घर पर वम्बिलिंग तकनीक। घर पर VIMBILDING व्यायाम। कब और क्या इंतजार करना है

कई महिलाएं सोचती हैं कि अंतरंग मांसपेशियों को सीखना जरूरी नहीं है, और इस बीच, हमारे शरीर की किसी भी मांसपेशियों को अभ्यास की आवश्यकता होती है। और प्लस वम्बिल्डिंग भी इस तथ्य में कि वह एक महिला को अपने शरीर के मालिक होने के लिए सही तरीके से सिखाता है और खुद के बारे में कुछ नया सीखना संभव बनाता है। "VOMBILDING" नाम ही संक्षिप्त नाममात्र से आता है - योनि नियंत्रित मांसपेशियों। यह सभी योनि की मांसपेशियों का एक प्रशिक्षण है, जिसमें दोनों अभ्यास शामिल हैं जो विशेष सिमुलेटर के साथ प्राकृतिक कार्यात्मक कार्यों और व्यायाम परिसरों की नकल करते हैं।

ओह फिजियोलॉजी

योनि एक मांसपेशी ट्यूब है, गर्भाशय की एक समापन गर्दन, 6 से 12 सेमी तक लंबाई में (विकास के आधार पर, जटिल, आयु, किसी महिला की यौन गतिविधि और श्रम की उपस्थिति और मात्रा से)। इसकी आंतरिक परत श्लेष्म झिल्ली, औसत - मांसपेशी ऊतक और बाहरी संयोजक शादी के खोल द्वारा दर्शायी जाती है। योनि के बाहरी म्यान में बड़ी संख्या में लोचदार फाइबर होते हैं जिन्हें सेक्स और प्रसव के दौरान सभी दिशाओं में फैलाया जा सकता है।

खींचना मांसपेशी परत है, जिसमें अनुदैर्ध्य और परिपत्र फाइबर हैं, जो योनि की तह प्रदान करते हैं। योनि की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए, अधिक विशिष्ट गुना व्यक्त किए जाते हैं।

बार-बार जन्म के साथ, योनि के गुना धीरे-धीरे चिकना हो जाते हैं, इसकी दीवारें फैली हुई हैं, जिसके संबंध में योनि अपनी पूर्व लोच को खो देता है। किसी भी अन्य मांसपेशियों की तरह, वर्कआउट की अनुपस्थिति में योनि की मांसपेशी दीवारों को त्रुटिपूर्ण और ढीला किया जाता है।

मानव शरीर में 25-30 साल से शुरू होने से प्राकृतिक आयु से संबंधित परिवर्तन होते हैं। कसरत की अनुपस्थिति में, मांसपेशी ऊतक टोन, ताकत और द्रव्यमान खो देता है। ये प्रक्रियाएं मानव शरीर की सभी मांसपेशियों की चिंता करती हैं।

अधिक महिलाएं यह समझने के लिए आती हैं कि अंतरंग मांसपेशियों को नियमित रूप से प्रशिक्षित करने की आवश्यकता होती है। यही कारण है कि कई शहरों में केंद्र दिखाई देते हैं, जहां लड़कियों और महिलाओं को अनुभवी प्रशिक्षकों की देखरेख में लगे हुए हैं। लेकिन अगर इस तरह का व्यवसाय आपके मूल स्थानों में नहीं है - तो आपको परेशान नहीं होना चाहिए। आप घर पर भी व्यायाम कर सकते हैं।

पढ़ने के निर्देशों और वीडियो देखने के साथ शुरू करना सबसे अच्छा है - इंटरनेट पर पर्याप्त रोलर्स हैं, जो विस्तार से तकनीक और प्रशिक्षण के अनुक्रम को पूरी तरह से समझाते हैं। आप खोज के साथ शुरू कर सकते हैं "" - यह वोम्बाइलिंग के लिए नाम Gynecology में उपयोग किया जाता है। यदि आपको संदेह है, तो आप महिलाओं के परामर्श में देख सकते हैं और वहां vumbilding के बारे में स्पष्टीकरण कर सकते हैं।

एक और खोज गाइड एक गीश स्कूल है। बेशक, उनके पास क्लासिक जापानी परंपरा के साथ कुछ लेना देना नहीं है, हालांकि वे अपनी ट्रेनिंग बनाने के लिए "प्रेरणा" से आकर्षित करते हैं जो एक महिला को असाधारण महसूस करने और उनकी कामुकता को प्रकट करने की अनुमति देगा। इनमें से कई स्कूल VIMBILDING पर सलाह प्रकाशित कर सकते हैं या कोच के रिमोट परामर्श प्रदान कर सकते हैं।

• कोई भी लड़की आपका स्वागत करना चाहती है, और इसके लिए, ज्यादातर लड़कियां पतली होनी चाहिए। कोयले के आहार के बारे में जरूरी है। आप सीखेंगे कि अमेरिका में सक्रिय कार्बन जहर का साधन नहीं है, लेकिन स्लैग और वजन घटाने को खत्म करने का एक साधन है।
• बेशक, हमारे देश में, सबकुछ, क्रेमलिन आहार के बारे में सुना, सोवियत संघ के समय से - अब तक इंटरनेट की जगहों के माध्यम से कितनी अफवाहें और किंवदंतियों चल रही थीं। हम सभी मिथकों को खत्म कर देंगे।
• लेकिन आधुनिक बूथ-आहार के बारे में एक लेख उपलब्ध है - आधुनिक पोषण विशेषज्ञों और चिकित्सकों का विकास।

और तीसरा कदम अंतरंग मांसपेशियों के लिए सिमुलेटर की पसंद और खरीद है। कक्षाएं शुरू करने से पहले उन्हें हासिल करना जरूरी नहीं है - ऐसे पर्याप्त अभ्यास हैं जिन्हें किसी भी डिवाइस की आवश्यकता नहीं है। लेकिन पहले से बेहतर तरीके से परिचित होने के लिए।

VIMBILDING के लिए किस सिमुलेटर का उपयोग किया जाता है

VIMBILDING के लिए अधिकांश सिमुलेटर सरल और जटिल हैं। जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है, उनका उपयोग करना आवश्यक नहीं है। लेकिन अगर आप पहले से ही सबसे सरल अभ्यासों को महारत हासिल कर चुके हैं, तो उन लोगों के पास जाना बेहतर है जो सिमुलेटर के साथ किए जाते हैं। अन्यथा, आप बस महत्वपूर्ण प्रगति हासिल नहीं कर सकते हैं। अक्सर वम्बिल्डिंग के लिए निम्नलिखित प्रकार के सिमुलेटर का उपयोग किया जाता है:

• योनि गेंदें। वे आपको अंतरंग मांसपेशियों को बेहतर महसूस करने की अनुमति देते हैं और महिलाओं की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए कई प्रकार के अभ्यासों के लिए लक्षित हैं। यह सबसे आसान और किफायती सिम्युलेटर है। साथ ही, आप किसी भी साधारण योनि गेंदों दोनों का उपयोग कर सकते हैं और प्राकृतिक पत्थर से विशेष खरीद सकते हैं;
• वैक्यूम सिमुलेटर। इस प्रकार के डिवाइस काफी जटिल हैं और दूर से तुरंत समझते हैं कि इसका उपयोग कैसे किया जाए। हालांकि, जो महिलाएं अभी भी वैक्यूम न्यूमेटिक सिम्युलेटर के साथ प्रशिक्षण की कला को समझने में सक्षम थीं, उन्होंने कक्षाओं के लिए सबसे अच्छे विकल्पों में से एक है;
• कार्गो सिमुलेटर। ये गोले एक छोटी गेंद हैं जिस पर कार्गो संलग्न है। उनका उपयोग ताकत प्रशिक्षण के लिए किया जाता है। भार का वजन धीरे-धीरे बढ़ाया जाना चाहिए: माल का कुल वजन - 2 किलो।

इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप किस सिम्युलेटर को पसंद करते हैं, यह निर्देशों या व्यायाम विवरणों का ध्यानपूर्वक अध्ययन करने योग्य है। यह उन लोगों के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है जिन्होंने अभी प्रशिक्षण शुरू किया है। यहां तक \u200b\u200bकि यदि आप जितनी जल्दी हो सके वम्बिल्डिंग के सभी रहस्यों को जानने का प्रयास करते हैं, आप सभी स्वास्थ्य घटनाओं के मुख्य नियम को नहीं भूल सकते - "नुकसान मत करो।"

VIMBILDING के लाभ

योनि के प्रवेश द्वार पर "संभोगिक कफ" सबसे मजबूत योनि मांसपेशी है। अपने प्रशिक्षण के साथ, मांसपेशियों को मूत्रमार्ग और गुदा के आसपास भी विकसित कर रहे हैं। एक मजबूत मूत्र चैनल स्फिंकर मूत्र असंतोष की समस्या को हल करता है, जो अक्सर बुजुर्ग या गर्भवती महिलाओं के बारे में चिंतित होता है। गुदा स्फिंकर की मजबूती बवासीर को समाप्त करती है और इसकी रोकथाम है।

