Ali se morate ukvarjati z vomperjem. Vombing doma. KEGEL vaje za moške

Vompobijanje je niz vaj za usposabljanje in krepitev mišic medeničnega dna, vključno z vaginalnimi mišicami. Korenine vompobidiranja gredo globoko v antičnih časih, do umetnosti Geščin, in izraz se je pojavil relativno pred kratkim in se oblikuje na naslednji način: "VOM" - vaginalne mišice, ki jih upravljajo, in dobro znani razbijanje, razvoj, razvoj. Ta izraz je uvedel raziskovalec gore občinskega V. L. v knjigi "Razvoj ženskih mišic." Intimne telesne mišice se ne razlikujejo od drugih mišic - potrebujejo tudi usposabljanje, v odsotnosti, da postane počasna, šibka in ne izpolnjujejo svojih funkcij.

Učinek vombidacije

Pozitivni učinek vomperja je naslednji:

Stalno usposabljanje vaginalnih mišic spodbuja krvni obtok majhnih medeničnih organov, ki prispeva k nasičenosti tkiv s kisikom. Pomaga preprečevati procese zastojev, ki jih povzročajo številne ginekološke bolezni: bolezni jajčnikov, različna vnetja in MIM. Tudi v Bumpilding pomaga pri urinski inkontinenci, hemoroidih in drugih problemih, povezanih z oslabitvijo mišic majhne medenice.

Poleg tega povečanje krvnega obtoka stabilizira hormonsko ozadje, zaradi česar je mikroflora normalizirana, stanje sluznice pa se izboljša, vrhunec pa se premakne.

Vombalijski razredi so učinkovite priprave za porod. Elastične mišice vagine in maternice so porod, ki so manj boleče in pomagajo, da se izognemo prekinitvam, pa tudi zmanjšanje obdobja postpartacije.

Usposobljene intimne mišice prispevajo k razvoju erogenih con in pridobivanje pogostejših in svetlih orgazmov. Močne, ne razpoložljive izkušnje in užitek bo testirana ne le ženska, ampak tudi njenega partnerja.

Trenutno obstajajo posebne šole v vomperjev, vendar jih je mogoče samostojno ukvarjati, doma. Vendar pa je mogoče doseči pomembne rezultate le z rednimi razredi in postopno povečanje ravni njihove kompleksnosti.

Običajno je program Vombalding sestavljen iz naslednjih vrst vaj: vaje brez simulatorjev (tako imenovane KEGEL vaje), vaje s simulatorji (jade jajca itd.), Vaje, namenjene krepitvi konjugata mišic (fitnes, črpalska stiskalnica) in dihalne vaje. Podoben celostni pristop je najučinkovitejši.

Vaje KeGel.

Za začetek je treba opraviti majhno pripravljalno vajo, da bi občutili želene mišice: med uriniranjem za nekaj sekund, da prekinete postopek. Če deluje brez težav, lahko greste na glavne vaje.

KEGEL Vaje so začetna stopnja vombita. Preden nadaljujete z njimi, morate obvladati dihalno tehniko s sproščenim trebuhom. Treba je izklopiti druge mišične skupine, kot so mišice tiskov ali stegna med vadbo mišic medenične DNA.

Potrebno je naučiti se počutiti intimne mišice ločeno od drugih mišic, da bodo delovali izolirane.

Tehnika dihanja. Leži na hrbtu, se sprostite in se svobodno začnite, globoko dihate, medtem ko ena palma položi na prsi, druga pa na trebuhu. Poskušati dihati, da se je samo želodec dvignil in spustil, in prsni koš je bil še vedno nepremičen.

Vaja 1. Leži na hrbtni strani, sprostite se, noge, roke na šivih, nogah na širini ramen. Stisnite mišice vagine za nekaj sekund (želodec je sproščeno, gladko dihanje), potem se sprostimo. Vaja delamo 5 minut, postopoma povečujemo hitrost in moč stiskanja mišic. Potem morate dodati potiskanje, to je, vperite mišice, nato pa rahlo obnovite in se sprostite.

Vaja 2. V istem začetnem položaju, umaknite in sprostite anus. Naredite UPR. 1 in 2 v ležečem položaju, dokler se ne izkaže, da jih izvede brez vključitve mišic tiska in zadnjice. V prihodnosti jih lahko naredite v sedečem položaju, stoje, itd, s plačilom z njimi vsak dan 10-15 minut.

Vaja 3. Izmenično navijajte in se sprostite za 2 sekundi vagine in anusa, ki poskušajo jasno občutiti razliko med temi mišicami, medtem ko ne pozabite na sproščen trebuh. To je tako imenovano "utripanje". Postopoma povečujemo pogostost kratic ali moči in trajanja stiskanja, vendar tega ne smemo storiti, dokler ne dosežete pravilne vaje.

Te vaje se lahko izvedejo stoječe, sedenje, laže, 3 minute v vsaki drzi, toda ko pride do utrujenosti, se odpravite in se sprostite. Lahko tudi trenirate kadarkoli čez dan, v podzemni železnici, ki sedite pred televizorjem, delate gospodinjske opravila.

Kegel vaje prednostno počnejo pred vsakim razredom s simulatorji, kot ogrevanje.

Vaje s simulatorji

Če so začetne vaje dobro obvladane, lahko greste na vaje s simulatorji. Za to fit. vaginalne kroglice ali jade (kamen) jajce (bolj napredna možnost).

Vaja 1. Namažite vaginalne kroglice z mazivom in v ležečem položaju v vagini, poskušate se držati notri. Nato pojdite na bolj aktivna dejanja: stojalo, hoje, bounce, zaradi rezanja mišic, da se med seboj potrkamo na kroglice.

Vaja 2. Predstavite Jade Jade ali leseno jajce s topim koncem naprej. Poskusite ga držati v stalnem položaju. Potem lahko poskusite v položaju, ki leži, da potegnete jajce za vrvico, hkrati pa poskušate ga obdržati v stiskanju mišic.

Vaja 3. Poskusite uporabiti koordinacijo mišičnih kontrakcij, da premaknete Jade Jagged Egg gor in dol in desno levo.

Vaja 4. Na zanko Jade ali lesenih jajc s pomočjo kljuke, da prekinete tovor, na primer, plastična steklenica, napolnjena z vodo. Držite na težo.

Med raznolikimi metodami krepitve zdravja ljudi se je vomperje vzelo mesto. To je relativna mlada tehnika, namenjena usposabljanju mišic majhne medenice pri ženskah vseh starosti.

Več informacij o Vombidaciji za začetnike doma bo v tem članku povedalo.

Kaj je Vumperding in Kegel vaje

Vombing predstavlja kompleks fizičnih in dihalnih vaj. Ime sistema je sestavljeno iz dveh besed - "vom", kar pomeni vaginalne krmiljene mišice in "razbremenitev" - razvoj.

