Esenciálne oleje na spánok (pri nespavosti). Masáž, aromalampy a vnútorné použitie silíc na spánok. Aromaterapia proti stresu. Upokojujúce esenciálne oleje Esenciálne oleje, ktoré upokojujú nervový systém detí

Typickým spôsobom, ako sa vyrovnať so stresom a depresiou, sú sedatíva. Tieto lieky sú však niekedy nebezpečné, pretože zasahujú do mozgových funkcií a môžu byť dokonca návykové. Aromaterapia ponúka bezpečnejšie spôsoby, ako zmierniť stres. S upokojujúcimi éterickými olejmi sa dokážete vyrovnať so stresom, depresiou, nespavosťou, prekonať pocity úzkosti, smútku, zúfalstva, získať sebavedomie a veriť si samy.

Esenciálne oleje pôsobia rôznymi spôsobmi, pretože obsahujú zložky, ktoré sú upokojujúce a stimulujúce. Vedci v skutočnosti zistili, že v závislosti od stavu človeka môžu byť éterické oleje buď povzbudzujúce alebo upokojujúce. Esenciálne oleje majú jedinečnú schopnosť prispôsobiť sa potrebám konkrétneho človeka - žiadny liek túto schopnosť nemá. V aromaterapii sa tieto oleje nazývajú „adaptogény“.

Najlepšie upokojujúce esenciálne oleje: bergamot, céder, harmanček, kadidlo, pelargónia, levanduľa, pačuli, valeriána lekárska, medovka, šalvia, neroli, vetiver, bazalka, jazmín.

Toto nie je úplný zoznam upokojujúcich esenciálnych olejov, môžete použiť aj množstvo citrusových olejov, ako sú citrón, grapefruit a mandarínka, pretože majú tiež upokojujúci účinok.

Bergamotový esenciálny olej. Bergamot má upokojujúci účinok. Bergamotový olej možno použiť na masáž, kúpele, obklady alebo vdýchnutie, pridať do jedla a vody.

Šalviový olej sa kombinuje s éterickými olejmi z bergamotu, cédru, cyprusu, levandule, kadidla.

Mandarínkový esenciálny olej má relaxačné, sedatívne a sedatívne vlastnosti, takže pomáha znižovať podráždenosť dospelých a hyperaktivitu detí.

Kombinácia s inými éterickými olejmi. Kombinuje s éterickými olejmi: jazmín, neroli, cyprus, ružové drevo, bazalka, koriander, levanduľa, majorán, palmarosa, harmanček, čierne korenie a všetky citrusové plody.

Meduňkový éterický olej používa sa v aromaterapii na potlačenie nervozity, napätia, stresu, nespavosti a ako antidepresívum, sedatívum, hypnotikum. Pomáha znižovať vysoký krvný tlak, upokojovať myseľ a stabilizovať kardiovaskulárny systém.

Medovka lekárska si veľmi dobre rozumie s levanduľou, neroli, ružou, rímskym harmančekom, bergamotom, cédrom, pelargóniom, jazmínom, citrónom, majoránkou, ylang ylangom.

Neroli esenciálny olej zlepšuje náladu, zmierňuje depresiu, stres a napätie.

1 kvapka levanduľového esenciálneho oleja

2 kvapky harmančekového esenciálneho oleja

2 kvapky levanduľového esenciálneho oleja

1 kvapka éterického oleja vetiver

3 kvapky esenciálneho oleja z bergamotu

1 kvapka gerániového esenciálneho oleja

1 kvapka kadidlového esenciálneho oleja

1 kvapka jazmínového esenciálneho oleja

Ako používať upokojujúce esenciálne oleje?

Upokojujúce esenciálne oleje a ich zmesi je možné použiť na aromatickú lampu a aromatický medailónik.

Jednou z najbežnejších metód riešenia stresových situácií a zlej nálady je užívanie rôznych liekov proti úzkosti. Ale lieky tohto druhu majú množstvo vedľajších účinkov, medzi ktoré patrí zníženie aktivity mozgových funkcií. To vedie k zníženiu výkonu a zhoršeniu koncentrácie. Prostredníctvom aromaterapie sú k dispozícii rovnako účinné, ale bezpečnejšie prostriedky na zlepšenie vašej emočnej pohody, zmiernenie napätia a dosiahnutie pokoja. Ukľudňujúce éterické oleje vám dajú príležitosť zotaviť sa po náročnom dni v práci, zbaviť sa depresívnej nálady a skleslosti a tiež dodať silu a elán, čo prispieva k aktivácii pozitívneho myslenia. Rozmanitosť možností navyše umožní každému človeku urobiť si vlastný výber a nájsť pre neho najvhodnejšie riešenie.

Éterické oleje majú relaxačné a povzbudzujúce účinky. Je to spôsobené tým, že sa navzájom výrazne líšia v zložení. Štúdie ukázali, že účinok aromatických olejov závisí priamo od samotného človeka. Inými slovami, ten istý éterický olej bude na jedného človeka pôsobiť relaxačne a iného povzbudí.

