Complex de gimnastică pentru ochi pentru copii. Complexe de gimnastică pentru copii pentru ochi sau secretele unei vederi excelente a unui copil

Multe mame sunt angajate în educație fizică cu bebeluși, în timp ce nu toată lumea știe că nu numai exercițiile pentru mușchi sunt importante, ci și gimnastica pentru ochi pentru copii. inainte de varsta scolara... Natura a creat organele vederii pentru a privi în depărtare, dar viața modernă le face să îndeplinească funcții neobișnuite: uitați-vă la simboluri și obiecte mici, uitați-vă la un monitor de computer ore în șir. Nu este surprinzător că mulți oameni suferă de miopie și alte probleme similare. Pentru ca ochii să poată rezista la sarcini mari fără a prejudicia funcțiile lor, ei trebuie să fie antrenați.

Valoarea gimnasticii oculare

Mușchii organelor vizuale nu numai că se mișcă globii oculari- modifică curbura cristalinului, contribuie la buna mișcare a sângelui prin vase. Exerciții speciale ameliorează oboseala ochilor, pregătește-i pentru munca greaîn timpul anilor de școală. Cu un complex selectat corespunzător, bolile oftalmice pot fi oprite stadiul inițialși chiar obține restabilirea completă a funcțiilor.

Exercițiile fizice vă vor ajuta ochii să se relaxeze și să ușureze spasmele. Dacă ai lăsat copilul nesupravegheat și după un timp l-ai găsit cu ochii roșii obosiți îngropați într-un joc electronic, fă urgent mai multe exerciții cu el. Desigur, după un timp mușchii se vor relaxa singuri, dar este mai bine să nu-i expuneți la stres suplimentar.

Compresele făcute din bile de bumbac înmuiate în ceai proaspăt preparat ajută și la calmarea iritațiilor ochilor.

Gimnastica vizuală nu numai că va întări mușchii ochilor preșcolarului. Ea îl va ajuta să înțeleagă cât de important este să-i protejeze ochii. Spune-i copilului tău că o persoană care vede prost nu va putea deveni pilot sau astronaut; multe sporturi îi sunt interzise. Pentru ca un copil să aprecieze acest dar al naturii, pune-ți un bandaj din material translucid sau ochelari cu ochelari fumurii. Vrea să-și petreacă întreaga viață într-o lume atât de neclară și vagă? Dacă nu, atunci trebuie să aibă grijă de ochii lui, să-i îngrijească și să-i antreneze.

Cum se dezvoltă organele vederii?

Ochii unui bebeluș diferă de organele vizuale ale unui adult nu numai prin dimensiune. Multe mame au observat că pupila nou-născuților nu are contururi clare, limitele sale sunt neclare. Astfel de ochii tulburi nu sunt pentru toată lumea, unii copii se nasc cu o separare clară a pupilei și irisului. Deoarece sistemul de protecție împotriva luminii nu este încă pe deplin funcțional, bebelușii își păstrează în mare parte ochii închiși, strâmbând ochii zi insorita sau într-o încăpere luminată de lămpi strălucitoare.

Pentru a nu încorda vederea nou-născuților, creați la început crepuscul în cameră: în timpul zilei trageți perdelele, iar în întuneric, acoperiți lămpile cu un abajur dens.

Lentila bebelușului nu este încă capabilă să-și schimbe curbura atunci când examinează obiecte apropiate și îndepărtate. Încă poate vedea obiecte apropiate și tot ce este mai departe de 30 cm îi apare sub forma unor contururi vagi. Chiar dacă ar putea lua în considerare mediul înconjurător, bebelușul nu ar fi capabil să recunoască obiectele. Zonele creierului care controlează vederea încep să funcționeze mai aproape de 3 luni. Nu există nicio coordonare între mușchii care controlează mișcarea globilor oculari. În fotografiile bebelușilor, uneori puteți vedea cum un ochi arată drept, iar celălalt a plecat în lateral. Astfel de fenomene nu sunt considerate o patologie până la 6 luni, dar după o jumătate de an, elevii ar trebui să se miște sincron.

Sistemul vizual este complet format abia la vârsta de 12 ani. Până la această vârstă, organele vederii se dezvoltă și sunt foarte vulnerabile. Unii părinți încearcă să-și învețe copiii să citească aproape din leagăn. Această grabă nu se va termina bine cu nimic: mușchiul ciliar, care, prin modificarea curburii cristalinului, este responsabil de acomodarea (focalizarea vederii), nu este încă dezvoltat. Prin urmare, lentila perioadă lungă de timp concentrarea asupra personajelor mici (imagini) este dăunătoare. De asemenea, este dăunător pentru preșcolari să vizioneze desene animate de pe ecranele telefonului (sau alte ecrane mici).

Formarea organelor de vedere nu trebuie lăsată necontrolată, deficiențe pot apărea în orice stadiu. Fă-ți controale regulate la un oftalmolog pentru a observa problema la timp și a o remedia.

Cum să conduci cursurile corect?

În niciun caz, nu forțați copilul să facă gimnastică pentru organele vizuale, nu vă fie teamă că fără exercițiu va înceta să vadă. Invitați-vă copilul să se joace joc interesant, care îi va încânta foarte mult privirea. Planifică-ți activitățile astfel încât să nu-l plictisească pe băiețelul neliniştit. Pentru început, fă gimnastică de trei ori pe zi timp de 5 minute, apoi lasă copilul să meargă la plimbare, să se zbată.

Puteți începe cursurile cu copiii vârstă fragedă, aproximativ 3 ani. În mod preliminar, este recomandabil să consultați un oftalmolog, să discutați despre tehnica pe care urmează să o aplicați și să obțineți sfaturi. Dacă familia are o ereditate proastă sau copilul are abateri de la vederea normală, orice procedură poate fi efectuată numai la recomandarea unui specialist.

Explicați-i copilului că numai ochii vor alerga, nu vă puteți mișca capul. Dacă observați că copilul își mișcă gâtul, țineți-l de ceafă pentru prima dată.


Oftalmologii recomandă următoarele exerciții.

• Fixați 3 cercuri mari în diferite colțuri ale tavanului Culori diferite... Copilul trebuie să analizeze cu atenție fiecare cerc pe rând. Pentru un articol se acordă aproximativ 10 secunde.
• Invitați copilul să se uite în sus și în jos de 4 ori, apoi la dreapta și la stânga.
• Copilul trebuie să închidă ochii strâns, să numere încet până la 10 și apoi să-și deschidă ochii.
• Arată-i copilului tău un cadran de ceas cu mâini. Lasă-l să-și imagineze că numerele sunt pictate pe tavan, iar ochii lui, ca săgețile, trebuie să ocolească toate numerele într-un cerc.
• Lipiți sau pictați geam de sticla cerc luminos. Du-te la fereastră, arată-i preșcolarului un obiect care este foarte departe de tine. El trebuie să examineze pe rând unul sau altul.

Când copilul a stăpânit bine toate exercițiile, complexul se poate complica. Tu comandați ce cerc să priviți, la dreapta sau la stânga, în sus sau în jos. Apoi sugerează, privind la un punct, „desenează” un cerc, pătrat, literă sau număr în aer cu nasul. Când exercițiul funcționează bine, spuneți-i preșcolarului să deseneze singur o figură și trebuie să o ghiciți.

