"किशोरावस्था में श्वसन प्रणाली के कार्यात्मक परीक्षणों का अध्ययन और मूल्यांकन" विषय पर शोध कार्य। श्वसन प्रणाली के कार्यात्मक परीक्षण श्वसन प्रणाली की कार्यात्मक स्थिति का आकलन करने वाले परीक्षण

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नगर बजटीय शिक्षण संस्थान

"उत्तर-येनिसी माध्यमिक विद्यालय नंबर 2"

अनुसंधान

के लिए कार्यात्मक परीक्षणों का अध्ययन और मूल्यांकनकिशोरों में श्वसन प्रणाली

कक्षा 8a . के छात्रों द्वारा पूरा किया गया

एलेक्ज़ेंड्रोवा स्वेतलाना

यारुशिना डारिया

पर्यवेक्षक:

नोस्कोवा ई.एम.

जीव विज्ञान शिक्षक

सेवेरो-येनिसेस्की राज्य उद्यम 2015

टिप्पणी

परिचय

1. सैद्धांतिक अनुसंधान

१.१ मानव श्वसन प्रणाली की संरचना और महत्व

2. व्यावहारिक अनुसंधान:

२.१ श्वसन प्रणाली की घटनाओं में वृद्धि

MBOU "नॉर्थ-येनिसी सेकेंडरी स्कूल नंबर 2" के छात्रों के अंतिम वर्ष

२.२ अधिकतम सांस रोककर रखने का समय निर्धारित करना

गहरी साँस लेना और छोड़ना (जेनची-स्टेंज टेस्ट)

२.३ अधिकतम सांस रोककर रखने के समय का निर्धारण

डोज्ड लोड के बाद (सेर्किन टेस्ट)

ग्रन्थसूची

टिप्पणी

अलेक्जेंड्रोवा स्वेतलाना एंड्रीवाना यारुशिना डारिया इगोरवाना

MBOU "नॉर्थ-येनिसी सेकेंडरी स्कूल नंबर 2", ग्रेड 8a

किशोरों में श्वसन प्रणाली के कार्यात्मक परीक्षणों का अध्ययन और मूल्यांकन

प्रमुख: ऐलेना एम। नोस्कोवा, एमबीओयू एसएसएच # 2, जीव विज्ञान शिक्षक

वैज्ञानिक कार्य का उद्देश्य: एक किशोर और पूरे शरीर की श्वसन प्रणाली की स्थिति का निष्पक्ष मूल्यांकन करना और खेल पर अपने राज्य की निर्भरता की पहचान करना सीखना।

अनुसंधान की विधियां :

वैज्ञानिक अनुसंधान के मुख्य परिणाम: एक व्यक्ति अपने स्वास्थ्य का आकलन करने और अपनी गतिविधियों को अनुकूलित करने में सक्षम है। इसके लिए किशोर एक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करने की संभावना सुनिश्चित करने के लिए आवश्यक ज्ञान और कौशल प्राप्त कर सकते हैं।

परिचय

श्वसन की प्रक्रिया, जो जीवन के विकास के प्रीकैम्ब्रियन युग में उत्पन्न हुई, यानी 2 अरब 300 साल पहले, अभी भी पृथ्वी पर सभी जीवन को ऑक्सीजन प्रदान करती है। ऑक्सीजन एक आक्रामक गैस है, इसकी भागीदारी से सभी कार्बनिक पदार्थ विघटित हो जाते हैं और किसी भी जीव की महत्वपूर्ण प्रक्रियाओं के लिए आवश्यक ऊर्जा का निर्माण होता है।

श्वास किसी भी जीव के जीवन का आधार है। श्वसन प्रक्रियाओं के दौरान, ऑक्सीजन शरीर की सभी कोशिकाओं में प्रवेश करती है और ऊर्जा चयापचय के लिए उपयोग की जाती है - खाद्य पदार्थों का टूटना और एटीपी का संश्लेषण। सांस लेने की प्रक्रिया में ही तीन चरण होते हैं: 1 - बाहरी श्वसन (साँस लेना और छोड़ना), 2 - फेफड़ों और एरिथ्रोसाइट्स के एल्वियोली के बीच गैस विनिमय, रक्त द्वारा ऑक्सीजन और कार्बन डाइऑक्साइड का परिवहन, 3 - कोशिका श्वसन - संश्लेषण माइटोकॉन्ड्रिया में ऑक्सीजन की भागीदारी के साथ एटीपी का। वायुमार्ग (नाक गुहा, स्वरयंत्र, श्वासनली, ब्रांकाई और ब्रोन्किओल्स) का उपयोग हवा के संचालन के लिए किया जाता है, और फेफड़ों की कोशिकाओं और केशिकाओं के बीच और केशिकाओं और शरीर के ऊतकों के बीच गैस विनिमय होता है।

साँस लेना और छोड़ना श्वसन की मांसपेशियों के संकुचन के कारण होता है - इंटरकोस्टल मांसपेशियां और डायाफ्राम। यदि सांस लेने के दौरान इंटरकोस्टल मांसपेशियों का काम प्रबल होता है, तो ऐसी श्वास को पेक्टोरल कहा जाता है, और यदि डायाफ्राम, तो पेट।

श्वसन केंद्र, जो मेडुला ऑबोंगटा में स्थित होता है, श्वसन गति को नियंत्रित करता है। इसके न्यूरॉन्स मांसपेशियों और फेफड़ों से आवेगों के साथ-साथ रक्त में कार्बन डाइऑक्साइड की एकाग्रता में वृद्धि का जवाब देते हैं।

विभिन्न संकेतक हैं जिनका उपयोग श्वसन प्रणाली की स्थिति और इसके कार्यात्मक भंडार का आकलन करने के लिए किया जा सकता है।

काम की प्रासंगिकता . बच्चों और किशोरों का शारीरिक विकास स्वास्थ्य और कल्याण के महत्वपूर्ण संकेतकों में से एक है। लेकिन बच्चों को अक्सर सर्दी-जुकाम हो जाता है, खेल-कूद न करें, धूम्रपान करें।

काम का उद्देश्य किशोरों की श्वसन प्रणाली और पूरे शरीर की स्थिति का निष्पक्ष मूल्यांकन करना सीखें, और खेल पर अपने राज्य की निर्भरता की पहचान करें।

लक्ष्य प्राप्त करने के लिए, निम्नलिखित निर्धारित हैं:कार्य :

किशोरों में श्वसन प्रणाली की संरचना और आयु विशेषताओं पर साहित्य का अध्ययन करने के लिए, श्वसन प्रणाली के काम पर वायु प्रदूषण के प्रभाव पर;

हमारी कक्षा में छात्रों की वार्षिक चिकित्सा परीक्षा के परिणामों के आधार पर, श्वसन प्रणाली की घटना दर की गतिशीलता की पहचान करें;

किशोरों के दो समूहों के श्वसन तंत्र की स्थिति का व्यापक मूल्यांकन करें: खेल में सक्रिय रूप से शामिल हों और खेलों में शामिल न हों।

एक वस्तु अनुसंधान : स्कूल के छात्र

अध्ययन का विषय किशोरों के दो समूहों के श्वसन तंत्र की स्थिति का अध्ययन: खेल में सक्रिय रूप से शामिल और खेलों में शामिल नहीं।

अनुसंधान की विधियां: पूछताछ, प्रयोग, तुलना, अवलोकन, बातचीत, गतिविधि के उत्पादों का विश्लेषण।

व्यवहारिक महत्व ... प्राप्त परिणामों का उपयोग स्वस्थ जीवन शैली को बढ़ावा देने और ऐसे खेलों में सक्रिय जुड़ाव के रूप में किया जा सकता है: एथलेटिक्स, स्कीइंग, हॉकी, वॉलीबॉल।

शोध परिकल्पना:

