Vrednost mineralov v človeškem življenju. Zakaj potrebujete minerale

Minerali za telo so sveče življenja. Morajo imeti dovolj energije in zdravja ter razstrupljati telo. Brez zadostne količine nabiramo težke kovine za izvajanje različnih funkcij v telesu.

Mineralna izčrpanost je dejansko glavni vzrok za večino bolezni. Zato je pomembno, da vaše telo nenehno dopolnjuje z mineralnimi elementi, ki jih vsak dan porabi.

Na žalost, v današnjem svetu, naravna tla, bogata z hranili, postaja vse bolj redka. Stoletja rastoče vegetacije in agresivne sodobne metode kmetijstva so privedla do dejstva, da je bilo veliko deželnih mineralov vzrejenih na površino, kjer so jih oprali.

Sintetizirana gnojila se običajno uporabljajo za kmetije in depozite, kjer so minerali izčrpani. Toda umetna kemična gnojila zagotavljajo le zadostno količino mineralne snovi za vzdrževanje življenjske dobe rastlin. Številni minerali, potrebni za človeško življenje, se ne dopolnjujejo.

Po mnenju strokovnjakov, 90 odstotkov Američanov trpi zaradi mineralnega neravnovesja in primanjkljaja. Če ste eden izmed njih - biti zaradi vadbe, stresa ali prehrane iz rafiniranih, hranljivih izdelkov - vaše telo bo utrpelo utrujenost, težave s ščitnice in nadledvične žleze, hrano in številne simptome zdravja, vključno z mišičnimi krči.

Mineralne pomanjkljivosti vodijo tudi do kopičenja strupenih kovin. Toksičnost kovin Povzroča vse vrste zdravstvenih težav, ki ovirajo moderno medicino. In tudi ne posvečajo dovolj pozornosti kronični toksičnosti težkih kovin in primanjkljaja mineralov.

Toksičnost je glavna posledica zdravja, če ne dodajate mineralov. Ne samo, da vaše telo nima osnovnih materialov, ki jih je treba izvesti, vendar vas zapusti bolj ranljiv za naš toksični sodobni svet.

Minerali za telo: njihove funkcije

Vaše telo je res mojstrovina, oblikovana iz mineralov. Kemični, encimski in električni procesi se v vsakem trenutku pojavljajo v telesu. Ti procesi lahko pravilno delujejo le, če se pravilno izvede pravilno mineralno ravnovesje.

Železo za krvi, žveplo za vaše mišice, kalcij za vaše kosti in združevanje številnih drugih elementov v uravnoteženih količinah pomaga zagotoviti pravilno delovanje vašega telesa.

Minerali se uporabljajo za tisoče procesov v telesu, in sicer:

• Prebava, absorpcija in asimilacija.
• Oblikovanje in nadzor številnih sistemov telesa encima.
• Sinteza hormonov.
• Zmanjšanje škode zaradi strupenih snovi.
• Gibanje vitaminov, hormonov, mineralov in drugih hranilnih snovi v zahtevanih tkaninah in organih.
• Prilagodite medsebojno delovanje vitaminov, mineralov, aminokislin, hormonov.
• V celičnih presnovnih procesih telesa.

Skoraj vsaka oseba je pomanjkljiva v mineralih

Na žalost, skoraj vsako vsakodnevno pomanjkanje mineralov. Glavni razlog je prehrana prehranske primanjkljaja. Vendar, tudi če jeste popolno ekološko hrano, boste še vedno trpeli zaradi primanjkljaja mineralov.

Za mnoge moje stranke, ki so se naveličani že vrsto let, je postalo presenečenje. Ker so v bistvu primanjkljaj mineralov, ki temeljijo na njihovi analizi mineralnih lastnosti las. Razlog je povezan s kombinacijo naslednjih dejavnikov:

GSO.. Racionalno stečaj, gensko spremenjena rezerva za živila. Tla je izčrpana v večini držav sveta, hibridne kulture pa so namenjene izčrpane zemlje, vendar ne vsebujejo skoraj toliko mineralov. To je dobro potrjena s statistiko ameriškega ministrstva za kmetijstvo, ki meri vsebnost mineralnih surovin od začetka 1900. stoletja.

Organski primanjkljaj. Tudi ekološke kmetije imajo mleto pomanjkljivo.

Hibridizirani izdelki. Hibridna sadja in zelenjava imajo pomanjkljivosti v mineralih. Več rastlin pasem, da imajo želene značilnosti, kot je trajnost platna ali strožjih kož, da preživijo na poti, več hranil trpi.

Superfosfatno gnojila. Gnojila, kot so natrij, fosfor in kalij, sile proizvode, da rastejo hitreje, zapuščajo manj časa, da absorbirajo hranila iz tal.

Kelatiranje pesticidov. Pesticidi so zelo brizgajo na živilskih kulturah, ki uporabljajo kelalne minerale iz plevela, ki jih ubijajo. Pesticid tudi kelati minerale iz tal. Pesticid nadaljuje z delom na kelatiranju (odstranitev) mineralov v telesu, ko ješ te ostanke od običajnih izdelkov.

Rafinirano hrano. Uporaba nenaravno prečiščene bele moke, belega riža, belega sladkorja in kuhanja sol izbere minerale iz telesa, da ravnajo s telesom.

Prehranske dodatke.. Več tisoč kemičnih aditivov, ki jih najdemo v obdelanih in kuhanih živilih, zavirajo absorpcijo hranilnih snovi.

Gluten. Uporaba velike količine pšenice in drugih dražilnih izdelkov, ki vsebujejo glutena, poškoduje črevesnega trakta, kar zmanjšuje absorpcijo hranilnih snovi.

Surovi izdelki. Uporaba preveč surovin poslabša pomanjkljivosti hranilnih snovi. Seveda, nekateri izdelki so lahko samo sir. Zelenjava mora biti pripravljena za pridobivanje mineralov v stenah rastlinskih celic. Nimamo sistema prebave, da bi uničili trdne stene rastlinskih celic v surovih izdelkih, da bi dobili dovolj hrane iz njih.

Prirojene pomanjkljivosti. Tudi dojenčki so zelo nepopolne, ker so njihove matere izčrpane in strupene, pogoji pa se neposredno prenašajo od matere do otroka.

Slaba prebava. Mnogi ljudje imajo slabo prebavo zaradi slabe diete, črevesnih okužb, stresa, utrujenosti, nepravilnih kuhalnih in napačnih navad v hrani (prehitro hitre hrane), ki bodo vplivale na absorpcijo mineralov.

Edini ljudje, ki nimajo pomanjkanja mineralov, in rastejo lastne izdelke na mineralnih tleh, ali pa gredo na dodatno miljo, da vsako leto dopolnjujejo svoja tla. Prav tako bodo ljudje, ki kupujejo naravno, organsko travo, meso, jajca in surove hrane. Dober primer - amish.

Kaj povzroča mineralna neravnovesja?

Mnogi dejavniki povzročajo pomanjkanje mineralov in neravnovesij. Navedel sem veliko vprašanj, povezanih z živili in prehranjevalnimi navadami ljudi, vendar še vedno obstajajo številni dejavniki, ki prispevajo k neravnovesju mineralov:

Stres.. Lahko dejansko izčrpa minerale iz telesa. Stres zmanjšuje prebavno sposobnost večine ljudi in hitro uporablja vitalne minerale.

Strupene kovine in kemikalije. Lahko nadomestijo minerale v encimskih vezavnih mestih in motijo \u200b\u200babsorpcijo mineralov.

Utrujenost. Utrujenost zmanjšuje prebavne sposobnosti v začaranem ciklu, ki vodi do več bolezni. Danes mnogi ljudje trpijo zaradi problemov nadledvičnih žlez in ščitnice, ki prispevajo k utrujenosti. Če ste odvisni od sladkorja in kofeina, imate verjetno težave z nadledvičnimi žlezami in / ali ščitnico.

Napačna pitna voda. Voda iz pipe je nevarna zaradi dodatka klora, aluminija, fluorida in morda bakra. Obstajajo tudi druge vrste vode, ki ne vlaži telesa, kot je reverzno osmoza. Edina vrsta vode, ki jo priporočam, je vzmetna voda, ker jo je najbolje vlažilo s telesom in vsebuje veliko elementov v sledovih.

Zdravila, kontracepcijske tablete in še veliko več. Vsi so toksični za telo. Jemanje zdravil običajno moti črevesnega trakta in poslabša prebavo. Večina zdravil vpliva tudi na hranilne snovi.

Jemanje napačnih dodatkov. Jemanje mineralov in vitaminov, ki niso združljivi s kemijo telesa. To je skupna napaka in lahko povzroči nadaljnje neravnovesje mineralnih surovin. Minerali so zelo okorni, in se morate posvetovati z zdravnikom, da popravite pomanjkanje mineralov.

