Praktické odporúčania pre normalizáciu gastrointestinálneho traktu. Normalizácia práce žalúdka

Tak, ako správne urobiť, že proces trávenia je normálny.

1. Nie je to abnormálny emocionálny stav (dôležité odporúčanie).

Únava, bolesť, strach, smútok, obavy, depresia, hnev, zápal, horúčka atď. Vedú k tomu, že tráviaci šťavy prestanú vyniknúť a normálny pohyb (peristalistický) tráviaceho traktu spomaľuje alebo je úplne zastavený. Predtým bolo naznačené, že žalúdočná šťava označuje jednoduché pôsobenie brzdí. Okrem toho, s emocionálnym postriekaním, adrenalín sa rozlišuje, čo spôsobuje reverznú polarizáciu membrán na tráviacich bunkách tenkého čreva, a to vypne náš porézny "katalyzátor" - glycocalix. Potraviny v takomto stave neabsorbujú, otáčajú sa, tkáčku - teda hnačka alebo zmysel pre nepohodlie.

Na základe toho postupujte podľa týchto odporúčaní:

a) Vtipy, smiech pri stole prispievajú k relaxácii a pokojnému. Nechajte mier a radosť vládnuť pri stole. To by malo byť hlavným pravidlom v živote. Koniec koncov, v tomto čase vybudujete svoje telo a zdravie;

b) Ak zažívate bolesť, horúčku, zápal, potom preskočte potraviny - preskočte toľko techník, ako budete potrebovať, takže tento stav prešiel;

c) Ak zažívate emocionálne napätie - preskočte jedno alebo viac jedál s potravinami, kým sa neupokojíte;

d) ak ste unavení, potom sa trochu rozbije pred jedlom. Nie je nič lepšie ako malý odpočinok alebo relaxácia, aby obnovila vitalitu unaveného muža.

2. Pite len vtedy, keď si hladujte (dôležité odporúčanie).

Okamžite tvrdí: Prírodný pocit hladu by sa mal odlíšiť od zvráteného a patologického pocitu "ticha".

Súčasný pocit hladu sa javí len vtedy, keď jedlo prešlo všetky fázy trávenia a asimilácie. Až potom je koncentrácia živín v krvi trochu znížená. Tieto signály prichádzajú do potravinárskeho centra a cítite skutočný pocit hladu.

Falošný pocit hladu sa objavuje, keď existujú poruchy v práci gastrointestinálneho traktu. So vhodnou výživou táto patologická porucha zmizne, za predpokladu, že ste predtým vymazali vaše telo.

Z tej istej položky toky a druhý postulátny počet: nie "občerstvenie" medzi jedlom. Už staroveký múdry muži v Chzzud-Shi napísal: "Je to nemožné" je tu nové jedlo, až kým najstaršie strávené, pretože môžu byť nekompatibilné a začne hádku. "

Ak ste niečo neustále žuvali, potom nebudete mať hlien na ochranu žalúdočnej sliznice a 12-panvice. Sekrečné zariadenie bude neustále preťažené, najmä bunky s prerušovanou sekréciou. Okrem toho je známe, že pri trávení potravín je obed epitelu gastrointestinálneho traktu.

Prirodzene, s častým jedlom, tento proces bude oveľa intenzívnejší, čo povedie k rýchlemu opotrebeniu gastrointestinálneho traktu. Jedzte len vtedy, keď sa objaví zdravý pocit hladu.

3. Zvážte jedlo s biologickými rytmami tela (dôležité odporúčanie pre oslabených ľudí).

Ak začnete správne - môžete jesť jedlo dvakrát denne, ráno a na poludnie, potom prirodzený pocit hladu príde ráno. Ak budete jesť večer, ďalší príjem bude len vtedy, keď sa dostanete hlad. Takže, zasiahnutie tela telo biorytm, budete všetci prichádzajú prirodzene a včas a telo funguje ako hodiny. Je obzvlášť dôležité dodržiavať toto odporúčanie osobám s oslabeným trávením.

4. Dôkladne žuvajte potraviny (dôležité odporúčanie).

Žuť, kým sa jedlo neobráňa veľmi tekutý čistič a lepšie pred stavom mlieka. To umožňuje riadiť krv cez slinné žľazy, vyčistiť ho z toxínov a iných zbytočných látok. Enzým Lyzozým neutralizuje ich škodlivé účinky.

To je dôležité z dôvodu, že čím viac slín vyniká potravy, tým viac je to ", otočí sa" do tkanív tela. Jedna vec na rozpustenie gramov látky (potravín) v 100 gramoch vody (sliny) a úplne odlišné od 1000 gramov vody (sliny). V prvom prípade je koncentrácia potravinovej látky veľká, a má nejaký vplyv na systém tela. V druhom sa látka bola pre- "rozpustená" v slinách a prakticky sa stala neoddeliteľnou súčasťou tela. Tento rozdiel je pre zdravie tela veľmi hmatateľný.

Starostlivé žuvanie dáva dobré zaťaženie zubov, ktoré ich posilňuje. Vysoká alkalovaná slina pomáha udržiavať normálnu alkalickú rovnováhu tela.

Akt žuvania zvyšuje peristality. Ak je jedlo zle rozdrvené, potom trpí ako pásikom a nosiť trávenie, a v hrubom čreve, tieto veľké potravinárske častice sú k dispozícii pre mikroorganizmy, otáčať a tvoriť "okalla" skrytých kameňov. Z vyššie uvedených dôvodov sa neodporúča piť počas žuvania.

5. Neužívajte príliš veľa studených a príliš horúcich potravín, ako aj neznámy a nezvyčajné vo veľkých množstvách (dôležité odporúčanie pre oslabených ľudí).