हमारा मानना ​​​​है कि यदि मैं अपने शोध के दौरान श्वसन प्रणाली की स्थिति पर खेलों के एक निश्चित सकारात्मक प्रभाव की पहचान करने का प्रबंधन करता हूं, तो उन्हें स्वास्थ्य में सुधार के साधनों में से एक के रूप में बढ़ावा देना संभव होगा।

1. सैद्धांतिक अनुसंधान

१.१ मानव श्वसन प्रणाली की संरचना और महत्व

मानव श्वसन प्रणाली में ऊतक और अंग होते हैं जो फुफ्फुसीय वेंटिलेशन और फुफ्फुसीय श्वसन प्रदान करते हैं। वायुमार्ग में शामिल हैं: नाक, नाक गुहा, नासोफरीनक्स, स्वरयंत्र, श्वासनली, ब्रांकाई और ब्रोन्किओल्स। फेफड़े में ब्रोन्किओल्स और वायुकोशीय थैली होते हैं, साथ ही फुफ्फुसीय परिसंचरण की धमनियां, केशिकाएं और नसें होती हैं। श्वसन से जुड़े मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के तत्वों में पसलियां, इंटरकोस्टल मांसपेशियां, डायाफ्राम और सहायक श्वसन मांसपेशियां शामिल हैं।

नाक और नाक गुहा हवा के लिए प्रवाहकीय चैनलों के रूप में काम करते हैं, जिसमें इसे गर्म, नमीयुक्त और फ़िल्टर किया जाता है। नाक गुहा में घ्राण रिसेप्टर्स भी होते हैं। नाक का बाहरी भाग एक त्रिकोणीय हड्डी-कार्टिलाजिनस कंकाल द्वारा बनता है, जो त्वचा से ढका होता है; निचली सतह पर दो अंडाकार छिद्र होते हैं - नथुने, जो प्रत्येक एक पच्चर के आकार की नाक गुहा में खुलते हैं। इन गुहाओं को एक विभाजन द्वारा अलग किया जाता है। तीन हल्के स्पंजी कर्ल (गोले) नथुने की पार्श्व दीवारों से निकलते हैं, आंशिक रूप से गुहाओं को चार खुले मार्ग (नाक मार्ग) में विभाजित करते हैं। नाक गुहा श्लेष्म झिल्ली के साथ समृद्ध रूप से पंक्तिबद्ध है। कई मोटे बाल, साथ ही सिलिअटेड एपिथेलियल और गॉब्लेट कोशिकाएं, कण पदार्थ से साँस की हवा को साफ करने का काम करती हैं। गुहा के ऊपरी भाग में घ्राण कोशिकाएँ होती हैं।

स्वरयंत्र श्वासनली और जीभ की जड़ के बीच स्थित होता है। स्वरयंत्र गुहा श्लेष्म झिल्ली के दो सिलवटों से विभाजित होता है, पूरी तरह से मध्य रेखा के साथ परिवर्तित नहीं होता है। इन सिलवटों के बीच की जगह - ग्लोटिस को रेशेदार उपास्थि की एक प्लेट - एपिग्लॉटिस द्वारा संरक्षित किया जाता है। श्लेष्म झिल्ली में ग्लोटिस के किनारों के साथ रेशेदार लोचदार स्नायुबंधन होते हैं, जिन्हें निचला, या सच्चा, मुखर सिलवटों (स्नायुबंधन) कहा जाता है। इनके ऊपर मिथ्या मुखर सिलवटें होती हैं, जो वास्तविक स्वर सिलवटों की रक्षा करती हैं और उन्हें नम रखती हैं; वे सांस को रोके रखने में भी मदद करते हैं, और निगलते समय भोजन को स्वरयंत्र में प्रवेश करने से रोकते हैं। विशिष्ट मांसपेशियां सच्चे और झूठे मुखर सिलवटों को खिंचाव और आराम देती हैं। ये मांसपेशियां ध्वन्यात्मकता में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती हैं, और किसी भी कण को ​​​​श्वसन पथ में प्रवेश करने से रोकती हैं। श्वासनली स्वरयंत्र के निचले सिरे से शुरू होती है और छाती गुहा में उतरती है, जहां इसे दाएं और बाएं ब्रांकाई में विभाजित किया जाता है; इसकी दीवार संयोजी ऊतक और उपास्थि द्वारा बनती है। मनुष्यों सहित अधिकांश स्तनधारियों में, उपास्थि अधूरे छल्ले बनाती है। अन्नप्रणाली से सटे भागों को रेशेदार लिगामेंट द्वारा बदल दिया जाता है। दायां ब्रोन्कस आमतौर पर बाईं ओर से छोटा और चौड़ा होता है। फेफड़ों में प्रवेश करने के बाद, मुख्य ब्रांकाई को धीरे-धीरे छोटी और छोटी नलियों (ब्रोन्कियोल्स) में विभाजित किया जाता है, जिनमें से सबसे छोटी, टर्मिनल ब्रोन्किओल्स, वायुमार्ग के अंतिम तत्व हैं। स्वरयंत्र से टर्मिनल ब्रोन्किओल्स तक, ट्यूब सिलिअटेड एपिथेलियम के साथ पंक्तिबद्ध होते हैं। श्वसन तंत्र का मुख्य अंग फेफड़ा है। श्वसन भार रुग्णता छात्र

सामान्य तौर पर, फेफड़े स्पंजी, झरझरा शंकु के आकार की संरचनाओं की तरह दिखते हैं जो छाती गुहा के दोनों हिस्सों में स्थित होते हैं। फेफड़े का सबसे छोटा संरचनात्मक तत्व - लोब्यूल में टर्मिनल ब्रोन्किओल होता है जो फुफ्फुसीय ब्रोन्किओल और वायुकोशीय थैली की ओर जाता है। फुफ्फुसीय ब्रोन्किओल और वायुकोशीय थैली की दीवारें अवसाद बनाती हैं - एल्वियोली। फेफड़ों की यह संरचना उनकी श्वसन सतह को बढ़ाती है, जो शरीर की सतह से 50-100 गुना अधिक होती है। सतह का सापेक्ष आकार जिसके माध्यम से फेफड़ों में गैस विनिमय होता है, उच्च गतिविधि और गतिशीलता वाले जानवरों में अधिक होता है। एल्वियोली की दीवारें उपकला कोशिकाओं की एक परत से बनी होती हैं और फुफ्फुसीय केशिकाओं से घिरी होती हैं। एल्वियोली की आंतरिक सतह एक सर्फेक्टेंट के साथ लेपित होती है। एक अलग एल्वियोलस, आसन्न संरचनाओं के निकट संपर्क में, एक अनियमित पॉलीहेड्रॉन का आकार और 250 माइक्रोन तक का अनुमानित आकार होता है। यह आम तौर पर स्वीकार किया जाता है कि एल्वियोली की कुल सतह, जिसके माध्यम से गैस विनिमय होता है, तेजी से शरीर के वजन पर निर्भर करता है। उम्र के साथ, एल्वियोली के सतह क्षेत्र में कमी आती है। प्रत्येक फेफड़ा फुफ्फुस थैली से घिरा होता है। फुस्फुस का आवरण की बाहरी परत छाती की दीवार और डायाफ्राम की आंतरिक सतह से जुड़ती है, भीतरी एक फेफड़े को ढकती है। चादरों के बीच की खाई को फुफ्फुस गुहा कहा जाता है। जब छाती चलती है, तो भीतरी पत्ती आमतौर पर बाहरी पत्ती पर आसानी से खिसक जाती है। फुफ्फुस गुहा में दबाव हमेशा वायुमंडलीय दबाव (नकारात्मक) से कम होता है। आराम करने की स्थिति में, मनुष्यों में अंतःस्रावी दबाव वायुमंडलीय (-4.5 torr) की तुलना में औसतन 4.5 torr कम होता है। फेफड़ों के बीच के अंतःस्रावी स्थान को मीडियास्टिनम कहा जाता है; इसमें श्वासनली, थाइमस ग्रंथि (थाइमस) और बड़े जहाजों वाला हृदय, लिम्फ नोड्स और अन्नप्रणाली शामिल हैं।

