फुफ्फुसीय वातस्फीति के लिए चिकित्सीय अभ्यास। फुफ्फुसीय वातस्फीति के लिए श्वसन जिम्नास्टिक। बुलस वातस्फीति चिकित्सीय जिम्नास्टिक के उपचार के लिए व्यायाम के साथ वीडियो निर्देश

फुफ्फुसीय वातस्फीति जैसी बीमारी का उपचार जटिल तरीके से किया जाता है। सकारात्मक परिणाम प्राप्त करने और अपरिवर्तनीय परिणामों के विकास को रोकने के लिए यह आवश्यक है।

रोग के लक्षणों से छुटकारा पाने के लिए, उपयोग करें:

• श्वास व्यायाम;
• ऑक्सीजन थेरेपी;
• मालिश;
• साँस लेना;
• विशेष आहार।

पारंपरिक चिकित्सा विधियों का उपयोग फुफ्फुसीय वातस्फीति के उपचार में किया जा सकता है, लेकिन मुख्य दवा उपचार के अतिरिक्त।

वातस्फीति के लिए दवा

चिकित्सा का मुख्य लक्ष्य श्वसन विफलता को खत्म करना और फेफड़ों के कार्य को बहाल करना है। फुफ्फुसीय वातस्फीति का उपचार कई चरणों में होता है:

• फेफड़ों के बेहतर वेंटिलेशन।इस स्तर पर, ब्रोन्कोडायलेटर समूह की दवाएं निर्धारित की जाती हैं। जब रोगी की गंभीर स्थिति स्थापित हो जाती है, तो यूफिलिन को अंतःशिरा रूप से प्रशासित किया जाता है। अन्य मामलों में, गोलियां ली जाती हैं, उदाहरण के लिए, ताओफिलिन, नियोफिलिन या टीओपेक।

• कफ का पतला होना।उपचार के दूसरे चरण में expectorants का उपयोग शामिल है। इसमे शामिल है:

  
  
• ऐसे मामलों में जहां ब्रोंकाइटिस वातस्फीति के विकास का कारण बन गया और ब्रांकाई में एक वायरस मौजूद है, चिकित्सा में शामिल हैं रोगाणुरोधी दवाएं लेना... संक्रमण के प्रेरक एजेंट के आधार पर, एक दवा का चयन किया जाता है। अक्सर, दवाएं निर्धारित की जाती हैं, जिसका आधार पेनिसिलिन या एज़िथ्रोमाइसिन होता है।
• फुफ्फुसीय अपर्याप्तता के मुख्य लक्षणों की राहत।इनहेलेशन, ऑक्सीजन थेरेपी का प्रयोग करें। रोग के गंभीर मामलों में, कृत्रिम फेफड़े का वेंटिलेशन किया जाता है।
• यदि रोगी के पास रोग का एक फोकल रूप है, तो इसकी सिफारिश की जाती है शल्य चिकित्साप्रभावित ऊतक को हटाने के लिए।
• सेरेब्रल कॉर्टेक्स और फेफड़ों के ऊतकों में प्रक्रियाओं को बहाल करने के लिए, साथ ही ऐंठन को कम करने और शरीर को मजबूत करने के लिए, वे करते हैं साँस लेने के व्यायाम.




रोग की गंभीरता और मुख्य लक्षणों की गंभीरता के आधार पर, ड्रग थेरेपी का कोर्स तीन से चार सप्ताह तक किया जाता है।

वातस्फीति का घरेलू उपचार

केवल दवाओं से ही वातस्फीति का इलाज संभव नहीं है। पारंपरिक चिकित्सा रोग के उपचार के कई तरीकों को जानती है। उपचार के अन्य तरीकों के संयोजन में, वे एक सकारात्मक परिणाम देते हैं और रोगी की भलाई में सुधार करते हुए, थूक के निर्वहन की सुविधा प्रदान करते हैं।




फेफड़ों की वातस्फीति के साथ, लोक उपचार के साथ उपचार केवल तभी सकारात्मक परिणाम देता है जब सभी प्रक्रियाएं सही ढंग से और केवल ड्रग थेरेपी के संयोजन में की जाती हैं।

उपचार के पारंपरिक तरीकों का उपयोग करने से पहले, एक पल्मोनोलॉजिस्ट से परामर्श करना आवश्यक है।

पुनर्वास

जब कोई व्यक्ति फुफ्फुसीय वातस्फीति से बीमार होता है, तो उसके श्वसन तंत्र की मांसपेशियां लगातार अच्छी स्थिति में होती हैं, जिससे उन्हें तेजी से थकान होती है। मांसपेशियों के ऊतकों के ओवरस्ट्रेन को रोकने के लिए, साँस लेने के व्यायाम निर्धारित हैं।

परिसर में व्यायाम शामिल हैं:

1. डायाफ्रामिक श्वास के प्रशिक्षण के लिए।
2. साँस लेना के दौरान सकारात्मक दबाव के कृत्रिम निर्माण के साथ।
3. श्वसन लय को बहाल करने के लिए।

कई मामलों में फुफ्फुसीय वातस्फीति के साथ श्वसन जिम्नास्टिक रोगी की भलाई में सुधार करने और श्वसन प्रणाली को बहाल करने में मदद करता है।यह पारंपरिक चिकित्सा के संयोजन में निर्धारित है।

फुफ्फुसीय वातस्फीति के लिए पुनर्वास अवधि में व्यायाम चिकित्सा शामिल है। फिजियोथेरेपी निम्नलिखित उद्देश्यों के लिए निर्धारित है:

1. छाती की गतिशीलता का विकास।
2. फेफड़े और ब्रांकाई को अस्तर करने वाले ऊतक की लोच का संरक्षण।
3. डायाफ्राम के साथ श्वास प्रशिक्षण।
4. लंबी सांस के साथ सांस लेने का प्रशिक्षण।
5. सांस लेने की प्रक्रिया में शामिल मांसपेशियों के ऊतकों को मजबूत करना।

प्रशिक्षण की प्रक्रिया में, कम और मध्यम तीव्रता वाले व्यायामों का उपयोग किया जाता है। सबसे अधिक बार, वे छाती की गतिशीलता को बहाल करने पर केंद्रित अभ्यासों के एक सेट का उपयोग करते हैं। शरीर के मोड़ और झुकाव भी किए जाते हैं। कुछ मांसपेशी समूहों के लिए शक्ति या गति अभ्यास का उपयोग किया जा सकता है। लेकिन साँस लेने या छोड़ने में देरी, साथ ही तनाव, सख्त वर्जित है।

यदि रोगी के फेफड़ों के ऊतकों में अपरिवर्तनीय प्रक्रियाएं होती हैं - न्यूमोस्क्लेरोसिस विकसित होना शुरू हो जाता है, फेफड़ों के वेंटिलेशन में सुधार और गैस विनिमय बढ़ाने पर केंद्रित व्यायाम निर्धारित हैं। अवशिष्ट हवा की मात्रा को कम करने के लिए, व्यायाम फेफड़ों को निचोड़ने के साथ समाप्त होता है, जिसे प्रशिक्षक द्वारा नियंत्रित किया जाता है।

बिना किसी असफलता के ब्रेक दिया जाना चाहिए, जो हृदय प्रणाली के रोगों वाले रोगियों के लिए महत्वपूर्ण है।

सभी अभ्यास इत्मीनान से, एक प्रशिक्षक के मार्गदर्शन में सख्ती से किए जाने चाहिए, जो भार के स्तर और रनों की संख्या को भी नियंत्रित करता है।

जिम में व्यायाम करने के अलावा, रोगियों को धीमी गति से चलने की सलाह दी जाती है। इसे विस्तारित साँस छोड़ने के साथ जोड़ा जा सकता है। जैसे-जैसे आप ठीक होते हैं दूरी और गति बढ़ती जाती है। चलना, गतिहीन आउटडोर खेल और स्कीइंग दिखाए जाते हैं।

फुफ्फुसीय वातस्फीति के लिए पुनर्वास रोग के उपचार में एक महत्वपूर्ण कदम है। मरीजों को यह याद रखने की जरूरत है कि बीमारी को पूरी तरह से ठीक करना असंभव है। लेकिन अगर सभी सिफारिशों का पालन किया जाता है, तो पैथोलॉजी के आगे के विकास को रोका जा सकता है। वातस्फीति के विकास से बचने के लिए, ब्रोंकाइटिस, ब्रोन्कियल अस्थमा और श्वसन प्रणाली के अन्य रोगों का समय पर इलाज करना आवश्यक है।

फेफड़ों की वातस्फीति सबसे अधिक बार क्रॉनिक ऑब्सट्रक्टिव ब्रोंकाइटिस का परिणाम होता है। फुफ्फुसीय संयोजी ऊतक लोचदार होना बंद कर देता है, इसे रेशेदार ऊतक द्वारा बदल दिया जाता है। जैसे-जैसे फेफड़े प्रभावी रूप से सिकुड़ने की क्षमता खो देते हैं, वे आकार में बढ़ जाते हैं और न्यूमोस्क्लेरोसिस विकसित हो जाता है। लक्षण उथले श्वास, कठोरता (कठोरता, अयोग्यता), सांस लेते समय छाती की कम गतिशीलता हैं। साँस लेने के विशेष व्यायाम करने से फेफड़ों के स्थानीय वेंटिलेशन में वृद्धि होती है, सांस की तकलीफ कम होती है और श्वसन की मांसपेशियों का विकास होता है।

रोग की विशेषताएं

फेफड़े की वातस्फीति तीव्र होती है (अस्थमा के तीव्र हमलों में और एक फेफड़े को हटाने के कारण होती है) और पुरानी फैलाना (अधिक बार होता है, रोगों के परिणामस्वरूप उत्पन्न होता है - ब्रोंकाइटिस, अस्थमा, न्यूमोस्क्लेरोसिस)। ऐंठन होती है, श्लेष्मा झिल्ली में सूजन आ जाती है, जिससे ब्रांकाई में कफ जमा हो जाता है और वे अपनी सहनशीलता खो देते हैं। इसके अलावा, रोग एक भड़काऊ प्रक्रिया के साथ होता है, जो ब्रोंची और ब्रोन्किओल्स की दीवारों के डिस्ट्रोफी की ओर जाता है, फेफड़े अपना स्वर खो देते हैं, पूरी तरह से अनुबंध करना बंद कर देते हैं।

सांस की तकलीफ होती है, और अक्सर शारीरिक परिश्रम के बिना, साँस लेना लंबा हो जाता है। रोगी को ब्रोंकाइटिस की तरह खांसी होती है, लेकिन थोड़ा चिपचिपा बलगम के साथ। एक व्यक्ति एक अजीबोगरीब उपस्थिति लेता है - छाती एक बैरल के रूप में होती है, सांस लेते समय थोड़ी चलती है, त्वचा का सायनोसिस मनाया जाता है। वे लक्षणात्मक रूप से वातस्फीति का इलाज करते हैं, दवाएं मुख्य रूप से ब्रोंकाइटिस और ब्रोन्कोपमोनिया के समान होती हैं, लेकिन साँस लेने के व्यायाम भी मदद करते हैं।