Zgodovina tehnike izvira iz japonske kulture. Geisha je v lasti te tehnike, da nenehno vzdržuje svoje telo v obliki. V sodobni obliki se je vonjarstvo izboljšalo in izboljšalo znameniti ameriški ginekolog Arnold Kegla. Zdravnik je posvečal pozornost na stoletne spremembe v spolni sistem žensk in razvil način upočasnjevanja tega procesa.

V zadnjem času je vompenja pridobila zavezanost žensk različnih starosti. Koristi se čutijo z vsakim naslednjim poklicem. Narava mišic vagine je urejena tako, da je postopoma njihova struktura atrofično pod vplivom starostnih dejavnikov. To vodi do neprijetnih posledic, neugodja, zlasti v intimnem življenju.

Za vomperja ni potrebno imeti resne fizične oblike. Vaje so namenjene postopnemu vključevanju mišic v delo, razvoj in vračanje v prvotni obliki.

Prvič, ko se prvič sooča s gimnastiko Kegla, ženske pogosto pomenijo bistvo tehnike. Zakaj je vredno študirati - obstaja več razlogov za to:

• telesna dejavnost prispeva k pritoku krvi na območje organov majhne medenice,
• zmanjšanje tveganja ginekoloških bolezni;
• obdobje nastopa Klimakov se premakne, stanje "mladih" pri ženskah ostaja;
• znatno izboljšanje kakovosti intimnega življenja;
• obnavljanje po porodu;
• viseče fitnes na območju bokov.

To ni popoln seznam prednosti, ki jih bo ženska počutila med vomperjem. Keglove gimnastika bo uporabljala notranje mišice, ki se sčasoma strinja in izgubi silo.

Če se je ženska odločila, da bo obvladala vsaj osnovni niz vaj, potem pa se bo po nekaj časa počutila neverjetne rezultate. Glavna stvar je, da imajo nastavitev in pravilnost razredov. Če jim dodajo posebne simulatorje, ki so zasnovane za obremenitev vaginalnih mišic, se učinkovitost v času poveča.

S pomočjo brezplačnih navodil listi umetnost vomperja in doseganje osupljivega uspeha pri razvoju vašega telesa.

Vombalding: Kegel vaje doma

1. Početi morate le na prazen želodec. V nasprotnem primeru se bo neugodje zasledovalo in kakovost vadbe se bo močno zmanjšala.
2. Usposabljanje bi moralo postopoma povečevati sicer bolečine v mišicah se ne more izogniti. Telo se mora navaditi na tovor.
3. Vaja je treba kombinirati z dihalno gimnastom. Hitrost izvršitve je izbrana individualno.
4. Celotno koncentracijo mora biti usmerjena samo na področje majhne medenice.
5. Priporočljivo je, da vsako vajo ponovimo največ 15-20 krat. Skupno število na dan ne sme presegati 200 ciklov.

Pomembna pripomba. Med spletnimi vadnicami so ideja, da je lahko "črpanje" mišic vagine v enem tednu. To je Frank laž. Ženska se mora spomniti enkrat in za vse: telo ne bo mogel obnoviti v takšnem časovnem obdobju v drugo obliko. Prvi rezultati prihajajo po polletju rednih razredov.

Lekcije za ženske

Začetek gimnastičnih vaj bi morala biti od seznanjanja s tehniko Tegel. Kompleks je razdeljen na tri faze:

• baza;
• sredina;
• kompleks z dodatkom fizičnih elementov na vzdržljivosti.

Kaj je vombalding in video navodila za začetnike, so dobro opisani v tem videu: "Prvo poznanstvo."

Lekcije za moške

Poklic gimnastike je priporočljiva ne samo za ženske, ampak tudi za moške. To še posebej velja za tiste, ki vodijo način življenja z nizko obrabo. Ta kompleks je zasnovan za usposabljanje in razvoj moških spolnih mišic. Včasih se imenuje "Napakanje" iz izraza "Intimate mišice".

Uporablja se za preprečevanje hemoroidov, prostatitisa, stagnacije tekočine na področju majhne medenice.

Kegel tehnika je sestavljena iz 4 preprostih vaj:

1. Gladko rezanje sramnih mišic. Ponovite 10-krat.
2. Za nekaj sekund držite skrajšane mišice. Postopoma povečati čas.
3. Nadomestna napetost vsake mišične skupine. V vsakem novem položaju, morate prešteti 5 in stisnite mišice še več. Potem se mišice sprostijo in ponovite cikel 10-krat.
4. Izvedite stres ritma mišic medeničnega dna - potisnite.

V video "intimna gimnastika za moške" opisuje osnovna načela vaj.

Tehnika vombiding.

Glavni element v gimnastiki Kegela je nadomestna napetost in sprostitev majhne medenice. Da bi izboljšali učinek, simulatorji pogosto uporabljajo. Pokazujejo, da kažejo na vsako mišico, koncentrira energijo na eni točki.

Klasično usposabljanje se začne s pripravljalno fazo. Najprej bo spremljal občutek nezmožnosti izvajanja vaj, vendar je to običajen odziv telesa. Na podlagi njenega namembnega kraja se te mišične skupine redko uporabljajo v polni sili, zaradi katerih se postopoma izgubi polnopravni nadzor nad njimi.

Priprava je v:

• postopno usposabljanje sfinkterja vlečenja se ne napenja s trebuhom ali boki;
• psihološko okolje na gimnastiki in koncentracijah na občutku iz vsake mišice.

Sčasoma možgani ustvarijo nevronske povezave za nadzor vsakega dela telesa. Redko uporabljajo mišice (ki vključuje vaginalno), postopoma izgubijo dotik, in ženska jih ne more uporabiti v celoti. Pozor v koncentrah telesa, tako da bo to pomagalo možganom, da ponovno vzpostavi nadzor nad njim.

Wombiding vaje za začetnike:

1. Počasi zmanjšajte mišice medenice in jih držite 5-10 sekund. Ponovite vadbo 10-krat, nato pa ponovno hitro izvedete cikel.
2. Napeljite mišice na mejo in poskusite, da ne pustite na minuto. V prihodnosti se lahko čas podaljša.
   Predgreta mišice intenzivno stiskanje za 20 sekund. Potem brezšir
3. zmanjšajte in sprostite mišice 7-krat. Pri zadnjem pristopu poskusite upočasniti napetost do 15 sekund.
4. Lahko storite doma trikrat na dan. Trajanje kompleksa je do 40 minut. Nad to številko ne bi smela iti, mišice bodo začele doživljati pretirano obremenitev in povzročilo boleč učinek.

Pojdite na naprednejše vaje, ki stojijo po izpolnitvi osnovnega programa in nadzora vsake mišične skupine.

