Telefon in poslabšan vid. Pametni telefon postavi vid: kako zaščititi oči Telefon in vid

Mobilne digitalne naprave so zdaj vedno pri roki. Majhen pametni telefon združuje funkcije številnih naprav. Prej vsi ti pripomočki ne bi šli v kovček, zdaj pa so na voljo kot možnost v majhnem pametnem telefonu. Vendar pa je prav ta dostopnost tista, ki lahko z nami odigra okrutno šalo.

Delo in prosti čas "v eni steklenici"

V dobi hitrosti se je pomembno hitro odzvati na prejete informacije in ta privilegij je zdaj na voljo vsem. A nismo preveč zaneseni? Z uporabo digitalnih naprav v službene namene se od njih ne moremo več odtrgati. In zdaj si ne moremo predstavljati prostega časa brez njih: branje knjig, gledanje filmov, iskanje informacij na internetu, klepetanje v družbenih omrežjih, fotografiranje in video posnetke in še veliko več - vse je zdaj na voljo uporabniku pametnega telefona. Ima neverjetno funkcionalnost!

Ne brez napake

Toda vse ima svoje slabosti in to čudovito sliko pokvari statistika, katere številke so razočarane. Po njenih podatkih se je splošno stanje vida ljudi v primerjavi z letom 1997, ko so pametni telefoni začeli pridobivati ​​na popularnosti, poslabšalo za 35 %. Čez 10 let se bo število ljudi z diagnozo kratkovidnosti povečalo še za 50%. Rezultat te študije, ki jo je izvedel očesni kirurg iz Londona, je bil izraz »screen kratkovidnost«.

Pametni telefoni nas silijo, da prej nosimo očala

Vsi vedo, da aktivna uporaba računalnika lahko poslabša vid. Toda uporabniki digitalnih naprav nekako izgubijo izpred oči, da lahko majhen pametni telefon povzroči nič manj škode očem. Poleg tega, če z uporabo računalnika ohranjamo razdaljo, ne da bi naslonili nos na monitor, je situacija pri pametnem telefonu drugačna. Preveč ga približamo obrazu in poskušamo razločiti droben tisk na zaslonu naprave. Vse to negativno vpliva na vid. Če so se prej težave z vidom začele praviloma po štiridesetem, se je zdaj rizična skupina znatno povečala. Vključuje aktivne uporabnike digitalnih naprav – pametnih telefonov, tablic, in to so starejši otroci, mladostniki in osebe, mlajše od 35 let.

Strokovnjaki pravijo, da dolgotrajna koncentracija vida na majhnem predmetu vodi do draženja oči. Pripomočki negativno vplivajo na zdravje mlajše generacije in zdravniki so zaradi tega resno zaskrbljeni. Otroci, ki nenehno gledajo v monitor, praviloma odraščajo kratkovidni. Na splošno so ljudje začeli uporabljati očala ali veliko prej.

Delo do obrabe - v službi brez prostih dni in praznikov!

Z uvedbo pametnega telefona v vsakdanje življenje smo oči prikrajšali za počitek. Zdaj so vedno na robu. Lahko rečemo, da smo jim vzeli vikende in praznike!

Lastniki naprav, ko se ob koncu tedna odpravijo v naravo, nenehno preverjajo, ali je kaj novega. Tudi na dopustu roka seže po pametnem telefonu. Ta odvisnost vam lahko prikrajša ostrino vida.

Kaj storiti?

Obstaja veliko različnih načinov za lajšanje obremenitve oči pri branju z mobilnih zaslonov. Če nenehno uporabljate digitalne naprave, vam svetujem, da poslušate koristne nasvete, ki sledijo.

6 uporabnih nasvetov za nego oči za ljubitelje digitalnih naprav

1) Ne pozabite utripati

Pri uporabi pametnega telefona ali druge digitalne naprave pozabimo utripati. Utripanje je naravni proces obnove solznega filma, ki očisti površino očesa in ohranja roženico vlažno. Strokovnjaki poročajo, da ob pogledu na zaslon pametnega telefona trikrat manj pogosto utripamo. Ko dalj časa gledate v zaslon, se vam oči izsušijo in začnejo boleti. Z rednim utripanjem je to težavo mogoče odpraviti.

Pri pogostem utripanju se mora oko ponovno osredotočiti na zaslon, kar zmanjša obremenitev oči. Strokovnjaki svetujejo mežikanje vsake 4 sekunde, da preprečite suhe oči, očistite oči prahu in toksinov.

Če je sindrom suhega očesa vaša šibka točka, ga uporabite.

