Kjer se lahko počutiš srečno. Postanite srečna oseba z našimi nasveti za moške in ženske. Jeza in zamere

Profesor Mihaly Csikszentmihalyi, kultni ameriški filozof in psiholog, je večino svojega življenja posvetil preučevanju fenomena sreče in ustanovil svojo smer na področju pozitivne psihologije, ki postaja vse bolj priljubljena. Njegovo znanje je ideja pretoka, stanje popolne vključenosti, izguba občutka za čas, odsotnost strahu in tesnobe, razpad ega in občutek absolutne polnosti življenja.

Tok je zelo močna izkušnja, povzroča odvisnost. Naučiti se moramo izstopiti iz tega na prvo zahtevo resničnosti!

1. Sreča ni nekaj, kar se nam »zgodi«. Moraš se naučiti biti srečen. Ne pozabite, da vsako minuto s svojimi mislimi ustvarjate (ali ne ustvarjate) sreče. Navsezadnje ste vi tisti, ki izbirate, kako se boste nanašali na to, kar se vam dogaja.

2. Ko sem si za cilj zadal razumevanje, zakaj so nekateri sposobni biti srečni, drugi pa ne, sem začel preučevati dve skupini ljudi. Prvi so tisti, ki so v življenju izgubili vse, tudi zdravje in ljubljene, a jih to ni zlomilo. Nasprotno, uspeli so najti nov smisel življenja in nove spodbude za samorazvoj. In bili so srečnejši od tistih, ki se jim je zdela usoda naklonjena. Drugi so ustvarjalni ljudje: umetniki, glasbeniki, pisatelji. Ko so delali tisto, kar so imeli radi, je bilo zanje, kot da nič drugega ne bi obstajalo - padli so v posebno stanje, podobno kot mamila. Po dolgih letih raziskovanja sem prišel do zaključka, da je znanje obeh sposobnost nadzora zavesti in upravljanja s svojo psihično energijo.

3. Denar, materialne dobrine in celo zdravje niso zagotovilo za srečo. Da, lahko izboljšajo življenje, a če ne znate upravljati z energijo, vam bo še vedno nekaj manjkalo. Seneka je rekel: "Blagoslove blaginje je treba želeti, blagoslove stiske pa je treba občudovati." Obstajata dve vrsti stresnega odziva: nevrotična obramba, ko kriviš ves svet za nesreče, ki so padle nate, in »zrela« obramba, ko si sposoben premagati kaos, da je vsaj tvoja glava v redu. Ko težave padejo na vas, se naučite začasno ugasniti jezo in čustva na splošno. Poskusite logično analizirati situacijo in problem preoblikovati tako, da ga je lažje rešiti z alternativnimi možnostmi in strategijami.

4. Naučite se uživati ​​vsak dan. Ponujam preprost način. Naredite seznam stvari, v katerih ste dobri. Pomembno je, da niso preveč zapleteni – sicer boste živčni. A ne preveč preprosto – sicer se boste hitro naveličali. Pomembno je, da pri njih resnično uživate, da med temi aktivnostmi pozabite na čas in nase. Poskusite vsak dan posvetiti čas kateri od teh nalog in naloge postopoma komplicirajte. Tako se naučite vstopiti v stanje toka.

5. Delite svoj Flow z otroki, naučite jih uživati ​​življenje. Bodite iskreni z njimi, da bodo vedeli, kaj pričakujete od njih. Manj skrbite za njihovo prihodnost in namesto tega poslušajte, kaj otrok trenutno misli in čuti. Ne pritiskajte na otroke in ne omejujte njihove svobode – dajte jim vedeti, da lahko počnejo, kar hočejo, tudi kršijo starševska pravila, če so se pripravljeni spopasti s posledicami. Naj se že od malih nog naučijo zabavati. Z ženo nisva nikoli kaznovala najinih dveh sinov, jima nisva vsiljevala svojih ambicij in ju nisva silila, da bi jedla ali delala domače naloge. A že od malih nog so imeli možnost delati tisto, kar jih res zanima. Pogosto smo jih hvalili in iskreno (to je zelo pomembno – otroci vse čutijo!) smo bili nad katerim koli njihovim dosežkom presenečeni. (Zdaj sta profesorja in vsakemu je uspelo postati slaven na svojem področju: eden je matematik, drugi je specialist za kitajsko filozofijo 4. stoletja.) Zelo pomembno je tudi, da je v družini komunikacija in zaupanje - potem otrok ne bo imel tesnobe in bo lahko vložil svojo energijo ne v psihološko samoobrambo, ampak v samorazvoj. In preprosto jih ljubite - brez pogojev. Ljudje, ki so se v otroštvu bali, da jih bodo starši nehali ljubiti, so v odrasli dobi tako zaskrbljeni zaradi integritete lastnega "jaz", da ne morejo uživati ​​v življenju.

Ne bojte se delati. Pri delu je najlažje vstopiti v stanje pretoka, torej v srečo.

6. Tok je občutek polnosti življenja, torej sreče. Pogosteje ko ste v Toku, manj je izgubljene vaše življenjske energije. In več veselja v vašem življenju. Tega stanja se ni tako težko naučiti. Izpostavil sem nekaj pravil pretoka. Najprej morate biti dobri v tem, kar počnete, da ne zapravljate energije za dvome vase. Ni vam treba introspektirati, ker nič ne ogroža vašega ega. Zdi se, da »jaz« v toku izgine, a ko zapustite to stanje, postane vaš »jaz« močnejši. Drugič: morate biti popolnoma osredotočeni na proces, tako da v vašem umu ni prostora za informacije, ki trenutno niso pomembne. Tretjič, dojemanje časa se spreminja. Ure se spremenijo v minute, minute pa se lahko raztegnejo v ure. Zdi se, da padeš v ozek časovni tunel, kjer je resnična le sedanjost. Četrtič, imeti morate jasne cilje in sposobnost hitrega prejemanja povratnih informacij. Petič: popolnoma pozabite na skrbi in težave, kot da jih ni več v vašem življenju. Od tega postanejo sile in ideje še večje, kot da ste povezani z neskončnim tokom ene same kozmične energije. Šestič: imate občutek nadzora nad situacijo in posledično nad svojim življenjem.

7. Tok lahko vnesete iz skoraj vsakega opravila.– od likanja srajc do osvajanja Everesta. Plesalec to opiše takole: »Koncentracija postane vseobsegajoča. Misli prenehajo tavati, ne razmišljate o ničemer drugem, popolnoma se vpijete v svoje gibanje ... Zdi se, da energija teče skozi vas, počutite se sproščeni, samozavestni in polni moči. In tukaj pravi šahist: »Imam nenavaden občutek notranjega počutja. Popolnoma obvladujem svoj svet, nadzorujem potek stvari in dogodkov. Moj prijatelj plezalec opisuje Flow takole: »Grozno navdihujoče je doseči nove višine v samodisciplini. Daš svoje telo v delo, vse te boli, potem pa se ozreš nazaj in se razveseliš samega sebe in tega, kar si naredil. Povzroča ekstazo. Če dobiš dovolj bitk sam s seboj, postane lažje zmagati na svetu."

8. Ne bojte se trdo delati. Prav med delom in ne počitkom je veliko več možnosti za vstop v Potok, kar pomeni srečo. Glavna stvar je, da je vaše delo raznoliko, da se soočate z zanimivimi, vedno večjimi nalogami, ki ustrezajo vašim sposobnostim, tako da imajo vaše dejavnosti namen in možnost prejemanja povratnih informacij.

