Funkcinis pasirengimas. Funkcinio pasirengimo rodikliai. Norėdami sustiprinti jėgas, naudokite sunkumų kilnojimo judesius

Laikui bėgant funkcinės treniruotės vis dažniau įtraukiamos į standartinį fitneso klubų siūlomų paslaugų sąrašą. Kadangi paslaugų pasiūla ir paklausa visada yra glaudžiai susijusios, ilgainiui taip pat daugėja norinčiųjų užsiimti funkciniais mokymais. Susidomėjimas šia fizine veikla išaugo, be kita ko, dėl jo santykinio naujumo. Vis daugiau žmonių pirmiausia nori išsiaiškinti, kas tai yra, kam jis skirtas ir kokios yra funkcinės treniruotės, kad patys suprastų, ar jiems tai įdomu, ar ne.

Funkcinis lavinimas yra tam tikras treniruočių procesas, kurio tikslas-visapusiškas fizinio aktyvumo ugdymas, tobulinant tokias penkias žmogaus fizines savybes kaip jėga, lankstumas, greitis, koordinacija ir ištvermė. Svarbus niuansas treniruočių proceso pradžioje yra jūsų fizinio išsivystymo ir sveikatos lygis. Būtent siekiant nustatyti esamą šių dviejų parametrų būklę, prieš pradedant funkcinius mokymus primygtinai rekomenduojama pasitarti su gydytoju. Svarbu tai suprasti, nes apkrovos, kurias atliekate nepasirengusiam kūnui, dažnai sukelia neigiamų pasekmių sveikatai.

Funkcinės treniruotės į masinės fitneso rinką atėjo iš specialių treniruočių programų, skirtų labai skirtingų sporto šakų sportininkams. Tai yra tam tikras judesių ir pratimų kompleksas, kurį sportininkai, dviratininkai, slidininkai, plaukikai, baidarininkai, čiuožėjai ir kiti tiek komandinių, tiek individualių sporto šakų atstovai naudoja kasdienėje treniruotėje. Funkcinio lavinimo tikslas, be kita ko, yra vestibuliarinio aparato kūrimas ir tobulinimas, teisingas kvėpavimas, pusiausvyros pojūtis, sprogstamoji jėga, trūkčiojimas, trūkčiojimas ir kt. Dėl didžiulės pratimų įvairovės ir neįprastos apkrovos funkcinės treniruotės tapo kažkuo visiškai nauju fitneso paslaugų rinkoje, todėl atsirado didelis jų populiarumas ir didelė paklausa tarp sveikos gyvensenos gerbėjų.

Charakteristikos

Kad ir kokia specifinė funkcinių treniruočių sistema būtų susijusi su tam tikromis sporto šakomis, jos esmė slypi tame, kad treniruojate žmogui būtinus judesius kasdieniame gyvenime ar ekstremaliomis sąlygomis. Tai gali būti svorių kilnojimas namuose ar darbe, peržengimas per kliūtis, vaiko laikymas rankose, lipimas kopėčiomis, šokinėjimas nuo aukštos platformos ir pan., Sąrašas gali būti begalinis. Svarbiausia čia yra tai, kad funkcinių treniruočių dėka raumenų korsetas sustiprinamas, o raumenys stabilizuojami.

Būdingas funkcinių treniruočių bruožas yra laisvų svorių, pasipriešinimo juostų, pjedestalų, šokinėjimo lynų, rutulių, platformų ir kitos įrangos naudojimas, leidžiantis atlikti judesius ne išilgai nustatytos trajektorijos tam tikra amplitudė, kaip naudojant svorio blokų treniruoklius , bet laisvai judant, nes dauguma pratimų atliekami su savo kūno svoriu. Tai leidžia jūsų raumenims atkurti judesius kuo natūraliau, kaip įprasta kasdieniame gyvenime. Didelis funkcinių treniruočių efektyvumas yra tas, kad jie apima beveik visus jūsų kūno raumenis, įskaitant giliuosius, tuos, kurie yra atsakingi už judesių stabilizavimą, pusiausvyrą ir sklandumą. Kaip minėta aukščiau, tokio tipo treniruotės suteikia galimybę pagerinti penkis pagrindinius savo kūno parametrus - jėgą, lankstumą, greitį, koordinaciją ir ištvermę.

Asmeniniai reikalavimai

Teigiamas funkcinio lavinimo bruožas yra minimali ašinė stuburo apkrova ir raiščių bei sąnarių per didelio streso nebuvimas. Tiek pirmasis, tiek antrasis veiksniai daro funkcines treniruotes mažiau traumuojančiomis nei klasikinės treniruotės sporto salėje. Tačiau užsiėmimų metu būtina laikytis tam tikrų kriterijų, kurių laikymasis leis jūsų treniruotėms tapti efektyvesnėms, ir pasiekti rezultatą kuo greičiau.

1 kriterijus. Galimybių įvertinimas.Į mokymo procesą reikia žvelgti šaltai ir blaiviai apskaičiuoti. Niekada nenaudokite profesionalių mokymo programų pačioje kelionės pradžioje. Apkrova turėtų didėti palaipsniui, didėjant jūsų kūno rengybos lygiui.

2 kriterijus. Kintama apkrova. Aerobiniai ir anaerobiniai pratimai turi būti nuolat keičiami. Tiksliau, jie turi būti taikomi teisingu santykiu. Bet kokios fizinės veiklos metu pagrindinis dalykas yra neleisti kūnui priprasti prie monotoniškos apkrovos. Jį reikia nuolat keisti.

3 kriterijus. Teisingas kvėpavimas. Fizinio krūvio metu kūnas sunaudoja daugiau deguonies nei ilsėdamasis. Dėl šios priežasties būtina stebėti teisingą jo cirkuliaciją ir kartu su treneriu išsiaiškinti kiekvieno pratimo ciklus, įkvėpimo ir iškvėpimo trukmę bei dažnumą.

4 kriterijus. Atsigavimo laikotarpis.Šis veiksnys yra vienas iš pagrindinių. Neįmanoma pasiekti rezultatų padidėjimo, jei tik apkrauti kūną, nesuteikiant jam galimybės atsigauti. Ištempkite prieš ir po treniruotės, gerai valgykite ir gerai išsimiegokite.

Funkcinis mokymas

Vienalaikis ir tolygus viršutinių, apatinių galūnių ir kūno krūvio paskirstymas leidžia kuo efektyviau treniruoti visą raumenų struktūrą, pakeliant ir pritaikant savo fizinio pasirengimo lygį įvairioms aplinkos sąlygoms. Funkcinio lavinimo sistemos dėka galima pasiekti visišką ir harmoningą pažangą vystant visą žmogaus kūno morfologinę ir funkcinę sistemą. Funkcinis mokymas grindžiamas keliais principais, kurie jį išskiria iš daugelio kitų fizinės veiklos rūšių. Šie principai yra šie:

1 principas. Aukšta temperatūra Treniruotė turėtų būti intensyvi ir trumpalaikė;

2 principas. Laisvi svoriai. Mokymuose patartina naudoti nestacionarią įrangą.

3 principas. Pagrindiniai pratimai. Daugiausia atliekami kelių sąnarių judesiai;

4 principas. Patobulinkite savo judesius. Akcentuojamas ne raumenų augimas, o koordinacija ir technika.

Funkciniai pratimai

Funkcinės treniruotės apima labai įvairius judesius, pratimus, jų derinius ir vykdymo galimybes. Taip yra dėl to, kad kiekviena atskira sporto šaka, iš kurios pratimai buvo pašalinti, suteikia gana platų bendro fizinio rengimo arsenalą. Tačiau visuomet grindžiamas tam tikras pratimų skeletas, kuris pagrindiniu atlikimo variantu tinka visiems treniruočių lygmenims. Šis pratimas suskirstytas į keturias pratimų kategorijas:

Prisitaikantys neatitikimai

Dažnai specifinis sportininkų rengimas tam tikrose sporto šakose yra painiojamas su funkcinėmis treniruotėmis. Kodėl kyla tokia painiava? Tai kyla iš nesusipratimo, kad specifinių sportininkų treniruočių elementai dažnai nevirsta funkcinėmis treniruotėmis pradine forma. Jie prisitaiko prie kūno rengybos pramonės sąlygų įvairiems vartotojams, turintiems visiškai skirtingą fizinio išsivystymo lygį. Išsamiai tai galima apibūdinti taip.

Specialus tam tikros rūšies sportininkų rengimas reiškia, kad reikia atkurti tam tikrą pastangų taikymo vektorių, būtiną jo taikymui konkurencijos sąlygomis. Treniruočių procesas grindžiamas pratimais, kurių užduotis yra dubliuoti kinetines grandines, kurios yra specifinių motorinių funkcijų dalis (veikiančių sąnarių skaičius, įtrauktos raumenų grupės, pastangų taikymo vietos ir kt.). Tuo pačiu metu funkcinės treniruotės nėra skirtos sutelkti dėmesį į individualius fiziologinius ir biomechaninius parametrus, kurie yra būtini konkrečioms sporto šakoms, bet yra naudojami kaip būdas lavinti ir ugdyti viso žmogaus kūno funkcinius gebėjimus. Kitaip tariant, kai kalbame apie specifinį profesionalių sportininkų rengimą, mes sutelkiame dėmesį į biomechaninius ir fiziologinius treniruočių aspektus, o kai kalbame apie funkcines treniruotes, mūsų tikslas yra reguliariai naudoti pratimus, kurių savybės atitinka treniruotės pratimus. profesionalių sportininkų arsenalas.

