Diéta na kuracie prsia. Typy stravy na kuracie prsia. Výhody kuracích diéty

Kuracia diéta je považovaná za jeden z najjednoduchších a najdostupnejších spôsobov, ako sa zbaviť nadváhy. Je to skvelé pre tých ľudí, ktorí nepredstavujú svoju každodennú diétu bez mäsových výrobkov. Proteín, ktorý je obsiahnutý v kuracie buničine, môže byť nazývaný plná. Má všetok potrebný aminokyselinový ľudský organizmus. Pre diétu používajte len kuracie filé, z ktorého sa koža odstráni. Je dôležité, aby nebol zdroj, ktorý je zdrojom.

Princípy kuracích diéty:

Diéta musí pokračovať viac ako 7 dní. Ak by to malo používať možnosť kuracieho múda, potom jeho trvanie by nemalo presiahnuť 3 dni.

Kalorický obsah menu za deň je 1200 kcal. Hoci niektorí odborníci na výživu umožňujú zvýšiť ho až do 1500 kcal.

Kuracie filé by malo byť 50% dennej stravy, zvyšné 50% by malo mať iné potraviny.

Musíte jesť aspoň 5-krát denne.

Naposledy, keď prídete na stôl najneskôr 18 hodín.

Kurča alebo ošetrené trajektom, alebo varené. Počas varenia sa však do bujónu pohybujú mnoho užitočných látok, ktoré sú obsiahnuté v mäse. Túto skutočnosť by sa mala zohľadniť.

Počas stravy by sa malo odmietnuť jesť škodlivé potraviny. Z menu sú vylúčené soľ a cukor, údené a rýchle občerstvenie.

Denný nápoj aspoň 2 litre vody.

Kalórie kuracieho mäsa

Kalórie rôznych častí kurčiat, kalórií drobov:

Kalórie kuracieho mäsa v závislosti od spôsobu prípravy:

Spôsob spracovania kuracieho mäsa	Kalórie na 100 g
Varené mäso
Konzervované dusené mäso
Grilované mäso
Údené mäso
Kuracie mäso na grile

Menu Kuracie diéta

Možnosti Diéta na Kuracie mäso Existuje mnoho. Základné je považované za kuracie diétu po dobu 3 dní a kuracie diétu na týždeň. Prvá možnosť sa vzťahuje na prísne systémy chudnutia, pretože v tomto čase jesť len kuracie mäso. Sedemdňový kurací diéta umožňuje jesť nielen kuracie filé, ale aj zeleninu.

Menu Monodi na 3 dni

Po dobu troch dní sa na samotnej strate približne 3 kg nadváhy. Počas tohto obdobia je prípustné jesť len varené mäsové kurčatá, rovnako ako piť dostatok vody. Naraz sa jedí 100 g kuracieho mäsa. Počet prístupov k tabuľke je rovný 5-6.

Menu na 7 dní

Deň v týždni	Čo možno použiť po celý deň	Čo môže byť opitý po celý deň
	0,5 kg kuracieho filé, zelenina šalát (paradajky, uhorky, sladké korenie, zelené s paľbou z jogurtu), varené pohánkové obilniny - 0,35 kg	Zlyhanie ovocia Compote
	0,7 kg kuracieho filé, 0,5 kg čerstvého ananásu	Zelený a čierny čaj
	0,5 kg kuracieho filé pre pár, čerstvý zeleninový šalát (jablko, kapusta, mrkva s tankovaním z citrónovej šťavy a olivového oleja), varená ryža bez soli	Prírodný džús
	0,5 kg zeleninového šalátu pečenej zeleniny, 0,25 kuracieho filé	Kefir sklo a minerálna voda bez plynu
	0,7 kg vareného kuracieho filé, šalátové listy, akákoľvek zelenina v šaláte s opätovným dopĺňaním olivového oleja	Morse bez cukru a minerálnej vody
	0,25 kuracieho filé, dusená zelenina	Šálka \u200b\u200bkefíru, čaj s bylinkami
	0,5 kg vareného kuracieho filé, šalát so zeleninou a olivovým olejom	Minerálna voda a varená šťava

Povolené a zakázané kuracie diétne produkty

Počas kuracích diéty môžu byť v menu prítomné tieto produkty:

Zelenina a zeleniny. Je dôležité, aby neobsahovali veľké množstvo škrobu.

Obilniny s nízkym obsahom škrobu.

Ovocie a bobule.

Rovnaké mlieko a mliečne výrobky s nízkym hmotným percentám.

Nápoje: Čaj, voda, Freshi, Herbracks.

Morské plody, nevinné morské ryby.

Produkty, ktoré sa nepoužívajú počas diéty:

Ovocie a bobule s vysokým obsahom cukru.

Zelenina a obilniny s vysokým škrobom.

Chlieb a iné pečenie.

Akékoľvek sladkosti.

Kečup, majonéza a akékoľvek iné omáčky.

Solentné a konzervované potraviny.

Tukové, ostré a vyprážané jedlá.

Rýchle občerstvenie a polotovary.

Alkoholické nápoje, kakao, sýtená voda, káva, šťavy z výrobného varenia.

Soľ, chuťový zosilňovač, želatína, škrob, cukor a jeho náhradky, stabilizátory a iné chemické prísady.

Mäso a ryby mastné odrody.

Kuracie dietetické jedlá recepty

Na varenie kotletov sa vyžaduje ďalšia súprava produktov:

Kuracie prsia - 0,5 kg.

2 polievkové lyžice sú kyslá smotana s minimálnym tukom.

2 kuracie vajcia.

2 lyžice škrobu.

2 klinčeky cesnaku.

Čajovne lyžiarsky krémový olej.

Soľ a korenie.

Kuracie filé prechádza mäsovou brúskou, mix mbsa s drveným cesnakom, kyslou smotanou, korením a soľou. Ak chcete, aby bol hustý, je zavedený škrob. Cutlets sa pripravujú z maloletého, ktoré leží na mazanom pergamente a pečie v peci. Čas varenia je pol hodiny, pri teplote 180 stupňov.

Na prípravu polievky sa budú vyžadovať nasledujúce produkty:

• 0,5 kg kuracieho filé.

  3 zemiaky.

  2 zelery.

  3 mrkva.

  Jedna žiarovka.

  50 g vermicelli.

  Banda zelene.

  Soľ a korenie.

Na kuracie filé pripravte vývar, pre ktorý sa mäso varí 20 minút. Potom je skreslený na tenkých vláknach a ležať. V bujóne sa varí jemne nasekaná cibuľa, mrkva, zeler a zemiaky. 2 minúty pred koncom varenia v vývare, Vermicells sú znížené, kuracie mäso, solené a korenie. Oheň je vypnutý, pridajte nakrájané zelené v polievke, pokryté vekom a dajte ju.

Na prípravu pašónu sa budú vyžadovať nasledujúce komponenty:

1 kg kuracie pečeň.

