Стойността на минералите в човешкия живот. Защо се нуждаете от минерали

Минералите за тялото са свещи на живота. Те трябва да имат достатъчно енергия и здраве и да детоксикират тялото. Без достатъчно количество, ние натрупваме тежки метали, за да изпълняваме различни функции в тялото.

Минералното изтощение е наистина основната причина за повечето заболявания. Така е важно постоянно да се попълва тялото ви с минерални елементи, които прекарват ежедневно.

За съжаление, в днешния свят естествената почва, богата на хранителни вещества, става все по-рядка. Веквите на растящата растителност и агресивните съвременни методи на селското стопанство доведоха до факта, че много земни минерали се отглеждат до повърхността, в която са били отмити.

Синтезирани торове обикновено се прилагат за стопанства и депозити, където минералите са изчерпани. Но изкуствените химически торове осигуряват само достатъчно количество минерално вещество за поддържане на експлоатационния живот на растенията. Не се попълват множество минерали, необходими за човешкия живот.

Според експерти 90% от американците страдат от минерален дисбаланс и дефицит. Ако сте един от тях - бъдете, поради упражнения, стрес или диета, направени от изискани, хранителни продукти - тялото ви ще страда от умора, проблеми с щитовидната жлеза и надбъбречни жлези, храна и многобройни симптоми на здраве, включително мускулни спазми.

Минералните недостатъци също водят до натрупване на токсични метали. Металната токсичност причинява всички видове здравословни проблеми, които възпрепятстват съвременната медицина. И също така те не обръщат достатъчно внимание на хроничната токсичност на тежки метали и дефицита на минералите.

Токсичността е основната последица от здравето, ако не добавяте минерали. Вашето тяло не само има основни материали, които трябва да бъде изпълнен, но ви оставя по-уязвим за нашия токсичен съвременен свят.

Минерали за тялото: техните функции

Вашето тяло е наистина шедьовър, образуван от минерали. В тялото ви се срещат химически, ензимни и електрически процеси в тялото. Тези процеси могат да функционират правилно само ако подходящият минерален баланс постоянно се представя на вашата система.

Желязо за вашата кръв, сяра за вашите мускули, калций за костите и агрегирането на много други елементи в балансираните количества помага да се гарантира правилната функция на тялото ви.

Минералите се използват за хиляди процеси в тялото, а именно:

• Храносмилане, абсорбция и асимилация.
• Образуване и контрол на многобройни ензимни системи на тялото.
• Синтез на хормони.
• Намаляване на щетите от токсични вещества.
• Движение на витамини, хормони, минерали и други хранителни вещества в необходимите тъкани и органи.
• Регулирайте взаимосвързаното функциониране на витамини, минерали, аминокиселини, хормони.
• В клетъчни метаболитни процеси на тялото.

Почти всеки човек е недостатъчен в минералите

За съжаление почти всяка ежедневна липса на минерали. Основната причина е диета за хранителни дефицита. Въпреки това, дори и да ядете идеалната органична храна, все още ще страдате от дефицита на минералите.

За много от клиентите ми, които бяха хранени от много години, станаха изненада. Тъй като те по същество са дефицит на минерали, основан на техния анализ на минералните свойства на косата. Причината е свързана с комбинацията от следните фактори:

ГМО. Рационално фалирал, генетично модифициран резерв за храна. Почвата е изчерпана в повечето страни от света, а хибридните култури са предназначени за изчерпана почва, но не съдържат почти толкова минерали. Това е добре потвърдено от статистиката на Министерството на земеделието на САЩ, което измерва минералното съдържание на почвата от началото на 1900-те години.

Органичен дефицит. Дори биологичните ферми имат минерална дефицитна земя.

Хибридизирани продукти. Хибридните плодове и зеленчуците имат недостатъци в минералите. Колкото повече растителните породи имат желаните характеристики, като трайността на платно или по-строги кожи, за да оцелеят по пътеката, толкова повече хранителни вещества страдат.

Суперфосфатни торове. Торове, като натрий, фосфор и калий, принуждават продуктите да растат по-бързо, оставяйки по-малко време за абсорбиране на хранителни вещества от почвата.

Хелатиращи пестициди. Пестицидите са много пръски върху хранителните култури, те използват хелатиращи минерали от плевелите, убивайки ги. Пестицид също хелатира минералите от почвата. Пестицидът продължава да прави своята работа по хелатиращи (премахване) минерали в тялото ви, когато ядете тези остатъци от обикновените продукти.

Рафинирана храна. Използването на неестествено пречистено бяло брашно, бял ориз, бяла захар и сол за готвене избира минерали от тялото ви, за да се справят с тялото.

Хранителни добавки. Няколко хиляди хранителни добавки, открити в лекувани и приготвени храни, потискат абсорбцията на хранителни вещества.

Глутен. Използването на голямо количество пшеница и други дразнещи продукти, съдържащи глутен, уврежда чревния тракт, намалявайки абсорбцията на хранителни вещества.

Сурови продукти. Използването на твърде много сурови продукти влошава недостатъците на хранителните вещества. Разбира се, някои продукти могат да бъдат само сирене. Зеленчуците трябва да бъдат приготвени да получат минерали вътре в стените на растенията клетки. Ние нямаме система за храносмилане, за да унищожим твърдите стени на растителните клетки в сурови продукти, за да получат достатъчно храна от тях.

Вродени недостатъци. Дори бебетата са изключително несъвършени, защото техните майки са изчерпани и токсични, и условията се предават директно от майката на детето.

Лошо храносмилане. Много хора имат лошо храносмилане поради лоши диети, чревни инфекции, стрес, умора, неправилно готвене и неправилни навици в храната (твърде бърза храна), която ще попречи на поглъщането на минерали.

Единствените хора, които нямат липса на минерали, се хранят и отглеждат собствените си продукти на минерална почва, или отиват на допълнителна миля, за да попълват почвите всяка година. Също така ще бъдат хора, които купуват естествена, органична трева, месо, яйца и сурови храни. Добър пример - amish.

Какво причинява минерални дисбаланси?

Много фактори причиняват липса на минерали и дисбаланси. Изброих много от проблемите, свързани с храните и хранителните навици на хората по-горе, но все още има много фактори, които допринасят за дисбаланса на минералите:

Стрес. Тя всъщност може да изчерпва минералите от тялото. Стресът намалява храносмилателната способност на повечето хора и бързо използва жизненоважни минерали.

Токсични метали и химикали. Те могат да заменят минералите в санзими за свързване на ензимите и да попречат на минералната абсорбция.

Умора. Умората намалява способността на храносмилането в порочния цикъл, който води до повече заболявания. Днес много хора страдат от проблемите на надбъбречните жлези и щитовидната жлеза, които допринасят за умората. Ако сте зависими от захар и кофеин, вероятно имате проблеми с надбъбречните жлези и / или щитовидната жлеза.

Грешна питейна вода. Водата от чешмата не е безопасна поради добавянето на хлор, алуминий, флуорид и евентуално мед. Има и други видове вода, които не овлажняват тялото, като обратна осмоза. Единственият вид вода, която препоръчвам, е изворна вода, защото най-добре е хидратирана от тялото и съдържа много микроелементи.

Лекарства, противозачатъчни хапчета и много други. Всички са токсични за тялото. Приемането на лекарства обикновено дразни чревния тракт и влошава храносмилането. Повечето лекарства се намесват и използват хранителни вещества.

Приемане на неправилни добавки. Приемане на минерали и витамини, които не са съвместими с химията на тялото ви. Това е често срещана грешка и може да предизвика по-нататъшен дисбаланс на минералните ресурси. Минералите са много тромави и трябва да се консултирате с Вашия лекар, за да коригирате липсата на минерали.

