Ako sa zbaviť skľúčenosti a naplniť každodenný život radosťou. Skromnosť je hriech a sebazničenie! Ako sa zbaviť smútku

Inštrukcia

Nepredstierajte, že ste v poriadku. Priznajte si, že máte zlá nálada.

Neizolujte sa vo svojom pochmúrnom depresívnom svete, snažte sa v tomto období komunikovať s blízkymi ľuďmi. Určite sa porozprávajte s niektorým zo svojich priateľov – budete sa cítiť lepšie. Neodmietajte iných ľudí, skúste sa do nich vcítiť. Človek, ktorý si berie k srdcu problémy iných ľudí, ľahšie znáša svoj smútok.

Neležte doma na gauči, študujte fyzická práca, šport. Človek pri cvičení produkuje endorfíny – hormóny radosti. Pohodová chôdza však nie je ako šport vhodná. Odmerané kroky vám pomôžu dostať sa ešte hlbšie do vašich nešťastných myšlienok. Je potrebné zvoliť také cvičenia, pri ktorých nebudete mať čas premýšľať.

Obnovte vo vás harmóniu tým, že vnesiete poriadok von. Upratujte si byt, upratajte na pracovisku, kúpte si pár črepníkových kvetov alebo nový obrus. Ak si užívate priestor okolo seba, smutné myšlienky ustúpia. Rodina a kolegovia sa vám navyše poďakujú za udržiavanie vašej krásy a ich vďačnosť vás zase rozveselí.

Pokúste sa odvrátiť pozornosť od pochmúrnych myšlienok. Neodmietajte pozvánky na párty. V práci sa pustite bezhlavo do pripravovaných projektov. Navštevujte tance, čítajte knihy (najlepšie humorné) alebo noviny s vtipmi v doprave, počúvajte hudbu nahlas. Vo vašej hlave nebude miesto pre smutné myšlienky.

Doprajte si dostatok spánku. Pamätajte, že ráno je večer a choďte skoro spať. Ráno sa budete cítiť oveľa lepšie a ťažká nálada zmizne s príchodom nového dňa.

Ak skľúčenosť neustupuje, nenechajte ho rozvinúť sa do depresie. Pokojne sa obráťte na špecialistu a vyhrajte skľúčenosť počas skupinovej alebo psychoterapie.

Podobné videá

Súvisiaci článok

Tip 2: Ako sa zbaviť skľúčenosti a naplniť každodenný život radosťou

Skľúčenosť sa považuje za hriech a bráni vám cítiť radosť z bytia, vďaka čomu je život zmysluplný a naplnený. Ako nájsť radosť v každodennom živote, aby rutina nerobila ľudský život neznesiteľne nudným a nezmyselným?

Niekedy sa život zdá byť nudný, nudný a beznádejný. Beznádej je z nášho pohľadu monotónna, keď nevidíme žiadne zmeny v perspektíve. Život sa zdá byť fádny, pretože neprežívame živé emócie, ale nudný - pretože voľný čas nie je naplnený aktivitami, ktoré nás môžu uchvátiť k zabudnutiu na seba. V tomto stave vidíme celý svet ako šedý a seba v tomto svete ako nadbytočných.

Z takéhoto bezútešného obrazu mnohí upadajú do skľúčenosti, čo je napríklad v kresťanskej tradícii považované za hriech, pretože sa tak človek dobrovoľne pripravuje o radosť z bytia. Tajomstvo radosti pritom spočíva v pohľade okolia, respektíve v pozornom pohľade na vlastný život a presune pozornosti z toho, čo nemáme, na to, čo máme. A tu väčšina z nás zistí, že na malé radosti života existuje aspoň desiatka a tucet dôvodov.

Kde môžete nájsť radosť v každodennom živote? Mnoho ľudí žije v očakávaní mnohých vecí: napríklad splnenie túžby, dlho očakávaná udalosť, akékoľvek zmeny v politike alebo v každodenných situáciách, v očakávaní peňazí, stretnutí, listov. Niekedy čakanie nahrádza skutočný život, ktorý prechádza okolo, akoby sa nedotýkal vedomia človeka. Ak chcete znovu získať schopnosť cítiť radosť, musíte sa vrátiť do prítomného okamihu. Čo môže priniesť radosť v súčasnosti?

Napodiv sú to celkom bežné a niekedy nepostrehnuteľné veci. Sú také jednoduché, že sa môžu zdať banálne. Pokúste sa zapojiť svoju pozornosť a počúvať svoje vlastné pocity. Inými slovami, pamätajte, že máte zmyslové orgány, vďaka ktorým máte zrak, sluch, chuť, hmat, čuch.

Ak budete pozorní na zvuky okolo seba, za oknom budete počuť spev ranných vtákov, šuchot lístia, smiech detí. Ako dlho ste počuli zvuky svojej obľúbenej piesne alebo inštrumentálnej hudby? Ale týmto spôsobom môžete aktivovať emocionálnu pamäť, najmä ak sú s touto hudbou alebo piesňou spojené príjemné spomienky. Ak ste pozorní na zvuky, môžete si dokonca vychutnať kvapky dažďa bubnujúce na okná a strechu pohodlne schúlené pod prikrývkou. Možno radi čítate, ale ste príliš leniví na to, aby ste si namáhali oči a chcete si oddýchnuť? Môžete počúvať akúkoľvek audioknihu. Nebojte sa smútku - dobrý, úprimný smútok zdôrazní kúzlo radosti a oživí rozsah prežívaných emócií.

