Трябва ли да се включите в надмощие. Вomdilding у дома. Кегел упражнения за мъже

Vombilding е набор от упражнения за обучение и укрепване на мускулите на тазовото дъно, включително вагиналните мускули. Корените на Vombilding вървят дълбоко в древни времена, към изкуството на Гейш и терминът се появява сравнително наскоро и се формира по следния начин: "ВОМ" - вагинални мускули и добре известното улавяне, развитие, развитие. Този термин е въведен от изследователя на Hount of Bulgaria V. L. в книгата "Развитие на женските мускули". Интимни мускули на тялото не се различават от други мускули - те също се нуждаят от обучение, а в отсъствието му става бавно, слабо и не изпълняват функциите си.

Ефект на надмощие

Положителният ефект от надморбата е както следва:

Постоянното обучение на вагинални мускули стимулира кръвообращението на малките органи на таза, което допринася за насищане на тъканите с кислород. Той помага за предотвратяване на претоварването, причинени от много гинекологични заболявания: болести на яйчниците, различно възпаление и миом. Също така вкуса помага при инконтиненция на урината, хемороиди и други проблеми, свързани с отслабването на мускулите на малкия таз.

В допълнение, увеличаването на кръвообращението стабилизира хормоналния фон, поради което се нормализира микрофлората и състоянието на лигавицата се подобрява и кулминацията се премества.

Колесните класове са ефективни за раждане. Еластичните мускули на вагината и матката правят раждането по-малко болезнено и спомагат за избягване на прекъсвания, както и намаляване на периода на възстановяване след раждането.

Обучените интимни мускули допринасят за развитието на ерогенни зони и получаване на по-чести и ярки оргазми. Силни, не на разположение преживявания и удоволствие ще бъдат тествани не само за жена, но и нейния партньор.

В момента има специални училища във Vomomilding, но те могат да бъдат ангажирани самостоятелно, у дома. Възможно е обаче да се постигнат значителни резултати само с редовни класове и постепенно увеличаване на нивото на тяхната сложност.

Обикновено програмата Vombilding се състои от следните видове упражнения: упражнения без симулатори (така наречените упражнения на Кегел), упражнения с симулатори (Jade яйца и др.), Упражнения, насочени към укрепване на конюгираните мускули (фитнес, помпена преса) и Дихателни упражнения. Подобен интегриран подход е най-ефективен.

Упражнения на Кегел

За да започнем, трябва да се направи малко подготвително упражнение, за да се почувстват желаните мускули: по време на уриниране за няколко секунди, за да се спре процеса. Ако работи без затруднения, можете да отидете в основните упражнения.

Упражненията на Кегел са първоначалното ниво на висящо. Преди да продължите с тях, трябва да овладеете дихателната техника с спокоен корем. Необходимо е да се изключат други мускулни групи, като мускулите на пресата или бедрата по време на тренировката на мускулите на тазовата ДНК.

Необходимо е да се научите да усещате интимни мускули отделно от други мускули, така че те работят изолирани.

Техника на дъх. Да лежи на гърба, да се отпуснете и да започнете свободно, дълбоко дишайте, докато една дланка постави на гърдите, а другата на корема. Да се \u200b\u200bопита да диша, така че само стомахът се издига и слезе и гърдите все още са неподвижни.

Упражнение 1. Да лежи на гърба, да се отпуснете, краката се наведат, ръцете на шевовете, краката на ширината на раменете. Стиснете мускулите на вагината за няколко секунди (стомахът е спокоен, гладко дишане), след това се отпускаме. Ние правим упражнението за 5 минути, постепенно увеличаваме скоростта и силата на мускулната компресия. След това трябва да добавите бутане, т.е. притискате мускулите и след това леко да се възстановите и да се отпуснете.

Упражнение 2. В същата първоначална позиция, приберете и отпуснете ануса. Направете Upl. 1 и 2 в легнало положение, докато се окаже, че ги изпълнява без включване на мускулите на пресата и задните части. В бъдеще можете да ги направите в седнало положение, да стоите и т.н., като им плащате всеки ден 10-15 минути.

Упражнение 3. Алтернативно приблясъка и отпуснете за 2 секунди влагалището и ануса, опитвайки се да усетите разликата между тези мускули, докато не забравяйте за спокоен корем. Това е така наречената "мига". Ние постепенно увеличаваме честотата на съкращенията или силата и продължителността на компресията, но не трябва да правим това, докато не бъде постигнато правилното упражнение.

Тези упражнения могат да бъдат изпълнени, да седи, лежат, 3 минути във всяка поза, но когато възникне умора, вземете почивка и отпуснете. Можете също така да тренирате по всяко време през деня, в метрото, седнал пред телевизора, правите домакински задължения.

Упражненията на Kegel за предпочитане го правят преди всяка класа със симулатори, като отопление.

Упражнения със симулатори

Ако първоначалните упражнения са добре усвоили, можете да отидете на упражнения със симулатори. За това FIT. вагинални топки или jade (камък) яйце (по-напреднал опция).

Упражнение 1. Смажете вагиналните топки със смазка и в лежащото положение във вагината, опитвайки се да се държите вътре. След това отидете на по-активни действия: Стойте, разходка, скача, поради рязане на мускулите, за да почукате топките един от друг.

Упражнение 2. Въведете Jade Jade или дървено яйце с тътен край напред. Опитайте се да го задържите вътре в постоянната позиция. След това можете да опитате в положение, което лежите да дръпнете яйцето за низ, като в същото време се опитвате да го държите вътре с мускулната компресия.

Упражнение 3. Опитайте да използвате координацията на мускулните контракции, за да преместите джейд назъбеното яйце нагоре и надолу и наляво.

Упражнение 4. Към цикъла на нефрит или дървени яйца с помощта на кука, за да спрем товара, например, пластмасова бутилка, пълна с вода. Задръжте върху теглото си.

Сред разнообразните методи за укрепване на човешкото здраве, наложката заема тяхното място. Това е относителна млада техника, насочена към обучение на мускулите на малък таз при жени от всяка възраст.

Повече информация за Vombilding за начинаещи у дома ще покаже в тази статия.