योनि की मांसपेशियों का स्थायी प्रशिक्षण एक स्वस्थ स्थिति में समर्थन करता है और महिला की सभी यौन प्रणाली को टोन करता है, पीढ़ी की प्रक्रिया को सुविधाजनक बनाता है (गर्भाशय के पारित होने के दौरान गर्भाशय ग्रीवा और योनि खोलता है), और प्रसव के बाद तेजी से वसूली में योगदान देता है, पोस्टपर्टम निशान पतला हैं। विकसित योनि की मांसपेशियों के लिए धन्यवाद, आप मनमाने ढंग से योनि की मात्रा को संकीर्ण या विस्तारित कर सकते हैं।

विकसित मांसपेशियों को पूर्ण पोषण की आवश्यकता होती है: मांसपेशियों को मजबूत, उनमें रक्त परिसंचरण बेहतर होता है। अंडाशय को रक्त की आपूर्ति के प्राकृतिक प्रवर्धन के कारण, हार्मोनल एक्सचेंज उत्तेजित होता है, सूजन और ट्यूमर रोगों का खतरा कम हो जाता है।

परिसंचरण तंत्र का विकास लिम्फैटिक और तंत्रिका के साथ समानांतर है। लिम्फैटिक सिस्टम एक प्रतिरक्षा कार्य करता है, माइक्रोफ्लोरा शुद्धता का समर्थन करता है, रोगजनक जीवों से योनि को शुद्ध करता है। यौन संभोग के दौरान योनि की संवेदनशीलता के लिए तंत्रिका अंत जिम्मेदार हैं।

योनि की मांसपेशियों के प्रशिक्षण के साथ, प्रेस की मांसपेशियों, कूल्हों, प्रेस (supelcrow) के नितंब सीधे गर्भाशय के लिगामेंट उपकरण से संबंधित हैं। प्रेस के तनाव के साथ, गर्भाशय के कुछ बंड कड़े होते हैं, गर्भाशय और योनि को मजबूत करते हैं, जो गर्भाशय से बाहर निकलने और गिरने की रोकथाम है। कमजोर अस्थिबंधन ऊपर से गर्भाशय को नहीं रखते हैं, और योनि की कमजोर मांसपेशियों - नीचे से। इसलिए, भार उठाने, व्यायाम, जेनेरिक गतिविधि उन्हें और भी कमजोर कर देती है।

अंतरंग मांसपेशियों पर काम चरमोत्कर्ष की शुरुआत को काफी हद तक धक्का दे सकता है। यह मासिक धर्म की समाप्ति के साथ है जो महिला जीव की उम्र बढ़ने लगती है। एक महिला की जैविक युग सीधे अंडाशय की गतिविधियों पर निर्भर करती है, जो उनके लिए पर्याप्त रक्त प्रवाह की स्थिति के तहत हार्मोन की एक संतुलित मात्रा उत्पन्न करती है। और जैसा कि पहले से ही उल्लेख किया गया है, अच्छी रक्त परिसंचरण जहां मांसपेशियां काम करती हैं।

जब डिम्बग्रंथि समारोह को धोखा देती है, तो महिलाओं की हार्मोनल पृष्ठभूमि पुनर्निर्मित होती है, जो ऑस्टियोपोरोसिस, तंत्रिका और कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम के विकार की ओर जाता है। Klimaks के संकेत और उपग्रह सभी के लिए अच्छी तरह से जाना जाता है, इसलिए उन्हें सूचीबद्ध करने की कोई आवश्यकता नहीं है।

अंतरंग मांसपेशियों के स्वतंत्र प्रशिक्षण के लिए विरोधाभास

1. गर्भावस्था।
2. यौन प्रणाली के रोगों को तत्काल परिचालन उपचार की आवश्यकता होती है।
3. तीव्र सूजन संबंधी बीमारियां।

बुनियादी व्यायाम

यदि आपने दृढ़ता से गीश की प्राचीन कला को जानने का फैसला किया है, तो तैयारी से शुरू करें। आपको सीखने की पहली चीज़ गुदा को खींचना है ताकि पेट की मांसपेशियों और नितंबों में आराम हो। अगला कदम सचेत मांसपेशी नियंत्रण है। ऐसा करने के लिए, प्रत्येक अंतरंग मांसपेशियों को अलग से महसूस करने का प्रयास करें, यह तनावपूर्ण है, फिर उन्हें आराम देना। और तैयारी का तीसरा चरण सांस लेने के लिए है।

सफल वम्बिलिंग प्रशिक्षण पेट श्वास का सुझाव देता है (जब श्वास लेना चाहिए कि पेट को कैसे हटाया जाता है, और जब आप निकालते हैं तो यह उतरता है)। पहले प्रयास झूठ बोलने के लिए बेहतर हैं - सिर को अनुचित के साथ छिड़काया जा सकता है।

इस छोटी तैयारी के बाद, आप सीधे अभ्यासों में जा सकते हैं:

• मौलिक अभ्यास कार्बनिक कफ की वोल्टेज और विश्राम है। जब मैंने अंतरंग मांसपेशियों को महसूस करने की कोशिश की तो आपने इसे पहले ही कर दिया है। यह केगेल व्यायाम सुविधाजनक है क्योंकि इसे किसी भी समय किया जा सकता है - कोई भी आपके वर्कआउट्स को नोटिस नहीं करेगा;
• दूसरा सरल व्यायाम झपक रहा है। इसे निष्पादित करने के लिए, पहले क्लिटोरिस पर ध्यान केंद्रित करें और इसे आकर्षित करने का प्रयास करें। आराम करें। अब गुदा खींचो। फिर से आराम करो। कई बार दोहराएं;
• जब पिछले अभ्यास प्राप्त होने लगे, तो आप योनि गेंदों के उपयोग में जा सकते हैं। सबसे पहले, बस योनि में गेंद को दर्ज करें और वहां रखने की कोशिश करें। यदि यह झूठ बोलने या खड़े हो जाता है, तो चलना और कूदना शुरू करें;
• अच्छे परिणाम योनि के अंदर गेंद के आंदोलन को देंगे। साथ ही, आपको इसे अंतरंग मांसपेशियों को स्थानांतरित करने की आवश्यकता है। काम करने के लिए अभ्यास के लिए, तैयार करें: कई दिनों तक, हम नियमित रूप से गेंद में प्रवेश करते हैं और जितना संभव हो सके इसे संपीड़ित करने का प्रयास करते हैं। यह मांसपेशियों को महसूस करने और उनके प्रबंधन को सुविधाजनक बनाने में मदद करेगा;
• प्रशिक्षण के कई हफ्तों के बाद ताकत के लिए व्यायाम किया जा सकता है। सबसे पहले, यह केवल सिम्युलेटर को घनिष्ठ मांसपेशियों के साथ रखने के लिए पर्याप्त है, और जब आप वजन बढ़ाने के बाद और तरफ से प्रकाश स्विंग जोड़ सकते हैं।

ये सबसे सरल अभ्यास हैं जो किसी भी महिला की शक्ति के तहत हैं। यदि निर्देशों से निपटना मुश्किल है, तो वीडियो क्लिप पर महिला क्लिप देखी जा सकती है।

आदर्श रूप में, मांसपेशियों और एक छोटे श्रोणि के अस्थिबंधन की पूरी कुटिलता को प्रशिक्षित करना चाहिए। केगेल के अभ्यास, जिसके साथ वोम्बाइलिंग के साथ परिचित होने की सिफारिश की जाती है, केवल मूत्रमार्ग और योनि स्फिंक्टर विकसित होते हैं। जैसा कि आप जानते हैं, उनका प्रारंभिक उद्देश्य मूत्र असंतोष की रोकथाम थी। वर्तमान में, लोनो-कॉपचिक मांसपेशियों (एलकेएम) का प्रयोग करने के तरीके में सुधार हुआ था, लेकिन उनका सार नहीं बदला: योनि में मांसपेशियां और मूत्रमार्ग विकासशील हैं।

केवल योनि स्फिंकर को संपीड़ित करने की क्षमता सभी योनि और संयुग्मित मांसपेशियों के कुल काम से बहुत दूर है। और कुल में सभी योनि की मांसपेशियों का प्रशिक्षण विभिन्न शारीरिक कार्यों (लिंग, प्रसव, उत्सर्जक कार्यों, अंगों के रखरखाव) के पूर्ण कार्यान्वयन के लिए आवश्यक है। VOMBILDING में योनि के मांसपेशी विकास मानदंड स्पष्ट रूप से मांसपेशी कार्यों को महसूस किया जाता है।

शरीर की मांसपेशी शक्ति के विकास को कुछ प्रतिबंधों की आवश्यकता होती है। योनि प्रवेश द्वार की मांसपेशियों की अत्यधिक ताकत कुछ परेशानियों से भरा जा सकता है, उदाहरण के लिए, सामान्य प्रसव को रोकने के लिए प्रसव चिकित्सकों के अनुसार। जब आप सेक्स करते हैं, तो एक शक्तिशाली इनपुट स्फिंकर एक कंडोम या यहां तक \u200b\u200bकि किसी व्यक्ति को चोट पहुंचा सकता है।

साथ ही, किसी भी अभ्यास को निष्पादित करते समय, यह भूलना असंभव है कि प्रत्येक लड़की की अपनी विशेषताओं की विशेषताएं हैं: किसी को सबसे सरल तकनीकों में कई महीने लग सकते हैं, और दूसरा तुरंत बाहर निकल जाएगा। यदि आप पहली श्रेणी हिट करते हैं - चिंता न करें। विधिवत रूप से कक्षाएं जारी रखें और सफलता खुद को प्रतीक्षा नहीं करेगी।

एक अंतरंग फिटनेस प्रशिक्षक से VIMBILDING में वीडियो प्रशिक्षण

क्या वबिल्डिंग है, यह हर लड़की को सीखना उपयोगी होगा। और जो लोग अपनी तीस साल की सालगिरह का जश्न मनाने में कामयाब रहे हैं, उन्हें करने की ज़रूरत है! आखिरकार, वबिल्डिंग, या योनि-नियंत्रित मांसपेशियों का प्रशिक्षण शस्त्रागार पूर्वी पुजारी से प्यार के सिर्फ एक गुप्त हथियार नहीं है। महिला यौन क्षेत्र के क्षेत्र में कई समस्याओं के खिलाफ लड़ाई में यह एक शक्तिशाली उपकरण है।

इस विधि के क्या फायदे हैं?

