Technika vypnutia vnútorného dialógu. Vnútorný dialóg alebo sebarozprávanie

Zastavenie vnútorného dialógu vám umožňuje kontrolovať množstvo energie investovanej do konkrétnej myšlienky.

Je to kontrola toku myšlienok, ktorá sa absolútne netýka činnosti fyzického organizmu človeka.

Človek jednoducho trénuje mozog, aby šetril a správne nasmeroval svoje mozgové zdroje. A teda nasmerovať 100% energie mozgu na ľubovoľnú zvolenú úlohu, čo vám umožňuje niekoľkokrát urýchliť nájdenie výsledku pri akomkoľvek probléme.

Význam kontroly vnútorného dialógu

Vyzerá to ako jednoduchá úloha – správne myslieť, nenechať sa rozptyľovať maličkosťami. A toto je len špička ľadovca.

Ak osoba podáva žiadosť a dostáva odpoveď veľmi dlho, má tendenciu myslieť si, že nedosiahol výsledok. Pochopenie si vyžaduje výsledky tu a teraz, no v praxi sa ukazuje, že mozog na to jednoducho nevyčleňuje zdroje.

Potvrdením preťaženia mozgu je často situácia, keď sa odpovede objavia ráno alebo 2–3 dni po podaní žiadosti.

Kontrola je dôležitá aj pri hospodárení s energiou.

Ak je mozog človeka zamestnaný 100% rôznymi myšlienkami, a dostane úlohu: „Pošli energiu na to miesto!“. Mozog jednoducho túto úlohu neprijme na vykonanie, zaradí ju do radu, je plne zaťažený. Osoba si bude myslieť, že to nemôže urobiť a „vzdá sa“.

Keď mozog uvoľní zdroje na dokončenie úlohy, často bude človek zaneprázdnený ďalšou úlohou a výsledok si nevšimnete, pretože nečaká na odpoveď pri prvej úlohe.

Prečo zastaviť vnútorný dialóg

Osoba nemôže jednoducho fyzicky vykonávať 3 alebo viac úloh súčasne. Tak prečo, keď je človek zaneprázdnený jednou vecou, ​​vynaložiť úsilie na niečo iné, čo nemusí byť a nie je relevantné.

Vo všeobecnosti zastavenie vnútorného dialógu poskytuje tieto výhody:

• šetrenie energetických zdrojov. Takmer 90% energie mozgu je možné nasmerovať iným smerom – zlepšovaním kvality magických akcií (požiadavka – odpoveď, liečenie atď.) S dobrou úrovňou ovládania myšlienok je niekoľkonásobne jednoduchšie rozvíjať svoje schopnosti. Existuje jasná kontrola procesov;
• zvýšenie rýchlosti a kvality výsledku. sto percent na jednu úlohu a výsledok je čo najkompletnejší a najhlbší. Na nič sa ešte nezabudlo, všetky okruhy problematiky sú rozpracované.

Dôsledky zastavenia vnútorného dialógu

• uvoľňuje sa veľké množstvo energie. Človek sa cíti ľahko, pokojne, má dobrú náladu, veľa energie;
• človek nemá chaos, len jednu myšlienku, nad ktorou sa zamýšľa a na ktorú je veľmi ľahké nájsť odpoveď;
• rýchlosť myslenia sa zvyšuje 5 až 20-krát;
• magické výsledky prichádzajú 5-15 krát rýchlejšie.

Je dôležité vedieť

Ovládanie vnútorného dialógu je 90% úspechu pri rozvoji magických schopností. A veľmi často stojí za to čítať nie tisíce kníh, ale odstrániť sekundárne myšlienky, ktoré jednoducho „zasekávajú vzduch“.

Prečo zastaviť vnútorný dialóg? Zistite, ako nám nepokojná myseľ bráni naplno žiť a rozvíjať sa.

Čo je vnútorný dialóg?

Vnútorný dialóg¹ nie je len verbálna forma dialógu, ktorá sa odohráva v mysli, je to súhrn všetkých myšlienkových procesov, vrátane imaginatívneho myslenia, nálady, akejkoľvek formy pohybu a presmerovania pozornosti.

Keď človek sleduje iba rečovú formu vnútorného dialógu, prehliada všetky ostatné procesy svojho vnímania.

Vnútorný dialóg hrá v našom živote veľmi dôležitú úlohu, keďže vonkajšie správanie odráža len malú časť nášho skutočného „ja“.

Vo väčšine prípadov je vnútorný dialóg negatívny, posilňuje akýkoľvek negatívne postoje a správanie. Má len pár ľudí dostatok viery v seba samého a vo svoje schopnosti viesť pozitívne vnútorný dialóg.

Ako zastaviť vnútorný dialóg?

Zastavenie vnútorného dialógu je úlohou každého sebaúctivého jogína, aj keď nečítal Jogové sútry² od Patanjali³, kde sa v prvom rade hovorí, že „jóga je podstatou zastavenia zhonu mysle“, čo je nesmierne dôležité pre sebarozvoj a duchovné zdokonaľovanie.

V skutočnosti je zastavenie tohto dialógu veľmi jednoduché. Existuje jednoduchá technika, ktorá vám s tým pomôže.

Technika

1. Najprv si treba predstaviť hodiny s bežiacou a cvakajúcou sekundovou ručičkou. Tick-tak - dve sekundy. Tik-tak, tik-tak, tik-tak – prešlo šesť sekúnd. A ďalšie tik-tak, tik-tak – už je to desať sekúnd!

2. Kým mi v hlave cvakala šípka, neprebiehal žiadny vnútorný dialóg.

3. Pokračovaním v precvičovaní cvičenia môžete nakoniec zastaviť vnútorný dialóg na minútu alebo viac.

Aby ste to dosiahli, musíte si v hlave predstaviť šíp, ktorý bežal desať sekúnd, potom zopakujte všetko vyššie uvedené, predstavte si šíp, ktorý bežal dvadsať sekúnd a znova pol minúty. A ešte raz zopakujte všetko od začiatku (šípka prebehne cez druhú polovicu mentálneho číselníka).

Takže ste mohli na minútu zastaviť dialóg. Aby ste to zastavili na 2 alebo viac minút, mali by ste do svojej fantázie pridať minútovú ručičku, ktorá sa po 60 sekundách pohne o 1 minútu.

Cvičením zmizne potreba počítania a samotná ručička bude behať po ciferníku.

Táto technika je jednoduchá na hanbu, ale efektívna až do dokonalosti. Môžete kombinovať tikanie šípky a dýchanie alebo tlkot srdca (ak ho počujete). Ak skombinujete dýchanie s tikaním, potom sa táto technika dá prispôsobiť.

Aké poslanie a osud sú pre vás osobne pripravené? Uvedomujete si svoj vrodený dar? Používate všetky svoje schopnosti na to, aby ste si vzali 100 % života a pozbierali odmeny bohatstva a úspechu? Zistite to z vašej osobnej diagnostiky. Ak to chcete urobiť, kliknite na odkaz a vyplňte formulár >>>

Poznámky a hlavné články pre hlbšie pochopenie materiálu

¹ Vnútorný dialóg - pojem v psychológii, proces nepretržitej internej komunikácie človeka so sebou samým, v rámci osobnej autokomunikácie (Wikipedia).

² Joga sútry - základný text indickej filozofickej školy jogy, ktorá mala, často nepriamo, obrovský vplyv na vnímanie jogy v Indii a vo zvyšku sveta (Wikipedia).

³ Patanjali je zakladateľom jogy, filozofickej a náboženskej školy (darshana) v Indii v 2. storočí. pred Kr e. (

Vypnutie interného dialógu

„Priveľa premýšľaš, Harley.

"Harley Davidson a Marlboro Man"

V tejto kapitole sa pozrieme na jednu zaujímavú črtu nášho myslenia, ktorá sa nazýva „vnútorný dialóg“. Čo je to za zviera, na čo slúži a s čím sa jedáva? Pre tých, ktorí nerozumejú jeho významu zo samotného výrazu (sme to ty a ja, čitateľ, rozumieme všetkému, ale v tlačiarni sú aj redaktori, korektori a jednoducho sadzači - tí tiež veľmi radi čítajú knihy), poviem jednoduchú definíciu. Vnútorný dialóg je rozhovor so sebou samým.

Pre tých, ktorí radi komplikujú jednoduché veci, môžete vnútorný dialóg nazvať hrozným a zlým termínom „rozdelený Gestalt“. Čo to je - nepýtajte sa ma, sú to nejasné ozveny psychologickej výchovy.

Vo všeobecnosti sa s touto črtou nášho myslenia často stretávame. Prečo je pre nás vnútorný dialóg užitočný? Pre začiatok je to druh mechanizmu na prístup k pamäti a ukladanie informácií. Veľmi, veľmi užitočná vec. Na druhej strane vnútorný dialóg môže byť často odstrašujúcim prostriedkom, akýmsi „hlasom svedomia“ počas procesu stretávania sa s dievčatami. To znamená, že náš vnútorný dialóg v kontexte komunikácie s dievčatami často nadobúda obmedzujúci, zastavujúci moment.

Povedz mi, ako často sa ti stalo, že si videl na ulici úžasné dievča a keď si rozmýšľal, „ako sa k nej mám priblížiť, spoznať ju, čo robiť, ale ako tak“, či už odísť? Je ľahké pochopiť, že v takýchto súvislostiach treba jednoducho vypnúť vnútorný dialóg. Hneď objasním, že úplné a úplné vypnutie vnútorného dialógu nie je POTREBNÉ - prídeme o veľa zaujímavých a užitočných vlastností nášho tela. Napríklad prístup k pamäti.