मनुष्यों में, फेफड़े शरीर के आयतन का लगभग 6% भाग घेरते हैं, चाहे उसका वजन कुछ भी हो। श्वसन की मांसपेशियों के काम के कारण साँस लेने के दौरान फेफड़े का आयतन बदलता है, लेकिन हर जगह समान नहीं होता है। इसके तीन मुख्य कारण हैं, पहला, छाती की गुहा सभी दिशाओं में असमान रूप से बढ़ जाती है, और दूसरी बात, फेफड़े के सभी हिस्से समान रूप से विस्तार योग्य नहीं होते हैं। तीसरा, एक गुरुत्वाकर्षण प्रभाव का अस्तित्व माना जाता है, जो फेफड़ों के नीचे की ओर विस्थापन में योगदान देता है।

श्वसन पेशी किसे कहते हैं? श्वसन मांसपेशियां वे मांसपेशियां होती हैं जिनके संकुचन से छाती का आयतन बदल जाता है। सिर, गर्दन, हाथ और कुछ ऊपरी वक्ष और निचले ग्रीवा कशेरुक से चलने वाली मांसपेशियां, साथ ही बाहरी इंटरकोस्टल मांसपेशियां पसली को पसली से जोड़ती हैं, पसलियों को ऊपर उठाती हैं और छाती का आयतन बढ़ाती हैं। डायाफ्राम एक मांसपेशी-कण्डरा प्लेट है जो कशेरुक, पसलियों और उरोस्थि से जुड़ी होती है जो छाती गुहा को उदर गुहा से अलग करती है। यह सामान्य साँस लेना में शामिल मुख्य पेशी है। बढ़ी हुई साँस लेना के साथ, अतिरिक्त मांसपेशी समूह कम हो जाते हैं। बढ़ी हुई साँस छोड़ने के साथ, पसलियों (आंतरिक इंटरकोस्टल मांसपेशियों), पसलियों और निचले वक्ष और ऊपरी काठ के कशेरुकाओं के साथ-साथ उदर गुहा की मांसपेशियों के बीच की मांसपेशियां; वे पसलियों को नीचे करते हैं और पेट के अंगों को शिथिल डायाफ्राम के खिलाफ दबाते हैं, जिससे छाती की क्षमता कम हो जाती है।

वायु की वह मात्रा जो प्रत्येक शांत श्वास के साथ फेफड़ों में प्रवेश करती है और एक शांत श्वास के साथ बाहर निकलती है, ज्वारीय आयतन कहलाती है। एक वयस्क में, यह 500 सेमी 3 है। पिछली अधिकतम प्रेरणा के बाद अधिकतम समाप्ति की मात्रा को प्राणिक क्षमता कहा जाता है। औसतन, एक वयस्क में, यह 3500 सेमी 3 है। लेकिन यह फेफड़ों में हवा की पूरी मात्रा (फेफड़े की कुल मात्रा) के बराबर नहीं है, क्योंकि फेफड़े पूरी तरह से नहीं गिरते हैं। बिना टूटे फेफड़ों में हवा का जो आयतन रहता है उसे अवशिष्ट वायु (1500 सेमी 3) कहा जाता है। एक अतिरिक्त मात्रा (1500 सेमी 3) है जिसे सामान्य श्वास के बाद अधिकतम प्रयास में श्वास लिया जा सकता है। और सामान्य साँस छोड़ने के बाद अधिकतम प्रयास के साथ जो हवा निकलती है, वह निःश्वास आरक्षित मात्रा (1500 सेमी 3) है। कार्यात्मक अवशिष्ट क्षमता में श्वसन आरक्षित मात्रा और अवशिष्ट मात्रा शामिल है। यह फेफड़ों में हवा है जो सामान्य सांस लेने वाली हवा को पतला करती है। नतीजतन, फेफड़ों में गैस की संरचना आमतौर पर एक सांस के बाद नाटकीय रूप से नहीं बदलती है।

गैस पदार्थ की एक ऐसी अवस्था है जिसमें यह सीमित मात्रा में समान रूप से वितरित होती है। गैस चरण में, एक दूसरे के साथ अणुओं की बातचीत नगण्य है। जब वे एक संलग्न स्थान की दीवारों से टकराते हैं, तो उनकी गति एक निश्चित बल उत्पन्न करती है; एक इकाई क्षेत्र पर लागू इस बल को गैस का दबाव कहा जाता है और इसे पारा के मिलीमीटर या टोर में व्यक्त किया जाता है; गैस का दबाव अणुओं की संख्या और उनके औसत वेग के समानुपाती होता है। एल्वियोली और रक्त के बीच फेफड़ों में गैस का आदान-प्रदान विसरण द्वारा होता है। गैस के अणुओं की निरंतर गति के कारण प्रसार होता है और अणुओं को उनकी उच्च सांद्रता वाले क्षेत्र से उस क्षेत्र में स्थानांतरित करना सुनिश्चित करता है जहां उनकी एकाग्रता कम होती है। जब तक अंदर फुफ्फुस दबाव वायुमंडलीय दबाव से नीचे रहता है, फेफड़ों का आकार छाती गुहा के आकार का बारीकी से अनुसरण करता है। फेफड़ों की गति छाती की दीवार और डायाफ्राम के कुछ हिस्सों की गति के साथ श्वसन की मांसपेशियों के संकुचन के परिणामस्वरूप होती है। सांस लेने वाली सभी मांसपेशियों को आराम देने से छाती को एक निष्क्रिय साँस छोड़ने की स्थिति मिलती है। उचित पेशीय गतिविधि इस स्थिति को अंतःश्वसन या वृद्धि में बदल सकती है। साँस लेना छाती गुहा के विस्तार द्वारा बनाया गया है और हमेशा एक सक्रिय प्रक्रिया है। कशेरुकाओं के साथ उनके जोड़ के कारण, पसलियां ऊपर और बाहर निकलती हैं, रीढ़ से उरोस्थि तक की दूरी को बढ़ाती हैं, साथ ही साथ छाती गुहा (कोस्टल या थोरैसिक श्वास) के पार्श्व आयाम भी। डायाफ्राम का संकुचन अपने आकार को गुंबद से चापलूसी में बदल देता है, इससे अनुदैर्ध्य दिशा (डायाफ्रामिक या पेट की श्वास) में छाती गुहा का आकार बढ़ जाता है। डायाफ्रामिक श्वास आमतौर पर इनहेलेशन में एक प्रमुख भूमिका निभाता है। चूंकि लोग द्विपाद प्राणी हैं, पसलियों और उरोस्थि के प्रत्येक आंदोलन के साथ, शरीर के गुरुत्वाकर्षण का केंद्र बदल जाता है और इसके लिए विभिन्न मांसपेशियों को अनुकूलित करना आवश्यक हो जाता है।

शांति से सांस लेते समय, एक व्यक्ति के पास आमतौर पर पर्याप्त लोचदार गुण होते हैं और विस्थापित ऊतकों का वजन उन्हें साँस लेने से पहले की स्थिति में वापस लाने के लिए होता है।

