Могут ли различные напитки заменить воду. Можно ли чаем заменить суточную потребность организма в воде

Все знают, что пить воду очень полезно, но, тем не менее, мало кто отказывается от употребления чая, кофе и газировки. И совершенно зря!

Вы сможете быстрее похудеть

Употребление воды подавляет чувство голода, что, конечно же, сказывается на скорости потери лишнего веса.

Если вы начнете пить только воду в течение девяти дней, то с легкостью сбросите полкилограмма. Кроме того, отказ от сладких напитков на протяжении девяти дней равносилен затрате калорий во время ежедневной восьмикилометровой пробежки.

Вы повысите работоспособность и будете меньше уставать

Употребление воды увеличивает скорость доставки питательных веществ и кислорода во все органы и мышцы, соответственно, эффективнее происходит энергообразование в клетках вашего организма. Поэтому при замене напитков водой увеличится выработка энергии, повысится работоспособность, и вы будете меньше уставать.

Ваш мозг начнет работать эффективнее

Вода помогает лучше снабжать мозг важнейшими веществами, необходимыми для его четкой и быстрой работы. Поэтому при замене напитков водой мозг работает активнее: повышается внимание, улучшаются память, реакции, сон, снимаются раздражительность и чувство тревоги.

Ваше тело будет быстрее избавляться от токсинов

Вода улучшает работу почек, мочевыделительной системы, желчевыводящих путей, печени, тонкого кишечника, способствуя очищению организма от токсинов и метаболитов, защищая его тем самым от раннего старения и болезней. Этого не скажешь о кофе и лимонаде!

Вы сможете избежать многих болезней

Употребление воды, а не соков и газировки крайне важно для поддержания здоровья и чистоты кишечника — органа, из которого «растут» многие болезни — от прыщей до рака и сахарного диабета.

Вы нормализуете обмен веществ

Вода способствует оздоровлению тонкого кишечника — основного пищеварительного, иммунного и эндокринного органа. В нем вырабатывается до 80% гормонов, регулирующих обменные процессы в организме. А нормализация обменных процессов — это ваше отличное самочувствие, высокая активность и прекрасное настроение.

Ваше сердце и сосуды дольше будут здоровыми

Если ваш организм не получает достаточного количества воды, то ваша кровь становится гуще. Сердце при этом работает с большей нагрузкой и менее эффективно, ухудшается также состояние сосудов. Последствия разнообразны — от появления сосудистых «звездочек» и судорог в ногах до тромбов, инфаркта, инсульта.

Ваша кожа станет красивой и здоровой

Вода наполняет кожу влагой изнутри и дарит ей здоровое сияние. Не забывайте пить воду каждый день, чтобы избежать ранних морщин и проблем с кожей!

Вы подержите нормальную вязкость крови

Вода способствует разжижению крови. А это — не только улучшение кровоснабжения и питания органов и тканей! Это - предупреждение тромбообразования, активизация работы иммунной системы и снижение риска онкозаболеваний.

Вы сэкономите много денег

Стоимость бутылки воды не идёт ни в какое сравнение с ценами на кофе и газированные напитки. Если вы станете пить обычную, чистую питьевую воду, то сможете стать немножко богаче. ***

В заключении хотим сказать, что также важно какую воду вы пьете. Для поддержания здоровья вашего организма лучше всего подходят природные питьевые и минеральные воды с высоким содержанием полезных микро- и макроэлементов. Таких как, Магний, Калий, Кремний, Цинк, Хром, Йод и другие. Важно также наличие в воде Гидрокарбонатов, Сульфатов. Кроме того, обращайте внимание, чтобы в воде было низкое содержание солей Натрия и Хлора.

В вашем браузере отключен JavaScript Некоторые утверждают что обязательно нужно выпивать воды в чистом виде около 2 х литров, а например чай, кофе и другие напитки не в счет объясняя это тем что они оказывают влияние на работу органов, выводят или задерживают жидкость.. и это так!
Но есть и другое мнение...
всем известно что вода сильный растворитель, и в организме она всасывается в кишечнике.. т.е. вода, выпитая в чистом виде, проходя через кишечник будет смешиваться с пищей которую вы кушали часами раньше.. и это практически аналогично тому что вы кушали суп или пили сок..

