Постоянна вътрешна тревожност. Кога да посетите лекар. Как да се отървете от постоянното чувство на безпокойство и страх

Всеки човек периодично е в състояние тревожност и тревожност ... Ако тревожността се проявява във връзка с ясно изразена причина, това е нормално, ежедневно явление. Но ако такова състояние възникне, на пръв поглед, без причина, то това може да сигнализира за здравословни проблеми.

Как се проявява тревожността?

Вълнение , тревожност , тревожност се проявяват с обсесивно чувство на очакване на определени неприятности. В същото време човек е в депресивно настроение, вътрешната тревожност принуждава частична или пълна загуба на интерес към онези дейности, които преди това му се струваха приятни. Състоянието на тревожност много често е придружено от главоболие, проблеми със съня и апетита. Понякога ритъмът на сърцето се нарушава, периодично има пристъпи на ускорен пулс.

По правило постоянното безпокойство в душата се наблюдава при човек на фона на тревожни и несигурни житейски ситуации. Това могат да бъдат притеснения за лични проблеми, болести на близките, недоволство от професионалните успехи. Страхът и безпокойството често съпътстват процеса на чакане на важни събития или резултати, които са от първостепенно значение за даден човек. Той се опитва да намери отговор на въпроса как да преодолее чувството на тревожност, но в повечето случаи не може да се отърве от това състояние.

Постоянното чувство на безпокойство е придружено от вътрешно напрежение, което може да се прояви с някои външни симптоми - треперещ , мускулна треска ... Чувството на безпокойство и безпокойство води тялото до състояние на постоянно " бойна готовност". Страхът и безпокойството пречат на човек да спи нормално, концентрирайки се върху важни въпроси. В резултат на това се проявява т. Нар. Социална тревожност, свързана с необходимостта от взаимодействие в обществото.

Напълно разбираемо е, че подобно състояние значително влошава качеството на живот, така че човек започва да търси отговор на въпроса как да се отърве от чувството на тревожност. Но преди да вземете някакви успокоителни, не забравяйте да посочите причините за безпокойството. Това е възможно при условие на цялостен преглед и консултация с лекар, който ще ви каже как да се отървете от тревожността. Ако пациентът има лош съни тревожността го преследва постоянно, важно е определено да се определи първоначалната причина за това състояние. Продължителният престой в това състояние е изпълнен със сериозна депресия. Между другото, тревогата на майката може да се предаде и на бебето. Следователно, тревожността на бебето по време на хранене често се свързва именно с вълнението на майката.

Доколко тревожността и страхът са присъщи на човек, до известна степен, зависи от редица лични качества на човек. Важно е кой е той - песимист или оптимист, колко психологически стабилен, колко високо е самочувствието на човек и т.н.

Защо се проявява тревожност?

Тревожността и безпокойството могат да бъдат симптом на сериозно психично заболяване. Тези хора, които са постоянно в състояние на тревожност, в повечето случаи имат определени психологически проблеми и са склонни към.

Повечето психични заболявания са придружени от тревожност. Тревожността е характерна за различните периоди, за началния стадий на неврозите. Човек, зависим от алкохол, има силно безпокойство, когато симптоми на отнемане ... Доста често има комбинация от тревожност с редица фобии, раздразнителност ,. При някои заболявания тревожността е придружена от делириум и.

При някои медицински състояния обаче тревожността се проявява и като един от симптомите. При хипертония хората често имат висока степен на тревожност.

Също така, тревожността може да бъде придружена хипертиреоидизъм , хормонални нарушения през периода при жените. Понякога рязкото безпокойство преминава като предвестник, рязък спад в нивата на кръвната захар при пациентите.

Как да се отървем от безпокойството?

Има редица признаци, които показват, че човек не може да се справи със състоянието на тревожност, без да посети лекар. Определено трябва да се свържете със специалист, ако симптомите на тревожност се проявяват постоянно, което се отразява на ежедневието, работата, почивката. В същото време вълнението и тревожността преследват човек седмици наред.

Тревожно-невротичните състояния, които се повтарят стабилно под формата на гърчове, трябва да се считат за сериозен симптом. Човек постоянно се тревожи, че в живота му нещо ще се обърка, докато мускулите му се напрягат, той става придирчив.

Наложително е да се консултирате с лекар, ако състоянието на тревожност при деца и възрастни е придружено от замаяност, силно изпотяване и нарушаване на работата. Стомашно-чревния тракт, суха уста... Често тревожно-депресивното състояние се влошава с времето и води до.

Съществуват редица лекарства, които се използват в комплексното лечение на тревожност и тревожност. Въпреки това, преди да определи как да се отървем от безпокойството, лекарят трябва да установи точна диагноза, като определи кое заболяване и защо би могло да провокира този симптом. Трябва да се направи преглед и да се установи как да се лекува пациентът психотерапевт ... По време на изследването задължително се предписват лабораторни изследвания на кръв, урина, ЕКГ... Понякога пациентът се нуждае от консултация от други специалисти - ендокринолог, невропатолог.

Най -често транквиланти и антидепресанти се използват при лечението на заболявания, които провокират състояние на тревожност и тревожност. Лекуващият лекар по време на терапията може също да предпише курс на транквиланти. Лечението на тревожност с психотропни лекарства обаче е симптоматично. Следователно такива лекарства не премахват причините за тревожност. Следователно са възможни по -късни рецидиви на такова състояние, освен това тревожността може да се прояви в изменена форма. Понякога тревогата започва да притеснява жената, когато бременност ... Как да премахнете този симптом в този случай, само лекарят трябва да реши, тъй като приемането на каквито и да е лекарства от бъдещата майка може да бъде много опасно.

Някои специалисти предпочитат да използват изключително психотерапевтични методи за лечение на тревожни състояния. Понякога психотерапевтичните техники са придружени от прием на лекарства. Практикуват се и някои допълнителни методи на лечение, например автотренировка, дихателни упражнения.

В традиционната медицина има много рецепти, които се използват за преодоляване на състояния на тревожност. Добър ефект може да се постигне чрез редовно приемане билкови препарати които включват успокоителни билки... то мента, Мелиса, валериана, пустирники др. Независимо от това, можете да почувствате ефекта от употребата на билкови чайове само след постоянния прием на такова лекарство за дълго време. В допълнение, народните средства трябва да се използват само като спомагателен метод, тъй като без навременната консултация с лекар можете да пропуснете появата на много сериозни заболявания.

Друг важен фактор за преодоляване на тревожността е правилен начин на живот ... Човек не бива да жертва почивката заради трудови подвизи. Важно е да спите достатъчно всеки ден, да се храните правилно. Злоупотребата с кофеин и пушенето могат да влошат тревожността.

Релаксиращият ефект може да бъде постигнат с професионален масаж. Дълбок масажефективно облекчава тревожността. Не забравяйте как спортът подобрява настроението ви. Ежедневната физическа активност винаги ще ви позволи да сте в добра форма и да предотвратите влошаването на тревожното състояние. Понякога, за да подобрите настроението си, е достатъчно да се разходите на чист въздух за един час с бързи темпове.

За да контролира емоциите си, човек трябва внимателно да анализира всичко, което му се случва. Изясняването на причината за тревожността ви помага да се съсредоточите и да преминете към позитивно мислене.

Стресът и тревожността са нормална реакция на трудни житейски ситуации, но след като трудностите бъдат разрешени, те преминават. В периоди на тревожност и тревожност използвайте техники за облекчаване на стреса, опитайте народни средства.

Чувството за безпокойство е реакцията на тялото на физическа или психологическа заплаха. Острата тревожност може да възникне преди важно или трудно събитие. Минава бързо. За някои хора обаче тревожността се превръща в почти норма, което сериозно се отразява на ежедневието им. Това болезнено състояние се нарича хронична тревожност.

Симптоми

Острото състояние на тревожност се проявява в неясно или, напротив, ясно насочено предчувствие. Тя може да бъде придружена от физически симптоми като стомашни спазми, сухота в устата, сърцебиене, изпотяване, диария и безсъние. При хронична тревожност понякога възниква безпричинна тревожност. Някои изпадат в паника, за която изглежда няма причина. Симптомите включват усещане за задушаване, болка в гърдите, втрисане, изтръпване в ръцете и краката, слабост и чувство на страх; понякога те са толкова силни, че както страдащите от невроза, така и други могат да ги приемат за истински инфаркт.

Дихателни упражнения за тревожност

Йогата е полезна за хора, които често изпитват тревожност. Те насърчават физическата и психическата релаксация, дори дишането и помагат за преодоляване на негативните емоции. Упражнението е предназначено да укрепи и отпусне мускулите на гърдите и корема и да възстанови нарушения поток от жизнена енергия (прана). На всеки етап поемете пет вдишвания и издишвания.

Коленичете с една ръка на корема, а с другата на бедрото. Почувствайте как коремната стена се издига при вдишване и когато издишате бавно, тя се прибира.
Поставете дланите си от двете страни на гърдите. При дишане повдигнете и спуснете гърдите, докато издишвате, притискате го с ръце, изстисквате въздуха.
Стегнете коремните мускули. Докато вдишвате, повдигнете раменете и горната част на гърдите и ги спуснете, докато издишвате, докато отпускате коремните мускули.

Без значение как се проявява чувството на безпокойство, то е изтощително, лишаващо от сила; в крайна сметка физическото здраве може да бъде сериозно засегнато. Необходимо е да се намерят начини за справяне с първопричината за заболяването. Консултирайте се със специалист. Как можете да избегнете чувството на безпокойство?

Обсесивна невроза

Обсесивно-компулсивното разстройство е разстройство, при което човек изпитва нужда непрекъснато да прави нещо, например да мие ръцете си, да проверява безкрайно дали светлините са изключени или да повтаря тъжни мисли отново и отново. Тя се основава на постоянно състояние на тревожност. Ако този тип поведение нарушава нормалния живот, вижте специалист.

