Колко лесно е да се събудите сутрин и в добро настроение. Как бързо се събуждате сутрин, за да бъдете пресни и не искате да спите. Как да бъдеш в добро настроение след сън

Ако някога се събудихте, въпреки че алармата звучеше ... Ако знаете чувството, когато просто искате да легнете поне на пода, да затворите очите си поне за минута ... когато е невъзможно да спите През нощта - обърнете се, мислите се преодоляват и утре е твърде рано да станете ... много въпроси възникват: "Колко бързо и лесно се събуждате?", "Как да станем сутрин?" Ако те се тревожат за вас, тогава тази статия с инструкции за здравословен сън и весело пробуждане за вас.

Въпреки това, всяко лице поне веднъж в живота си е положението, когато не можеше да заспи, ходи или искаше да спи през деня. Всичко се случва, както казват. Въпреки това, ако организирате собствената си рутина, вземете под внимание вашите характеристики, помислете за системата и се възползвайте от мъдрите съвети, след това могат да се избегнат такива неприятни ситуации. Така че, нека да разберем колко по-лесно се събуждаме сутрин?

"Бухал" е присъдата?

В края на ХХ век е експериментално доказано, че независимо от волята на човека, той се позовава на един от хронотипите (по отношение на SNU). Има разделение на хората на "сови" и "Жаврков", в които пиковата дейност попада в различно време. Вечерта вечер се случва вечер, те могат лесно да работят през нощта, но сутрин е много трудно да се събуди. Оптимално изкачване за обяд. Съответно, "чучурите" на Бара сутрин, но в ранната вечер очите им започват да се придържат заедно. Има и такъв междинен хронотип като "гълъб".

Ясно е, че съвременният живот е по-разработен за "Жаврков". Останете в дискомфорт и прибягване до тонизиращи средства за работа. Въпреки това, те по-добре се адаптират към промените, например, до променящ се график, за да променят часовата зона и дори да подчертаят.

Често трябва да чуете някакво извинение: "Аз съм бухал". Разбира се, просто е необходимо да се вземат предвид индивидуалните характеристики, но не можете просто да спуснете ръцете си. Всеки има индивидуалност, но е важно да се контролира техните качества - да ги използва за добро.

И "бухал" и "гълъб" и дори претоварени "лаба" могат да изпитат трудности при ранното повдигане.

Оптимално време на сън

Колко по-лесно се събуждате сутрин? Преди всичко трябва да следвате определен режим. Също така е важно да разберете вашите функции. Но ако след натоварената работна седмица, активната вечер на петък, в събота сте спали десет часа, тогава това не означава, разбира се, че това е ваша норма. Може да се разбира, например, на почивка, когато тялото възстановена сила, и вие, събуждате без будилник, се чувстват красиви.

До час има таблица на стойността на съня. Това означава, че се смята, че часът на съня до полунощ е три часа, а от пет до шест сутринта в същия час е равен на ... минута!

Бебетата, както знаете, спите почти един ден. С течение на времето необходимостта от мечта намалява. Тийнейджър също спи дълъг (единадесет часа), защото в съня тялото расте. Като цяло, говорим за оптималния празник в шест - осем часа за възрастен. В същото време, мъжете могат да спят по-малко, а жените трябва повече време да възстановят. След физическа работа се изисква повече сън, отколкото след умственото. Някои хора се нуждаят от десет часа за сън, а някои са пет. Между другото, има принципа на осемте: осем часа сън, същата - работа, както и почивка.

Системни системи

Какво да направите, за да се събудите лесно сутрин? Можете да опитате да развиете системата си.Например, да Винчи спал в продължение на петнадесет минути на всеки четири часа. Всеки от тях трябва да създаде своя собствена система, поне не такъв радикал. Някой, например, може да "излиза" през деня, за друг ден спящ - глупост.

Той не е подходящ за принципа "по-добър". Често след дълъг сън човек се чувства гравитация, главоболие, проблеми с артериалното налягане, с апетит. Невъзможно е да се спя повече от нормата си, но по-малко - и по никакъв начин. Също така не можете да спите "предварително", нормата трябва да се наблюдава, ако е възможно, всеки път. По време на сън "рестартиране" на всички органични системи, почивка, се случва разпределението на получената информация на ден. И това е важно поне веднъж седмично да бъде наситено: сън малко по-дълго, можете да виси в леглото, да държите спокойствие.