2) Prilagodite nastavitve parametrov, ki vam ustrezajo

· Povečajte pisavo

Naj bo enostavno! Ni vam treba škiliti oči, da bi videli drobni tisk. Pojdite na nastavitve pametnega telefona in tam nastavite večjo velikost pisave.

Zaradi majhne pisave morate pametni telefon prinesti k obrazu. Večina ljudi drži svoj pametni telefon na razdalji 10 centimetrov od obraza. Strokovnjaki priporočajo nastavitev večje razdalje. Pametni telefon naj bo na razdalji 40 centimetrov od oči (ali vsaj 30 cm), da zmanjšate obremenitev oči.

· Prilagodite raven svetlosti zaslona

Poleg pisave lahko prilagodite tudi raven svetlosti zaslona. Zmožnost oči, da se osredotočijo, lahko poslabša presvetel ali pretemen zaslon. Če je zaslon presvetel, bodo oči ob preklopu na zaslon naprave obremenjene. Zaslon, ki je preveč zatemnjen, poveča obremenitev oči.

3) Naj bo naprava v višini oči

Telefon postavite tako, da boste lahko udobno brali besedilo na zaslonu. Za to je treba napravo držati v višini oči. Tako se boste izognili obremenitvi oči, ki lahko kasneje poslabša vid.

4) Pogosteje si vzemite odmore

Če nekaj berete ali gledate predolgo in intenzivno, si lahko »zasadite« vizijo. Vsekakor si vzemite odmore! Občasno je treba povečati razdaljo med očmi in predmetom, ki ga gledate.

Ne pozabite na pravilo dvajsetih: vsakih 20 minut si vzemite 20-sekundni odmor, med katerim je zaželeno, da svoj pogled preusmerite na kakšen oddaljen predmet, ki se nahaja na razdalji 20 čevljev (6 metrov).

Ponovno fokusiranje vida na bolj oddaljen predmet je dobro za zdravje oči. Če tega ne storite, bodo trpele ciliarne mišice oči, ki nadzorujejo goriščno razdaljo leče, kar je preobremenjeno z okvaro vida. Akomodacijska sposobnost leče se zmanjša, pride do njenega sploščenja. Izgubi svojo elastičnost in oseba izgubi sposobnost preusmerjanja vida.

Če menite, da so vaše oči utrujene, se morate sprostiti in spočiti. Če želite to narediti, naredite naslednjo vajo.

· Sedite za mizo in se s komolci naslonite nanjo. Hrbet naj bo vzravnan.

Zaprite oči in jih pokrijte z rokami. Dlani naj bodo tople. Hladne dlani je treba segreti z rokami in jih nato nanesti na oči. Le toplota lahko povzroči sprostitev.

Sedite v tem položaju 5-10 minut. Mišice morajo biti sproščene.

· Po tej vaji bo sledil val živahnosti, nato pa se lahko vrnete na delo.

5) Skotnik plača z zdravjem

Pri nakupu pametnega telefona ali tablice ne varčujte pri njem. Uporabljajte mobilne naprave z visoko ločljivostjo zaslona. Slika na takem zaslonu bo jasnejša. Če kupite poceni napravo z nizko ločljivostjo, se boste morali zadovoljiti z zamegljenimi slikami, ki povečajo obremenitev oči in posledično poslabšajo vid.

Varčevanje vas bo stalo več - izgubili boste vid in ga ne morete kupiti za noben denar.

6) Redno obiskujte oftalmologa ali optometrista

Ta nasvet je univerzalen za vse. Uporabno je tudi, če ne uporabljate mobilne naprave. Redni obiski pri zdravniku vam bodo pomagali pravočasno diagnosticirati očesno bolezen. Ko dopolnite štirideset let, je treba opraviti pregled do 2-3 krat na leto.

Obstaja mnenje, da je branje pri slabi svetlobi in gledanje telefona v temi škodljivo za vaš vid. Zdravniki pravijo, da redno ustvarjanje takšnih pogojev za oči negativno vpliva na njihovo delovanje in izzove kratkovidnost. Kratkoročno zatemnjeno območje nima negativnega vpliva, saj se prilagodijo tej količini osvetlitve in normalizirajo svoje delo. Vitamini, pravilna prehrana in občasno razbremenitev telesa pomagajo ohranjati dober vid.

Kdaj je tema škodljiva?

Pogoji, v katerih slaba svetloba ali tema poškoduje vid:

• uporaba telefona ali računalnika ali gledanje televizije z močnim sijajem zaslona:
• dolgotrajna obremenitev oči pri slabi osvetlitvi, vključno z branjem, šivanjem, sestavljanjem majhnih delov;
• ostre in pogoste spremembe iz teme v svetlo svetlobo.