वर्गों और शासन की विशेषताएं

श्वसन जिम्नास्टिक श्वसन है - व्यायाम किए जाते हैं जो एक पूर्ण श्वास की घटना की ओर ले जाते हैं, श्वास में शामिल ट्रंक और पेट की मांसपेशियों को मजबूत करते हैं, और छाती की गतिशीलता को बहाल करते हैं।

जिम्नास्टिक किया जा सकता है, भले ही बिस्तर या अर्ध-बिस्तर आराम सौंपा गया हो, ऐसे मामलों में, आप पीठ के बल झुक कर कुर्सी पर लेट सकते हैं या बैठ सकते हैं। लेकिन, अगर ताकत अनुमति देती है, तो खड़े रहना बेहतर होता है, इस तरह डायाफ्राम बेहतर काम करता है।

वातस्फीति के साथ, शुद्ध होठों के माध्यम से धीरे-धीरे श्वास लें, नाक से श्वास छोड़ें, इसलिए श्वास गहरी होती है और डायाफ्राम बेहतर काम करता है। एक त्वरित साँस लेना की अनुमति नहीं है ताकि एल्वियोली बहुत अधिक न खिंचे। प्रत्येक व्यायाम को तीन बार किया जाना चाहिए, और दिन में तीन बार अभ्यास किया जाना चाहिए। आपको ताजी हवा में सांस लेने की जरूरत है, इसलिए कमरे को हवादार बनाएं।

चलना, तैरना भी उपयोगी है, स्वस्थ आहार लेना सुनिश्चित करें, आपको बुरी आदतों को छोड़ देना चाहिए, खासकर धूम्रपान। वातस्फीति के साथ, आपको जलवायु को क्रीमियन, किस्लोवोडस्क में बदलने की आवश्यकता हो सकती है, लेकिन गर्म मौसम में नहीं।

अभ्यास

फेफड़ों की वातस्फीति के साथ, फेफड़े के ऊतक अपनी लोच और खिंचाव खो देते हैं। फेफड़ों की वातस्फीति या तो पुरानी ब्रोंकाइटिस और ब्रोन्कियल अस्थमा में एक जटिलता के रूप में होती है, या अन्य कारणों के प्रभाव में ब्रोन्कियल अस्थमा के बिना होती है।

फेफड़ों की वातस्फीति के साथ, फेफड़े के ऊतकों की लोच के नुकसान के कारण, साँस छोड़ना मुश्किल होता है। एक सामान्य साँस छोड़ने के बाद, हवा की एक महत्वपूर्ण मात्रा विकृत फेफड़ों में रहती है, और इसे हटाने के लिए, छाती को कृत्रिम रूप से तनाव के साथ निचोड़ना और साँस छोड़ने के चरण में इसकी गतिशीलता को बढ़ाना आवश्यक है। इस प्रकार, फुफ्फुसीय वातस्फीति के लिए विशेष शारीरिक व्यायाम का पूरा परिसर साँस छोड़ने के चरण को गहरा करने पर बनाया गया है। इस उद्देश्य के लिए, आप स्वरों के सुस्त उच्चारण के साथ साँस छोड़ना का उपयोग कर सकते हैं, जैसे कि ब्रोन्कियल अस्थमा, और एक रुक-रुक कर साँस छोड़ना, ज़ोर से गिनना, जब तक कि ध्वनि पूरी तरह से बंद न हो जाए। साँस छोड़ने के दौरान, आपको छाती को अपने हाथों से निचोड़ने और इसे नीचे करने की आवश्यकता होती है। ब्रोन्कियल अस्थमा के बिना फेफड़ों के वातस्फीति के उपचार में कंपन के साथ व्यंजन के उच्चारण के साथ श्वास का उपयोग नहीं किया जाता है, क्योंकि फेफड़ों की वातस्फीति ब्रोंची की ऐंठन नहीं देती है।

चिकित्सा जिम्नास्टिक के लिए अभ्यास का एक अनुमानित सेट निम्नलिखित रूप में प्रस्तुत किया जा सकता है।

फुफ्फुसीय वातस्फीति के लिए चिकित्सीय जिम्नास्टिक के अभ्यास का अनुमानित परिसर (ब्रोन्कियल अस्थमा के बिना)

आईपी ​​- लेटना, हाथों के नियंत्रण में सांस लेना। अपने हाथों से छाती और पेट पर दबाते हुए, साँस छोड़ने की अधिकतम लंबाई पर ध्यान दें। 6-8-10 बार।

आईपी ​​- लेट गया, हाथ पीठ के नीचे।

बैठ जाओ, अपने हाथों की मदद से, आगे झुकें, सक्रिय रूप से साँस छोड़ते हुए बार-बार झुकते हुए साँस छोड़ते को गहरा करें। 4-8 बार।

आईपी ​​- बैठे, हाथ छाती के सामने।

बारी-बारी से शरीर को दायीं और बायीं ओर मोड़ें, वसंत की गति के साथ घुमावों की गहराई को जोड़ते हुए, साँस छोड़ने को गहरा करें। प्रत्येक दिशा में 4-6 बार।

आईपी ​​- बैठे, हाथों के नियंत्रण में गहरी साँस छोड़ते हुए साँस लेना। साँस छोड़ने पर, गिनें: 1-2-3-4-5, आदि जितनी देर हो सके। 5-7 बार।

आईपी ​​- बैठे, पैर अलग, भुजाएँ भुजाएँ। झुकें और बारी-बारी से दाएं बाएं पैर के अंगूठे तक पहुंचें, धड़ के स्प्रिंगदार आंदोलनों के साथ ढलान को गहरा करें, साँस छोड़ने को गहरा करें। प्रत्येक पैर पर 4-5 बार।