2 klinčeky cesnaku.

3 plátky šunky.

Jedna žiarovka.

Banda zelene.

Čierne korenie Pepper - 5 ks.

Soľ a obľúbené korenie.

Voda sa musí brať toľko, takže úplne pokrýva kuracie pečeň, ale len tenkú vrstvu. Na 1 kg pečene listy 200-600 ml, presnejšie množstvo je určené "na oku". Keď sa pečeň pripraví, voda by sa mala úplne odpariť. Ona prechádza mixérom spolu s korením, šunkou a korením. Potom vyberte pečeň v mrazničke pol hodiny. Po tomto čase je pate pripravený na použitie.

Na prípravu gulášu sa budú vyžadovať nasledujúce produkty:

2 kuracie prsia.

0,25 kg brokolice.

0,25 kg bielej kapusty.

0,25 kg špenátu.

Bulharský korenie.

Na prípravu misky bude potrebná varená kuracia fileta, ktorá sa uhasí so špenátom, kapustou a korením v hrnci pod uzavretým vekom. Doba varenia je 45 minút. Pred koncom hasenia je miska pevná a zelené pridajte k nemu.

Diétne možnosti s kuracím mäsom

Menu diéta na kuracie a pohánku sa môže nazývať skôr vyvážené, ale malo by sa dodržiavať najviac týždenne. Počas tejto doby je možné stratiť asi 3 kg nadváhy. Pohybová kaša nie je varená a spája s pohárom teplej vody a nechať ju celú noc.

Menu na jeden deň bude vyzerať takto:

Prvé jedlo: Pohybová kaša - 150 g, Neusknutý čaj.

Snack: 0,25 l KEFIR s nízkym hmotným percentám.

Hlavné jedlo: Kuracie filé - 0,2 kg, pohánková kaša - 0,1 kg, jeden paradajka.

Snack - pohár kefíra.

Večera: 0,1 kg pohľad pohánky, čaj bez cukru.

Kuracie-ananás diéta

Diéta na kučeravé filete a ananás sa vypočíta 9 dní. Počas tejto doby je možné stratiť asi 6 kg nadváhy. Počas stravy môžete jesť len kuracie mäso a ananásové mäso. Prvé 3 dni jesť len kurča a varia ho bez soli. Nasledujúce 3 dni používajú iba ananás. Posledné 3 dni jesť len kurča a ananás. Toto exotické ovocie môže byť nahradené jablkami a pomarančmi.

Diéta na kuracie prsia a uhorky

Diéta na Riger Prisph a Cucumbers je navrhnutá na 3 dni. Počas tejto doby môžete stratiť až 4 kg hmotnosti. Každý deň potrebujete jesť 1 kg uhoriek a 0,5 kg kuracieho filé v varenej forme. Tiež okrem uhoriek, môžete jesť zeleninový šalát. Ale musia byť čerstvé.

Diéta na kurací vývar

Prísnatá strava na kurací vývar je navrhnutý na týždeň. Počas tejto doby sa môžete zbaviť 7 kg nadváhy. Za týždeň by mal človek jesť len kurací vývar. Stojí za to vziať do úvahy, že takáto strava nebude zmestiť každého, kto chce schudnúť. Po prvé, musíte mať dostatok vôle a po druhé, zrušené zdravie. Po dokončení sedemdňovej diéty bude potrebné jesť na ďalší týždeň na jedenie v jemnom menu, takže nie na preťaženie tráviacich orgánov zvyknutých na tekuté a nízkokalorické potraviny.

Diéta na kurča a kefír

Diéta v kefír a kuracie prsia je jedným z populárnych systémov chudnutia. Okrem týchto dvoch produktov sa môžu jednať aj jablká. Diéta sa vypočíta 9 dní. V prvých 3 dňoch len jablká (1,5 kg za deň), potom po dobu 3 dní, jedia len kuracie filé (1 kg na deň), potom, čo riadi kefír s obsahom tuku na 2 dni (2 litre v A deň). Na deviate deň jedia len kuracie bujón zvárané bez pridania soli. Počas dňa je potrebné piť 1,5 litra vývaru.

Pros a nevýhody diéty na kurča

Plusy kuracieho diétu:

Jedlá z kurčiat môžu byť pripravené chutné, takže jedlo nebude spôsobiť znechutenie.

Diéta sa ľahko prenáša.

Počas diéty sa osoba nespadá.

Imunitné sily sa zvýšia.

Svaly nebudú zničiť počas diéty.

Kuracie bujón je zdrojom energie a sily.

Tlak sa vráti.

Minusy kuracích diéty zahŕňajú:

Kuracie proteín môže byť zdrojom.

Stratené kilogramy rýchlo zaznamenali.

Ak budete držať diétu na dlhú dobu, potom to môže viesť k nedostatku tukov v tele, čo negatívne ovplyvňuje metabolické procesy.

Počas diéty je možné tvorbu plynu možná a môže tiež začať rušiť zápchu.

Počas stravy sa zvyšuje riziko intoxikácie proteínu tela.

Kontraindikácie na použitie kuracích diéty:

Obdobie batérie dieťaťa.

Ochorenia žlčových ciest.

Dojčenie.

Ochorenie urolithiasis.

Alebo črevá. Erozívne lézie orgánov tráviaceho systému.

Alergie na proteínové produkty.

Pankreatické ochorenia.

Detský a staroba.

Essence Kuracie diéta

Nie je tajomstvo, že prakticky v každej diétnej stravy má nízkotučné mäso mäso. A nie je prekvapujúce, pretože proteín, ktorý je obsiahnutý v ňom, je veľmi potrebné pre plnú prácu nášho tela. Okrem toho, na rozdiel od potravín sacharidov, proteín neprispieva k prírastku hmotnosti. Naopak - ide o proteínové potraviny, ktoré prispieva k zvyšovaniu svalovej hmoty. V tomto prípade, diétne recepty s kuracím mäsom z hľadiska prípravy nie sú úplne zložité a pripravujú lahodné nízkokalorické jedlo rôznymi spôsobmi. Preto v dnešnej publikácii chceme hovoriť s vami o novej, ale majú pomerne populárnu diétu, ktorá je založená na používaní kuracieho mäsa a nazýva sa "kuracia diéta".

Kuracie diéta - popis a všeobecné zásady

Ako ste už uhádli, podstatou tejto diéty je použitie kuracieho mäsa, ktorý sa skladá hlavne z proteínu a umožňuje vám rýchlo nasýtiť telo, pričom potlačí minimálne množstvo kalórií. Denná strava je preto polovica pozostáva z kuracieho mäsa. Druhá polovica robí zostávajúce povolené produkty.

Pokiaľ ide o trvanie stravy, nemalo by presiahnuť sedem dní, počas ktorých môžete vynulovať až 5 kg nadváhy bez veľkého úsilia.