Insoteste gimnastica cu basme amuzante, glume, incearca sa inveti poezia cu bebelusul tau. Puteți lua textul în care sunt programate exerciții pentru fiecare zi a săptămânii - faceți zilnic mișcările corespunzătoare. Dedică duminica masajului: prin pleoapele închise, glisează degetul peste globii oculari în mișcări circulare, mai întâi într-o direcție, apoi în cealaltă direcție. În primul rând, tu însuți le vei îndemna copiilor în versuri acțiunile necesare, apoi copilul va învăța versonele și le va spune el însuși:


Dacă aveți imagini stero, copilul nu va trebui să fie convins să studieze. Dimpotrivă, va trebui să-i distragi atenția de la vizionare, pentru a nu suprasolicita organele vederii. Copiii trebuie să arate imagini speciale printr-un stereoscop, iar după un timp îi poți învăța să vadă volumul fără niciun dispozitiv. Lăsați copilul să țină o imagine stereo în fața ochilor și imaginați-vă că privește foarte departe, spre celălalt capăt al orașului. Dacă nu funcționează, trageți o minge și o plasă de baschet la distanță între elevi. Când copilul aduce foaia aproape de față, va vedea mingea aruncată în coș. Acum trebuie să îndepărtezi încet desenul de tine, fără a lăsa mingea să sară din plasă.

Când mergeți, invitați-vă copilul, închizând pe rând ochiul drept și apoi ochiul stâng, să urmărească mașina, câinele sau alte obiecte în mișcare. Ia o minge cu tine și învață-ți copilul să o arunce către o țintă, acest exercițiu este util pentru vedere și pentru dezvoltarea coordonării mișcărilor.

Există o mulțime de opțiuni pentru a practica în aer liber:

• „Conturează” un obiect mare de-a lungul conturului cu ochii;
• fără să-ți întorci capul, numește tot ce puteau vedea ochii tăi;
• găsiți și descrieți obiectul cel mai îndepărtat și cel mai apropiat.

Cât timp pot să mă uit la televizor?

Uneori, deja la preșcolari, medicii observă o scădere a acuității vizuale. A da vina pe televizoare, tablete și computere pentru acest lucru nu este în întregime corect. Bineînțeles că au o mare contribuție, dar există și alte motive.

Consultați un medic oftalmolog, acesta va stabili care a fost motivul treaba proasta organe de vedere:

• ereditate;
• lipsa vitaminelor A, B, D, precum și a fierului și zincului;
• boli ale coloanei vertebrale;
• mobilitate scăzută, din cauza căreia țesuturile ochilor sunt slab saturate cu oxigen.
• patologii congenitale.

Dacă copilul dumneavoastră este interesat de meșteșuguri, modelaj, lectură sau alte activități de oboseală a ochilor, echipați-l corect. la locul de muncă... Montați lampa pe un suport pentru a direcționa lumina spre zona de lucru. Asigurați-vă că bebelușul nu se cocoșează, nu se aplecă spre produs sau îl apropie de ochi. Daca se plange ca la mare distanta nu poate vedea toate detaliile, mergeti la cabinetul de oftalmologie si faceti controlul vederii copilului.

Când cumpărați cărți pentru copii preșcolari, asigurați-vă că fontul este mare, luminos și lizibil. Este dăunător chiar și pentru un adult să se uite la literele gri ale unui format de ziar, iar la un copil o astfel de activitate poate duce la scăderea vederii din cauza oboselii severe a ochilor.

Cu cât copilul acordă atenție mai târziu ecranelor diverselor gadgeturi, cu atât mai bine pentru ochi, mușchi și postură. Este bine dacă îți poți ține copilul de televizor și computer până la 5 ani, dar în viața modernă acest lucru se întâmplă foarte rar. În orice caz, rezervați timp limitat în timpul zilei pentru emisiunile TV și jocurile electronice. Primele vizualizări nu ar trebui să dureze mai mult de 15 minute pe zi; mai aproape de vârsta școlară, timpul poate fi mărit la o jumătate de oră. Dacă observi că copilul tău are ochii lăcrimați, îi freacă sau mișcă ochii, închide monitorul și oferă-te să privești pe fereastră la obiecte îndepărtate sau să faci exerciții pentru ochi.

Clase după metoda lui Avetisov

Există tehnici diferite antrenamentul organelor vederii. Poate fi foarte dificil pentru părinții care sunt departe de medicină să-și înțeleagă complexitățile și diferențele. Este mai bine să nu vă bazați pe propria intuiție, ci să vă consultați cu un oftalmolog. Dacă vă recomandă să luați primele cursuri la clinică, nu refuzați. Experții vă vor explica cum să faceți corect exercițiile, vă vor răspunde la întrebări. Înainte de a merge la medic, află ce cursuri sunt disponibile în centrul de îngrijire a copiilor.

Puteți alege orice set de gimnastică, dar nu amestecați niciodată sisteme diferiteîntr-o grămadă. Prin smulgerea mai multor exerciții din fiecare tehnică, puteți supraextinde unii mușchi și îi puteți ignora pe alții. Mulți părinți le place să lucreze cu copiii, potrivit lui Avetisov. În gimnastica sa, accentul principal este pe antrenarea mușchilor ochilor, indică recenziile rezultate pozitive astfel de proceduri.

Tehnica este simplă și nu necesită nicio pregătire preliminară sau echipament special. O poți face oricând, oriunde. În primele lecții, trebuie să efectuați toate exercițiile încet, în ordinea specificată, de 3-4 ori. Când copilul stăpânește complexul, puteți accelera mișcările ochilor și puteți crește numărul de repetări. În acest fel, sarcina asupra organelor de vedere crește treptat, mușchii lor devin mai puternici.

Setul de exerciții pentru gimnastică pentru copii este format din 7 părți principale.

1. Inspiră - ne uităm la puntea nasului, expirăm - ochii au revenit la poziția anterioară.
2. Repetați primul exercițiu, uitându-vă la vârful nasului.
3. În timp ce inspirați, întoarceți-vă ochii spre dreapta, în timp ce expirați, priviți drept.
4. Repetați spre stânga.
5. În timp ce inhalați, priviți în colțul din stânga sus, în timp ce expirați, uitați-vă la poziția de pornire.
6. Acum uită-te și la colțul din dreapta jos.
7. Inspiră și trage un semicerc cu ochii de jos în sus. Repetați în ambele direcții.

Doar un oftalmolog după examinare poate decide dacă un preșcolar are contraindicații la anumite exerciții. Dacă nu există restricții, iar copilul începe să se plângă de durere sau durere în ochi, lacrimi sau alte fenomene negative, reduceți viteza de execuție și numărul de repetări. Dacă aceste măsuri nu ajută, consultați-vă din nou medicul pentru a afla motivul.

Este ușor să strici vederea în copilărie, dar va fi foarte dificil să o restabiliți mai târziu și uneori chiar imposibil. Exerciții pentru ochi - bine masura preventiva dar acesta nu este un panaceu. Limitați timpul de muncă vizuală intensă, hrăniți hrana bebelușului, bogat in vitamineși oligoelemente. Nu uitați de activitatea fizică, astfel încât sângele să curgă activ prin toate țesuturile, furnizându-le oxigen. Doar o abordare integrată vă va ajuta să vă mențineți ochii sănătoși.

Un copil primește o cantitate mare de informații tocmai prin intermediul organelor de vedere, motiv pentru care chiar și preșcolari pot suferi deficiențe de vedere. Exercițiile pentru ochi pentru copii vor ajuta la evitarea deficiențelor vizuale care afectează dezvoltarea fizică și intelectuală. Exercițiul funcționează bine pentru mușchii oculomotori.