Trávové enzýmy sú aktívne len pri teplote nášho tela. Ak je jedlo studené alebo horúce, potom sa začne úplne len vtedy, keď sa jedlo stane normálnym, t.j. Vezmite telesnú teplotu. Zvlášť škodlivé pre mrazené pokrmy a nápoje: "Zariadenie" tráviaceho ohňa ". Vezmite nápoje a potraviny v teplej forme.

V našom tele existujú určité mechanizmy prispôsobenia sa potravinám. V závislosti od zloženia potravinovej sacej zóny sacharidov môžu byť proteíny, tuky a iné látky sa môžu stať veľkým alebo menším.

Najdôležitejším prvkom adaptácie čriev na črty výživy by sa malo považovať za zmenu v súbore a vlastnostiach enzýmov, ktoré vykonávajú trávenie kmeňa. Zmena štruktúry vilí, ultraštruktúry mikrovaskulárnych a ich vzájomného umiestnenia v bičovej hranici je dôležitá pre prispôsobenie črevných funkcií do rôznych energetických zariadení.

Zloženie črevnej mikroflóry sa tiež mení v závislosti od dodávky. Preto, ak vám chýba produkt, ktorý vám neoznámi, na ktorý váš tráviaci systém nie je pripravený, môže jednoducho nie je stráviť a spôsobiť poruchu. Zadajte jedlo, ktoré sú oboznámené, alebo nové, je mimoriadne opatrné, že zažívací systém sa podarilo pripraviť.

V závislosti od zloženia potravín sa súbor hormónov dramaticky zmení, a preto na úrovni črevného hormonálneho systému (KGF) sú možné výrazné adaptívne preskupenia tráviacich procesov.

Hormóny pridelené intestinálnym hormonálnym systémom sú riadené oboma jedlými látkami a potravinami, ktoré boli nudené v krvi.

Perestroika KGF ovplyvňuje inverzné väzby na nervový systém, prestavte ho. V dôsledku toho osoba postupne produkuje prirodzenú chuť a nutričné \u200b\u200bpotreby; Funkcie tela sa normalizujú a celková regenerácia sa vyskytne.

Okrem toho je možné zmeniť charakter osoby a zmeny v skutočnosti. Už v dávnych dobách, indiáni, Číňania a iné národy venovali pozornosť tomuto a úspešne využili potraviny, aby poskytli požadovaný vplyv na charakter osoby. Vstúpte do potravinovej diéty neznámeho potraviny postupne a zvýšiť jeho množstvo postupne.

Toto pravidlo je obzvlášť dôležité pozorovať pri prechode na čerstvo odolnú stravu, pri prechode na nové miesto bydliska, počas sviatkov v "horúcich krajinách" atď.

6. Konzumujte tekutiny pred a po jedle (dôležité odporúčanie).

Z časti o enzýmoch vieme, že sú pridelené nepretržite a rytmicky. Ak ste chutné jedlo a tajomstvo rytmicky pracujúcich žliaz bolo vydané na to, štiepenie začalo. Ale ak pijete akúkoľvek kvapalinu (mlieko, compote, len voda atď.), Potom sa tieto enzýmy zriedi a umyte do základných oddelení gastrointestinálneho traktu. Výsledkom je, že jedlo bude ležať v žalúdku. Zatiaľ čo telo nesystuje a nebude prideliť nové. Buď ALKALNY ALKALITOSTI Neliečeným žalúdočnými šťavami do podkladových oddelení, ktoré sú vystavené hnilobu a bakteriálnej rozkladu, po ktorom nasleduje absorpcia týchto produktov do krvného obehu.

Vaša životná sila strávi peniaze na výrobu ďalších častí enzýmov a neutralizovať výrobky hniloby z nestráviteľných potravín. Tam je nárast sekrečného prístroja žalúdka, dvanástnika. Namiesto normálnej 700 - 800 mililitrov žalúdočnej šťavy s koncentráciou 0,4 - 0,5% kyseliny chlorovodíkovej, bude potrebné pracovať v 1,5 - 2 krát viac! Preto v čase v žalúdku, poruchy trávenia, znížená kyslosť a iné poruchy.

Okrem toho kyslá kvapalina rýchlo prechádza do dvanástnika, kde je médium alkalické a umyje sa z ochranného plášťa. V dôsledku toho vzniká zápal duodenálnej sliznice, ktorý porušuje jeho normálnu prevádzku.

Okrem vyššie uvedeného je práca "klapky" medzi žalúdkom a dvanástnika narušená. Na druhej strane znamená zmenu práce "brušného mozgu" a črevného hormonálneho systému. Dôsledky týchto zmien ovplyvňujú nielen zdravie tela, ale aj na ľudskú psychiku. Pred jedlom, na 10 - 15 minút, piť tekutiny (voda, šťavy, kompót, čaj atď.)

V závislosti od typu potravy je v žalúdku 2 - 3 hodiny, a v tenkom čreve 4 - 5 hodín. Po asi 2 až 4 hodinách, tráviaceho procesu získava len silu v tenkom čreve. Štiepenie a nasávanie potravín sa vyskytujú v určitých zónach tenkého čreva. Pitie tekutých migomes skĺznuť žalúdok a nielen zriedenú tráviacich šťavoch tenkého čreva, ale môžu umyť potravinové látky podľa "polí" ich asimilácie. V dôsledku toho sa nedostanete nič znova, ale budete kŕmiť peeling baktérie v hrubom čreve.

Pankreas, pečeň, ako aj žľazy, ktoré sa nachádzajú v najlepšom čreve, budú nútené syntetizovať novú časť tajomstva, vyčerpanie zdrojov tela a ohromujúci. Po sacharidoch potravín (obilnín, chlieb, atď.) Je vhodné piť po 2 hodinách a po bielkovine (mäso, ryby atď.) - po 4 - 5 hodinách.