Hlavné pravidlá kuracieho diétu sú nasledovné:

• Odporúča sa použiť výlučne kuracie prsia bez sukne, varené na pár, varené alebo dusené so zeleninou;
• Celkový kalorický obsah dennej stravy by nemal presiahnuť 1200 kcal. To umožní rýchlo znížiť hmotnosť a necítite bolestivému pocitu hladu;
• Okrem kuracích filetov v diéte diéty sú neužití, greens, šaláty, akékoľvek obilniny (okrem ryže) a nesladené ovocie. Počas stravy sa tiež ponechá piť 1 pohár bieleho suchého vína denne.
• Varené prsia môžu byť pridané do rastlinných šalátov alebo dusené zeleniny.
• V čase stravy by sa mal opiť aspoň 8 pohárov čistej vody.

Tam je tiež ďalší druh kuracieho diétu, na základe používania kuracieho filé a čerstvého ananásu. V prvých troch dňoch je potrebné jesť výlučne s vareným mäsom bez soli a ďalšie tri dni sú len čerstvé ananásy. Tento spôsob úbytok hmotnosti vám umožní resetovať 5 kg za 6 dní.

Tam je tiež samotné kurča, ktorých trvanie by nemalo presiahnuť tri dni. Počas každého dňa sa odporúča jesť asi 700 gramov bielych kuracieho mäsa a nič iné. Môžete piť len zelený čaj a vodu.

Poďme sa však vrátiť k prvej verzii kuracích diéty na 7 dní a zvážte jeho približné menu na jeden deň.

Výhody kuracích diéty

Diéta výživy diéty založená na používaní kuracieho mäsa má niekoľko a ďalšie výhody:

• terapeutické vlastnosti - Použitie kurací vývar je znázornené pri posilňovaní imunity chorých ľudí, obnovenie ochranných síl tela, prevenciu srdcových záchvatov, ťahov, hypertenzie, ischemickej choroby srdca;
• mäkký vplyv - Spotreba kuracích jedál si zachováva rovnováhu živín v tele nevedie k vyčerpaniu, poklesu síl a všeobecného poškodenia zdravia chudnutia hmotnosti. Mimochodom, ako je napríklad rozšírené používanie kuracieho mäsa v iných typoch diétnych programov, napríklad, je známe všetkým kuracím dňom na 6 lístkoch;
• Účinnosť tejto techniky chudnutie je veľmi vysoká (počas 7 dní vám umožní hodiť 4 - 6 kg nadváhy);
• nevyžaduje prísne obmedzenia a počet jedál, ktoré môžu byť pripravené z kurčiat, len nevyčerpateľnú sadu;
• kuracie mäso je cenovo dostupný a lacný produkt, ktorý nie je deficitom ruských obchodných reťazcov.

Nevýhody kuracích diéty

Pokiaľ ide o mínus kuracie diéty, pretože nízky obsah tuku, ktorý naše telo potrebuje, nebude vyhovovať ľuďom s vážnymi chronickými chorobami. Aj táto strava nemožno použiť počas obdobia tehotenstva a dojčenia. No, na úplné posilnenie a nepoškodenie zdravia, je lepšie konzultovať s lekárom pred použitím kuracích diéty.

Kontraindikácie

Okrem vážnych ochorení so zdravím alebo chorobami, v ktorých sa vyžaduje špeciálne potraviny, neexistujú žiadne kontraindikácie v kuracie diéte. Ale stále, aby sa zabránilo problémom, je lepšie konzultovať s lekárom pred začatím diéty. Pravdepodobne na to sedí, neublíži sa vitamínový komplex.

Kuracie diety: Menu na 3 a 7 dní

V kuracie diéte neexistujú zbytočne prísne obmedzenia uložené na použitie iných potravín a menu všeobecne. Je dôležité dodržať len niekoľko základných pravidiel tejto techniky chudnutia:

• Často bojovali, ale v malých častiach;
• monitorovať kalorické jedlá - denná strava by nemala presiahnuť 1200 kcal;
• trvanie diétnych programov by nemal byť dlhší ako týždeň;
• na prípravu jedál si vezmite iba biele mäso;
• voda, čerstvo stlačené šťavy, nesladené čaje a suché víno (v malých množstvách) sú povolené z nápojov;
• soľ a cukor sú lepšie vylúčené.

Kuracie diéta na 3 dni

Najjednoduchší je trojdňový program, ktorý vám umožní stratiť až 3 kg nadváhy. Menu pre všetky 3 dni je veľmi jednoduché - je dovolené jesť len varené mäso z kurčiat a uistite sa, že pijete dostatočné množstvo tekutiny. Počas dňa, kurča jesť 5 - 6 krát v množstve nie viac ako 100 g pre príjem.

Kuracie diéta pre 7 dní

Menu na týždeň môže byť vyrobený samotnými na základe vyššie uvedených požiadaviek. Príklad takejto diéty môže byť nasledovné:

• 1 deň: 0,5 kg kuracie filé a 350 g Risa je opitý pre celý deň, rozdelený na niekoľko jedál. Môžete piť jeden pohár akejkoľvek šťavy, pred spaním - čaj;
• Deň 2: V priebehu dňa sa jedia 700 g kurčiat a 0,5 kg ananásu. Ak druhá spôsobí zvýšenú kyslosť v žalúdku, potom je lepšie zopakovať menu prvého dňa;
• Deň 3: 0,5 kg kuracieho mäsa, 2 mrkva, 150 g kapusta, 5 jabĺk. Zo zeleniny môžete urobiť šalát, zalievanie s citrónovou šťavou;
• 4 a 5 deň: Tretí deň diéta;
• 6 dní: 700 g vareného filé a trochu listového šalátu;
• 7 dní: Analogicky so šiestou.

Ak je pocit hladu medzi jedlami veľmi nepríjemný, môžete piť šálku čaju alebo vody. Znižuje to tiež citrónovú šťavu, ktorá je povolená sezóna šalátu alebo mäsa.

Diéta na kurací vývar (polievka)

Jedna z variantov programov na chudnutie založenú na používaní kurčiat mäsa je diéta na kurací vývar. Je navrhnutý na 7 dní a umožňuje počas tohto času stratiť až 9 kg nadváhy. Podstatou techniky na bujóne je, že keď sa pozorovalo len 1-1,5 litra kurací vývar (1 šálka 5 - 7 krát denne).

Bruh musí byť horúca. Počas tohto programu je strata hmotnosti piť vodu, ale najneskôr 30 minút pred jedálmi a nie skôr ako 2 hodiny po ňom. Prijatie iných produktov je zakázané, ale so silným zmyslom pre hlad, môžete jesť niekoľko grencónov alebo diétnych chlebov.

Bruh je najlepšie varenie z domáceho kurča. Mnohí sa používajú na tieto účely mäsové kurčatá Kohinhin. Recept z bujónu: kurčatá sú znížené v studenej vode a privedú do varu. Odstráňte penu, preložte oheň na priemernú úroveň a potom na najslabších. Variť až do pripravenosti mäsa. 30 minút pred pripravenosťou v bujóne pridá nejakú zeleru, mrkvu, banda petržlenu, žiarovku. Soli.