Nezdravo življenje. Mnogi ljudje ne dobijo dovolj spanja in prepozno za spanje. Vsako noč potrebujemo vsaj 8 ur. Prekomerno izvajanje povzroča tudi veliko izgubo mineralne vode. Vaje so dobre, vendar jih je treba izvajati zmerno (približno 3-4 krat na teden).

Negativna čustva. Čustva, kot so jeza, strah, tesnoba in bolj prispevajo k stresu in uporabi številnih mineralov.

Minerali za telo: Zakaj potrebujete kelat minerale

Kelat Minerals so najboljša mineralna oblika.

Obstaja pomembna razlika med kelatskimi minerali in anorganskimi minerali, kot je kalcij iz lupin ostrig.

Kelat Minerals sestoji iz minerala, pritrjena na aminokislino, da se zagotovi boljša absorpcija, kot je možno z anorganskimi minerali. Lažje jih je nositi v komoro.

Organska keliranje je naravni proces ustvarjanja aminokisline, peptida ali polipeptidne ograje okoli minerala, tako da je na voljo za absorpcijo in uporabo v telesu. Minerali, ki so jih odkrili v rastlinskih in zlasti živalskih tkivih, so že kelatirani. Ker pa ne moremo dobiti vseh mineralov, ki jih potrebujemo iz hrane, moramo dodati.

Manj dragih dodatkov uporabljajo mineralne okside, fosfate, sulfate ali glukone. Včasih se imenujejo šibki kelati. Niso tako dobro absorbirani kot pravi kelati. Laboratoriji uporabljajo samo prave kelatne minerale. Njihovi minerali so povezani z aminokislinami, pridobljenimi iz riževega proteina.

Mineralni dodatki so lahko tudi v obliki koloidov, imenovanih koloidne minerale. Koloidni so večji od trdnih delcev, ki so suspendirani, vendar se v tekočini ne raztopijo. V nasprotju z priljubljeno literaturo so koloidi slabo absorbirani. Zato lahko varno vzamete srebro, kar je strupeno, ko je v koloidni obliki.

Onesnaževanje s težkimi kovinami je velik problem za številne mineralne dodatke, zlasti za sledi in nekatere koloidne minerale. Ne bi priporočil koloidnih mineralov iz starodavnih morskih lokov. Laboratorij je bil preizkušen s številnimi proizvodi, vsi pa vsebujejo visoke zgoščevalne kovine.

Minerali za telo so različnih oblik. Obstaja 92 znanih mineralnih elementov, 22 predlaganih drugih in stotine izotopskih variacij.

Ni presenetljivo, da znanstveniki šele začenjajo odkrivati \u200b\u200bučinke in odnose mineralov v naših človeških sistemih, na primer, kot minerali pomagajo ohranjati zdravo ravnovesje in ki negativne učinke ustvarja mineralno neravnovesje.

Kaj potapljajo minerali?

Lahko zberete srebrne kovance, ki nosijo platinski prstan ali imeti zlato nadev. Verjetno ste pili čaj, vlijemo iz bakrenega kotlička, je pojedel piškotke iz fancy posode s kositrom ali potovanjem na ravnini iz Titana.

Toda ali veste, da so ti postavki in mnogi drugi v zelo majhnih, uravnoteženih količinah sledi pomembni za vaše zdravje? Čeprav mikroelementi niso več tako številni v živilih, ki jih jeste, ki jih obilno živijo v vodah oceanov in morskih območij, bogato z minerali.

Mnogi elementi v sledovih, ki so nekoč obili v tleh, se zdaj najdejo samo v oceanih. V oceanih so v svojih ustreznih razmerjih - enake velike razsežnosti, ki so v zdravih človeških telesih.

Ta zdravo, kompleksno uravnotežen delež mineralov in mikroelementov, ki jih najdemo v morski vodi, je koristna za človeško telo. Danes te življenjske potrjene morske vode vsebujejo vse koristne fosile in elemente, ki so potrebni za vzdrževanje življenj ljudi.

Zato priporočam, da jemljete alge, da dobite vse svoje elemente v sledovih. Ima vsak mineral, ki ga potrebujete kot rjave alge, če se rodi iz oceana. Kelp vsebuje tudi nekaj težkih kovin, vendar vsebuje tudi algine, ki se vežejo na težke kovine in jih odpeljejo iz telesa.

Minerali za telo - mineralna energija!

Kako odpravite pomanjkljivosti v mineralih? Začnete lahko, tako da boste dobili dovolj mineralov v vaši prehrani.

Vsak dan jejte 6-8 skodelic kuhanega ekološko gojene zelenjave.

Sok je odlična oblika zgoščenih mineralov. Poleg tega morate dnevno prejeti minerale Chelate, kot so kalcij, magnezij, cink in selen, kot tudi mineralni dodatek, kot je laminarija.

Oglejte si našo celovito stran soka in ugotovite vse, kar morate vedeti o soku!

Multivitamin / mineral vam bo dal preostanek vaših mineralov. Mnogi ljudje vzamejo minerale, vendar niso dovolj.

Pred začetkom jemanja mineralnih dodatkov se posvetujte s svojim zdravnikom. Najprej morate izvedeti, kaj vam manjka, in kaj imate lahko presežek. Šele potem, ko vam zdravnik koristi mineralno dopolnilo, ga lahko začnete uporabljati.

Nemogoče je izvedeti natančne količine in razmerje med minerali, ki jih potrebujete, ne da bi izvedli analizo mineralov las. Analiza lastnosti mineralnih surovin vam bo povedala, katere odmerke vsakega minerala potrebujete in v kakšnem razmerju. To je ključ do restavracije zdravja.

Ljudje, ki dopolnjujejo ustrezno raven mineralov, čutijo razliko v njihovem zdravju in dobrem počutju pri dopolnjevanju teh vitalnih hranil. Slišim ga vsak dan v moji praksi. Čas je, ko začnete dopolnjevati minerale za telo, nujno potrebujejo v telesu.

Naše telo vsak dan potrebuje ogromno količino različnih snovi. Aminokisline, vitamini, maščobe in minerali. Za razliko od drugih vitalnih snovi, kot so vitamini ali maščobe, ki so spojine, so minerali enostavne anorganske snovi. Vsi so prisotni v mizi MendelEV. Od 117 elementov tabele, nas zanima le dva ducata. Minerali se lahko razdelijo na dve skupini.

V prvem pa je šest snovi, ki jih potrebujemo v velikih količinah, so makroelements:
Ca - kalcij, k - kalij, na - natrij, cl - klor, mg - magnezij, p - fosfor
Dnevna potreba po makroelements je približno 200 - 1000 miligramov.
V drugi skupini obstajajo druge snovi, ki so elementi v sledovih. Potreba po njih je bistveno nižja na 15 mg. Najpomembnejši elementi v sledovih za nas:
FE - Iron, I - Jod, Mn - Mangan, Cu - Copper, Zn - Cink, Cr - Chrome.

Zakaj potrebujete kalcij v redu s kalcijem. Vsi vedo, da je kalcij zobe in kosti. 99% kalcija je vsebovano v kostnem tkivu, ko kalcij v krvi ni dovolj, kosti postanejo kalcij donator za celotno telo. Kot rezultat, kosti in zobje postanejo krhki. 1% kalcij pade na živčno tkivo, v primeru primanjkljaja pa bo živčni sistem trpel tudi: razdražljivost, poslabšanje razpoloženja, motnje spanja - simptomi, ki jih sestavljajo oseba s pomanjkanjem kalcija.
Viri kalcija: mleko in vse, ki so narejeni iz mleka (skuta, sir, rippy, smetana, kefir)
Dnevna potreba po 1000 mg je približno 850 ml mleka

Zakaj potrebujete magnezijev magnezij najpomembnejši mineral za srce. Količina magnezija in kalcija je neločljivo povezana in v primeru pomanjkanja magnezija, telo začne odstraniti kalcij iz telesa, da se ohrani ravnotežje teh dveh mineralov. Prikaže se kalcij z urinom, kar pomeni, da ledvice nimajo sladke in zelo verjetno nastanek kamnov. Magnezij in kalcijsko ravnovesje je zelo pomembno, kalcij hkrati mora biti vsaj dvakrat več kot magnezij.
Kot kalcij, magnezij vpliva na delo živčnega sistema, tako da, če vozite živce, ne pozabite na magnezij.
Viri magnezija: fižol, oreški, zelena zelenjava, semena.
Dnevna potreba po 350 mg je približno 150 gramov mandljev ali 350 gramov graha.

