Cum să recâștigi bucuria vieții: modalități simple de a face față depresiei. Ce să faci dacă nu există niciun interes pentru viață și totul este plictisitor și lipsit de bucurie

Zilele trecute mi-am adus aminte de o conversație între un psihoterapeut și un client: „Domnule doctor, ești despre emoții. Este posibil fără ele? Să nu simți nimic? Poate sa. Dar nu e nimic bun în asta. Această afecțiune are chiar și un nume - anhedonie.

Anhedonia este o stare mentală anormală în care o persoană își pierde capacitatea de a se bucura, de a se bucura și de a primi plăcere. Într-un cuvânt, el încetează să se mai bucure de viață. Devine trist și își pierde motivația. El face lucruri obișnuite în mod automat, ca un robot.

Primul acest termen a intrat psiholog francez Théodule Ribot, descriind starea psihologica pacienţii care suferă de boli hepatice. Psihiatrii Kraepelin și Bleuler au început să-l folosească pentru a descrie tulburările emoționale din schizofrenie. Cercetările au arătat curând că anhedonia nu este un simptom al schizofreniei, ci o consecință probleme mentale. Oamenii de știință au observat, de asemenea, că boala apare și în tulburările somatice.

Cauzele anhedoniei

Stresul cronic. Oamenii care se află sub stres cronic sunt în permanență tensionați, excesiv de sensibili, tolerează dureros criticile, uită cum să se odihnească și nu sunt mulțumiți de weekend-uri, deoarece după ei trebuie să meargă la muncă. Sărbătorile îi enervează și îi obosesc: „din nou trebuie să gătim ceva, să invităm oaspeți, să spălăm vasele după ei”, „din nou trebuie să căutăm haine noi, cadouri”, etc. De asemenea, de obicei suferă de insomnie și nu-și pot recăpăta. putere în orice fel.

Tendința de a te împovăra cu probleme (ale tale și ale altora). Acest lucru este de obicei caracteristic persoanelor conștiincioase, onești, responsabile și anxioși. Astfel de oameni sunt obișnuiți să se bazeze doar pe ei înșiși; ei decid totul singuri. Dacă nu funcționează, ei se învinovățesc doar pentru eșecuri. Se străduiesc să facă totul cât mai bine posibil și, dacă tot nu merge, devin pesimiști pentru o lungă perioadă de timp.

Probleme mentale. De exemplu, post-traumatic tulburare de stres, depresie, depersonalizare (când o persoană se vede ca din exterior).

Terapie medicamentoasă. Uneori, anhedonia apare ca urmare a unor medicamente antipsihotice selectate inadecvat pentru tratament. În astfel de cazuri, medicamentul trebuie să aibă un efect antidepresiv.

Să aflăm ce spun oamenii cu anhedonie.

„Eram o persoană pozitivă, energică, munca mea a fost creativă și mi-a plăcut totul. Acum am dificultăți în a comunica cu oamenii, deoarece vorbesc doar cu capul fără nicio încărcătură emoțională. Nici măcar comunicarea cu familia nu aduce plăcere, pentru că nu simt nimic... Parcă aș fi fără suflet...”

„Obișnuiam să călătoresc prin toată țara și nu îmi era frică de nimic, eram curajos, aveam mulți prieteni, dar acum... Acum doar dorm, mănânc, muncesc și mi-e frică de orice... Nu comunic cu nimeni, mi-e frică de oameni, uneori chiar să ies afară. Nu pot să-mi cumpăr haine, nu iau un taxi, uneori e înfricoșător să merg cu un microbuz pentru că sunt oameni acolo... Sunt doar un iepure încolțit care trăiește doar pentru că trebuie, și eu nu ai puterea să ieși afară.”

Impulsul pentru dezvoltarea anhedoniei poate fi dificil situatie de viata(o pierdere persoana iubita, trădarea celeilalte jumătăți, pierderea unui loc de muncă), când psihicul este greu, rezervele îi sunt epuizate și există sentimentul că dintr-o persoană te-ai transformat într-un robot fără suflet.

Cum să recunoști anhedonia?

Cum să deosebești această stare de starea obișnuită „ne-a plăcut”? Dacă în „Nu mi-a plăcut” prioritățile pur și simplu se schimbă: „Odinioară îmi plăcea broderia, acum îmi place să desenez” - atunci cu anhedonia încetezi să-ți placă totul. Treptat.

Există mai multe etape în dezvoltarea anhedoniei:

Etapa 1. Mă plictisesc de orice activitate sau hobby. Apoi încetează să te facă fericit.

Etapa 2.În continuare, persoana este surprinsă să descopere că nu este mulțumit de viață în general - nici călătorind, nici la cumpărături, nici comunicând cu prietenii (anhedonie socială). O persoană percepe munca doar ca un mijloc de a câștiga bani. Dragostea pentru cei dragi dispare. Și este foarte înfricoșător. Tot în acest stadiu poate apărea anhedonia orgasmică - pierdere emoții pozitive din viața intimă.

Etapa 3. Emoțiile trebuie imitate pentru a nu-i speria pe ceilalți (de exemplu, bucuria la întâlnirea cu ei, empatia pentru durerea lor).

Etapa 4. Nu vreau să visez. Deloc.

Mecanismul anhedoniei

Centrul plăcerii din creier se oprește, ceea ce duce la o pierdere completă sau parțială a capacității de a experimenta bucurie și de a exprima emoții pozitive. Când există o lipsă de hormoni ai bucuriei, o persoană încearcă uneori să-i umple cu stimulenți artificiali, dar problema nu face decât să se agraveze.

Cum să scapi de anhedonie?