इस प्रकार, आराम से साँस छोड़ना मांसपेशियों की गतिविधि में क्रमिक कमी के कारण निष्क्रिय रूप से होता है जो साँस लेने की स्थिति पैदा करता है। अन्य मांसपेशी समूहों के अलावा आंतरिक इंटरकोस्टल मांसपेशियों के संकुचन के कारण सक्रिय साँस छोड़ना हो सकता है जो पसलियों को कम करते हैं, छाती गुहा के अनुप्रस्थ आयामों को कम करते हैं और उरोस्थि और रीढ़ के बीच की दूरी को कम करते हैं। पेट की मांसपेशियों के संकुचन के कारण सक्रिय साँस छोड़ना भी हो सकता है, जो विसरा को शिथिल डायाफ्राम के खिलाफ दबाता है और छाती गुहा के अनुदैर्ध्य आकार को कम करता है। फेफड़े का विस्तार कुल इंट्रापल्मोनरी (वायुकोशीय) दबाव (अस्थायी रूप से) कम कर देता है। यह वायुमंडलीय के बराबर है जब हवा नहीं चल रही है और ग्लोटिस खुला है। यह तब तक वायुमंडलीय से नीचे है जब तक कि साँस लेने पर फेफड़े भर नहीं जाते, और साँस छोड़ने पर वायुमंडलीय से ऊपर। अंदर, श्वसन गति के दौरान फुफ्फुस दबाव भी बदल जाता है; लेकिन यह हमेशा वायुमंडलीय (यानी हमेशा नकारात्मक) से नीचे होता है।

ऑक्सीजन हमारे आसपास की हवा में है। यह त्वचा में प्रवेश कर सकता है, लेकिन केवल थोड़ी मात्रा में, जीवन को बनाए रखने के लिए पूरी तरह से अपर्याप्त है। इटालियन बच्चों के बारे में एक किंवदंती है, जिन्हें एक धार्मिक जुलूस में भाग लेने के लिए सोने के रंग से रंगा गया था; कहानी आगे कहती है कि उन सभी की मौत दम घुटने से हुई क्योंकि "त्वचा सांस नहीं ले सकती थी।" वैज्ञानिक प्रमाणों के आधार पर, यहां दम घुटने से होने वाली मृत्यु को पूरी तरह से खारिज किया जाता है, क्योंकि त्वचा के माध्यम से ऑक्सीजन का अवशोषण मुश्किल से मापने योग्य होता है, और कार्बन डाइऑक्साइड की रिहाई फेफड़ों के माध्यम से इसके निकलने के 1% से भी कम होती है। श्वसन तंत्र द्वारा शरीर को ऑक्सीजन की आपूर्ति और कार्बन डाइऑक्साइड का निष्कासन प्रदान किया जाता है। शरीर के लिए आवश्यक गैसों और अन्य पदार्थों का परिवहन संचार प्रणाली की सहायता से किया जाता है। श्वसन प्रणाली का कार्य केवल रक्त को पर्याप्त मात्रा में ऑक्सीजन की आपूर्ति करने और उसमें से कार्बन डाइऑक्साइड निकालने के लिए कम हो जाता है। पानी के निर्माण के साथ आणविक ऑक्सीजन की रासायनिक कमी स्तनधारियों के लिए ऊर्जा का मुख्य स्रोत है। इसके बिना, जीवन कुछ सेकंड से अधिक नहीं चल सकता। ऑक्सीजन की कमी CO2 के निर्माण के साथ होती है। CO2 में प्रवेश करने वाली ऑक्सीजन सीधे आणविक ऑक्सीजन से नहीं आती है। O 2 का उपयोग और CO 2 का निर्माण मध्यवर्ती चयापचय प्रतिक्रियाओं से जुड़ा हुआ है; सैद्धांतिक रूप से, उनमें से प्रत्येक कुछ समय के लिए रहता है।

शरीर और पर्यावरण के बीच O2 और CO2 के आदान-प्रदान को श्वसन कहा जाता है। उच्च जानवरों में, कई अनुक्रमिक प्रक्रियाओं के कारण श्वसन प्रक्रिया की जाती है:

पर्यावरण और फेफड़ों के बीच गैसों का आदान-प्रदान, जिसे आमतौर पर "फुफ्फुसीय वेंटिलेशन" कहा जाता है;

फेफड़ों और रक्त (फुफ्फुसीय श्वसन) के एल्वियोली के बीच गैसों का आदान-प्रदान;

रक्त और ऊतकों के बीच गैसों का आदान-प्रदान;

और अंत में, गैसें ऊतक के अंदर उपभोग के स्थानों (ओ 2 के लिए) और गठन के स्थानों (सीओ 2 के लिए) (सेलुलर श्वसन) से गुजरती हैं।

इन चार प्रक्रियाओं में से किसी एक के खो जाने से श्वसन संबंधी विकार हो जाते हैं, और मानव जीवन के लिए खतरा बन जाता है।

2. व्यावहारिक भाग

2.1 ग्रेड 8 ए के छात्रों में पिछले तीन वर्षों में श्वसन प्रणाली की घटना दर की गतिशीलताएमबीओयू "उत्तर-येनिसी माध्यमिक विद्यालय नंबर 2 "

स्कूली बच्चों की वार्षिक चिकित्सा परीक्षा के परिणामों से प्राप्त परिणामों के आधार पर, हमने पाया कि तीव्र श्वसन संक्रमण, तीव्र श्वसन वायरल संक्रमण, टॉन्सिलिटिस, नासॉफिरिन्जाइटिस जैसी बीमारियों की संख्या हर साल बढ़ रही है।

2. 2 अधिकतम विलंब समय निर्धारित करनासांस लेनागहरी साँस लेना और साँस छोड़ना (जेनची-स्टेंज परीक्षण)

एक प्रायोगिक अध्ययन करने के लिए, हमने स्वयंसेवकों के दो समूहों का चयन किया, जो मानवशास्त्रीय डेटा और उम्र में लगभग समान थे, इस बात में अंतर था कि एक समूह में छात्र सक्रिय रूप से खेल (तालिका 1) में शामिल थे, और दूसरे में शारीरिक शिक्षा और खेल के प्रति उदासीन थे। तालिका 2)।

तालिका 1. खेल के लिए जाने वाले परीक्षण बच्चों का समूह

पी / पी नं।	विषय का नाम			ऊंचाई (एम।)	अनुक्रमणिकाक्वेटलेट (वजन किलो। / ऊंचाई एम 2 ) एन = 20-23
					असल में	आदर्श
					17.14 सामान्य से कम
		14 साल 2 मांस			20.25 मानदंड
	अनास्तासिया	14 साल 7 महीने			17.92 सामान्य से कम
		14 साल 3 महीने			22.59 मानदंड
		१४ साल ५ महीने			22.49 मानदंड
	एलिज़ाबेथ	14 साल 2 महीने			19.39 सामान्य से कम
		14 साल 8 महीने			20.95 मानदंड
		14 साल 2 महीने			21.19 मानदंड
		14 साल 1 महीना			21.78 मानदंड
		15 साल 2 महीने			२१.०३ मानदंड

बीएमआई = एम | एच २,

जहां मी शरीर का वजन किलो में है, एच ऊंचाई मीटर में है। आदर्श वजन का सूत्र: ऊंचाई - 110 (किशोरों के लिए)

तालिका 2. बच्चों के एक समूह का परीक्षण किया गया, जो खेल के लिए नहीं जा रहे हैं

पी / पी नं।	विषय का नाम	आयु (पूरे वर्ष और महीने)		ऊंचाई (एम।)	अनुक्रमणिकाक्वेटलेट (वजन किलो। / ऊंचाई एम 2 ) एन = 20-25
					असल में	आदर्श
		14 साल 7 महीने			२१.३५ मानदंड
	विक्टोरिया	14 साल 1 महीना			18.13 सामान्य से कम
	विक्टोरिया	14 साल 3 महीने			19.38 सामान्य से कम
		14 साल 8 महीने			19.53 सामान्य से कम
		14 साल 9 महीने			19.19 सामान्य से कम
	स्वेतलाना	14 साल 3 महीने			16.64 सामान्य से कम
		14 साल 8 महीने			17.79 सामान्य से कम
		14 साल 8 महीने			24.80 मानदंड
	अनास्तासिया	14 साल 3 महीने			17.68 सामान्य से कम
		14 साल 10 महीने			15.23 सामान्य से कम