Но в кровь через кишечник и вода и все микроэлементы с пищи попадают по отдельности.. т.е. это не значит что выпив сок у вас по сосудам будет течь сок.. Каждый компонент сока в кишечнике будет с помощью ферментов разделяться до мономеров и всасывается по своим правилам, а вода которая входит в состав сока будет всасываться соответственно как положено ей...

Можно сделать вывод что выпив сок или воду, организм получит воду.. но в случае с соком в организм дополнительно поступят вещества, которые входят в его состав..
Потребность организма в воде соответствует теряемой жидкости.. в среднем потери в сутки составляют 2,5 л.. с мочой, потом, калом, дыханием..

А обеспечение организма водой может осуществляться с твердой пищей до 1 литра, и с оксидационной водой при окислении белков жиров и углеводов в организме до пол литра...
Поэтому для удовлетворения потребностей необходимо дополнительно употреблять жидкости около 1 -2 х литров и это может быть вода, сок, компот, молоко и т.д.

Воду задерживают в организме соли натрия, избыточное питание, пища богатая углеводами и белками..
А соли калия и кальция выводят воду..
Избыточная вода влияет на деятельность сердечно сосудистой системы и почки, способствует распаду белка, вымывает из организма минеральные соли и водорастворимые витамины, азотистые сульфатные и другие соединения..
Недостаток воды способствует распаду белков и жиров с накоплением в организме продуктов их распада, сгущению и уменьшению количества циркулирующей крови..
Кокой можно сделать вывод: фанатично пить 2 л воды и не считать при этом сок чай молоко жидкостью не правильно..
Если пить только чай по 5 чашек в день и не употреблять воду то можно нагрузить почки теми веществами которые содержатся в чае.. это повлечет другие проблемы.. так тоже не правильно...
Я рекомендую пить самую разнообразную жидкость и что касается воды то воду тоже нужно пить разную так как ее состав тоже отличается.. разная вода по разному влияет на работу внутр органов так как насыщает организм разными микроэлементами..

Рекомендую
Например в один день пить чашку чая, небольшую бутылочку воды и стакан сока.. в другой день - стакан молока, пару стаканов компота и пару стаканов воды.. в третий день только воду 1 -2 литра..
И также можно в один день выпивать 1 л жидкости а в другой 3 л.. и зависит это от 1000 факторов.. от сезона, от особенностей организма, от сферы деятельности и т.д

Не ставьте конкретные рамки.. от буду пить 2 л воды и всё а остальную выпитую жидкость учитывать не буду.. это не правильно..
Прислушивайтесь к своему организму и он подскажет! Наблюдайте о В вашем браузере отключен JavaScript т какого количества воды кожа становится приятной на ощупь (особенно касается ног) , уходят отеки, во рту нет сухости и неприятного вкуса.. а цвет мочи не темно -желтый и не прозрачный..
Важно чтобы цвет мочи был светло-желтый.. если я например помимо чая, сока пью еще 2 л воды то моча обычно как вода практически прозрачная! И скорее всего с организма вымываются не только лишнее но теряю минералы и витамины!!
В этом вопросе я только начала разбираться и экспериментировать.. если вы со мной согласны или у вас другое мнение, напишите мне в комментариях!!

Наталья спросил 2 года назад

Уже на протяжении трех месяцев принимаю по утрам, на голодный желудок, стакан воды, так как узнала что это хорошо помогает процессу пищеварения. В последнее время заметила что мне тяжело выпить целый стакан обычной воды, чувствую что желудок переполнен и начинает подташнивать, неприятное ощущение хоть и быстро проходит. Можно ли заменить воду на обычный или зеленый чай, не крепкий, без сахара, будет ли от чая такой же эффект? И вообще, сколько воды чистой в день нужно выпивать, дело в том что в течение дня обычной воды я выпиваю всего стакан-два максимум, а вот чая выпиваю очень много, хорошо ли это?

Все мы хорошо знаем рекомендации диетологов и врачей о необходимости выпивать в день до 2 л воды, которая будет не только способствовать выведению вредных веществ из организма, но и улучшению обменных процессов. Но иногда очень трудно заставить себя выпивать столько воды в день, ведь и кофе и чай (черный) нельзя брать в расчет. Но правда можно пить зеленый чай, без сахара.

