क्या आपको VIMBILDING में शामिल होने की आवश्यकता है। घर पर विजेता। पुरुषों के लिए केगेल व्यायाम

VOMBILDING योनि की मांसपेशियों सहित श्रोणि तल की मांसपेशियों को प्रशिक्षण और मजबूत करने के लिए अभ्यास का एक सेट है। वम्बिलिंग की जड़ें प्राचीन काल में गहरी होती हैं, भूष की कला के लिए, और शब्द अपेक्षाकृत हाल ही में दिखाई दिया और निम्नानुसार बनाया गया है: "वोम" - योनि-प्रबंधित मांसपेशियों और प्रसिद्ध बिल्डिंग, विकास, विकास। इस शब्द को "महिला मांसपेशियों के विकास" पुस्तक में नगर निगम वी एल। के माउंट के शोधकर्ता द्वारा पेश किया गया था। अंतरंग शरीर की मांसपेशियों में किसी भी अन्य मांसपेशियों से भिन्न नहीं होता है - उन्हें प्रशिक्षण की भी आवश्यकता होती है, और इसकी अनुपस्थिति में सुस्त, कमजोर हो जाता है और उनके कार्यों को पूरा नहीं करते हैं।

VIMBILDING का प्रभाव

वम्बिलिंग का सकारात्मक प्रभाव इस प्रकार है:

योनि की मांसपेशियों का स्थायी प्रशिक्षण छोटे श्रोणि अंगों के रक्त परिसंचरण को उत्तेजित करता है, जो ऑक्सीजन के साथ ऊतकों की संतृप्ति में योगदान देता है। यह कई स्त्री रोग संबंधी बीमारियों के कारण भीड़ की प्रक्रियाओं को रोकने में मदद करता है: डिम्बग्रंथि रोग, विभिन्न सूजन और एमआईओएम। इसके अलावा वम्बिलिंग मूत्र असंतुलन, बवासीर और छोटी श्रोणि की मांसपेशियों की कमजोर होने से जुड़ी अन्य समस्याओं के साथ मदद करता है।

इसके अलावा, रक्त परिसंचरण में वृद्धि हार्मोनल पृष्ठभूमि को स्थिर करती है, जिसके कारण माइक्रोफ्लोरा सामान्यीकृत होता है और श्लेष्म झिल्ली की स्थिति में सुधार होता है, और चरमोत्कर्ष को स्थानांतरित किया जाता है।

VOMBILDING कक्षाएं प्रसव के लिए प्रभावी तैयारी कर रहे हैं। योनि और गर्भाशय की लोचदार मांसपेशियों ने प्रसव को कम दर्दनाक बना दिया और ब्रेक से बचने में मदद की, साथ ही पोस्टपर्टम वसूली की अवधि को कम किया।

प्रशिक्षित अंतरंग मांसपेशियों में क्षीण क्षेत्रों के विकास में योगदान दिया जाता है और अधिक बार और उज्ज्वल orgasms प्राप्त होता है। मजबूत, उपलब्ध अनुभव और आनंद न केवल एक महिला, बल्कि उसके साथी का परीक्षण किया जाएगा।

वर्तमान में, वंबलिंग में विशेष स्कूल हैं, लेकिन वे घर पर स्वतंत्र रूप से व्यस्त हो सकते हैं। हालांकि, नियमित रूप से नियमित रूप से कक्षाओं और उनकी जटिलता के स्तर में धीरे-धीरे वृद्धि हासिल करना संभव है।

आम तौर पर, विचलन कार्यक्रम में निम्नलिखित प्रकार के अभ्यास होते हैं: सिमुलेटर (तथाकथित केगल अभ्यास) के बिना व्यायाम, सिमुलेटर (जेड अंडे, आदि) के साथ अभ्यास, व्यायाम संयोग मांसपेशियों को मजबूत करने के उद्देश्य से (फिटनेस, पंपिंग प्रेस) और श्वास अभ्यास। एक समान एकीकृत दृष्टिकोण सबसे प्रभावी है।

केगेल का व्यायाम

शुरू करने के लिए, वांछित मांसपेशियों को महसूस करने के लिए एक छोटी प्रारंभिक अभ्यास किया जाना चाहिए: प्रक्रिया को निलंबित करने के लिए कुछ सेकंड के लिए पेशाब के दौरान। यदि यह कठिनाई के बिना काम करता है, तो आप मुख्य अभ्यास में जा सकते हैं।

केगेल अभ्यास vombitding के प्रारंभिक स्तर हैं। उनके साथ आगे बढ़ने से पहले, आपको आराम से पेट के साथ श्वास तकनीक मास्टर करना चाहिए। श्रोणि डीएनए मांसपेशियों के कसरत के दौरान प्रेस या जांघों की मांसपेशियों जैसे अन्य मांसपेशी समूहों को बंद करना आवश्यक है।

अंतरंग मांसपेशियों को अलग-अलग मांसपेशियों से अलग-अलग महसूस करना सीखना आवश्यक है ताकि वे अलग हो जाएं।

सांस तकनीक। पीठ पर झूठ बोलने के लिए, आराम करें और स्वतंत्र रूप से शुरू करें, गहराई से सांस लें, जबकि एक हथेली छाती पर रखी गई, और दूसरा पेट पर। सांस लेने की कोशिश करने के लिए ताकि केवल पेट बढ़ रहा हो और उतर गया, और छाती अभी भी स्थिर थी।

अभ्यास 1। पीठ पर झूठ बोलने के लिए, आराम, पैर झुकाव, सीमों पर हाथ, कंधे की चौड़ाई पर पैर। कुछ सेकंड के लिए योनि की मांसपेशियों को निचोड़ें (पेट आराम से, चिकनी सांस ले रहा है), फिर हम आराम करते हैं। हम 5 मिनट के लिए व्यायाम करते हैं, धीरे-धीरे मांसपेशी संपीड़न की गति और ताकत को बढ़ाते हैं। फिर आपको धक्का देने की जरूरत है, यानी, मांसपेशियों को क्लैंप करें, और फिर थोड़ा पुनर्निर्माण और आराम करें।

व्यायाम 2। एक ही प्रारंभिक स्थिति में, एक गुदा को वापस लेना और आराम करना। Upr बनाओ। 1 और 2 झूठ बोलने की स्थिति में जब तक कि यह प्रेस और नितंबों की मांसपेशियों को शामिल किए बिना उन्हें करने के लिए बाहर निकलता है। भविष्य में, आप उन्हें हर दिन 10-15 मिनट के लिए भुगतान करके बैठे स्थान, खड़े होने आदि में बना सकते हैं।

व्यायाम 3। वैकल्पिक रूप से 2 सेकंड के लिए रुकें और आराम करें, योनि और गुदा, इन मांसपेशियों के बीच अंतर को स्पष्ट रूप से महसूस करने की कोशिश कर रहा है, जबकि एक आराम से पेट के बारे में मत भूलना। यह तथाकथित "ब्लिंकिंग" है। हम धीरे-धीरे संक्षेप में संक्षेप या ताकत और संपीड़न की अवधि में वृद्धि करते हैं, लेकिन हमें सही अभ्यास नहीं होने तक हमें ऐसा नहीं करना चाहिए।

इन अभ्यासों को प्रत्येक मुद्रा में स्थायी, बैठे, झूठ बोलना, 3 मिनट किया जा सकता है, लेकिन जब थकान होती है, तो ब्रेक लें और आराम करें। आप किसी भी समय दिन के दौरान, सबवे में, टीवी के सामने बैठे, घरेलू काम कर सकते हैं।

केगेल अभ्यास सिमुलेटर के साथ सिमुलेटर के साथ प्रत्येक कक्षा से पहले अधिमानतः करते हैं।

सिमुलेटर के साथ व्यायाम

यदि प्रारंभिक अभ्यास अच्छी तरह से महारत हासिल हैं, तो आप सिमुलेटर के साथ अभ्यास में जा सकते हैं। इस फिट के लिए योनि बॉल्स या जेड (पत्थर) अंडे (अधिक उन्नत विकल्प)।

अभ्यास 1। स्नेहक के साथ योनि गेंदों को लुब्रिकेट करें और योनि में झूठ बोलने की स्थिति में, अंदर पकड़ने की कोशिश कर रहे हैं। फिर अधिक सक्रिय कार्यों पर जाएं: एक दूसरे से गेंदों पर दस्तक देने के लिए मांसपेशियों को काटने के कारण खड़े हो जाओ, चलना, उछाल।

व्यायाम 2। आगे के एक कुंद अंत के साथ जेड जेड या लकड़ी के अंडे का परिचय दें। स्थायी स्थिति में इसे अंदर रखने की कोशिश करें। फिर आप एक स्ट्रिंग के लिए अंडे खींचने के लिए झूठ बोलने की स्थिति में कोशिश कर सकते हैं, साथ ही इसे मांसपेशी संपीड़न के साथ रखने की कोशिश कर रहे हैं।

व्यायाम 3। जेड जड़ी अंडे को ऊपर और नीचे और दाएं बाएं स्थानांतरित करने के लिए मांसपेशी संकुचन के समन्वय का उपयोग करने का प्रयास करें।

व्यायाम 4। कार्गो को निलंबित करने के लिए एक हुक की मदद से जेड या लकड़ी के अंडे के लूप के लिए, उदाहरण के लिए, पानी से भरा प्लास्टिक की बोतल। इसे वजन पर रखें।

मानव स्वास्थ्य को मजबूत करने की विविध तरीकों में से, वॉम्बाइलिंग ने अपना स्थान लिया। यह एक सापेक्ष युवा तकनीक है जिसका उद्देश्य सभी उम्र की महिलाओं में एक छोटी श्रोणि की मांसपेशियों को प्रशिक्षण देना है।

घर पर शुरुआती लोगों के लिए अधिक जानकारी इस लेख में बताएगी।

वबिल्डिंग और केगेल व्यायाम क्या है

VOMBILDING भौतिक और श्वसन अभ्यास के एक परिसर का प्रतिनिधित्व करता है। सिस्टम के नाम में दो शब्द होते हैं - "वोम", जिसका अर्थ है योनि नियंत्रित मांसपेशियों और "बिल्डिंग" - विकास।