तालिका में डेटा का विश्लेषण करते हुए, हमने देखा कि समूह के सभी लोग जो खेल के लिए नहीं जाते हैं, उनके पास क्वेटलेट इंडेक्स (द्रव्यमान और ऊंचाई संकेतक) आदर्श से नीचे है, और शारीरिक विकास के मामले में, लड़कों का औसत है स्तर। पहले समूह के लोग, इसके विपरीत, सभी का शारीरिक विकास औसत से ऊपर होता है और 50% विषय जन-विकास सूचकांक के संदर्भ में आदर्श के अनुरूप होते हैं, शेष आधे मानक से अधिक नहीं होते हैं। दिखने में, पहले समूह के लोग अधिक पुष्ट होते हैं।

समूहों के चयन और उनके एंट्रोमेट्रिक डेटा के मूल्यांकन के बाद, उन्हें श्वसन प्रणाली की स्थिति का आकलन करने के लिए जेनची - स्टेंज के कार्यात्मक परीक्षण करने के लिए कहा गया। गेंची परीक्षण इस प्रकार है - विषय साँस छोड़ते हुए अपनी नाक को अपनी उंगलियों से चुटकी बजाते हुए अपनी सांस रोक लेता है। पास होनास्वस्थ 14 साल के बच्चे लड़कों के पास 25, लड़कियों की 24 सेकंड ... श्टांगे परीक्षण में, विषय अपनी नाक को अपनी उंगलियों से दबाते हुए, सांस लेते हुए अपनी सांस रोक लेता है। स्वस्थ 14 साल के बच्चे स्कूली बच्चे, सांस रोककर रखने का समय है लड़कों के पास 64 . हैं , लड़कियाँ - 54 सेकंड ... सभी परीक्षण तीन प्रतियों में किए गए।

प्राप्त परिणामों के आधार पर, अंकगणितीय माध्य ज्ञात किया गया और डेटा को तालिका संख्या 3 में दर्ज किया गया।

तालिका 3. Genchi-Stange कार्यात्मक परीक्षण के परिणाम

पी / पी नं।	विषय का नाम	प्रयत्नछड़ी(सेकंड।)	परिणाम मूल्यांकन	प्रयत्नगेंचि (सेकंड।)	ग्रेडपरिणाम
खेल में लगे समूह
			सामान्य से ऊपर		सामान्य से ऊपर
			सामान्य से ऊपर		सामान्य से ऊपर
	अनास्तासिया		सामान्य से ऊपर		सामान्य से ऊपर
			सामान्य से ऊपर		सामान्य से ऊपर
			सामान्य से ऊपर		सामान्य से ऊपर
	एलिज़ाबेथ		सामान्य से ऊपर		सामान्य से ऊपर
			सामान्य से ऊपर		सामान्य से ऊपर
			सामान्य से ऊपर		सामान्य से ऊपर
			सामान्य से ऊपर		सामान्य से ऊपर
			सामान्य से ऊपर		सामान्य से ऊपर
			सामान्य से नीचे		सामान्य से नीचे
	विक्टोरिया		सामान्य से नीचे		सामान्य से नीचे
	विक्टोरिया		आदर्श के नीचे		सामान्य से नीचे
			सामान्य से नीचे		सामान्य से नीचे
			सामान्य से नीचे		सामान्य से नीचे
	स्वेतलाना		सामान्य से नीचे
			आदर्श के नीचे		सामान्य से ऊपर
			सामान्य से नीचे		सामान्य से ऊपर
	अनास्तासिया

सभी ने पहले समूह में गेंची के टूटने का मुकाबला किया: 100% बच्चों ने आदर्श से ऊपर परिणाम दिखाया, और दूसरे समूह में केवल 20% ने आदर्श से ऊपर परिणाम दिखाया, 30% आदर्श के भीतर था, और 50%, पर इसके विपरीत, आदर्श से नीचे था।

पहले समूह में शतांगे के टूटने के साथ, 100% बच्चों ने आदर्श से ऊपर का परिणाम दिया, और दूसरे समूह में, 20% ने सामान्य सीमा के भीतर सांस लेते हुए अपनी सांस रोककर मुकाबला किया, और शेष समूह ने आदर्श से नीचे के परिणाम दिखाए। . 80%

2.3 डोज्ड लोड के बाद अधिकतम सांस रोककर रखने के समय का निर्धारण (सेर्किन टेस्ट)

विषयों की श्वसन प्रणाली की स्थिति के अधिक वस्तुनिष्ठ मूल्यांकन के लिए, हमने उनके साथ एक और कार्यात्मक परीक्षण किया - सर्किन परीक्षण। यह इस प्रकार है:

1. चरण 1 - बैठने की स्थिति में चुपचाप सांस लेते हुए विषय अपनी सांस को अधिकतम समय तक रोके रखता है, समय दर्ज किया जाता है।

2. चरण २ - २ मिनट के बाद विषय २० स्क्वैट्स करता है

विषय एक कुर्सी पर बैठता है और श्वास लेते हुए अपनी सांस रोकता है, समय फिर से दर्ज किया जाता है।

3. चरण 3 - 1 मिनट आराम करने के बाद, विषय बैठने की स्थिति में शांत सांस के साथ अधिकतम अवधि के लिए अपनी सांस रखता है, समय दर्ज किया जाता है।

परीक्षण किए जाने के बाद, परिणामों का मूल्यांकन तालिका 4 के आंकड़ों के अनुसार किया जाता है:

तालिका 4. सर्किन के परीक्षण के मूल्यांकन के लिए ये परिणाम

प्रयोग में सभी प्रतिभागियों के लिए प्राप्त परिणाम तालिका 5 में सूचीबद्ध हैं:

तालिका 5. सर्किन के परीक्षण के परिणाम

पी / पी नं।	विषय का नाम	चरण 1 - सांस को आराम से रोके रखना,टीसेकंड	20 स्क्वैट्स के बाद अपनी सांस रोककर रखें	बाद में अपनी सांस रोककर रखें1 मिनट आराम करो	परिणामों का मूल्यांकन
			टी 25 0 , सेकंड	चरण 1 . का%	टी, सेकंड	चरण 1 . का%
खेल में लगे समूह
							स्वस्थ प्रशिक्षित नहीं
							स्वस्थ प्रशिक्षित
	अनास्तासिया						स्वस्थ प्रशिक्षित नहीं
							स्वस्थ प्रशिक्षित
							स्वस्थ प्रशिक्षित नहीं
	एलिज़ाबेथ						अच्छी तरह से प्रशिक्षित
							स्वस्थ प्रशिक्षित
							स्वस्थ प्रशिक्षित
							स्वस्थ प्रशिक्षित नहीं
							स्वस्थ प्रशिक्षित नहीं
गैर-खेल समूह
							स्वस्थ प्रशिक्षित नहीं
	विक्टोरिया						स्वस्थ प्रशिक्षित नहीं
	विक्टोरिया						स्वस्थ प्रशिक्षित नहीं
							स्वस्थ प्रशिक्षित नहीं
							स्वस्थ प्रशिक्षित नहीं
	स्वेतलाना						स्वस्थ प्रशिक्षित नहीं
							स्वस्थ प्रशिक्षित नहीं
							स्वस्थ प्रशिक्षित नहीं
	अनास्तासिया						स्वस्थ प्रशिक्षित नहीं
							स्वस्थ प्रशिक्षित नहीं

1 पंक्ति -आराम से सांस रोकना, सेकंड

2 पंक्ति- 20 स्क्वैट्स के बाद अपनी सांस रोककर रखें

3 पंक्ति- 1 मिनट आराम करने के बाद सांस रोककर रखें

दोनों समूहों के परिणामों का विश्लेषण करने के बाद, मैं निम्नलिखित कह सकता हूं:

सबसे पहले, न तो पहले और न ही दूसरे समूह ने अव्यक्त संचार अपर्याप्तता वाले बच्चों का खुलासा किया;