Ak nastane (najmä na začiatku prechodu na správnu výživu), ostrú túžbu uhasiť smäd, potom opláchnite ústa a vziať 2 - 3 malé hrdlo. Thirst už nebudete trápiť.

7. Množstvo potravín prijaté na jedno jedlo (dôležité odporúčanie).

Ľudský tráviaci systém má funkčné rezervy a môže stráviť niekoľko ďalších potravín ako potrebuje osobu. Čo sa týka normálneho množstva jedla, ktoré boli vykonané naraz, je malý v objeme. Predpokladá sa, že normálne množstvo jedla v čase, ktoré by nemali prekročiť 1-1,5 litrov. Niektorí argumentujú, že je to veľa. Je potrebné jesť, rovnako ako jedlo je umiestnené v dvoch zložených dlaních.

Je dôležité vedieť, že veľký počet potravín prijatých naraz "nafúknu" a odmieta žalúdok. Orgány umiestnené v hrudníku a brušnej dutine sú posunuté a stláčané, krvný obeh je narušený. Telo funguje v niekoľkých stresovo. Trvalé prejedanie, nepostrehnuteľné viesť k zníženiu vnútorných orgánov. Teraz z toho trpí veľa ľudí.

Veľké množstvo potravín prijatého naraz si vyžaduje zvýšenú prevádzku tráviacich prístrojov. A keďže energia pre to je prevzatá z jedného tela, potom "de-napojené" iné funkcie a osoba majú tendenciu spať vo sne. Výkon - globalizmus satelit mnohých chorôb a prispieva k rozvoju brúsneho mikroflóry v tele. Keď veľa jedla a tráviaceho systému nie je schopný stráviť a asimilovať, baktérie sú zahrnuté do "práce". V dôsledku toho sa zvyšuje absorpcia v krvi škodlivých výrobkov ich živobytie. Na tejto pôde sa môže vyvinúť

Prítomnosť vzduchovej bubliny v žalúdku označuje, že nemusíte vyplniť jedlo všetku žalúdok. Uhol vzduchu počas jedla alebo po jedle indikuje, že ste už ohromení žalúdka - sme sa presunuli.

Po jedle v priebehu 1,5 - 2 hodiny máte vertikálnu polohu, aby sa vzduchová bublina v žalúdku nachádza na vrchole. Tu sú hlavné referenčné kritériá pre jedlo naraz. Jedzte, kým moment hladu zmizne - toto je norma. Ak budete jesť saturation na pocity - pohybujete sa.

Odporúčam každému osobu pre normálnu prevádzku gastrointestinálneho traktu podľa spôsobu opísaného v knihe. V budúcnosti postup na čistenie profylaktických časov pečene alebo dvoch ročne - na jar (marec - apríl) av lete (júl). Tento postup sa nevzťahuje na tie osoby, ktoré bránia týždňu a viac ako dvakrát alebo viackrát.

9. Posilnenie tráviacich schopností žalúdka a čriev(Odporúčanie).

Mierna fyzická aktivita 1-2 hodiny pred jedlom vám umožní energické nabiť a zahriať telo. To pozitívne ovplyvňuje aktivitu tráviacich enzýmov, normalizuje peristaltiku a zabraňuje vzniku zápchy.

Okrem vyššie uvedeného, \u200b\u200bv dôsledku posilnenia krvného obehu a intersticiálnej tekutiny sa zlepšuje dodávanie potravinárskych látok do buniek a odobratie plytvania vitálnej aktivity (metabolity).

10. Boj proti dysbacterióze.

Reštaurovanie žalúdočnej a dvojmocennej sliznice, ako aj potlačenie zhnitých a fermentačných procesov v tenkom čreve, prispieva k prijímaniu vlastnej urin na 100-150 gramov denne ráno nalačno nalačno. Je ešte lepšie získať prázdny žalúdok osvetlenia keerosénu \u200b\u200b1 lyžičky. Priebeh recepcie je 6 týždňov. Ďalej môžete opakovať podľa potreby po 3-6 týždňoch. Môže byť použité .

Počas každého jedla, jesť šalát alebo čerstvú zeleninu (200 - 300 gramov) ako prvé jedlo. V teplej sezóne, šalátom, studenej zelenine v teplej forme. Klysie s konvenčnými a cyklistami prispievajú k obnoveniu potrebného média a mikroflóry v hrubom čreve. Neužívajte toto odporúčanie. Ak je správne jesť, potom problémy s dysbacteriózou zmiznú, bez URIN, Kerosénu, Enema a ďalších trikov. Ak výživa nepozná, potom nič nepomôže.

2 hodiny pred spaním si vezmite pohár kyslého mlieka, aby ste naplnili tráviaci trakt s fermentovanými baktériami.

11. Zlepšenie dodávky potravín v bunkách.

Aby bolo možné pravidelne čistiť intercelulárnu kvapalinu a spojovacie tkanivo z metabolických trosiek rôznych typov, je žiaduce navštíviť pár najmenej 2-krát týždenne, alebo je to propagicky hladný po dobu 36 hodín týždenne a lepšie 2 dni každé dva týždne V dňoch ekádov (11 dní po Novolunya a 11 deň po splnomocňovaní).

12. Aktivácia intracelulárnej štiepenia.

Aby boli bunkové membrány a enzýmy, ktoré sa zúčastňujú bioenergie a iných bunkových reakcií (výhodne dva až tri týždne). Hladnejší. Dva - tri takéto hladovanie počas roka - nádherné prostriedky na zvýšenie života všetkých buniek, čo znamená celé telo ako celok.

