Všímavosť, jej výhody a cvičenia na rozvoj podľa Gurdjieffovej metódy. Cvičenie všímavosti v každodennom živote

Čo je všímavosť? Prečo a prečo sa ľudia po mnoho storočí usilujú o sebarozvoj, objavitelia tajomstiev sveta a dobyvatelia seba, dosahujúc nové výšky vedomia, hľadajúc viac hlboké poznanie a tí, ktorí chcú radikálne zmeniť svoj život k lepšiemu, nájsť skutočnú slobodu a harmóniu, snažiac sa pochopiť zákony vesmíru, volia rozvoj uvedomenia ako nástroj sebazlepšovania?

Termín povedomie má priamu súvislosť so slovami: poznanie, poznanie, vedieť, vedomie, o-vedomie a doslova znamená nasledovné: túžba a ašpirácia, skúsenosť poznania objektívnej reality; trojrozmerný viacrozmerný obraz videnia, chápania, cítenia, jasnovidectva a okamžitého žitia Pravdy; pochopenie podstaty toho, čo sa deje; prepojenie vnútorného a vonkajšieho sveta; odstránenie osobných obmedzení, vymazanie hraníc, výstup z matrixu a oslobodenie sa od utrpenia, okov stereotypného, malígneho myslenia a sebadeštruktívneho správania.

Uvedomenie je zavedenie poznania, ktoré už existuje v Duši, do mentálnej sféry jednotlivca. Uvedomenie môže nastať oneskorene a časť uvedomenia nie je vôbec prístupná chápaniu jednotlivca – keďže ide o stav poznania alebo schopnosť poznania pre duchovné pôsobenie, prejavuje sa práve takýmto konaním.

V rozvinutom stave vedomia človek žije „tu a teraz“, je schopný rozlišovať medzi ilúziami vnímania, ľahko rozpoznáva a odstraňuje falošné stereotypy myslenia, sleduje a zabraňuje „odvádzaniu“ pozornosti od podstaty, a preto je vždy vo výbornej nálade a dobrej nálade, pevné zdravie . Vedomý človek je pokojný, zhromaždený, mierne uvoľnený a pozorný, prežíva pocity radosti, harmónie a všeobjímajúcej lásky a pokoja.

Rozvoj povedomia a pozornosti

Rozvoj uvedomenia napomáha k rozvoju koncentrácie, zlepšuje pamäť, čistí vedomie a podvedomie od blokov, vírusov a deštruktívnych programov/kódov/energií, rozširuje a prehlbuje schopnosti človeka a priaznivo pôsobí aj na rozvoj jeho multidimenzionálneho rozsahu. vnímanie: mimozmyslová a vnútrozmyslová interakcia s jemný svet energia, Citlivosť, Jasnozrivosť, Jasnosluch, Jasnovedomie, Jasnoporozumenie atď.

Uvedomenie sa dosahuje pravidelnými praktikami a určitým tréningom mysle, duše a tela.

Jednou z najrýchlejších a najharmonickejších metód rozvoja vedomia je osvojenie si vedomostí, ktoré pochádzajú, zakladatelia mnohých svetových duchovných systémov a náboženstiev ich čerpali práve z tohto zdroja. Vyššie civilizácie rozvíjajú svoju kultúru na základe duchovných energií Poznania a Lásky vyžarujúcich z Duchovnej pomoci bratom v mysli a základom ich aktivít je boj proti Kozmickému Zlu. Tento boj sa nevedie prostredníctvom energetickej vojny, ale objasňovaním nositeľov zla prostredníctvom síl

Dôležitým bodom vo vývoji uvedomenia je uvedomenie si jednotlivca o morálnych lekciách. Zároveň sa do duše vnáša hustejšia a silnejšia energia osobnosti (vo chvíľach pokánia, katarzie, vhľadu a pod.) a to prispieva k jej reštrukturalizácii. Čím vyššia je horná časť otvorené čakry, čím je človek menej sebecký a čím jemnejšie, tým je hlbší

Poznanie sa môže prejaviť vo forme jasnovidectva, jasnosluchu a jasnovidectva – vhľadu.Je dané celé a vzniká mimo rámca Myšlienkový proces. Samotný akt jasného porozumenia dáva poznanie, ktoré nie je obsiahnuté v žiadnych špecifických formách, verbálnych, obrazných alebo konceptuálnych. Tento dizajn je realizovaný mysľou; je potrebný iba na upevnenie vedomostí v pamäti jednotlivca alebo ich prenos iným.

Forma poznania závisí od anatómie a sféry, v ktorej sa poznanie realizuje, v psychike transformuje do vizuálneho, zvukového, verbálneho alebo pojmového vyjadrenia. Predmetom poznania môže byť čokoľvek – od každodenných záležitostí až po Boha.

Všímavosť, proces rozvíjania uvedomenia môže byť spontánny alebo riadený v závislosti od úrovne rozvoja človeka a jeho schopností.

Kognitívny orgán duše je

rozvoj povedomie umožňuje vidieť minulosť, prítomnosť a budúcnosť rovnako, pretože priestor pre „tretie oko“ je jeden a na vzdialenostiach nezáleží a čas je neoddeliteľnou súčasťou.

„Tretie oko“ si môže byť vedomé sveta, vlastnej duše a ducha rôzne úrovne energetiky, v dôsledku toho sa poznáva vonkajšia forma predmetov a dejov, ich obsah a mechanizmy, príčiny a význam.

Mnohé lekcie a praktiky Školy rozvoja majstrovstva „Svet reality“ sú zamerané špecificky na rozvoj ľudského povedomia, ale aby sme prehĺbili pochopenie tejto problematiky, rozhodli sme sa uskutočniť novú lekciu, pozývame vás na Reality Broadcast č. 53, Téma: „Informovanosť. Rozvoj povedomia“.

Všímavosť. Rozvoj povedomia.

Hľadanie svojho hviezdneho príbuzenstva a aktivácia kanála predkov, spojenie pozemského príbuzenstva s hviezdnymi predkami na splnenie úloh svojho osudu je jednou z najdôležitejších úloh každého človeka žijúceho na planéte, kráčajúceho po ceste vývoja duše. . Môžete aktivovať spojenie s vašou skutočnou hviezdnou rodinou, naladiť sa na kanál starodávnej múdrosti vašich predkov, aby ste dostali energiu a informácie, ktoré potrebujete pre svoj vývoj, v energetickej praxi: Radomir's Purpose. Vyhľadávanie a aktivácia mien a pohlaví hviezd: Ratibor:

Potrebujete začať už dnes? Uvediem najjednoduchšie, ale najúčinnejšie metódy.

Všímavosť je pozorovanie. To znamená, že sa musíte naučiť pozorovať všetko, čo sa vám deje „tu a teraz“.