दूसरे, दूसरे समूह के सभी लोग "स्वस्थ, अप्रशिक्षित" की श्रेणी के हैं, जो कि सिद्धांत रूप में अपेक्षित था।

तीसरा, खेल में सक्रिय रूप से शामिल बच्चों के समूह में, केवल 50% "स्वस्थ, प्रशिक्षित" की श्रेणी से संबंधित हैं, और बाकी को उसी के बारे में नहीं कहा जा सकता है। यद्यपि इसके लिए एक उचित स्पष्टीकरण है। तीव्र श्वसन संक्रमण से पीड़ित होने के बाद एलेक्सी ने प्रयोग में भाग लिया।

चौथा, एक निर्धारित भार के बाद सांस रोकते समय सामान्य परिणामों से विचलन को समूह 2 के सामान्य हाइपोडायनेमिया द्वारा समझाया जा सकता है, जो श्वसन प्रणाली के विकास को प्रभावित करता है।

तालिका 6 साथ वीसी . की समान विशेषता पर अलग-अलग उम्र के बच्चे और की लत नुकसान पहुचने वाला एम आदतों

	ग्रेड 1 में फेफड़ों की महत्वपूर्ण क्षमता	ग्रेड 8 . में फेफड़ों की महत्वपूर्ण क्षमता	ग्रेड 10 . में फेफड़ों की महत्वपूर्ण क्षमता	धूम्रपान करने वालों में फेफड़ों की महत्वपूर्ण क्षमता 8-11 कोशिकाओं की होती है

तालिका से पता चलता है कि उम्र के साथ, वीसी बढ़ता है।

निष्कर्ष

अपने शोध के परिणामों को सारांशित करते हुए, हम निम्नलिखित पर ध्यान देना चाहते हैं:

प्रयोगात्मक रूप से, हम यह साबित करने में सक्षम थे कि खेल खेलना श्वसन प्रणाली के विकास में योगदान देता है, क्योंकि सर्किन के परीक्षण के परिणामों के अनुसार, यह कहा जा सकता है कि समूह 1 के 60% बच्चों में सांस लेने का समय बढ़ गया, जिसका अर्थ है उनका श्वास तंत्र तनाव के लिए अधिक तैयार है;

· Genchi-Stange कार्यात्मक परीक्षणों ने यह भी दिखाया कि समूह 1 के लोग अधिक लाभप्रद स्थिति में हैं। उनके संकेतक क्रमशः 100% और 100% दोनों नमूनों के लिए आदर्श से ऊपर हैं।

एक अच्छी तरह से विकसित श्वास तंत्र कोशिकाओं की पूर्ण महत्वपूर्ण गतिविधि की एक विश्वसनीय गारंटी है। आखिरकार, यह ज्ञात है कि शरीर की कोशिकाओं की मृत्यु अंततः उनमें ऑक्सीजन की कमी से जुड़ी होती है। इसके विपरीत, कई अध्ययनों ने स्थापित किया है कि शरीर की ऑक्सीजन को अवशोषित करने की क्षमता जितनी अधिक होगी, व्यक्ति का शारीरिक प्रदर्शन उतना ही अधिक होगा। एक प्रशिक्षित बाहरी श्वसन तंत्र (फेफड़े, ब्रांकाई, श्वसन की मांसपेशियां) स्वास्थ्य में सुधार की दिशा में पहला कदम है।

नियमित शारीरिक गतिविधि का उपयोग करते समय, अधिकतम ऑक्सीजन की खपत, जैसा कि खेल शरीर विज्ञानियों ने उल्लेख किया है, औसतन 20-30% की वृद्धि होती है।

एक प्रशिक्षित व्यक्ति में, आराम से बाहरी श्वसन प्रणाली अधिक आर्थिक रूप से काम करती है: श्वसन दर कम हो जाती है, लेकिन साथ ही इसकी गहराई कुछ बढ़ जाती है। फेफड़ों के माध्यम से पारित हवा की समान मात्रा से अधिक ऑक्सीजन निकाली जाती है।

मांसपेशियों की गतिविधि के दौरान शरीर में ऑक्सीजन की बढ़ती मांग ऊर्जा समस्याओं के समाधान के लिए फुफ्फुसीय एल्वियोली के पहले अप्रयुक्त भंडार को "जोड़ती है"। यह ऊतक में रक्त परिसंचरण में वृद्धि के साथ है जो काम में प्रवेश कर चुका है और फेफड़ों के वातन (ऑक्सीजन संतृप्ति) में वृद्धि हुई है। फिजियोलॉजिस्ट मानते हैं कि यह बढ़ा हुआ वेंटिलेशन तंत्र फेफड़ों को मजबूत करता है। इसके अलावा, फेफड़े के ऊतक जो शारीरिक प्रयास के साथ अच्छी तरह से "हवादार" होते हैं, उन हिस्सों की तुलना में रोग के प्रति कम संवेदनशील होते हैं जो कमजोर वातित होते हैं और इसलिए रक्त की आपूर्ति कम होती है। यह ज्ञात है कि उथले श्वास के साथ, फेफड़ों के निचले हिस्से कुछ हद तक गैस विनिमय में भाग लेते हैं। यह उन जगहों पर होता है जहां फेफड़े के ऊतक बाहर निकलते हैं, जहां भड़काऊ फॉसी सबसे अधिक बार होती है। इसके विपरीत, फेफड़ों के बढ़े हुए वेंटिलेशन का फेफड़ों के कुछ पुराने रोगों में उपचार प्रभाव पड़ता है।

इसका मतलब है कि श्वसन तंत्र को मजबूत और विकसित करने के लिए नियमित रूप से खेल खेलना आवश्यक है।

ग्रन्थसूची

1. डैत्सेंको आई.आई. वायु पर्यावरण और स्वास्थ्य। - ल्विव, 1997

2. कोलेसोव डी.वी., मैश आर.डी. Belyaev I.N. जीवविज्ञान: आदमी। - मॉस्को, 2008

3. स्टेपंचुक एनए मानव पारिस्थितिकी पर कार्यशाला। - वोल्गोग्राड, 2009

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स्टैंज का परीक्षण। एक सामान्य साँस लेने के बाद, परीक्षार्थी अपनी नाक को अपनी उंगलियों से चुटकी बजाते हुए अपनी सांस रोक लेता है। सांस लेने की अवधि उम्र पर निर्भर करती है और 6 से 18 वर्ष की आयु के स्वस्थ बच्चों में 16-55 सेकंड की सीमा में होती है।

गेंची का परीक्षण। विषय अपनी उंगलियों से अपनी नाक को चुटकी लेते हुए साँस छोड़ते हुए अपनी सांस रोकता है। स्वस्थ स्कूली बच्चों में, देरी का समय 12-13 सेकंड है। फिर, चलने की खुराक (30 सेकंड के लिए 44 मीटर) का सुझाव दिया जाता है और फिर, देरी से बाहर निकलें स्वस्थ स्कूली बच्चों में, सांस लेने का समय पीपीएम से 50% से कम नहीं होता है।

संकेतित कार्यात्मक परीक्षणों के अलावा, अन्य व्यापक हैं, उम्र के पहलू में विभेदित नहीं हैं।

वी.एन. कार्दशेंको, एल.पी. कोंडाकोवा-वरलामोवा, एम.वी. प्रोखोरोवा, ई.पी. स्ट्रोम्सकाया, जेड.एफ. स्टेपानोवा (96बी)

29. संगठित समूहों का पोषण सीखना.
खाद्य उत्पादों की खपत पर मासिक और वार्षिक रिपोर्टों का विश्लेषण करके संतुलन विधि का उपयोग करके संगठित समूहों के पोषण का अध्ययन किया जा सकता है। इन रिपोर्टों के आधार पर प्रति व्यक्ति प्रति दिन भोजन की खपत का अनुमान लगाया जाता है। इसके अलावा, खपत के आंकड़ों के अनुसार, आहार की रासायनिक संरचना और पोषण मूल्य की गणना की जाती है।
मेन्यू-लेआउट के अनुसार भोजन का अध्ययन बच्चों और किशोर समूहों में किया जाता है, जिसमें चौबीसों घंटे भोजन दिया जाता है।