Dacă cauza anhedoniei este probleme mentale, scapă de el medicamentele si psihoterapie. Dacă anhedonia apare din alte motive (vezi începutul articolului), o poți depăși singur.

Nutriție Neapărat! Chiar dacă există depresie, anhedonie și nu vrei nimic. Altfel, te trezești într-un cerc vicios: nu mănânci pentru că ai stare rea de spirit, și nu te faci mai bine, pentru că organismul nu primește substanțele necesare. Alimentația trebuie să fie echilibrată, bogată în vitamine și minerale. Includeți mai multe fructe și legume în dieta dvs. produse lactate fermentate, nuci, miere, carne de vita, pasare, fructe de mare. Dacă aveți probleme în sfera sexuală, adăugați usturoi, ardei iute în mâncare și beți ceai de iasomie.

Vis cel puțin opt ore pe zi. Și în plus, este important să te culci în ziua greșită când trebuie să te trezești.

Loc de munca. Oamenii care muncesc mult suferă adesea de anhedonie. Astfel de oameni nu au timp liber. De cele mai multe ori sunt la serviciu, uitând treptat că se pot bucura de lucruri mărunte simple. Mai mult, creșterea veniturilor nu compensează emoțiile pozitive. Până la urmă, nici cel mai puternic jucător nu suportă. Dar nimeni nu vrea să devină karoshi (din japoneză „moarte profesională”, „moarte din surmenaj”), nu? Apoi reparați-l urgent timp de lucru. Dacă aveți anhedonie, este extrem de periculos să lucrați mai mult de opt ore pe zi. Prioritizează-ți sarcinile, elimină unele responsabilități, găsește ajutoare, nu aduce de lucru acasă - există o mulțime de opțiuni.

Găsind bucurie. Cu siguranță ar trebui să cauți ceva din care să obții bucurie, chiar și cea mai mică. De exemplu, de la masaj, gătit fel de mâncare neobișnuit, contemplarea răsăritului, vizualizarea fotografiilor copiilor etc. Scrieți-vă sentimentele plăcute și întoarceți-vă la ele din nou și din nou. Principalul lucru este să spargeți „armura spirituală”.

Dacă este dificil să te decizi, ar trebui să vorbești cu subconștientul tău. Într-un mediu calm, pune-ți întrebări: „Ce lucruri bune mi-ar plăcea acum?”, „De ce am nevoie pentru a deveni fericit?” etc. Memorează sau notează toate răspunsurile care îți vin în minte. Chiar și cele mai ridicole și nerealiste.

Activitate fizica

Plimbări. Ieși mai des afară, plimbă-te, observă natura, animalele, păsările. Aer proaspatîmbunătățește starea de spirit.
Sportul crește nivelul hormonului bucuriei - dopamina. Prin urmare, nu trebuie să renunți la el, chiar dacă nu simți aceeași dragoste pentru el. Încercați sporturi care vă oferă o adrenalină: parașutism, bungee jumping. Adrenalina readuce gustul pentru viață.
Terapia prin mișcare de dans va ameliora tensiunile corporale. Porniți muzica și dansați. Dacă îți este greu/rușine cu tine, închide ochii și predă-te ritmului. Balanează-ți brațele, răsucește-te, fă pași lungi, ascultă-ți sentimentele și eliberează-te de toate gândurile. Bucurați-vă de mișcare și libertate - eliberați de probleme. Desigur, nu poți scăpa de ei, dar există atât de multă frumusețe în lume, încât nu trebuie să mergi departe.
Dacă este necesar, puteți contacta un psiholog sau psihoterapeut care se ocupă de „corp”.

Comunicare. Dacă nu ați suferit de fobie socială, este timpul să vă îmbunătățiți contactele sociale. Nu există cale fără ei, nu suntem pustnici. Nu sta prea mult timp cu gândurile tale. Comunicați cu cei dragi, prietenii, colegii pe subiecte abstracte, încercați să nu vă certați cu ei și nu le solicitați excesiv.

Alte lucruri utile. Curățați casa, curățați molozul. Aruncă ceea ce nu ai nevoie sau dă-l, vinde-l, schimbă-l cu ciocolată. Există multe grupuri pe Internet pentru schimburi distractive și întâlniri plăcute de dăruire a cadourilor. Intră în joc!

Renunta la lucruri, fapte si actiuni de care te poti lipsi. De exemplu, în loc să traversezi orașul cu mașina pentru a calma o prietenă care a fost părăsită de al douăzecilea ei iubit, este mai bine să mergi la film. Sau, în loc să stai la coadă lungă la bancă, stăpânește sistemul de plată online și faci tranzacții acasă.

Cum înțeleg oamenii ce ar trebui sa faci si ce ar trebui sa eviti? Ce obiective ar trebui să ne străduim să le atingem și pe care să renunțăm?

Omul este condus de două forțe motrice: căutarea plăcerii și evadarea de durere și frică. Tot ceea ce facem se încadrează în aceste două aspirații. Dar datorită faptului că în urmă cu multe secole omenirea a ales lecții dificile pentru ea însăși, s-a încurcat în ele, și-a pierdut tehnologia de a se restabili ca ființă spirituală și corpul ca instrument de supraviețuire pe acest pământ, oamenii confundă adesea aceste concepte. Bărbații și femeile fac lucruri care sunt stupide sau evident neprofitabile, dar nu înțeleg logica unor astfel de acțiuni.

De aici oamenii care sunt rareori fericiți acționează în moduri dăunătoare ei înșiși și familia lor, cad în apatie și nevroze.