Complexele special selectate ajută la calmarea sistemului nervos al bebelușului, ameliorează oboseala și ameliorează stresul. Un încărcător pentru ochi pentru copii poate încetini sau chiar opri scăderea vederii. Ca urmare, este mai ușor pentru creier să proceseze informațiile pe care le primește de la organele vederii.

În primii zece ani de viață, are loc o dezvoltare intensivă a organelor vederii. În această perioadă, ochii sunt vulnerabili la impact negativ diverse tipuri de factori: computer, televizor, procese infecțioase, ecologie nefavorabilă și nu numai. Deloc surprinzător, în această eră a tehnologiei, vederea se deteriorează, motiv pentru care ochii au nevoie de odihnă și relaxare.

Gimnastica ochilor pentru copii este foarte simplă. În unele cazuri, este suficient să numeri fructele care cresc pe un copac sau care trec pe lângă mașini cu copilul tău. Nu durează prea mult pentru asta. O astfel de încălzire poate dura de la trei până la cinci minute.

A fost prezentată o încălzire pentru ochi pentru copii de la doi până la trei ani. Experții recomandă efectuarea exerciții zilniceși acordați atenție faptului că viziunea se formează înainte de vârsta de doisprezece ani.

Scopul antrenamentului vizual

Exercițiile pentru ochi pentru copii nu numai că îmbunătățesc acuitatea vizuală, ci sunt capabile să amelioreze spasmele mușchilor oculomotori, să mențină tonul generalși ameliorează oboseala. Mai mult, acest exercițiu îndepărtează chiar pungile de sub ochi, îmbogățește globul ocular cu flux sanguin. Specialistii spun ca daca faci exercitii pentru ochi in fiecare zi dimineata si seara, atunci peste o luna vei simti rezultatul.

Nu uita că oricare activitate fizica va ajuta ochii bebelușului să funcționeze mai bine. Încurajează-ți copilul să se miște mai mult, să alerge, să sară, să joace jocuri în aer liber. Este important să monitorizați postura copilului. Așezarea incorectă la masă poate duce la întreruperea alimentării cu sânge a creierului, ceea ce, la rândul său, duce la probleme de vedere. De asemenea, este important să controlezi distracția copilului în fața unui televizor sau a ecranului computerului. Nu-l lăsați să folosească gadgeturi mult timp fără să se oprească. Experții nu recomandă să te uiți la televizor într-o cameră întunecată. Din această cauză, organele se vor supraîntinde pentru a se adapta la lumină.

Nu fi prea încrezător să crezi că dacă copilul tău nu are probleme de vedere, atunci nu are nevoie de gimnastică. Încărcarea este folosită atât în ​​domeniul medical, cât și scopuri preventive, va ajuta la prevenirea problemelor de vedere.

Un set de exerciții pentru copiii care merg la grădiniță poate fi efectuat într-o manieră jucăușă

• miopie - miopie;
• hipermetropie;
• plângeri de oboseală oculară;
• ambliopie;
• predispoziție ereditară - cineva din familie are probleme de vedere;
• patologii interne grave;
• strabism;
• astigmatism. Copiii se plâng că imaginea este neclară și dublată.

Un set de exerciții

Să aruncăm o privire la o serie de exerciții care ameliorează oboseala ochilor și întăresc mușchii organelor vizuale. Este extrem de important să creezi o atmosferă calmă, nu trebuie să forțezi copilul să facă aceste exerciții, trebuie să-l interesezi. Nu uita de regularitate. Puteți face un complex timp de o lună și apoi încercați alte opțiuni pentru o schimbare.

Exercițiile pentru copiii cu deficiențe de vedere sunt selectate de un oftalmolog

Să evidențiem cele mai eficiente tehnici:

• capul copilului trebuie fixat. Pentru a face acest lucru, trebuie să-și pună bărbia pe mâini. Apoi, globii oculari ar trebui să fie ridicați cât mai mult posibil până la tavan și apoi în jos. Trebuie să faci patru abordări și să te odihnești puțin. În continuare, se face un exercițiu similar, doar ochii sunt îndreptați de-a lungul axei orizontale spre laturile stânga și dreapta;
• cu strabism se recomanda diluarea pupilelor in laturi diferite, iar apoi adu-le la nas;
• uită-te pe fereastră cu copilul și găsește un obiect apropiat și îndepărtat. Sarcina copilului este de a-și fixa alternativ privirea asupra unuia sau altuia obiect;
• exercițiul „Colțuri” este că copilul se uită alternativ la colțul din stânga sus al camerei, apoi se uită la colțul din dreapta jos. Apoi, se uită spre colțurile din dreapta sus și din stânga jos;
• copilul poate să închidă ochii și să-i mângâie cu mișcări blânde. Este necesar să explicăm că nu este nevoie să apăsați pe ochi;
• pentru a vă relaxa ochii într-o cameră întunecată, ar trebui să închideți ochii și să încercați să vă imaginați o suprafață întunecată sau chiar neagră. Acest exercițiu ameliorează excitarea retinei și relaxează mușchii oculomotori;
• exercițiul „Gimnastica imaginară” dezvoltă percepția și imaginația, se realizează cu ochi inchisi... Copilul trebuie să se așeze, să se calmeze și să prezinte o imagine plăcută. Poate fi o insulă frumoasă cu palmieri, pescăruși și ocean adânc. Este necesar să-ți imaginezi că stai pe mal și privești în depărtare fără ochelari. Mută-ți privirea de la un obiect la altul în mintea ta.

Este bine să combinați gimnastica într-o instituție de învățământ preșcolar cu exercițiile de acasă

Există și alte sfaturi pentru a ajuta la ameliorarea oboselii ochilor. Stați într-o poziție egală și ridicați umerii, apoi luați-i înapoi cât mai mult posibil, apoi reveniți la poziția inițială. Trebuie să faceți zece dintre aceste repetări. Puteți complica acest exercițiu și prin faptul că, după ce ați tras înapoi, nu vă întoarceți în poziția inițială, ci duceți umerii înainte.

De asemenea, puteți pune selecții cufăr, in timp ce relaxeaza gatul, dupa care capul este aruncat in spate cat mai mult posibil. Faceți această sarcină mai dificilă făcând-o într-o poziție așezată. Mai întâi, bărbia cade pe piept, apoi capul trebuie luat în lateral și aruncat înapoi.

Copilul trebuie să stea drept și să se relaxeze cât mai mult posibil. Apoi ia două palme și le freacă una de alta. Atunci palma dreapta trebuie aplicat pe ochiul drept și, în consecință, mâna stângă situat lângă ochiul stâng. Este necesar să îi explicați copilului că nu este necesar să apăsați puternic palmele de ochi, palmarea nu ar trebui să provoace niciun disconfort. Principalul aspect este că nu ar trebui să existe fante între degete care să permită trecerea luminii.

În timpul palmarei, gâtul și coloana vertebrală ar trebui să fie în linie dreaptă. Coatele sunt cel mai bine plasate pe masă. Acest exercițiu poate fi făcut în timpul pauzei pentru a elibera tensiunea. Nu îndepărtați brusc palmele din ochi. Le poți deschide treptat, astfel încât ochii să se obișnuiască cu lumină.

Palming poate fi făcut înainte de fiecare set de exerciții.

Exerciții pentru copii preșcolari

Începând cu vârsta de aproximativ trei ani, organele vederii încep să experimenteze un stres semnificativ, așa că încărcarea va servi la fel de bine metoda preventiva pentru a preveni deficiența vizuală. Dacă copilul poartă ochelari, atunci în timpul antrenamentului vizual trebuie purtați ochelari cu dioptrii mai slabe.

