Patogi padėtis nėščioms moterims. Kaip pagerinti miego nėštumo metu

Visos moterys atranda anksti ar vėliau su patogumais prabudimo metu, o ne tik dėl to, kad augantis pilvas neleidžia ir neleidžia meluoti įprastomis kelionėmis.

Ankstyvieji terminai apibūdina centrinės nervų sistemos priespaudą, mieguistumas yra normalus, ir jūs neturėtumėte kovoti su juo, kitaip jūs tapsite tik dirglesniais ir planais. Aš norėjau daug miegoti dėl aukšto hormonų lygio per pirmuosius mėnesius. Jūsų kūnas aktyviai keičiasi, ir tai sukuria apkrovą visuose organuose ir sistemose. Refleksyvai ateina centrinės nervų sistemos slopinimas, jūsų kūdikis jums pasakys, mama, rūpinkitės savimi, poilsiui, aš vis dar yra apgailėtinas.

Iki jūsų įdomios pozicijos pabaigos, priešingai, galite susidurti su nemiga problema. Didelis pilvas nesuteikia rasti patogią laikyseną, nerimą ir mintis yra laipiojimo apie būsimą gimdymą, ir užmigti yra tikrai sunku. Ir po pietų klonas miego, nes naktis buvo neramus ir jūs negavote pakankamai miego.

Na miega nėštumo metu - beveik viskas skundžiasi apie tai, ypač praėjusį mėnesį prieš gimdymą. Jei reikės anksti kovoti su mieguistu, jums reikia susidoroti su nemiga. Tai padeda vaikščioti į gryną orą prieš miegą, daug pagalvių, atviro fortname, raminantis vonia, arbata su mėtų ar pieno su medumi naktį, ir, žinoma, dienos diena. Jei jūs einate į poilsį visada tuo pačiu metu, tai bus lengviau užmigti.

Kalbant apie tai, kokia pozicija yra geriau pasirinkti, yra specialios taisyklės

Kaip miegoti nėščia

- Nuo pirmųjų mėnesių neįmanoma miegoti ant skrandžio. Net jei jis dar nėra suapvalinęs, šioje padėtyje suvokiate savo sparčiai augančias ir skausmingas krūtines, tai nėra verta tai daryti.

Beveik visą laiką neįmanoma miegoti ant nugaros, ypač vėlesniais terminais, nes padidėjęs gimdos nuspaudžia mažesnę tuščiavidurį veną, didžiausią kūno veną, kuri praeina šalia stuburo. Pasak šio Vienos, kraujas atskleidžia iš viso kūno apačios ir nuo gimdos. Jei nesilaikysite šios taisyklės dėl vaiko spaudimo šiam venui, kraujo apytaka bus sutrikdyta placentoje, kuri yra bloga vaikui. Daugelis moterų trečiame trimestre pažymėjo, kad gulėdamas ant nugaros jis tampa tiesiog blogai, galva verpsta ir artėja prie blogio. Taip yra dėl to, kad kraujas vėluoja kūno apačioje ir nėra pakankamos sumos į širdį.

Ar galima miegoti nėštumo metu dešinėje pusėje? Taip, tai įmanoma, bet tai nėra geriausia iš pozų, nes mažesnė tuščiaviduriai vena taip pat tylėjo, ir kraujotaką kenčia.

Geriausia miegoti, kai nėščia yra geriausia kairiajame pusėje, o apatinė kojelė yra ištempta, ir viršutinė sulenkta ir yra ant pagalvės apvaisinamos po keliu. Ji suteikia optimalias sąlygas vaikui ir už jus. Kraujo apyvarta placentoje ir kojose nebus dar kartą nukentės nuo jūsų pilvo spaudimo, jūsų kūnas gaus galimybę visiškai atsipalaiduoti, o vaikas sukurs tinkamą padėtį gimdoje, atgal kairėje, nes tai yra būtina idealiam pristatymui.

Žinoma, tik jūs pasirenkate, kaip miegoti nėštumo metu, ir greičiausiai jūs pats savarankiškai surasite šią laikyseną, instinktyvią. Pagalvės ateis į gelbėjimo, jie turi bent du, ir vienas iš jų turėtų būti ypatingas, tai yra nėščioms moterims ir ketinama (beje, po gimdymo, tai bus naudinga šerti).