Dejstvo, da se vid poslabša zaradi branja v temi, je absolutni mit, ki so ga medicinski znanstveniki ovrgli.

Neustrezna osvetlitev vpliva na oči in povečuje obremenitev tega organa. Pomanjkanje svetlobe in bližina knjige ali monitorja dodatno obremenita vid. Toda za oči je značilna sposobnost prilagajanja šibki ali močni osvetlitvi. Ob pomanjkanju svetlobe se zenica razširi in prenaša več svetlobe na mrežnico. V zvezi s tem je človek sposoben razlikovati predmete v temi, ko se navadi na osvetlitev.

Zakaj se to zgodi?

Če telefon uporabljate v prostoru brez svetlobe in ga približate očem, lahko izzovete kratkovidnost.

Če telefon nenehno berete ali gledate v bližini organov vida in v slabo osvetljenem prostoru, se lahko razvije miopija (kratkovidnost). Ker se bo oko začelo intenzivno napenjati in se prilagajati zaznavanju predmetov od blizu, hkrati pa bo izgubilo veščine osredotočanja na predmete daleč. Pri močni svetlobi lahko oseba takoj začuti glavobol in rezanje v očeh. Možna sta tudi otekanje vek in solzenje. Pri enakomernem branju pri slabi svetlobi se stožci navadijo prejemati več svetlobe in očesne mišice se zaradi neposredne bližine predmeta ne prenehajo napenjati. To poslabša vid in prepreči nadaljnje osredotočanje na oddaljene slike. Kršitev se pojavi le pri vsakodnevnem dolgem branju v temi.

Branje z zaslona NI bolj škodljivo kot branje s papirja. In NI bolj uporabno brati s papirja kot z zaslona.

Človek je strašno dogmatično in zaupljivo bitje. Povejte mu, da je kombiniranje tablet in alkohola izjemno škodljivo in da si po kozarcu vina ne bo dovolil vzeti protibolečinskih tablet, tudi če se mu glava razcepi. Toda ta oseba ne bo znala razložiti, kaj točno je škodljivo piti tablete z alkoholom, ker ga to nikoli ni zanimalo. Monitorji sevajo - dogma. Kaj oddajajo? Odgovora ni ali, kar se zgodi pogosteje in še huje, ljudje začnejo prenašati neumnosti, slišane nekje po naključju. Še naprej postavljajmo kaktuse ob sistemsko enoto, kupimo nanokapsule in zaščitne spodnje hlače. Kaktusi ščitijo pred sevanjem - tudi dogma. In takih dogem je zelo, zelo veliko, verjetno naletite nanje.

Druga mega-dogma zveni takole: branje z zaslona je slabo". zakaj? Ste razmišljali o tem? Ali ste preučili vprašanje, se posvetovali z oftalmologom? Toda iz tega zraste še ena: "brati iz elektronske knjige je koristno." Ja, lasje rastejo debelejši, stiskalnica se niha, nastajajo antioksidanti. Ok, tudi če "branje iz e-knjige ni škodljivo, kot z zaslona" je tudi dogma in tudi neumnost. Pogovorimo se o tem.

Ljudje skoraj ne poskušajo razložiti tega pojava »škodljivega branja z zaslona«. V kri se je že absorbiral skupaj s skrivnostnim uničujočim sevanjem, od katerega je treba otroke in hišne ljubljenčke hraniti stran. Na internetu so na vprašanje "ali je škodljivo brati z monitorja" splošni odgovori: "da", "seveda", "še vedno sprašujete", vendar brez posebnosti. "Ali ste nori na nakup? Škodljivo je brati z zaslona, ​​kupite bralnik!" - tipično mnenje. V Runetu čez dan ne boste našli oftalmologa, ki je strokovno podkovan v zadevi.

Zakaj mislim, da je to neumnost in se je oblikovalo takšno mnenje? Poglejmo si situacijo. Rad bi razbil ta mit.

Oftalmolog odgovarja na vprašanja staršev in pove, ali pripomočki in TV škodujejo vidu, ali so koristni od vitaminov in borovnic ter ali lahko otroci nosijo kontaktne leče.

Kdaj so nujni načrtovani pregledi otroka pri oftalmologu?