Luați în considerare un complex eficient:

1. tăiați două cercuri din carton și atașați-le la cele două colțuri ale tavanului. Pentru ca copilul să le acorde atenție, puteți folosi carton colorat. Esența sarcinii este că copilul trebuie să-și fixeze privirea pe un cerc, apoi pe altul timp de zece secunde. Toate mișcările trebuie efectuate cu globii oculari, trebuie explicat copilului că nu puteți întoarce capul. Copilul trebuie să facă cinci abordări, după care se ia o pauză de cincisprezece secunde;
2. pentru acest exercițiu, părinții ar trebui să se pregătească din timp. Veți avea nevoie de un desen luminos, poate fi un șarpe, o spirală sau o tablă de șah. Poza este montata pe tavan. Sarcina copilului este să meargă până la capăt de la început până la sfârșit. Părinții înșiși pot determina traiectoria mișcării;
3. exercițiul cu pendul este folosit pentru a îmbunătăți aportul de sânge și pentru a dezvolta mușchii oculomotori. Se recomandă să fie efectuată de copiii ale căror rude sufereau de strabism. Ajută la sincronizarea obiectelor în mișcare și este o bună prevenire a strabismului. Nasturii de pe un fir, o minge sau o mărgele pot fi folosiți ca pendul. Părintele ar trebui să stea în spatele copilului și să poziționeze pendulul la o distanță de aproximativ 40 cm.Sarcina lui este să urmărească mișcarea pendulului, în timp ce capul trebuie să rămână nemișcat. După aceea, copilul ar trebui să se uite la obiecte îndepărtate în afara ferestrei și să încerce să descrie în detaliu tot ceea ce vede. Experții spun că, pe măsură ce acuitatea vizuală se îmbunătățește, copilul va începe să descrie din ce în ce mai multe detalii;
4. pentru a îmbunătăți vederea distanta scurta ia de obicei Ceas de mână cu un cadran mare. Copilul trebuie să spună cât este ceasul, când ceasul este la 30–40 cm distanță de el, apoi te dai înapoi cu un metru și la final cu un metru și jumătate. După aceea, în aceeași ordine, aduceți ceasul mai aproape de fața copilului.

Nu este nevoie să forțezi copilul să facă antrenament vizual, trebuie să o facă cu emoții plăcute.

Antrenament pentru ochi pentru școlari

Scolarii se confrunta cu un stres enorm, asa ca la aceasta varsta importanta antrenamentului vizual nu poate fi neglijata. După fiecare exercițiu, trebuie să închideți ochii pentru câteva secunde. Toate mișcările sunt efectuate fără efort.

Luați în considerare un set rapid pentru școlari:

1. acest exercitiu se numeste "ambulanta" deoarece relaxeaza muschii oculomotori, imbunatateste acuitatea vizuala si imbunatateste claritatea imaginii. Este foarte important să efectuați corect exercițiul, iar pentru aceasta trebuie în primul rând să stăpâniți singur tehnica. Așezați un scaun la aproximativ un metru de perete. Fața trebuie să fie cât mai relaxată, iar capul să fie nemișcat. Este necesar să desenați cu globii oculari Literă latină V. Pentru a face acest lucru, ridicați ochii în colțul din dreapta sus și îi coborâți în jos. Apoi, trebuie să închideți ochii timp de cinci secunde. Apoi te uiți în colțul din stânga sus și le cobori în jos;
2. uită-te la zona dintre sprâncene și ține-ți privirea pentru câteva secunde. În timp, întârzierea în poziția superioară poate fi crescută treptat;
3. acest exercitiu se executa cu deschide ochii... Imaginează-ți un cadran în fața ta și trage toate numerele cu globul ocular, mai întâi în sensul acelor de ceasornic și apoi în sens invers acelor de ceasornic;
4. pentru a relaxa mușchii, trebuie să închideți strâns ochii, apoi să deschideți și să vă relaxați;
5. un alt exercițiu sub formă de joc va ajuta la restabilirea vederii și la relaxarea gâtului. Pentru a face acest lucru, copilul dumneavoastră trebuie să-și imagineze că nasul său este un râu sau un indicator și trebuie să deseneze pentru el un număr, o literă sau altceva, iar alții vor ghici.

Cu ajutorul gimnasticii vizuale, copiii vor vedea mult mai bine.

Gimnastica pentru ochi după Avetisov

Edyapd Sergeevich Avetisov este un profesor autorizat de medicină în domeniul oftalmologiei. Mulți ani a lucrat la îmbunătățirea vederii și a demonstrat că problema este mult mai ușor de prevenit decât de vindecat. Mai mult, bolile oftalmice tind să devină cronice.

Profesorul consideră că este necesar să aveți grijă de vedere încă de la o vârstă fragedă. copilărie... El a dezvoltat un set de exerciții simple, care ar trebui să acorde o atenție deosebită părinților ai căror copii suferă de miopie și petrec mult timp în fața computerului.

Profesorul asigură că dinamica pozitivă se vede în câteva zile. Sarcina trebuie crescută treptat. Avetisov a propus trei complexe de antrenament.

Luați în considerare ceea ce este inclus în primul complex:

• strângeți pleoapele timp de trei secunde, după care trebuie deschise. Se recomandă să faceți șase până la opt astfel de abordări;
• clipiți activ timp de douăzeci de secunde, apoi faceți o pauză de câteva secunde. Masează-ți ochii prin pleoapele închise cu vârful degetelor;
• apăsați ușor globul ocular cu vârful degetelor;
• degetele aratatoare apăsați în jos pe zona dintre sprâncene.

Al doilea complex de antrenament va ajuta la întărirea mușchilor interni ai ochilor:

• Privește de la podea la tavan fără să-ți miști capul. Faceți zece seturi;
• coborâți globii oculari de la tavan până la podea de-a lungul axei diagonale;
• mișcă-ți privirea de-a lungul axei orizontale;
• rotiți ochii într-un cerc, mai întâi într-o direcție, apoi în cealaltă direcție. Încercați să nu pierdeți din vedere obiectele care cad.

Etapa finală contribuie nu numai la întărirea vederii, ci și la îmbunătățirea acomodarii:

• mutați-vă privirea de la degetul unei mâini întinse la un obiect îndepărtat;
• îndoiți brațul la cot și plasați degetul arătător spre vârful nasului. Aliniați treptat mâna și urmăriți cu ochii direcția degetului;
• exercițiul este asemănător cu cel anterior, doar că acum, dacă miști mâna dreaptă, închizi ochiul stâng. Doar ochiul drept trebuie să urmeze degetul arătător al mâinii drepte. Apoi trebuie să închideți ochiul drept;
• desenați un punct pe geamul ferestrei. Fixează-ți mai întâi privirea asupra lui și apoi asupra unui obiect stradal.

Deci, gimnastica vizuală pentru copii este mod bun preveni multe tulburări oftalmice, precum și scăpa de problemele existente. Nu durează mult să faci exercițiile de mai sus. Principalul lucru este o bună organizare și voință. Este important să motivezi copilul, nu este nevoie să-l forțezi să facă exerciții. Dacă te gândești cum să faci exerciții sub formă de joc, copilul tău îți va cere să te joci și în același timp să întărești mușchii ochilor. Înainte de a începe gimnastica pentru ochi, duceți copilul la un oftalmolog și obțineți sfaturi cu privire la complexul care va fi cel mai eficient în cazul dvs.