Najjednoduchšie cvičenia na rozvoj uvedomenia

Pozorovanie dýchania.Najjednoduchšia a najbežnejšia metóda. Možno ste o tom počuli pri meditáciách. Len si sadnite, uvoľnite sa a snažte sa sústrediť všetku svoju pozornosť na dýchanie. Bez myšlienok a úvah. Ticho v mojej hlave. Ste tu len vy a váš dych.
"Vidím seba - vidím realitu". Toto cvičenie vám pomôže naučiť sa byť všímaví častejšie. Mali by ste sa čo najčastejšie „zobudiť“ a venovať pozornosť sebe a tomu, kde ste. Môžete nastaviť budík, ktorý sa spustí každých 15 minút. A hneď ako začujete zvonček, povedzte: "Vidím seba - vidím realitu." V tejto chvíli jasne cíťte, kde ste!
“Aký je to pocit”. Hmatový spôsob rozvoja povedomia. Keď sa dotýkame rôznych predmetov, učíme sa pozorovať vnemy v tele. Toto cvičenie môžete kombinovať s predchádzajúcim. A hneď po „objavení“ sa dotknite nejakého predmetu vedľa vás. Stačí sa ho dotknúť a cítiť, ako sa cíti. Čo cítiš, čo cítia tvoje ruky? Pri tom môžete zavrieť oči.
„Čo cítim" Zakaždým sa snažte pomenovať pocit, ktorý prežívate. Len si predstavte, že je to hra. Išli ste von - ako sa cítite? Máte strach, pozerali ste film, chodili ste bosí, telefonujete, pracujete... Ako sa momentálne cítite? Len si nezamieňajte „pocit“ a „stav“.
"Ako to chutí". Počas jedenia pozorne sledujte pocity a naučte sa presne určiť, akú chuť má tento produkt. Či ho máte radi alebo nie. Ako to chutí? Chceli by ste niečo zmeniť? Len naozaj, úprimne... Hlavné je naučiť sa úprimne priznať samým sebe „jem to, lebo som na to zvyknutý“ alebo preto, že mi to chutí...

Mýty o rozvoji všímavosti

Niektoré zdroje učia zastaviť myšlienky na rozvoj uvedomenia. Toto nie je úplne správna formulácia. Netreba ich zastavovať, treba ich pozorovať a riadiť.

Druhá mylná predstava sa týka tých, ktorí sa učia byť všímaví. Myslieť na všímavosť a byť všímavý nie je to isté.

Raz som počul nasledujúcu frázu: „nemáš povedomie...“. Uvedomenie je vlastné podvedomiu, len ho treba rozvíjať. Musí sa rozvíjať a „vybudovať“ ako sval.

Mimochodom…

Ak hovoríme o cvičeniach na rozvoj uvedomenia, potom môžeme spomenúť ešte jednu vec. Toto Vipassana. Toto je v skratke meditačná technika. Išiel som do Vipassany na 10 dní. Toto je len cesta. Ale toto je veľmi vážna vec. Môžeme povedať, že nejde len o meditačnú techniku, ale o celý životný štýl.

Ak máte záujem dozvedieť sa viac o mojej ceste a mojich pocitoch, pozrite si toto video

Takže, ak vážne uvažujete o všímavosti, o tom ísť nová úroveň, a podobne ako ja sa chcete harmonicky „presunúť do novej reality“ spolu s planétou Zem, potom vám radím, aby ste začali postupne pracovať týmto smerom.

Cvičiť. Naučte sa cítiť a vnímať sami seba.

Zatiaľ neodporúčam robiť vážnejšie techniky a cvičenia. Začnite s týmto. Ver mi, máš toho dosť. A to nie je také jednoduché.

Veľa šťastia pri rozvíjaní všímavosti!

Alexej Žarkov

Ako sa dostať do súčasnosti?

Predtýmstačí jeden letmý pohľadžiariť na spustenie nezvratného procesu prebúdzania.

Eckhart Tolle

Pozdravujem

Môj milý pozorný čitateľ!

Odporúčam vám prečítať si túto zbierku vedomostí o SEBE nie nadarmo, ale keď budete pokojní a otvorení vnútorným zmenám. Nie je v ňom nič nové. To všetko hlboko vo vnútri už dávno viete. Ide len o to, že tieto znalosti sú skryté pod vrstvou vašich myšlienok a myšlienok iných ľudí, zakorenených zvykov, ustálených názorov, názorov iných, márnomyseľnosti, úzkosti, problémov a oveľa viac. Dám ti kľúče, ktorými otvoríš schránky s odpoveďami na mnohé dôležité otázky. A potom jasné pochopenie mnohých problémov, ktoré vám doteraz nedovolili žiť úprimne a radostne, vám uľahčí krok a otvorí váš život. Svet je oveľa väčší ako rámec, do ktorého sa sami vháňame. Ale nič vám nebráni vziať si ich a vstúpiť do súčasnosti, aby ste v nej zostali navždy.

Takže konajte: nájdite si doma pokojný, tichý kútik alebo choďte do parku, lesa, prírody a prečítajte si túto knihu. Len sa to nesnažte pochopiť svojou mysľou alebo logikou. Berte tento text ako „správu vo fľaši“ – nalaďte sa na viac než len myšlienky a slová. A po prečítaní všetkého do konca buďte šťastní, to znamená, buďte v jednote so životom a jeho okamihom!

Prvý krok

Najprv stačí začať pozorovať svoje myšlienky – sledovať ich trajektórie, všímať si opakovania, vidieť, aké situácie ich priťahujú ako magnet. A hneď je veľa jasné - prečo sa váš život vyvíjal takto a nie inak, aké priority a hodnoty ho viedli. A tam prichádza poznanie, že tam, kde je prevaha myšlienok, tam nie je SLOBODA! A potom sa objaví ďalšia túžba – prestať sa strácať vo svojich myšlienkach a začať byť PRÍTOMNÝ VO VLASTNOM ŽIVOTE! Stanete sa pozornými k tomu, čo ste predtým považovali za maličkosti, vďaka čomu je každý deň takmer gumený, rušný a plný udalostí nová skúsenosť. Toto je úplne iný svet, v akom ste nikdy predtým nežili...

Prítomný okamih je živý, plynulý, skutočný. Zmeňte zvyk žiť vo svojich myšlienkach na zvyk žiť v PRÍTOMNOM Okamihu. V prítomnosti je zvuk, svetlo, farba, vnemy a hlavne POCIT RADOSTI z prítomnosti v nej. Sledujte svoje myšlienky. Prichádzajú a odchádzajú ako oblaky vo veternom dni. Nenasledujte ich! Nestaňte sa vašou myšlienkou! Povedzte si – je to len myšlienka. Ak vám to môže byť užitočné, využite to a VRÁŤTE SA DO SÚČASNOSTI. Nepoznáme podstatu myšlienok – odkiaľ pochádzajú a kde sa rodia. Objavujú sa v nás v dôsledku vnútorných procesov, ktoré naše vedomie nesleduje. Ale bez ohľadu na to, koľko týchto myšlienok je vo vašej hlave, ste oveľa viac ako oni. Myšlienky sú len MALOU ČASŤOU VEĽKÉHO ty. Praktizovaním tohto pohľadu na život presne viete, čo robiť a čomu sa vyhnúť.

Tu je niekoľko praktické radyčo vám umožní byť viac prítomný v prítomnom okamihu...

Ochcieť moc

Predstavte si, že ste lovec a vašou korisťou je sila prítomného okamihu. Odteraz, nech ste kdekoľvek, neustále do seba pridávajte kvantum sily s každým novým „spojením s daným okamihom“. Cvičením sa postaráte o to, aby všetky predmety a veci na každom mieste mali svoj poriadok. A rovnaký poriadok existuje vo vás. A to už je poriadna sila!