9. Vprašajte se: kaj počnete s svojim prostim časom? Znanstveniki so izračunali, da povprečen človek zahodne civilizacije ne preživi več kot 30 ur na teden neposredno za delo, še 10 ur je v službi, vendar je v prostem teku - igra računalnik, klepeta s kolegi. Dvajset ur na teden je namenjenih prostemu, od tega sedem ur gledanju televizije, tri ure branju, dve se ukvarjata s športom, sedem pa se druži in zabava. Ostalo je še 50-60 ur budnosti. Naši predniki so imeli veliko manj prostega časa, a ni dejstvo, da uživamo v življenju bolj kot oni.

Presenečenje je odraz najčistejše oblike užitka.

10. Nekoč sem naredil poskus vzorčenja izkušenj. Izkazalo se je, da se počutimo srečnejši, če delamo svoje najljubše stvari, ki zahtevajo vlaganje ne denarja, ampak psihične energije, torej naše polne pozornosti. Te stvari vključujejo: klepet s prijatelji, branje, zanimivo delo.

11. Ne postanite suženj svojih hobijev. Ne ukvarjajte se na primer s športom (mimogrede, to je ena najbolj dostopnih "streaming" dejavnosti, če se ji pravilno pristopite), ker je "obvezno" ali ker je v trendu. Običajni sprehodi lahko prinesejo nič manj veselja kot članstvo v dragem fitnes klubu. Toda ne hodite "na avtopilotu", poskusite nadzorovati proces. Zastavite si cilj, na primer učenje hoje, in si omislite čim več vmesnih ciljev, povezanih s tem (na primer vsakič nekoliko povečajte prevoženo razdaljo). Merite svoj napredek, slavite tudi majhne zmage in postopoma dvigujte letvico.

12. Demokrit je rekel, da je največja dobrina v življenju »um brez strahu«. Egocentriki in sramežljivi ljudje so težje srečni. Pretirana psihološka zaščita, večna osredotočenost vase, skrb za to, kako izgledate in kaj si mislijo o vas, so vampirji vaše energije.

13. Opazujte osebo, ki je navdušena nad igro: je v celoti vključen v proces, ne razmišlja o rezultatu, njegov ego ni vključen. Vsa njegova energija je usmerjena v "tukaj in zdaj", zelo je dober. Delo je ista igra, le boljša. Veliki biokemik Linus Pauling, dobitnik dveh Nobelovih nagrad, je vse življenje delal non-stop – umrl je pri 93 letih. Nekoč mi je rekel, da občutka utrujenosti sploh ne pozna. Od kod je dobil energijo? Delo je obravnaval kot igro.

14. Poskusite najti smisel v vsem, kar počnete. Svoje psihične energije ne porabite za dvome, obžalovanja, občutke krivde ali strahu, temveč za stvari, ki se vam zdijo koristne in ki vas veselijo.

15. Bodite presenečeni. Bodite še bolj presenečeni. Francis Bacon je že pred 400 leti uganil, da je presenečenje odraz najčistejše oblike užitka.

16. Naučite se na pamet - pesmi, besedila. To je metoda nadzora uma - vedno lahko najdete smiseln razlog za veselje v zabojnikih svojega spomina. Verze si preberite na pamet - razumu omogočajo, da ohrani izkušnje v koncentrirani obliki in po potrebi natančno ubesedi, kakšno čustvo vas preganja.

17. Ne zapravljajte energije, da bi si zapolnili čas, da ne bi bili sami. Naučite se uživati ​​v trenutkih, ko ostanete sami. So odlična priložnost, da spoznate sebe in poskusite upravljati svoj svet.

18. Flow je zelo močna izkušnja, to stanje povzroča odvisnost. Se spomnite, kaj se je zgodilo z junakom Nabokovovega romana "Luzhinova obramba"? Ne izgubite budnosti, ne poskušajte pobegniti v Potok iz resničnega življenja! Naučite se ne samo vstopiti v tok, ampak ga tudi zapustiti na prvo zahtevo resničnosti, sicer vas bo uničil.

19. Taoisti so pred 2300 leti ugibali, da je edini pravi način življenja spontano delovanje brez razmišljanja o zunanjih koristih in zlivanja s svetom. Zaupajte sebi, svojim sposobnostim, svetu kot celoti in svojemu mestu v njem. Delujte samozavestno in najboljše odločitve bodo prišle same od sebe.

Resnično srečen je tisti, ki se zaveda, da je sreča notri, da je ne smemo iskati v zunanjih pojavih in okoliščinah. Sreča naj prihaja iz čistih žarkov iz samega srca. Kako se lahko naučite biti srečni v vseh okoliščinah?

Biokemija psihosomatike

Da, da! Prav ste slišali. Začnimo govoriti o sreči z biokemičnimi reakcijami, ki se odvijajo v našem telesu. Prav nevrokemične snovi so s stališča fiziologije odgovorne za notranji občutek sreče in harmonije. V trenutku, ko naši možgani prepoznajo pozitivne pojave, se začnejo proizvajati in aktivirati »hormoni sreče«. Na ravni psihosomatike takšne biokemične reakcije človeka potopijo v srečno stanje.

Kaj so ti čarobni hormoni?

• Serotoninčlovek začuti svojo pomembnost v družbi.
• Oksitocin daje občutek notranjega udobja.
• endorfina blaži bolečino, potopi v lahkotnost in pozabo.
• Dopamin osrečuje človeka od spoznanja nujnosti in pomena lastnih dejanj.

Zaradi teh nevrotransmitorjev se počutimo zadovoljne z življenjem na splošno.

To je osnova srečnega življenja, do katerega lahko pridete z upoštevanjem teh preprostih devetih nasvetov.

Nasvet št. 1. Vsak dan si privoščite vsaj 10 minut telesne vadbe. Zavedajte se, kako malo časa potrebujete, da se lahko znebite depresije do konca življenja. Znanstveniki so v številnih študijah dokazali, da je kratka dnevna vadba najboljši način za zaščito telesa pred stresom, različnimi boleznimi in depresijo. Šport pomaga sprostiti telo, povečati možgansko aktivnost, izboljšati razpoloženje in povečati samozavest.

Nasvet št. 2. Držite stres pod nadzorom. "Stresni hormon" je kortizol, katerega porast v možganski skorji spodbuja odzive na preživetje. Po zaslugi kortizola doživljamo strah, tesnobo, paniko, stres, kar nas navdihuje k odločnemu ukrepanju. Kako se znebiti negativnih občutkov? Preprosto je treba razumeti, da sta tesnoba in stres odziv na grožnjo iz preteklosti. Prepoznavanje starih občutkov bo pomagalo, da zanje ne iščemo sveže hrane in se znebimo negativnega dojemanja okoliške resničnosti.

Nasvet št. 3. Poskrbite za zdrav spanec. Le dobro spočito telo si lahko opomore po napornem dnevu in produktivno dela. Zaradi pomanjkanja spanca je človek izjemno dovzeten za negativna čustva. Ali ga potrebujete? Znanstveniki so uspeli dokazati, kako lahko kakovosten spanec osreči človeka. Izkazalo se je, da človeško telo v stanju pomanjkanja spanca več kot 80 % informacij od zunaj zazna v negativni luči. Koliko in kako dobro spite, je popolnoma odvisno od pozitivnega in produktivnega razpoloženja za ves naslednji dan.

Nasvet št. 4. Usposobite svoje možgane, da bodo pozitivni. Sami prepoznajte pozitivne nevronske povezave. Vzemimo primer. Max želi svojo željo po tobačnih izdelkih nadomestiti z željo po risanju, ki jo je opazil že v zgodnjem otroštvu. Ker ta hobi ne vodi do negativnih posledic, se odloči, da vzame v roke krtačo vsakič, ko se mu zaželi kaditi. Nevronska povezava se postopoma obnavlja. Sprva Maxu ni všeč njegovo delo in je v stiski, ker ne more pokaditi niti cigarete. Postopoma pa se nevronski krog, povezan z risanjem, okrepi in se spremeni v zdravo konkurenco tobaku. Posledično se Max začne zavedati, kako doseči stanje notranjega udobja v korist lastnega zdravja.