Ateities motina turi visiškai atsipalaiduoti. Ypač svarbi aukštos kokybės miegas. Yra daug mažų detalių: teisinga padėtis lovoje, kuri skiriasi priklausomai nuo įrankių laikotarpio, tam tikra kelia, specialių įrenginių buvimą. Visa tai svarbu ne tik psichologinei komfortui, bet ir išsaugoti vaisiaus sveikatą. Kaip turėčiau miegoti?

Kodėl nėščia teisingai miegoti?

Teisinga svajonė yra svarbi užduotis, kurią turi daryti bet kokia būsima motina. Tai svarbu:

Visiškas vaisiaus susidarymas. Tai yra mechaninio poveikio vaikui nuo išorės ir geros kraujo tekėjimo sistemos "motinos-placenta-vaisių" stoka.
Tinkamas įstaigų veikimas, susilietus su gimdu arba šalia jo.
Sukurti palankią psichologinį pagrindą.

Patogus miegas leidžia jums mėgautis motinystės. Atvykimas į sistemingą stresą, nuovargį, bombiškumą ne tik pablogina nuotaiką, bet taip pat yra neigiamas požiūris į vaiką giliai pasąmonėje.

Šis straipsnis pasakoja apie tipinius būdus išspręsti jūsų klausimus, tačiau kiekvienas atvejis yra unikalus! Jei norite sužinoti iš manęs, kaip išspręsti tiksliai jūsų problemą - užduokite savo klausimą. Tai greita ir nemokama!

1 "trimester", dėl miego laikysenos klausimas neturėtų būti ūminis moteriai. Nėštumas gali pasirinkti absoliučiai bet kokią poziciją, kuri nepateikia savo diskomforto ir nekenkia vaisiui. Ankstyvaisiais nėštumo laikotarpiais reikia tik miegoti tam tikrais keliais mokyti savo kūną.

Nuo maždaug 12-14 savaičių, kai pilvas auga ir tampa pastebimas, jis tampa labai patogu miegoti, ir tai yra labai pavojinga, todėl iki 28 savaičių rekomenduojama miegoti ant nugaros. Ši situacija yra fiziologiškai.

Pradedant nuo 3 gimdos trimesterių su augančiu kūdikiu pasiekia didelius dydžius. Sunkus organas turi didelį spaudimą švirkštimo priemonėms, inkstuose, tiesiamumui, taip pat kraujagyslėms (žemesnei venui, pilvo aorta).

Jei nesilaikoma poilsio taisyklių, plėtra yra įmanoma:

Placentinio kraujo tekėjimo sutrikimai. Ši valstybė veda į vaisiaus hipoksiją, jo augimo ir vystymosi vėlavimą.
Hemorojus.
Apatinių galūnių venų varikozės.
Skausmingas sindromas neaiškios etiologijos gale.
Arterijos hipotenzija.
Inkstų patologijos. Atsižvelgiant į išemijos ir sutrikimų antrinio šlapimo nutekėjimo fone, kurią sukelia puodelio pločio ir uretrų suspaudimo, galima užkrėsti su pielonefrito, inkstų abscesų ir kitų infekcinių komplikacijų.
Sustabdyti defekacijos ir virškinimo procesą, išspaudžiant žarnyną, ypač tiesiąją žarną.
Širdies sutrikimai. Valstybė yra dėl to, kad išspaudžiant mažesnę tuščiavidurią veną ir aštrią pakrovimo lašą, arba pilvo aortos religiją ir daugkartinio padidėjimo po įkėlimo. Abi valstybės yra labai pavojingos ir gali sukelti staigaus širdies sustabdymo.

Kokia pusė yra geriau miegoti?

Paskutinį kartą miegokite ant nugaros - ne geriausia idėja (daugiau straipsnyje :). Dėl atsitiktinio perversmo prevencijos ant svajonės, galite įdėti pagalvę į svajonę.

2 trimestre galite miegoti bet kurioje pusėje, pageidautina, kad kūdikio nugara yra pasukta. Galite sužinoti vaisiaus vietą pagal ultragarso rezultatus.

Nuo 3 trimestro pradžios galite miegoti tik kairėje pusėje. Taip yra dėl to, kad sumažėjo kepenų ir dešiniojo inkstų (gulėti dešinėje pusėje), kuris yra 1,5-2 cm žemiau kairės. Kepenų suspaudimas sukelia kraujo stagnaciją apatinėje tuščiaviduriai venų ir virškinimo trakto sutrikimų, inkstų ir šlapimtakio sutrikimų - į pyelonefritą. Siekiant didesnio miego komforto, galite įdėti specialias pagalves po kojomis, užkirsti kelią perversijai į svajonę.

