Терапевтични упражнения в емфизема на белите дробове. Дихателна гимнастика в белодробната емфизем. Видео инструкции с упражнения за лечение на гозов емфизем медицинска гимнастика

Лечението на такова заболяване като белодробен емфизем е изчерпателно. Това е необходимо, за да се постигне положителен резултат и да се спре развитието на необратими последици.

За да се премахнат симптомите на използването на болестта:

• дихателна гимнастика;
• кислородна терапия;
• масаж;
• вдишване;
• специални диети.

Методите на традиционната медицина могат да бъдат използвани в терапията с белодробна емфизем, а като допълнение към голямото лечение на лекарството.

Медицинско лечение на емфизем

Основната задача на терапията е да се елиминира респираторната недостатъчност и да възстанови функцията на белите дробове. Лечението на белия емфизем се среща в няколко етапа:

• Подобряване на белодробната вентилация. На този етап се предписват лекарства на групата от бунтонови групи. При установяване на тежко състояние на пациента, EWINGINID се прилага интравенозно. В други случаи препаратите се вземат в таблетки, например, доофилин, неофилин или теспик.

• Звучене на слюнка. Втората фаза на лечението предполага приемането на отхрачващо средство. Те включват:

  
  
• В случаите, когато причината за развитието на емфизем е бронхит и вирусът присъства в бронхите, терапията включва приемане на антимикробни лекарства. В зависимост от причинителя на инфекцията е избран лекарство. Често се предписват лекарства, основата на която е пеницилин или азитромицил.
• Рязане на основните признаци на белодробна повреда. Използвайте инхалации, хидроксигерапия. С тежък курс на заболяването, изкуствена вентилация на белите дробове.
• Ако пациентът има фокусна форма на заболяването, препоръчва се оперативна намеса За да се премахнат засегнатите тъкани.
• За възстановяване на процесите в сърцевината на главата и в тъкан, запалване, и също така намаляване на спазма и укрепване на тялото дихателна гимнастика.




Курсът на лекарствена терапия се извършва през трите до четири седмици, в зависимост от тежестта на заболяването и тежестта на основните характеристики.

Лечение на емфизем у дома

Възможно е да се лекува емфизим не само от лекарства. Народната медицина знае няколко метода за лечение на болестта. В комплекс с други методи за лечение, те дават положителен резултат и значително улесняват откриването на храчки, подобрявайки благосъстоянието на пациента.




В емфизема на белите дробове, лечението на народните лекарства дава положителен резултат само когато всички процедури се извършват правилно и само в комплекс с лекарствена терапия.

Преди да използвате методи за народни лечения, е необходимо да се консултира с пулмолог.

Рехабилитация

Когато човек е болен от емфиземски бели дробове, мускулите на неговата дихателна система постоянно са в тон, поради което се случва тяхната бърза умора. За да се предотврати пренапрежение на мускулната тъкан, се предписва дихателната гимнастика.

Комплексът включва упражнения:

1. За обучение на диафрагмално дишане.
2. С изкуствено създаване на положителен натиск в процеса на инхалация.
3. Да възстанови респираторния ритъм.

Дихателната гимнастика в емфизема на белите дробове в много случаи помага да се подобри благосъстоянието на пациента и да възстанови работата на дихателната система. Назначени в комплекс с традиционна терапия.

Периодът на рехабилитация в емфизема на белите дробове включва поведение на упражнението. Терапевтичното физическо възпитание се предписва с такива цели:

1. Производство на парамалност на гърдите.
2. Запазване на еластичността на тъканта, облицоване на белите дробове и бронхи.
3. Дишащо обучение с диафрагма.
4. Изучаване на дишане с дълъг дъх.
5. Укрепване на мускулната тъкан, която участва в процеса на дишане.

В процеса на класове упражненията се използват с малка и умерена интензивност. Най-често използват комплекс от упражнения, съсредоточени върху възстановяването на подвижността на гърдите. Извършват се и обратното и накланянето на тялото. За някои мускулни групи могат да се използват мощност или високоскоростни упражнения. Но закъсненията в дишането или издишването, както и пълнежа, е категорично забранено.