Нездравословен начин на живот. Много хора не получават достатъчно сън и твърде късно да спят. Нуждаем се най-малко 8 часа всяка нощ. Прекомерното прилагане също причинява огромна загуба на минерали. Упражненията са добри, но те трябва да се изпълняват умерено (около 3-4 пъти седмично).

Отрицателни емоции. Емоциите, като гняв, страх, безпокойство и повече допринасят за стреса и използват много минерали.

Минерали за тялото: Защо се нуждаете от хелатни минерали

Хелатни минерали са най-добрата минерална форма.

Съществува значителна разлика между хелатни минерали и неорганични минерали, като калций от стриди.

Хелатни минерали се състоят от минерал, прикрепен към аминокиселина, за да се осигури по-добра абсорбция, отколкото е възможно с неорганични минерали. По-лесно е да ги носите в камерата.

Органичният хелатиращ е естествен процес на създаване на аминокиселина, пептид или полипептидна ограда около минерала, така че да е достъпен за абсорбция и използване в тялото. Минералите, открити в растенията и особено животинските тъкани, вече са хелатирани. Но тъй като не можем да получим всички минерали, от които се нуждаем от храна, трябва да добавим.

По-евтините добавки използват минерални оксиди, фосфати, сулфати или глюконати. Понякога те се наричат \u200b\u200bслаби чела. Те не са толкова добре погълнати като истински хелати. Лабораторите използват само истински хелатни минерали. Техните минерали са свързани с аминокиселини, получени от оризов протеин.

Минералните добавки също могат да бъдат под формата на колоиди, наречени колоидни минерали. Колоидите са по-големи от, твърдите частици, които са суспендирани, но не се разтварят в течността. За разлика от популярната литература, колоидите се абсорбират зле. Ето защо можете спокойно да вземете сребро, което е токсично, когато е в колоидна форма.

Замърсяването с тежки метали е голям проблем за много минерални добавки, особено за следи и някои колоидни минерали. Не бих препоръчал колоидни минерали от древни морски лъкове. Лабораторията е тествана от редица тези продукти, а всички те съдържат високи удебеляващи метали.

Минералите за тялото са с различни форми. Има 92 добре познати минерални елемента, 22 предложени други и стотици изотопични вариации.

Не е изненадващо, че учените започват да откриват ефектите и взаимоотношенията на минералите в нашите човешки системи, например, тъй като минералите спомагат за поддържането на здравословен баланс и които отрицателните ефекти се създават от минерален дисбаланс.

Какви са минералите за претрупване?

Можете да събирате сребърни монети, носещи платинен пръстен или да имате златно пълнене. Вероятно пиехте чай, изля от медна чайник, ядохте бисквитки от фантастичен контейнер с калай или пътуване по равнина от Титан.

Но знаете ли, че тези елементи и много други са в много малки, балансирани количества от следата са важни за вашето здраве? Въпреки че микроелементите вече не са толкова многобройни в храните, които ядете, те са изобилно живеят във водите на океаните и моретата на земята, богати на минерали.

Много от микроелементите, някога изобилие в почвата, вече са открити само в океаните. В океаните те са в подходящите им пропорции - същите големи пропорции, които са в здрави човешки тела.

Това здравословно, сложно балансирано съотношение на минералите и микроелементите, открити в морската вода, са полезни за човешкото тяло. Днес тези морски утвърждаващи морски води съдържат всички полезни вкаменелости и елементи, необходими за поддържане на живота на хората.

Поради тази причина ви препоръчвам да приемате водорасли, за да получите всичките си микроелементи. Той има всеки минерал, който се нуждаете като кафяви водорасли, ако е роден от океана. Kelp също така съдържа някои тежки метали, но също така съдържа алгинати, които се свързват с тежки метали и ги изваждат от тялото.

Минерали за тялото - минерална енергия!

Как да премахнете недостатъците си в минералите? Можете да започнете, като се уверите, че получавате достатъчно минерали в диетата си.

Яжте 6-8 чаши варени биологично отглеждани зеленчуци всеки ден.

Сокът е отлична форма на концентрирани минерали. В допълнение, трябва да получавате ежедневно хелатни минерали, като калций, магнезий, цинк и селен, както и минерална добавка, като ламинария.

Вижте нашия всеобхватен сок и разберете всичко, което трябва да знаете за сок!

Мултивитамин / минерал ще ви даде останалите минерали. Много хора приемат минерали, но те не са достатъчни.

Консултирайте се с Вашия лекар преди да започнете да приемате минерални добавки. Трябва първо да разберете какво ви липсва и какво може да имате излишък. Само след като Вашият лекар ви позволи минерална добавка, можете да започнете да го използвате.

Невъзможно е да се открият точните количества и съотношение на минералите, от които се нуждаете, без да се извършва анализ на минералите за коса. Анализът на минералните свойства на косата ще ви каже кои дози от всеки минерал имате нужда и в каква пропорция. Това е ключът към възстановяването на здравето.

Хората, които допълват адекватното ниво на минералите, чувстват разликата в здравето и благосъстоянието си при попълването на тези жизненоважни хранителни вещества. Чувам го всеки ден в моята практика. Време е, когато започнете да допълвате минералите за тялото, отчаяно се нуждаете от тялото си.

Нашето тяло се нуждае от огромно количество различни вещества дневно. Аминокиселини, витамини, мазнини и минерали. За разлика от други жизнени вещества, като витамини или мазнини, които са съединения, минералите са прости неорганични вещества. Всички те присъстват в масата на Менделеев. От 117 елемента на таблицата, ние се интересуваме само две дузини. Минералите могат да бъдат разделени на две групи.

В първите има шест вещества, от които се нуждаем в големи количества, са макроелементи:
CA - калций, К - калий, Na - натрий, CL - хлор, mg - магнезий, p - фосфор
Ежедневната нужда от макроелементи е около 200 - 1000 милиграма.
Във втората група има и други вещества, които са микроелементи. Необходимостта от тях е значително по-ниска до 15 mg. Най-значимите микроелементи за нас:
Fe - Iron, i - йод, mn - манган, cu - мед, zn - цинк, CR - хром.

Защо се нуждаете от калций по ред с калций. Всеки знае, че калцийът е зъби и кости. 99% от калций се съдържат съответно в костната тъкан, когато калций в кръвта не е достатъчно, костите стават калций донор за цялото тяло. В резултат на това костите и зъбите стават крехки. 1% калций попада върху нервната тъкан и в случай на дефицит, нервната система също ще страда: раздразнителност, влошаване на настроението, разстройство на съня - симптоми, съставени от човек с дефицит на калций.
Източници на калций: мляко и всичко, което е направено от мляко (извара, сирене, рипа, сметана, кефир)
Ежедневната нужда от 1000 mg е приблизително 850 ml мляко

Защо се нуждаете от магнезиев магнезиев най-важен минерал за сърдечна работа. Количеството на магнезий и калций е неразривно свързано и в случай на липса на магнезий, тялото започва да се отстранява калций от тялото, за да поддържа баланса на тези два минерала. Показва се калций с урина, което означава, че бъбреците няма да имат сладко и съвсем вероятно образуването на камъни. Магнезият и калций балансът е много важен, калций в същото време трябва да бъде поне два пъти повече от магнезий.
Подобно на калций, магнезият засяга работата на нервната система, така че ако шофирате нервите си, не забравяйте за магнезий.
Магнезиеви източници: боб, ядки, зелени листа зеленчуци, семена.
Ежедневната нужда от 350 mg е около 150 грама бадеми или 350 грама грахово зърно.

Защо фосфосфосфосфостът е тясно свързан с калций и магнезий. 85% от целия фосфор е в костите и зъбите, като калций, той е отговорен за крепостта на нашия скелет. Количеството на фосфора не трябва да надвишава количеството калций, в противен случай ще бъде изведено с калций, което в крайна сметка ще доведе до дефицит на двете.
Фосфорът е неразделна част от АТР (аденозин-трифосфорна киселина). АТР е молекулата на енергийната система на организма. Когато правим някакво движение, молекулите на глюкозата се образуват от молекули на АТР, което от своя страна осигурява енергията на клетъчната клетка.
Източници на фосфор: риба, месо, мляко.
Ежедневната нужда от около 700 mg е около 300 грама риба.