Подготовка на спалнята

Как да се научите лесно да се събуждате сутрин? Много мъдри хора казват, че за това, преди всичко, трябва да лежите правилно. Първо трябва да приготвите спалня и да спите.Логически, спалня - за сън. В действителност често има телевизор, компютър, книги, много разсейващи неща. Разбира се, ситуацията трябва да бъде приятна, светлината е заглушена, звуковата изолация е желателна. Въздухът трябва да бъде свеж - не забравяйте да рискувате дори през зимата. През лятото можете да спите с отворен прозорец. През зимата можете да използвате овлажнителя на въздуха. Ароматът трябва да е приятен, можете да използвате успокояващи етерични масла: Bergamot, жасмин. Стари добри подложки с билки в леглото (лавандула, лайка) - и прекрасно решение. Одеялото не трябва да бъде твърде топло (кошмарите могат да мечтаят), не прекалено лесно (неспокоен сън). Всичко трябва да ви хареса.

Подготовка на себе си

Падане от умора - не най-добрият вариант. Тя трябва да бъде конфигурирана предварително за сън. Можете да пиете лек билков чай \u200b\u200b(просто избягвайте кофеина и алкохола), но не отидете. Вземете топъл душ или вана с пяна. Завъртете резултата от деня, успокой се, активирайте приятната музика, прочетете нещо лесно, вижте приятен филм. Необходимо е да създадете свой собствен ритуал, така че тялото да знае кога започва преходът към сън.
Също така, да не се движи сутрин в търсене на, като чорапи, по-добре е да подготвите нещата предварително да работят. От вечерта мислите за закуска, обещай си нещо приятно. Превъртете в главата си пробуждането. Преди лягане е добре да запомните, направете си лек масаж.

Работа с мечти

Колко по-лесно се събуждате сутрин? Нека се опитаме да работим с вашите мечти.Те могат да развалят цялата почивка, разстроен страх или, напротив, да го направят незабравимо - изпълнете със сили. Инструкциите за "съня" не са, но за приятни сънища те съветват да не има тежка храна вечер, не изглеждайте ужасни филми (и новини) в леглото, без да четете плашещи книги. Дрейф срещу себе си тъмни мисли, изглеждат добре през деня. Сънят е време за Вашата почивка и възстановяване.

Ако все още имаше ужасен сън, по-добре е да се помни, че това са просто мечти. Както се препоръчва на децата, обърнете се от другата страна. Възможно е да се проветри спалнята, да пие вода.

Събуждане

Колко по-лесно се събуждате сутрин?Главният асистент тук е будилник. Сега има много опции: с подсветка, "Runaway" ... Има специални програми по телефона, изчислявайки най-добрия момент за събуждане. Трябва да изберете оптималния будилник и от време на време да промените мелодиите, така че да не се свикват с него. Тя трябва да бъде приятна, весела и оптимистична. Ако е много трудно да се събудите, тогава можете да поискате позната "Zhavorka", за да ви се обадите.Някои предпочитат да се събудят за завъртане на точното радио (телевизора).

Приятна сутрин

Колко по-лесно се събуждате сутрин? Колко бързо и лесно се изкачи от леглото?За да се събудите не рязко, въвеждането на тялото в стрес, но също така не заспивайте отново, следвайте следващата стъпка по стъпка инструкции:

1. Издърпайте се, лежащ в леглото, след това се издигайте.
2. Направете гимнастика.
3. Вземете хладен душ (не лед).
4. Пийте чаша вода - през летния студ, а през зимата е възможно и топло. Ще събуди стомаха.
5. Закуска.

Закуската трябва да бъде, поне лесна - трябва да се научите. Плодово каша, мюсли, омлет ... но портокалов сок и кафе на празен стомах могат да бъдат вредни за стомаха - по-добре да ги отлагате за десерт или използване в ароматерапия - средствата с миризмата на кафе и цитрусови колики , но не навреди.

Лесно събуждайте дете

Как да научим дете да се събуди сутрин лесно?Често децата с трудност се събуждат, капризно, не искат, например, ходят на училище. Възрастните трябва да бъдат запазени спокойни: признати, но упорито. Нека слънчевата светлина или да включва в първата нощ, весела музика, обадете се на дете по име. Закуската трябва да бъде питателна, но лека и лечението на водата не е мъчение, но играта. Трябва да преподавате от детството до зареждане. Би било хубаво да се направи бебе малка приятна изненада, например, въздушна топка. И най-важното - да вдъхнови дете с неговия пример.