(banner_ads_body1)

В стресови ситуации тялото изгаря хранителните вещества по -бързо от обикновено, а ако не се попълни, нервната система постепенно се изчерпва, което предизвиква безпокойство. Ето защо е важно да се храните здравословно, богато на сложни въглехидрати, като тези, съдържащи се в пълнозърнест хляб и кафяв ориз. Смята се, че тази диета има седативен ефект.

Забележка!Ако не можете да се справите сами със стреса, това няма значение. Днес има много Как да изберете успокоително, прочетете в нашия материал.

За да поддържате нервната си система здрава, не забравяйте да включите в диетата си основни мастни киселини (като тези, съдържащи се в пълнозърнести храни, ядки, семена и зеленчуци), витамини (особено В) и минерали. За да поддържате кръвната си захар стабилна, яжте често малки порции. Хармонична комбинация от релаксация, физическа активност и забавление ще ви помогне да се почувствате физически по -здрави.

Лечение на чувство на тревожност

Има много неща, които можете да направите сами, за да облекчите състоянието си.

Самопознание. Размислите върху причините за патологичното състояние ще послужат като първа стъпка към преодоляването им. Ако сте склонни към фобии, като страх от самолет, може да успеете да насочите страха си към нещо конкретно.
Релаксация. Еволюцията е програмирала телата ни по такъв начин, че всяка опасност предизвиква реакция, изразена в неволни физиологични промени, които подготвят тялото за реакция борба или бягство. След като сте научили техниките за физическо и психическо облекчение, можете да облекчите чувството на тревожност. Има няколко начина да постигнете това.
Опитайте физическо възпитание или друга тежка физическа активност, за да облекчите мускулното напрежение и да освободите нервна енергия.
Направете нещо спокойно.
Започнете с група, която преподава релаксация и медитация, или вземете аудио или видеозапис курс за релаксация.
Правете последователни упражнения за мускулна релаксация два пъти на ден или когато почувствате безпокойство. Опитайте някои релаксиращи йога упражнения.
Можете да облекчите чувството на безпокойство и да подобрите благосъстоянието си, като натиснете палеца си върху активната точка, разположена на гърба на ръката, където палецът и показалецът се срещат. Масажирайте три пъти за 10 до 15 секунди. Не докосвайте тази точка по време на бременност.

Хипервентилация при аларма

В състояние на безпокойство и особено при огнища на панически страх, дишането става по -често и плитко, съотношението на кислород и въглероден диоксид се нарушава в организма. За да премахнете насищането с кислород или хипервентилация, седнете с ръка върху горната част на корема и вдишайте и издишайте, така че ръката ви да е повдигната, докато вдишвате. Помага ви да дишате бавно и дълбоко.

(banner_ads_body1)

Когнитивна терапия. Практикуването на утвърждения може да ви помогне да препрограмирате мислите си, така че акцентът да е върху положителните страни от живота и личността, а не върху негативните. Напишете кратки фрази, които отговарят на вашия случай. Например „Готов съм за тази работа“, ако предстои интервю с бъдещ работодател. Полезно е да повторите тези фрази на глас или да ги напишете няколко пъти. Този вид психологически упражнения е част от когнитивната терапия, насочена към промяна на естествените или инстинктивните реакции, без да се опитвате да ги разберете. Лекарят може да насочи мислите ви към намиране на положително обяснение за действията на определени хора: например приятелка не ви обърна внимание в магазина, не защото не ви харесва, а просто не ви вижда, мислейки за нещо. След като разберете същността на тези упражнения, можете да ги направите сами. Ще се научите да възприемате адекватно негативните влияния и да ги замените с по -положителни и реалистични.

Чувство на безпокойство и хранене

Аминокиселината триптофан има успокояващ ефект върху мозъка. В мозъка той се превръща в серотонин, което причинява спокойствие. Повечето протеинови храни съдържат триптофан. В допълнение, усвояването на това вещество се подобрява с едновременната консумация на въглехидрати. Добрите източници на триптофан включват мляко и бисквити, сандвичи с пуйка или сандвичи със сирене.

(banner_yan_body1)

Хранене.Тревожността потиска апетита или го увеличава. Изберете храни, богати на витамини от група В, витамин Е, калций и магнезий, тъй като липсата на тези хранителни вещества може да влоши чувството на тревожност. Ограничете приема на захар и продукти от бяло брашно. Въздържайте се от алкохол и напитки с кофеин. Вместо това пийте изворна вода, плодови сокове или успокояващи билкови чайове.

Ароматерапия.Ако се чувствате физически напрегнати, масажирайте раменете си с ароматни масла, добавете ги във ваната или инхалатора. За масажно масло вземете две чаени лъжички студено пресовано растително масло - бадемово или зехтин - и добавете по две капки масло от здравец, лавандула и сандалово дърво и една капка масло от босилек. Елиминирайте последното по време на бременност. Поставете няколко капки масло от здравец или лавандула във вода за баня или купа с гореща вода и вдишайте парата за 5 минути.

Фитотерапия.В продължение на три седмици пийте три пъти на ден по една чаша чай от аптечна вербена, овес (див овес) или женшен. Тези билки имат тонизиращ ефект.

(banner_yan_body1)

За да облекчите стреса през деня и да спите добре през нощта, към описаната смес от растителни материали добавете лайка, опияняващ пипер (кава кава), липов цвят, валериана, сушени шишарки от хмел или пасифлора. Консултирайте се с лекар преди употреба.

Цветни есенции.Цветните есенции са предназначени да облекчат негативните емоции. Те могат да се използват както индивидуално, така и в различни комбинации, в зависимост от типа на личността.

При общо безпокойство приемайте есенции от трепетлика, мирабел, лиственица, мимулус, кестен, слънчоглед или дъб дръжник четири пъти на ден. Ако се чувствате притеснени, приемайте балсама за живота на д -р Бък на всеки няколко минути.

Други методи.Психотерапията и черепната остеопатия могат да помогнат за облекчаване на симптомите на тревожност.

Кога да посетите лекар

Силно чувство на тревожност или пристъпи на тревожност.
Потърсете незабавно Вашия лекар, ако
Тревожността е придружена от депресия.
Безсъние или замаяност.
Имате един от изброените по -горе физически симптоми.

Но ако такова състояние възникне, на пръв поглед, без причина, то това може да сигнализира за здравословни проблеми.

Как се проявява тревожността?

Напълно разбираемо е, че подобно състояние значително влошава качеството на живот, така че човек започва да търси отговор на въпроса как да се отърве от чувството на тревожност. Но преди да вземете някакви успокоителни, не забравяйте да посочите причините за безпокойството. Това е възможно при условие на цялостен преглед и консултация с лекар, който ще ви каже как да се отървете от тревожността. Ако пациентът има лош сън и тревожността продължава, е важно да се определи основната причина за състоянието. Продължителният престой в това състояние е изпълнен със сериозна депресия. Между другото, тревогата на майката може да се предаде и на бебето. Следователно, безпокойството на бебето по време на хранене често се свързва именно с вълнението на майката.

При някои медицински състояния обаче тревожността се проявява и като един от симптомите. При хипертония хората често имат висока степен на тревожност.

Също така, тревожно състояние може да съпътства хиперфункция на щитовидната жлеза, хормонални нарушения по време на менопаузата при жените. Понякога рязкото безпокойство изпада като предвестник на миокарден инфаркт, рязък спад на кръвната захар при пациенти със захарен диабет.

Съществуват редица лекарства, които се използват в комплексното лечение на тревожност и тревожност. Въпреки това, преди да определи как да се отървем от безпокойството, лекарят трябва да установи точна диагноза, като определи кое заболяване и защо би могло да провокира този симптом. Психотерапевт трябва да проведе преглед и да установи как да се лекува пациент. В процеса на изследване задължително се предписват лабораторни изследвания на кръв, урина, извършва се ЕКГ. Понякога пациентът се нуждае от консултация от други специалисти - ендокринолог, невропатолог.

Най -често транквиланти и антидепресанти се използват при лечението на заболявания, които провокират състояние на тревожност и тревожност. Лекуващият лекар по време на терапията може също да предпише курс на транквиланти. Лечението на тревожност с психотропни лекарства обаче е симптоматично. Следователно такива лекарства не премахват причините за тревожност. Следователно са възможни по -късни рецидиви на такова състояние, освен това тревожността може да се прояви в изменена форма. Понякога безпокойството започва да притеснява жената по време на бременност. Как да премахнете този симптом в този случай, само лекарят трябва да реши, тъй като приемането на каквито и да е лекарства от бъдещата майка може да бъде много опасно.

В традиционната медицина има много рецепти, които се използват за преодоляване на състояния на тревожност. Добър ефект може да се постигне чрез редовно приемане на билкови препарати, които включват билки със седативен ефект. Това са мента, маточина, валериана, пустирник и пр. Въпреки това можете да усетите ефекта от употребата на билкови чайове само след постоянната употреба на такова лекарство за дълго време. В допълнение, народните средства трябва да се използват само като спомагателен метод, тъй като без навременната консултация с лекар можете да пропуснете появата на много сериозни заболявания.

Друг важен фактор за преодоляване на тревожността е правилният начин на живот. Човек не бива да жертва почивката заради трудови подвизи. Важно е да спите достатъчно всеки ден, да се храните правилно. Злоупотребата с кофеин и пушенето могат да влошат тревожността.