Vašou úlohou je naučiť sa pristupovať a otvárať komunikáciu v stave „nemyslenia“, teda bez vnútorného dialógu. Nie myslieť, ale konať. To na vás bude hrať veľmi efektívnym spôsobom, ako si pamätáte z prvej kapitoly tejto knihy. Ako to spraviť? Najjednoduchšia možnosť je povedať si – Prestaň myslieť. Poďme na to! - bude tiež rovnaký vnútorný dialóg, ktorý by sme chceli vypnúť. Táto metóda nefunguje. A ktoré fungujú?

Pre človeka existuje niekoľko prirodzených stavov, v ktorých je vnútorný dialóg vypnutý alebo zredukovaný takmer na nič. Je ich viacero, no nie všetky nám môžu vyhovovať. Napríklad v tranze neexistuje vnútorný dialóg ako súčasť štátu, ale ani absolútne žiadna túžba niečo robiť. Našťastie sa zoznam neobmedzuje len na tranz.

Teraz začneme študovať konkrétne stavy, ktoré nám pomôžu naučiť sa vypnúť vnútorný dialóg. Ale skôr ako začneme, chcem sa opýtať: zažili ste niekedy v živote dôležité udalosti? Od čoho veľa záviselo? Na čo by ste čakali, mohli by ste byť veľmi nervózni a neustále na ne myslieť? Čo bolo ťažšie: očakávanie alebo samotná udalosť? Čo spotrebovalo viac energie? Čo bolo strašidelnejšie?

Niečo mi hovorí, že čakanie.

No a s dievčatami je to rovnaké. Veľmi často trvá dlho, kým sa rozhodneme priblížiť a spoznať jeden druhého. Čím viac to robíme, tým sme nervóznejší. Videli ste už naozaj krásne dievča, no kým ste sa ju rozhodli osloviť, bola už stratená v dave? Chcete sa dostať do stavu, v ktorom najprv poviete "Ahoj!" a potom si začneš uvedomovať, že si práve stretol skvelé dievča?

Ak to chcete, čítajte a trénujte veľmi pozorne.

Stav jedna – dostupnosť

– O čom treba premýšľať? Treba skočiť!

Stav prevádzkyschopnosti je sám o sebe veľmi, veľmi zaujímavý. Vyznačuje sa najmä tým, že všetky vnemové filtre* sú okamžite a úplne vypnuté a náš mozog dostáva kopu dovtedy neutriedených informácií. V dôsledku toho nie je absolútne žiadny čas na „premýšľanie“. Stav uptime je pre nás tiež charakteristický a často sa vyskytuje, no nie každý vie, že to bolo presne ono a tak sa tomu hovorí. Napríklad pri niektorých vrakoch a trhoviskách sa automaticky dostávam do uptime, keď míňam desiatky stánkov pri hľadaní jedinej veci. A potom to nájdem a prídem hore, úplne nevedome a sám.

Stav prevádzkyschopnosti má jednu významnú nevýhodu – nemôžete v ňom zostať dlho. Mozog dostáva obrovské množstvo dát a skôr či neskôr musí spracovať a „vyhodiť“ všetko, čo nie je potrebné a v budúcnosti nevyužije. Napríklad po takýchto výletoch na trhy ma dosť citeľne začne bolieť hlava a chce sa mi polhodinu v tichosti sedieť a piť kávu.

Predtým, ako sa naučíme najintenzívnejšie cvičenie, ktoré privedie vašu psychiku do pohotovostného stavu, poviem vám dva veľmi staré a veľmi orientálne príbehy.

Prvý príbeh sa k nám dostal zo starovekej Číny, je starý asi päťtisíc rokov. Žiaľ, nepamätám si presný zdroj tohto príbehu (kde som ho presne čítal alebo počul), inak by som naň rád upozornil. Tento príbeh je o tom, ako jeden mladý muž prišiel študovať k veľkému majstrovi – lukostrelcovi. Naučte sa, napodiv, strieľať z luku. Majster ho vzal na štúdium a hneď mu dal obrovský a silný bojový luk, daroval mu šíp, ukázal, ako nasadiť šíp na tetivu. A nariadil, aby sa sústredene pozrel na cieľ, ktorým bol malý keramický kruh vo veľmi značnej vzdialenosti. Každé ráno učeň vyšiel na strelnicu, strieľal z tetivy, naťahoval luk a hľadel na terč. Tak prešli celé dva roky a jedného dňa prišiel majster k študentovi a spýtal sa ho: „Čo vidíš? „Vidím cieľ, pole okolo, horu v diaľke. Okolo lietajúce vtáky a ľudia, ktorí kráčajú neďaleko odo mňa, “odpovedal študent.

Majster prikázal študentovi, aby pokračoval v cvičení. A opäť každé ráno vyšiel učeň na strelnicu, nasadil šíp na tetivu, natiahol luk a pozrel sa na terč. A tak prešli ďalšie dva dlhé roky. Po tomto čase pristúpil majster k študentovi a spýtal sa ho: „Čo vidíš? "Vidím cieľ, stôl, na ktorom stojí, a nič iné," odpovedal študent.

Majster prikázal študentovi, aby pokračoval v cvičení. A opäť každé ráno žiak išiel na miesto streľby, nasadil šíp na tetivu, natiahol luk a pozrel sa na terč. A tak prešli ďalšie dva dlhé roky. Po tomto čase pristúpil majster k študentovi a spýtal sa ho: „Čo vidíš? "Vidím len cieľ a nič iné ako cieľ." Cieľ zaplnil celé moje zorné pole, stal sa gigantickým a nevidím nič iné ako on. Mám pocit, akoby som sa tým cieľom stal ja sám,“ odpovedal študent. Majster požiadal, aby strieľal na cieľ, a študent ho zasiahol úplne uprostred.

Druhý príbeh k nám prišiel zo starovekého Japonska a je starý vyše tisíc rokov. Žiaľ, tiež si nepamätám zdroj informácií, takže opäť raz budete musieť vziať moje slovo. V starovekom Japonsku boli bojovníci špeciálne vycvičení v technológii „stealth“ *, ktorí sa nazývali „ninja“. Preslávili sa tým, že dokázali preniknúť do tých najnedobytnejších pevností bez ohľadu na množstvo a kvalitu stráží. To, čo robili vo vnútri, nie je témou tohto príbehu. Náš príbeh je o tom, ako infiltrovali tieto hrady. Jednou z verzií ich mimoriadnych schopností je, že títo neviditeľní bojovníci si sami seba predstavovali ako predmety, okolo ktorých prechádzali. A táto zručnosť bola medzi nimi taká rozvinutá, že aj skúsení bojovníci pred sebou nevideli človeka, ale napríklad stenu alebo stoličku.

Na čo boli tieto príbehy? Len sa teraz naučíme, ako vypnúť vnútorný dialóg, pomocou metód, ktoré k nám prišli zo starovekej Číny a starovekého Japonska.

Cvičenie s posuvným premenovaním

- ... A v duchu švihol chvostom.

Trinásty imp

Účel cvičenia. Naučte sa, ako vypnúť interný denník, ako vstúpiť do stavu prevádzkyschopnosti; vypracovanie základných sociálnych obmedzení.

Základné prevedenie. Budete musieť ísť na akékoľvek verejné (v zmysle preplnené) miesto. Nájdite akýkoľvek východiskový bod na vykonanie cvičenia – napríklad začiatok prospektu. Je veľmi žiaduce, aby vám toto miesto bolo dostatočne známe.

Ďalej musíte určiť, kam chcete ísť z aktuálneho miesta. Dôležitou podmienkou je, že toto miesto by nemalo byť viditeľné z počiatočného bodu pohybu. Môže to byť napríklad koniec ulice, ktorý po sto metroch začína na semafore, stačí odbočiť doľava.

Potom musíte určiť niekoľko medziľahlých bodov pohybu pozdĺž trasy od začiatku do konca. Pôjde napríklad o dva kiosky s časopismi, semafor, dub na rohu a číslo domu 65 bis, kde ulica končí.

No a ďalšie kroky sa robia podľa rovnakej štruktúry, líšia sa len miestom pôsobenia. Takže v každom medziľahlom bode vášho pohybu musíte zastaviť blízko tohto bodu (napríklad dub). Priblížte svoje telo čo najbližšie k tvaru (napríklad rozpažte ruky ako konáre, nohy dajte k sebe ako kmeň stromu). A predstavte si – čo cíti práve tento dub? Ako sa cíti? Čo vidí, keby mohol vidieť? Ako vníma okolité zvuky? A musíte to urobiť čo najkompletnejšie a najopatrnejšie v každom kroku, kým neprejdete do stavu dostupnosti. Takto pokračujte až do koncového bodu pohybu.

Kritériá pre cvičenie. Na každom kroku, keď ste v uptime, ľudia okolo vás okamžite prestanú venovať pozornosť vám.

Pokročilé vykonávanie. Cvičenie sa vykonáva rovnakým spôsobom ako v predchádzajúcej verzii. Musíte nájsť počiatočný bod pohybu, koncový bod pohybu, medziľahlé body pohybu. Rozdiel: musíte vstúpiť do stavu prevádzkyschopnosti bez toho, aby ste zmenili svoju obvyklú polohu tela a pokračovali v pohybe, to znamená bez zastavenia.

Kritérium vykonávania. Úplne to isté ako v predchádzajúcej verzii, no pri nonstop jazde. Stav prevádzkyschopnosti musí byť vyvolaný duševným úsilím.

Časový odhad. Každú verziu cviku treba cvičiť aspoň desaťkrát. Celkový čas na dokončenie cvičenia je približne šesť hodín čistého času.

Prílohy. Ak je pre vás ťažké začať s pokročilou verziou cvičenia, pokračujte ďalším cvičením na základnej verzii.

Stav dva - HPS

"Chceš, aby som vstal a odišiel?"

- Kam ideš?

- No, niekde na balkóne ...