В резултат на това всеки прави собствената си система от приятен сън и пробуждане. Съветите обаче също могат да бъдат много полезни.

Как да се научите лесно да се събуждате сутрин?Придържайте няколко нестандартни, но прости правила.

• Ако не искате да спите вечер, по-добре е да лежите - просто почивка, четене и сън ще дойдат.
• Ако искате да спите неочаквано рано, трябва да забравите за всички ритуали и просто да си лягате.
• Ако искате да гледате филма вечер, за да прочетете книгата и други подобни, и е време да спите, по-добре е да отлагате приятни сутрин.
• Ако се събудихте малко по-рано - станете. Не усвояват, казват те, дори минута, защото тя няма да промени нищо, а рискът е да заспите и да спите страхотно.

Темата за съня и пробуждането сега е особено подходяща. Сега знаеш колко лесно е да се събудите сутрин без проблеми. Достатъчно пробуждане и приятен ден!

- За мнозина това е практически невъзможна задача. Възходът от леглото се превръща в брашно, изглежда, че е невъзможно да се откъсне главата от възглавницата и да се измъкне от леглото за следващите 30 минути, няма да е точно ...

Но се научете лесно да се събудите доста реално.

Ето седем прости съвета, които ще помогнат на сутринта от леглото бързо и без мъчение:

1. Съдържайте здравето си.Ако сте сутрин и не можете да се събудите, тогава може би това са първите признаци на здравословни проблеми. Причините за този вид неразположение могат да бъдат в неправилно хранене или твърде стегнато диета. Ако сънливост и - вашите вечни сутрешни сателити, това е причина да се консултирате с лекар.

2. кафе на нощно шкафче- Този метод е добър за специални поводи. Най-добре е да се постави вечер близо до леглото или друга зашеметяваща напитка. Пийте го с първите алармени разговори - и се издърпайте от леглото, ще получите много по-бързо от обикновено.

3. Поставете будилния часовник на правилното място. Ако поставите будилник в далечния ъгъл, зад вратата или като цяло, това определено ще ви помогне бързо да се измъкнете от леглото - само за да го изключите.

4. Купете будилник с подсветка. Тя става късно и отчасти поради това, толкова силно се събуждаме. Но можете лесно да симулирате естествено събуждане - за това трябва да закупите специален подсветка. В определеното време това необичайно устройство започва да свети по-ярко и по-светло - така ще получите личната си разсъмване и усещането за приятна сутрин.

5. Не пийте кафе или алкохол късно вечер.Факт е, че тялото ви отнема време за извеждане на алкохол. Ето защо, за добър и твърд сън, най-добре е да се откажете от тези напитки - тогава ще бъде по-лесно да се събудите.

6. Следвайте солта за бърфна.В миналото благородните дами винаги са имали бутилка с емфие - това помага за освежаване, аплодираща и осигурява добро благосъстояние. Най-добре е да го оставите на нощното шкафче, така че винаги е под ръка.

Също така за по-приятно събуждане можете да използвате други техники. Например, можете просто да сложите до леглото с ободряваща миризма на портокал, грейпфрут или мента.

7. Получете пробуждане.Обучение и редовно повторение - ключът към успеха във всичко. Струва си да приведеш сутрешното си действие до автоматизма - след това станете и ще бъдете много по-лесни. Можете да практикувате дори през деня - опитайте да изключите светлината и си представете, че сега е по-ранна сутрин и трябва да се измъкнете от леглото при първия алармен сигнал. Всичките ви движения трябва да са ясни и бързи - тялото ви трябва да се използва за реагиране на. Практикувайте такива упражнения два пъти дневно 10 пъти.

Между другото, развеселите и стигнете до усещането рано сутринта, също ще помогнат и. Важно също е важна алармена мечла. Остър, твърде силен или хранителен звук не само ще се събуди, но и плаши. Най-добрата мелодия, която се обажда на алармата е най-добрата мелодия - тогава имате добро настроение сутрин.

Колкото и лесно да се събудите сутрин, въпросът засяга както физиологията, така и други важни фактори. За всичко по ред.