Nasvet #5. Pojdite k svojim ciljem. Vsak korak proti sanjam aktivira majhno sintezo majhne količine dopamina, vsak dosežen rezultat pa vodi do velikega sproščanja tega hormona. Zato je treba do zmage iti z majhnimi vsakodnevnimi spodbudnimi koraki.

Nasvet št. 6. Ustvarite skupino za podporo okoli sebe. Lahko so prijatelji, bližnji ljudje in podobno misleči ljudje. Ko veste, da lahko dobite podporo od zunaj, proizvedete dovolj oksitocina. Prav on pomaga uspešno soočiti s stresom in preklopiti na prijetne stvari. Navada ne samo komuniciranja, ampak tudi objemanja ljubljenih je najboljši način za preklop z negativnih čustev na pozitivna.

Nasvet številka 7.Čim več časa posvetite ljubljenim in ne pozabite, da je sreče nemogoče kupiti z denarjem. Čas, preživet s prijatelji in družinskimi člani, pomembno vpliva na razpoloženje. Kar se tiče ostalih stvari, nam pravzaprav le pomagajo preživeti več časa z ljudmi, ki jih imamo radi. Naši odnosi z drugimi neposredno vplivajo ne le na trajanje življenja, ampak tudi na njegovo kakovost.

Nasvet št. 8. Umirite se, da živite blizu mesta, kjer delate. Telo se nikoli ne bo moglo prilagoditi dolgi poti do dela. Niti velika hiša niti visoka plača ne moreta nikoli nadomestiti te nevšečnosti. Veselje do življenja lahko doživite le tako, da ne zapravljate svojega časa in energije za dolgočasne dolge izlete na delovno mesto.

Nasvet #9. Pogosteje se nasmehnite. Nasmeh poveča človekove duševne sposobnosti, izboljša razpoloženje in zmanjša bolečino. Upoštevajte, da lažni nasmeh nikoli ne bo dal pozitivnega rezultata, ampak bo, nasprotno, poslabšal stanje nezadovoljstva. Iskreni nasmeh, ki temelji na pozitivnih čustvih, lajša trpljenje in bolečino, pomaga osredotočiti se na pozitivne trenutke, tudi ko se človek znajde v težki življenjski situaciji. Iskreni nasmeh je ključ do vaše sreče in dobrega počutja!

Ena glavnih želja ob vseh praznikih je biti srečen. Vsak človek želi najti svojo srečo, ne glede na to, kaj je zanj. Mimogrede, kaj je sreča?

Kaj pomeni biti srečna oseba? Malo verjetno je, da bodo merila, po katerih bi lahko določili raven sreče v drugi osebi, saj sposobnost doživljanja sreče ni v zunanjih kazalnikih, ampak znotraj. Lahko postanete srečni brez splošno priznanih lastnosti uspeha, glavna stvar je imeti takšno željo.

Poskusimo opredeliti, kaj pomeni sreča. Prvič, to je stanje osebe, v katerem se najbolj v celoti počuti zadovoljen s pogoji svojega bivanja, smiselnostjo svojega življenja. Sreča je tudi sposobnost opaziti dragocene trenutke in se nanje osredotočiti. Se pravi, da je srečno življenje katere koli osebe v njegovih rokah.

Ko pravijo, da sreče ni mogoče kupiti, pomenijo, da je ni mogoče dobiti od zunaj, pripravljene - vsaka določena oseba lahko svojo srečo ustvari le s pomočjo svojih notranjih virov, ko je razumela, kaj je zanj, začutil njegovo vrednost, in najprej z odločitvijo, da svojo srečo vzamete v svoje roke.

Če želite postati srečni, se je pomembno odločiti, v katero smer se premikati. Začnite z razmišljanjem: kaj je to, moja osebna sreča?

Kje se želite videti čez dvajset let? Ste obkroženi z otroki in vnuki? Dosegli spoštovanje in priznanje? V vašem domu ali morda na otoku v oceanu? To vam bo pomagalo ugotoviti, kam želite iti.

Da bi razumeli svoje želje in kako so skladne z dejanskim stanjem, si zastavite naslednja vprašanja:

Kaj se zdaj dogaja v mojem življenju in kako sem s tem zadovoljen?

Opišite sami nepristransko, brez čustev in ocen: kako je doma in v družini, v službi, s prijatelji, v osebnem življenju, v notranjem svetu? Ugotovite, kaj daje energijo in kaj depresivno. Kaj bi rad razvil in poglobil in česa se znebiti.

Kaj bi rad počel, kakšen življenjski slog bi vodil?

Graditi kariero ali skrbeti za družino ali morda potovati? Biti ustvarjalna oseba, intelektualec ali delati z rokami? Koliko ljudi si želite videti okoli: družbo enako mislečih ljudi, ožji krog tesnih prijateljev, ki vpijajo izkušnje študentov in podrejenih, ali ekipo strokovnjakov, s katerimi se boste morali sami razvijati?

Kakšna vrsta dejavnosti mi je všeč? Kdaj delam zase najbolj učinkovito in udobno?

So primerne mukotrpne in umirjene dejavnosti ali imate raje nekaj dinamičnega? Ali imate radi prosti čas ali pa se najboljše odločitve sprejemajo v rokih? Ali potrebujete popolno tišino ali potrebujete hrup v ozadju? Ali si morate vzeti odmor ali je bolje, da načrt dokončate naenkrat? Zjutraj ali zvečer? Sami, v veliki družbi ali z eno ali dvema osebama? Je pomembno, da se ob vikendih kam odpravite, ali je vaš dom vaša lastna trdnjava?

Kaj je mogoče storiti na tej točki, kjer sem zdaj?

Naše želje in potrebe ne sovpadajo vedno z dejanskim stanjem. Toda to ne pomeni, da morate sedeti in čakati na svojo popolno uro ter zamuditi manj vabljive, a bolj resnične priložnosti. Če svoje sreče ne morete dobiti takoj, poiščite način, da pridete do nje postopoma, korak za korakom.Sreča ni le končni cilj, je tudi proces doseganja.

Ko ne moreš dobiti tistega, kar si želiš, dobi vsaj tisto, kar lahko. Prizadevajte si za maksimum, vendar ne pozabite, da to ni vedno dosegljivo, med točkama "vse" in "nič" pa je veliko vmesnih vrednosti. Del tega, kar si želite, je še vedno bolje kot nič, in to bo prvi korak k srečnemu življenju. Poleg tega se boste počutili kot graditelj svoje sreče.

Na katere kompromise se bom strinjal in kaj je nesprejemljivo?

Ste le streljaj stran od svoje sanjske službe in potrebujete le dva ali tri mesece, da dokončate svoje tečaje in zgradite svoj portfelj. Če želite plačati šolnino in ne umreti od lakote, morate za teh nekaj mesecev najti delo za krajši delovni čas. Kaj izbrati? Nekdo bo delil letake, vendar ne bo šel k operaterju klicnega centra. Nekdo se bo strinjal z delom z ljudmi, vendar se ne bo odločil za delo z računalnikom.

Od časa do časa naredite ta »test sreče«, da popravite okoliščine, če je potrebno. Različne neopazne malenkosti te vzamejo iz ravnotežja, in če jih pravočasno ujameš, postaneš veliko lažje srečnejši.

Raziščite sebe, postavite čim več vprašanj, da boste razumeli, za kaj si prizadevati. Pomembno se je odločiti, kaj je sreča in od kod jo pričakovati.