Ако пациентът в тъканите на белите дробове има необратими процеси, пневмосклерозата започва да се развива, се предписват упражнения, фокусирани върху подобряването на вентилацията на белите дробове и увеличаване на газовия обмен. За да се намали количеството остатъчен въздух, упражненията завършват с притискане на белите дробове, които контролират инструктора.

Трябва да се даде мазе, което е важно за пациентите с заболявания на сърдечно-съдовата система.

Всички упражнения трябва да се изпълняват бавно, стриктно под ръководството на инструктора, който също контролира нивото на натоварване и броя на целите.

В допълнение към класовете във фитнеса, пациентите препоръчват бавно ходене. Може да се комбинира с удължени издишване. Когато се възстановите, разстоянието и темповете се увеличават. Показване на разходки, заседнали игри на улицата и ходене по ски.

Рехабилитацията в емфизема на белите дробове е важна стъпка при лечението на заболяването. Пациентите трябва да помнят, че е невъзможно напълно да се излекува болестта. Но когато изпълнявате всички препоръки, можете да предотвратите по-нататъшното развитие на патологията. За да се избегне развитието на емфизем, е необходимо да се лекува бронхит, бронхиална астма и други заболявания на дихателната система.

Емфиземът на белите дробове най-често е следствие от хроничен обструктивен бронхит. Белодробна свързваща тъкан престава да бъде еластична, тя се заменя с влакнест. Тъй като белите дробове губят способността да се свиват ефективно, те се увеличават в количеството, той развива фенвосклероза. Симптомите са повърхностно дишане, твърдост (твърдост, еластичност), малка подвижност на гърдите при дишане. Извършването на специални дихателни упражнения подобрява локалната вентилация на белите дробове, намалява задух, развива дихателните мускули.

Характеристики на заболяването

Емфиземът на белите дробове е остър (възниква по време на остри атаки на астма и поради отстраняването на една светлина) и хронична дифузна (настъпва по-често, в резултат на заболявания - бронхит, астма, пневмосклероза). Има спазъм, подуване на лигавицата, което води до натрупване на мокро в бронхи и те губят пропускливостта си. След това заболяването е придружено от възпалителен процес, който води до дистрофията на стената на бронхите и бронхиола, белите дробове губят тона, престават да бъдат напълно намалени.

Има недостиг на въздух и често без упражнения, вдишването става по-дълго. Пациентът кашля като бронхит, но с малко количество вискозен храч. Човек придобива особен вид - гърдите под формата на барел, с дишане малко движения, има кожна синазност. Студ на емфизем симптоматично, лекарства главно като бронхит и бронхопневния, но също така помага на дихателната гимнастика.

Характеристики на класове и режим

Дихателната гимнастика е екстристерна - се извършват упражнения, които водят до появата на пълен дъх, укрепват торса и коремните мускули, участващи в дишането, подновяване на мобилността на гърдите.

Гимнастиката може да бъде ангажирана, дори ако леглото или полу-норният режим е назначен, в такива случаи можете да лежите или да седнете на стола, да се върнете обратно. Но ако допуснете сила, по-добре е да стоите, така че диафрагмата работи по-добре.

В емфизема вдишайте бавно, чрез компресирани устни, издишани с нос, така дишането се задълбочава и диафрагмата работи по-добре. Бързото дъх не е позволено, така че алвеолите да не са твърде опънати. Всяко упражнение трябва да се извърши три пъти, следва три пъти на ден. Необходимо е да се вдишва свеж въздух, така да се извърши стаята.

Също така е полезно да се ходи, плуването, непременно присъствието на здравословно хранене, трябва да бъде изоставено от лоши навици, особено от тютюнопушенето. В емфизем е възможно да се промени климата в Кримската Кисловодски, но не и в горещия сезон.