Skúsenosti tradičnej medicíny ukazujú, že najúčinnejšími éterickými olejmi na upokojenie nervového systému sú harmanček, levanduľa, meduňka, šalvia, bergamot, jazmín, céder, bazalka, pelargónia, pačuli, kadidlo a valeriána. Zahŕňajú aj citrónové, mandarínkové alebo grapefruitové oleje, nie sú však vhodné pre každého, pretože citrusové plody u niektorých ľudí spôsobujú alergickú reakciu.

Upokojujúce oleje

Harmančekový aromatický olej je jedným z najčastejších zmierňovačov stresu. Môže upokojiť nervový systém, zbaviť sa zmätených myšlienok v hlave a obnoviť emocionálne zdravie človeka. Harmanček sa často používa pri kúpaní a masážach. Funguje tiež dobre s nižšie uvedenými olejmi z pelargónie a levandule. Santalové drevo je účinné aj v kombinácii s harmančekom. Stojí však za zmienku niektoré kontraindikácie pre použitie harmančekového oleja. Je kontraindikovaný pre ženy v prvých šiestich mesiacoch tehotenstva, pretože môže dráždiť pokožku, ktorá je veľmi náchylná na vonkajšie vplyvy.

Levanduľa je už dlho uznávaná ako účinný liek na depresiu. Tento aromatický olej vám umožňuje normalizovať spánok, zlepšiť prácu kardiovaskulárneho systému. Odporúča sa predovšetkým ľuďom s hypertenziou.
Medovka lekárska je ďalším príkladom silného antidepresíva. Tento éterický olej podporuje úplné uvoľnenie tela. Bude to tiež skvelé riešenie pre hypertonikov a ľudí, ktorí vedú aktívny životný štýl a často sa dostávajú do stresových situácií. V aromaterapii sa citrónový balzam často používa spolu s harmančekom, levanduľou, bergamotom a citrónom - ich kombinácia má silný upokojujúci účinok.

Šalvia môže pomôcť vyrovnať sa s depresívnymi náladami, znížiť vysokú úroveň podráždenosti a podporiť zdravý spánok. Bergamot a levanduľa spolu s esenciálnym olejom zo šalvie sú kľúčom k úspešnej aromaterapii.

Bergamot pomôže upokojiť centrálny nervový systém. Jeho použitie počas masáže alebo kúpeľa má preto upokojujúci účinok, obnovuje telo a zvyšuje úroveň odolnosti voči stresu. Je len dôležité mať na pamäti, že extrakt z bergamotu robí pokožku náchylnejšou na ultrafialové svetlo, takže by ste sa mali vyhýbať slnku 24 hodín po použití.

Jazmín pomôže zvládnuť stresové situácie, zvýši sebakontrolu a dodá silu a energiu na riešenie každodenných problémov. Podporuje zdravý spánok a posilňuje imunitný systém, ktorý aktivuje obranyschopnosť tela. Zvlášť účinné spolu s levanduľou alebo bergamotom.

Cedar má pozitívny vplyv na psycho-emocionálny stav človeka. Štúdie ukázali, že tento esenciálny olej je vynikajúci aj pre deti, ktoré sú príliš aktívne. Extrakt z cédrového dreva zmierňuje pocity úzkosti a je účinným prostriedkom pri nespavosti. Kombinácia s bergamotom alebo šalviou zefektívni aromaterapiu.

Bazalka má na telo povzbudzujúci účinok a umožňuje vám obnoviť silu. Odporúča sa používať ho po náročnom stresovom dni, pretože dodáva novú silu a tiež stimuluje duševnú aktivitu a uvádza myšlienky do poriadku. Použitie levandule v kombinácii s bazalkovým esenciálnym olejom bude mať pozitívny vplyv na stav tela a náladu človeka.

Geranium je účinné antidepresívum. Má relaxačný účinok a aktivuje pozitívne myslenie. Rovnako ako v prípade bergamotu, aj po použití esenciálneho oleja z pelargónie stojí za to vyhnúť sa priamemu kontaktu so slnkom na ďalší deň. Pačuli, bergamot a šalvia sú skvelými doplnkami tohto oleja.

Pačuli pomôže upokojiť nervy, zvládne nadmernú podráždenosť a agresivitu, ale zároveň oživí mozog a dodá výbuch energie. Dôležitú úlohu zohráva dávkovanie - malá dávka pačuli vám dodá energiu a silu a veľká dávka bude mať opačný sedatívny účinok.

Kadidlo má pozitívny vplyv na myšlienkové pochody a umožňuje vám triediť myšlienky „na poličkách“. Kadidlo vám umožňuje upokojiť sa a nadviazať koncentráciu, čo umožňuje mozgu nezaťažovať sa problémami, ale pracovať na hľadaní riešení. Kadidlová aromaterapia je účinnejšia v kombinácii s olejmi zo šalvie, bergamotu a levandule.

Valerian je známe sedatívum, ktoré vám môže pomôcť vyrovnať sa s poruchami spánku, odbúrať stres a dokonca zmierniť silné bolesti hlavy. Valeriánsky esenciálny olej sa často používa s levanduľovým alebo pačuli.