Včasih se zgodi, da je vse, kar potrebujete, tam, a se človek ne počuti srečnega. A če se poglobiš, se izkaže, da manjka kakšna bistvena podrobnost. Zato je pomembno, da vidite podobo svojega srečnega bitja in razumete, po kateri poti se premikate proti njej.

Kako biti srečen: izkoristimo vsako priložnost

Tako smo postavili vprašanja: kaj bi moralo biti srečno življenje in kaj v resnici je. In zdaj postavimo še eno vprašanje: na kakšen način prvi odstavek ne sovpada z drugim in - pozornost! – kakšne koristi lahko pridobite iz tega?

Če želite postati srečni, se naučite videti prednosti in možnosti. Pridobiti morate optimističen pogled na življenje. To niso nujno rožnata očala: situacijo lahko vidite objektivno, z vsemi prednostmi in slabostmi, vendar se osredotočite na prvo. To vas bo napolnilo z energijo, ki vam bo pomagala postati srečnejši.

Ste že slišali za Pollyanno Eleanor Porter? Nekaterim se morda zdi otročje, vendar je njegova glavna tema primerna tudi za odrasle.

Glavna junakinja je dekle, ki igra igro: poiščite razlog za srečo. In težja kot je situacija, bolj zanimiva je igra. Ko so ji iz vseh razkošnih prostorov bogate hiše dali omaro na podstrešju, se je razveselila, da tam ni ogledala in ne bi videla svojih peg. Ko je imela nesrečo in si hudo poškodovala noge, je nato, ko se je oddaljila od tega, kar je doživela, našla moč, da se veseli dejstva, da je pred tem lahko hodila, prejemala veselje od življenja in dajala srečo drugim. Vreden zgled, ki mu je treba slediti, je v vsem najti vesele plati.

Igrajte to igro sami s seboj, razvijajte optimističen pogled na življenje. Sposobnost, da se počutite srečni, morda ne pride čez noč, a kot katera koli druga veščina pride s prakso. Tako kot gradite mišice, lahko gradite odpornost na stres, moč volje, samozavest in druge značajske lastnosti – vključno z optimizmom, iz katerega posledično raste sposobnost občutenja sreče.

Naj bo vaš cilj, da se najprej osredotočite na pozitivne stvari. Osredotočite se nanje, ne imejte v mislih žalitev in neuspehov, temveč svoje osebne razloge za optimizem.

Kako biti srečen zdaj

Ampak recimo, da ti nič ne preprečuje, da bi bil srečen. Vse je tam: čudovita družina in najljubša služba in šele pred kratkim je bilo vse v redu, a nenadoma se je pojavila slaba volja. Kaj storiti s tem in kako zdaj postati srečnejši?

Človeško telo je zapleten sistem. Na raven sreče ne vplivajo le zunanji dejavniki - kot so ljubljeni prijatelji ali zlobni šef -, temveč tudi notranji: hormonska odpoved ali pomanjkanje vitaminov. Vztrajno depresivno razpoloženje je razlog za obisk specialista: psihoterapevta ali endokrinologa. Morda je treba, da bi se počutili srečnejše, vzpostaviti ravnovesje v telesu.

Toda če je zdravje na srečo v redu, bodo takšne preproste in učinkovite metode pomagale:

• vklopite več svetlobe - tema, zlasti pozimi, je depresivna;
• uporabite svetle barve - v oblačilih ali notranjosti;
• spanje - pomanjkanje spanja tvori pomanjkanje sreče;
• naredite vadbo;
• pojdi ven na sprehod.

Poleg tega ima vsak svoje metode, ki dvignejo raven sreče - čokoladna ploščica, klic prijatelja itd. Vsakdo ima težke dneve, neuspehe in preobremenjenost in v enem od teh trenutkov se ne počutiti srečno je povsem normalno. Sreča ne more biti trajna. Vedno pa se lahko vrne tako ali drugače.

Zdaj pa pojdimo na globlje in temeljitejše metode. Kaj je sreča in od česa je odvisna?

Kako biti srečnejši: najti nekaj za početi

Kdor se je trdno odločil postati srečen, bo zagotovo našel najljubšo dejavnost, ki prinaša smisel in veselje v življenje. Za nekatere je sreča v družini, nekdo ima dovolj dela, ki prinaša zadovoljstvo, večina srečnih pa bo zagotovo našla posebno dejavnost, ki jim doda energijo in iskrico v očeh.

Kako najti poklic po svojem okusu? Za mnoge se to vprašanje ne postavlja: samo delajo, kar jim je všeč, in delajo dobro. Morda niti niste mojster v tej zadevi, vendar jo izvajajte s takšnim navdušenjem, da bo rezultat nemogoče ne opaziti. Toda kako ljudje najdejo tisto stvar, s katero lahko uporabijo svoje interese, in kaj, če se je težko odločiti za najljubšo zabavo?

Pomislite, kaj ste želeli početi kot otrok. Tam se skrivajo najiskrenejše želje in najgloblje težnje. Kaj te je razveselilo? Kaj ste radi igrali? Ste uživali v pisanju zgodb? Ali ste oblikovalca pripravili zapletene obleke za punčke ali zgradbe? Ste risali, peli, gradili jezove, pomagali babici pri pečenju pite? Zapomnite si čim več, zapišite - to vam bo pomagalo pri odločitvi, kaj bo resnično prineslo veselje in srečo.

Kakšni ljudje te navdihujejo, komu želiš biti podoben? Praviloma opazimo ravno tiste, ki živijo tako, kot bi si sami želeli. Ste navdušeni nad fotografijami, zgodbami ali profesionalnimi dosežki prijatelja ali blogerja? Preizkusite se v tem poslu.

Toda ne zamenjujte zanimanja za poklic z zanimanjem za osebo samo. Pogosto se zgodi, da hobi pritegne ne sam po sebi, ampak kot del portreta zanimive osebnosti. Zgodi se drugače: lekcija vam ni všeč samo zato, ker z učiteljem ali ekipo ni bilo mogoče najti skupnega jezika. Ali obratno: družba je čudovita, prijazna in nadarjena, sam hobi pa se ne izide ali ni zelo prijeten. Ni vedno enako. Bodite tam, kjer se počutite na svojem mestu - to je sreča.

Ne bojte se delati, kar vam je všeč, tudi če to ne prinaša očitnih koristi: ustvarjalnost "na mizi", učenje tujega jezika ne za nek namen, ampak preprosto iz zanimanja. Ne razmišljajte, kaj je smisel: uživanje v dejavnosti je samo po sebi korist. Čeprav z veliko prakse in talenta za izbrani posel, lahko svoj hobi spremenite v postransko delo.

Prepričajte se, kako je ta dejavnost »okolju prijazna«: ali ni nadomestek za pravo srečo, ali nadomesti tiste potrebe, ki jih res manjka?

Na primer, obstajajo legende o ljudeh, ki so izginili v računalniških igrah. Ali se počutijo srečne, ko dobijo svoje virtualne najboljše rezultate? Verjetno ja. Toda kolikor je sreči mogoče imenovati takšen način življenja - ne komunicirati z zunanjim svetom in ne razvijati notranjega, kvariti zdravje in odnose z ljubljenimi v begu iz realnosti.

Kakšna je razlika med strastjo in odvisnostjo? Vse je precej preprosto. To:

• pomaga pri razvoju kot osebi;
• je priložnost za vzpostavitev stika in ne za odmik od komunikacije;
• dopolnjuje resnično življenje in ga ne nadomešča.