आईपी ​​- खड़े, हाथ ऊपर। गहरी साँस छोड़ते हुए घुटने को बारी-बारी से छाती तक खींचे। प्रत्येक पैर के साथ 4-5 बार।

आईपी ​​- खड़े होकर, गहरी साँस छोड़ते हुए साँस लेना और स्वर "ए", "ओ", "वाई", "और" का जोर से उच्चारण करना।

आईपी ​​- खड़े, हाथ कूल्हों पर।

वैकल्पिक रूप से वसंत आंदोलनों के साथ शरीर को दाएं और बाएं झुकाएं जो झुकाव, श्वास को गहरा करते हैं। प्रत्येक दिशा में 4-5 बार।

शांत गहरी श्वास।

आईपी ​​- खड़े, पैर अलग। अपने पैर की उंगलियों पर उठो, अपनी कोहनी को अपनी मुड़ी हुई बाहों से ऊपर उठाएं।

आईपी ​​- पैर एक साथ, खड़े, हाथ ऊपर।

नीचे झुकें, जैसे कि कूदने की तैयारी कर रहे हों, हथियार वापस विफलता की ओर, एक तेज गहरी साँस छोड़ना। 4-6 बार।

श्वास सम और गहरी है। 2-4 मिनट चलना।

पीआई - साँस छोड़ना और मांसपेशियों को आराम देने पर जोर देने के साथ बैठना, सुखदायक साँस लेना। 3-8 बार।

फुफ्फुसीय वातस्फीति क्यों होती है? क्या विशेष जिम्नास्टिक की मदद से बीमारी का इलाज संभव है। कौन से व्यायाम वातस्फीति के इलाज में मदद करेंगे?

वातस्फीति क्या है?

यह हवाई बुलबुले का विस्तार है। उसी समय, साँस छोड़ने के दौरान, फुफ्फुसीय पुटिका नहीं गिरती है, और साँस लेने के दौरान, वे व्यावहारिक रूप से नहीं बढ़ते हैं: आखिरकार, वे पहले से ही बढ़े हुए हैं। गैस विनिमय बाधित होता है, शरीर को कम ऑक्सीजन मिलती है। न केवल फेफड़े, बल्कि अन्य अंग और ऊतक भी प्रभावित होते हैं। सबसे पहले - रक्त वाहिकाओं और हृदय। ऑक्सीजन की कमी इस तथ्य में योगदान करती है कि फेफड़े और ब्रांकाई में संयोजी ऊतक तेजी से विकसित होने लगते हैं। इस मामले में, ब्रोंची का लुमेन संकरा हो जाता है, फेफड़ों की संरचना गड़बड़ा जाती है। ऑक्सीजन शरीर में और भी कम प्रवेश करती है, और, जैसा कि डॉक्टर कहते हैं, एक "दुष्चक्र" विकसित होता है।

यह क्यों उठता है?

वातस्फीति का कारण- समय पर ठीक न होना,. ये सभी बीमारियां खांसी से प्रकट होती हैं, जिस पर रोगी हमेशा ध्यान नहीं देते हैं। वे डॉक्टर के पास तब भी आते हैं जब छाती बढ़ जाती है, बैरल के आकार का हो जाता है, और रोगी के पास सचमुच सांस लेने के लिए कुछ भी नहीं होता है: आखिरकार, सभी फुफ्फुसीय पुटिकाएं हवा से भर जाती हैं और शरीर को ऑक्सीजन की आवश्यकता नहीं होती है।

वातस्फीति कैसे प्रकट होती है?

छाती के आकार में परिवर्तन के अलावा, वातस्फीति खांसी, कमजोरी और थकान से प्रकट होती है। ऑक्सीजन की कमी के कारण व्यक्ति के लिए सामान्य शारीरिक गतिविधि करना भी मुश्किल हो जाता है। सांस लेते समय, रोगी अक्सर अपने गालों को फुलाता है। नीले होंठ, नाक, उंगलियां हो सकती हैं।

वातस्फीति का इलाज कैसे किया जाता है?

उपचार करते समय, उन कारकों को प्रभावित करना महत्वपूर्ण है जो इस बीमारी का कारण बने। यदि यह ब्रोंकाइटिस, अस्थमा, निमोनिया या सिलिकोसिस है, तो आपको उनसे छुटकारा पाने के लिए उपाय करने या कम से कम तीव्रता को कम करने की आवश्यकता है। अगर फुफ्फुसीय वातस्फीति- एक जन्मजात स्थिति, फिर सर्जरी अक्सर मदद करती है: फेफड़े का प्रभावित हिस्सा हटा दिया जाता है, और व्यक्ति फिर से स्वस्थ महसूस करने लगता है।

लेकिन यदि रोगी धूम्रपान करता है तो सभी उपाय बेकार हो जाएंगे: आखिरकार, धूम्रपान ब्रोन्कियल ट्री की सूजन का कारण बनता है।

ब्रोंची और फेफड़ों में सूजन के तेज होने पर, डॉक्टर एंटीबायोटिक्स निर्धारित करता है। आपको इनका इस्तेमाल खुद नहीं करना चाहिए, आप खुद को नुकसान पहुंचा सकते हैं। यदि कोई व्यक्ति अस्थमा के दौरे से पीड़ित है, तो दवाएं निर्धारित की जाती हैं जो उन्हें दूर करती हैं (एट्रोवेंट, बेरोडुअल, थियोफिलाइन, आदि)। एक्सपेक्टोरेंट दवाएं (ब्रोमहेक्सिन, एंब्रोबिन) इस तथ्य में योगदान करती हैं कि कफ बेहतर तरीके से निकलने लगता है, ब्रोंची और फेफड़े साफ हो जाते हैं। ये सभी उपाय स्थिति को सुधारने में मदद करेंगे, लेकिन इससे ज्यादा कुछ नहीं। फेफड़ों की वातस्फीति एक ऐसी बीमारी है जिसे ठीक नहीं किया जा सकता है... कम से कम अगर सभी फेफड़े प्रभावित होते हैं।