Doprajte si niečo, čo chutí. Môže to byť napríklad pohár lahodného vína, ktoré netreba vypiť na jeden dúšok, ale vychutnávať si ho od srdca, vychutnávať si chute a nuansy. Alebo šálka aromatickej kávy, ktorej vôňa a chuť dodá pocit pohodlia. Ktokoľvek môže pomôcť cítiť malú radosť z bytia chutné jedlo- od čerstvo uvareného boršču po šalát z čerstvá zelenina, ochutený príjemnou vôňou slnečnicový olej alebo kyslou smotanou. Hlavná vec je, že varené jedlo je čerstvé a v procese varenia premýšľate o niečom dobrom, bez toho, aby ste vo svojej mysli "žuvali" nepríjemné problémy, sťažnosti a nároky.

Vône dokážu dodať veľa pozitívnych vnemov – od čerstvo narezaných kvetov cez vanilkovú arómu z pečenia, od mletia kávy až po váš obľúbený parfum. Nešetrite na voňavých hygienických výrobkoch a ranné procedúry vám prinesú pozitívny náboj na celý deň.

Prehodnoťte svoj šatník. Možno by ste ho mali doplniť pohodlným, k pokožke šetrným, novým oblečením vyrobeným z mäkkých prírodných tkanín? Novinkou môže byť bežné domáce oblečenie – hlavné je, aby bolo pohodlné a pohodlné pre pokožku. Choďte spať s čerstvou posteľou, vôňa čistej, vypratej a vyžehlenej bielizne vám prinesie potešenie a Pekné sny. Užite si dovolenku bez premýšľania o tom, čo ste nestihli, aké máte plány na zajtra a aké problémy vás čakajú.

Kúpte si pár vecí, na ktoré sa radi pozeráte. Môže to byť suvenír, váza na kvety, štýlový obrázok, pekná kľúčenka, elegantné pero, krásny poznámkový blok. Nešetrite na veciach, ktoré vám môžu zdvihnúť náladu. Prelistujte si nádherné umelecké albumy, vezmite sa na prechádzku po malebnom mieste. A cez víkend si zariaďte výlet do prírody, posedieť si pri vode, oddýchnuť si pri malebnom jazierku, ale táto prechádzka bude osamote, spolu - alebo párty v hlučnom kruhu priateľov, rozhodnite sa sami. Vo všeobecnosti sa snažte potešiť oči niečím príjemným, dobrým. Vyhnite sa pozeraniu temných filmov, lepšie je pozrieť si pekný rodinný film.

Skúste sa podeliť dobrá nálada, a v žiadnom prípade „nenakaziť“ ostatných pochmúrnou náladou. Vyhnite sa tým, ktorí vás kŕmia nepríjemnými rozhovormi, zlými klebetami, zlovestnými alebo príliš smutnými príbehmi. Snažte sa nemyslieť na viac ako dva problémy súčasne. Precíťte život všetkými piatimi zmyslami a potom svet prestane byť nudný a plochý, nadobudne zmysel a hĺbku.

A čo je najdôležitejšie: nezabudnite ani na minútu, že skutočná radosť neprichádza zvonku, nezávisí od množstva peňazí a súhry okolností. Žije vo vnútri každého človeka, vrátane vás. Len ju treba zobudiť.

Podobné videá

Jeseň nie je len krásne opadávanie lístia a romantické posedenia pri krbe, s jej príchodom mnohí ľudia prežívajú zrútenie, melanchóliu, skľúčenosť, ba dokonca depresie. Ale nezúfajte, existuje množstvo trikov, ktoré vám pomôžu vysporiadať sa so sezónnym blues.

Jedným z dôvodov zlej nálady je nudná jesenná krajina. Príroda je obzvlášť smutná v októbri – novembri, keď už zo stromov zhodili farebné listy a za oknom namiesto slnka a žiarivej zelene prší a blato. Oklamte jeseň, pridajte svetlé farby do svojho života, kúp si krásnu farebnú šatku, novú izbová rastlina alebo pár červených topánok. Vneste do svojho interiéru leto vytlačením fotografií z dovolenky a ich zavesením na stenu. Jasné akcenty vás potešia a zatlačia nudné myšlienky do pozadia.

Na jeseň nemáme dostatok svetla, rozptýliť bytový súmrak a kúpte si výkonnejšie lampy. Hlavný zdroj osvetlenia (lustre) môžete doplniť niekoľkými nástennými svietidlami alebo žiarivkami. Sviečky a nočné svetlá vás naladia na romantickú náladu a dodajú vášmu domovu pohodlie.

Prehodnoťte svoj jedálniček. Pridajte k tomu viac zeleniny a ovocia a začnite užívať aj vitamíny. Náladu vám pomôžu zlepšiť „šťastné“ jedlá – čokoláda, citrusové plody. A čo je jeseň bez šálky horúceho voňavého čaju? Doprajte si nákup niekoľkých druhov kvalitného čaju v špecializovanom obchode.

Pohyb je nepriateľom blues a skľúčenosti. Venujte sa športu, bez ohľadu na to, aký druh, hlavná vec je pravidelná aktivita. Za behu cvičenie telo produkuje „hormón radosti“, ktorý dáva telo a myšlienky do tónu a pomáha cítiť sa šťastný. Ak vám zdravotný stav nedovoľuje športovať, stačí sa častejšie prechádzať, aj to je veľmi užitočné, Čerstvý vzduch zaháňa zlé myšlienky.

Ďalším spôsobom, ako sa vysporiadať s jesenným blues, je zmena druhu činnosti. Vôbec nie je potrebné opustiť výnosnú prácu a začať písať poéziu alebo piecť koláče na predaj, stačí nájsť si hobby, prihlásiť sa na nejaké nové kurzy alebo robiť charitatívnu prácu.