तकनीक का इतिहास जापानी संस्कृति से उत्पन्न होता है। गीशा ने इस तकनीक का स्वामित्व अपने शरीर को आकार में लगातार बनाए रखने के लिए किया। आधुनिक रूप में, प्रसिद्ध अमेरिकी स्त्री रोग विशेषज्ञ अर्नोल्ड केगेल द्वारा बंबिल को बेहतर और सुधार किया गया था। डॉक्टर ने महिलाओं की यौन प्रणाली में सदी के पुराने परिवर्तनों पर ध्यान दिया और इस प्रक्रिया को धीमा करने की एक विधि विकसित की।

हाल ही में, VIMBILDING ने अलग-अलग उम्र की महिलाओं की प्रतिबद्धता जीती है। लाभ प्रत्येक अगले व्यवसाय के साथ महसूस किया जाता है। योनि की मांसपेशियों की प्रकृति इस तरह से व्यवस्थित की जाती है कि धीरे-धीरे उनकी संरचना उम्र के कारकों के प्रभाव में एट्रोफिकली है। इससे अप्रिय परिणाम, असुविधा, खासकर अंतरंग जीवन में होती है।

वम्बिल्डिंग के लिए एक गंभीर भौतिक रूप होना जरूरी नहीं है। व्यायामों का उद्देश्य मांसपेशियों की क्रमिक भागीदारी के लिए काम, विकास और मूल रूप में उन्हें वापस करने के लिए किया जाता है।

पहली बार केगेल के जिमनास्टिक के साथ, महिलाओं का अक्सर तकनीक का सार होता है। यह अध्ययन करने के लायक क्यों है - इसके लिए कई कारण हैं:

• शारीरिक गतिविधि छोटे श्रोणि के अंगों के क्षेत्र में रक्त के प्रवाह में योगदान देती है,
• स्त्री रोग संबंधी बीमारियों के जोखिम को कम करना;
• klimaks की शुरुआत की अवधि को स्थानांतरित किया गया है, महिलाओं में "युवा" राज्य बनी हुई है;
• अंतरंग जीवन की गुणवत्ता में महत्वपूर्ण सुधार;
• प्रसव के बाद बहाली;
• कूल्हों के क्षेत्र में फिटनेस फांसी।

यह फायदे की पूरी सूची नहीं है कि एक महिला वम्बिलिंग के दौरान महसूस करेगी। केगेल का जिमनास्टिक आंतरिक मांसपेशियों का उपयोग करेगा, जो समय के साथ सहमत होता है और बल खो देता है।

अगर महिला ने कम से कम अभ्यास के मूल सेट को मास्टर करने का फैसला किया, तो थोड़ी देर बाद वह खुद को अद्भुत परिणाम महसूस करेगी। मुख्य बात यह है कि कक्षाओं की एक सेटिंग और नियमितता हो। यदि वे उन्हें विशेष सिमुलेटर जोड़ते हैं, जो योनि की मांसपेशियों के भार के लिए डिज़ाइन किए गए हैं, तो समय-समय पर दक्षता बढ़ जाती है।

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VOMBILDING: Kegel व्यायाम घर पर

1. आपको केवल खाली पेट पर करने की आवश्यकता है। अन्यथा, असुविधा का पीछा किया जाएगा और अभ्यास की गुणवत्ता तेजी से गिर जाएगी।
2. प्रशिक्षण धीरे-धीरे बढ़ाना चाहिए अन्यथा मांसपेशियों में दर्द से बचा नहीं जा सकता है। शरीर को लोड करने के लिए उपयोग किया जाना चाहिए।
3. व्यायाम को श्वसन जिमनास्टिक के साथ जोड़ा जाना चाहिए। निष्पादन की गति व्यक्तिगत रूप से चुनी जाती है।
4. पूरी एकाग्रता केवल छोटे श्रोणि के क्षेत्र में निर्देशित की जानी चाहिए।
5. प्रत्येक अभ्यास को 15-20 से अधिक बार दोहराने की सिफारिश की जाती है। प्रति दिन कुल संख्या 200 चक्र से अधिक नहीं होनी चाहिए।

महत्वपूर्ण टिप्पणी। ऑनलाइन ट्यूटोरियल्स में यह विचार है कि योनि की मांसपेशियों को "पंपिंग" एक सप्ताह में हो सकता है। यह एक स्पष्ट झूठ है। एक महिला को एक बार और सभी के लिए याद रखना चाहिए: शरीर इस तरह की अवधि में किसी अन्य रूप में पुनर्निर्मित करने में सक्षम नहीं होगा। पहले परिणाम नियमित कक्षाओं के आधे महीने के बाद आते हैं।

महिलाओं के लिए सबक

जिमनास्टिक अभ्यास शुरू करना टीगेल तकनीक के साथ परिचित से होना चाहिए। परिसर को तीन चरणों में विभाजित किया गया है:

• आधार;
• मध्य;
• धीरज पर भौतिक तत्वों को जोड़ने के साथ जटिल।

शुरुआती लोगों के लिए वोम्बाइलिंग और वीडियो निर्देश क्या है इस वीडियो में अच्छी तरह से वर्णित है: "पहला परिचित"।

पुरुषों के लिए सबक

जिमनास्टिक का एक व्यवसाय न केवल महिलाओं के लिए बल्कि पुरुषों के लिए भी अनुशंसित है। यह उन लोगों के लिए विशेष रूप से सच है जो कम पहनने वाले जीवनशैली का नेतृत्व करते हैं। यह परिसर पुरुष यौन मांसपेशियों को प्रशिक्षित और विकसित करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। कभी-कभी इसे "घनिष्ठ मांसपेशियों" वाक्यांश से "कमजोर" कहा जाता है।

बवासीर, प्रोस्टेटाइटिस, छोटे श्रोणि के क्षेत्र में तरल के ठहराव को रोकने के लिए उपयोग किया जाता है।

केगेल तकनीक में 4 सरल अभ्यास शामिल हैं:

1. जघन की मांसपेशियों की चिकनी काटने। 10 बार दोहराएं।
2. कुछ सेकंड के लिए संक्षिप्त मांसपेशियों को पकड़ना। धीरे-धीरे समय बढ़ाएं।
3. प्रत्येक मांसपेशी समूह का वैकल्पिक वोल्टेज। प्रत्येक नई स्थिति में, आपको 5 तक गिनना चाहिए और मांसपेशियों को और भी अधिक संपीड़ित करना चाहिए। फिर मांसपेशी आराम करें और चक्र को 10 बार दोहराएं।
4. श्रोणि तल की मांसपेशियों के लय तनाव का प्रदर्शन करें - पुश करें।

वीडियो में "पुरुषों के लिए अंतरंग जिमनास्टिक" अभ्यास के बुनियादी सिद्धांतों का वर्णन करता है।

तकनीक वम्बिलिंग

केगेल के जिमनास्टिक में मुख्य तत्व वैकल्पिक तनाव और एक छोटे श्रोणि की छूट है। प्रभाव को बढ़ाने के लिए, सिमुलेटर अक्सर उपयोग करते हैं। वे प्रत्येक मांसपेशियों को इंगित करते हैं, एक बिंदु पर ऊर्जा को ध्यान में रखते हुए।

प्रारंभिक चरण के साथ क्लासिक प्रशिक्षण शुरू होता है। सबसे पहले, यह अभ्यास करने की असंभवता की भावना के साथ होगा, लेकिन यह शरीर की एक सामान्य प्रतिक्रिया है। अपने गंतव्य के आधार पर, इन मांसपेशी समूहों को शायद ही कभी पूर्ण बल में उपयोग किया जाता है, जिसके कारण उन पर पूर्ण नियंत्रण धीरे-धीरे खो जाता है।

तैयारी में निहित है:

• स्फिंकर खींचने का क्रमिक प्रशिक्षण पेट या कूल्हों के साथ तनाव नहीं है;
• जिमनास्टिक और प्रत्येक मांसपेशियों से संवेदनाओं पर सांद्रता पर मनोवैज्ञानिक सेटिंग।

समय के साथ, मस्तिष्क शरीर के प्रत्येक भाग को नियंत्रित करने के लिए तंत्रिका कनेक्शन बनाता है। शायद ही कभी मांसपेशियों का उपयोग किया जाता है (जिसमें योनि शामिल होता है) धीरे-धीरे स्पर्श खो देते हैं, और महिला पूरी तरह से उनका उपयोग नहीं कर सकती है। शरीर पर ध्यान केंद्रित करते हैं, जिसके परिणामस्वरूप यह मस्तिष्क को उस पर नियंत्रण बहाल करने में मदद करेगा।

शुरुआती लोगों के लिए wombilding अभ्यास:

1. धीरे-धीरे श्रोणि की मांसपेशियों को कम करें और उन्हें 5-10 सेकंड रखें। अभ्यास को 10 बार दोहराएं, और फिर चक्र को फिर से करें।
2. मांसपेशियों को सीमा तक दबाएं और मिनट में जाने की कोशिश न करें। भविष्य में, समय नवीनीकृत किया जा सकता है।
   पहले से गरम मांसपेशियों को 20 सेकंड के लिए गहन संपीड़न। फिर निर्बाध
3. 7 बार मांसपेशियों को कम करें और छोड़ दें। अंतिम दृष्टिकोण पर, वोल्टेज को 15 सेकंड तक देरी करने का प्रयास करें।
4. आप दिन में 3 बार घर पर कर सकते हैं। परिसर की अवधि 40 मिनट तक है। इस आंकड़े के ऊपर नहीं जाना चाहिए, मांसपेशियों को अत्यधिक भार का सामना करना शुरू हो जाएगा और दर्दनाक प्रभाव का कारण बन जाएगा।

प्रत्येक मांसपेशी समूह के बुनियादी कार्यक्रम और नियंत्रण की पूर्ति सुनिश्चित करने के बाद खड़े अधिक उन्नत अभ्यासों पर जाएं।