Какво е винтологично и упражненията на Кегел

Vombilding представлява комплекс от физически и дихателни упражнения. Името на системата се състои от две думи - "ВОМ", което означава вагинални контролирани мускули и "укрепване" - развитие.

Историята на техниката произхожда от японската култура. Geisha притежава тази техника непрекъснато да поддържа тялото си във форма. В съвременна форма се подобрява и подобрява и подобряването от известния американски гинеколог Арнолд Кегел. Лекарят обърна голямо внимание на вековни промени в сексуалната система на жените и разработи метод за забавяне на този процес.

Напоследък Vombilding спечели ангажимента на жени с различна възраст. Ползата се усеща с всяка следваща професия. Естеството на мускулите на вагината е подредено по такъв начин, че постепенно тяхната структура да е атрофно под влиянието на възрастовите фактори. Това води до неприятни последици, дискомфорт, особено в интимния живот.

За Vombilding не е необходимо да има сериозна физическа форма. Упражненията са насочени към постепенно участие на мускулите на работа, разработване и връщане в оригиналната форма.

Изправени пред гимнастиката на Кегел за първи път, жените често означават същността на техниката. Защо си струва да започнем да проучвате - има редица причини за това:

• физическата активност допринася за притока на кръв в областта на органите на малкия таз,
• намаляване на риска от гинекологични заболявания;
• периодът на появата на климакс е преместен, състоянието на "младежта" при жените остава;
• значително подобряване на качеството на интимния живот;
• възстановяване след раждане;
• висящ фитнес в района на бедрата.

Това не е пълен списък на предимствата, които една жена ще се почувства по време на Vombilding. Гимнастиката на Кегел ще използва вътрешни мускули, които с течение на времето се съгласяват и губят сила.

Ако жената реши да овладее поне основния набор от упражнения, след това, след известно време, тя ще се почувства невероятни резултати. Основното нещо е да имаш обстановка и редовност на класовете. Ако им добавят специални симулатори, които са предназначени за натоварване на вагиналните мускули, ефективността се увеличава понякога.

С помощта на безплатни инструкции, листа изкуството на надмощие и постигане на зашеметяващ успех в развитието на тялото ви.

Vombilding: Упражненията на Кегел у дома

1. Трябва само да направите на празен стомах. В противен случай ще бъде преследван дискомфортът и качеството на упражнението ще падне рязко.
2. Обучението трябва да се увеличава постепенно, в противен случай болката в мускулите не може да се избегне. Тялото трябва да свикне с товара.
3. Упражнението трябва да се комбинира с дихателната гимнастика. Проходът на изпълнение се избира индивидуално.
4. Цялата концентрация трябва да бъде насочена само към областта на малкия таз.
5. Препоръчително е всяко упражнение да се повтаря не повече от 15-20 пъти. Общият брой на ден не трябва да надвишава 200 цикъла.

Важна забележка. Сред онлайн уроците са идеята, че "изпомпването" мускулите на вагината могат да бъдат в една седмица. Това е откровен лъжа. Една жена трябва да си спомни веднъж завинаги: тялото няма да може да възстанови в такъв период от време в друга форма. Първите резултати идват след половин месец редовни класове.

Уроци за жени

Стартиращите гимнастически упражнения трябва да бъдат от познат с тегел техника. Комплексът е разделен на три етапа:

• база;
• среда;
• комплекс с добавяне на физически елементи върху издръжливостта.

Какво е Vombilding и видео инструкция за начинаещи са добре описани в това видео: "Първо запознаване".

Уроци за мъжете

Професия на гимнастика се препоръчва не само на жените, но и на мъжете. Това е особено вярно за тези, които водят начин на живот с ниско облекло. Този комплекс е предназначен да обучава и развива мъжки сексуални мускули. Понякога се нарича "обезувало" от фразата "интимни мускули".

Използвани за предотвратяване на хемороиди, простатит, стагнация на течност в областта на малкия таза.

Техниката на Кегел се състои от 4 прости упражнения:

1. Гладко рязане на пубични мускули. Повторете 10 пъти.
2. Задържане на съкратените мускули за няколко секунди. Постепенно увеличавайте времето.
3. Алтернативно напрежение на всяка мускулна група. Във всяка нова позиция трябва да преброите до 5 и да компресирате мускулите още повече. След това мускулите се отпускат и повторете цикъла 10 пъти.
4. Извършете стреса на ритъма на мускулите на тазовото дъно - натиснете.

Във видеото "интимна гимнастика за мъже" описва основните принципи на упражненията.

Техника Vombilding.

Основният елемент в гимнастиката на Кегел е алтернативно напрежение и релаксация на малък таз. За да се подобри ефектът, симулаторите често използват. Те сочат сочат към всеки мускул, концентрираща енергия в една точка.

Класическото обучение започва с подготвителния етап. Първо, тя ще бъде придружена от усещане за невъзможност за извършване на упражнения, но това е нормален отговор на тялото. По силата на своята дестинация тези мускулни групи рядко се използват в пълна сила, поради което постепенно се губят пълноценния контрол над тях.

Подготовката е в:

• постепенното обучение на сфинктера дърпането не се напрегна с корема или бедрата;
• психологическа среда за гимнастика и концентрации върху усещания от всеки мускул.

С течение на времето мозъкът създава невронни връзки за управление на всяка част от тялото. Рядко използваните мускули (които включват вагинално) постепенно губят докосване и жената не може да ги използва напълно. Вниманието в организма се концентрира, в резултат на което това ще помогне на мозъка да възстанови контрола над него.

Учене на учения за начинаещи:

1. Бавно намалете тазовите мускули и ги задръжте 5-10 секунди. Повторете упражнението 10 пъти и след това бързо извършете цикъла отново.
2. Напрегнете мускулите към лимита и се опитайте да не се откажете от минута. В бъдеще времето може да бъде подновено.
   Загрейте мускулите интензивни компресиране за 20 секунди. Тогава безпроблемно.
3. намалете и освободете мускулите 7 пъти. В последния подход се опитайте да забавите напрежението до 15 секунди.
4. Можете да направите у дома 3 пъти на ден. Продължителността на комплекса е до 40 минути. Над тази цифра не трябва да върви, мускулите ще започнат да изпитват прекомерно натоварване и да причинят болезнен ефект.