Tu smo se dotaknili ene pomembne teme – lažnih poti, ki ne vodijo do sreče. Za nekatere je sreča v karieri, za druge v družini, v vseh različnih primerih pa v resničnem svetu. Vendar se nekdo v iskanju sreče odpravi v domišljijski svet. Gre za tisto, kar se imenuje eskapizem – beg iz realnosti.

Svet ne izpolni vedno naših pričakovanj. Nekdo si ga prilagodi, nekdo razvije fleksibilnost. In nekdo vklopi domišljijo - če ni moči in želje, da bi se spopadli s pomanjkljivostmi, in obstaja želja, da preprosto odidete, se skrijete pred tem velikim zapletenim svetom. Od tod tudi zgodbe o spletnih igrah, kjer igralci izginejo več tednov.

Včasih je uporabna domišljija, ki napolni življenje z barvami ali navdihuje ustvarjalnost. A zgodi se, da gredo ljudje v svoj neobstoječi svet z glavo. Morda se počutijo srečne, a tega ne moremo imenovati prava sreča - preprosto pustijo mimo svoje edino življenje, katerega rok ni neskončen.

Kaj lahko svetujete v takih primerih, ko se želite skriti pred težavami? Kako doseči svojo srečo - ne iluzorno, ampak resnično?

Eskapizem izhaja iz nezmožnosti življenja v sedanjosti – namreč sposobnost biti »tukaj in zdaj« je osnova sreče. Tisti, ki je resnično srečen, se zaveda realnosti z vsemi njenimi plusi in minusi in živi svoje življenje. In če je to lastno življenje nenadoma šlo vzporedno, se je treba vrniti v realnost.

Pri tem bo čim pogosteje pomagalo, da se zavedam sebe v sedanjem trenutku: tukaj hodim po ulici v domačem kraju. Tukaj sem na delavnici - govornik govori dolgočasne stvari, a jih je treba naučiti in uporabiti. Tukaj moja bližnja oseba govori o svojem nezadovoljstvu in želim se odmakniti od tega stresa, vendar je pomembno, da ga slišim. Doseganje sreče ni tako enostavno in prijetno, kot bi si želeli. Toda posledično temelji na močnejših temeljih, kot če se izogibate težavam v upanju, da jih ne bo treba rešiti.

Fantazije ne nastanejo iz nič - če se človek poda vanje, to pomeni, da mu to manjka, zato jih poskusite prevesti v resničnost. Nemogoče je utelešati atribute fantastičnih svetov, a želja po močnem, pametnem, pomembnem je povsem resnična. In potem bo to postala velika pomoč za srečo.

Vsak poklic postane beg iz realnosti, če se človek vanjo poda z glavo, samo da ne bi rešil resničnih problemov. Izginotje v službi, če so v družini težave, je tudi neke vrste eskapizem, čeprav prinaša materialne koristi. Zato je pomembno, da vedno ovrednotimo in se zavedamo, kaj se dogaja v življenju, da bi razumeli, katera dejavnost je prijeten in koristen hobi in katera se poskuša skriti pred težavami.

Kako najti svojo srečo: Razumeti sebe

Sprejmite svoje idiosinkrazije. Obstajajo navade, značajske lastnosti, ki jih je mogoče in je treba popraviti – na primer netočnost. In obstaja nekaj, kar je v značaju in kar je treba upoštevati in uporabiti.

Na primer, vsi vedo za delitev na introverte in ekstroverte ali na sove in škrjanke. Psihologinja Barbara Sher predlaga drugo razdelitev: potapljači in skenerji.

Potapljač je tisti, ki se v posel potopi z glavo in mu je že dolgo všeč. Takšni ljudje običajno delajo več let na istem delovnem mestu in ne marajo spreminjati svojega običajnega načina življenja.

In skener, nasprotno, upošteva različne kraje, hobije, podjetja, želi veliko poskusiti in se dolgo zadržuje na malo mestih. Od prvega je težko pričakovati nagnjenost k službenim potovanjem in sposobnost hitre prekvalifikacije, od drugega pa ustaljen način življenja.

Če neka značajska lastnost ni prednostna, očitno slaba in jo je treba popraviti, se komajda ni vredno truditi, da bi se preoblikovali - bolje je, da ta prizadevanja usmerite v to, da svoje lastnosti uporabite na najboljši in najbolj donosni način.

Če se človek hitro in enostavno uči spreminjati okolico, mu ni treba zahtevati, da več let sedi na enem mestu. Če nekdo ne mara timskega dela, uspešnega dela sam, naj dela. Učenje komuniciranja je v tem primeru smiselno le, če ni dovolj ključnih, nujno potrebnih komunikacijskih veščin.

Če se jet lag v popoldanskem času obrne na telo, poskusite preurediti urnik tako, da se najpomembnejše zgodi po kosilu. Če se ob nenehnem spreminjanju obrazov počutite bolj udobno, ne trpite, če ne morete delati v ozki ekipi. Upoštevajte svoje značilnosti in prednosti in ne zahtevajte od svojega značaja tistega, kar ni značilno zanj.

Če bi vam v roke dali kladivo, lahko podvige izvajate tako, da z njim zavijate vijake, vendar bi bilo bolj logično, da ne trpite in ne iščete žebljev. Uspešna uporaba vaših prednosti je ključ do srečevanja.

Sreča in stanovanjsko vprašanje

Le malo stvari vas navdaja s takšno srečo, kot je priložnost, da se vrnete v prijeten in miren urejen dom. Tudi navdušeni popotniki potrebujejo prostor za pomladitev. Kaj lahko rečemo o ljudeh, ki imajo raje domače udobje kot vsa potovanja. Tudi tisti, ki cenijo nove izkušnje in se ne želijo ustaliti na enem mestu, se morajo nekje ustaliti in za večino je lastno stanovanje že razlog, da se smatrate za srečno osebo. Zelo krepi moč - vedeti, da moraš vedno kam priti.

Za mnoge je lastništvo stanovanja nedostopen luksuz. Nekdo najame stanovanje ali sobo, živi pri sorodnikih ali celo formalno na njihovem ozemlju, za kar pa morate plačati hipoteko. In pogosto ti ljudje pričakujejo, da bodo srečni, ko dosežejo svoj cilj. Toda njegov dosežek lahko traja več kot eno leto. In kaj zdaj, leta čakati na srečo?

Pogosta napaka je čakati na priložnost za vlaganje v svoj dom, ne da bi porabili sredstva za popravilo začasnih stanovanj. "Nisem tukaj za vedno, čez nekaj časa bom odšel - zaenkrat bo tako." Toda ta pristop ne vodi k sreči. Tudi če nameravate živeti na enem mestu največ nekaj tednov, si vzemite čas, da bo bolj udobno. Tudi tu velja načelo »bodi srečen tam, kjer si«.

Stanovanje ni vedno premišljeno za našo srečo. Toda v večini primerov obstaja prostor za izboljšave. Če so okna obrnjena na severozahodno stran, potem je najverjetneje v takšni sobi hladneje in temnejše kot v preostalem delu hiše. Če večino časa preživimo na takem mestu, lahko to depresivno vpliva na psiho. Da bi se temu izognili, izberite svetle in tople barve ozadja ali pa vsaj postavite nekaj v veselo barvo: zavese, preprogo, majhne gospodinjske malenkosti.

Sobe z okni, obrnjenimi na sončno stran, imajo nasprotno pomanjkljivost - poleti, ko še ni sedem zjutraj, je v njih že sončno in vroče. Če takšno sobo uporablja kot spalnico človek, ki ni vajen zgodnjega vstajanja, se ne bo počutil srečnega. Očiten nasvet v takšni situaciji je, da obesite zatemnitvene zavese, se preselite v drugo sobo ali vsaj preuredite posteljo.