Защо се нуждаете от калий, хлор и натрий на най-важния електролит в нашето тяло - калий, натрий, хлор. Тези вещества са изключително важни за киселинно-алкалния баланс. Хлорът също е компонент на солната киселина, който е основата на стомашния сок.
Калий и натрий участници в "Калиево-натриева помпа" - обмен на течност между клетката и външната среда. Калият поддържа висока концентрация на магнезий, която е важна за сърцето на сърцето.
Източници на натрий и хлор: солена сол
Ежедневната нужда от натрий 550 mg е 1,4 грама сол или 1/6 чаена лъжичка.
Калиеви източници: калий се съдържат в почти всички продукти.
Ежедневната нужда е около 2000 mg, което е равно на 650 грама банани.

Защо се нуждаят от свободно важен елемент в кръвоносните пътища. Компонентът на хемоглобина, желязото има важен ефект върху насищането на клетките чрез кислород. Желязото може да бъде разделено на два вида скъпоценни камъни, който е включен в хемоглобина - се съдържа в животинските храни и глупости - съдържащи се в растителна храна.
Непренасянето на желязото е по-лошо, в резултат на това попада в кръвта в свободна форма, където кислородът се окислява и става свободен радикал. За да предотвратите това, трябва да използвате витамин С, той ще допринесе за абсорбцията на такова желязо.
Източници на желязо: хемова желязо - месо, риба; Нехемова - боб.
Ежедневната нужда от желязо е 10-15 mg, тя е около 600-800 грама говеждо месо.

Защо се нуждаят от мед, участва в прехвърлянето на наследствена информация, тя е част от ензими, които синтезират РНК. В допълнение към това, медът е един от най-силните дезинфекциращи вещества, които успешно се борят с патогенната микрофлора на дебелото черво.
Медни източници: ядки, семена, соя, карантия
Ежедневната нужда от мед е около 1 mg е около 70 грама орехи.

Защо йод е необходим в работата на имунната система, работата на мозъка, но това не е сравнение с основната му функция. Йодът е най-важният елемент за здравето на щитовидната жлеза. С дефицит на йод, щитовидната жлеза престава да произвежда най-важния хормон на щитовидната жлеза. Най-лесният начин да избегнете дефицит - йодирана сол.
Източници на йод: Морско зеле, морска риба.
Ежедневната нужда от йод е около 150 μg е приблизително 100 грама треска.

Защо се нуждаят от Chromhrom, регулира необходимостта от тялото в глюкоза. Колкото по-висок е дефицитът на хром, толкова по-силен е сладък и обратно, колкото повече глюкоза, толкова по-силно, тялото губи хром. Заключението е просто: тя се дърпа много на сладката риба!
Хромиум Източници: Морска риба.
Ежедневната нужда от хром е 50 μg - това е приблизително 100 грама розова сьомга.

Защо цинков цинк е необходим във факта, че е необходимо почти всички клетки на нашето тяло.
Липсата на цинка в тялото може да се определи с цинков сулфат хептахидрат, който се продава в аптека. Поставяйки го в устата си. Трябва да се чувствате горчив вкус - това означава, че няма дефицит, ако горчив вкус не се появява веднага или изобщо не се появява, тогава няма недостиг и няма да е лошо да се отървете от него.
Цинкови източници: морска риба, миди, ядки.
Ежедневната нужда от цинк е 12 mg. Това е много около 2 кг умиращи, покритие Тази нужда от продукти не е лесна.

Защо се нуждаете от минерал Mangnetswary, необходим за нормална мобилност на спермата. В допълнение, манганът е неразделна част от глюкозамин, който е важен в здравеопазването на ставите.
Манганови източници: зелени зеленчуци, ядки.
Ежедневната нужда от манган е 2 mg е приблизително 250 грама спанак.

Полезни свойства на минералите

Минералните вещества са част от всички живи тъкани.

Минералите участват в образуването на кръв и регулират обмена на вода, функции на сърдечно-съдови, нервни системи, както и мускулна тъкан.

Минералите са приети за споделяне върху елементи на макро и следи.

На макроелементи Калций, фосфор, калий, магнезий, натрий, хлор, сяра. Тяхното съдържание в продуктите се определя от грамове, а понякога и с десети грама.

За микроелементи Включете: желязо, мед, манган, цинк, кобалт, йод, флуор, хром и селен. Необходимостта от тях се определя в стотни или хиляди грама, а в рядко срещащи се микроелементи - молибден, ванадий, никел, калай, силиций и други - в стоматични и дори милиони фракции от грама.

Калий. За калиевите ползи за тялото

Калият се съдържа в клетките и допринася за пречистването на тялото, като помага за отстраняването на течности.

Калият участва в работата на сърдечния мускул, рязането на мускулите и недостатъците му в храненето води до апатия, сънливост, външен вид на аритмия, мускулна слабост.

В много физиологични процеси калий действа като натриев антагонист. За да се поддържа здравето, съотношението на калий и натрий в инфлацията на храната трябва да бъде 2: 1.

Какви храни съдържат калий?

Много калий в ксюздата, трици, фъстъци, сажди, пресни плодове, зеленина.

Натрий. За ползите от натрий за тялото

Натрий е един от най-важните макроелемен организъм.

Натрий се съдържа в междуклетъчната течност, активира храносмилателните ензими и допринася за натрупването на течност.

Какви храни съдържат натрий?

Повечето от натрий в сол на готвачи, но и този елемент се съдържа в сирене, сирене, маринати, кисели краставички, консерви, морски риби и месо. От натриев зеленчукови продукти в цвекло, чесън и сини сливи.

Калций. За калцийните ползи за тялото

Калция е част от костни и кръвни системи и затова е необходимо първо.

✏ Важно е да се помни, че калций не се отлага за резервата и бързо се екскретира от тялото и следователно неговото съдържание трябва да се попълва постоянно.

Какви храни съдържат калций и каква е ежедневната му нужда?

Ежедневната нужда от възрастен, в зависимост от пода и възрастта, е 800-1500 mg. Вземи макроезерант може да бъде направен от млечни продукти, зеленчуци, риба и мед.

Фосфор. За ползите от фосфор за тялото

Фосфор е необходим за нашата умствена и физическа активност, нормален метаболизъм, образуване на кръв и нервна система.

Фосфор играе важна роля в обмена на протеини, мазнини, въглехидрати и витамини и, заедно с калций, участва в образуването на костната тъкан, давайки специална якост на костите и зъбите.

Какви храни съдържат фосфор и каква е ежедневната му нужда?

Ежедневната нужда от макроенер за здрави възрастни е 1200-1500 mg. Дефицитът на фосфора води до болки в костите, загубата на апетит и телесно тегло, слабост, умора и изтръпване, нарушена чувствителност в крайниците, появата на страх и безпокойство.

Повечето от фосфор в риба, млечни продукти (сирене и извара), както и в пилешко месо и груб смилащ хляб. Той също така съдържа в бобови растения, крупи, спанак, краставици, зеле, грах, салата, пшеничен трик.

Магнезий. За ползите от магнезий за тялото

Магнезият е надежден начин срещу стреса, тъй като регулира реакцията на организма върху тях, той също подобрява състоянието на костната тъкан, нормализира мускулната активност, потиска растежа на злокачествени неоплазми, стимулира чревната перисталтика и Berevel.

Какви храни съдържат магнезий и каква е ежедневната му нужда?

Магнезият се съдържа в боб, грах, боб, краставици, които могат да бъдат добра гарнитура за месо или рибни ястия, както и в авокадо, ядки, слънчогледови семена, мед. Има много от нея в морски дарове, пшенични трици, сушени плодове, поглъщания и овесена каша, елда и перла.