Zakaj je treba fosfosfosfosforjem tesno povezan s kalcijem in magnezijem. 85% celotnega fosforja je v kostih in zobih, kot je kalcij, ki je odgovoren za trdnjavo našega okostja. Količina fosforja ne sme presegati količine kalcija, sicer bo izhod s kalcijem, ki bo sčasoma pripeljal do primanjkljaja obeh.
Fosfor je sestavni del ATP (adenozinska-trifosforna kislina). ATP je molekula energetskega sistema telesa. Ko naredimo nekakšno gibanje, se molekule glukoze oblikujejo z molekulami ATP, ki omogočajo energijo celične celice.
Viri fosforja: ribe, meso, mleko.
Dnevna potreba po približno 700 mg je približno 300 gramov rib.

Zakaj potrebujete kalij, klor in natrij najpomembnejšega elektrolita v našem telesu - kalij, natrij, klor. Te snovi so izjemno pomembne za kislinsko-alkalno ravnovesje. Klor je tudi sestavni del klorovodikove kisline, ki je osnova želodčnega soka.
Udeleženci kalija in natrija v "Kalievo-natrijevi črpalki" - izmenjava tekočine med celico in zunanjemu okolju. Kalij podpira visoko koncentracijo magnezija, ki je pomembna za srce srca.
Viri natrija in klora: sol soli
Dnevna potreba po natrijevem 550 mg je 1,4 grama soli ali 1/6 čajne žličke.
Viri kalija: Kalij je vsebovan v skoraj vseh izdelkih.
Dnevna potreba je približno 2000 mg, kar je enako 650 gramov banan.

Zakaj potrebujete ohlapno pomemben element s krvavimi črkami. Komponenta hemoglobina, železa ima pomemben učinek na nasičenost celic s kisikom. Železo lahko razdelimo na dve vrsti gem, ki sta vključeni v hemoglobin - je vsebovana v živalski hrani in neumnosti - vsebovane v rastlinski hrani.
Ne-taljenje železa je posledica slabše, zato pade v kri v prosti formi, kjer je kisik oksidiran in postane prost radikal. Da bi to preprečili, morate uporabiti vitamin C, bo prispeval k absorpciji takega železa.
Viri železa: Hemova Iron - Meso, Ribe; Nonhemova - fižol.
Dnevna potreba po železu je 10-15 mg, kar je približno 600-800 gramov govejega mesa.

Zakaj je potreben Coppmed sodeluje pri prenosu dednih informacij, je del encimov, ki sintetizirajo RNA. Poleg tega je baker ena najmočnejših dezinfekcijskih snovi, ki se uspešno bori s patogeno mikrofloro debelega črevesa.
Bakreni viri: oreški, semena, soja, drobovita
Dnevna potreba po bakru je približno 1 mg je približno 70 gramov orehov.

Zakaj, jod je potreben pri delu imunskega sistema, delo možganov, vendar to ni primerjava z njegovo glavno funkcijo. Jod je najpomembnejši element za zdravje ščitnice. Z pomanjkljivostjo joda, ščitnična žleza preneha proizvajati najpomembnejši ščitnični hormon. Najlažji način, da se izognete primanjkljaj - jodirani soli.
Viri joda: Marine zelje, morske ribe.
Dnevna potreba po jodu je približno 150 μg je približno 100 gramov trske.

Zakaj potrebujejo ChromHrom ureja potrebo telesa v glukozi. Višja je pomanjkljivost kroma, močnejša sladka in obratno, bolj glukoza, močnejše telo izgubi krom. Zaključek je preprost: v veliki meri potegne na sladko?
Viri kroma: morske ribe.
Dnevna potreba po kromu je 50 μg - to je približno 100 gramov roza lososa.

Zakaj je cinka monty potrebna v tem, da je potrebna skoraj vse celice našega telesa.
Pomanjkanje cinka v telesu se lahko določi z uporabo cinkovega sulfata heptahidrata, ki se prodaja v lekarni. Dajanje v usta. Počutite se, da je grenko okus - to pomeni, da ni primanjkljaja, če se grenki okus ne pojavi takoj ali se sploh ne pojavi, potem pa ni pomanjkljivosti in ne bi bilo slabo za to.
Cink Viri: morske ribe, školjke, oreški.
Dnevna potreba po cinku je 12 mg. To je veliko približno 2 kg umiranja, pokritost, ki jo potrebujemo za izdelke, ni enostavno.

Zakaj potrebujete Mangnetswary mineral, ki je potreben za normalno mobilnost sperme. Poleg tega je mangan sestavni del glukozamina, ki je pomemben v zdravju sklepov.
Manganski viri: zelena zelenjava, oreški.
Dnevna potreba po manganu je 2 mg približno 250 gramov špinače.

Koristne lastnosti mineralov

Mineralne snovi so del vseh živih tkanin.

Minerali so vključeni v oblikovanje krvi in \u200b\u200buravnavajo izmenjavo vodnih soli, funkcije kardiovaskularnih, živčnih sistemov, kot tudi mišično tkivo.

Minerali so sprejeli deliti o makro in elementih v sledovih.

Do makroelementov Kalcij, fosfor, kalij, magnezij, natrijev, klor, žveplo. Njihovo vsebino v izdelkih določa gramov in včasih z desetimi grami.

Mikroelementov Vključite: železo, baker, manganski, cink, kobalt, jod, fluor, krom in selenium. Potreba po njih je določena v stotinah ali tisočih gramov, in v redko pojavljajo mikroelemente - molibden, vanadium, niklja, kositer, silicije in drugi - v nasegih in celo milijon frakcij gramov.

Kalij. O koristih za kaljenje za telo

Kalij je vsebovan v celicah in prispeva k čiščenju telesa, kar pomaga odstraniti tekočine.

Kalij sodeluje pri delu srčne mišice, rezanje mišic in njegove pomanjkljivosti v prehrani vodi do apatije, zaspanosti, videza aritmije, mišične slabosti.

V številnih fizioloških procesih kalijeva deluje kot natrijev antagonist. Da bi ohranili zdravje, bi moralo biti razmerje kalija in natrija v inflaciji hrane kot 2: 1.

Katera živila vsebujejo kalij?

Veliko kalijev v kuragi, otrobi, arašidi, saje, sveže sadje, zelenje.

Natrij. O koristih natrija za telo

Natrijev je eden najpomembnejših organizmov makroenasta.

Natrij je vsebovan v medcelularni tekočini, aktivira prebavne encime in prispeva k kopičenju tekočine.

Katera živila vsebujejo natrij?

Večina natrija v kuharski soli, ampak tudi ta element je vsebovan v siru, siru, marinade, kumarice, konzerviranih oljk, morske ribe in mesa. Od natrijevih rastlinskih proizvodov v pesah, česen in slini.

Kalcij. O koristnosti kalcija za telo

Kalcij je del sistemov kosti in krvi, zato je najprej potreben.

✏ ✏

Katera živila vsebujejo kalcij in kakšna je njena dnevna potreba?

Dnevna potreba odraslega, odvisno od tal in starosti, je 800-1500 mg. Pridobite makroelerant, ki je izdelan iz mlečnih izdelkov, zelenjave, rib in medu.

Fosfor. O prednostih fosforja za telo

Fosfor je potreben za našo duševno in telesno dejavnost, normalno presnovo, oblikovanje krvi in \u200b\u200bživčni sistem.

Fosfor igra pomembno vlogo pri izmenjavi beljakovin, maščob, ogljikovih hidratov in vitaminov, skupaj s kalcij, sodeluje pri oblikovanju kostnega tkiva, ki daje kosti in zobe posebno moč.

Katero hrano vsebujejo fosfor in kaj je njegova dnevna potreba?

Dnevna potreba po makroelegunu za zdrave odrasle je 1200-1500 mg. Pomanjkanje fosforja vodi do bolečin v kosti, izgubo apetita in telesne mase, šibkost, utrujenost in otrplost, oslabljeno občutljivost v okončinah, videz strahu in tesnobe.

Večina fosforja v ribah, mlečnih izdelkov (sir in skuto), kot tudi v piščančjem mesu in grobo brusilni kruh. Vsebuje tudi v stroki, Križu, špinače, kumare, zelje, grah, solato, pšenični otrobi.

Magnezij. O prednostih magnezija za telo

Magnezij je zanesljivo sredstvo proti stresu, saj ureja odziv telesa na njih, prav tako izboljša stanje kostnega tkiva, normalizira mišično aktivnost, zatira rast malignih neoplazmov, stimulira črevesni peristaltis in berevel.

Katera živila vsebujejo magnezij in kakšna je njegova dnevna potreba?