Упражнения

В емфизема на белите дробове белодробната тъкан губи своята еластичност и се опъва. Налице е емфизем на белите дробове или като усложнение при хроничен бронхит и в бронхиална астма, или без бронхиална астма, под влияние на други причини, когато емфиземът на белите дробове е придружен от бронхиална астма, комплексите на терапевтична гимнастика могат да бъдат комбинирани в едно общо, тъй като фазата на издишване страда от двете заболявания.

В емфизема на белите дробове, поради загубата на еластичност на белодробната тъкан, издишването е трудно. След обичайното издишване в разтегнатите бели дробове все още има значително количество въздух и да се отстрани, е необходимо да стиснете гърдите и да увеличите мобилността си в фазата на издишване. Така целият комплекс от специални упражнения в емфизем на белите дробове е изграден в задълбочаващата се фаза на издишването. За тази цел е възможно да се използва издишване с продължителното произношение на гласни, както и в бронхиална астма, а издишването е периодично, с изключение на звука. По време на издишването е необходимо да стиснете гърдите с ръце и да го спуснете. Дишането с произношението на съгласни букви с вибрации не се прилага при лечението на емфизем на белите дробове без бронхиална астма, тъй като емфиземът на леки спазми на бронхите не дава.

Примерният набор от упражнения на терапевтична гимнастика може да бъде представен в следната форма.

Отличен набор от упражнения на терапевтична гимнастика в белодробната емфизем (без бронхиална астма)

IP - лъжа, диша под контрола на ръцете. Обърнете внимание на максималното удължение на издишването, натискайки ръцете си на гърдите и стомаха. 6-8-10 пъти.

IP - лежи, ръце под гърба.

Седнете, с помощта на ръцете, за да се наклони напред, активно задълбочавайки издишаването с пролетни повтарящи се склонове. 4-8 пъти.

IP - седнал, ръце пред гърдата.

Завъртете торса надясно и наляво последователно, добавяйки дълбочината на завоите, задълбочавайте издишането. 4-6 пъти във всяка посока.

IP седи, диша с задълбочено издишване под контрола на ръцете. При издишването, резултатът: 1-2-3-4-5 и т.н., колкото е възможно по-дълго. 5-7 пъти.

IP - Седейки, раздалечени крака, ръце отстрани. За да се наклони и да вървим дясната страна чорап последователно, извира движението на тялото, за да задълбочи наклона, задълбочавайки издишането. 4-5 пъти на всеки крак.

IP - стоящ, ръцете нагоре. Затегнете коляното на гърдите последователно с дълбоко издишване. 4-5 пъти всеки крак.

IP стои, диша с задълбочено издишване и разширено силно произношение на гласни "А", "O", "U", "и".

IP - стоящ, ръце на бедрата.

Наклонът на тялото е прав и оставен последователно с пролетни движения, задълбочавайки наклона, издишайте. 4 - 5 пъти във всяка посока.

Спокоен дълбоко дъх.

IP - стоящ, раздалечени крака. Изкачи се на чорапи, като вдигаш лактите на горния етаж огънат ръце.

IP - краката заедно, стоящи, ръце нагоре.

Борба, както би било подготовката за скок, ръцете се връщат към неуспеха, рязко задълбочено издишване. 4-6 пъти.

Дишането е гладко и дълбоко. Ходене 2-4 минути.

IP седи, успокоявайки дишането с акцент върху издишането и с мускулна релаксация. 3-8 пъти.

Защо възниква белите емфизем? Има ли болест, която да се лекува със специална гимнастика. Какви упражнения ще помогнат при лечението на емфизем?

Какво е емфизем?

Това е разширяването на въздушните мехурчета. В същото време, по време на издишването, белодробните мехурчета не падат, а по време на вдишването, съответно, почти не се увеличават: в края на краищата те вече са разширени. Газовата борса е счупена, тялото става по-малко кислород. Не само светли, но и други органи и тъкани. На първо място, съдовете и сърцето. Липсата на кислород допринася за факта, че свързващата тъкан започва да се развива в белите дробове и бронхините. В същото време луменът на бронхите стеснява, структурата на белите дробове е счупена. Кислородът в тялото идва още по-малко, се развива, както казват лекарите, "порочен кръг".

