Prehrana na kefir za hujšanje. Kako izgubiti težo na Kefirski prehrani

To se kaže v letargiji, slabem počutju in kopičenju odvečne teže.

Koliko dni lahko sedite na Kefirski prehrani za hujšanje?

O normalizaciji odpiranja črevesja in visokokakovostne učinkoviti odvečni masi je potrebno uravnotežiti njegovo prehrano, razviti posamezen urnik fizičnega napore in redno organizirati nekaj dni razkladanja. Če je prekomerna telesna teža velika, potem mora biti za njegovo normalizacijo skladnost, kar je najbolje, da izberete skupaj z zdravnikom dietologa.

Kefir prehrana je zelo učinkovit in priljubljen energetski sistem. Ima veliko možnosti in poleg Kefir v svojem meniju dopolnjuje različne izdelke, kot so jabolka in ajda. Koliko dni je lahko (ali potrebno) sedeti na Kefirski prehrani in kako ga obdržati brez škode za zdravje? Obstajajo možnosti za 3, 7, 9 in 10 dni. Vsak od njih je podrobno opisan na tej strani.

Tridnevna Kefirska prehrana

Kefir je okusen, uporaben in popolnoma naravni mlečni izdelek. Uporablja se kot terapevtsko in profilaktično sredstvo v prisotnosti različnih motenj v črevesju. Znano je, da uporaba kefirja pomaga pomiriti vzrejne živce in normalizirati delo srčne mišice.

Vsebuje veliko mikroelementov in vitaminov, zaradi katerih je organizma pomlajena in pomlajevanje, kot tudi izboljšane nohte in stanje las. To je posledica mase koristnih lastnosti Kefir je ena od glavnih sestavin številnih diet.

Ena izmed najbolj priljubljenih možnosti hujšanja z uporabo tega ferokularnega izdelka je tridnevni Kefir prehrana, fotografija rezultatov, ki so prikazane spodaj:

Ta sistem izgube teže vključuje vsakodnevno uporabo enega in pol litra z nizko vsebnostjo maščob kefir brez dodajanja sladkorja. Celoten volumen kefirja je treba razdeliti na 6 sprejemov. Takšna izguba teže je dovolj "lačna" in zdržati, da ni lahko. Toda učinek priveljavosti Kefir prehrana bo opazna s prostim očesom, ker lahko izguba teže doseže do 4 kg v treh dneh.

Pravila Kefir Diete "minus 10 kg"

Kefir prehrana za hitro hujšanje iz Inštituta za lepoto je zasnovan za tri tedne, v tem obdobju pa lahko ponastavite deset kilogramov, od tu in njeno ime se pojavi.

Meni te vrste prehrane ni podpisan na glavnih in dodatnih obrokih, t.j. Ni seznama jedja, je treba ga uporabiti strogo za zajtrk ali kosilo. Toda kljub temu so njena glavna načela razumljiva in v veliki meri ponovi osnovna pravila zdrave prehrane.

Pravila Kefirske prehrane "Minus 10 kg" izgleda takole:

• sladkor, beli kruh, vse pecivo in krompir je treba popolnoma odpraviti;
• večina maščob, uporabljenih pri pripravi hrane, mora imeti rastlinski izvor;
• meso, mleko, ribe, mlečni izdelki se lahko uporabljajo samo v posnetem obliki;
• zelenjava in sadje se lahko zaužije v siru ali kuhani obliki, ne bi smeli biti škrob, jih lahko pojedete v kateri koli količini;
• dan, ko morate piti veliko tekočine. Konvencionalna voda bi morala piti liter, poleg tega pa lahko en liter kefir in 500 ml tekočine jedo kot del prvih jedi.

Vedno je pomembno, da jedo ob istem času, hrano žvečiti počasi, uživate vsak kos.

Meni in vtičnico Kefirske prehrane, namenjene 7 dni

"Zima" Kefir Diet za en teden je še ena vrsta kislega mleka hujšanje. Zanj je značilen posebej strog meni, količina uporabljenih proizvodov pa je katastrofačno majhna in nezadostna za polno delovanje telesa. Zato se držite menija Kefirske prehrane, ki je zasnovana za 7 dni, je možno ne pogosteje kot enkrat na 3 mesece. Pred začetkom izgube teže z uporabo tega prehranskega sistema se morate posvetovati z zdravnikom.

Meni te diete Kefir, izračunano za teden, vključuje uporabo 500 ml Kefir na dan, razen sedmega dneva hujšanja. Na ta dan se število kefira poveča na 2 litra, in uporabo vseh izdelkov poleg tega pade pod prepovedjo.

Seznam dodatnih izdelkov, ki jih lahko uporabite na ostalih, izgleda takole:

• 3-4 kos. Kuhani krompir;
• 500 g posušenega sadja;
• 500 g skute;
• 500 g jabolk;
• 300 g kuhanega mesa (piščanca ali purana);
• 1,5-2,0 kg svežega nesladkanega sadja, kot so jabolka;
• dva litra kefirja, ki niso maščobe;
• mineralna voda brez omejitev.

Vsi izdelki, ki so na voljo za uporabo med dnevom, morajo biti razdeljeni na 4 sprejeme. Samo za spremembo sestave menija ali količine izdelkov, dodajte sol, sladkor ali kis je strogo prepovedana. Jasna pitna voda je lahko v neomejenih količinah, vendar ne manj kot 1,5 litra na dan.

Izhod iz Kefirske prehrane, katerega menija je navedena zgoraj, mora biti gladka in čim bolj neboleča. Na enem dnevu morate vnesti enega novega izdelka, medtem ko obseg delov ne sme presegati 200 g

Meni Kefir Diet za 10 dni (z mizo)

Tudi zelo priljubljen med ljudmi, ki jih skrbno sledi njihova teža, uporablja čistilno kefir prehrano, ki je zasnovana za 10 dni, katerega meni je prikazan spodaj. Takšno prehrano lahko uporabite po prazničnih dneh, ko so obroki še posebej obilni in se upirajo skušnjavi, da poskusite vse jedi na mizi skoraj nemogoče.