Za razumevanje tehnike si oglejte videoposnetek usposabljanja: "KEGEL Vaje: Kako opraviti."

Vaja "Pelvic Dviganje"

Eden od preprostih v raziskovanju vaj je dvižna medenica. Ženska sedi, naslonjala svoje dlane ali leži z podolgovato nogo na širini ramenih. Boki se vržejo, brada pa se razteza na prsni koš.

Cilj, ki ga mora ženska doseči, je naložiti medenično območje z uporabo vseh mišičnih skupin. Po zaključku stegna. Amplituda razredov najprej mora biti majhna, telo je treba prilagoditi.

Začetni položaj je prikazan na sliki:

Vaja na NuMan metodo

V tej vaji je pomembno izpolniti pravilno delovno drža. Ženska pade na hrbtu in se sprošča. Noge so upognjene na kolenih, noge se krijejo drug na drugega. Pazi na spoje in prste - morajo biti vizualno nameščeni na isti vrstici.

Naslednji korak je dvigniti stegna s potiskanjem premikov navzgor. Hkrati se izvedejo koeglove vaje. Največja učinkovitost se doseže z enotnim pritiskom na stiskalnico, prsni koš in boki.

Sprva je v najprej živahno dlje, je težko opraviti, vendar s prakso boste občutili, kako je telo, ki je primerna za gibanje. Potrebno je nadzorovati napetost vsake mišice in postopoma doziranje obremenitve, ne da bi dosegli bolečino.

Pomembno je, da se v skladu z desno dihalno ritem. Moral bi biti počasen in globok. Število ponovitev vaje je do 10-krat.

Vaja "dihanje s trebuhom"

Tehnika je izposojena od joge. Izboljšuje kroženje krvi mišic, ki povzroča učinek sprostitve od ženske. Redna vadba je nasičena s kisikom Organi majhne medenične medenice. Osnovni položaj - leži na hrbtu. Postavite eno roko na prsni koš, drugo na želodcu. To bo občutilo napetost mišic med dihanjem.

Pomembna opomba - izvajanje vaje "Dihanje trebuha" Poskusite biti v najbolj sproščenem stanju. Mišice, ki sodelujejo pri sesanju zraka, smo le obremenjeni.

Če želite popolnoma obvladati to gimnastiko, se morate naučiti nadzorovati anusne mišice. Večina žensk fizično ne more izvajati vadbe, samodejno povezovanje drugih delov telesa.

Namen pripravka je izklopiti stiskalnico pri stiskanju sfinkterja. Sprva bo s težavami, toda ko bo mišice razvijale žensko, se bo počutila popoln nadzor nad telesom.

Vaja se izvaja v skladu s shemo:

• počasi pokličite zrak v pljuča in stisnite anus;
• narišite največje dihanje (pred neugodnim).
• ki držijo mišice intenzivne;
• izdihnite in se sprostite.

Usposabljanje traja 20 minut 1 na dan. Postopoma priključite tiskalnik za napetost anusa. Če se počutite težave - vrnite se v dihalne razrede. Z rednimi vajami se boste z lahkoto naučili samostojno nadzorovati te mišične skupine.

Koristi intimnega usposabljanja

Vsaka telesna vadba ima koristen učinek na človeško telo. Če je namenjen posebnim delom telesa - učinek koncentra in se včasih poveča.

Z ženskim organizmom podobno situacijo. Mišice medenice so v naravi, ki se uporabljajo manj kot drugi. Kot rezultat, izgubijo ton in postopoma razgraditi.

Intimne vadbe rešijo ta problem. Ker so usmerjene posebej na ženskih medeničnih organov, njihova stimulacija prispeva:

• krvni obtok in izmenjava kisika v tkivih;
• zmanjšajte procese prezasedenosti spolnega sistema;
• v normo hormonske bilance telesa;
• izboljšanje sluznice vagine;
• upočasnite nastop Klimakov.

Usposabljanje teh mišičnih skupin, ženska aktivno izboljšuje kakovost intimne bližine. Zahvaljujoč vračilu tona je veliko povečanje števila prijetnih občutkov. Z medicinske strani fizični vpliv na majhno medenico prispeva h krepitvi zdravja žensk in splošnega stanja telesa.

Indikacije in kontraindikacije

Pred začetkom razredov morate biti pozorni na vaše zdravje. Kljub majhnemu številu kontraindikacij tehnike Kegel, še vedno obstajajo. Tej vključujejo:

1. Prvič po rojstvu otroka. V tem obdobju so mišice maternice in vagine oslabljene po prehodu stresa. Presežna obremenitev lahko samo škoduje.
2. Zapleti nosečnosti, povezane s položajem ploda in stanja maternice.
3. Operativna intervencija (CESAREAN). Prepovedano je, da opravljajo vaje do trebušne brazgotine in odstranitev šivov.
4. Oncološke bolezni. Pred odločitvijo o gimnastiki se je treba KeGel posvetovati z zdravnikom. Obstajajo tumorji, ki ne dopuščajo aktivnega fizičnega napora.
5. Ciste jajčnikov in druge bolezni. Med vajo obstaja možnost oblikovanja črevesja z naknadnimi krvavitvami.
6. Infektizacija majhnih organov medenice. Ni priporočljivo izvajati razredov do popolnega okrevanja ženske.

KEGEL Vaje skrbno vplivajo s takimi primeri:

• urinska inkontinenca;
• patologija rektuma;
• Šibkost mišic medeničnega dna;
• opustitev maternice, preprečevanje padca;
• pri zmanjševanju organov spolnega sistema zaradi bolezni in patologij.

Gimnastika bo pomagala pri obvladovanju otroka in olajšala obdobje nosečnosti. Specialists Opomba Povečanje števila žensk, ki zlahka opravijo ta proces. Delo črevesja je aktivno stimulirano, preprečuje razvoj raka spolnega sistema.

Ženske, ki se redno ukvarjajo z gimnastiko, znižajo nelagodje in bolečine v PMS. Scary za vsako besedo "vrhunec" izgubi svoj pomen zaradi naravnega upočasnitve staranja spolnega sistema.

Simulatorji za vombidiranje

V čebelniku je prvo mesto dano usposabljanju intimnih mišic. Za povečanje učinka razredov veliko žensk aktivno uporabljajo simulatorje. Pogojno jih lahko razdelimo na več vrst:

Pnevmatske naprave - načeloma so njihova dejanja postavila merjenje kompresijske sile vaginalnih mišic. Sposobni so razviti zidove organa za več mesecev, tako da je močnejši. Splošni pogled na simulator je prikazan na fotografiji:

Krogle - Pomoč občutijo mišice in natančno naložite posamezne dele. Popolnoma kombinirano s kompleksom Kege.

Uporaba simulatorjev za vomperje je priporočljiva šele po opravljenem začetni fazi vaj.

Magic Kegel Master.