Ежедневната нужда от магнезий за възрастен е до 450 mg.

Хлор. За ползите от хлора за тялото

Хлорът се съдържа в тялото обикновено в натриевото съединение и е част от солната киселина на стомашната киселина.

В храстовите храни, това е малко, но липсата му се проявява чрез намаляване на кръвното налягане, летаргия, сънливост, загуба на апетит, аритмия и мускулна слабост.

Ежедневна нужда от този елемент - около 4 g.

В нашето тяло хлор идва главно под формата на таблична сол, както и от солени продукти.

Сяра. За ползите от сярата за тялото

Сярата допринася за работата на мозъка и играе важна роля в кръвосъсирването и неговото пречистване. Макроеленето е част от протеина, предимно аминокиселини, както и витамини и хормони.

При сярна недостатъчност в храненето се наблюдават болки в ставите, повишават нивото на захар и мазнини в кръвта, процесите на стареене се ускоряват, косата става тъпа и ноктите са крехки.

Какви храни съдържат сяра?

Много сяра се съдържа в мак, месо, риба, яйца, соя, грах, пшеница, мляко, ябълки, грейпфрути и лук.

Желязо. За ползите от желязото за тялото

Желязото е неразделна част от хемоглобина, която транспортира кислород от белите дробове към клетките и увеличава активността на ензимите и имунната система. В човешкото тяло желязото е като правило, в кръвта, костния мозък, черния дроб и далака.

С липсата на този елемент, се наблюдава недостиг на желязо, проявява се в изключителна слабост, бързо сърцебиене, гниене на сили, блюдност, недостиг на въздух.

Какви храни съдържат желязо и каква е ежедневната му нужда?

Ежедневната нужда от желязо е 18-20 mg.

За предотвратяването на дефицит на желязо, е необходимо редовно да се използват месо, свинско и говеждо чернодробно, калмари, раци, скариди, морски зеле, листа зеленчуци, сушени плодове, ябълки, дрожди, спанак, зеле, черен хайвер и гранати.

Мед и неговата полза за тялото

Медът участва в образуването на кръвни клетки, играе важна роля при образуването на костната тъкан и еластин, е важно за процесите на растежа и засяга метаболизма.

Мед дефицит провокира заболявания на нервната система и фуги, вътрешно кървене, чести инфекции, остеопороза, депресия.

В кои храни се държат мед и каква е ежедневната му нужда?

Около 2 mg мед трябва да се получават ежедневно с храна и с голямо физическо натоварване - до 3 mg.

Много мед се съдържат в говеждо и свински черен дроб, агне, телешко месо. Ние сме богати на подаръка за минерални море, тя е и в растителни продукти: боб, грах, ядки, какао, гъби, както и в пълнозърнест хляб, елда и овесена каша.

Цинк. За цинките ползи за тялото

Цинкът е част от повече от 200 ензими, участващи в обменни реакции. Той осигурява нормално образуване на кръв и costh образуване, работата на хипофизната жлеза и надбъбречните жлези, също е неразделна част от хормона на панкреаса - инсулин, регулираща нивата на кръвната захар.

Липсата на цинк води до чести инфекции, заболявания на сърдечно-съдовата система, хронична умора, развитието на атеросклероза, психични разстройства.

Какви храни съдържат цинк и каква е ежедневната му нужда?

Ежедневна нужда от цинк - до 20 mg.

Стридите, месо, вътрешни органи на животни, всякакви морски дарове, яйца, сирена, сусам семена и трици, са богати на цинк.

Йод. За йодните ползи за тялото

Йодът е необходим за поддържане на хормоналния баланс, играе водеща роля в регулирането на функцията на щитовидната жлеза, сърдечно-съдовата система, намалява нивото на холестерола в кръвта, има благоприятен ефект върху нервната система, укрепва имунитета, увеличавайки се Устойчивостта на тялото към инфекциозните и настинки.

Какви храни съдържат йод и каква е ежедневната му нужда?

Ежедневната нужда от възрастен е до 150 μg, а във всичките й живот се нуждаем само от 3-5 g йод. Голяма част от този микроелемент в Морската кале и морски дарове.

Йодът се прилага заедно с йодирани сол и зеленчуци и плодове: цвекло, картофи, салата, моркови, зеле, убеждението, сливи, ябълки и грозде.

Бром. За ползите от бром за тялото

Бромът е постоянен компонент на различни човешки материални тъкани. Солите на този елемент имат забавен ефект върху централната нервна система и клетките на церебралната кора и когато е недостатъчна захранване, се наблюдава раздразнение, намалява намаляването на киселинността на стомашния сок.

Какви храни се съдържат в бром?

Основните източници на бром включват хляб и BOP камиони, бобови растения, както и млечни и млечни продукти.

Бор и неговата стойност за тялото

Bor, според някои геонстолози, има положителен ефект върху увеличаването на продължителността на живота. В допълнение, Бор подобрява способността на Инсулин да намалява кръвната захар и е необходима за нормален калциев, магнезий и флуор.

Какви храни съдържат бор?

Това съдържа микроелемент в растителни продукти, предимно в зеленчуци, плодове и ядки. В малки количества се намира в месо, риба, яйца и краве мляко.

Флуор. За ползите от флуорията за тялото

Флуорът укрепва костната система, стимулира образуването на кръв, предупреждава развитието на сенилна остеопороза, образува силни и здрави зъби, осигурява нормален растеж на косата и нокти.

Флуоро участва активно в обмена на фосфор и калций, допринася за извличането на вредни соли на тежки метали и радионуклеази.

Необходимостта от флуор е от 0.5 до 1 mg на ден.

Доставчиците са черни и зелени чайове, морски риби, морски дарове, говеждо месо, пилешко месо и черния дроб, натъртвания от груб кехлибар, елда, магданоз, копър, минерална и проста вода.

Селен. За ползите от селен за тялото

Селен - активен антиоксидант и основни средства за защита на имунната система. Той активира в клетките целия метаболизъм и предупреждава стареене. В случай на недостатъчност на селен в храненето са възможни сърдечно-съдови заболявания, да се появят проблеми с черния дроб, панкреас, абсорбцията на мазнините е нарушена и възниква недостиг на мастни разтворими витамини, по-специално витамин Е.

Какви храни съдържат флуор и каква е ежедневната нужда?

Ежедневната нужда в Selena е 70 μg. Добри източници на флуорид са морски риби и морски дарове, както и черния дроб, месо, яйца и дрожди.

Манган. За ползите от манган за тялото

Манганът е част от много ензими, участващи в образуването на съединителна тъкан, е антиоксидант, укрепва тъканта на артериите,

ние сме необходими за растеж и размножаване, ефективно мозъка.

Манганов дефицит води до артрит, диабет, атеросклероза, влошаване на паметта, ръчно треперене, повишено изпотяване.

Какви храни съдържат манган?

Голяма част от нея в какао - прах, шоколад, бадем, лешник, орехи, сорго, сорго, леща, сух грах, хляб и пълнозърнест хляб и зърнени храни. Има много манган в ирекан, херинга, тестени изделия, салата, цвекло, кайсии, райизми и цариград.

Кобалт. За ползите от кобалт за тялото

Кобалтът участва в метаболитни процеси, допринася за по-доброто усвояване на протеинов азот, е част от витамин В12, е активатор на образуването на кръв.

Какви храни съдържат кобалт и каква е ежедневната му нужда?

Ежедневната нужда кобалт е 0.1-0.2 mg.

Много от този елемент в IRECAN смесени, калмари, копчета, треска (прясна, пушена, бедствие), морска риба, черен дроб, риба тон, заек месо, бобови растения и шампиони.