Posakis

2009 m. Atliktas tyrimas palygino funkcinių treniruočių rezultatus su klasikinėmis jėgos treniruotėmis sporto salėje. Šio tyrimo rezultatai parodė, kad kai kurių rodiklių funkcinių treniruočių efektyvumas buvo didesnis nei jėgos treniruočių. Palyginus dviejų kontrolinių sportininkų grupių duomenis, funkcinių treniruočių grupėje jėgos padidėjimas buvo 58% didesnis nei sporto salės grupės. Pirmoji grupė taip pat parodė koordinacijos gebėjimų padidėjimą 196% ir sąnarių skausmo sumažėjimą 30%. Visų pirma, šio tyrimo rezultatų dėka funkcinis mokymas pasitvirtino kaip būdas reabilituoti pacientus, turinčius įvairių raumenų ir kaulų sistemos sutrikimų.

Išvada

Funkcinės treniruotės ir toliau populiarėja visame pasaulyje dėl savo efektyvumo ir paprastumo. Apskritai tokio tipo mokymams nereikia jokios brangios ar stacionarios įrangos. Tiesą sakant, jums reikia tik strypų, žiedų, horizontalios juostos, štangos, virdulio ir šokdynės. Šį nedidelį įrankių rinkinį galima įsigyti net savarankiškai, laikyti garaže ir mankštintis sporto aikštelėje ar namo kieme. Funkcinės treniruotės užtikrina visapusišką kūno vystymąsi, todėl jos dažnai naudojamos ruošiantis sportui, žygiams pėsčiomis, kopimui į kalnus, baidarėms ir kt. Jis taip pat tinka fiziniam aktyvumui didinti kasdieniame gyvenime, raumenų ir kaulų sistemos sutrikimų reabilitacijai bei pasirengimui savarankiško išgyvenimo sąlygoms agresyvioje aplinkoje, toli nuo civilizacijos. Funkcinis mokymas yra universali priemonė visada būti fiziškai pasiruošus bet kokiai gyvenimo situacijai.

Funkcinis pasirengimas

Funkcinis pasirengimas vertinamas tiek pagal rodiklius ramybės būsenoje, tiek pagal įvairių kūno funkcijų pokyčius darbo metu. Bandymams naudojamos standartinės ir didžiausios apkrovos, o standartinės apkrovos parenkamos taip, kad būtų prieinamos visiems tirtiems asmenims, nepriklausomai nuo amžiaus ir fizinio pasirengimo lygio. Didžiausia apkrova turi atitikti individualias žmogaus galimybes.

Standartinių apkrovų atveju galios ir veikimo trukmė yra reguliuojamos. Nustatomas dviračių ergometro pedalų dažnis ir įveikiamas pasipriešinimas, laiptelių aukštis ir pakilimo greitis bandymuose, darbo trukmė ir intervalai tarp bandymų ir kt. tiriamiesiems siūlomas tas pats darbas. Esant tokiai situacijai, geriau pasirengęs žmogus, dirbantis ekonomiškiau dėl tobulaus judesių koordinavimo, turi mažai energijos ir rodo mažesnius poslinkius. Standartinės apkrovos yra bendros, nespecializuotos (įvairūs funkciniai bandymai, dviračių ergometriniai testai, žingsnių testai) ir specializuotos, tinkamos pratimams pasirinktoje sporto šakoje (plaukimas, bėgimo segmentai tam tikru greičiu ar tam tikru laiku, išlaikant tam tikras statines pastangas) reikiamą laiką ir pan.). NS.).

Esant ekstremalioms apkrovoms, apmokytas sportininkas dirba su didesne galia, akivaizdžiai atlieka didesnį darbą nei nepasiruošęs žmogus. Nepaisant atskirų fiziologinių procesų ekonomiškumo ir didelio kvėpavimo bei kraujotakos efektyvumo, treniruoto sportininko kūnas išleidžia milžinišką energiją galutiniam darbui atlikti ir išvysto reikšmingus motorinių ir autonominių funkcijų pokyčius, kurių nepasirengęs žmogus visiškai neprieina.

Taigi žmogaus ramybės būsenos morfologinių, funkcinių ir psichofiziologinių rodiklių ypatybės apibūdina jo funkcinio pasirengimo tam tikram fiziniam krūviui laipsnį. Taip pat visi rodikliai papildomi ir analizuojami kartu su medicininiais duomenimis, gautais apžiūrų ir medicininės priežiūros metu.

Funkcinio pasirengimo rodikliai

Fiziologinių parametrų pokyčiai apmokytiems ir nemokytiems asmenims esant standartinei ir ekstremaliai apkrovai turi esminių skirtumų.

Standartinio darbo metu treniruotas organizmas nuo neišlavinto išsiskiria šiomis savybėmis: greitesnis prisitaikymas, žemesnis įvairių funkcijų darbo pamainų lygis, geriau išreikšta pastovi būsena, greitesnis atsigavimas po treniruotės.

Sportininkas, prisitaikęs prie statinio darbo atlikimo, turi mažiau ryškų statinių pastangų reiškinį - mažiau slopina kvėpavimo ir kraujotakos funkcijas fizinio krūvio metu ir mažiau padidina jas po darbo nei kiti asmenys.

Sportininko centrinėje nervų sistemoje yra didelis nervų centrų nestabilumas, optimalus jaudrumas ir geras nervinių procesų judrumas (sužadinimas ir slopinimas), didelis informacijos suvokimo ir apdorojimo greitis, geras atsparumas triukšmui ir kt. Tai palengvina, viena vertus, galingi darbiniai dominantai, susiformavę smegenyse, o kita - daugybė neuropeptidų ir hormonų.

Sportininkams, kuriems būdinga ryški greičio kokybė, variklio reakcijos laikas sutrumpėja, poilsio EEG metu padažnėja alfa ritmas - 11–12 svyravimų - s “(pavyzdžiui, 80% 1 kategorijos krepšininkų) ir sporto meistrai, priešingai nei slidininkai - lenktynininkai ir imtynininkai, kurių dažnis 8–9 - c1).

Kvalifikuotų sportininkų motorinis aparatas išsiskiria didesniu kaulų storiu ir stiprumu, ryškia darbo raumenų hipertrofija, padidėjusiu jų labilumu ir jaudrumu, didesniu sužadinimo per motorinius nervus greičiu, raumenų glikogeno ir mioglobino atsargomis bei dideliu fermentų aktyvumu. Raumenų inervacijos pagerėjimą liudija neuromuskulinių sinapsių sustorėjimo faktai ir jų skaičiaus padidėjimas. Sportininkai turi aukštus savanoriško raumenų įtempimo rodiklius ir tuo pačiu puikų atsipalaidavimą, tai yra didelę raumenų kietumo amplitudę.

Sportininkų metabolizmui būdingas baltymų ir angliavandenių atsargų padidėjimas, bazinio metabolizmo lygio sumažėjimas (tik varžybų laikotarpiu bazinė medžiagų apykaita gali būti padidinta dėl nepakankamo atsigavimo).

Sportininkų kvėpavimas yra efektyvesnis, nes padidėja VC (iki 6-8 litrų), tai yra, kvėpavimo paviršius yra išplėstas; didesnis įkvėpimo gylis, kuris pagerina plaučių ventiliaciją ir sumažina kvėpavimo dažnį (iki 6-12 įkvėpimų per minutę). Todėl minutinis kvėpavimo tūris padidėja daugiausia dėl padidėjusio kvėpavimo gylio. Kvėpavimo raumenys yra geriau išvystyti ir patvaresni (tai galima pastebėti, pavyzdžiui, gebėjimu išlaikyti aukštas VC vertes, kai jis yra pakartotinai nustatomas).

Minutinio kvėpavimo tūrio vertė ramybės būsenoje nesikeičia (dėl priešingų kvėpavimo dažnio ir gylio pokyčių), tačiau treniruojamiems asmenims maksimali plaučių ventiliacija yra žymiai didesnė, pailgėja kvėpavimo trukmė, o tai rodo gerą anaerobinės galimybės ir sumažėjęs kvėpavimo centro jaudrumas.

Prisitaikantys pokyčiai taip pat buvo atskleisti sportininkų širdies ir kraujagyslių sistemoje. Treniruota širdis turi didelį širdies raumens tūrį ir storį. Treniruojant ištvermę, ypač padidėja širdies apimtis. Didelis širdies tūris - iki 1200 cm3 - taip pat būdingas aukštaūgiams krepšininkams, tačiau daugiau nei ši vertė, apimties padidėjimas yra nepalankus, nes pablogėja paties širdies raumens aprūpinimo krauju galimybės. Prisitaikant prie greičio jėgos pratimų, širdies raumuo daugiausia sustorėja-jo darbinė hipertrofija, o apimtis mažesniu mastu viršija normą (800-1000 cm3). Širdies raumens hipertrofija padidina širdies jėgą ir užtikrina kraujotaką skeleto raumenyse, kai jie patiria stresą esant jėgos ir greičio galios apkrovoms.

Padidėjus bendram širdies tūriui, padidėja rezervinis kraujo tūris ir, nors ramybės būsenoje kraujo insulto tūris praktiškai nepadidėja, darbo metu jis žymiai padidėja dėl rezervinio tūrio.

Kraujo sistemoje sportininkai turi didesnę eritrocitų koncentraciją - 6 * 1012 * l "1 ir hemoglobino - 160 g * l1 ir daugiau. Tai užtikrina didelę kraujo deguonies talpą (iki 20-22 tūrio proc.). Bendras hemoglobino kiekis organizme yra treniruotas sportininkas (800-1000 g) viršija jo atsargas netreniruotiems asmenims (700 g) Padidėjęs šarminių rezervų kiekis, ty lengviau atsispirti kraujo oksidacijai.