Mkyvadlo

Už vieme, že naša pozornosť je zahrnutá do procesu toho, čo sa deje len z času na čas, ako kyvadlo vo svojom najvyšší bod. Experimentujte s kyvadlom vašej pozornosti. Tu ste zahrnutí do prítomnosti – počujete zvuky, cítite vône, teplotu a vibrácie vzduchu, vidíte predmety a veci a vaša pozornosť sa sústreďuje nie na myšlienky, ale na to, čo vás obklopuje... KYVADLO V NAJVYŠŠOM BODE. V nasledujúcom momente si poviete: „Nech myšlienky prídu“... A KYVADLO SA DÁ DO POHYBU. Tento cyklus opakujte niekoľkokrát.

TOamushek

Cvičenie sa vždy deje - je to prirodzený a nepretržitý proces. Stáva sa však, že malý kamienok zablokuje tok rieky v úzkej časti koryta a aby voda opäť tiekla, treba ho nájsť a odstrániť. Často sa skrýva vo vzťahoch medzi vami a blízkymi ľuďmi... V duchu si vezmite veľkú lupu a pozerajte sa cez ňu na to, čo vás obklopuje. Alebo si seba predstavte ako mapu sveta, posiatu ryhami a škrabancami na miestach starých krívd, negatívnych emócií a výbuchov agresivity a hľadajte tam svoj kameň úrazu.

ShArik

Pozorujte sa počas dňa a snažte sa identifikovať najnapätejšiu časť svojho tela. Najčastejšie sú to svaly tváre, krku, chrbta, chodidiel alebo dlaní. A v momente zaspávania zrazu cítiť toto napätie! A pri výdychu ho uvoľnite a vyfúknite ako balón.

INsoglÁzia na chvíľu

Akcie založené na vnútornej zhode s prítomným okamihom pochádzajú z hlbokej úrovne vedomia. Nezahŕňajú egocentrické centrum a reakcie založené na túžbach a obavách. Naopak, obsahujú silu, ktorá je základom stvorenia sveta. Rovnaká sila existuje vo všetkom, čo robíme s nadšením a potešením. Len my máme potešenie nie zo samotných činov, ale z hlbokého pocitu života, ktorý ich napĺňa.

Skvelérovnica

Hovoríme o prítomnom okamihu ako o niečom cudzom, akoby existovalo „my“ a bolo „on“. Ale našťastie to tak nie je, pretože my sme PRÍTOMNÝ MOMENT! Rozprávame sa aj o živote – o našom živote, o mojom živote. Pripisujeme si to, zatiaľ čo my sme ŽIVOT SÁM! Nepatrí nám ani prítomný okamih, ani náš život. Ale to sme my! Medzi nami je znak rovnosti a úplnej podobnosti. Ale naozaj ovládame svoje myšlienky a emócie. Ale to nie sme my, aj keď sme si tak zvykli sa s nimi stotožňovať, že ich považujeme za seba. To je ten veľký zmätok – základ všetkého nešťastia a utrpenia. Sme tak hlboko uviaznutí v nahrádzaní skutočných hodnôt, ktoré nám dávajú radosť zo života, s ilúziou, ktorá prináša len trápenie a problémy, že sme nútení znovu skúmať, pozorovať a praktizovať PRÍTOMNÝ Okamih ako niečo oddelené. tam vonku, mimo nás. A to je hlavný paradox nášho života. Prekonáva sa prítomnosťou v PRÍTOMNOSTI. Prítomnosť je pocit priestrannosti. V sebe, okolo, všade. Zapnite sa do PRÍTOMNÉHO CHVÍLE doslova – ako lampa, ako žiarovka! Cítiť absenciu myšlienok a v dôsledku toho bezhraničnú plnosť vnemov... vnútorné svetlo... dotyk pokoja... Postupne sa vnútorné svetlo vytráca a ustupuje šelestu myšlienok. Nezmizne navždy, ale iba zhasne - ako západ slnka a naplní nás svojím teplom. A veľmi skoro opäť povstane!

Bez slov

Pravda je pochopená iba prostredníctvom skúsenosti zjavenia, nedá sa vyjadriť slovami: podstatou slova je symbol a symbol je ďaleko od reality. On je len ukazovateľom toho, ČO NAOZAJ JE!

VkusObšteniatkajaVmoment teraz

Komunikácia v TERAZ MOMENT je zvláštna krása vzťahov medzi ľuďmi kdekoľvek a kedykoľvek. A vôbec nezáleží na tom, či ste túto osobu predtým poznali alebo nie. V TERAZ MOMENTE dochádza k okamžitému nadviazaniu nevyhnutného neverbálneho kontaktu. A téma komunikácie je dôležitá len v prvých minútach rozhovoru, po ktorých jej miesto zaujme priestor, v ktorom sa komunikačný proces odohráva. Otvoríte svojmu partnerovi tú oblasť konverzácie, kde je ticho a neunáhlená univerzálna múdrosť. A spolu ste nimi naplnení, obchádzate akékoľvek slová... Nekomunikoval každý z nás takto so zdanlivo neznámou osobou v každodenný život? Samozrejme, že bolo. Len si túto udalosť nezaznamenávame v našom vedomí a nijako ju nenazývame, preskakujeme našu pozornosť do „škatuľky“ myšlienok a ponáhľame sa ďalej v nesledovanom toku každodenných akcií a záležitostí. Zvýraznite si tieto významné udalosti vo svojej pamäti a použite ich neskôr ako sprievodcu pri komunikácii s ľuďmi.

Radosť z prítomnosti

Radosť je možná len tam, kde jej nič nebráni – ani útržky otravných myšlienok, ani ťažoba starých emócií, ani minulé krivdy, nespokojnosť a sklamania. V tejto mäkkej a pokojnej prázdnote nie je žiadna osobnosť pripútaná k myšlienkam, žiadne odkazy na minulosť a budúcnosť. Akékoľvek myšlienky a skúsenosti tu ustupujú do pozadia a stávajú sa jednoducho ľudskými atribútmi. SVETLO a nenapodobiteľné MOMENTY ŽIVOTA sa dostávajú do popredia! Tým, že sme v nich prítomní, stávame sa jej spolutvorcami.

Sú len tri spôsoby života:

vo uvedomení si svojej ľudskej prirodzenosti;
v zámotku ilúzií;
ani tu, ani tu, ale niekde medzi tým.

Teraz, keď píšem tieto riadky, som obklopený biliónmi snehových vločiek – delia nás len obrovské okná môjho domu. Kde „žijú“ snehové vločky? V rovnakom priestore ako ja. Nazvime to priestor VEDOMIA. Jeden má dôležitá kvalita: je tam len TERAZ. Vďaka vlastnostiam mojej MYSELI sa môžem odpojiť od reality a prejsť do „kokonového stavu“, alebo môžem ŽIŤ prítomný okamih tak, ako mi to príroda nadelila a ako to robí ona sama. Moja myseľ mi „pomáha“ odpojiť sa od skutočných udalostí pomocou myšlienok alebo mentálnych predstáv o minulosti a budúcnosti. Ak nemôžeme okamžite zahodiť jeho iluzórne konštrukty a je pre nás nepríjemné a ťažké v nich žiť, potom by sme sa mali obrátiť na tie mosty-spojenia, ktoré „vypínajú myšlienky“ a privádzajú nás na miesto, kde nie je strach ani bolesť. - do TEJTO HODINY. Nech je to len na chvíľu.