तकनीक को समझने के लिए, प्रशिक्षण पाठ्यक्रम के वीडियो को देखें: "केगेल अभ्यास: कैसे प्रदर्शन करें।"

व्यायाम "श्रोणि उठाने"

व्यायाम की खोज में सरल में से एक उठाने वाले श्रोणि है। एक महिला नीचे बैठती है, अपने हथेलियों को झुका देती है, या कंधों की चौड़ाई पर एक लम्बे पैर के साथ झूठ बोलती है। कूल्हों गुलाब, और ठोड़ी छाती के लिए खिंचाव।

एक महिला को प्राप्त करने वाला लक्ष्य सभी मांसपेशी समूहों का उपयोग करके श्रोणि क्षेत्र को लोड करना है। जांघ को पूरा करने के बाद। पहले कक्षाओं का आयाम छोटा होना चाहिए, शरीर को अनुकूलित करने की आवश्यकता है।

प्रारंभिक स्थिति चित्र में दिखाया गया है:

NUMAN विधि पर व्यायाम

इस अभ्यास में, सही कामकाजी मुद्रा का अनुपालन करना महत्वपूर्ण है। एक महिला उसकी पीठ पर गिरती है और आराम करती है। पैर घुटनों में झुकते हैं, पैर एक दूसरे के लिए रपट होते हैं। जोड़ों और उंगलियों के लिए देखें - उन्हें दृष्टि से उसी पंक्ति पर स्थित होना चाहिए।

अगला कदम जांघों को ऊपर-नीचे धक्का देने के साथ जांघों को उठाना है। उसी समय, केगेल अभ्यास किए जाते हैं। प्रेस, छाती और कूल्हों के समान प्रेस के साथ अधिकतम दक्षता हासिल की जाती है।

सबसे पहले, पहले जोरदार झटका, प्रदर्शन करना मुश्किल है, लेकिन अभ्यास के साथ आप महसूस करेंगे कि शरीर स्वयं ही आंदोलनों के लिए उपयुक्त है। दर्द तक पहुंचने के बिना, प्रत्येक मांसपेशियों के वोल्टेज को नियंत्रित करना और धीरे-धीरे लोड को खोना आवश्यक है।

सही श्वसन ताल का अनुपालन करना महत्वपूर्ण है। यह धीमा और गहरा होना चाहिए। अभ्यास की पुनरावृत्ति की संख्या 10 गुना तक है।

व्यायाम "पेट के साथ सांस लेना"

तकनीक योग से उधार ली गई है। यह मांसपेशी रक्त परिसंचरण में सुधार करता है जिससे एक महिला में विश्राम का प्रभाव होता है। नियमित अभ्यास ऑक्सीजन के साथ एक छोटे श्रोणि के अंगों के साथ संतृप्त होता है। मूल स्थिति - पीठ पर झूठ बोलना। एक हाथ को छाती पर रखें, दूसरे पेट पर। यह सांस लेने के दौरान मांसपेशी तनाव महसूस करेगा।

महत्वपूर्ण नोट - व्यायाम का प्रदर्शन "पेट की सांस लेना" सबसे आराम से राज्य में होने का प्रयास करें। हम केवल मांसपेशियों को तनाव देते हैं जो हवा के चूषण में भाग लेते हैं प्रकाश है।

इस जिमनास्टिक को पूरी तरह से मास्टर करने के लिए, आपको गुदा की मांसपेशियों को नियंत्रित करना सीखना होगा। ज्यादातर महिलाएं शारीरिक रूप से व्यायाम नहीं कर सकती हैं, जो शरीर के अन्य हिस्सों को स्वचालित रूप से जोड़ती हैं।

तैयारी का उद्देश्य स्फिंकर को संपीड़ित करते समय प्रेस को बंद करना है। सबसे पहले यह कठिनाई के साथ होगा, लेकिन जैसे ही मांसपेशियों को एक महिला विकसित होती है, शरीर पर पूर्ण नियंत्रण महसूस होता है।

योजना के अनुसार अभ्यास किया जाता है:

• धीरे-धीरे फेफड़ों में हवा डायल करें और गुदा संपीड़ित करें;
• अधिकतम श्वास (असुविधा से पहले) पर ड्रा करें।
• मांसपेशियों को तीव्र धारण करना;
• निकालें और आराम करो।

प्रशिक्षण प्रति दिन 20 मिनट 1 समय तक रहता है। धीरे-धीरे गुदा वोल्टेज के लिए प्रेस को कनेक्ट करें। यदि आपको कठिनाई महसूस होती है - सांस लेने वाली कक्षाओं में वापस आएं। नियमित अभ्यास के साथ, आप आसानी से इन मांसपेशी समूहों को आसानी से नियंत्रित करना सीखेंगे।

अंतरंग प्रशिक्षण के लाभ

किसी भी शारीरिक व्यायाम का मानव शरीर पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। यदि यह शरीर के विशिष्ट हिस्सों के लिए लक्षित है - प्रभाव कई बार ध्यान केंद्रित करता है और बढ़ता है।

एक महिला जीव के साथ, एक समान स्थिति। मांसपेशियों के श्रोणि प्रकृति में हैं दूसरों की तुलना में कम का उपयोग किया जाता है। नतीजतन, वे स्वर खो देते हैं और धीरे-धीरे गिरावट करते हैं।

अंतरंग कसरत इस समस्या को हल करें। जैसा कि वे विशेष रूप से एक महिला के श्रोणि अंगों पर लक्षित हैं, उनकी उत्तेजना योगदान देती है:

• रक्त परिसंचरण और ऊतकों में ऑक्सीजन का आदान-प्रदान;
• यौन प्रणाली की भीड़ की प्रक्रियाओं को कम करें;
• शरीर के हार्मोनल संतुलन के मानदंड में लाना;
• योनि के श्लेष्म झिल्ली में सुधार;
• klimaks की शुरुआत धीमा।

इन मांसपेशियों के समूहों को प्रशिक्षण देना, एक महिला सक्रिय रूप से अंतरंग निकटता की गुणवत्ता में सुधार करती है। स्वर की वापसी के लिए धन्यवाद, सुखद संवेदनाओं की संख्या में तेज वृद्धि हुई है। चिकित्सा पक्ष से, एक छोटे श्रोणि पर शारीरिक प्रभाव महिला स्वास्थ्य और शरीर की सामान्य स्थिति को मजबूत करने में योगदान देता है।

संकेत और विरोधाभास

कक्षा शुरू करने से पहले, आपको अपने स्वास्थ्य पर ध्यान देना होगा। केगेल तकनीक के contraindications की छोटी संख्या के बावजूद, वे अभी भी मौजूद हैं। इसमे शामिल है:

1. एक बच्चे के जन्म के बाद पहली बार। इस अवधि के दौरान, तनाव स्थानांतरित होने के बाद गर्भाशय और योनि की मांसपेशियों को कमजोर कर दिया जाता है। अतिरिक्त भार केवल नुकसान पहुंचा सकता है।
2. भ्रूण की स्थिति और गर्भाशय की स्थिति से जुड़े गर्भावस्था की जटिलताओं।
3. परिचालन हस्तक्षेप (सीज़ेरियन सेक्शन)। पेट के निशान और सीम को हटाने तक व्यायाम करने के लिए मना किया जाता है।
4. ओन्कोलॉजिकल रोग। जिमनास्टिक में संलग्न होने के फैसले से पहले, केगेल को डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए। ऐसे ट्यूमर हैं जो सक्रिय शारीरिक परिश्रम को बर्दाश्त नहीं करते हैं।
5. डिम्बग्रंथि के सिस्ट और अन्य बीमारियां। अभ्यास के दौरान, बाद के रक्तस्राव के साथ आंत्र गठन की संभावना है।
6. छोटे श्रोणि अंगों का संक्रमण। एक महिला की पूरी वसूली के लिए कक्षाओं का संचालन करने की सिफारिश नहीं की जाती है।

केगेल अभ्यास के पास ऐसे मामलों के साथ सावधानीपूर्वक प्रभाव पड़ता है:

• मूत्रीय अन्सयम;
• गुदा की पैथोलॉजी;
• श्रोणि तल की मांसपेशी कमजोरी;
• गर्भाशय की चूक, इसके गिरने की रोकथाम;
• बीमारी और रोगविज्ञान के कारण यौन प्रणाली के अंगों को कम करने में।

जिमनास्टिक प्रसव के साथ सामना करने और गर्भावस्था की अवधि को सुविधाजनक बनाने में मदद करेगा। विशेषज्ञों ने इस प्रक्रिया से गुजरने वाली महिलाओं की संख्या में वृद्धि को नोट किया। आंतों का काम सक्रिय रूप से उत्तेजित होता है, यौन प्रणाली के कैंसर के विकास को रोकता है।

जो महिलाएं नियमित रूप से जिमनास्टिक में लगी हुई हैं, पीएमएस में असुविधा और दर्द में कमी आई है। यौन प्रणाली की उम्र बढ़ने की प्राकृतिक मंदी के कारण प्रत्येक शब्द के लिए डरावना "क्लिमैक्स" अपनी प्रासंगिकता खो देता है।

VIMBILDING के लिए सिमुलेटर

बंबिलिंग में, पहली जगह अंतरंग मांसपेशियों के प्रशिक्षण को दी जाती है। कक्षाओं के प्रभाव को बढ़ाने के लिए, कई महिलाएं सक्रिय रूप से सिमुलेटर का उपयोग करती हैं। सशर्त रूप से, उन्हें कई प्रकारों में विभाजित किया जा सकता है:

वायवीय उपकरण - सिद्धांत रूप में, उनके कार्यों ने योनि की मांसपेशियों की संपीड़न बल का माप रखा। वे इसे मजबूत बनाकर कई महीनों तक अंग की दीवारों को विकसित करने में सक्षम हैं। सिम्युलेटर का सामान्य दृश्य फोटो में दिखाया गया है:

गेंदें - मांसपेशियों को महसूस करने में मदद करें और व्यक्तिगत वर्गों को सटीक रूप से लोड करें। कीट कॉम्प्लेक्स के साथ पूरी तरह से संयुक्त।