Je potrebné opustiť diétu na kuracie polievku, ktorá sa má starostlivo pridať do stravy postupne zeleninu a ovocie. Takýto spôsob chudnutia ľudí, ktorí majú zdravotné problémy, tehotné a ošetrovateľské ženy sú neprijateľné. Najúčinnejšia kombinácia proteínovej diéty s cvičením - aerobik, beh, chôdza a iné druhy fyzickej aktivity, lepšie v čerstvom vzduchu.

Kuracie pečeň diéta

Je to veľmi užitočné pre tých, ktorí chcú resetovať ďalšie kilogramy, aby jedli kuracie pečeň, čo je nielen nízke kalórie, ale tiež užitočné pre normalizáciu práce gastrointestinálneho traktu a prispieva k zhodnoteniu v bilancii bilancie B2 v tele zodpovednej za prevenciu anémie.

Veľmi užitočné pečeňové kurča pre štítnu žľazu, ako aj stimulovať mozgovú aktivitu. Okrem toho pečeň, podobne ako všetky droby, vysoko nízke kalórie (100 g vyprážaného produktu obsahuje len 170 kcal), takže táto verzia chudnutie je veľmi relevantná pre mnohých. Pre efektívnejšie chudnutie je výhodné používať olivový olej pri varení pečene.

Diéta kuracie prsia s kefir

Významná popularita sa teší o monodection, na základe používania kurčiat, kefíra a jabĺk. Je navrhnutý 9 dní:

• prvé 3 dni jesť len zelené jablká (1,5 kg dňa);
• Ďalšie 3 dni jesť len kuracie prsia (1 kg za deň);
• Ďalšie 2 dni pijú len 1% kefíru (2L za deň);
• posledný deň len nevyriešené kuracie vývar (1,5 litra) jedený.

Táto technika má vysokú bilanciu kalórií a diétne zloženie.

Chicino - Zeleninová diéta

Mnohé ženy ocenili nízkokalorické zmiešané kurča - zeleninový program, počas ktorého potrebujete konzumovať len 800 kcal denne. Vychádza z nasledujúcich produktov: Kuracie, zelenina a ryža. Tento spôsob hmotnosti sa vypočíta 9 dní.

V prvých 3 dňoch kŕmia len ryžu, nasledujúce 3 dni - kurča a posledné 3 dni - zelenina. Program je veľmi účinný, ale aj nebezpečný pre zdravie, preto je vysoko odporúčané, aby sa odporúča získať konzultáciu s kompetentným lekárom - výživu.

Populárne kuracie diéty recepty

V tejto sekcii Vám ponúkame niekoľko receptov na kuracie mäso. Budú vyhovovať nielen na dodržiavanie tohto diétneho programu, ale aj pre akékoľvek iné, nie zakázať používanie hydinového mäsa, napríklad pre superputovú diétu Pierre Dukhana.

Recept kuracieho filé

Zloženie: Budete potrebovať filé - 1 kg, 1% kefir - 200 ml, soľ, cibuľa, koreniny pre kurča.
Spôsob prípravy: FROTABLIČNÁ FIRÁLNA FIRÁLNA PREPRAVAŤ, NÁKLADNOSTI DO MALÉHO KOŽKU, SOLIDU A NÁPOJE KEFIR. Pridajte koreniny a cibuľu (voliteľné) a nechajte na hodinu marinovať. Potom sa jedlo pečie v predhriatej pre-pece - 40-50 minút. Večera je pripravená!

Kuracie prsia s paradajkami a bazalkou

Zloženie: Pre tieto recepty budete potrebovať: kuracie filé - 2, paradajky - 2, bazalka, soľ, korenie.
Spôsob varenia: Filet je dobre umývaná, zaklinená papierovými uterákmi. Každý z nich je úhľadne rezaný v strede a dať tam paradajky, plátky a bazalky. Okraje sú tvarované zubnými papiermi. V vyhrievanej panvici na zeleninovom oleji, filé na každej strane 5 minút.

Syrová polievka s kuracím mäsom

Na jeho prípravu budete potrebovať: Kuracie prsia - 400 g, mrkva - 1 ks., Zemiaky - 1 ks, roztavený syr - 180 g, vývar - 2 l, zelení, soľ, korenie.
Prsia sa umyjú a nakrájajú na kocky. Nakrájajte mrkvu so zemiakmi. Kusy mäsa sú vyprážané na predhriatej panvici, a hodia ich do varného vývaru. Obsah sa varí 7-10 minút, pridá sa zelenina a varí sa ďalších 10 minút. Pridajte roztavený syr, dobre premiešajte polievku, dajte zelene, korenie, soli.

Kuracie kotlety

Zloženie: 0,5% mlieko - 5 TBPP. l., Oat Bran - 3 lyžica., Egg - 2, žiarovky - 1, soľ, korenie, koreniny.
Prsia sú rozdrvené (môže byť v kuchyni kombinovať), vajcia sa pridávajú do mulko, 2 lyžice mlieka, otruby, skrútenej cibule. Potom solené, korenie, pridať korenie a rozmazanie. Zo mletého mäsového formulára ich položte na panvicu, nalejte sa 3 lyžičkami mlieka a uhasí pod uzavretým vekom asi 5 až 7 minút.

Schéma správneho výstupu z diéty na kurací vývar:

Deň 1 Po diéte: Pokračujte v pitnom vývar v rovnakom množstve + 200 gramov gulášky + veverička vajec.

Deň 2: Broth + 200 gramov gulášky + vajec + 2 - 3 lyžice. Lyžice varenej ryže alebo pohánky (môžete piť na jednu Boujondu menej).

Deň 3: Broth + 200 gramov gulášky + vajcia proteín + 2 - 3 lyžica. Lyžičky varenej ryže alebo pohánky + 1 oranžové alebo zelené jablko (vypite ďalšiu časť vývaru menej).

Deň 4: 1 Časť kuracieho média + vaječný proteín + 250 gramov guláš + 3 - 5 Tbsp. Lyžice varenej ryže alebo pohánky + 1 oranžové.

Deň 5: 1 Časť kuracích vývar + 200 gramov gulášky + Whiteline + 100 gramov čerstvej zeleniny + 3 - 5 TBPP. Lyžičky varenej ryže alebo pohánky + 1 oranžové + 200 ml. non-tuk jogurt.

Deň 6: 1 Časť kuracieho vývar + 200 gramov gulášky + vajec + 100 gramov čerstvej zeleniny + 3 - 5 TBPP. Lyžice varenej ryže alebo pohánky + 1 oranžové + 200 gramov varených kurčiat.

