Emile Coue, psiholog francez: metodă de autohipnoză conștientă, psihoterapie pozitivă. Puterea autohipnozei: formulele subconștiente ale lui Emile Coue și Georg Rauch

„Nu te baza pe mine, ci pe tine însuți, căci în tine se află puterea care te va vindeca. Rolul meu este doar să te învăț cum să folosești această putere.”

La începutul secolului al XX-lea. farmacistul francez Coue (1857-1926) a atras atenţia asupra fapt interesant. Aceleași medicamente acționează diferit la pacienții cu aceleași simptome. Mai mult, a apărut un model: dacă pacientul credea în eficacitatea medicamentului, atunci efectul a fost foarte puternic și a fost redus semnificativ în caz de neîncredere în rezultat de succes tratament. Atunci și-a dat seama că nu numai, și uneori nu atât de mult, medicamentul acționează, ci voința pacientului și intenția lui de a se recupera. A deschis o clinică de psihoterapie, pe care a condus-o timp de 16 ani. Care este metoda farmacistului Coue? El le-a ordonat pacienților să repete o frază foarte simplă de două ori pe zi, împreună cu luarea de medicamente: „În fiecare zi și în orice mă simt din ce în ce mai bine”. Mai mult, această frază a fost prescrisă a fi repetată relaxată și cât mai detașată, de parcă acest lucru nu ne-ar fi preocupat deloc. Nu este nevoie să faceți niciun efort, doar vă stă în cale. Întregul Paris medical a căzut asupra noului psihoterapeut. A fost ridiculizat în toate privințele, dar nimeni nu putea face nimic - publicul s-a înghesuit la clinică, pentru că metoda a ajutat cu adevărat. Interesant, Coue credea că metoda lui nu poate doar să trateze, ci și să corecteze caracterul.

Funie cu douăzeci de noduri

În fiecare dimineață când te trezești și în fiecare seară de îndată ce te culci, închide ochii și, fără să te forțezi să te concentrezi asupra a ceea ce spui, spune de douăzeci de ori, numărând pe o sfoară de douăzeci de noduri - și, mai mult, suficient de tare pentru a auzi în propriile mele cuvinte – următoarea frază: „În fiecare zi mă simt din ce în ce mai bine în toate privințele”. CU am Kue a numit-o „metoda de autohipnoză conștientă”. Într-adevăr, în acest caz, conștiința noastră este cea care decide ce va inspira inconștientului.

„„O boală nu este niciodată simplă. De fapt, tuturor boala fizica Se adaugă întotdeauna și cea psihologică. Dacă notăm o boală fizică cu un coeficient de 1, atunci coeficientul componentei psihologice poate fi 1, 2, 10, 20, 50, 100 sau mai mult. Datorită metodei de autohipnoză boala psihologica dispare foarte repede, iar dacă coeficientul său a fost foarte mare, de exemplu, 100, iar coeficientul de boală fizică a fost doar 1, atunci ca urmare a rămas doar o sută una dintre bolile generale." Emile Coue)

În ceea ce privește pacienții grav bolnavi care nu se pot angaja în autohipnoză, Coue a recomandat ca sesiunile de sugestii să fie conduse de prieteni sau rude ale pacientului. Trebuie doar să așteptați până când pacientul adoarme și apoi să șoptești cuvinte de sugestie pozitivă. Aceeași metodă ar trebui folosită pentru cei care suferă de depresie severă, precum și pentru cei care și-au pierdut dorința de a se recupera. Este potrivit și pentru copiii mici care nu sunt încă capabili să se angajeze în autohipnoză.

În original, în franceză, frază celebră Coue sună așa: „"Tous les jours, de tous points de vue, je vais de mieux en mieux"".

Din păcate, o traducere literală a acestor cuvinte în rusă este imposibilă. Ce versiuni au oferit traducătorii! De exemplu:

„În fiecare zi mă simt din ce în ce mai bine din toate punctele de vedere”.

„În fiecare zi devin din ce în ce mai bun din toate punctele de vedere”.

„În fiecare zi devin din ce în ce mai sănătos din toate punctele de vedere.”

„În fiecare zi sănătatea mea este din ce în ce mai bună din toate punctele de vedere”.

„În fiecare zi, peste tot și în orice, devin din ce în ce mai bun din toate punctele de vedere.”

Dar oricare ar fi formula pentru autohipnoză, cuvintele „„în toate privințele”” trebuie incluse în ea. De aceea, această formulă se numește generalizată - se aplică vieții unei persoane ca întreg, și nu doar problemelor individuale.

Potrivit lui Coue, autohipnoza ar trebui folosită pentru toate bolile, cel puțin ca un remediu auxiliar suplimentar.

Coue oferă și câteva sfaturi suplimentare. De exemplu, el recomandă să nu discutați despre metoda autohipnozei cu oameni negativi, sceptici sau care au tendința de a râde de tot ce este nou și de neînțeles. La urma urmei, acest lucru va reduce încrederea în eficacitatea autosugestiei și ce mai puțini oameni crede în orice metodă de tratament, cu atât mai puține beneficii va aduce această metodă.

Potrivit lui Coue, citirea cărților care conțin idei sănătoase și optimiste poate fi și o autohipnoză utilă. Muzica veselă, optimistă este, de asemenea, un tip de autohipnoză pozitivă. Și, desigur, o autohipnoză bună și utilă ar fi să comunici cu oameni optimiști. Emile Coue a fost numit și Regele optimismului - pentru dispoziția sa veselă și bunăvoința.