Z rozhovorov so ženami

HPS je skratka pre High Performance State. To je to, čo NLP nazýva stav, keď náš mozog pracuje v stave „Eureka“, to znamená, že proces myslenia prebieha najrýchlejším a najpohodlnejším možným spôsobom. HPS má niekoľko vlastností:

* optimálne svalové napätie;

* symetria tela;

* ľahký prístup k problémom (smiech pri robení chýb).

A čo je najzaujímavejšie, v tomto štáte neexistuje vnútorný dialóg. Na jednej strane je pre nás HPS zaujímavé práve z pohľadu vypínania HP, na druhej strane sa nám bude hodiť v iných situáciách. Stav HPS dokáže zázraky a môžete sa o tom ľahko presvedčiť sami. Na čo sa nám napríklad môže hodiť:

* naučiť sa rýchlo generovať potrebné slová a viesť konverzáciu;

* naučiť sa konať rýchlo a sebaisto; naučiť sa, ako s istotou dosiahnuť svoje ciele; naučiť sa učiť zo svojich chýb; naučiť sa konať čo najefektívnejším spôsobom;

* ...a ešte niečo.

Ako vstúpiť do tohto stavu? Existuje niekoľko techník, ktoré nám môžu pomôcť a najjednoduchšia je technika Abeceda. Jeho pôvod leží medzi mnohými psychotechnikami a školami a dokonca aj presného autora možno vypočítať až po dlhom a usilovnom výskume. S istotou môžem povedať, že autorom nie som ja.

Takže abeceda. Na vykonanie techniky budete potrebovať list písmen, ktorý sa nachádza v tej istej knihe. Buď budete musieť z knihy vytrhnúť hárok (Aká svätokrádež! Neučili vás v detstve zaobchádzať s literatúrou opatrne?), alebo si rovnaký hárok vyrobiť sami, je to veľmi jednoduché.

Hárok je obyčajná tabuľka s veľkosťou 5 x 6 buniek, v ktorej je zadaná abeceda (ABVGDEZHZIYKLM-NOPRSTUFHTSCHSHSHCHYYUYA) a písmená (PLO) v náhodnom poradí sú v druhom riadku. Jediná podmienka: pod písmenom "L" (abeceda) je písmeno "P", pod písmenom "P" (ABECEDA) je "L", pod "O" (abeceda) - "O". Zostávajúce možnosti umiestnenia druhého radu sú ľubovoľné a náhodné.

Cvičenie "Abeceda"

Teraz, čo robiť so všetkým tým zázrakom (postup na vykonávanie cvičenia).

1. Postavte sa na voľné miesto a zaveste papier s abecedou vo výške očí.

2. Vyslovte nahlas písmeno abecedy, pričom zdvihnite pravú (písmeno "P") alebo ľavú (písmeno "L") alebo obe ruky súčasne (písmeno "O").

Ak zlyháte, začnite odznova.

4, Pokračujte, kým sa neobjaví nový stav, ktorý je ako akási ľahkosť, flexibilita a jasné myslenie zároveň.

5. Zapamätajte si tento stav a naučte sa doň vstupovať jednoduchým zapamätaním si (bez abecedy).

Okrem toho odporúčam robiť toto cvičenie každé ráno: robí sa rýchlo a výsledok je úžasný. Ak je pre vás toto cvičenie príliš jednoduché, zmeňte poradie čítania písmen abecedy - môžete čítať v opačnom poradí, zhora nadol, diagonálne, iba samohlásky, cez tri písmená.

Teraz trochu o tom, ako používať tento stav. Napríklad vidíte dievča a všimnete si v sebe prvé známky vnútorného dialógu. Musíte zadať stav HPS (napríklad si spomenúť na ranné cvičenie doma) a spustiť akciu z tohto stavu.

Stav HPS je tiež vhodný na riešenie problémov s komunikáciou. Ako sa to robí? Tak jednoduché, že sa to môže zdať ako mágia a mágia. V niekoľkých krokoch.

1. Pamätajte na svoju problémovú situáciu. Dobre si zapamätajte, čo ste v situácii videli, čo ste počuli, ako a čo ste cítili vo svojom tele.

2. Začnite s technikou abecedy, kým neprejdete do stavu HPS.

3. Vráťte sa k svojej starej problémovej situácii. Všímajte si, čo sa zmenilo, aké nové možnosti sa vám otvárajú, čo nové vás napadne.

Kritériá úspešnosti. Ľahko a „so smiechom“ vnímate staré chyby a presne viete, ako a čo robiť v podobných situáciách v budúcnosti.

Tu dokončujeme štúdium tohto skutočne magického stavu a ak chcete nájsť ďalšie techniky, ktoré vás môžu ponoriť do tohto stavu, potom najenergickejšia z nich sa nazýva "NASA". Je to aj hlavná podmienka na seminároch o novom kódexe NLP, ktorých sa môžete zúčastniť pre svoj vlastný rozvoj.

Tretí stav – moment ovládnutia

Moment osvojenia je veľmi, veľmi zaujímavý stav, ktorý má z času na čas každý z nás. Moment majstrovstva možno nazvať aj momentom dokonalosti a stavom kreativity. Na druhej strane je úplne jedno, ako to nazvať, oveľa dôležitejšie je pochopiť, ako sa to charakterizuje. Moment majstrovstva má päť charakteristík.

1. Konanie zo stavu prirodzenosti.

2. Neskúšajte, ale urobte.

3. Nedostatok vnútorného dialógu.

4. Úplné vnímanie sveta.

5. Optimálny svalový tonus.

Tieto vlastnosti sú prítomné v každom, absolútne každom okamihu majstrovstva a nezáleží na tom, kde sa toto majstrovstvo prejavuje: pri varení čaju alebo krájaní kapusty. Tieto znamenia sú navyše známe každému z nás a už sú v nás skryté. Teraz sa naučíme prenášať naše zručnosti z jedného kontextu do druhého, čím dosiahneme maximálnu návratnosť z našich vnútorných zdrojov. Najprv však stručne porozprávam o každom z aspektov majstrovstva, aby som objasnil proces.

Prirodzenosť je prirodzenosť. Robte presne to, čo chcete, a nie to, čo by ste mali a musíte a budete mať prirodzené správanie Neskúšajte, ale robte – to je veľmi dôležitý faktor, ktorý nám umožňuje učiť sa namiesto nečinnosti. „Skúsil som“ pre mňa znamená „nič som neurobil“. "Urobil som, ale nedosiahol som očakávaný výsledok" pre mňa znamená "získal som veľmi cennú skúsenosť." Som pripravený zaplatiť veľa za chyby, ktoré som kedysi v živote urobil. Pretože to vyprané, čo som dostala, je na nezaplatenie.

Nedostatok vnútorného dialógu – to je celá kapitola v knihe, ktorú práve čítate.

Plné vnímanie sveta je nám známe z rôznych praktík, duchovných aj bojových. Vnímaním sveta ako celku, teda s rozostreným zrakom, uvidíme oveľa viac, ako keby sme sa jednoducho uprene pozerali na jeden bod.

Svalový tonus je proste skvelá vec. Na začiatok majú naše svaly tri základné stavy – uvoľnenie, napätie a pripravenosť. Aby sme mohli konať zo stavu uvoľnenia, musí sa človek najskôr pripraviť. Ak chcete konať zo stavu napätia, najprv sa uvoľnite. Ak budeme konať zo stavu pripravenosti, vydáme presne toľko energie, koľko je potrebné.

Ak potrebujete podrobnejší a úplnejší popis, potom je samostatná kapitola venovaná faktorom majstrovstva v mojej knihe „Ruský model efektívneho zvádzania“. Medzitým sa sústreďme na vytváranie nášho majstra v kontexte zoznamovania sa na ulici.

Majstrovské stavebné cvičenie

Účel cvičenia. Vytvorenie stavu majstrovstva v novom kontexte, osvojenie si techniky prenosu stavu.

Postup vykonávania. Toto cvičenie je najlepšie vykonávať v atmosfére, ktorá je pre vás príjemná, kde sa cítite pohodlne a kde nemôžete byť počas cvičenia rušení. Napríklad doma.

Budete si musieť nájsť prácu, ktorá vás baví a robíte ju veľmi dobre. Vôbec nezáleží na tom, čo to bude - programovanie v PHP alebo krížové vyšívanie portrétov Teletubbies v životnej veľkosti. Je dôležité, aby to bola vaša obľúbená vec, ktorú robíte naozaj dobre. Venujte pozornosť – keď sa venujete svojej práci, napĺňajú sa momenty majstrovstva, ktoré boli naznačené v tejto kapitole?

Spomeňte si, kedy ste svoju prácu robili v najdokonalejšom čase a venujte pozornosť tomu, ako si to predstavujete. Potom si predstavte kontext, v ktorom by ste chceli dosiahnuť podobný stav. To môže zahŕňať stretnutia s dievčatami na ulici.

Ďalej si budete musieť v duchu predstaviť dva obrázky naraz, na jednom z nich robíte svoju dokonalú prácu a na druhom sa stretávate s dievčatami. Je veľmi dôležité, aby bol známy obrázok vpravo a obrázok hlavného stavu vľavo.

Potom musíte venovať pozornosť rozdielu vo vnímaní týchto obrázkov. Napríklad váš „hlavný“ obrázok môže byť jasnejší a zoznamovací obrázok môže byť menej jasný. Okrem jasu to môžu byť úplne akékoľvek iné parametre: hlasitosť, farba, kontrast, vzdialenosť - čokoľvek.

Ďalší krok - treba si spraviť nový obrázok (zoznámený obrázok) z hľadiska úrovne vnímania, rovnaký ako na "dielni". V duchu si predstavte, ako pomocou imaginárneho pera meníte úroveň farby alebo napríklad kontrastu na známom obrázku. Pokračujte v zmene zoznamovacieho obrázku, kým nebude vnímanie oboch obrázkov úplne rovnaké.