Deň 7: 1 Časť kuracích vývar + 200 gramov gulášky + vaječný proteín + 100 gramov čerstvej zeleniny + 3 - 5 TBPP. Lyžice varenej ryže alebo pohánky + 1 oranžové + 200 gramov varených kurčiat + 30 gramov sušených plodov + 30 gramov.

Princípy diéty na kuracie prsia

Je ľahké uhádnuť, že hlavná diéta je kuracie prsia, v ktorých oveľa menej kalórií ako v hovädzí mäso. Kuracie filé má tiež také užitočné vlastnosti:

• udržiava metabolizmus na normálnej úrovni;
• posilňuje svaly (Niet divu, že táto diéta je tak populárna medzi športovcami);
• odstraňuje extra tekutinu z tela;
• dáva pocit sýtosti;
• rozdelí a spracováva tuky.

Uprednostníte túto strava, ušetríte rozpočet, pretože kuracie prsia sú lacné v porovnaní s inými diétnymi produktmi.

Kuracia diéta má prísny zákaz určitých výrobkov, ale existujú niektoré pravidlá:

1. Jedzte často a malé časti.
2. Kuracie prsia môže byť varené alebo piecť, ale jednoducho nie je vymazať.
3. Denná strava musí obsahovať viac ako 1 200 kcal.
4. Limit a lepší, eliminovať soľ a cukor z menu.
5. Počas celého dňa piť až dva litre vody, prírodných šťavov a nesladeného čaju, môžete si tiež dovoliť pohár suchých vín.
6. Pre dobrý výsledok dodržiavajte tento spôsob úbytok hmotnosti nie menej ako týždeň.

Nevýhodou je, že tam je malé množstvo tukov v kuracích prsníkoch, rovnako ako, tam je diétne jedlo bez soli, nie všetky.

Menu Kuracie diéta na 3 dni a týždeň

Existujú 2 najbežnejšie varianty kuracích diéty - po dobu 3 dní a týždeň, ktorých výsledky sú od 3 do 6 zmiznutých kilogramov.

Menu diéty na 3 dni

Tri dni, musíte variť (môžete pečiete) a tam je len kuracie filé, oddeľuje ho na 5 alebo 6 porcií 100 g a piť až dva litre vody.

Diéta menu na 7 dní

Pondelok: Počas dňa musíte jesť polovicu kilogramu vareného kuracieho filé a 340 g Rice Porcidges pre niekoľko techník; Môžete piť pred spaním šálku čaju (nesladené).

Utorok: 700 g varených kuracieho prsníka a polovičného aologramu ananásu (čerstvý alebo konzervovaný).

Streda: Polkilogram vareného kuracieho filé, 140 g kapusty, pár mrkvy, zelených, 5 jabĺk, môže byť vo forme šalátu s citrónovou šťavou.

Štvrtok a piatok Opakujte diétu média.

Sobota a nedeľa: 700 g Booby a niekoľkých listov šalátu, šálky Kefir.

Ak urobíte pocit hladu, pijete vodu alebo neschopný čaj medzi porciami.

Pripomíname vám, že mäso by malo byť varu, a jedlo by malo byť čerstvé, namiesto soli môžete použiť sójovú omáčku (ale len prirodzenú!) Alebo citrónovú šťavu.

Varianty Diéta na kuracie prsia

Miska kuracieho prsníka sa môže použiť na chudnutie v kombinácii s rôznymi produktmi. Tu sú najobľúbenejšie diétne možnosti:

Kuracie prsia a chatové syry

Prvé 4 dni tejto stravy by mali byť konzumované týmto menu: na raňajky, aby sa rozpadla cheeéra (120 g) a piť šálku zeleného čaju (nesladené); Na obed, jesť 180 g kuracie filé (malo by sa variť alebo pečené) a zelenina (120 g); Na večeru - 120 g varených kuracieho prsníka a šálky kefíru.

Ďalšie 4 dni chatovej syry a filety sú zakázané, len zelený čaj a ovocie sú povolené (najlepšie z všetkých - ananás, kiwi, pomaranče a grapefruits).

Jednoduchšia verzia diéty je striedanie kuracích dní s ovocím.

Kuracie prsia a ryža

Táto metóda chudnutia sa skladá z 9 dní: jesť prvé 3 dni varené kuracie filé, nasledujúce 3 - varená ryža a posledné dni sú nejakou zeleninou a zeleninou. V tejto strave môžete stratiť od 3 do 6 kg.

Kuracie prsia a pohánka

Táto možnosť trvá 8 dní. Prvý deň je povolený len vareným pohánkou, druhá je varená kuracie prsia, a tak ďalej.

Obsah článku:

Pravdepodobne každá žena narazila na takúto nepríjemnú situáciu, keď potrebujete rýchlo obnoviť niekoľko ďalších kilogramov, ale nemohol si vybrať vhodný spôsob úbytok hmotnosti. A nie je prekvapujúce, potom, čo odborníci vyvinuli rozsiahly počet rôznych metód boja proti nadváhe. Napríklad, jeden z populárnych metód je jemná kuracia diéta, vďaka použitiu, ktorého môžete stratiť extra kilogramy, ale zároveň netrpia pocit hladu.

Zvláštnosť kuracieho mäsa sa považuje za obsah veľkého množstva proteínu potrebného na plné fungovanie ľudského tela. Živočíšny proteín pomáha zbaviť hladu, vedie k normálnej výmene látok, posilňuje svaly.

Vlastnosti kuracieho diétu

Táto verzia diéty sa vzťahuje na techniku, ktorej hlavným účelom je umelý nárast obsahu bielkovín na pozadí nedostatku sacharidov. Ak chcete obnoviť správnu rovnováhu, telo začína minúť existujúce energetické palivo, ktoré bolo predtým odložené "o ponuke".

Po prvé, všetky prebytočné tekutiny sa vylučuje z tela, takže svaly užívajú potrebný tón, potom, čo svalové tkanivá syntetizujú proteín v glukóze, a potom sa začína rozdelenie existujúceho tukového tkaniva.

Mäso je nevyhnutnou zložkou vyváženej a plnohodnotnej potravinovej stravy, pretože zloženie tohto produktu má veľký počet stopových prvkov a vitamínov. Deficit v tele týchto látok nemôže byť naplnený rastlinným pôvodom.

Kuracie mäso okrem iného druhov je považované za diétne a nízke kalórie. Ľahko a rýchlo absorbuje ľudské telo, obsahuje oveľa viac bielkovín ako chudé hovädzie a bravčové mäso.

Počas dodržiavania stravy je najlepšie využiť kuracie prsia, pretože v ich zložení je minimálny tuk. Mnoho lásky kuracie nohy, ale sú pod prísnym zákazom počas straty hmotnosti, pretože sú veľmi kalori.

Pred varením kuracieho mäsa sa pokožka určite odstráni, prebytočný tuk akumulujúci sa tiež čistí. Diétny program, ktorý je založený na tomto výrobku, pomáha nielen schudnúť, ale tiež vedie k norme tráviaceho traktu, vďaka ktorej telo začne aktívne využívať všetky existujúce vnútorné energetické rezervy.