Desigur, Coue nu credea că toate bolile sunt cauzate de autohipnoza „dăunătoare”. El a presupus doar că unele boli au o natură psihologică ascunsă - pot fi vindecate rapid cu ajutorul unei autosugestii corecte, pozitive. În alte boli, autohipnoza dăunătoare este prezentă doar într-o anumită măsură. Dar nu există boli care să nu depindă deloc de factori psihologici. La urma urmei, credința „Sunt grav bolnav, nu mă pot recupera” face boala mai gravă și interferează cu recuperarea.

De ce sunt exact douăzeci de noduri pe sfoara Kue? Este doar un număr rotund convenabil. Prin numeroase experimente, creatorul metodei de autohipnoză a constatat că aproximativ douăzeci de repetări duc la efectul dorit.

Dar de ce formula de autohipnoză ar trebui rostită de multe ori, ca o mantră?

Există mai multe motive pentru aceasta.

În primul rând, repetarea are un efect liniștitor care creează formă ușoară transă hipnotică. De aceea, Coue sfătuiește să pronunți formula de autohipnoză cu o voce uniformă, monotonă, fără să te gândești la conținutul ei.

În al doilea rând, Conștiința reacționează de obicei doar la nou, neașteptat. Așa funcționează. Dar Inconștientul aude totul.

În al treilea rând, chiar dacă Conștiința nu doarme și se străduiește să-și spună ultimul cuvânt, atunci când repetă aceleași fraze în mod repetat, există încă speranța că cel puțin o frază va ocoli controlul Conștiinței și va pătrunde în zona inconștientului.

Și, în sfârșit, dacă creierul este ocupat să repete aceleași cuvinte, atunci Conștiința pur și simplu nu are ocazia să intervină cu obiecția obișnuită: „Nu vei reuși”.

Nu te plânge niciodată de soartă, pentru că totul depinde de tine...

Mulți oameni sunt fericiți sau nefericiți doar pentru că își imaginează că sunt fericiți sau nefericiți: dintre doi oameni în condiții complet egale, unul se poate simți complet fericit, iar celălalt absolut nefericit.

E. Coue, „Puterea asupra ta prin autohipnoză conștientă”

Coue compară inconștientul cu un cal sălbatic. Trebuie doar să găsești o modalitate de a îmblânzi acest cal, să-l poți ghida pe calea cea bună. Inconștientul este, de asemenea, ca un râu de munte furtunos:

„„Îl poartă cu el pe cel care a căzut în ea, în ciuda tuturor eforturilor lui de a ajunge la mal. Acest flux ni se pare indomnabil; totuși, dacă știi cum să-l manevrezi, poți să-l îndrepti în altă direcție, să instalezi o turbină pe el și să-i transformi puterea în mișcare, în căldură, în electricitate.”

Apropo, aici este necesar să clarificăm ceea ce Coue a înțeles prin „optimism”. Din punctul lui de vedere, aceasta nu este deloc încrederea că viața este minunată și că nu există nenorociri în ea și nu poate fi. Pentru Coue, „optimismul” este convingerea că majoritatea problemelor pot fi rezolvate, că eforturile nu sunt niciodată în zadar și că chiar și cea mai dificilă situație poate fi încă îmbunătățită.

Parabolă

Zece slujitori ai zânei Verdot

Locuia o fată săracă în Franța. Mama ei murise, iar fata se temea că nu va putea face față întregii lucrări de la ferma tatălui ei.

O, dacă m-ar ajuta zâna cea bună, repetă fata plângând.

Și Fairy Verdot chiar i-a venit în ajutor. Vrăjitoarea a spus:

Îți voi da zece asistenți. Te vor asculta fără îndoială, vor face tot ce vrei tu. Dar pentru ca nimeni să nu observe că vrăjitoria vă ajută, voi face asistenții tăi nevăzuți: cei zece slujitori ai tăi se vor ascunde în cele zece degete ale tale. Acum să trecem la treabă! Trebuie doar să te apuci de treabă, iar cei zece servitori ai tăi vor face totul.

Buna vrăjitoare a făcut cu adevărat un miracol. De atunci, nicio muncă nu a speriat-o pe fiica fermierului - până la urmă, ea știa că în degetele ei se ascundeau zece ajutoare minunate.

Farmacistul francez Emile Coue a devenit celebru nu datorită, ci în ciuda profesiei sale principale. Nu medicamentele, ci atitudinile pozitive dezvoltate de Coue pentru fiecare zi au glorificat numele simplului farmacist.

Comunicând zilnic cu vizitatorii care cumpără medicamente, Emile Coue s-a convins că în cele mai multe cazuri nu sunt atât medicamentele cele care îmbunătățesc starea de bine, ci încrederea pacientului în recuperare.

Autosugestie conștientă de Emile Coue

Farmacistul francez a devenit serios interesat de studierea influenței gândurilor, ideilor și emoțiilor asupra corpului și sufletului. Ca urmare, a luat ființă un întreg sistem de conștient (voluntar), bazat pe suprimarea ideilor negative, dureroase și înlocuirea lor cu atitudini pozitive, sănătoase.

Emile Coue credea că afirmațiile pozitive (afirmațiile) folosite de o persoană pe parcursul zilei ar trebui să fie simple, de înțeles și memorabile. Acestea pot fi fraze verbale scurte rostite cu voce tare în mod repetat, rostite singur sau scrise pe hârtie.

Repetând în mod regulat „formulele magice” pe parcursul zilei timp de câteva luni, în unele cazuri puteți obține rezultate uimitoare. Principalul lucru este să alegeți atitudinile pozitive potrivite care afectează eficient conștiința, să le pronunțați în mod regulat și să credeți că „... în fiecare zi, în toate privințele, devin din ce în ce mai bine!”