Magnezij je vsebovan v fižolu, grah, fižol, kumare, ki so lahko dobra stranska jed za mesne ali ribje jedi, kot tudi v avokadu, oreščkih, sončničnih semenah, medu. Veliko je v morskih sadežev, pšenicah, posušenem sadju, swallows in ovseni kaši, ajde in biser.

Dnevna potreba po magneziju za odraslega je do 450 mg.

Klor. O koristih klora za telo

Klor je v telesu običajno v natrijevi spojini in je del klorovodikove kisline želodčne kisline.

V kemijah klora, je malo, vendar je njegovo pomanjkanje kaže z zmanjšanjem krvnega tlaka, letargije, zaspanosti, izgube apetita, aritmije in šibkosti mišic.

Vsakodnevna potreba po tem elementu - približno 4 g.

V našem telesu je klor prihaja predvsem v obliki tabele soli, pa tudi iz slanih izdelkov.

Žveplo. O koristih žvepla za telo

Žveplo prispeva k delu možganov in ima pomembno vlogo pri koagulaciji krvi in \u200b\u200bčiščenju. Macroelement je del beljakovin, predvsem aminokislin, pa tudi vitamini in hormoni.

Z žveplovi insuficienco v prehrani, se bolečine opazijo v sklepih, dvigujemo raven sladkorja in maščobe v krvi, postopki staranja pa se pospešijo, lasje postanejo dolgočasni, nohti pa so krhki.

Katera živila vsebujejo žveplo?

Veliko žvepla je vsebovano v mapo, meso, ribe, jajca, soji, grah, pšenica, mleko, jabolka, grenine in čebule.

Likalnik. O prednostih železa za telo

Železo je sestavni del hemoglobina, ki prevaža kisik iz pljuč do celic in povečuje aktivnost encimov in imunskega sistema. V človeškem telesu je likalnik praviloma, v krvi, kostnem mozgu, jetra in vranici.

S pomanjkanjem tega elementa opazimo anemijo pomanjkanja železa, ki se kaže v skrajni šibkosti, hitremu srčnega utripa, razpadanju sil, palority, kratko sapo.

Katera živila vsebujejo železo in kakšna je njena dnevna potreba?

Dnevna potreba po železu je 18-20 mg.

Za preprečevanje anemije pomanjkanja železa je potrebno redno uporabljati meso, svinjsko in govejega jetra, lignje, rakov, kozice, morsko zelje, listnate zelenjavo, suho sadje, jabolka, kvas, špinača, zelje, črni kaviar in granate.

Bakra in njena korist za telo

Baker je vključen v tvorbo krvnih celic, igra pomembno vlogo pri oblikovanju kostnega tkiva in Elastin, je pomembna za rastne procese in vpliva na presnovo.

Z bakrenimi primanjkljaji povzročajo bolezni živčnega sistema in sklepov, notranje krvavitve, pogoste okužbe, osteoporoza, depresijo.

V katerih živilih se hranijo baker in kakšna je njegova dnevna potreba?

Približno 2 mg bakra je treba pridobiti dnevno s hrano, in z velikim fizičnim naporom - do 3 mg.

Mnogi baker je vsebovan v govejega in svinjskem jetrni, jagnjetina, teletina. Smo bogat z darilom mineralnega morja, je tudi v rastlinskih proizvodih: fižol, grah, oreški, kakav, gobe, kot tudi v polno žito kruh, ajdovo in ovseno kašo.

Cink. O koristih cinka za telo

Cink je del več kot 200 encimov, ki sodelujejo pri izmenjavi reakcij. Zagotavlja normalno oblikovanje krvi in \u200b\u200bcostth, delo hipofize žleze in nadledvične žleze, je tudi sestavni del hormona trebušne slinavke - insulin, ki ureja ravni sladkorja v krvi v krvi.

Pomanjkanje cinka vodi do pogostih okužb, bolezni kardiovaskularnega sistema, kronične utrujenosti, razvoj ateroskleroze, psiho motnje.

Katera živila vsebujejo cink in kakšna je njena vsakodnevna potreba?

Dnevna potreba po cinku - do 20 mg.

Ostrige, meso, notranje organe živali, vse vrste morskih sadežev, jajc, sirov, sezamovih semen in otrobi, so bogate z cinkom.

Jod. O koristih joda za telo

Jod je potreben za vzdrževanje hormonske bilance, igra vodilno vlogo pri urejanju funkcije ščitnične žleze, kardiovaskularni sistem, znižuje raven holesterola v krvi, ima ugoden učinek na živčni sistem, krepi imunost, povečanje Odpornost telesa na nalezljivo in prehlad.

Katera živila vsebujejo jod in kakšna je njegova dnevna potreba?

Dnevna potreba po odraslih je do 150 μg, v vsem življenju pa potrebujemo le 3-5 g joda. Velik del tega elementa sleda v morskem kale in morskih sadežev.

Jod se uporablja skupaj z jodiranimi soli in zelenjavo ter sadje: pesa, krompir, solata, korenje, zelje, plesim, slive, jabolka in grozdje.

Brom. O prednostih broma za telo

Broma je stalna sestavina različnih materialov človeškega telesa. Soli tega elementa imajo upočasni učinek na centralni živčni sistem in celice cerebralne skorje, in ko je nezadostna na moči, se pojavi razdražljivost, se opazi znižanje kisline želodčnega soka.

Katera živila so vsebovana v brominu?

Glavni viri broma so kruh in viličarji, stročnice, kot tudi mleko in mlečne izdelke.

Bohr in njegova vrednost za telo

Bor, po mnenju nekaterih Geonstologov, pozitivno vpliva na povečanje pričakovane življenjske dobe. Poleg tega Bor izboljša sposobnost insulina, da zmanjša krvni sladkor in je potrebna za normalno izmenjavo kalcija, magnezija in fluora.

Katera živila vsebujejo Boron?

To vsebuje element sledenja rastlinskih proizvodov, predvsem v zelenjavi, sadje in oreške. V majhnih količinah se nahaja v mesu, ribah, jajcih in kravjemu mleku.

Fluor. O prednostih fluora za telo

Fluor krepi kostni sistem, stimulira formacijo krvi, opozarja na razvoj senilne osteoporoze, oblikuje močne in zdrave zobe, zagotavlja normalno rast las in žebljih.

Fluoro aktivno sodeluje pri izmenjavi fosforja in kalcija, prispeva k izpeljavi škodljivih soli težkih kovin in radionukleases.

Potreba po fluorinu je od 0,5 do 1 mg na dan.

Dobavitelji so črni in zeleni čaji, morske ribe, morski sadeži, govedina, piščančje meso in jetra, izbokline iz grobe jantarne moke, ajde, peteršilj, dill, mineral in enostavna voda.

Selen. O koristih selena za telo

Selen-Active antioksidant in osnovna sredstva za zaščito imunskega sistema. Aktivira v celicah vsa presnova in opozarja staranje. V primeru insuficience selena v prehrani, kardiovaskularne bolezni so možni, težave z jetri, pankreas, se pojavijo, absorpcija maščob je motena in pomanjkanje maščob topnih vitaminov nastane, zlasti vitamin E.

Katera živila vsebujejo fluoro in kaj je dnevna potreba?

Dnevna potreba po Seleni je 70 μg. Dobri viri fluorida so morske ribe in morski sadeži, kot tudi jetra, meso, jajca in kvas.

Mangan. O prednostih mangana za telo

Mangan je del mnogih encimov, ki sodelujejo pri tvorbi vezivnega tkiva, je antioksidant, krepi tkanino arterij,

potrebni smo za rast in razmnoževanje, učinkovito možgane.

Manganski primanjkljaj vodi do artritisa, sladkorne bolezni, ateroskleroze, pomnilniško poslabšanje, roko tresenje, povečano znojenje.

Katera živila vsebujejo mangana?

Veliko ga je v kakav - prah, čokolado, mandljevih, lešnikov, orehov, sorgo, sirek, leči, suhega graha, kruha in celega zrnatega kruha in žitaric. Obstaja veliko mangana v Irecanu, sled, testenine, solate, pesa, marelic, raizmih in gosberries.

Cobalt. O koristih kobalta za telo

Kobalt je vključen v presnovne procese, prispeva k boljši absorpciji beljakovin dušika, je del vitamina B12, je aktivator krvi formacije.

Katera živila vsebujejo kobalt in kakšna je njegova dnevna potreba?

Dnevna potreba po Kobaltu je 0,1-0,2 mg.

Mnogi od tega elementa v Iraški mešani, lignji, šparati, trske (sveže, dimljene, nesreče), morske ribe, govejega jetra, tuna, kunčjega mesa, stročnic in šampinjonov.

Silicon. O koristih silicija za telo

Silicon je potreben za običajni razvoj in delovanje povezovalnega in epitelialnega tkiva, sodeluje v imunološki izmenjavi pro-vrečk, beljakovin in ogljikovih hidratov, ima vazodilatorno delovanje, spodbuja imuniteto, prispeva k ohranjanju normalne elastičnosti kože.