Известно е, че през зимата и началото на пролетта нямаме слънчева светлина. Недостигът на ясни лъчи води до апатия и сънливост, на сутринта, по-трудно е да се събуди, аларменият часовник се обажда и няма сила и настроение. Вие мислено повтаряте: "Pleight няколко минути ..." Минутите постепенно ще се размножават, за да се отворят очите си и да се измъкнат от леглото, всичко е по-трудно, и в особено тежки случаи можете дори да заспите отново, а след това да сте заспали отново, а след това определено ще закъснее или ученето.

Ако сте много трудни да се събудите сутрин, опитайте се да въведете постепенно нашия съвет към живота. Те са неусложнени при изпълнение, но много ефективни:

Силно скочи от леглото при първите звукови часовници - също толкова вредно, колкото да лежи до последното. Тялото се нуждае от няколко минути, за да се събуди и настрои за нов ден. За да направите това, чувате звуците на събуждане, опитайте се да се усмихвате, мислейки за нещо приятно, че ви очаквате днес. Почти всеки ден нещо ни очаква, просто помнете това! Сега имам удоволствието да се простирам с цялото си тяло - започвайки от върховете на пръстите в ръцете и завършвайки с пръстите ви. За 10-15 секунди всеки пръст е внимателно масажиран. Тези процедури ще помогнат да започнете нов ден в бодростта.

Ако знаете, че сутрин, като чухте обратното звънене на алармата, определено не се събуждайте, подхранвайте го с ръката си, изключете и паднайте в сладкото drema отново, това е правило за вас. Поставете алармата вечер, не близо до леглото и в противоположния ъгъл на стаята. За да го деактивирате, ще трябва да излезете от Willy Uniliries от под топло одеяло и да спрете няколко метра. Някои дори скриват будилник на килера - да го изключите, трябва да замените стола. След това вече няма да направи никаква точка, за да се изкачи под одеялото, и ще бъде много по-лесно да се оправите в банята.

Чудесна идея - да се приятно да се пробуждате не под остър звънец, а под звуците на любимите ви мелодии. Такава функция съществува, например в музикалния център. Можете също така да отстраните файловете за автоматично превключване на любимия ви музикален канал. Като последен курорт, чертата веднага след като алармата по-близо завърта телевизора с дистанционно управление. Музиката, която ви харесва, може да бъде всяка - весела, запалителна, или, напротив, нежна и гладка. Всичко зависи от това какви мелодии имате по-хубаво да се събудите.

Поставени до леглото няколко ампули с етерично масло. В ободряващите свойства, например, оранжево, мента или грейпфрут масло. И в Япония работодателите се напояват от фабричните работилници на Jasmine Oil - доказано е, че е много мършав и увеличава ефективността.

Ако можете да събудите само кафе, пригответе термос с тази напитка от вечерта и сложите леглото до леглото. Защо да не пиете първата чаша за ободряване на питие в леглото?

Това е метод на печеливша победа. Опитайте се! Ако вече сте имали достатъчно сила да се издигнете и да се стремите към банята, успехът на успеха, включително алтернативно, е много топъл, след това хладна вода. Nextreme температури, не е необходимо да се прилага изгарянето и лейша душ. Ако няма време за душа, поне поставете ръцете на ръцете под водния поток и променете температурата му - от горещо на студа.

Съвет 7. Слънчев оранжев цвят

За да добавите положителен и настройване на веселия начин, освежете стаята си с оранжеви петна: разпръснете няколко възглавници от този цвят, купете нова ваза или абажура, в крайна сметка, сложите голямо красиво ястие от дузина ярки портокали! Когато гледате този състав, определено ще повдигнете настроението.

Важно! Отидете в леглото не твърде късно, проверете стаята преди лягане и не пийте в нощта на вълнуващи напитки. Много е по-лесно да събудите много хора.

В момента, за повечето хора, спешния проблем е как да се изправят рано сутрин. За някои студените душ са ободряващи средства. Други предпочитат да изключват алармата 15 пъти, след това да пият силно кафе и да се събират, за да работят с полу-затворени очи. Всъщност всичко е много по-лесно, достатъчно е да преразгледате начина си на живот, да планирате един ден, да ядете правилно, преди да си легнете.

Право сутрин

Да се \u200b\u200bсъбудиш сутрин и да останеш весел цял ден, не е нужно да изучаваш трудни начини. Достатъчно, за да приеме някои приеми.