Výhody a nevýhody kuracích diéty

Výhody tejto metódy chudnutie zahŕňajú:

1. Kuracie mäso je plne cenovo dostupný produkt, takže každý bude schopný aplikovať túto diétu.
2. Vysoký výkon a jednoduchosť používania. Za týždeň, dodržiavanie tejto techniky, môžete schudnúť asi 4-5 kg \u200b\u200b(konečný výsledok priamo závisí od individuálnych charakteristík tela a životného štýlu). Na zlepšenie týchto ukazovateľov je užitočné hrať šport, navštívte bazén atď.
3. Terapeutický účinok. Ako súčasť kuracieho vývaru nie je žiadny škodlivý cholesterol, tiež pomáha oveľa rýchlejšie obnoviť telo po dlhej chorobe, ukáže sa, že je posilňujúci účinok na imunitu. Ak sa pravidelne spotrebuje, vykonáva sa účinná prevencia hypertenzie, mŕtvice, srdcového infarktu, ischémie srdcového svalu. Kuracie obsahuje kolagén, ktorý pomáha zlepšiť stav spojivového tkaniva celého organizmu.
4. Ukazuje sa, že je jemný akciu. Vzhľadom na použitie kuracieho mäsa v tele sa zachová správna rovnováha živín, zatiaľ čo pravdepodobnosť vyčerpania, poklesu alebo ochorenia je úplne eliminovaná. Takáto diéta vám umožňuje schudnúť a zároveň sa cítiť dobre.
5. Spoľahlivosť. V prípade, že môžete ľahko opustiť kurací diétu, môžete výsledok ušetriť dlhú dobu a stratená hmotnosť sa znova nevráti. V budúcnosti môžete bezpečne používať rôzne produkty a jedlá z kurčiat by mali byť základom diéty.

Pokiaľ ide o nedostatky tejto metódy straty hmotnosti, je mimoriadne zriedka taký princíp výživy vyvoláva žalúdočnú poruchu a zmysel pre všeobecné upozornenie. Ak ste prediskutovali s profesionálnym odborníkom na výživu, môžete sa vyhnúť tomuto nepríjemnému následku.

Ako schudnúť na kurací diéta?

V záujme výsledkov, po zhode s kuracími diétou boli príjemne prekvapení a prejavovaní čo najskôr, je potrebné dodržiavať niekoľko odporúčaní:

1. Je dôležité úplne opustiť akékoľvek alkoholické nápoje.
2. Je zakázané namazať kuracie mäso.
3. V diéte musia byť jedlá z gulášu, varené a pečené kurča, mäso môže byť pripravené pre pár.
4. Diéta sa odporúča kombinovať so miernou fyzickou námahou, takže proces chudnutia bude oveľa aktívnejší.
5. Počas dodržiavania tejto techniky sú sladkosti, vyprážané a múky produkty pod prísnym zákazom.
6. Je potrebné dodržiavať frakčný výživový princíp - musíte jesť každé 4 hodiny, ale časti by mali byť malé.
7. Počas kuracích diéty za deň je potrebné piť nie menej ako 1,5-2 litre vody. Môžete tiež piť prírodné ovocie a zeleninové šťavy, čaj, ale len bez pridania cukru.
8. Približne 50% dennej stravy by malo byť kuracie mäso a druhá polovica je naplnená zeleninou, ovocím, záďom (vylúčenie je tvorené Manna).
9. Stojí za to úplne opustiť soľ, a zdôrazniť chuť diétnych jedál, môžete použiť malé množstvo korenia, olivového oleja, ovocného octu.
10. Denný kalorický obsah diéty nesmie prekročiť 1200 kcal.

Možnosti kurčiat Diéta

Štímovanie s pomocou kuracieho mäsa má pomerne veľký počet variácií, zatiaľ čo hlavný rozdiel nie je len zloženie menu, ale aj trvanie stravy.

Metódy po dobu 3 dní

Toto je najjednoduchšia a jednoduchá strava, ktorá pomáha obnoviť približne 3 kg nadváhy, ale konečný výsledok bude priamo ovplyvnený životným štýlom a intenzitou fyzickej námahy.

Diétna strava má veľmi jednoduché menu - po dobu 3 dní v jedle, môžete použiť iba biele varené kuracie mäso, musíte tiež piť aspoň 1,5-2 litra vody za deň. Počas dňa by sa kurča malo jesť asi 4-6 krát - jedna časť nemôže prekročiť 100 g produktu.

Diéta na 7 dní

Menu pre tento diétny program je možné vykonať nezávisle, avšak pri jazde na kuracie mäso musia byť zohľadnené všetky obmedzenia a odporúčania.

Môžete použiť nasledujúcu príkladnú diétu:

• Deň 1. - 500 g vareného kuracieho filé, 350 g RISA (toto množstvo sa vypočíta na celý deň), časti by mali byť malé, môžete piť prírodnú šťavu a pred spánkovým čajom bez cukru.
• Deň 2. - 700 g varených kuracieho mäsa, 500 g ananásu (ak zvýšená kyslosť žalúdka nedovoľuje používať toto ovocie, môžete použiť ponuku z pondelka).
• Deň 3. - 500 g kuracieho mäsa, 150 g bielej kapusty, 5 jabĺk, 2 mrkvy. Tieto výrobky môžu byť použité oddelene počas dňa alebo vyrobiť čerstvý šalát z nich, aby sa tankoval, je povolené používať citrónovú šťavu.
• 4. deň a 5. - v týchto dňoch sa musíte držať v predchádzajúcom menu.
• Deň 6 - Počas dňa môžete jesť 700 g varených kurčiat s listovým šalátom.
• Deň 7 - Opakované menu predchádzajúceho dňa.

Diéta po dobu 21 dní

Tento diétny program možno pozorovať do 3 týždňov. Je dôležité dodržiavať hlavné pravidlo - každý deň, musíte jesť presne 20 g varených kuracieho prsníka, časť obilnín, varená bez oleja a soľ na vode.

Táto technika je jedným z najprísnejších, takže to bude veľmi ťažké vydržať. Pred pokračovaním s jeho dodržiavaním je potrebné konzultovať s odborníkom na výživu.

Pravidelne môže byť kaša nahradená ovocím, ktorá pomôže diverzifikovať diétu a bude prijatá do tela potrebných vitamínov. Celkové množstvo výrobkov je rozdelené na malé časti, na 5-6 jedlach. Počas dňa je potrebné piť asi 1,5 litra vody. Pod prísnym zákazom sú sladkosti a múka.

Diéta na kurací vývar

Táto metóda chudnutie je vhodná len pre najtvrdší a vytrvalý. Po dobu 7 dní je dovolené jesť len kuracie vývar. Ale hlavnou výhodou tejto techniky je, že za týždeň môžete resetovať asi 9-10 kg nadbytočnej hmotnosti.