Rekomenduojama miegoti kairėje pusėje bet kuriai vaisiui. Su skersine ar įstrižų peržiūra, būtina būti ant šono, į kurią vaiko galva yra pasukta. Pelvinė vaisiaus prevencija gali būti nepriklausomai pritvirtinta pastovioje nėščia moterimi kairėje pusėje.

Kaip išeiti iš lovos nėštumo metu?

Sukelkite nuo padėties ant nugaros nėštumo metu yra griežtai draudžiama. Tai lemia padidintą apkrovą ant susiejimo ir palaikančių gimdos įrenginių, taip pat kaimyninių organų.

Norėdami išvengti galimo žalos, jums reikia:

Įjunkite pusę. Geriau, jei ši pusė yra palikta. Jei ne - į tą, kuris yra arčiau prie lovos krašto.
Būtina sumažinti kojas nuo lovos ir pasikliauti ant alkūnės kitoje pusėje, ant kurios nėščia moteris miega šone.
Lėtai pasiimkite vertikalią padėtį, guoliai su abiem rankomis ant miegamosios vietos ir nuleidžiant kojas.
Stovėkite sklandžiai. Patartina naudoti bet kokį pastovią elementą pagalbos atsipalaiduoti ant nugaros raumenų ir pilvo spauda. Kėdės ar kėdės gale bus tinkama, turėklai ant sienos ar kito asmens.

Kas gali trukdyti užmigti, kaip tai tvarkyti?

Užkirsti kelią visaverčiam miego ir pailsėti nėštumo metu, gali būti nieko, pradedant nuo greito mąstymo srauto ir moters emocinio teisingumo ir baigiant patogumais. Dažniausios miego sutrikimų priežastys:

hormoniniai pokyčiai;
norimų miego įrašų apribojimai;
nugaros skausmas;
koplyčios vaikas;
dažnai ragina šlapinimą;
rėmuo;
dusulys;
kojų patinimas, vedantis į spazmus, goosebumps, tirpimas;
niežulys strijų vietovėje ant skrandžio.

Visiškai miegoti būsimos motinos - kūdikių sveikatos garantija įsčiose. Moteris privalo daryti viską, kad apsisaugotų nuo veiksnių, kurių įtaka gali pažeisti įprastą miego eigą.

Taip pat siekiant užtikrinti greitą mažėjimą ir sunkiai miego rekomenduojama:

Į orą į kambarį prieš miegą.
Pateikite tinkamą temperatūrą miegamajame. 1-2 trimestruose tai yra 22-25 laipsniai, 3 trimestrai - ne didesnis kaip 21, bet ne mažesnis kaip 19.
Šiek tiek užkandžiai 30-40 minučių prieš miegą. Tai leis jums įkelti virškinimo trakto ir atsikratyti dispeptinių sutrikimų (rėmens, selzing ir tt).
Miegoti erdviuose ir patogiuose drabužiuose. Nėščioms moterims yra daug specialių pižamų.
Naktį miego ant ortopedinių čiužinių ir naudoti specialias pagalvėles nėščioms moterims.
Gerai valgyti. Maistas turėtų būti pilnas, o maistas yra daug vitaminų, mineralų, makro- ir mikroelementų. Geriau teikti pirmenybę šviežioms daržovėms ir vaisiams.

Kaip negali miegoti anksti ir vėlai nėštumo?

Kaip negali miegoti nėštumo metu anksti ir vėliau datas, ir kodėl tai kenkia? Nuo 15 nėštumo savaičių nerekomenduojama miegoti ant skrandžio. Tai veda prie gimdos ir vaisiaus. Mastello-placentinė kraujotaka yra sutrikdyta, hipoksija gali išsivystyti, kuri ateityje pasireiškia vaiko augimo ir vystymosi vėlavimu, rečiau - vidaus organų ir sistemų ir kitų anomalijų. Sunkiausias atvejis yra mechaninė žala vaisiui ir jo intrauterine mirtimi.

Nuo 28 nėštumo savaičių draudžiama būti ant nugaros. Pirmenybė turi būti teikiama pusėje. Dvi ilgalaikės formacijos moters kūno yra gimda ir stuburo polius. Kai nugaros yra ant nugaros, jie suspausti visus organus tarp jų, todėl įvairių jų funkcijų pažeidimų.