Aplikačné metódy

Najbežnejší spôsob použitia upokojujúcich olejov je aromatická lampa. Stačí pridať 2-3 kvapky aromatického oleja na 5 metrov štvorcových. m. plocha miestnosti. Napríklad pred spaním si môžete pripraviť nasledujúcu zmes vaporizéra:

1 kvapka levandule;
2 kvapky valeriány;
1 kvapka harmančeka

Pred aromaterapeutickým sedením je potrebné miestnosť vetrať, aby sa vzduch nasýtil kyslíkom a znížil obsah oxidu uhličitého.

Okrem toho si pred spaním môžete vziať pár kvapiek levanduľového oleja zmiešaného s medom alebo cukrom.

Extrakt z mäty alebo pelargónie je možné pridať do aromatických príveskov a medailónikov.

Predtým, ako začnete používať esenciálne oleje, mali by ste vziať do úvahy, že pôsobenie každého z nich je prísne individuálne. Ak má olej na jedného človeka upokojujúci účinok, neznamená to, že bude na druhého pôsobiť rovnako.

Aromaterapia sa často používa na odbúranie stresu, ale má aj dostatok nástrojov na liečbu porúch spánku.

Metódy tradičnej medicíny a aromaterapie pri liečbe nespavosti

Poruchy spánku sú jedným z najčastejších problémov moderného človeka a tabletky na spanie sa spravidla tradične používajú na boj proti nespavosti. Použitie éterických olejov ako pomocnej látky pri liečbe nespavosti je v modernej západnej medicíne stále obľúbenejšie.

Aromaterapia je holistický prístup, ktorý považuje človeka za jeden systém, ktorý kombinuje biologické, mentálne a sociálne aspekty a v ktorom ústrednú úlohu zohrávajú psychologické dimenzie. Estery sú schopné stimulovať oblasti mozgu, ktoré ovládajú limbický systém, ktorý je zodpovedný za emocionálnu sféru človeka. Takže, pomocou éterických olejov sa úspešne dokážete vyrovnať s nespavosťou, ktorá sa prejavuje v dôsledku stresu, emocionálneho preťaženia, psychoemotionálneho preťaženia.

Hlavnou výhodou aromaterapie pri liečbe porúch spánku je jemný a holistický účinok na pacienta bez vedľajších účinkov, čo je obzvlášť dôležité, pokiaľ ide o ľudí so zlým zdravotným stavom.

Klinické štúdie o potenciáli aromaterapie na liečbu porúch spánku

V roku 2009 uskutočnili iránski vedci klinický experiment, na ktorom sa zúčastnilo 64 pacientov (mužov a žien) trpiacich ischémiou. Dostatočný spánok je obzvlášť dôležitý pre ľudí s kardiovaskulárnymi problémami a získať ho na klinike nie je jednoduché. Práve z tohto dôvodu sa lekári obrátili na aromaterapeutické lieky, ktoré môžu výrazne zlepšiť kvalitu spánku pacientov.

Počas štúdie boli pacienti rozdelení do 2 skupín. Účastníci prvej skupiny boli tri noci (9 hodín každú noc) vystavení aromaterapeutickým činidlám na báze levanduľového esenciálneho oleja, účastníci druhej skupiny neboli vystavení žiadnym účinkom. Účastníci v oboch skupinách boli hodnotení na 11 položkách použitých na hodnotenie kvality spánku pred a po expozícii aromaterapii.

Dve kvapky levanduľového esenciálneho oleja boli nanesené na bavlnenú tkaninu umiestnenú v malej otvorenej škatuľke blízko vankúša pacienta (asi 20 cm od seba). Na pacienta neboli kladené žiadne špeciálne požiadavky ani želania. Aromaterapeutické sedenie pre kontrolnú skupinu trvalo 3 noci od 21.00 do 6.00 hodiny. Na konci experimentu bol vykonaný druhý dotazník. Analýza údajov získaných z výsledkov experimentu ukázala významné zlepšenie kvality spánku účastníkov v prvej skupine.

Existuje niekoľko serióznych štúdií skúmajúcich účinky aromaterapie na kvalitu spánku. Juhokórejskí vedci, ktorí skúmali účinky aromaterapeutických metód na liečbu porúch spánku a depresie u študentiek, zaznamenali výrazné zlepšenie stavu pacientok (Lee IS, Lee GJ. Účinky levanduľovej aromaterapie na nespavosť a depresiu na ženskej vysokej škole študenti. Taehan Kanho Hakhoe Chi. 2006; 36 (1): 136-43.). Štúdie Lewitta, Godfreya a Prescotta to jasne dokázali Aromaterapeutické techniky s použitím levanduľového esenciálneho oleja môžu výrazne zlepšiť kvalitu spánku pri liečbe chronickej nespavosti.(Lewith GT, Godfrey AD, Prescott P. Jednoslepá, randomizovaná pilotná štúdia hodnotiaca arómu Lavandula augustifolia ako liečbu miernej nespavosti. J Altern Complement Med. 2005; 11 (4): 631-7).

