktų visą šeimos režimą, kad jis būtų geras ir ramiai gyveno ne tik kūdikiui, bet ir suaugusiems.

2 taisyklė - patogi miegamoji vieta

Kai vaikas paverčia dvejus metus, galite nusipirkti jam specialų kūdikio pagalvę, iki to laiko kūdikis yra naudingesnis miegoti be pagalvės.

Vaikas turėtų turėti jo lova kuriame jis miegojo nuo gimimo. Būtina, kad yra patvarus ir saugus, jis turėtų būti sunkus čiužinys, švarus.

Lovos šonuose jūs neturėtumėte pakabinti nieko nereikalingo (rankšluosčiai, lovatiesės), nes jie gali netyčia patenka į vaiką ir panika. Jei norite kažkaip atspindėti kūdikio miegamąją vietą, geriau įsigyti ypatingą apsauga lovelėje kuris yra tvirtai pritvirtintas prie šonų ir neabejotinai nepatenka į kūdikį.

Kai vaikas tampa dvejus metus, galite jį nusipirkti ypatingą, iki to laiko, kūdikis yra naudingesnis miegoti be pagalvės.

Pagalvė vaikui Turi būti mažas aukštis, kai vaikas yra ant pagalvės, jo galva ir kūnas turėtų būti tame pačiame lygyje. Pageidautina, kad pagalvė būtų pagaminta iš elastingos medžiagos, kad jis būtų nuplaunamas, jis buvo saugus ir hipoalerginis.

3 taisyklė - kartais galite pabusti vaiką

Jei jūsų kūdikis miega per dieną daugiau nei 2-3 valandas, tai reiškia, kad jo nakties miegas truks mažiau nei 8 valandas, kurios kenkia tėvų sveikatai. Todėl rekomenduojama pabusti kūdikį po 2-3 valandų miego, kad jo nakties miegas būtų ilgas.

Po to, kai po pietų pabudote vaikas po pietų, jo kūnas bus pripratęs gyventi tokiame ritmu, ir jis nebebus miegoti per daug.

4 taisyklė.- optimizuoti maitinimo laiką

Metų amžiaus iki trijų, vaikui nereikia nakties šėrimo, jaustis pakankamai gerai maitinti jį prieš miegą, ir jis gali miegoti visą naktį.

Jei jūsų kūdikis vis dar pabudęs naktį valgyti, pabandykite persvarstyti savo mitybą ir maitinimo dažnį. Galbūt kūdikis galės miegoti visą naktį be pabudimo, jei maitinsite jį su daugiau pašarų maistu per naktį nei per dieną pašarų, pavyzdžiui, košė. Dėl gero apetito prieš miegą, pageidautina, kad kūdikis atsikratytų paskutinio maitinimo iki paskutinio maitinimo, tada jis valgys su godumu ir nauda.

5 taisyklė - praleiskite dieną aktyviai

Dėl geros miego, vaiko kambario temperatūra neturėtų būti daugiau nei 20 laipsnių, o drėgmė turi būti 50-70%.

Taigi, kad kūdikis miegojo gerai per dieną ir naktį, jis turi būti pavargęs, tai yra, išleisti savo energiją. Siekiant suteikti vaikui geras energijos sąnaudas, praleisti dieną aktyviai: daug vaikščiojimo (ne mažiau kaip 3 valandos per dieną), žaisti judančius žaidimus, miegoti šviežio oro, padėti kūdikiui žinoti pasaulį.

6 taisyklė - pasirūpinkite mikroklimatais vaikų

Už gerą miegą temperatūra vaiko kambaryje neturėtų būti daugiau nei 20 laipsnių ir drėgmė turėtų būti 50-70%.

Taip pat nepamirškite reguliariai ventiliacijos ir šlapio valymo. Žinoma, pageidautina, kad vaiko kambarys nėra pernelyg dideli dulkių kolektoriai: kilimai ant sienų, užuolaidų, knygų.

7 taisyklė - nepamirškite maudytis

Kūdikių vakaras plaukimas Į vėsią vandenį, tai yra puikus būdas kūdikiui pavargti ir girti, o po to jis yra geras valgyti ir užmigti iki ryto. Naudokite plaukimo galimybes!

Mama Kamila pasakoja: "Mano sūnus naktį vaikščiojo ilgą laiką kas 2-3 valandas maitinti, aš, žinoma, norėjau jį išmokti miegoti 7-8 valandas naktį. Aš perskaičiau, kad vaikai naktį pradeda miegoti naktį po geros vakaro maudymosi, nes jie turi būti maudomi 20-30 minučių vėsioje vandenyje, maždaug 34 laipsnių (žinoma, prieš šį ženklą, temperatūra turėtų būti sumažinta palaipsniui ). Aš vis dar pradėjau vatino vaiką, po tokio plaukimo, jis tapo labai alkanas, jis puikiai važiuoja ir ramiai miegojo 7-8 valandas. "

Kaip ir suaugusiems, vaikams miegoti yra puikus būdas perdirbti visą informaciją, kurią smegenys gavo dieną. Kiek miegoti su vaikais ir kas veda į jauną amžių, sako Marina Hamurzovas, absolventas studentas Neurologijos ir Neurochirurgijos RGMU, neurologas GKB Nr 12.