Keď skončíte, predstavte si, ako stretnete dievča na ulici. Vyhodnoťte: Ako sa cítite pohodlne? Ak ide o všetko, prejdite na odsek „Kritériá vykonávania“.

Kritériá plnenia. Priblížiš sa a stretneš dievča na ulici v stave veľmi podobnom tvojmu majstrovskému stavu.

Časový odhad. Na dokončenie cvičenia - menej ako pol hodiny. Ide o to, že toto cvičenie nie je vždy dosiahnuté prvýkrát. To znamená, že ste oslovili dievča, ale akosi nie. Potom budete musieť cvičenie úplne zopakovať, až kým nebudú vaše stavy počas chvíle majstrovstva a počas zoznámenia dievčaťa veľmi podobné. Zvyčajne sa to stane po dvoch alebo troch opakovaniach. Budete teda potrebovať asi tri hodiny čistého času.

Ďalšie informácie. Toto cvičenie prechádza prevodom stavu pomocou submodalít. aké sú to zvieratá a s čím jedia – píše sa v mojej knihe „Ruský model efektívneho zvádzania“ v rovnomennej kapitole.

Ďalšie cvičenia na vypnutie vnútorného dialógu

Okrem úloh, ktoré sú zahrnuté vo veľkých a vážnych častiach, mám pre vás len pár cvičení, ktoré vypnú váš vnútorný dialóg. Ak sú od seba a na vlastnú päsť, to neznamená, že môžu byť prene -. brecht. Plnohodnotné preštudovanie stavu „Vnútorný dialóg je vypnutý alebo je mimo oblasti pokrytia siete“ vám garantujem až po komplexnom preštudovaní práve tohto stavu všetkými uvedenými metódami. Aspoň niekoľkokrát pri každom cvičení.

Cvičenie „Glum išiel na lov“

Môj miláčik…

Dúfam, že ste videli vynikajúcu adaptáciu Profesora s názvom Pán prsteňov. Ak nie, tak len poviem, že jedna z postáv vo filme sa volala Glum a bola cool. Hlavnou črtou starého Gluma bolo, že mal paranoidnú schizofréniu, komplikovanú komplexom viny. Myslím tým, že mal dve „polovice“ osobnosti – tmavú a svetlú. Temný chcel dostať Prsteň všemohúcnosti, svetlý chcel prejsť skúšobné obdobie s poctou a odísť na znovuzrodenie s výrazne zlepšenou karmou.

Vo všeobecnosti bolo najdôležitejšou črtou Gluma to, ako tieto polovičky spolu komunikovali – komunikovali nahlas. A teraz vám ponúknem byť na chvíľu takou zaujímavou a cool postavou, aby ste sa naučili, ako okamžite a nadlho vypnúť svoj vnútorný dialóg. pripravený? Začali sme.

Účel cvičenia. Naučte sa vypnúť vnútorný dialóg; vytvorenie záujmu o dievča, vypracovanie komunikačnej základne, vypracovanie významu spoločenských konvencií.

Vykonávanie cvičenia. Budete musieť začať komunikovať s dievčatami tým, že naplno a nahlas vyjadríte svoj vnútorný dialóg. Hlavná podmienka: musíte povedať všetko - vnútorný dialóg aj bežné slová. Aj keď ide o vetu typu „Som zvedavý, či má priateľa? Máš priateľa?".

Kritériá na dokončenie cvičenia. Úplné vypnutie vnútorného dialógu v štyridsiatich piatich prípadoch z päťdesiatich (deväťdesiatpercentná konvergencia).

Časový odhad. Na dokončenie cvičenia možno budete potrebovať týždeň času na hodinu denne (sedem hodín čistého času).

Doplnenie. Toto cvičenie je skutočný žart. Vrelo odporúčam urobiť to, aspoň aby ​​ste pochopili fakt, že toto dievča ešte nikto takto nestretol.. Myslíte si, že je to dobré alebo len úžasné?

Cvičenie „Jack preklad“

- Boh je mŕtvý!

Nietzsche je mŕtvy!

Toto cvičenie je prvým krokom k zmene vášho vedomia. Akým smerom a akým smerom - určíte sami. Môžem povedať, že tieto stavy sú neskutočne prospešné. Vrátane z pohľadu vnútorného dialógu.

Účel cvičenia. Vytváranie motivácie k činnosti, vytváranie vlastnej zodpovednosti, základná premena vnútorného dialógu.

Vykonávanie cvičenia. Dokončené do troch dní. V tomto čase sa cvičenie robí každú minútu, to znamená, že nie je možné ho prerušiť alebo si dať fajčiarsku prestávku. Takže budete musieť prideliť voľný čas v takom objeme alebo spojiť podnikanie s potešením. Čo bude čo - rozhodnete sa.

Čo teda budeme robiť? Áno, všetko je viac než jednoduché. Vo všetkých svojich myšlienkach a slovách budete musieť „preniesť“ zodpovednosť za činy na seba. Deje sa to takto: všetky slová označujúce iných ľudí (napríklad „ona“, „on“, „oni“, „to“) sa nahradia jediným platným slovom „ja“. Napríklad namiesto frázy „Pozrela sa na mňa zvláštne“ by ste si mali myslieť frázu „Pozrel som sa na seba zvláštne“.

Je veľmi žiaduce, aby ste starostlivo zabezpečili, že všetky slová označujúce iných ľudí budú vo všeobecnosti nahradené.

Kritérium vykonávania. Vytvorenie stavu, v ktorom sa všetko deje „ako má“.

Pokročilé cvičenie. Podmienky vykonania sú podobné ako v základnej verzii, to znamená, že doba vykonania je tri dni, starostlivá kontrola a pridelený voľný čas. Okrem toho zostáva podmienka „preniesť“ všetky ostatné postavy na seba.

A teraz komplikácia: budete musieť preložiť nielen živé bytosti, ale aj neživé predmety. To znamená, že namiesto frázy „ukazujú kecy v televízii“ musíte povedať „ukazujú mi kecy“.

Kritérium vykonávania. Vytvorenie stavu, v ktorom sa všetko deje „ako chcem“.

Časový odhad. Tri dni pre každú možnosť obtiažnosti.

Cvičenie. "Vnútorný poradca"

Toto cvičenie je čistým odrazom základného princípu môjho vývoja – toto je HZKNR * vo svojej najčistejšej forme. V tejto súvislosti sa mi vybaví veľmi hypnotický príbeh, ktorý sa stal jednému z mojich učiteľov hypnózy, špecialistovi vynikajúceho kalibru. Prišla za ním žena, ktorá sa sťažovala na chronické bolesti a chcela im uľaviť pomocou hypnózy**. Nerobí sa to veľmi rýchlo, ale existujú metódy, zavedené a vyvinuté. Dobré - vyvolali tranz, identifikovali bolesť, požiadali o mierne zníženie intenzity. V žiadnom prípade. Nefunguje, to je všetko. Vytrhnutý z tranzu. "Čo sa deje?" „Nemôžem,“ odpovedala žena. Dobre. Opäť bol vyvolaný tranz, bolesť bola identifikovaná a lokalizovaná, boli požiadaní, aby zvýšili intenzitu bolesti, to znamená, aby bola „bolestivejšia“. To sa podarilo bez problémov. Ženu potom prebrali z tranzu. A pýtali sa jej:

- Kto to spravil? - Ty.

Sakra vie ako, ale funguje to.

V Ericksonovej hypnóze sa to robí technikami z kategórie anestézie a analgézie.

Prečo som? Na to, že dokážeme mentálne nielen potlačiť svoje pocity bolesti (čo je, samozrejme, dobrá zručnosť, ale nie téma tejto knihy), ale aj sami seba zvládnuť. Ak nie my, tak kto? Aby ste mohli vykonať toto cvičenie, stačí si uvedomiť, kto je šéfom vo vašom dome. Až potom začnite.

Účel cvičenia. Transformácia vnútorného dialógu z obmedzujúceho na podporný.

Školenie. Budete potrebovať pohodlné miesto, kde vás nikto nebude otravovať.

Vykonávanie cvičenia. Cvičenie sa vykonáva v krokoch, ktoré sú pomerne jednoduché a bude fungovať, aj keď pochybujete o výsledku.

1. Spomeňte si na situáciu, v ktorej ste mali rušivý vnútorný dialóg. Napríklad ste sa chceli stretnúť s dievčaťom a mali ste myšlienky ako „čo ak ma pošle?“.

2. Určte vlastnosti vášho vnútorného dialógu – dávajte pozor len na zafarbenie hlasu, hlasitosť, rýchlosť reči a ďalšie vlastnosti.

3. A teraz začnite meniť tieto vlastnosti jednoducho duševným úsilím. Zmeňte napríklad rýchlosť svojho vnútorného dialógu. Zafarbenie výslovnosti. Hlasitosť zvuku. Urobte zo svojho vnútorného dialógu hlas, ktorý radi počúvate. Pokračujte, až kým nebudete skutočne s potešením počúvať svoj vnútorný hlas.

4. Teraz musíte urobiť ešte jednu premenu. Zmeňte slová, ktoré si hovoríte. Namiesto tých slov, ktoré vás zastavia, môžu do vás zasahovať, urobte slová, ktoré vás podporujú. Kto ti pomôže. Predstavte si, že váš vnútorný dialóg bol najväčšou roztlieskavačkou vášho úspechu počas zoznamovania a neustále by vám hovoril: „No tak! Môžeš! Vpred!" Pokračujte, kým nevytvoríte túto transformáciu.

5. Predstavte si, že v budúcnosti budete mať opäť podobnú situáciu, s akou ste začali pracovať. Ako budeš potom premýšľať o sebe? Ak uvažujete novým spôsobom, musíte túto schopnosť len otestovať, aby ste sa podporili. Skontrolujte si to, samozrejme. Ak sa váš nový vnútorný dialóg zmenil, ale viete (alebo cítite), že môže byť ešte viac oporou, môžete túto techniku ​​zopakovať. Koľkokrát treba, kým sa vám to bude páčiť.