Njegovo redno spoštovanje po počitnicah ali samo na dan, ki je bilo dovoljeno jesti karkoli, ne da bi se držali pravila zdrave prehrane, bo telo pomagalo, da se sprosti od presežne hrane in prepreči razvoj navad za prenajedanje. Ker avtorji tega prehranskega sistema zagotavljajo, samo en dan svojega spoštovanja in presežka hrane, ki so bili absorbirani na dan prej, ne bodo mogli vplivati \u200b\u200bna številke.

Meni tega hitrega Kefirske prehrane je podan v treh različicah v spodnji tabeli:

Tehnike hrane	1,4,7, 10 dni	2, 5, 8 dni	3, 6, 9 dni
	Čaj z medom, jajce, rezina kruha s tanko plastjo masla, zdrobanja.	Kozarec kefirja z narezano kruhom, posušenim v toasteru	omlet, skodelica kave z mlekom, kislo zelje
2. zajtrk	Apple in kos trdnega sira	Kozarec kefirja in dveh jabolk	Kozarec Kefir in Crouton
	Juha z gobami, z dnom z nizko vsebnostjo maščob z zeljem	Rastlinska solata, 200 g kuhane ribe.	Vinaigrette, rezina kruha, piščančja juha, kuhalna korenček
	kozarec kefir koktajla z lanenimi semeni	Kefirsko steklo in eno nesladkano jabolko	Pečena jabolka + zeleni čaj
	Čaj z medom, korenček CASSEROLE z slivami	Trdni sir in 2 jabolka	skodelico čaja, pečen krompir ribe pražene na rastlinskem olju
Pred spanjem	Kefir steklo (skim)	Kozarec mleka z nizko vsebnostjo maščob	Kozarec prostokvashi.

Poleg tega morate piti 1,5 litra vode na dan in zagotoviti svoj organizem redno dnevno telesno dejavnost.

Kefir-Apple Diet za 9 dni

Zelo učinkovit sistem oskrbe z električno energijo vključuje Kefir-Apple Diet, ki se izračuna za 9 dni in predvideva uvedbo dovolj strogem omejitvam, zaradi strogega upoštevanja, katerih izguba teže je lahko 1 kg na dan.

Meni prehrane je naslednji:

• 1-3 - 1,5 litra kefir 1-1,5% maščobe;
• 4-6 - 1,5 kg svežih nesladkanih jabolk;
• 7-9 - 1 liter kefir z nizko vsebnostjo maščob in 1 kg jabolk.

Mnogi ljudje, ki so že poskusili to prehrano, je opazili slabost in omotico. Če se ti simptomi pojavijo, morate v meniju dodati nekaj ogljikovih hidratov in beljakovin. Morda je eno kuhano jajce na dan in eno rezino rženega kruha, pojedju zjutraj.

Kefir in ajdova prehrana 10 dni

Nič manj učinkovito je Kefir-ajda prehrana za hitro hujšanje, ki se nanaša na število strogih mono diete in omogočajo manjšo hujšanje, da ponastavi 10 kg odvečne teže v 10 dneh.

Način kuhanja žit iz ajdove žitaric je izposojen iz surovih živil, zato kuhanje Križ ne bo imela. Na predvečer večera morate iti skozi in sperite 250 gramov žit, ga nalijte s 500 ml vrele vode in pokrijte s pokrovom. Zjutraj se bo ajda nabrekla in bo postala drobljiva, dišeča, ki je ohranila vse koristne lastnosti kaše.

Celoten obseg penečega ajda žita je razdeljen na pet obrokov. Prvi in \u200b\u200bdrugi prehranski dnevi morajo uporabljati samo ajdovo. Od tretjega dne se ji doda 500-1000 ml kefir z nizko vsebnostjo maščob na dan. Da bi upoštevali prehrano do maksimalnega produktivnega za pitje kefirja, je potrebno pol ure pred uporabo ajde ali po pol ure po. Zadnji obrok mora potekati 4 ure pred spanjem. Poleg tega morate piti 1,5 litra čiste vode na dan.

Posebej učinkoviti, ekstra kilogrami "GO" v prvih dveh dneh, to se zgodi zaradi osvoboditve telesa iz akumulirane tekočine v tkivih. Od tretjega dne se ta proces opazno upočasni, vendar iz tega trenutka, ko je še neobdelana tekočina začnejo puščati odvečne maščobne vloge. Pustijo počasi, vendar samozavestno, saj telo ne ostane nič drugega, kako dopolniti energetske rezerve zaradi njih.

Kefir Diets za hitro in učinkovito hujšanje, ob predpostavki ajde, jabolka in kefir "delo" kot mehka "Herochik" očistiti črevesno steno. Vlakna, ki jo vsebuje ajda in jabolka prispeva k zaključku vsega odveč, in kefir daje mehki odvajalni učinek.

Prednosti in slabosti Kefirske prehrane

Nedvomna prednost vseh kefirskih diet je rezultat izgube teže, ki postajajo vidni zelo hitro, in z nadaljnjo skladnost s pravili zdrave prehrane ostajajo dolgo časa.

Foto pred in po redčenju na Kefirski prehrani, ki so prikazane spodaj, jasno dokazujejo učinkovitost te metode normalizacije teže:

Poleg očitnih hujšanje, vse kefirske prehrane pomagajo prinašati črevesnega dela na normalno, da očistite telo iz žlindre in toksinov, druge škodljive snovi, stabilizira presnovo.

Poleg tega pluses Kefir izgubljene teže vključujejo odpravo stranskih učinkov, ki nastanejo na podlagi antibiotikov, kar je znatno zmanjšanje tveganja razvoja uroliazije in onkoloških bolezni prebavnih organov. Redna uporaba kefir je preprečevanje ateroskleroze in prispeva k izboljšanju krvnega obtoka.

Minusi Kefirske prehrane vključujejo njeno monotonijo in skromno vitaminsko sestavo jedi v strogih možnostih menija. Zato je v vzporednem z uporabo kefir, je priporočljivo, da vzamete vitaminske komplekse, dodeli, da mora zdravnik.

To je že jasno iz imena, ki je v središču Kefir prehrane, ki je nizkokalorični mlečni izdelek, ki ga je treba uporabiti 7 dni v kombinaciji z vsemi izdelki ni tudi visoka kalorija. In vsak dan, ta izdelek je lahko drugačen (kumare, zelenice, pečen krompir, plodovi, meso). S tako prehrano je pomembno, da ga pravilno vnesete in pustite.