इससे पहले हमने आपको बताया था। VOMBILDING, व्यायाम (वीडियो सबक) जिसमें अब आप अपने ध्यान में पेश करते हैं, श्रोणि तल और विशेष मांसपेशियों की मांसपेशियों को मजबूत करने का एक तरीका है, जो आमतौर पर हमारी आजीविका में सक्रिय रूप से भाग लेने नहीं लेते हैं। लेकिन अगर वे नियमित रूप से और ठीक से प्रशिक्षित होते हैं, तो:

• सुधारता है, इसके विसंगति का जोखिम कम हो गया है;
• वितरण प्रक्रिया में ब्रेक प्राप्त करने की संभावना कम हो गई है;
• मूत्र असंतुलन और अन्य मूत्रवर्धक और स्त्री रोग संबंधी विकारों की संभावना कम हो गई है;
• छोटे श्रोणि के अंगों में रक्त परिसंचरण में सुधार हुआ है, हार्मोनल पृष्ठभूमि सामान्यीकृत है, प्रीमेनस्ट्रल सिंड्रोम की गंभीरता कम हो गई है;
• आंतों को खाली करने की प्रक्रिया विनियमित होती है, और इसके कारण, समग्र कल्याण में सुधार होता है;
• योनि की क्षमता घट जाती है;
• घनिष्ठ संबंध के दौरान योनि की संवेदनशीलता बढ़ जाती है;
• क्लाइमैक्स को परस्परहित किया जाता है।

और निश्चित रूप से, शारीरिक कल्याण में सुधार भावनात्मक पृष्ठभूमि को प्रभावित करने के लिए धीमा नहीं होगा। और यदि आप वैज्ञानिकों पर विश्वास करते हैं, तो योनि की मांसपेशियों का नियमित प्रशिक्षण फेरोमोन के चयन को उत्तेजित करता है। पुरुषों का ध्यान सीमा नहीं होगी!

VIMBILDING से कैसे निपटें?

अभ्यास से पता चलता है कि अधिकांश महिलाएं जिन्होंने विनम्रता में रुचि प्रकट की है, फिटनेस रूम में कक्षाओं में भाग लेने के लिए शर्मीली हैं, इसलिए लोकप्रियता में होमवर्क में अधिक लोकप्रिय है।

इसे मास्टर करने के लिए, आपको विशेष उपकरणों की आवश्यकता होगी। यह योनि गेंदों या अंडे हो सकता है जो अंतरंग सामान भंडार, या अधिक गंभीर सिमुलेटर में बेचे जाते हैं - उदाहरण के लिए, एक पंप सिम्युलेटर या एक केगेल सिम्युलेटर। वे आवश्यक मांसपेशी समूह को बेहतर महसूस करने और अपनी ताकत बढ़ाने में मदद करेंगे।

हम किस क्षेत्र का काम करेंगे?

एक नियम के रूप में, शुरुआती लोगों के लिए vumbilding निम्नलिखित क्षेत्रों के विस्तार के लिए कम हो जाता है:

• मूत्रमार्ग स्फिंकर। सबसे सरल अभ्यास पेशाब के दौरान इसे आराम या संपीड़ित कर रहा है, यानी, पैसों के साथ छोटे हिस्सों में पेशाब का आउटलेट।
• गुदा। गुदा स्फिंकर इतना मुश्किल नहीं है। इसके मजबूती के लिए पहला अभ्यास एक तनावपूर्ण स्थिति में पीछे हट रहा है और पकड़ रहा है।
• बल्बस-स्पंजी मांसपेशी। यह क्लिटोरिस के ठीक नीचे स्थित है, इसे बढ़ाने और चिकनी कम करके विकसित किया गया है।

व्यायाम का परिसर:

• "चमकती" - वैकल्पिक रूप से गुदा और उठाने ड्राइंग - बल्बस-स्पंजी मांसपेशियों को कम करना;
• "संपीड़न" - योनि की मांसपेशियों को संपीड़ित करना;
• "उठाने पर संपीड़न" - लिफ्ट की ऊंचाई पर योनि की मांसपेशियों को संपीड़ित करने के साथ, पेल्विस को झूठ बोलने की स्थिति से।

अभ्यास करते समय, आपको अपनी सांस लेने की आवश्यकता होती है - इसे छाती की भागीदारी के बिना, प्रेस मांसपेशियों की कीमत पर आयोजित किया जाना चाहिए।

वीडियो पर घर पर VIMBILDING:

और, ज़ाहिर है, आपको लगातार vumbilding में संलग्न होने की जरूरत है। यह सिर्फ प्रशिक्षण का एक कोर्स नहीं है - यह एक सफल स्वस्थ महिला के जीवन का हिस्सा है जो जानता है कि जीवन का आनंद कैसे लें और उससे सबकुछ प्राप्त करें!

कृपया इसे लेखों के नियमों के अनुसार देखें।

विजेता/सोने का पानी - श्रोणि की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए जिम तकनीक, सेक्स में, गर्भावस्था के दौरान, प्रसवोत्तर और विभिन्न महिला रोगों की रोकथाम के दौरान उनके स्वामित्व के प्राकृतिक और आवश्यक कौशल हासिल करने के लिए।

VIMBILDING / Virililding की उत्पत्ति प्राचीन पवित्र प्रथाओं और विभिन्न देशों की संस्कृतियों में स्थित है। फॉर्म में घनिष्ठ मांसपेशियों के रखरखाव पर, प्रत्येक समाज में, हर समय की देखभाल की जाती है। अंतरंग मांसपेशियों के स्वामित्व की तकनीकें दूर पुरातनता - चीन, जापान, अन्य पूर्वी देशों में भी जानी जाती हैं क्योंकि अन्यथा अंतरंग मांसपेशियों के प्रबंधन की कला और पीढ़ी से पीढ़ी तक निपुणता के हस्तांतरण के लिए प्रशिक्षण का अभ्यास किया जाता है। प्यार की मांसपेशियों के विकास के लिए, पत्थर और लकड़ी के अंडे का उपयोग किया गया था, विभिन्न सिमुलेटर, श्रोणि तल की मांसपेशियों को प्रशिक्षण देने के विभिन्न तरीकों का आविष्कार किया गया था और योनि नहर। इस तरह के वर्गों को "काम-सूत्र", "तंत्र", "ताओ" और कई अन्य प्राचीन ग्रंथों में वर्णित किया गया है। चीन में, उदाहरण के लिए, घनिष्ठ मांसपेशियों के विकास के रहस्य सम्राटों के महलों में रखा गया था और इस रहस्यों का अध्ययन किया गया था सम्राट की पत्नी में, जेड अंडे और सिमुलेटर की मदद से घनिष्ठ मांसपेशी प्रबंधन तकनीकों का अभ्यास करना। पहला सिम्युलेटर जो 4,000 साल से अधिक रहा है, पाए गए हैं।