वॉम्बाइलिंग के लिए सिमुलेटर का उपयोग केवल अभ्यास के प्रारंभिक चरण को पार करने के बाद सलाह दी जाती है।

जादू केगेल मास्टर

डिवाइस विशेष रूप से श्रोणि अंगों की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। एक स्मार्टफोन से कनेक्ट करने के लिए एक सेंसर और एक आवेदन के साथ सुसज्जित। इसमें मांसपेशी प्रशिक्षण के 4 संस्करण हैं: मूल, सहनशक्ति विकास, कमी नियंत्रण, अधिकतम संपीड़न।

आरामदायक और सूचनात्मक सिम्युलेटर। 6 विविध पाठ्यक्रमों के लिए धन्यवाद, डिवाइस महिला की योनि मांसपेशियों की स्थिति में समायोजित करता है। स्मार्टफोन के साथ दो-तरफा संचार वर्तमान स्थिति, प्रशिक्षण की प्रगति और अन्य जानकारी के बारे में सूचित करता है।

सिम्युलेटर पिछले नमूने के समान है। उनकी विशेषताएं:

• 3 अलग-अलग वजन की प्रतिस्पर्धी गेंदें;
• योनि की मांसपेशियों की उत्तेजना के दस तरीके;
• दोनों नवागंतुकों और अनुभवी महिलाओं के लिए उपयुक्त है।

डिवाइस को स्मार्टफोन के साथ काम करने के लिए पूरी तरह से अनुकूलित किया गया है।

व्यक्तिगत ट्रेनर मज़ा खिलौने GBalls 2 ऐप

डिवाइस केजल सिम्युलेटर का एक आधुनिक संस्करण है। इसमें ऑपरेशन के 6 तरीके लगातार श्रोणि की मांसपेशियों के विभिन्न समूहों को मजबूत करते हैं।

संवेदनशील सेंसर के साथ सुसज्जित जो महिला को संपीड़न की शक्ति के बारे में सूचित करता है। एक स्मार्टफोन के साथ नियमित डेटा एक्सचेंज करता है जहां आप व्यवसाय आंकड़े देख सकते हैं। सॉफ्टवेयर अंतर्निहित ट्यूटोरियल द्वारा पूरक है।

डिवाइस 4 घंटे के संचालन के लिए स्वायत्त भोजन से लैस है। पूरी तरह से नमी-सबूत। पानी आधारित स्नेहक के साथ उपयोग करने की सिफारिश की जाती है।

केगेल व्यायामकर्ता कंपन मालिश को प्रेरित करें

केगेल का एक और प्रकार का योनि कंकाल। इसमें रिमोट कंट्रोल है। मालिश योनि में इनपुट प्रक्रिया को सुविधाजनक बनाने के लिए सही रूप में बनाया गया है। मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करता है और रक्त परिसंचरण में योगदान देता है।

तीन पीसी के भारित सिलिकॉन केगेल प्रशिक्षण किट

पेशेवर व्यवसायों के लिए उन्नत सिम्युलेटर। तीन अलग-अलग उपकरण होते हैं। इसमें सही रचनात्मक रूप है।

यह एक विशेष चिकित्सा सिलिकॉन से बना है। इसे विशेष देखभाल की आवश्यकता नहीं है। यह साबुन के पानी में कुल्ला करने के लिए पर्याप्त है - और सिम्युलेटर फिर से काम करने के लिए तैयार है।

मिन्ना लाइफ केर्गल

इंजेक्शन नाशपाती के सिद्धांत पर परिचालन। दबाव को समायोजित करने और डिवाइस को सटीक रूप में देने के लिए एक सुविधाजनक वाल्व के साथ सुसज्जित।

प्रबंधन मोबाइल एप्लिकेशन के माध्यम से किया जाता है। यह संचालन के वर्तमान मोड और सिम्युलेटर के अन्य पैरामीटर देख सकते हैं।

योनि बॉल्स

उन्हें एक छोटे श्रोणि मांसपेशी टोन विकसित करने के लिए सबसे लोकप्रिय सिमुलेटर माना जाता है। योनि की मांसपेशियों के प्रत्येक समूह पर नियंत्रण प्राप्त करने में मदद करें। "गीशा बॉल्स" नाम के तहत पाए जाते हैं।

गेंदों के साथ व्यायाम ऐसे क्षणों में कम हो जाते हैं:

• कक्षाओं के शुरुआती चरणों में - प्रत्येक व्यवसाय के साथ समय बढ़कर उन्हें जगह में रखने के लिए;
• वैकल्पिक रूप से मांसपेशियों को तनाव दें;
• मांसपेशियों की मदद से गेंद को नीचे और ऊपर ले जाएं;
• उन्हें बाहर धकेलना।

प्रभाव नियमित कक्षाओं द्वारा हासिल किया जाता है। प्रत्येक अभ्यास के निष्पादन की गति पर ध्यान केंद्रित करना महत्वपूर्ण है, बल्कि गुणवत्ता पर।

इन सिमुलेटर के लिए कई विकल्प हैं। सबसे लोकप्रिय नीचे वर्णित हैं।

लेला पेना

गेंदों में एक हैंडल के साथ एक डबल डिज़ाइन होता है। गैर विषैले सिलिकॉन से बने। केवल पानी के आधार पर स्नेहक के साथ इस्तेमाल किया जा सकता है।

प्रतिस्थापन मोती

सिम्युलेटर में गहन आंदोलनों और मोड़ के लिए एक घुमावदार आकार होता है। विभिन्न वजन की दो गेंदें होती हैं। ऊतक में रक्त से ऑक्सीजन का अवशोषण प्रदान करता है और मांसपेशी टोन उठाता है।

डिवाइस में एक आदर्श ज्यामितीय आकार है, जो आसान परिचय प्रदान करता है। उनकी सुविधा गुरुत्वाकर्षण गेंदों का एक विस्थापित केंद्र है।

उन्हें एक ही स्थिति में आयोजित करने की आवश्यकता है, वैकल्पिक रूप से योनि की मांसपेशियों को तनाव दें। यह उन्हें स्वर में ले जाएगा और बल भर जाएगा। ऊपरी तत्व चिकित्सा सिलिकॉन से बने होते हैं, इसलिए सिम्युलेटर पूरी तरह से सुरक्षित है।

सिम्युलेटर 35 मिमी व्यास के साथ समान गेंदों से बना है। इसमें गुरुत्वाकर्षण का एक विस्थापित केंद्र है। योनि में स्थिति को नियंत्रित करने के लिए एक लूप के साथ सुसज्जित।

पूरी तरह से गैर विषैले और मादा शरीर के लिए सुरक्षित। एलर्जी प्रतिक्रिया का कारण नहीं है।

एक्सेसरी प्लास्टिक बेस पर दो जुड़े गेंदें हैं। चिकित्सा सिलिकॉन से प्रदर्शन किया।

समान रूप से अंग की मांसपेशियों को उत्तेजित करता है, उन्हें रक्त से संतृप्त करता है। गेंद का व्यास 31 मिमी है। एक आरामदायक हैंडल के लिए धन्यवाद, योनि के अंदर नियंत्रण करना आसान है।

गिफ्ट बॉक्स में सिल्वर बॉल्स

एक सुंदर बॉक्स में अब उत्कृष्ट सिम्युलेटर। मांसपेशियां पूरी तरह से लोड होती हैं और उन्हें तुरंत एक स्वर में ले जाती हैं। नियमित कक्षाएं आधे महीने में एक मूर्त प्रभाव देगी।

यह मेडिकल स्टील से आउटडोर स्प्रेइंग के साथ किया जाता है। उच्च चिकनीता और प्रशासन की आसानी पर अलग है। मादा शरीर के लिए बिल्कुल सुरक्षित।

गेंदों को एक पारदर्शी स्टाइलिश बॉक्स में रखा जाता है।

निष्कर्ष

तथ्य यह है कि वम्बिलिंग तकनीक महिला कार्यों की बहाली में एक बड़ी भूमिका निभाती है। यह एक प्राकृतिक शारीरिक संस्कृति है, जिससे कम उपयोग की मांसपेशियों की टोन होती है।

एक मास्टर बनने के लिए जल्दी मत करो। प्रशिक्षण पारित करना, यह स्पष्ट रूप से समझा जाता है कि परिणाम पहले दिन से नहीं आएगा। व्यायाम जटिल और अव्यवहारिक प्रतीत होंगे। यह एक unprepared जीव की एक सामान्य प्रतिक्रिया है। प्रत्येक व्यवसाय के साथ, ताकत और आसानी की ज्वार महसूस की जाएगी।

आपके शरीर पर नियमित कसरत और ध्यान आपको बुढ़ापे में देरी करने और लंबे समय तक स्वास्थ्य और युवाओं को रखने की अनुमति देगा।

(3 वोट, औसत: 5,00 5 में से)

पेल्विक तल का मांसपेशियों, जो उत्सर्जित और यौन प्रणाली के अंगों का समर्थन करता है, "केगेल की" मांसपेशियों "है। पहली बार उन्हें 1 9 48 में स्त्री रोग विशेषज्ञ अर्नोल्ड केगेल द्वारा वर्णित किया गया था। यह यौन मांसपेशियों के प्रशिक्षण की तकनीक का मालिक है, जिसे जीनिटोरिनरी सिस्टम की बीमारियों के गैर-परिचालन उपचार के विकल्प के रूप में विकसित किया गया था और श्रोणि के नीचे की मांसपेशियों को मजबूत किया गया था।

व्यायाम घर पर वम्बिलिंग

यही है, वओम्बाइलिंग एक ही डॉ। केगेल है, जो मूत्र की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए डिज़ाइन की गई है। केवल इन और तकनीकों को डिजाइन और सुधारित किया गया है व्लादिमीर लियोनिदोविच पर्वत।

याद रखें कि हमारा लेख केवल एक सूचना मार्गदर्शिका है, और कोई भी करने से पहले, आप एक सर्वेक्षण करने के लिए विशेषज्ञों से बेहतर संपर्क करते हैं।

वसूली के अलावा, उन्हें हर दिन प्रदर्शन करने के लिए, आपको अंतरंग जीवन से और भी खुशी मिलेगी। पुरुष इस जिमनास्टिक के माध्यम से, अपनी श्रोणि डीएनए की मांसपेशियों को भी मजबूत कर सकते हैं।

प्रशिक्षण अमेरिकी डॉक्टर की पद्धति के अनुसार न केवल फिटनेस क्लब में और घर पर उपलब्ध है। और किसी भी समय।

इस जिमनास्टिक की जरूरत कौन है?