Защо тя възниква?

Причината за емфизем- не се излекува навреме. Всички тези заболявания се проявяват с кашлица, към която пациентите не винаги обръщат внимание. Тя вече идва при лекаря, когато гърдите се увеличават, става с форма на барел и пациентът става буквално нищо за дишане: в края на краищата всички белодробни мехурчета са пълни с въздух и не осигуряват нуждите на тялото в кислород.

Как се явява емфизем?

В допълнение към смяна на формата на гърдите, емфиземът се проявява с кашлица, слабост, умора. Поради липсата на кислород човек става трудно да изпълни дори обичайното физическо натоварване. Когато дишате, пациентът често надува бузите си. Може да има образуване на устни, нос, пръсти.

Как да лекуваме емфизем?

При лечение е важно да се повлияят на факторите, които причиняват това заболяване. Ако е бронхит, астма, пневмония или силикоза, трябва да се предприемат мерки, за да се отърват от тях или поне да намалят броя на обострянията. Ако емфизем бели дробове- вродена държава, след това хирургичната хирургия често се подпомага: засегнатата част от белия дроб е премахната и човекът отново започва да се чувства здрав.

Но всички мерки ще бъдат безполезни, ако пациентът пуши: в края на краищата пушенето причинява възпаление на бронхиалното дърво.

С обостряне на възпаление в бронхомите и белите дробове, лекарят назначава антибиотици. Само не трябва да се прилагат, можете да навредите на себе си. Ако дадено лице е измъчвано от атаките на астма, тогава се назначават средства, които ги отстраняват (atrownt, berodual, теофилин и т.н.). Ефрактеризиращите лекарства (Bromgexine, Ambroben,) допринасят за факта, че храчките започват да оставят по-добре, бронхите и белите дробове се почистват. Всички тези мерки ще помогнат за подобряване на състоянието, но само. Емфизем на белите дробове - болест, която не е излекувана. Поне ако всички бели дробове са засегнати.

Упражнения за дишане

Тъй като структурата на белодробни мехурчета в емфизем е счупена, пациентите са уморени от дихателните мускули. В края на краищата, за да се осигури организъм с кислород, те трябва да преодолеят повишената съпротива. Ето защо е важно да се проведе обучение, което допринася за нормалната работа на мускулите.

На първо място, трябва да тренирате диафрагма, която споделя гърдите и коремната кухина. Диафрагмата в легналото положение и стоящ.

Пациентът стои с широко разпространени крака; Предаването на ръцете си, прави дъх, след това, превеждайки ръцете си напред и се наведе, произвежда бавно издишване, по време на което трябва да се направят коремните мускули.

Ако пациентът лежи на гърба си, тогава ръцете поставиха върху стомаха и прави дълга издишване, взривявайки въздуха на устата; Ръцете в този момент той пресича предната коремна стена, засилвайки издишването.

Важно е да доставяте правилно дишането. В допълнение към пациенти, страдащи от белодробни заболявания, операта певци се занимават с тези упражнения. Правилното респираторно производство им позволява да изтеглят бележки за дълго време.

• Осигуряване на бавно дъх, трябва да се забави накратко въздуха и късите силни удари да го издигнат през устните, сгънати от тръбата, без да надува бузите. Такова дишане ще допринесе за омокрянето на храчките.
• След като направих пълен дъхВъзможно е да се забави, а след това едно рязко усилие "избутайте" през отворената уста, по-близо до устните в края на издишването. Повторете два или три пъти.
• Правя пълно дъх, забави въздуха за няколко секунди. Веднага извадете отпуснатите ръце напред, след това стиснете пръстите си в юмруците. Увеличавайки напрежението до границата, привличайте юмруците към раменете, след това бавно и със сила, сякаш бутане от стените, разредете ръцете на страните и бързо връщайте четките към раменете. Повторете най-новите движения 2-3 пъти и след това, релаксиращи, със сила да издишате през устата. След това направете първо упражнение
• Справедливост с нарушение на дишанетопомогне упражнения на Йогис: Необходимо е да поемете дъх в рамките на 12 секунди, след това задръжте дишането за 48 секунди и издишайте въздуха за 24 секунди. Най-добре е да направите това упражнение не едно, но два до три пъти подред.
• Полезно се разглежда и дишане чрез създаване така нареченото положително налягане в края на дъха. Не е толкова трудно да се извърши: това изисква маркучи с различни дължини (през които пациентът ще диша) и инсталирането на воден затвор (банка, пълна с вода). След достатъчно дълбок дъх трябва да издишате възможно най-бавно през маркуча в буркана, пълна с вода. Всичко това ви позволява да тренирате дихателни мускули.