S pomanjkanjem silicijevega, krhkosti kosti in las, občutljivost na vremenska nihanja se povečuje, duševno stanje je slabše,

rane so slabe, se pojavijo nagnjenost k modri, srbenje in krvavitvami.

Katera živila vsebujejo silicij in kakšna je njegova dnevna potreba?

Dnevna potreba - do 30 mg. Veliko silicija je vsebovano v sejanju, riž, fižol, čičerika, grah, ajdo, rž, lečo, rang, koruza mlečnih zrelosti, grozdja, breskve, marelice, hruške in slive.

Molibden. O prednostih molibdena za telo

Molibden aktivira številne encime, preprečuje nastanek rakotvornih snovi in \u200b\u200bsodeluje pri izmenjavi beljakovin. Z pomanjkljivostjo tega elementa se povečuje tveganje razvoja protina.

Katera živila vsebujejo molibden in kakšna je njena dnevna potreba?

Dnevna potreba - 0,5 mg. Vsebuje molibden v jetrih rib in živali (več v govejega mesa), ledvice, kakav v prahu, lečo, čičerika, grah, kuhanje soli, koruza. Iz zelenjave in sadja - v korenje, jajčevci, krompir, črni ribez, jagode, zelene čebule, jabolka in sliv.

Nickel. O prednostih niklja za telo

Nickel ugodno vpliva na procese oblikovanja krvi in \u200b\u200baktivira številne encime.

Veliko niklja je vsebovanih v morskih sadežev, morskih ribah, zelenjavni hrani, jetrih itd.

Vanadium. O koristih vanadija za telo

Vanadium - Ultramic-element, potreben za ohranjanje zdravja. Uporabno je pri zdravljenju ateroskleroze, bolezni kardiovaskularnih in živčnih sistemov, vpliva na številne encime, stimulira divizijo celic.

Katera živila vsebujejo vanadij in kakšna je njegova dnevna potreba?

Dnevna potreba po zdraviloma Vanadia je do 2 mg.

Vsebuje ta element sledenja v ajde, peteršilj, setev, ovseno kašo, oljčna in sončnična olja, piščančja jajca, koruza, česen, lok, pesa, jabolka itd.

Minerali niso organske snovi. To nakazuje, da jih ne morejo proizvajati živi organizmi. Minerali so zelo majhni delci kamna ali rude v tleh. Rastline, zelenjava in sadje, ki jih jemo, rastejo na tleh. Tudi, jemo meso živali, ki, nato pa tudi večino svojih rastlin. Izkazalo se je, da dobimo minerale samo iz hrane.

MINERALS Potreben organizem

v optimalni naravni obliki in odmerku, ki jo vsebuje čebelarski izdelki, kot so cvetlični cvetni prah, materno mleko in okvare dron, ki so del številnih naravnih vitaminov in mineralnih kompleksov parafarma: "Leafton P", "Elton P", "Leveton Forte" , Apitonus P "," Osteomed "," Osteo-Vit "," Eromax "," Memo-Vit "in" Cardiovon ". Zato toliko pozornosti posvečamo vsake naravne snovi, govorimo o njenem pomenu in koristi za zdravje telesa.

Torej, minerali ali minerali so pomembna sestavina naše moči. Brez njihove prisotnosti v naši prehrani, je pravilen potek ključnih procesov v telesu ni mogoč, prispevajo k ustrezni tvorbi kemijske strukture vseh tkiv v našem telesu.

Minerali so prisiljeni skrčiti mišice, nadzorujejo ravnotežje vode in elektrolit ter številne druge procese. Minerali so gradbeni material pri oblikovanju različnih tkiv, so del encimov, hormonov in vitaminov. V nasprotnem primeru, za pravilno delo našega telesa, je bilanca mineralov zelo pomembna.

Verjetno ne razume, kako minerali delujejo na človeškem telesu.

Funkcije mineralnih surovin.

Vzdrževanje Mineralne funkcije:

• Oblikovanje naših kosti in zob. To je najbolj osnovna funkcija mineralov.
• Mineralne snovi nadzorujejo okrajšave srca in krčenje mišic.
• Nadzor nad zagotavljanjem živčne prevodnosti.
• Sodelujte z vitamini v mobilnem prilagajanju dihanja.

Kot je bilo že omenjeno, večina njenih mineralov pade v naše telo z vodo in hrano. Njihov organizem ne more sintetizirati.

Zahvaljujoč polni in pravilni prehrani, dobimo vse vrste mineralnih in hranil, ki jih potrebujete od mesa, sadja, zelenjave, žita in mlečnih izdelkov.

Katera vrsta obstaja minerali.

Kaj so minerali ::

• macroelments.
• elementi v sledovih.

O elementih sledenja smo že govorili v eni od naših. Poglejmo podrobneje pogledamo makroelements.

MacroErelters vključujejo naslednje minerale: kalcij, magnezij, fosfor, kalij, natrij, žveplo

Kaj je potrebno in v katerih izdelki vsebujejo minerale (macroelments)?

Macroelements v izdelkih

Makroelements v živilskih proizvodih: kalcij, magnezij, fosfor, kalij, natrij, žveplo. Preberite več o tem, koliko je dnevna stopnja enega ali drugega minerala in kaj presežek vodi.

Kalcij - se udeležuje v skoraj vseh vitalnih procesih, ki se pojavljajo v našem telesu. Vir tega minerala je vsebovan v kosti okostja, dentina in sklenine zob, njegov volumen v telesu je približno 2% mase človeka . Različne starostne skupine v različnih obdobjih, življenje se dnevna potreba po kalciji spreminja. To ne bi imelo pomanjkanja tega elementa, ga je treba pridobiti vsak dan, v zadostni količini skupaj s hrano, ker Primanjkljaj tega makroelementa vodi do zelo resnih posledic.

Kalcij in njene soli sodelujejo pri izgradnji kostnega tkiva, tvorba zob, podpirajo srčni utrip, zmanjšujejo srčni utrip, vodi krvni tlak na normalno, krmiljenje krvi strjevanje, sodelujejo pri aktiviranju encimov in hormonov, normalizirati Delovanje živčnega sistema, vzdržuje ravnovesje živčnega sistema, pomaga pravilno tvorbo mišičnega stezca itd.

Pomanjkanje kalcija. O pomanjkanju kalcija pravi, da je koncentracija krvi manjša od 2,2 mmol / l. To je predvsem posledica bolezni, ki vodijo do nenehne (kronične) izgube kalcija ali med težavami njene osvoboditve od kosti, z dolgoročnimi nizkokaloričnimi dietami. Pomanjkanje kalcija lahko privede do takšne bolezni, kot Rahit, kot tudi, lahko povzroči povečanje rasti otrok, ukrivljenost kosti, kršitev koagulacije krvi in \u200b\u200brazkošja kapilarov. Ljudje, ki trpijo zaradi kronične pomanjkljivosti kalcija, zelo pogosto zbolijo z različnimi okužbami, imajo slabo prenašanje fizičnih in duševnih obremenitev.

Za najhujše bolezni, ki povzročajo primanjkljaj kalcija, vključujejo: osteoporoza (gostota toženja kostnega tkiva in njena struktura) in osteomalacia (mehčanje kosti).

Outbupping kalcij Izkazan je s koncentracijo v krvi nad 2, 6 mmol / l. To se zgodi, ko se absorpcija tega makroelementa poveča od prebavnega sistema ali s pretiranim vstopom v telo skupaj s pripravki kalcija. Zaradi tega se lahko hipereklcimijo razvije, ker se oblikujejo kamni v ledvicah in mehurja, je motnja krvi motena, imuniteta se zmanjšuje.

Dnevna potreba po kalciji:

• Otroci do tri leta: 600 mg;
• Otroci od 3 do 10 let: 800 mg;
• Otroci od 10 do 13 let: 1000 mg;
• Mladostniki od 13 do 16 let: 1200 mg;
• Mladi moški in dekleta od 16 do 25 let: 1000 mg;
• Aktivno usposabljanje Športniki: 1200 mg;
• Ženske od 25 do 50 let: 800 mg;
• Noseče in doječe ženske: 1500-2000 mg;
• Ženske, starejše od petdeset let: 1000-1200 mg;
• Moški od 25 do 65 let: 800 mg;
• Moški, stari več kot šestdeset pet let: 1200 mg.

Živila, bogata z kalcijem:

Različne sorte sira, mlečnih izdelkov in mlečnih izdelkov, kondenzirano mleko, fižol, grah, mandlje, pistacije, sončnična semena, sezamova, bazilika, peteršilj, belo zelje, česen, itd.