Emile Coue a recomandat repetarea afirmației pozitive selectate (afirmația) de aproximativ douăzeci de ori la rând, alegând pentru aceasta, dacă este posibil, un loc retras, un mediu calm. Cel mai bine este să spuneți gânduri pozitive în fiecare dimineață după trezire (în timp ce încă sunteți în pat) și seara înainte de a merge la culcare.

Durata medie a unei astfel de ședințe de autohipnoză este de 3-4 minute. Dacă folosiți astfel de afirmații în timpul zilei: la serviciu, la transport public etc., va fi absolut grozav!
Principalul lucru, așa cum a susținut Emile Coue, este că formulele selectate pentru atitudini pozitive ar trebui să fie foarte simple, scurte și „copilăre”.

Exemple de afirmații pozitive

• Sunt din ce în ce mai bine
• Totul va fi bine
• devin mai bun
• Sunt bine
• Sunt vesel, fericit, talentat
• Sunt calm, complet calm
• Am încredere în mine, în abilitățile mele
• mă descurc

Metoda Emile Coue nu este meditație. Nu este nevoie să atingem o stare alterată de conștiință - transă. Toate sentimentele pozitive sunt pronunțate în timp ce sunteți treaz.

Desigur, în comparație cu hipnoza și autohipnoza, modificările în organism la utilizarea metodei Coue nu apar atât de repede pe cât ne-am dori. Dar rezultatul unei astfel de influențe este adesea mai durabil. În plus, atitudinile pozitive (afirmațiile) îi ajută ulterior pe mulți oameni să stăpânească antrenamentul autogen, meditația și alte metode de autoreglare a corpului.

Metoda lui Emile Coue de „autohipnoză conștientă” este metoda eficienta autoajutorare, munca psihologica cu sine, bazat pe un astfel de fenomen psihologic precum autohipnoza. Mai mult, această metodă presupune relaxare absolută. Folosindu-l, o persoană foarte calmă, fără tensiune și pasiune inutile, își creează imaginea a ceea ce își dorește. E. Coue a fost sigur că cei care trăiesc cu gândul „O voi realiza!” vor realiza cu siguranță ceea ce își doresc. Află în acest articol despre metoda de autohipnoză care te va ajuta să te programezi pentru succes.

Dacă te convingi că ești capabil să faci ceva (presupunând că este chiar posibil), atunci vei putea să o faci, oricât de greu ți-ar fi. Dacă, dimpotrivă, îți imaginezi că nu vei reuși în cel mai simplu lucru din lume, asta se va întâmpla, și chiar și dealurile de cârtiță vor deveni vârfuri de munți de netrecut pentru tine.

Emile Coue

Emile Coue: de la farmacist la psiholog

După ce Emile Coue și-a primit diploma în farmacologie în 1876, și-a deschis-o practică medicală. În această perioadă, Coue a descoperit că eficacitatea tratamentului depindea în mare măsură de convingerea pacientului în puterea de vindecare a medicamentului oferit acestuia. El credea că principala cauză a bolilor umane este imaginația.

În timp ce vindea medicamente oamenilor, Emil Coue a zâmbit și a spus: „O să vezi, asta te va ajuta cu siguranță!” Când pacienții s-au întors și au spus că pastilele le-au ameliorat cu adevărat starea, el a răspuns: „Se va face doar din ce în ce mai bine!” Coue și-a dat seama rapid că cuvintele au sporit semnificativ efectele medicamentelor.

Într-o zi, o clientă s-a încăpățânat să-i fie vândută un medicament care a fost interzis să fie eliberat fără prescripție medicală. Emile Coue, la rândul său, a ieșit din situație oferindu-i doamnei mai mult medicament eficient, care era de fapt o sticlă de apă distilată. Câteva zile mai târziu, pacienta s-a întors cu o stare de spirit excelentă, declarând că și-a revenit complet.

Coue a fost foarte inspirat de puterea de influență a autosugestiei asupra stare fizică, așa că a început studiul psihologiei aplicate și de-a lungul timpului a reușit să-și dezvolte propria metodologie.

„Autohipnoza conștientă”: tehnica unică a lui Emile Coue

Emile Coue a dedicat 15 ani dezvoltării unei metode pe care a numit-o „autohipnoză conștientă”. El a ajutat mii de oameni să-și îmbunătățească calitatea vieții. Desigur, autohipnoza nu putea înlocui tratamentul cu un medic, dar suferința pacienților a fost redusă semnificativ. „În fiecare zi mă îmbunătățesc” - această expresie ar trebui să fie pronunțată ușor, ca un copil, fără cel mai mic efort, a scris Coue. Treptat, o astfel de sugestie devine parte a inconștientului și începe să influențeze persoana, acțiunile și acțiunile sale.

Metoda este următoarea:

• Trebuie să repetați așa-numita formulă de autohipnoză de două ori pe zi. În acest caz, persoana însuși alege cuvintele pe care le va pronunța, principalul lucru este că acestea ar trebui să fie simple și pozitive. Vă puteți adresa atât unui organ individual, cât și întregului corp. De exemplu: „viziunea mea se îmbunătățește”, „tensiunea mea este normală”, „sunt o persoană complet treaz” sau pur și simplu „o voi face”.
• Fraza trebuie repetată de 20 de ori. Pentru a nu pierde socoteala, Coue a sugerat folosirea unui cordon cu 20 de noduri, care ar trebui sortat ca un rozariu. Formula trebuie pronunțată indiferent și detașat.
• Emile Coue a recomandat organizarea unor astfel de ședințe de autohipnoză imediat după trezire și înainte de culcare. Psihologii numesc starea de pe jumătate adormit o stare naturală autohipnotică, când subconștientul este „deschis” conversației.