Voi da exemple de comportament ciudat din punct de vedere al raționalității și al supraviețuirii:

Maria s-a angajat după cinci ani de șomaj. O femeie are nevoie de bani și de un loc de muncă util. Dar Maria nu știe să comunice, nu construiește relații potrivite cu colegii, întârzie la serviciu - drept urmare, este supusă amenzilor și mustrărilor. Acest lucru o face nervoasă și se lovește de familie și, de asemenea, provoacă amigdalita cronica iar presiunea crește.

Evgeniy este un programator experimentat și este apreciat la locul de muncă. Dar când vine acasă, bărbatul își pierde încrederea în sine. Soția lui se repezi în mod constant la el, copiii lui nu ascultă, soacra lui îi supără mintea, iar pisica lui se cacă în papuci.

Dar Evgeniy a fost crescut ca un bun om de familie, așa că o îndură, doar că și el dobândește boli cronice: ulcer, angină, oncologie...

De ce vor oamenii un lucru și fac altul?

Un răspuns se află în copilărie. Când un copil vine pe această lume, el este capabil să se bucure și să atingă obiectivele. Capacitatea de a se bucura este dată la naștere.

Mama îi zâmbește copilului și încearcă să emane tandrețe, dar tatăl ei tocmai a jignit-o și odată cu tandrețea se transmite și suferința. Copilul nu are încă experiență de bine și rău In viata asta. El primește această experiență pentru prima dată.

Are o sarcină dificilă - să-și amintească lungimea de undă a unei emoții, să o coreleze cu o expresie facială, să o asocieze cu un nume și să învețe să o reproducă. La urma urmei, mediul imediat al copilului învață supraviețuirea fizică - părinții sau cei care îi înlocuiesc pe părinți.

Și emoțiile sunt amestecate. Bucurie pe fondul suferinței, tandrețe pe fondul urii, fericire pe fondul invidiei sau supărării... Până varsta scolara copilul copiază fără să se gândească.

Și până la vârsta de doi ani, când bebelușul experimentează bucurie, suferința este amestecată cu bucurie, iar acest lucru se reflectă pe față. Dar părinții nu cunosc aceste mecanisme, nu sunt obișnuiți să observe sau pur și simplu sunt confuzi cu privire la ce să facă în privința asta. Acum copilul deja copiaza confuzia. etc.

Drept urmare, la vârsta adultă, când experiența înfrângerii și eșecului în viață este deja vizibilă, oamenii pierd bucuria modestă pe care au dobândit-o în copilărie, dar sporesc suferința, supărare, invidie, durere etc. Și până și obiectivele dorite sunt vopsite în tonuri negre pentru noi, dar nu ne dăm seama de acest lucru de fiecare dată.

Ce să fac?

Una dintre ieșiri este acordați atenție și timp la curățarea emoțiilorși refacerea „monocromului” acestora. Acestea. ne amintim sau creăm din nou stările dorite: bucurie, fericire, entuziasm, lejeritate etc.

O fac singur și ofer clienților și pacienților mei următoarele tehnici:

1. Amintește-ți când tu simțea bucurie.

2. Luați în considerare dacă vă place experimenta ceea ce ai experimentat. Este totul bun, plăcut în amintirea ta? Ți-ar plăcea ca această condiție să se repete în viața ta? Ați dori ca copilul dumneavoastră să aibă această stare (emoție) mai des? Cum se simte corpul tău cu această emoție? Se simte mai sănătos și mai ușor decât de obicei?

Dacă nu ați răspuns „da” la niciuna dintre aceste întrebări, atunci trebuie să o luați în considerare mai detaliat. Ce a fost gresit? Ce emoție a fost amestecată cu bucurie? Există cineva care ți-a devalorizat bucuria?

3. Gândiți-vă înapoi la cazul pe care l-ați ales. Uite, este mai multa bucurie acolo? Cum percepi totul acum? Te-ai simțit împuternicit în acest episod? Dacă da, atunci treceți la următorul punct. Dacă nu, repetați punctul nr. 2.

4. Începeți intensifică această emoție de parcă ai roti un butonul de volum. Faceți toate senzațiile mai strălucitoare. Dacă la un moment dat negativul este amestecat din nou - oboseală, gânduri „Sunt obosit”, „De ce este necesar”, „Este bine așa cum este”, „Am multe de făcut”, etc., atunci du-te. din nou la punctul 2 și secvenţial Lucrăm la toate problemele. Și apoi mergem punct cu punct.

5.Dacă totul este bine cu bucurie și crește, atunci lăsați-vă corpul să o simtă corectși treceți-l prin fiecare celulă.

Fiecare emoție are propria lungime de undă. Corpul nostru înțelege diferența dintre ele, chiar dacă persoana tace și noi nu îi vedem expresia feței. Cu corpul tău știi că este fericit, sau supărat sau anxios...

6.Lasa organismul se obișnuiește treptat să-l lase să treacă prin tine fluxuri de bucurie tot mai intense. Acest lucru trebuie antrenat, deoarece canalele de energie din corp sunt aceleași conducte, iar dacă debitul crește prea mult, conducta se poate sparge și veți obține o stare nedorită.

Imaginează-ți o situație în care ți-ai dori experimentați o bucurie puternică și vibrantă. Acum joacă prin această situație ca un film și generează cu corpul tău emoția pe care tocmai ai rezolvat-o. Faceți acest lucru de mai multe ori. Creați conceptul că acceptați această stare de lucruri, această dezvoltare a evenimentelor. Ce iti place aceasta emotie.

După cum puteți vedea, în această etapă emoția ar trebui să fie bine curățată și complet dorită.