Magnezij. Pogosto se primerja s kisikom, ko govorijo o svoji pomembni vlogi pri zagotavljanju normalnega delovanja človeškega telesa. Ali s pripomočkom, ki oskrbuje energijo, ki je potrebna za postopek večine biokemičnih procesov, saj magnezij: prispeva k najboljši absorpciji kalcija in kalija, povečuje imuniteto zaradi svoje udeležbe pri sintezi protiteles, kot tudi pomaga pri prilagajanju hladno.

V telesu odraslega je od 25 do 70 g magnezija. Večina tega minerala je v kosti (približno 60%), kot tudi v mišičnem tkivu (20%), v srcu, ledvicah, jeter in v možganih, je potrebno za neprekinjeno delovanje (19%), vsebuje v zunajcelični tekočini (1%).

Ker magnezij ne proizvaja našega organizma, bi moral prišla dovolj količin s hrano.

Dnevna stopnja porabeTa pomembna makroelement je odvisna od starosti in spola človekovega in telesne dejavnosti. Mnenja strokovnjakov ob tej priložnosti so različna: nekateri svetujejo ženskam, da porabijo 300 mg snovi na dan, in moški - 350 mg, drugi - priporočajo omejeno na norma 500 mg. Najvišja količina magnezija, ki naj bi prejela dan - 800-1000 mg, vendar je poraba takega števila take makroelement dovoljena, če obstajajo bolezni, povezane z pomanjkanjem magnezija.

Znaki pomanjkanja magnezija Telo je:

utrujenost in razprševanje; Insomnia in kip utrujenosti zjutraj, tudi po 7-8-urni spanec.

Če v času ne zazna pomanjkljivosti magnezija, lahko privede do razvoja srčne bolezni, kot tudi možganov, izzvati blond in diabetes mellitus. Telo, ki nima makroelement, ga odvzame od drugih organov endokrinega sistema, kostno tkivo, da normalizirajo njen znesek v krvni plazmi. .

Pomanjkanje magnezija Prav tako je lahko razlog za odlaganje kalcija v ledvicah, srcu, v stenah plovil. Te spremembe lahko povzročijo skeletne mišice, bronhospas, požiralnike, črevesje, črevesje in notranje organe.

Kateri izdelki vsebujejo magnezij?

Večina tega minerala je vsebovana v ajdovi, surovi riž, pšenični kruh, kot tudi krompir; Vodilno mesto v vsebnosti magnezija zaseda kakav; Gozdne matice (lešniki) soje. Med proizvodi živalskega izvora, večina magnezija vsebuje: jetra, zajec, teletina, svinjina. Bogata v magneziju: temno čokolado in sir, ribe in morski sadeži, kisla smetana, skuta, jajca.

Fosfor.. Skoraj 85% fosforja je v kostih in zobih, preostalih 15% te snovi pa se nahaja v preostalem delu telesa, lahko sklepamo, da ima fosforja pomembno vlogo v človeškem telesu.

Fosfor je potreben za normalno delovanje možganov, nastajanja kosti, kot tudi za delo srca. Fosfor sodeluje pri oblikovanju hormonov in encimov, pri delovanju živčnega sistema, v presnovnih in redoks procesih. S tem makro-elementom se pojavijo fosforilizirane spojine: fosfolipidi, nukleotidi, nukleinske kisline, fosfopropraid, estri ogljikovih hidratov, vitamini, koencimi in druge povezave, ki so vključeni v proces presnove. Fosfor, ki je v medceličnih tekočinah, pomaga pri prevozu energije in genetskih informacij v vseh telesnih sistemih. Fosforjeve spojine se sintetizirajo v jetrih in jih regulirajo hormoni in vitaminski D. Skupaj s kalcijevim fosforjem tvorijo dovolj trdno povezavo, saj tvorijo kostni okostje in zobe, poleg tega pa povečujejo tudi prebavljivost drug drugega.

Zmanjšanje koncentracije fosforja v telesu prispeva:

aluminij, estrogeni, magnezij, železo, androgeni, kortikosteroidi in tiroksin.

Zahtevani dan norme fosforampak. Za odraslega je dnevna stopnja: 1-2 g, noseča in doječe ženske potrebujejo: 3-3,8 g, otroci in mladostniki - 1,5-2,5 g.

Dnevno fizično naporno napora fosforja, fosfor je bolje absorbira s pitjem skupaj s kalcijem v razmerju 1,5: 1

Pomanjkanje fosforja se kaže s splošno šibkostjo izgube apetita, pripelje do pogostih prehladov, boleče občutke v kostih in spojih, povzroča hitro utrujenost, živčno izčrpanost in oslabljeno psiho, povzroča bolezni kosti in distrofičnih sprememb v miokardu.

Outbupping fosfor. Najpogosteje je opaziti z močnim zmanjšanjem kalcija v telesu, videz kamnov v mehurja povzroči različne kožne bolezni, se lahko razvije distrofija jeter. Presežek fosforja lahko povzroči: zlorabo konzervirane in sladke sode.

Izdelki so bogati s fosforjem rastlinskega izvora: crupes, kruh, bela sušene gobe, sončnična semena, krompir, buče, korenje, česen, peteršilj, zelje, špinača, žitarice, orehi, stročnice. Proizvodi živalskega izvora: sturgeon kaviar In možgani, sir, mleko in njegovi derivati, jajca, riba in kunčje meso.

Kalij. Kalij v človeškem telesu je potreben, najprej, da se zagotovi normalno življenjsko dobo celic. Tudi manjše spremembe njegove koncentracije vplivajo na delo telesa kot celote.

Mišice, zlasti srca, kapilare, plovila, jetra, ledvice, endokrini sistem, kot tudi možganska funkcija, hvala za soli kalija. Je sestavni del vseh medceličnih tekočin. Ta mineral sodeluje pri urejanju izmenjave beljakovin in ogljikovih hidratov, ki ureja pravilno delo ledvic in koncentracije magnezija. Znesek in koncentracija kislin, soli in alkalijev v telesu je nastavljiva tudi s kalijem.

Pomanjkanje kalija v telesu.

Stres in težka vadba lahko povzroči pomanjkanje kalija. Pomanjkanje tega minerala v telesu lahko govori hitro nastajajoče modrice, tumorje, bolečine v mišicah, slabo zdravilne rane, suho kožo, krhkost nohtov, oslabitve srca in nadledvične žleze.

Presežek Calivodim k kršitvi ravnotežja kislinske alkalne, povečanje kislosti, aritmije se lahko razvije, obstaja motnja gastrointestinalnega trakta. Presežek kalija v telesu je bolezen hiperkalemije, ki vodi do hudih motenj ledvic, zaspanosti. Koncentracija kalija v krvi, ki presega 0,06%, povzroča hude posledice, pri koncentraciji 0,1%, smrt lahko pride.

Dnevna stopnja porabe kalija, \\ t Za zdravo osebo je: 1-2 g.

Viri kalija: meso, jetra, paradižnik, kumare, krompir, fižol, kivi, avokado, agrumi, grozdje, banane, melon, sline, peteršilj, hren, šparglji, špinača, masla, kakav, črni čaj.

Natrij. Ena najpomembnejših makroelementov v človeškem telesu je natrij. Na svetu okoli nas najdemo v obliki različnih povezav. Najbolj poznana za nas je morda: Craw Sol (Nacl) in Hrana Soda (NAHC03).

Skupaj s kalijevim natrijem je prisoten v skoraj vsaki osebi. Običajni razvoj in rast telesa sta odvisna od tega minerala. Natrij ohranja optimalno ravnotežje vodnih soli v celicah in uravnava volumen tekočine v telesu. Pomembno je, da uravnoteženo delo ledvic, prebavnega in živčnega sistema, za ton plovil, za normalno krčenje mišic. Natrijev makroelent je del encima, ki bo prevzel kopičenje energije in dostavil aminokisline in glukozo v celice telesa.

Glavni simptomi pomanjkanja natrija To so: suho in izguba elastičnosti kože, izguba apetita, slabost, bruhanje, hipertenzija, tahikardija, motnje ledvic, težave z živčnim sistemom, mišične slabosti. Primanjkljaj tega elementa pogosto spremlja dehidracijo, ki je precej nevarna.

Natrij Prav tako je nevarna za telo. Simptomi, ki jih je mogoče opozoriti, vključujejo: zakasnitev tekočine v telesu in otekanje, konvulzije, povečana razburljivost in agresivnost, poslabšanje dela ledvic, povečanje telesne temperature.

Craw sol in hrana Soda niso edini izdelki, v katerih je natrij vsebovan.

Visokim natrijevim izdelkomjAZ:

korenje, artičoke, paradižnik, groba, stročnice, morsko zelje, ostrige, mleko skute živali ledvice.