Релаксиращият ефект може да бъде постигнат с професионален масаж. Дълбокият масаж ефективно облекчава безпокойството. Не забравяйте как спортът подобрява настроението ви. Ежедневната физическа активност винаги ще ви позволи да сте в добра форма и да предотвратите влошаването на тревожното състояние. Понякога, за да подобрите настроението си, е достатъчно да се разходите на чист въздух за един час с бързи темпове.

Тревожност

Всеки човек периодично е в състояние на тревожност и безпокойство. Ако тревожността се проявява във връзка с ясно изразена причина, това е нормално, ежедневно явление. Но ако такова състояние възникне, на пръв поглед, без причина, то това може да сигнализира за здравословни проблеми.

Как се проявява тревожността?

Вълнението, тревожността, тревожността се проявяват с обсесивно чувство на очакване на определени неприятности. В същото време човек е в депресивно настроение, вътрешната тревожност принуждава частична или пълна загуба на интерес към онези дейности, които преди това му се струваха приятни. Състоянието на тревожност много често е придружено от главоболие, проблеми със съня и апетита. Понякога ритъмът на сърцето се нарушава, периодично има пристъпи на ускорен пулс.

Постоянното чувство на безпокойство е придружено от вътрешно напрежение, което може да се прояви с някои външни симптоми - треперене, мускулно напрежение. Усещането за безпокойство и безпокойство довежда тялото до състояние на постоянна "бдителност". Страхът и безпокойството пречат на човек да спи нормално, концентрирайки се върху важни въпроси. В резултат на това се проявява т. Нар. Социална тревожност, свързана с необходимостта от взаимодействие в обществото.

Постоянното чувство на вътрешна тревожност може да се изостри по -късно. Към него се добавят някои специфични страхове. Понякога се проявява двигателно безпокойство - постоянни неволеви движения. Напълно разбираемо е, че подобно състояние значително влошава качеството на живот, така че човек започва да търси отговор на въпроса как да се отърве от чувството на тревожност. Но преди да вземете някакви успокоителни, не забравяйте да посочите причините за безпокойството. Това е възможно при условие на цялостен преглед и консултация с лекар, който ще ви каже как да се отървете от тревожността.

Ако пациентът има лош сън и тревожността продължава, е важно да се определи основната причина за състоянието. Продължителният престой в това състояние е изпълнен със сериозна депресия. Между другото, тревогата на майката може да се предаде и на бебето. Следователно, тревожността на бебето по време на хранене често се свързва именно с вълнението на майката. Доколко тревожността и страхът са присъщи на човек, до известна степен, зависи от редица лични качества на човек. Важно е кой е той - песимист или оптимист, колко психологически стабилен, колко високо е самочувствието на човек и т.н.

Защо се проявява тревожност?

Повечето психични заболявания са придружени от тревожност. Тревожността е характерна за различните периоди на шизофрения, за началния стадий на неврозите. Силна тревожност се наблюдава при алкохолно зависим човек със симптоми на отнемане. Доста често има комбинация от тревожност с редица фобии, раздразнителност и безсъние. При някои заболявания тревожността е придружена от заблуди и халюцинации.

При някои медицински състояния обаче тревожността се проявява и като един от симптомите. При хипертония хората често имат висока степен на тревожност. Също така, тревожно състояние може да съпътства хиперфункция на щитовидната жлеза, хормонални нарушения по време на менопаузата при жените. Понякога рязкото безпокойство изпада като предвестник на миокарден инфаркт, рязък спад на кръвната захар при пациенти със захарен диабет.

Как да разберете, че сте склонни към безпокойство?

Има определени признаци, че е време да посетите Вашия лекар. Ето основните от тях.

Човек субективно вярва, че чувството на безпокойство е пречка за нормалния живот, не позволява спокойно да върши бизнеса си, пречи не само на работа, професионална дейност, но и на удобна почивка.
Тревожността може да се разглежда като умерена, но тя продължава доста дълго време, не дни, а цели седмици.
Периодично се преобръща вълна от остро безпокойство и тревожност, атаките се повтарят с определена стабилност и развалят живота на човек.
Преследван от постоянен страх, че определено нещо ще се обърка. Неуспех в изпитите, порицание на работното място, настинки, повреда в колата, смърт на болна леля и т.н.
Може да бъде трудно да се съсредоточите върху определена мисъл и е трудно да го направите.
Има напрежение в мускулите, човек става придирчив и разсеян, не може да се отпусне и да си даде почивка.
Главата се върти, има повишено изпотяване, има нарушения от стомашно -чревния тракт, устата изсъхва.
Често в тревожно състояние човек става агресивен, всичко го дразни. Не са изключени страховете, натрапливите мисли. Някои изпадат в дълбока депресия.

Както можете да видите, списъкът със знаци е доста дълъг. Но ако смятате, че вие или някой от вашите близки имате поне два или три симптома, това вече е сериозна причина да отидете в клиниката и да разберете мнението на лекаря. Може да се окаже, че това са признаци на началото на заболяване като невроза.

Как да се отървем от безпокойството?

Преди да се озадачите от въпроса как да облекчите тревожността, е необходимо да определите дали тревожността е естествена или състоянието на тревожност е толкова сериозно, че изисква съвет от специалист. Има редица признаци, които показват, че човек не може да се справи със състоянието на тревожност, без да посети лекар. Определено трябва да се свържете със специалист, ако симптомите на тревожност се проявяват постоянно, което се отразява на ежедневието, работата, почивката. В същото време вълнението и тревожността преследват човек седмици наред.

Определено трябва да се консултирате с лекар, ако състоянието на тревожност при деца и възрастни е придружено от замаяност, силно изпотяване, стомашно -чревни нарушения, сухота в устата. Често тревожно-депресивното състояние се влошава с времето и води до невроза.

Съществуват редица лекарства, които се използват в комплексното лечение на тревожност и тревожност. Въпреки това, преди да определи как да се отървем от безпокойството, лекарят трябва да установи точна диагноза, като определи кое заболяване и защо би могло да провокира този симптом. Лекарят-психотерапевт трябва да проведе преглед и да установи как да се лекува пациент. В процеса на изследване задължително се предписват лабораторни изследвания на кръв, урина, извършва се ЕКГ. Понякога пациентът се нуждае от консултация от други специалисти - ендокринолог, невропатолог.

Следователно са възможни по -късни рецидиви на такова състояние, освен това тревожността може да се прояви в изменена форма. Понякога безпокойството започва да притеснява жената по време на бременност. Как да премахнете този симптом в този случай, само лекарят трябва да реши, тъй като приемането на каквито и да е лекарства от бъдещата майка може да бъде много опасно.

Как да се отървете от притеснението и безпокойството сами

За да си помогне, пациентът, според указанията на лекуващия лекар, трябва да преразгледа начина си на живот. Обикновено в съвременния свят скоростта решава много и хората се опитват да имат време да направят огромен брой неща, без да имат предвид, че един ден има ограничен брой часове. Следователно, една от важните задачи е необходимостта от адекватна оценка на собствените си сили и не забравяйте да оставите достатъчно време за почивка. Не забравяйте да спестите поне един почивен ден, така че да отговаря напълно на името му - почивен ден.

Диетата също е от голямо значение. Когато се наблюдава безпокойство, трябва да се избягват вредни елементи като кофеин и никотин. Ще бъде полезно да се намали консумацията на мазни и захарни храни. Можете да постигнете по -спокойно състояние на ума с масажни сесии. Повишеното триене трябва да се прави в областта на шията и раменете. С дълбок масаж пациентът се успокоява, тъй като се премахва излишното напрежение от мускулите, което е характерно за състояние на повишена тревожност.

Ползва всеки спорт и упражнения. Можете просто да ходите на джогинг, колоездене и туризъм. Препоръчително е да правите това поне през ден, поне половин час. Ще почувствате, че настроението и общото ви състояние се подобряват, ще придобиете увереност в собствените си сили и възможности. Тревожността, причинена от стрес, постепенно изчезва.

Добре е, ако има възможност да разкажете за чувствата си на човек, който ще ви изслуша и разбере правилно. В допълнение към лекаря, това може да бъде близък човек, член на семейството. Всеки ден трябва да анализирате всички минали събития, в които сте участвали. Разказвайки на външен слушател за това, вие ще подредите мислите и чувствата си в ред.

Трябва да преразгледате житейските си приоритети и да се включите в т. Нар. Преоценка на ценностите. Опитайте се да станете по -дисциплинирани, не действайте прибързано, спонтанно. Често човек изпада в състояние на безпокойство, когато в мислите му цари смут и объркване. В някои случаи трябва психически да се върнете назад и да се опитате да погледнете ситуацията отвън, да оцените правилността на поведението си.

Докато вършите бизнеса си, направете списък, започвайки с най -спешните. Не правете няколко неща едновременно. Това разсейва вниманието и в крайна сметка причинява безпокойство. Опитайте се сами да анализирате причината за алармата. Определете момент, когато тревожността нараства. По този начин можете да получите помощ до момента, в който ситуацията стане критична и не сте в състояние да промените нищо.

Не се страхувайте да признаете чувствата си. Трябва да сте в състояние да разпознаете, че сте уплашени, тревожни, ядосани и т.н. Обсъдете състоянието си с Вашия лекар или друго подкрепящо лице, което се притеснява за вашето благополучие.

Не забравяйте да се консултирате с психолог. Лекарят ще ви помогне да се отървете от повишената тревожност и чувството на безпокойство, ще ви научи да действате правилно в трудна ситуация. Психологът ще намери индивидуален метод, който определено ще ви помогне. Ще се върнете към пълноценен живот, в който няма място за необосновани страхове и тревоги.