7. Reduceti usor intensitatea emotiilor la un nivel in care sa puteti desfasura activitati normale.

Privește în jur, distrage-ți ușor atenția, astfel încât corpul tău să-și regleze fluxul.

8.Terminați exercițiul multumind trupului.

Puteți face această tehnică o dată pe zi, sau de mai multe ori pe zi, sau o dată pe săptămână. Viteza schimbărilor tale interne depinde de asta. Eu însumi mă antrenez o dată la 2-3 zile. Pacienții mei au încercat diferite scheme, tehnica funcționează, adică. dă cumulativ efect pozitiv, chiar dacă o faci o dată la două săptămâni.

Ce vom obține dacă efectuăm regulat acest exercițiu?

Ma simt excelentîn timpul zilei!

Ton și dorință de muncă sau efectuați o altă activitate selectată.

Reducerea numărului de boli cronice.

Relații îmbunătățite cu familia și la locul de muncă.

Îmbunătățirea calității muncii dvs sau afaceri.

Îți vei restabili capacitatea de a atinge obiective, pentru că acum te vor face fericit.

Veți bun exemplu pentru copii si parinti.

Toate acțiunile vor dobândi un sens rezonabil, iar unele le veți opri pur și simplu, pentru că sensul în ele nu va fi niciodată descoperit.

Sunt două în cultivarea umană Puncte importante. Ne trebuie să curățăm dărâmăturile de greșeli și negativitate,La peste care am acumulat pentru o lungă perioadă de timp, Dar și învață să fii pozitiv- antrenează emoțiile și energiile în așteptare. Numai urmărind aceste domenii împreună vă puteți schimba armonios viața în bine.

Fii sănătos și fericit!

O persoană este condusă de două forțe motrice: dorința de plăcere și fuga de durere și frică.

Cum înțeleg oamenii ce ar trebui sa faci si ce ar trebui sa eviti? Ce obiective ar trebui să ne străduim să le atingem și pe care să renunțăm?

De aici oamenii care sunt rareori fericiți acționează în moduri dăunătoare ei înșiși și familia lor, cad în apatie și nevroze.

Voi da exemple de comportament ciudat din punct de vedere al raționalității și al supraviețuirii:

Maria s-a angajat după cinci ani de șomaj. O femeie are nevoie de bani și de un loc de muncă util. Dar Maria nu știe să comunice, nu construiește relații potrivite cu colegii, întârzie la serviciu - drept urmare, este supusă amenzilor și mustrărilor. Acest lucru o face nervoasă și se lovește de membrii familiei și, de asemenea, provoacă amigdalita cronică și hipertensiune arterială.

Dar Evgeny a fost crescut ca un bun familial, așa că o îndure, doar că dezvoltă și boli cronice: ulcere, angină pectorală, oncologie...

De ce vor oamenii un lucru și fac altul?

Un răspuns se află în copilărie. Când un copil vine pe această lume, el este capabil să se bucure și să atingă obiectivele. Capacitatea de a se bucura este dată la naștere.

Și emoțiile sunt amestecate. Bucuria pe fondul suferinței, tandrețea pe fondul urii, fericirea pe fondul invidiei sau supărării... Până la vârsta școlară, un copil copiază fără să se gândească.

Ce să fac?

O fac singur și ofer clienților și pacienților mei următoarele tehnici:

1. Amintește-ți când tu simțea bucurie.

3. Gândiți-vă înapoi la cazul pe care l-ați ales. Uite, este mai multa bucurie acolo? Cum percepi totul acum? Te-ai simțit împuternicit în acest episod? Dacă da, treceți la următorul punct. Dacă nu, repetați punctul nr. 2.

4. Începeți intensifică această emoție de parcă ai roti un butonul de volum. Faceți toate senzațiile mai luminoase. Dacă la un moment dat negativul este amestecat din nou - oboseală, gânduri „Sunt obosit”, „De ce este necesar”, „Este bine așa cum este”, „Am multe de făcut”, etc., atunci du-te. din nou la punctul 2 și secvenţial Lucrăm la toate problemele. Și apoi mergem punct cu punct.

5.Dacă totul este bine cu bucurie și crește, atunci lăsați-vă corpul să o simtă corectși treceți-l prin fiecare celulă.

După cum puteți vedea, în această etapă emoția ar trebui să fie bine curățată și complet dorită.

7. Reduceti usor intensitatea emotiilor la un nivel in care sa puteti desfasura activitati normale.

Privește în jur, distrage-ți ușor atenția, astfel încât corpul tău să-și regleze fluxul.

8.Terminați exercițiul multumind trupului.

Puteți face această tehnică o dată pe zi, sau de mai multe ori pe zi, sau o dată pe săptămână. Viteza schimbărilor tale interne depinde de asta. Eu însumi mă antrenez o dată la 2-3 zile. Pacienții mei au încercat diferite scheme, tehnica funcționează, adică. dă un efect pozitiv cumulativ, chiar dacă se face o dată la două săptămâni.

Ce vom obține dacă efectuăm regulat acest exercițiu?

Ma simt excelentîn timpul zilei!

Ton și dorință de muncă sau efectuați o altă activitate selectată.

Reducerea numărului de boli cronice.

Relații îmbunătățite cu familia și la locul de muncă.

Îmbunătățirea calității muncii dvs sau afaceri.

Îți vei restabili capacitatea de a atinge obiective, pentru că acum te vor face fericit.

Veți bun exemplu pentru copii si parinti.

Toate acțiunile vor dobândi un sens rezonabil, iar unele le veți opri pur și simplu, pentru că sensul în ele nu va fi niciodată descoperit.