Súboj

Vyzvať seba samého znamená vyzvať svoje ego. A len vy sami budete toho svedkom. Ale ak vyhráte tento boj, celý vesmír bude tlieskať vášmu víťazstvu!

Od slov k činom

Ak chcete skutočne prísť do kontaktu so silou prítomnosti, nesmiete myslieť, ale KONAŤ, bezhlavo sa ponoriť do energie okamihu. A výsledky sa nespomalia! Odovzdaním sa tomu, čo robíme, prekonávame čas, nestaráme sa o to, čo sa už stalo, ani sa nestaráme o budúcnosť. Urobíme krok na miesto, kde nie sú žiadne strachy, problémy, starosti a iné výmysly mysle. Ale je tu život – pravý a nevymyslený.

ZHIVI STERAZ!

Uhol vnímania

Buď tým, kým si! Nie ste osoba, nie ste svoj vlastný životný príbeh, ani to, ako sa vidíte vy alebo ako vás vidia ostatní. Nie ste faktorom času a nie ste súčasťou prchavých udalostí vo svete okolo vás. Nie ste telo z kostí, kože a vnútorné orgány. Nie myseľ v krabici myšlienok. Ani meno, ktoré vám dali rodičia, ani štatistickú jednotku v údajoch zo sčítania ľudu.

ALE KTO SI POTOM? STE SÚČASŤOU VESMÍRU, KTORÝ MÁ VŠETKO VYŠŠIE UVEDENÉ

A toto je PRAVDA, ktorú treba cítiť, v ktorej treba zotrvať. Toto nie je len ďalší koncept alebo nápad, ale vaša pôvodná povaha – ZMYSEL VAŠEJ EXISTENCIE. Čo sa zmení, ak sa prijmete ako súčasť vesmíru? Najprv - nič! Zotrvačnosť bude stále veľmi silná. Ale potom, akosi bez povšimnutia mysle, všetko, čo sa vám stane, bude naplnené sviežimi farbami a arómou vôní. Prestanete byť „vťahovaní“ do určitých udalostí a prebudí sa vo vás pozorovateľ. Prestanete byť na komkoľvek a na čomkoľvek závislí a postupne sa vzdáte svojich sociálnych rolí. Vo vašom živote bude viac spokojnosti a potešenia – ZO ŽIVOTA SAMOTNÉHO! A vždy zažijete neporovnateľný pocit - radosť z prítomnosti v každom okamihu prebiehajúcich udalostí!

Vedomá akcia

V stave intenzívnej bdelosti ste otvorení tomu, čo je, pozeráte sa a počúvate, ste v jednote so situáciou, nereagujete na ňu, ale ste v nej vedome. Akékoľvek rozhodnutie potom vychádza zo samotnej situácie. V skutočnosti to nepočúvate vy, ale intenzívne bdelé ticho, a ak je potrebná akcia, vykoná sa cez vás, a nie vy. Správna činnosť je činnosť, ktorá je zlučiteľná s celkom. Po dokončení zostáva rovnaké bdelé ticho. POZOR: akcia nadobudla tvar a priniesla výsledky. Ale to nie je vaša chyba! Jednoducho dovolíte, aby sa to stalo, naladením na daný moment.

Intraglow

Keď vstúpime do prítomného okamihu, začneme žiariť zvnútra. Toto funguje aj v opačnom smere. Aktiváciou vnútornej žiary sa zapneme do prítomného okamihu.

Pozorovanie

Myšlienkové obrazy sa vznášajú v priestore mysle jednotlivo, spolu i v celých kŕdľoch. Navonok môžu vyzerať celkom neškodne, ale v skutočnosti sú to lovci. Ich korisťou je vaša pozornosť, váš energetický zdroj. Ak si zrazu všimnete, že ste sa strmhlav vrhli do tej či onej mentálnej predstavy – natoľko, že už nevidíte hranice medzi ňou a sebou samým – uvedomte si polohu svojho tela a smer svojho pohľadu. S najväčšou pravdepodobnosťou bude smerovať dopredu a dole. Presuňte ho na líniu horizontu a zmeňte polohu – uvoľnite sa, narovnajte chrbticu a mierne sa usmievajte. Smrteľné zovretie mentálneho obrazu okamžite zoslabne, a ak nebudete zívať, budete mať čas vychutnať si plynulý záblesk nemyslenia medzi koncom jednej myšlienky a začiatkom druhej.

Buďte v procese

Definujte si svoje ciele, stanovte si úlohy, ktoré je potrebné splniť, načrtnite kroky, ktoré k týmto cieľom vedú a... BUĎTE TÍMI KROKY. Keď je cieľ načrtnutý a vy ste sa rozhodli pre spôsoby jeho dosiahnutia, mal by byť druhoradý. Primárnym sa musí stať samotný PROCES. Ponorte sa do toho bezhlavo! Nájdite prítomný okamih, keď kráčate k svojmu cieľu. Nemôže byť niekde za zákrutou. Je len tu, v prítomnosti, je vždy po ruke. Nenahrádzajte živé, radostné, prítomné ilúziou o význame cieľa. A potom nebudete žiť v ilúzii, ale v skutočnosti. Skutočne šťastný!

Hovorte

-Ocko, kto je šťastný človek?

Toto je typ človeka, ktorý od života neočakáva šťastie, pretože tu nie je ČO OČAKÁVAŤ. Život je pre neho ŠŤASTIE! Práve v tomto momente!

Hlavný vchod

Už vieme, že treba žiť v prítomnom okamihu. Ale ako sa do toho dostať?

CEZ TELO. Uvedomte si svoje nohy a ruky, chrbát, panvu, krk, oči, uši, jazyk a celé telo.
CEZ VNÚTORNÝ PRIESTOR. Nasmerujte svoju pozornosť do ticha a opýtajte sa sami seba: „Čo je za tým? A ponorte sa hlbšie a hlbšie.
CEZ ZMYSLOVÉ ORGÁNY. Súčasne zapojte sluch, zrak, čuch a citlivosť celého povrchu tela.
CEZ DÝCHANIE. Pomaly, vedome sa nadýchnite, sledujte ho po celej jeho dĺžke a rozdeľte výdych po celom tele, čím zastavíte tok myšlienkových foriem.
CEZ CELÚ POZORNOSŤ tomu, čo práve robíte.
CEZ VNÍMANIE bolestnej prchavosti každého okamihu života.

Striedajte tieto techniky, vyberte si momentálne tú optimálnu a uvidíte, ako to prestane vnútorný dialóg, ticho prichádza samo a pozornosť prúdi dovnútra, do oblasti hrudníka. Odtiaľ to môžete NAOZAJ VIDIEŤ A MILOVAŤ svet!

Brána lásky

Nakoniec všetko závisí od toho, aby ste boli v súlade s vašou skutočnou podstatou. Keď jej dovolíte prejaviť sa, z vašich očí začne prúdiť láska. Tvoje srdce vysiela lúč najčistejšej lásky do vesmíru - KAŽDÉMU, kto je tu PRÍTOMNÝ. Vychádza von z priehľadných hĺbok – zo samotného zdroja stvorenia. Preteká cez teba láska, nech si kdekoľvek, v každom okamihu. Prechodom tejto lásky cez seba jej dovolíte voľne prúdiť do všetkých strán. Tieto prúdy lásky prebúdzajú spomienku na tých, ktorí vo vás tento pocit prebudili v rôznych chvíľach vášho života. A opäť ZAŽIJETE ČISTÚ LÁSKU vo všetkých jej prejavoch.