Formula pentru autohipnoza eficientă:

stare dorită = relaxare + imaginație + formulare pozitivă verbală.

Cum se folosește metoda „autohipnoză conștientă”?

Situație: în curând va trebui să mergi la un interviu cu o companie serioasă și chiar vrei să obții acest post. Te simti foarte nervos si iti este teama ca nu vei reusi sa convingi angajatorul sa te angajeze.

Pre-sugestie (Coue credea că unii oameni nu pot face față fără sprijin extern): sunați la un prieten care vă poate convinge că angajatorul vă va plăcea cu siguranță, iar rezultatul interviului va fi cu siguranță pozitiv.

Evaluare: Te gândești la situație și îți spui: Da, pot să scap de anxietate și să mă simt încrezător.

Autohipnoza conștientă: calm, fără să stai pe gânduri, fără niciun efort, repetă: „Ma pot descurca singur, nu-mi fac griji.”

Conectarea inconștientului: în mod regulat, înainte de a merge la culcare și imediat după trezire, repetați fraza: „Pot să mă controlez și să fiu calm”.

Vizualizare: timp de câteva zile, imaginează-ți mental cum ajungi la un interviu și comunică absolut calm cu angajatorul, arătând doar partea ta cea mai bună.

Rezultat: în ziua interviului, mergi la biroul companiei cu încredere absolută că vei fi angajat.

Metoda lui Emile Coue a fost puternic criticată la un moment dat, dar practicanții continuă să folosească în mod activ „sugestia conștientă” și să recunoască eficacitatea acestei tehnici.

Mii de oameni cunosc autohipnoza și afirmațiile, sute le folosesc și zeci obțin rezultate. De ce se întâmplă acest lucru dacă informații despre acesta sunt disponibile atât în ​​cărți, cât și pe Internet? Cel mai probabil, acest lucru se datorează incapacității de a-l folosi sau lipsei de răbdare.

Psihologii identifică problema omul modern ca fiind dependentă de prezența unui profesor care să-l ghideze și să-l supravegheze până când atinge succesul în scopul său. Mulți oameni își transferă responsabilitatea pentru viața lor în general sau pentru creșterea carierei, sănătatea și relațiile personale către medici, psihanaliști sau șefi, deși moderni. tehnici psihologice vă permit să realizați totul pe cont propriu, gratuit și fără prea mult efort. Singura cerință care trebuie îndeplinită este regularitatea acțiunilor atunci când se lucrează pentru a schimba gândirea.

Mare farmacist

Emile Coue nu a fost primul care a folosit autosugestia pentru a-și atinge obiectivele, dar nu a ajuns imediat la concluzia că, influențând conștiința și inconștientul, se poate schimba radical realitatea subiectivă.

Emil și-a dorit foarte mult să devină medic, dar, fiind fiu de părinți săraci, nu a putut intra la universitate decât pentru a se specializa în farmacist. După ce și-a primit diploma în 1876, și-a deschis propria farmacie la Paris și a început treptat să dobândească o clientelă.

Pentru a atrage vizitatori și a lupta cu concurenții, Emile Coue a început să-i asigure la fiecare vânzare de medicamente că pastilele și tincturile lui îi vor ajuta. Curând, tânărul farmacist a început să observe relația dintre dorințele sale și sănătatea clienților săi. După ce a descoperit că încrederea lui în eficacitatea medicamentelor pe care le producea a fost transmisă oamenilor, iar recuperarea lor a fost mult mai rapidă, a început să le influențeze conștient conștiința.

Există un caz binecunoscut pe care Emile Coue l-a citat ulterior ca exemplu în cartea sa. I-a dat clientului o sticlă de apă distilată, asigurându-i că acest medicament este cel mai eficient dintre toate cele existente pentru boala ei. Imaginează-ți surpriza lui când ea a venit câteva zile mai târziu și i-a mulțumit pentru așa ceva remediu eficient, care i-a adus atât de repede recuperarea!

După acest incident, farmacistul a decis să studieze psihologia, în special tot ce ține de probleme de imaginație, de inconștient și de subconștient. În curând își închide cabinetul de farmacie și se mută la Nancy, unde înființează o clinică de psihoterapie. Datorită acestei mișcări, a luat naștere metoda lui Coue de autohipnoză conștientă, care mai târziu a devenit celebră în întreaga lume. Astăzi, puțini oameni îl cunosc pe acest psiholog francez, deși evoluțiile sale au stat la baza multor metode de tratare a bolilor folosind gândirea pozitivă.

Fostă clinică de farmacist

La începutul secolului XX, mulți oameni bogați și nu atât de bogați au început să contacteze clinica fondată de Emile Coue. Autohipnoza conștientă este o metodă care a fost dezvoltată și predată de un fost farmacist pacienților săi. Și în ciuda faptului că majoritatea medicilor din acea vreme au criticat aspru metoda lui și au numit-o șarlamă, chiar și ei nu au putut să nu admită că clienții medicului autodidact și-au revenit unul după altul.

Coue și-a numit clinica o școală de autocontrol, care se bazează pe psihoterapie pozitivă. Pe când era încă farmacist, el a observat că clienții care erau sceptici și nu credeau că medicamentele îi pot ajuta au continuat să se îmbolnăvească.