1. Започнете сутринта с малка такса. Никой не ви принуждава да избягате от 5 км. В дъждовно време, това е доста активно да се затопли. Тези манипулации ще помогнат за радост, нормализиране на дишането и пулса, ускоряване на метаболизма.
2. Вземете контрастен душ сутрин, като по този начин се събудите по-лесно. Сменете обичайното кафе с млечна какао. Неговият боб съдържа много по-полезни елементи и вещество, което позволява да не заспите за дълго време.
3. След пробуждането и изпълнението на горните манипулации продължете към закуска. Изключва приемането на мазна и нездравословна храна. Закуската се счита за основна храна за целия ден. Използвайте полезни зърнени потомци със сушени плодове, можете да си позволите много карбонски продукти. През деня те ще разделят всичко.

Започнете нов начин на живот

Известно е, че има 2 вида хора с техния биоритм. Някои се наричат \u200b\u200b"сови", други - "Ларки". Основният проблем е, че светът, в който живеем, е идеален за втория тип човечество. "Собствениците" ще трябва да научат някои трикове, които правят малко лесно да съществуват.

1. Поддържане на записи. Вземете навика да рисувате деня в бележника. Няма нужда да поставяте твърда рамка и да изпълнявате всичко със сигурност, като скачате над главата. Достатъчно е да се навигирате по записите, какво да правите за определени часове.
2. Оценка на здравето. Не е рядкост на силна сънливост и невъзможност за отваряне на очите сутрин, може да има здравословни проблеми. Най-често грешната храна е или напротив, строга диета. Ако умората ви преследва цял ден след събуждане, си струва да се консултирате с лекар.
3. Разделяне на деня. Прегледайте деня си и го разделете на няколко части. Гумирайте времето на будност сутрин, обяд, ден и нощ. Така сложното изпълнение на задачите пада на първата половина на деня. Това е последвано от прости домашни и домашни дела и накрая, сън.
4. Правилната диета. Опитайте 3-4 часа преди лягане, не приемайте мазна и тежка храна, кафе с кофеин, алкохол. Проблемът е, че тялото отнема известно време за премахване на такива токсини. Не оставайте късно за гледане на телевизионни предавания или компютърни игри. Ще бъдете много по-лесни за събуждане.
5. Изваждащи напитки. За да се събудите навреме и да не се изключва всеки път алармен часовник, подгответе предварително кафето предварително или пресен цитрусов сок, както сутрин няма да бъде до него. Поставете една от изброените напитки до вас. С първото обаждане на алармата, пийте течност, тялото ще управлява сигнал, че е време да се събуди. По този начин да се измъкнем от топло одеяло ще бъде много по-лесно.
6. Дистанционен будилник. Този метод не е най-приятният, но по-ефективен. Поставете алармения часовник далеч от леглото, така че да е добре звуково. В крайния случай го свържете с високоговорителите. На сутринта, когато алармата запушва, ще трябва да се изправите, за да го изключите.
7. Добро настроение сутрин. Вземете навика да си лягате около 22.00 часа. Не обръщайте внимание на мнението на другите, които казват, че само децата си лягат. Ако сте важни за здравето, плюйте на стереотипите. Бързо заспите, ще помогнете за приемането на гореща вана с натурални масла и тамян. Придружете водните лечения с релаксираща музика. Също така асистент за сън ще бъде чаша топло мляко с добавяне на мед или потапяне в света на фантастичната литература.
8. Естествена светлина. През зимата човек е по-трудно да се събуди, това се дължи на факта, че тялото няма естествено осветление. Слънцето става много по-късно, отколкото през лятото. Такъв феномен предотвратява нормалното събуждане на тялото. Не толкова отдавна, експертите излязоха с интелигентен будилник. В определеното време той започва да нарича приятна мелодия, придружена от нарастваща светлина. Реакцията на тялото към такова действие не е раздразнителна, в резултат на което сутрин се оказва любезно.
9. Миришещи соли. Отдавна се смята, че продуктът помага да се развесели добре. Малката сол използва богати хора, носейки малък капацитет. Закупете го в специализиран магазин и го поставете близо до леглото. Използвайте алтернативен начин да се събудите чрез настройка на територите с етерични масла. Те също така са засягали тялото, което ви кара да се събудите.

За да научите как да станете рано, имате нужда от експозиция и редовни тренировки.