Kritérium vykonávania. Transformácia vnútorného dialógu a absolvovanie testu správania. To znamená, že vnútorný dialóg sa zmenil nielen v „skleníkových podmienkach“, ale začal byť nosným faktorom aj v reálnych prípadoch zoznámenia.

Časový odhad. Nie viac ako dve hodiny čistého času na každú popravu.

Doplnenie. Ak je váš vnútorný dialóg už pre vás oporou, potom netreba nič meniť. Funguje - nedotýkajte sa.

Cvičenie „Chôdza v mokasínach niekoho iného“

"Som taoista a nemám hlavu!"

- Je to vidieť...

Rozhovory Shri Yaputra

Počiatky tohto cvičenia ležia v dávnych dobách, pokrytých nudnou vrstvou zaprášeného staroveku. Môžem s istotou povedať, že som sa o tomto cvičení dozvedel od Galiny Yakovenko, ktorej o ňom povedal John Grinder, ktorý sa ho naučil od Carlosa Castanedu, a ten ho zasa vymodeloval podľa amerických Indiánov.

Čo urobili naši bratia s červenou kožou? Hlavne lovili a robili svoju hlavnú vec takmer po celú dobu existencie Severnej Ameriky. Na druhej strane mali Indiáni pri výcviku mladých bojovníkov jeden malý problém: ak ho starý bojovník zobral na lov a začal mu všetko vysvetľovať a ukazovať ako sa patrí a odpovedať na nekonečné množstvo otázok, potom by sa obaja bojovníci vrátili domov unavení a hladní. . Čo vôbec nespĺňalo vysoké štandardy kvality stanovené kmeňovými vodcami.

Múdri šamani prišli na jeden zaujímavý spôsob, ako trénovať mladých bojovníkov – učenie prostredníctvom vlastných skúseností, a nie vedomostí niekoho iného. Ako sa to stalo? Existuje mnoho verzií od rôznych výskumníkov s rôznymi detailmi. Nechýba ani spoločná časť, ktorá odráža najdôležitejšiu podstatu tejto ťažkej a zároveň ľahkej vedy – učiť sa bez slov. Takže mladí bojovníci len išli na lov so starými bojovníkmi, ale už sa nepýtali, nie. Mali úplne inú úlohu - úlohu úplne zopakovať úplne všetko, čo robili starí bojovníci. Kráčajte rovnakým spôsobom ako oni, pozerajte sa rovnakým smerom, mrznite na tom istom mieste a zároveň, akoby sa na chvíľu stali tieňom týchto skúsených kamarátov. A čo je najprekvapivejšie – po mesiaci takéhoto výcviku vedeli rovnako dobre chodiť po lese a rovnako dobre loviť. Jednoducho vedeli, ako to urobiť, ale nevedeli, ako to urobiť správne.

Teraz sa vy a ja naučíme, ako sa učiť spôsobom amerických Indiánov. Na jednej strane budete robiť veľmi podobné cvičenie. Na druhej strane vám nezaberie niekoľko mesiacov, kým sa naučíte, ako na to. Dosť na týždeň. pripravený?

Účel cvičenia. Integrácia zručností posuvného premenovania a deaktivácie vnútorného dialógu.

Vykonávanie cvičenia. Budete potrebovať niekoho, koho budete môcť chvíľu sledovať. Najlepšie je, ak je to váš priateľ, ktorý je pripravený obetovať vám hodinu svojho osobného času. Ešte lepšie je, ak toto cvičenie cvičíte spoločne – najprv budete vodcom, potom priateľom.

Potom sa rozhodnete, kto bude vodca a kto bude nasledovník (potom si vymeníte úlohy). Úloha vodcu je veľmi jednoduchá – chodiť po okolí, obzerať sa. Ako chodiť? Najprirodzenejším spôsobom, ako by ste to urobili, keď máte veľa voľného času a chcete sa prejsť. Nemali by ste behať za autobusmi, liezť na stromy a robiť iné drobné žarty. S inými ľuďmi by ste sa mali rozprávať len v prípade núdze – napríklad s policajtom pri kontrole dokladov.

Úloha nasledovníka je veľmi jednoduchá – predstaviť si, ako keby bol vodcom, vidieť svet jeho očami, cítiť svet telom, počuť zvuky ušami. Aby ste to dosiahli, musíte ísť trochu pozadu a zopakovať úplne všetko, čo robí vodca - všetky gestá, pohyby, chôdzu, sklony hlavy. Jedným slovom, všetko treba opakovať. Prechádzka touto cestou trvá presne hodinu.

Výkonnostné kritérium pre nasledovníka je, že všetky myšlienkové procesy sú úplne a pevne vypnuté.

Dodatočné kritérium pre cvičenie. Začnete sa pohybovať v rovnakom čase a nie postupne (postupne - to znamená, že vodca urobil pohyb a nasledovník to zopakoval s miernym oneskorením). Vy dvaja sa vôbec nemusíte rozprávať.

Pokročilé vykonávanie. Pokročilú časť cviku musíte urobiť vtedy, keď hlavnú časť zvládnete aspoň trikrát alebo už veľmi dobre viete vypnúť mozog pri pohybe k cieľu. Čo na toto cvičenie potrebujete? Len ty sám, sám, bez ansámblu.

Budete musieť nájsť dievča, ktoré vás má naozaj rád a chodí po ulici v nádhernej izolácii. Potom s ňou začnete robiť ten istý cvik, ktorý bol v základnej časti – teda chodíte za ňou, opakujete pohyby a podobne. Vašou úlohou je sledovať dievča aspoň päť minút, aby vás „necítila“ - to znamená, že sa neotáčala a nezačala vás hľadať očami. Dám vám tip: neskoro v noci na opustenej ulici by ste toto cvičenie nemali robiť.

Nuž, potom je vašou úlohou toto dievča spoznať. Mimochodom, dávajte si pozor na to, ako sa dievča zoznámi so „svojím tieňom“ (teda s vami) a aký je rozdiel medzi týmto prístupom, tieňovým , a obvyklý prístup „len tak“.

Kritérium vykonávania. Dievča si vás počas cvičenia, teda chôdze za ňou, nevšíma a veľmi pozitívne reaguje na váš vzhľad vo svojom živote.

Záver

Teraz, ako dúfam, nebudete mať otázku, „ako môžem vypnúť svoj vnútorný dialóg a prečo ho potrebujem“. Všetky cvičenia uvedené v tejto kapitole fungujú a fungujú dobre. Môže to trvať veľa praxe, aby ste sa stali majstrom v začiatkoch komunikácie a verte mi, stojí to veľa. A vôbec nezáleží na tom, ako, s akou osobou, kde a kedy začať komunikáciu - je to veľký dar, ktorý sa rozvíja. A keď v sebe rozviniete čo i len základnú možnosť chvíle majstrovstva, naučíte sa veľa o svojich schopnostiach. A to vás môže veľmi potešiť. Čo si úprimne želáte.

Z knihy Taoistická joga. Alchýmia a nesmrteľnosť. od Yu Liu Guan

KAPITOLA 18 DION FORTUNE A BRATSTVO VNÚTORNÉHO SVETLA Po jej rozchode s pani Mathersovou bola Dion Fortune zaneprázdnená organizačnými záležitosťami Bratstva Vnútorného Svetla, ktoré vytvorila. Prípravné vzdelávanie svojich nasledovníkov realizovala sériou korešpondenčných kurzov.

Z knihy Vision of the Nagual autora Ksendzyuk Alexej Petrovič

Z knihy Neviditeľné sily jogy autora Byazyrev Georgij

Z knihy Ako získať všetko, čo chcete, takmer nič nerobenie alebo Nebeská 911 od Stone Robert B

AKUMULÁCIA ENERGIE ZNIČENÍM VNÚTORNÉHO DIALÓGU Veľa ľudí, ktorí cvičia hathajógu viac ako rok, sa ma pýtajú: kam sa podela tá mocná energia, ktorú nahromadili v tele počas mnohých hodín cvičenia? Odpoviem, že asi polovica z toho išla do

Z knihy Tajomstvá bioenergie Ukazovateľ k bohatstvu a úspechu v živote. autor Ratner Sergey

2. KAPITOLA AKO ZHODIŤ PROTI ŠELME A ODHALIŤ SVOJHO VNÚTORNÉHO ROZPRÁVKOVÉHO HRDINU Pamätáte si na rozprávku Kráska a zviera, na základe ktorej bola natočená veľmi populárna rozprávka. Kráska sa po strate v jeho zámku stretne so škaredou Zverou. Zamiluje sa do nej a

Z knihy Magická predstavivosť. Praktický sprievodca rozvojom superschopností autor Farrell Nick

ODPOJENIE OD MINULOSTI Chcel by som, aby sme teraz pracovali s minulosťou, pretože minulosť mnohých z vás obsahuje určité body, ktoré ešte nie sú vyriešené. Minulosť je veľký kamión idúci opačným smerom. Predstavte si, že vy

Z knihy Prebúdzanie energie života. Uvoľnenie zachytenej Qi autor Francis Bruce

Kapitola 3 Budovanie vášho osobného vnútorného kráľovstva Najlepší spôsob, ako spoznať vnútorné kráľovstvo, je vybudovať ho a preskúmať ho. V tejto kapitole vám ukážeme, ako na to, a predstavíme vám systém meditácie, ktorý sa, ak si budete priať, môže stať

Z knihy Učebnica o mimozmyslovom vnímaní. Rada od praktizujúcej čarodejnice autora Boltenko Elina Petrovna

Kapitola 12 Skúmanie svojho vnútorného sveta prostredníctvom modlitby a meditácie Raz som sa opýtal Liu Hong Chi, môjho hlavného učiteľa a jedného z najslávnejších čínskych taoistických majstrov, prečo neučil taoistickú meditáciu tak často. "Málokto sa to chce naučiť" -

Z knihy Učebnica praktickej mágie. Časť 1 autora Boltenko Elina Petrovna

Časť 4 Zastavenie vnútorného dialógu. Ďalšia práca s myšlienkou Naše myšlienky - bla bla bla, Lietajú mi v hlave, Poď, vzali sme mop-metlu, Rýchlo zametáme! Prinášame čistotu v našej malej hlave, Náš život sa okamžite stane - pieseň slávika! EPB Man v modernom svete

Z knihy Multidimenzionálny model človeka. Energeticko-informačné príčiny chorôb autor Peychev Nikolay

Lekcia 3. Zastavenie vnútorného dialógu, práca s myšlienkou Prejdime k lekciám o rozvoji mimozmyslového vnímania Myšlienka a slovo sú hlavné nástroje Stvoriteľa. Cieľom nášho školenia je stať sa Stvoriteľom svojho života s použitím všetkého vhodného a vymysleného na tento účel.