Aceiași pacienți care credeau în cuvintele lui că mâine cu siguranță se vor simți mai bine s-au simțit de fapt mai bine. Așadar, psihologul francez a ajuns la concluzia că baza recuperării unei persoane este imaginația sa, susținută de credința în rezultat.

Ce le-a oferit Coue pacienților săi?

• in primul rand, el a explorat împreună cu ei gândurile lor în zona de viață pe care doreau să o schimbe. De regulă, el a putut să-i sublinieze clientului relația dintre gândirea lui negativă și realitatea în care a trăit.
• În al doilea rând, Coue a ajutat pacienții să creeze noi setări care le-au restructurat conștiința. Psihoterapia individuală pe care a condus-o cu ei a stat la baza viitorului terapie comportamentală, în care s-au construit noi linii de comportament în mintea umană. De exemplu, agresivitatea a fost transformată treptat în natură bună, entuziasmul a fost înlocuit cu calm, iar lăcomia cu generozitate.
• Al treilea, Emile Coue a fost primul care a propus o metodă de control al gândurilor, datorită căreia mulți oameni au putut să-și schimbe calitativ viața.

Deci acesta persoana buna Chiar și în zorii dezvoltării psihoterapiei, a dezvoltat metode bazate pe lucrul cu subconștientul și inconștientul.

Credința ca forță vindecătoare

Coue a acordat multă atenție unui fenomen atât de puțin studiat, dar cel mai puternic al psihicului uman, precum credința. Puteți citi despre miracolele vindecării cu ajutorul lui și le puteți vedea și în viața reală.

Există multe exemple în istoria omenirii când oamenii au câștigat sănătate atingând o relicvă religioasă sau vizitând locuri sfinte. Potrivit oamenilor de știință, credința este un adevăr imuabil, sau o dogmă, percepută de o persoană ca un fapt care nu necesită dovezi. Este, de asemenea, foarte puternic psihologic și stare emoțională, în care se formează o imagine a lumii în mintea unei persoane, care se bazează pe gândurile și ideile sale despre realitatea înconjurătoare.

Unul dintre cele mai clare exemple de credință care a fost documentată de martori a fost cazul naufragiaților. Mai multe persoane s-au trezit într-o barcă în mijlocul oceanului, fără apă sau mâncare. Dacă încă s-ar putea descurca fără acestea din urmă pentru ceva timp, atunci moartea din cauza deshidratării i-ar fi depășit în câteva zile.

Deoarece nu aveau pe cine să se bazeze în afară de Dumnezeu, ei s-au predat voinței valurilor și ei înșiși au îngenuncheat de-a lungul bărcii și au început să se roage Creatorului ca apa din jurul ei să se transforme din mare în proaspătă. Dorința de a trăi și credința au fost atât de mari încât într-adevăr, după ceva timp, nu doar structura apei s-a schimbat, ci chiar și culoarea acesteia.

Când în sfârșit au fost găsiți o săptămână mai târziu, salvatorii au fost surprinși că i-au găsit pe toți în viață și sănătoși. Lichidul din jurul ambarcațiunii a fost luat pentru examinare și s-a dovedit că era apă pură de izvor.

Metodele psihologice ale lui Coue se bazau pe același principiu. Oamenii, folosind autosugestie, au înregistrat noi informații în subconștientul lor, care mai târziu a devenit pentru ei un adevăr imuabil și o imagine a lumii lor. În acest caz, nu contează deloc dacă a fost adevărat la începutul lucrării sau nu.

metoda Emile Coue

Fostul farmacist a sugerat ca pacienții clinicii sale să efectueze următoarele proceduri de 3 ori pe zi:

• relaxați-vă complet corpul și mintea luând poziție confortabilă stând sau întins;
• Spune fraza cheie de 20 de ori cu o voce calmă și monotonă.

Aceste acțiuni simple conțin metodele lui Coue, care au redat nu numai sănătatea multor oameni, ci și sensul vieții.

De fapt, în ele se află înțelegerea profundă a autorului asupra modului în care funcționează subconștientul nostru. Ea percepe toate informațiile primite ca pe un adevăr imuabil. Această conștiință mormăie că tot ceea ce spune o persoană nu este adevărat, dar pentru subconștient, un gând exprimat chiar și în glumă este adevărul. Acesta este motivul pentru care mulți oameni nu pot obține rezultate - sunt „conduși” de scepticismul conștiinței și pur și simplu încetează să acționeze pentru că nu înțeleg procesele care au loc în creierul lor.

Când o persoană pronunță calm și clar instrucțiunile necesare cu voce tare, ea nu dă astfel conștiinței dreptul de a vota, îndreptând ceea ce se spune direct către destinația sa. Dacă condițiile nu vă permit să vorbiți cu voce tare, atunci o puteți face în tăcere, dar mișcându-vă buzele. Acest lucru ajută o persoană să fie într-o stare de conștientizare.

Cel mai bun moment pentru a efectua această procedură este imediat după trezire sau înainte de a merge la culcare, când toate informațiile ajung direct în subconștient.

Nuanțe ale metodei Coue

Unii oameni sunt surprinși de ce noile linii directoare trebuie pronunțate cu calm și ca și cum ar fi chiar detașate și nu sunt conectate la acest proces emoții pozitive. De fapt, acestea din urmă joacă un rol important în tehnicile de vizualizare care funcționează la nivel conștient. Nu este recomandabil să creați tensiune inutilă și să pierdeți energie atunci când lucrați cu subconștientul, deoarece „nu o va accepta”.