Žveplo. Glede na število vsebin v človeškem telesu, žveplo na tretjem mestu. V telesu zdrave osebe odraslega je njena vsebina približno 80-100 g. Večina tega minerala v koži (v krathinu in melaninu), sklepi, mišice, lase in nohti. Ne bomo pozabili, da je žveplo prisotna v aminokislinah (metionin, cistein), hormoni (insulin), nekaj vitaminov skupine B in vitaminov podobne snovi. Ta makroenalni element podpira zdravje kože, žeblji in lase. Sodeluje pri razvoju energije, v koagulaciji krvi, v sintezi kolagena - glavni protein vezivnega tkiva, pri tvorbi številnih encimov.

Znano je z antialergičnim delovanjem žvepla, očisti kri, prispeva k delu možganov, stimulira celično dihanje, prispeva k sproščanju žolča.

Ser. Pomanjkljivostdovolj je redko, to je posledica dejstva, da je ta mineral del beljakovin. Pomanjkljivost tega elementa se nahaja predvsem iz vegetarijancev.

Outbupping žvepla. Žveplo, v čisti obliki, za osebo ni strupena. Nevarnost predstavlja različne žveplove spojine, ki se trenutno uporabljajo v velikih količinah kot konzervansi v živilski industriji, kot tudi oddajajo v ozračje z različnimi proizvodnja (žveplov dioksid, žveplov plin, itd). Pogosta uporaba izdelkov, ki vključujejo te spojine, ali vdihavanje onesnaženega zraka lahko povzroči neželene posledice za telo (glavobol, kapljice razpoloženja, različne izpuščaje na koži, motnje dihal), huda zastrupitev je mogoča v nekaterih primerih.

Dnevna stopnja tega mineralain za odraslega človeka-1G.

Glavni viri žvepla so proizvodi živalskega izvora - meso, ribe, siri, piščančjega in prepega jajca. Prihodki žvepla je možen s pomočjo zelenjave - zelja, stročnice, čebule, česna, repa in kaliderane žita.

Vrednost in vloga mineralov v človeškem telesu

Dr. Linus Poling, dvakratna nagrada Nobelove nagrade, trditve: »Lahko izsledite primanjkljaj mineralov z vsako boleznijo ali patološkim stanjem. Minerali so kemični elementi, ki jih najdemo v zemeljski skorji. Razdeljeni so na dve kategoriji: mikroelementi in makroelements. Telo potrebuje makroelements v velikih količinah, medtem ko so elementi v sledovih potrebni za nas v manjših količinah.Minerali so potrebni za preživetje telesa in sodelujejo v mnogih procesih:

1. dajte moč našemu skeletu;

2. združite organske strukture (beljakovine in lipide);

3. encimski encimski sistemi se aktivirajo;

4. kontrolna vodna bilanca (osmoza in izbor);

5. regulirajte ravnotežje kislinsko-alkal;

6. povečanje učinka nevromuskularnega prenosa;

7. interakcija s hormoni, vitamini, drugimi metaboličnimi regulatorji.

Poleg tega so v telesu v določenem odnosu. Primanjkljaj enega od mineralov lahko moti ravnotežje drugih telesnih mineralov. Vsak mineral, ki je prisoten v majhnih količinah v tleh, je pomemben za telo. Na primer, Vanadium Traces igrajo vlogo v izmenjavi glukoze. Od mineralov tal absorbira rastline. Rastline, ki se hranijo v telesu, se razdelijo in prebavijo skupaj z minerali. Sodobno kmetijstvo se upošteva samo2 element v tleh: fosfor in kalij. To povečuje rast in donos, vendar omogoča občutljivost rastlin na bolezni, zaradi česar se zdravijo s pesticidi.

Trenutno znanstveniki praznujejo izčrpavanje tal po vsem svetu. Kmetija ima manj mineralov20%, pred sto leti. Posledično se je število mineralov zmanjšalo v rastlinah. Bela moka izgubi60% kalcija, 67,9% bakra, 75,6% železa, 48% molibdena, 15,9% selena, 85,8% magnezija in 84,7% \\ t mangan. Ameriški znanstveniki so zaskrbljeni zaradi te določbe. Upravljanje kmetijstva je uradno napovedalo, da "ustavi erozijo in degradacijo tal bo izjemno draga."

Zaradi izčrpanja tal je naša hrana slaba minerale. Izguba mineralov v hrani prihaja in zaradi rafiniranja hrane, t.j. Zelo težko je, da je to pomembno za evropske standarde kakovosti.

In hkrati, realna naravna hrana ne posreduje evropskega nadzora, ne ustreza standardom, je preveč živa, se bo poslabšalo prehitro, bakterije in druga živa bitja so vzrejene na njem, ki jih evropske norme ne more biti preskočil na pult. Prav tako je to skuša z bakterijami, ki jih lahko prodajate v trgovini! Toda kemikalija, mrtva, kjer ne bo bakterije preživela, zato je možno na pultu. Zato se izkaže, da se zdi, da se zdi, da pod pokroviteljstvom boja za čistočo, za skladnost s predpisi, visokokakovostni, naravni produkt preživi s trga, in vsak nadomestek se aktivno giblje na njej. Celoten problem je, da sploh ne upoštevamo kakovosti. Danes se izdelek šteje, da je izdelek, ki ni razvajen dolgo časa, ki ne proizvaja nobene okužbe, na splošno, mrtvim produkt ...

Pomanjkanje mineralov v rastlinah in živilskih proizvodih določa pomanjkanje mineralov v telesu. Zato lahko pokrivamo primanjkljaj mineralov z uporabo prehranskih aditivov.

Koloidni mineralz. iz NSP. vsebuje koncentriran kompleks64 minerali (makro- in mikroelementi), ki se naravno kopičijo v rastlinah. Oblika koloidnega suspenzije zagotavlja visoko kakovostno dostavo in absorpcijo mineralov na celični ravni, ki omogoča telesu z največjo učinkovitostjo za uporabo vsake sestavine in olajša njihovo asimilacijo. Za proizvodnjo zdravila uporabljajo minerale iz starodavnih depozitov rastlinskega izvora, ki jih najdemo v središču Utaha.

In končno, nekaj besed o vlogi osnovnih makro in elementov v sledovih za človeško telo.

Natrij. Dnevna potreba odraslih zdravih oseba v tem elementu je4-6 g. Natrijev ohranja osmotski krvni tlak, s povečanim sprejemom, prispeva k izločitvi kalija iz telesa, sodeluje pri vodni presnovi in \u200b\u200bštevilnih biokemičnih reakcijah. Povečana poraba natrija povzroča kopičenje tekočine v telesu, otekanje in povečuje krvni tlak. V prehrani ljudi, ki živijo v industrializiranih državah, se vsebnost natrija običajno poveča. Hkrati s hrano, približno7 natrij, in kot aditiv za živila pri kuhanju - od6 do 18. g. Kot preprečevanje razvoja hipertenzivne bolezni, dodatno porabo natrija v dnevni prehrani ni priporočljivo.

Fosfor. Dnevna potreba zdravega odraslega je1,2 to je ena glavnih sestavin kostnega tkiva. Fosfor je prav tako potreben za reakcijo presnove energije, ima pozitiven učinek na libido, sodeluje pri večini presnovnih reakcij, vključno kot oblikovanje nukleoproteinov, ki so odgovorni za razdeljevanje celic in razmnoževanje potomcev. Ta element mora v določenem razmerju vstopiti v določeno razmerje s kalcijem. Optimalno razmerje med temi elementi se šteje za1: 1.5 (SA: P).

Kalcij. Dnevna potreba odraslih zdravo osebo1 kalcij - glavni element kostnega tkiva. Sodeluje tudi pri ureditvi prepustnosti celičnih membran, ima dejanje nasproti natrija. Kalcij sodeluje v mehanizmih koagulacije krvi, ima protistresni učinek. Prispeva k odstranjevanju težkih kovinskih soli in radionuklidov iz telesa, kaže antioksidant učinek, ima anti-alergijski učinek, je probiotične, antioksidantne funkcije. Pomanjkanje kalcija lahko povzroči razvoj hipertenzivnih kriz, toksikozo med nosečnostjo, povečanje holesterola v krvi, razvoj osteoporoze, zmanjšuje mehansko trdnost kosti. Telo mora delovati v določenem razmerju s fosforjem.>>> Izmenjava snovi v hrustancu in kostnem tkivu. >>> Znaki pomanjkanja kalcija ...