Z knihy Paralelné svety vnímania [Škola DEIR podľa metód D. S. Verishchagina] autora Verishchagin Dmitrij Sergejevič

Čarodejnícke kanály a odpojenie od nich Veľa zdravotných problémov, nešťastí, utrpenia súvisí so skutočnosťou, že v ľudskom pokolení sa predkovia nezaoberali Božou prácou - sami odstraňovali jeho choroby z človeka bez jeho sebauvedomenia. , kúzlil, venoval sa mágii a

Vnútorný dialóg Ide o automatickú komunikáciu nepretržitého charakteru. Jednoducho povedané, ide o komunikačnú interakciu ľudského subjektu s jeho vlastnou osobou v rámci osobnosti. Reflexia sa považuje za prvok vnútorného rozhovoru, ktorý zabezpečuje dialogizmus vedomia, čo je sústredenie pozornosti jednotlivca na subjektívne prežívanie a stav. Vnútorný dialóg sa považuje za výsledok bytia vo vedomí viacerých subjektov komunikácie súčasne. Okrem toho je analyzovaný proces integrálnym prvkom zmenených stavov, súčasťou ich formovania a vývoja. Vnútorný dialóg môže byť tiež použitý ako psychotechnický nástroj vo všetkých druhoch meditačných praktík a náboženských techník.

Čo je vnútorný dialóg?

Množstvo vedcov v oblasti psychológie navrhuje pod pojmom rozumieť podrobnú komunikačnú aktivitu človeka, zameranú na aspekty reality a jej „ja“, ktoré sú pre ňu významné. Originalita takejto činnosti je daná interakciou minimálne dvoch protichodných názorov tvorených jedným subjektom.

Podľa názoru iných výskumníkov je vnútorná autokomunikácia „intrapsychický rečový proces, ktorý prebieha vo forme dialógu a je zameraný na riešenie intelektuálne nejednoznačného konfliktného problému, ktorý je významný v osobnostno-emocionálnom aspekte. Opísaný koncept sa zároveň nepovažuje za konfrontáciu protichodných sémantických presvedčení z dôvodu prítomnosti neriešiteľnej problémovej situácie.

Vnútorný dialóg je skôr metódou „zvykania si“ a pretvárania emocionálne intenzívnych, osobne alebo intelektuálne dôležitých entít subjektom.

Mnoho obyčajných ľudí, ktorí sú ďaleko od chápania psychológie, sa zaujíma o vnútorný dialóg.Je to normálne?

Tento jav sa považuje za normálny. Uzavretí sa uchyľujú k uvažovanému procesu, pretože neochotne interagujú s prostredím a nechcú, aby cudzinci zasahovali do ich vlastnej existencie. Spoločenské subjekty však vedú aj vnútorný dialóg. Rozhovor s vlastnou osobou sa rodí v detstve a pretrváva až do konca života. Uvažovaný fenomén je podľa Freuda komunikačnou interakciou medzi tromi zložkami ľudskej psychiky, menovite: jej chápanou časťou alebo „Ego“, časťou, ktorá je potlačená vedomím alebo „Id“ a prejavmi „Super- Ja". Preto považoval dialóg zmysluplného vedomia subjektu s jeho nevedomou zložkou, ktorej sudcom je Super-Ego, za podstatu vnútornej autokomunikácie. Počas rozhovoru dochádza v sebe k dohode medzi vymenovanými tromi prvkami psychiky, čo prispieva k procesu neustáleho osobného rozvoja. Vo vážnych situáciách, v dôležitých momentoch života, vnútorný rozhovor pomáha subjektu urobiť správne rozhodnutie, aby našiel cestu von z vytvorených okolností.

Preto by sme na otázku, či je vnútorný dialóg normálny, mali odpovedať kladne?

Nepretržitý rozhovor prebieha v hlave akéhokoľvek predmetu. Takýto rozhovor môže vyžadovať veľa úsilia, veľa pozornosti a času. Vnútorný rozhovor začína od okamihu prebudenia a trvá až do okamihu odchodu do ríše snov.

Autokomunikácia sa deje neustále, bez ohľadu na to, čo človek robí. Sebarozhovor sa vedie, keď subjekt raňajkuje, číta, pracuje, prechádza sa atď. V priebehu uvažovaného procesu dochádza k spontánnemu hodnoteniu okolitých osôb, komentovaniu aktuálneho diania a plánovaniu.

Štruktúra tohto procesu obsahuje internalizované obrazy dôležitých partnerov vo vnútri, ako aj rôzne (pozitívne, patologické alebo neutrálne) formy interakcie, ktoré medzi nimi vznikajú.

Vnútorný rozhovor prispieva k realizácii procesov a duševnej činnosti, uvedomeniu si niektorých zložiek, transformácii hierarchie.

V ezoterike sa používa aj opísaný pojem. Vo väčšej miere sa však začal používať po vydaní kníh K. Castanedu, ktorý tvrdil, že vnútorný rozhovor úplne odoberá flexibilitu a otvorenosť mozgu.

Castaneda považoval vnútorný dialóg za nástroj, prostredníctvom ktorého subjekt formuje a fixuje obraz vlastného sveta. Veril, že ľudia neustále diskutujú o svete sami so sebou. Castaneda veril, že prostredníctvom vnútorného dialógu ľudský subjekt v skutočnosti vytvára svet, a keď sa prestane rozprávať s vlastnou osobou, svet sa stane presne takým, akým má byť.

Zastavenie autokomunikácie povedie k otvorenosti a zmysluplnosti, zmene svetonázoru, svet sa rozjasní. Všetko naokolo predsa nie je objektívna realita. Ide len o subjektívne vnímanie Vesmíru, generované nekonečným dialógom s vlastnou osobou. Takýto dialóg je vždy stály, a preto, kým sa nezmení, nezmení sa ani nič v existencii. Preto vnútorný dialóg Castanedu považuje za potrebné zastaviť. Pretože nekonečné rozhovory so sebou samým majú množstvo negatívnych dôsledkov:

- neschopnosť sústrediť sa;

- stabilné duševné zázemie v hlave;

— neustále procesy reflexie;

- dualita vedomia;

- stav nepretržitého stresu;

- neschopnosť robiť rozhodnutia;

- bezpríčinná úzkosť;

- nespavosť;

- zúženie myslenia;

- zvýšená ospalosť;

- neschopnosť nadviazať kontrolu nad vlastnými myšlienkami;

- , vina.

Ako vypnúť vnútorný dialóg?

Mnohí jednotlivci opakovane poznamenali, že mentálne komunikujú so svojou vlastnou osobou. Spravidla je normou viesť duševný rozhovor so sebou samým. Existujú však aj výnimky. Niektorí vedci sú si istí, že neustála komunikatívna interakcia s vlastnou osobnosťou často vedie k strate hranice medzi realitou a pritiahnutými vecami. Preto existuje prax zastavenia vnútorného dialógu a bolo vyvinutých mnoho techník.

Nevypnutie vnútorného rozhovoru vedie k odpútaniu pozornosti od dôležitých udalostí, riešenia problémov, strate energie. Deštruktívna autokomunikácia je, keď jednotlivec neustále „prežúva“ vo svojich myšlienkach, čo povedal, čo mu bolo zodpovedané, čo by ešte mohol pridať, prečo to partner urobil atď.

Nižšie je uvedená technika na vypnutie vnútorného rozhovoru, oslobodenie sa od nadmerného mentálneho „smetia“, ktoré nenesie tvorivý základ.

Ako zastaviť vnútorný dialóg? V prvom rade je potrebné pochopiť, že nie je možné vypnúť interného partnera jedným mávnutím ruky. Technika zastavenia rozhovorov s vlastnou osobou pozostáva z 3 krokov.

V počiatočnom štádiu si jednotlivec potrebuje uvedomiť voľný tok myšlienok. Je ľahšie nájsť a pochopiť „tok myšlienok“ v stave nútenej nečinnosti alebo odpočinku, napríklad počas rannej cesty v doprave. Myseľ nie je naučená mlčať. Neustále v ňom vznikajú rôzne chaotické duševné prúdy. Úlohou uvažovaného javiska je preto práve uvedomenie si voľného pohybu mentálnych obrazov, ako aj ich fyzické vnímanie.