1. Разтърси навика. С първото звънене на аларма, опитайте се да станете веднага. Такъв ход ще доведе до действие за автоматизъм, пробуждането няма да изглежда брашно. Нарежете деня на обучение, затворете прозорците със завесите, изключете светлината и си представете, че сега по-ранна сутрин. Веднага след като аларменият часовник звучи, излезте от леглото и направете всички същите действия, които сутрин, но по-ясно и добре. Провеждане на класове 2-3 пъти на ден, ако е възможно (около 10 повдигане).
2. Здрав сън. Не забравяйте, че възрастен човек трябва да спи поне 7 часа. За да се научите рано, за да станете рано, първото нещо започва да наблюдава режима на заспиване. Събуждането трябва да се появи при любима музика или неутрална спокойна мелодия. Това ще позволи на организма да се събужда, без ненужен дразнещ шум.
3. Джаджи. Преди лягане не трябва да седнете в интернет на такива устройства. Ако отидете на последно време и не можете да спите за дълго време, в този случай мозъкът е в възбудено състояние на информация, получена от притурки. Такава функция се причинява от повишената активност на мозъка. Информацията се скита в подсъзнанието, което не ви позволява да се успокоите. За да елиминирате получените аспекти, откажете да използвате смартфони непосредствено преди лягане. Също така се опитвайте да отхвърлите всички лоши мисли. Говорете себе си "Ще мисля за това утре!".
4. Осветление. Погледнете в леглото, отворете завесите в стаята. С помощта на естествено осветление ще се събудите много по-лесно. Ако нямате такава възможност, или в двора на зимата, сутрин за първото повикване на алармата, включете лампата. Такъв ход ще позволи на очите да свикнат с светлината, тялото ще започне бавно да се събуди.

За да започнете да се събуждате рано сутрин, ще трябва да преосмислите графика, навиците и диетата. Започнете да се пробуждате от чаша вода, прочетете правилно. Ако е възможно, направете разходка, вземете контрастен душ, медитирайте.

Видео: Колко бързо се събуждате рано сутринта

Хората, които знаят колко лесно се събуждат сутрин и все още го практикуват, няма толкова много на нашата планета. Повечето работещи граждани са болезнено преживяват прехода от сладкото състояние на сън за сутрешности.

Колкото по-приятна имаше мечта и по-неприятно до деня на събитията, толкова по-трудно за този преход. И всички очакваме уикенда, за да получим дългоочакван сън и ... съня! Но винаги да правите това, което искам, е просто невъзможно. Работата, научете, са домакиня, но са извършили дете в детската градина всяка сутрин? Тогава определено трябва да знаете колко лесно е да се изправите сутрин, за да се чувствате свободни да бъдете енергични и не желаете да объркате всеки, който пада по пътя.

Шибани правила за тези, които са трудни за ставане сутрин

Ако сте трудно да станете сутрин, първото нещо, което трябва да направите, е да научите как да заспите. Не гледайте преди новини, бойци, трилъри, трансфер и документални филми, стимулиране на умствените дейности. Потапянето в тях е правилният път към безсъние. Вместо да заспите сладко, мозъкът ви ще усвои наблюдаването на часовника. Използвайте за заспиване и следните начини:

1. Ставате, докато ядете!

   Ако възнамерявате лесно да се събудите сутрин, не яжте много тежка храна преди лягане. Свръхвръзка вечер - начин да се лишиш пълна нощна почивка. Ако стомахът е претоварен, тялото хвърля всички сили за усвояване на храната. В резултат на това той просто е лишен от възможността да си почине. За кошмарите, които могат да причинят прекалено стегаща вечеря и да не си струва да говорим много.

2. Fizvotka за здрав сън.

   Ако имате чувствителен, неспокоен сън и не знаете как да се събудите рано сутрин, използвайте друг съвет. 2-3 часа преди сън, нека бъдете максимум: играйте с детето в движещите се игри, разходкайте, управлявайте в стадиона, активно отговарят на семейния дълг. Колкото повече се уморявате, толкова по-бързо и по-силно. С дълбок и силен сън, тялото е по-бързо в състояние да се отпуснете съответно, ще бъдете по-лесни за събуждане.

3. Мир и тишина.

   Не знам как да научите как да станете рано и в същото време да получите достатъчно сън? Запомнете: вечерните часове в къщата трябва да бъдат най-спокойни. Не се обръщайте на силна музика, телекасти, филми. Цялата техника за създаване на шум трябва да работи на минимален обем или да бъде изключен изобщо. Мълчанието е идеална среда за нормална почивка. Нека да остана повече, за да не си почивам не тялото, лежащо на дивана за боец \u200b\u200bи мозъка. Спокойно и спокойно време, прекарано вечер - ключът към енергичното пробуждане сутрин.