Постоянното вътрешно напрежение тревожност се отървете

Как да се отървете от чувството на безпокойство? Това е много вълнуващ и много популярен въпрос сред хората от различни поколения. Особено често има молба хората да имат чувство на безпокойство без причина и да не знаят как да се отърват от него. Страх, който не може да бъде обяснен, напрежение, чувство на безпокойство, безпричинно безпокойство - от време на време много хора го изпитват. Безпричинната тревожност може да се тълкува като последица от хронична умора, постоянен стрес, скорошни или прогресиращи заболявания.

Човек често се бърка, че е обзет от безпокойство без причина, не разбира как да се отърве от чувството на тревожност, но дългосрочният опит може да доведе до сериозни разстройства на личността.

Чувството за безпокойство не винаги е патологично психическо състояние. Човек в живота си може да се сблъска с чувството на тревожност доста често. Състоянието на патологичен необоснован страх възниква независимо от външните стимули и не се причинява от реални проблеми, а се проявява сам.

Чувството на безпокойство може да завладее човек, когато той дава пълна свобода на въображението си, което в повечето случаи рисува изключително страшни картини. В тревожно състояние човек чувства собствената си безпомощност, емоционално и физическо изтощение, във връзка с което здравето на индивида може да се разклати и той ще се разболее.

Как да се отървете от чувството на безпокойство и безпокойство вътре

Повечето хора познават неприятно чувство, чиито симптоми са треперене на ръцете, силно изпотяване, натрапчиви мисли, чувство на абстрактна опасност, което сякаш преследва и дебне на всеки ъгъл. Приблизително 97% от възрастните се поддават на периодични пристъпи на чувство на безпокойство и безпокойство вътре. Понякога чувството на истинска тревожност носи някаква полза, принуждавайки човек да действа по определен начин, да мобилизира силните си страни и да предвижда възможни събития.

Състоянието на тревожност се характеризира с трудно дефинирани усещания, които имат отрицателна конотация, придружени от очакване на неприятности, чувство за несигурност и несигурност. Чувството на тревожност е доста изтощително, отнемащо сили и енергия, поглъщащо оптимизъм и радост, пречи на позитивното отношение към живота и наслаждаването му.

Как да се отървем от чувството на безпокойство и безпокойство вътре? Психологията ще ви помогне да разберете това, като използвате определени методи.

Методът на произнасяне на утвърждения. Утвърждение е кратко, оптимистично изявление, което не съдържа нито една дума с частица „не“. Утвържденията, от една страна, насочват мисленето на човек в положителна посока, а от друга, те се успокояват добре. Всяко утвърждаване трябва да се повтаря в продължение на 21 дни, след което потвърждението ще може да се утвърди като добър навик. Методът на утвърждаване е средство за премахване на чувството на безпокойство и безпокойство вътре, той помага още повече, ако човек е ясно наясно с причината за своето безпокойство и, започвайки от него, може да създаде утвърждение.

Според наблюденията на психолозите, дори когато човек не вярва в силата на изказванията, тогава след редовно повторение мозъкът му започва да възприема входящата информация и да се адаптира към нея, като по този начин го принуждава да действа по определен начин.

Самият човек не разбира как се е случило така, че произнесеното изказване се трансформира в житейски принцип и променя отношението към ситуацията. Благодарение на тази техника можете да пренасочите вниманието и да изчакате намаляване на чувството на тревожност. Техниката на утвърждаване ще бъде по -ефективна при преодоляване на чувството на безпокойство и безпокойство, когато се комбинира с дихателната техника.

Можете да се съсредоточите върху нещо положително, например да четете литература за развитие или да гледате мотивационни видеоклипове. Можете да мечтаете или да заемате мислите си с интересна дейност, мислено да създадете бариера за проникването на смущаващи мисли в главата си.

Следващият метод за решаване как да се отървете от постоянното чувство на безпокойство е качествената почивка. Много хора са заети с материалното си състояние, но изобщо не си мислят, че трябва да си почиват и да се отпуснат от време на време. Липсата на качествена почивка води до влошаване на физическото и психическото здраве на човек. Ежедневната суматоха натрупва напрежение и стрес, които водят до необяснимо чувство на безпокойство.

Просто трябва да отделите един ден в седмицата за релакс, да посетите сауна, да излезете сред природата, да се срещнете с приятели, да отидете на театър и т.н. Ако няма начин да отидете някъде извън града, тогава можете да правите любимия си спорт, да се разхождате преди лягане, да спите добре и да се храните правилно. Такива действия ще повлияят на подобряването на благосъстоянието.

Как да се отървете от чувството на безпокойство? Психологията в това отношение вярва, че първо трябва да установите източника на тревожност. Често чувствата на безпокойство и безпокойство възникват от факта, че човек едновременно е натрупан от много малки неща, които трябва да бъдат направени навреме. Ако погледнете всички тези неща поотделно и планирате ежедневния си график на дейности, тогава всичко ще изглежда много по -лесно, отколкото изглежда. Много проблеми от различен ъгъл изглеждат дори незначителни. Следователно използването на този метод ще направи човек по -спокоен и по -уравновесен.

Трябва да се отървем от малки, но неприятни проблеми без излишно забавяне. Основното нещо е да не доведе до факта, че те се натрупват. Необходимо е да се развие навик за своевременно решаване на неотложни въпроси, например такива домакински неща като наем, посещение на лекар, доставка на дипломна работа и т.н.

За да разберете как да се отървете от постоянното чувство на безпокойство и безпокойство вътре, трябва да искате да промените нещо в живота си. Ако има проблем, който изглежда неразрешим за дълго време, можете да опитате да го погледнете от друга гледна точка. Има източници на безпокойство и чувство на безпокойство, които не могат да оставят човек сам за известно време. Например, невъзможно е едновременно решаване на финансови проблеми, закупуване на кола, изваждане на приятел от беда, уреждане на семейни проблеми. Но ако погледнете на нещата малко по -различно, тогава ще има повече възможности за справяне със стреса.

Трябва да направим всичко възможно да подобрим положението. Понякога дори разговорът с други хора може да помогне за намаляване на тревожността и да изясни ситуацията. Например, финансов консултант ще ви помогне да се справите с финансовите проблеми, психолог ще помогне по семейните въпроси.

Между мисленето по основните въпроси трябва да отделите време за разсейване (ходене, спортуване, гледане на филм). Основното нещо е да не забравяте, че проблемите, които трябва да бъдат решени, остават на първо място и трябва да контролирате разсейванията си, така че да не предизвикват трудности с липса на време.

Друг метод за определяне как да се отървете от постоянното чувство на безпокойство и тревожност е чрез трениране на ума. Мнозина са доказали, че практикуването на медитация може да помогне за успокояване на ума, облекчаване на стреса и преодоляване на чувството на тревожност. Редовната практика може да подобри психичното здраве. За тези, които тепърва започват да се занимават с медитация, е препоръчително да се запишат в курсове, за да овладеят правилно техниката на изпълнение.

Докато медитирате, можете да мислите за вълнуващ проблем. За да направите това, трябва да се съсредоточите върху него, да отделите около пет или десет минути за размисъл, но през деня вече не си спомняте за това.

Хората, които споделят тревожните си мисли и чувства с другите, се чувстват много по -добре от тези, които пазят всичко за себе си. Понякога хората, с които се обсъжда проблем, могат да дадат съвет как да се справят с него. Разбира се, преди всичко проблемът трябва да се обсъди с най -близките хора, с любим човек, родители, други роднини. И само не, ако тези хора са източникът на същата тази тревожност и безпокойство.

Ако в околната среда няма такива хора, на които да се вярва, тогава можете да използвате услугите на психолог. Психологът е най -безпристрастният слушател, който освен това ще помогне да се справи с проблема.

За да се отървете от чувството на безпокойство и безпокойство вътре, трябва да промените начина си на живот като цяло, по -специално диетата. Има редица храни, които предизвикват безпокойство и безпокойство. Първият е захарта. Рязкото покачване на кръвната захар причинява безпокойство.

Препоръчително е да се намали консумацията на кафе, до една чаша на ден, или да се спре напълно пиенето. Кофеинът е много силен стимулант за нервната система, така че сутрешното пиене на кафе понякога причинява по -малко будност от тревожността.

За да се намали чувството на тревожност, е необходимо да се ограничи употребата на алкохол или да се избягва напълно. Много хора погрешно приемат, че алкохолът може да помогне за облекчаване на чувството на тревожност. Въпреки това, алкохолът след краткотрайна релаксация предизвиква безпокойство и към това могат да се добавят проблеми с храносмилателната и сърдечно-съдовата система.

Ястията трябва да съдържат храни, които имат елементи, които предизвикват добро настроение: боровинки, плодове асаи, банани, ядки, черен шоколад и други храни с високо съдържание на антиоксиданти, калий и магнезий. Важно е диетата да е с високо съдържание на плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и постно месо.

Упражненията могат да помогнат за намаляване на тревожността. Хората, които редовно спортуват, са много по -малко склонни да изпитват чувство на безпокойство и безпокойство. Упражнението подобрява кръвообращението чрез увеличаване на хормоните ендорфини (хормони, които носят радост).

Всеки човек може да избере правилната тренировка за себе си. Кардио тренировките могат да бъдат колоездене, бягане, бързо ходене или плуване. Трябва да поддържате мускулния тонус с упражнения с гири. Укрепващите упражнения включват йога, фитнес и пилатес.

Промените в стаята или на работното място също са полезни за намаляване на тревожността и безпокойството. Много често тревожността се развива под въздействието на околната среда, точно мястото, на което човек прекарва най -много време. Стаята трябва да създава настроение. За да направите това, трябва да се отървете от бъркотията, да подредите книгите, да изхвърлите боклука, да поставите всичко на мястото си и да се опитате да поддържате ред по всяко време.

За да освежите стаята, можете да направите дребен ремонт: да залепите тапета, да пренаредите мебелите, да купите ново спално бельо.