Ďalší krok je založený na uvedomení si internej autokomunikácie. Do tohto štádia by sa malo pristúpiť až po zvládnutí schopnosti uvedomovať si voľne plynúci prúd myšlienok a schopnosti tento tok pozorovať. Tu sa treba snažiť nájsť myšlienky, ktoré sú prerušené, nezrelé, neúplné, nepremyslené do konca. Navyše na fyzickej úrovni je potrebné cítiť nedokonalosť nedokončených duševných viet, napríklad v podobe pocitu vŕzgania peny. Zároveň by sme sa mali naučiť hľadať „základné myšlienky“ medzi prúdom vlastných myšlienok, ktoré nie sú generované vedomím jednotlivca, ale prenikajú z okolitej reality. Zároveň „mimozemské myšlienky“ nie vždy spôsobia škodu. Existujú však mentálne obrazy, ktoré sú akýmsi „trójskym koňom“, prostredníctvom ktorého sa rôzni bábkari snažia človeka ovládať. V skutočnosti sa ich musíte v prvom rade zbaviť. Cudzia myšlienka je pre jednotlivca neškodná, kým sa nepremení na emócie, výzvu na akciu, priamo na akciu.

Praxou zastavenia vnútorného dialógu v poslednom kroku je nahradenie interného „audítora“ „záhradníkom“. Tu by sa nedokončené myšlienky mali považovať za „neotvorené kvety“, ktoré je potrebné pestovať na „ovocie“. Dokončená myšlienka musí prejsť celým reťazcom asociácií a opustiť mozog bez toho, aby vyvolala túžbu vrátiť sa k nej a donekonečna o nej premýšľať. To pomáha upokojiť myseľ, uvoľniť pozornosť, podriadiť sa začarovanému kruhu pritiahnutých problémov.

Často je prvá spontánna reakcia na nejakú udalosť negatívna. Ak to jedinec nesleduje a neodstraňuje, potom táto reakcia môže spustiť reťazec nežiaducich procesov, akými sú: zrýchlený tep, poruchy snov, depresívna nálada, nevhodné správanie vedúce k deštrukcii zaužívanej existencie.

Zastavenie vnútorného dialógu – techniky

Duševný hluk často rozptyľuje pozornosť subjektov, bráni im nájsť riešenia a vykonávať každodenné úlohy. Vnútorná autokomunikácia, keď nie je kontrolovaná, je taký duševný hluk. Neustále prebiehajúce myšlienky odvádzajú pozornosť jednotlivcov, čo negatívne ovplyvňuje každodenný život. Upokojenie mysle a vypnutie vnútorného dialógu sú preto najdôležitejšie úlohy. Keďže myšlienky majú tendenciu zapájať človeka do ich toku, výsledkom toho je ovládanie myšlienok ľudskou činnosťou.

Subjekt začína myslieť, prežívať, pričom dáva energiu myslenia, skáče z jedného mentálneho obrazu na druhý. Tento proces sa stáva nepretržitým. V dôsledku toho je pre jednotlivca ťažké sústrediť sa na to, čo je podstatné, zachytiť podstatu problémovej situácie, nájsť správne riešenie medzi stovkami existujúcich. V dôsledku obsedantného duševného hluku jednotlivci nie sú schopní počuť hlas intuície. Preto robia veľa chýb, z ktorých niektoré sa nedajú opraviť.

Ako zastaviť vnútorný dialóg?

V prvom rade by ste sa mali snažiť nemyslieť 20-30 sekúnd. Hlavná vec je, že myšlienka „netreba myslieť“ neprebleskla mozgom. Pretože každá fráza vyslovená vo vnútri je už vnútorný rozhovor. Po určitom čase sa ukáže, že myšlienkový proces nikam nezmizol, že myšlienky plynuli samé od seba, kým sa jednotlivec snažil nemyslieť.

Takže vypnutie vnútorného dialógu začína pokusom o odstránenie vlastného vedomia. Inými slovami, jednotlivec by sa mal stať vonkajším pozorovateľom, ktorý sa snaží sledovať momenty zrodu nových myšlienok. Okrem toho by mal zachytiť momenty prúdenia jedného mentálneho obrazu do druhého. Väčšina techník zameraných na zastavenie vnútorného rozhovoru je založená na pochopení fungovania autokomunikačných procesov a schopnosti sledovať vznik nechcených myšlienok.

Úspešnosť praxe vypínania interných konverzačných techník je ovplyvnená vonkajšími faktormi. Preto je vhodné cvičiť v samostatnej miestnosti, v ktorej je minimalizovaná možnosť vonkajších podnetov. Medzi takéto dráždidlá patria iné predmety, hluk, svetlo. Okrem potreby eliminovať vonkajšie rozptýlenia by ste mali odstrániť aj zjavné dôvody pre vznik myšlienok. Napríklad, ak subjekt naliehavo potrebuje vyriešiť dôležitú otázku, potom by sa nemalo začať cvičiť techniku ​​​​vypínania vnútornej reči.

Telo by malo byť uvoľnené, najlepšie vo vodorovnej polohe. Preto sa odporúča začať akúkoľvek techniku ​​s relaxáciou. Ráno, hneď po prebudení, je jednoduchšie nacvičiť techniku ​​zastavenia vnútorného dialógu. Za najúčinnejšiu prax sa však považuje pred odchodom do ríše snov.

Najjednoduchšou technikou na zastavenie vnútorného dialógu je vytvorenie takzvaného bieleho šumu. Je potrebné zavrieť viečka, v duchu si pred očami nakresliť bielu obrazovku a každé 3 sekundy sa pozerať z rohu do rohu a potom nesystematicky.

Jednoduchý a zároveň najťažší spôsob, ako vypnúť automatickú komunikáciu, je technika založená na sile vôle. Tu jednotlivec potrebuje umlčať svoj vlastný vnútorný hlas. Ak sa vyvinie sila vôle, potom s implementáciou tejto techniky nebudú žiadne problémy.

Ďalšou technikou je dosiahnuť pokoj mysle. Jeho účelom je pripraviť vákuum vedomia. Tu subjekt potrebuje naplniť svoje vedomie, aby ho v budúcnosti postupne vyprázdnil. V opísanej technike je však tento proces zjednodušený a urýchlený tým, že sa vytvorí len jedna reprezentácia, ale obsahovo bohatšia, a následne sa odstráni.

Priebeh cvičenia je nasledovný. Subjekt pohodlne umiestni svoj trup a vizualizuje horúcu rotujúcu loptu. Oči sú zakryté. Na túto oslnivo svietiacu guľu je potrebné sa sústrediť, je natretá v začiatkoch techniky červeno-žltou farbou. S tréningom by sa lopta mala stať zreteľnejšou. Jeho farba by mala pripomínať plameň sviečky, na ktorý sa jedinec pozerá zo vzdialenosti 200 mm. Po niekoľkých tréningoch bude cvičenec tejto techniky schopný okamžite vykúzliť opísanú žhaviacu guľu. Po dosiahnutí požadovaného výsledku môžete guľu postupne zmenšovať, až kým sa neobjaví iba tmavé pozadie.

Dosiahnutie absolútnej vnútornej prázdnoty by malo byť privedené do automatizmu. Inými slovami, jednotlivec musí tento stav kedykoľvek okamžite prebudiť.

Pre jednotlivcov s trpezlivosťou bude stačiť nasledujúca technika. V ľahu a v uvoľnenom stave potrebuje človek v tichosti s dychom počítať od jednej do sto. Zároveň, ak sa počas počítania objaví aspoň jedna, čo i len tá najprudšia myšlienka, počítanie by sa malo začať odznova. Cvičiť by sa malo až do dosiahnutia čísla 100 bez jedinej cudzej myšlienky, potom sa odporúča zvýšiť rozsah na 200. Výsledkom opísanej techniky bude dosiahnutie stavu ticha, ktorý si nevyžaduje aplikáciu sily na jeho dosiahnutie.

Môžete komunikovať nielen s cudzími ľuďmi, ale aj sami so sebou. Často sa takáto komunikácia prejavuje v štáte. Často sa však stáva duševnou poruchou, ktorá sa ani neskrýva. Čo je to za vnútorný dialóg?

Vnútorný dialóg je chápaný ako autokomunikácia kontinuálneho charakteru. Všetci ľudia z času na čas komunikujú sami so sebou. Pomáha to riešiť vzniknuté problémy, upokojiť sa, naladiť sa správnym spôsobom. Stav sa však stáva patologickým, keď sa komunikácia v rámci osobnosti človeka stáva trvalou.

Vnútorný dialóg je založený na vlastných skúsenostiach (emóciách) a skúsenostiach, ktoré človek prežíva. V jednom jednotlivcovi je akoby obsiahnutých viacero osobností. To si možno jasne predstaviť vo forme anjela a démona, ktorí sedia na pleciach človeka a navzájom komunikujú a obracajú svoje príkazy na majiteľa. Takto prebieha vnútorný dialóg, kde človek môže byť vonkajším pozorovateľom svojich mnohých myšlienok alebo sa zúčastniť diskusie na konkrétnu tému.

To, o čom sa bude diskutovať vo vnútornom dialógu, závisí vo veľkej miere od stavu osoby, udalostí, ktoré sa odohrávajú, nedávneho incidentu a problémov.

Vnútorný dialóg by ste nemali považovať za výlučne negatívny jav. Všetci ľudia ho môžu pravidelne viesť. To vám umožní premýšľať o problémoch, nájsť správne východisko zo situácie, zvážiť prebiehajúce udalosti, upokojiť sa alebo naladiť správnym spôsobom. Často je to dôsledok osamelej existencie alebo nedostatku priateľov, ktorým možno dôverovať. Keďže človek zažíva akútnu potrebu komunikácie, začne komunikovať aspoň sám so sebou.

Tento stav sa stáva patologickým, keď sa človek úplne ohradí pred rozhovormi s inými ľuďmi, ponorí sa do vnútorného sveta, počuje hlasy a dokonca s nimi vstúpi do dialógu. Neustály vnútorný dialóg je psychiatrický.

Čo je vnútorný dialóg?