4. Приплъзване на тялото.

   Ние не говорим за приспивна песен. Въпреки че ако имате някой, който иска да ви направи, използвайте го! Ако не, по-близо до късния следобед, намери себе си спокойна професия, от която клонирате да спите. Тя може да чете, плетене, сгъване на пъзел, прилагане на маска по лицето, гледане на снимки и т.н. Психиката се удължава за деня трябва да се успокои. След това мечтата ще бъде по-силна и ще останете по-добре. Тогава въпросът е колко лесно се събуждате сутрин, няма да има стойка.

Колко лесно се събужда сутрин: верни начини

1. Създайте причина да се събудите скоро.

   Ако не знаете колко лесно е да се събудите сутрин и е необходимо да направите това, използвайте едно хитрост. Ако сутрин чакате нещо много приятно, тогава сутрешното издигане от неприятното става дългоочаквано. Подгответе това "приятно нещо" предварително, така че тя буквално ви вдигна от леглото. За една жена, тя може да бъде някакъв зашеметяващ костюм или нов грим, размисли и планиран вечер. Човек може да бъде привлечен от леглото с някакъв вид "сладка". Ако съпругата стане по-рано нейния съпруг, достатъчно е тя да подготви верен нещо вкусно и непременно ароматно за закуска. Вкусната миризма е в състояние да създаде истински чудеса сутрин и да извади дори най-запалените леви легла от спалнята. Това е първият начин да се събудите рано и да помогнете на роднините си.

2. Изберете коментарно алармената мелодия!

   Знаете колко лесно е да станете сутрин без болезнено "аз не искам, но необходимо"? Защото утринното издигане е приятно, вие и денят трябва да очаквате нещо много приятно. Поставете любимата си мелодия на будилния часовник. И така, което ви кара да танцувате. Някои румба, хип-хоп или нещо в този дух. Основното нещо, музиката трябва да ви стимулира да се изкачите от леглото и да "преместите плячката". Това е много мощен стимул и много музикални хора, той действа безпроблемно. Има мнение, че една спокойна, неагресивна мелодия действа положително на новоуперения организъм. То е така, но като се вземе предвид твърде мелодичният състав може да ви накара все още да се стремите да погледнете в одеялото и непрекъснато да попаднете отново в сън.

3. Използвайте технологии.

   Това е друг ефективен начин да се научите как да станете рано. Например, инсталирайте необичайни алармени часовници на вашия смартфон, като алармени приложения (Sleepif U може). Този супер-модерен будилник ще звъни, докато човек стане и няма да направи няколко снимки. Приложението е безплатно. Той има система за стрелба. Феновете на себе си ще бъдат приятни да се събудят с идеята, че можете да практикувате на снимката точно от сутринта.

4. Отървете се от себе си от неприятни задължения.

   Тялото ни е склонно да се защитава от това, което му дава дискомфорт. И ако не знаете как да се събудите рано сутрин и дори с усмивка, не планирайте никакви неприятни отговорности сутрин. Джогингът е по-добре прехвърлен на вечерта; Зареждане, ако е за вас в стегнатост. Заменете го с разтягане и приятни упражнения. Без измиване и готвене, измиване на ястия или извършване в бърза работа вчерашните задачи! Закуска, ако е възможно, подгответе предварително, така че сутрин може просто да се затопли и да се наслади на вкуса. Ако имате мултиконик с отложена начална функция, направете съставките от вечерта, поставете началното време по-близо до пробуждането си и с удоволствие се събуждате от аромата на млечната каша, както в детството. Научно доказан факт - ако изпитвате подобни приятни емоции на децата, ставате по-щастливи.

Придайте всички усилия, за да очаквате радостен ден. Отървете се от вечерта от всички причини, поради които вие. Тогава въпросът как да се събудим рано сутрин и в същото време не искам да убиваш никого, вече не възниква. Ще събудите пробуждане и подсъзнателно подгответе го по-близо до сутринта. Вашето тяло ще ви каже "Благодаря" за това, което си го даде да спи, а сутрин вместо мрачната експресия на лицето се срещна сутринта с усмивка. И изведнъж открихте, че сутрин е прекрасно време на деня, когато сте пълни със сила и енергия за нови постижения.