Чувствата на безпокойство и безпокойство могат да бъдат елиминирани чрез пътуване, отваряне на нови преживявания и разширяване на съзнанието. Тук дори не говорим за мащабно пътуване, можете просто да напуснете града през уикенда или дори да отидете в другия край на града. Новите преживявания, миризми и звуци стимулират мозъчните процеси и променят настроението към по -добро.

Лекарствата за тревожност могат да се опитат да облекчат притеснителното чувство на тревожност. Най -добре е тези продукти да са с естествен произход. Успокояващи свойства притежават: цветя от лайка, валериана, корен кава-кава. Ако тези средства не помагат да се справите с чувството на безпокойство и безпокойство, тогава трябва да се консултирате с лекар за по -силни лекарства.

Как да се отървете от чувството на безпокойство и страх

Ако човек редовно изпитва чувство на безпокойство и страх, ако тези чувства поради твърде силна продължителност се превърнат в обичайно състояние и пречат на човек да бъде пълноправен индивид, тогава е важно да не се забавя, а да се консултира специалист.

Симптоми, с които отиват на лекар: пристъп на тревожност, чувство на страх, учестено дишане, виене на свят, скокове на налягането. Лекарят може да предпише курс на лечение. Но ефектът ще бъде по -бърз, ако заедно с лекарствата човекът ще премине курс на психотерапия. Лечението само с лекарства е непрактично, защото за разлика от клиентите, приемащи двете лечения, е по -вероятно да се рецидивират.

Как да се отървете от постоянното чувство на безпокойство и страх са описани по -долу.

Необходими са много усилия, за да се отървете от чувството на тревожност и страх. Както знаете, страхът и безпокойството възникват в определен момент и причината за това е някакво много впечатляващо събитие. Тъй като човек не се е родил със страх, но се е появил по -късно, това означава, че можете да се отървете от него.

Най -сигурният начин би бил да посетите психолог. Това ще ви помогне да намерите корена на чувствата на тревожност и страх, ще ви помогне да разберете какво е предизвикало тези чувства. Специалистът ще помогне на човек да осъзнае и "обработи" своя опит, да разработи ефективна стратегия на поведение.

Ако посещението на психолог е проблематично, тогава можете да използвате други методи.

Много е важно да се научите как правилно да преценявате реалността на дадено събитие. За да направите това, трябва да спрете за секунда, да съберете мислите си и да си зададете въпроси: „Доколко тази ситуация наистина застрашава здравето и живота ми сега?“, „Може ли да има нещо по -лошо в живота?“, „Има ли има ли хора по света, които биха могли да преживеят това? " и подобни. Доказано е, че отговаряйки мълчаливо на такива въпроси, човек, който първоначално е смятал, че ситуацията е катастрофална, става уверен в себе си и към него идва разбиране, че всичко не е толкова страшно, колкото си е мислил.

Тревожността или страхът трябва да бъдат преодолени незабавно, не им позволявайте да се развиват, не допускайте ненужни, натрапчиви мисли в главата ви, които ще „поглъщат” съзнанието, докато човекът полудее. За да предотвратите това, можете да използвате дихателна техника: вдишвайте дълбоко с носа и дълги издишвания с уста. Мозъкът е наситен с кислород, кръвоносните съдове се разширяват и съзнанието се връща.

Техниките, при които човек се отваря пред страха си, отива да го срещне, са много ефективни. Човек, който е решен да се отърве от страха и безпокойството, отива да го срещне, дори въпреки силните чувства на безпокойство и безпокойство. В момента на най -силното преживяване човек преодолява себе си и се отпуска, този страх вече няма да го смущава. Този метод е ефективен, но най -добре е да го използвате под наблюдението на психолог, който ще придружава индивида, тъй като в зависимост от вида на нервната система всеки човек поотделно реагира на шокиращи събития. Основното нещо е да предотвратите обратния ефект. Човек, който няма достатъчно вътрешни психологически ресурси, може да стане още по -повлиян от страха и да започне да изпитва немислимо безпокойство.

Арт терапията може да помогне за намаляване на чувството на тревожност. С помощта на рисунка можете да се освободите от страха, като го изобразявате на лист хартия, а след това го разкъсате на парчета или изгорите. Така страхът се излива от подсъзнанието, чувството на тревожност изчезва и човекът се чувства свободен.

Чувство на безпокойство и безпокойство. Какво представлява това явление и как да го преодолеем?

Чувството за безпокойство без причина е състояние, изпитвано от почти всеки човек в даден момент от живота им. За някои хора това е мимолетно явление, което не влияе по никакъв начин на качеството на живот, докато за други това може да бъде осезаем проблем, който сериозно засяга междуличностните отношения и кариерния растеж. Ако нямате късмет да попаднете във втората категория и изпитвате безпокойство без причина, тогава тази статия е задължителна за четене, тъй като ще ви помогне да получите пълна картина на тези разстройства.

В първата част на статията ще говорим за това какво представляват страхът и тревожността, ще дадем дефиниция на видовете тревожни състояния, ще говорим за причините за чувството на тревожност и тревожност, а в края, както обикновено, очертаваме общите препоръки, които ще помогнат за облекчаване на неоснователната тревожност.

Какво е чувството на страх и безпокойство?

За много хора думите „страх“ и „тревожност“ са синоними, но въпреки реалната прилика на термините, това не е напълно вярно. Всъщност все още няма консенсус за това как точно страхът се различава от тревожността, но повечето психотерапевти са съгласни, че страхът възниква в момента на появата на всяка опасност. Например, тичахте спокойно през гората, но изведнъж срещнахте мечка. И в този момент имате страх, доста рационален за себе си, защото животът ви е под реална заплаха.

С чувство на безпокойство нещата са малко по -различни. Друг пример - обикаляте зоопарка и изведнъж виждате мечка в клетка. Знаете, че той е в клетка и няма да може да ви навреди, но този инцидент в гората остави отпечатък и в душата все още е някак неспокойно. Това състояние е тревожност. Накратко, основната разлика между безпокойството и страха е, че страхът се проявява по време на реална опасност и тревожността може да възникне преди появата му или в ситуация, в която изобщо не може да съществува.

Понякога безпокойството възниква без причина, но това е само на пръв поглед. Човек може да изпита чувство на безпокойство пред определени ситуации и искрено да не разбира каква е причината, но най -често е така, просто е дълбоко в подсъзнанието. Пример за такава ситуация биха били забравени детски травми и т.н.

Заслужава да се отбележи, че наличието на страх или безпокойство е абсолютно нормално явление, което не винаги показва патологично състояние. Най -често страхът помага на човек да мобилизира силните си страни и бързо да се адаптира към ситуация, която преди това не е преживявал. Когато обаче целият този процес придобие хронична форма, той може да се прелее в едно от тревожните състояния.

Видове тревожни състояния

Има няколко основни типа тревожност. Няма да изброявам всички тях, а ще говоря само за тези, които имат общ корен, а именно - необоснован страх. Те включват генерализирано безпокойство, пристъпи на паника, социална тревожност и обсесивно-компулсивно разстройство. Нека се спрем на всяка от тези точки по -подробно.

1) Общо безпокойство.

Генерализираното тревожно разстройство е състояние, което е придружено от чувство на тревожност и безпокойство без видима причина за дълго време (започвайки от шест месеца или повече). Хората, страдащи от ХТ, се характеризират с постоянна тревожност за живота си, хипохондрия, неоснователен страх за живота на своите близки, както и надута загриженост за различни области на живота (взаимоотношения с противоположния пол, финансови проблеми и т.н.) . Основните вегетативни симптоми включват повишена умора, мускулно напрежение и невъзможност за концентрация за дълго време.

2) Социална фобия.

За редовните посетители на сайта няма нужда да обяснявате значението на тази дума, но за тези, които са тук за първи път, ще ви кажа. Социалната фобия е необоснован страх от извършване на каквото и да е действие, придружено от внимание от страна на другите. Характерна особеност на социалната фобия е, че социалната фобия може перфектно да разбере абсурдността на страховете си, но това не помага в борбата с тях. Някои социални фоби изпитват постоянни чувства на страх и безпокойство без причина във всички социални ситуации (тук говорим за генерализирана социална фобия), а някои се страхуват от конкретни ситуации, като например публично говорене. В този случай говорим за специфична социална фобия. Що се отнася до причините за социалната фобия, хората, страдащи от това заболяване, се характеризират с огромна зависимост от мнението на другите, съсредоточаване върху себе си, перфекционизъм и критично отношение към себе си. Вегетативните симптоми са същите като при други тревожни разстройства.

3) Панически атаки.

Много социални фоби изпитват пристъпи на паника. Паническата атака е тежка атака на тревожност, която се проявява както на физическо, така и на психическо ниво. По правило това се случва на претъпкани места (метро, площад, обществена трапезария и др.). В същото време естеството на паническата атака е ирационално, тъй като в този момент няма реална заплаха за човек. С други думи, състоянието на тревожност и безпокойство възниква без видима причина. Някои психотерапевти смятат, че причините за това явление се крият в дългосрочното влияние на всяка травматична ситуация върху човек, но в същото време се проявява и влиянието на еднократни стресови ситуации. Причините за възникване на паника могат да бъдат разделени на 3 вида:

Спонтанна паника (появява се независимо от обстоятелствата);
Ситуационна паника (възниква в резултат на притеснения за настъпването на вълнуваща ситуация);
Условно-ситуационна паника (възниква поради излагане на химикали, например алкохол).

4) Обсесивно-компулсивно разстройство.