Takšne vsakdanje okoliščine vam lahko preprečijo, da bi bili srečnejši in popoln optimist. Zato, kot že omenjeno, upoštevajte svoje značilnosti. Vzemite si čas in prilagodite svoj dom zase. In poskusite videti pozitivne vidike: morda je pozimi severozahodna soba podobna jami, poleti pa je hladnejša in prijetnejša. Vzemite si čas za pravilno učenje in opremljanje svojega doma.

In tukaj je še nekaj nasvetov, kako biti srečnejši v svojem domu.

Ohranite red. Sliši se banalno, a sreča temelji na odnosu do svojega življenja, in če je neurejenost dovoljena, to govori o nespoštovanju samega sebe. O kakšni sreči lahko govorimo, če moraš dolgo iskati pravo stvar, a o udobju ni govora? Ljubite svoj dom in ljubil vas bo nazaj.

Redno zavrzite neželene predmete. Razvrstite stare časopise, podarite oblačila, ki jih ne nosite več, ne hranite stvari, ki so izgubile pomen. Po takšnih postopkih hiša postane svobodnejša, tam je prostor za nekaj novega.

Pridobite sobno cvetje. Dodali bodo udobje in svež zrak, skrb zanje pa bo naredila stanovanje bolj domače in dodala prijetne trenutke.

Občasno naredite spremembe. To ni samo priložnost za ogrevanje, ampak tudi nove vtise za možgane.

Izberite udobna in lepa oblačila za dom. Dobro se oblečemo v službo, na obisk, na sprehod, kajti tam moraš biti z drugimi ljudmi. In sami s seboj ljudje pogosto oblečejo tisto, česar se še niso odločili zavreči. In v tem se skriva določeno zanemarjanje tako doma kot samega sebe.

Povabite goste. Vedno je lepo gostiti ljubljene. Takšni dogodki ustvarjajo vesele spomine.

Sreča in zdravje

Težko si je predstavljati, da bi lahko človek doživel srečo, ne da bi bil zdrav. V voščilnicah je najpogostejša želja »sreča in zdravje«, ta pa je kljub banalnosti najbolj nujna. Občudujemo paraolimpijske športnike in ljudi, ki se pogumno borijo s hudimi boleznimi, imajo pa tudi pravico do sreče in možnost, da jo doživijo, in so celo primeri, ko so ljudje z zdravstvenimi težavami zaradi volje do življenja videti srečnejši od zdravih. Kakor koli že, dobro zdravje je že razlog, da spoznate svojo srečo.

Vsi poznajo večino nasvetov, vendar jih vsi ne uporabljajo: zdrava prehrana, telesna dejavnost, dober počitek in opustitev slabih navad ter dejavnosti, kot sta kontrastna prha ali masaža. In če govorimo o sposobnosti doživljanja sreče, potem je to tudi psihično udobje, higiena misli in preprečevanje duševnih motenj.

Kaj je to?

"Mirno, samo mirno." Povečajte odpornost na stres, ne jemljite vseh težav ali prepirov k srcu. Naučite se odpuščati - lahko je težko, a dolgotrajne zamere ne bodo dodale ne sreče ne zdravja.

Vadite dihalne vaje. Počasi globoko vdihnite, zadržite dih čim dlje in nato prav tako počasi izdihnite. Že ena ponovitev je lahko dovolj, da se vrnete v stanje ravnotežja. Ali pa poskusite z jogo in meditacijo, ki sta preizkušena načina za povečanje vaše umirjenosti.

Poslušajte občutke v svojem telesu: ugotovite, katera področja so napeta, ali ima dovolj energije in moči ter kaj je treba storiti, da povrnete moč. Mimogrede, če telo "zahteva" čokolado, lahko to kaže na pomanjkanje magnezija in bolj koristno ga bo napolniti s semeni ali oreščki. Če ste željni sladkega, se lahko znebite s sadjem, želja po mastni hrani pa lahko “ubije” kalcij – brokoli, sir ali sezam. Preučite svoje telo - razumevanje njegovih potreb vam bo pomagalo biti srečnejši.

Poskusite ne hiteti ali biti preobremenjeni. Načrtujte svoj čas in delovno obremenitev tako, da je vedno rezerva v primeru nepredvidenih dejavnikov. Nekatere ljudi stres mobilizira, a telesu ne koristijo. Kadar je le mogoče, se izogibajte stresnim situacijam.

Ne razmišljaj o težavah. Vas je kaj razburilo ali razjezilo? "Jutri bom o tem razmišljal." Če težave ne morete rešiti, preklopite na kaj drugega. Pazite pa, da sprostite nakopičeno negativnost – s treningom, fizičnim delom ali petjanjem z otrokom ali psom. Ne dovolite, da te težave prevzamejo.

Najti veselje v vsakdanjem delu

Človek preživi približno polovico svojega zavestnega življenja na delovnem mestu. In če vso to zabavo dojema kot težko delo, "pisarniško suženjstvo", se je nesmiselno spraševati, kako postati srečnejši. Veselje dodajajo zanimive aktivnosti, občutek za osebnostno rast, izpolnjevanje odgovornih in pomembnih nalog in celo tako preproste vsakdanje stvari, kot sta timsko in pisarniško okolje.

Veliko lažje se boste počutili srečni in dobili zadovoljstvo od glavne dejavnosti. Odločite se sami: kaj poleg zmožnosti plačevanja računov daje delo? Morda udoben urnik, ki predstavlja priložnost, da počnete, kar imate radi? Ali sredstva, ki sicer ne bi bila na voljo? Ali pa veliko zanimivih poznanstev? Osredotočite se na zasluge.

Uredite si pogoje, ki bodo naredili delovno mesto udobno. S seboj prinesite svojo najljubšo skodelico in priročen dnevnik, poskrbite, da bo vaš odmor za kosilo popolnoma vaš čas - poslušajte glasbo, si oglejte kratek film, se sprehodite po parku. Poiščite čim več načinov za zabavo na delovnem mestu.

Po delovnem dnevu ne hitite takoj z gospodinjskimi opravili, vzemite si čas zase. Bolje je, da večerjo skuhate pol ure kasneje, ampak da okrepite dobro razpoloženje in se sprostite pred novim delovnim dnem.

Ohranite dobre odnose s sodelavci. Če z ekipo ni stičnih točk, razen za delo, bodite le prijazni in se izogibajte konfliktom. Nič ni hujšega kot preživeti dneve med tistimi, ki te držijo na nogah.

V službi poiščite priložnosti za rast. To bo dalo dodaten razlog za veselje ali zadovoljstvo. Če položaj ne vključuje karierne rasti, tekmujte s seboj: naredite to hitreje, natančneje kot včeraj ali prejšnji teden.

Raziščite svoje delovno področje. Veliko bolj prijetno je delati, saj veste, da ne spremljate le odpreme paketov, temveč pomagate ljudem, da se med seboj povežejo tudi na velikih razdaljah.

Finančna komponenta sreče

Pravijo: "Sreča ni v denarju." Nekdo doda: "... ampak v njihovem številu." Ampak resno? Obstajajo ljudje, ki niso zelo premožni, a žarijo od sreče. Obstajajo tudi premožni ljudje, ki jim nenehno manjka nekaj, da bi uživali v življenju. Nekateri dobijo milijone na loteriji, a jih ne morejo razpolagati, nekateri pa se za praznike zadovoljijo s tremi mandarinami in domačo pito, njihovi otroci pa se te mize spominjajo kot najbolj vesele. Kako sta sreča in denar povezana?

Finančno počutje je v pomoč. To je zagotovilo, da družinsko udobje, zanimivi hobiji, potovanja, dobra izobrazba in mesto v družbi ne bodo mimo in se ustavili. Pravijo, da z denarjem ne moreš kupiti zdravja, a brez denarja ga ne moreš kupiti.