श्वास व्यायाम

चूंकि वातस्फीति में फुफ्फुसीय पुटिकाओं की संरचना में गड़बड़ी होती है, रोगियों में श्वसन की मांसपेशियां थक जाती हैं। दरअसल, किसी तरह शरीर को ऑक्सीजन प्रदान करने के लिए, उन्हें बढ़े हुए प्रतिरोध को दूर करना होगा। इसलिए, ऐसे वर्कआउट करना महत्वपूर्ण है जो सामान्य मांसपेशियों के कार्य को बढ़ावा देते हैं।

सबसे पहले, आपको डायाफ्राम को प्रशिक्षित करने की आवश्यकता है, जो छाती और पेट की गुहाओं को अलग करता है। डायाफ्राम को लेटने और खड़े होने का प्रशिक्षण दिया जाता है।

रोगी पैरों को चौड़ा करके खड़ा होता है; अपनी भुजाओं को भुजाओं तक ले जाते हुए, श्वास लेते हुए, अपनी भुजाओं को आगे बढ़ाते हुए और नीचे झुकते हुए, धीमी गति से साँस छोड़ते हैं, जिसके दौरान पेट की मांसपेशियों को अंदर खींचना चाहिए।

यदि रोगी अपनी पीठ के बल लेटा हो, तो वह अपने पेट पर हाथ रखता है और बहुत देर तक साँस छोड़ता है, अपने मुँह से हवा को बाहर निकालता है; इस समय अपने हाथों से, वह पूर्वकाल पेट की दीवार पर दबाव डालता है, जिससे साँस छोड़ना बढ़ता है।

सांस को सही ढंग से रखना महत्वपूर्ण है। फेफड़ों के रोगों से पीड़ित रोगियों के अलावा ओपेरा गायक भी इन अभ्यासों में लगे हुए हैं। सही सांस लेने से वे लंबे समय तक नोट खींच सकते हैं।

• धीमी पूरी सांस लेते हुए, आपको अपने गालों को फुलाए बिना, एक ट्यूब में मुड़े हुए, होठों के माध्यम से हवा को संक्षिप्त रूप से वापस पकड़ने और इसे छोटे मजबूत झटके के साथ निकालने की आवश्यकता है। इस तरह की सांस लेने से कफ के मार्ग में आसानी होगी।
• पूरी सांस लेते हुए, आप इसे पकड़ सकते हैं, और फिर एक तीव्र प्रयास के साथ खुले मुंह के माध्यम से "धक्का" दे सकते हैं, साँस छोड़ने के अंत में होंठों को बंद कर सकते हैं। दो या तीन बार दोहराएं।
• पूरी सांस लें, कुछ सेकंड के लिए हवा को रोककर रखें। अपनी शिथिल भुजाओं को तुरंत आगे की ओर फैलाएं, फिर अपनी उंगलियों को मुट्ठी में बांध लें। तनाव को सीमा तक बढ़ाते हुए, अपनी मुट्ठी को अपने कंधों तक खींचे, फिर धीरे-धीरे और बल के साथ, जैसे कि दीवारों को धकेलते हुए, अपनी भुजाओं को भुजाओं तक फैलाएँ और जल्दी से अपने हाथों को अपने कंधों पर लौटाएँ। अंतिम आंदोलनों को 2-3 बार दोहराएं, और फिर, आराम करते हुए, मुंह से जोर से सांस छोड़ें। फिर करें पहली एक्सरसाइज
• सामना सांस लेने में तकलीफ के साथमदद करेगा योग व्यायाम: 12 सेकंड के लिए श्वास लेना आवश्यक है, फिर 48 सेकंड के लिए अपनी सांस रोककर रखें और 24 सेकंड के लिए हवा को बाहर निकालें। इस अभ्यास को एक बार नहीं, बल्कि लगातार दो या तीन बार करना सबसे अच्छा है।
• उपयोगी भी माना जाता है सृजन के माध्यम से सांस लेनातथाकथित सकारात्मक अंत-श्वसन दबाव... इसे लागू करना इतना मुश्किल नहीं है: इसके लिए विभिन्न लंबाई के होसेस (जिसके माध्यम से रोगी सांस लेगा) और पानी की सील (पानी से भरा हुआ) की स्थापना की आवश्यकता होती है। पर्याप्त गहरी सांस लेने के बाद, नली के माध्यम से पानी से भरे जार में जितना हो सके धीरे-धीरे सांस छोड़ें। यह सब आपको श्वसन की मांसपेशियों को प्रशिक्षित करने की अनुमति देता है।

मुझे डॉक्टर को कब देखना चाहिए?

• यदि आपको दिन में लंबे समय तक (कई सप्ताह) खांसी रहती है।
• यदि आप सुबह खांसी से परेशान होने लगते हैं (धूम्रपान करने वाले कोई अपवाद नहीं हैं, इसके विपरीत, उन्हें अपना विशेष ध्यान रखने की आवश्यकता है!)
• यदि खांसने पर अधिक मात्रा में कफ (विशेषकर शुद्ध या खूनी) स्रावित होता है।
• यदि आपने अपनी खांसी की प्रकृति बदल दी है: उदाहरण के लिए, यह सुबह की खांसी से स्थायी खांसी में बदल गई है, या एक कठोर रात की खांसी जोड़ दी गई है।
• यदि आप परिश्रम के दौरान सांस की कमी महसूस करते हैं।
• अगर आपको समय-समय पर खांसी या सांस लेने में तकलीफ होती है और आप समझ नहीं पाते हैं कि ये हमले किससे संबंधित हैं।
• यदि आपके मेडिकल कार्ड में निदान है: क्रोनिक निमोनिया, ब्रोन्किइक्टेसिस, क्रॉनिक ऑब्सट्रक्टिव पल्मोनरी डिजीज। ऐसे में साल में कम से कम 1-2 बार डॉक्टर से जरूर मिलें (रोकथाम के लिए!) अभ्यास से पता चलता है: जिन लोगों का नियमित रूप से और समय पर इलाज किया गया वे शायद ही कभी वातस्फीति से बीमार होते हैं।

नमस्कार प्रिय पाठकों!