Отидете на по-напреднали упражнения, които стоят след сигурна изпълнението на основната програма и контрол на всяка мускулна група.

За разбиране на техниката погледнете видеото на курса за обучение: "Упражнения на Кегел: как да изпълнявате."

Упражнение "тазови повдигане"

Един от простите в проучването на упражненията е повдигащата таза. Една жена седи надолу, навеждайки дланите си или лежи с удължен крак на ширината на раменете. Бедрата се издигаха и брадичката се разтяга до гърдите.

Целта, която жената трябва да постигне, е да зареди тазовата област, като използва всички мускулни групи. След завършване на бедрото пропускане. Амплитудата на класовете първоначално трябва да бъде малка, тялото трябва да бъде адаптирана.

Началната позиция е показана на снимката:

Упражнение за Numan метод

В това упражнение е важно да се спазят правилната работна поза. Една жена пада на гърба и отпуска. Краката се огъват в коленете, краката са вдигнати един до друг. Внимавайте за фугите и пръстите - те трябва да бъдат визуално на една и съща линия.

Следващата стъпка е да се вдигне бедрата с натискане на движенията нагоре. В същото време се извършват упражнения на Кегел. Максималната ефективност се постига с равномерно натискане на пресата, гърдите и бедрата.

Първоначално енергичните сътресения в началото е трудно да се изпълни, но с практиката ще почувствате как самият орган е податлив на движения. Необходимо е да се контролира напрежението на всеки мускул и дозиране на товара постепенно, без да достига болката.

Важно е да се спазят правилния респираторния ритъм. Тя трябва да бъде бавна и дълбока. Броят на повторенията на упражнението е до 10 пъти.

Упражнение "Дишане с корема"

Техниката е привлечена от йога. Подобрява кръвообращението на мускулите, причинявайки ефекта на релаксацията при жена. Редовните упражнения са наситени с кислород органите на малък тазов. Основна позиция - лежи на гърба. Поставете една ръка на гърдите, втората на стомаха. Това ще усети мускулното напрежение по време на дишането.

Важна забележка - Извършване на упражнения "Дишане на корема" се опитват да бъдат в най-спокойното състояние. Ние само напреждаваме мускулите, които участват в засмукването на въздуха, е светлина.

За да овладеете тази гимнастика, трябва да се научите да контролирате анусните мускули. Повечето жени физически не могат да изпълняват упражнение, автоматично свързващи други части на тялото.

Целта на приготвянето е да изключите пресата при компресиране на сфинктера. Първоначално ще бъде с трудности, но тъй като мускулите развиват една жена ще се почувства пълен контрол над тялото.

Упражнението се извършва съгласно схемата:

• бавно набиране на въздух в белите дробове и компрес анус;
• нарисувайте максималното дишане (преди дискомфорт).
• задържане на мускулите интензивни;
• издишайте и отпуснете.

Обучението продължава 20 минути 1 път на ден. Постепенно свържете натиска за анус напрежението. Ако се чувствате затруднения - върнете се към часовете за дишане. С редовни упражнения, лесно ще се научите самостоятелно да контролирате тези мускулни групи.

Ползи от интимното обучение

Всяко физическо упражнение има благоприятен ефект върху човешкото тяло. Ако е насочена към определени части на тялото - ефектът се концентрира и понякога се увеличава.

С женски организъм, подобна ситуация. Мускулите таз са в природата се използват по-малко от други. В резултат на това те губят тон и постепенно разграждат.

Интимни тренировки решават този проблем. Тъй като те са насочени конкретно към женските тазови органи, тяхната стимулация допринася:

• кръвообращение и обмен на кислород в тъканите;
• намаляване на процесите на задръстване на сексуалната система;
• внасяне в нормата на хормоналния баланс на тялото;
• подобряване на лигавицата на вагината;
• забавят началото на климакс.

Обучение на тези мускулни групи, една жена активно подобрява качеството на интимната близост. Благодарение на връщането на тона, има рязко увеличение на броя на приятните усещания. От медицинската страна физическото въздействие върху малкия таз допринася за укрепването на здравето на жените и общото състояние на тялото.

Индикации и противопоказания

Преди да започнете класове, трябва да обърнете внимание на вашето здраве. Въпреки малкия брой противопоказания на техниката на Кегел, те все още съществуват. Те включват:

1. За първи път след раждането на дете. През този период мускулите на матката и вагината са отслабени след прехвърлянето на стреса. Излишното натоварване може да навреди.
2. Усложнения на бременността, свързани с положението на плода и състоянието на матката.
3. Оперативна интервенция (цезарово сечение). Забранено е да се правят упражнения до коремните белези и отстраняването на шевовете.
4. Онкологични заболявания. Преди решението за участие в гимнастика, Кегел трябва да се консултира с лекаря. Има тумори, които не понасят активно физическо натоварване.
5. Кисти на яйчниците и други болести. По време на упражнението има възможност за образуване на черва с последващо кървене.
6. Инфекционизация на малките органи на таза. Не се препоръчва да се извършват класове за пълно възстановяване на жена.

Упражненията на Кегел имат внимателен ефект с такива случаи:

• уринарна инконтиненция;
• патология на ректума;
• мускулна слабост на тазовото дъно;
• пропускане на матката, превенция на падането му;
• за намаляване на органите на сексуалната система поради заболяване и патологии.

Гимнастиката ще помогне да се справят с раждането и ще улеснят периода на бременност. Специалистите отбелязват увеличение на броя на жените, които лесно преживяват този процес. Работата на червата е активно стимулирана, предотвратява развитието на рак на сексуалната система.

Жените, които редовно се занимават с гимнастика, отбелязват намаление на дискомфорта и болката в ПМС. За всяка дума "кулминация" губи своята значимост поради естественото забавяне на застаряването на сексуалната система.

Симулатори за Vombilding.

В противник, първото място се дава на обучението на интимни мускули. За да се подобри ефекта на класовете, много жени активно използват симулатори. Условно, те могат да бъдат разделени на няколко вида:

Пневматични устройства - по принцип, техните действия поставят измерването на силата на компресиране на вагиналните мускули. Те могат да развият стените на органа в продължение на няколко месеца, като го направят по-силен. Общият изглед на симулатора е показан на снимката:

Топки - помагат да се чувстват мускули и точно дават отделни участъци. Перфектно съчетан с комплекса на Киге.