Naprava je posebej zasnovana za krepitev mišic medeničnih organov. Opremljen s senzorjem in aplikacijo za povezovanje s pametnim telefonom. Ima 4 različice mišičnega usposabljanja: osnovni, vzdržljivi razvoj, nadzor zmanjšanja, maksimalna kompresija.

Udoben in informativni simulator. Zahvaljujoč 6 raznovrstnih tečajev se naprava prilagodi stanju vaginalnih mišic ženske. Dvosmerna komunikacija s pametnim telefonom obvesti o trenutnem položaju, napredku usposabljanja in drugih informacij.

Simulator je podoben prejšnjemu vzorcu. Njegove značilnosti:

• 3 Zamenljive kroglice različnih mase;
• deset načinov stimulacije vaginalnih mišic;
• primerno za novince in izkušene ženske.

Naprava je v celoti prilagojena delu s pametnim telefonom.

Osebni trener Fun igrače Grals 2 App

Naprava je sodobna različica KEGEL simulatorja. Ima 6 načinov delovanja dosledno krepitev različnih skupin mišic medenice.

Opremljena z občutljivimi senzorji, ki obveščajo žensko o moči stiskanja. Opravlja redno izmenjavo podatkov s pametnim telefonom, kjer lahko gledate poklica. Programska oprema dopolnjuje vgrajena vaja.

Naprava je opremljena z avtonomnimi obroki 4 ure operacije. Popolnoma dokaz vlage. Priporočljivo je uporabiti z mazivom na vodni osnovi.

INSPIRE KEGEL vaje vibrirajo massager

Druga vrsta vaginalnega okostja Kegla. Ima daljinski upravljalnik. Massager je narejen v pravilni obliki, ki omogoča vhodni postopek v vagini. Pomaga krepiti mišice in prispeva k krvnem obtoku.

Pritezani komplet usposabljanja s silikonom KEGEL iz treh osebnih računalnikov

Napredni simulator za poklicne poklice. Sestavljena iz treh različnih naprav. Ima pravo anatomsko obliko.

Narejen je iz posebnega medicinskega silikana. Ne zahteva posebne oskrbe. Dovolj je, da se speremo v milnici - in simulator je pripravljen za ponovno delo.

Minna Life KGOAL.

Na načelu hruška za brizganje. Opremljen s priročnim ventilom za nastavitev tlaka in napravo dajte natančnemu obrazcu.

Upravljanje se izvaja z mobilno aplikacijo. Lahko gleda trenutni način delovanja in drugih parametrov simulatorja.

Vaginalne kroglice

Menijo, da so najbolj priljubljeni simulatorji razviti majhen medenični mišični ton. Pomoč pri pridobivanju nadzora nad vsako skupino mišic vagine. Najdemo pod imenom "Geisha Balls".

Vaje s kroglicami se zmanjšajo na takšne trenutke:

• na začetnih fazah razredov - jih držite na mestu s povečanjem časa z vsakim poklicem;
• izmenično sevajo mišice;
• premaknite žogo navzdol in navzgor samo s pomočjo mišic;
• jih potiska.

Učinek se doseže z rednimi razredi. Pomembno je, da se ne osredotočite na hitrost izvajanja vsake vaje, ampak na kakovost.

Za te simulatorje obstajajo različne možnosti. Najbolj priljubljena so opisana spodaj.

Layla Peonia.

Krogle imajo dvojno obliko z ročajem. Iz netoksičnega silikona. Lahko se uporablja z mazivi le na osnovi vode.

Zamenljiva kroglice

Simulator ima ukrivljeno obliko za intenzivna gibanja in zavoje. Sestoji iz dveh kroglic različnih uteži. Zagotavlja absorpcijo kisika iz krvi v tkivu in dviguje mišični tonus.

Naprava ima idealno geometrično obliko, ki omogoča enostavno uvod. Njegova značilnost je razseljena sredina gravitacijskih kroglic.

Morajo biti v istem položaju, izmenično seštejejo mišice vagine. To jih bo vodilo v ton in napolni silo. Zgornji elementi so izdelani iz medicinskega silikona, zato je simulator popolnoma varen.

Simulator je izdelan iz identičnih kroglic s premerom 35 mm. Ima razseljeno težišče. Opremljen z zanko za nadzor položaja v vagini.

Popolnoma nestrupeno in varno za žensko telo. Ne povzroča alergijske reakcije.

Dodatna oprema je dve povezani kroglice na plastični bazi. Iz medicinske silikona.

Enako stimulira mišice organa, ki jih nasičuje s krvjo. Premer žoge je 31 mm. Zahvaljujoč udobnemu ročaju, je enostavno nadzorovati v nogini.

Srebrne kroglice v darilni škatli

Odličen simulator zdaj v čudovitem polju. Mišice popolnoma obremenijo in jih hitro pripeljejo v ton. Redni razredi bodo dali oprijemljiv učinek v pol meseca.

Izvaja se iz medicinskega jekla z zunanjim razprševanjem. Se razlikuje glede na visoko gladkost in enostavnost dajanja. Popolnoma varen za žensko telo.

Krogle so postavljene v prosojno elegantno škatlo.

Zaključek

Dejstvo, da vompenja tehnika igra veliko vlogo pri obnovi ženskih funkcij. To je naravna telesna kultura, ki vodi do tona mišic z nizko uporabo.

Ne mudi, da postanete mojster. Spreštev usposabljanja, je vredno razumeti, da rezultat ne bo prišel od prvega dne. Vaje se bodo zdele zapletene in neizvedljive. To je normalna reakcija nepripravljenega organizma. Z vsakim poklicem se bo čutila plima moči in enostavnosti.

Redni treningi in pozornost na vaše telo vam omogočajo, da odložite starost in dolgo časa ohraniti zdravje in mladost.

(3 Glasovi, povprečni: 5,00 Od 5)

Mišicolature na medeničnem dnu, ki podpira organe izločanja in spolnega sistema, je "Keglove" mišice. " Prvič, da ga je Ginekolog Arnold Kegel leta 1948 opisal. V lasti je tehniko usposabljanja spolnih mišic, ki je bila razvita kot alternativa ne-operativnemu zdravljenju bolezni genitorinarnega sistema in krepitev mišic dna medenice.

Vaje vomperje doma

To pomeni, da je vompobijanje isti dr. Kegl, ki je namenjen krepitvi urinskih mišic. Samo te in tehnike so zasnovane in izboljšane Vladimir Leonidovich gora.

Spomnimo se, da je naš članek le informativni vodnik, pred katerim se bolje obrnete na strokovnjake za izvedbo ankete.

Poleg okrevanja, ki jih vsak dan, boste dobili še več užitka od intimnega življenja. Moški lahko okrepijo tudi mišice medenične DNA, skozi to gimnastiko.