Prvi načrtovani pregled je pri starosti 1 meseca. On je zelo pomemben! Izključiti je treba prirojene bolezni, ki lahko ovirajo normalen razvoj vida, pravilno projekcijo okoliškega sveta na očesno mrežnico: to so prirojena katarakta, zamegljenost optičnih medijev očesa in prirojeni strabizem. Naslednji načrtovani pregled je čez 1 leto. Vkapamo kapljice za razširitev zenice, izvedemo študijo loma (moč loma svetlobnih žarkov). Cilj je izključiti refrakcijske napake, pravočasno videti bolezni, kot so ambliopija ("leno oko"), strabizem. Pregledamo fundus. Če pri vsakem pregledu otroka njegova ostrina vida ustreza starostni normi, potem je dovolj, da enkrat letno pridete k oftalmologu. Če se odkrije odstopanje, je treba opraviti zdravljenje (popravek) in spremljati stanje vsakih 4-6 mesecev.

Pri kateri starosti se odkrijejo kakšne bolezni?

V mlajši (predšolski) starosti sta najpogostejša očesna patologija ambliopija ("leno oko") in strabizem. In edina preventiva je pravočasen pregled otroka pri oftalmologu in imenovanje zdravljenja. V šolski dobi je najpogostejša patologija organa vida progresivna kratkovidnost.

Kako lahko starši opazijo težave z vidom pri otroku?

V predšolski starosti jih starši zelo težko opazijo. Če seveda ni vidnih odstopanj od norme. Starši lahko kvečjemu opazijo, da je desno ali levo oko začelo kositi do templja in nosu. Starši lahko opazijo, da si otrok pogosto drgne oči z rokami, da mu oči postanejo rdeče ali otrok začne mežikati. V šolski dobi so v večini primerov težave z vidom povezane z miopijo. V tem primeru otrok morda ne opazi zmanjšanja vida. Otrokom je težko oceniti ostrino vida in jasno oblikovati pritožbe. Nimajo pojma, da je vid lahko nekako drugačen – boljši ali slabši, kot so ga navajeni videti. Če otrokova uspešnost v šoli začne upadati, zanimanje za učenje izgine, je to lahko posledica vida.

Je strabizem pri dojenčkih znak nečesa groznega ali bo izginil sam od sebe?

Ne bo izginilo! Vendar se ne smete bati - v veliki večini primerov se strabizem pozdravi. Glavna stvar je, da se takoj odpravite k zdravniku. Strabizem se razvije z anomalijo loma (hiperopična ali kratkovidna). Starši opazijo, da otrokovo eno ali obe očesi začneta odstopati v tempelj ali v nos. In to morda ni vedno, ampak občasno. Vsak klinični primer obravnava zdravnik posebej. Zdravljenje temelji na korekciji očal. To je učinkovita metoda. Če je oko dalj časa mežikalo, ga možgani postopoma izklopijo iz vidnega dejanja - vid je moten z obema očesoma (binokularni vid). Oko postane "leno" - razvije se ambliopija. V tem primeru ob upoštevanju stopnje slabovidnosti otroku dodelimo okluzijo (slepljenje) očesa, ki bolje vidi. Tako mežikasto "leno" oko prevzame vlogo vodje, poveča se njegova ostrina vida. Zdravnik bo predpisal okluzijo za več ur na dan, 3-4 mesece z nadzorom dinamike. V tistih redkih primerih, ko še vedno ni učinka zdravljenja, je potrebna operacija. To je preprosta manipulacija na mišicah zrkla, ki praviloma poteka v eni fazi.

Pravzaprav pri večini očesnih bolezni ni dokazanega učinka vitaminov in prehranskih dopolnil.

Ali vitamini pomagajo v smislu medicine, ki temelji na dokazih? Kaj pa borovnice?

Pravzaprav ni dokazanega učinka vitaminov in prehranskih dopolnil pri večini očesnih bolezni, vključno z zdravljenjem progresivne kratkovidnosti pri otrocih, slabovidnosti in astigmatizma. Prav tako ni dokazane vloge vitaminov in prehranskih dopolnil pri preprečevanju teh bolezni. Predpisovanje teh zdravil ni upravičeno in se v razvitih državah ne izvaja. Borovnice nimajo nič opraviti z dobrim vidom. Da borovnice pomagajo izboljšati simptome neke vrste očesne bolezni ali pa so preventiva, je le običajen mit.

Očala ali leče? Pri kateri starosti lahko nosite leče in katere so boljše?

Očala so nedvomno enostaven način za popravljanje, so udobna in praktična. Mehke kontaktne leče (SCL) so alternativa korekciji očal. Danes imamo ogromno izbiro mehkih leč, raje imamo leče s kratko dobo nošenja. Izbor leč je treba opraviti v ordinaciji oftalmologa, izbira je odvisna od konkretnega primera in cilja, ki ga želimo doseči. Obstajajo klinične situacije, ko so mehke kontaktne leče predpisane tudi za zelo majhne otroke - od 0 let. Če se iz nekega razloga otroku odstranijo strukture očesa (leča ali steklovino). To se zgodi pri redkih očesnih boleznih: prirojena katarakta, retinopatija nedonošenčkov.