Diéta sa nedá použiť počas tehotenstva a dojčenia, v prítomnosti ochorení gastrointestinálneho traktu prúdiaceho v akútnej alebo chronickej forme.

Po celý deň potrebujete jesť asi 1-1,5 litrov kuracieho vývaru pre 5-6 recepcií. Jedna časť sa skladá z 1 šálky vývaru. Môžete použiť iba tak horúce. Je povolené piť vodu na jedlo (za 30 minút) alebo po (2 hodinách). Ak sú silné útoky hladu, môžete ich potlačiť diétnym bochníkom, ale nie je možné ho zneužiť.

Pripravte si stravovaciu polievku najlepšie zo všetkých z domácich kurčiat:

• na sporáku vložte panvicu naplnenú vodou;
• kurča je stanovené;
• priviedol do varu na silnom ohni;
• akonáhle sa objaví pena, musí sa odstrániť;
• požiar je priskrutkovaný a varenie kurčiat pokračuje;
• v polievke môžete pridať mrkvu, zeler, cibuľku, petržleny greeny, mierne soľ.

Musíte ísť z tejto diéty veľmi opatrne, postupne, pridávať nové produkty každý deň do vašej stravy, nezabudnite na čerstvú zeleninu a ovocie. Aby sa urýchlilo proces chudnutia, počas diéty sa odporúča mierna fyzická námaha - napríklad ideálna možnosť bude jogging alebo aerobik (je najlepšie robiť v čerstvom vzduchu).

Diéta na kurča a kefír

Toto je jeden z najobľúbenejších monodys, ako v krátkom čase pomáha rýchlo schudnúť. V diéte je biele kuracie mäso, jablká a kefir. Dodržiavanie takejto výživy je potrebná 9 dní, ale nie dlhšia, aby nedošlo k pokaziť svoje vlastné zdravie.

Táto diéta je založená na nasledujúcom menu:

• 1-3 dni - je možné jesť len zelené jablká (za deň nie viac ako 1,5 kg ovocia);
• 4-6 deň - v diéte je biele varené kuracie mäso (trvalo vyriešené nie viac ako 1 kg);
• 6-7 dní - môžete používať iba KEFIR 1% tuku (za deň nie viac ako 2 l);
• 8-9 deň - kurací vývar, varený bez soli a korenia (1,5 litre za deň).

Diéta na kurade a zelenine

Kombinovaná kurade-zeleninový diétny program poskytuje úžasné výsledky. Každý deň je možné konzumovať asi 800 kcal.

9 dní v diéte je biele kuracie mäso, zelenina, hnedá ryža:

• 1-3 dni - ryža;
• 4-6 deň - kurča;
• 7-9 deň - zelenina.

Počas dodržiavania sa táto diéta môže resetovať asi 8-11 kg nadváhy. Túto techniku \u200b\u200bje však možné dodržiavať len vtedy, ak je dobré zdravie, takže je predbežné poradiť sa s lekárom.

Kurča je univerzálnym produktom, ideálne vhodný pre tých, ktorí často spĺňajú rôzne typy diét a snaží sa monitorovať ich hmotnosť. Z kurčiat môžete pripraviť rôzne low-calorie a nebojte sa o vzhľad dodatočných centimetrov na pás.

Lahodné a jednoduché recepty z kuracieho prsníka pre chudnutie v nasledujúcom pozemku:

Diéta na kuracie filé je jedným z najjednoduchších spôsobov, ako schudnúť. Táto strata hmotnosti je vhodná pre tých, ktorí nemôžu žiť bez mäsa. Toto mäso je plné jeho biologickej kompozície, pretože obsahuje všetky nevyhnutné pre ľudské telo. Na prípravu jedál v tejto diéte používajte iba filé bez pokožky, pretože nemá a škodlivé pre plavidlá.

Princípy kuracích diéty

Zakázané použitie počas diétnych produktov sú:

• iné druhy mäsa vrátane kuracích nôh;
• ryby;
• tytné mliečne výrobky;
• a snob;
• výrobky múky (, knedle, palacinky, cestoviny);
• údené;
• cukrovinky a sladkosti;
• marinády, omáčky;
• uhorky, ochrana;
• , sušené plody.

Z ponuky Diéty je tiež potrebné odstrániť sýtené nápoje a silný alkohol.

Výhody stravy na kurča

Nesporiteľné plus kuracie diéty sa vzťahuje na absenciu psychologického nepohodlia počas chudnutia, pretože použitie mäsového kurča sa nedáva objaviť pocity hladu. Robiť fitness alebo iné typy fyzickej námahy počas diéty je voliteľné, ale výhodne.

Príjemným znakom kuracích diéty je, že deň je dovolené piť pohár akéhokoľvek suchého vína. Alkohol bez cukru prijatý v malom množstve urýchľuje metabolické procesy a podporuje spaľovanie tukov.

Nedostatok striktného menu je pozitívne vnímaná stratou hmotnosti. Môžu si vybrať jedlá, ktoré sa pripravia na výživu. Zároveň sa pri varení alebo iných zakázaných produktoch nepoužívala hlavná vec.

Nevýhody a kontraindikácie pre chudnutie

Chudnutie na kurací diéta sa neodporúča tým, ktorí nemajú radi kurča. Hlavná diéta počas tohto obdobia je kuracie filé, ktoré musí byť pripravené bez soli. Toto je sladkovodná chuť na chuť ďaleko.

Kuracia diéta nemá ťažké obmedzenia, takže má málo kontraindikácií. Podobne ako všetky ostatné diéty pre chudnutie, táto diéta nemôže byť použitá tehotné ženy a dojčiace matky. Ľudia trpiaci chorobami tráviacich a obličkových orgánov, pred chudnutie pomocou kuracích diéty, musíte sa poradiť so svojím lekárom. Po jednom diétnici je potrebné začať nasledovať skôr ako za mesiac.

Tri deň a päťdňové monodetce

Každý deň sa na jedenie tri dni používajú len 700 g kuracieho prsníka, ktorý je oddelený 6 porciami. Nemôže to byť zbavené. Okrem mäsa nie je povolené nič iné. Každé 2 hodiny potrebujete piť 200 ml tráv, zeleného čaju alebo čistej vody. V dopoludňajších hodinách môžete piť jednu šálku kávy (bez pridania cukru alebo iných sladidiel). Podľa tenkej diéty môžete stratiť až 2 kg za 3 dni.

V prípade potreby môžete predĺžiť stratu hmotnosti na ďalšie 2 dni: môžete navyše stratiť pár viac kilogramov. Vo štvrtom dni musí Monodi jesť len 300 g filementov, rozdelené na 5 porcií (okrem večeru) a na večeru - pripraviť šalát jedného paradajok a uhorky (bez soli a tankovania). Piaty deň kuracieho mondeta musí prejsť bez jedla. V tento deň musíte piť veľa tekutiny. Ak je ťažké vydržať plný hlad, môžete jesť 1-2 toast z alebo 1 oranžovej.