Кога трябва да се свържа с лекар?

• Ако се тревожите за дълги (няколко седмици) кашлица през деня.
• Ако сте започнали да нарушавате кашлица на сутринта (пушачите - няма изключение, напротив, те трябва да се следват особено внимателно!).
• Ако по време на кашлица се освобождава голямо количество храчки (особено гной или кръв).
• Ако сте променили характера на кашлицата: например, от сутринта се превърна в постоянно или добави алексална нощ кашлица.
• Ако се чувствате недостиг по време на тренировка.
• Ако имате време от време на време, кашлица или затруднено дишане и не можете да разберете, с които тези атаки са свързани.
• Ако имате диагноза в медицинската карта:, хронична пневмония, бронхиектична болест, хронична обструктивна белодробна болест. В този случай, не забравяйте да се свържете с лекаря най-малко 1-2 пъти годишно (за превенция!). Практика показва: хора, които редовно и навреме са лекувани, рядко падат от емфиземични бели дробове.

Здравейте, скъпи читатели!

Измъчвате ли от астма, хипертония и други сериозни заболявания? Искате ли да лекувате, без да използвате лекарства? Тогава просто трябва да знаете за методологията на известния домашен учен Buteyko!

И точно в тази статия говорим за своята уникална система за повърхностно заздравяване. Прилагайки нашите съвети и препоръки, ще можете да се отървете от симптомите на много болести и да правите на предложения набор от упражнения Бутико, да спечелите скъпоценно здраве.

К. П. Бутйко и неговото отваряне

От начина, по който човек диша, благосъстоянието и здравето му зависи. Древна разбра това и затова различни дишащи практики се появяват преди хиляда години: китайски Qi-Gong, индийски пранаяма, будистната Vajrayan система и др. Сред съвременните развития в областта на правилното дишане за лечение на болестите, методът на Бутико е един от най-ефективните.

Константин Павлович Бутико (1923 - 2003) съветски учен, физиолог, професор по медицина. Той направи откритието си през 1952 г., като развива уникална техника на повърхностно дишане. Ефективността на неговата техника, нейният автор трябваше да бъде доказан на практика в продължение на много години и само през 80-те години, Министерството на здравеопазването на СССР даде правен статут на метода на Бутико.

Ефективността на неговата система с хипертония Константин Павлович е доказала. Страдащ на злокачествената форма на това заболяване и гледане на тежки пациенти, той изобретява метода си за преливане на дълбоко дишане. Прилагайки вашата дишаща гимнастика, ученият напълно излекуван и започва да въвежда собственото си развитие при лечението на пациенти с различни заболявания.

Правилно дишане на системата Buteyko и същността на метода

Според ученията на Бутико, много дълбоко дишане е причина за развитието на много болести. При човешки бели дробове има обмен на кислород върху въглероден диоксид. Хипервентилацията нарушава този обмен и не води до увеличаване на кислорода в белите дробове, но броят на въглеродния диоксид, необходим за пълния живот на човешкото тяло, е намален. В резултат на това клетките не са позволени кислород, провокиращи дори по-дълбоко дишане, което води до спиране и съдове.