Използване на симулатори за Vommilding е препоръчително само след преминаване на началния етап на упражненията.

Magic Kegel Master.

Устройството е специално проектирано за укрепване на мускулите на органите на таза. Оборудван със сензор и приложение за свързване към смартфон. Той има 4 версии на мускулно обучение: основно, издръжливост, контрол на намаляването, максимална компресия.

Удобен и информативен симулатор. Благодарение на 6 различни курса устройството се адаптира към състоянието на вагиналните мускули на жената. Двупосочната комуникация с смартфона уведомява за текущата позиция, напредъка на обучението и друга информация.

Симулаторът е подобен на предишната проба. Неговите характеристики:

• 3 сменяеми топки с различно тегло;
• десет режима на стимулиране на вагинални мускули;
• подходящ за новодошлите и опитни жени.

Устройството е напълно пригодено да работи с смартфон.

Личен треньор Забавни играчки Gballs 2 App

Устройството е модерна версия на симулатора на Kegel. Той има 6 режима на работа последователно подсилва различни групи от тазови мускули.

Оборудван с чувствителни сензори, които информират жената за силата на компресия. Извършва редовен обмен на данни с смартфон, където можете да гледате статистика за професиите. Софтуерът се допълва от вграден урок.

Устройството е оборудвано с автономни ястия за 4 часа работа. Напълно влагозащитно. Препоръчва се да се използва с лубрикант на базата на вода.

INSPIRE KEGEL упражнения вибрираща масажор

Друг вид вагинален скелет на Кегел. Той има дистанционно управление. Massager е направен в правилната форма, улесняваща входната процедура във вагината. Помага за укрепване на мускулите и допринася за кръвообращението.

Тежест комплект за тренировка на силиконов кеджел от три компютъра

Разширен симулатор за професионални професии. Се състои от три различни устройства. Тя има подходяща анатомична форма.

Изработен е от специален медицински силикон. Тя не изисква специални грижи. Достатъчно е да се изплакне в сапунена вода - и симулаторът е готов отново да работи.

Minna Life Kgoal.

Опериране на принципа на инжектиране на круша. Оборудван с удобен клапан за регулиране на налягането и придаване на устройството към точната форма.

Ръководството се извършва чрез мобилно приложение. Той може да гледа текущия режим на работа и други параметри на симулатора.

Вагинални топки

Те се считат за най-популярните симулатори за развиване на малък тазов мускулен тонус. Помощ за получаване на контрол върху всяка група мускули на вагината. Се намират под името "Geisha Balls".

Упражненията с топки са сведени до такива моменти:

• при първоначалните етапи на класовете - да ги държат на място чрез нарастващо време с всяка професия;
• алтернативно напрежение на мускулите;
• преместете топката надолу и нагоре само с помощта на мускулите;
• изтласкването им.

Ефектът се постига чрез редовни класове. Важно е да не се съсредоточим със скоростта на изпълнение на всяко упражнение, а на качеството.

Има различни варианти за тези симулатори. Най-популярни са описани по-долу.

Layla Peonia

Топките имат двоен дизайн с дръжка. От нетоксичен силикон. Може да се използва със смазочни материали само на водна основа.

Сменяеми мъниста

Симулаторът има извита форма за интензивни движения и се превръща. Се състои от две топки с различни тегла. Осигурява абсорбция на кислород от кръв в тъканта и повдига мускулния тонус.

Устройството има идеална геометрична форма, която осигурява лесно въведение. Неговата функция е изместен център на тежест топки.

Те трябва да се държат в една и съща позиция, постъпват на мускулите на вагината. Това ще ги доведе до тона и изпълва силата. Горните елементи са направени от медицински силикон, така че симулаторът е напълно безопасен.

Симулаторът е направен от идентични топки с диаметър 35 mm. Той има изместен център на тежестта. Оборудван с цикъл за управление на положението във вагината.

Напълно нетоксичен и безопасен за женското тяло. Не предизвиква алергична реакция.

Аксесоарът е две свързани топки на пластмасова основа. От медицински силикон.

Също така стимулира мускулите на органа, насищайки ги с кръв. Диаметърът на топката е 31 мм. Благодарение на удобната дръжка е лесно да се контролира вътре в вагината.

Сребърни топки в подаръчна кутия

Отличен симулатор в красива кутия. Мускулите перфектно се зареждат и бързо ги водят в тон. Редовните часове ще дадат осезаем ефект след половин месец.

Извършва се от медицинска стомана с външно пръскане. Се различава от висока гладкост и лекота на приложение. Абсолютно безопасно за женското тяло.

Топките се поставят в полупрозрачна стилна кутия.

Заключение

Фактът, че техниката на Vombilding играе голяма роля в възстановяването на женските функции. Това е естествена физическа култура, което води до тонуса на мускулите с ниска употреба.

Не бързайте да станете господар. Преминавайки обучение, си струва ясно, че резултатът няма да дойде от първия ден. Упражненията ще изглеждат сложни и неприложими. Това е нормална реакция на неподготвен организъм. С всяка професия ще се почувстват прилив на сила и лекота.

Редовните тренировки и вниманието към тялото ви ще ви позволи да забавите старостта и да запазите здравето и младежите за дълго време.

(3 Гласове, средно: 5,00 От 5)

Мускулатурата на тазовото дъно, което поддържа органите на екскреторната и сексуалната система, е "мускулите на Кегел". За първи път те бяха описани от гинеколог Арнолд Кегел през 1948 година. Той притежава техниката на обучение на сексуални мускули, която е разработена като алтернатива на неоперативното лечение на заболявания на пикочно-пристанищата и укрепване на мускулите на дъното на таза.

Упражнения Vombilding у дома

Това означава, че Vombilding е същият д-р Кегел, предназначен да укрепи мускулите на урината. Само тези и техники са проектирани и подобрени Владимир Леонидович планини.

Спомнете си, че нашата статия е само информационен ръководство и преди да направи всички, по-добре се свържете със специалистите за провеждане на проучване.