Există două puncte importante în auto-îmbunătățirea umană. Ne trebuie să curățăm dărâmăturile de greșeli și negativitate,La pe care le-am acumulat de-a lungul timpului, dar și învață să fii pozitiv- antrenează emoțiile și energiile în așteptare. Numai urmărind aceste domenii împreună vă puteți schimba armonios viața în bine.

Fii sănătos și fericit!

Chiar și, s-ar părea, destul oameni de succes pot fi nemulțumiți de propria viață pentru că nu mai primesc bucurie din fiecare zi pe care o trăiesc.

Ca urmare, apare apatia, un sentiment de deznădejde, oboseală, totul în jur pare gri și monoton. Pentru a înțelege cum să restabiliți bucuria vieții, sfatul unui psiholog poate veni în ajutorul tuturor.

10 moduri de a găsi bucuria

Dacă viața ta a devenit insipidă, plictisitoare și nu-ți mai aduce plăcere, atunci trebuie doar să găsești o modalitate de a o varia, de a readuce bucurie și interes pentru viață. Este important să nu stai cu mâinile în sân, ci să începi să acționezi, pentru că apatia nu va dispărea de la sine!

Puteți rezolva cu ușurință problema, trebuie doar să urmați aceste sfaturi simple:

Vino cu un nou hobby. Este suficient să-ți amintești ce ai vrut să faci în viață, dar nu ai avut timp sau bani pentru asta. Nu amânați, nu vă înscrieți la dans, la un club de teatru, la antrenament vocal și nu vă ocupați de fotografie profesională mâine.

Du-te într-o excursie. Datorită schimbării mediului și noilor impresii, puteți extinde semnificativ limitele percepției. Ca urmare, toate simțurile tale se vor putea intensifica semnificativ, vei avea suficient timp pentru a determina cele mai semnificative și importante lucruri din viața ta. Și, desigur, veți obține impresii de neuitat din locuri noi. Amintiți-vă, vă întoarceți întotdeauna dintr-o călătorie o persoană nouă!

Faceți niște reparații minore. Acest lucru nu numai că va ajuta la îmbunătățirea condițiilor de viață, ci va fi și un stimulent pentru transformarea internă. Este suficient să rearanjați și să lipiți din nou tapetul pentru a obține un stimulent pentru noi schimbări.

Ajută-i pe cei care se află într-o situație mai dificilă. După ce face bine, orice persoană va simți bucurie. Acest lucru ajută la transformarea, curățarea și devenirea mai ușoară. Este suficient să-ți ajuți bunica, să vină în ajutorul unui prieten bolnav, să zicem cuvinte bune vecin sau deveni voluntar.

Ia un animal de companie. Având grijă de o creatură lipsită de apărare, vei putea simți din nou fericirea, pentru că vei simți că cineva are nevoie de tine. Acest sentiment este important pentru fiecare persoană și vă va permite să înțelegeți cum să găsiți bucuria în viață.

Răsfățați-vă corpul. Plăcerile corporale pot face față cu ușurință atacurilor de apatie. Este suficient să transformați orice proceduri pe care le efectuați zilnic într-un ritual plăcut; de exemplu, peeling-ul regulat cu uleiuri aromatice poate aduce o adevărată plăcere. Când corpul tău este relaxat, vei putea scăpa complet de gândurile neplăcute. Te poti inscrie la un curs de masaj sau mergi la sauna - alege ce iti place!

Vizitează templul. Participați la o slujbă pentru a asculta rugăciunile și încercați să vă înțelegeți.

Ascultă-te pe tine. Nu trebuie să vă ignorați propriile sentimente și senzații; dimpotrivă, psihologii vă sfătuiesc să vă predați complet față de ele. Dacă sunteți trist în acest moment, atunci predați-vă complet melancoliei și vizionați filme sentimentale. ÎN în acest caz, Lacrimile te vor ajuta să te cureți și să renunți la unele probleme.

Începeți să creați. Orice experiență poate fi exprimată într-un desen, de exemplu, poți înfățișa melancolia care te consumă. A depasi emoții negative? Faceți o sculptură pe care o puteți picta folosind culori strălucitoare.

Iubește-te din nou. Nu poți trăi o viață plină dacă te urăști pe tine însuți. Este timpul să păcătuiești pe unii acceptându-te așa cum ești.

Vrei să știi cum să te bucuri de viață? Încearcă să sari peste cu zâmbetul pe buze. Nu vă faceți griji pentru ceea ce vor crede alții.

În lumea noastră, este obișnuit să fii sumbru, iar oamenii veseli sunt percepuți ca ceva neobișnuit și alarmant. Dar ești gata să trăiești așa? Fii deschis, natural, poartă în tine vacanța în fiecare zi și împărtășește-o cu generozitate celorlalți.

Lumea din jurul nostru este gri, tristă și plictisitoare de trăit. S-a instalat o melancolie verde, din ea nu se scapă, mănâncă, chinuie, suge sucurile vitale... Pierderea interesului pentru viață. Obosit de viata. Nu vreau nimic. Cum să te descurci cu asta? Ce să faci, dacă?

Dacă nu ai niciun interes în viață

Ce să faci dacă nu există interes pentru viață și totul este plictisitor și lipsit de bucurie? De ce este viața plictisitoare? Unde ai dispărut?

Motive pentru a pierde interesul pentru viață:

1. Oboseala.

Când o persoană nu știe cum și nu vrea, își transformă existența într-o cursă continuă pentru rezultate, uită de lucrurile spirituale, se acumulează energia negativă, otrăvindu-și viața. Te trage în jos ca un lanț și nu-ți permite să „decolezi”.

2. Să te simți ca o persoană inutilă.

Acest sentiment pune sub semnul întrebării valoarea individului, utilitatea lui, însuși sensul existenței pare a fi o batjocură.