VO2 max vertės, apibūdinančios aerobinį pajėgumą, pasiekia 6 ir net 7 l / min absoliučiam VO2 max ir 85-90 ml / kg / min santykiniam VO2 max išskirtiniams sportininkams (slidininkams, plaukikams, irkluotojams) ir kt.). Tokios VO2 max vertės leidžia sportininkui išvystyti didelę judėjimo jėgą ir parodyti aukštus sportinius rezultatus. Bendras deguonies suvartojimas per visą atstumą taip pat yra didžiulis.

Aukštos kvalifikacijos sportininkai, dirbantys submaximal galios zonoje, išsiskiria labai aukštais anaerobinių galimybių rodikliais.

Visi minėti funkcinių rodiklių pertvarkymai liudija apie bendrą sportininkų kūno prisitaikymą prie fizinės veiklos ir ypač apie ypatingą funkcinį pasirengimą susilieti su pasirinkta sporto šaka.

FUNKCINIS ATLETO MOKYMAS
Funkcinis
Paruošimas
nukreiptas
ant
padidinti kūno funkcines galimybes
sportininkas
ir
pagerėjimas
veiklą
įvairūs
sistemas
(kvėpavimas,
kraujo cirkuliacija,
raumenys ir kt.).
Funkcijos metu. paruošti sportininkas didina atsargas
tos func. kūno sistemas, kurios teikia
rezultatas varžybose.
Funkcinis mokymas yra dalis
elementas visų tipų mokymuose. Ir fizinis
pasirengimas, tiek techninis, tiek psichologinis, ir
taktinis, pasikliauti funkcinio vystymu
sportininko kūno galimybes.

Funkcinio lavinimo tikslas
užtikrinti sportininko funkcinį pasirengimą
pasiekti maksimalų įmanomą konkrečiam atvejui
sportinio rezultato laikotarpis ir sąlygos.
Užduotys:
1. Maksimalus rezervų padidėjimas tų
funkcinės kūno sistemos, iš kurių
tiesiogiai priklauso nuo sporto. Rezultatas;
2. Reikiamo būklės lygio užtikrinimas
funkcija. sistemos, iš kurių gaunamas rezultatas
tiesiogiai nepriklauso, bet priklauso nuo būklės
sveikata (ty ligų prevencija)
3. Kūno efektyvumo didinimas.

Taikoma
Į
sportas,
funkcionalus
pasirengimą
Manoma
kaip
lygio
darną
sąveikos
(sąveika)
psichinis, neurodinaminis, energingas ir
variklio komponentai.
Kiekviena savybė, gebėjimas ar variklio kokybė
yra pagrįsti
ant
tam tikras
funkcionalus
kūno galimybes, ir jie yra pagrįsti konkrečiais
funkcionalus
procesus.
Pavyzdžiui,
toks
variklio kokybė, kaip ištvermė ir visa tai
veislės daugiausia bus nustatytos ir
ribojamas pagrindinių mechanizmų išsivystymo lygio
energijos tiekimas
–
anaerobinis
ir
aerobinis
našumą, taip pat transporto sistemą
deguonies.

Santykis, indėlio dalis, tam tikrų procesų vaidmuo
užtikrinant sportininko valios pasirodymą
lemia sporto šakos specifika, kuri bus
apibrėžti „funkcinę specializaciją“. išskyrus
Be to, bus nustatytas funkcionalumas
parametrus, tokius kaip „funkciniai rezervai“ ir
gebėjimas juos įgyvendinti - „funkcionalus
mobilizacija “.
Norėdami valdyti funkcinį mokymą,
turite žinoti ir mokėti nustatyti atsargų lygį
funkcinės kūno sistemos.

Visos sportininko kūno funkcinės sistemos gali būti sąlygiškai suskirstytos
į tris grupes ir psichiką, kuri vienija ir suteikia tikslingumo ir
sportinės veiklos svarba.
Vykdomosios sistemos
1. Skeleto, raumenų sistema: raumenys, kaulai, raiščiai, sausgyslės, sąnariai,
kremzlės
Pagalbinės sistemos:
1. Energija: mitochondrijos, ATP atsargos, gliukozė, glikogenas, riebalai,
fermentų.
2. Deguonies ir medžiagų apykaitos produktų transportavimo sistema (ССС, kvėpavimo sistema,
sesuo. kraujas, limfos, tarpvietės skystis.).
3. Virškinimo, išskyrimo, metabolizmo sistemos,
Valdymo sistemos
1. Informacijos suvokimo ir diskriminacijos sistema (analizatorių sistemos)
2. Informacijos apdorojimo ir sprendimų priėmimo sistema (CNS)
3. Grįžtamojo ryšio ir korekcijos sistema (CNS)
PSICHAS

Funkcinis jaunųjų plaukikų mokymas parengiamuoju laikotarpiu

S. S. Ganzei, V. B. Avdienko, V. P. Čerkašinas, I. N. Solopovas

Straipsnyje pagrindžiama jaunųjų plaukikų funkcinio lavinimo technologija parengiamuoju makrociklo laikotarpiu, atsižvelgiant į fiziologinius kūno funkcinių galimybių didinimo modelius, o tai numato intensyvinti treniruotes naudojant ergogenines priemones. poveikio pobūdį tiems organams ir kūno sistemoms, iš kurių reikia aukšto funkcinio pasirengimo lygio.

Reikšminiai žodžiai: funkcinis lavinimas, jauni kvalifikuoti plaukikai, pasirengimo laikotarpis, funkcinių treniruočių efektyvumas, makro- ir mikrociklų treniruotės.

Funkcinis jaunųjų kvalifikuotų plaukikų parengiamasis laikotarpis S. S. Ganzej, V. B. Avdiyenko, V. P. Cherkashin, I. N. Solopov

Šiame straipsnyje jaunų plaukikų funkcinio lavinimo technologija įrodo makrociklą, atsižvelgiant į fiziologinius organizmo funkcijų padidėjimo dėsnius parengiamojo laikotarpio metu, suteikiant galimybę intensyviau treniruotis taikant ergogenines priemones, įvairaus pobūdžio organizmo kūnai ir sistemos, iš kurių reikia aukšto funkcinio pasirengimo lygio.

Reikšminiai žodžiai: funkcinis mokymas, jauni kvalifikuoti plaukikai, pasirengimo laikotarpis, funkcinių treniruočių efektyvumas, makro- ir mikrociklų treniruotės.

Funkcinių treniruočių efektyvumo didinimas šiuo metu yra viena iš neatidėliotinų sporto problemų, kuri itin aktuali šiuolaikiniame plaukime, kuriam būdingas intensyvesnis treniruotės ir varžybiniai krūviai.

Taigi reikia ieškoti organizacinių formų, metodinių metodų ir priemonių, galinčių žymiai padidinti funkcinio mokymo efektyvumą tiek mokant makrociklus, tiek pagrindiniais treniruočių makrociklo laikotarpiais, o ypač parengiamajame, kuris yra esminis. Būtent šiuo laikotarpiu susidaro būtinas (suplanuotas) plaukikų funkcinio pasirengimo lygis, kuris yra pagrindas visų kitų pasirengimo tipų ugdymui ir tobulinimui. Tai pasiekiama etapais ir organizaciškai bei metodiškai įgyvendinama sprendžiant bendro parengiamojo ir specialiojo parengiamojo laikotarpio parengiamųjų etapų problemas.

Pagrindiniai parengiamojo laikotarpio bendrojo parengiamojo etapo uždaviniai yra šie: sukurti tvirtą fizinio pasirengimo pagrindą, didinti pagrindinių kūno funkcinių sistemų galimybes, didinti individualias savybes, kurios lemiamos įtakos turi sporto rezultatų lygiui. Ypatingas dėmesys skiriamas selektyviam poveikiui gebėjimui aerobiškai

nominali ir anaerobinė ATP sintezė, žymiai padidėjęs galios lygis, pajėgumas, aerobinio našumo efektyvumas, kvėpavimo produktyvumas; maksimalios raumenų jėgos, jėgos ištvermės padidėjimas aerobiniais ir aerobiniais-anaerobiniais darbo režimais; darbo judesių greičio ir galios parametrų kūrimas; pagerinti judesių techniką, darbo efektyvumą ir kt.

Šiame etape daugiausia naudojamos aerobinės įtakos apkrovos, dėl kurių padidėja aerobinis našumas ir dėl to plaukimo greitis pasiekia aerobinio slenksčio, anaerobinio slenksčio ir maksimalaus deguonies suvartojimo lygį.

Specialiame parengiamojo laikotarpio parengiamajame etape mokymai yra skirti padidinti specialius rezultatus. Treniruočių turinys apima savybių komplekso (greičio galimybių, ypatingos ištvermės ir kt.) Sukūrimą, remiantis bendrame parengiamajame etape sukurtomis prielaidomis.

Tai pasiekiama plačiai naudojant specialias parengiamąsias pratybas, artimas konkurencinėms ir iš tikrųjų konkurencingoms. Akcentuojamos intensyvios anaerobinio-aerobinio ir anaerobinio-glikolitinio pobūdžio vystymosi apkrovos vandenyje. Sausumoje pratimai naudojami norint padidinti greičio ir jėgos savybių lygį bei ypatingą jėgos ištvermę. Didelė dalis viso mokymo darbo apimties yra

atliekama naudojant labai specializuotas priemones, kurios pagerina atskirų ypatingų eksploatacinių savybių komponentų kokybę.

Specialiame pasirengimo (prieš varžybas-naujoviškas) parengiamojo laikotarpio etape mišrios aerobinės-anaerobinės orientacijos apkrovų apimtis gerokai padidėja. Prisitaikant prie tokių apkrovų, padidėja specialus našumas - pagerėja anaerobinės glikolizės mechanizmas, padidėja plaukimo greitis trečioje ir ketvirtoje intensyvumo zonose (tuo pačiu metu plaukimo greitis šiek tiek sumažėja. aerobinio slenksčio, tai yra, efektyvumas mažėja dirbant mažu intensyvumu).