Specialiștii moderni au dezvoltat multe metode care vizează îmbunătățirea semnificativă a vederii cu miopie și hipermetropie, precum și corectarea sau reducerea astigmatismului în cazul în care aceste două anomalii nu sunt foarte pronunțate (din păcate, cu grad înalt doar ajuta interventie chirurgicala). Medicul oftalmolog Marina Ilyinskaya spune cum să faci exerciții pentru a îmbunătăți vederea și să le înveți unui copil.

IMPORTANT! Dacă la momentul începerii tratamentului copilul dumneavoastră purta deja ochelari, atunci pentru orice variante de gimnastică vizuală utilizați ochelari cu lentile cu una sau două dioptrii mai slabe decât cele prescrise pentru el. Daca puterea lor nu depaseste initial 1 dioptrie, toate exercitiile trebuie efectuate fara ochelari!

Metoda 1. „Gimnastica pasului”

Se aprinde rapid munca activă aparat de cazare, antrenează toate elementele sale și, prin urmare, îmbunătățește semnificativ vederea în timp scurt... Cum se face?

Pentru început, faceți singur exercițiul, pentru a explica apoi copilului în detaliu tehnica implementării acestuia.

1. Mutați-vă la 1 metru de fereastră.
2. Întinde o mână înainte cu palma îndreptată spre tine și examinează cu atenție modelul pielii de pe palmă.
3. Acum mutați-vă privirea către rama ferestrei și examinați la fel de atent micile detalii ale acesteia.
4. Apoi, priviți pe fereastră, dar la o distanță de cel mult 50 de metri. Dacă există un copac, uitați-vă bine la ramurile lui.
5. Apoi mutați-vă privirea la 100 de metri în depărtare. Dacă există o casă acolo, luați în considerare ferestrele și balcoanele acesteia.
6. Și numai după aceea, priviți departe în cer - de parcă priviți dincolo de orizont, în infinit.
7. Pas cu pas întoarceți-vă privirea spre palmă, uitându-vă la casă, copac, cadru în ordine inversă.

Repetați exercițiul: palmier, cadru, copac, casă, cer. Și invers: cer, casă, copac, cadru, palmier. De fiecare dată, fixează-ți privirea asupra obiectului timp de 5-10 secunde, forțând dispozitivul de cazare să se pornească la distanța necesară. Apoi am „sărit peste treaptă”: palmier - copac, cadru - casă, cer - copac, casă - cadru și spate. Mișcarea ușoară a ochilor de-a lungul „pașilor” se efectuează timp de 3 minute și aproximativ în aceeași perioadă de timp în care ochii ar trebui să se miște în salturi și limite prin „pas”. Dar este imperativ să terminați gimnastica fără probleme: cer, casă, copac, cadru, palmier.

Exercițiile pentru a obține un efect de durată de îmbunătățire a vederii trebuie făcute în fiecare oră cu stres vizual prelungit, de exemplu, făcând temele, lucrând cu un computer.

Potriviri de gimnastică pentru copii de la cinci ani... Dar ce copil mai mic, cu atât are nevoie de mai mult ajutor de la un adult pentru a stăpâni exercițiul. Pentru copiii mai mari, este suficient să explicați că exercițiul va ajuta la îmbunătățirea vederii și vă va permite să nu mai purtați ochelari, apoi, prin propriul exemplu, să arătați cum se face gimnastica.

Metoda 2. „Gimnastica digitală”

Pentru început, frecați-vă în mod activ palmele până când simțiți că sunt bine încălzite. Apoi, închideți ambii ochi fie cu o palmă, fie cu două (acest lucru nu contează pentru a obține rezultatul). Acoperându-ți ochii de secole și fără să-ți scoți palmele, începe să desenezi cu ochii în spațiu numerele de la 1 la 10 și invers, iar gama de mișcări ale globilor oculari ar trebui să fie maximă.

În total, o astfel de gimnastică va dura nu mai mult de 2 minute... Dar după ce se termină, scoțându-ți palmele de pe față și deschizând ochii, vei fi plăcut surprins de cât de clară, contrastantă și colorată a devenit lumea înconjurătoare.

Odată ce ați stăpânit exercițiul, explicați-i copilului dumneavoastră cum să-l facă corect. La început, te sfătuiesc să faci gimnastică cu copilul tău, iar apoi va fi suficient doar să-ți amintești despre asta.

„Gimnastica digitală” este necesară în primul rând în prezența unor încărcări vizuale mari, în special pentru școlari cu probleme oculare. De exemplu, dacă stai multe ore seara, trebuie să faci exercițiul în fiecare oră. Pentru adulți, voi adăuga: datorită faptului că „gimnastica digitală” îmbunătățește semnificativ aprovizionarea cu sânge a ochilor, este foarte utilă pentru cataractă, glaucom, boli retinei ca parte a terapie complexă... Și în combinație cu gimnastica în pas, elimină perfect așa-numitul sindrom vizual computerizat.

Metoda 3. „Gimnastica punctuală”

Scopul îmbunătățirii acuității vizuale.

Luați o foaie obișnuită de hârtie și cu un creion negru bine ascuțit trageți 10 puncte negre pe o linie cu intervale de aproximativ 5 mm între ele. Cu foarte vedere slabă intervalul poate fi mărit până la 7 mm, dar nu mai mult. Așezați foaia în fața ochilor la o distanță de 40 cm Ar trebui să vedeți clar toate punctele și să le puteți număra. Acum cereți asistentului să mute încet foaia cu puncte departe de ochi, oprindu-se la fiecare 20 cm. De îndată ce nu mai vedeți clar toate punctele și acestea s-au îmbinat într-o linie continuă, nu trebuie să mutați foaia mai departe. . Măsurați distanța de la ochi până la foaia de hârtie și scrieți-o. După aceea, pentru o perioadă de timp mutați foaia cu puncte fie mai aproape, fie mai departe de ochi, dar nu depășiți distanța înregistrată deocamdată. Este util să faci gimnastică timp de 3-5 minute de cel puțin 3-4 ori pe zi.

Acest exercițiu în terapie combinată îmbunătățește eficient și rapid acuitatea vizuală.

Învață-ți copilul cum să facă exercițiul corect și fă-l obligatoriu. Trebuie făcut de cel puțin trei ori pe zi. Distanța de la ochi până la îmbinarea punctelor într-o singură linie continuă trebuie măsurată nu mai mult de o dată la 7-10 zile, notând realizările.

Gimnastica la fața locului ajută, de asemenea, la îmbunătățirea vederii de aproape pentru toate persoanele de peste 40 de ani care au dificultăți de citire. Tehnica este aceeași, dar trebuie să începeți să numărați punctele nu de la o distanță de 40 cm de față, ci de la cea în care le puteți vedea (să zicem, 50-70 cm). Apoi, încercați să numărați punctele la o distanță mai mică decât cea la care le-ați văzut clar la începutul exercițiului. Treptat, vei observa că ai încetat să mai obosești când lucrezi cu text obișnuit.

Tehnica 4. „Arc vizual”

Această tehnică este potrivită nu numai pentru școlari, ci și pentru adulți. Ajută la spasmul de acomodare, îmbunătățește acuitatea vizuală, ameliorează sindromul computerului.