गर्भवती महिलाएं और प्रसव के बाद। आखिरकार, महिलाओं में योनि की मांसपेशियों की कमजोर स्वर है, जिन्होंने सिर्फ बच्चे को जन्म दिया था। और प्रसव की तैयारी में - श्रोणि की मांसपेशियों को मजबूत बनाए रखें। इस प्रकार मूत्र असंतुलन के रूप में ऐसी समस्या से बचने में मदद करता है। इसके अलावा, जिमनास्टिक अंतरंग मांसपेशियों की लोच को बढ़ाता है। इसलिए, ऐसी महिला को जन्म देना आसान होगा, तेज और कम दर्दनाक। प्रसव के बाद, प्रशिक्षित मांसपेशियों को जल्दी से ठीक हो जाएगा।

उम्र की महिलाओं जो मूत्र असंतोष से पीड़ित हैं। बाद के कारणों में से एक को मूत्राशय नियंत्रण के नुकसान के रूप में परिभाषित किया जाता है। एक मजबूत श्रोणि तल इस अंग में सामान्य काम वापस कर देगा।

महिलाएं जो गर्भाशय और श्रोणि अंगों से बाहर निकलने और गिरने से रोकना चाहते हैं। यह ज्ञात है कि उम्र के साथ, मांसपेशी ऊतक कमजोर हो जाता है, इसकी लोच को खो देता है। साथ ही, अस्थिबंधन और मांसपेशियों की होल्डिंग क्षमता का नुकसान होता है।

जो अपने कारणों से गुरुत्वाकर्षण बढ़ाने के लिए मजबूर हैं। लोचदार मांसपेशियों ने एक कॉर्सेट की भूमिका निभाई जो महिला जननांगों का समर्थन करती है।

इस जिमनास्टिक की जरूरत कौन है?

हार्मोनल विकारों और संबंधित वजन की उपस्थिति में, त्वचा की स्थिति में गिरावट, चिड़चिड़ापन - एक केजल प्रशिक्षण की भी आवश्यकता है।

हमें उन सभी महिलाओं को वम्बिलिंग की आवश्यकता है जो अंतरंग जीवन की गुणवत्ता में सुधार करना चाहते हैं, प्यार के कार्य से अधिक आनंद लें। कई सही कसरत के बाद, आप और आपके साथी को और अधिक खुशी महसूस होगी।

याद रखें कि कसरत की शुरुआत से पहले, यदि आपके पास कोई चिकित्सीय समस्याएं हैं जो आपको सुरक्षित रूप से अभ्यास करने से रोक सकती हैं, तो आपको डॉक्टर से संपर्क करने की आवश्यकता है।

प्रशिक्षण अंतरंग मांसपेशियों के लिए तैयारी

कुशल प्रशिक्षण के लिए, श्रोणि की मांसपेशियों को महसूस करना आवश्यक है। ये मांसपेशियां हैं जो आपके श्रोणि तल के "पॉल" आधार हैं।

1. प्रक्रिया के बीच में मूत्र प्रवाह को रोकें। तो आपके पास आवश्यक मांसपेशियों के स्थान का बेहतर विचार होगा।

2. यदि पहले विकल्प में कठिनाइयों का कारण बनता है, तो एक साफ उंगली को योनि में डाल दें और इसे मांसपेशियों के साथ क्लैंप करें। आपको यह महसूस करना होगा कि अंगूठे कैसे खींचता है। अब आराम करो।

3. मैनुअल मिरर का उपयोग करें। इसे क्रॉच के नीचे रखें और तनाव और मांसपेशी रिलीज का अभ्यास शुरू करें। उचित निष्पादन के साथ आप गतिविधि देखेंगे, और क्रॉच अच्छी तरह से दिखाई देगा।

मैं उन्हें ऐसे तरीकों से परिभाषित कर सकता हूं

मांसपेशियों को परिभाषित करने के बाद, सुनिश्चित करें कि आपका मूत्राशय खाली है। भोजन के दो घंटे बाद कम से कम घर पर गर्भपात अभ्यास शुरू करने का भी प्रयास करें

तकनीक गृह प्रशिक्षण अंतरंग मांसपेशियों

आप घर के परिधानों में वम्बिलिंग कर सकते हैं जो आपके लिए आरामदायक और परिचित हैं। कसरत की शुरुआत से पहले: फर्श पर झूठ, एक हाथ छाती पर रखो, और दूसरा - पेट पर। धीरे-धीरे श्वास लें और पेट को निकाल दें। उचित निष्पादन के साथ, पेट पर झूठ बोलने वाला हाथ बढ़ेगा, और छाती पर स्थिर रहना चाहिए।

प्रारंभिक स्थिति फर्श पर पड़ी है। प्रत्येक अभ्यास को दिन में तीन बार, 10 गुना बार दोहराया जाना चाहिए। इस स्थिति के साथ, कसरत के एक हफ्ते के बाद, आप परिणाम महसूस करेंगे।

अब vembilding के लिए आगे बढ़ें

1. पांच सेकंड के लिए श्रोणि नीचे की मांसपेशियों को कस लें। जब आप बस शुरू करते हैं, तो आपको बहुत लंबा तनाव नहीं लेना चाहिए। और यदि 5 सेकंड भी मुश्किल लगते हैं, तो आप पहले इन मांसपेशियों को केवल 2-3 सेकंड के लिए संपीड़ित कर सकते हैं।

फिर दस सेकंड के लिए "उन्हें छोड़ दें"। यह उन्हें आराम करने और ओवरवॉल्टेज से बचने के लिए पर्याप्त समय देगा। अगली पुनरावृत्ति से पहले दस तक की खोज करें।

2. कल्पना कीजिए कि केगेल की मांसपेशियां वैक्यूम हैं। नितंबों को दबाएं और घुटनों में पैरों को झुकाएं, 5 सेकंड के लिए रखें, और फिर आराम करें। इसे बिना किसी रोक के 10 बार बनाओ। इसमें लगभग एक मिनट लगते हैं।

टिप्स को यथासंभव कुशल बनाने में मदद करने के लिए टिप्स

अपनी सांस को रोकने की कोशिश न करें। नितंबों या कूल्हों को निचोड़ना, रीढ़ की हड्डी के करीब पेट को कस लें, और फिर इसे दबाएं। सही श्वास और उच्च गुणवत्ता वाले प्रशिक्षण के अलावा, यह छाल की मांसपेशियों को मजबूत करेगा, रक्त परिसंचरण और शरीर में ऑक्सीजन के प्रवाह को मजबूत करेगा।

ऐसा माना जाता है कि योनि की मांसपेशियों का प्रशिक्षण, विशेष रूप से विभिन्न सेक्स सहायक उपकरण का उपयोग करके, विशेष रूप से कामुक खुशी प्राप्त करने और मादा संभोग को मजबूत करने के लिए निर्देशित किया जाता है। लेकिन यह वैसा नहीं है।

बेशक, VIMBILDING के अभ्यास - एक महिला के जननांग अंगों को प्रभावित करने वाले विभिन्न अभ्यासों का एक परिसर, खुद को अंतरंग क्षेत्र में एक महत्वपूर्ण गुणात्मक वृद्धि का लक्ष्य निर्धारित करता है, बल्कि न केवल। यह सामान्य स्वास्थ्य सेवन के लिए एक सरल, किफायती और कुशल तरीका भी है। लेकिन अन्य राय भी हैं। हम सभी दृष्टिकोणों को देखेंगे।

VIMBILDING की लोकप्रिय विधि का निर्माता अभियंता मुहो वीएल है, जो पूर्वी मास्टर ऑफ लव के साथ एक लंबा यौन संबंध था। योनि के उसके कब्जे ने इस रोमांच के गुणक को मारा कि उसने इसे सभी महिलाओं के लिए सुलभ बनाने, इसके बारे में एक पुस्तक लिखने का फैसला किया।

आइए योनि की मांसपेशियों के नियंत्रण की तकनीक से संबंधित कई प्रश्नों का उत्तर देने का प्रयास करें।

हम सवालों का विश्लेषण करेंगे।

• तो, वास्तव में क्या v.bobilding है?
• क्या यह स्वर्ग की खुशी का एक खेल, पुनर्वास या दरवाजा है? शायद सब एक साथ?
• क्या इसके लिए कोई पर्चे हैं, निषेध, चेतावनी, अवांछित परिणाम?
• बौना बनाने की तकनीक कैसे उत्पन्न हुई और सुधार हुआ?
• क्या योनि की मांसपेशियों को मजबूत करने से कोई विशिष्ट लाभ है? वास्तव में कौन सा?
• कौन है वम्बिलिंग की आवश्यकता है? क्या आयु प्रतिबंध हैं?
• अवांछित परिणाम क्या भय होना चाहिए?
• विशेष अभ्यास कैसे और कैसे करें?
• बोलने के लिए कौन से उपकरणों का उपयोग किया जा सकता है?
• क्या पद्धति के मनोवैज्ञानिक पहलू हैं?