3. Obligație.

Dacă o persoană trece prin viață, ghidată doar de principii: trebuie, sunt obligat, sunt forțat, el este ca un transportator de barje pe Volga. „Datoria veșnică” atârnă în mod constant peste el, ca o piatră uriașă peste cap, și îl face nefericit.

4. Neobiectivitatea.

Viața este ca o tumbleweed: oriunde bate vântul, mă mut acolo. Vă rugăm să nu confundați obiectivele cu dorințele. Dorințele sunt mai banale. Este normal să ai dorințe – să iubești, să te îmbraci frumos, să câștigi bani buni, să ai o familie, să trăiești din belșug etc. Implementarea lor asigură, ca persoană fizică, ca persoană separată. O persoană are nevoie de dorințe pentru sine, ca o modalitate de a-și asigura existența confortabilă și plăcută.

4. Imaginează-ți că aceasta este ultima zi din viața ta sau ultimul minut.

O persoană care are o armă îndreptată spre cap nu crede că viața nu este interesantă. Conștientizarea mortalității noastre ne ajută să apreciem viața mai mult și să fim conștienți de fiecare moment.

5. Opreste-te si odihneste-te.

Relaxați-vă. Medita. Ieși în natură. Faceți cunoștință cu zorii. Stai lângă foc, contemplând focul. Urmăriți apa care curge. Ascultă-te pe tine, sufletul tău. Amintește-ți de momentele bune din viața ta, simți-le din nou. Recitește-l pe al tău.

6. Găsiți sau amintiți-vă scopul.

9. Ieși și zâmbește tuturor.

A face prieteni noi. Amintiți-vă de prietenii uitați, aranjați o întâlnire cu ei. Fii deschis către noi contacte, oferte și oportunități, vezi oportunități și spune-le „da!”.

10. Cum să faci față sentimentelor blocate?

Există două opțiuni aici.

În primul rând: uită-te în tine și află pe care vrei să le ascunzi, pe care încerci să scapi, pe care să le eviți, pe care nu vrei să le realizezi. Acceptă, simte, experimentează și eliberează.

Copiii o fac bine. Dacă un copil este jignit, va plânge din inimă, iar apoi cu sufletul liber și zâmbetul pe buze se va juca cu jucăria lui preferată. Gata, emoția se joacă.

Este mai bine ca un adult să găsească un loc unde nimeni să nu-l deranjeze. Calma. Concentrează-te pe respirație și întreabă-te: ce sentimente simt cu adevărat pentru tatăl meu, mama, mine, soțul, soția, fiul, prietenul, pentru propria mea viață. Și intră în aceste senzații, cufundă-te complet în ele, în ciuda faptului că sunt complet neplăcute. Astfel energia sentimentelor negative va fi eliberată și nu va mai fi nevoie să le blocați, „postul de frontieră” va fi îndepărtat. Bucuria și interesul față de viață vor reveni nestingherite pe această cale.

A doua opțiune este să vezi un psihoterapeut.

11. Râzi mai mult.

Începe-ți dimineața cu. Faceți o listă și urmăriți zilnic comedii și filme amuzante pozitive. Funcționează!

Ce să faci dacă nu ai niciun interes în viață ?

După cum știți, orice întrebare adresată corect are deja un răspuns. Și dacă o persoană se întreabă, este deja pe cale să o rezolve. Cred că înțelegi, răspunsul este să faci. Distribuie în comentarii, ai avut vreodată astfel de condiții și, dacă da, cum te-ai descurcat cu ele?

Interesant articol? Abonează-te la newsletter în formularul de mai jos și vei fi mereu la curent cu cele mai noi și mai interesante publicații.

P.S. Prieteni, vizitați site-ul, citiți cele mai recente publicații și aflați cine se află în TOP-ul celor mai buni comentatori ai lunii în curs.

P.P.S. Dacă ți-a plăcut articolul, comentează și dă clic pe butoanele rețelei de socializare; dacă nu-ți place, critică și dă clic pe butoanele rețelei de socializare pentru a discuta și a-ți exprima opinia. Mulțumesc

Paginile mele în în rețelele sociale

Post navigare

Ce să faci dacă nu există interes pentru viață și totul este plictisitor și lipsit de bucurie: 76 de comentarii

Cum nu există nici un interes, dar unde s-a dus?

admin a raspuns:
3 ianuarie 2013 la ora 20:14

Despre asta vorbesc! Dar sunt oameni plictisiți și triști de viață. Aceasta este o stare foarte neplăcută.

Nu înțeleg cum poți pierde când sunt atât de multe în jur viata interesanta este atât de scurt încât trebuie să te bucuri de fiecare moment cât ai ocazia

Vika a răspuns:
15 februarie 2014 la 21:19

De ce atâtea lucruri interesante? De exemplu, nu văd nimic interesant, totul este atât de monoton.

Rostislav a răspuns:
9 august 2014 la 00:27

Nu găsesc nici un sens sau interes în viață și nu o văd!

Răspuns:
11 august 2014 la 21:41

Rostislav, atunci doar trăiește și observă lumea, nu căuta interes și sens. Poate asta nu ti se da, dar poate, in final, vei simti gustul, culoarea si muzica vietii.