1. Ni visoka kalorična - v 100 ml kefir vsebuje 30-57 kkal, odvisno od odstotka maščob (za prehrano, strogo 1% izdelek se uporablja).
2. Kefir prehrana izboljšuje delo črevesja in prebavnih organov, pospešuje presnovne procese zaradi gliv, ki jih vsebuje.
3. Pospešuje energetske presnovne procese.
4. Kefir prehrana očisti jetra in ima diuretično dejanje (derivate natrijeve soli).
5. Med Kefir prehrano v 7 dneh od telesa, so izpeljane zbrane žlindre in toksini.

Bistvo prehrane 7 dni

Za močan duh bo sedemdnevni Kefir prehrana postala pravi preizkus. Poleg kefirja in vode v tednu nič ne more jesti. Težko je spoštovati, in je slabo za telo, tako poleg razmaščevanja ali nizkokalorične (1%) Kefir v meniju, je bolje, da dodate drug izdelek z ne veliko kalorij (100-400 g na dan). Telo ne bo lačno, ampak hkrati bo teža šla gladko. Celotno količino hrane je treba razdeliti na 6 obrokov in jih poje v enakem časovnem intervalu. Zadnji obrok je treba izvesti najpozneje 2 uri pred spanjem. S tako prehrano lahko uspešno izgubite do 7 kg na teden.

Pri izbiri diete Kefir, morate dati prednost proizvodu s skladiščenjem ne več kot 1-2 dni. To je bil tak kefir, ki je v skladu s strokovnjaki za prehrano ugodno deluje na črevesje, kar je izboljšalo njegove peristaltike in odpravljanje otekanja.

Med izgubo teže 7 dni, je treba opustiti uporabo sladkorja, soli, kave. V tem obdobju je pomembno, da pijete čisto pitno vodo (približno 1 l na dan) v intervalih med obroki.

Kefir Diet za 7 dni, Možnosti menija

1 možnost.

Ponedeljek: 1500 ml manjšega kefirja, 5 majhnih krompirjev, kuhanih v "uniformi" ali pečenega v pečici.
Torek: 1500 ml razmaščenega mlečnega izdelka, 100 g kuhanega piščanca.
Sreda: 1500 ml kefir z nizko vsebnostjo maščob, 100 g kuhanega govejega mesa (teletina) brez maščobe.
Četrtek: 1500 ml kefir z nizko vsebnostjo maščob, 100 g kuhane ribe s sortami z nizko vsebnostjo maščob.
Petek: 1500 ml mlečnega izdelka z nizko vsebnostjo maščob, kakršnega koli sadja in zelenjave (z izjemo banan, grozdja).
Sobota: 1500-2000 ml kefir nizke maščobe.
Nedelja: Mineralna negazirana voda v neomejene količine.

Možnost 2.

Ponedeljek: 4 Krompirjev tuber, kuhan v lupini ali pečen v pečici, 500 ml kefir 1% maščobe.
Torek: 400 g Ni sladke nizko maščobe skute, 500 ml ni maščobna kefir.
Sreda: 600 ml kefir (1%), 500 g vsakega sadja (razen za zelo sladko, banano, grozdje).
Četrtek: 500 ml razmaščenega kefirja, 500 g kuhane piščančje prsi brez lupine.
Petek: 500 ml kefir nizke maščobe, 400 g sveže zelenjave (solata, paradižnik in kumare).
Sobota: 500 ml mineralne vode brez plina.
Nedelja: 500 ml razmaščenega kefirja, 600 g sadja (grozdje, banane za prepoved).

3 možnost.

Dnevna pijača 1,5 litra defleksibilnega fermentiranega mlečnega izdelka ali z 1% maščobo in jesti 1,5 kg jabolk. Celoten obseg izdelkov je treba razdeliti na šest delov in jesti v enakih intervalih.

Teden lahko izgubi do 7 kg odvečne teže. Vse je odvisno od posameznih značilnosti telesa in začetne teže. Takšno prehrano lahko opazujemo vsakih 3-4 mesecev.

Od zgoraj navedenih različic Kefirske prehrane, vsak izbere za sebe najbolj optimalno, kar ustreza okusom in pričakovanimi rezultati.

Odpravite iz Kefirske prehrane

Treba je iti iz kefirske prehrane, da ne poškoduje telesa, saj je že navajen na to, kar je minimalna hrana na dan. Ostre spremembe v prehrani in količinah porcij lahko povzročijo resne napake pri delu trakta in razvoja resnih bolezni. Da bi se izognili negativnim posledicam ob koncu sedemdnevnega tečaja, je treba še en teden vzdržati uporabe moke, mastne in sladke. V tem obdobju je treba dati prednost svežem sadju in zelenjavi, kašo. Tako se bo učinek izgube teže po prehrani nadaljeval, telo pa ne bo trpelo.

Ne pozabite, da je lahko vsaka sama in prehrana z omejitvijo sestave ali številu porabljenih proizvodov resna grožnja za zdravje telesa, zato jih ni treba zlorabiti.

Kontraindikacije Kefirske prehrane

• obdobje nosečnosti in dojenja;
• različni tumorji;
• odpoved ledvic in srca;
• ulcerozna bolezen želodca in dvanajstnika;
• akutna oblika gastritisa;
• vnetje žolčnika ali trebušne slinavke;
• povečana kislost želodca.

Poleg učinkovitega in hkrati hitre izgube telesne mase, Kefir prehrana ima pozitiven učinek na celotno telo, ki sproži procese samozdravljenja. Poleg tega je lahko vključitev kefir v prehrano dober način za preprečevanje razvoja številnih bolezni.

Vsi vedo, da je kefir eden izmed najbolj uporabnih mlečnih izdelkov. Uporablja se kot preventivno in terapevtsko sredstvo. Kefir se nanese na krvi in \u200b\u200bživčni sistem telesa. On je bogat z vitamini in minerali, pomaga vzpostaviti črevesnega dela, zdravi telo, pomlajuje kožo, izboljša stanje las in nohtov. Poleg tega se prehrana, ki temelji na uporabi kefirja, zelo enostavno znebiti dodatnih kilogramov.

1. Kefir sam za 3 dni

Izračunane tri dni. Vsak dan morate piti od 1 do 1,5 litra svežega kefirja brez sladkorja, ki ga ločuje na pet do šest metod v istem časovnem intervalih. Precej lačen, vendar se lahko ponastavi 3-4 kg.