VOMBILDING - नई मुक्ति लहर

हम पूरी तरह से नई अंतरंग तकनीकों के लोकप्रियता के मनोवैज्ञानिक घटक के साथ पूरी तरह से शुरू कर रहे हैं जो एक महिला को बहुत सारी संवेदी संवेदनाएं लेती हैं। "विक्टोरियन युग" और यहां तक \u200b\u200bकि पिछली शताब्दी के मध्य में भी कुछ कल्पना करना मुश्किल होगा।

इससे पहले मानवता यह पास करना आवश्यक था:

• अल्पसंख्यकों सहित आबादी के सभी हिस्सों के लिए मुक्ति और अधिकारों के समीकरणों का चरण;
• तथाकथित यौन क्रांति;
• चिकित्सा, नवाचार, प्रौद्योगिकियों का आवश्यक विकास;
• यौन संस्कृति के क्षेत्र सहित जीवन गतिविधि के कई पहलुओं पर दृष्टि में बदलाव।

यही कारण है कि VIMBILDING को केवल 21 वीं शताब्दी में अपना वास्तविक विकास प्राप्त हुआ, जो निश्चित रूप से, इसका मतलब यह नहीं है कि प्राचीन काल में वे योनि की मांसपेशियों को मजबूत करने के रहस्यों के बारे में नहीं जानते थे। महिलाओं ने इस कला को प्राचीन चीन, जापान, भारत में अध्ययन किया, लेकिन शरीर में आनंद और ऊर्जा प्रक्रियाओं के विचार के आधार पर, जिसके लिए हमारा समाज केवल सर्पिल विकास के नियमों के पास आ रहा है।

यदि आप प्यार के सही पुजारी बनना चाहते हैं, तो अपने स्वास्थ्य को मजबूत करें, विनाशकारी परिसरों के द्रव्यमान को त्यागें और एक नया जीवन शुरू करें, अब आप योनि की मांसपेशियों को मजबूत करना शुरू कर सकते हैं। ऐसे अभ्यासों के लिए कोई अस्थायी या आयु सीमाएं नहीं हैं। तो माउसवेस्टर्न और उसके अनुयायियों को मानता है।

VOMBILDING - खेल या आनंद उपकरण? दोनों

इस तकनीक का उद्देश्य महिला की अतिरिक्त उज्ज्वल संवेदनाएं और उसके यौन साथी को प्राप्त करना है। VIMBILDING के कई प्रशंसकों का तर्क है कि उन्होंने विशेष अभ्यास के लिए केवल अपने पहले संभोग का अनुभव किया।

साथ ही, वीओम्बाइलिंग, कुछ योनि मांसपेशियों के लिए प्रशिक्षण होने के निस्संदेह खेल का एक तत्व है। उनकी कई प्रजातियां और तकनीकें अब प्रसिद्ध फिटनेस सेंटर की पेशकश करती हैं, लेकिन उन्हें घर पर भी अभ्यास किया जा सकता है।

VIMBILDING के ऐतिहासिक पहलुओं

फैशनेबल शब्द "वोंम्बिल्डिंग" हाल ही में दिखाई दिया, फिर भी, अभ्यास स्वयं, जैसा कि हमने पहले ही ऊपर लिखा है, प्राचीन काल में महिलाओं द्वारा अभ्यास किया गया था। दुनिया के विभिन्न हिस्सों में प्रेम योग्यता की कला में सुधार किया गया था, जिससे प्यार के लिए ऐसे प्रसिद्ध सिद्धांतों को शामिल किया गया था, जैसे कि हिंदू कामसुत्र, चीनी दाओ, तांत्रिक सेक्स इत्यादि। जटिल इस विज्ञान में सेक्स और प्रभाव में खुशी प्राप्त करने के बारे में एक संशोधित रूप में, कामुक संवेदनाओं का अभ्यास, हमारे समय तक पहुंच गया।

तब से क्या बदल गया है?

सबसे पहले, विश्वदृश्य और यौन प्रथाओं का ध्यान केंद्रित। पूर्वी पूर्व में, महिला को केवल एक आदमी के लिए प्रसन्नता के तंत्र के रूप में माना जाता था। महिला जननांग अंगों के लिए इस तरह की एक प्रतिबंधक धारणा और विकसित प्रशिक्षण परिसरों से, जिसका उद्देश्य पुरुष वासना की परिष्कृत संतुष्टि थी। थोड़ी देर बाद, सच्चाई का गठन किया गया कि आपसी संतुष्टि उच्चतम आदेश की भावनाओं के लिए एक सहक्रियात्मक मार्ग है।

सुख की इच्छा मसालेदार दृश्यों के प्राचीन प्रेमियों को गंभीरता से और सक्रिय रूप से एक दोहरी पहलू में शरीर और उसके हड़ताली अवसरों का सक्रिय रूप से अध्ययन करती है।

मध्य युग में, यौन जीवन केवल जीनस को जारी रखने के मामले में माना जाता था। इसके अलावा, अंतरंग संबंधों का विषय वास्तव में प्रतिबंध के तहत यूरोपीय समाज में था। शारीरिक, चिकित्सा, मनोवैज्ञानिक प्रकृति की अनसुलझे समस्याओं के समय, यह केवल अनुमान लगाने के लिए कितना था।

यौन संबंध में क्रांतिकारी फ्रैक्चर को यूरोप और अमेरिका में साठ के दशक के अंत को मुक्त हिप्पी आंदोलन, रेगे का संगीत और शहरी युवाओं से कामुक चेतना का असली कूप से संबंधित किया जा सकता है। हम "यौन क्रांति" के बारे में बात कर रहे हैं, जिसकी लोकप्रियता अश्लील उद्योग, सिनेमा, संगीत और सामूहिक संस्कृति के समृद्धता के साथ हुई थी।

यदि "काम सूत्र", इंग्लैंड में अनुवादित और रिलीज किया गया वैज्ञानिक दर्शकों के लिए एक छोटा परिसंचरण, उस समय बिल्कुल अनुपलब्ध था, 20 वीं शताब्दी के साच्छयन के सत्तर में, कामुक अभिविन्यास की तस्वीरों और फिल्मों ने सचमुच पश्चिमी बाजार को अनदेखा कर दिया।

असीमित मात्रा में यौन उत्पादों को दुनिया के सभी कोनों में बेचा जाना शुरू किया गया। अंतरंग खिलौना बाजार का विकास उपलब्ध मूल्य के कारण हुआ, साथ ही साथ कानूनों और जनता की राय को कम करने के कारण हुआ।

पहला VOMBILDING - केगेल व्यायाम

लेकिन बीसवीं शताब्दी के मध्य में, अमेरिकी अर्नोल्ड केगेल, एक मजबूत चिकित्सा आवश्यकता की उम्मीद करते हुए, श्रोणि तल की मांसपेशियों के लिए विशेष अभ्यास का एक परिसर विकसित किया।

वैज्ञानिक और स्त्री रोग विशेषज्ञ ने चाइल्डबर्थ के बाद क्लीनिकों में सैकड़ों महिलाओं को देखा और योनि की मांसपेशियों को खींचने के कारण मूत्र की असंयम से जुड़ी समस्याओं की परिमाण से प्रभावित हुआ। इसलिए, इन अभ्यासों, हम सुरक्षित रूप से पहले vibmilding कहा जा सकता है।

आजकल, योनि की कृत्रिम मजबूती के समर्थक अधिक से अधिक हो रहे हैं, और अभ्यास स्वयं व्यवस्थित रूप से विकास और सुधार कर रहा है।

यह योगदान देता है:

• बड़ी जानकारी खुलेपन मीडिया;
• आभासी स्थान का विकास;
• इस तरह की कक्षाओं के लिए यांत्रिक उपकरणों की उपलब्धता।

वास्तव में, महिला के हाथों में एक आधुनिक महिला का शरीर ही। यह अपने विचारों और कार्यों में जितना चाहें उतना मुक्त है।

क्या यह वम्बिल्डिंग में संलग्न होना उपयोगी है?

यह प्रश्न पहले से ही एक तैयार उत्तर मौजूद है - हां।

आधुनिक चिकित्सा दीर्घकालिक नैदानिक \u200b\u200bअध्ययन के आधार पर सबसे स्पष्ट तरीके से इस तरह की दृष्टि की पुष्टि करती है।

तो VIMBILDING का लाभ क्या है?

हम किसी भी उम्र में किसी भी महिला के लिए योनि की मांसपेशियों के प्रबंधन के सकारात्मक पक्षों की सूची देते हैं:

• एक योनि संभोग हमेशा हासिल किया जाता है;
• कामुकता विकसित होती है;
• जन्म हल्के, तेज और विशेष नकारात्मक परिणामों के बिना होते हैं;
• प्रसव के बाद वसूली की प्रक्रिया में देरी नहीं हुई है;
• यूरिन असंतोष की दैनिक रोकथाम, गर्भाशय से बाहर निकलना या गिरना
• जननांगों में रक्त परिसंचरण में सुधार।

ध्यान दें। अभ्यास पॉलीप्स और एमआईओएम को रोकने के उपाय के रूप में कार्य करता है।

V. वह कौन है? आयु विशिष्टताएं

हम सुरक्षित रूप से कह सकते हैं कि वोम्बाइलिंग की तकनीक एक महिला को चोट नहीं पहुंचाती है, फिर भी, जन्म महिलाओं को देने के लिए, यह सचमुच हवा की तरह जरूरी है। सामान्य प्रक्रिया के बाद योनि की मांसपेशियों की एक महत्वपूर्ण कमजोर और खींचने का कारण है। और यह न केवल शारीरिक असुविधा और स्वर की कमजोरी है, बल्कि यौन संपर्कों में कामुक संवेदनाओं में कमी और नतीजतन, एक मनोवैज्ञानिक समस्या की शुरुआत में भी कमी आई है।

यदि रिकवरी प्रक्रिया समय पर शुरू होती है, तो श्रोणि तल की मांसपेशियां और योनि काफी कम समय के लिए पूर्व लोच और लोच को प्राप्त करेगी।

युवा लड़कियां चौदह साल से अनुमत विनम्रता में लगी हुई हैं, लेकिन सिमुलेटर के उपयोग के बिना, विशेष रूप से जननांग अंगों के क्षेत्र में चोटों की रोकथाम पर ध्यान देना।

कुंवारी के लिए, डॉक्टरों ने विशेष अभ्यास विकसित किए हैं जो वर्जिन स्प्लार को नुकसान के जोखिम को बहिष्कृत करते हैं।

वयस्कता और बुढ़ापे में, उनके विशेष अभ्यास परिसरों का उपयोग किया जाता है। वे न केवल उपयोगी हैं, बल्कि भी klimaks की अवधि के दौरान और उसके बाद, गहरी बुढ़ापे तक की जरूरत है।

विरोधाभास। जो वम्बिलिंग का उपयोग नहीं करना चाहिए?