Metodele psihologice ale lui Coue au fost revoluționare la începutul secolului al XX-lea, dar după moartea sa în 1926 și din cauza numeroaselor evenimente tragice din anii următori, opera sa a fost fie uitată, fie criticată, fie considerată neștiințifică. Au fost amintite mult mai târziu, când tehnicile de autohipnoză au început să fie dezvoltate în psihiatrie. Atunci a fost „redescoperit” Emile Coue. Cărțile autorului au început să fie publicate din nou și traduse în multe limbi și au devenit disponibile publicului larg.

„Eu” conștient și inconștient

Psihoterapia individuală pe care Coue a condus-o cu pacienții săi a constat în mai multe etape:

• În primul rând, el i-a învățat pe oameni să se concentreze complet asupra acțiunii pe care o făceau, fie că era vorba de relaxarea mușchilor sau de încordarea unora dintre ei. El credea că este important ca clienții săi să aibă control asupra corpului lor.
• În al doilea rând, Coue le-a explicat diferența dintre „eu” pe care sunt obișnuiți să-l perceapă ca personalitate și cel care le controlează de fapt viața.
• În al treilea rând, medicul a compus fraze ușor de înțeles cu pacienții cu privire la domeniul de viață în care doreau să facă schimbări și a lucrat cu ei, predând tehnica autohipnozei conștiente.

Una dintre cele mai semnificative sarcini pe care Coue și le-a stabilit a fost consultatie psihologica, dedicat împărțirii eului conștient și inconștient. Pentru mulți oameni, însăși existența celui de-al doilea a fost șocantă.

Însuși autorul tehnicii a explicat că inconștientul este imaginația, care adună toate informațiile din lumea de afara, chiar și cel mai neînsemnat, și apoi, pe baza ei, își formează propria părere despre el. Aceasta include și datele procesele de gândire persoana însăși. De exemplu, dacă o persoană are o mușcătură în lateral și decide că este un ficat bolnav, inconștientul va procesa această informație și, cu cât o persoană se gândește mai des la o boală imaginară, cu atât se va forma mai repede.

Din fericire, acest proces este reversibil. Așa cum îți poți insufla orice boală, la fel de ușor poți scăpa de ea oferind inconștientului noi date despre starea ta de sănătate.

Autohipnoza

Pentru ca pacienții să simtă impactul „eu” secret asupra acțiunilor lor și asupra vieții în general și, de asemenea, să învețe să nu se supună orbește, ci să-l controleze, Emile Coue și-a dedicat cea mai mare parte a timpului său în timpul procesului de antrenament. Autohipnoza este o procedură care necesită concentrare completă asupra acțiunii, dar aplicată o dată în orice domeniu al vieții, poate fi folosită în orice situație.

Cea mai rapidă și eficientă demonstrație a impactului asupra inconștientului are loc la nivelul corpului. Pacienții care au văzut cum reacționează la comenzile direcționate către anumite părți ale corpului încep să o simtă în interiorul lor și să lucreze direct cu ea.

De exemplu, Coue a cerut unei persoane să-și așeze corpul ca și cum picioarele lui ar fi „înșurubate” pe podea și, indiferent unde s-ar apleca, acestea ar rămâne nemișcate. Când a început să pronunțe această instrucțiune cu o voce calmă și monotonă, apoi s-a aplecat înainte sau înapoi, picioarele lui au rămas de fapt pe loc.

Următoarea etapă a fost sugerarea inconștientului de 2-3 ori pe zi informatie necesarași observați pur și simplu schimbările care au loc în corp sau în viață.

Gandire pozitiva

Coue a perceput traducerea gândurilor din minus în plus ca o sursă suplimentară pentru atingerea scopului. A condus psihoterapie pozitivă cu fiecare pacient, pentru că a considerat calitatea gândirii ca fiind o parte atât de importantă a procesului. În zorii secolului al XX-lea, majoritatea medicilor au perceput acest lucru ca un alt semn de șarlamănie, deoarece credeau că bună dispoziție o persoană nu poate fi vindecată.

Coue a înțeles și acest lucru, dar era încrezător că acestea contribuie la accelerarea tuturor schimbărilor calitative în zona în care s-a desfășurat lucrările.

Relaxare meditativă

Încă una o condiție importantă Pentru a obține rezultatul este o stare relaxată. Absența tensiunii în organism creează un mediu optim pentru „livrare” informație nouă direct în inconștient. Există multe tehnici în lume dedicate acestui proces, dar una dintre cele mai bune este meditația. În acest caz, există o relaxare consistentă a fiecărei părți a corpului cu ajutorul setărilor mentale și al muzicii relaxante, care, la rândul lor, afectează undele cerebrale, calmându-le.

Lucrările lui Coue în psihoterapia modernă

Astăzi metode psihologice Indiciile sunt baza majorității tehnicilor dedicate lucrului cu subconștientul și gândirea pozitivă. De exemplu, ele au fost folosite în mod activ de către un psihiatru în auto-antrenamentele sale.În lucrările sale „Arta de a fi tu însuți” și „Îmblânzirea fricii”, a folosit Coue, extinzându-l și adaptându-l la gândirea unei persoane moderne.

Orice consultație psihologică cu un specialist astăzi se bazează pe lucrul cu „eu” inconștient al unei persoane, care este responsabil pentru toate acțiunile și obiceiurile sale de zi cu zi. Coue a făcut același lucru la vremea lui.

Insuflând ceva în noi înșine, influențăm disciplina gândirii. Dar, în același timp, este necesar să ne amintim că în fiecare moment de timp creierul nostru este capabil să rețină un singur gând care ne susține scopul. O afirmație scurtă, pozitivă (6-7 cuvinte = două până la trei propoziții), care este ușor de spus și repetat, este fixată în mintea noastră și funcționează ca autohipnoza și are puterea imaginației, ca un placebo.