Ak nič nepomôže a depresia sa stane neznesiteľnou, nečakajte zázrak – vyhľadajte pomoc odborníka. Niekedy je to najlepšie riešenie, lekár predpíše kompetentná liečba a zabrániť progresii ochorenia.

Jeseň je krásne a melancholické obdobie. Príroda sa pripravuje na zimný spánok, prší, teplo a slnko sa každým dňom zmenšujú a na mnohých sa „hromadí“ sezónne blues. Aby ste sa nenechali odradiť, zorganizujte si jeseň správne.

Pokiaľ to počasie dovolí, prejdite sa čo najviac jesenným lesom či mestským parkom. Príjemná teplota, šuchot lístia pod nohami a čerstvý vzduch naladený na romantickú náladu.

V septembri si usporiadajte fotenie na pozadí červených a žltých listov. Jesenné krajinky vyzerajú jednoducho nádherne.

Užite si dary prírody. Zahrnúť do svojho denná strava ovocie a zelenina z "jesenného zberu": jablká, hrozno, orechy, tekvica.

Sivé daždivé večery spríjemnia sledovanie filmov alebo čítanie kníh. Prajem príjemný večer. K tomu budete potrebovať teplú prikrývku, šálku aromatického čaju alebo pohár vareného vína, zaujímavý film, stolné hry, dobrej spoločnosti alebo blízkej osoby nablízku.

Počas vlhkého daždivého dňa je veľmi príjemné tráviť čas pri krbe. Ak máte skutočný krb, neleňte a pravidelne v ňom zakladajte oheň. Pre tých, ktorí žijú v štandardných apartmánoch, existuje aj cesta von - kúpiť elektrický krb. V predaji sú modely, ktoré imitujú skutočný oheň, dokonca sa ozýva aj praskanie polien.

Kúpte si oleje a kúpeľové soli. Teplý voňavý kúpeľ po šedom jesennom dni zahreje, uvoľní a citeľne zlepší náladu. Nezabúdajte na fyzickú aktivitu, šport vám rozprúdi krv a po letargii a ospalosti nebude ani stopy.

Neskrývajte sa v dome. Aspoň raz alebo dvakrát do mesiaca choďte na nejaké zaujímavé akcie. Pozitívne emócie a nové dojmy premenia nudnú jeseň.

Ak " smutný čas„Si úplne neznesiteľná, choď sa zohriať a nadýchnuť sa v teplých krajinách. Trochu viac leta ti neuškodí.

Chytá nás to nenápadne. Hlúpy pocit túžby po zosnulom. Toto nie je banálna nostalgia, ktorá prechádza ako nádcha. Nie, toto je deštruktívny, deštruktívny vplyv minulých spomienok, udalostí a ľudí. Ako sa zbaviť túžby, smútku, minulosti?

Takéto negatívne emócie ako neustála depresia, smútok a hlboký smútok, túžba v duši spôsobujú, že človek cíti beznádej a neuveriteľnú sebaľútosť. Chcem neustále roniť slzy, sťažovať sa na svoj nešťastný osud a vzbudzovať súcit.

Dnes mnohí ľudia sami vedia, čo znamená upadnúť do depresie a cítiť v duši boľavý smútok a túžbu. Pretrvávajúca depresia je vážna porucha psychika, aj keď to mnohí berú ako samozrejmosť moderný život a liečený špeciálnymi antidepresívami. Tieto negatívne emócie sa však nedajú vyliečiť pomocou tabletiek, ich prítomnosť naznačuje vážne problémy a vnútorné zrútenie človeka.

V stave depresie človek spravidla pociťuje ťažkú depresiu, premáha ho smútok a melanchólia a smutné myšlienky, človek má tendenciu ľutovať sám seba, pociťuje úplnú osamelosť a svoje nepochopenie zo strany druhých, nie dokonca sa chcú pohnúť. Človek, ktorý je deprimovaný túžbou a smútkom, môže jesť sladkosti (alebo piť alkohol), aby si nejako rozjasnil bezútešný stav. Môžu ho trápiť pochmúrne myšlienky o tom, aké je všetko zlé, niekedy vedú k myšlienkam na samovraždu.

Človek môže upadnúť do hlbokého smútku a depresie rôzne dôvody: ak sa jemu alebo niekomu z jeho blízkych prihodilo nešťastie, problémy v práci, kvôli pochmúrnemu a zamračenému počasiu, po zhliadnutí smutného filmu alebo len tak, túžbu vezme a prevalí jeho dušu.

Depresia a večná túžba v duši sú pre človeka nebezpečné, nielenže znižujú jeho vitalitu a kazia náladu, ale aj neustála depresia a smútok ohrozujú vzhľad. vážne problémy so zdravím. Okrem toho gastrointestinálne poruchy z neustálej nespokojnosti so sebou a so životom, srdcové problémy z mučivých zážitkov a túžby, nespavosť z ťažkých myšlienok, problémy s pohybového aparátu z neochoty a strachu rozvíjať sa a napredovať v živote, neustála depresia prispieva aj k vzniku závislosti na akýchkoľvek spôsoboch úniku pred problémami (alkohol, drogová závislosť, jedlo). V najkrajnejšom prípade vedie k úplnej neochote žiť, k pocitu, že človek umiera túžbou.

Prečo je v tvojom srdci smútok?