13. Normalizácia potrieb potravín.

Aby sa normalizovala prirodzená potreba potravy, je potrebné jesť, že potraviny, na ktoré je naše trávenie je upravené, čo ovplyvňuje "brušný mozog" a črevný hormónový systém, ktorým je regulátor sýtosti regulovaný. V opačnom prípade sa táto potravina nazýva "Druhová výživa" človeka. Táto potravina neobsahuje "zabité" rôznymi spracovateľskými enzýmami, vitamínmi, celou (nedenaturovanými) proteínov, sacharidov atď.

14. Zriadenie správnej prevádzky črevného hormonálneho systému.

Zastavovanie príjmu potravy do gastrointestinálneho traktu prispieva k prinášaniu črevného hormonálneho systému na vyvážený stav črevného systému, pretože nie je žiadna reakcia na určité jedlo. Na tento účel sa hlad zapadá do 5 až 10 dní. Dvaja - tri z týchto hickerov za rok je dosť dosť.

15. Kompletné obnovenie epitelových buniek gastrointestinálneho traktu.

Z "iných špecifikácií tráviaceho systému" vieme, že úplné obnovenie intestinálneho epitelu u ľudí sa koná 6 až 14 dní. Ak dávame tráviaci systém "odpočinok" vo forme hladovania, obnovuje sa. Preto počas určeného obdobia vám umožní obnoviť integritu vášho vlastného tráviaceho systému. Tieto odporúčania vám umožnia obnoviť normálnu prevádzku tráviaceho traktu. Sú založené na vedomostiach o svojej práci, takže konajú v prípadoch. V ťažkých prípadoch bude potrebné stráviť viac času a mať trpezlivosť. Ale toto je len počiatočná etapa, v budúcnosti bude potrebné individualizovať vaše jedlo.

Zdravie nášho tráviaceho traktu vo veľkej miere závisí od toho, ako jeme a aký životný štýl vedieme. Nadmerné použitie alkoholu, mastné vyprážané potraviny, sladké, sýtené nápoje, rýchle občerstvenie; Zdôrazňuje, nesprávne jedlo, závažné diéty - tieto faktory sa stávajú príčinou tráviacich chorôb. Ak je práca vašich čriev zlomená, môže spôsobiť mnoho chorôb a nepríjemných externých zmršťovacích prejavov: alergie, vretená na koži, znižujú imunitu a ako výsledok, časté prechladnutie a rýchlu únavu. A to je len malá časť dôsledkov črevného zlyhania.

Účinok ochorení gastrointestinálneho traktu na tele

Zapamätajte si populárne príslovie: "Sme to, čo jeme." A bez ohľadu na to, ako ste chceli veriť v opaku, skúsenosť generácií dokazuje, že toto vyhlásenie je skutočne pravdivé. Gastrointestinálny trakt je centrálny systém tela, ktorý je zodpovedný za nasýtenie nášho tela s energiou pomocou výživy, ako aj odstránenie škodlivých látok a toxínov z nášho tela.

Keď pracovný gastrointestinálny skript, môžeme pozorovať poruchy v práci celého organizmu:

Peristalizmus je zlomený. Pozorujú sa častá zápcha alebo hnačka, proces výkalov sa stáva bolestivou a ťažko určí, môže viesť k dehydratácii tela. Výsledkom je, že nejesourované potraviny sa oneskoria v tele a toxíny spadajú do krvi.
Toxíny pôsobia na naše telo najviac nepriaznivým spôsobom: pacient môže cítiť neustálu slabosť a únavu, bolesti hlavy a nevoľnosť, zažívajú problémy s spánkom a cítia sa znížením výkonu.
Vonkajší vplyv toxínov je tiež veľmi významný: farba tváre získava zeleno-pozemský odtieň, objaví sa nepríjemná vôňa úst, vlasy vypadávajú a rýchlo sa stanú tukom. Alergie, vyrážky, odlupovanie, akné sú tie znamenia, ktoré s najväčšou pravdepodobnosťou bude sledovať osobu, ktorá má problémy s gastrointestinálnym traktom.

Aké produkty by mali byť odmietnuté?

Črevné zdravie je priamo spojené s našou stravou, takže normalizácia trávenia vyžaduje nielen zlyhanie niektorých potravín, ale aj ďalšie užitočné pre tráviaci proces v ponuke. Je potrebné odmietnuť z týchto produktov:

výrobky z bielej pšeničnej múky: biely chlieb, pečenie, sušienky a iné pekárenské výrobky;
sladkosti a repa cukru;
krifon, ktorá obsahuje škrob: Skupina, ryža, kukurica, raž a iné;
mliečne výrobky, kávu, kakao, silný čaj, oýtené nápoje s sladidlami a farbivámi;
kvasinkové a kvasinkové výrobky;
majonéza a iné omáčky.

Všetky tieto výrobky sťažujú proces trávenia. Nasledujúci zoznam výrobkov je platný pre trávenie v opaku: pomáhajú črevám čistiť a zlepšiť svoju prácu, takže pri liečbe čriev musia byť zahrnuté do stravy:

sušené ovocie: slivky, hrozienka, Kuragu, obr
sezónne ovocie a zelenina, pretože obsahujú oveľa viac vitamínov a menej karcinogenov ako v pestovaných skleníkoch;
surová zelenina a ovocie, alebo tie, ktoré ponechajú najmenej vážne tepelné spracovanie.
polievky sú lepšie varenie na zeleninovom vývare a kaša sa blížne alebo viskózne;
v rastlinných šalátoch je tiež potrebné nahradiť majonézu na olivovom oleji;
zapnite diétu fermentovaných mliečnych výrobkov: Kefir, prírodné jogurty, ako aj chýli syr;
vymeňte sladkosť vysušeným ovocím, orechmi a medom: Tieto prírodné pochúťky pomôžu vyhnúť sa črevným zlyhaniam;
udržiavanie vodnej bilancie je pre naše telo veľmi dôležité, preto je potrebné piť dostatočne čistenú alebo varunú vodu, ako aj compotes bez cukru; Vaše telo je najlepšie určené vašej individuálnej vodnej normy a jeho varovný mechanizmus je veľmi jednoduchý - je to smäd, takže to stojí na konzumovanie tekutiny len vtedy, keď naozaj chcete piť;
v zelene obsahuje veľké množstvo vitamínov a živín, takže sa uistite, že sa zase na čerstvú petržlen, kôpch, cilantro, bazalku a ďalšie zelené vo vašej strave;
jesť menej červené mäso v potravinách, vymeňte ho riekou alebo morskými rybami, morské plody;
biely chlieb je lepší vymenený celé zrno a pečené.