В допълнение към възстановяването, изпълнявате ги всеки ден, ще получите още по-голямо удоволствие от интимния живот. Мъжете могат също да укрепят техните мускули на тазовата ДНК чрез тази гимнастика.

Обучението според методологията на американския лекар е достъпно не само в фитнес клуба и у дома. И по всяко време.

Кой се нуждае от тази гимнастика?

Жени, които са бременни и след раждането. В крайна сметка, има отслабен тон на мускулите на вагината при жени, които просто раждат бебето. И при подготовката за раждане - запазете силните мускули на тазовите. По този начин помагат да се избегне такъв проблем като инконтиненция на урината. В допълнение, гимнастиката увеличава еластичността на интимните мускули. Така че, ще бъде по-лесно да се роди такава жена, по-бърза и по-малко болезнена. След раждането, обучените мускули бързо ще се възстановят.

Възрастни дами, които страдат от уринарна инконтиненция. Една от причините за последната се определя като загуба на контрол на пикочния мехур. Силното дъно на таза ще върне нормалната работа към този орган.

Жени, които искат да предотвратят пропускането и изпадането на органите на матката и таза. Известно е, че с възрастта, мускулната тъкан отслабва, губи своята еластичност. В същото време се случва загуба на способност за задържане на лигаментите и мускулите.

Тези, които са принудени да повишат гравитацията поради причините. Еластичните мускули играят ролята на корсет, който поддържа женските гениталии.

Кой се нуждае от тази гимнастика?

В присъствието на хормонални разстройства и свързаните с тях наднормено тегло, влошаване на състоянието на кожата, раздразнителност - също се нуждаят от обучение на Кегел.

Нуждаем се от надморска височина на всички жени, които искат да подобрят качеството на интимния живот, да получат повече удоволствие от акта на любовта. След няколко правилни тренировки вие и вашият партньор ще се почувствате повече удоволствие.

Не забравяйте, че преди началото на тренировката, ако имате някакви медицински проблеми, които могат да ви попречат на упражняването безопасно, трябва да се свържете с лекаря.

Подготовка за обучение на интимни мускули

За ефективно обучение е необходимо да се усетят тазовите мускули. Това са мускули, които база "Павел" на вашето тазово дъно.

1. Спрете потока на урината в средата на процеса. Така че ще имате по-добра представа за местоположението на необходимите мускули.

2. Ако първата опция предизвика трудности, поставете чист пръст във влагалището и го затегнете с мускулите. Трябва да почувствате как палеца нагоре. Сега се отпуснете.

3. Използвайте ръчно огледало. Поставете го под чатала и започнете практиката на опъване и пускане на мускулите. С правилното изпълнение ще забележите дейност, а чаталът ще бъде добре видим.

Мога да ги дефинирам по такива начини

След като се дефинират мускулите, уверете се, че пикочният мехур е празен. Също така се опитайте да започнете ученията за учение у дома поне по-рано от два часа след хранене

Техника Начало Обучение Интимни мускули

Можете да изпълнявате Vombilding в домашни облекла, които са удобни и познати на вас. Началото на тренировката предшества: лежи на пода, сложи една ръка на гърдите, а втората - на стомаха. Бавно вдишвайте и издишайте стомаха. С правилното изпълнение, ръката, която лежеше върху стомаха, ще се издигне и че на гърдите трябва да остане неподвижен.

Първоначалната позиция лежи на пода. Всяко упражнение трябва да се повтори до 10 пъти, три пъти дневно всеки ден. С тази ситуация след седмица тренировка ще почувствате резултата.

Сега продължете към Vombilding

1. Затегнете тазовите дънни мускули за пет секунди. Когато започнете, не трябва да претоварвате твърде дълго. И ако дори 5 секунди изглеждат трудно, първо можете да компресирате тези мускули само за 2-3 секунди.

След това "освободете ги" за десет секунди. Тя ще им даде достатъчно време да се отпуснат и да избегнат пренапрежение. Открийте до десет преди следващото повторение.

2. Представете си, че мускулите на Кегел са вакуум. Оценете задните части и огънете краката в коленете, задръжте за 5 секунди и след това се отпуснете. Направете го 10 пъти без спиране. Отнема около минута.

Съвети, за да помогнете на обучението възможно най-ефективно

Опитайте се да не задържате дъха си. Притискане на задните части или бедрата, затегнете стомаха близо до гръбначния стълб и след това го натиснете надолу. В допълнение към правилното дишане и висококачествено обучение, той ще укрепи мускулите на кора, ще укрепи кръвообращението и притока на кислород в тялото.

Смята се, че обучението на вагинални мускули, особено използвайки различни сексуални аксесоари, е насочено изключително, за да се получи чувствено удоволствие и укрепване на женския оргазъм. Но това не е така.

Разбира се, упражненията на Vombilding - комплекс от различни упражнения, засягащи гениталните органи на една жена, поставя себе си цел за значително качествено увеличение на интимната сфера на битието, но и не само. Той е и прост, достъпен и ефикасен начин за общия прием на здраве. Но има и други мнения. Ще разгледаме всички гледни точки.

Създателят на популярния метод на Vombilding е инженер Muhão V.L., който имаше дълга сексуална връзка с източния майстор на любовта. Нейното притежание на вагината толкова удари ценителя на тръпката, че реши да я направи достъпен за всички жени, да пише книга за това.

Нека се опитаме да отговорим на редица въпроси, свързани с техниката на контрол на вагиналните мускули.

Ще анализираме въпроси.

• И така, какво всъщност е надмощие?
• Дали това е спорт, рехабилитация или врата към райския удоволствие? Може би всички заедно?
• Има ли някакви предписания за него, забрани, предупреждения, нежелани последици?
• Как се появяват и подобриха техниките на винзора?
• Има ли някаква специфична полза от укрепване на мускулите на вагината? Кое точно?
• Кой е необходим на Vombilding? Има ли възрастови ограничения?
• Какви нежелани последици трябва да бъдат страх?
• Какво точно кога и как да правите специални упражнения?
• Какви устройства за говорене може да се използват?
• Има ли психологически аспекти на методологията?

Vombilding - нова вълна за еманципация

Напълно съзнателно започваме психологическия компонент на популяризирането на нови интимни техники, които носят много сензорни усещания към жена. Би било трудно да си представим нещо подобно в "викторианската епоха" и дори в средата на миналия век.