Името на това разстройство се състои от два термина. Обсесиите са натрапчиви мисли, а принудите са действия, които човек предприема, за да се справи с тях. Трябва да се отбележи, че тези действия в по -голямата част от случаите са изключително нелогични. Така обсесивно-компулсивното разстройство е психично разстройство, което е придружено от мании, което от своя страна води до принуди. За диагностициране на обсесивно-компулсивно разстройство се използва скалата на Йейл-Браун, която можете да намерите на нашия уебсайт.

Защо безпокойството възниква без причина?

Произходът на възникването на чувство на страх и безпокойство без причина не може да бъде обединен в една ясна група, тъй като всеки е индивидуален и реагира на всички събития в живота си по свой собствен начин. Например, някои хора много болезнено търпят подигравки в екип или малки грешки в присъствието на други, което оставя отпечатък върху живота и в бъдеще може да доведе до безпокойство без причина. Ще се опитам да подчертая най -често срещаните фактори, водещи до тревожни разстройства:

Семейни проблеми, неправилно възпитание, детски травми;
Проблеми в собствения ви семеен живот или липса на такъв;
Ако сте родени като жена, значи вече сте изложени на риск, тъй като жените са по -податливи от мъжете;
Има предположение, че затлъстелите хора са по -малко склонни към тревожни разстройства и психични разстройства като цяло;
Някои изследвания показват, че постоянното чувство на страх и безпокойство може да бъде наследено. Затова обърнете внимание дали родителите ви имат същите проблеми като вас;
Перфекционизъм и преувеличени изисквания към себе си, което води до силни чувства, ако поставените цели не бъдат постигнати.

Какво общо имат всички тези точки? Придаване на значение на психотравматичен фактор, който задейства механизма за възникване на чувства на тревожност и безпокойство, които се превръщат от непатологична форма в неразумна.

Прояви на тревожност: физически и психически симптоми

Има 2 групи симптоми: соматични и психични. Соматичните (или с други думи вегетативни) симптоми са проява на чувство на тревожност на физическо ниво. Най -честите физически симптоми са:

Бързо сърцебиене (основният спътник на постоянното чувство на тревожност и страх);
Болест на мечка;
Болка в областта на сърцето;
Прекомерно изпотяване;
Треперене на крайниците;
Усещане за буца в гърлото;
Сухота и лош дъх;
Виене на свят;
Усещане за горещо или обратно;
Мускулни спазми.

Вторият тип симптоми, за разлика от вегетативните, се проявява на психологическо ниво. Те включват:

Хипохондрия;
Депресия;
Емоционално напрежение
Страх от смъртта и т.н.

Горните са общи симптоми, които са общи за всички тревожни разстройства, но някои тревожни състояния имат свои собствени характеристики. Например, генерализираното тревожно разстройство има следните симптоми:

Неразумен страх за живота си и за живота на близките;
Проблеми с концентрацията;
В някои случаи фотофобия;
Проблеми с паметта и физическото представяне;
Всички видове нарушения на съня;
Мускулно напрежение и др.

Всички тези симптоми не преминават, без да оставят следа за тялото и с течение на времето могат да се прехвърлят в психосоматични заболявания.

Как да се отървете от неразумните състояния на тревожност

Сега нека преминем към най -важното, какво да правим, когато изпитвате безпокойство без причина? Ако тревожността стане непоносима и значително намали качеството на живота ви, тогава във всеки случай трябва да се свържете с психотерапевт, без значение как бихте искали. Той или тя ще предпише подходящо лечение въз основа на вашия тип тревожно разстройство. Ако се опитаме да обобщим, тогава можем да разграничим 2 начина за лечение на тревожни разстройства: медикаменти и с помощта на специални психотерапевтични техники.

1) Медикаментозно лечение.

В някои случаи Вашият лекар може да използва подходящи антисоциални тревожни лекарства за лечение на чувство на безпокойство без причина. Но си струва да си припомним, че хапчетата обикновено само облекчават симптомите. Най -ефективно е да се използва комбинираната опция: лекарства и психотерапия. С този метод на лечение ще се отървете от причините за тревожност и тревожност и ще бъде по -малко вероятно да се повторите, отколкото хората, които употребяват само наркотици. Въпреки това, в началните етапи назначаването на леки антидепресанти е приемливо. Ако това има някакъв положителен ефект, тогава се предписва терапевтичен курс. По-долу е даден списък на лекарствата за тревожност без рецепта:

"Ново-пасит". Той се е доказал при различни тревожни състояния, както и при нарушения на съня. Приемайте по 1 таблетка 3 пъти на ден. Продължителността на курса зависи от индивидуалните характеристики и се предписва от лекаря.
"Персен". Има подобен ефект като "novo-passit". Начин на приложение: 2-3 таблетки 2-3 пъти на ден. При лечение на тревожни състояния курсът не трябва да надвишава 6-8 седмици.
"Валериан". Най -често срещаното лекарство, което всеки има в аптечката си. Трябва да се приема всеки ден по няколко таблетки. Курсът е 2-3 седмици.

2) Психотерапевтични техники.

Това многократно е казвано на страниците на сайта, но ще го повторя отново. Когнитивно -поведенческата терапия е най -ефективното лечение за неразумни тревожни разстройства. Същността му се крие във факта, че вие с помощта на психотерапевт изваждате всички негативни модели на мислене, които не разпознавате, които допринасят за появата на тревожност, и след това ги заменяте с по -рационални. Също така, в процеса на преминаване на курс на когнитивно-поведенческа терапия, човек среща своята тревожност в контролирана среда и чрез повтаряне на плашещи ситуации, с течение на времето, той придобива по-голям контрол над тях.

Сами по себе си такива общи препоръки като правилен режим на сън, отказ от ободряващи напитки и пушене ще помогнат да се отървете от чувството на безпокойство без причина. Бих искал да обърна специално внимание на активните спортове. Те могат да ви помогнат не само да намалите тревожността, но и да ви помогнат да се справите с напрежението в мускулите и да подобрите цялостното си благосъстояние. В крайна сметка препоръчваме да гледате видео за това как да се отървете от чувството на необоснован страх.

Тревожност - причини, симптоми и лечение

Какво е тревожност

Безпокойството е склонността на човек да изпитва състояние на тревожност. Най -често тревожността на човек е свързана с очакването на социалните последици от неговия успех или провал. Тревожността и безпокойството са тясно свързани със стреса. От една страна, тревожните емоции са симптоми на стрес. От друга страна, изходното ниво на тревожност определя чувствителността на индивида към стреса.

Безпокойството е неоснователно неопределено вълнение, предчувствие за опасност, предстояща катастрофа с чувство на вътрешно напрежение, страшно очакване; може да се възприеме като безсмислена грижа.

Повишена тревожност

Повишената тревожност като лична характеристика често се формира при хора, на които родителите им често забраняват нещо и ги плашат с последствията, такъв човек може да бъде в състояние на вътрешен конфликт за дълги периоди от време. Например, едно дете във вълнение очаква приключение, а родител за него: „това не е възможно“, „необходимо е така и така“, „така и така - опасно е“. И тогава радостта от предстоящото пътуване до похода се заглушава от забраните и ограниченията, звучащи в главата, и на изхода получаваме тревожно състояние.

Човек пренася такава схема в зряла възраст и ето я - повишена тревожност. Навикът да се тревожи за всичко може да бъде наследен, човек повтаря моделите на поведение на тревожна майка или баба, която се тревожи за всичко и получава „наследство“ на съответната картина на света. В него той се явява като губещ, на чиято глава със сигурност трябва да паднат всички възможни тухли и не може да бъде иначе. Подобни мисли винаги са свързани със силно съмнение в себе си, което започва да се формира в родителското семейство.

Такова дете най -вероятно е било оградено от дейност, направи много за него и не му даде никакъв опит, особено отрицателен. В резултат на това се формира инфантилизъм, винаги има страх от грешка.

В зряла възраст хората рядко осъзнават този модел, но той продължава да работи и да влияе на живота им - страхът от грешка, липсата на вяра в техните сили и способности, недоверието към света пораждат постоянно чувство на безпокойство. Такъв човек ще се стреми да контролира всичко в живота си и живота на близките си, защото е възпитан в атмосфера на недоверие към света.

Такива нагласи като: „светът е опасен“, „постоянно трябва да чакаш улов отвсякъде и от когото и да било“ - бяха определящи в родителското му семейство. Това може да се дължи на семейната история, когато родителите са получавали подобни съобщения от родителите си, които са оцелели, например, война, предателство и много трудности. И изглежда, че сега всичко е наред и споменът за трудни събития се съхранява в продължение на няколко поколения.

По отношение на другите, тревожният човек не вярва в способността им да направят нещо добре сами, именно защото самият той е бил бит по ръцете и е убеден, че самият той не може да направи нищо. Учената безпомощност, формирана в детството, се проектира и върху другите. „Колкото и да се опитваш, пак е безполезно“ И тогава - „и една тухла, разбира се, ще падне върху мен и любимият ми човек няма да го избяга“

Човек, възпитан в такава картина на света, постоянно е в границите на задълженията си - веднъж го научиха какъв трябва да бъде и какво да прави, какви трябва да бъдат другите хора, иначе животът му няма да бъде безопасен, ако всичко се обърка ... както трябва ". Човек се вкарва в капан: в края на краищата в реалния живот той не може (и не трябва!) Всички отговарят на някога усвоените идеи, невъзможно е да държим всичко под контрол и човек, чувствайки, че „не може да се справи ”, Произвежда все повече и повече смущаващи мисли.

Също така, формирането на личност, склонна към безпокойство, е пряко повлияно от стрес, травма, ситуация на несигурност, в която човек е бил дълго време, например физическо наказание, липса на емоционален контакт с близките. Всичко това формира недоверие към света, желание да контролира всичко, да се тревожи за всичко и да мисли негативно.