Supliaudant apatinę tuščiavidurį veną reiškia venų kraujo sugrįžimo į širdį sumažinimas, staigus sumažėjimas cirkuliuojančio kraujo tūrio. Yra ūminis kraujo netekimas moters kūno padėtyje. Aortos pilvo dalies suspaudimas lemia dar pražūtingesnes pasekmes. Žinyno apkrova ant širdies yra didžiausia, kuri prisideda prie didelio kraujospūdžio augimo (iki 200-250 mm Hg). Tokiomis sąlygomis gali atsirasti širdies sustojimo ar hemoraginio insulto.

Ne mažiau pavojinga suspausti inkstus ir šlapimtakis. Tai lemia kraujo ir pragyvenimo produktų stagnaciją. Palanki terpė sukuriama daugeliui mikroorganizmų, kurie prisideda prie inkstų audinio infekcijos ir pielonefrito vystymosi.

Pagalvės nėščioms moterims ir kitoms naudingoms detalėms

Yra daug specializuotų pagalvių nėščioms moterims. Jie yra labai minkšti, turi patogią formą kūnui ir padėti greitai užmigti. Be to, šie prietaisai trukdo moters posūkiams miego metu.

Lentelėje pateikiamos pagrindinės pagalvės tipai.

Forma	Charakteristikos. \\ T	Naudojimo savybės
Pasagos	Didelis, patogus, teikia paramą visoms kūno dalims ir apsaugo perversmą svajonėje.	Pilvas yra ant priekinio ritininio, nugaros bus ant nugaros, galvos yra antapnuoto pagalvės dalies.
"Bagel"	Jis apima visą kūną, padeda sulaikyti, galvos ir skrandžio.	Pagalvių "ragas" yra pritvirtintas prie kojų, "Rogan" viršuje apkabina savo rankas, o pilvas priklauso nuo šoninio ritinio, o nugara yra tarp "ragų".
G formos	Praktinis, kompaktiškas, bet daugelis netinka dėl išsikišusios "uodegos".	Pagalvės "uodega" yra įdėti po skrandžiu, kojos blogiausia apatiniame šoniniame ritinyje, galva yra erdvus suapvalinta dalis.

Svarbi mūsų gyvenimo dalis ir neatsiejamas elementas, skirtas išsaugoti sveikatą, yra pilnas miego. Miego metu mes atkuriame energiją, "Perkraukite" mūsų smegenis ir padėkite visas kūno sistemas pasiruošti naujai dienai.

Prisiminkite bet kurią iš dienų, kai prabudote ne miegoti. Nuovargio jausmas, skaidinys lydi visą dieną, pažeidžiama dėmesio koncentracija, bet koks smulkmuo gali sukelti dirginimą, o paprasčiausias darbas yra labai sudėtingas mūsų akyse.

Ilgalaikis mirties miegas gali sukelti rimtus sveikatos pažeidimus. Siekiant išvengti tokių pasekmių, gydytojai rekomenduoja suaugusiam miegoti ne mažiau kaip 7-8 valandas per parą. Tačiau nėštumas labai gerokai keičia moterų gyvenimą, šie pokyčiai yra susiję su miego trukme.

Miego trukmė. Kodėl nėščia miego daug?

Jaustis gerai nėštumui ir sukurkite visas sąlygas už įprastą būsimo vaiko vystymosi sąlygas, mamytės pradeda atidžiai stebėti sveikatą, pabandykite išvengti streso, geriau valgyti, daugiau vaikščioti gryname ore ir, žinoma, atsipalaiduoti teisingai .

Daugelis yra nustebinti, kad nėščios moterys daug miega. Bet iš tikrųjų, nėra nieko keisto. Moterų organizmas pradeda dirbti "dviem", apkrova sustiprina beveik visose sistemose ir organuose, todėl ateities motinos yra greitesnės ir dažniau jaučia norą miegoti. Be to, dažnai mieguistuoja sukelia slėgio sumažėjimas, kuris dažnai vyksta nėštumo metu, taip pat sumažėjo imuniteto lygis ir vitaminų trūkumas.

Miegoti atnešė naudos ir turėjo teigiamą poveikį nėščios moters sveikatai, rekomenduojama miegoti apie 12 valandų per dieną. Ji neturi būti vienintelė miegas. Daugiau teisingiau ne gulėti lovoje į pietus, bet pabrėžti kelias valandas dienos miego metu.