Човечеството преди това е необходимо да се премине:

• етап на еманципация и уравнения на правата за всички сегменти на населението, включително малцинствата;
• така наречената сексуална революция;
• необходимо развитие на медицината, иновациите, технологиите;
• промяна във визията за много аспекти на жизнената дейност, включително сферата на сексуалната култура.

Ето защо Vombilding получи своето истинско развитие само през 21-ви век, което, разбира се, не означава, че в древността не са знаели за тайните на укрепване на вагиналните мускули. Жените, изследвани в древен Китай, Япония, Индия в това изкуство, но въз основа на самата идея за удоволствието и енергийните процеси в организма, към което нашето общество се приближава само до законите на спиралното развитие.

Ако желаете да станете перфектна приюта на любовта, укрепете здравето си, изхвърлете масата на разрушителните комплекси и започнете нов живот, можете да започнете да укрепвате мускулите на вагината. За такива упражнения няма временни или възрастови ограничения. Така разглежда устата на устата и неговите последователи.

Vombilding - инструмент за спорт или удоволствие? И двете

Тази техника е насочена към получаване на допълнителни ярки усещания за самата жена и нейния сексуален партньор. Много фенове на Vombilding твърдят, че са преживели първия си оргазъм само благодарение на специалните упражнения.

В същото време Vombilding, като обучение за определени вагинални мускули, несъмнено е елемент на спорта. Много от неговите видове и техники сега предлагат известни фитнес центрове, но могат да се практикуват у дома.

Исторически аспекти на надморската възраст

Модната дума "Vombilding" се появи съвсем наскоро, въпреки това, упражненията, както вече е написали по-горе, бяха практикувани от жени все още в древни времена. Изкуството на заслугите на любовта е подобрено в различни части на света, влизайки в такива добре познати доктрини за любов, като индуски камасутра, китайски Дао, тантрическия секс и т.н. в комплекса тази наука за постигане на удоволствие в секса и влияние в Практика на еротични усещания, в модифицирана форма, достига до нашето време.

Какво се е променило оттогава?

На първо място, световъдството и фокуса на сексуалните практики. На изток на изток жената се смяташе за механизъм на радост, само за човек. От такава рестриктивна възприятие и разработени обучителни комплекси за женски генитални органи, чиято цел е усъвършенстваното удовлетворение от мъжкия похот. Малко по-късно истината беше създадена, че взаимното удовлетворение е синергичен път към чувствата на най-висок ред.

Желанието за удоволствия принуди древните любители на пикантните сцени сериозно и активно изучават тялото и нейните поразителни възможности в двоен аспект.

През средновековието се счита, че сексуалният живот се разглежда само по отношение на продължаващия рода. Освен това, темата за интимните взаимоотношения е в европейското общество всъщност под забраната. Колко поради това е по времето на нерешени проблеми на физическото, медицинското, психологическата природа, тя остава само за да се отгатне.

Революционната фрактура в сексуалната материя може да бъде наречена края на шейсетте в Европа и Америка, свързани с освободеното хипи движение, музиката на реге и истинския преврат еротично съзнание от градската младеж. Говорим за "сексуалната революция", чиято популярност съвпадна с процъфтяването на порно индустрията, киното, музиката и масовата култура.

Ако "Кама Сутра", преведена и пусната в Англия малка циркулация за научната аудитория, беше абсолютно недостъпна по онова време, през седемдесетте години на литературата от 20-ти век, снимки и филми на еротична ориентация буквално пренебрегнаха западния пазар.

Сексуалните продукти в неограничени количества започнаха да се продават във всички краища на света. Развитието на интимния пазар на играчки се дължи на наличната цена, както и за смекчаване на законите и общественото мнение.

Първо винопроизводство - Упражнения за Кегел

Но още преди, в средата на двадесети век, американският Арнолд Кегел, предвиждайки силна медицинска необходимост, разработих комплекс от специални упражнения за мускулите на дъното на таза.

Ученият и гинеколог наблюдаваха стотици жени в клиники след раждането и бяха засегнати от величината на проблемите, свързани с инконтиненцията на урината поради разтягане на вагинални мускули. Ето защо, тези упражнения, ние можем спокойно да се наричаме първо вливане.

Днес поддръжниците на изкуствено укрепване на вагината стават все повече и самият практика систематично се развива и подобрява.

Това допринася за:

• голяма информация за откритост;
• развитие на виртуално пространство;
• наличие на механични устройства за този вид класове.

Всъщност тялото на модерна жена в ръцете на самата жена. Той е свободен в мислите и действията си толкова, колкото иска.

Полезно ли е да се включите в Vombilding?

Този въпрос вече съществува готов отговор - да.

Съвременната медицина потвърждава такава визия по най-недвусмисления начин въз основа на дългосрочни клинични проучвания.

И така, каква е ползата от надморбите?

Изброяваме положителните страни на управлението на вагиналните мускули за всяка жена на всяка възраст:

• винаги се постига вагинална оргазъм;
• чувствителност се развива;
• ражданията са по-леки, по-бързи и без особени негативни последици;
• процесът на възстановяване след раждането не се забавя;
• дневната предотвратяване на инконтиненция на урината, пропускаща или падаща от матката
• подобряване на кръвообращението в гениталиите.

Забележка. Упражненията служат като мярка за предотвратяване на полипи и миом.

Vombilding. Кой е той? Възрастни особености

Можем безопасно да кажем, че техниката на Vombilding не боли една жена, въпреки това, за да се раждат жени, това е необходимо буквално като въздух. Причината в значително отслабване и разтягане на мускулите на вагината след генеричния процес е. И това не е само физическото неудобство и отслабването на тона, но и намаляването на еротичните усещания в сексуалните контакти и в резултат на това началото на психологическия проблем.

Ако процесът на възстановяване започне навреме, мускулите на тазовото дъно и вагината ще придобият предишна еластичност и еластичност за доста кратко време.

Младите момичета се занимават с надбитък от четиринадесет години, но без използването на симулатори, особено обръщайки внимание на предотвратяването на наранявания в областта на гениталните органи.

За девици лекарите са разработили специални упражнения, които изключват риска от увреждане на девствената плоча.