क्या आप अस्थमा, उच्च रक्तचाप और अन्य गंभीर बीमारियों से पीड़ित हैं? क्या आप बिना दवा के ठीक होना चाहते हैं? फिर आपको बस प्रसिद्ध रूसी वैज्ञानिक बुटेको की कार्यप्रणाली के बारे में जानने की जरूरत है!

और बस इस लेख में हम सतही चिकित्सीय श्वास की उनकी अनूठी प्रणाली के बारे में बात कर रहे हैं। हमारी सलाह और सिफारिशों को लागू करते हुए, आप कई बीमारियों के लक्षणों से छुटकारा पा सकते हैं, और बुटेको अभ्यास के प्रस्तावित सेट का अभ्यास करके, आप बहुमूल्य स्वास्थ्य प्राप्त कर सकते हैं।

के.पी.बुटेको और उनकी खोज

एक व्यक्ति कैसे सांस लेता है यह उसकी भलाई और स्वास्थ्य पर निर्भर करता है। पूर्वजों ने इसे समझा, और इसलिए, हजारों साल पहले, विभिन्न श्वास अभ्यास दिखाई दिए: चीनी क्यू-गोंग, भारतीय प्राणायाम, बौद्ध वज्रयान प्रणाली और अन्य। बीमारियों को ठीक करने के लिए उचित श्वास के क्षेत्र में आधुनिक विकासों में से एक सबसे प्रभावी बुटेको पद्धति है।

कॉन्स्टेंटिन पावलोविच बुटेको (1923 - 2003) सोवियत वैज्ञानिक, शरीर विज्ञानी, चिकित्सा के प्रोफेसर। उन्होंने 1952 में उथले श्वास की एक अनूठी तकनीक विकसित करते हुए अपनी खोज की। लेखक को कई वर्षों तक व्यवहार में अपनी कार्यप्रणाली की प्रभावशीलता को साबित करना पड़ा, और केवल 80 के दशक में यूएसएसआर स्वास्थ्य मंत्रालय ने बुटेको पद्धति को कानूनी दर्जा दिया।

कॉन्स्टेंटिन पावलोविच ने खुद पर उच्च रक्तचाप के लिए अपनी प्रणाली की प्रभावशीलता साबित की। इस रोग के घातक रूप से पीड़ित और गंभीर रूप से बीमार रोगियों को देखकर, उन्होंने गहरी सांस लेने के स्वैच्छिक उन्मूलन की अपनी विधि का आविष्कार किया। अपने साँस लेने के व्यायाम को लागू करते हुए, वैज्ञानिक पूरी तरह से ठीक हो गया और विभिन्न रोगों के रोगियों के इलाज की प्रक्रिया में अपने स्वयं के विकास को लागू करना शुरू कर दिया।

Buteyko प्रणाली और विधि के सार के अनुसार सही साँस लेना

बुटेको की शिक्षाओं के अनुसार, बहुत गहरी सांस लेना कई बीमारियों का कारण है। मानव फेफड़ों में कार्बन डाइऑक्साइड के लिए ऑक्सीजन का आदान-प्रदान होता है। हाइपरवेंटिलेशन इस विनिमय को बाधित करता है और फेफड़ों में ऑक्सीजन की वृद्धि नहीं करता है, लेकिन मानव शरीर के पूर्ण जीवन के लिए आवश्यक कार्बन डाइऑक्साइड की मात्रा कम हो जाती है। नतीजतन, कोशिकाओं को कम ऑक्सीजन मिलती है, जिससे गहरी सांस लेने में भी मदद मिलती है, जिससे ऐंठन और रक्त वाहिकाएं होती हैं।

शरीर CO2 की कमी को रोकने की कोशिश करता है, जिसके परिणामस्वरूप अस्थमा, उच्च रक्तचाप, चयापचय संबंधी रोगों में ऐंठन होती है। इसलिए बुटेको ने केवल नाक से सांस लेने और गहरी सांस लेने को सीमित करने का सुझाव दिया। यह ऑक्सीजन और CO2 के अनुपात को संतुलित करता है। पूर्ण विश्राम की स्थिति में रहते हुए आपको शांति से सांस लेने की जरूरत है। हालांकि, आपको हवा की अत्यधिक कमी की अनुमति नहीं देनी चाहिए।

उथली श्वास सबसे सही है। इससे डायफ्राम को आराम मिलता है और पेट व छाती हिलती नहीं है। हवा क्लैविक्युलर क्षेत्र में पहुंचती है, और यह एक अज्ञात पदार्थ के स्वच्छ सूँघने की याद दिलाता है। बुटेको की सामान्य योजना सरल है: हवा की एक छोटी मात्रा में साँस लेना लगभग 3 सेकंड तक रहता है, फिर 3-4 सेकंड के लिए साँस छोड़ना और फिर चार सेकंड का विराम।

Buteyko तकनीक किसे दिखाई गई है और इसके क्या लाभ हैं?