2. Kefir Diet Institute of Nutrition

Ta prehrana traja 21 dni. V tem času lahko izgubite do 10 kg teže. Ne pobarva za zajtrk, kosilo, večerja, ne kliče posebnih jedi, vendar so njena glavna načela precej razumljiva.

Glavna stvar je, da povečate vsebnost kalorij v porabljenih proizvodih. Sladkor, kruh, pecivo, krompir, so popolnoma izključeni. Ne manj kot polovica maščob v prehrani mora biti zelenjava. Meso in ribe - nizko vsebnostjo maščob, mleka in mlečnih izdelkov - posneto. Sadje in zelenjava, ki ne vsebujejo škroba, se lahko uporabljajo v neomejenih količinah.

Tekoča na dan se lahko porabi ne več kot 1,5 litra, od tega 1 liter Kefira (del tega se včasih nadomestijo z drugimi ferokularnimi izdelki ali rastlinskim sokom), in 500 ml je treba hraniti v hrani. Soli na dan se lahko pojedejo, ne več kot 5 gramov (hrana je pripravljena pripravljena). Treba je jesti pet ali šestkrat na dan, hkrati.

3. Zimska Kefir Diet

Ta prehrana v Kefirju je bolje, da se držijo več tri dni, ponavlja - ne več kot enkrat na mesec. Število padla kilogramov je odvisno od značilnosti telesa.

Meni:

Zajtrk. Skodelico kave z mlekom, omlette, solata iz kislih. Or: čajna skodelica z medom, rezino kruha z maslom, jajcem, zdrobajo.
Popoldneva. Kozarec kefirja. Ali: jabolko, rezina sira.
Večerja. Vinaigrette, piščančja juha, obrok korenje, rezina kruha. Ali: gobova juha, dušeno meso z zeljem.
Kosilo. Pečena jabolka. Ali: kozarec kefir koktajla.
Večerja. Skodelica čaja, ribe ocvrte na rastlinsko olje, s pečenim krompirjem. Or: Čajna skodelica z medom, korenčkom CASSEROLE z slivami.
Pred spanjem. Kozarec kefirja, posnetega mleka ali virov.

4. Kefir-sadni prehrana

Na dan, ko morate piti 1,5-2 litre razmaščenega kefirja, pa tudi sadje in zelenjava v količinah, ki zadostujejo za uganjanje lakote. Najpogosteje, na ta način urediti nekaj dni razkladanja, vendar se lahko uredite sebe in tri-štiridnevne prehrane. Z njim lahko izgubite težo za 2-3 kg v treh dneh.

5. Raztovarjanje Kefir Diet

Ta prehrana se uporablja po prazničnih dneh, ki jo spremlja obilna Trapese. Prvič, pomaga malo sproščujoče telo, in drugič, ne dopušča razviti navade prenajedanja - eden od glavnih vzrokov odvečne teže. Nekega dne je taka prehrana dovolj za presenečenje hrane, ki se absorbira v dan prej, ni vplivala na vašo sliko.

Zajtrk. Kozarec kefirja, rezina posušenega kruha. Ali: kozarec kefirja.
Popoldneva. 2 jabolka, kozarec kefirja. Ali: kozarec soka.
Večerja. Rastlinska solata, vinaigrette ali kislo zelje. Ali: 200 gramov kuhane ribe.
Kosilo. Kozarec kefirja. Ali: sadje (po možnosti jabolka).
Večerja. Slice sira, 1-2 jabolk. Or: Carrorat Cassirole, rezina kruha.
Pred spanjem. Kozarec kefirja ali mleka.

6. Striped Kefir Diet za hujšanje

To je mogoče vzdržati že zelo dolgo, kot je popolnoma nerazumno. Izguba teže je odvisna od značilnosti telesa. Bistvo prehrane je preprosto. En dan - samo Kefir 1% maščobni (v kateri koli količini), drugi dan - vse izdelke brez omejitev. Včasih namesto Kefir, lahko pijete negazirano vodo.

7. Kefir-Apple Diet

Zasnovan za devet dni. Daje vztrajen učinek. Izguba teže je lahko do 9 kg.

Prvih treh dni. Dnevno - 1,5 litra skim Kefir.
Drugi tri dni. Daily - 1,5 kg svežih jabolk.
Tretji tri dni. Dnevno - vendar 1,5 litra maščob kefir.

Ker sedi na tej prehrani, se lahko počutite šibke, lahko občasno dodate nekaj beljakovin ali ogljikovih hidratov.

8. Kefir prehrana za 9 dni

To je težka prehrana, ki vam omogoča ponastavitev devetih dni 8-9 kg. Potrebno je, da gremo iz tega, da se ne premikate in ne vržemo kalorij.

Meni:

Prvih treh dni. Celo dan - Kefir 1% maščobe v kateri koli količini, 100 gramov riža, kuhanega brez soli.
Drugi tri dni. Za celo dan - Kefir 1% vsebnost maščobe v kateri koli količini, 100 gramov piščančjega file (belo meso), kuhana brez soli.
Zadnjih treh dneh. Za celo dan - Kefir 1% maščobe v kateri koli količini, sveže jabolka v kateri koli količini.

9. Osem dan Kefir prehrana za hujšanje

Zelo toga prehrana, v sestavi in \u200b\u200bštevilo izdelkov, ne zadostujejo za normalno delovanje telesa. Preden se premaknete nanj, se morate posvetovati z zdravnikom. Če obstajajo kakršne koli bolezni, je bolje odreči tej prehrani. Vse priporočene prehrane je treba jesti čez dan za tri ali štiri sprejeme. Spremenite sestavo proizvodov in še bolj, da ne moremo dodate (zlasti sladkorja in soli). Voda je lahko pijana v neomejeni količini.

Meni:

Prvi dan. 500 ml kefir, 3-4 kuhanega krompirja.
Drugi dan. 500 ml kefir, 500 gramov suhega sadja.
Tretji dan. 500 ml kefir, 500 gramov skute.
Četrti dan. 500 ml kefir, 500 gramov kislo smetano.
Peti dan. 500 ml kefir, 300 gramov kuhanega piščančjega mesa.
Šesti dan. 500 ml kefir. 2 kg svežega sadja.
Sedmi dan. 2-3 litrov kefirja.
Osmi dan. Mineralna voda v neomejene količine.