Optimalus laikas poilsiui mamytė naktinis miegas nuo 22.00 iki 7.00, Tai yra 9 valandos kūno atkūrimui po dienos priežiūros. Po pietų, naudinga likti miego laikrodžiams nuo 14.00 iki 16.00 val"Perkrauti" ir šiek tiek atkurti jėgas.

Kai kurie nėščia žmonės tai teigia nenaudojamas miegoti per dieną, todėl tokia sistema jiems netinka. Žinoma, kiekvienas organizmas yra individualus, bet net jei jūs negalite miegoti, tiesiog pailsėti ir atsipalaiduoti keletą valandų po pietų duos jums energijos antplūdžio ir pastebimai pagerinti bendrą būklę.

Problemos su miego metu

Kaip jau buvo pažymėta, ateities motinos miega daug daugiau, ne mirties mergaičių. Tačiau dažnai net ilgas miegas nepašalina nuovargio jausmų. Kodėl tai vyksta?

Visų pirma, nėštumo metu dorms padidėja, kai sąmonė vis dar yra jautri netgi nereikšmingam išoriniams stimulams.

Per pirmuosius nėštumo mėnesius miego problemos gali būti susijęs ne tiek su hormoniniu pokyčiais moters kūno, bet ir su psichologinėmis problemomis. Tai ypač būdinga Už pirmąjį nėštumą. Artimiausi pokyčiai gyvenime sukelia nerimą ir baimes, o tai savo ruožtu neigiamai veikia miego kokybę. Dažnai moterys skundžiasi košmarams, kurie trukdo visaverčiai poilsiui.

Vėlesnius mėnesius taip pat gali lydėti nemiga. Gimtų kūrimas pagerina mamyčių organizmo apkrovą, visos sistemos pradeda dirbti sustiprintu režimu, ir atrodo, kad jis tiesiog atsisakė atsipalaiduoti.

Per šį laikotarpį su miego problemomis sukelia fiziologinės priežastys: pasirodo skausmingi jausmai Galinėje pilvo apačioje gali atsirasti kojų apačioje naktiniai mėšlungžiai Raumenyse raginkite šlapintis tampa dažnesnis, dažnai vyksta virškinimo sutrikimas. Be to, gali kilti dermatologinės problemos. (niežulys, uždegimas).

Taip, aš. didėjanti pilvą Gali sukelti problemų su patogios laikysenos pasirinkimu, kuris taip pat neleidžia atsipalaiduoti.
Per pastaruosius nėštumo mėnesius vaiko veikla gali trukdyti visaverčiui poilsiui, tačiau tai gali būti signalas, kad miego laikysena yra pasirinkta neteisingai. Kaip pasirinkti optimalią padėtį miegoti nėštumo metu, mes taip pat pasakysime man.

Nereikia valgyti griežtai prieš miegą, geriausia atsisakyti maitinimo dvi valandas prieš miegą. Bet manydamas, kad noras valgyti yra nenugalimas, ir miegoti ant tuščio skrandžio arba nebus aukštos kokybės, jūs galite sau leisti gerti puodelį kefyro, raukšlių, valgyti vaisių (bananų, obuolių) arba maža mėsos gabalas . Pageidautina pasirinkti Turkiją, nes Jis turi natūralią šviesią miego tabletę.

Taip pat, pageidautina, vakare nesumoka daug skysčių, kad būtų sumažintas šlapinimasis šlapinimui, nutraukiant miegą.

Suteikti kūno fizinę apkrovą. Natūralus nuovargis iš vaikščiojimo ar šviesos pratybų puikiai prisideda prie sveiko miego. Jei leidžia oro sąlygos, nepaneigkite sau vaikščiojant prieš miegą. Jei tokios galimybės nėra tokios galimybės, pakeiskite treniruotę.

Tačiau jie turėtų būti atliekami per dieną, o ne prieš miegą, nes organizmas tikrai atsisako pasinerti į sveiką svajonę. Kaip pasirengimas miegoti, galite atlikti keletą atsipalaidavimo pratimus, kuriuos siūlo joga nėščioms moterims. Tai padės sureguliuoti norimą būdą.