Makrociklų treniruotės, kurios prasideda kiekvienu laikotarpiu, yra skirtos sukurti tvirtą techninio ir fizinio pasirengimo pagrindą, visų pirma aerobinę veiklą ir ypatingą plaukiko raumenų jėgą. Akcentas naudojant tūrines koncentruotas anaerobinės-glikolitinės orientacijos apkrovas yra perkeltas į tuos treniruočių laikotarpius, kurie suteikia tiesioginį pasirengimą pagrindinėms laikotarpių varžyboms.

Iki šiol sukaupta pakankamai plati patirtis, kuri leidžia rekomenduoti kuriant metinį ciklą atsižvelgti į šias metodines nuostatas:

Taikomų apkrovų krypties ir apimties atitikimas treniruočių tikslams, plaukiko prisitaikymo galimybės, jo dabartinė būsena;

Koncentruotas selektyvių vystymosi krūvių naudojimas atskiruose mokymo proceso etapuose, vadovaujantis pagrindiniais tikslais ir mokymo strategija;

Intensyvių apkrovų akcentų atskiedimas laiku, kuris skiriasi savo vyraujančiu poveikiu tam tikriems kūno aspektams;

Pagrindinio konkrečių pratimų apimties atlikimas anaerobinio slenksčio lygiu, parengiamasis mokymo etapas, kartu su jėgos treniruotėmis sausumoje, kaip būtina sąlyga pereinant prie koncentruotų 3-4–5 intensyvumo zonų apkrovų vėlesniuose etapuose;

Laipsniškas visų metų (nuo mikrociklų iki makrociklų) padidėjimas 4 ir 5 zonų vystymosi apkrovoms vidutinio amžiaus sportininkams ir sprinteriams, 3, 4 ir 5 zonų apkrovoms likusiems, išlaikant jų proporcingumą krovinių apimčiai 1 1 ir 2 zonos.

Yra dvi galimybės organizuoti vienos vyraujančios orientacijos krovinius laiku: paskirstomoji ir koncentruotoji. Pirmasis numato santykinai tolygų lėšų paskirstymą per metinį ciklą, antrasis - jų sutelkimą tam tikruose pasirengimo etapuose.

Tyrimai parodė, kad abu sėkmingai treniruoja tarpinius sportininkus; aukštos kvalifikacijos sportininkams patartina antrasis variantas. Taigi buvo nustatyta, kad tarp aukštos kvalifikacijos sprinterių glikolitinio darbo pasiskirstymas metiniame cikle buvo išreikštas padidėjusiu treniruočių krūviu, tačiau nepadidino jo efektyvumo. Tuo pačiu metu, sutelkiant glikolitinio darbo apimtį tam tikrais etapais, buvo atliktas mažesnis apkrovos tūris ir pasiekti reikšmingesni sportininkų greičio ištvermės pokyčiai.

Specialių tyrimų rezultatai parodė, kad koncentruotas vienos krypties treniruočių krūvio tūris suteikia gilesnių funkcinių organizmo pokyčių ir didesnį pažangą sportininko ypatingo pasirengimo lygyje.

Kalbant apie bendrą mokymo strategijos kūrimo strategiją makrocikle apskritai ir parengiamuoju laikotarpiu, šiuo metu yra keletas pažangių pokyčių, jau tam tikru mastu išbandytų praktikoje, o tai leidžia žymiai padidinti mokymo efektyvumą procesas.

Pasak daugelio specialistų, funkcinių treniruočių efektyvumą, daugiausia parengiamąjį, galima padidinti dėl racionalesnio treniruočių poveikio organizavimo, atsižvelgiant į prisitaikymo prie fizinės veiklos vystymosi fiziologinius dėsnius, jo fazių trukmė, tam tikras kūno fiziologinių rezervų mobilizavimo ir tobulinimo etapas ir seka.funkcinės jo savybės.

Daugelyje darbų pažymima, kad mokymo procesas yra ne priedų darinys, sudarytas iš mikrociklų rinkinio, sujungto į vieną ar kitą linijinį derinį, bet monolitinė visuma. Treniruočių proceso vientisumą laiku lemia tam tikra raidos trukmė, fazė ir heterochronizmas

adaptacinės reakcijos atskirų kūno fiziologinių sistemų lygiu, taip pat objektyvi jos morfofunkcinių pertvarkymų seka, tęstinumas ir konjugacija pereinant nuo skubios adaptacijos prie ilgalaikio prisitaikymo.

Remiantis eksperimentiniais duomenimis, galima daryti išvadą, kad makrociklo pradžioje, kai varžybinis pratimas atliekamas vidutiniu greičiu, selektyviai stiprinant judėjimo aparato veikimo būdą specialiu fiziniu lavinimu, pagal įtaka, nukreipta į tas raumenų grupes, kurios daugiausia mobilizuojamos varžybų sąlygomis. Po to kaip intensyvinantį veiksnį rekomenduojama naudoti varžybinio pratimo atlikimą palaipsniui didėjančiu greičiu. Pažymima, kad dėl išankstinio judėjimo aparato ir kitų kūno fiziologinių sistemų morfofunkcinio paruošimo tai nesukels jo pervargimo.

Nurodoma, kad tokia krūvių organizavimo makrocikle strategija padidina viso mokymo proceso intensyvumą, kuris atliekamas atsižvelgiant į atskirų kūno sistemų prisitaikančią inerciją ir nepažeidžiant planuojamos eigos. jo pritaikymo prie konkrečios sportinės veiklos sąlygų procesas.

Specialios fizinio lavinimo priemonės visų pirma turėtų pagerinti organizmo gebėjimą gaminti energiją, reikalingą efektyviam raumenų darbui tam tikru motoriniu režimu, kuris daugiausia būdingas šiai sporto rūšiai. Tai išreiškiama tiek procesų, kurie išskiria energiją raumenų darbui, galios plėtra, tiek atitinkamų energijos šaltinių pajėgumų padidėjimu.

Nustatyta treniruočių krūvio struktūra makrocikle kaip būtina sąlyga laikosi koordinuoto tikslingo, koncentruoto vietinės raumenų ištvermės ugdymo vienybės (kompleksinio pagrindinį darbą atliekančių raumenų oksidacinių ir susitraukiamųjų savybių gerinimo), sistemingo ir nuoseklaus tobulinimo. širdies ir kraujagyslių sistemos funkcijos bei laipsniškas darbo intensyvinimas.

Remiantis aukščiau išdėstytomis pozicijomis

Yu.V. Verkhoshanskiy treniruočių makrociklą laiko trijų santykinai nepriklausomų etapų vienybe, kurią vienija tam tikra nuoseklaus ir nuoseklaus pagrindinės tikslo užduoties - sportininko paruošimo varžyboms - logika.

Parengiamasis etapas (bendras parengiamojo laikotarpio parengiamasis etapas, tradicine terminologija) yra skirtas padidinti sportininko kūno motorinį potencialą, kaip objektyviai būtiną sąlygą sėkmingam vėlesniam darbui, didinančiam varžybinio pratimo greitį. Sportininko motorinis potencialas padidėja atsižvelgiant į tam tikrus dalykus, kuriuos lemia biologinė organizmo prigimtis, jo prisitaikymo prie intensyvios raumenų veiklos dėsniai, ir tai daugiausia lemia specialus fizinis lavinimas.

Pasirengimo varžyboms etapas (specialusis parengiamasis parengiamojo laikotarpio etapas) numato galimybę įvaldyti gebėjimą atlikti konkurencinį pratimą dideliu greičiu (pastangų galia) iki ribos. Tam daugiausia naudojamos apkrovos, imituojančios konkurencinės veiklos sąlygas.

Varžybų etapas (laikotarpis) suponuoja tolesnį padidėjimą iki galimo varžybų pratimo greičio ribos ir aukšto varžybų įgūdžių patikimumo pasiekimo.

Šių etapų sekos ir tęstinumo logika tokia: parengiamajame etape numatomas organizmo morfofunkcinis paruošimas konkrečiam greitam darbo režimui; prieš varžybų etapą, remiantis išankstine morfologine ir funkcine treniruotėmis, pagerinamas gebėjimas dideliu greičiu atlikti sporto pratimus ir sudaromos prielaidos sėkmingam dalyvavimui varžybose.

Pagal šią mokymo poveikio organizavimo makrocikle koncepciją Yu.V. Verkhoshansky pažymi du pagrindinius principus - „krūvių, turinčių skirtingą treniruotės poveikį, superpoziciją“ ir „antiglikolitinę orientaciją“.

Superpozicijos principas numato nuoseklesnę intensyvesnių ir konkretesnių treniruočių įtakų adaptacinių pėdsakų, paliktų organizme ankstesnių apkrovų, įvedimą. Treniruotės metu

Kai kurios apkrovos palaipsniui pakeičiamos kitomis, o ankstesnės apkrovos paruošia funkcinį ir morfologinį pagrindą veiksmingam kito kūno poveikiui, o vėlesnės, sprendžiant konkrečias užduotis, prisideda prie tolesnio ankstesnių prisitaikymo poreikių tobulinimo. kūno, bet jau esant didesniam jo veikimo intensyvumui.

Treniruočių antiglikolitinės orientacijos principas suponuoja tokią tikslinę organizmo prisitaikymo prie didelio greičio darbo orientaciją, reikalaujančią ištvermės, o tai leis iki minimumo sumažinti glikolizę energijos tiekimui. Norėdami tai padaryti, pirmiausia turite iš esmės paruošti kūną greitam darbo režimui: apkrovos turėtų būti nukreiptos į širdies ertmių tūrio padidėjimą ir periferinių kraujagyslių reakcijų susidarymą, raumenų susitraukimo savybių gerinimą. ir pagerinti I tipo lėtųjų raumenų skaidulų oksidacinį pajėgumą. Tik po to galite pereiti prie greičio ir vidutinės kūno darbo galios didinimo konkurenciniu atstumu (apkrovos, kurios prisideda prie galios padidėjimo) kūno miokardo ir buferinių sistemų, siekiant pagerinti II tipo greitųjų raumenų skaidulų oksidacines savybes).