А нельзя ли чистую воду заменить чем-то другим, что будет вкусней, и будет также полезно для нашего организма.

Оказывается есть такие напитки, которые помогут употреблять 2 л жидкости, с большим удовольствием, чем просто чистую воду:

Такой заменой может стать лимонная вода, рецепт приготовления которой очень прост. Выжимаем 1 лимон в 1 л воды, и пьем вместо воды. Чтобы не подвергать эмаль зубов воздействию кислоты (лимонной) обязательно, для ее нейтрализации, после приема воды необходимо прополоскать рот щелочным раствором (в 200 мл добавляем 1 ч. л. пищевой соды). А можно как и любые кислые напитки, пить их через соломинку.

Ускорить обменные процессы, улучшить работу ЖКТ, поможет избавиться от лишних килограммов - вода сасси ​(см. статью).

К продуктам с отрицательной калорийностью диетологи относят корицу, с использованием которой можно приготовить коричневый чай, который будет

способствовать очищению печени, выводу вредных веществ и похудению. Его можно пить и подогретым и горячем, что является весьма актуальным осенью и зимой. Весьма полезно пить коричневый чай на ночь, так как он будет способствовать вашему похудению и ночью. Рецепт его приготовления: 1 ч. л. корицы (молотой) заливаем 200 мл кипятка. Не будет лишним добавить в этот чай мед и имбирь (пару ломтиков).

Весьма вкусным буде детокс-напиток приготовленный из корицы и яблока. В емкость нарезаем яблоко, добавляем корицу (1-2 палочки) заливаем 1 л кипятка и настаиваем до 3 часов и пьем на протяжение дня.

Можно также посмотреть и воспользоваться рецептами зеленых коктейлей для похудения и здоровья ​(см. статью).

Девочки, а у меня такой вопрос: заменяет ли зеленый чай воду? Ну то есть можно ли приравнять выпитую чашку зеленого чая к чашке воды?

Дело в том, что везде говорят, что чтоб похудеть, нужно пить много воды. И я действительно чувствую, что когда я пью много воды, то у меня и пищеварение налаживается, и с туалетом нет проблем, и ем меньше. Но следить за водой не всегда получается) И сейчас холодно уже, летом с этим проще, а когда холодно, тянет на горяченькое) Чай пьется лучше, в общем. И я люблю чай, особенно зеленый.

Чай я пью без сахара и вообще безо всяких добавок, типа молоко, лимона и прочего. Слышала, что для поддержки питьевого режима рекомендуют пить либо воду, либо зеленый чай. То есть зеленым чаем по сути можно заменить воду. Черным нет, а зеленым вроде бы можно. И вот хотелось бы знать: это правда так или просто моя выдумка?

Чай пью не пакетированный, если что, крупнолистовой, китайский, настоящий (заказываю прямо из Китая). И еще очень люблю травяной горный, тоже, естественно, без сахара. Насчет нет, кстати, тоже интересно: можно им воду заменить или нет?

Питьевая вода для организма – важнейший элемент для здоровья человека. Люди, которые ежедневно употребляют достаточное количество воды, улучшают свое физическое и психическое самочувствие.

Давно доказано, что человек, выпивающий по 8 стаканов воды в день, получает необходимое увлажнение и питание тела, необходимое для того, чтобы выполнять свои функции без сбоев. Вода может стать прекрасным лекарством при многочисленных болезнях и расстройствах. Она стимулирует пищеварение, улучшает обмен веществ, укрепляет иммунную систему, очищает организм от шлаков и токсинов, улучшает кровообращение.

Предлагаем вашему вниманию 9 весомых причин, почему нужно заменить любые напитки обычной водой:

1. Вы начнете быстрее терять вес.

Употребляя только одну воду в течение 9 дней, вы потеряете столько же калорий, сколько потеряли бы, бегая по 8 километров в день. Но необходимо помнить, что человеческий организм не приспособлен к длительной «водной» диете, которая может привести к летальному исходу.

2. Вы ускорите метаболизм, повысите уровень энергии.

500 мл воды утром повысят ваш метаболизм на 24%. Многие диетологи утверждают, что вода натощак «пробуждает» ваш желудочно-кишечный тракт, заставляя переваривать пищу в несколько раз быстрее.