आधुनिक दुनिया में, अंतरंग मांसपेशियों को मजबूत करने का विज्ञान विकसित हुआ है अर्नोल्ड केगेल, दक्षिणी कैलिफ़ोर्निया विश्वविद्यालय, यूएसए में चिकित्सा के प्रोफेसर। पिछली शताब्दी के उत्तरार्ध में, केहेल ने प्रसव के बाद महिलाओं में मूत्र असंतोष की तंत्र की खोज की। श्रोणि डीएनए की मांसपेशियों की कमजोरी के कारण, उन्होंने इन मांसपेशियों की बहाली और पंपिंग में समस्या का समाधान देखा। अर्नोल्ड केगेल ने अपने मरीजों को विशेष अभ्यास का एक सेट विकसित किया और पेश किया, जो प्रसव के बाद, छींकने, छींकने या हंसी के बाद असंतोष का सामना करना पड़ा, और पहले आधुनिक सिम्युलेटर भी विकसित किया। वर्तमान में, केगेल का नाम दुनिया भर में जाना जाता है। उनकी तकनीक, साथ ही उनके द्वारा बनाए गए सिम्युलेटर के विभिन्न संशोधनों का उपयोग कई चिकित्सा संस्थानों में किया जाता है। रूस में, पूर्वी प्रथाएं श्रोणि तल की मांसपेशियों और योनि चैनल की प्रशिक्षण और अर्नोल्ड केगेल की शिक्षाएं बनाम बनाम बन गईं और वाई कोरेनेव बन गए।, जिन्होंने मौजूदा सिमुलेटर और एक तकनीक में सुधार किया है, और उनके कुछ सिमुलेटर भी बनाए गए हैं । अंतरंग मांसपेशियों के प्रशिक्षण को वम्बिलिंग और imbigandanding कहा जाता था। यद्यपि दोनों शब्द का उपयोग v.mãoranvsky में पेश किया गया, वर्ड वेउम्बिल्डिंग को वी। पर्वत द्वारा पेटेंट किया गया था। वम्बिल्डिंग संक्षिप्त नाम योनि-नियंत्रित मांसपेशियों को इंगित करता है। यह तकनीक v.mãoravsky और वाई रूट के बीच विरोधाभासों का उद्देश्य बन गया है। उत्तरार्द्ध का मानना \u200b\u200bथा कि कोई योनि-नियंत्रित मांसपेशियों नहीं हैं, क्योंकि। योनि नहर के शीर्ष विभाग में चिकनी-पेशी की मांसपेशियां होती हैं और इसे नियंत्रित नहीं किया जा सकता है। इसे दवा में पूर्ण पुष्टि मिली। इसलिए, वाई की पद्धति वी। कॉर्नेव वी। Maustovsky पद्धति और शब्द imbiganding से अलग हो गई और इसकी तकनीक से जुड़ा हुआ। इमिल्डिंग का मतलब अंतरंग मांसपेशियों का निर्माण और मजबूती है। वर्तमान में, एक-दूसरे के बावजूद समानांतर में दो तकनीकें मौजूद हैं और वे रूस के बाहर व्यापक थे। विधियों के अनुसार, Virililding सफलतापूर्वक यूक्रेन, फ्रांस, स्पेन, कज़ाखस्तान, लिथुआनिया, बेलारूस के कई शहरों में स्कूलों का संचालन करता है। यूक्रेन में, एक विशेष यूक्रेनी स्कूल विविधता का निर्माण किया गया था, जहां न केवल वर्ग्रिल्डिंग को मंत्रमुग्ध कर रहा था, बल्कि यूक्रेन और डॉ .stran के लिए प्रमाणित प्रशिक्षकों को भी तैयार करता है। वम्बिलिंग में स्कूल और केंद्र भी रूस के बाहर काम करते हैं। यह संयुक्त राज्य अमेरिका, यूक्रेन, बेलारूस, इटली है।

वाई। कॉर्नेव के गिल्डिंग सिमुलेटर वर्तमान में सीआईएस देशों में सर्वश्रेष्ठ के रूप में मान्यता प्राप्त हैं। जे। कॉर्न के काम का उद्देश्य इन सिमुलेटर और नए निर्माण में सुधार करना है।

श्रोणि की मांसपेशियों की कमजोरी के लक्षण

किस विशेषताओं के लिए आप प्रारंभिक निष्कर्ष निकाल सकते हैं कि मांसपेशियों को मजबूत करने की आवश्यकता है।

• हंसी और छींक के साथ महिलाओं में मूत्र असंतोष
• लंबे समय तक सहन करने में असमर्थता।
• Hemorrhoids - योनि की पिछली दीवार को छोड़ने के लिए एक लगातार उपग्रह।
• ढलानों, यौन निकटता के तहत प्रवेश।
• बाथरूम और सार्वजनिक जलाशयों में स्नान करते समय पानी में प्रवेश करना, जो संक्रमण में खतरनाक है।

अंतरंग मांसपेशियों के विकास के लिए तरीके

• केगेल का व्यायाम। पिछली शताब्दी के मध्य में अमेरिकी यूरोलॉजिस्ट अर्नोल्ड केगेल ने अपने मरीजों को "इन पुल-ब्लोइंग डिवाइस" के साथ संयोजन में अभ्यास के सेट की मूत्र असंतुलन को छोड़कर अपने मरीजों को नियुक्त किया। केगेल ने इसके बिना अभ्यास की तुलना में सिम्युलेटर प्रतिरोध के मूल्य पर जोर दिया।
• योनि गेंदें। एक-दूसरे से संबंधित दो गेंदों को दिन के दौरान पहनने की जरूरत है, आदर्श रूप से, एक दूसरे पर अपने दस्तक सीखने और चालू करने के लिए।
• जेड अंडे के साथ व्यायाम थ्रेड के साथ विभिन्न आकार के नेफ्राइटिस से तीन अंडे प्रवेश द्वार, दीवारों और योनि मेहराब की मांसपेशियों को विकसित करने के लिए उपयोग किए जाते हैं। अलग-अलग आकार, वजन और विशेष रूप से निष्क्रिय (दिन के दौरान योनि में अंडे पहनने) के लिए जेड का उपयोग करना संभव बनाता है और सक्रिय वर्कआउट्स (योनि की लहर के कसरत, "शॉट्स" और अन्य तकनीकों के लिए)।
• Virililding वर्ग सिमुलेटर और प्रशिक्षक के नियंत्रण में एक विशेष तकनीक पर किया जाता है। गिल्डिंग की विधि में, श्रोणि तल की मांसपेशियों को मुख्य रूप से मजबूत किया जाता है, और उनकी हैंडलिंग भी विकसित की जा रही है। यह विशेष प्रारंभिक अभ्यास सिमुलेटर का उपयोग करता है - यह एक योनि गेंद और एक लेजर सिम्युलेटर है जिसकी प्रतिक्रिया है - परिणाम संकेतक। मांसपेशियों के श्रोणि को भीजल सिम्युलेटर का उपयोग करके भी टैम्प किया जाता है। योनि चैनल के शीर्ष को वायवीय सिम्युलेटर के साथ मजबूत किया जाता है।

अंतरंग मांसपेशियों के विकास से प्रभाव

किसी भी शारीरिक अभ्यास की तरह, अंतरंग मांसपेशियों का विकास सुधार में योगदान देता है। एक छोटे श्रोणि का कपड़ा कड़ा हो जाता है, लोचदार हो जाता है, रक्त परिसंचरण में सुधार होता है, ऊतकों को ऑक्सीजन और पोषक तत्वों का प्रवाह होता है। योनि के ऊतक और श्रोणि तल की मांसपेशियों को प्रसव के बाद तेजी से बहाल किया जाता है। योनि की मात्रा घट जाती है। Erogenous जोन की संवेदनशीलता बढ़ जाती है, महिलाओं के हार्मोन पर्याप्त मात्रा में उत्पादित होते हैं। डायाफ्राम और प्रेस को मजबूत किया जाता है, जो प्रसव के दौरान सबसे अच्छे मल में योगदान देता है।

पुरुषों के लिए अंतरंग मांसपेशियों का विकास

पुरुषों में, मांसपेशियों को पीछे की ओर बढ़ाता है ( म। लेवेटर एनी।) प्रोस्टेट के करीब फिट। व्यायाम प्रोस्टेट से सर्वश्रेष्ठ बहिर्वाह में योगदान देता है, जो स्थिर घटना, प्रोस्टेटाइटिस को रोक रहा है। बल्ब-स्पॉन्गी तथा sedalician- गुफा संभोग के दौरान शुक्राणु के उत्सर्जन में मांसपेशियां शामिल होती हैं, पेशाब में भी भाग लेते हैं। ये मांसपेशियां शिरापरक बहिर्वाह को निचोड़कर निर्माण को मजबूत करने में योगदान देती हैं, लेकिन उनके पास निर्माण प्रक्रिया के प्रति प्रत्यक्ष दृष्टिकोण नहीं है। भी मजबूत हुआ यूरेथ्रा स्फिंकरजो आगे मूत्रमार्ग को पीछे से अलग करता है, स्खलन और पेशाब के कार्य में भाग लेता है।

साहित्य

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• बेलोवा एन। महिला रहस्य, या प्यार मांसपेशी - सेंट पीटर्सबर्ग: प्रकाशन हाउस "नेवा", 2004
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विकिमीडिया फाउंडेशन। 2010।

देखें अन्य शब्दकोशों में "बंबिलिंग" क्या है:

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ऐसा माना जाता है कि योनि की मांसपेशियों का प्रशिक्षण, विशेष रूप से विभिन्न सेक्स सहायक उपकरण का उपयोग करके, विशेष रूप से कामुक खुशी प्राप्त करने और मादा संभोग को मजबूत करने के लिए निर्देशित किया जाता है। लेकिन यह वैसा नहीं है।

बेशक, VIMBILDING के अभ्यास - एक महिला के जननांग अंगों को प्रभावित करने वाले विभिन्न अभ्यासों का एक परिसर, खुद को अंतरंग क्षेत्र में एक महत्वपूर्ण गुणात्मक वृद्धि का लक्ष्य निर्धारित करता है, बल्कि न केवल। यह सामान्य स्वास्थ्य सेवन के लिए एक सरल, किफायती और कुशल तरीका भी है। लेकिन अन्य राय भी हैं। हम सभी दृष्टिकोणों को देखेंगे।

VIMBILDING की लोकप्रिय विधि का निर्माता अभियंता मुहो वीएल है, जो पूर्वी मास्टर ऑफ लव के साथ एक लंबा यौन संबंध था। योनि के उसके कब्जे ने इस रोमांच के गुणक को मारा कि उसने इसे सभी महिलाओं के लिए सुलभ बनाने, इसके बारे में एक पुस्तक लिखने का फैसला किया।

आइए योनि की मांसपेशियों के नियंत्रण की तकनीक से संबंधित कई प्रश्नों का उत्तर देने का प्रयास करें।

हम सवालों का विश्लेषण करेंगे।

• तो, वास्तव में क्या v.bobilding है?
• क्या यह स्वर्ग की खुशी का एक खेल, पुनर्वास या दरवाजा है? शायद सब एक साथ?
• क्या इसके लिए कोई पर्चे हैं, निषेध, चेतावनी, अवांछित परिणाम?
• बौना बनाने की तकनीक कैसे उत्पन्न हुई और सुधार हुआ?
• क्या योनि की मांसपेशियों को मजबूत करने से कोई विशिष्ट लाभ है? वास्तव में कौन सा?
• कौन है वम्बिलिंग की आवश्यकता है? क्या आयु प्रतिबंध हैं?
• अवांछित परिणाम क्या भय होना चाहिए?
• विशेष अभ्यास कैसे और कैसे करें?
• बोलने के लिए कौन से उपकरणों का उपयोग किया जा सकता है?
• क्या पद्धति के मनोवैज्ञानिक पहलू हैं?