Повишената тревожност не позволява да се живее тук и сега, човек постоянно избягва настоящето, изпитва съжаление, страхове, безпокойство за миналото и бъдещето. Какво можете да направите за себе си, освен да работите с психолог, как сами да се справите с тревожността, поне в първото приближение?

Причини за тревожност

Подобно на стреса като цяло, тревожността не може да бъде категоризирана като добра или лоша. Безпокойството и безпокойството са неразделна част от нормалния живот. Понякога тревожността е естествена, адекватна, полезна. Всеки се чувства тревожен, тревожен или стресиран в определени ситуации, особено ако трябва да направи нещо необичайно или да се подготви за това. Например изнасяне на реч пред публика или явяване на изпит. Човек може да се почувства тревожен, когато върви по неосветена улица през нощта или когато се изгуби в чужд град. Този вид тревожност е нормален и дори полезен, тъй като ви насърчава да подготвите презентация, да изучите материала преди изпита и да помислите дали наистина трябва да излизате през нощта сами.

В други случаи безпокойството е неестествено, патологично, неадекватно, вредно. Той става хроничен, постоянен и започва да се проявява не само в стресови ситуации, но и без видима причина. Тогава тревожността не само не помага на човек, а напротив, започва да пречи на ежедневните му дейности. Тревожността действа по два начина. Първо, това засяга психическото състояние, принуждавайки ни да се тревожим, намалява способността за концентрация и понякога причинява нарушения на съня. На второ място, той оказва влияние върху общото физическо състояние, причинявайки такива физиологични разстройства като ускорен пулс, замаяност, треперене, лошо храносмилане, изпотяване, хипервентилация на белите дробове и пр. Тревожността се превръща в болест, когато силата на преживяното безпокойство не съответства към ситуацията. Тази повишена загриженост се откроява в отделна група заболявания, известни като патологични състояния на тревожност. Най -малко 10% от хората страдат от такива заболявания под една или друга форма поне веднъж в живота си.

ПТСР разстройствата са често срещани сред ветераните от войната, но те могат да бъдат засегнати от всеки, който е преживял събития извън обичайния ход на живота си. Такива събития често се преживяват в сънищата. Генерализирани тревожни разстройства: В този случай човек изпитва постоянно чувство на тревожност. Това често е причина за загадъчни физически симптоми. Понякога лекарите не могат да установят причините за определено заболяване за дълго време, те предписват много тестове за откриване на заболявания на сърцето, нервната и храносмилателната система, въпреки че всъщност причината се крие в психичните разстройства. Нарушение на адаптацията. Състояние на субективен дистрес и емоционална тревожност, които пречат на нормалните дейности и възникват по време на адаптация към значителна промяна в живота или стресово събитие.

Видове тревожност

Паника

Паниката е неочакван, повтарящ се епизод на силен страх и безпокойство, често напълно неразумен. Това може да се комбинира с агорафобия, когато пациентът избягва открити пространства, хора, страхувайки се от паника.

Фобии

Фобиите са нелогични страхове. Тази група нарушения включва социални фобии, при които пациентът избягва да се появява на публични места, да говори с хора, да яде в ресторанти и прости фобии, когато човек се страхува от змии, паяци, височини и т.н.

Обсесивно-компулсивното разстройство

Обсесивно обсесивно-компулсивно разстройство е състояние, когато човек периодично има същия тип идеи, мисли и желания. Например, той постоянно мие ръцете си, проверява дали електричеството е изключено, дали вратите са заключени и т.н.

Нарушения, свързани с посттравматичен стрес

Генерализирани тревожни разстройства

В този случай човек изпитва постоянно чувство на безпокойство. Това често е причина за загадъчни физически симптоми. Понякога лекарите не могат да установят причините за определено заболяване за дълго време, те предписват много тестове за откриване на заболявания на сърцето, нервната и храносмилателната система, въпреки че всъщност причината се крие в психичните разстройства.

Симптоми на тревожност

Хората с тревожни разстройства имат различни физически симптоми в допълнение към нефизическите симптоми, които характеризират този тип разстройство: прекомерна, необичайна тревожност. Много от тези симптоми са подобни на тези, открити при хора със състояния като миокарден инфаркт или инсулт и това води до допълнително увеличаване на тревожността. По -долу е даден списък на физическите симптоми, свързани с тревожност и безпокойство:

треперене;
лошо храносмилане;
гадене;
диария;
главоболие;
болка в гърба;
кардиопалмус;
изтръпване или "втрисане" в ръцете, ръцете или краката;
изпотяване;
хиперемия;
тревожност;
лека умора;
затруднена концентрация;
раздразнителност;
мускулна треска;
често уриниране;
затруднено заспиване или сън;
лесно идва страх.

Лечение на тревожност

Тревожните разстройства могат да бъдат ефективно лекувани с рационални убеждения, лекарства или и двете. Поддържащата психотерапия може да помогне на човек да разбере психологическите фактори, които предизвикват тревожни разстройства, както и да ги научи постепенно да се справят с тях. Тревожността понякога се намалява с релаксация, биологична обратна връзка и медитация. Налични са няколко вида лекарства, които да помогнат на някои хора да се отърват от мъчителните симптоми като прекомерна тревожност, мускулно напрежение или невъзможност за сън. Тези лекарства са безопасни и ефективни, ако следвате инструкциите на Вашия лекар. В този случай трябва да се избягва приемът на алкохол, кофеин, както и пушенето на цигари, което може да увеличи тревожността. Ако приемате лекарства за тревожно разстройство, първо посетете Вашия лекар, преди да пиете алкохол или да приемате други лекарства.

Не всички методи и схеми на лечение са еднакво подходящи за всички пациенти. Вие и Вашият лекар трябва да решите заедно коя комбинация от лечения е най -подходяща за Вас. Когато се взема решение за необходимостта от лечение, трябва да се има предвид, че в повечето случаи тревожното разстройство не изчезва от само себе си, а се трансформира в хронични заболявания на вътрешните органи, депресия или приема тежка генерализирана форма. Пептична язва, хипертония, синдром на раздразнените черва и много други заболявания често са резултат от пренебрегвано тревожно разстройство. Психотерапията е основата за лечение на тревожни разстройства. Тя ви позволява да идентифицирате истинската причина за развитието на тревожно разстройство, да научите човек как да се отпусне и да контролира собственото си състояние.

Специалните техники намаляват чувствителността към провокиращи фактори. Ефективността на лечението до голяма степен зависи от желанието на пациента да коригира ситуацията и времето, изминало от появата на симптомите до началото на терапията. Медикаментозното лечение на тревожни разстройства включва използването на антидепресанти, транквиланти, адренергични блокери. Бета-блокерите се използват за облекчаване на автономните симптоми (сърцебиене, повишено кръвно налягане). Успокоителните средства намаляват тежестта на тревожност, страх, помагат за нормализиране на съня, облекчават мускулното напрежение. Недостатъкът на транквиланти е способността да предизвикат зависимост, синдром на зависимост и отнемане, така че те се предписват само за строги показания и кратък курс. Неприемливо е приемането на алкохол, докато се лекувате с транквиланти - възможно е спиране на дишането.

Успокоителните трябва да се приемат с повишено внимание по време на работа, която изисква повишено внимание и концентрация: водачи, диспечери и др. В повечето случаи антидепресантите, които могат да се предписват дълго време, са предпочитани при лечението на тревожни разстройства, тъй като не са пристрастяващи или пристрастяващи. Характерна особеност на лекарствата е постепенното развитие на ефекта (в продължение на няколко дни или дори седмици), свързано с механизма на тяхното действие. Важен резултат от лечението е намаляването на тревожността. В допълнение, антидепресантите увеличават прага на болката (използва се при синдроми на хронична болка), помагат за облекчаване на автономните нарушения.

Тревожност- Това е склонността на човек да изпитва състояние на тревожност. Най -често тревожността на човек е свързана с очакването на социалните последици от неговия успех или провал. Тревожността и безпокойството са тясно свързани със стреса. От една страна, тревожните емоции са симптоми на стрес. От друга страна, изходното ниво на тревожност определя чувствителността на индивида към стреса.

Тревожност- безпочвено несигурно вълнение, предчувствие за опасност, предстояща катастрофа с чувство на вътрешно напрежение, страшно очакване; може да се възприеме като безсмислена грижа.

Повишена тревожност

Причини за тревожност

Видове тревожност

Паника

Фобии

Обсесивно-компулсивното разстройство

Нарушения, свързани с посттравматичен стрес

Генерализирани тревожни разстройства

Симптоми на тревожност

треперене;
лошо храносмилане;
гадене;
диария;
главоболие;
болка в гърба;
кардиопалмус;
изтръпване или "втрисане" в ръцете, ръцете или краката;
изпотяване;
хиперемия;
тревожност;
лека умора;
затруднена концентрация;
раздразнителност;
мускулна треска;
често уриниране;
затруднено заспиване или сън;
лесно идва страх.

Лечение на тревожност

Въпроси и отговори за "Тревожност"

Въпрос:Детето ми (на 14 години) има постоянна тревожност. Тя не може да опише тревогата си, просто постоянна тревога без причина. На кой лекар мога да го покажа? Благодаря.

Отговор:Проблемът с тревожността е особено остър за подрастващите деца. Поради редица възрастови характеристики, юношеството често се нарича „възраст на тревожност“. Тийнейджърите се притесняват за външния си вид, за проблемите в училище, отношенията с родители, учители и връстници. Психолог или психотерапевт ще ви помогне да разберете причините.

Тревожността е една от индивидуалните психологически характеристики на човек, проявяваща се с повишената склонност на човек да се тревожи, тревожност, страх, който често няма достатъчно основания. Това състояние може да се характеризира и като преживяване на дискомфорт, предчувствие за определена заплаха. Тревожното разстройство обикновено се отнася до групата на невротичните разстройства, тоест до психогенно определени патологични състояния, характеризиращи се с разнообразна клинична картина и отсъствие на личностни разстройства.