Силиций. За ползите от силиций за тялото

Силиконът е необходим за нормалното развитие и експлоатацията на свързващата и епителна тъкан, участва в имунологична про-торбичка, протеинови и въглехидратни борси, има вазодилаторно действие, стимулира имунитета, допринася за запазването на нормалната еластичност на кожата.

С липсата на силиций, нечудността на костите и косата се наблюдава, чувствителността към метеорологичните колебания се увеличава, психическото състояние е по-лошо,

раните са лоши, се появяват тенденцията към синини, сърбеж на кожата и кръвоизлив.

Какви храни съдържат силиций и каква е ежедневната му нужда?

Ежедневна нужда - до 30 mg. Много силиций се съдържа в сеитба, ориз, боб, нахут, грах, елда, ръж, леща, ранг, царевица на млечната зрялост, грозде, праскови, кайсия, круша и слива.

Молибден. За ползите от молибден за тялото

Молибденът активира редица ензими, предотвратява образуването на канцерогени и участва в обмена на протеини. С недостига на този елемент рискът от увеличаване на развитието на подагра.

Какви храни съдържат молибден и каква е ежедневната му нужда?

Дневна нужда - 0,5 mg. Съдържа молибден в черния дроб на риба и животни (повече в говеждо месо), бъбреци, какао на прах, леща, нахут, грах, соли за готвене, царевица. От зеленчуци и плодове - в моркови, патладжани, картофи, черна касис, ягода, зелен лук, ябълки и слива.

Никел. За ползите от никел за тялото

Никел има благоприятен ефект върху кръвообрепните процеси и активира много ензими.

Много никел се съдържа в морски дарове, морска риба, зеленчукова храна, черния дроб и др.

Ванадий. За ползите от ванадий за тялото

Ванадий - ултрамен-елемент, необходим за поддържане на здравето. Той е полезен при лечението на атеросклероза, заболявания на сърдечно-съдовата и нервната системи, засяга редица ензими, стимулира клетъчното делене.

Какви храни съдържат ванадий и каква е ежедневната му нужда?

Ежедневната нужда от Ванадия е до 2 mg.

Той съдържа този микроелемент в елда, магданоз, сеитба, овесена каша, маслинови и слънчогледови масла, пилешки яйца, царевица, чесън, лък, цвекло, ябълки и др.

Минералите не са органични вещества. Това предполага, че те не могат да бъдат произведени от живи организми. Минералите са много малки частици от камък или руди в почвата. Растенията, зеленчуците и плодовете, които ядем, растат на почвата. Също така, ние ядем месото от животни, което от своя страна, също, повечето от техните тревопасни животни. Оказва се, че получаваме минерали само от храна.

Минерали Необходими организъм

при оптимална естествена форма и дозировка, съдържаща се в пчеларските продукти - като цветен прашец, маточно мляко и сриуда на дрон, които са част от много естествени витамини и минерални комплекси от парафарс: "Leafton p", "elton p", "Leveton forte" , Apitonus p "," Остеомер "," Остео-вит "," Еромакс "," Memo-Vit "и" Cardiovon ". Ето защо обръщаме толкова много внимание на всяко естествено вещество, говорим за неговото значение и ползи за здравето на тялото.

Така че, минералите или минералите са важен компонент на нашата сила. Без тяхното присъствие в нашата диета, правилният курс на жизнените процеси в организма не е възможен, те допринасят за правилното формиране на химическата структура на всички тъкани в нашето тяло.

Минералите са принудени да свиват мускулите, да контролират баланса на водата и електролита и много други процеси. Минералите са изградени материали при образуването на различни тъкани, те са част от ензими, хормони и витамини. В противен случай, за правилното произведение на нашето тяло, балансът на минералите е много важен.

Вероятно не всеки разбира как минералите действат върху човешкото тяло.

Минерални функции

Поддръжка Минерални функции:

• Образуване на костите и зъбите. Това е най-основната функция на минералите.
• Минералните вещества контролират сърдечни съкращения и мускулни контракции.
• Контролират предоставянето на нервна проводимост.
• Участвайте с витамини в клетъчна корекция на дишането.

Както вече споменахме, повечето от нейните минерали попадат в тялото ни с вода и храна. Техният организъм не може да синтезира.

Благодарение на пълното и правилно хранене, ние получаваме всички видове минерални и хранителни вещества, от които се нуждаете от месо, плодове, зеленчуци, зърнени и млечни продукти.

Какъв вид има минерали.

Какви са минералите:

• макролементи
• микроелементи.

Вече говорим за микроелементи в един от нашите. Нека погледаме по-подробно макроленията.

Macroelerters включват следните минерали: калций, магнезий, фосфор, калий, натрий, сяра

Какво е необходимо и в кои продукти съдържа минерали (макроелементи)?

Макролементи в продукти

Макролементи в хранителни продукти: калций, магнезий, фосфор, калий, натрий, сяра. Прочетете повече за това колко е дневната скорост на един или друг минерал и това, което ги води.

Калций - приема участва в почти всички жизнени процеси, които се случват в нашето тяло. Източникът на този минерал се съдържа в костите на скелета, дентин и емайла на зъбите, неговият обем в тялото е около 2% от масата на човека , Различни възрастови групи в различни периоди, живот ежедневната нужда от калций се променя. Това няма да има недостиг на този елемент, трябва да се получи ежедневно, в достатъчно количество заедно с храна, защото Дефицитът на това макроелемент води до много сериозни последици.

Калций и нейните соли участват в изграждането на костната тъкан, образуването на зъбите, те поддържат сърдечната честота, намаляват сърдечната честота, водят кръвното налягане до нормалното, контрола на кръвосъсирването, участват в активирането на ензимите и хормоните, нормализира се в активирането на ензимите и хормоните Работата на нервната система поддържа баланса на нервната система, помага на правилното образуване на мускулеста корсет и др.

Дефицит на калций. За липсата на калций казва, че концентрацията на кръвта е по-малка от 2.2 mmol / l. Тя се дължи главно на заболявания, водещи до постоянна (хронична) загуба на калций или по време на проблемите на неговото освобождение от костите, с дългосрочни нискокалорични диети. Липсата на калций може да доведе до такава болест, тъй като RAHIT, както и може да доведе до повишаване на растежа при деца, кривина на костите, нарушаването на коагулацията на кръвта и лукса на капилярите. Хората, страдащи от дефицит на хроничен калций, много често се разболяват с различни инфекции, те имат лоша поносимост на физическите и психическите натоварвания.

Към най-тежките заболявания, които причиняват калциев дефицит, включва: остеопороза (дозираща плътност на костната тъкан и неговата структура) и остеомалация (омекотяване на костите).

Излитане калций Тя се доказва от концентрацията на кръвта над 2, 6 mmol / l. Това се случва, когато абсорбцията на това макроелит се увеличава от храносмилателната система или с прекомерния му допускане до тялото заедно с калциевите препарати. Поради това, хиперкалцемия може да се развие, поради което се образуват камъни в бъбреците и пикочния мехур, кръвосъсирването е нарушено, намалява имунитетът.

Ежедневна нужда от калций:

• Деца до три години: 600 mg;
• Деца от 3 до 10 години: 800 mg;
• Деца от 10 до 13 години: 1000 mg;
• Юноши от 13 до 16 години: 1200 mg;
• Млади мъже и момичета от 16 до 25 години: 1000 mg;
• Активно обучение на спортисти: 1200 mg;
• Жени от 25 до 50 години: 800 mg;
• Бременни и кърмещи жени: 1500-2000 mg;
• Жени на възраст над петдесет години: 1000-1200 mg;
• Мъже от 25 до 65 години: 800 mg;
• Мъже над шестдесет и пет години: 1200 мг.

Храни, богати на калций:

Различни разновидности на сирене, млечни и млечни продукти, кондензирано мляко, боб, грах, бадеми, шам-фъстъци, слънчогледови семена, сусам, босилек, магданоз, бяло зеле, чесън и др.