Samozrejme, nemali by ste viniť vonkajšie okolnosti za výskyt vašej depresie a hlbokého smútku. Existuje mnoho dôvodov pre tieto negatívne emócie a všetky nespočívajú vo vonkajších podnetoch (ktoré sú len výhovorkou), ale vo vnútri samotného človeka. Samozrejme, dôvod na smútok nie je v daždivom počasí za oknom, nie v hádke s milovanou osobou, ktorá poliala vodu od hlavy po päty na okoloidúce auto, nepokoje v práci, či nečakaný pupienok, ktorý na nej vyskočil. jeho tvár. Niekto totiž takéto „maličkosti v živote“ ľahko vníma a pre tých, ktorí majú sklony k stavom depresie a túžby, je to najväčšia tragédia v živote.

Ako mnohé iné negatívne emócie, aj depresia, smútok, melanchólia a smútok sa v nás objavujú v dôsledku určitých minulých udalostí, ako reakcia na minulé krivdy, psychická trauma, nedostatok pozornosti a lásky. Od narodenia hromadíme informácie od dospelých o tom, čo je „dobré“ a „zlé“, pamätáme si ich reakciu na určité udalosti, kopírujeme emócie. Ak dospelí v rodine vnímajú akékoľvek životné zmeny ako problém, ich dieťa sa veľmi pravdepodobne naučí aj reagovať a upadne do melanchólie pri každej prekážke, ktorá sa objaví.

„Všetko je zlé...“ Odkiaľ máme takéto postoje?

Tiež veľký význam sa vzťahuje k ostatným okolo nás: ak dieťa nie je milované, je často karhané, najmä pomocou hrubé slová(ako "blázon!", "Hlúpy!"), Všemožne demonštrujte, že nie sme hodní lásky alebo že na to musíme splniť nejaké úlohy a úlohy od dospelých - depresia a smútok sa stanú ochrannou reakciou nemilovaného dieťa k takejto ľahostajnosti.

Ale depresia, smútok v duši a hlboký smútok, ktorý sa na nás z času na čas valí – to nie sme to pravé my. Tieto negatívne emócie sú akýmsi automatom, ktorý v nás funguje zakaždým. Zvykneme takto reagovať, vnímať všetko, čo sa deje, ako problém. Všetky predchádzajúci život slúžili ako zámienka na hromadenie takýchto automatov v nás:

zafixované v nás negatívne postoje(„všetko je zlé“, „život je ťažká vec“, „je to ťažký problém“, „nedokážeš to“), ktoré dostávame častejšie od príbuzných;

udalosti z minulosti, keď sme už neboli pripravení ich pokojne prijať (napríklad rozchod, nešťastná prvá láska, dvojka v škole, za ktorú sme boli silne pokarhaní) a všetky z nich vyvodené závery;

nechuť k blízkym, ktorú sme obrátili proti sebe („nie som pekný“, „tučná“);

vzorce odpovedí a správania, ktoré sme si osvojili od iných (ooh a vzdychy, slzy, varovné príbehy s nešťastným koncom, smutné filmy, smutné piesne).

Aby ste sa sami zbavili depresie, hlbokej melanchólie, smútku na srdci a vášho nekonečného smútku, musíte prejsť vážnou cestou a prejsť k takým osobným ložiskám duševného materiálu, ktorý je uložený v našom podvedomí. V opačnom prípade nebude možné zvládnuť depresiu. Všetko spomenuté, ako aj množstvo iného materiálu (u každého je to iné, tu sú uvedené hrubé náčrty) – to všetko dennodenne živí stavy depresie.

Človek len tak nezomrie od túžby a nepocíti smútok v duši. Dôvody sú v ňom. Z tohto materiálu je potrebné odstrániť náboj (inak deprogramovať podvedomie). Ak totiž začnete z pamäte vyťahovať epizódy, ktoré boli obzvlášť traumatické, môžete cítiť rovnakú bolesť ako kedysi, bude sa vám chcieť plakať, ľutovať sa. To potvrdzuje, že materiál má náboj a v človeku znova a znova prebúdza depresiu a túžbu. Jedine, ze treba byt pripraveny na dlhodobu pracu, pretoze clovek si svoju negativitu strazuje dlhe roky a nebude mozne sa jej len tak zbavit. Ale to je celkom reálne, ak pracujete na celkovom výsledku a nešetríte. Prajem každému, aby poznal radosť zo života, bez sĺz, depresií, smútku a smútku!

Ako sa zbaviť smútku:

1. Nájdite dôvody.

Zamyslite sa nad tým, čo spôsobuje alebo spôsobuje vašu skľúčenosť. Spravidla ide o rutinu, ktorú sme nútení robiť doma alebo v práci. A podľa toho aj únava z totálneho ponorenia sa do toho všetkého množstva malých a opäť nudných, rutinných, no, ako sa zdá, nevyhnutných, nie zrušených a naliehavých záležitostí. Keď kvôli tejto rutine nevidíme cieľ a už vôbec nechápeme čo a ako. Keď po určitú predvídateľnú dobu – 2 – 3 dni, nevidíme výsledky nášho snaženia, teda nedostávame spätná väzba z vykonávanej práce a ponorený len do pracovného procesu, to znižuje motiváciu a uvrhuje nás do skľúčenosti.

Niekedy, akokoľvek paradoxne sa to môže zdať, príčinou skľúčenosti môže byť naopak úplné uvoľnenie. A odtiaľ pocit vlastnej nepotrebnosti, nepokoja a často aj samoty.

2. Nájdite riešenie.

V každom prípade sa zamyslite nad tým, čo môžete kvalitatívne zmeniť vo svojom životnom režime a celkovo vo svojom životnom štýle? Myslite aj na to, ako urobiť veci, ktoré radikálne zvrátia situáciu. Tie. ak ste predtým boli ponorení do mnohých vecí a pracovali ste bez prestávky, potom potrebujete relax.