Kuracie diéta na týždeň

Ak chcete vytvoriť strave na týždeň, môžete použiť ponuku odporúčané pre týždenné kuracie diéty:

1. Prvý deň je 0,5 kg kuracieho prsníka, 0,4 kg varenej ryže. Rozdeľte ho 6 krát. Na konci každého jedla, pohár akýchkoľvek nápojov čerstvého šťavy.
2. Druhý deň je 0,7 kg kuracieho prsníka, 0,5 kg čerstvého ananásu, grapefruitu alebo oranžovej.
3. Tretí deň je 0,5 kg kuracieho prsníka, 200 g kapusty a mrkvy, 4 jablká.
4. Štvrtý a piaty dni opakujú tretie menu.
5. Šiesty deň je 0,7 kg kuracieho prsníka a hlávkových listov, ktoré môžu byť vyriešené s citrónovou šťavou. Všetky čerstvé šťavy sú povolené počas dňa.
6. Siedmy deň môže opakovať ktorýkoľvek z predchádzajúcich dní.

Každý deň 2 hodiny pred spánkom by mali vypiť pohár skima kefíra. Produkt účinnosti zlepšuje trávenie a podporuje pokles hmotnosti. Diéta pre 7 dní všetkých variantov kuracích diéty je najúčinnejšia a ľahko prenosná chudoba.

Sedemdňová diéta na kurade polievka

Tí, ktorí milujú prvé jedlá, na chudnutie, si môžete vybrať sedemdňovú diétu na kuracie polievku. Ako je z toho vyplýva z titulu, hlavné jedlo v ponuke je kuracia polievka. Žiadne iné produkty, okrem kuracie polievky a čistej vody, nemôžu byť použité v dňoch straty.

Pre polievku potrebujete domáce kurča. Pred varením s kuracím mäsom, odstráňte pokožku a odrežte celý tuk. Prvá voda po varení spolu s penou je vypustená a kurča je dobre odmýva. V panvici položte kurča a nalial čerstvú studenú vodu. Varenie vývar je potrebný na pomalom ohni, pridáva sa 30 minút pred koreňmi petržlenu, žiarovky, mrkvy. Ako koreniny sú povolené rozdrvenej zeleň v petržlenovi.

Každý deň každému a pol hodiny musíte piť pohár horúcej kuracie polievky a pol hodiny pred tým, než je pohár vody (to zníži objem žalúdka). Počas týždňa takejto výživy môžete schudnúť o 9 kg, ale keď opustíte túto diétu, musíte si spomenúť, čo to urobiť veľmi opatrne. Začnite zaviesť potraviny do stravy so zeleninou a ovocím, potom mliečne výrobky, ryby, mäso.

Fased kuracie diéta

Štítok týmto spôsobom poskytuje tri možnosti menu, ktoré sa navzájom nahrádzajú (každé tri dni). Celkové trvanie chudnutia je teda 9 dní.

V prvých troch dňoch, používajú až 1 kg kuracieho filé za deň a umyte ho s nízkym obsahom kuracieho média. Okrem toho, počas dňa potrebujete piť 1,5 litra čistých vody alebo nádoru bez cukru.

Druhé 3 dni sa vykonávajú na jablkách (1,5 kg denne). Jablká môžu byť konzumované v čerstvej, pečenej forme alebo pripraviť z nich čerstvé. Zároveň je potrebné piť vodu v rovnakom objeme ako v prvých 3 dňoch.

Posledné tri dni sa vykonávajú na kurací vývar, zeleninovej radosti, čaje a vody. Kuracie vývar môže byť nahradený kefírom s nízkym hmotným percentám. Celkový objem tekutiny za deň by mal byť najmenej 2 litre. Po 9 dňoch môžete schudnúť až do 6 kg.

Dvojtýždňový kurage-zeleninový diéta

Táto kuracia diéta trvá dva týždne. Výhodou tejto diéty je, že pobyt na nej nie je sprevádzaný zápchou, ktoré sú charakteristické pre iné diétne rady. Vďaka obsahu zeleniny v diéte tejto verzie stravy je črevo plávajúce v črevách, ktoré prispievajú k normalizácii stoličky.

Prísne menu pre daný deň nemá túto možnosť, ale existujú určité odporúčania na kompiláciu správneho menu. Potraviny berie do troch hlavných recepcií a dvoch ďalších:

• raňajky - 150 g firety a 150 g surovej zeleniny;
• snack - 100 g filety;
• obed - 150 g kaše na vodu a 150 g filé;
• snack - Apple;
• večera - 50 g filety a 200 g surovej zeleniny.

Uistite sa, že budete piť pohár čistej vody každé 2 hodiny. Táto diéta nie je veľmi prísna, takže tí, ktorí nemajú vôľu, možno použiť. Za dva týždne sa takáto diéta môže resetovať na 5-6 kg.

Diéta na kurze na tri týždne

Počas každej z 21 dní diéty musíte pripraviť pokrmy z toho istého zoznamu produktov:

• 0,6 kg kuracieho filé;
• 0,4 kg zeleniny;
• 200 g oatmeal alebo pohánkovej kaše;
• 2-3 neuskutočnené ovocie.

Zelenina môže byť vybavená v surovej forme alebo pripraviť od nich rôzne vedľajšie jedlá (okrem vyprážaných). V rastlinných šalátoch môžu pridať lyžičku rastlinného oleja. Potraviny je potrebné pripraviť bez soli a korenia.

Počas dňa, piť vodu, zelený čaj, Farby (do 8 okuliarov). Počet potravín za deň - 5-6. 3 týždne môžete stratiť až 6-8 kg.

Deň vykladanie na kurča

Tí, ktorí nemusia vyhodiť veľa hmotnosti, ale chcem len podporiť vašu harmóniu, môžete sa pokúsiť raz týždenne na výbojku kurča. Pre neho pripravujú vývar z kurčiat (najlepšie z domova), odstránia kožu a odrezanie tuku. Bruch varí, kým kurča nie je pripravené. Je nemožné soli alebo sezónu s korením. Počas dňa, keď potrebujete piť 1,5 l tohto vývaru pre 5 recepcií.

Kuracia diéta je zvyčajne dobre tolerantná. Mať veľa možností s rôznymi stupňami obmedzení diét, každý si môže vybrať to najlepšie. Mnohé kuracie mäso lásky, takže jeho prítomnosť v menu diéty, a dokonca aj vo veľkých množstvách, je nepochybne privítaná chudnutie. Proteínové potraviny na dlhú dobu potláča pocit hladu. Dlho sa môžete držať na dlhú dobu, aby sa prestávky za mesiac. Účinnosť diéty nie je taká vysoká ako s prísnejšími dávkami, ale výsledky zostávajú dlhú dobu.