Usposabljanje po metodologiji ameriškega zdravnika je na voljo ne le v fitnes klubu, in doma. In kadarkoli.

Kdo potrebuje to gimnastiko?

Ženske, ki so noseče in po porodu. Konec koncev, obstaja oslabljen ton mišic vagine pri ženskah, ki je pravkar rodila otroka. In pri pripravi na porod - ohranjanje mišic medenice močne. S tem pomagajo preprečiti takšen problem kot urinska inkontinenca. Poleg tega gimnastika poveča elastičnost intimnih mišic. Torej, bo lažje roditi takšno žensko, hitreje in manj boleče. Po porodu se bodo usposobljene mišice hitro okrevale.

Starost dame, ki trpijo zaradi urinske inkontinence. Eden od razlogov za slednje je opredeljen kot izguba nadzora mehurja. Močno medenično dno bo vrnilo normalno delo temu organu.

Ženske, ki želijo preprečiti izpuščanje in padanje iz maternice in medenice organov. Znano je, da s starostjo, mišično tkivo slabi, izgubi svojo elastičnost. Hkrati se pojavi izguba holdinga sposobnosti vezi in mišic.

Tisti, ki so prisiljeni dvigniti težo zaradi razlogov. Elastične mišice igrajo vlogo korzeta, ki podpira ženske genitalije.

Kdo potrebuje to gimnastiko?

V prisotnosti hormonskih motenj in s tem povezane prekomerne telesne teže, poslabšanje stanja kože, razdražljivost - potrebujejo tudi Kegel usposabljanje.

Potrebujemo vomperja za vse ženske, ki želijo izboljšati kakovost intimnega življenja, dobijo več užitka iz ljubezni. Po nekaj pravilnih treningah boste vi in \u200b\u200bvaš partner občutili več užitka.

Ne pozabite, da morate pred začetkom vadbe, če imate kakšne zdravstvene težave, ki vam lahko preprečijo varno vaje, se morate obrniti na zdravnika.

Priprava na intimne mišice usposabljanja

Za učinkovito usposabljanje je treba občutiti mišice medenice. To so mišice, ki temeljijo "Paul" vašega medeničnega dna.

1. Ustavite pretok urina sredi procesa. Torej boste imeli boljšo predstavo o lokaciji potrebnih mišic.

2. Če je prva možnost povzročila težave, postavite čist prst v vagino in ga pritrdite z mišicami. Morate čutiti, kako se palec up up up. Zdaj se sprostite.

3. Uporabite ročno ogledalo. Postavite ga pod mednožje in začnite prakso napetosti in sproščanja mišic. Z ustrezno izvedbo boste opazili dejavnost, mednožje pa bo dobro vidno.

Lahko jih določim na tak način

Ko so mišice definirane, se prepričajte, da je mehur prazen. Poskusite tudi začeti ženske vaje doma vsaj prej kot dve uri po obrokih

Tehnika domačega usposabljanja intimne mišice

Vombalding lahko izvedete v domačih oblačilih, ki so vam udobne in znane. Začetek vadbe predvajanja: Ležite na tleh, položite eno roko na prsni koš, druga na želodcu. Počasi vdihnite in izdihnite želodec. Z ustrezno izvedbo se bo roka, ki leži na želodcu, se bo dvignila, in da mora na prsih ostati mirujoča.

Začetni položaj leži na tleh. Vsako vajo je treba ponoviti do 10-krat, trikrat na dan dnevno. S to situacijo, po tednu treninga, boste občutili rezultat.

Zdaj nadaljujte z vombidom

1. Zategnite mišice medeničnega dna pet sekund. Ko se samo začnete, ne smete predolgo. In če se celo 5 sekund zdi težko, lahko najprej stisnete te mišice za samo 2-3 sekunde.

Potem "jih sprostite" deset sekund. To jim bo dalo dovolj časa, da se sprostijo in se izognejo prenapetosti. Odkrijte do deset pred naslednjo ponovitvijo.

2. Predstavljajte si, da so Keglove mišice vakuum. Napeljite zadnjico in upogibamo noge na kolena, držite 5 sekund, nato pa se sprostite. Naredite 10-krat brez ustavljanja. Traja približno minuto.

Nasveti za čim bolj učinkovito usposabljanje

Poskusite se ne zadržati dihanja. Stiskanje zadnjice ali bokov, privijte želodec blizu hrbtenice in ga nato potisnite navzdol. Poleg pravilnega dihalnega in visokokakovostnega usposabljanja bo okrepila mišice lubja, bo okrepila krvni obtok in dotok kisika v telo.

Menijo, da je usposabljanje vaginalnih mišic, zlasti z uporabo različnih spolnih dodatkov, usmerjeno izključno na čuten užitek in krepitev ženskega orgazma. Ampak to ni tako.

Seveda, vaje vomperja - kompleks različnih vaj, ki vplivajo na genitalne organe ženske, si sam postavi cilj pomembnega kvalitativnega povečanja na intimnem področju bitja, vendar ne samo. Prav tako je preprost, cenovno dostopen in učinkovit način za splošno vnos zdravja. Vendar obstajajo druga mnenja. Pogledali bomo na vse točke.

Stvarnik priljubljene metode Vombida je inženir Muhão V.L., ki je imel dolg spolni odnos z vzhodnim gospodarjem. Njena posest vagine je tako udarila poznavalnik vznemirjenja, da se je odločil, da bo umetnost dostopen vsem ženskam, pisanje knjige o tem.

Poskusimo odgovoriti na številna vprašanja, povezana s tehniko nadzora vaginalnih mišic.

Analizirali bomo vprašanja.

• Torej, kaj je dejansko vomperja?
• Je to šport, rehabilitacija ali vrata za užitek raja? Mogoče vse skupaj?
• Ali obstajajo predpise, prepovedi, opozorila, neželene posledice?
• Kako se pojavijo in izboljšale vonjave tehnike?
• Ali obstaja kakšna posebna korist od krepitve mišic vagine? Kar točno?
• Kdo je potreben vomperja? Ali obstajajo omejitve?
• Kakšne neželene posledice bi morale biti strah?
• Kaj točno kdaj in kako narediti posebne vaje?
• Katere naprave za govorno vomperje se lahko uporabljajo?
• Ali obstajajo psihološki vidiki metodologije?

Vombalding - New Emancipacija Wave

Popolnoma se zavestno začnemo s psihološkim komponento popularizacije novih intimnih tehnik, ki ženskam nosijo veliko čutnih občutkov za žensko. Težko bi bilo predstavljati nekaj podobnega v "viktorijanskem epoha" in celo sredi prejšnjega stoletja.

Človeštvo Pred tem je bilo potrebno, da gremo:

• stopnja emancipacije in enačb pravic za vse segmente prebivalstva, vključno z manjšinami;
• tako imenovana spolna revolucija;
• potreben razvoj medicine, inovacij, tehnologij;
• sprememba vida na številne vidike življenjske dejavnosti, vključno s področja spolne kulture.