Ako vytvoriť trávenie a črevné práce?

Pre celý život je veľmi dôležité normalizovať prácu čreva a vytvoriť trávenie. Odborníci odporúčajú niekoľko spôsobov, ako vytvoriť prácu gastrointestinálneho traktu a vyhnúť sa jej poruchám:

Dodržiavajte režim napájania. Bolo to vedecky dokázané, že v zimnej sezóne používame viac potravín pre zásoby živín, chceme jesť oveľa menej v lete. Ale s správnou výživou nemôžeme dovoliť žiadnu podvýživu alebo prejedanie. Správny zdroj napájania je v piatich objemových prívodoch potravy malými časťami a obsahom v dennej strave tukov, proteínov a sacharidov v pomere 1: 1: 4.

Užívajte vitamíny. Bohužiaľ, dokonca aj správna výživa nezaručuje plné poskytovanie nášho tela vitamínom. Najmä v jarnom čase, po chladnom počasí, telo vyžaduje našu pomoc na obnovu, takže je potrebné piť multivitamínové komplexy.
Udržiavať mobilitu. Uistite sa, že ste vyzdvihli čas na fyzickú aktivitu, najmä ak vaša práca znamená sedavý životný štýl. Fyzické zdravie ovplyvňuje správne miesto vnútorných orgánov a tiež stimuluje peristaltiku.
Správne raňajky a večeru. Raňajky vo vašej strave musia byť prítomné. Môžu to byť výrobky, ktoré vám poskytnú energiu na celý deň: ovsené vločky, celozrnné a mliečne výrobky. NEPOUŽÍVAJTE NIEKOĽKOSTI NOHODNOSTI MOŽNOSTI AŽ sedem osem hodín večer. Večera by mala byť jednoduchá a nepreťažovať vaše telo v noci.
Starostlivo žuť potraviny, aby ste sa vyhli problémom s trávením a zaistite normálnu činnosť.

Spôsoby normalizácie črevnej práce

Ak cítite malé nepohodlie v čreve, môžete sa zbaviť s pomocou osvedčených ľudových liečebných metód.

So zápalom čreva:

Urobte tinktúru quiance, zátoku jednej lyžičky trávy 300 ml vriacej vody a trvala dve hodiny, potom kmeň. Vezmite si to trikrát denne hodinu po jedle v množstve 100 ml.

S meteormizmom:

Nielen užitočné, ale aj lahodný zázvorový čaj s melissou. Lyžička zázvoru a melissa nalejte 200 ml vriacej vody a nechajte ho variť 10-15 minút. Odporúča sa piť v prvej polovici dňa v prestávke medzi jedlami.

Hnačka:

Zbierka z hnačky obsahuje dlaň, blackberry, cín, šalvia a nesmrteľnú. Čajová lyžička zberu naliať vriace vodu a trvať na pol hodine. Vezmite 20 minút na jedenie 100 ml trikrát denne.

Keď Constallation:

Grind 200 gramov Kuragi a obr, 400 gramov sníčiek a pridať 300 gramov medu, dobre premiešajte a užívajte si jednu lyžicu dve hodiny po poslednom jedle. Pite vodu a už nejedzte. Takýto prostriedok by sa mali skladovať v chladničke.

V črevných kŕčoch:

Vezmite rovnaké časti valerian a fenikel, brúsiť a mix. Pripravte sa na proporcie lyžičku zbierky 200 ml vriacej vody, počkajte 20 minút a pite na jednu recepciu trikrát denne.

S podráždenými črevami:

Zmiešajte drvený vres, farbenie, sušenie v pomere 3: 3: 2 lyžičky, vyplňte termosku liter vriacej vody a trvá na deň. Potom stojí za tlak na kmeň a trvať 100 ml 4 krát denne.

Môžete sa pochváliť, že máte zdravý žalúdok a tráviaci systém ako celok? Ak áno, ste veľké šťastie. V opačnom prípade dáva zmysel premýšľať o opravách návykov a životného štýlu. Delfi portál ako súčasť tematického týždňa "a žalúdok vám povedia!" Ponúka sedem jednoduchých techník, ktoré môžu výrazne zlepšiť vašu pohodu.

Pite dosť kvapaliny

Použitie dostatočnej kvapaliny je najúčinnejším spôsobom, ktorý umožňuje správnu prevádzku tráviaceho traktu a tela ako celku. Ak pijete dosť, prevádzka gastrointestinálneho systému spomaľuje. Tam je fyzické nepohodlie a poruchy trávenia. Aby sa tomu vyhli, vypite dostatok vody, ako aj čaj a šťavy. Jednoduchým indikátorom je, že voda v tele je dosť: Váš moč by mal byť transparentný, svetložltý.