Състоянието на тревожност може да се прояви при хора на всяка възраст, включително малки деца, но според статистиката най -често младите жени на двадесет или тридесет години страдат от тревожно разстройство. И въпреки че от време на време, намирайки се в определени ситуации, всеки може да изпита тревожност, тревожното разстройство ще бъде обсъдено, когато това чувство стане твърде силно и неконтролируемо, което лишава човек от възможността да води нормален живот и да се занимава с познати дейности.

Има редица нарушения, които имат симптоми на тревожност. Това е фобично, посттравматично стресово разстройство или паническо разстройство. Обикновената тревожност обикновено се споменава при генерализирано тревожно разстройство. Прекалено острото чувство на тревожност кара човек да се тревожи почти постоянно, както и да изпитва различни психологически и физически симптоми.

Причини за развитие

Точните причини, допринасящи за развитието на повишена тревожност, не са известни на науката. При някои хора състоянието на тревожност се появява без видима причина, при други става следствие от преживяната психологическа травма. Смята се, че генетичният фактор може да играе определена роля тук. И така, при наличието на определени гени в мозъка възниква определен химически дисбаланс, който предизвиква състояние на психическо напрежение и тревожност.

Ако вземем предвид психологическата теория за причините за тревожно разстройство, тогава чувството на тревожност, както и фобиите, първоначално могат да възникнат като условно рефлекторна реакция към всякакви дразнещи стимули. Впоследствие подобна реакция започва да възниква при липса на такъв стимул. Биологичната теория казва, че тревожността е следствие от някои биологични аномалии, например с повишено ниво на производство на невротрансмитери - проводници на нервни импулси в мозъка.

Също така повишената тревожност може да бъде резултат от недостатъчна физическа активност и неправилно хранене. Известно е, че поддържането на физическо и психическо здраве изисква подходящ режим, витамини и минерали, както и редовна физическа активност. Липсата им се отразява негативно на цялото човешко тяло и може да причини тревожно разстройство.

За някои хора състоянието на тревожност може да бъде свързано с нова, непозната среда, на пръв поглед опасна, със собствения им житейски опит, в който са се случили неприятни събития и психологически травми, както и с черти на характера.

В допълнение, психично състояние като тревожност може да съпътства много соматични заболявания. На първо място, това включва всякакви ендокринни нарушения, включително хормонални нарушения при жени с менопауза. Внезапното чувство на безпокойство понякога е предвестник на сърдечен удар и може също да показва спад в нивата на кръвната захар. Психичните заболявания също много често са придружени от тревожност. По -специално, тревожността е един от симптомите на шизофрения, различни неврози, алкохолизъм и т.н.

Изгледи

Сред съществуващите видове тревожно разстройство в медицинската практика най -често се среща адаптивно и генерализирано тревожно разстройство. В първия случай човек изпитва неконтролируема тревожност в комбинация с други негативни емоции, когато се адаптира към всяка стресова ситуация. При генерализираното тревожно разстройство чувството на тревожност продължава трайно и може да бъде насочено към голямо разнообразие от обекти.

Има няколко вида тревожност, най -изучаваните и най -често срещаните от тях са:

За някои хора тревожността е черта на характера, когато винаги е налице състояние на психическо напрежение, независимо от конкретни обстоятелства. В други случаи тревожността се превръща в вид средство за избягване на конфликтни ситуации. В същото време емоционалният стрес постепенно се натрупва и може да доведе до фобии.

За някои хора тревожността се превръща в обратната страна на контрола. По правило състоянието на тревожност е характерно за хората, стремящи се към съвършенство, с повишена емоционална възбудимост, непоносимост към грешките, притеснени за собственото си здраве.

В допълнение към различни видове тревожност, могат да се разграничат основните му форми: отворена и затворена. Човек съзнателно изпитва открита тревожност, докато такова състояние може да бъде остро и нерегулирано, или компенсирано и контролирано. Тревожността, която се възприема и има значение за конкретен човек, се нарича „имплантирана“ или „култивирана“. В този случай тревожността действа като своеобразен регулатор на човешката дейност.

Латентното тревожно разстройство е много по -рядко срещано от откритото тревожно разстройство. Подобна тревожност е в различна степен безсъзнателна и може да се прояви в човешко поведение, прекомерно външно спокойствие и т.н. В психологията това състояние понякога се нарича „неадекватно спокойствие“.

Клинична картина

Безпокойството, както всяко друго психично състояние, може да бъде изразено на различни нива на човешката организация. Така че на физиологично ниво тревожността може да причини следните симптоми:

На емоционално-познавателно ниво тревожността се проявява в постоянно психическо напрежение, чувство за собствена безпомощност и несигурност, страх и безпокойство, намалена концентрация на внимание, раздразнителност и нетърпимост, неспособност да се концентрира върху конкретна задача. Тези прояви често принуждават хората да избягват социалните взаимодействия, да търсят причини да не посещават училище или работа и т.н. В резултат на това състоянието на тревожност само се засилва, а самочувствието на пациента също страда. Като се концентрира твърде много върху собствените си недостатъци, човек може да започне да изпитва отвращение към себе си, да избягва всякакви междуличностни отношения и физически контакти. Самотата и чувството за „второстепенен“ неизбежно водят до проблеми в професионалната дейност.

Ако разгледаме проявите на тревожност на поведенческо ниво, тогава те могат да се състоят в нервно, безсмислено ходене из стаята, люлеене на стол, потупване с пръсти по масата, играене със собствената нишка коса или чужди предмети. Гризането на ноктите също може да е знак за повишена тревожност.

При тревожни разстройства на адаптация човек може да изпита признаци на паническо разстройство: внезапни пристъпи на страх с проява на соматични симптоми (задух, сърцебиене и др.). При обсесивно-компулсивно разстройство натрапчиви тревожни мисли и идеи излизат на преден план в клиничната картина, принуждавайки човек постоянно да повтаря същите действия.

Диагностика

Диагнозата на тревожност трябва да се извърши от квалифициран психиатър въз основа на симптомите на пациента, които трябва да се наблюдават в продължение на няколко седмици. По правило не е трудно да се идентифицира тревожно разстройство, но могат да възникнат трудности при определяне на неговия специфичен вид, тъй като много форми имат едни и същи клинични признаци, но се различават по време и място на възникване.

На първо място, когато специалист подозира тревожно разстройство, той обръща внимание на няколко важни аспекта. Първо, наличието на признаци на повишена тревожност, която може да включва нарушения на съня, тревожност, фобии и т.н. На второ място, се взема предвид продължителността на хода на съществуващата клинична картина. Трето, необходимо е да се гарантира, че всички съществуващи симптоми не представляват реакция на стрес и също така не са свързани с патологични състояния и лезии на вътрешните органи и телесните системи.

Самото диагностично изследване протича на няколко етапа и освен подробен преглед на пациента включва оценка на психическото му състояние, както и соматичен преглед. Тревожното разстройство трябва да се разграничава от тревожността, която често придружава алкохолната зависимост, тъй като изисква напълно различна медицинска намеса. Въз основа на резултатите от извършеното соматично изследване се изключват и заболявания от соматичен характер.

По правило тревожността е състояние, което може да бъде коригирано. Методът на лечение се избира от лекаря в зависимост от преобладаващата клинична картина и предполагаемата причина за разстройството. Днес най -често използваната медикаментозна терапия, използваща лекарства, които повлияват биологичните причини за тревожност и регулират производството на невротрансмитери в мозъка, както и психотерапия, насочена към поведенческите механизми на появата на тревожност.

Постоянна вътрешна тревожност. Кога да посетите лекар. Как да се отървете от постоянното чувство на безпокойство и страх

Как се проявява тревожността?

Защо се проявява тревожност?

Как да се отървем от безпокойството?

Симптоми

Дихателни упражнения за тревожност

Обсесивна невроза

Лечение на чувство на тревожност

Хипервентилация при аларма

Чувство на безпокойство и хранене

Кога да посетите лекар

Как се проявява тревожността?

Тревожност

Как се проявява тревожността?

Защо се проявява тревожност?

Как да разберете, че сте склонни към безпокойство?

Как да се отървем от безпокойството?

Как да се отървете от притеснението и безпокойството сами

Постоянното вътрешно напрежение тревожност се отървете

Как да се отървете от чувството на безпокойство и безпокойство вътре

Как да се отървете от чувството на безпокойство и страх

Чувство на безпокойство и безпокойство. Какво представлява това явление и как да го преодолеем?

Какво е чувството на страх и безпокойство?

Видове тревожни състояния

1) Общо безпокойство.

2) Социална фобия.

3) Панически атаки.

Защо безпокойството възниква без причина?

Прояви на тревожност: физически и психически симптоми

Как да се отървете от неразумните състояния на тревожност

1) Медикаментозно лечение.

2) Психотерапевтични техники.

Тревожност - причини, симптоми и лечение

Какво е тревожност

Повишена тревожност

Причини за тревожност

Видове тревожност

Паника

Фобии

Обсесивно-компулсивното разстройство

Нарушения, свързани с посттравматичен стрес

Генерализирани тревожни разстройства

Симптоми на тревожност

Лечение на тревожност

Повишена тревожност

Причини за тревожност

Видове тревожност

Паника

Фобии

Обсесивно-компулсивното разстройство

Нарушения, свързани с посттравматичен стрес

Генерализирани тревожни разстройства

Симптоми на тревожност

Лечение на тревожност

Въпроси и отговори за "Тревожност"

Причини за развитие

Изгледи

Клинична картина

Диагностика

Нови статии

Популярни статии