Магнезий Често се сравнява с кислород, когато говорят за важната си роля за осигуряване на нормалната работа на човешкото тяло. Или с Accomulator, който доставя необходимата енергия за производството на повечето биохимични процеси, тъй като магнезий: допринася за най-доброто усвояване на калций и калий, увеличава имунитета, поради участието му в синтеза на антитела, както и подпомага при адаптация за студ.

В тялото на възрастен е от 25 до 70 g магнезий. Повечето от тези минерали са в костите (около 60%), както и в мускулната тъкан (20%), в сърцето, бъбреците, черния дроб и в мозъка, тя е необходима за непрекъсната работа (19%), тя съдържа в извънклетъчна течност (1%).

Тъй като магнезият не се произвежда от нашия организъм, той трябва да бъде в достатъчни количества с храна.

Дневна консумацияТова важно макроелемент зависи както от възрастта, така и от мъжа и физическата активност. Мненията на специалистите по този повод се различават: някои съветват жените да консумират 300 mg вещества на ден, а мъжете - 350 mg, други - препоръчват ограничени до норма от 500 mg. Максималното количество магнезий, което се оставя да получи ден - 800-1000 mg, но консумацията на такъв брой на това макроелемент е позволено, ако има заболявания, свързани с магнезиев дефицит.

Признаци на магнезиев дефицит Тялото е:

умора и разсейване; Безсъние и статуя на умора сутрин, дори след 7-8 часа сън.

Ако не открие дефицит на магнезий във времето, то може да доведе до развитие на сърдечни заболявания, както и мозъка, провокира мелитус на руса и диабет. Тялото, което липсва макроелект, го отнема от други органи на ендокринната система, костната тъкан да нормализира количеството си в кръвната плазма. .

Магнезиев недостиг Също така може да бъде причината за отлагането на калций в бъбреците, сърцето, в стените на съдовете. Тези промени могат да причинят скелетни мускули, бронхоспа, езофагус спазми, черва и вътрешни органи.

Какви продукти съдържат магнезий?

Повечето от всички тези минерали се съдържат в елда, суров ориз, пшеничен хляб, както и картофи; Водещото място в съдържанието на магнезий е заета от какао; Горски ядки (лешник) соя. Сред продуктите от животински произход, повечето магнезий съдържат: черен дроб, заек, телешко месо, свинско месо. Богат на магнезий: тъмен шоколад и сирене, риба и морски дарове, заквасена сметана, извара, яйца.

Фосфор. Почти 85% от фосфор са в костите и зъбите, оставащите 15% от това вещество са разположени в останалата част на тялото, може да се заключи, че фосфорът играе важна роля в човешкото тяло.

Фосфор е необходим за нормалната мозъчна работа, образуването на кости, както и за работата на сърцето. Фосфорът участва в образуването на хормони и ензими във функционирането на нервната система, в метаболитни и редуксови процеси. С този макроелемент, се появяват фосфорилирани съединения: фосфолипиди, нуклеотиди, нуклеинови киселини, фосфопророиди, въглехидратни фосфатни естери, витамини, коензими и други връзки, които участват в процеса на метаболизъм. Фосфорът, който е в междуклетъчните течности, помага за носене на енергия и генетична информация във всички системи на тялото. Фосфорните съединения се синтезират в черния дроб и се регулират от хормони и витамин D. заедно с калциев фосфор образуват достатъчно твърда връзка помежду си, те образуват костен скелет и зъби, освен това, те също се увеличават взаимно смилаемостта.

Намаляването на концентрацията на фосфор в организма допринася:

алуминий, естрогени, магнезий, желязо, андрогени, кортикостероиди и тироксин.

Необходим дневен норми фосфорно. За възрастен, дневната скорост е: 1-2 g, бременни и кърмещи жени се нуждаят от: 3-3.8 g, деца и юноши - 1.5-2.5 g.

Ежедневното физическо натоварване на фосфора се увеличава, фосфорът се абсорбира по-добре чрез пиене заедно с калций в съотношение 1.5: 1

Липсата на фосфор се проявява от общата слабост на загубата на апетита, води до чести настинки, болезнени усещания в костите и ставите, причинява бърза умора, нервно изтощение и нарушена психика, причинява заболявания на костите и дистрофичните промени в миокарда.

Избухване на фосфор Най-често се наблюдава с рязко намаляване на нивото на калций в тялото, появата на камъни в пикочния мехур причинява различни кожни заболявания, може да се развие дистрофия на черния дроб. Излишък от фосфор може да провокира: злоупотребата с консерви и сладка сода.

Продуктите са богати на фосфор на растителен произход: гъби, хляб, бели сушени гъби, слънчогледови семена, картофи, тиква, моркови, чесън, магданоз, зеле, бобови растения. Продукти от животински произход: есетров хайвер, говеждо месо и мозъци, сирене, мляко и негови производни, яйца, риба и заешко месо.

Калий. Касалият в човешкото тяло е необходим, преди всичко, за да се гарантира нормалният живот на клетките. Дори незначителни промени в концентрацията му засягат работата на тялото като цяло.

Мускули, особено сърдечни, капиляри, съдове, черния дроб, бъбреците, ендокринната система, както и мозъчната функция обикновено, благодарение на солите на калий. Това е неразделна част от всички междуклетъчни течности. Този минерал участва в регулирането на обмена на протеини и въглехидрати, регулира правилната работа на бъбреците и концентрацията на магнезий. Количеството и концентрацията на киселини, соли и основи в тялото също се регулират с калий.

Липса на калий в тялото.

Подчертанията и тежките упражнения могат да доведат до липса на калий. Липсата на този минерал в тялото може да говори бързо възникващите синини, тумори, мускулни болки, лошо лечебни рани, суха кожа, крехкост на нокът, увреждане на сърцето и надбъбречни жлези.

Излишък на кали.аз води до нарушаване на киселинно-алкален баланс, увеличаване на киселинността, аритмията може да се развие, има прекъсване на стомашно-чревния тракт. Излишък от калий в тялото е заболяване на хиперкалиемия, което води до тежки нарушения на бъбреците, сънливост. Концентрацията на калий в кръвта над 0,06% води до тежки последствия и при концентрация от 0.1%, смъртта може да настъпи.

Дневна скорост на консумация на калий, За здрав човек е: 1-2 g.

Калиеви източници: месо, черен дроб, домати, краставици, картофи, боб, киви, авокадо, цитрус, грозде, банани, пъпеш, сливи, магданоз, хрян, аспержи, спанак, маруля, ръжен хляб, гайка масло, овес, мляко, какао, черен чай.

Натрий. Един от най-важните макроелементи в човешкото тяло е натрий. В света около нас се намира под формата на различни връзки. Най-познатите за нас е може би: Sale сол (NaCl) и сода за храна (NaHC03).

Заедно с калиевия натрий присъства почти всеки човек. Нормалното развитие и растежът на тялото зависи от този минерал. Натрий поддържа оптималния баланс на водния сол в клетките и регулира обема на течността в тялото. Важно е за балансираната работа на бъбреците, храносмилателната и нервната система за тона на съдовете, за нормално мускулно свиване. Натриевият макролер е част от ензима, който ще поеме натрупването на енергия и да се доставя аминокиселини и глюкоза в клетките на тялото.

Основните симптоми на недостиг на натрий Това са: сухота и загуба на еластичност на кожата, загуба на апетит, гадене, повръщане, хипертония, тахикардия, разстройства на бъбреците, проблеми с нервната система, мускулната слабост. Дефицитът на този елемент често съпътства дехидратацията, която е доста опасна.

Натрий Също така е опасно за тялото. Симптомите, които могат да бъдат предупредили, включват: течно забавяне на тялото и подуване, гърчове, повишена възбудимост и агресивност, влошаване на бъбречната работа, повишаване на телесната температура.

Солтът на CRAW и храната сода не са единствените продукти, в които се съдържа натрий.