В зряла възраст и старост се използват техните специални упражнения. Те са не само полезни, но и по същество са необходими през периода на Климак и след него до дълбоката старост.

Противопоказания. Кой не трябва да използва Vombilding?

Когато написахме, че укрепването на мускулите на вагината е полезно за всички жени, ние не направихме Луклали. Това всъщност е така. Разбира се, има някои ситуации, обикновено медицинско естество, по време на което класовете на надмощие са по-добре да отложат времето, но това са причините за местните:

• остри възпалителни процеси в пикочната система;
• пропускане на матката;
• по време на бременността се практикуват специални упражнения на Кегел.

Участвайте в Vomomilding правилно

Чрез извършване на специални упражнения за укрепване на вагиналните стени, опитайте се да спазвате прости правила:

• Включете музиката за релаксация.
• Диша точно и бавно.
• Мускулите, които искате да укрепите, прецедете бавно.
• По време на упражненията, освободете ума от негативните мисли, настройте се до положително.
• След vombilding, летят десет минути в спокойна поза, давайки спокоен корпус.

Бавен мускулен танц

Не бързайте да прецедете таза с помощта на сложни техники. Тялото ви трябва да се използва бавно. Започнете с най-лесното упражнение. Когато ги овладеете до степента на автоматизъм, можете да експериментирате с по-сложен набор от упражнения. Също така не е необходимо да се занимавате смола за дълго време. Определете себе си удобно място и времеви периоди. Продължителността на цялата техника е около половин час. По-късно ще бъде подходящо да отидете на тренировки най-малко 45 минути.

Забележка. В никакъв случай не използвайте различни симулатори за обучение през първия месец. Първо, губите прости техники, без да използвате механика. Дори най-простият от тях ще изглежда като неопитна жена комплекс и тежка. Но това е временно. Скоро ще свикнете със стреса в таза и процесът на укрепване на мускулите на вагината ще донесе първите плодове, които, повярвайте ми, приятно ви изненадате.

Прости упражнения лъжат

Легнете на пода, огънете краката си и ги изгонвайте колкото е възможно повече. Отпуснете се, след това срийте вагиналния сфинктер и издърпайте. Задръжте тази позиция за няколко секунди, след което постепенно се отпускат мускулите. Това упражнение трябва да се повтори многократно, като в бъдеще ще доведе до сто на сесия. След серията притискането се отпуснете няколко минути и отново започнете упражненията. Дневната минимална ставка е три сесии.

Повторете същото, когато добавяте едно условие - отпуснете мускулите на вагината не веднага, но със забавяне до минута и повече, както успявате. Направете три такива подхода на ден.

Лежи на гърба. Кракът трябва да бъде разположен на ширината на раменете, краката се огъват в коленете. Опитайте се да вдигнете и спуснете таза при ускорен темп за три минути. Направете три подхода, между която е кратка минута почивка.

Извършете същото упражнение, по-близо до краката.

Упражнения

Необходимо е да се изправите на краката си, да ги поставите на ширината на раменете, огънете малко. Вдишва бавно и дълбоко, след това печете сфинктера на вагината. След това е необходимо да се оставите, забавянето на въздуха, в секунда, бавно диша, в същото време губят мускулите. Упражнението е проектирано за 5 минути, не повече.

Упражнения на Кегел

Можете да направите тази поредица от упражнения някога и навсякъде. Единственото необходимо условие се изпразва преди сесията на пикочния мехур.

Симулатори

Механични устройства, ако те се вписват в бетонна жена, могат да работят чудеса в уелнес план. При такива устройства спектърът на възможните упражнения е значително разширяващ се, добавяйки в някои специални случаи към гама на несравнима с всякакви усещания.

Обърнете внимание на такива симулатори:

Забележка. Не използвайте Vombilding упражнения симулатори без предварителна консултация със специалисти и треньор без надзор. Не забравяйте, че самоличността по този въпрос може да навреди, отколкото да помогне.

Психологически аспект на надмощие

Представете си, че някои обусловени жени не са имали достатъчно ярко усещания в интимния си живот и изведнъж, в резултат на народизъм, той го наричал - "страдал". Как този факт ще повлияе на живота й според вас?

Несъмнено ще забележите в това, че оставащите положителни промени. Уверете се, че сексуалната тежест на битието ще повлияе на най-благоприятния начин и върху психологическото здраве на такава жена. Може безопасно да се твърди, че умелата собственост на влагалището на мускулите е достъпен начин към света на свободата, радостта и любовта към нея и нейните хора.

И сега си представете, че тази жена има сексуални взаимоотношения, отдавна стават свежи и скучни. И изведнъж и двамата партньори започнаха да получават голямо удоволствие от абсолютно нови усещания.

Жената, наред с други неща, също спечели безцелевия дар на вътрешната свобода, увереност. Тя вече не е само жена, тя е богинята на любовта.

Vombilding ще даде резултата на всяка възраст

Привържениците на Vombilding твърдят, че мускулите на вагината могат да бъдат разработени и укрепени на всяка възраст. Това означава, че ограниченията или предпочитанията в това отношение не съществуват. Само вашето намерение и желание да правите всеки ден.

Освен това, хиляди случаи на анулиране на развод вече са записани в медицинската практика, след като жените внезапно показаха чудесата на сексуалното оборудване в леглото. Всъщност, след бърза нощ с жена, съпругът е малко вероятно да иска да погледне на жалко подоба на секса отстрани. Това означава, че упражненията в Vombilding също са положителен социален фактор.

Следствие - оргазъм

Като придобиване на способността за получаване на оргазъм, Vombilding е една от най-идеалните техники. Експертите твърдят, че обучените вагинални мускули позволяват на всяка жена да получи винаги най-високия връх на удоволствието. Не е изненадващо, че много любители на такива упражнения по време на секс практики независими движения и попитайте техните партньори малко "релакс".

За да овладеят всичко друго и необходимо триене, жената ще се нуждае от около четири месеца дневни тренировки. Разбира се, придобиването на толкова много предпочитания струва всички подобни усилия.

Не забравяйте, че всичко е в ръцете ви. Милиони жени в света не получават от живота това, което е толкова близо до тях, само от мързел или невежество.

И сега друга гледна точка.