În fiecare articol, același lucru pare să fie luat din aceeași sursă. Nu este nimic nou. Și să fii fericit pentru ceva care nu te face fericit este ca și cum ai lua un medicament care nu ajută. Violența împotriva sentimentelor nu este corectă. Și nici să-i tăceți pe cei care trăiesc mai rău nu este corect. Parcă acești oameni suferă din cauza mea, le-am distrus viața și i-am făcut așa. Sau este aceasta un ghid pentru ce să depuneți eforturi? Asta e in rau. În ceea ce privește sentimentele, există interdicție asupra lor, în special pentru bărbați. Și, de regulă, încep să se înece și să-i condamne pe cei care nu sunt mulțumiți de viața lor. Și dacă, Doamne ferește, nu te înfrângi și nu-l dai afară, atunci ei vor începe să te condamne și mai mult. Când o persoană nu este mulțumită de felul în care trăiește, el însuși începe să simtă că este oarecum diferită, iar atunci când cei din jur încep să-i facă aluzii din toate părțile sau chiar să spună acest lucru, atunci tu însuți înțelegi ce fel de persoană.

Răspuns:
2 octombrie 2013 la 21:27

Alexander, ai observat corect că totul de pe acest site este luat dintr-o singură sursă - din gândurile, experiența, concluziile mele după ce am citit cărți, articole, am finalizat antrenamente și evenimente de viață.
Apelul de a-i ajuta pe cei care se află mai rău nu are ca scop să comite violență împotriva sentimentelor, să-și închidă gura sau să întrerupă fluxul propriilor emoții. Are scopul de a redirecționa acest flux pentru a învăța să dăruiești și să împărtășești în mod altruist. Dacă ai făcut vreodată asta, i-ai ajutat pe cei care stau mai rău, din adâncul inimii, atunci știi că după aceasta sufletul tău se umple de bucurie, căldură și dorința de a face multe fapte bune.
Dar aș ignora condamnările și sugestiile dacă ești încrezător în ceea ce faci și cum o faci. Sarcina unei persoane este să fie el însuși, să-și urmeze propria cale.

Alena, un psihoterapeut bun îi va prescrie medicamente perioada acuta, dacă există o astfel de nevoie. În viitor, sarcina lui este de a împinge persoana însăși să-și rezolve problemele. Un psihoterapeut bun nu dă oamenilor retete gata facute, dar doar ghidează, ajută la trezirea gândurilor în direcția corectă și la găsirea unei ieșiri pentru client însuși, pe baza experienței, cunoștințelor, dorințelor și sentimentelor sale.

Cât durează perioada acută? Unii de aici sunt sincer surprinși de „cum a dispărut?” Și așa. Mi-a lipsit de 5 ani. Nu există sens în viață și nici bucurii speciale nu există. Sinucidere - o resping laș, pentru că... este doar o problema pentru altii. Sfatul de aici este bun. Am încercat unele lucruri, dar unele nu au funcționat. Principal - . Și este greu de găsit și acceptat. Nu voi merge la psihiatri. Nu mai am rude și prieteni. „... și când cei din jurul lui încep să-i facă aluzii din toate părțile sau chiar să o spună pe net, atunci chiar tu înțelegi ce fel de persoană...” - Da, este. Toată lumea încearcă să-și frece nasul și să recomande o „rețetă”. Acest lucru te face să cazi și mai mult, iar sentimentul propriei tale inutilități și inutilități se intensifică. Și sunt sincer perplexi de ce nu funcționează. Pentru că „un cal bine hrănit nu poate călători pe jos”!

Răspuns:
28 decembrie 2013 la ora 22:30

5 ani este mult timp. Și cu adevărat nimic în viață nu se schimbă? Ai încercat să te schimbi? Începe să citești alte cărți, fă lucruri pe care nu le-ai făcut niciodată, dar pe care ți-ai dori să le faci, comunică cu alte persoane, încearcă să-i înțelegi pe cei pe care crezi că nu îi vei înțelege niciodată? Citiți despre triunghiul Karpman (). Poate joci acest joc?

Schimbare? Pentru ce? Nu vreau să citesc alte cărți, să comunic cu alți oameni. Înțelege, problema este motivația. Eu nu vreau nimic. Pentru că nu văd rostul în asta.
Mai devreme Anul Nou Pentru mine a fost o sărbătoare mai mare decât o zi de naștere. Acum, toate sărbătorile sunt doar un alt număr din calendar. A trecut - și bine.
De multe ori mă conving că am o mulțime de lucruri pozitive. Uite, cineva nu are nimic din asta. Unii au dizabilități, lipsă de adăpost, alcoolism. Deci încă nu am nimic. Dar asta nu durează mult.

Răspuns:
10 ianuarie 2014 la 08:42

Dacă problema este motivația, atunci nu ai niciun scop.
Anul Nou nu este un ritual. De asemenea, îl puteți găsi citind o carte interesantă sau lucrând la un desen al unui proiect care este important pentru dvs. sau în spatele ocularului unui microscop. Principalul lucru este că știi de ce ai nevoie.

MULŢUMESC MULT! Ma bucur foarte mult ca ti-am gasit site-ul. Cert este că sunt, s-ar putea spune, puțin invalidă, brațele și picioarele sunt intacte, dar acum un an mi s-a îndepărtat complet glanda tiroidă... a fost rău cu ea, iar fără ea a fost și mai rău. .. Nu pot recupera multe, nu pot rămâne însărcinată, deși chiar am visat la asta. Medicii nu pot alege doza corectă de hormoni, iar complicațiile au apărut la rinichi și inimă. Tot ce a rămas din mine a fost o umbră a ceea ce eram înainte. starea psihica De asemenea, nu este normal, doctorul mi-a prescris antidepresive, până acum le-am luat și totul este în regulă... Sunt foarte supărat pe mine pentru că mi-am irosit viața cu alții,

Răspuns:
2 februarie 2014 la 17:15

Nyusha - iartă-te și învață să trăiești într-un mod nou, privești lumea cu alți ochi. Dacă ești supărat pe tine însuți, înseamnă că nu te accepți pe deplin. Poate că vrei să vezi doar în tine trăsături pozitiveși închideți ochii la faptul că o persoană este făcută din multe avantaje și nu este străină de neajunsuri. Iubește-te pentru ceea ce ești acum și atunci vei putea face față situatie dificila. Mă voi bucura dacă materialele de pe site vă sunt utile și vă vor ajuta în acest sens. Scrieți, puneți întrebări - vom gândi și vom decide împreună.