"बच्चों और किशोरों की स्वच्छता में प्रयोगशाला अभ्यास के लिए गाइड"

वी.एन. कार्दशेंको, एल.पी. कोंडाकोवा-वरलामोवा, एम.वी. प्रोखोरोवा, ई.पी. स्ट्रोम्सकाया, जेड.एफ. स्टेपानोवा (105बी)

31. संगठित समूहों में बच्चों और किशोरों के आहार का अध्ययन करने के लिए प्रयोगशाला विधियाँ।पोषण का एक गहन अध्ययन प्रयोगशाला पद्धति द्वारा किया जाता है, जिसमें निश्चित समय पर, उदाहरण के लिए, प्रत्येक मौसम में 10 दिनों के भीतर, दैनिक आहार के भोजन की दैनिक जांच पोषण के मुख्य संकेतकों के निर्धारण के साथ की जाती है और जैविक मूल्य। पोषण का अध्ययन करने का यह तरीका काफी सटीक है, जो अध्ययन किए गए बच्चों के समूह के पोषण की वास्तविक गुणवत्ता को सबसे मज़बूती से दर्शाता है। दैनिक नमूना लेने की निम्नलिखित विधि की सिफारिश की जाती है: - विभाजित व्यंजन पूर्ण, सलाद, पहले और तीसरे पाठ्यक्रम, कम से कम 100 ग्राम साइड डिश में लिए जाते हैं; - नमूना बायलर (वितरण लाइन से) से बाँझ (या उबले हुए) चम्मच के साथ टाइट-फिटिंग ग्लास या धातु के ढक्कन के साथ लेबल किए गए बाँझ (या उबले हुए) कांच के बने पदार्थ में लिया जाता है। नमूने कम से कम 48 घंटे (सप्ताहांत और छुट्टियों की गिनती नहीं) के लिए एक विशेष रेफ्रिजरेटर में या रेफ्रिजरेटर में विशेष रूप से निर्दिष्ट स्थान पर + 2 ... + 6C के तापमान पर संग्रहीत किए जाते हैं। तैयार भोजन और बड़े पैमाने पर उपभोग के खाद्य उत्पादों के किलेबंदी पर प्रयोगशाला नियंत्रण पर विशेष ध्यान दिया जाना चाहिए।

अनुसंधान और कार्यात्मक मूल्यांकनप्रणालियों और अंगों का उपयोग करके किया जाता है कार्यात्मक परीक्षण... वे एक बार, दो क्षण या संयुक्त हो सकते हैं।

परीक्षण इस तथ्य के कारण भार के प्रति शरीर की प्रतिक्रिया का आकलन करने के लिए किए जाते हैं कि आराम से प्राप्त डेटा हमेशा कार्यात्मक प्रणाली की आरक्षित क्षमताओं को प्रतिबिंबित नहीं करता है।

निम्नलिखित संकेतकों के अनुसार शरीर प्रणालियों की कार्यात्मक स्थिति का आकलन किया जाता है:

• शारीरिक गतिविधि की गुणवत्ता;
• बढ़ी हुई हृदय गति, श्वसन दर का प्रतिशत;
• प्रारंभिक अवस्था में लौटने का समय;
• अधिकतम और न्यूनतम रक्तचाप;
• रक्तचाप को मूल डेटा पर वापस करने का समय;
• नाड़ी वक्र, श्वसन दर और रक्तचाप की प्रकृति द्वारा प्रतिक्रिया का प्रकार (मानदंड, उच्च रक्तचाप, हाइपोटोनिक, अस्थि, डायस्टोनिक)।

शरीर की कार्यात्मक क्षमताओं का निर्धारण करते समय, जटिल में सभी डेटा को ध्यान में रखना आवश्यक है, न कि अलग-अलग संकेतक (उदाहरण के लिए, श्वसन, नाड़ी)। शारीरिक गतिविधि के साथ कार्यात्मक परीक्षणों का चयन किया जाना चाहिए और स्वास्थ्य और शारीरिक फिटनेस की व्यक्तिगत स्थिति के आधार पर लागू किया जाना चाहिए।

कार्यात्मक परीक्षणों का उपयोग आपको शरीर की कार्यात्मक स्थिति, फिटनेस और इष्टतम शारीरिक भार का उपयोग करने की संभावना का काफी सटीक आकलन करने की अनुमति देता है।

प्रशिक्षुओं की आरक्षित क्षमता निर्धारित करने में केंद्रीय तंत्रिका तंत्र की कार्यात्मक स्थिति के संकेतक बहुत महत्वपूर्ण हैं। चूंकि इलेक्ट्रोएन्सेफलोग्राफी का उपयोग करके उच्च तंत्रिका तंत्र का अध्ययन करने की तकनीक जटिल, श्रमसाध्य है, जिसके लिए उपयुक्त उपकरणों की आवश्यकता होती है, नई पद्धति तकनीकों की खोज काफी उचित है। इस प्रयोजन के लिए, उदाहरण के लिए, सिद्ध मोटर परीक्षणों का उपयोग किया जा सकता है।

टैपिंग टेस्ट

न्यूरोमस्कुलर सिस्टम की कार्यात्मक स्थिति को एक साधारण तकनीक का उपयोग करके निर्धारित किया जा सकता है - हाथ आंदोलनों की अधिकतम आवृत्ति (टैपिंग टेस्ट) की पहचान करना। ऐसा करने के लिए, कागज की एक शीट को 6x10 सेमी आकार के 4 वर्गों में विभाजित किया जाता है। मेज पर 10 सेकंड के लिए बैठकर, अधिकतम आवृत्ति के साथ, एक बिंदु को एक वर्ग में एक पेंसिल के साथ रखें। 20 सेकंड के ठहराव के बाद, हाथ को अगले वर्ग में स्थानांतरित कर दिया जाता है, अधिकतम आवृत्ति के साथ आंदोलनों को करना जारी रखता है। सभी चौकों को भरने के बाद काम रुक जाता है। अंक गिनते समय, गलती न करने के लिए, पेंसिल को कागज से उठाए बिना, बिंदु से बिंदु तक ले जाया जाता है। प्रशिक्षित युवाओं में हाथ की गति की सामान्य अधिकतम आवृत्ति 10 सेकंड में लगभग 70 अंक होती है, जो तंत्रिका तंत्र की कार्यात्मक क्षमता (गतिशीलता) को इंगित करती है, केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के मोटर केंद्रों की एक अच्छी कार्यात्मक स्थिति। हाथ की गति की धीरे-धीरे घटती आवृत्ति न्यूरोमस्कुलर तंत्र की अपर्याप्त कार्यात्मक स्थिरता को इंगित करती है।

रोमबर्ग परीक्षण

न्यूरोमस्कुलर सिस्टम की कार्यात्मक स्थिति का एक संकेतक स्थिर स्थिरता हो सकता है, जिसे रोमबर्ग परीक्षण का उपयोग करके निर्धारित किया जाता है। यह इस तथ्य में निहित है कि व्यक्ति मूल स्थिति में खड़ा है: पैर स्थानांतरित हो गए हैं, आंखें बंद हैं, हाथ आगे बढ़ाए गए हैं, उंगलियां फैली हुई हैं (एक जटिल संस्करण - पैर एक ही रेखा पर हैं)। अधिकतम स्थिरता समय और हाथ कांपने की उपस्थिति निर्धारित की जाती है। स्थिरता का समय बढ़ता है क्योंकि न्यूरोमस्कुलर सिस्टम की कार्यात्मक स्थिति में सुधार होता है।