Kiek miegoti vaikams

Reikia svajonių priklauso nuo amžiaus. Naujagimiai miego maždaug 20 valandų per dieną, vaikai nuo 2 iki 4 metų - apie 16 valandų, 4-5 metų vaikai turėtų suteikti 13 valandų miego, vaikai 6-7 metai turėtų miegoti 12 valandų ir paaugliams reikia 9 valandų miego.

"Deja, mūsų laikais, ne tik tėvai, užsiimantys savo karjeros ir namų ūkių, nėra patenkinti, bet ir jų vaikai", - sako Hamurzovas. - Remiantis statistika, tarp vaikų dabar maždaug 5 proc. Miego trūkumo, net 1,5-2 valandų per dieną, pradedant nuo vaikų darželio. "

Kodėl vaikai nėra miega

"Dažnai miego trūkumo priežastis yra ta, kad ne tik mama ir tėtis mano, kad pilnas kūdikio miego nėra svarbus, bet ir ikimokyklinio amžiaus įstaigose nustojo griežtai laikytis tinkamos miego organizavimo", - sako Hamurzovas.

Bet namuose vaikas gauna visas galimybes miegoti mažiau nei būtina. Jis leidžiama gyventi Už pamokas žiūrėkite televizorių prieš miegą, žaisti kompiuterinius žaidimus.

Jei vaikas nėra miega

Miego stokos pasekmės vaikams yra šiek tiek skiriasi nuo to, kas vyksta suaugusiems.

"Suaugusiems dėl miego trūkumo, ar tai yra nemiga ar miego trūkumas, darbo našumas sumažėja, eismo įvykių skaičius, vainikinių širdies ligų dažnis", - sako Hamurzovas ", tačiau vaikai atlieka ypatingą vaidmenį vystymosi srityje. "

Iš pradžių, miegamumas dalyvauja augimo procese. Beveik 80 proc. Vaiko augimo hormono gaminamas pirmame miego cikle. Miego trūkumas gali sukelti augimo ir lėtėjimo fizinį vystymąsi vaiko.

Nesubalansuotas, fussanso, užmiršimo, painiavos į kalbą, nekliuvus dėl jų elgesio, pasak mokslininkų, dažnai rodo, kad vaikas nėra miega. Štai kur įprotis nubrėžti akis, tarsi jie būtų padengti dulkėmis.

Tokiuose vaikuose mokslininkai pažymi, normalus našumas buvo sumažintas, nervų sistemos darbas yra sugadintas. Miego trūkumas sumažina jų gebėjimą įsisavinti ir apdoroti informaciją, perduoti ir organizuoti jį atmintyje.

Ne mažiau svarbus neigiamas miego trūkumo pasekmė vaikams - sumažinti gebėjimą prisitaikyti prie įtemptų situacijų.

Šie pakeitimai yra grįžtami ir išnyksta nustatant teisingą miego režimą. Bet vaikai, neturintys jokios priežasties miegoti miego, kyla susirgimo širdies ir kraujagyslių ligų didėja.

Dėl miego poreikių sąlygų

"Manau, kad nėra nieko baisaus, kad vaikas užmigsta pagal televizoriaus garsus, kalbėti", sako Hamurzovas ", manoma, kad toks sparto kūginis būdas leidžia jums auginti vaiką. Bet tai yra gana rimta klaida. "

Specialūs elektroencefalografiniai tyrimai parodė, kad tokioje atmosferoje kūdikis užmigo nelaimingai, ir todėl nervų sistema negauna visavertės poilsio.

Jei toks seklus sūnus. "Paprastas reiškinys, vaikas tampa neramus, be dirglumo, dažnai verkimo, praranda apetitą, prarasti svorį. Kartais vaikai turi letargiją, slopinimą, apatiją. "Nenoriu rekomenduoti tėvams prieštarauti fiziologijos įstatymams," primena Hamurzovui.

Kaip organizuoti svajonę?

Nuo anksčiausios vaikystės padėkite kūdikį miegoti tuo pačiu metu.

Ateikite plaukiojantis ritualas - Skalbimas, skaitymas naktį - ir bandykite ne pakeisti niekada.

Prieš porą valandų prieš miegą vaikas turi baigti triukšmingus žaidimus, padaryti pamokas ir išjungti kompiuterį. Ramus skaitymas ar tylus žaidimas su žaislais padės nusiramink Ir greitai užmigti.

Miegamajame, kūdikis turi būti kietas, tamsus ir tylusTaigi, kad niekas neleido ramiai užmigti.

Kai kūdikis užmigs, išjunkite muziką, dirbkite su kompiuteriu su ausinėmis, augalų viršų šviesair kalbėti mažai balsų.

Svarbiausias dalykas apie vaikų svajonę

Miegas yra labai svarbus normaliam vaiko augimui ir jo smegenų vystymui, ir reguliariai miego trūkumas gali sukelti rimtų ligų. Sukurkite kūdikio būklę užmigti ir kruopščiai žiūrėti viską užkirsti kelią iš viso miego.