Tai bus naudinga sukurti tam tikrą miego režimą, kad įstaiga pati žino, kada atėjo laikas pailsėti. Atributas režimo formavimosi gali bet kokie ritualai atliekami kasdien prieš miegą. Pavyzdžiui, galite pasimėgauti šiltu vonia su levandų aliejaus pridėjimu arba gerti puodelį ramunėlių arbatos. Pasirinkite, ką skonis.

Patartina neužkrauti kūno vakare. Visi atvejai, kuriems reikia pabrėžti (tiek fiziniai, tiek psichiniai), yra geriau atlikti prieš vakarą.

Sukurkite patogiausią miego sąlygas. Stebėkite kambarį, kad jis nebūtų užsikimšęs, pasiimkite patogius drabužius miegoti.

Pasirinkite teisingą įrašą.

Tinkamas laikysena miegoti skirtingais nėštumo laikotarpiais. Miegoti ant nugaros ir skrandžio

Vienas iš sveikų miego ir aukštos kokybės poilsio yra tinkamas kelių pasirinkimas. Tikriausiai kiekvienas turi tam tikrų rūšių lengvatų: kažkas mielai užmigo ant jo pusės, sugriebti kojų antklodę, kažkas miega ant jo skrandžio, apkabindamas pagalvę, kažkas ant nugaros. Bet kai moteris tampa atsakinga ne tik už save, bet ir būsimam vaikui, tai netgi laikysena miegoti su savo "pozicija".

PIRMOJO TRIBESS PASIRINKIMAS Pirmajame trimestre

Pažvelkime į tai, kas per šį laikotarpį atsitinka moters kūnui. Per pirmuosius mėnesius gimda šiek tiek padidėja, vizualiai nėščia pilvą vis dar yra visiškai pažeista. Vaisiai gimdoje yra apsaugota gaktos kaulais. Tačiau per šį laikotarpį krūties jautrumas didėja, nes įdarbinant pieno liaukų patinimą.

Kas paskui miegoti miegoti? Beveik bet koks. Tačiau gydytojų nuomonės nesutaria dėl miego dėl skrandžio klausimą.

Kai kurie ekspertai teigia, kad net ankstyvaisiais būsimo žindymo terminais pilvo miegasNet jei ši laikysena yra už ją įprasta ir patogi. Paaiškinkite, kad miego metu perkeliamas kūno svoris gali pakenkti vaisiui vystymui.

Tačiau yra gydytojų, kurie nesiima jokių apribojimų laikysena miego pirmame trimestre, teigdamas, kad pagrindinis dalykas - išsaugokite sveiką ir visapusišką atostogas moteriai.

Kas turėtų apsilankyti? Žinoma, kreipkitės į gydytoją, nes pasitikite šiuo specialistu. Bet jei norite gauti nuomonę apie dalį, rekomenduojame pasirinkti aukso vidurį.

Kai skrandžio svajonė nesukelia diskomforto, ir tai dažnai atsitinka dėl padidėjusio krūtinės jautrumo, galite saugiai miegoti kaip patogu. Tačiau reikėtų pažymėti, kad vėliau iš tokių pozų vis dar turi atsisakyti. Todėl galite naudoti momentą ir pradėti judėti gramą.

Laikysenos pasirinkimas miegoti antrajame trimestre

Šia data, pilvas pradeda augti, nes prieš palaipsniui padidėjimą gimdos. Dabar vaikas yra saugomas tik tiesiogiai gimdos sienos ir kaupiamųjų vandenų sienos.

Tačiau vis dar egzistuoja laisvė pasirenkant laikyseną miegoti. Abejonės priežastis, vėl, tik miegoti ant skrandžio. Ateities vaiko gynyba nebėra tokia patikima, kaip ir pirmame trimestre, todėl kūno svorio slėgis ant pilvo bus jautrus. Bet dažnai, problemos su miego ant skrandžio per šį laikotarpį neįvyksta, nes daugelis moterų yra tik nepatogu miegoti tiek daug ir jie keičia kelia savanoriškai.

Miego laikysenos pasirinkimas trečiame trimestre

Per pastaruosius nėštumo mėnesius pilvas tampa gana didelis, todėl jis gali suteikti tam tikrą diskomfortą renkantis patogią miego režimą.

Ką sako gydytojas? Tai akivaizdu miega ant skrandžio tampa neįmanoma fiziškai. Tai ne tik nesaugu, bet ir nepatogu ateities motinai.