VOMBILDING - नई मुक्ति लहर

हम पूरी तरह से नई अंतरंग तकनीकों के लोकप्रियता के मनोवैज्ञानिक घटक के साथ पूरी तरह से शुरू कर रहे हैं जो एक महिला को बहुत सारी संवेदी संवेदनाएं लेती हैं। "विक्टोरियन युग" और यहां तक \u200b\u200bकि पिछली शताब्दी के मध्य में भी कुछ कल्पना करना मुश्किल होगा।

इससे पहले मानवता यह पास करना आवश्यक था:

• अल्पसंख्यकों सहित आबादी के सभी हिस्सों के लिए मुक्ति और अधिकारों के समीकरणों का चरण;
• तथाकथित यौन क्रांति;
• चिकित्सा, नवाचार, प्रौद्योगिकियों का आवश्यक विकास;
• यौन संस्कृति के क्षेत्र सहित जीवन गतिविधि के कई पहलुओं पर दृष्टि में बदलाव।

यही कारण है कि VIMBILDING को केवल 21 वीं शताब्दी में अपना वास्तविक विकास प्राप्त हुआ, जो निश्चित रूप से, इसका मतलब यह नहीं है कि प्राचीन काल में वे योनि की मांसपेशियों को मजबूत करने के रहस्यों के बारे में नहीं जानते थे। महिलाओं ने इस कला को प्राचीन चीन, जापान, भारत में अध्ययन किया, लेकिन शरीर में आनंद और ऊर्जा प्रक्रियाओं के विचार के आधार पर, जिसके लिए हमारा समाज केवल सर्पिल विकास के नियमों के पास आ रहा है।

यदि आप प्यार के सही पुजारी बनना चाहते हैं, तो अपने स्वास्थ्य को मजबूत करें, विनाशकारी परिसरों के द्रव्यमान को त्यागें और एक नया जीवन शुरू करें, अब आप योनि की मांसपेशियों को मजबूत करना शुरू कर सकते हैं। ऐसे अभ्यासों के लिए कोई अस्थायी या आयु सीमाएं नहीं हैं। तो माउसवेस्टर्न और उसके अनुयायियों को मानता है।

VOMBILDING - खेल या आनंद उपकरण? दोनों

इस तकनीक का उद्देश्य महिला की अतिरिक्त उज्ज्वल संवेदनाएं और उसके यौन साथी को प्राप्त करना है। VIMBILDING के कई प्रशंसकों का तर्क है कि उन्होंने विशेष अभ्यास के लिए केवल अपने पहले संभोग का अनुभव किया।

साथ ही, वीओम्बाइलिंग, कुछ योनि मांसपेशियों के लिए प्रशिक्षण होने के निस्संदेह खेल का एक तत्व है। उनकी कई प्रजातियां और तकनीकें अब प्रसिद्ध फिटनेस सेंटर की पेशकश करती हैं, लेकिन उन्हें घर पर भी अभ्यास किया जा सकता है।

VIMBILDING के ऐतिहासिक पहलुओं

फैशनेबल शब्द "वोंम्बिल्डिंग" हाल ही में दिखाई दिया, फिर भी, अभ्यास स्वयं, जैसा कि हमने पहले ही ऊपर लिखा है, प्राचीन काल में महिलाओं द्वारा अभ्यास किया गया था। दुनिया के विभिन्न हिस्सों में प्रेम योग्यता की कला में सुधार किया गया था, जिससे प्यार के लिए ऐसे प्रसिद्ध सिद्धांतों को शामिल किया गया था, जैसे कि हिंदू कामसुत्र, चीनी दाओ, तांत्रिक सेक्स इत्यादि। जटिल इस विज्ञान में सेक्स और प्रभाव में खुशी प्राप्त करने के बारे में एक संशोधित रूप में, कामुक संवेदनाओं का अभ्यास, हमारे समय तक पहुंच गया।

तब से क्या बदल गया है?

सबसे पहले, विश्वदृश्य और यौन प्रथाओं का ध्यान केंद्रित। पूर्वी पूर्व में, महिला को केवल एक आदमी के लिए प्रसन्नता के तंत्र के रूप में माना जाता था। महिला जननांग अंगों के लिए इस तरह की एक प्रतिबंधक धारणा और विकसित प्रशिक्षण परिसरों से, जिसका उद्देश्य पुरुष वासना की परिष्कृत संतुष्टि थी। थोड़ी देर बाद, सच्चाई का गठन किया गया कि आपसी संतुष्टि उच्चतम आदेश की भावनाओं के लिए एक सहक्रियात्मक मार्ग है।

सुख की इच्छा मसालेदार दृश्यों के प्राचीन प्रेमियों को गंभीरता से और सक्रिय रूप से एक दोहरी पहलू में शरीर और उसके हड़ताली अवसरों का सक्रिय रूप से अध्ययन करती है।

मध्य युग में, यौन जीवन केवल जीनस को जारी रखने के मामले में माना जाता था। इसके अलावा, अंतरंग संबंधों का विषय वास्तव में प्रतिबंध के तहत यूरोपीय समाज में था। शारीरिक, चिकित्सा, मनोवैज्ञानिक प्रकृति की अनसुलझे समस्याओं के समय, यह केवल अनुमान लगाने के लिए कितना था।

यौन संबंध में क्रांतिकारी फ्रैक्चर को यूरोप और अमेरिका में साठ के दशक के अंत को मुक्त हिप्पी आंदोलन, रेगे का संगीत और शहरी युवाओं से कामुक चेतना का असली कूप से संबंधित किया जा सकता है। हम "यौन क्रांति" के बारे में बात कर रहे हैं, जिसकी लोकप्रियता अश्लील उद्योग, सिनेमा, संगीत और सामूहिक संस्कृति के समृद्धता के साथ हुई थी।

यदि "काम सूत्र", इंग्लैंड में अनुवादित और रिलीज किया गया वैज्ञानिक दर्शकों के लिए एक छोटा परिसंचरण, उस समय बिल्कुल अनुपलब्ध था, 20 वीं शताब्दी के साच्छयन के सत्तर में, कामुक अभिविन्यास की तस्वीरों और फिल्मों ने सचमुच पश्चिमी बाजार को अनदेखा कर दिया।

असीमित मात्रा में यौन उत्पादों को दुनिया के सभी कोनों में बेचा जाना शुरू किया गया। अंतरंग खिलौना बाजार का विकास उपलब्ध मूल्य के कारण हुआ, साथ ही साथ कानूनों और जनता की राय को कम करने के कारण हुआ।

पहला VOMBILDING - केगेल व्यायाम

लेकिन बीसवीं शताब्दी के मध्य में, अमेरिकी अर्नोल्ड केगेल, एक मजबूत चिकित्सा आवश्यकता की उम्मीद करते हुए, श्रोणि तल की मांसपेशियों के लिए विशेष अभ्यास का एक परिसर विकसित किया।

वैज्ञानिक और स्त्री रोग विशेषज्ञ ने चाइल्डबर्थ के बाद क्लीनिकों में सैकड़ों महिलाओं को देखा और योनि की मांसपेशियों को खींचने के कारण मूत्र की असंयम से जुड़ी समस्याओं की परिमाण से प्रभावित हुआ। इसलिए, इन अभ्यासों, हम सुरक्षित रूप से पहले vibmilding कहा जा सकता है।

आजकल, योनि की कृत्रिम मजबूती के समर्थक अधिक से अधिक हो रहे हैं, और अभ्यास स्वयं व्यवस्थित रूप से विकास और सुधार कर रहा है।

यह योगदान देता है:

• बड़ी जानकारी खुलेपन मीडिया;
• आभासी स्थान का विकास;
• इस तरह की कक्षाओं के लिए यांत्रिक उपकरणों की उपलब्धता।

वास्तव में, महिला के हाथों में एक आधुनिक महिला का शरीर ही। यह अपने विचारों और कार्यों में जितना चाहें उतना मुक्त है।

क्या यह वम्बिल्डिंग में संलग्न होना उपयोगी है?

यह प्रश्न पहले से ही एक तैयार उत्तर मौजूद है - हां।

आधुनिक चिकित्सा दीर्घकालिक नैदानिक \u200b\u200bअध्ययन के आधार पर सबसे स्पष्ट तरीके से इस तरह की दृष्टि की पुष्टि करती है।

तो VIMBILDING का लाभ क्या है?