तकनीक के लेखक का मानना ​​​​था कि उनके द्वारा प्रस्तावित प्रणाली का उपयोग करके 100 से अधिक बीमारियों को ठीक किया जा सकता है। बुटेको की विशेष श्वास ने फुफ्फुसीय वातस्फीति, एलर्जी, जठरांत्र संबंधी मार्ग की बीमारियों, केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के रोगों के मामलों में उच्च दक्षता दिखाई है।

शोध से पता चला है कि यह इलाज सिर्फ अस्थमा के रोगियों के लिए नहीं है। कंजेशन को दूर करते हुए व्यायाम को नाक पर सफलतापूर्वक लगाया जाता है। इसके अलावा, बिगड़ा हुआ नाक श्वास से जुड़े रोगों का इलाज किया जाता है: राइनाइटिस, साइनसिसिस, लैरींगाइटिस और कई अन्य।

कॉन्स्टेंटिन पावलोविच का जिमनास्टिक कुछ ही मिनटों में हमलों और गंभीर बीमारियों के अन्य नकारात्मक लक्षणों से राहत देता है। और निरंतर अभ्यास पूरे महीने ठोस परिणाम देता है और आपको पूरी तरह से ठीक होने की अनुमति देता है। इंटरनेट पर आप बुटेको के स्वयं और उनके छात्रों के कई दिलचस्प वीडियो पा सकते हैं। आभारी अनुयायियों की प्रतिक्रिया यह सुनिश्चित करने में मदद करेगी कि महान वैज्ञानिक की प्रणाली प्रभावी है।

यह श्वसन तंत्र बच्चों के लिए भी उपयोगी है। माता-पिता की देखरेख में 4 साल की उम्र से बुटेको पद्धति का अभ्यास करना संभव है, जो बच्चे के स्वास्थ्य के साथ ऐसी समस्याओं में मदद करता है:

• बार-बार जुकाम;
• अस्थमा और सभी प्रकार के श्वसन रोग;
• एडेनोइड और सुस्त राइनाइटिस;
• अधिक वजन और जठरांत्र संबंधी बीमारियों के साथ;
• एलर्जी, विभिन्न त्वचा रोग और कई अन्य।

Buteyko साँस लेने के व्यायाम के लिए मतभेद

यह तकनीक व्यावहारिक रूप से हानिरहित है। हालाँकि, कुछ contraindications हैं जिन्हें अनदेखा नहीं किया जा सकता है:

• मानसिक रोग और मानसिक अक्षमता, जिसमें रोगी विधि का सार नहीं समझ पाता है;
• संक्रामक रोगों की भारी अवधि और गंभीर रक्तस्राव;
• इंसुलिन निर्भर के लिए मधुमेह मेलिटस;
• धमनीविस्फार के साथ और दिल की सर्जरी के बाद;
• क्रोनिक टॉन्सिलिटिस और दंत रोग।

गर्भवती होने से पहले इस प्रणाली का उपयोग करके गर्भवती माताओं का इलाज किया जाना बेहतर है।

कक्षाएं शुरू करने से पहले आपको क्या जानने की जरूरत है?

विधि की प्रभावशीलता दशकों से सिद्ध हुई है, लेकिन पुनर्प्राप्ति के रास्ते में कुछ कठिनाइयाँ उत्पन्न हो सकती हैं। इसमें बहुत अधिक इच्छाशक्ति, धैर्य और कक्षाओं की नियमितता की आवश्यकता होती है। सिस्टम के विकास की शुरुआत में अप्रिय संवेदनाएं, भय और उत्तेजना संभव है।

शुरुआती दौर में कुछ दर्द, भूख न लगना, हवा की कमी से डरें नहीं। व्यायाम करने से परहेज करने से आपको रुकना नहीं चाहिए। कुछ समय बाद रोग कम होने लगेगा।

Buteyko दवाओं के मजबूत दुष्प्रभावों और उनकी कार्रवाई से शरीर के जहर के बारे में सुनिश्चित था। इसलिए, वैज्ञानिक ने अपनी पद्धति का उपयोग करने, दवाओं को छोड़ने या कम से कम उनके सेवन की दर को आधा करने की सिफारिश की। गंभीर रूप से बीमार रोगियों को चिकित्सक के मार्गदर्शन में ऐसा करना चाहिए।

कक्षा से पहले, आप अपने स्वास्थ्य का परीक्षण कर सकते हैं। इसे करने के लिए सीधे बैठ जाएं और सभी मांसपेशियों को आराम दें। अब स्वाभाविक रूप से सांस लें और सांस को रोककर रखें। 30-60 सेकंड से कम की देरी शरीर की दर्दनाक स्थिति को इंगित करती है। इस तरह के सिम्युलेटर का उपयोग करके, आप अपनी भलाई में सुधार करते हुए, हर दिन देरी बढ़ा सकते हैं।

कोंस्टेंटिन बुटेयको द्वारा जिम्नास्टिक के लिए प्रारंभिक चरण

इस श्वास-प्रश्वास के अभ्यास से श्वास की गहराई को धीरे-धीरे कम करना चाहिए और समय के साथ-साथ शून्य तक कम करना चाहिए। व्यायाम की तैयारी के लिए, एक कुर्सी के किनारे या किसी सख्त सतह पर सपाट पीठ के साथ बैठें। अपने हाथों को अपने घुटनों पर रखते हुए, आंखों के स्तर से ऊपर देखें और अपने डायाफ्राम को पूरी तरह से आराम दें।

अपनी नाक से उथली और चुपचाप सांस लें, और जल्द ही आपको हवा की कमी महसूस होगी। इस अवस्था में 10-15 मिनट तक रहें। यदि साँस लेना की गहराई बढ़ाना आवश्यक हो, तो ऐसा करें, लेकिन वक्ष क्षेत्र के ऊपरी भाग में सांस लेते रहें।