Daugelis moterų bando miegoti ant nugaros. Tačiau tai turėtų būti įspėjama, kad per paskutinį gimdos trimestrą, žymiai didėja, pozicijoje "gulėti ant nugaros" praeina apatinę tuščiavidurį veną. Tai gana pavojinga, nes sumažėja normalus kraujotaka ir slėgis yra sumažintas.

Svajojate, moteris gali net prarasti sąmonę dėl deguonies trūkumo į smegenis. Be to, miego ant nugaros vėlyvais laikotarpiais yra kupina tokių venų venų, kaip varikozės venų ir tromboflebitį apatinių galūnių.

Jau auginamas vaikas daro spaudimą vidaus organams, todėl miego ant nugaros gali sukelti inkstų, virškinimo trakto, kepenų darbų pažeidimą. Be to, toks miego laikysena yra kenksminga ne tik būsimam motinai, bet ir jos kūdikiui, nes jaučiasi deguonies trūkumas. Todėl rekomenduojame atsisakykite šios padėties miego metu.

Koks pranešimas miego yra verta pasirinkti per pastaruosius nėštumo mėnesius?

Čia specialistai yra vieningi - yra optimalus pasirinkimas miegoti ant šono.

Arba galite naudoti specialią pagalvėlę nėščioms moterims, kuri yra pagaminta palaikyti būsimos motinos kūną patogiausią padėtį.

Ar vertė yra naudinga?

Taip, tai turi. Gydytojai rekomenduoja miegoti kairėje pusėjeSiekiant palengvinti inkstų, tulžies pūslės darbą, taip pat sumažinti galūnių edemą. Tačiau kai kurios motinos jaučia diskomfortą, spaudimą širdžiai. Jei tai atsitiks su jumis, leidžiama miegoti dešinėje pusėje. Gydytojai rekomenduoja, kad moterys su įstrižai išsaugojimo vaisiaus.

Galiausiai norėčiau pažymėti, kad jei vis dar negalite užmigti, jums nereikia kankinti mintys apie poreikį miegoti ir skaičiuoti, kiek minučių vis dar turite pailsėti. Paimkite, atlikite tai, kas jums patinka. Pavyzdžiui, perskaitykite knygą, klausykitės mėgstamos muzikos. Nereikia pabandyti išspręsti nemigos problemos naudojant tabletes. Tokie vaistai turi būti skiriami tik gydytojas.

Rūpinkitės savo sveikata ir būsimu kūdikiu. Ir tegul geras miegas jums padeda.

Gyvenimas, po dviejų juostų išvaizda bandymui, radikaliai keičiasi kiekvienoje moteriai. Dažnai ateities motinos rūpesčiai, kokia pusė yra geriau miegoti nėštumo metu, nes jis tampa baisu už pilvo trupinius. Sužinokite, kaip tai padaryti teisingai, kad nekenktų kūdikiui ir sau.

Kada keisti įpročius?

Kaip žinote, kokia pusė miegoti nėštumo metu, ar situacija miego metu yra įpročių, kurie buvo dirbę per metus, atveju. Tačiau, jei reikia, tai gali būti pakeista. Tai turėtų būti paprasčiausiai suprantama, kad tuo metu, kai įprotį miegoti ant skrandžio arba - neigiamos priklausomybės, iš kurių jums reikia ir gali būti paliktas bent jau tam tikrą laiką.

Faktas yra tai, kad padėtis, esanti ant pilvo, kūdikis greičiau ar vėliau bus nepatogu. Mama negali manyti, kad vaikas yra diskomfortas. Tačiau gydytojai nerekomenduoja tokios svajonės nuo pat pastojimo pradžios. Galite išeiti iš jo palaipsniui, pakeisdami šią keliamą padėtį, esančią pusėje.

Ir miegoti ant nugaros gali būti palikta iki antrojo trimestro viduryje. Mama ir pati jaučiasi, kai ji turėtų būti sustabdyta. Šioje padėtyje dėl ganymo kūdikio ir sunkios gimdos svorio, didelė tuščiaviduriai vena yra išspaudžiama, esanti dubens regione, o kraujo tiekimas moteriai labai pažeidžiamas.

Be to, aštrių moters gerovės pokyčiai nepraeina be pėdsakų ir vaiko - placenta nustoja gauti deguonį ir vaikas kenčia. Nors tai yra trumpalaikė sąlyga, tačiau ji nėra naudinga vaisiaus vystymuisi.