Zadajte aktívny životný štýl

Fyzická aktivita urýchľuje procesy trávenia a cirkulácie krvi a tiež stimuluje prácu všetkých orgánov orgánov. Odborníci odporúčajú dostať sa do práce aspoň 30 minút denne a pokúsiť sa pravidelne chodiť, ak ste vedení sedavého životného štýlu. Pamätajte, že nafúknutie môže byť dôsledkom toho, čo ste strávili veľa času sedí.

Znížte množstvo tukov v diéte

Bojové jedlá sú ťažko strávené a vytvárajú zaťaženie celej organizmu. V dôsledku toho môžete "zarobiť" zápchu alebo plyny v čreve. Skúste si vybrať mliečne výrobky s nízkym obsahom tuku, namiesto bravčového mäsa sa nachádza kuracie mäso a krémový olej je nahradený olivom.

Snažte sa jesť viac vlákien

Vlákno pomáha regulovať prácu čreva a tiež poskytuje jednotnú absorpciu glukózy do krvi. Okrem toho vlákno čistí telo, urýchľuje metabolizmus a pomáha schudnúť - a to samo o sebe zlepšuje pohodu. Na druhej strane, nedostatok vlákien vedie k nafúknutiu brucha a bolesti. Snažte sa zahrnúť zeleninu a ovocie v diéte, rovnako ako celozrnné vločky!

Nebuďte fondom rýchleho občerstvenia

Aby žalúdok pracovať ", ako by mal", skúste stráviť pri stole najmenej 25 minút, starostlivo žuvacie jedlo. Nie je potrebné jesť pred TV alebo počítačom. Ak máte "obednú prestávku" sami, tráviaci trakt bude fungovať efektívnejšie a bude určite zlepšiť.

Vyhnite sa nadúčeniu brucha

Nie je potrebné vyvolať plyny v črevách. Dôvodom môže byť rýchle a nekontrolované prejedanie, ako aj sladké, slané a ostré výrobky (napríklad čipy, konzervované potraviny, cukrík-želé). Okrem toho, sýtené nápoje sú negatívne odráža v práci žalúdka. Snažte sa ovládať, čo presne jete, neopierajte, neužívajte a nejedzte pred spaním.

Pomôžte žalúdku - užívajte probiotiká

Rovnaké formálne produkty, ktoré obsahujú prírodné baktérie - probiotiká, môžu výrazne zlepšiť prevádzku tráviaceho systému. Normalizujú črevnú mikroflóru, uľahčujú proces trávenia a tiež pomáhajú obnoviť po užívaní antibiotík alebo rotavírusu. Treba mať na pamäti, že nie je vždy možné získať dostatočné množstvo probiotiká s jedlom, takže to dáva zmysel doplniť menu potravinárskych prídavných látok, ktoré lekári odporúčajú.

Existujú prípravky, ktoré obsahujú iba probiotiká, ale existujú také aditíva, ktoré okrem probiotík obsahuje a prebiotiká - to znamená baktérie, ktoré sú potrebné na vývoj probiotík. Takéto prípravky sa nazývajú symbiotický.

Drogy uznané lotyšskou asociáciou dieteológov majú svoje výhody, pretože poskytujú žalúdok a črevnú traktu všetkými látkami, ktoré sú potrebné na vytvorenie priaznivej a vyváženej mikroflóry.

Partner tematického týždňa je komplex kyseliny mliečnej a bifidobaktérie Lactóbex.

Jedna taška obsahuje aspoň 1,0 miliardy (1x109) mikroorganizmov, ktoré tvoria kyselinu mliečnu a bifidobakteriálne kolónie L. acidophilus, B. Longum, S. Thermophilus, B. Lactis, L. Rhamnosus, chránený jedinečnou patentovanou technológiou DUOLAC®, ktorá výrazne zlepšuje stabilitu a vstup do črevného traktu kultúr baktérií, chrániaca ich na negatívnych účinkoch vonkajšieho média a žalúdočných kyselín. Výrobok obsahuje rovnaké baktérie, ktoré sa nachádzajú v gastrointestinálnom trakte osoby.

Kód umiestnenia pre kľúč After After_article sa nenašiel.

Kód umiestnenia pre kľúč M_AFTER_Article sa nenašiel.

Chcete sa vyhnúť klysom \u200b\u200ba laxatívam, zriadiť črevnú peristalziu, zlepšiť pleť, náladu a spánok, zbaviť sa bolestivej nadúvacej a nepríjemnej vône úst? Už teraz zmeníte svoju strave vrátane produktov s laxačným účinkom.

Nechajte zeleninové jedlo byť vo vašej letnej diéte (Zelenina, ovocie, bobule), bohaté na vitamíny a minerály, rozpustný (pektín) a nerozpustné vlákno, ktoré majú relaxačný účinok a stimuláciu intestinálnej funkcie.

Medzi diétnymi vláknami, nerozpustné vlákno zohráva špeciálnu úlohu v normalizácii užitočnej črevnej mikroflóry a znižuje aktivitu Rottenovej mikroflóry, čistenie tela od škodlivých metabolických produktov. Jej hrubé nerozumné vlákna zlepšili trávenie, aktiváciu výmeny tukov, črevá aktívne pracujú aktívne, pomáha mu každý deň, aby bol zbavený odpadu. Okrem toho, nerozpustné vlákno stabilizuje hladinu cukru v krvi, čím sa predlžuje pocit sýtosti a znižuje chuť k jedlu. Vlákno prispieva k odstráneniu prebytku cholesterolu z essesenizačného orgánu a tiež uľahčuje životnosť užitočného črevného prútika. Pektíny (sú obzvlášť bohaté na bobule), opuch v črevách, vytvárajú sliznice, ktoré, ako špongia, absorbujú škodlivé metabolické výrobky a odvodzujú ich od tela.