Potreba prudká zmena podmienky - dovolenka, výlet do hôr, do sanatórií v Kislovodsku atď. Ak ste sa naopak namáhali nečinnosťou a zbytočnosťami, potrebujete sa urýchlene zapojiť do nejakej ráznej činnosti - nájsť si vhodnú prácu alebo dve naraz, nové známosti, prípadne nové osobné vzťahy, manželstvo alebo nejaký druh práce. spoločenská aktivita pridanie sa do skupiny aktívnych ľudí, záujmový klub napr. Inými slovami, musíte do života priniesť niečo zásadne, kvalitatívne nové.

Ak teda starostlivo a vedome pristúpite k zváženiu tohto problému, riešenie sa nájde bez pomoci odborníkov. Tu je dôležité neodkladať a nedovoliť, aby ste sa na dlhý čas ponorili do stavu skľúčenosti. Rovnako ako pri riešení akýchkoľvek iných problémov, choroba sa dá ľahko prekonať skoré štádia. Chronická skľúčenosť sa môže zmeniť na depresiu, ktorá sa považuje za jeden z najťažšie liečiteľných stavov. A v tomto prípade je sotva možné urobiť bez pomoci špecialistu - psychológa alebo psychoterapeuta. Buďte teda opatrní a starajte sa o seba a svoju kondíciu.

Pamätáte si, ako ste v detstve po injekcii dostali niečo sladké - a vaša nálada sa okamžite zvýšila? Toto bude fungovať aj teraz! Zo sladkého sa totiž v tele vyrába endorfín – hormón šťastia. Kúpte si koláč, pečivo alebo len čokoládu, zalejte horúcou silný čaj a relaxujte v pohodlnom kresle. Takáto zábava vás rozveselí a dodá vám silu.
Ďalším spôsobom, ako dostať svoju dávku endorfínu, je cvičiť stres. ísť si zabehať, fitness, telocvičňa… To vás nielen rozveselí, ale tiež pomôže spevniť svaly.
Táto metóda je obzvlášť dôležitá a populárna pre slabšie pohlavie - to je nakupovanie. Ak vám finančné prostriedky neumožňujú kúpiť si novú vec, môžete jednoducho zavolať svojim priateľom a zabaviť sa skúšaním rôznych odevov. Je skvelé ísť do maškarného obchodu a vidieť sa v rôznych vzhľadoch.
Ak ste smutní kvôli nedostatku partnera, skvelou možnosťou je začať domáce zvieratko. Ktokoľvek si vyberiete, zviera vyžaduje starostlivosť, účasť a komunikáciu. Ak ste potrební a milovaní, nálada stúpa!
No a možno najúčinnejším a najzábavnejším spôsobom, ako sa zbaviť depresie, je sex. Rozveselí vás aj vášho partnera, dodá vám energiu na nadchádzajúci deň alebo vás nechá sladko zaspať na nadchádzajúcu noc – tak to niekomu príde.

Žiadne súvisiace príspevky

Aj s neskutočným úsilím vôle. Prestaňte vidieť pozitívne momenty v úlohe akejsi melancholickej dievčiny, v ktorej je všetko v živote zlé (každý ľutuje, súcití, utešuje sa – verte mi, málokto to robí úprimne, skôr je každý unavený z vášho tupého depresívneho pohľadu. dlho). Nájdi v sebe odvahu a pozri sa na seba zvonku: si to naozaj ty - ten kedysi veselý človiečik so zábleskom v očiach, vedľa ktorého bolo pre každého šťastnejšie žiť, pri pohľade na koho si chcel dýchať plný hrudník vytvárať krásu a milovať celý svet. Naozaj sa takými znova nechcete stať a vyžarovať svetlo a nie túžbu?

Zoznámte sa s „Princípom zemegule“ a aplikujte ho na seba (nie je to smrteľné). Mentálne sa zdvihnite zo zeme a vzlietnite smerom k oblakom. Vyššie, ešte vyššie. Teraz planéta z výšky vášho letu vyzerá ako viacfarebná guľa, ako krásna guľa, ako zemeguľa. A kde je ten kontinent na ňom, kde bývaš? ta? To mesto? Nakoniec ulica a dom? A niekde tam - ty. S jeho skľúčenosť m a túžbou. Ach, nevidíš domy, ulice, mestá? A ani krajina nie je veľmi jasne nakreslená? A čo viac, nie je vás vidieť z tej vašej. Takže naozaj existuje? A je to naozaj veľké v mierke vesmíru? Myslieť si. Psychológovia hovoria, že po takomto „úteku“ sa radosť z bytia vracia k človeku, ale odchádza.

Skúste si urobiť zoznam najdôležitejších dôvodov, prečo práve vy skľúčenosť. Ak je tam viacero riadkov, začnite poctivo rozoberať každú – či naozaj nespôsobovala melanchóliu. Je možné, že veľa bude pritiahnuté za vlasy. Ešte častejšie, hovoria psychológovia, človek nevie vôbec nájsť príčinu svojho blues, keď ju začne hľadať (je možné, že to tak nie je skľúčenosť vôbec, ale len zlá nálada inšpirovaná únavným jesenným dažďom alebo dlhým čakaním na telefonát). Nenájdenie globálneho a presvedčivého dôvodu, ktorý viedol k vzniku skľúčenosť, človek je strašne prekvapený, potom sa otrasie, ako po sne, a potom vstúpi do obvyklého rytmu života, zabudne na melanchóliu.

Pozrite si komédiu. Vyberte si to, čo máte najradšej – klasické domáce filmy alebo hollywoodske (francúzske, talianske) filmy. Najlepšie je ísť na komédiu – kolektívny smiech je nákazlivý pozitívny vplyv silnejší ako samotný smiech.