10. Kefir prehrana za 7 dni

Vse jedi morajo biti pripravljene in jesti brez soli in sladkorja. Ker je precej težko, je priporočljivo, da ga ponovite več kot enkrat na dva ali tri mesece. Kolikor ti uspe pri izgubitvi teže, je odvisno od posebnosti vašega telesa. Povprečna izguba teže je približno 5 kg.

Prvi dan je 1,5 litra kefirja in 5 kuhanih gomoljev krompirja.
Drugi dan je 1,5 litra Kefir in 100 g kuhanega piščančjega mesa (boljša - bela).
Tretji dan je 1,5 litra kefirja in 100 g kuhanega mesa z nizko vsebnostjo maščob (prednostno goveje ali telečje meso).
Četrti dan je 1,5 litra kefir in 100 g kuhane nizko vsebnostjo maščob.
Peti dan - 1,5 litra Kefir, plodov in zelenjave (razen banan in grozdja, ki vsebujejo preveč kalorij).
Šesti dan je 1,5-2 litra kefirja.
Sedmi dan je mineralna voda v neomejeni količini (boljši od plina).

Dnevna svetilka Kefir mora piti v kozarcu po 3-4 urah. Poleg tega se lahko kefir spremeni čez dan. Na primer, prva nizko vsebnost maščobe, potem sadna, nato bifoksider. Lahko pijete in vodo, boljši mineralni, pomlad ali tisti, ki se prodaja v steklenicah. Vendar kava ali čaj ni mogoče.

11. FIT-DAN KEFIR prehrana za hujšanje

Z njim lahko ponastavite 5 kg. Značilnost prehrane je, da obstaja stroga uro.

7.00 - skodelica čaja brez sladkorja.
9.00 - solata dveh srednje korenje, naribana na srednje rasti in poplavljena z rastlinskim oljem.
11.00 - 200 gramov kuhanega govejega ali belega piščančjega mesa.
13.00 - Apple.
15.00 - Jajce, ki jo varijo plovila.
17.00 - Apple.
19.00 - 10 kosov. sline.
21.00 - Kozarec Kefir in tablete "IOD-Asset".

12. Kephirska skuta prehrana

Učinek takšne prehrane za izgubo teže je posledica dejstva, da Kefir in skuta, ki močno spodbuja presnovo, prisiljevanje telesa, da porabi energijo in s tem prispeva k teži. Za en "skuto", morate jesti 500-600 gramov nizko maščobe skute, ki ga delimo na pet na šest tehnik. Lahko ga pijete samo z vodo.

Dan "Kefir" je 1,5 litra snemanja kefirja, kot je razdeljen na pet na šest sprejemov.
Dan "Kefiro-Curd" je 250-300 gramov nizko maščobe skute in 750 ml kefir, spet jedo za 5-6 sprejemov.



Mnogi ljudje poznajo koristne lastnosti fermentiranih izdelkov. Uporablja se v kozmetologiji, prehrani in zdravilu za preprečevanje bolezni srca in ožilja. Kefir vodi do delovanja prebavil, pospešuje metabolizem, prispeva k rasti las in nohtov. Mnoge pop zvezde in razstava Poslovanje sedi na Kefir Diet, ker vam omogoča, da izgubite dodatnih kilogramov v nekaj dneh.

Izražite izgubo teže

Prehrana je uporaba kefir za 5 dni. Za en dan morate piti več kot 2,7 litra. Prepovedano je jesti ali piti karkoli drugega, razen Kefir. Če je težko upoštevati pravila, je uporaba zelenega čaja z melissi ali jasminom 2-krat na dan dovoljena. Razmislite, da bo breme za telo kolosalno, v tem času boste izgubili težo vsak dan za 1-1,2 kg. Prva dva dni je možna suha usta, apatija, izguba sil. Če tretji dan ne bo boljši, prekinite prehrano.

Mladi prehrana

Tehnika je namenjena mladim fantom in dekletom. Če se želite držati prehrane, potrebujete 3 dni, nato pa se premaknite na drugo sestavo izdelka. Prehrana je zasnovana za 6 dni, za katero res izgubite do 5 kg. Pijte vsaj 4 litre tekočine na dan, od katerih 2 litra zasedajo kefir.

1-3 dni

1. Zajtrk: 90 gr. Kladiva ovsena kaša, 350 ml. Kefir, 3 jabolka, jabolke, 550 ml. kefir.
2. Drugi zajtrk: 100 gr. Tuna v svojem soku, 1 kumare, 450 ml. kefir.
3. Kosilo: 150 gr. Kuhana govedina ali piščanca, solata ledene gore v neomejenih količinah, brokoli ali fižol, 400 ml. kefir.
4. Večerja: 150 gr. Ribe z nizko vsebnostjo maščob, 1 paradižnik, 300 ml. kefir.
5. Pozna večerja: 550 ml. kefir.

4-6

1. Zajtrk: 170 gr. Počitniški sir ni več kot 1,8%, 100 gramov. Naravni jogurt brez dodatkov, 400 ml. kefir.
2. Drugi zajtrk: 50 gr. perilo otrobi, 130 gr. Tuna, 450 ml. Kefir, 1 grenivka.
3. Kosilo: 220 gr. Teletina kuhana parna, zelenjavna solata, 450 ml. kefir.
4. Večerja: 3 jajca SCUMP, 600 ml. kefir.
5. Pozna večerja: 550 ml. kefir.

Na dieti lahko sedite 1 čas na mesec. Za celotno obdobje morate popolnoma opustiti alkohol, ker povzroča občutek lakote, zamude vode in je pretirano kalorij.

Prehrana bo vrgla 11-12 kg. Za tri tedne morate piti 2 litra kefirja na dan. To je dovoljeno, da porabi naslednje izdelke:

• ribe z nizko vsebnostjo maščob: ščuka, Minttai, Pelingas, Sazan, Crack, Bream, Dorada;
• meso brez maščobe: teletina, govedina, piščanec, puran, zajec, svinjska kaša (1 čas na teden);
• mlečni izdelki z maščobni največ 1%;
• sadje brez omejitev;
• zelenjava, razen krompirja in paradižnika.