Reikėtų pažymėti, kad ši makrociklo apkrovų organizavimo strategija ir pagrindinės pozicijos, kuriomis ji grindžiama, yra pagrįstos daugybe nuostatų, atspindinčių tam tikrus organizmo funkcinio pasirengimo ir ypatingo darbingumo didinimo modelius, kaip integruotą jo rodiklį.

Mokslinių tyrimų rezultatai rodo, kad bendra kvalifikuotų sportininkų kūno prisitaikymo prie treniruočių ir kitokio pobūdžio varžybų apkrovos plėtros kryptis visų pirma priklauso nuo šių funkcinių savybių: fiziologinių reakcijų vystymosi greičio (intensyvumo) ( širdies ir kvėpavimo takų bei medžiagų apykaitos procesai), stabilumas, efektyvumas, galia ir gebėjimas įgyvendinti, kurie į jų pokyčius įtraukia sporto treniruočių procesą į visus pagrindinius sportininko kūno morfofunkcinius ir metabolinius pokyčius ir sudaro organizmo funkcinio pasirengimo veiksnių pagrindą.

Yra pažymėti tam tikri sportininkų funkcinio pasirengimo struktūros formavimo etapai. Atliekant specialius tyrimus, kuriuose dalyvavo įvairaus lygio sportininkai, buvo nustatyta, kad fizinis pajėgumas, laikomas integruotu funkcinio pasirengimo rodikliu, yra nustatomas įvairiais ilgalaikio sportininkų rengimo etapais dėl įvairių veiksnių. Ypatingo darbingumo lygio pasikeitimą užtikrina platus prisitaikančių pertvarkymų kompleksas, apimantis visas be išimties kūno gyvybės palaikymo sistemas. Jų ilgalaikio funkcinio tobulėjimo greitis ir spartesnio vystymosi momentai gali būti skirtingi. Tokį prisitaikančių pertvarkymų heterochronizmą lemia keletas priežasčių: vyraujanti tam tikrų funkcinių sistemų svarba teikiant konkrečią ilgalaikio prisitaikymo kryptį, jų skirtingas reaktyvumas (arba adaptacinė inercija) ir, galiausiai, vieno žmogaus vaidmens pasikeitimas. ar kita funkcinė sistema skirtinguose sportiškumo formavimosi etapuose.

Visų pirma, ilgalaikio prisitaikymo procese padidėja našumo lygis, kartu sumažėja galios ir mobilumo vystymosi savitasis svoris, atsižvelgiant į padidėjusį stabilumą, efektyvumą ir funkcinių sistemų galimybių realizavimo laipsnis. Buvo įrodyta, kad pradiniame ilgalaikio prisitaikymo etape fizinį našumą daugiausia lemia didelis veiksnių, sudarančių morfofunkcinės galios kategoriją, lygis. Tarpiniame etape (sporto tobulinimas ar nuodugni specializacija), kartu su galios kategorijos veiksniais, mobilizacijos veiksniai ar maksimali veikimo galia įgyja didelę reikšmę užtikrinant fizinę veiklą. Tuo pačiu metu ekonominiai veiksniai yra susiję. Paskutiniame ilgalaikių treniruočių etape (aukštesnio sportinio meistriškumo etape) itin svarbūs efektyvumo veiksniai, išlaikant aukštą mobilizacijos veiksnių reikšmingumo lygį. Tai susiję su ilgalaikiu funkcinių rezervų ar veiksnių kategorijų-galios, mobilizavimo ir efektyvumo-ekonomikos įdarbinimo dinamika.

Tačiau mes manome, kad maždaug tas pats

Tačiau įvairių funkcinių savybių (veiksnių) kategorijų įtraukimo etapas taip pat pastebimas trumpesniais treniruočių laikotarpiais, pavyzdžiui, per vienerių metų mokymo ciklą, o ypač skirtingais parengiamojo laikotarpio etapais. Šią prielaidą patvirtina eksperimentinių tyrimų rezultatai, kai buvo parodytas tam tikras etapinis sportininkų funkcinio tinkamumo struktūros formavimasis, ir tam įtakos neturi treniruočių ugdymo makrocikle ypatumai.

Be to, buvo įrodyta, kad po to, kai adaptacijos procesai organizme bus orientuoti į metinį mokymo ciklą, daugiausia dėmesio bus skiriama funkcijų taupymui, priemonių ir metodų, skirtų padidinti galią ir mobilumo veiksnius, naudojimo efektyvumas bus žymiai didesnis. sumažintas.

Vadovaujantis šia nuostata, organizuojant įvairių krypčių mokymo įtaką, pasirenkant metodus ir priemones, kuriomis siekiama padidinti jaunų kvalifikuotų plaukikų funkcines galimybes, turėtų būti atsižvelgiama į savybių vystymosi etapus ir funkcinio pasirengimo struktūros formavimąsi. ir numatyti nuoseklų (etapinį) poveikį funkcinės galios, tada funkcinės mobilizacijos, stabilumo ir taupymo parametrams.

Reikėtų pažymėti, kad šiuo metu sportininkų funkcinio pasirengimo padidėjimas vis dažniau siejamas su įvairių papildomų treniruočių priemonių, kurios gavo bendrąjį pavadinimą ergogenic, naudojimu, kurios prisideda prie optimalaus funkcinių gebėjimų ugdymo ir tikslingo bei selektyvus jų struktūros tobulinimas.

Pastaraisiais metais ypatingas dėmesys buvo skiriamas papildomų ergogeninių vaistų vartojimui mokymuose, kurie tapo svarbiu mokymo proceso komponentu. Biomedicininių agentų, skatinančių darbingumo augimą, skaičius apima įvairius farmakologinius preparatus, maisto priedus-maistines medžiagas, naudojamas ergogeninei mitybai, natūralius (vidutinio aukščio sąlygomis) ir dirbtinius hipoksinius mokymus, įvairius kvėpavimo funkcijos veikimo metodus. Visai neseniai tokios priemonės veikė kaip

atskiri treniruočių proceso papildymai, o dabar aukštos kvalifikacijos sportininkams ergogeninės priemonės yra įtrauktos į vieną išsamų treniruočių planą.

Vis daugiau tyrinėtojų ir praktikų tvirtina, kad šiuolaikinėmis sąlygomis, sportininkų rengimo procese, būtina naudoti ne tik fizinius pratimus, įvairiais būdais juos struktūrizuojant pagal tam tikrus metodus, bet ir nesėkmingai, nebent kaip papildomą. , bet kaip integruotus komponentus, taikyti kryptingo poveikio priemones funkciniams procesams, savybėms, funkcinėms sistemoms, kurios yra pagrindinės tam tikros konkrečios sporto veiklos.

Be to, papildomų ergogeninių priemonių naudojimas šiuo metu tampa būtinu šiuolaikinio sporto treniruočių proceso elementu, o tolesnis ergogeninių priemonių naudojimo technologijų diegimas į sportą neabejotinai vis labiau paveiks treniruočių lygį. sporto treniruotės.

Papildomų ergogeninių priemonių naudojimas buvo įgyvendintas atsižvelgiant į tai, kad jos leidžia plačiu asortimentu tikslingai modifikuoti kūno funkcinę apkrovą ir taip atveria naujas galimybes tikslingai valdyti prisitaikymo procesą ir kūno augimą. funkcines galimybes.

Šiuo atžvilgiu ypač reikėtų pažymėti, kad šiuolaikiniam sportiniam plaukimui būdinga tai, kad plaukikai jau jauname amžiuje pasiekia nemažas sportinio meistriškumo aukštumas. Dėl šios aplinkybės, plaukiant treniruojant jaunus plaukikus, pasireiškia nuolatinio funkcinio pasirengimo lygio didinimo poreikis. Tai, savo ruožtu, neišvengiamai siejama su apimčių padidėjimu ir treniruočių krūvių intensyvumo padidėjimu, o tai gali neigiamai paveikti sportininkų sveikatą, nes vaikystėje ir paauglystėje ekstremalių fizinių krūvių intensyvumo naudojimas gali neigiamai paveikti paveikti kūno vystymąsi.

Šiuo atžvilgiu kyla problema, kurią, viena vertus, sukelia poreikis intensyvinti treniruočių procesą, ir, kita vertus, tikslas išsaugoti jaunų sportininkų sveikatą. Taigi, ieškoti kompromiso tarp

Laukiu švelnių treniruočių režimų ir didelis jų efektyvumas šiuo metu yra opiausia jaunimo plaukimo problema. Jo sprendimą galima rasti tiek plačiai naudojant įvairius ergonominius preparatus mokant jaunus kvalifikuotus plaukikus, tiek kartu su pagrindinėmis fizinės veiklos rūšimis, kurios gali paskatinti prisitaikyti prie sportininkų kūno restruktūrizavimo ir kartu padidinti darbingumą. .

Tuo pačiu metu viso ergogeninių priemonių spektro naudojimas turėtų būti diferencijuotas, atsižvelgiant į fiziologinio ergogeninių priemonių poveikio kryptį, skatinančią skubų, uždelstą ir kaupiamąjį treniruočių poveikį ir optimizuojant atsigavimo procesus. Reikėtų atsižvelgti į įvairių ergogeninių agentų poveikio ypatumus sportininkų organizmui skirtinguose ilgalaikių treniruočių etapuose; svarbu užtikrinti jų diferenciaciją skirtingais treniruočių ciklo laikotarpiais ir atsižvelgiant į raumenų veiklos specifiką.