जब हमने लिखा था कि योनि की मांसपेशियों को सुदृढ़ करने से सभी महिलाओं के लिए उपयोगी होता है, तो हमने लूकवाली नहीं की थी। यह वास्तव में ऐसा है। बेशक, कुछ स्थितियां हैं, आमतौर पर एक चिकित्सा प्रकृति, जिसके दौरान वंबिलिंग कक्षाएं समय को स्थगित करने के लिए बेहतर होती हैं, लेकिन ये स्थानीय के कारण हैं:

• मूत्र प्रणाली में तीव्र सूजन प्रक्रियाएं;
• गर्भाशय का चूक;
• गर्भावस्था के दौरान, जब केगेल के विशेष अभ्यास का अभ्यास किया जाता है।

VIMBILDING में संलग्न है

योनि दीवारों को मजबूत करने के लिए विशेष अभ्यास करके, सरल नियमों का निरीक्षण करने का प्रयास करें:

• विश्राम के लिए संगीत चालू करें।
• बिल्कुल और धीरे-धीरे सांस लें।
• मांसपेशियां जिन्हें आप मजबूत करना चाहते हैं, धीरे-धीरे तनाव दें।
• अभ्यास के दौरान, नकारात्मक विचारों से दिमाग को मुक्त करें, सकारात्मक में ट्यून करें।
• VIMBILDING के बाद, एक आराम से शरीर को एक आराम से पोज में दस मिनट उड़ें।

धीमी मांसपेशी नृत्य

जटिल तकनीकों की मदद से श्रोणि को तनाव न दें। आपके शरीर को धीरे-धीरे भार के लिए उपयोग किया जाना चाहिए। सबसे आसान व्यायाम के साथ शुरू करें। जब आप उन्हें स्वचालितता की डिग्री में मास्टर करते हैं, तो आप अभ्यास के एक और जटिल सेट के साथ प्रयोग कर सकते हैं। इसके अलावा, लंबे समय तक vombitding में संलग्न होना जरूरी नहीं है। अपने आप को एक आरामदायक जगह और समय अवधि निर्धारित करें। पूरी तकनीक की अवधि लगभग आधा घंटा है। बाद में कम से कम 45 मिनट के लिए वर्कआउट्स पर जाने के लिए उपयुक्त होगा।

ध्यान दें। किसी भी मामले में पहले महीने में प्रशिक्षण के लिए विभिन्न सिमुलेटर का उपयोग न करें। सबसे पहले, यांत्रिकी का उपयोग किए बिना सरल तकनीकों को खो दें। यहां तक \u200b\u200bकि उनमें से सबसे सरल एक अनुभवहीन महिला परिसर और भारी प्रतीत होगा। लेकिन यह अस्थायी है। जल्द ही आपको श्रोणि क्षेत्र में तनाव की आदत होगी, और योनि की मांसपेशियों को मजबूत करने की प्रक्रिया पहले फल लाएगी जो मुझे विश्वास करती है, आपको सुखद आश्चर्यचकित करती है।

साधारण व्यायाम झूठ बोल रहा है

फर्श पर लेट जाओ, अपने पैरों को झुकाएं और जितना संभव हो उन्हें निकाल दें। आराम करो, फिर योनि स्फिंकर को सोर्स करें और खींचें। इस स्थिति को कुछ सेकंड के लिए रखें, जिसके बाद यह धीरे-धीरे मांसपेशियों को आराम दे रहा है। इस अभ्यास को कई बार दोहराया जाना चाहिए, भविष्य में सौ प्रति सत्र में लाया जाना चाहिए। निचोड़ने वाली श्रृंखला के बाद, कुछ मिनट आराम करें और अभ्यास शुरू करें। दैनिक न्यूनतम दर तीन सत्र है।

एक शर्त जोड़ते समय उसी को दोहराएं - योनि की मांसपेशियों को तुरंत आराम न करें, लेकिन जब आप सफल होते हैं तो मिनट और अधिक की देरी के साथ। प्रति दिन तीन इस तरह के दृष्टिकोण बनाओ।

पीठ पर लेट जाओ। पैर कंधों की चौड़ाई पर स्थित होना चाहिए, पैर घुटनों में झुकते हैं। तीन मिनट के लिए एक त्वरित गति से श्रोणि को बढ़ाने और कम करने की कोशिश करें। तीन दृष्टिकोण बनाएं, जिसके बीच एक छोटी मिनट की छुट्टी है।

पैरों के करीब एक ही व्यायाम करें।

व्यायाम करना

अपने पैरों पर जाना जरूरी है, उन्हें कंधों की चौड़ाई पर रखें, थोड़ा झुकें। धीरे-धीरे और गहराई से सांस लेते हैं, फिर योनि स्फिंकर को मूर्तिकला करते हैं। फिर बैठना आवश्यक है, हवा में देरी करना, एक सेकंड में, धीरे-धीरे सांस लेना, एक ही समय में मांसपेशियों को खोना। व्यायाम 5 मिनट के लिए डिज़ाइन किया गया है, और नहीं।

केगेल का व्यायाम

आप इस और कहीं भी अभ्यास की इस श्रृंखला कर सकते हैं। मूत्राशय सत्र से पहले एकमात्र आवश्यक शर्त खाली हो गई है।

सिम्युलेटर

मैकेनिकल डिवाइस, अगर वे एक ठोस महिला फिट करते हैं, तो कल्याण योजना में चमत्कार कर सकते हैं। ऐसे उपकरणों के साथ, संभावित अभ्यासों का स्पेक्ट्रम काफी विस्तार कर रहा है, किसी भी संवेदना के साथ अतुलनीय गामा को कुछ विशेष मामलों में जोड़ रहा है।

ऐसे सिमुलेटर पर ध्यान दें:

ध्यान दें। विशेषज्ञों और अप्रत्याशित कोच के साथ पूर्व परामर्श के बिना वम्बिलिंग व्यायाम सिमुलेटर का उपयोग न करें। याद रखें कि इस मामले में आत्म-पहचान मदद करने के बजाय अधिक नुकसान हो सकती है।

VIMBILDING के मनोवैज्ञानिक पहलू

कल्पना कीजिए कि कुछ वातानुकूलित महिला के पास अपने घनिष्ठ जीवन में पर्याप्त उज्ज्वल संवेदना नहीं थीं, और अचानक, वम्बिलिंग के परिणामस्वरूप, इसे कहा जाता था - "पीड़ित"। यह तथ्य आपकी राय में उसकी जिंदगी को कैसे प्रभावित करेगा?

निस्संदेह आप इसमें सकारात्मक सकारात्मक परिवर्तन को रोकेंगे। सुनिश्चित करें कि होने की यौन गंभीरता सबसे अनुकूल तरीके और ऐसी महिला के मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य पर प्रभावित करेगी। यह सुरक्षित रूप से तर्क दिया जा सकता है कि मांसपेशियों की कुशल स्वामित्व उनके और उसके पुरुषों के लिए स्वतंत्रता, खुशी और प्यार की दुनिया के लिए एक सस्ती तरीका है।

और अब कल्पना करें कि इस महिला के यौन संबंध लंबे समय से ताजा और उबाऊ हो गए हैं। और अचानक दोनों भागीदारों ने बिल्कुल नई संवेदनाओं से बहुत खुशी की शुरुआत की।

महिला, अन्य चीजों के साथ, आंतरिक स्वतंत्रता, आत्मविश्वास के अमूल्य उपहार भी जीती। वह अब सिर्फ एक महिला नहीं है, वह प्यार की देवी है।

VIMBILDING किसी भी उम्र में परिणाम देगा

वॉम्बाइलिंग के अनुयायी तर्क देते हैं कि योनि की मांसपेशियों को किसी भी उम्र में विकसित और मजबूत किया जा सकता है। यही है, इस संबंध में प्रतिबंध या वरीयताएं मौजूद नहीं हैं। केवल आपका इरादा और हर दिन करने की इच्छा।

इसके अलावा, महिलाओं के अचानक महिलाओं को अचानक यौन उपकरणों के चमत्कारों को दिखाते हुए मेडिकल प्रैक्टिस में तलाक रद्दीकरण के हजारों मामले पहले ही दर्ज किए जा चुके हैं। दरअसल, एक धूम्रपान पत्नी के साथ एक तेज रात के बाद, पति इस तरफ सेक्स के दयनीय समानता को देखना चाहते हैं। यही है, वॉम्बाइलिंग में अभ्यास भी एक सकारात्मक सामाजिक कारक है।

कोरोलरी - संभोग

एक संभोग प्राप्त करने की क्षमता के अधिग्रहण के रूप में, वॉम्बाइलिंग सबसे आदर्श तकनीकों में से एक है। विशेषज्ञों का तर्क है कि प्रशिक्षित योनि की मांसपेशियों में किसी भी महिला को हमेशा खुशी का सर्वोच्च चोटी मिलती है। यह आश्चर्य की बात नहीं है कि यौन प्रथाओं के दौरान ऐसे अभ्यासों के कई प्रेमी स्वतंत्र आंदोलनों के दौरान और अपने भागीदारों को थोड़ा "आराम" से पूछते हैं।

सभी सही और आवश्यक घर्षण को महारत हासिल करने के लिए, महिला को दैनिक कसरत के चार महीने की आवश्यकता होगी। बेशक, इतनी सारी प्राथमिकताओं का अधिग्रहण इस तरह के प्रयासों के लायक है।

याद रखें कि सब कुछ आपके हाथों में है। दुनिया में लाखों महिलाएं जीवन से नहीं मिलती हैं जो उनके लिए इतनी करीब है, केवल आलस्य या अज्ञानता से।

और अब एक और दृष्टिकोण।

प्रौद्योगिकी के आलोचक

ऐसे लेखकों का तर्क है कि माउथवास्ट कुछ भी नया नहीं आया था। इसलिए, यह एक तथ्य है कि कक्षाओं में प्रशिक्षकों का कहना है: रखरखाव एक inflatable सिलेंडर के साथ योनि के संपीड़न की ताकत को मापने का सुझाव देने वाला पहला व्यक्ति था। वास्तव में, संयुक्त राज्य अमेरिका में रखरखाव से पहले इस तरह के सिलेंडरों को पेटेंट किया गया था।

लेकिन, यह स्वीकार किया जाना चाहिए कि माउथमैन स्वयं इसे छुपा नहीं जाता है, और कहता है कि इसका आविष्कार मौजूदा के आधार पर किया जाता है।

इसे कैसे समझें?