Zato je vojskovanje prejel svoj resnični razvoj le v 21. stoletju, ki seveda ne pomeni, da v antiki niso vedeli o skrivnostih krepitve vaginalnih mišic. Ženske so študirale v starodavni na Kitajskem, na Japonskem, Indiji do te umetnosti, vendar na podlagi ideje o užitkih in energetskih procesih v telesu, na katero se naša družba približuje zakonodaji spiralnega razvoja.

Če ste želeli postati popolna pristera ljubezen, okrepiti svoje zdravje, zavržemo maso destruktivnih kompleksov in začeti novo življenje, lahko začnete krepiti mišice vagine zdaj. Za take vaje ni začasnih ali starostnih omejitev. Zato menijo, da je usta zapletena in njegovi privrženci.

Vombalding - Šport ali orodje za uživanje? Oboje

Ta tehnika je namenjena sprejemanju dodatnih svetlih občutkov ženske in njenega spolnega partnerja. Mnogi oboževalci vompobije trdijo, da so doživeli svoj prvi orgazem samo zaradi posebnih vaj.

Hkrati, vompobijanje, je trening za nekatere vaginalne mišice, je nedvomno element športa. Mnoge njegove vrste in tehnik zdaj ponujajo znane fitnes centre, vendar jih je mogoče izvajati tudi doma.

Zgodovinski vidiki vombidanja

Modna beseda "Vomperding" se je pojavila v zadnjem času, kljub temu, vaje, kot smo že napisani zgoraj, so ženske izvajale še v starih časih. Umetnost ljubezenskih zaslug se je izboljšala v različnih delih sveta, ki je vstopila v tako znane doktrine za ljubezen, kot hindujski kamasutra, kitajski dao, tantrični seks itd. V kompleksu to znanost o doseganju užitka v spolu in vplivu v Praksa erotičnih občutkov, v spremenjeni obliki, dosegla naš čas.

Kaj se je od takrat spremenilo?

Prvič, svet na svetu in osredotočenost spolnih praks. Na vzhodu vzhoda je bila ženska obravnavana kot mehanizem uživanja, samo za človeka. Od takega omejevalnega zaznavanja in razvitega usposabljanja za ženske genitalne organe, katerega namen je bil prefinjeno zadovoljstvo moških poželenja. Malo kasneje je bila resnica oblikovana, da je vzajemno zadovoljstvo sinergistična pot do občutkov najvišjega reda.

Želja po užitkih prisilijo starodavne ljubitelje pikantnih prizorov resno in aktivno preučevali telo in njegove udarne priložnosti v dvojnem vidiku.

V srednjem veku se je spolno življenje obravnavalo le v smislu nadaljevanja rodu. Poleg tega je bil predmet intimnih odnosov v evropski družbi dejansko pod prepovedjo. Koliko zaradi tega je bilo v času nerešenih problemov fizične, medicinske, psihološke narave, ostaja le ugibati.

Revolucionarni zlom v spolni snovi se lahko imenuje konec šestdesetih v Evropi in Ameriki, povezan z osvobojenim hippijem gibanja, glasbo reggae in realnega udara erotične zavesti iz mestnih mladih. Govorimo o "spolni revoluciji", čigar priljubljenost je sovpadala z razcvetom porno industrije, kinematografije, glasbene in množične kulture.

Če je "Kama Sutra", prevedena in izpuščena v Angliji, je bila takrat popolnoma nedostopna v tem času, v sedemdesetih letih prejšnjega stoletja, v sedemdesetih letih 20. stoletja literature, fotografije in filmov erotične orientacije dobesedno spregledali zahodni trg.

Spolni izdelki v neomejenih količinah so se začeli prodajati v vseh koncih sveta. Razvoj intimnega trga igrač se je pojavil zaradi razpoložljive cene, pa tudi ublažitev zakonov in javnega mnenja.

Prva vompobijanje - KEGEL vaje

Toda še pred, sredi dvajsetega stoletja, American Arnold Kegl, ki je pričakoval močno medicinsko potrebo, razvil kompleks posebnih vaj za mišice medeničnega dna.

Znanstvenik in ginekolog je po porodu opazoval na stotine žensk v klinikah in vplival na obseg težav, povezanih z inkontinenco urina zaradi raztezanja vaginalnih mišic. Zato se lahko te vaje varno imenujejo prvo vomperje.

Danes postajajo podporniki umetne krepitve vagine vedno več, praksa pa se sistematično razvija in izboljša.

To prispeva k:

• velika informacijska odprtost;
• razvoj virtualnega prostora;
• razpoložljivost mehanskih naprav za tovrstne razrede.

Pravzaprav telo sodobne ženske v rokah ženske. To je brezplačno v svojih mislih in dejanjih, kolikor želi.

Ali je koristno sodelovati v vomperjev?

To vprašanje že obstaja pripravljen odgovor - da.

Sodobna medicina potrjuje takšno vizijo na najbolj nedvoumno na podlagi dolgoročnih kliničnih študij.

Kakšna je korist vompobije?

Navajamo pozitivne strani upravljanja vaginalnih mišic za vsako žensko v kateri koli starosti:

• vaginalni orgazem je vedno dosežen;
• občutljivost razvija;
• rojstva so lažja, hitrejša in brez posebnih negativnih posledic;
• postopek obnovitve po porodu ni odložen;
• dnevno preprečevanje urine inkontinence, izpuščenega ali padca iz maternice
• izboljšajte krvni obtok v genitalijah.

Opomba. Vaje služijo kot merilo preprečevanja polipov in MIM.

Vombalding. Kdo je on? Starostne posebnosti

Varno lahko rečemo, da je tehnika vomperja ne poškoduje posamezne ženske, kljub temu, za dajanje rojstne ženske, je potrebno dobesedno kot zrak. Razlog v velikem slabinju in raztezanju mišic vagine po generičnem procesu je. In to ni le fizične nevšečnosti in slabitve tona, ampak tudi zmanjšanje erotičnih občutkov v spolnih stikih in, kot rezultat, začetek psihološkega problema.

Če se postopek obnovitve začne pravočasno, bodo mišice medeničnega dna in vagina pridobile nekdanjo elastičnost in elastičnost za dokaj kratek čas.

Mlada deklice se ukvarjajo z vomperjem, ki je dovoljena od štirinajstih let, vendar brez uporabe simulatorjev, zlasti pozornosti na preprečevanje poškodb na področju genitalnih organov.

Za device so zdravniki razvili posebne vaje, ki izključujejo tveganje škode na deviški splavi.

V odrasli dobi in starosti se uporabljajo njihovi posebni vadbeni kompleksi. Niso koristni, ampak tudi v bistvu potrebni v obdobju Klimakov in po njem, do globoke starosti.