Cink. Dnevna potreba odraslega zdravega človeka v cinku je15 mg. Trenutno je Cink sodelovanje pri oblikovanju imunitete in ohranjanje funkcije moških spolnih žlez (je sestavni del moškega spolnega hormona dihidroksitosterona). Verjetno je torej vsebovano v najvišji količini v tkivih moda in CISHELOID žleza, ki je prav tako neposredno povezana z izvajanjem spolne funkcije moških in žensk. Cink je tudi del velike količine encimov, ki zagotavljajo metabolizem, na primer, katalizacijo metabolizma nukleinske kisline, ki zagotavlja realizacijo biološkega učinka vitaminov A in folne kisline (hematoporacija). Glede na velik pomen cinka v presnovi lahko njegov dolg primanjkljaj v prehrani privede do razvoja številnih bolezni: neplodnost, izguba spolne aktivnosti (spolni infantilizem), zmanjšanje imunitete, kožne bolezni, razvoj anemije; Pomanjkanje cinka povečuje rast tumorjev, moti rast las in žeblji. Ugotovljeno je bilo, na primer, da se pojav belih točk na nohtih v večini primerov pojavi zaradi pomanjkanja tega mineralnega elementa. Podpira funkcijo žleze vilic (sinteza T-limfocitov)

Znaki cinka insuficience v telesu ...

\u003e\u003e\u003e cink pastiliki.

Likalnik. Dnevna potreba odraslega v žlezi je1-2 mg. S hrano, ne bi smela priti manj10-15 mg, saj se slabo absorbira (običajno na ravni10-20%). Železo je glavni element hemoglobina in mioglobin, daje rdečo meso. Železo je del različnih encimov - katalizatorjev redoks procesov. Z pomanjkljivostjo železa, obstaja široko razširjanje anemije, zlasti pri nosečnicah. Železo in baker imata sinergistično dejanje.

BAKER. Dnevna potreba po telesu v bakru:30 μg / kg - za odrasle,80 μg / kg - za majhne otroke,40 μg / kg - za starejše otroke. Baker je vključen v oblikovanje krvi in \u200b\u200bveliko število metaboličnih reakcij, ki je sestavni del številnih encimov. Potreba po bakru se poveča z vnetnimi boleznimi in nagnjenost k boleznim bolezni. Baker, cink in likalnik zagotavljata sinergistično delovanje drug na drugega. Zato je pri odpravljanju pomanjkanja ene od teh elementov v sledovih, je pomembno, da se upoštevajo njihove sinergistične lastnosti in vključujejo vire drugih virov v prehrani. Znaki bakrene insuficience ....

Mangan. Dnevna potreba odraslega v manganu2-3 mg. S hrano (ob upoštevanju prebavljivosti) bi morala priti5-10 mg. Kot drugi elementi v sledovih, mangan sodeluje pri vseh vrstah metabolizma, ki aktivira funkcijo številnih encimov. Posebej pomembna je mangana pri izvajanju funkcije genitalnih žlez, mišično-skeletnega sistema, živčnega sistema. Menijo, da lahko zagotovi preventivni učinek na razvoj nezadostnosti koronarnih arterij srca, sladkorne bolezni, patologije ščitnice, kršitve ogljikovih hidratov in lipidne metabolizma. S starostjo se prebavitost mangana zmanjšuje, tako po50 Že leta obstaja primanjkljaj tega elementa v sledovih. Znaki manganove pomanjkanja ...

Molibden. Dnevni sprejem odraslega človeka - O150 μg. Je del številnih encimov, ki sodelujejo pri razstrupljanju tujih snovi za telo. Pomaga pri odločanju v telesu fluora in tako preprečuje razvoj kariesa, kot tudi presnovo železa v jetrih. Najpomembnejša funkcija molibdena, ki jo običajno upošteva zmožnost pospeševanja propadanja purin in odstraniti urinsko kislino iz telesa, ki s svojim optimalnim sprejemom v telo prispeva k preprečevanju razvoja protina. Vendar pa se lahko z nadtlakom molibdena do telesa razvije "darilo molibdena", na katero je treba pozornost nameniti pri jemanju zdravil, ki vsebujejo ta element sledenja. Njegov dnevni znesek ne sme presegati priporočenega odmerka.

Znaki pomanjkanja molibdena ....

Cobalt. Dnevna odrasla oseba za odraslega v povprečju8 μg. Kobalt je del vitamina v12, sodeluje pri izmenjavi maščobnih kislin, v metabolizmu ogljikovih hidratov in realizacijo funkcije folne kisline. Glavni biološki ukrep - pomaga sintetizirati hemoglobin.

Znaki pomanjkanja kobalta ....

Krom. Ocenjena potreba odraslega v tem mikroelementu100-200 μg. Biološka aktivnost za osebo kaže le trivalentni krom. Pomaga ohranjati raven sladkorja v krvi, preprečevanje ateroskleroze in srčno-žilnih motenj, zmanjšuje vsebnost krvi holesterola. Po objavljenih podatkih imajo Afričani dvakrat toliko kot prebivalci na Bližnjem vzhodu - skoraj4,5 več in azijskih držav5 Še enkrat kromira kot prebivalci zahodnih držav. Menijo, da je to eden od razlogov, da so degenerativne bolezni veliko manj pogoste na vzhodu, ki so značilne za prebivalce Zahoda.

Znaki kroma insuficience v telesu ...

Seleno. . Potreba po odraslemu -150-200 μg. To je izrazito antioksidant lastnosti, ki omogoča uporabo ta element sledenja, da se prepreči onkološke bolezni, ki jih povzročajo kemijski vplivi in \u200b\u200bsevanje. Selen stimulira nastanek protiteles in s tem poveča zaščito telesa pred nalezljivimi in prehladi. Sodeluje pri razvoju eritrocitov, pomaga ohranjati in razširiti spolno aktivnost. Skoraj polovica selena, ki jo vsebuje moško telo, se nahaja v semenskih kanalih moda. Izgubljen je z ejakulatom. Zato, da moški vodijo aktivno spolno življenje, je potreba po tem elementu sledenja višja od ženske. Dejavnost selena se povečuje v prisotnosti drugega antioksidantnega - vitamina E. Na območjih, kjer poraba selena ni dovolj, je povečanje raka. Prehrana prebivalstva industrializiranih držav je slaba do teh elementov v sledovih, zato so potrebni njegovi dodatni viri.

Znaki pomanjkanja selena.

Jod. Dnevna potreba odraslega je200 μg. Jod je potreben za normalno delovanje ščitnice, je del njegovih hormonov (tiroksin, triodothyronin). S pomanjkanjem joda se razvije endemični golzi, kretomizem. Znaki pomanjkanja joda ... \u003e\u003e\u003eŠčitnična žleza in jod.

Silicon. Dnevna potreba odraslega v tem Microelegenu je verjetno20-40 mg. Menijo, da sodeluje pri reakcijah, ki zagotavljajo gostoto strukture vlaknastih tkiv, ki jim daje elastičnost. Posebej pomembno je oblikovati strukturo kože, las, nohtov.

Vanadium. Dnevna potreba odraslega ni opredeljena, vendar je bila ugotovljena, da je v povprečju v uravnoteženi prehrani prebivalstva (po Združenih državah), je vanadium20-30 μg. Sodobne študije so dokazale, da ima vanadijev sulfat ugoden učinek na obe obliki odvisnosti od sladkorne bolezni (tip 1) in neodvisni insulin (tip 2). Predvideva se, da je vpletena v izmenjavo maščob in ogljikovih hidratov, pri mladih pa ima nazaj nastajanja holesterola in zmanjšuje vsebino v krvi lipidov in preprečuje razvoj kariesa, ki prispeva k mineralizaciji zob in njihovih Ohranjanje.

Žveplo. Dnevna potreba odraslega zdrave osebe - O850 mg. Žveplo je v anti-al-luragičnem vitaminu B1 (tiamin). Še posebej bogato s sivimi površinskimi plastmi kože, v njih je žveplo v Kratinu in melaninu. Melanin - pigment, ki varuje spodnje plasti kože pred ultravijoličnim sevanjem (v obliki tan). Poveča odpornost na radijske emisije, toksine, sodeluje pri nastanku insulina, prispeva k ponovni vzpostavitvi DNK.

Bor.. Organizem odraslega vsebuje približno 20 mg bora. Dnevna potreba po izvrtini odraslega je približno 1 mg. Več kot polovica celotnega bora je v kostnih tkivih, bor je vsebovan tudi v jetrih, ledvicah, pljučih, vranici, mišicah, živčnega tkiva in možganov, krvi in \u200b\u200bmaščobnega tkiva. Bohr v človeškem telesu opravlja številne funkcije: izboljšuje strukturo kostnega okostja, izboljšuje izmenjavo kalcija, fosforja, fluora, cinka in magnezija prav tako vpliva na transformacijo v telesu vitamina D.