21 dni morate pozabiti na pecivo, sladkarije, žita in žita, oreške. Nemogoče je uporabiti slano, ostro, sladko in pečeno hrano. Pripravite jedi v lastnem soku s pečico, multicookers, parniki.

Pijte vsaj 4 litre tekočine na dan, 2 litra je kefir.

Uporaba pakiranih sokov, kave, kompotenega, Morse ni dovoljena. Pijače ne smejo biti sladke. Če obstaja sokovnik, vsako jutro pripravite sveže od agrumov.

Športna prehrana

Tehnika je bolj primerna za ljudi, ki se aktivno ukvarjajo s športom. Enkrat na mesec morate urediti teden praznjenja, ki ga naslikata uro. Priporočljivo je, da se obremenitev zmanjša zaradi pomanjkanja energetske vrednosti izdelkov.

1. Zajtrk: 2 jajca SCUMP in 450 ml. kefir.
2. Drugi zajtrk: 2 hruške, 100 gr. Posteljnina, 450 ml. kefir.
3. Popoldanska šola: Ribe z nizko vsebnostjo maščob, pečene v foliji, 2 kumare, 1 paradižnik, 500 ml. kefir.
4. Kosilo: 50 gr. Oat Bran srednje brušenje, 1 banana, rezina sira z nizko vsebnostjo maščob, 400 ml. kefir.
5. Večerja: solata iz Pekinga zelja, paradižnik in zelena, 200 gr. kefir.
6. Pozna večerja: 1 liter Kefir s sesekljano kopra.

Pomembno je uporabiti 3 litre tekočine na dan, ne šteje kefir. Praksa pijače vključujejo Fross, zeliščni čaj, paradižnikov sok.

Sailor Diet.

Postopek je izmeničen kefir z drugimi uporabnimi izdelki.

Prvih dveh dni morate jesti jajca, skuta, piščanec, zelenjavo, sadje in žita. Kava je dovoljena kot pijače brez sladkorja in mleka, zelenega čaja, sveže stisnjenega soka.

Naslednji dve dnevi pijete en kefir iz izračuna 2,2 litra na dan.

Po tem "Svetli" dnevi, ki jim je dovoljeno, da so absolutno vse ribe in morske sadeže, goveje meso, teletino, zajec, in celo svinjino. Potrebno je piti vsaj 3 litre vode. Vse druge pijače so prepovedane.

Po 6 dneh se vsi začnejo prvič, občasno dodamo 1 liter kefir na "svetlobe" dni. Prehrana je priporočljiva, da prenese največ en mesec, po tretjem tednu je telo izčrpano, tudi kljub velikim številom beljakovin v prehrani.

Model Diet.

Strimming se izračuna za 8 dni. Vse, kar je dovoljeno jesti, lahko izražemo v 4 besedah: kefir, skuta, jabolka, voda.

1. Prvi dan jeste zelena jabolka iz izračuna 2,5 kg / dan.
2. Drugi dan je uporaba kefirja vsakih 1,5-2 ure. Za en dan morate piti 2,4 litra fermentiranih z vsebnostjo maščobe največ 0,1%.
3. Tretji dan je dovoljeno jesti skubo (ne več kot 1,8%) v neomejenih količinah.
4. Četrti dan pijete samo vodo, si lahko privoščite vrč zelenega čaja z naravnim medom, vendar ne več kot 1 čas na dan.

Nato, od petega osmega dneva začnete najprej. Prehrana močno izčrpa telo, se vzdržijo duševne in telesne dejavnosti, se premikajo manj in se sprostite več. Takoj, ko se počutite bolezen, takoj prekinite hujšanje in pojdite na nežno tehniko.

Ljubezen kefir in želijo izgubiti težo z njo? Če je naloga ponastaviti težo v kratkem času, se zateče do izgube teže. Ko je dovolj časa za pomemben dogodek ali sezono plaže, uporabite tri-tedensko tehniko. Za tiste, ki se aktivno ukvarjajo s športom, bodo mladi, športi ali prehrani "Mary Poppins" oblečeni. Pazi na dobro počutje, prenehajte s hujšanjem na najmanjšo možno bolezen. Priporočljivo je, da se posvetujete z zdravnikom, da razkrijete kontraindikacije.

Video: hujšanje z dnevom raztovarjanja kefirja

Kefir ni na voljo na enem od najbolj prehranskih mlečnih izdelkov. Prvič, je nizkokalorien: v 100 ml 1,5% (najbolj optimalna maščoba) pijače vsebuje le 41 kcal. Drugič, stimulira črevesje za hitro in visoko kakovostno prebavo hrane, ki vse brez ostankov gre za zagotovitev organizma s potrebnimi snovmi. Maščobe niso preložene.

Ogromno število sistemov lebdenja in sistemov prekomernega telesa temelji na uporabi tega izdelka. Torej, če potrebujete Kefir prehrano za hujšanje, najprej boste morali ogledati številne možnosti in izbrati tistega, ki bo zadovoljil vaš okus, da je čim bolj napovedovanje in zagotovila doseganje želenega rezultata.

Postopek hujšanje.

Skoraj vse kefirske prehrane se uporabljajo za hitro izgubo telesne teže, ko je treba najnižji čas ponastaviti na največjega sovražnega kilograma. Če se obrnete na podobno zahtevo za prehranstvo, boste zagotovo svetovali eno od stavke lakote v kefirju. Toda zakaj ta pijača uporablja takšno slavo?

1. Eksplozivno in mleko se uporabljata za ustvarjanje kefirja. Chranje zagotavlja idealno okolje za ključno dejavnost zelo koristnih bakterij. Iskanje v telo, očistijo želodec, odpravljajo nitrate, toksine, dodatno tekočino.
2. Izboljšana gastrointestinalna dela vodi do hitrega prebave vsake hrane, ki s tako situacijo vse gre na prehrano organov, brez zlonamerne polaganja maščob "na črnem dnevu" o rezervah na trebuhu, straneh in drugih problemih telesa.
3. Ta pijača vsebuje dovolj beljakovin, da se dolgo časa nasičijo. Zaradi tega se občutek lakote med izgubo teže na hujšanje na dieti kefir.
4. In končno, najpomembnejša uporabna lastnost kefir-maščobnega vžiga. Zahvaljujoč kalciji, ki je zelo v tej pijači. Ta snov aktivira hormone, ki so odgovorni za gorenje maščob. Torej za hujšanje trebuha, ki običajno gre s težavo, je kefir prehrana ena izmed najbolj optimalnih možnosti.
5. Dvig kefir lakote napade (več kot teden) dopolnjujejo drugi prehranski izdelki (, ajdo,), ki prinašajo svoj poudarek na procesu hujšanje: izboljšanje krvnega obtoka, pospešiti presnovo, aktivno pretvoriti hrano v energijo.