Високи натриеви продуктиi:

моркови, артишок, домати, груби, бобови растения, морско зеле, стриди, мляко извара животно.

Сяра. Според броя на съдържанието в човешкото тяло, сярата се нарежда на трето място. В тялото на възрастен здрав човек неговото съдържание е приблизително 80-100g. Повечето от тези минерални в кожата (в кратин и меланин), фуги, мускули, коса и нокти. Няма да забравяме, че сярата присъства в аминокиселини (метионин, цистеин), хормони (инсулин), някои витамини от група В и витаминни вещества. Този макро-елемент поддържа здравето на кожата, ноктите и косата. Участва в развитието на енергията, в коагулацията на кръвта, в синтеза на колаген - основният протеин на съединителната тъкан, при образуването на редица ензими.

Известно е за антиалергичното действие на сяра, почиства кръвта, допринася за работата на мозъка, стимулира клетъчното дишане, допринася за освобождаването на жлъчката.

Ser. Дефицитдостатъчно рядко, това се дължи на факта, че този минерал е част от протеина. Недостатъкът на този елемент се намира главно от вегетарианци.

Избухване на сяра. Сяра, в чистата си форма, за човек не е токсичен. Опасност представлява различни серни съединения, които понастоящем се използват в големи количества като консерванти в хранително-вкусовата промишленост, както и в атмосферата чрез различни производства (серен диоксид, сяра и др.). Честото използване на продукти, които включват тези съединения, или вдишване на замърсен въздух, могат да причинят нежелани последици за тялото (главоболие, капки за настроение, различни обриви на кожата, респираторни смущения), в някои случаи е възможно тежко отравяне.

Дневна скорост на този минерали за възрастен мъж-1G.

Основните източници на сяра са продукти от животински произход - месо, риба, сирена, пилешко и пъдпъдъци. Приходите на сярата са възможни с помощта на зеленчуци - зеле, бобови растения, лук, чесън, ряпа и покълнали зърнени култури.

Стойността и ролята на минералите в човешкото тяло

Д-р Линус Ползинг, два пъти по-от лауреата на Нобелова награда, твърди: "Можете да проследите дефицита на минерали с всяка болест или патологично състояние. Минералите са химични елементи, които се намират в земната кора. Те са разделени на две категории: микроелементи и макроелементи. Тялото се нуждае от макролементи в големи количества, докато за нас са необходими микроелементи в малки количества.Минералите са необходими за препитанието на тялото и участват в много процеси:

1. дайте силата на нашия скелет;

2. комбинират органични структури (протеини и липиди);

3. ензимните ензимни системи активират;

4. контрол на водния баланс (осмоза и селекция);

5. регулиране на киселинно-алкално равновесие;

6. повишаване на ефекта на невромускулно предаване;

7. взаимодействат с хормони, витамини, други метаболитни регулатори.

Освен това те са в тялото в определена връзка. Дефицитът на един от минералите може да наруши баланса на други минерали на тялото. Всеки минерал, който присъства в малки количества в почвата, е важно за организма. Например, ванадийните следи играят роля в глюкозния обмен. От почвените минерали се абсорбират от растенията. Растенията, които се хранят в тялото, се усвояват и усвояват заедно с минерали. Съвременното земеделие взема под внимание само2 елемент в почвата: фосфор и калий. Това увеличава растежа и добив, но прави растениечувствителен към заболявания, в резултат на което те се лекуват с пестициди.

В момента учените празнуват изчерпването на почвата в световен мащаб. Фермата има по-малко минерали20%, преди сто години. В резултат на това броят на минералите намалява в растенията. Бяло брашно губи60% калций, 67.9% от мед, 75,6% желязо, 48% молибден, 15.9% селен, 85.8% магнезий и 84.7% манган. Учените на САЩ са загрижени за тази разпоредба. Селското стопанство официално обяви, че "стоп ерозия и деградация на почвите ще бъде изключително скъпо".

Благодарение на изчерпването на почвата, храната ни е лоши минерали. Загубата на минерали в храната идва и поради рафинираща храна, т.е. Изключително трудно е да се постигне отношение към европейските стандарти за качество.

И в същото време истинската естествена храна не преминава европейски контрол, не се вписва в стандартите, тя е твърде жива, тя ще се влоши твърде бързо, бактерии и други живи същества се отглеждат върху нея, които европейските норми не могат да бъдат прескочи до брояча. Също така това е макет с бактерии, можете да продавате в магазина! Но химикал, мъртъв, където няма бактерия да оцелее, така че е възможно на брояча. Така се оказва, че изглежда под егидата на борбата за чистота, за съответствие с правилата, високото качество, естественият продукт оцелява от пазара и всеки заместител активно се движи по него. Целият проблем е, че изобщо не е как да обмисляте качеството. Днес продуктът се счита за продукт, който не се разваля дълго време, който не произвежда никаква инфекция, като цяло, мъртвия продукт ...

Липсата на минерали в растенията и хранителните продукти определя липсата на минерали в организма. Затова можем да покрием дефицита на минералите, използвайки хранителни добавки.

Колоидален минералц от НСП. съдържа концентриран комплекс от64 минерали (макро- и микроелементи), които се натрупват в растения естествено. Формата на колоидна суспензия осигурява висококачествено доставяне и абсорбция на минерали на клетъчно ниво, което позволява на организма максимална ефективност да използва всяка съставка и улеснява тяхната асимилация. За производството на употребявани лекарства минерали от древните депозити на растителен произход, намерени в центъра на Юта.

И накрая, няколко думи за ролята на основните макро и микроелементи за човешкото тяло.

Натрий. Ежедневната нужда от възрастен здрав човек в този елемент е4-6 ж. Натрий поддържа осмотичното кръвно налягане, с увеличен прием, допринася за елиминирането на калий от организма, участва в водния метаболизъм и много биохимични реакции. Увеличената консумация на натрий причинява натрупване на течност в тялото, подуване и увеличава кръвното налягане. В диетата на хората, живеещи в индустриализирани страни, съдържанието на натрий обикновено се увеличава. В същото време с храна, на около7 s натрий и като хранителна добавка при готвене - от6 до 18. ж. Тъй като предотвратяването на развитието на хипертонично заболяване не се препоръчва допълнително потребление на натрий в ежедневната диета.

Фосфор. Ежедневната нужда от здрав възрастен е1,2 това е един от основните компоненти на костната тъкан. Фосфорът е необходим и за реакцията на енергийния метаболизъм, той има положителен ефект върху либидото, участва в повечето метаболитни реакции, включително като образуването на нуклеопротеини, които са отговорни за разделяне на клетки и възпроизвеждане на потомство. Този елемент трябва да влезе в организма в определено съотношение с калций. Оптималното съотношение на тези елементи се счита за1: 1.5 (SA: P).

Калций. Ежедневната нужда от възрастен здрав човек е за това1 калций - основният елемент на костната тъкан. Той също така участва в регулирането на пропускливостта на клетъчните мембрани, има действие, противоположно на натрий. Калций участва в механизмите за коагулация на кръвта, има анти-стрес ефект. Той допринася за отстраняването на тежки метални соли и радионуклиди от тялото, проявява антиалергичен ефект, има антиалергичен ефект, той е пробиотичен, антиоксидантни функции. Дефицитът на калций може да провокира развитието на хипертонични кризи, токсикоза по време на бременност, увеличаване на холестерола в кръвта, развитието на остеопороза, намалява механичната якост на костите. Тялото трябва да действа в определено съотношение с фосфор.>>> Обмен на вещества в хрущяла и костната тъкан. >>> Признаци на дефицит на калций ...