Pri stretnutí s akoukoľvek osobou si dovoľte naskenovať svoju pamäť a naplniť sa láskou, ktorá je v nej uložená. V týchto chvíľach cez vašu srdcovú čakru prúdi LÁSKA A VĎAČNOSŤ za našu úžasnú planétu. Vďačnosť všetkým, ktorých milujete a ktorí milujú vás. Skenovaním svojej existencie vstupujete do tohto sveta znova a znova cez dokorán otvorené dvere svojho srdca.

Rada pre každéhodeň

Neustále čakáme na nejaké významné udalosti, chýbajú nám údajne maličkosti. Ale náš život pozostáva nielen z veľkých víťazstiev a úspechov. Zahŕňa tisíce každodenných činností, ktoré robíme každý deň. Sme súčtom všetkých týchto gest, pohybov, sedenia, ľahu, krokov. Nech sú všetci pri vedomí! Momentálna sloboda, realita je oslobodená od akýchkoľvek závislostí. Rovnako ako naše vedomie! Ale je to vždy? Nie, iba vtedy, keď sme v prítomnom okamihu, to znamená, že POZORUJEME a UVEDOMUJEME si priestor vo vnútri a okolo. Keď sme vydaní na milosť a nemilosť našim programom a emóciám, naše vedomie je zviazané rukami a nohami.

AKO ĎALEKO MÔŽETE ÍSŤ?

Energetické prasiatko

Tak ako poľovník hľadá zver, tak aj človek, ktorý sa snaží žiť naplno, hľadá a zbiera do svojho prasiatka vysoko znejúce a silne vibrujúce zrazeniny energie. Väčšina z nich je na vrchole momentu, na vrchole udalostí, v zhromaždenom povedomí o akejkoľvek akcii. Keď ich je dosť, človek sa dostane na inú obežnú dráhu reality, kde sa vždy ocitne na správnom mieste a v správnom momente a čoraz častejšie sa začínajú objavovať synchrónne náhody. Na tejto energetickej úrovni je možné vyriešiť absolútne akýkoľvek problém. Majte dobrý lov!

Naučte sa byť

Naučte sa pohybovať, hovoriť a konať v poli Prítomnosti, v režime aktívneho uvedomovania. Byť na poli SÚČASNOSTI neznamená obzerať sa okolo seba a všímať si nové detaily interiéru či prasklinu v strope starú už niekoľko mesiacov, ak nie rokov. Byť v PRÍTOMNOSTI znamená cítiť jemné spojenie s vnútorným tichom a úžasnou sviežosťou všetkých foriem vonkajší svet. V tejto praxi návratu k sebe samému využite celú škálu telesných a zmyslových vnemov. Všímajte si každý detail, každú maličkosť! Práve teraz sa môžete posunúť na inú úroveň života. K tomu stačí rozpoznať všetky svoje obavy, krivdy a pocity viny ako starú ilúziu a každou bunkou svojho tela, celou svojou bytosťou cítiť prítomný okamih ako jediný možný. To je všetko, čo teraz máte. A BOH EXISTUJE AJ LEN TERAZ.

Zázračný liek

Ako sa zbaviť chorôb, ktoré ničia telo? Hlavným nepriateľom zdravia sú myšlienky a emócie, ktoré nám zatemňujú PRÍTOMNÝ Okamih. Podstata problému ale nie je v nich, ale v nás samých – veď sme to my, ktorí ich fanaticky pumpujeme svojimi vitalita, také potrebné pre našu tvorbu! Metóda „liečby“ je jednoduchá: objavenie nosiča choroby - negatívne emócie a myšlienky – vo svojom tele, o čom svedčí pocit úzkosti, nespokojnosti a strachu, to zaznamenajte ako FAKT. To znamená, že NIE STE úplne PRÍTOMNÍ v prítomnom okamihu. Ďalej vytvorte zámer BYŤ V PRÍTOMNOSTI – na TOMTO mieste a V TOMTO okamihu. Teraz zamerajte všetku svoju pozornosť na svoje dýchanie, zvuky a akékoľvek pocity, ktoré sa objavia. Vidieť seba a priestor vonku svojim vnútorným zrakom. A len sledujte, ako vaša energia začne sama rásť. Kľúčom k úspechu nie je len vedieť, ale aj KONAŤ! Vedome, dôsledne a pravidelne. Ak si všimnete emócie, ktoré ničia vaše zdravie, bojujte s nimi mečom vašej pozornosti. Zaberie to len dve až tri minúty a môžete to urobiť kedykoľvek a kdekoľvek. BYŤ ZDRAVÝ!

Festival svetiel

Nasmerujte tok svetla do svojho vnútorného priestoru. Rozžiarte každú bunku svojho tela. Povedzte mu z hĺbky duše ĎAKUJEM. A počúvajte, čo hovorí ako odpoveď.

Skvelá nálada

KDE SOM? Nadýchnite sa a vnútorne sa usmejte. BOH MA MILUJE. Rozšírenie do všetkých strán, oči otvorené v úsmeve. MILUJEM SVOJE NAJPROBLÉMOVÉ BODY. Veľmi pomaly sa nadýchnite a zastavte sa. BUĎ HNEĎ. Všetko okolo sa zdá byť ostrejšie. PRIJÍMAM VŠETKO AKO JE. Vlna energie mi zaplaví zadnú časť hlavy a chrbát. ZO SVOJHO ŽIVOTA SOM ÚPLNE SPOKOJNÝ. Hrudný kôš sa roztiahne a to isté sa začne diať v hlave.

Tri zázraky

V živote každého človeka sú tri zázraky:

sila prítomného okamihu;
neobmedzenosť vnútorného priestoru;
dýchanie ako každodenná potreba.

Jedinou otázkou je, či ich človek cíti a uznáva ako veľké požehnanie, alebo ich ignoruje a žije zo zvyku.

Náhľad

Zrazu som si uvedomil, že ako jednotlivec, ako malé „ja“, môžem urobiť veľmi málo. Ale ako duch, ako skutočné „ja“, dokážem veľa! Čo si vyberiem? Čo je prítomný okamih a ako sa v ňom naučiť žiť? Čo je najhoršie stratiť v každodennom toku dní? Čo vám zostane, keď stratíte kontakt so svojou najhlbšou povahou, s podstatou svojho veľkého „ja“? Osobná história sú len myšlienky, len MYŠLIENKY V HLAVE o minulých či budúcich udalostiach, popísané mysľou, ktorá nimi šikovne a nebadane nahrádza realitu. Preto by ste mali brať súčasnosť vážne. Nie sú v ňom žiadne ilúzie o živote, ale je tu len život sám. ŽIVOT, KTORÝ SI “JA” VYBRALA PRE SEBA.

Utrpenie

Čo je to utrpenie a prečo zaberá toľko miesta v živote človeka? Som slabý, urobil som veľa chýb, ale teraz sa už nedá nič napraviť – ach, život mi uteká... Sú vám tieto závery povedomé? No, samozrejme! V srdci utrpenia leží jedna jediná myšlienka, ktorú vám vštepili vaši rodičia, najčastejšie v rané detstvo. Boli ste presvedčení, že ste samostatná, menejcenná bytosť a táto myšlienka sa vo vašej hlave zmenila na silný postoj: Som samostatný, menejcenný a neslobodný človek, zbavený možnosti voľby. Postupom času získala množstvo príkladov potvrdzujúcich jej oprávnenosť. Najbežnejšia mylná predstava je, že utrpenia sa môžete zbaviť niekedy neskôr, v budúcnosti.