अगर सही तरीके से किया जाए तो आपको तेज गर्मी और पसीना महसूस होगा। अपने डायाफ्राम को आराम देकर, आप गहरी सांस लेने की इच्छा से छुटकारा पा सकते हैं। आपको अपनी श्वास को गहरा किए बिना इस प्रारंभिक अभ्यास को समाप्त करने की आवश्यकता है। इस तैयारी से पहले और बाद में, अपनी सांस को पूरी तरह से रोककर रखें और नाड़ी को रिकॉर्ड करें।

Buteyko विधि द्वारा साँस लेने के व्यायाम का परिसर

तैयारी पूरी करने के बाद, इस उपचार प्रणाली में सीधे कक्षाओं में जाएँ:

1. केवल ऊपरी फुफ्फुसीय क्षेत्रों को संलग्न करें: श्वास लें, फिर निकालें, रोकें। प्रत्येक चरण के लिए पांच सेकंड। इन चक्रों को 10 बार दोहराएं।

2. इस एक्सरसाइज में डायफ्रामेटिक और चेस्ट यानी पूरी सांस लेना शामिल है। नीचे से 7.5 सेकंड के लिए श्वास लें - डायाफ्राम से, इसे छाती तक उठाते हुए। अब इसी समयावधि को विपरीत दिशा में ऊपर से नीचे की ओर छोड़ें। फिर 5 सेकंड का विराम होता है। ये चक्र भी 10 बार करें।

3. सांस रोककर रखें और नाक के बिंदुओं पर मालिश करें। व्यायाम 1 बार करें।

4. दूसरे व्यायाम से पूर्ण श्वास लेने के सिद्धांत के अनुसार पहले दायीं नासिका छिद्र से और फिर बायीं ओर चुटकी बजाते हुए सांस लें। प्रति नथुने में 10 प्रतिनिधि।

5. फिर से पूरी सांस लें, लेकिन अब, सांस लेते हुए, अपने पेट को खींचे और व्यायाम के अंत तक पेट की मांसपेशियों को पकड़ें: 7.5 सेकंड के लिए श्वास लें, समान समय के लिए साँस छोड़ें, और फिर पाँच सेकंड के लिए रुकें। 10 बार दोहराएं।

6. यह फेफड़ों के पूर्ण वेंटिलेशन के कार्यान्वयन के लिए एक व्यायाम है। 12 मजबूत, गहरी सांसें लें, जो 2.5 सेकंड से अधिक न चले। इस एक्सरसाइज को एक मिनट तक करने के बाद जितनी देर हो सके सांस को छोड़ते हुए रुकना चाहिए।

7. चार स्तरीय दुर्लभ श्वास इस प्रकार करें:

1. 5 सेकंड के लिए श्वास लें, 5 सेकंड के लिए साँस छोड़ें, फिर 5 सेकंड के लिए हवा को रोककर रखें। इसे एक मिनट के लिए करें।
2. पांच सेकंड के लिए श्वास लें, अब रुकें, 5 सेकंड के लिए भी, और अब उसी समय के लिए श्वास छोड़ें। बाद में - 5 सेकंड की देरी। पूरा करने के लिए दो मिनट।
3. इस स्तर पर, पिछले अभ्यास को दोहराएं, लेकिन प्रत्येक चक्र को 7.5 सेकंड के लिए करें। इसमें 3 मिनट का समय लगेगा और तदनुसार, आपको प्रति मिनट 2 सांसें मिलेंगी।
4. हम अंतिम स्तर 4 मिनट के लिए करते हैं। 10 सेकंड के लिए श्वास लें, रोकें, छोड़ें और रोकें। आपको प्रति मिनट 1.5 सांसें मिलेंगी।

भविष्य में व्यायाम को 60 सेकंड में एक सांस में लाना इष्टतम होगा।

8. दोहरा विलंब। श्वास लें और अपनी सांस को पूरी तरह से रोके रखें। फिर एक साँस छोड़ना है - और फिर से अधिकतम विराम। इसे 1 बार करें।

इस सेट को प्रारंभिक अभ्यास के साथ समाप्त करें जो आपने शुरुआत में किया था। जिमनास्टिक पर ध्यान केंद्रित करते हुए, बिना शोर के, खाली पेट सभी व्यायाम करें। कक्षा के अंत तक विचलित या बाधित न हों।

साँस लेने के इस व्यायाम को स्वतंत्र रूप से सीखा जा सकता है और घर पर किया जा सकता है। लेकिन आपको अभी भी पहले किसी विशेषज्ञ से सलाह लेनी चाहिए और उसकी देखरेख में कक्षाएं शुरू करनी चाहिए। नियमित रूप से व्यायाम करें और कुछ सत्रों के बाद आप राहत महसूस करेंगे!

क्या याद रखना है:

1. कॉन्स्टेंटिन पावलोविच बुटेको अपने समय से आगे के वैज्ञानिक हैं, जिन्होंने एक अद्वितीय चिकित्सीय श्वसन तकनीक का आविष्कार और कार्यान्वयन किया।
2. उनकी पद्धति का सार उथली श्वास है, जो शरीर में कार्बन डाइऑक्साइड की आवश्यक मात्रा को बनाए रखने के लिए आवश्यक है।
3. इस श्वास तकनीक से 100 से अधिक बीमारियों को ठीक किया जा सकता है।
4. कक्षाओं से पहले, आपको मतभेदों पर ध्यान देने की आवश्यकता है।
5. प्रदान किया गया परिसर आपकी भलाई को बेहतर बनाने और स्वास्थ्य प्राप्त करने में मदद करेगा।

मिलते हैं अगले लेख में!