Esenciálne oleje používané na liečbu nespavosti

Esenciálne oleje je možné použiť jednotlivo alebo v kombinácii na obnovenie správneho spánku. Hlavnou podmienkou je, že éterický olej musí byť prírodný a vysokej kvality.: estery nízkej kvality a syntetické aromatické oleje nemajú terapeutické vlastnosti a môžu spôsobiť nežiaduce vedľajšie účinky: alergie, podráždenie atď.

Esenciálne oleje s osvedčenými relaxačnými účinkami na zlepšenie spánku: vrhcáby, harmanček rímsky, šalvia muškátová, levanduľa, levanduľa, ylang-ylang, fragonia. Esenciálny olej z ružového dreva pomôže predĺžiť dobu správneho spánku.

Základné spôsoby aromaterapie na zlepšenie spánku

Existuje mnoho spôsobov, ako používať éterické oleje na liečbu porúch spánku. Skúste pred spaním pridať niekoľko kvapiek esenciálneho oleja (predtým rozpusteného v organickom solubilizátore) do teplej vody z kúpeľa. Alebo naneste niekoľko kvapiek do špeciálneho difuzéra v spálni vedľa postele, aby sa vôňa rozptýlila po miestnosti. Môžete tiež použiť špeciálne aromatické kamene, na ktoré stačí naniesť 2-3 kvapky oleja a položiť ho blízko vankúša.

Ďalším účinným spôsobom použitia éterických olejov na liečbu nespavosti je relaxačná masáž s vonným masážnym olejom. do ktorých sa pridávajú éterické oleje. Dosť 2-3 kvapky éteru, rozpusteného v čajovej lyžičke základného oleja (napríklad mandľový olej, sezam, olej z hroznových jadier). Pozor! Nenanášajte neriedený éterický olej priamo na pokožku, pokiaľ ste to neurobili predtým a nie ste si istí, ako vaša pokožka reaguje na konkrétny ester.

Príklad zmesi aromaterapeutických kúpeľov

1. Organický solubilizátor 1 lyžička
2. Éter šalvie Clary 6 k
3. Rímsky harmančekový éter 4 k

Rozpustite étery v solubilizátore a potom v teplom kúpeli. Kúpte sa 10 minút pred spaním.

Príklad zmesi do aromalampy

1. Esenciálny olej z nardu 3 k
2. Esenciálny olej z lavandínu 2 k

Zapáľte ho do aromalampy hodinu pred spaním. Nezabudnite pred spaním uhasiť aromalampu!

Príklad masážnej zmesi

1. mandľový olej 1 h. lyžica
2. Vonný esenciálny olej 3 k
3. Esenciálny olej ylang-ylang 1 k

Aromatický vankúš na spanie

Ale najjednoduchším a najznámejším aromaterapeutickým prostriedkom na normalizáciu spánku je aromatický vankúš naplnený suchými bylinkami. Nemusí byť dostatočne veľký, aby nahradil bežný vankúš. Stačí, ak sa vonný bylinkový vankúš nachádza blízko vašej hlavy. Je veľmi jednoduché vyrobiť, tu je jedna z osvedčených zlúčenín, ktoré pomáhajú normalizovať spánok:

4 diely sušených listov levandule
... 2 diely sušených chmeľových šišiek
... 2 diely ružových lístkov
... 1 diel sušeného harmančeka
... 1 diel sušenej bylinky medovky

Tento vonný vankúšik vydrží rok, potom by ste mali bylinky vymeniť. Dva až trikrát týždenne zvýraznite arómu vankúša tak, že ho v rukách zamiesite, potom, čo naň nakvapkáte 3-4 kvapky relaxačného esenciálneho oleja.

Pri poruchách spánku môžete použiť éterické oleje. Potrebný efekt poskytuje masáž, inhalácie, kúpele, aromaterapia, vnútorné používanie prírodných liečiv. Esenciálne oleje z nespavosti majú pozitívny vplyv na fungovanie nervového systému, normalizujú emocionálne pozadie a umožňujú vám zbaviť sa stresu a obsedantných stavov.

Nespavosť je možné liečiť aromaterapeutickými metódami. Metóda je účinná a bezpečná, jej implementácia vám umožňuje odstrániť poruchy prítomné v tele. Riziko vzniku vedľajších účinkov sprevádzajúcich liečbu drogami v tomto prípade chýba.

Aromatické oleje sú prírodné liečivá, ktoré majú na organizmus mimoriadne pozitívny vplyv. Pri ich výbere je potrebné vziať do úvahy možné kontraindikácie - alergické reakcie, individuálnu neznášanlivosť, tehotenstvo. Je užitočné spojiť používanie aromatických olejov s prechádzkami na čerstvom vzduchu, počúvaním relaxačnej hudby a teplými kúpeľmi na nohy.