Kontraindikacije. Kdo ne bi smel uporabljati vomperja?

Ko smo napisali, da je krepitev mišic vagine koristna za vse ženske, nismo Lukvali. To je pravzaprav tako. Seveda obstajajo določene situacije, ponavadi medicinska narava, v kateri je vojmbarški razredi, ki so boljši, da odložijo čas, vendar so to razlogi za lokalno:

• akutni vnetljivi procesi v urinem sistemu;
• opustitev maternice;
• med nosečnostjo se izvajajo posebne vaje Kegla.

Vključite se v vomperjev

Z izvajanjem posebnih vaj za krepitev vaginalnih zidov, poskusite opazovati preprosta pravila:

• Vklopite glasbo za sprostitev.
• Dihajte natančno in počasi.
• Mišice, ki jih želite okrepiti, se počasi prizadevati.
• Med vajami, osvobodite um iz negativnih misli, nastavite na pozitivno.
• Po volumbingu, letenje deset minut v sproščenem položaju, kar daje sproščeno telo.

Počasna mišica ples.

Ne hitite, da se obremenijo medenice s pomočjo kompleksnih tehnik. Vaše telo se mora navaditi na tovore počasi. Začnite z najlažjo vajo. Ko jih obvladate na stopnjo avtomatizma, lahko eksperimentirate z bolj zapletenim nizom vaj. Prav tako ni potrebno, da se dolgo časa ukvarjate z bruhanjem. Ugotovite si udobno mesto in časovna obdobja. Trajanje celotne tehnike je približno pol ure. Kasneje bo primerno, da gremo na treninge vsaj 45 minut.

Opomba. V nobenem primeru v prvem mesecu ne uporabljajte različnih simulatorjev za usposabljanje. Najprej izgubite preproste tehnike brez uporabe mehanike. Tudi najpreprostejši od njih se zdijo kot neizkušena ženska kompleks in težka. Ampak to je začasno. Kmalu se boste navadili na stres na medeničnem območju, proces krepitve mišic vagine pa bo prinesel prvo plodove, ki mi verjamejo, prijetno preseneča.

Preproste vaje

Ležite na tleh, upognite noge in jih čim bolj izpostavljajte. Sprostite se, nato pa serce vaginalni sfinkter in povlecite. Držite ta položaj nekaj sekund, po katerem se postopoma sproščajo mišice. To vajo je treba večkrat ponoviti, kar storite na sejo v prihodnosti. Po seriji stiskanja se sprostite nekaj minut in ponovno zaženite vaje. Dnevna minimalna stopnja je tri seje.

Ponovite enako pri dodajanju enega stanja - sprostite mišice vagine, ni takoj, vendar z zamudo do minute in več, kot vam uspe. Naredite tri takšen pristop na dan.

Leži na hrbtni strani. Noga mora biti na širini ramenih, noge, ki so bile upognjene na kolenih. Poskusite dvigniti in spustiti medenico na pospešenem tempu tri minute. Naredite triga pristopa, med katerimi je kratek miročni praznik.

Opravite enako vajo, bližje noge.

Vadbe

Potrebno je, da se na noge, dajo na širino ramenih, malo upognite. Inhalira počasi in globoko, nato Schify vagina sfinkter. Potem je treba sedeti, odložiti zrak, v sekundi, počasi dihati, hkrati izgubljam mišice. Vaja je zasnovana za 5 minut, nič več.

Vaje KeGel.

To serijo vaj lahko naredite vedno in kjerkoli. Edini nujni pogoj se izprazni pred sejo mehurja.

Simulatorji

Mehanske naprave, če se ujemajo z betonsko žensko, lahko dela čudeže v wellnessu. S takimi napravami se spekter možnih vaj bistveno širi, v nekaterih posebnih primerih dodajamo gama nezdravljivega z vsemi občutki.

Bodite pozorni na takšne simulatorje:

Opomba. Ne uporabljajte vomperjev simulatorjev vadbe brez predhodnega posvetovanja s strokovnjaki in nenadzorovanim trenerjem. Ne pozabite, da lahko samo-identiteta v tej zadevi več škode kot pomoč.

Psihološki vidik vombida

Predstavljajte si, da je nekatera pogojena ženska v svojem intimnem življenju ni imela dovolj svetlih občutkov in nenadoma, kot posledica vombida, je bila imenovana - "trpela." Kako bo to dejstvo vplivalo na svoje življenje po vašem mnenju?

V njej boste nedvomno opazili odstranjevanje pozitivnih sprememb. Prepričajte se, da bo spolna resnost bivanja na najbolj ugoden način in na psihološko zdravje takšne ženske. Lahko se varno trdi, da je spretno lastništvo mišic vagine dostopno pot do sveta svobode, veselja in ljubezni do nje in njenih moških.

In zdaj si predstavljate, da ima ta ženska spolne odnose dolgo postala sveža in dolgočasna. In nenadoma sta oba partnerja začela z velikim veseljem iz vseh novih občutkov.

Ženska, med drugim, je prav tako osvojila neprecenljiv dar notranje svobode, zaupanja. Ni več samo ženska, ona je boginja ljubezni.

Vombalding bo rezultat dal v kateri koli starosti

Priljubljeni vomperja, ki se trdijo, da se lahko mišice vagine razvijejo in okrepijo v kateri koli starosti. To pomeni, da omejitve ali preferenciali v zvezi s tem ne obstajajo. Samo vaš namen in pripravljenost za vsak dan.

Poleg tega je bilo v medicinski praksi že zabeleženih na tisoče primerov odpovedi o razvezi, potem ko so ženske nenadoma pokazale čudeže spolne opreme v postelji. Dejansko, po hitrem noči s kajejočo ženo, mož verjetno ne bi želel gledati na patetično podobo seksa na strani. To pomeni, da so vaje v vokupiranju tudi pozitivni družbeni dejavnik.

Colorlary - orgazem

Kot pridobitev zmožnosti prejemanja orgazma je vomperja ena najbolj idealnih tehnik. Strokovnjaki trdijo, da usposobljene vaginalne mišice omogočajo, da vsaka ženska vedno prejme najvišji vrh užitka. Ni presenetljivo, da veliko ljubimec takih vaj med spolnimi praksami neodvisnih gibanj in vprašajte svoje partnerje malo "sprostitev".

Da bi obvladali vse pravo in potrebno trenje, bo ženska potrebovala približno štiri mesece dnevnih vadb. Seveda je pridobitev toliko nastavitev vredna vseh takih prizadevanj.

Ne pozabite, da je vse v vaših rokah. Milijoni žensk na svetu ne dobijo od življenja, kar je tako blizu njih, samo iz lenobe ali nevednosti.

In zdaj še eno stališče.