Ypatingas dėmesys turėtų būti skiriamas diferencijuotam ergogeninių priemonių naudojimui. Yra žinoma, kad ergogeninės įvairios darbingumo skatinimo priemonės turi ir bendras įtakos kryptis, ir tam tikrus ypatumus. Šios savybės susideda iš tam tikrų priemonių nukreipto poveikio tam tikroms funkcinėms savybėms, funkcinėms kūno sistemoms ir jo energijos tiekimo mechanizmams.

Tuo pačiu metu skirtinguose ilgalaikio organizmo prisitaikymo prie fizinės veiklos formavimosi etapuose treniruočių procesas susiduria su įvairiomis užduotimis, kurios išsprendžiamos diferencijuotai pasirinkus metodus ir pagrindines tradicines priemones - fizinius pratimus. Atsižvelgiant į tai, naudojant papildomas ergogenines priemones būtinai turi būti atsižvelgiama į tokias užduotis, o jos turi būti atrenkamos atsižvelgiant į užduotis, su kuriomis susiduria mokymas, ir atsižvelgiant į pagrindinę ergogeninių priemonių poveikio kryptį. Panašiai būtina diferencijuoti ergogenines priemones pagal užduotis, išspręstas tam tikru mokymo makrociklo laikotarpiu ir net tam tikrais tokių laikotarpių etapais.

Labai svarbus taktinis klausimas yra įvairių ergogeninių priemonių diferencijuoto naudojimo logika, atsižvelgiant į tam tikras įvairių specializacijų sportininkų funkcinio pasirengimo struktūros formavimo proceso užduotis. Be to, dėl daugybės įvairių funkcinių apkrovų poveikio organizmui, sukuriamų tam tikromis ergonominėmis priemonėmis, su jų pagalba galima suformuoti specifinę tos pačios sporto šakos, pavyzdžiui, futbolo, sportininkų kūno rengybos struktūrą. pagal skirtingus žaidimo vaidmenis arba plaukiant, tam tikru atstumu.

Iš pradžių būtina atsižvelgti į kūno funkcinio pasirengimo lygį, kuris taip pat lemia lėšų pasirinkimą. Skirtingos priemonės kai kuriais atvejais yra labai panašios savo poveikiu ir įtakos gyliu, kitais atvejais jos skiriasi kardinaliausiu būdu. Pavyzdžiui, jei pasiūlysite nepasirengusias (nepritaikytas) kūno priemones, turinčias didelį smūgio gylį, galite gauti priešingą efektą: adaptacijos sutrikimą. Atvirkščiai, sportininkui, turinčiam aukštą funkcinio pasirengimo lygį, priemonė, turinti nedidelį smūgio pobūdį, gali neduoti norimo efekto.

Apibendrinant, būtina apsvarstyti konkrečių tipų ergogeninių priemonių, kurios, viena vertus, turėtų galingą poveikį, ir, kita vertus, būtų gana patogu naudoti, klausimą. Šiuo požiūriu labai plačiai naudojamos įvairios kvėpavimo funkcijai įtakos turinčios priemonės, ypač mokant plaukikus. Tarp tokių priemonių, kurios parodė savo ergogeninį poveikį, dažniausiai naudojami patys įvairiausi efektai: nuo daugybės įvairių kvėpavimo pratimų iki instrumentinių dirbtinės hipoksijos sukūrimo metodų.

Kvėpavimo sistemos pasirinkimas šiems tikslams jokiu būdu nėra atsitiktinis. Kontroliuodamas kvėpavimo parametrus, gali paveikti vidinės aplinkos būklę, sudaryti optimalias sąlygas adaptacijai vystytis, taip pat kontroliuoti kūno funkcinę būklę.

Taigi poreikis išspręsti mokymų įtakos didinimo problemą ir praktikos poreikis kuriant naujus metodinius metodus, kaip padidinti jaunų žmonių funkcines galimybes

kvalifikuoti plaukikai nustato technologijų plėtros aktualumą jaunų kvalifikuotų plaukikų funkciniam ugdymui skirtingais parengiamojo laikotarpio etapais, o tai užtikrina laipsnišką specialaus darbingumo funkcinių savybių formavimą ir pagrindinės fizinės veiklos bei papildomų ergogeninių priemonių integravimą. .

Šiam tikslui pasiekti turėtų būti vadovaujamasi metodika, kuri yra optimali mokymo įtakos struktūros ir turinio požiūriu; atsižvelgiant į fiziologinius kūno funkcinių galimybių didinimo dėsnius; numatoma intensyvinti treniruotes, didinant anaerobines galimybes, remiantis aukštu aerobinio ištvermės išsivystymo lygiu, kartu naudojant ergogenines priemones, kurios skiriasi savo poveikiu tiems organams ir kūno sistemoms, kurių funkcionalumas yra didelis reikalingas pasirengimo lygis.

Bibliografinis sąrašas

1. Avdienko, VB Sporto treniruočių plaukime organizavimas ir planavimas [Tekstas] / VB Avdienko, TM Voevodina, V. Yu. Davydov, VA Shubina. - Samara: SGPU, 2005.- 72 psl.

2. Verkhoshanskiy, Yu. V. Specialių sportininkų fizinio rengimo pagrindai [Tekstas] / Yu. V. Verkhoshanskiy - M.: Fizinė kultūra ir sportas, 1988. - 331 p.

3. Verkhoshanskiy, Yu. V. Aukštos klasės sportininkų treniruočių organizavimo principai metiniame cikle [Tekstas] / Yu. V. Verkhoshanskiy // Kūno kultūros teorija ir praktika. - 1991. - Nr. 2. - S. 24-31.

4. Verkhoshanskiy, Yu. V. Kai kurie sportininko kūno ilgalaikio prisitaikymo prie fizinės veiklos modeliai [Tekstas] / Yu. V. Verkhoshanskiy, AA Viru // Žmogaus fiziologija. - 1987. - T. 13. -Ne. 5. - S. 811-818.

5. Verkhoshanskiy, Yu. V. Bėgimo vidutinio nuotolio metinio ciklo treniruočių sistema [Tekstas] / Yu. V. Verkhoshanskiy, EN Zaleev // Mokslo ir sporto biuletenis. - 1989. - Nr. 6. - S. 3-8.

6. Volkovas, N. I. Istoriografinė analizė

virvelės plaukiant [Tekstas] / NI Volkovas, OI Popovas // Kūno kultūros teorija ir praktika. - 1997. - Nr. 7.

7. Volkovas, NI XXI amžiaus sporto biologijos perspektyvos [Tekstas] / NI Volkovas // Kūno kultūros teorija ir praktika. - 1998. - Nr. 5. - S. 14-18.

8. Vrublevsky, EP Kvalifikuotų moterų kliūčių (400 m) mokymo organizavimas kasmetiniame CIK-35 [Tekstas] / EP Vrublevsky // Kūno kultūros teorija ir praktika. - 1988. - Nr. 9. - S. 34-35.

9. Kashkin, AA Jaunų plaukikų ypatingo pasirengimo formavimo problema ilgalaikio mokymo etape [Tekstas]: autorius. dis. ... daktaras ped. Mokslai / A. A. Kashkin. - M.: RGAFK, 2001.- 54 psl.

10. Michailovas, V. V. Sportininko kvėpavimas [Tekstas] /

B. V. Michailovas. - M.: Kūno kultūra ir sportas, 1983.-100 p.

11. Mishchenko, V. S. Funkcinės sportininkų galimybės [Tekstas] / V. S. Mishchenko. - Kijevas: sveikata, 1990 m.- 200 p.

12. Platonovas, VN Pastato mokymai ištisus metus [Tekstas] / VN Platonov, MM Shabir // Plaukimas. - Kijevas: Olimpinė literatūra, 2000. -

13. Solopovas, IN Tiesioginio poveikio metodų fiziologinis poveikis žmogaus kvėpavimo funkcijai [Tekstas] / IN Solopovas. - Volgogradas, 2004. 220 psl.

14. Solopovas, IN Funkcinis sportininkų rengimas [Tekstas] / IN Solopov, AI Shamardin.

Volgogradas: „PrinTerra-Design“, 2003–263 p.

15. Williamsas, M. Ergogeninės priemonės sporto treniruočių sistemoje [Tekstas] / M. Williams. - Kijevas: Olimpinė literatūra, 1997.- 255 p.

16. Chenegin, VM Su amžiumi susijusių motorinių funkcijų vystymosi fiziologiniai modeliai [Tekstas] / VM Chenegin. - Volgogradas, 1991.- 68 p.

17. Shabir, MM Šiuolaikinė aukštos kvalifikacijos sportininkų rengimo sistema [Tekstas]: autorius. dis. ... daktaras ped. Mokslai / M. M. Shabir.

Kijevas, 1988.- 32 p.

18. Edelev A. Jaunų vidutinių nuotolių bėgikų treniruočių proceso tobulinimo problemos ir perspektyvos [Tekstas] / A. Edelev // Phys. mokinių ugdymas. kūrybingas specialistas. - 2002. - Nr. 6. - S. 13-22.