Цинк. Ежедневната нужда от възрастен здрав човек в цинк е15 mg. В момента цинков участък в образуването на имунитет и поддържане на функцията на мъжките сексуални жлези (тя е неразделна част от мъжкия секс хормон дихидрокситостерон). Вероятно, следователно, тя се съдържа в най-голямо количество в тъканите на тестиса и цишлоидната жлеза, която също е пряко свързана с прилагането на сексуалната функция на мъжете и жените. Цинкът също е част от голямо количество ензими, които осигуряват метаболизъм, например, катализиращ метаболизъм на нуклеинова киселина, осигурявайки реализацията на биологичния ефект на витамини А и фолиева киселина (хематопорация). Като се има предвид голямото значение на цинк в метаболизма, дългият му дефицит в диетата може да доведе до развитието на много заболявания: безплодие, загуба на сексуална активност (сексуален инфантилност), намаляване на имунитета, кожни заболявания, развитие на анемия; Дефицитът на цинк подобрява растежа на туморите, нарушава растежа на косата и ноктите. Установено е например, че появата на бели петна върху ноктите в повечето случаи се дължи на дефицита на този минерален елемент. Поддържа функцията на виличната жлеза (синтез на Т-лимфоцити)

Признаци на цинкова недостатъчност в тялото ...

\u003e\u003e\u003e Цинк Пастенлики.

ЖЕЛЯЗО. Ежедневната нужда от възрастен в жлеба е1-2 mg. С храната, тя трябва да дойде не по-малко10-15 mg, тъй като тя се абсорбира слабо (обикновено на нивото10-20%). Желязото е основният елемент на хемоглобин и миоглобин, дава червено на месото. Желязото е част от различни ензими - катализатори на редокс процеси. С недостиг на желязо има широко разпространение на анемия, особено при бременни жени. Желязо и мед имат синергично действие.

Мед. Ежедневната нужда от тялото в мед:30 μg / kg - за възрастни,80 μg / kg - за малки деца,40 μg / kg - за по-големи деца. Медът участва в образуването на кръв и големия брой метаболитни реакции, като неразделна част от много ензими. Необходимостта от мед се увеличава с възпалителни заболявания и тенденцията на човека към болести на болестите. Мед, цинк и желязо осигуряват синергично действие един върху друг. Следователно, когато елиминира недостиг на един от тези микроелементи, е важно да се вземат предвид техните синергични свойства и да включват източниците на други източници в диетата. Признаци на медна недостатъчност ....

Манган. Ежедневната нужда от възрастен в манган2-3 mg. С храна (отчитане на смилаемостта) трябва да дойде5-10 mg. Подобно на други микроелементи, манганът участва във всички видове метаболизъм, активирайки функцията на много ензими. От особено значение е манганът при изпълнението на функцията на гениталните жлези, мускулно-скелетната система, нервната система. Смята се, че то може да осигури превантивен ефект върху развитието на недостатъчността на коронарните артерии на сърцето, диабета, патологията на щитовидната жлеза, нарушенията на въглехидратния и липидния метаболизъм. С възрастта, смилаемостта на манган намалява, така че след това50 от години има дефицит на този микроелемент. Признаци на манганов дефицит ...

Молибден. Ежедневно приемане от възрастен човек - за това150 μg. Той е част от редица ензими, участващи в детоксикацията на чужди вещества за организма. Той помага да се забави във флуорното тяло и по този начин предотвратява развитието на кариеса, както и в метаболизма на желязо в черния дроб. Най-важната функция на молибден е обичайна, за да се разгледа способността да се ускори разпадането на пури и отстраняване на урината от тялото, което, с оптималното му допускане до тялото допринася за предотвратяването на развитието на подаграмата. Въпреки това, с свръхналягане на молибден към тялото, може да се развие "молибденският подарък", към което трябва да се обърне внимание, когато приемате лекарства, съдържащи този микроелемент. Дневната му сума не трябва да надвишава препоръчваната доза.

Признаци на липса на молибден ....

Кобалт. Ежедневно възрастни за възрастни средно8 μg. Кобалт е част от витамина12, участва в обмена на мастни киселини, в метаболизма на въглехидратите и реализацията на функцията на фолиева киселина. Основното биологично действие - спомага за синтез на хемоглобин.

Признаци на липса на кобалт ....

Хром. Очакваната нужда от възрастен в този микроелемент100-200 μg. Биологичната активност за човек показва само тривалентен хром. Той помага за поддържане на нивата на кръвната захар, превенция на атеросклероза и сърдечно-съдови нарушения, намалява съдържанието на холестерола. Според публикуваните данни африканците имат два пъти повече от жителите на Близкия изток - почти4,5 пъти повече и азиатски страни5 още веднъж хром от жителите на западните страни. Смята се, че това е една от причините, поради които дегенеративните заболявания са много по-малко общи на изток, които са характерни за жителите на Запада.

Признаци на хром недостатъчност в тялото ...

Селен . Необходимостта от възрастен -150-200 μg. Той е изразил антиоксидантни свойства, което дава възможност да се използва този микроелемент за предотвратяване на онкологични заболявания, предизвикани от химически въздействия и радиация. Селенът стимулира образуването на антитела и по този начин увеличава защитата на тялото от инфекциозни и настинки. Участва в развитието на еритроцитите, помага за поддържане и разширяване на сексуалната активност. Почти половината от селен, съдържащ се в мъжкото тяло, се намира в каналите на семената на тестисите. Той се губи с еякулат. Ето защо, за мъже, водещи активен сексуален живот, необходимостта от този микроелемент е по-висок от този на жените. Дейността на селен се увеличава в присъствието на друг антиоксидант - витамин Е. В райони, където консумацията на селен не е достатъчна, има увеличение на рака. Диетата на популацията на индустриализираните страни е лоша за тези микроелементи, затова са необходими допълнителни източници.

Признаци на дефицит на селен ..

Йод. Ежедневната нужда от възрастен е200 μg. Йодът е необходим за нормалното функциониране на щитовидната жлеза, е част от нейните хормони (тироксин, тридиохинин). С липсата на йод, развитието на ендемията, кретенизъм. Признаци на дефицит на йод ... \u003e\u003e\u003eЩитовидната жлеза и йодът.

Силиций. Ежедневната нужда от възрастен в този микроелеген е вероятно20-40 mg. Смята се, че той участва в реакции, които гарантират плътността на структурата на фиброзните тъкани, което им дава еластичност. От особено значение е да се образува структурата на кожата, косата, ноктите.

Ванадий. Ежедневната нужда от възрастен не е дефинирана, но е установена средно в добре балансирана диета на населението (според Съединените щати), ванадий е20-30 μg. Съвременните проучвания са доказали, че ванадий сулфатът има благоприятен ефект върху двете форми на инсулин на диабет (тип 1) и независим инсулин (тип 2). Предполага се, че участва в обмена на мазнини и въглехидрати, при младите хора се връща образуването на холестерол и намалява съдържанието в кръвта на липидите, а също така предотвратява развитието на кариес, допринасяйки за минерализацията на зъбите и техните запазване.

Сяра. Ежедневната нужда от възрастен здрав човек - за това850 mg. Сярата се съдържа в анти-ал-лурегичен витамин В1 (тиамин). Особено богати на сиви повърхностни слоеве на кожата, в тях се съдържат сяра се съдържа в кратин и меланин. Меланин - пигмент, предпазващ долни слоеве кожа от ултравиолетова радиация (под формата на тен). Увеличава устойчивостта на радио емисиите, токсините, участва в образуването на инсулин, допринася за възстановяването на ДНК.

Борен. Организмът на възрастен съдържа около 20 mg бор. Ежедневната нужда за отвор на възрастен е около 1 mg. Повече от половината от общия бор е в костни тъкани, борчът се съдържа и в черния дроб, бъбреците, белите дробове, далака, мускулите, нервната тъкан и мозъка, кръвта и мастната тъкан. Бор в човешкото тяло изпълнява редица функции: подобрява структурата на костния скелет, подобрява обмена на калций, фосфор, флуор, цинк и магнезий също влияе на трансформацията в тялото на витамин D.