Mimochodom, ak každý deň je asi 400-500 g čerstvej zeleniny a ovocia, môžete takmer zdvojnásobiť vývoj rakoviny črevného, \u200b\u200bpopredných európskych onkológov zvážiť. Pre začiatok, jesť jednu ďalšiu čerstvú zeleninu na večeru, snack nie je buchta, ale jablko alebo hruška. Zdá sa, že by mala byť maličkosť, ale vaše telo už dostal asi 150 g užitočných látok schopných odstrániť smrteľnú hrozbu.

Nenechajte sa opitné potraviny obsahujúce živočíšne proteíny (Mäso, mastné ryby, chatové syry, vajcia), ako aj mastné a ostré jedlá, údené a uhorky. Obmedzte všetko v diéte, ktorá má ostrú chuť: reďkovku, reďkovky, cesnak, chrenovisko, horčicu, korenie.

Vytvoriť stávku na hrdzavý hrubý chlieb,okrem chleba z múky s vyššími stupňami, ako aj pečenie z cesta. Dávame na prvé a druhé jedlá denne, kefír alebo slabé dve polievkové lyžice pšenice (Rye) Bran - a vaše črevá zmäknú jeho tvrdú náladu. Vzhľadom k tomu, dávny čas, ragners a bozky sú pripravení v Rusku z Bran a v Amerike sa tento užitočný produkt pridáva do prírodných šťavov a cesta pre vyblednutia.

Prečítajte si viac Snacks z morskej kapusty - Vzhľadom na schopnosť napučať a vysoký obsah minerálov (najmä jód), pôsobí na tomto tele.

Pite viac (aspoň dva litre za deň), najmä v horúcom počasí. Know: Dokonca aj malá dehydratácia tela môže spôsobiť zápchu. Zaobchádzajte s črevami teplými a chladnými nápojmi, jedálmi: studené a horúce podráždené konajú na jeho sliznicu. Nebude odmietnuť, ak v dopoludňajších hodinách nalačno nalačno, navrhnite pohár jednoduchej teploty vody alebo infúzie orezov, pripravené na Eve večer. Bude to zadarmo a "povzbudzujúca ranná duša" je pohár chladnej minerálnej vody a popoludní - Ramberry a Cranberry Morse. Tieto nápoje dokonale upravujú črevá na "pracovný spôsob".

Nemajú rád čaj, kakao, kávu a alkoholické nápoje: Obsahujú ladenie látok a majú diuretický účinok, ktorý zvyšuje pravdepodobnosť zápchy.

Večera najneskôr do 19-20 hodín. Nechajte svoje večerné jedlo pozostáva z jednoduchých jedál - chata syrový kastról, omeleta, zeleninový dusený, mliekareň. Odoslanie denných biorytms a jeho vlastnej únavy, črevo vo večerných hodinách spomaľuje trávovacie a asociácie aktivity, ktoré sa chystá na krátkodobý úctový odpočinok.

Nezabudnite na mliečne a fermentované mliečne výrobky. No pred spaním, vypite pohár Kefir, prírodný jogurt, ryazhenki alebo prostrochashi: Užitočné kyslé baktérie v nich sú zahrievaní črevnou mikroflórou, bráni reprodukcii redukčných mikroorganizmov, ktoré porušujú činnosti tohto trávenia.

Podmienka celého organizmu priamo závisí od vyváženej práce čreva. Koniec koncov, práve v črevách, ktoré prebiehajú potraviny a absorpcia živín prvky, ktoré tvoria základ života. Porušenie fungovania gastrointestinálu môžu byť spojené s množstvom faktorov: nevyvážená výživa, stres, pasívny životný štýl prijímaním liekov, dysbacteriózy.

Ak chcete obnoviť jeho normálne fungovanie, drogy nemusia nevyhnutne platiť. Môžete normalizovať prácu čreva pomocou finančných prostriedkov tradičnej medicíny. Zároveň je potrebné viesť zdravý životný štýl, aby si odpočinul, opustil nezdravé potraviny a zlé návyky. Tiež použitie pohára vody ráno na prázdny žalúdok prispieva k zlepšeniu črevnej práce.

Je potrebné jesť pravidelne, lepšie v rovnakom čase denne. Medzi jedlami je lepšie opustiť občerstvenie. Ak máte hlad, môžete jesť ovocie, ale nie je odporúčané používať rôzne občerstvenie: čipy, sušienky, sendviče, čokoládové tyče.
Nie je možné jesť suché. Bude užitočné používať prvé jedlá raz denne. Preferencie musia dať domov teplé jedlo.
Použité potraviny by mali byť čerstvé.
Malo by byť opustené ne-ovocným a zeleninou, pretože sú často liečení škodlivými chemikáliami.
Normalizovať otvorenie čreva a celého organizmu, ktoré potrebujete piť vodu.

Diéta s črevnými poruchami

V obdobiach exacerbácií, pacienti potrebujú opustiť tuk, vyprážané, soli a korenisté jedlo, marinády, údené, sladké a čerstvé pečenie. Preferencie musia byť venované výrobkom rastlinného pôvodu: varená zelenina, kaša, ovocie. Ak chcete obnoviť črevnú mikroflóru, musíte jesť vlákno obsiahnuté v komplexných produktoch. Takéto vlákno je zdrojom živín pre symbiotické baktérie žijúce v črevách.

Okrem toho použitie vlákna prispieva k čisteniu čreva z trosiek a toxínov, odstránenie črevných kameňov.

Najužitočnejšie jedlo na tieto účely je ovsené vločky. Ovsené vločky je lepšie jesť na raňajky. Malo by sa variť na vode, na chuť do hotového teplého (ale nie horúca) kaša môže pridať med, orechy, sušené ovocie alebo čerstvé ovocie. Takéto raňajky sú veľmi výživné, stimuluje metabolizmus, obohacuje telo mikroelementov a vitamínov a dodáva črevo potrebné na jeho fungovanie plného vlákna.