Dajte si potriasť. Je lepšie, ak v tejto chvíli nikto nie je doma. Zapnite si bravúrnu hudbu a predveďte tanec rozzúrenej ťavy (krokodíl, mamut, kobylka). Skákať, robiť grimasy, hádzať zložité kolená, vydávať rôzne zvuky. Nehanbite sa za seba. Toto je uvoľňovanie pary. Tancujte až do vyčerpania, až kým nepocítite únavu (ako keby sa vykladalo auto s uhlím). Často po takejto terapii nedovoľte, aby vás vystrašili slzy - to je tiež súčasť rituálu, po takomto plači sa ľahšie dýcha a duša zažíva príjemnú beztiažový stav. A čo skľúčenosť? Vyparí sa ako ranná hmla.

Vypustite paru – je čas poobzerať sa okolo seba. A tam ide život ďalej. A je v ňom toľko zaujímavých a prekvapivých vecí. Možno by ste mali cestovať? Alebo si dohodnúť stretnutie priateľov (domáca párty, rozlúčka so slobodou, rande)? Alebo si len spomeniete, že ste si dlho nekúpili aktualizácie a choďte do obchodu? Môžete si vymyslieť niečo, čo si nevyžaduje veľké finančné náklady - výlet do prírody, do telocvične, do kúpeľa, nakoniec. Dovoľte si relaxovať a užívať si život.

Odpovedá Alexej Iľjič Osipov, doktor teológie, profesor Moskovskej teologickej akadémie.

Musíme pochopiť, čo je pokora. Pokora je ten vnútorný pocit človeka zoči-voči vidine jeho hriechov, ale hlavne vidina neschopnosti sa vyrovnať, vykoreniť. Zaujímalo by ma, ako by som tu napríklad vykorenil závisť? Hovorím si: "To je ono, nebudem žiarliť." A zrazu som videl, že on lepšie auto, než ja. Kto to znesie? Ukáž mi to. To je nemysliteľné! Napríklad ocenili moje najlepší priateľ, nie ja. Samozrejme, je to priateľ, ale viem, že ja som si ho viac zaslúžil. No, alebo aspoň, že by sme potrebovali oboch. Nie, to je nemysliteľné, moja duša nemôže vydržať.

Vtedy sa pozerám, keď vidím, viem, že toto nie je dobré. Viem? Viem! Ale nemôžem! Odtiaľ pochádza sebapoznanie. Vzniká sebapoznanie. Tu sa ukazuje, kto som. To je to, čím je moja taška preplnená, táto vnútorná, ktorú nikto nevidí. Počuješ, čoho je to plné? Takže začínam vidieť, čo mám. Nemôžem to vyčistiť. A tu, ak sa človek úprimne obráti k Bohu, potom mu Pán nielen pomáha bojovať s týmito vecami, ale nakoniec ho z toho môže úplne uzdraviť. Jedna vec, ktorú potrebujete vedieť, je, že toto uzdravenie sa deje v skutočnej hĺbke a úprimnosti môjho vedomia a mojej túžby zbaviť sa toho. Počujete? Ruka pokory dáva človeku dary milosti. Všetci tí, ktorí dosiahli ľahostajnosť, dosiahli práve to.

Blíži sa Hlavným bodom otázka. Keď sa človek obráti k Bohu s úprimnou modlitbou, potom nielenže nedôjde k skľúčenosti, ale naopak k radosti. Pán môže dať radosť, veľkú alebo malú, na tom nezáleží. Pán dáva útechu, pokoj človeku, ktorý sa úprimne obracia k Bohu. Nemôže existovať skľúčenosť.

Viete, kedy nastane skľúčenosť? vieš z čoho? Z hrdosti! Ako som zase závidel! Rozhodol som sa, že nebudem žiarliť. ako to mám ja? Ako som nezdvihol dvesto kilogramov. Ay-ya-yay. Môžem urobiť päťsto, ale tu som nezískal dvesto. Odtiaľ pochádza smútok. Z pýchy, hlúpej pýchy. Musíte to vedieť, len s tým musíte bojovať, ako s nepriateľom, ktorý sa ku mne blíži a trápi moju dušu. A potom nikdy nebude skľúčenosť s úprimným pokáním. Bude len úľava, bude len pokoj, len radosť v duši. // A.I. Osipov

Dobrý deň, priatelia! V tomto článku sa pozrieme na veľmi skutočná otázka – ako sa zbaviť zúfalstva? Aby sme však obraz doplnili, budeme musieť zodpovedať aj nasledujúce otázky: čo je skľúčenosť? Aké sú príčiny tohto bežného duchovného problému? skľúčenosť je hriech alebo vôbec nie je hriechom, a ak je hriechom, tak prečo? A ďalšie otázky.

Pripomínam, že problém skľúčenosti budeme uvažovať z ezoterického a duchovného hľadiska (prekopeme sa do hĺbky).

Existuje mnoho dôvodov, prečo sa človek môže stať skľúčeným, a v každom prípade musíte hľadať individuálne, aby pomoc pri zbavení sa skľúčenosti bola skutočne účinná. Ale vždy existujú všeobecné vzorce a najčastejšie príčiny.

Skľúčenosti spravidla predchádza apatia, a ak sa skľúčenosť vlečie, existuje riziko, že sa rozvinie. Začnime s definíciami a prejdime k podstate tohto nepríjemného problému.

Čo je skľúčenosť?