हमारे विशेषज्ञों की राय। रखरखाव ने कई लेख और पुस्तक "भूल गए मांसपेशियों का विकास" लिखा। वह हर जगह हथियार - एक महिला को योनि (डूरा) के विपरीत, योनि में मजबूत प्रवेश की मांसपेशियों की आवश्यकता नहीं होती है। यह मांसपेशियों में है कि, मुंह के अनुसार, कई बार मजबूत होना चाहिए। इसलिए, उन्होंने सुझाव दिया कि संपीड़न शक्ति गहरा है (पूरी दुनिया में केवल श्रोणि तल की मांसपेशियों को मापा जाता है, और गहराई से नहीं)।

आलोचकों का तर्क है कि मांसपेशी सिम्युलेटर का आविष्कार किया गया है कि वास्तव में नहीं है। कथित रूप से, अभियंता ने माना कि मौजूदा डिवाइस सुधार के अधीन हैं और डिवाइस को अपने तरीके से रिडिड करते हैं।

सिम्युलेटर इस तरह कार्य करता है:

सिलेंडर का निचला हिस्सा बढ़ाया जाता है, क्योंकि यह योनि में प्रवेश से आगे नहीं जाता है। निष्कर्ष - हमें एक प्रकार का "बैकअप" मिलता है, यह न देखें कि मांसपेशियों कमजोर हैं और कथित, गहरी मांसपेशियों को स्विंग करते हैं। यह जोर दिया जाना चाहिए कि इंजीनियर की किताबों में श्रोणि तल की मांसपेशियों को मजबूत करने के बारे में कोई शब्द नहीं है, विधि के लेखक आमतौर पर इसके खिलाफ होते हैं और केगेल के अभ्यास के प्रभाव से इनकार करते हैं।

निष्कर्ष हमारा मानना \u200b\u200bहै कि यदि मुंह डिवाइस समेत अलग-अलग योनि सिमुलेटर ने परेशान रूप से प्रतिलिपि बनाना शुरू किया और अब योनि की मांसपेशियों को मजबूत करने के तरीके और श्रोणि तल खमीर की तरह बढ़ रहे हैं, अभ्यास का सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। उनकी मदद से, कई समस्याओं को हल करना संभव है - अनहोरस्मिया से लेकर और मूत्र की असंतोष के साथ समाप्त होना। और किस तकनीक का चयन करने वाला व्यक्ति का निजी व्यवसाय है। यह स्पष्ट है कि अभ्यास के अनुसार, स्वास्थ्य की स्थिति को ध्यान में रखते हुए और विशेष साहित्य के अध्ययन के बाद अभ्यास को कट्टरपंथी के बिना किया जाना चाहिए।

फार्मामीर साइट पर प्रिय आगंतुक। लेख एक मेडिकल बोर्ड नहीं है और डॉक्टर के साथ सलाह के लिए एक विकल्प के रूप में काम नहीं कर सकता है।

शरीर की स्थिति का पालन करने के लिए किसी महिला की देखभाल करने की कोशिश की जाती है। कॉस्मेटिक प्रक्रियाओं के अलावा, मांसपेशियों को स्वर में लाने के लिए देखभाल की सूची में शारीरिक परिश्रम शामिल करना आवश्यक है। लेकिन शरीर में विशेष रूप से महत्वपूर्ण मांसपेशी फाइबर हैं, दुर्भाग्यवश, कई महिलाएं स्पष्ट रूप से भुलाए जाते हैं। यह फाइबर क्या है? उन्हें क्यों करना है? सभी मामलों को समझने के लिए अपेक्षाकृत नई तकनीक - vumbilding मदद मिलेगी। यह क्या है और इस लेख में उसकी आवश्यकता क्यों है।

विजेता यह टोन में लाने और योनि की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए एक विशेष रूप से विकसित तकनीक है। इस शब्द को "वोम" - योनि-नियंत्रित मांसपेशियों, और बिल्डिंग - विकास के रूप में समझा जाता है। उन्हें एल। मॉन्टस्ट पेश किया गया था। जिसका सिद्धांत यह था कि योनि की मांसपेशियों में अंगूठियां का आकार होता है, एक दूसरे के ऊपर स्थित होता है और वैकल्पिक रूप से कम हो जाता है। उनकी शिक्षाओं के मुताबिक, वाजिना की मांसपेशियों को विनम्रता की विधि का उपयोग करके नियंत्रित करें, किसी भी महिला को सीखने में सक्षम होंगे।

वास्तव में, सभी आंतरिक अंगों में चिकनी मांसपेशियां होती हैं, जिन्हें प्रबंधित नहीं किया जा सकता है। एक अर्थ में कमी एक और कारण के लिए होती है। Yu.kornev, अपने शिक्षक के ज्ञान के आधार पर, एनाटॉमी की विशेषताओं को देखते हुए, पद्धति को परिष्कृत किया और उसे बताया।

सोने का पानी - यह श्रोणि नीचे की मांसपेशियों और इंट्रा-पेट के दबाव का एक सचेत प्रबंधन है। तकनीकों का सार सामान्य परिणाम प्राप्त करना है, लेकिन दूसरा शब्द अधिक वैज्ञानिक रूप से उचित है।

वोम्बाइलिंग में क्या उपयोगी है

उम्र के बावजूद, श्रोणि की मांसपेशियों को मजबूत करने की यह विधि सभी महिलाओं को दिखायी जाती है। झांगने तकनीक में निम्नलिखित सकारात्मक प्रभाव है:

• सबसे पहले - नाजुक महिला स्वास्थ्य के लिए लाभ। यह प्रक्रिया अंतरंग मांसपेशियों में रक्त प्रवाह को उत्तेजित करती है, आंतरिक माइक्रोफ्लोरा की स्थिति को स्थिर करती है और हार्मोनल पृष्ठभूमि को सामान्य करती है। मजबूती को छोड़ने और गर्भाशय से बाहर गिरने से रोकता है;
• मोहक खुशी प्राप्त करने के लिए। विनम्रता की विधि के अनुसार प्रशिक्षण के दौरान पैक किया गया अंतरंग मांसपेशियों, आपको निकटता के क्षणों में अविश्वसनीय संवेदना प्राप्त करने की अनुमति देता है;
• यह साथी को प्रसन्न करने में मदद करेगा। कुछ प्रशिक्षण सप्ताहों के बाद, वह निश्चित रूप से परिणाम देखेंगे;
• प्रशिक्षित अंतरंग मांसपेशियों में प्रसव के दौरान एक सकारात्मक सेवा होगी, और उसके बाद फैला और कमजोर हो जाएगा - टोन तेजी से आएगा;
• व्यायाम क्लिमैक्स के दौरान शरीर को अनुकूल रूप से प्रभावित करता है।

वायरग्लिंग की विधि में प्रशिक्षण और सिमुलेटर

VIMBILDING तकनीकों के लिए विशेष प्रशिक्षण प्रणाली हैं। किसी भी प्रक्रिया की तरह, इस प्रक्रिया को अभ्यास करते समय कुछ नियमों के अनुपालन की आवश्यकता होती है:

• ईमानदार संतुलन प्राप्त करने के लिए, सुखद धीमी संगीत शामिल करें;
• श्वास चिकनी और शांत होना चाहिए;
• धीमी गति से, वोल्टेज धीरे-धीरे किया जाना चाहिए;
• VIMBILDING के बाद, आपको कुछ मिनटों के लिए आराम और झूठ बोलना चाहिए।

इस तकनीक के लिए कक्षाएं उपयोग के लिए प्रदान करती हैं, हालांकि, अभ्यास करते समय, अभ्यास करते समय, किसी भी प्रकार के प्रॉप्स के उपयोग से बचने के लायक है। इसे नई स्थिति में उपयोग करने के लिए मांसपेशियों को प्राप्त करने की अनुमति दी जानी चाहिए। जब यह जटिलता के अगले स्तर पर जाने के लायक है, तो शरीर स्वयं समझने के लिए देगा।

नमूने में पड़े हुए, खड़े होने वाले मुद्रा में अभ्यास शामिल हैं। एक विशेष रूप से डिजाइन किया गया है। मांसपेशियों और योनि को मजबूत करने के लिए दुनिया भर के डॉक्टरों द्वारा इसकी सिफारिश की जाती है। सभी अभ्यासों को आसानी से चुनौतीपूर्ण से एक निश्चित अनुक्रम में किया जाता है। प्रत्येक हेरफेर की अवधि सचमुच सेकंड में डिज़ाइन की गई है।

सिमुलेटर का उपयोग आपको पहले से हासिल किए गए परिणामों को बेहतर बनाने के साथ-साथ संभावनाओं की सीमा को काफी विस्तारित करने की अनुमति देता है। योनि बॉल्स और कार्गो सिमुलेटर सबसे लोकप्रिय हैं। आप किसी भी अंतरंग स्टोर में एक सिम्युलेटर खरीद सकते हैं।

VOMBILDING कक्षाओं में अपेक्षाकृत प्रगतिशील लाभ अधिक समय नहीं लगता है और किसी भी समय करने में संभव है। अपने जीवन के लिए कुछ नया लाने के लिए, स्वास्थ्य की स्थिति में सुधार, आप ज्यादा प्रयास नहीं कर सकते हैं। उन सभी की समीक्षा जिन्होंने अपने लिए इस प्रशिक्षण तकनीक की कोशिश की, केवल सकारात्मक।