Тялото се опитва да предотврати недостиг на CO2, в резултат на което спазми се появяват по време на астма, хипертонични заболявания, метаболитни заболявания. Затова Бусйко предложи да диша само с носа си и да ограничи дълбокото дишане. Това дава възможност за балансиране на съотношението кислород и CO2. Необходимо е да дишате спокойно, да останете в състояние на пълна релаксация. Въпреки това не е необходимо да се позволи прекомерна липса на въздух.

Повърхностното дишане е най-правилното. С него диафрагмата се отпуска и стомаха и гърдите се движат. Въздухът достига отдел "Ключина" и прилича на чист мирис на неизвестно вещество. Общата схема на Buteyko е проста: дишането в малко количество въздух продължава около 3 секунди, след това издиша за 3-4 секунди и след това пауза на четири части.

Който показва метода на Бутико и каква е нейната полза

Авторът на методологията смята, че е възможно да се лекуват повече от 100 болести чрез прилагане на предложената от нея система. Високо ефективността Специално дишане Бутико показа, с емфизем на светлина, алергии, заболявания на стомашно-чревния тракт, заболявания на централната нервна система.

Според проучването този метод на лечение е ефективен не само за астматиците. Упражненията се използват успешно за носа, които премахват ипотеката си. Също така третирани заболявания, свързани с нарушено назално дишане: ринит, синусити, ларингит и много други.

Гимнастиката на Константин Павлович спира атаките и други негативни симптоми на сериозни заболявания в рамките на няколко минути. И постоянната практика дава осезаеми резултати за един месец и ви позволява напълно да се възстановите. В интернет можете да намерите много интересни видеоклипове на самия Бутйско и неговите ученици. Изискванията за ефективността на системата на великия учен ще помогнат за обратна връзка от благодарни последователи.

Тази дихателна система е полезна и за деца. Можете да участвате в метода на Бутико от 4 години под контрола на родителите, който помага при тези проблеми със здравето на детето:

• чести настинки;
• астма и всякакви заболявания на дихателните органи;
• аденоид и продължителен ринит;
• с наднормено тегло и стомашно-чревни заболявания;
• алергии, различни кожни заболявания и много други.

Противопоказания за дихателна гимнастика Бутико

Тази техника е почти безвредна. Има обаче някои противопоказания, които не могат да бъдат пренебрегнати:

• психични заболявания и умствени отклонения, при които пациентът не е в състояние да разбере същността на метода;
• тежък период на инфекциозни заболявания и силно кървене;
• захар диабет за зависими инсулин;
• с аневризма и след операциите на сърцето;
• тонзилит в хронична форма и стоматологични заболявания.

Безплатните майки са по-добре да бъдат лекувани по тази система преди появата на бременност.

Какво трябва да знаете преди да започнете?

Ефективността на метода се доказва от десетилетия, но могат да възникнат някои трудности по пътя към възстановяване. Изисква много воля, търпение и редовност на класовете. Може да има неприятни усещания, страх и обостряне в началото на развитието на системата.

Не се страхувайте от някои болкови усещания, деградация на апетита, липса на въздух в първите етапи. Появата на отвращение за упражненията не трябва да ви спира. След известно време заболяването ще започне да се оттегля.

Бутйко беше уверен в силните странични ефекти на наркотиците и отравяне на тялото от тяхното действие. Ето защо ученият е приложил своя метод, отказващ лекарства или поне да намали скоростта на тяхното потребление. Тежки пациенти трябва да се правят под ръководството на лекуващия лекар.

Преди класовете можете да тествате здравословния си статус. За да направите това, седнете гладко и отпуснете всички мускули. Сега направете естествен дъх и задръжте дъха си. Забавянето на по-малко от 30-60 секунди показва болезненото състояние на тялото. Използвайки този особен симулатор, можете да увеличите забавянето всеки ден, подобрявайки благосъстоянието.

Подготвителна фаза към гимнастика Константин Бутико

С тази респираторна гимнастика, дълбочината на дишането трябва да се намалява постепенно и с течение на времето тя се намалява до нула. За да се подготвят за упражнения, се люлее до ръба на стола или всяка твърда повърхност с гладка назад. Ръцете лежат на коленете, изпратете поглед над нивото на очите и напълно отпуснете диафрагмата.