Toda od kod izvira tragedija Velikega Gatsbyja in milijonov drugih? Zakaj ni dovolj le imeti veliko denarja?

Ker ima oseba pomembnejša sredstva od financ. To so njegovi možgani, ki vodijo, kako uporabiti denar v poslovanju. Njegov značaj, ki vam ne dopušča, da bi vsega denarja porabili za zabavo, zunanji sijaj in sledenje modi. In tista nevidna snov, ki jo psihologija preučuje in ki ti omogoča, da opaziš res pomembne potrebe.

Človeška duša – njen obstoj niti ni bil dokazan, njene trditve pa se pogosto zdijo neutemeljene: komu pri zdravi pameti bi prišlo na misel, da bi polovico svoje plače porabil za brezdomne živali? Toda ljudje, ki delujejo po naročilu te najbolj nevidne in nepreverjene snovi, se pogosto izkažejo za nič manj srečne kot lastniki najnovejših iPhonov.

Nima smisla izgubljati časa in zdravja za pridobivanje bogastva, če ni vidnega cilja, kam ga uporabiti – pa naj bo to iPhone, potepuški psi, tečaji zase ali darilo za sestro. Denar ni sam sebi namen postati srečnejši.

Pustite človeka z milijonom dolarjev na puščavskem otoku in dolarji postanejo ničvredni kosi papirja, potrebe pa se izkažejo za precej preproste: hrana, zavetje, zdravje, varnost, komunikacija in vsaj kakšen poklic. Te iste potrebe zagotavljajo srečo večini ljudi. Ko je ta osnovni sklop končan, se človek premakne na potrebe višje ravni - samorazvoj, željo, da bi se "pokazal".

Vsak se sam odloči, kaj je sreča zanj in kakšen je njen denarni ekvivalent. Za tiste, ki v celotnem večplastnem svetu cenijo le priložnost, da se pokažejo, je vse očitno - tehnologija, moda, louboutini. Za tiste, ki so odkrili nekaj globljega, je sreča v priložnosti, da naredijo svet boljši, denar pa je le orodje za dosego cilja. Oba se lahko počutita srečno. Morda ne vedno in ne z vidika drug drugega.

Torej sreča ni v denarju, ampak v sposobnosti, da ga zaslužite in z njim pametno upravljate. Denar sam po sebi ne prinaša sreče, ampak kako ga prejme in kakšne priložnosti daje.

"Ženska sreča - lepo bi bilo poleg mene" - poje v pesmi, ki se je nekdo spominja iz otroštva, nekdo pa se sploh ne spomni. Veliko se je spremenilo, odkar je bilo napisano. Ženska, katere moto je "Želim biti srečna", še zdaleč ni vedno obsedena z iskanjem življenjskega partnerja. Ne postavlja si cilja svojega obstoja, da bi bila njegov navdih in odpihnila prah z njega. Dekleta gradijo kariero, študirajo, kar jih zanima, se znajdejo na različnih področjih in dobijo priložnost, da postanejo srečna ženska tudi brez moškega ramena.

Biti srečen sploh ne pomeni biti zgledna gospodinja in se poročiti za vsako ceno. Seveda je ogromna sestavina sreče zanesljiva oseba, partner, prijatelj, blizu tako čustveno kot fizično. Toda kaj ostane tistim, ki še niso spoznali prave osebe, preživeli razhod ali imajo celo druge načrte za življenje? Odpovedati se sebi samo zaradi pomanjkanja zloglasne ženske sreče? Seveda ne!

Družina je velik del življenja. To so ljudje, ki bodo vedno podpirali in za katere boste šli na kakršne koli podvige. A poleg tega je vsakodnevno delo, ki zahteva trud. In da bi se uresničili kot srečna mati družine, morate biti celovita oseba: spoštovati se, razumeti, kdaj je treba biti potrpežljiv in kdaj vztrajen in vztrajen.

Vredni ljudje iščejo sebi enake. Če sanjate, da boste spoznali popolno osebo, se osredotočite na to, da se ujemate z njim. Dekle, ki je strastno, bo bolj verjetno pridobilo in obdržalo pozornost nekoga. In tudi brez poudarka na odnosih je pomembno, da se vsaka oseba vključi v samorazvoj in razume svoj značaj. Srečna oseba je odrasla neodvisna oseba in ne tista, katere sreča je odvisna od nekoga v bližini.

Kako biti srečen

Kaj je pomembno, da je ženska srečnejša? Vse, kar smo že omenili, je samorazvoj, optimizem in želja po občutku sreče. Poleg tega obstaja več točk, ki so pomembne posebej za lepo polovico.

Potreba po komunikaciji. Moški svoje skrbi zadržujejo zase. Za ženske je pomembno, da razpravljajo, govorijo, jih slišijo in razumejo. Več komunicirajte, spoznajte prijatelje ali poiščite interesno skupnost na spletu, vodite dnevnik.

Zaupanje v svoj videz. Lahko rečete, kolikor vam je všeč, da videz ni glavna stvar, a vseeno tuji standardi narekujejo svoje. Naj vas ne vodijo slike lepega življenja, v katerem se sreča spusti na novo obleko, manikuro in telefon na zavist drugih. In hkrati – če se zaradi te obleke počutiš lahkotno, očarljivo in ženstveno, s tem ni nič narobe. Glavna stvar je poslušati svoje želje in potrebe in ne standardov sijajnih revij.

Ne razmišljajte o samooskrbi kot o nujni potrebi, ampak kot o hobiju. Lepo je lahko vklopiti svojo najljubšo glasbo in ob manikuri poklepetati s prijatelji. Če pa postopek povzroči le draženje, ga nadomestite s svojo najljubšo dejavnostjo in ne skrbite. Nohte lahko postrižete do korena, če motijo ​​pri šivanju ali vrtnarjenju – veliko pomembnejša je lesk v očeh in zadovoljstvo ob opravljenem delu.

Svojemu videzu posvetite minimalno potrebno pozornost, vendar ne za nekoga drugega, ampak zase. V središču privlačnega videza je vedno dobro zdravje: sijoči lasje, čista koža, harmonična postava, pa tudi miren in prijazen odnos do sveta okoli sebe. Vse ostalo je neobvezno.

Izboljšajte svojo držo in hojo. To bo dalo ne le lepoto, ampak tudi zdravje, samozavest in dodalo spoštovanje v očeh drugih. Tistim, ki se lepo in ponosno nosijo, in odnos je primeren. Idealen način, da to dosežete, je, da se prijavite na ples: tudi če se zdi, da ne bo šlo, je to verjetno eden najučinkovitejših načinov, da se naučite ne le lepo gibati, ampak tudi biti srečni.

Pogosteje poslušajte svoje telo. Za moškega je pomembno tudi, da se zaveda nelagodja, za žensko pa je to dvojno: njena narava je prožnost in plastičnost. In ko se bo zgražala pred mrazom ali obremenjevala vrat pri daljšem delu za računalnikom, ne bo niti videti lepa niti se ne bo dobro počutila.

Verjemite vase in se vedno spomnite svoje pravice do sreče.

Z lastnimi rokami gradimo srečo

Rekli smo že in ponovili bomo: da bi našli srečo, ne prelagajte odgovornosti zanjo v roke nekoga drugega - zgradite jo sami. Sreča se napaja od zunaj, prihaja pa od znotraj in nihče ne bo osrečil človeka, če sam tega ne želi.

Naučite se organizirati počitnice - tako zase kot za ljubljene. Ne gre za rezanje tradicionalnih kilogramov solate za novo leto ali nakup vstopnice za prestižno praznovanje v upanju, da vas bodo tam razveselili. Praznujte dneve, ki so nepozabni in pomembni.