3. Ваш мозг станет работать лучше.

Мозг на 75-85% состоит из воды, поэтому ему нужно топливо, которое помогает сосредоточиться на важных мелочах и окружающих проблемах.

4. Вы станете намного меньше есть.

Вода подавляет аппетит и уменьшает чувство голода. Многие диетологические эксперименты доказывают, что теплая вода расслабляет гладкую мускулатуру пищеварительного тракта, способствуя подавлению аппетита и снижению веса.

5. Ваш организм начнет быстрее выводить токсины и шлаки.

Известно, что вода очищает организм, выводя вредные вещества через мочу. Почки считаются естественным фильтром организма, правильную деятельность которых обеспечивает достаточное количество чистой питьевой воды. Более того, выведенные токсины предотвращают преждевременное старение кожи.

6. Вы уменьшите риск возникновения многих заболеваний.

Ни один человек в мире не застрахован от болезней. Но вода может уменьшить риск возникновения многих серьезных заболеваний, таких как гипертензия, болезни мочеполовой системы и даже рак кишечника.

7. Ваше сердце начнет лучше работать.

5 стаканов в день снизят риск возникновения инфаркта на 42%. Как бы странно это ни звучало, но вода действительно помогает сердцу правильно функционировать.

8. Ваша кожа станет мягче и чище.

Вода очистит и увлажнит вашу кожу. Женщины, которые употребляют достаточное количество воды, выглядят заметно моложе своего возраста. Это связано с внутренним воздействием воды на состояние кожного покрова человека. Вода предотвращает сухость кожи.

9. Вы сэкономите деньги.

Цена на воду значительно ниже, чем на другие напитки. Вы сможете сэкономить крупную сумму денег. Задумайтесь об этом!

Если эти причины до сих пор не убедили вас заменить все напитки водой, тогда у нас есть кое-что интересное для вас.

Всем известно, что вода – основа всего живого на планете, поэтому стоит постоянно контролировать водно-щелочной баланс в организме, чтобы предотвратить серьезные последствия.

Чаще всего признаки нехватки воды можно спутать с симптомами заболевания. И вот на что следует обратить внимание, чтобы отличить обезвоживание от мигрени:

1. Головная боль.

Когда давление в кровеносных сосудах падает, то сердцу становится гораздо сложнее перекачивать необходимое количество кислорода к мозгу, что и приводит к головной боли. Именно поэтому, при обезвоживании организма, в первую очередь, человек чувствует головную боль.

Если человек не употребляет достаточное количество воды, то он чувствует себя усталым и сонным из-за постоянно снижающегося давления в кровеносных сосудах.

3. Сухая кожа и губы.

При обезвоживании губы и кожа становятся сухими. Человек меньше потеет, а это препятствует выведению токсинов из организма.

4. Ускоренное сердцебиение.

Недостаток жидкости в организме негативно влияет на работоспособность сердца. Оно начинает быстрее биться, что приводит к негативным последствиям и различным болезням.

Из-за нехватки воды в организме, толстая кишка не способна нормально функционировать, заставляя человека испытывать дискомфорт. Одной из самых частых причин запоров является обезвоживание организма.

6. Боли в суставах.

Во всех суставах есть хрящевая прокладка, которая в основном состоит из воды. Когда организм обезвожен, хрящ ослабевает, и каждое движение приводит к боли и дискомфорту.

При обезвоживании клетки организма страдают от недостатка энергии. Из-за этого, многие люди начинают есть, пытаясь вернуть телу необходимый тонус. На самом деле, организм хочет пить.

8. Неприятный запах изо рта.

При обезвоживании во рту образуется меньше слюны, что позволяет бактериям развиваться быстрее и вызывать неприятный запах изо рта.

9. Темная моча.

Употребление достаточного количества воды делает цвет мочи светло-желтым. Тем самым, почки функционируют правильно, выводя токсины из организма человека.

Темный цвет мочи предупреждает, что почки работают на износ, чтобы поддерживать кровяное давление и минеральный баланс в организме. Если моча темно-желтого или темно-коричневого цвета, то это верный признак обезвоживания.