Ezoterické chápanie skľúčenosti:

Skľúčenosť– strata Ducha, spojenie s vlastným a s Vyšším (s Bohom), stav, kedy myseľ stráca schopnosť myslieť, duša sa rozkladá z duchovnej lenivosti, začínajú sa rozpadať štruktúry a proces sebadeštrukcie osobnosť sa odohráva.

smutný muž – skľúčený ktorý stratil vieru (jadro), životnú oporu a silu, kto stratil zmysel života. Ten, kto sa odmietol rozvíjať a bojovať o svoju dušu a osud, odmietol hľadať odpovede a pokusy o riešenie problému (odovzdaný).

Niektoré spisy hovoria, že svätý Juraj Víťazný zabíjal skľúčených a skľúčených vlastnou rukou mečom priamo na bojisku, lebo. skľúčenosť považoval za jeden z najťažších hriechov, ktorého podstatou je zrada vlastnej Duše, a teda Boha.

Skľúčenosť- toto je predovšetkým duchovný problém a jeho hlavné príčiny treba hľadať nie v ňom vonkajší svet a udalostiach, ale vo vnútri samotného človeka, v jeho mylných presvedčeniach, ideáloch, svetonázore.

Skromnosť je jednou z hlavných prekážok ľudského rozvoja, ako je pýcha, márnosť a iné smrteľné hriechy. V joge sa za jednu z hlavných prekážok považuje aj skľúčenosť.

Ďalšie definície charakterizujúce skľúčenosť:

Z Wikipédie: Despondency (lat. acedia) je negatívne zafarbená nálada, depresívny stav mysle, sprevádzaný celkovým zrútením. Ťažká skľúčenosť je charakteristická pre depresiu a môže predchádzať samovražde.

Skromnosť je najvážnejšia vášeň, ktorá môže zničiť dušu. Slovo "skľúčenosť" ("acedia" - z α - nie a χήος - usilovnosť, práca) doslova znamená - nedbanlivosť, nedbanlivosť, úplná relaxácia, skľúčenosť. Táto vášeň spočíva v uvoľnení všetkých síl duše a tela, vyčerpaní mysle, lenivosti vo všetkých duchovných skutkoch a práci, opustení všetkého kresťanského, záchrane, zúfalstve.

Rev. Ambrose Optinsky: Skromnosť znamená rovnakú lenivosť, len horšiu. Zo skľúčenosti zoslabnete na tele aj na duchu. Nechce sa vám pracovať ani sa modliť, do kostola chodíte s nedbanlivosťou a celý človek ochabuje.

„Tak ako zlodeji za súmraku, ktorí uhasili oheň, môžu ľahko ukradnúť majetok a zabiť jeho vlastníkov, tak sa diabol namiesto noci a tmy, čo prináša skľúčenosť, snaží ukradnúť všetky strážiace myšlienky, aby zasadil na duši nespočetné rany, zbavený ich a bezmocný“ .

Veda radosti (Kora Antarova): Pamätajte, že radosť je neporaziteľná sila, zatiaľ čo skľúčenosť a popieranie zničia všetko, bez ohľadu na to, čo podniknete...

Ďalší jednoduchý popis, ktorý sa mi veľmi páčil: toto je stav mysle arogantných ľudí, ktorí sú náchylní na to, keď im niečo nefunguje.

Hlavné príčiny skľúčenosti

Ako náboženskí ľudia opisujú príčiny skľúčenosti:

Človek sa vydá ťažkému duchu skľúčenosti, keď stratí všetku nádej v Boha (Viera). Skromnosť je ťažký smrteľný hriech, ktorý obsahuje skryté rúhanie, nedôveru voči Bohu a odpor voči Bohu (pýchu). Z nevedomého odporu voči Bohu sa duša dostáva do zúfalstva a impotencie. Skromnosť je hrozná, pretože vedie k zúfalstvu. Zúfalstvo sa snaží konečne zničiť človeka a presunúť ho do. Skľúčenosť sa deje z rôznych dôvodov, ale je založená na matke všetkých hriechov -. Najsilnejším dôvodom skľúčenosti je tiež nekajúcnosť v nahromadených, najmä v ťažkých.

Skromnosť tiež pochádza z rôznych dôvodov: z urazenej pýchy alebo z toho, čo sa nerobí vlastným spôsobom; tak aj z toho, keď človek vidí, že jemu rovní požívajú veľké výhody; z trápnych okolností, ktoré skúšajú našu vieru v Božiu Prozreteľnosť a nádej v Jeho milosrdenstvo a všemocnú pomoc. A my sme často chudobní vo viere a nádeji, a preto strácame odvahu.

Ezoterické príčiny skľúčenosti:

alebo strata viery predovšetkým vieru v Boha. Strata viery vždy vedie k strate spojenia s Bohom, Jeho ochranou a ochranou. A keď sa stratí záštita Boha, človek (jeho Duša) sa dostane do obehu. V tomto prípade musíte zistiť, prečo došlo k strate, kvôli ktorej bola Viera zničená, na akú vnútornú slabosť človek narazil.
Strata radosti a spojenia s vašou Dušou. Stáva sa to z rôznych dôvodov: sklamanie zo seba samého, neodpustenie sebe samému, alebo keď človek stratil dôveru v seba samého (strata dôvery), neuznanie vlastných hriechov (neúprimnosť pred sebou samým) a neochota činiť pokánie.
Strata zmyslu života, sklamanie v alebo keď vôbec žiadne nie sú. Človek bez cieľa je ako loď bez plachiet a vetra. Zmysel života sa človeku odkrýva v procese hľadania svojho osudu, povolania. Toto je odpoveď na otázku - Prečo som sa narodil na tejto zemi? Kým človek nenájde aspoň nejakú uspokojivú odpoveď, môže byť náchylný na skľúčenosť.
Dezilúzia vlastná kontrola nad vlastným osudom a životmi iných. Deje sa to u mocných a hrdých ľudí, ktorí sú zvyknutí mať všetko v živote pod osobnou kontrolou, všetko a všetkých podriaďujú osobnej moci, len svojej vôli. Pre takýchto ľudí je najdôležitejšie, aby bolo všetko tak, ako chcú. A ak osud vyloží karty inak, potom sú takíto ľudia na začiatku veľmi nervózni, zúriví, a keď si uvedomia, že to, čo sa deje, neposlúcha ich jedinú vôľu a túžby, často ich to odradí a deprimujú z impotencie. V tomto prípade musíte študovať.
Zrútenie ideálov, idolov, idolov. Inými slovami, sklamanie z niekoho alebo z niečoho. Napríklad ste si pred inými silne idealizovali nejakú osobu, autoritu, obhajujúcu jej neomylnosť, svätosť, jedinečnosť atď. A v určitom okamihu ste videli svoj idol s negatívna stránka, uvedomujúc si, že vôbec nie je bohom zostúpeným z neba, ale obyčajný človek so svojimi slabosťami a neresťami. Keď sa zrútia falošné ideály, človek takmer vždy upadne do sklamania a skľúčenosti. V tomto prípade musíte čo najskôr striasť úlomky falošných ideálov, iluzórneho hodnotového systému, aby ste sa pod nimi nepochovali, a premeniť svoju tragédiu na víťazstvo, ďakovať Bohu a osudu za preliate Svetlo a otvorené oči.
Duchovná lenivosť a nezodpovednosť za seba a svoj osud. Duchovná lenivosť - neochota vynaložiť úsilie na riešenie naliehavých problémov, neochota rozvíjať svoju dušu, zbaviť sa nedostatkov, dosiahnuť ciele v živote. - neochota čo i len priznať, že ste to vy, kto by mal tieto problémy riešiť úsilím svojej mysle, duše a vôle. Duchovná lenivosť je často výsledkom odmietnutia bojovať o svoju dušu, odmietnutia sily a pohybu vpred (od vývoja). V tomto prípade je pre človeka skľúčenosť a depresia, čo ho môže viesť k šialenstvu (strate rozumu).

Existujú aj iné dôvody skľúčenosti, ktoré, ako som písal vyššie, je potrebné zvážiť a odstrániť individuálne v každom prípade s resp.

ezoterické vlastnosti. Čo vyvoláva skľúčenosť?

Ako už bolo spomenuté na začiatku, skľúčenosť ovplyvňuje myseľ aj dušu človeka.

Skľúčenosť utláča a blokuje: za porušenie zásad rozlišovania dobra a zla a boja (za odmietnutie boja a pod.).

Negatívne blokujúce účinky sú tiež na (nezodpovednosť, zrieknutie sa moci), na a (pre negatívny postoj k sebe), navyše skľúčenosť potláča individualitu človeka -.

V prvom rade musíme pochopiť, že keď sa oslobodíme od skľúčenosti, musíme v sebe pestovať to pozitívne:

Čistá, ako jasná tvorivá sila vašej duše.
ako schopnosť oceniť Cenné, ktoré nám v živote dáva Boh a osud.
Zmysel života, zodpovedajúci osudu ľudskej Duše. Ak ciele človeka nezodpovedajú jeho osudu, môže ho to odradiť.
Formovanie skutočného systému hodnôt a ideálov, kde sú na čele večné, duchovné hodnoty.
Skutočným svetlom je schopnosť s radosťou prijímať to, čo sa deje, všetko, čo nepodlieha našej vlastnej vôli.

Je tiež potrebné povedať, že je dosť ťažké prekonať skľúčenosť vlastnými silami, pretože v tomto stave je ovplyvnená ľudská myseľ a na vyriešenie tejto duchovnej úlohy musí byť v prevádzkovom stave. Ťažké však neznamená nemožné. Ak máte silnú Dušu a skutočnú vieru v Boha, uspejete.

Ale najviac efektívna metóda prekonať skľúčenosť alebo depresiu znamená získať pomoc zvonku, najlepšie odborníka, ktorý vám rýchlo pomôže nájsť individuálnu základnú príčinu vášho problému, ktorý je často karmický, zakorenený v minulých inkarnáciách ľudskej duše.

Algoritmus pre prácu na sebe:

Prezradiť najviac pravdepodobné príčiny skľúčenosť (pozri časť Príčiny).
Ďalším krokom je riešenie konkrétnych príčin. Postupujte podľa uvedených odkazov a na našej webovej stránke nájdete praktické články s technikami a metódami, napríklad ako odstrániť neveru alebo lenivosť. Urobte vhodné odporúčania.
Je dôležité nielen zbaviť sa tejto alebo tej nevýhody, ale aj vytvoriť zodpovedajúcu dôstojnosť. Ak bola nedôvera odstránená, viera musí byť posilnená. Ak ste sa zbavili nezodpovednosti, musíte si vytvoriť zodpovednosť.
Keď sa odstráni hlavná príčina skľúčenosti, je potrebné vyriešiť všetky ostatné. Pretože nie je pravda, že po chvíli nestúpite na ďalšie hrable.
A aby ste mohli zaručene zabudnúť na také javy, ako je apatia, skľúčenosť a depresia, musíte začať proces nepretržitého rozvoja a rastu vo svojom živote a duši. Aby sa rozvoj a práca na sebe stali vašou životnou cestou, aby ste sa krok za krokom dostávali bližšie a bližšie k Bohu, k Svetlu, k svojmu najvyššiemu určeniu.

A ak sa rozhodnete, že pri riešení takýchto problémov potrebujete pomoc mentora alebo liečiteľa -! Môžem vám odporučiť dobrí špecialisti pre individuálnu prácu.