1

Pastaruoju metu vis labiau aiškėja, kad sporto treniruotės, kurių pagrindinis tikslas yra pasiekti aukščiausią sportinį rezultatą, yra skirtos sportininko kūno funkcinėms galimybėms ugdyti. Šiuolaikinėmis sąlygomis poreikis didinti treniruočių proceso efektyvumą lemia naujų technologijų, užtikrinančių tinkamą sportininkų funkcinį pasirengimą, paiešką, kuri turėtų vykti dviem pagrindinėmis kryptimis - kaupti funkcinius rezervus ir tobulinti veikimo mechanizmus bei optimizuoti funkcinį pasirengimą, užtikrinti maksimalus efektyvumas naudojant jau pasiektą funkcinių galimybių lygį. Sisteminga diferencijuota fizinio našumo lygio kontrolė prisideda prie treniruočių proceso efektyvumo didinimo. Dozuoto kvėpavimo per DMP naudojimas kaip atstatymo priemonė turi didelį teigiamą poveikį fizinės veiklos lygiui ir atsigavimo procesų greičiui.

sportininkų

mokymo procesas

funkcinis mokymas

1. Balsevičius V.K. Naujos olimpinės klasės sportininkų rengimo strategijos kontūrai // Kūno kultūros teorija ir praktika. - 2001. - Nr. 4. - P. 9–10.

2. Vazinas A. N., Sorokinas A. P., Sudakovas K. V. Įvairių intensyvaus raumenų krūvio režimų kiekybinė analizė // Uspekhi fiziologicheskikh nauk. - 1978. - T. 9. - Nr. 3. - P. 133-148.

3. Verkhoshansky Yu.V. Specialių sportininkų fizinio rengimo pagrindai. - M.: Kūno kultūra ir sportas, 1988.- 331 p.

4. Miščenka V.S. Funkcinės sportininkų galimybės. - Kijevas: sveikata, 1990 m.- 200 p.

5. Platonovas V.N. Bendra olimpinių sporto šakų sportininkų rengimo teorija. - Kijevas: Olimpinė literatūra, 1997.- 584 p.

6. Solopovas I.N. Fiziologinis tikslinio poveikio metodų poveikis žmogaus kvėpavimo funkcijai: monografija. - Volgogradas, 2004. 220 psl.

7. Solopov IN, Gorbanyova EP, Chemov VV, Shamardin AA, Medvedev DV, Kamchatnikov AG. Sportininkų funkcinio rengimo fiziologiniai pagrindai: monografija. - Volgogradas: VGAFK, 2010.- 346 psl.

8. Fominas V.S. Aukštos kvalifikacijos sportininkų rengimo fiziologiniai pagrindai. - M., 1984–64 p.

9. Šamardinas A.A. Tikslinė funkcinė jaunųjų futbolininkų treniruotė: monografija. - Volgogadas, 2009.- 264 psl.

10. Šamardinas A.I. Futbolininkų funkcinio tinkamumo optimizavimas: monografija. - Volgogradas, 2000.- 276 p.

Sportininkų rengimo proceso efektyvumo didinimo problema iškyla kiekvieną kartą, kai sporto rezultatai pasiekia naują, aukštesnį lygį. Tuo pačiu metu šiuolaikinės sporto treniruočių sistemos prieštaravimai vėl ir vėl sustiprėja beveik visais lygiais.

Galbūt ateina momentas, kai supratimas apie sporto treniruotes kaip vien tik pedagoginį procesą tampa veiksniu, ribojančiu tolesnį augimą tiek technologiniu (metodiniu), tiek metodiniu požiūriu. Norint tobulinti ir plėtoti sportininkų rengimo sistemą, neišvengiamai reikia pertvarkyti pasaulėžiūrą ir, visų pirma, susieti ją su treniruotės, kaip biologinio dalyko formavimo proceso, supratimu. Vis labiau suprantama (ir į tai atsižvelgiama), kad nesvarbu, kokiu „grynai pedagoginiu“ būdu mes manipuliuojame, įtakos objektas visada išlieka žmogus - gyva, dinamiška, itin sudėtinga sistema, turinti kelias daugiapakopes reguliavimo ir savireguliacijos grandines. , taip pat patiria didžiausią biologinių ir socialinių veiksnių įtaką.

Pastaruoju metu vis aiškiau suvokiama, kad sporto treniruotės, kurių galutinis tikslas yra pasiekti aukščiausią sportinį rezultatą, yra skirtos sportininko kūno funkcinėms galimybėms ugdyti.

Kiekviena savybė, gebėjimas ar variklio kokybė yra pagrįsti tam tikromis organizmo funkcinėmis galimybėmis ir yra pagrįsti specifiniais funkciniais procesais. Pavyzdžiui, tokią variklio kokybę kaip ištvermė ir visas jo rūšis daugiausia lems ir ribos pagrindinių energijos tiekimo mechanizmų - anaerobinio ir aerobinio veikimo, išsivystymo lygis, taip pat „funkcinio stabilumo“ laipsnis, gebėjimas palaikyti aukštą kūno funkcionavimo lygį homeostazės poslinkių sąlygomis.

Santykį, indėlio dalį, tam tikrų procesų vaidmenį užtikrinant sportininko pasirodymą lems sporto šakos specifika, kuri lems „funkcinę specializaciją“. Be to, funkcionalumą lems tokie parametrai kaip „funkciniai rezervai“ ir galimybė juos įgyvendinti - „funkcinė mobilizacija“.

Pati „funkcinio tinkamumo“ sąvoka yra labai sudėtinga ir dviprasmiška. Remiantis žodžio „funkcija“ apibrėžimu, kuris fiziologine prasme yra aiškinamas kaip jų veiksmų kūnas, organai ir organų sistemos, daroma išvada, kad funkcinis pasirengimas yra organizmo pasirengimas atlikti tam tikrą veiklą. Šiuo atžvilgiu „funkcinio pasirengimo“ sąvoka tiksliausiai ir išsamiausiai atspindi tokį apibrėžimą: „Funkcinis sportininkų pasirengimas yra gana pastovi kūno būsena, kurią neatsiejamai lemia šio tipo sporto veiklos pagrindinių funkcijų išsivystymo lygis. ir jų specializuotos savybės, tiesiogiai ar netiesiogiai lemiančios konkurencingos veiklos efektyvumą “.

Išsamiausią funkcinio pasirengimo idėją galima gauti remiantis jos keturių komponentų struktūra, kurią pasiūlė V.S. Fominas. Kalbant apie sportą, funkcinis pasirengimas laikomas psichinių, neurodinaminių, energijos ir motorinių komponentų sąveikos (sąveikos) darnos lygiu, kurį organizuoja smegenų žievė ir kuriuo siekiama tam tikro sporto rezultato, atsižvelgiant į konkretų sportas ir sportininko rengimo etapas.

Kūno kultūros ir sporto teorijoje išskiriamas techninis, taktinis, fizinis ir psichologinis pasirengimas. Tai, kas pasakyta, leidžia teigti, kad kiekviena iš šių sporto treniruočių pusių yra pagrįsta tam tikru bendro funkcinio pasirengimo komponentu.

Turint omenyje, kad raumenų darbą sportuojant užtikrina daugelio sistemų ir organų veikla, funkcinis pasirengimas turėtų būti suprantamas ne kaip atskiras bet kurio iš šių organų pasitraukimas, o kaip funkcinės sistemos, sujungia šiuos organus, kad pasiektų reikiamą sportinį rezultatą. Šiuo atveju reikia prisiminti, kad kiekvienu konkrečiu atveju kūno funkcija bus specifinė.

Kalbant apie sportininkų rengimo organizavimą ir įgyvendinimą, galima išskirti dvi pagrindines sportininkų funkcinio rengimo kryptis:

1. Funkcinių rezervų kaupimas ir veikimo mechanizmų tobulinimas. Šių procesų sudedamosiose dalyse taip pat reikėtų atsižvelgti į tokius aspektus kaip „funkcinė ekonomija“, „funkcinė specializacija“ ir „funkcinė mobilizacija“.

2. Funkcinio pasirengimo optimizavimas, t.y. užtikrinant maksimalų efektyvumą naudojant jau esamą (pasiektą) funkcionalumo lygį. Tuo pačiu metu, kaip parodė mūsų ankstyvieji tyrimai, toks optimizavimas turėtų būti išsamus, turintis įtakos visiems pagrindiniams funkcinio mokymo proceso aspektams ir pagrindinei sąsajai.

Kartais funkcinis ir fizinis pasirengimas (fitnesas) yra prilyginami. Reikėtų pažymėti, kad funkcinio pasirengimo motorinis komponentas yra ne kas kita, kaip fizinis pasirengimas.

Kitas funkcinio pasirengimo komponentas yra energija. Pagrindinių energijos tiekimo mechanizmų išsivystymo lygis yra pagrindinė ir neatskiriama fizinio pasirengimo dalis. Reikėtų pasakyti, kad kiti funkcinio pasirengimo komponentai (neurodinaminiai ir psichiniai) vienaip ar kitaip yra susiję su motorinio veiksmo atlikimu.

Vadinasi, visiškai aišku, kad visi funkcinio kūno rengybos komponentai sporte ugdomi praktiškai vienintelėmis priemonėmis - raumenų apkrovomis, tam tikru būdu organizuotomis pagal tam tikrą biomechaninę struktūrą, t.y. fiziniai pratimai.

Yu.V. Verkhoshansky pažymi, kad pagrindinis vaidmuo formuojant tarpsisteminius santykius organizme ir kuriant prisitaikymo procesą intensyvios raumenų veiklos sąlygomis priklauso judėjimo sistemai, tiksliau, jos veikimo būdui. Šiuo atžvilgiu pagrindinis dėmesys mokymo procese turėtų būti skiriamas variklio komponento - fizinio pasirengimo - kūrimo metodikai.

Tačiau reikia prisiminti, kad sportininko rengimas turėtų būti nukreiptas į būtent tų funkcinių atsargų ir procesų organizme, kurie daugiausia lemia konkretų darbingumą, ugdymą ir tobulinimą. Be jokios abejonės, naudojant tik fizinius pratimus, visi šie procesai pagerėja dėl prisitaikymo prie raumenų veiklos, fizinio aktyvumo proceso. Tuo pačiu metu pasirengimo ir paties adaptacijos proceso efektyvumą galima žymiai padidinti naudojant tikslines, papildomas priemones, skirtas paveikti įvairius organizmo funkcionavimo aspektus.