Вода, особенно при физических нагрузках, организму жизненно необходима. Потребность человека в жидкости достаточно высока, но совсем не обязательно пить только воду. Есть немало овощей и фруктов и других продуктов, из которых можно получить необходимую для жизнедеятельности организма жидкость. О потребности человека в воде и о том, чем можно заменить воду для питья, вы узнаете, прочтя данный материал.

Потребности организма человека в жидкости

Человек примерно на 60 процентов состоит из воды. И только 10 процентов этой воды постоянно курсирует по венам в составе крови. Эти сведения могут показаться несущественными, но они приобретают значимость, если представить, что летом во время поездки на велосипеде вы теряете 1-2 процента воды. Поскольку ветер быстро высушивает пот, можно даже не заметить обезвоживания, а когда вы его заметите, будет уже слишком поздно.

Даже небольшое обезвоживание организма приводит к снижению спортивных показателей, поскольку с потерей воды меняется и структура крови. По мере уменьшения объема крови сердцу приходится все тяжелее. Исследования показывают, что с потерей 400 мл пота частота сокращений сердца увеличивается на восемь ударов в минуту. Обезвоживание также грозит перегревом, поскольку уменьшается способность организма к потоотделению и охлаждению. Велосипедисты-тяжеловесы особенно уязвимы в этом отношении, поскольку обычно они больше потеют. Опасность перегрева и физического перенапряжения для них возрастает. Существуют убедительные данные, демонстрирующие, что люди с невысокой физической подготовкой, например начинающие велосипедисты, больше подвержены обезвоживанию, чем тренированные спортсмены. И наконец, сохранять достаточную степень насыщения организма водой необходимо, когда вы пытаетесь снизить вес, поскольку вода помогает метаболизировать телесный жир.

Но сколько воды нужно выпивать? Потребность организма человека в воде составляет в среднем 1,5-2 л в день. Если же вы собираетесь в долгую поездку на велосипеде в жаркую погоду, то это количество необходимо увеличить. И хотя в идеале следует пить воду, бытующее представление о том, что вы должны выпивать восемь чашек воды в день. Никто не знает, откуда взялись эти пресловутые «восемь чашек». Эксперты утверждают, что эта идея не имеет никакого научного обоснования.

Можно ли заменить воду для питья и чем?

Всех без исключения волнует вопрос о том, можно ли заменить воду и если да, то чем? На самом деле мы можем получать жидкость с соками, супами, чаем и даже кофе. Увы, алкоголь в этот список не входит.

Возможно, вы слышали о том, что кофе вызывает обезвоживание. Это не соответствует действительности. Реабилитация кофе - прекрасная новость для спортсменов-новичков, поскольку, как вы сами можете обнаружить, во время занятия спортом кофеин обеспечивает прилив сил.

Не исключено, что вы захотите получать часть дневной нормы жидкости с насыщенными водой овощами и фруктами, такими как помидоры, латук, апельсины, арбузы, огурцы, персики и сливы. Исследования позволяют утверждать: чем больше водянистых овощей и фруктов вы едите, тем быстрее сбрасываете вес. Японские ученые выявили, что простое увеличение количества питья для похудения бесполезно, это не помогает женщинам снизить вес, но если потреблять больше сочных овощей и фруктов, богатых клетчаткой, то можно дольше сохранять ощущение насыщения и в общем меньше есть.

Однако следует отказаться от напитков, несущих пустые калории, таких как содовые и подслащенные воды, готовый охлажденный чай и алкоголь. Правильное питье для похудения должно быть более питательными, но с меньшим содержанием сахара: соками без сахара или молоком. Не совершайте распространенную ошибку, переходя на «диетические» версии напитков. Исследования показывают, что использующиеся в них заменители сахара могут оказаться очень вредными и спровоцировать увеличение веса. Заменители сахара подобны жирам с высокой степенью переработки: ваш организм просто не знает, что с ними делать.

В ходе 8-летнего исследования, в котором участвовало 1500 мужчин и женщин в возрасте от 25 до 64 лет, ученые из Техасского университета обнаружили, что потребление «диетических» прохладительных напитков на 41 процент повышает вероятность ожирения. Объясняется это, скорее всего, тем, что искусственные заменители сахара особым образом раздражают вкусовые рецепторы рта или даже некоторые области мозга, что вызывает нездоровое влечение к сладостям. Поэтому вы бессознательно съедаете больше углеводистых продуктов.