Poleg vseh teh pozitivnih trenutkov v procesu hujšanja na Kefirski dietah se lahko zdravje okrepi. Dejansko, v tem izdelku s kislo-stolpci vsebuje veliko koristnih snovi, ki prisilijo telo, da popolnoma deluje na nov način.

Če naredite vse v redu, se lahko znebite ne le od odvečne teže, ampak tudi iz nekaterih ran. In če menite, da bo po taki lakoti udari in figura pridobijo prezirljivo žetev, in koža bo postala čistejša, lasje pa bodo prenehali padati, nohti pa se ne bodo zlomili (zahvaljujoč kalcijem), postane povsem razumljivo, da se vrtijo Priljubljenost. Res je, da taka prehrana ni vse mogoče uporabiti.

Dodatne informacije. V procesu izgube telesne mase na katerem koli odterjavi Kefir, si hkrati normalizirati delo črevesja in kardiovaskularnega sistema; Okrepiti imuniteto, izboljšati stanje nohtov, kože in las; Namen živčnega sistema; pion holesterol; Počasi procese staranja v telesu. In vse to je posledica prebiotikov, mikroorganizmov, antioksidantov in vitaminov v sestavi Kefir.

Kontraindikacije

Kefir omogoča celotno delovanje želodčne poti v polni sili. Njegov učinek čiščenja in maščob je zelo močan. Torej, če sprva imate kakršne koli težave v smislu zdravja (kronične rane, poslabšanje okužb), se bo iz kefir prehrane treba vzdržati in izbrati nekaj bolj nežno in mehko.

V prisotnosti naslednjih kontraindikacij ne smete začeti podobne hiše:

• povečana kislost želodca;
• razjeda;
• gastritis;
• pankreatitis;
• posamezna nestrpnost (alergična na mlečni beljakovin).

Po eni strani se izkaže, da je zelo malo kontraindikacij iz Kefirske prehrane, ki vam omogoča, da sedite na njem veliko število ljudi. Po drugi strani pa jih mnogi izmed njih niso prizadeti, ocenili stanje lastnega želodca, glede na to, da je zdravo.

Želim opozoriti vnaprej: če obstaja problem prekomerne teže, je malo verjetno, da je črevo deluje pravilno in brez patologij. Poleg tega na ta seznam dodajte kontraindikacije za uporabo dodatnih izdelkov, kjer boste morali izgubiti težo s Kefir, odvisno od izbranega sistema (lahko so kumare, ajde, jabolka itd.). Torej, najprej je bolje preveriti in se posvetovati z zdravnikom, nato pa že poberem meni za izgubo teže.

Opomba! Ne pozabite, da kefir vsebuje etilni alkohol (do 0,6%). Torej, z opazovanjem ene od predlaganih diet, boste morali opustiti vožnjo avtomobila za obdobje hujšanja.

Tako, da vam bodo rezultati hujšanja zadovoljni in navdušili vse druge, boste morali jasno upoštevati vse predpise izbrane Kefirske prehrane. Obstaja veliko njih, in vsi se razlikujejo v času trajanja in sestave menija, vendar obstaja več neomazanih postulatov, ki bodo dosegli maksimalni učinek od vsakega od njih.

1. Kefirski utrujeni morajo kalcij. To je najbolje absorbira telo zvečer, zato v okviru vse prehrane je priporočljivo, da končate dan s kozarcem te pijače.
2. V hladni obliki, bakterije Kefir niso aktivne. Torej, če jih uporabljate neposredno iz hladilnika, brez učinka čakati. Pred pitjem prehranskega proizvoda, rahlo toplo.
3. Nizka kalorična pijača vam omogoča, da jo uporabite v skoraj neomejenih količinah.
4. Za hujšanje, je najbolje, da izberete 1,5% Kefir, ki se bolje absorbira želodec. V nesmiselnosti ne bo ta nabor koristnih snovi, ki jih telo potrebuje med prehrano.
5. Kefir sam ne bi smel trajati več kot 3 dni.
6. Enkrat vsakih 2 tedna je dovoljeno urediti nekaj dni razkladanja na kefir.
7. Skršenje bo bolj učinkovito, če se izkaže, da združuje Kefir dieto s športom. Morda ni le telovadnica, ampak tudi plavanje, tek, jutranje polnjenje, pohodništvo itd.
8. Eden od najbolj spornih trenutkov - koliko Kefir na dan se lahko napije v procesu hujšanja brez škode za zdravje? Nekateri viri kažejo na sliko 1,5 litra, v drugih - le 500 ml. Tukaj je vse določeno s posameznimi kazalniki. Če ni slabost, omotice in drugih neželenih učinkov, ga uporabite v največjih količinah. Toda takoj, ko se kakršno koli neugodje počuti - zmanjšajte odmerke.

Kar se tiče ogromnega izbora Kefirskih diet, se bo treba posvetovati s prehrano ali neodvisno analizirati in določiti z najbolj optimalno možnostjo.

Če morate čim hitreje izgubiti težo - dati prednost konferenci 3 dni. Če imate čas, zagon dni 10. Hkrati, se osredotočite na meni, ki bo vaš, kljub isti glavni komponenti.

Iz življenja slavnih oseb. Na Kefirski dietah so bile dolina Larisa in Alla Pugacheva zelo spektakularno razredčena.

Lačne možnosti s približnim menijem

Ker je Kefir prehrana predstavljena v prehrani prehrane, bomo izvedli kratek pregled, tako da se lahko pomikate v njihovem trajanju, približnem meniju in rezultatih. Če vas eden od njih zanima, lahko vedno gledate podrobnejše informacije o tem.

Dnevi razkladanja

Kefir razkladanje dni so zelo priljubljeni, zaradi kratkega trajanja in ne slabega učinka:

• odmerki: pitje 1.5 l Kefir (6 kozarcev 250 ml);
• način: Če je mogoče - vsake 3 ure;
• rezultat: 1,5 kg na dan.