Acest exercițiu este destul de simplu de făcut. Stai pe un scaun în fața ferestrei. Coborâți-vă privirea până la genunchi, priviți-i cu atenție și începeți să ridicați încet ochii în sus, fixând cu privirea și căutând pentru câteva secunde toate obiectele interesante pe care le observați, inclusiv cele situate în afara ferestrei: case, copaci, norii, cerul. Mutați-vă ochii în partea de sus a ramei ferestrei și a cornișei. După aceea, la fel de treptat coboară ochii, examinând toate obiectele din calea ta și, cât mai clar posibil, fixându-le detaliile. Repetați mișcarea ochilor într-un arc de trei ori la rând. După terminarea exercițiului, închideți ochii de trei ori și deschideți-i larg. Apoi, explicați-i copilului dumneavoastră cum să facă gimnastică stând pe un scaun lângă tine.

Această gimnastică este perfectă pentru persoanele care lucrează la computer timp de multe ore și suferă de oboseală vizuală severă. Într-adevăr, la sfârșitul zilei petrecute la monitor, probabil ai observat că până seara îți este afectată vederea, aburită și îți devine mai greu să vezi clar în depărtare. Arcul vizual împreună cu gimnastica în pas și gimnastica digitală ajută la eliminarea acestei probleme într-un timp scurt.

Exercițiul trebuie repetat de mai multe ori pe zi, mai ales în cazul oboselii regulate pe termen lung.

Comentează articolul „Restabilirea vederii la copii: 4 exercițiu eficient"

Strabismul este o poziție a ochilor în care axele vizuale nu converg asupra obiectului în cauză. În exterior, acest lucru se manifestă prin faptul că ochiul deviază într-o direcție sau alta (la dreapta sau la stânga, mai rar în sus sau în jos, există și diverse opțiuni combinate). Dacă ochiul este adus la nas, strabismul se numește convergent (mai frecvent), iar dacă la tâmplă, se numește divergent. Un ochi sau ambii pot miji. Cel mai adesea, părinții apelează la oftalmolog pediatru observând că ochii copilului...

Autorul cărții „Educația creativă” explică de ce mediul creativ este atât de important pentru dezvoltarea copiilor. Creativitatea construiește conexiuni neuronale În funcție de tipul de exercițiu, procesul creativ poate implica toate simțurile - văzul, auzul, atingerea, mirosul și gustul. Pe măsură ce copiii experimentează - stoarce vopsele, amestecă culori și materiale, pictează ceva imaginar sau ceea ce văd în fața lor - se formează noi conexiuni neuronale și se fixează în creierul lor. Creativ...

În copilărie, în casa părintească, somnul era primordial. Eu și frații și surorile mele nu eram deosebit de limitate în nimic - ne duceam la culcare când doream, puteam să luăm cina în fața televizorului cu mâncare încălzită la microunde (era în anii 1980) și să ne jucăm jocuri video cât de mult. dorit. Dar exista o regulă de fier: nu poți trezi un adult sau un alt copil când doarme. Apoi am crescut și am plecat la Lumea mare unde am aflat că societatea adulților nu primește somnul de somn...

Părinții încearcă să observe creșterea copilului încă din copilărie, acordându-i o atenție deosebită în perioada adolescenței. În această perioadă are loc unul dintre salturile de creștere ale copiilor. De regulă, copilul continuă să crească până la vârsta de douăzeci de ani, dar, în ciuda acestui fapt, este foarte dificil de prezis acest proces, deoarece este influențat de mulți factori: energetici și intrauterini. Se întâmplă adesea ca rata de creștere dorită a copilului să încetinească, în acest caz este necesar să contactați ...

Vă rugăm să participați Sondaj de la utilizatorul Jasmin Copilul dumneavoastră are probleme de vedere? fara miopie hipermetropie astigmatism altele Tu (cel putin unul dintre parintii tai) ai probleme de vedere? Nu Da, Congenital Da, Dobândit Dacă un copil are probleme de vedere, la ce vârstă a fost găsit? până la 5 ani de la 5 la 10 ani de la 10 la 12 ani de la 12 la 15 ani peste 15 ani Ce zici de tine? la vârsta preșcolară (până la 7 ani) în scoala primara(7-10 ani)...

Restaurarea vederii la copii: 4 exerciții eficiente. Exerciții pentru ochi, corectarea vederii, exerciții pentru miopie, hipermetropie, oboseală oculară.

Discuţie

La fel ca fiica ta, am fost diagnosticată cu miopie în clasa a 2-a sau a 3-a. Nici parintii nu sunt miopi, nu m-am nascut singur. Vederea a scăzut cu 1 dioptrie pe an, dar am crescut foarte repede, iar când creșterea s-a terminat, s-a oprit la -6. Acum port lentile, nu am probleme deosebite. De acord cu autorii de mai jos - nu cel mai mult boală cumplită, nu-ți face griji așa. Bravo pentru tine, fă-o. Despre recuperare totală Nu am auzit niciodată de viziune, am auzit de operații că există un procent mare de nereușite. Nu pedala pe asta. Sfatul meu pentru tine este ca fiica ta sa fie pusa pe 1-2 birouri, iar daca vede ce scrie pe tabla, in niciun caz NU purta ochelari! Am avut colegi care, cu aceeași viziune ca a mea, s-au descurcat bine fără ochelari, dar nu am putut. Acesta este un obicei prost. Atâta timp cât se poate descurca fără ele, nu are nevoie de ochelari. Când nu poate, lasă-l să-l îmbrace o vreme, nu trebuie să-l porți tot timpul!
Noroc! Fie ca aceasta să fie boala ei cea mai teribilă.
Sporturile nautice sunt grozave dacă ochii tolerează bine clorul sau în piscine cu o metodă diferită de dezinfecție.

Sporturile asociate cu ridicarea greutăților, scuturarea capului (box de exemplu) nu sunt cu siguranță potrivite, cele asociate cu mișcări bruște în înălțime (sărituri în apă, gimnastică, acrobații) nu sunt prea potrivite.

Există o serie de activități complexe pentru a vă îmbunătăți performanța. sistemul vizual, îmbunătățește acuitatea vizuală, elimină oboseala oculară și, de asemenea, previne unele patologii oculare. Exercițiile pentru ochi pentru copii sunt recomandate fiecărui copil, indiferent dacă au fost diagnosticați cu patologia oculară sau nu.

Indicatii

Înainte de a face exerciții pentru ochi, trebuie să consultați un oftalmolog care va stabili un tratament individual sau un regim de prevenire. Un set de exerciții pentru ochi este dezvoltat special pentru fiecare pacient, precum și frecvența implementării acestora. Ele pot fi atribuite împreună cu medicament sau de unul singur.

Efectuarea regulată a exercițiilor pentru ochi reduce stresul asupra nervul optic, normalizează munca centralului sistem nervosîn general şi organele vederii în special. De asemenea, crește tonusul mușchilor oculari, restabilește claritatea și claritatea vederii.

Dacă copilul are antecedente de orice boală sau tulburare oftalmologică, atunci gimnastica copiilor va îmbunătăți semnificativ efectul terapiei principale.

Principalele indicații pentru exercițiile pentru ochi includ următoarele boli și afecțiuni ale sistemului vizual:

• roșeață a globului ocular;
• sindromul de ochi uscat;
• oboseală și suprasolicitare a nervului optic;
• utilizarea frecventă și prelungită a computerului sau citirea cărților;
• prevenirea deficienței de vedere.

Un set de exerciții

Exercițiile zilnice sunt de dorit pentru toți copiii ai căror părinți doresc să obțină rezultate notabile. Inițial, timpul de încărcare este de 3-5 minute, de două ori pe zi. În plus, timpul și complexitatea cresc treptat. Pentru ca gimnastica să fie eficientă, părinții trebuie să supravegheze corectitudinea exercițiului.