Účinné pomôcky na spánok

Medzi oleje, ktoré vám môžu pomôcť zaspať, patria:

Výber aromatických olejov sa robí s prihliadnutím na problém, ktorý spôsobil nespavosť. Tento prístup vždy vedie k dosiahnutiu pozitívneho výsledku. Rôzne poruchy spánku sú eliminované použitím určitých prostriedkov:

na rýchle zaspanie by ste mali použiť olej z cyprusu, borievky, mandarínky, pomaranča, myrhy alebo cédru;
ak si chcete po náročnom dni oddýchnuť, pri implementácii tejto úlohy pomôže vanilka plocholistá;
keď sa nemôžete dostatočne vyspať kvôli nočným morám alebo nepokojnému spánku, neroli, harmanček a levanduľový olej sú najlepšou voľbou.

Ako vrátiť zdravý spánok?

Zdravý spánok je možný s použitím správne vybraných prírodných liekov. Ich účinok je posilnený ďalšími ošetreniami, ako napríklad trením v olejoch z levandule a harmančeka. Upokojujúce účinky na telo majú aj teplé aromatické kúpele. Je užitočné užívať ich denne 10-15 minút.

Nepretržité používanie olejov nesmie presiahnuť dva týždne. Keď vyskúšate rôzne možnosti, každý by mal nájsť svoj vlastný prostriedok nápravy. Malo by byť zrejmé, že nie všetky porušenia je možné napraviť samy, niektoré z nich vyžadujú návštevu lekára.

Príprava na spánok

Na noc by sa malo minimalizovať emocionálne vzrušenie a akýkoľvek druh činnosti. Neodporúča sa čítať, hojne jesť, piť veľa tekutín - to všetko narúša iba zdravý spánok. Pravidelné vetranie miestnosti a mokré čistenie, nie príliš mäkká posteľ, ľahká deka prispejú k lepšiemu nočnému odpočinku.

Motherwort, valerian a ďalšie sedatíva by ste nemali užívať pred spaním. V extrémnych prípadoch je ich použitie povolené. Systematická nespavosť je vážna porucha. Nie je možné ho odstrániť sami, liečbu by mal vykonať odborník.

Spôsoby, ako sa zbaviť nespavosti

Masáž, aromaterapia, používanie éterických olejov, ich použitie na prípravu kúpeľov - to nie sú všetky možnosti na zlepšenie nočného odpočinku. Môžete si vybrať nielen vhodný aromatický olej, ale aj optimálne spôsoby jeho použitia. Pre každého existuje metóda na normalizáciu spánku.

Samo-masáž

Takémuto postupu je užitočné vystaviť ušnice, zónu goliera, chrámy, chodidlá. Masáž chrbta je veľmi užitočná. Vhodný je akýkoľvek prírodný liek uvedený vyššie.

Ako masážny olej sa používa kompozícia niekoľkých zložiek. Uši sa masírujú malým prstom jemnými pohybmi. Stojí za to určiť vhodnú verziu postupu a vykonať ho podľa potreby.

Aromaterapia

Aromaterapia je veľmi obľúbená pri nespavosti. Zahŕňa vdychovanie príjemných vôní esenciálnych olejov. Môžu byť použité na namočenie vankúša, prikrývky alebo šatky na pridanie do aromalampy.

V zime je dovolené aplikovať na batériu upokojujúcu kompozíciu. Výsledné pary prispievajú k relaxácii a kvalitnému odpočinku. Vynikajúcou kompozíciou pre aromaterapiu je kombinácia levanduľového, ylang-ylangového a harmančekového oleja.

Vnútorné použitie

S úplnou dôverou v neprítomnosť alergií sa esenciálne oleje na spánok používajú nielen zvonka, ale aj vnútorne. Väčšinou užívajú levanduľový olej (3-5 kvapiek) nanesený na rafinovaný cukor. Kúsok cukru sa vloží do úst a rozpustí sa, kým sa nerozpustí.

Tento spôsob riešenia nespavosti sa vykonáva pred spaním, ako aj ďalšie možnosti odstránenia problému. Cukor s esenciálnym olejom, prijatý 1 hodinu pred spaním, zaručuje úplný nočný odpočinok. Úzkosť rýchlo zmizne a nahradí ju hlboký spánok.

Relaxačné kúpele

Keď si dáte teplý večer, môžete si zaistiť každodenný dobrý odpočinok. Existujú rôzne recepty založené na použití niekoľkých formulácií. Obvykle sa použije 4-8 kvapiek produktu na 10 litrov vody.

Je dôležité, aby voda bola teplá, ale nie horúca. Výsledkom bude úľava od stresu, relaxácia a skvelý spánok. Účinok používania kúpeľov na seba nenechá dlho čakať.

Nervové šoky, chronická únava, stres - všetky tieto príznaky sú modernému človeku dobre známe. Nedorozumenia v rodine, často spôsobené materiálnymi problémami a nedorozumeniami medzi členmi domácnosti, sa miešajú s problémami a neustálym časovým tlakom v práci. Aj deti môžu byť v strese, čo sa následne prejavuje vývojom komplexov. V zahraničí je rozšírená prax pravidelných návštev psychoterapeuta. V našej krajine môže byť vyrovnanie sa so stresom a zbytočnou úzkosťou oveľa jednoduchšie, ak si sami zorganizujete sedenia v upokojujúcej aromaterapii. Všetko, čo je potrebné, je naučiť sa vlastnosti určitých éterických olejov a naučiť sa ich správne používať.