हम किसी भी उम्र में किसी भी महिला के लिए योनि की मांसपेशियों के प्रबंधन के सकारात्मक पक्षों की सूची देते हैं:

• एक योनि संभोग हमेशा हासिल किया जाता है;
• कामुकता विकसित होती है;
• जन्म हल्के, तेज और विशेष नकारात्मक परिणामों के बिना होते हैं;
• प्रसव के बाद वसूली की प्रक्रिया में देरी नहीं हुई है;
• यूरिन असंतोष की दैनिक रोकथाम, गर्भाशय से बाहर निकलना या गिरना
• जननांगों में रक्त परिसंचरण में सुधार।

ध्यान दें। अभ्यास पॉलीप्स और एमआईओएम को रोकने के उपाय के रूप में कार्य करता है।

V. वह कौन है? आयु विशिष्टताएं

हम सुरक्षित रूप से कह सकते हैं कि वोम्बाइलिंग की तकनीक एक महिला को चोट नहीं पहुंचाती है, फिर भी, जन्म महिलाओं को देने के लिए, यह सचमुच हवा की तरह जरूरी है। सामान्य प्रक्रिया के बाद योनि की मांसपेशियों की एक महत्वपूर्ण कमजोर और खींचने का कारण है। और यह न केवल शारीरिक असुविधा और स्वर की कमजोरी है, बल्कि यौन संपर्कों में कामुक संवेदनाओं में कमी और नतीजतन, एक मनोवैज्ञानिक समस्या की शुरुआत में भी कमी आई है।

यदि रिकवरी प्रक्रिया समय पर शुरू होती है, तो श्रोणि तल की मांसपेशियां और योनि काफी कम समय के लिए पूर्व लोच और लोच को प्राप्त करेगी।

युवा लड़कियां चौदह साल से अनुमत विनम्रता में लगी हुई हैं, लेकिन सिमुलेटर के उपयोग के बिना, विशेष रूप से जननांग अंगों के क्षेत्र में चोटों की रोकथाम पर ध्यान देना।

कुंवारी के लिए, डॉक्टरों ने विशेष अभ्यास विकसित किए हैं जो वर्जिन स्प्लार को नुकसान के जोखिम को बहिष्कृत करते हैं।

वयस्कता और बुढ़ापे में, उनके विशेष अभ्यास परिसरों का उपयोग किया जाता है। वे न केवल उपयोगी हैं, बल्कि भी klimaks की अवधि के दौरान और उसके बाद, गहरी बुढ़ापे तक की जरूरत है।

विरोधाभास। जो वम्बिलिंग का उपयोग नहीं करना चाहिए?

जब हमने लिखा था कि योनि की मांसपेशियों को सुदृढ़ करने से सभी महिलाओं के लिए उपयोगी होता है, तो हमने लूकवाली नहीं की थी। यह वास्तव में ऐसा है। बेशक, कुछ स्थितियां हैं, आमतौर पर एक चिकित्सा प्रकृति, जिसके दौरान वंबिलिंग कक्षाएं समय को स्थगित करने के लिए बेहतर होती हैं, लेकिन ये स्थानीय के कारण हैं:

• मूत्र प्रणाली में तीव्र सूजन प्रक्रियाएं;
• गर्भाशय का चूक;
• गर्भावस्था के दौरान, जब केगेल के विशेष अभ्यास का अभ्यास किया जाता है।

VIMBILDING में संलग्न है

योनि दीवारों को मजबूत करने के लिए विशेष अभ्यास करके, सरल नियमों का निरीक्षण करने का प्रयास करें:

• विश्राम के लिए संगीत चालू करें।
• बिल्कुल और धीरे-धीरे सांस लें।
• मांसपेशियां जिन्हें आप मजबूत करना चाहते हैं, धीरे-धीरे तनाव दें।
• अभ्यास के दौरान, नकारात्मक विचारों से दिमाग को मुक्त करें, सकारात्मक में ट्यून करें।
• VIMBILDING के बाद, एक आराम से शरीर को एक आराम से पोज में दस मिनट उड़ें।

धीमी मांसपेशी नृत्य

जटिल तकनीकों की मदद से श्रोणि को तनाव न दें। आपके शरीर को धीरे-धीरे भार के लिए उपयोग किया जाना चाहिए। सबसे आसान व्यायाम के साथ शुरू करें। जब आप उन्हें स्वचालितता की डिग्री में मास्टर करते हैं, तो आप अभ्यास के एक और जटिल सेट के साथ प्रयोग कर सकते हैं। इसके अलावा, लंबे समय तक vombitding में संलग्न होना जरूरी नहीं है। अपने आप को एक आरामदायक जगह और समय अवधि निर्धारित करें। पूरी तकनीक की अवधि लगभग आधा घंटा है। बाद में कम से कम 45 मिनट के लिए वर्कआउट्स पर जाने के लिए उपयुक्त होगा।

ध्यान दें। किसी भी मामले में पहले महीने में प्रशिक्षण के लिए विभिन्न सिमुलेटर का उपयोग न करें। सबसे पहले, यांत्रिकी का उपयोग किए बिना सरल तकनीकों को खो दें। यहां तक \u200b\u200bकि उनमें से सबसे सरल एक अनुभवहीन महिला परिसर और भारी प्रतीत होगा। लेकिन यह अस्थायी है। जल्द ही आपको श्रोणि क्षेत्र में तनाव की आदत होगी, और योनि की मांसपेशियों को मजबूत करने की प्रक्रिया पहले फल लाएगी जो मुझे विश्वास करती है, आपको सुखद आश्चर्यचकित करती है।

साधारण व्यायाम झूठ बोल रहा है

फर्श पर लेट जाओ, अपने पैरों को झुकाएं और जितना संभव हो उन्हें निकाल दें। आराम करो, फिर योनि स्फिंकर को सोर्स करें और खींचें। इस स्थिति को कुछ सेकंड के लिए रखें, जिसके बाद यह धीरे-धीरे मांसपेशियों को आराम दे रहा है। इस अभ्यास को कई बार दोहराया जाना चाहिए, भविष्य में सौ प्रति सत्र में लाया जाना चाहिए। निचोड़ने वाली श्रृंखला के बाद, कुछ मिनट आराम करें और अभ्यास शुरू करें। दैनिक न्यूनतम दर तीन सत्र है।

एक शर्त जोड़ते समय उसी को दोहराएं - योनि की मांसपेशियों को तुरंत आराम न करें, लेकिन जब आप सफल होते हैं तो मिनट और अधिक की देरी के साथ। प्रति दिन तीन इस तरह के दृष्टिकोण बनाओ।

पीठ पर लेट जाओ। पैर कंधों की चौड़ाई पर स्थित होना चाहिए, पैर घुटनों में झुकते हैं। तीन मिनट के लिए एक त्वरित गति से श्रोणि को बढ़ाने और कम करने की कोशिश करें। तीन दृष्टिकोण बनाएं, जिसके बीच एक छोटी मिनट की छुट्टी है।

पैरों के करीब एक ही व्यायाम करें।

व्यायाम करना

अपने पैरों पर जाना जरूरी है, उन्हें कंधों की चौड़ाई पर रखें, थोड़ा झुकें। धीरे-धीरे और गहराई से सांस लेते हैं, फिर योनि स्फिंकर को मूर्तिकला करते हैं। फिर बैठना आवश्यक है, हवा में देरी करना, एक सेकंड में, धीरे-धीरे सांस लेना, एक ही समय में मांसपेशियों को खोना। व्यायाम 5 मिनट के लिए डिज़ाइन किया गया है, और नहीं।

केगेल का व्यायाम

आप इस और कहीं भी अभ्यास की इस श्रृंखला कर सकते हैं। मूत्राशय सत्र से पहले एकमात्र आवश्यक शर्त खाली हो गई है।

सिम्युलेटर

मैकेनिकल डिवाइस, अगर वे एक ठोस महिला फिट करते हैं, तो कल्याण योजना में चमत्कार कर सकते हैं। ऐसे उपकरणों के साथ, संभावित अभ्यासों का स्पेक्ट्रम काफी विस्तार कर रहा है, किसी भी संवेदना के साथ अतुलनीय गामा को कुछ विशेष मामलों में जोड़ रहा है।

ऐसे सिमुलेटर पर ध्यान दें:

ध्यान दें। विशेषज्ञों और अप्रत्याशित कोच के साथ पूर्व परामर्श के बिना वम्बिलिंग व्यायाम सिमुलेटर का उपयोग न करें। याद रखें कि इस मामले में आत्म-पहचान मदद करने के बजाय अधिक नुकसान हो सकती है।

VIMBILDING के मनोवैज्ञानिक पहलू

कल्पना कीजिए कि कुछ वातानुकूलित महिला के पास अपने घनिष्ठ जीवन में पर्याप्त उज्ज्वल संवेदना नहीं थीं, और अचानक, वम्बिलिंग के परिणामस्वरूप, इसे कहा जाता था - "पीड़ित"। यह तथ्य आपकी राय में उसकी जिंदगी को कैसे प्रभावित करेगा?