Критици на технологиите

Такива автори твърдят, че устата не е измислила нищо ново. Така че, факт е, че инструкторите в класове казват: Поддръжката е първата, която предполага измерване на силата на компресията на вагината с надуваем цилиндър. Всъщност такива цилиндри бяха патентовани много преди поддръжката в САЩ.

Но трябва да се признае, че самият уста не го крие и казва, че нейното изобретение е направено въз основа на съществуващ.

Как да го разберем?

Становище на нашите специалисти. Поддръжката написа много статии и книга "Развитие на забравени мускули". Ръцете навсякъде - жената не трябва да има силни мускули в влагалището, за разлика от дълбоките (wura). Това са тези мускули, които според устата трябва да бъдат по-силни няколко пъти. Ето защо той предложи силата на компресия да е по-дълбока (по целия свят се измерва само мускулите на тазовото дъно, а не дълбоко).

Критиците твърдят, че мускулния симулатор е изобретен, че всъщност няма. Твърди се, инженерът счита, че съществуващите устройства подлежат на корекция и пренареждат устройството по свой собствен начин.

Симулаторът действа като това:

Долната част на цилиндъра е подобрена, защото тя не надхвърля влизането във вагината. Заключение - Получаваме някакъв вид "резервно копие", не изглеждат, че мускулите са слаби и твърдят, люлеят дълбоки мускули. Трябва да се подчертае, че в книгите на инженера няма дума за укрепване на мускулите на дъното на таза, авторът на метода е като цяло срещу това и отрича ефекта на упражняването на Кегел.

Заключения. Ние вярваме, че ако различни вагинални симулатори, включително устройството за уста, започнаха да си харесат и сега методите за укрепване на мускулите на вагината и дъното на таза растат като на дрожди, упражненията имат положителен ефект. С тяхна помощ е възможно да се решат много проблеми - вариращи от Анхорхазия и завършвайки с инконтиненция на урината. И каква техника да избере е личният бизнес на човека. Ясно е, че упражненията трябва да се извършват без фанатизъм, в съответствие с задачата, като се вземат предвид състоянието на здравето и след изучаването на специалната литература.

Уважаеми посетители на сайта на Pharmamir. Статията не е медицинска дъска и не може да служи като заместител на съвети с лекар.

Да се \u200b\u200bследват състоянието на тялото се опитва да се грижи за жена. В допълнение към козметичните процедури, списъкът на грижите се изисква да включва физическо натоварване, за да донесе мускулите в тон. Но има особено важни мускулни влакна в тялото, които, за съжаление, много жени са категорично забравени. Какво е това влакно? Защо трябва да направят това? За да разберем всички въпроси, ще помогнат на сравнително нова техника - Vombilding. Какво е и защо е необходим в тази статия.

Vombilding. Това е специално разработена техника, която да доведе до тона и укрепване на вагиналните мускули. Този термин е дешифриран като "VOM" - вагинални контролирани мускули и укрепване - развитие. Беше въведен Л. Монтест. Теорията на която беше, че вагиналните мускули имат формата на пръстени, разположени един върху друг и могат да се свиват последователно. Според неговите учения, контролират мускулите на влагалището, използвайки метода на надморска височина, ще може да научи всяка жена.

Всъщност всички вътрешни органи се състоят от гладки мускули, които не могат да бъдат управлявани. За друга причина се случва намаляване на чувството. Ю.Корнев, въз основа на познанията на неговия учител, като се има предвид характеристиките на анатомията, усъвършенства методологията и я извика.

Позлатяване - Това е съзнателно управление на тазовите мускули и вътрешно-коремното налягане. Същността на техниките е насочена към постигане на общия резултат, но вторият термин е по-научно обоснован.

Какво е полезно в Vombilding

Този метод за укрепване на тазовите мускули се показва на всички жени, независимо от възрастта. Техника на Zhangne \u200b\u200bима следния положителен ефект:

• Преди всичко - ползата за крехко женското здраве. Този процес стимулира кръвния поток към интимни мускули, стабилизира състоянието на вътрешната микрофлора и нормализира хормоналния фон. Укрепването предотвратява пропускането и падането на матката;
• Да се \u200b\u200bпостигне очарователно удоволствие. Опаковани интимни мускули по време на тренировка според метода на надморска височина, ви позволяват да постигнете невероятни усещания в момента на близост;
• Това ще помогне да се насладите на партньора. След няколко седмици на обучение, той определено ще забележи резултата;
• Обучените интимни мускули ще имат положителна услуга по време на раждането и ще се простират и отслабени след - ще стигнат до тона по-бързо;
• Упражнението изпълнява благосклонно тялото по време на климакс.

Обучение и симулатори в метода на Virguilding

Има специални системи за обучение за висококвалифициращи техники. Подобно на всяка процедура, този процес изисква спазване на определени правила при извършване на упражнения:

• За да се постигне искрено равновесие, включете приятна бавна музика;
• Дишането трябва да бъде гладко и спокойно;
• Напрежението трябва да се извършва бавно, с бавни темпове;
• След Vombilding трябва да се отпуснете и да лежите за няколко минути.

Класовете за тази техника осигуряват при първо място, когато извършват упражнения, това е на стойност да се въздържат от използването на подпори от всякакъв вид. Трябва да им бъде позволено да се използват мускули, за да свикне с ново състояние. Когато си струва да се придвижваме към следващото ниво на сложност, самият орган ще даде да разбере.

Simples включва упражнения в позирането на поза, което стои. Има специално проектирано. Препоръчва се от лекарите по света да укрепват мускулите и вагината. Всички упражнения се извършват в определена последователност от лесна за предизвикателство. Продължителността на всяка манипулация е проектирана буквално за секунди.

Използването на симулатори ви позволява да подобрите вече постигнатите резултати, както и значително да разширите обхвата на възможностите. Вагиналните топки и товарните симулатори са най-популярни. Можете да си купите симулатор във всеки интимен магазин.

Условията на Vombilding не отнемат много време с относително прогресируеми ползи и са възможни в правене на час. За да донесете нещо ново за живота ви, подобряване на здравословното състояние, не можете да полагате много усилия. Отзиви за всички, които са се опитали тази тренировъчна техника, само положителни.