Gimnastica in forma de V

Tehnica vă permite să vă relaxați muschii ochilor, îmbunătățește acuitatea vizuală și claritatea imaginii. Copilul este asezat pe un scaun cu fata la perete, distanta fata de perete fiind de 1 metru. Privirea este îndreptată spre stânga și în sus, apoi coboară pe podea. După aceea, pleoapele sunt închise timp de 5 secunde. Mișcări similare ale ochilor sunt efectuate cu unghiul drept de cel puțin 5 ori în fiecare direcție.

Pendul

Pentru exerciții vei avea nevoie afiș mare cu litere sau text cu litere mari pentru citire. Vederea este fixată pe un poster și clipește frecvent, apoi focalizarea atenției este deplasată de-a lungul liniei și înapoi ca un pendul. Când imaginea devine ceață, puteți clipi și puteți continua să vă mișcați ochii mai departe. Pendulul se execută de până la 10 ori.

Urmărește exercițiile faciale

Acestea vor ajuta la corectarea vederii, vor îmbunătăți funcționarea mușchilor oculari. În procesul de execuție, se închipuie că există un ceas mare cu un cadran rotund în fața ochilor tăi. Capul este ținut drept, fixând atenția asupra oricărui număr.

Apoi se uită prin fiecare cifră de la început până la sfârșit. Trebuie să repetați gimnastica până când copilul se uită prin fiecare număr în sensul acelor de ceasornic și în sens invers acelor de ceasornic.

Gimnastica imaginară

Trebuie să-ți imaginezi că marea este în fața ta și ești așezat pe plajă și privești înainte, concentrându-te pe mici obiecte imaginare. Este dificil pentru copii să se concentreze pe o astfel de imagine, așa că gimnastica imaginară este potrivită pentru copiii mai mari. Dacă unui copil îi este greu să-și imagineze marea, îi poți oferi un loc familiar - un râu, un parc, o pădure. Se recomandă efectuarea exercițiului timp de 5-10 minute.

Mișcări circulare

Copilul trebuie să fie așezat pe un scaun, își ține capul drept. Brațul în poziție îndoită este extins în fața ta. Privirea este fixată pe degetul arătător, care este preliminar tras înainte și începe să-l miște, făcând mișcări circulare în sensul acelor de ceasornic.

Aceleași mișcări sunt efectuate cu cealaltă mână. Repetați de 5 ori. În plus, tehnica vă permite să dezvoltați coordonarea mișcărilor complexe, pentru a consolida aparatul vestibular.

Exerciții pentru ameliorarea oboselii ochilor

Oboseala ochilor se dezvoltă din cauza șederii lungi la un monitor de computer, televizor, citind cărți. O afecțiune poate include mai multe simptome neplăcute: senzație de mizerie sau durere în ochi, hipersensibilitate la lumina, durere de cap, viziune dubla.

Dacă nu recunoașteți problema la timp și nu luați măsuri, acuitatea vizuală scade, se dezvoltă miopie și alte boli. Un set de exerciții care îmbunătățesc vederea va relaxa mușchii ochilor, va elibera stresul inutil și va îmbunătăți starea generală de bine a copilului.

palmare

Copilul își acoperă ochii cu palmele, își coboară pleoapele și îngheață în această poziție pentru câteva secunde. Se recomandă efectuarea exercițiului la școală în timpul pauzei și acasă. Îndepărtează rapid stresul și nu necesită abilități speciale. Repetați palmarea de până la 10 ori.

Privind în depărtare

Trebuie să selectați un punct mic pe fereastră, iar în afara ferestrei selectați un obiect aflat la distanță. Se uită alternativ la fereastră, apoi la stradă, concentrându-se pe fiecare punct timp de 3-5 secunde. Acest exercițiu este eficient dacă este făcut în timpul zilei și de cel puțin 10 ori la rând.

Ochi mari

În poziție șezând, copilul își strânge strâns ochii timp de 5-7 secunde, apoi îi deschide larg. Procedura se repetă de 10 ori. Nu numai că va ameliora tensiunea musculară de la globii oculari, dar va îmbunătăți și circulația sângelui în retină.

Exercitarea ochilor este una dintre modalitățile accesibile și ușoare de a-ți păstra vederea copilului. Este important pentru părinții cu primii aniînvață copiii să facă astfel de exerciții. La urma urmei, prevenirea timpurie va pune bazele unei bune vederi.

Videoclip util despre gimnastica pentru ochi

Oboseala oculară duce foarte adesea la deficiențe de vedere. În epoca noastră a predominării mijloacelor didactice tehnice, a stresului mental crescut, este foarte important să ne angajăm în prevenirea bolilor oculare. Iar gimnastica vizuală pentru copii face față cel mai bine acestui lucru. Să învățăm despre tipurile sale.

Gimnastica pentru ochi la grădiniță, la școală, la lecție

Deja când vizitați creșa preşcolar copilul poate experimenta stres vizual prelungit. Este despre desen, modelare, construcție, care necesită efortul ochilor, concentrându-se pe un singur punct. Astfel de sarcini cresc la școală, la clasă. Exercițiile speciale vor ajuta la ameliorarea oboselii ochilor și le vor oferi ochilor tăi șansa de a se odihni. Deci, pentru copiii preșcolari, se recomandă să facă următoarele de două ori pe zi:

1. Mișcarea ochilor la dreapta și la stânga. Profesorul le arată copiilor la început într-un ritm lent, invitându-i să se imagineze ca pe o vulpe vicleană care caută un iepure. Apoi, astfel de mișcări sunt efectuate într-un ritm accelerat. La final, ochii se închid.
2. Strângerea ochilor cu o deschidere largă a ochilor. Profesorul arată cât de mult trebuie să închizi ochii timp de 4-5 secunde, apoi să-i deschizi larg, larg, parcă foarte surprins.
3. Ne zgariem nasul. Brațul este complet extins, degetul arătător este plasat pe nas. Ochii se uită la un deget care se apropie de la distanță, care zgârie ușor nasul și se îndepărtează încet.

La școală, pentru efectuarea unei astfel de gimnastică, tutoriale... De exemplu, profesorul ridică un triunghi mare și îi invită pe copii să privească în jur, oprindu-se la colțuri. Același lucru se poate face cu un dreptunghi, un cerc.

Un alt exercițiu cu forme geometrice este „Arată cu ochii”. Profesorul de pe tablă atașează pe un rând 6-7 forme geometrice... Sarcina elevului este, la instrucțiunile profesorului, să arate figura pe care o numește cu ochii, fără a întoarce capul. Exercițiul constă în mișcarea ochilor și consolidarea cunoștințelor formei.

Un exercițiu în care mișcările globilor oculari sunt efectuate cu pleoapele închise este eficient. Copiii se uită în sus, în jos, la dreapta, la stânga.

„Hai să fim surprinși” - copiii imită surpriza cu ochii, ridicând ochii larg deschiși în sus împreună cu sprâncenele. În această poziție, trebuie să zăboviți timp de 3-4 secunde.

În clasă, pentru o schimbare, astfel de exerciții pot fi combinate cu masaj: copiii își pun degetele pe ochii închiși și îi masează în sensul acelor de ceasornic, apoi împotriva acestuia.