निस्संदेह आप इसमें सकारात्मक सकारात्मक परिवर्तन को रोकेंगे। सुनिश्चित करें कि होने की यौन गंभीरता सबसे अनुकूल तरीके और ऐसी महिला के मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य पर प्रभावित करेगी। यह सुरक्षित रूप से तर्क दिया जा सकता है कि मांसपेशियों की कुशल स्वामित्व उनके और उसके पुरुषों के लिए स्वतंत्रता, खुशी और प्यार की दुनिया के लिए एक सस्ती तरीका है।

और अब कल्पना करें कि इस महिला के यौन संबंध लंबे समय से ताजा और उबाऊ हो गए हैं। और अचानक दोनों भागीदारों ने बिल्कुल नई संवेदनाओं से बहुत खुशी की शुरुआत की।

महिला, अन्य चीजों के साथ, आंतरिक स्वतंत्रता, आत्मविश्वास के अमूल्य उपहार भी जीती। वह अब सिर्फ एक महिला नहीं है, वह प्यार की देवी है।

VIMBILDING किसी भी उम्र में परिणाम देगा

वॉम्बाइलिंग के अनुयायी तर्क देते हैं कि योनि की मांसपेशियों को किसी भी उम्र में विकसित और मजबूत किया जा सकता है। यही है, इस संबंध में प्रतिबंध या वरीयताएं मौजूद नहीं हैं। केवल आपका इरादा और हर दिन करने की इच्छा।

इसके अलावा, महिलाओं के अचानक महिलाओं को अचानक यौन उपकरणों के चमत्कारों को दिखाते हुए मेडिकल प्रैक्टिस में तलाक रद्दीकरण के हजारों मामले पहले ही दर्ज किए जा चुके हैं। दरअसल, एक धूम्रपान पत्नी के साथ एक तेज रात के बाद, पति इस तरफ सेक्स के दयनीय समानता को देखना चाहते हैं। यही है, वॉम्बाइलिंग में अभ्यास भी एक सकारात्मक सामाजिक कारक है।

कोरोलरी - संभोग

एक संभोग प्राप्त करने की क्षमता के अधिग्रहण के रूप में, वॉम्बाइलिंग सबसे आदर्श तकनीकों में से एक है। विशेषज्ञों का तर्क है कि प्रशिक्षित योनि की मांसपेशियों में किसी भी महिला को हमेशा खुशी का सर्वोच्च चोटी मिलती है। यह आश्चर्य की बात नहीं है कि यौन प्रथाओं के दौरान ऐसे अभ्यासों के कई प्रेमी स्वतंत्र आंदोलनों के दौरान और अपने भागीदारों को थोड़ा "आराम" से पूछते हैं।

सभी सही और आवश्यक घर्षण को महारत हासिल करने के लिए, महिला को दैनिक कसरत के चार महीने की आवश्यकता होगी। बेशक, इतनी सारी प्राथमिकताओं का अधिग्रहण इस तरह के प्रयासों के लायक है।

याद रखें कि सब कुछ आपके हाथों में है। दुनिया में लाखों महिलाएं जीवन से नहीं मिलती हैं जो उनके लिए इतनी करीब है, केवल आलस्य या अज्ञानता से।

और अब एक और दृष्टिकोण।

प्रौद्योगिकी के आलोचक

ऐसे लेखकों का तर्क है कि माउथवास्ट कुछ भी नया नहीं आया था। इसलिए, यह एक तथ्य है कि कक्षाओं में प्रशिक्षकों का कहना है: रखरखाव एक inflatable सिलेंडर के साथ योनि के संपीड़न की ताकत को मापने का सुझाव देने वाला पहला व्यक्ति था। वास्तव में, संयुक्त राज्य अमेरिका में रखरखाव से पहले इस तरह के सिलेंडरों को पेटेंट किया गया था।

लेकिन, यह स्वीकार किया जाना चाहिए कि माउथमैन स्वयं इसे छुपा नहीं जाता है, और कहता है कि इसका आविष्कार मौजूदा के आधार पर किया जाता है।

इसे कैसे समझें?

हमारे विशेषज्ञों की राय। रखरखाव ने कई लेख और पुस्तक "भूल गए मांसपेशियों का विकास" लिखा। वह हर जगह हथियार - एक महिला को योनि (डूरा) के विपरीत, योनि में मजबूत प्रवेश की मांसपेशियों की आवश्यकता नहीं होती है। यह मांसपेशियों में है कि, मुंह के अनुसार, कई बार मजबूत होना चाहिए। इसलिए, उन्होंने सुझाव दिया कि संपीड़न शक्ति गहरा है (पूरी दुनिया में केवल श्रोणि तल की मांसपेशियों को मापा जाता है, और गहराई से नहीं)।

आलोचकों का तर्क है कि मांसपेशी सिम्युलेटर का आविष्कार किया गया है कि वास्तव में नहीं है। कथित रूप से, अभियंता ने माना कि मौजूदा डिवाइस सुधार के अधीन हैं और डिवाइस को अपने तरीके से रिडिड करते हैं।

सिम्युलेटर इस तरह कार्य करता है:

सिलेंडर का निचला हिस्सा बढ़ाया जाता है, क्योंकि यह योनि में प्रवेश से आगे नहीं जाता है। निष्कर्ष - हमें एक प्रकार का "बैकअप" मिलता है, यह न देखें कि मांसपेशियों कमजोर हैं और कथित, गहरी मांसपेशियों को स्विंग करते हैं। यह जोर दिया जाना चाहिए कि इंजीनियर की किताबों में श्रोणि तल की मांसपेशियों को मजबूत करने के बारे में कोई शब्द नहीं है, विधि के लेखक आमतौर पर इसके खिलाफ होते हैं और केगेल के अभ्यास के प्रभाव से इनकार करते हैं।

निष्कर्ष हमारा मानना \u200b\u200bहै कि यदि मुंह डिवाइस समेत अलग-अलग योनि सिमुलेटर ने परेशान रूप से प्रतिलिपि बनाना शुरू किया और अब योनि की मांसपेशियों को मजबूत करने के तरीके और श्रोणि तल खमीर की तरह बढ़ रहे हैं, अभ्यास का सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। उनकी मदद से, कई समस्याओं को हल करना संभव है - अनहोरस्मिया से लेकर और मूत्र की असंतोष के साथ समाप्त होना। और किस तकनीक का चयन करने वाला व्यक्ति का निजी व्यवसाय है। यह स्पष्ट है कि अभ्यास के अनुसार, स्वास्थ्य की स्थिति को ध्यान में रखते हुए और विशेष साहित्य के अध्ययन के बाद अभ्यास को कट्टरपंथी के बिना किया जाना चाहिए।

फार्मामीर साइट पर प्रिय आगंतुक। लेख एक मेडिकल बोर्ड नहीं है और डॉक्टर के साथ सलाह के लिए एक विकल्प के रूप में कार्य नहीं कर सकता है।

क्या आप उज्ज्वल रंगों वाले व्यक्ति के साथ संबंधों को भरने के लिए तैयार हैं, आप एक आदमी को पागल करने वाले यौन तकनीकों का पता लगाना चाहते हैं, इन परवाहों की कार्रवाई दवाओं की तरह है, वह आपको बार-बार चाहेंगी, क्या आप सभी संभावनाओं को खोलने के लिए तैयार हैं सेक्स का?

VOMBILDING, VIRIGILDING। सबसे परिष्कृत व्यक्ति गुप्त तकनीशियनों को भी आश्चर्यचकित कैसे करें?

आप आदमी के सदस्य को चूसना सीखेंगे और इसे अंदर से निर्माण की स्थिति में, तंग इनपुट की तकनीक, एक आदमी की गतिविधियों की गति में घनिष्ठ मांसपेशियों में कमी, लहर जैसी आंदोलनों की तुलना में तुलनीय हैं मौखिक सहवासों के साथ चमक में।

ऐसा करने के लिए आपको बहुत सारे सिमुलेटर की आवश्यकता नहीं है, उदाहरण के लिए, सामान्य योनि गेंदों के साथ शुरू हुआ, बाद में यह एक जेड अंडे था।

पर्याप्त है कि शुरुआत में आप सही मांसपेशियों को महसूस करते हैं, आपने हर दिन सरल अभ्यास किया, जिसे हम खोज लेंगे।
समय के साथ, आप सीखेंगे कि कैसे आसानी से और स्वाभाविक रूप से तनाव पैदा करना और विभिन्न योनि जोनों में मांसपेशियों को आराम करना, यह खुशी और आप और आपके आदमी को ले जाएगा।
जब मैंने एक आदमी की खुशी को पूरा करने के बारे में महान रेनिन के साथ महिलाओं की प्रशिक्षण में भाग लिया, तो मैंने लगभग अपनी खुशी के बारे में नहीं सोचा और यह भी संदेह नहीं किया कि मेरे शौक, विरिल्डिंग, मैन प्रबंधन तकनीकों की तकनीक में मेरे शौक मेरी संवेदनशीलता में वृद्धि करेंगे ।

मेरी गर्लफ्रेंड्स का मेरा व्यक्तिगत अनुभव और अनुभव यह पुष्टि करता है कि वबिल्डिंग तकनीक, virililding, स्वास्थ्य की रक्षा कर रहे हैं और यौन जीवन उज्ज्वल, रोमांचक और भूल गए नहीं हैं।
और ध्यान, उपहार और पुरुषों के प्यार के व्यापक सबूत प्रेरणा का स्रोत बन जाते हैं।
और यदि आप अभी भी अकेले हैं, तो यह तकनीक, नारीत्व की ऊर्जा से खुद को भरने और अपने जीवन में एक सभ्य व्यक्ति को आकर्षित करने का सबसे अच्छा तरीका है। एक घंटे के बाद मैं समझाता हूं कि इसके साथ क्या करना है और वास्तव में क्या वॉम्बाइलिंग में शामिल हैं।