Je slab vid dedna?

Da, res, kratkovidnost in astigmatizem se lahko podedujeta s staršev na otroke. Najpogostejši vzroki za kratkovidnost so dednost, pa tudi pretirano delo na bližino (tablete, telefoni, branje).

Kako daleč lahko gledate televizijo? Kaj pa knjige? Je v drobnem tisku.

Naše oko je zasnovano tako, da brez napetosti gledamo v daljavo, bližnje predmete pa zaradi napetosti očesnih mišic dobro ločimo. Dolgotrajno naprezanje oči v mladosti lahko privede do razvoja miopije (kratkovidnosti). Človeško oko vsako razdaljo, večjo od treh metrov, zazna kot razdaljo, napetost očesnih mišic pa ne pride. Se pravi, če se ne bomo »prilepili« na zaslone televizorjev, računalnikov, tablic, knjižnih strani, se našemu vidu ne bo zgodilo nič slabega. In če to storimo, potem ja, obstaja zelo velika verjetnost, da se bo razvila kratkovidnost, ki bo napredovala. Optimalna razdalja za gledanje televizije je 3 metre ali več. Za branje knjig, ko delate na tablici in pametnem telefonu, je razdalja od oči 30-40 cm. Resnično droben tisk se praviloma nahaja le v specializirani literaturi. V navadnih knjigah za otroke in šolarje pisava še vedno ni tako majhna - precej udobno jo je mogoče brati z razdalje 30-40 cm.

Kaj najbolj vpliva na vid? Tablete, TV so res tako škodljivi?

Tukaj lahko govorim le z vidika otroškega oftalmologa - možna škoda televizorja, tablic, pametnih telefonov itd. pri napredovanju miopije ni dokazano. Zato se oftalmolog ne more odločiti, koliko časa vaš otrok preživi s telefonom ali tablico, odločajo starši sami. Svetujemo pa: "Zmanjšajte delo na blizu!". Glavna stvar je, da ne gledate v zaslon od blizu.

Mimogrede, ali je res škodljivo gledati zaslon v gibanju (v avtomobilu ali vlaku), torej pri tresanju?

Samo po sebi gibanje in trzanje zaslona ne igrata negativne vloge za vid. Tudi tu je pomembna razdalja od zaslona do oči. Če je blizu, pride do napetosti v očesnih mišicah. Če je zaslon na razdalji 30-40 cm, to nikakor ne bo vplivalo na vid.

Kako ohraniti otrokov dober vid?

• Pomemben je aktiven življenjski slog, telesna aktivnost;
• Več hodite. Študije Ameriške oftalmološke akademije so pokazale, da dolgi sprehodi znatno zmanjšajo tveganje za razvoj in napredovanje miopije;
• Zmanjšajte delo na blizu.

Ni skrivnost, da robot na računalniku bistveno poslabša vid. Kaj pa pametni telefoni, ali vplivajo na vid? Vidite, te majhne naprave so tako hitro vstopile v naše življenje, da si mnogi od nas preprosto ne moremo predstavljati življenja brez njih. Nenehno jih uporabljamo, gledamo njihov majhen zaslon (sorazmerno majhen, če govorimo o osebnih računalnikih) na ulici, na robotu, sedimo s prijatelji, na dopustu in tako naprej, torej z njimi preživimo veliko časa. In to nam še bolj pokvari vid, kot če bi isti čas preživeli za računalnikom.

Kako pametni telefon poslabša človeški vid?

Znanstveniki so o tem vprašanju izvedli celotno študijo. Kar je pokazalo, da je glavna težava v tem, da ga ljudje pri uporabi pametnega telefona držijo zelo blizu oči. Optimalna razdalja se šteje za približno 35 cm, vendar ohranjanje te razdalje ni tako enostavno. Besedilo in slike na pametnem telefonu so lahko majhne, ​​zato da jih vidimo, si telefon čim bolj približamo očem.

Zaključek študije je bil precej predvidljiv, škoda pri uporabi pametnega telefona je enaka kot pri računalniku, razlika je le v tem, da pametni telefon približamo očem.

Nekaj ​​nasvetov, kako zaščititi svoj vid pred negativnim vplivom pametnega telefona.

Dragi bralec, pazi na svoj vid. Če želite dobro videti pri 20-30 letih, poskusite preživeti manj časa za zaslonom telefona.