Kritiki tehnologije

Takšni avtorji trdijo, da ustnica ni prišla ničesar novega. Torej, to je dejstvo, da so inštruktorji v razredih pravijo: vzdrževanje je bilo prvi, ki je predlagal merjenje moči stiskanja vagine z napihljivega valja. Pravzaprav so bili takšni valji patentirani pred vzdrževanjem v Združenih državah.

Vendar pa je treba priznati, da ga sam ustnica ne skriva in pravi, da je njegov izum na podlagi obstoječega.

Kako to ugotoviti?

Mnenje naših strokovnjakov. Vzdrževanje je napisalo veliko člankov in knjige "Razvoj pozabljenih mišic". On orožje povsod - ženska ni treba imeti močnih vstopnih mišic v vagino, za razliko od globoke (Wura). To je ti mišice, ki bi morale biti v skladu z usta večkrat močnejše. Zato je predlagal, da je moč stiskanja globlje (po vsem svetu merjena samo mišice medeničnega dna in ne globoko).

Kritiki trdijo, da je mišični simulator izumil, da ni res ne. Domneva, da je inženir menil, da so obstoječe naprave predmet popravka in ponovno prerazporediti napravo na svoj način.

Simulator deluje tako:

Spodnji del valja je okrepljen, ker ne presega vstopa v nožnico. Zaključek - Dobimo nekakšno "varnostno kopijo", ne gledajte, da so mišice šibke in, domnevne, swing globoke mišice. Poudariti je treba, da v knjigah inženirja ni besede o krepitvi mišic dna medenice, avtor metode na splošno je v nasprotju s tem in zanika učinek vaje Kegela.

Sklepi. Verjamemo, da če se različni vaginalni simulatorji, vključno z napravo za usta, začeli motijo \u200b\u200bkopijo in zdaj metode krepitve mišic vagine in medeničnega dna naraščajo kot na kvasovk, vaje imajo pozitiven učinek. S svojo pomočjo je mogoče rešiti številne težave - od anhormasmije in konča z inkontinenco urina. In katera tehnika izbrati je osebnost osebe. Jasno je, da je treba vaje izvesti brez fanatizma, v skladu z nalogo, ob upoštevanju zdravstvenega stanja in po študiji posebne literature.

Spoštovani obiskovalci na spletnem mestu Pharmamir. Članek ni medicinski odbor in ne more služiti kot nadomestek za nasvet z zdravnikom.

Slediti stanju telesa, ki se trudi, skrbi za žensko. Poleg kozmetičnih postopkov je treba seznam oskrbe vključiti fizični napor, da bi mišice v ton. Vendar pa obstajajo še posebej pomembna mišična vlakna v telesu, ki je na žalost mnoge ženske kategorično pozabljene. Kaj je to vlakno? Zakaj morajo storiti? Da bi razumeli vse zadeve, bo pomagalo relativno nove tehnike - vombidiranje. Kaj je in zakaj je potreben v tem članku.

Vombing To je posebej razvita tehnika za ton in krepitev vaginalnih mišic. Ta izraz se dešifrira kot "VOM" - vaginalne mišice, in razgradnja - razvoj. Uveden je bil L. Montaust. Teorija katere je bila, da imajo vaginalne mišice obliko obročev, ki se nahajajo drug nad drugim in se lahko izmenično skrčijo. Glede na svoje nauke, nadzor mišic vagine z uporabo metode vomperja, se bo lahko naučil katero koli žensko.

Pravzaprav so vsi notranji organi sestavljeni iz gladkih mišic, ki jih ni mogoče upravljati. Zmanjšanje občutka se pojavi iz drugega razloga. Yu.kornev, ki temelji na znanju njegovega učitelja, glede na značilnosti anatomije, rafinirala metodologijo in imenoval njen implicing.

Pozlat - To je zavestno upravljanje mišic medeničnega dna in znotraj trebuha. Bistvo tehnik je namenjeno doseganju splošnega rezultata, vendar je drugi mandat bolj znanstveno utemeljen.

Kaj je uporabno pri vomperjev

Ta metoda krepitve medeničnih mišic je prikazana vsem ženskam, ne glede na starost. Tehnika Zhangne \u200b\u200bima naslednji pozitiven učinek:

• Najprej - korist za krhke žensko zdravje. Ta proces spodbuja pretok krvi v intimne mišice, stabilizira stanje notranje mikroflore in normalizira hormonsko ozadje. Krepitev preprečuje izpustitev in padanje iz maternice;
• Doseči očarljiv užitek. Pakirane intimne mišice med vadbo Po metodi vombidanja, vam omogoča, da dosežete neverjetne občutke v trenutkih bližine;
• Pomagalo bo, da bo razveselil partnerja. Po nekaj tednih treninga, bo zagotovo opazil rezultat;
• Usposobljene intimne mišice bodo imele pozitivno storitev med porodom in raztegnjene in oslabljene po tem, ko bodo hitreje prišle do tona;
• Vadba nastopa ugodno vplivajo na telo med Klimaki.

Usposabljanje in simulatorji pri metodi virusa

Obstajajo posebni sistemi usposabljanja za vombidiranje tehnik. Kot vsak postopek ta proces zahteva skladnost z določenimi pravili pri izvajanju vaj:

• Da bi dosegli iskreno ravnovesje, vključite prijetno počasno glasbo;
• Dihanje mora biti gladko in mirno;
• Napetost je treba izvesti počasi, po počasnem tempu;
• Po vombaldiju se morate sprostiti in lagati nekaj minut.

Razredi za to tehniko, ki zagotavljajo uporabo, vendar pa sprva, ko izvajajo vaje, je vredno vzdržati uporabe rekvizij kakršnega koli vrste. Dovoliti je treba, da bi dobili mišice, da se navadijo na novo državo. Ko je vredno premakniti na naslednjo stopnjo kompleksnosti, bo sam telo dal razumevanje.

Simples vključujejo vaje v položaju, ki ležijo, stojijo. Obstaja posebej zasnovan. Priporočajo ga zdravniki po vsem svetu, da bi okrepili mišice in vagino. Vse vaje se izvajajo v določenem zaporedju od preprostega. Trajanje vsake manipulacije je zasnovano dobesedno v nekaj sekundah.

Uporaba simulatorjev vam omogoča izboljšanje že doseženih rezultatov, kot tudi za bistveno razširitev obsega možnosti. Najbolj priljubljeni so vaginalne kroglice in simulatorji tovora. Simulator lahko kupite v kateri koli intimni trgovini.

Vombardijski razredi ne potrebujejo veliko časa relativno razpredelni koristi in so možni počnejo vsako uro. Da bi prinesli nekaj novega v svoje življenje, izboljšanje zdravstvenega stanja, ne morete veliko truda. Ocene vseh, ki so poskusili to tehniko usposabljanja za sebe, samo pozitivno.