Izmislite svoje tradicije ali vdihnite nov pomen običajnim načinom praznovanja znanih praznikov. Za nekatere so počitnice le izgovor za okusno hrano, ta življenjski slog pa je del dolgočasnega, sivega obstoja. Če želite več razlogov za srečo v življenju, si jih uredite sami. Izberite poseben datum - od obletnice poznanstva do slovanskega ali keltskega tradicionalnega praznika - in mu dajte poseben pomen. Tako se življenje ne bo raztezalo od praznika do praznika, temveč bo postalo bolj večplastno in popolno.

Potovanje. Spoznajte nove kraje in ljudi, pridobite raznolike vtise. Na poti se človek razkrije z nove, neznane strani, pozabi na težave, ki so ostale doma, in ko se vrne, jih pogleda z drugačnim pogledom. To ni le razlog za ogled novih krajev in sprostitev, ampak tudi priložnost za odgovore na vprašanja, ki že dolgo skrbijo – v nenavadnem okolju se način razmišljanja spremeni.

Razviti. Raziščite nove stvari, raziščite neznano, preizkusite različne hobije. Srečen človek je tisti, ki vidi svet v vsej njegovi raznolikosti.

Ukvarjanje s športom je hiter in koristen način, da vidite rezultate svojega dela. Igrajte igrice, skupinske ali družabne igre – ne samo da vam dvignejo razpoloženje, ampak tudi razvijejo nove veščine, kot je strateško razmišljanje ali sposobnost pogleda na problem z drugega zornega kota.

Ne pozabite na preproste užitke. Vsak dan si vzemite čas za dvig svoje sreče: uživajte v naravi, se dogovorite za sestanek s prijateljem, pojdite v kino ali zabaviščni park. Tako se postopoma, korak za korakom, gradi navada, da se počutimo srečnejši.

Kaj drugega je treba upoštevati

Sreča ne more biti trajna. Povsod so dvomi, nedoslednosti, nedoslednosti - to je normalno.

Ideal ne obstaja. Tvoja slika sreče je puhast sneg zunaj okna, pisana odeja in kakav z marshmallows, zunaj okna pa po sreči brozga, le siva odeja je bila in celo marshmallows je zmanjkalo. Popolna slika ni dokončana? Izgleda tako. Žalujete zaradi tega? Ti odločaš. Sreča ni v skladu z idealnimi razmerami, ampak v želji, da bi jo občutili in opazili.

Ni vam treba nikomur dokazovati, da imate pravico do sreče. Nekdo je vajen drugačnega načina življenja: starejši kličejo po spokojnosti in stabilnosti, srečni starši ne razumejo tistih, ki niso pripravljeni imeti otrok itd. Poslušajte druge ljudi, bodite odprti za stališče, ki je drugačno od običajnega. Če pa ste izbrali svojo pot do sreče, se je držite.

Ni vam treba nekoga osrečiti proti njegovi volji. Veste, kaj je najboljše, a je trmast? Želite samo dobro, nehvaležna oseba pa deluje na svoj način? Pustite ga pri miru in čas bo vse postavil na svoje mesto.

Paradoksalen nasvet: da bi bil srečen, poskusi biti tisti, ki prinaša srečo. Zavedajte se svojih pravic in meja, a ne pozabite, da si želijo biti srečni tudi ljudje okoli vas. Daj kompliment. Dajte kolegu nasvet, kako narediti njegovo delo bolj udobno. Razveselite prijatelja, ki se je ukvarjal s športom. Daj srečo in zagotovo se bo vrnila!

Ko gre kaj narobe, se želimo upokojiti ali se z nekom pogovoriti. Pomaga se odmakniti od težav, se sprostiti, napolnite baterije in naprej.

Vsak človek ima svoj najljubši kraj, kjer je se počuti res srečno, in kjer lahko pozabite na težave.

Kje se počutiš najbolj srečen?

Rešite ta enostaven in zelo zanimiv kviz in poiščite svoj odgovor.

Spodaj v testu lahko izveste o najsrečnejših državah na svetu in zakaj so njihovi prebivalci najsrečnejši, turisti pa sanjajo, da bi se tja vrnili.

10 najsrečnejših držav na svetu

10 Avstralija

Neskončne zlate plaže, odlično vreme skozi vse leto, veliko možnosti za sprostitev stran od množice. Avstralija je upravičeno na seznamu večine potnikov.

9. Švedska

Združuje čudovito divjino s hip-hop mesti in skandinavsko hladnostjo. Za turiste je Stockholm verjetno najlepše skandinavsko mesto.

8. Nova Zelandija

Odmaknjen, sproščen in blažen življenjski slog Nove Zelandije, ki je nenehno na vrhu seznama želja vsakega popotnika, postaja prava blaženost ne le za njene prebivalce, ampak tudi za turiste.

7. Kanada

Ta država je vedno na vrhu seznama držav z najvišjo pričakovano življenjsko dobo. Ne more se pohvaliti z veliko populacijo in pokrajina je izjemna. Tukaj lahko v celoti uživate tako v samoti v naravi kot v življenju v pravi moderni metropoli.

6. Nizozemska

Gladka in mirna Nizozemska slovi po lahkem in sproščenem življenju. Malo je avtomobilov in veliko koles, kjer se lahko peljete mimo lepih starih hiš in čudovitih rož. In v Amsterdamu boste občutili pravi okus evropske kulture.

5. Švica

Če upoštevate ugoden davčni režim, gospodarski razcvet, fenomenalno infrastrukturo in izobraževanje, potem lahko razumete skrivnost uspeha te države. Vendar pa pokrajine alpskih gora, čist zrak ter neverjetno lepo in urejeno okolje, ki bistveno podaljšujejo povprečno pričakovano življenjsko dobo, resnično osrečujejo njegove prebivalce.

4. Islandija

Morda je najbolj mirna in poštena država na svetu vedno na seznamu držav z najsrečnejšimi ljudmi. In vse zahvaljujoč nizki davčni politiki, brezplačni zdravstveni oskrbi in izobraževanju. Vse pokrajine so kot iz pravljice - presenetijo in navdihujejo. Ni presenetljivo, da se je število turistov v zadnjih letih štirikrat povečalo. Islandija vodi tudi po izdanih knjigah na prebivalca. Vsak deseti prebivalec tukaj napiše knjigo.

3. Danska

Ta država bo še vrsto let ostala na seznamu najsrečnejših držav na svetu. Značilne skandinavske lastnosti, kot so visok življenjski standard, odlična obdavčitev, zdravstveno varstvo, izobraževanje in socialno varstvo, uvrščajo Dansko v eno najsrečnejših držav na svetu. Omeniti velja tudi, da je razlika med bolj premožnimi in manj premožnimi tukaj ena najmanjših na svetu.

2. Norveška

Ta država je bila tudi priznana kot ena najlepših v Evropi. Tako kot njene sosede mu socialna enakost in blaginja omogočata, da je v vrhu najsrečnejših držav na svetu. Toda pozabite, samo rezervirajte si križarjenje po veličastnih norveških fjordih, občudujte njene neprimerljive pokrajine in razumeli boste, zakaj ta država vedno sprejema goste doma.

1. Finska

Na vsakega od 5,5 milijona prebivalcev Finske je več gozdov kot v kateri koli drugi državi na svetu. Ima neverjetno visoke okoljske standarde in zelo nizko stopnjo nevarnosti, zaradi česar je država eno najbolj mirnih krajev na Zemlji. Z velikim številom priseljencev, ki zdaj Finsko imenujejo dom, država cveti in domačini srečno živijo s prišleki.