Napríklad:

syn vyrastie, ožení sa a konflikty zmiznú;
Teraz zarobím viac peňazí a všetko moje trápenie sa skončí.

Tento smer myslenia len posilňuje postoj k nedokonalosti života, a teda k utrpeniu. Jediný spôsob, ako ukončiť utrpenie, je prijať ho ako danosť v momente, keď vzniklo. Úprimne povedzte „áno“ utrpeniu a želajte si, aby ste ho prežili. Teraz sledujte, čo nasleduje. Niekedy má utrpenie podobu melanchólie, ktorá prichádza odnikiaľ, z ktorej telo oťažie a myseľ otupí. Ani práca, ani deti, ani rodina – nič ma nerobí šťastným! Malý krehký človiečik žijúci kdesi vo vnútri zrazu začne pociťovať smútok, premožený nespokojnosťou a odporom!

Dá sa tomu vyhnúť? MÔCŤ! Okamžite! Alebo skôr v dvoch krokoch: RAZ - vstúpte do prítomného okamihu. DVA - povedzte áno túžbe. Uznajte to ako fakt a privítajte to. A pozrite sa, čo sa stane! Utrpenie nemôže žiť samo. Je to pijavica pripojená k tvojej energetické telo. Uvedomte si to... a poďakujte jej za prečistenie vašej krvi! NEVEDOMIE LEŽÍ NA ZÁKLADE UTRPENIA. Musíte sa každý deň stretnúť s nekonečnom a vpustiť ho do prítomného okamihu! Utrpenie naznačuje, že sme zabudli na skutočný účel nášho príchodu na tento svet. A je to veľmi jednoduché – PREBUĎTE SA ZO SPÁNKU!

Znak rovnosti

Prebúdzajte sa ráno zo spánku vo voľný deň, keď sa nikam neponáhľate, predstavte si svoj najtranscendentnejší sen. Napríklad, že žijete v najkrajšom kúte zeme medzi milými, veselými ľuďmi, ktorí vás milujú. Ste oslobodení od všetkých problémov a povinností, ktoré vás obklopujú vo vašom každodennom živote. Ponorte sa do tohto pocitu slasti a slobody a... preneste ho do prítomného okamihu. Dajte medzi nich znamienko rovnosti! Toto je skutočný pocit, ako žiť v prítomnosti. V takýchto chvíľach nastáva spontánne oddelenie reality od pojmov mysle.

Tak si predstavte...

Projekcia

Náš najhlbší strach a vina sú oveľa ľahšie viditeľné v spôsobe, akým ich premietame na iných. Neobviňujeme z hriešnosti seba, ale „obetného baránka“ a potupne ho vyháňame zo svojho života: psychicky alebo fyzicky. Neodháňajte svoj strach, ale priblížte sa tomu, kto vám ho ukázal. Toto stretnutie môže byť pre vás odhalením!

Vzorec na dýchanie

Tri nádychy – jedna sloboda.

Naladenie

Každý prítomný okamih má svoj energetický náboj a svoj vlastný impulz. Našou úlohou je fixovať ich našou pozornosťou a rezonovať na ich frekvencii. Tento spôsob života dáva silný impulz k prebudeniu.

ReceptTradosť

Na ľuďoch si najviac cením kvalitu, ktorá nám umožňuje zachytiť záblesky radosti v každej minúte, v každej, aj tej najnepodstatnejšej akcii a stave. Človek, ktorý sa utvrdil v SILE PRÍTOMNÉHO Okamihu, získava priamy prístup k vnútornej slobode a radosti zo života. A ako viete, krídla rastú od radosti. SILA RUTINY A ZEME GRAVITA SA O NICH NESTARÁ!

Dvere do súčasnosti

Vstúpte do prítomného okamihu, ako napr otvorené dvere. Nie do myšlienky súčasnosti, ale do jej reality. Zanechajte všetky myšlienky a vykročte vpred. čo sa zmenilo?

Evolúcia

Keď sa živíte každodennou všímavosťou, sledujte, ako strom vedomia rastie cez vaše telo, slová a skutky.

Myslite na pomoc

Nemusíte byť niekým, aby ste boli sami sebou. A musíte si pamätať sami seba, AKÍ SI, a nie svoje meno. Kondícia, vzdelanie, zvyky, túžby vás viažu k mysli. Ale myseľ nemá žiadnu silu. Vy sami mu dodávate silu tým, že naň upriamujete svoju pozornosť, energiu a čas. Staňte sa silnejším ako vaša myseľ. Všetku svoju pozornosť upriamte na seba – na to, ako zapadáte do PRÍTOMNÉHO Okamihu, ako s ním rezonujete, čo mu dávate a čo dostávate na oplátku. A vaša myseľ vám pomôže toto všetko vnímať!

Nekombinovateľnosť

Nepoznáme podstatu myšlienok – odkiaľ pochádzajú a kde sa rodia. Objavujú sa v nás v dôsledku vnútorných procesov, ktoré naše vedomie nesleduje. Už som to povedal, ale nebojím sa to zopakovať. MYŠLIENKY sú len MALOU ČASŤOU VEĽKÉHO ty. Ak budete mať túto stupnicu na pamäti, môžete sa vyhnúť veľkým problémom a menším sklamaniam.

Inštalácia realizovanánness

Stačí behať okolo majstrov a kupovať knihy na tému všímavosti. Ak nemáte to šťastie dostať sa na vrchol utrpenia, ktoré často vedie k osvieteniu (ako sa to stalo Eckhartovi Tollemu), skontrolujte, či je téma oslobodenia na vrchole vášho rebríčka hodnôt. Ak nie, neklamte seba ani ostatných.

Voliteľné číslo s osvetou nefunguje. Ak existuje stabilné porozumenie, že uvedomenie si v ktoromkoľvek okamihu je vašou najdôležitejšou vecou v tomto štádiu, premeňte toto porozumenie na rovnakú naliehavú potrebu ako dýchanie. A dýchať, dýchať, dýchať...

Aktívne vedomie

SOM. JA SOM PRÁZDNO. JA SOM VÔĽA. JA SOM SILA. JA SOM ODKAĽ MYŠLIENKA POCHÁDZA. SOM ČISTÉ VEDOMIE. SOM.

Viazacia niť

Náš duch prechádza ako NITE priestorom, časom, okolnosťami, ľuďmi a naším telom. Nič, žiadne udalosti nemôžu prerušiť toto VLÁKNO. LEBO JE V ŇOM ROZŠÍRENÉ NAŠE POVEDOMIE.

Každý človek chce byť šťastný, úspešný a prosperujúci. Ale šťastie nemožno dosiahnuť bez určitých vnútorných kvalít. Ako tvrdil slávny ruský okultista, duchovný učiteľ, spisovateľ, skladateľ George Gurdjieff, cvičenia na rozvoj uvedomenia pomáhajú človeku realizovať sa v živote, prežiť pridelené časové obdobie šťastne, bohato a produktívne.