Psychológia sa aktívne zaoberá otázkou: čo je vnútorný dialóg? Zvykne sa tým rozumieť aktívna komunikačná činnosť, keď dialóg prebieha v rámci jednej osoby. Dialóg je často medzi protichodnými presvedčeniami alebo princípmi. Nie vždy to zahŕňa konflikt. Niekedy sa dialóg vedie s cieľom implantovať určitý emocionálny stav do vedomia jednotlivca.

Vnútorný dialóg sa stáva dôsledkom vzniku problémovej situácie vo vonkajšom svete. Pre jeho normálne vnímanie a udržiavanie emocionálnej rovnováhy človek začína diskutovať sám so sebou pri hľadaní správnej cesty von.

Pre tých, ktorí sa málo zaujímajú o psychológiu, je zaujímavá len jedna otázka: je fenomén vnútorného dialógu normálny? odpoveď je áno. Absolútne všetci ľudia niekedy vedú internú komunikáciu, keď začnú riešiť dôležité problémy vo vlastných hlavách. Často sa k tomuto typu dialógu uchyľujú uzavretí introverti, ktorí nechcú pustiť ostatných do svojho sveta. Hoci extroverti môžu viesť podobný dialóg.

Keď dôjde k udalosti, človek má veľa myšlienok. Niektorí sú vedomí a diktujú ich pravidlá spoločnosti. Iné sú inštinktívne, nevedomé. Ešte iní môžu byť zodpovední za dosiahnutie cieľov alebo túžob. Rozmanitosť a niekedy aj protirečenie myšlienok núti človeka premýšľať, vážiť všetky pre a proti, čo je zahrnuté vo vnútornom dialógu.

Keď sa človek prebudí, dialóg začína a končí, keď človek zaspí. Nech človek robí čokoľvek, neustále niečo opravuje, hovorí si, potvrdzuje svoje myšlienky atď. Podľa K. Castanedu je vnútorný dialóg spôsob formovania sveta okolo. Pokiaľ si človek niečo hovorí a komunikuje vo svojom vnútri, interpretuje svet tak či onak. Keď sa však dialóg zastaví, svet sa začne vidieť taký, aký v skutočnosti je.

Vnútorný dialóg možno teda nazvať spôsobom sebaupokojenia a vysvetlenia si toho, čo sa deje vo vonkajšom svete.

Castaneda poukazuje na také negatívne dôsledky vnútorného dialógu, ktorý by sa podľa neho mal zastaviť:

• Neschopnosť sústrediť sa.
• Nespavosť.
• Neustály odraz.
• Jednostranné vnímanie života.
• Dualita vedomia.
• Mentálne pozadie v hlave.
• Zvýšená ospalosť.
• Neschopnosť robiť rozhodnutia.
• Pocit viny, agresivita.
• Zvýšená sugestibilita, podozrievavosť.
• Myšlienková úzkosť.
• Neschopnosť ovládať svoje vlastné myšlienky.

Ako vypnúť vnútorný dialóg?

Psychológovia tvrdia, že rozprávať sa sám so sebou je normálne. Treba však vypnúť neustály vnútorný dialóg. Existuje veľa techník, ako to urobiť. Prečo prestať komunikovať so sebou?

1. Čím viac človek komunikuje sám so sebou, tým viac je ponorený do vlastného sveta. Zavesí sa na svoje vlastné pocity, čo by mohol povedať, prečo to partner urobil, čo mu nevyhovuje atď.
2. Čím viac sa uskutočňuje interná komunikácia, tým viac si človek nevšíma, čo sa deje vo vonkajšom svete. Pohltenie v sebe spôsobuje, že oči nevidia, aj keď sú otvorené.
3. Čím viac človek komunikuje sám so sebou, tým menej potrebuje komunikáciu s inými ľuďmi. To robí jeho názor úzkym a obmedzeným.

Mávnutím ruky nie je možné vypnúť vnútorný dialóg. Preto bude chvíľu trvať, kým prejdete tromi fázami deaktivácie takejto komunikácie:

1. Sledujte tok myšlienok. Keďže myšlienky nikdy nevypnú a nie je možné ich zastaviť, je lepšie naučiť sa ich sledovať a všímať si ich, akoby ste ich prítomnosť sledovali zboku.
2. Pochopte význam myšlienok, ktoré sa vám neustále točia hlavou. Malo by sa pochopiť, čo znamenajú, pretože, ako viete, myšlienky provokujú človeka, aby potom pocítil určité emócie a vykonal konkrétne činy. Tu je dôležité sledovať myšlienky, ktoré sú človeku predstavené zvonku. Okolitý svet v podobe ľudí sa snaží človeka zmanipulovať rôznymi dogmami, pravidlami a presvedčeniami. Neubližujú samotnému človeku, kým ho neprinútia robiť veci a prežívať určité emócie. Takéto „cudzie“ nápady by sa mali zbaviť, ak nie sú výsledkom vlastných úsudkov.
3. Zahoďte nedokončené myšlienky a nechajte tie, ktoré si nevyžadujú ďalšiu reflexiu. V ľudskej hlave je veľa myšlienok, ktoré sú nepochopiteľné, neúplné. Mali by ste sa ich zbaviť. Nechajte len tie nápady, ktoré vám pomáhajú v živote a pri riešení problémov.

Myšlienky, ktoré vznikajú v reakcii na to, čo sa deje, spôsobujú špecifické emócie a túžby vykonať určité akcie. Ak človek nesleduje, aké myšlienky poslúcha, robí veci, ktoré neskôr ľutuje a je veľmi znepokojený, čím sa jeho emocionálny stav zhoršuje.

Zastavenie vnútorného dialógu – techniky

Použitie techník na zastavenie vnútorného dialógu umožňuje človeku stať sa vyrovnanejším, vyrovnanejším v prístupe, pokojným a uvoľneným. Pokiaľ človek neovláda svoje myšlienky, ony ovládajú jeho. Tok myšlienok je tu vždy. Ak sa do toho zapojí človek, ktorý nechá myšlienky, aby mu hovorili, ako sa má cítiť, čo má robiť, ako reagovať, stáva sa bábkou v ich rukách.

Vnútorný prúd myšlienok odvádza človeka od chápania okolitého sveta. Kým je v prúde, sústreďuje sa na svoje vlastné skúsenosti. Všetko, čo sa deje okolo, si človek nevšíma alebo je čiastočne interpretované prostredníctvom vlastných emócií, názorov a presvedčení. Zároveň sa človek sústreďuje na seba, a nie na podstatu toho, čo sa deje. Nevie nájsť adekvátne riešenie, ktoré mu skutočne pomôže, pretože okrem emócií nič okolo seba nevníma.

Technikou vypnutia vnútorného dialógu je snažiť sa na nič nemyslieť. Nemôžete ani povedať myšlienku „nemysli“. Akákoľvek myšlienka je už vnútorným dialógom. Mali by ste sa pokúsiť na 20-30 sekúnd úplne vypnúť výskyt akejkoľvek myšlienky.

Najlepšie je robiť túto techniku ​​ráno alebo tesne pred spaním. Zaujmite vodorovnú polohu. Zároveň by ste sa mali izolovať od hluku okolitého sveta. Nič by nemalo odvádzať pozornosť od procesu, pretože akýkoľvek cudzí zvuk spôsobí myšlienky.

Techniky na zastavenie vnútorného dialógu:

• Zatvorte oči a predstavte si bielu obrazovku. Presúvajte oči z kúta do kúta bez toho, aby ste na niečo mysleli.
• Silou vôle sa prinúťte na nič nemyslieť.
• Zatvorte oči a v duchu si predstavte horúcu ohnivú guľu vo vzdialenosti 20 cm Postupne ju treba zmenšovať, až kým úplne nezmizne. Musí tam byť myšlienkové vákuum.
• So zavretými očami a vo vodorovnej polohe počítajte od 1 do 100. Nemala by existovať jediná myšlienka. Ak sa objavila aspoň jedna myšlienka, odpočítavanie by sa malo obnoviť od 1. Hneď ako sa dosiahne výsledok (po napočítaní do 100 nevznikla ani jedna myšlienka), odpočítavanie by sa malo vykonať až do 200.

Výsledok

Vnútorný dialóg nie je patológia, kým sa nestane trvalým. Každý človek z času na čas komunikuje sám so sebou. Často sa však vnútorný dialóg vedie sám, bez vedomej účasti osoby. Ak jednotlivec nekontroluje priebeh svojich vlastných myšlienok, potom začnú ovládať jeho, čo vedie k negatívnym výsledkom.

Po prvé, človek sa ponorí do sveta svojich vlastných emócií, ktoré sú úplne podriadené myšlienkam. Človek nekontroluje, čo cíti, pretože sám poslúcha myšlienky, ktoré mu vznikajú v hlave. V dôsledku toho sa zdá, že okolitý svet je v nejakých farbách: niekedy v čiernej, inokedy v bielej. Chýba kritické myslenie, triezvy pohľad na situáciu. Všetko, čo sa deje, je vnímané prostredníctvom emócií, ktoré spríjemňujú alebo znepríjemňujú udalosti.

Po druhé /, človek je výrazne zúžený vo vnímaní sveta. Vníma udalosti nie také, aké v skutočnosti sú. Riadi sa výlučne vlastnými znalosťami, ktoré môžu byť obmedzené. Nevníma to, čo nie je zahrnuté v jeho vlastnej skúsenosti. Výsledkom je, že človek nerozumie tomu, čo sa deje, a uvádza štítok - "Všetko je zlé!".

Po tretie, neexistuje žiadna príležitosť na rozhodnutie. Neexistujú žiadne beznádejné situácie. Ide len o to, že človek sa sústreďuje na svoje myšlienky a nie na to, aká je situácia, aké sú okolnosti, ako sa dajú využiť, čo sa dá urobiť atď. Váhavky pri rozhodovaní tiež naznačujú, že si človek niečo nevšimne. alebo nevie. Ak chcete vyplniť medzery, musíte odbočiť od vnútorného dialógu.