वोमबिल्डिंग यह क्या है और उसे क्यों जरूरत है

VOMBILDING - VOM (योनि नियंत्रित मांसपेशियों) + भवन (अंग्रेजी से। बिल्डिंग - निर्माण, विकास) यौन संभोग, एक बच्चे की गर्भधारण, गर्भावस्था और प्रसव के दौरान योनि की मांसपेशियों के प्राकृतिक कार्यों और कार्यों को बहाल करने की प्रक्रिया है।

VOMBILDING अंतरंग मांसपेशियों का विकास है, यह एक योनि मैनिक प्रक्रिया है, मांसपेशियों को अंतरंग और उनके विकास का निर्माण।
लंबे समय से, 30 साल पहले, सोवियत अभियंता आविष्कारक मुरानेव्स्की ने हमारी महिलाओं, सोवियत के लिए एक विनम्र तकनीक विकसित की ताकि हम पूर्व की महिलाएं अपनी घनिष्ठ मांसपेशियों का प्रबंधन कर सकें, लेकिन चूंकि हमारे पास अवसर नहीं है, इसलिए हमारे पास अवसर नहीं है, क्योंकि हमारे पास अवसर नहीं है, बचपन से वॉम्बिल्डिग में संलग्न होना अब संभव नहीं है, इसलिए पूर्व की महिलाएं कैसे होती हैं, मुरानोवस्की इस तथ्य के लिए आईं कि हमें एक सिम्युलेटर की आवश्यकता है और एक वायवीय सिम्युलेटर बनाया गया था।

VOMBILDING 6 कदम है जिसमें अंतरंग मांसपेशियों पर बहुत सारे कौशल और ज्ञान शामिल हैं, यह सब चरणों में होता है, कुछ बैल गेंदों के रूप में जोड़े जाते हैं जो घनिष्ठ मांसपेशियों को विकसित करने की अनुमति देते हैं, अब मैं सिम्युलेटर के साथ एक सिम्युलेटर पेश करना चाहता हूं।

अंतरंग मांसपेशियों के लिए Mutaranian सिम्युलेटर

इसमें एक मेडिकल सिलिकॉन होता है, वह मूल रूप से अंतरंग मांसपेशियों को विकसित करने के लिए देता है, यह महसूस करने के लिए कि आप अंदर हैं, आपके योनि की मात्रा को समझने का मौका देगा, आपके क्रॉच की शक्ति, आपके मेहराबों के संपीड़न की ताकत, इस तरह की परिचित होगी अपने योनि चैनल के साथ, एक बहुत ही गंभीर बात है, क्योंकि हम अपने शरीर के अंदर बहुत कम जानते हैं।

फिर योनि की मांसपेशियों के विकास के लिए सभी प्रकार के अभ्यास होते हैं, मांसपेशियों के हीटिंग के लिए अभ्यास करते हैं, यह एक प्रतिरोध के रूप में ऐसा अभ्यास है, यदि आप एक बड़े कैमरा कक्ष में ट्रक दबाते हैं, तो कैमरे के अंदर योनि खिलना होगा और हम सीखेंगे कि उसे मांसपेशियों को कैसे न दें, इस अभ्यास को प्रतिरोध कहा जाता है।
भविष्य में, हम क्रॉच को काटने के लिए सीखेंगे, अर्थात, पेरिनेम की मांसपेशियों को स्विंग करते हैं, गुस्से की मांसपेशियों, जो तीन स्फिंक्टर्स को जोड़ता है: मूत्रमार्ग, योनि और गुदा, इस तथ्य के कारण कि वे विकसित किए गए हैं, करेंगे अपने जीवन पर निर्भर करता है, क्योंकि 50 साल की उम्र के करीब मूत्र असंयम और मल जैसी समस्याएं उत्पन्न होती हैं। और अब इन sphincters की ताकत आपको भविष्य में ऐसी समस्याओं से मुक्त कर देगी, यानी, वबिल्डिंग में खुद को एक बहुत ही कल्याण क्षण चलाता है, वबिल्डिंग के लिए धन्यवाद, आप अपने मूत्र प्रणाली को सिद्धांत रूप से मजबूत कर सकते हैं, जो शुरुआती चरमोत्कर्ष के रूप में ऐसी चीजों के साथ संघर्ष कर रहे हैं और दर्दनाक मासिक धर्म, मासिक धर्म विफलता। अंतरंग मांसपेशियों का काम हमारी महिला स्वास्थ्य देता है।

तो सिम्युलेटर में एक छोटा कैमरा होता है, एक बड़ा कक्ष और एक मोनोमीटर होता है, एक छोटा कैमरा vlogate में डाला जाता है और पूल संपीड़ित होता है।
इस डिवाइस की विशिष्टता यह है कि यह आपको न केवल पेरिनेम की मांसपेशियों के साथ काम करने की अनुमति देता है, बल्कि अभिलेखागार की सबसे गहरी मांसपेशियों के साथ भी, यह एक सफलता थी, एक समय में उन्होंने साबित किया कि वम्बिल्डिंग के लिए धन्यवाद, आप विकसित कर सकते हैं अभिलेखागार की एक गहरी मांसपेशियों, यह आपको सब कुछ अंदर और मजबूत करने की अनुमति देता है। और यहां तक \u200b\u200bकि एक बच्चा होने की अवधि कम समस्याग्रस्त हो जाती है, क्योंकि मांसपेशी कोर्सेट में आंतरिक अंग, गर्भाशय स्वयं और बच्चे को क्रमशः होते हैं।
यह एक स्वास्थ्य तकनीक है, यह एक और प्लस है कि यह वम्बिलिंग देता है, सिवाय इसके कि हम मांसपेशियों को निचोड़ना सीखते हैं, इसे विकसित करते हैं, हम अभी भी एक आदमी के साथ यौन संभोग के दौरान आगे बढ़ना सीखते हैं, कई महिलाएं, वे किसी से इनकार कर देंगे क्योंकि वे ऐसा करते हैं समझें कि उन्हें क्या करना है इसे कैसे करना है।
VIMBILDING की मदद से, आत्मविश्वास प्रकट होता है, एक आदमी के साथ सेक्स के दौरान सभी प्रकार के ब्लॉक जाते हैं, एक महिला इतनी बंद नहीं होती है।
वोम्बाइलिंग में एक और महत्वपूर्ण क्या महत्वपूर्ण है, एक संभोग योनि योनि है, यह स्वास्थ्य और पारिवारिक जीवन के लिए बहुत महत्वपूर्ण है।
और छोटे श्रोणि क्षेत्र में रक्त प्रवाह में वृद्धि के लिए धन्यवाद, हम अपने शरीर को अपरिहार्य के लिए लाते हैं। जब ऐसा होता है, तो प्रशिक्षण के किस चरण में, यह पहले से ही आपकी व्यक्तिगत शारीरिक विशेषता है।
पूरा पाठ्यक्रम 3 से 6 महीने तक चल सकता है, यह कहना संभव नहीं है कि यह आपके साथ कितना चलेगा, हमारे शरीर विज्ञान सभी अलग-अलग हैं।

अभिलेखागार की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए, छोटे को छोड़ने की संभावना, पोस्टपर्टम युग को छोड़ देता है, यानी, जो विनम्रता की मदद से हम इसे रोक सकते हैं, आपको योनि की अपनी मांसपेशियों को केवल और मजबूत करने की आवश्यकता है।

VIMBILDING की मदद से, हम योनि चैनल का सही रूप बनाते हैं। हमारे योनि नहर को एक फ्लैट ट्यूब की तरह दिखना चाहिए, इसे अभी भी रिब्ड होना चाहिए, यानी, योनि के छल्ले होना चाहिए, जैसे कि धोने वाले बोर्ड की तरह पसलियां उदाहरण के लिए, वे हमारे द्वारा प्रकृति से होनी चाहिए, लेकिन विकास और जीवनशैली से हम हम इन मांसपेशियों के छल्ले का नेतृत्व करें। हम अपने पास जाते हैं, उनके पास बस नहीं है, इसलिए उन्हें माल ढुलाई करने की आवश्यकता के लिए वापस करने के लिए।

अंतरंग मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए व्यायाम

एक लिथोथेरेपीटिक सिम्युलेटर जैसी चीज है।

यह एक अंतरंग गेंद है, मांसपेशियों को पंप करने के लिए, सेक्स की दुकानों में बेची गई, वह इस मांसपेशी अंगूठी को बना सकता है।
इस गेंद पर, आप एक कंडोम के शीर्ष पर कपड़े पहनते हैं, इसे बांधें और पानी के साथ एक प्लास्टिक की बोतल लटकाएं और 3 स्तरों में रखें:

• तिजोरी पर
• योनि नहर के बीच में
• योनि नहर के प्रवेश द्वार पर

और इसके द्वारा, हम 300 -400 ग्राम से ऐसा शुरू करते हैं और डेढ़ दो लीटर पानी खत्म करते हैं। यह वास्तव में एक महिला के लिए एक अनुमेय वजन है जो जन्म देने वाला है, डेढ़ दो लीटर, यह वास्तविक है और बच्चे को कोई नुकसान नहीं होगा हम लागू नहीं होंगे।

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