Descoperitor al autohipnozei, Emile Coue(Coue E) a trăit 69 de ani (Franța, Troyes, 26. 02. 1857 - 02.07. 1926, Nancy). A absolvit cu onoare Școala de Farmacie în 1882. În timp ce lucra ca farmacist, Emil a observat că dacă dai medicamente cu laude suplimentare, eficacitatea acestuia crește. A devenit o senzație.
E. Coue a considerat tulburările de sănătate ca o consecință a autosugestiei și a imaginației incorecte. El credea că, pentru a atinge obiectivul recuperării, principalul lucru este să-ți formulezi dorința sub forma unei declarații pozitive și a imaginației. Prin urmare, pentru recuperare, Coue a recomandat repetarea zilnică a formulelor care vizează îmbunătățirea sănătății. Coue a susținut că toți cei care se inspiră: „Voi realiza!” vor reuși cu siguranță. Aceasta și alte formule pe care le-a propus au promovat participarea activă a pacientului la procesul psihoterapeutic, deși, desigur, nu puteau înlocui complet medicamentele.
Coue a descoperit că pacienții săi și-au revenit mai repede luând medicamentele pe care le-a vândut. medicamentele dacă în fiecare dimineață după trezire și în fiecare seară înainte de culcare, ai repetat o afirmație simplă: „În fiecare zi mă simt din ce în ce mai bine”. Două minute dimineața și două minute seara. Asta e tot! Vindecarea a mii de oameni folosind metoda E. Coue a fost documentată.

Emil Coue. Autohipnoza conștientă ca cale către auto-stăpânire
Material http://nkozlov.ru/library/psychology/d4233/#.UdvfoTtM8aY
Acțiunile noastre nu sunt controlate de voință, A imaginație.
Una dintre principalele prevederi ale metodei Coue, conform căreia „în conflictul dintre voință și imaginație, aceasta din urmă câștigă întotdeauna” și, prin urmare, autorul își propune să excludă orice eforturi volitive. În acest sens, este necesar să înțelegem ce anume pune Coue în conceptul de voință, considerându-l un factor negativ.
Dacă acceptăm definiția voinței ca „capacitatea mentală a unei persoane, care constă în controlul conștient al acțiunilor sale”, atunci vom înțelege că fără efortul voinței este imposibil să îndeplinim o singură cerință. aceasta metoda. Trebuie remarcat faptul că Emile Coue însuși a fost un om cu o voință remarcabilă, altfel nu ar fi putut să ajute oamenii cu puterea lui. energie psihică, trezind în ei propriile forțe care favorizează recuperarea.
Se pare că atunci când vorbea despre voința interferentă, Coue se referea în primul rând la voința haotică, care predomină în conștiința oamenilor și permite astfel de emoții negative cum ar fi frica, iritația, descurajarea etc. Există mulți oameni care ar putea spune despre ei înșiși că sunt capabili să-și controleze pe deplin gândurile și sentimentele? Este posibil ca Coue să numească și „voință” gândire excesiv de critică, care poate insufla îndoială și îndoială de sine în conștiința unei persoane și, prin urmare, poate interfera cu stabilirea optimismului și a sănătății. Dându-și seama că o persoană este încă departe de a se putea controla, E. Coue găsește intuitiv o „soluție”, care constă în a pronunța ritmic și aproape automat formule foarte simple de natură pozitivă, afirmativă, crezând că subconștientul, ocolind „ voință”, va percepe aceste formule și își va face treaba. Probabil, într-o zi va veni momentul când o persoană va învăța arta gândirii, va învăța să se controleze pe sine, sentimentele și gândurile sale. Și atunci va fi posibil nu numai să înțelegem, ci și să punem în aplicare această declarație cândva înțeleaptă: „Voința poate face multe, voința poate face totul atunci când este chemată în mod conștient” (Sparks of Light. Numărul 8. Novosibirsk, 2004). În prezent, metoda Coue este folosită în multe domenii ale psihologiei și psihoterapiei fără a menționa numele autorului său, deoarece această metodă a supraviețuit deja secolului al II-lea și a devenit cunoscută. Diversele modificări nu reduc valoarea sa inițială. Sămânța pe care Emile Coue, numit în Franța „prieten al umanității”, a semănat-o continuă să crească, să încolțească și să ajute mulți oameni care luptă pentru sănătatea fizică și spirituală.