Éterické oleje, ktoré môžu upokojiť nervový systém

Najjednoduchším liekom na blues sú citrusové éterické oleje (grapefruit, mandarínka, pomaranč, citrón atď.). Medzi nimi vyniká oranžová, ktorá má výrazný účinok. Dokáže sa pozitívne naladiť, pomáha zabudnúť na starosti a starosti, prebúdza chuť do života. Pridané v množstve pár kvapiek do teplého kúpeľa, náprava pomôže rýchlo dať do poriadku uvoľnené nervy a zvýši účinnosť.

Nasledujúce produkty majú tiež pozitívny vplyv na stav nervového systému:

myrha;
santalové drevo;
neroli;
jazmín;
bergamot;
levanduľa;
šalvia;
ružový olej.

Esenciálne oleje je možné použiť čisté (neriedené), pridané do kúpeľa alebo náhodne zložené z niekoľkých vonných látok

Vlastnosti esteru a odporúčania na jeho použitie sú len všeobecným sprievodcom. Je potrebné vybrať odrodu podľa vlastných preferencií a pocitov. Ak zápach spôsobuje negatívne emócie, je lepšie sa ho vzdať.

Doba platnosti akéhokoľvek esenciálneho oleja je obmedzená na 36 mesiacov od dátumu vydania a podlieha pravidlám jeho skladovania. Preto je potrebné pravidelne kontrolovať vhodnosť domáceho arzenálu vôní nahradením zastaraných výrobkov čerstvými.

Prírodné prostriedky na depresiu

Depresia je častým spoločníkom osamelých, neistých ľudí, introvertov a tiež kreatívnych jednotlivcov. Strata duševnej rovnováhy nezmazateľne zanechá vzhľad, profesionálnu aktivitu a osobný život. Vrátiť lesk do očí, prestať sa starať o každú príležitosť a bez toho je benzoínový esenciálny olej schopný. Len pár kvapiek nanesených na pokožku rozžiari svet okolo vás jasnými farbami, človek bude cítiť sebavedomie.

Jednou z najnebezpečnejších podmienok je pocit neustálej depresie. Bremeno každodenných problémov dokáže ohnúť aj tých najvytrvalejších ľudí. Jazmínový olej pomôže vyrovnať sa s nevysvetliteľnou melanchóliou, apatiou a tiež sa zbaviť komplexov.

Vnútorný nepokoj po dlhú dobu často vedie k nervovému vyčerpaniu. Liečba konzervatívnym spôsobom znamená navštíviť kopu lekárov a minúť veľa peňazí na nákup liekov s mnohými vedľajšími účinkami. Pačuli bude pre telo oveľa väčším prínosom. Produkt si poradí nielen s blues, ale tiež vás naladí na optimistickú náladu. Zvláštnosťou takéhoto oleja je, že v duši sa usadzuje mier. Osoba, ktorá je v harmónii so sebou samým a so svetom okolo seba, sa nevyhnutne stáva sebavedomým a úspešným.

Niekedy je príčinou depresie zlyhanie v oblasti lásky, duševné rany. Takéto situácie sú charakteristické pre mladšiu generáciu - nedostatok vzájomnosti v láske, rozchod s partnerom atď. Ružová a santalové drevo pomôžu stabilizovať emocionálne pozadie, nájsť mier a harmóniu..

Nasledujúce typy sa môžu zbaviť apatie:

zázvor;
citrón;
levanduľa;
jalovec;
tymián;
majoránka.

Za najlepší spôsob ich použitia sa považuje pridanie do kúpeľa, ktoré sa užíva 30-40 minút pred spaním.

Pre niektorých ľudí sú charakteristické zmeny nálady. Ďalších päť minút sa taký človek usmieval a žartoval so svojim okolím a teraz sa láme a letí. Oranžová, ružová a borovica pomôžu vyrovnať sa s takýmito rozdielmi.

Aké vône zvládajú stres

Stres na každého človeka pôsobí inak. Niektorí prežívajú mimoriadne vzrušenie, sú pripravení vysporiadať sa s problémami, ktoré sa hromadili jedným úderom, ale následne pocítia mimoriadnu únavu. „Stlačené ako citrón“ je presným popisom tohto pocitu. Iní upadajú do depresívneho stavu, nereagujú na ostatných, strácajú chuť do života. Existuje tretia kategória ľudí, ktorí sa navonok zdajú neotrasiteľní, nestarajú sa o žiadne problémy. Ale to je mimo a v duši takého človeka sa usadí pocit neustálej úzkosti, ktorej je extrémne ťažké sa zbaviť. Toto je najťažší prípad, taký stres sa môže hromadiť roky, ale v jednom momente telo zlyhá - a ahoj, nemocničné lôžko.