Ak máte črevnú dysbacteriózu, tradičné medicíny odporúča použitie fermentovaných produktov fermentácie: Kefir, Ryuzhki, jogurt. Výrobné produkty sú najlepšie pripravené od začiatku začiatku, pretože komerčné produkty môžu obsahovať konzervačné látky a neobsahujú užitočné mliečne baktérie.

Piť

Pitie počas intestinálnej dysfunkcie by malo byť hojné. Najlepšie je piť reznú vodu bez plynu a kompómov, budú tiež užitočné bylinné odhodnotenie. Ale zo silného čaju, kávy a kakaa musíte odmietnuť.
Predpokladá sa, že každý deň by človek mal piť 2 litre čistej vody. V tomto prípade je v tomto prípade len o vode a tento objem nezahŕňa iné nápoje, šťavnaté ovocie, polievky. Voda zlepšuje tráviace procesy v črevách, stimuluje tvorbu vozíkov, prispieva k metabolickým procesom v tele a odstránenie trosiek a toxínov.

Ak chcete vytvoriť črevné práce, bude užitočné piť 1 šálku jedálenskej vody každý deň na prázdny žalúdok po prebudení. Ak chcete zvýšiť prevádzku gastrointestinálneho traktu do vody, môžete pridať kus citrónu. Avšak, potom je to povinné plne raňajky, pretože citrón stimuluje produkciu žalúdočnej šťavy a kyselina začne zničiť steny prázdny žalúdok, ktorý časom môže viesť k gastritíde.
Ľudové prostriedky na liečbu črevných porúch

jasný

Klysie budú čistiť hrubý črevo z trosiek a toxínov akumulovaných, pomáhajú vyrovnať sa s zápchou. Vývar pre klystír by mal byť pohodlnou teplotou.

Postup sa vykonáva len v prípade potreby počas zápchy. Ak by sa mali inteméne vykonať, môže dôjsť k poškodeniu črevnej sliznice a viesť k dysbacterióze, pretože tento postup sa prepláchne z čreva nielen patogénnych baktérií, ale aj normálnej mikroflóry.

Pre postup sa používajú bylinné chalľky, yarrow, eukalyptus, harmanček, kalendár a iné bylinky. Byliny sa môžu užívať v rôznych kombináciách alebo jednoduchým spôsobom. V Halflitra varu vody Weave 3 lyžica. l. Kolekcia, trvať na termoske hodinu, potom filter.

Repa. 0,5 kg repy sa purifikujú, trením sa do malého strúhanku, naleje 1,5 litra vriacej vody a trvá na veku 30 minút, potom pevné. Repa môže byť pomohla s zápchou, zlepšuje peristality.

Ľudové lieky od zápchy

Prijatie drog s laxačným účinkom môže byť nahradený ľudovými liekmi, ktoré majú podobnú akciu.

Nástroje z hnačky

Vlašské orechy. Vnútorné oddiely ovocia orechu sú dobre pomáhané hnačkou. 1 lyžica. l. Oddiely sa naliata 0,5 litra vriacej vody, varí 20 minút na pomalé teplo, potom sa ochladia a filtruje. Pite 1 šálku lieku ráno pred jedlom.
Používame aj tinktúru zo vlašských orechov. 3 lyžičky. l. Oddiely plodov tejto rastliny sa naliata 0,5 litra vodky a trvajú dva týždne v tmavom teplom mieste v skle. Držu 1 lyžica. l. Tinktúra trikrát denne.
Dubová kôra. 1 lyžica. l. Kôra sa varí v 300 ml vody počas 10 minút, kým sa objem tekutiny neznižuje o tretí, potom sa ochladí a blikajte. Držu 1 lyžica. l. Bharya trikrát denne.
St. John's Wort V 200 ml je vriaca voda rád 1 lyžica. l. Hypericum, trvať na štvrtine hodiny, potom sa zima a filtruje. Pite 1/3 šálky trikrát denne za pol hodiny pred jedlom.
Šišky. 1 lyžica. l. Skryje sa utesní v 200 ml vriacej vody, trvajú na štvrťroku, potom vychladnúť a filter. Držu 1 lyžica. l. Trikrát denne.

Nástroje, ktoré zlepšujú črevnú peristalziu

Semená plantátu. Semená sa brúsia v brúskach kávy a jedia 1 lyžičku. ráno pred raňajkami. Semená napučiavajú v čreve a prispievajú k tvorbe výkalov.
Pšeničné otruby. 1 lyžička. Suchá otruba je konzumovaná prázdnym žalúdkom ráno a riadiť teplou vodou.
Ovocie Compote. Veľmi užitočné pre otvorenie čreva Compotovať z sliviek, marhule a jabĺk odobratej v pomere 2: 2. Ovocie sa varia na pomalé teplo. Deň, ktorý potrebujete piť o dvoch litrov Compote. Priebeh liečby trvá 5 dní, po ktorom sa pozastavia.

Znamená pomôcť obnoviť črevnú mikroflóru

Fyzické cvičenie

Je možné zlepšiť trávenie športom. Problémy s črevom častejšie vznikajú od tých, ktorí vedú pasívny sedavý životný štýl. Pre zdravie tráviaceho systému a celého organizmu je potrebné pravidelne hrať šport alebo aspoň nabíjanie, častejšie chodiť vonku.

Užitočné na aktiváciu práce masáže žalúdka a čriev. Masáž sa odporúča pol hodiny pred jedlom. Ak to chcete urobiť, padnúť na chrbát a kruhové pohyby zdvih pokožku brucha. Takáto masáž stimuluje peristaltiku a spôsobuje prietok krvi do čriev.