Exerciții pentru ochi pentru copiii cu miopie, hipermetropie, strabism, astigmatism

Dacă părinții nu sunt implicați în prevenirea oboselii oculare la un copil, atunci aceasta duce adesea la dezvoltarea bolilor lor. Și atunci este deja necesară efectuarea unei gimnastici speciale.

Cu miopie , adică miopie, acestea sunt următoarele exerciții:

1. Ochi care clipesc într-un ritm rapid timp de 30 de secunde. Apoi trebuie să închideți pleoapele, să vă odihniți.
2. Trebuie să închideți ochii strâns timp de 4-5 secunde, apoi să-i țineți larg deschiși pentru aceeași perioadă de timp.
3. Poziția de pornire a exercițiului este în picioare. Este necesar să întindeți mâna înainte și să priviți degetul arătător care se apropie de față.
4. Nenumit, index și degetele mijlocii ambele mâini trebuie așezate pe ochii închiși, ușor apăsate și eliberate.
5. Pune trei degete pe crestele sprancenelor... Este necesar să trageți pielea frunții în sus și să coborâți ochii în jos, depășind rezistența rezultată.
6. Capul nu se mișcă, iar globii oculari se ridică încet până la punct extremși coborâți în același drum.

Toate mișcările de gimnastică de mai sus sunt efectuate de 6-7 ori. Inițial, copilul ar trebui să facă acest lucru cu adultul stând vizavi. Părinții pot apoi pur și simplu să îndrume copilul verbal.

Cu hipermetropie o astfel de gimnastică va fi utilă:

1. „Noi scriem cu nasul”. Trebuie să așezi băiatul sau fata în poziție verticală. Invitați-vă copilul să se prezinte în Buratino. Ar trebui să scrie scrisori cu vârful nasului. În acest caz, asigurați-vă că vă uitați cu ochii la vârful nasului. De asemenea, puteți desena un cerc, un triunghi, un dreptunghi. Exercițiul se efectuează timp de 3-4 minute.
2. Degetele bebelușului în poziția divorțată ar trebui să fie la nivelul ochilor. Copilul încearcă să ia în considerare ceea ce este în fața lui prin degete. Puteți mișca puțin capul în timp ce faceți asta.
3. Întoarcerea capului la stânga și la dreapta cu mișcarea simultană a ochilor.
4. Așezați un obiect mare și luminos la trei metri de fața copilului. Rugați copilul să întindă mâna și să privească încet de la obiect la degetele mâinii.

Exerciții pentru ochi cu strabism la copii:

1. Rugați copilul să-și pună degetul arătător pe nas. Cu mișcările ochilor, ar trebui să urmărească ridicarea degetului în sus, până când brațul este complet extins, apoi în jos.
2. Capul nu se mișcă, iar copilul se uită în sus, în jos, în stânga, în dreapta. După fiecare ciclu, pleoapele sunt închise.
3. Desenând cu ochii unei figuri opt în aer.
4. Închideți ochiul sănătos. Mișcă-ți capul spre ochiul dureros până când se oprește.
5. Când este închis ochi sănătos trebuie să te miști într-un ritm rapid la dreapta și la stânga.

Gimnastica copiilor pentru ochi cu astigmatism - aceasta:

1. Rotirea ochilor în sensul acelor de ceasornic.
2. Mișcându-ți privirea sus-jos-dreapta-jos. Apoi mișcările se fac sus-jos-stânga-jos.
3. Bratul indoit este pozitionat in fata fetei. Ochii ar trebui să o urmărească apropiindu-se încet de nas, apoi îndepărtându-se

Aceste trei exerciții sunt efectuate la început de 2-3 ori, iar la sfârșitul primei săptămâni de cursuri trebuie făcute în două abordări.

Gimnastica pentru ochi pentru copii după Avetisov, metoda Bates, metoda călugărilor tibetani

Tehnica lui Avetisov este folosită astăzi pentru prevenirea și restabilirea tulburărilor de vedere. Este util pentru școlari și constă din trei tipuri de gimnastică.

Exerciții pentru a îmbunătăți circulația sângelui :

1. Închideți pleoapele timp de 4-5 secunde, apoi deschideți larg ochii timp de 4-5 secunde.
2. Clipește rapid timp de 10-15 secunde, ochii închiși pentru același timp.
3. Închideți pleoapele și masați cu degetele arătător în sensul acelor de ceasornic timp de un minut.
4. Pleoapele închise sunt apăsate ușor cu degetele și coborâte.

Exerciții pentru a întări mușchii :

1. Mutând încet privirea copilului de la tavan pe podea. În acest caz, capul nu se mișcă, iar ochii nu se opresc la mijlocul distanței.
2. Ochiul copilului se deplasează la dreapta și la stânga cu un punct fix în mijloc.
3. Mișcarea ochilor spre dreapta sus-stânga-jos. Apoi se face același lucru în direcția opusă.

Exerciții pentru a îmbunătăți cazarea efectuat în picioare:

1. Copilul se uită în depărtare. Apoi privirea este transferată către deget, situat la o distanță de 20 de centimetri de nas, întârziată cu 5 secunde și din nou tradusă în depărtare.
2. Mâna întinsă a copilului se apropie încet de nas, iar ochii îl urmăresc până când imaginea începe să se dubleze.
3. inițial pacient tânăr ar trebui să se uite la degetele mâinii drepte întinse. Apoi mâna stângă închide ochiul stâng, iar dreapta trebuie să urmărească apropierea și retragerea mâinii drepte. În plus, același lucru se face și cu celălalt ochi.

Metoda Bates vă permite să eliminați astigmatismul. Include execuția secvențială a unor astfel de exerciții:

1. Copilul își plasează degetul mâinii drepte la o distanță de 30 de centimetri de nas. Trebuie să-și concentreze privirea mai întâi asupra degetului, apoi să-și translate obiectele în depărtare. Acest lucru trebuie făcut de 10 ori.
2. Mai întâi, cu ochii deschiși, apoi închiși, în aer este scris un număr mare 8. Repetați de 10 ori.
3. Degetul arătător al mâinii este fixat la o distanță de 25-30 de centimetri de la nivelul nasului. Mai întâi, ochiul drept se închide și al doilea se uită la deget timp de 10 secunde, apoi cel stâng.
4. Ochii trebuie să fie bine închiși timp de 5 secunde. Apoi se deschid larg pentru același timp. Se repetă de 8-10 ori.
5. Masând ochii cu pleoapele închise într-o mișcare circulară cu vârful degetelor. Un astfel de masaj se normalizează presiune intraoculară... Apoi se deschid pleoapele, se repetă masajul.

călugării tibetani cunoscut pentru lor retete universale sănătate, metode de vindecare și curățare a organismului. În arsenalul lor există și un exercițiu minunat, a cărui simplitate și disponibilitate ajută la creșterea circulației sângelui în ochi, la ameliorarea oboselii și, în timp, prin implementarea sa sistematică, la îmbunătățirea acuității vizuale. Deci, mai întâi trebuie să vă încălziți bine palmele frecându-vă una de cealaltă. Apoi ele (nu degetele!) sunt așezate pe pleoapele închise și apăsate cu forță medie pe ochi. Acest lucru ar trebui făcut într-un ritm de o presiune pe o secundă. După treizeci de astfel de apăsări, ar trebui să faceți o pauză, dar nu deschideți ochii. Ciclul se repetă de trei ori. Pentru copii, mama poate face acest exercițiu la început, numărând până la treizeci. Apoi, când copilul învață, o poate face singur pe cheltuiala unui adult.

Mai ales pentru - Diana Rudenko