Bazalkový esenciálny olej sa dokáže vyrovnať so stresom a depresiou, ako aj odstrániť pocity úzkosti. Nielenže dokonale upokojí rozbité nervy, použitie produktu počas masáže tiež pomôže odstrániť svalové napätie.

Ak stres trvá dlho, môžete striedať používanie benzoínu a bazalkového oleja.

Relax a relax so správnou vôňou

U osoby žijúcej v podmienkach silného časového tlaku nervový systém pripomína tesne stlačenú hrudku, ktorá prudko reaguje na vonkajšie podnety. Relaxujte čo najviac s klinčekovým olejom. Tento nástroj má celý rad užitočných vlastností:

pomáha dostať sa z apatického stavu;
aktivuje myšlienkové pochody;
má relaxačný účinok nielen na nervy, ale aj na svaly tela.

Znalým workoholikom, prakticky žijúcim v kancelárii, sa odporúča používať pelargónový olej

Muškátový olej „vie, ako“ odstrániť negatívne emócie, zvyšuje efektivitu, pomáha bojovať proti únave, obnovuje fyzické a duševné sily a navracia sebavedomie.

Chronickú únavu poznajú aj prísni vedúci pracovníci, ktorí chcú mať svojich podriadených pod kontrolou a nad všetkým osobnú kontrolu. Navonok sa to prejavuje nadmernou podráždenosťou, výbuchmi hnevu s alebo bez. Negatívne emócie sú striekané na nevinných ľudí - domácnosti, servisný personál atď. Harmančekový esenciálny olej môže odstrániť negativitu, zmierniť napätie a relaxovať po náročných pracovných dňoch. Výrobok vám tiež poskytne zdravý a zdravý spánok.

Ak časový tlak pokračuje, je potrebné nielen zmierniť únavu, ale aj zvýšiť mentálnu koncentráciu. Lieky sa s tým zle vyrovnávajú, ale perfektne pomôžu arómy bazalky, myrty a rozmarínu, ktoré sa dajú vdýchnuť z malej sklenenej fľaše.

Na zmiernenie únavy

Psychická práca môže človeka vyčerpať oveľa viac ako fyzická práca. To je dobre známe účtovníkom a manažérom, keď po náročnom termíne a príprave správ zostáva už len dostať sa domov a ľahnúť si do postele. Negatívnym dôsledkom takéhoto preťaženia je často silná bolesť hlavy, ktorú je len ťažko možné zmierniť tabletkami. Do tej doby môžete úplne opustiť drogy a získať silu pomocou anízového esenciálneho oleja. Pomôže telu zotaviť sa, odstrániť bolesti hlavy a migrény.

Pri silnej únave, nervovom vyčerpaní, keď nič v živote nepoteší, pomôže grapefruitový olej. Je to silné antidepresívum, ktoré navracia človeku plnohodnotný život. Kúpeľ s takýmto olejom môže unavenému telu doslova vdýchnuť novú silu.

Nasledujúce oleje pomôžu zbaviť sa duševného nadmerného vzrušenia a objasniť myšlienky:

bergamot;
vervain;
céder;
cyprus;
vápno;
mäta;
rozmarín;
rasca;
eukalyptus.

Esenciálne oleje na zmiernenie únavy je možné pridať do aromalampy alebo do kúpeľa

Na obnovenie zásob životne dôležitej energie sa odporúča použiť pomarančový, borovicový a šalviový olej. Ak chcete rozvinúť inteligenciu, rozšíriť nadhľad a aktivovať mentálne procesy, môžete si priamo vo svojej kancelárii zapáliť aromatickú lampu s olejmi z myrty, neroli a šalvie.

Spánkové oleje

Vedľajším účinkom stresových situácií a úzkosti je nedostatok spánku. Medzitým si telo po chvení potrebuje poriadne oddýchnuť. Namiesto užívania silných sedatívnych liekov stačí do aromalampy nakvapkať bazalkový éterický olej. Tento jednoduchý, ale účinný prostriedok vám pomôže zaspať a tiež zmierni stres.

Nedostatok spánku je často spôsobený emocionálnym stresom, úzkosťou. Taký človek ležiaci v posteli si mentálne listuje všetkými svojimi činmi za posledný deň a veľmi často zostáva nespokojný s rôznymi maličkosťami. Psychológovia majú presný termín, ktorý výstižne charakterizuje takéto muky - „komplex vynikajúceho študenta“. Túžba robiť všetko na najvyššej úrovni, byť vždy vodcom, byť prvým všade včas, vedie k nervozite, zvýšenej podráždenosti a strate spánku. Takýmto ľuďom prospeje esenciálny olej ylang-ylang. Má výrazný upokojujúci účinok. Jemná, nevtieravá vôňa pomôže vyrovnať sa s vnútorným strachom, rozveseliť a zaistí zdravý hlboký spánok.

Škoricový a mandľový olej tiež pomáha zotaviť sa, v noci odpočívať a rýchlo zaspať.