Šiuolaikinėmis sąlygomis tai ypač aktualu. Šiuo metu sporto treniruočių krūvių apimtis ir intensyvumas pasiekė kritines vertes, kurių tolesnis augimas gerokai viršija žmogaus kūno fiziologinių galimybių išteklius ir yra ribojamas socialinių veiksnių. Atsižvelgiant į tai, užduotis sukurti naujas adaptacijos procesų optimizavimo technologijas, rasti alternatyvių metodų, kaip naudoti veiksmingas papildomas priemones, leidžiančias žymiai išplėsti adaptacinių pertvarkymų spektrą pasiektu treniruočių krūvių kiekiu ir intensyvumu, ir padidinti specifinės raumenų veiklos efektyvumą sportuojant, yra labai ūmus.

Išeitį iš šios situacijos galima rasti naudojant papildomus veiksnius, kurie optimizuoja taikomų fizinių pratimų treniruočių poveikį.

Yra žinoma, kad raumenų apkrovos prisideda prie funkcinių sistemų pokyčių, apibūdinančių adaptogeninį poveikį ir sąlygojančių nukreiptą organizmo atsparumo įvairioms ekstremalioms įtakoms, lavinimo. Sistemingas raumenų apkrovų naudojimas yra tikslinis poveikis organizmui, optimizuojantis širdies ir kraujagyslių bei kvėpavimo sistemų veiklą ir didinantis efektyvumą. Tuo pačiu metu prisitaikymo prie sisteminių raumenų apkrovų efektyvumą galima žymiai padidinti naudojant priemones ir metodus, kuriais siekiama tikslingai pagerinti viso organizmo funkcines galimybes, taip pat atskiras jo sistemas, ypač kvėpavimo sistemą. . Šie tiksliniai poveikiai organizmui veikia kaip papildomas adaptogeninis veiksnys ir, vartojami kartu su raumenų apkrovomis, žymiai sustiprina jų poveikio poveikį.

Kaip papildomos apkrovos sukūrimo priemonė, siūloma naudoti šiuos kvėpavimo sistemos paveikimo metodus: kvėpavimą per papildomą „negyvą“ erdvę (ADS), kvėpavimą su padidėjusiu atsparumu ir elastingumu, savanorišką hipoventiliaciją. Šie poveikiai sustiprina treniruočių krūvių įtaką kūnui, prisideda prie tobulesnių prisitaikymo mechanizmų formavimo.

Antras svarbiausias sportininkų funkcinio rengimo aspektas - funkcinės būklės optimizavimas - daugelį metų buvo mūsų didelio dėmesio objektas.

Mūsų nuomone, sėkmingo sportininkų funkcinio pasirengimo optimizavimo sąlygos visų pirma yra būtinos orientacijos išaiškinimas ir įvaldytų treniruočių krūvių įtakos laipsnio padidinimas, kryptingas pasveikimo procesų spartinimas, racionalizavimas. tinkamos kompleksinės kontrolės sistema.

Kadangi sportininkų funkcinio pasirengimo optimizavimas visų pirma yra susijęs su treniruočių proceso kontrolės gerinimu, programuojant poveikį organizmui, vienaip ar kitaip reikia atsižvelgti į įvairius veiksnius, turinčius įtakos realus ir susiformavęs stažuotojų fizinio darbingumo lygis. Visų pirma labai svarbu atsižvelgti į tokius veiksnius kaip amžius, kvalifikacija, mokymo laikotarpis.

Remiamės prielaida, kad optimalią funkcinės parengties dinamiką galima užtikrinti tik naudojant veiksmingą valdymo sistemą, kuri yra neatskiriama valdymo proceso dalis. Tuo pačiu metu funkcinės parengties, kaip daugiafunkcinės sistemos, kontrolė ir vertinimas turėtų būti atliekami visapusiškai visiems pagrindiniams komponentams, kurie ją sudaro. Organizuojant kompleksinę sportininkų pasirengimo kontrolę, reikia turėti omenyje, kad įvairiais ilgalaikių sporto treniruočių etapais indėlis užtikrinant įvairių organizmo rezervų veiklą yra nevienodas.

Diferencijuotas požiūris į fizinio darbingumo diagnozavimą, pagrįstas kontrolės rezultatų panaudojimas vėlesniame treniruočių procese padeda sėkmingai optimizuoti sportininkų funkcinį pasirengimą, padidinant pagrindinių veiksnių vaidmenį tam tikrame mokymo etape jungiant ir suaktyvinant „aukštesnių“ kategorijų veiksnius.

Eksperimentų metu buvo nustatyta, kad kompleksinės kontrolės sistema, diferencijuota pagal mokymo etapą ir įvairių veiksnių vaidmenį užtikrinant fizinį krūvį, kartu su savalaikiu treniruočių krūvių struktūros koregavimu. iš pastarųjų atitinkamoje treniruočių stadijoje esančių „dominuojančių“ veiksnių linijoje, daro didelę pažangą būtent atitinkamomis kryptimis ir dėl to žymiai efektyviau padidina sportininkų funkcinio pasirengimo lygį apskritai, daro jį labiau subalansuotą.

Gauti rezultatai leidžia daryti išvadą, kad sisteminga diferencijuota fizinio darbingumo lygio kontrolė prisideda prie treniruočių proceso efektyvumo didinimo, yra veiksmingas sportininkų rengimo optimizavimo ir racionalizavimo veiksnys.

Mūsų tyrimų, skirtų išsiaiškinti nukreiptų poveikių sportininkų kvėpavimo sistemai, veiksmingumo rezultatai rodo, kad jie padidina įprastų treniruočių krūvių efektyvumą. Šių priemonių naudojimas prisideda prie fizinių ir funkcinių treniruočių efektyvumo, kuris išreiškiamas žymiai padidėjus ypatingam fiziniam pasirengimui, fizinei veiklai, aerobinei veiklai ir optimizuojant kvėpavimo sistemos būklę.

Eksperimentai įtikinamai parodė, kad tikslinį poveikį kvėpavimo funkcijai galima sėkmingai panaudoti treniruojant sportininkus. Tai tam tikru mastu praplečia mokymo priemonių arsenalą ir paįvairina mokymo procesą, sukuria papildomą stimulą. Yra papildoma galimybė individualizuoti sportininkų treniruotes, atsižvelgiant į tikslinį poveikį tam tikriems funkcinio pasirengimo aspektams, susijusiems su raumenų veiklos specifika, pavyzdžiui, atsižvelgiant į tam tikrą futbolo žaidėjų vaidmenį.

Kartu su metodų kūrimu, kurie sustiprina fizinių pratimų poveikį ir padidina treniruočių proceso intensyvumą, būtina patobulinti ir įvesti į sportininkų rengimo praktiką tinkamą kūno atstatymo po treniruotės ir varžybų krūvio sistemą, ypač ūminis laikotarpis.

Dozavimas vidutiniškai hipoksinių-hiperkapninių dujų mišinių įkvėpimo gali būti laikomas labai perspektyvia kryptimi optimizuojant regeneravimo procesus. Taigi buvo įrodyta, kad trumpalaikis kvėpavimas per DMP pagreitina atsigavimo procesų eigą ūminiu restitucijos laikotarpiu.

Eksperimentų rezultatai parodė, kad dozuojamo kvėpavimo per DMP naudojimas kaip atstatymo priemonė turi didelį teigiamą poveikį fizinio darbingumo lygiui ir atsigavimo procesų greičiui, o tai yra pagrindas žymiai padidinti rodiklius ypatingą sportininkų fizinį pasirengimą.

Tai, kas pasakyta, leidžia daryti išvadą, kad šiuolaikinėmis sąlygomis, sportininkų treniruočių procese, reikia naudoti ne tik fizinius pratimus, įvairiai juos struktūrizuojant pagal tam tikrus metodus, bet būtina juos naudoti ne kaip papildomą, bet kaip integruotos tikslinio poveikio priemonės, skirtos konkrečiai sportinei veiklai, funkciniams procesams, savybėms, funkcinėms sistemoms ir visam kūnui. Be to, tobulinant sportininkų funkcinį pasirengimą, reikia eiti sudėtingo tikslo optimizavimo keliu. Būtinybė ir efektyvumas atsižvelgiant į prisitaikymo dėsnius, apkrovų diferenciaciją pagal įtakos kryptį, atsižvelgiant į individualias sportininkų savybes, ilgalaikio mokymo etapą, tolesnį reabilitacijos priemonių sistemos racionalizavimą, stebėsenos objektyvumą sportininkų būklės dinamika ugdymo ir mokymo procese yra besąlygiška.

Apžvalgininkai:

Vershinin MA, pedagoginių mokslų daktaras, profesorius, Volgogrado valstybinės kūno kultūros akademijos kūno kultūros teorijos ir metodų katedros vedėjas, Volgogradas;

Zolotarevas AP, pedagoginių mokslų daktaras, profesorius, futbolo ir regbio teorijos ir metodų katedros vedėjas, Federalinė valstybės biudžetinė aukštojo profesinio mokymo įstaiga „Kubano valstybinis kūno kultūros, sporto ir turizmo universitetas“, Krasnodaras.

Darbas gautas 2013 metų lapkričio 29 dieną.

Bibliografinė nuoroda

Shamardinas A. A., Solopovas I. N. FUNKCINIAI MOKYMO SPORTINIŲ ASPEKTAI // Fundamentiniai tyrimai. - 2013. - Nr. 10-13. - S. 2996-3000;
URL: http://fundamental-research.ru/ru/article/view?id=32952 (prieigos data: 18.03. Atkreipiame jūsų dėmesį į „Gamtos mokslų akademijos“ išleistus žurnalus