Coue a fost un farmacist care a devenit hipnotizator și și-a dezvoltat metoda de autohipnoză conștientă ca o metodă de tratament mai simplă și mai convenabilă.
Mii de oameni l-au vizitat timp de treizeci de ani la clinica sa gratuită din Nancy.
I-a învățat pe oameni autohipnoza și fraza lui preferată era: „Zi după zi, în toate privințele devin din ce în ce mai bun”, iar această frază trebuie rostită de 20 de ori, cu voce joasă, dimineața și seara, în stare de relaxare si in timpul litaniei. Subconștientul nostru este complet reprogramat la un verdict pozitiv.
Metoda lui s-a bazat pe două principii:
1) când puterea de voință și imaginația intră în conflict, puterea imaginației învinge;
2) imaginația poate fi învățată mai repede decât voința.
Autosugestia este o putere pe care o avem de la naștere. Aceasta este putere, cu o foarte mare putere de realizare. Autohipnoza vă permite să înlocuiți vechile modele mentale (blocare, reținere, frică) cu noi modele psihologice pozitive – adică cu o încredere pozitivă și mai mare în voi și în propriul potențial. Poți reuși ceva dacă te crezi capabil să faci asta. Aceasta este o lege naturală. Expresia: „Pot” ne va afecta abilitățile, la fel ca atunci când apăsăm un comutator și apoi brusc lumina se aprinde. Pe de altă parte, dacă nu există încredere în tine și în succesul tău pozitiv de a-ți implementa planul, atunci există puține șanse de a obține un rezultat pozitiv. Conform observațiilor lui Emile Coue, există întotdeauna o relație cauză-efect între un eveniment și ceea ce ne gândim inconștient. Puterile noastre conștiente, către care ne îndreptăm de obicei, sunt foarte limitate și se epuizează rapid. Pe de altă parte, puterile noastre inconștiente sunt practic inepuizabile.
Coue a formulat principiile psihologice după cum urmează:
1. NU ESTE VOINTA, DAR IMAGINATIA ESTE PUTEREA PRINCIPALĂ ÎN OM.
2. IMAGINAȚIA E MAI PUTERNĂ decât VOINȚA.
3. GÂNDUL ÎNCHIS ESTE MAI PUTERNIC DECÂT CONDIȚIILE. Nu suntem victime, suntem pur și simplu actori răi.
4. CÂND IMAGINATIA POZITIVĂ ȘI SE LUPTE ÎNTRE EI, IMAGINAȚIA ÎNTOTDEAUNA CÂȘTIGE.
5. CÂND VOINȚA ȘI IMAGINAȚIA SUNT ÎN CONTRACT, IMPREUNĂ SE MULTIPȘTE UN PE ALTUL. De îndată ce imaginația și voința sunt îndreptate către același scop, atunci orice rezistență va fi depășită.
METODA „SISTEMUL KUE” bazată pe cinci principii ale unui obiectiv specific, necesar și realizabil pentru tine:
1. învinge frica de schimbare,
2. relaxează-te,
3. gândiți și vizualizați un rezultat pozitiv (folosește imagini vizuale, senzații tactile, mirosuri),
4. specificați adesea imagini pozitive,
5. ia pauze pozitive pe parcursul zilei și nu te îndoi de tine rezultat pozitiv rezultatul tratamentului (blocați gândurile critice).
Principalul lucru este să vă cunoașteți și să vă înțelegeți obiectivele.
"În orice situație, chiar și în una dramatică, există întotdeauna o latură pozitivă. Principalul lucru este să nu-ți fie frică și să-ți găsești încrederea în sine."
Emile Coue: scoala autocontrolului prin autohipnoza constienta
Material http://www.psychologos.ru/articles/view/emil_kue_shkola_samoobladaniya_putem_soznatelnogo_samovnusheniya
În anii 20, sistemul vindecătorului și farmacistului francez Emile Coue, pe care el însuși l-a numit „școala autocontrolului prin autohipnoză conștientă”, s-a bucurat de o mare popularitate. Coue credea că principala cauză a oricărei boli este imaginația umană. De aceea, pentru a-și reveni, le-a sugerat pacienților săi să practice zilnic autohipnoza cu formule pentru îmbunătățirea sănătății lor.
Formula de bază pe care Emile Coue a propus-o a fost: „Afacerea mea devine din ce în ce mai bună în fiecare zi din toate punctele de vedere!”
E. Coue era sigur că oricine trăiește cu gândul „voi realiza!” cu siguranță va reuși. Prin urmare, prin metoda lui, a tratat oamenii indiferent de boală, fapt pentru care a fost criticat pe bună dreptate. În același timp, predarea pacientului tehnici de antrenament în autohipnoză pentru participarea activă la procesul de recuperare determină și astăzi valoarea psihoterapeutică ridicată a acestei metode.

Material Wikipedia.
E. Coue - psiholog și farmacist francez care a dezvoltat o metodă de psihoterapie și crestere personala bazată pe autohipnoză.
Această metodă se bazează pe o repetare regulată asemănătoare unei mantre a unor fraze simple - cum ar fi, de exemplu, aceasta: „În fiecare zi devin din ce în ce mai bine în toate privințele”. Regularitatea exercițiilor fizice este o condiție importantă pentru tratament. Contrar credinței populare că o voință puternică creează cel mai rapid mod pentru sănătate, Coue credea că rezolvarea unor probleme este imposibilă fără schimbarea gândurilor inconștiente. Coue a subliniat că nu este un vindecător, ci unul care îi învață pe alții să se vindece singuri.
Mențiunea metodei în operele de artă
Fostul inspector bolnav mintal Charles Dreyfuss, în filmul din 1976 The Pink Panther Strikes Again, folosește în mod repetat versul „În fiecare zi și în orice fel, mă fac din ce în ce mai bine” la direcția psihiatrului său.
Protagonistul filmului din 1981 al lui Emir Kusturica Do You Remember Dolly Bell? repetă adesea o mantră ca urmare a studierii hipnoterapia și autohipnoza.
John Galsworthy a făcut frecvent referire la el în Maimuța albă, parte a trilogiei sale de comedie modernă.
John Lennon a inclus mantra lui Coue în „Beautiful Boy” pe albumul Double Fantasy.

Publicații ·Școala de autocontrol prin autohipnoză conștientă (deliberată)/ La maitrise de soi-meme par l′autosuggestion consciente, (1922). (2010) ISBN 5-280-00035-3.
·Autohipnoza conștientă ca cale către auto-stăpânire. Metode, tehnici, practică. (2012) ISBN 978-5-413-00687-0.