Video: esenciálne oleje pre sladký spánok, odpočinok a relaxáciu

Esenciálne oleje, ktoré môžete použiť pre deti

Kompozície do kúpeľa a aromatické žiarovky sa pripravujú z čistých olejov

Zmesi na aplikáciu na pokožku (masáž, trenie) alebo tkaninu je potrebné zriediť základňou, na ktorú sú vhodné neutrálne oleje:

jojobový;
olivový;
vazelína atď.

Tu je niekoľko príkladov, ako skladať aromatické kompozície, ktoré podporujú relaxáciu:

na celkovú relaxáciu svalov, zmiernenie únavy, vezmite 4 kvapky harmančeka, 1 kvapku oleja z medovky, 4 kvapky levandule;
pre dobrý spánok sa levanduľa, harmanček, ylang-ylangový olej zmiešajú v rovnakých častiach;
na masáž tela sa pripraví zmes 3 kvapiek borievky, 1 kvapky myrhového oleja, pár kvapiek levandule, pridá sa 15 ml akéhokoľvek základného oleja a 3 ml oleja z pšeničných klíčkov;
na masáž chodidiel môžete vziať 2 kvapky pelargónie, 3 kvapky oleja z pačuli, 4 kvapky harmančeka (so strednou koncentráciou).

Hlavné spôsoby použitia olejov a olejových zmesí

Relaxačný kúpeľ sa pripraví nasledovne: zbierajú teplú vodu (s teplotou 40-50 stupňov), potom pridávajú aromatickú soľ a pomocné látky (2-3 polievkové lyžice. L. prírodný med, 50 g. Smotana, 1 polievková lyžica. L . Suché červené víno atď.).). Dávkovanie esenciálnych olejov bude závisieť od účelu kúpeľa a vekovej kategórie osoby:

Dospelým stačí 4–8 kvapiek v závislosti od zdravotného stavu;
pre deti sa objem zníži na 3 kvapky.

Niektoré druhy silíc sa používajú s veľkou starostlivosťou, 1, maximálne 2 kvapky do kúpeľa. Tie obsahujú:

vysoko toxická šalvia clary;
santalové drevo a neroli s trvalou arómou;
citrónový balzam.

Kúpajte sa asi 15 minút, potom môžete vypiť šálku teplého zeleného čaju a ísť spať

Pozerať po takom kúpeli televíziu, čítať alebo chatovať na internete nemá zmysel. Ale spánok, ako logický záver relaxácie, bude plný a hlboký. S vysokým krvným tlakom a počas rehabilitačného obdobia po cievnej mozgovej príhode musíte odmietnuť kúpanie! Ak po dobu 2 týždňov neprinesie aromatické kúpele s intervalom 1 až 2 dni očakávané výsledky, kompozícia alebo oddelený olej sa nahradí inými.

Na prípravu aromatickej soli sa obyčajná morská soľ (100 g) naleje do malej nekovovej nádoby (150-200 ml), potom sa vybrané éterické oleje (celkom 20-25 kvapiek) nakvapkajú na kryštály.

Elegantnejším spôsobom použitia relaxačných esenciálnych olejov je ich pridanie do aromalampy. Pre ňu, ako aj pre prípravu kúpeľa, budete potrebovať koncentrované výrobky (95-100%).

Účinnou technikou, ktorá vám umožní rýchlo sa zotaviť v práci alebo na cestách, je aplikácia 1-2 kvapiek požadovaného oleja na zápästie, kde je počuť pulz. Do práce, na služobné cesty alebo na prechádzky si môžete so sebou vziať bavlnenú vreckovku, na ktorú vopred nakvapká pár kvapiek vybraného oleja. V ťažkých situáciách stačí priložiť si k nosu vreckovku a pár plytkých nádychov. Vôňa výrobkov so strednou koncentráciou (20 - 40%) zostane na prírodnej tkanine dlho.

Pri chronickej únave, dlhotrvajúcej depresii pomôže priebeh masáže 8-10 procedúr s olejmi na relaxáciu. Na to sú vhodné oleje s nízkou koncentráciou 5 až 15%.

Váš obľúbený esenciálny olej s vysokou koncentráciou môžete pridať do:

voda na pláchanie alebo pranie bielizne;
voda používaná na mokré čistenie domu;
voda na fľašu s rozprašovačom (postrekujú spálňu pred spaním alebo z nej celý dom);
šampón alebo maska na vlasy.

Dobre vedieť. Vône vydržia na vlasoch oveľa dlhšie ako na tele.

Pohodlný spôsob použitia olejov na cestách a v práci je vdýchnutie vône z kompaktnej sklenenej fľaše s tesne priliehajúcou zátkou.

Bylinná medicína s pomocou esenciálnych olejov vám pomôže relaxovať, dať do poriadku rozbitý nervový systém a dodá pokoj a harmóniu v duši. Niektoré druhy olejov pomôžu v boji s chronickou únavou, rýchlo obnovia duševné a fyzické sily. Jednoduchosť praktickej aplikácie olejových zmesí sa úspešne kombinuje s ich dostupnými nákladmi, vysokou účinnosťou a absenciou vedľajších účinkov.