Kuo daugiau laikotarpio, tuo daugiau dėmesio poilsio metu verta mokėti vaiko judėjimą. Jei jis staiga pradeda augti sparčiai, kai mama yra poilsio - tai reiškia, kad kūdikis yra diskomfortas ir prašo momenų pakeisti kūno padėtį.

Gydytojų rekomendacijos

Apie kokią pusę galite miegoti nėščioms moterims žino kiekvieną gydytoją - tinkamai sukrauti kairėje pusėje miegoti ir pailsėti per dieną. Net kai moteris nuolat kenčia nuo gimdos tono, rekomenduojama, kad ši situacija būtų rekomenduojama greitai atsipalaiduoti raumenų.

Taigi, kodėl yra kairysis, o ne dešinėje pusėje? Galų gale, širdis yra ir būtų logiška manyti, kad tai buvo ne jam, ten bus nemalonus jausmas šiame raumenų organų. Bet paaiškėja, širdies raumenys nėra kenčia nuo to, kad moteris tokiu keliu. Bet kepenys, esantis dešinėje, yra tiesiog išspaudžiamas, tulžies kanalai yra išaiškinti, kraujotaka yra sutrikdyta šiame organe.

Kad būsimas motina būtų patogu, jums reikia gauti mažų patogių pagalvėlės, kuri gali būti įdėti po apatiniu nugaros, pilvo ir tarp kelių komforto. Pakeisti juos gali būti didelis

Nėštumas

Dėl tinkamo miego, nepakanka pirkti čiužinį, taip pat būtina laikytis tam tikrų miego taisyklių nėščioms moteriai, kad nebūtų pakenkta sau ir vaikui.

Nėščios moterys neturėtų miegoti ant standaus paviršiaus, geriau, kad čiužinys yra vidutinio standumo, nes tai geriausia miegoti šone. Nėštumo metu neturėtumėte miegoti ant skrandžio, net pradiniame jo augimo etape. Nerekomenduojama miegoti ant nugaros, kaip sunkesnis vaisius tampa, tuo labiau padidėja spaudimas vidaus organams (žarnyne, inkstuose, kepenyse), ir taip pat yra galimybė suspausti žemesnę Veiną, kuris eina kartu visą stuburą. Venų tuščiavidurių veda prie kraujo tekėjimo sumažėjimo, kuris gali sukelti prastą gerovę nėščiai moteriai ir su ilgai spaudžiant, sukelti kraujo tekėjimą į vaiką, ir dėl šios maistinės medžiagos, a sumažėjimas širdies plakimas. Kaip rezultatas, venų spaudimas gali sukelti negrįžtamų pasekmių. Todėl, gulėdamas ant nugaros, jis turėtų būti atidžiai susijęs su jūsų gerove, ir jei šioje padėtyje gerovė blogėja, tada turėtumėte būti pasukti į šoną ir užtikrinti, kad miego metu neradote sau tavo nugara.

Gydytojai rekomenduoja miegoti ant šono ir geriau kairėje, nes inkstai gali būti išspaudžiami dešinėje pusėje. Taip pat galite paimti tarpinę padėtį be galo iki nugaros ir klojant po pagalvės gale. Gulėję ant šono ir, ypač ant nugaros, miegamojo paviršius turėtų būti gerai pakartoti kūno kontūrus ir išlaikyti stuburą dešinėje fiziologinėje būsenoje, kuri gali garantuoti teisingai atrinktus ortopedinius čiužinius. Gulėti ant šono, galite įdėti mažą plokščią pagalvę po skrandžiu, taip pat pagalvę tarp kojų, kurios padės sumažinti dubens apkrovą. Dėl to yra net ypatingų pagalvių, formoje, panaši į bananą su specialiu užpildu.

Su sąlyga, kad Tėvas miega ant lovos, be motinos, būtina atsižvelgti į tai, kad lova nėra labai pavasarį, kaip ir šiuo atveju, miego metu gali būti stiprūs virpėjimo judėjimai ant jo paviršiaus, o Pasukdami antrą miegą ant jo, kuris bus pristatyti diskomfortą motinos ir vaiko. Ir taip pat būtina, kad miegamosios lovos dydis yra patogus motinai, kad niekas nebūtų malonu miegoti patogiai, įskaitant antrą miegą.

Klausimai į straipsnį

Ji sakė, kad blogas kraujo krešėjimas, paskirtas Kuraltil. Ir ...