Če v naslednjih dneh, da še naprej aktivno uporabljate kefir, ne morete le ohraniti rezultat, ampak tudi za izboljšanje. Res je, da bo moral veliko zavrniti v hrani, vendar je vredno. Raztovarjanje Kefir dni se lahko uredijo vsakih 2 tedna.

Express Diet.

Kumare, skupaj s kefirjem, so dobri, ker omogočajo 2 dni, da izgubijo težo za nekaj kilogramov. Vendar pa se pripravite na odvajalni učinek po uporabi kumare s fermentiranimi mlečnimi izdelki. Torej je taka izguba teže bolje narediti na vikend ali na počitnicah.

Diagram prehrane ni omejen: čez dan je del 1 kg kumarjev brez kruha in soli, pijan v liter Kefir in vode. Edina raznolikost se lahko stepe v mešalniku kumare-kefir koktajlov, v katerih lahko dodate Mint ali persley.

Belkova

Kefir prehrana, katerih trajanje lahko določimo z željo redčenja samega: vsaj 2 dni, največ - 7. Vsak dan se izgubi do pol kilograma teže. Shema: 6 Sprejem za hrano, ki je sestavljena iz 1 jajc, varjenih in skodelice kefirja.

Sistem lakotorjev je precej tog, poln neprijetnih učinkov na zdravje (meteorizem, iz ust - slab vonj, fermentacijski procesi v želodcu, napihnjenost itd.). Torej bodisi omejite 2-3 dni takšno prehrano ali izberete tedensko tabelo za hujšanje s prehrano.

Sadje

Ena izmed najbolj togega, a učinkovitega kefirskega dieta. Njena osnovna načela:

• 1. dan: 1,5 litra kefirja, ki se porazdelijo čez dan;
• 2. na skodelico Kefir zjutraj in zvečer, vse sadje, vendar ne grozdja in banane;
• 3.: natančno ponavljanje prvega dne prehrane;
• rezultat je hujšanje 5 kg + restavracija črevesne mikroflore.

Vsak dan morate piti 1,5 litra čiste vode.

7 dni

Klasična Kefir prehrana 7 dni prispeva k izgubi teže do 5 kg. Njegova posebnost je uravnotežena prehrana na izhodu, ki je dana v zadnjih 4 dneh. Glavna olajšava teže pade na prvih treh.

Kljub vse njegove učinkovitosti, tedensko Kefir prehrana ni posebej priljubljena, ker le nekaj ljudi prenese tako strog meni.

Valley Larisa.

Ena od Stars Kefir Diete, ki omogočajo izgubiti težo slavni pevec. Impliji uporabo ne le kisle pijače, temveč tudi druge tekočine v velikih količinah: zeleni čaj, razredčene sokove, pogum zelišč in mineralne vode. Rezultati so obetavni: teden - do 7 kg.

Približni meni (številke ustrezajo dnevom):

1. 300 g posušenega sadja.
2. 10 kosov kuhanega ali pečenega krompirja.
3. 10 kosov svežih ali pečenih jabolk.
4. 1 kg kuhana brez piščančje mesne soli.
5. 1 kg nizke maščobe.
6. 1 l 15% kisla smetana.
7. Paul-litrski kefir, 1 l vode.

Diet Kefir, ker vsak dan do zgornjega menija morate dodati pol-litrski kefir in 1 litra vode.

Ker bo tako hitra in zmogljiva izguba teže vplivala ne le stanje slike, ampak tudi kožo, v tednu je priporočljivo, da aktivno uporabljate vlažilne kreme iz raztegljivih oznak. Izhod iz slavnega Kefir Diet Larisa Dolina mora biti postopoma in traja vsaj en teden. Vsakih 3 mesecev se lahko zateka k takšni lakoti.

Apple.

Druga možnost tedenske Kefirske prehrane, katerih osnovna načela pravijo:

• deli: 1,5 l Kefir (8 kozarcev 200 ml), 1,5 kg zelenih jabolk (približno 8 kosov) na dan;
• jabolka niso le v svežem, temveč tudi v pečen obliki;
• način: jedel Apple - opran s kefirjem, vsaka 3 ure;
• enkrat na dan, po možnosti po igranju športa, je priporočljivo, da naredite kefir-sadni koktajl v mešalniku;
• dodatni izdelki: 1,5 litra čiste vode v intervalih;
• rezultat: hujšanje na teden za 5 kg, izberite to možnost.

Od Inštituta za hrano ramna

Najdaljše, varno in ne tako togo Kefir dieto iz vseh zgoraj opisanih. Njegovo trajanje je 3 tedne, med katerim se lahko ponastavite do 10 kg. Učinkovita izguba telesne mase je zagotovljena ne zaradi omejitve prehrane in rezanja na dele, vendar skladnost s številnimi priporočili, ki so jih razvili strokovnjaki Inštituta:

• fraction Fraction, vendar pogosto: do 6-krat, minimalni deli;
• ne prenašajte;
• izberite izdelke z nizkimi kaloričnimi;
• odstranite sladkor, peko, krompir, kruh;
• dati prednost najvarnejšim maščobam, ki bi morala biti le rastlinskega izvora;
• obstaja brez omejitev plodov in zelenjave, v katerih ni škroba;
• uporabljajte samo mlečne izdelke z nizko vsebnostjo maščob;
• meso ali ribe so dovoljene v majhnih količinah in izključno ne maščobe;
• pijte liter kefirja;
• jesti le 5 gramov soli;
• ne preskočite obrokov hkrati.

Najbolj optimalna možnost iz vsega predlaganega - recepta za kefir prehrano za hujšanje 3 in 7 dni. Strokovnjaki ne svetujejo zlorabe te kisle mlečne pijače in ga uporabljajo kot izdelek kot izdelek, daljši od 3 dni.

Če imate sile na daljši maraton, je menija le rahlo razpršena z ajdo, jabolkami ali kumarici - in tedenska lakota bo zagotovo naredila vašo številko veliko težje, zdravje pa je močnejše. Poskusite se držati konic hranilnikov in ne eksperimentirati z vzornimi meniji in priporočeni deli za doseganje najbolj odličnih rezultatov.