Podľa jeho názoru naše problémy pramenia z toho, že nežijeme, ale existujeme a vykonávame svoje funkcie ako stroje, bez toho, aby sme boli tu a teraz. Človek buď žije v minulosti, spomína na šťastné chvíle, alebo smeruje svoje myšlienky do budúcnosti a nekonečne dúfa v to najlepšie. A šťastie nie je skryté v minulosti ani v budúcnosti, je práve tu a teraz a prechádza bezcieľne, kým sú myšlienky človeka ďaleko. Všímavosť života je kľúčom k šťastiu.

Je dôležité vedieť! Zhoršené videnie vedie k slepote!

Ak chcete opraviť a obnoviť zrak bez operácie, naši čitatelia používajú stále populárnejšie ISRAELI OPTIVISION - najlepší liek, teraz k dispozícii len za 99 RUR!
Po dôkladnom preštudovaní sme sa rozhodli ponúknuť vám ho...

Ako bol Gurdjieff presvedčený, cvičenia na rozvoj uvedomenia obsahujú jednoduchú a veľmi dôležitú myšlienku: „Čokoľvek robíte, pamätajte na seba. Je to zložité." Povedomie - ako získať?
Autor techniky dáva konkrétne, fundované rady, ako znovu získať triezvy pohľad na svet, ako nepremeškať dôležité body ako sa nestratiť životná cesta.

Cvičenie podľa Gurdjieffovej metódy na rozvoj povedomia č. 1 „Pomýliť sa“

Technika vám pomôže dostať sa zo stavu autopilota, bezmyšlienkovosti a neprítomnosti v aktuálnom okamihu. K rozvoju uvedomenia dochádza prostredníctvom tréningu, ochoty odmietnuť všetky nepotrebné veci, ktoré vám bránia užívať si život a žiť ho produktívne:

Keď začnete jesť, vezmite vidličku alebo lyžicu do druhej ruky - zdalo by sa najjednoduchším spôsobom už prekonfiguruje vaše myšlienky, pomôže vám zmeniť váš obvyklý zaužívaný spôsob života.
2. Choďte do práce inou cestou. Nerobte to isté už po stýkrát! Do svojej bežnej práce sa dokonca dostanete nie dopravou, ale napríklad prechádzkou po parku a až potom minibusom. Môžete si urobiť obchádzku a pokojne sa prejsť a obdivovať krásu prírody.
3. Urobte akúkoľvek činnosť, na ktorú ste zvyknutí robiť inak! Slávnostne, pomaly, akoby od toho závisel osud ľudstva! smiešne? Efektívne! Technika je veľmi užitočná pre návrat do reality, pre vypnutie nenávistného autopilota a plné uvedomenie si krásy aktuálneho okamihu.

Cvičenie podľa Gurdjieffovej metódy na rozvoj povedomia č. 2 „Kontrola reči“

Jeden deň bez "nie" a "nie!" Nehádajte sa, nič nepopierajte! Koniec koncov, existuje mnoho iných foriem reči, vystačíte si s nimi!

Žiadne „ja“ alebo „ja“ celý týždeň!
3. „Ja som“ – povedz to s citom, pomaly, presiaknutý touto frázou. Jeho význam je hlbší, ako si mnohí myslia
4. „Môžem“ je druhá veľmi dôležitá mantra. Opakujte to každý deň a snažte sa pochopiť jeho plnú hĺbku. Koniec koncov, ako často sa vzdávame, opúšťame naše plány len preto, že neveríme v našu silu. Všímavosť je kľúčom k životu v harmónii.

Cvičenie podľa Gurdjieffovej metódy na rozvoj povedomia č. 3 „Uvedomelé čítanie“

Vezmite si akýkoľvek text – najlepšie taký, ktorý má zmysel a je pre vás dôležitý. A prečítajte si to trikrát!

Spočiatku je to, ako keby ste text čítali sami sebe a nie svojim poslucháčom.
2. Prečítajte si, čo bolo napísané pre iného človeka, druhýkrát a snažte sa mu čo najúplnejšie sprostredkovať myšlienky a pocity obsiahnuté v texte
3. Po tretíkrát čítajte, ako keby text obsahoval pre vás zašifrovanú správu, niečo, čo môže vyriešiť všetky vaše problémy.

Ako veril Gurdjieff: cvičenia na rozvoj uvedomenia umožňujú človeku lepšie pochopiť seba a svoje miesto v tomto svete, nebyť strojom, mechanizmom, kolieskom v systéme, ale reprezentovať rozvinutú zrelú osobnosť.

Ako povedal Gurdjieff: cvičenia na rozvoj uvedomenia pomáhajú človeku dosiahnuť požadovanú harmóniu, nežiť život nadarmo, v nezmyselných starostiach a nadpozemských pokusoch získať šťastie.

Aké problémy spôsobuje nedostatočná informovanosť?

Neschopnosť vybrať si správna cesta v živote, v súlade s vašimi ideálmi a zásadami, a nie s tými postojmi, ktoré sú vám nanútené zvonku.
2. Slabé vzťahy s ostatnými – plytké, formálne alebo plné konfliktov. Koniec koncov, bez uvedomenia je ťažké pochopiť nielen milovaný, ale aj sám seba
3. Žiť neradostný, nezmyselný život. Bez uvedomenia si seba a sveta okolo seba v aktuálnom momente nemôže človek naplniť svoj život zmyslom.
4. Neschopnosť realizovať svoje sny v kreatívnej oblasti. Kreativita je predsa spontánnosť, rovnako ako sebarealizácia, odhalenie svojich talentov. Nemožno tu použiť formálny prístup, dogmy a pravidlá. Kreativita je plná individuality svojho tvorcu. Bez uvedomenia je dosiahnutie úspechu vo svetle kreativity takmer nemožné.

Ako vyzerá človek, ktorý žije nevedome a nezmyselne? Tu vstane z postele, lebo musí ísť do práce, tu sa mechanicky oblečie, ospalo si naleje raňajky, formálne sa rozlúči s domácnosťou a ide do práce - hodiny presedieť a čakať na vytúženú fajčiarsku prestávku alebo obed. prestávka. Potom tento človek plný únavy odchádza domov – do unavenej domácej rutiny. O nejakej kreativite v jeho živote nemôže byť ani reči! Všetko je pre takého nešťastníka automatické, všetko je podriadené zaužívanej trase – domov – práca – domov.

Ako žije človek, ktorý dosiahol vysoký stupeň povedomie? Jeho denná rutina sa môže zdať na prvý pohľad obyčajná. Má tiež prácu, rodinu a vykonáva aj zvyčajný súbor úkonov: príprava jedla, ustlanie postele. Ale všetko, čo robí, má zmysel a prináša radosť jemu a jeho okoliu. Je schopný porušiť vzorce, nasledovať túžby svojho srdca, žiť, keď je to potrebné - riskantne, keď je to žiaduce - pokojne a odmerane. Ale všetko, čo robí, má svoj zmysel, svoj vlastný účel. Toto nie je hlúpy a chaotický súbor akcií. Dosiahnite povedomie, urobte svoj život produktívnym! Pomôže vám v tom výborná literatúra.

Danny Penman a Mark Williams napísali bestsellerovú knihu, ktorá uchvátila mysle čitateľov: „Všímavosť. Ako nájsť harmóniu v našom bláznivom svete."