Salutare tuturor!
În 2011, cel mai mult persoana importantaîn viața mea, Tatăl meu, idealul meu, la care am privit toată viața. Începând din momentul morții, am început să beau și am băut timp de două luni lungi, pur și simplu nu m-am putut opri, m-am certat cu sora mea, verii și mi-am pierdut câțiva prieteni apropiați. Apoi m-am hotărât să mă retrag, am crezut că problema era alcoolul și mi-am asumat un risc și m-am codificat. O problemă a dispărut, am încetat să beau, am început să lucrez, dar am devenit nervos, am luat totul cu ostilitate, zilele au devenit atât de gri, încât uneori stăteam întins acolo și nu voiam să fac nimic și încercând să-mi găsesc ceva este si mai rau stare depresivă. Chiar zilele trecute m-am îmbătat din nou. Acum mă urăsc, viața mea, mă simt lipsită de valoare în viața asta. Iar problemele și toată cenușia par să cântărească și mai mult. Înțeleg că unele acțiuni, activități, hobby-uri mă vor ajuta, dar nu știu de unde să încep, totul este atât de plictisitor.

Răspuns:
3 iulie 2014 la 12:35

Artem, simpatizez cu tine. Pierderea unei persoane dragi este o pierdere care nu poate fi înlocuită de nimic sau de nimeni. Este greu, dificil, trist până la lacrimi. Și, cel mai important, este imposibil să faci nimic.
Dar ai amintiri în care Tatăl tău este viu și nimeni nu ți le poate lua. Îi puteți contacta oricând. Când ceva nu merge bine, gândește-te la ce ar face Tatăl tău sau la ce sfaturi ți-ar da.
Poți să te urăști, dar nu pentru mult timp, atunci este mai bine să te analizezi și să-ți dai seama de ce ai făcut asta. Ar fi bine să folosiți hârtie și pix și să scrieți: de ce sunteți nemulțumit de voi înșivă, de viața voastră, de ce vă simțiți lipsiți de valoare, ce probleme aveți (e mai bine să le numiți sarcini). De obicei, problemele ne cântăresc atunci când le dăm peste cap în cap. Când începem să ne punem întrebări: ce pot face, cum, ce pot face acum și apoi să acționez, viața începe să se schimbe. Dacă aveți întrebări, scrieți aici sau personal prin formularul de contact.

nu, vreau, nu pot, nu am putere, acum doi ani mi-a murit fiul de 17 ani, si sunt si copii de 20 de ani si 14 ani, dar zac in coma de 2 ani, iau antecedente, dorm, mananc putin, am slabit 15 kg, nu pot si nu vreau sa vada sau sa auda nimeni...sotul meu este susținător, dar este deja într-o stare de zombie.....

Răspuns:
27 noiembrie 2014 la 21:42

Vera, ai suferit o lovitură gravă - moartea fiului tău. Parcă ți s-a tăiat o bucată din inimă și rana încă sângerează. Se spune că vindecă, dar durerea ta va rămâne mereu cu tine. Și trebuie să înveți să trăiești cu asta, mai ales că ai pentru cine să trăiești: pentru tine, pentru copiii tăi, pentru soțul tău. Doi ani este deja o perioadă decentă, dacă nu poți face față, contactează un psiholog - existența ta într-o astfel de stare nu poate fi numită viață. Aveți nevoie de ajutor de la un specialist.

Ale mele frate o persoană cu handicap din a doua grupă (o persoană bolnavă mintal) locuiește cu părinții săi. Dacă știe cineva, a trăi cu astfel de oameni este insuportabil. Am luat tot ce putea fi scos din casă și am vândut. Mama și tatăl sunt pensionari. S-au transformat literalmente în zombi deja. Locuiesc separat viata personala Nu o am pentru că trebuie să-mi trag părinții. Practic trăiesc pentru ei.Lucrez la o fabrică înconjurată de oameni nepoliticoși și răi. Chiar aș vrea să-mi opresc drumul vietii pentru că nu mai am puterea, când, întorcându-se acasă de la serviciu, mama mai sună la o furie și îmi spune ce a făcut iar fratele meu. Viața nu este fericită, ci dimpotrivă, fiecare nouă zi este ca un alt test.

Răspuns:
3 decembrie 2014 la 20:43

Olya, situația ta este foarte dificilă. Gândește-te bine, există ceva bun în viața ta? Parerea mea: avantajul este ca locuiesti separat de parinti si frate. Asta înseamnă că tu însuți îți poți construi viața așa cum crezi de cuviință. Da, este dificil și dificil pentru tine, dar schimbările necesită acțiune. Începeți cu pași mici. Cum vor fi? Depinde complet de tine. Pune-ți întrebări. Ce vrei de la viață? În ce ești interesant? Ce poți face acum pentru a-ți îmbunătăți viața?
Nu poți schimba viața celor dragi. Cred că înțelegi asta singur. Îţi schimbă viaţa. Lasă-l să devină interesant și vesel.

Buna ziua, am 14 ani. Aș dori să mă consult și să primesc sfaturi despre ce să fac... Știi, după ce m-am uitat