Повърхността и мълчаливо дишайте носа и скоро ще почувствате липсата на въздух. Останете в такова състояние 10-15 минути. Ако трябва да увеличите дълбочината на дъх, направете го, но продължете да дишате горната част на гръдния отдел.

С правилното изпълнение, усещането за силна топлина ще последва и можете да покриете духа. Отпуснете диафрагмата, можете да се отървете от желанието да дишате дълбоко. Трябва да завършите това предварително упражнение, без да задълбочавате дишането. Преди тази подготовка и след завършване, направете пълно закъснение на дишането и поправете импулса.

Комплексът от дихателни упражнения по метода на Бутико

Чрез подготовка отидете директно към класове по тази терапевтична система:

1. Лекувайте само горните белодробни отдели: поемете дъх, след това издишайте пауза. Пет секунди за всеки етап. Повторете тези цикли 10 пъти.

2. В това упражнение се включва диафрагмалът и гърдите, т.е. пълно дишане. Вземете дишане от 7,5 секунди от дъното - от диафрагмата, повдигайки го до отдела на гръдния кош. Сега в същото време издишайте в обратна посока, отгоре надолу. След това - пауза 5 секунди. Тези цикли правят и 10 пъти.

3. Задръжте дъха си и направете масаж на нос точки. Направете упражнението 1 път.

4. Според принципа на пълно дишане от второто упражнение, дишайте първо притискане на правилната ноздра и след това наляво. 10 повторения за всяка ноздра.

5. Направете пълно дишане отново, но сега на дъха, начертайте стомаха си и дръжте коремните мускули до края на упражнението: 7,5 секунди вдишайте, толкова време на издишване, след което направете пауза от пет секунди. Повторете 10 пъти.

6. Това е упражнение за прилагането на пълна вентилация на белите дробове. Извършете 12 силни дълбоки вдишвания - издишайте, което не е повече от 2,5 секунди. След като направите това упражнение за минута, трябва да направите пауза толкова, колкото можете.

7. Рядко дишане на четири нива Следвайте това:

1. Вдишайте 5 секунди, издишайте 5 секунди, след това за 5 секунди - забавяне на въздуха. Направете за минута.
2. Пет секунди за вдишване, сега пауза, също за 5 секунди и сега издишайте по същото време. След - забавяне от 5 секунди. За завършване на две минути.
3. На това ниво повторете предишното упражнение, но всеки цикъл е по 7,5 секунди. Това ще отнеме 3 минути и съответно ще се окаже 2 дишането в минута.
4. Последното ниво правят 4 минути. Вдишайте, пауза, издишайте и забавете за 10 секунди. Ще имате 1,5 дъх на минута.

Тя ще бъде оптимална, за да донесете упражнението на един дъх за 60 секунди.

8. двойно забавяне. Вдишайте и изпълнете пълното закъснение на дишането. След това излиза - и отново максималната пауза. Направете 1 път.

Завършете този комплекс с подготвително упражнение, което беше извършено в началото. Направете всички упражнения на празен стомах, без шум, фокусиране върху гимнастиката. Не се разсейвайте и не се освобождавайте до дипломиране.

Тази дихателна гимнастика може да се научи самостоятелно и да я изпълни у дома. Но все още е преди да се консултира със специалист и да започне класове под контрола си. Правете редовно и след няколко сесии по-късно ще почувствате облекчение!

Какво да запомните:

1. Константин Павлович Уинйко учен, който пред време, който излезе и въведе уникална терапевтична респираторна техника.
2. Същността на нейния метод в повърхностно дишане, който е необходим за поддържане на необходимото количество въглероден диоксид в организма.
3. С тази респираторна техника повече от 100 заболявания могат да бъдат излекувани.
4. Преди професиите трябва да обърнете внимание на противопоказанията.
5. Осигуреният комплекс ще спомогне за подобряване на благосъстоянието и да получи здраве.

Ще се видим в следващата статия!