Ako tvrdil Penman, všímavosť sa dosahuje prostredníctvom meditatívnych praktík. Len dvadsať minút denne zmysluplnej meditácie vám prinesie nasledujúce výhody:

zníži sa úroveň stresu a znížia sa prejavy depresie;
pamäť a sebakontrola sa zlepší;
krvný tlak sa zníži;
stav mysle je normalizovaný, všímavosť Marka Williamsa predpokladá dobrú orientáciu v emóciách, prežívanie aktuálneho okamihu a zvládanie vlastných myšlienok. Ako často uviazneme v minulosti a točíme v hlave duševnú kašu: nič sa nedá zmeniť, už nie som schopný ničoho, utrpel som nenapraviteľnú škodu. Stop!

Skúste najprv lepšie porozumieť sebe. Položte si nasledujúce otázky:

Keď som cítil bolesť.
Keď som bol naplnený radosťou.
Keď ma premohla úzkosť.
Keď som sa cítil uvoľnene.

Analyzujte svoje pocity voči konkrétnej situácii, voči Iný ľudia. Môžete si dokonca viesť denník. A počas dňa si zapisujte, aké emócie a myšlienky ste mali, ako ste reagovali na určité okolnosti. Po týždni by sa mali všetky záznamy analyzovať a premýšľať o tom, ako môžete zlepšiť kvalitu svojho života.

Rozvíjajte dobrý vzťah k sebe, rešpektujte svoju osobnosť. Premýšľajte o tom:

Ako často sa kritizujete za nesprávne myšlienky a činy?
Snažíte sa direktívne riadiť svoje pocity?
Myslíte si, že moje myšlienky sú zlé?
Odsudzuješ sa za svoje presvedčenie?
Vyčítate si éterické fantázie? Pre hlúpe sny.

Zamyslite sa nad tým, ako často sa stanete svojim najtvrdším kritikom. A ak sa dokážete vyhnúť kritickým komentárom iných, nemôžete uniknúť sami sebe. Skúste si odpustiť chyby, to, že ste niečo nedokázali.

Spásu zo životných ťažkostí vidí psychológ aj v meditácii, ktorá vám pomôže lepšie porozumieť sebe a naučiť sa usporiadať si myšlienky. Vedci už dávno dokázali, že meditácia pomáha zlepšovať fyzické a psychický stav. Meditačný stav sa dosahuje aj modlitbou – vedomou a premyslenou. Kedysi existovali štúdie, ktoré dokazovali, že veriaci ľudia žijú dlhšie. A vedci našli vysvetlenie práve v praxi modlitby, ktorá ľuďom poskytla odpočinok, upokojila myseľ a uvoľnila telo.

Cvičenie všímavosti je veľmi prospešné! Pomáha vám nestratiť sa na ceste životom, jasne vidieť svoj cieľ a žiť šťastne a produktívne. Cvičenie môžete robiť každý deň, nemusíte čakať na správnu chvíľu. Ráno, popoludní, večer sa snažte vykonávať každý úkon zmysluplne, nestrácajte čas maličkosťami, ktoré vás dráždia a nedovoľujú vám žiť šťastne. Podľa veľkého filozofa Osho je vedomie kľúčom k pochopeniu seba samého a harmónii so svetom.

Východný mudrc si je istý, že musíte žiť v aktuálnom okamihu, vykonávať každú činnosť premyslene a užívať si túto chvíľu. Vyzýva tiež k zameraniu sa nie na vonkajšie, ale na vnútorné. Nebuď bábka! Ak ste nahnevaní, nemusíte kričať a robiť scénu. Zmeňte frázu: nie ja sa hnevám, ale ja sa hnevám. A ak je to o vás, potom len vy rozhodujete, či sa budete hnevať alebo nie, ako reagovať, ako reagovať. Osho si je istý, že musíte žiť v stave relaxácie. Len pokojný pohľad na svet vám dá odpoveď na mnohé životné otázky.

Existujú nasledujúce úrovne povedomia:

Obeť.
Takýto človek má vždy tendenciu obviňovať ostatných za svoje problémy - jeho zdravie a pohoda sa často zhoršujú. Nebojuje s ťažkosťami, ale jednoducho sa vzdáva
2) Stíhačka.
Obviňuje aj iných, no na rozdiel od predchádzajúceho typu s ostatnými bojuje – aktívne a asertívne. Náchylné na infarkty a nervové vyčerpanie
3) Hľadač.
Hľadá riešenie problému, menej trpí chorobami, je preňho dôležité nájsť riešenie, pochopiť dôvod neúspechu.
4) Hráč.
Rýchlo analyzuje situáciu a okamžite nájde cestu von? Líši sa v aktivite a cieľavedomosti
5) Tvorcovia.
Tí okolo seba vytvárajú priestor okolo seba sebavedomo, vedome, nebojujú so svetom, ale spolupracujú s ním. Takíto ľudia majú väčšiu šancu správne budovať svoj život.

Predstavme si niekoľko ľudí. Prvou osobou je žena, ktorá sa nemôže vydať. Je presvedčená, že všetci muži v jej okolí sú nudní a nudní alebo nebezpeční ľudia, ktorí ju dokážu využiť. Preto už na dlhú dobužena je sama a ani si nehľadá nové známosti.

Akú úroveň povedomia dosiahla? Táto žena je obeťou. Ako sa môže zmeniť? Aby pochopila, že dôvod nie je v ľuďoch okolo nej, v ich skazenosti a neochote prinášať jej radosť, ale v nej samej. Len čo si uvedomí, že ona je tá upjatá, nedôverčivá, nevie vzbudiť ich záujem a podobne, bude mať šancu na zmenu. Príde na to, že by mala začať meniť situáciu sama so sebou. A keď prešla dlhou a náročnou cestou, bude schopná dosiahnuť úroveň tvorcu - hravo pristupovať k životu, hľadať pozitívne momenty, zmeniť situáciu, predovšetkým zmeniť seba.

Nasledujúca situácia. Muž prišiel o prácu a nemá z čoho uživiť rodinu.

Mužská obeť by sa rozhodla, že za všetko môže šéf a zo smútku by sa mohol stať závislým na pití. Človek, ktorý je bojovník, obviňujúc aj svojich nadriadených, či dokonca štát, by si vyhrnul rukávy a začal stúpať po kariérnom rebríčku v inej oblasti. Takýto muž by mohol dosiahnuť značný úspech, ale vzhľadom na svoju povahu by skončil so zdravotnými problémami.

Hľadajúci by sa k problému postavil filozoficky – taký je život. Pravdepodobne by si časom ľahko našiel inú prácu, ale nie je pravda, že by bola lepšia ako tá predchádzajúca. Hráč mal zrejme dobré kontakty – medzi známymi a kolegami a ľahko a ľahko by si našiel inú prácu. Tvorca by bol ešte úspešnejší.

Dokázal by využiť všetky výhody situácie a neúspech s prácou by považoval nie za neúspech, ale za impulz k rozvoju, do nových neznámych diaľok.

Ako môže niekto, kto dosiahol úspech, realizovať svoj talent a tak dobre prekonávať prekážky?

Takže uvedomenie. Kľúče:

Meditácia
2. Prevziať zodpovednosť za svoj osud
3. Byť v situácii, sústrediť sa na aktuálny moment
4. Význam každého konania.

Buďme všetci zodpovední a múdri tvorcami svojho života. Čo sa dá urobiť práve tu a teraz, neodkladajme na zajtra.

Pamätajte, že váš osud je vo vašich rukách. Prajeme vám veľa šťastia.