प्रशिक्षण के दौरान, श्वास की प्रकृति में परिवर्तन होते हैं। श्वसन दर श्वसन प्रणाली की कार्यात्मक अवस्था का एक वस्तुनिष्ठ संकेतक है। श्वसन दर 60 सेकंड में सांसों की संख्या से निर्धारित होती है। इसे निर्धारित करने के लिए, आपको अपना हाथ छाती पर रखना होगा और 10 सेकंड में सांसों की संख्या गिननी होगी, और फिर 60 सेकंड में सांसों की संख्या की पुनर्गणना करनी होगी। आराम करने पर, एक अप्रशिक्षित युवक में श्वसन दर 10-18 श्वास / मिनट होती है। एक प्रशिक्षित एथलीट में, यह संकेतक घटकर 6-10 सांस / मिनट हो जाता है।

मांसपेशियों की गतिविधि के दौरान, श्वास की आवृत्ति और गहराई दोनों में वृद्धि होती है। श्वसन प्रणाली की आरक्षित क्षमताओं का प्रमाण इस तथ्य से मिलता है कि यदि आराम से प्रति मिनट फेफड़ों से गुजरने वाली हवा की मात्रा 5-6 लीटर है, तो दौड़ना, स्कीइंग, तैराकी जैसे खेल भार करते समय, यह 120- तक बढ़ जाता है- 140 लीटर।

श्वसन प्रणाली के कार्यात्मक प्रदर्शन का आकलन करने के लिए नीचे एक परीक्षण है: श्टांगे और जेन्च परीक्षण। यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि इन परीक्षणों को करते समय, इच्छा कारक एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। साइट से सामग्री

अजीब परीक्षण

श्वसन प्रणाली के प्रदर्शन का आकलन करने का एक सरल तरीका है स्टांज टेस्ट - सांस लेते समय सांस को रोककर रखना। अच्छी तरह से प्रशिक्षित एथलीट 60-120 सेकंड के लिए अपनी सांस रोककर रखते हैं। अपर्याप्त भार, ओवरट्रेनिंग, ओवरवर्क के साथ सांस रोकना तेजी से कम हो जाता है।

जेन्च टेस्ट

उसी उद्देश्य के लिए, आप साँस छोड़ते पर सांस रोककर उपयोग कर सकते हैं - जेन्च टेस्ट। प्रशिक्षण के साथ, सांस रोककर रखने का समय बढ़ता है। साँस छोड़ते पर 60-90 सेकेंड तक सांस को रोककर रखना शरीर की अच्छी फिटनेस का सूचक है। जब अधिक काम किया जाता है, तो यह संकेतक तेजी से घटता है।

कार्डियोवास्कुलर सिस्टम के कार्यात्मक परीक्षण

पल्स एक अत्यंत महत्वपूर्ण संकेतक है। नाड़ी की दर की गणना और इसकी गुणवत्ता का आकलन हृदय प्रणाली की गतिविधि को दर्शाता है। एक स्वस्थ अप्रशिक्षित पुरुष की नब्ज 70-75 बीट प्रति मिनट है, एक महिला के लिए - 75-80। सबसे अधिक बार, नाड़ी को तीन अंगुलियों के साथ हाथों के आधार पर त्रिज्या (रेडियल धमनी) के ऊपर से, अस्थायी हड्डियों (अस्थायी धमनी), कैरोटिड धमनी के आधार पर और के क्षेत्र में टटोलकर निर्धारित किया जाता है। दिल की धड़कन। आम तौर पर, नाड़ी को 6 या 10 एस के लिए गिना जाता है और क्रमशः 10 और 6 से गुणा किया जाता है। शारीरिक परिश्रम के दौरान, एक स्वस्थ व्यक्ति के लिए हृदय गति की अधिकतम संख्या को पार करने की अनुशंसा नहीं की जाती है, जिसकी गणना निम्न सूत्र द्वारा की जाती है: एचआर मैक्स।= 220 - व्यक्ति की आयु।प्रशिक्षित लोगों में, आराम से, नाड़ी कम बार-बार होती है।

रक्तचाप (बीपी) हृदय प्रणाली की कार्यात्मक स्थिति के महत्वपूर्ण व्यावहारिक संकेतकों में से एक है। रक्तचाप आपको उन बदलावों की पहचान करने की अनुमति देता है जो शारीरिक गतिविधि के लिए शरीर की अनुकूलन क्षमता को अच्छी तरह से दर्शाते हैं। रक्तचाप में परिवर्तन का उपयोग भार के परिमाण और हृदय प्रणाली के प्रति प्रतिक्रिया का न्याय करने के लिए किया जाता है। रक्तचाप का मान कार्डियक आउटपुट और धमनी के स्तर पर रक्त प्रवाह के प्रतिरोध के बीच संबंध से निर्धारित होता है। रक्तचाप को एक पारा या झिल्ली मैनोमीटर का उपयोग करके मापा जाता है, यह हृदय चक्र के चरणों के आधार पर उतार-चढ़ाव करता है। सिस्टोल की अवधि के दौरान, यह बढ़ जाता है (एसडी - सिस्टोलिक, मैक्स), डायस्टोल के दौरान - घटता है (डीडी - डायस्टोलिक, मिन)। 20 से 40 वर्ष की आयु के बीच के स्वस्थ लोगों में मधुमेह का स्तर 110-125, डीडी - 60-75 मिमी के बीच होता है। एचजी रक्तचाप और उम्र के बीच संबंध को समीकरण द्वारा व्यक्त किया जाता है:

७ से २० वर्ष की आयु के व्यक्तियों के लिए: सिस्टोलिक रक्तचाप = १.७ x आयु + ८३; डायस्टोलिक रक्तचाप = 1.6 x आयु + 42।

२० से ८० वर्ष की आयु के व्यक्तियों के लिए: सिस्टोलिक रक्तचाप = ०.४ x आयु + १०९; डायस्टोलिक हाँ = 0.3 x आयु + 67।

बैठने के साथ कार्यात्मक परीक्षण (मार्टिन परीक्षण)। आराम दिल की दर की गणना की जाती है। 20 गहरे स्क्वैट्स (पैर कंधे-चौड़ाई के अलावा, हाथ आगे बढ़ाए गए) के बाद, जो 30 सेकंड के भीतर किया जाना चाहिए, प्रारंभिक एक से हृदय गति में वृद्धि का प्रतिशत निर्धारित किया जाता है। मानदंड के अनुसार नाड़ी की वसूली पर: हृदय प्रणाली की एक अच्छी कार्यात्मक स्थिति के साथ, नाड़ी 2-3 मिनट के भीतर बहाल हो जाती है, रक्तचाप (बीपी) - 3-4 वें मिनट के अंत तक। 20 स्क्वैट्स के परीक्षण के लिए एक सामान्य प्रतिक्रिया मानी जाती है: 25% से अच्छा, संतोषजनक 50-75%, असंतोषजनक - 75 से अधिक % .

संयुक्त लेटुनोव परीक्षण। उच्च गति के काम और धीरज के काम के लिए जीव का अनुकूलन निर्धारित होता है। इस परीक्षण में ३० सेकंड में २० स्क्वैट्स, तेज गति से १५ सेकंड की दौड़ और १८० स्ट्राइड्स प्रति मिनट की गति से ३ मिनट की दौड़ शामिल है। रिकवरी अवधि में नाड़ी दर और रक्तचाप में परिवर्तन की प्रकृति का विश्लेषण करके लेटुनोव के परीक्षण के बारे में जानकारी का मूल्यांकन किया जाता है। परिणामों का मूल्यांकन प्रतिक्रियाओं के प्रकार (मानदंड, उच्च रक्तचाप, अस्थि, डायस्टोनिक) का अध्ययन करके किया जाता है।

शारीरिक परिश्रम के बाद पुनर्प्राप्ति अवधि का आकलन करने के लिए, दो मापदंडों में पुनर्प्राप्ति अवधि का विश्लेषण करना आवश्यक है: वसूली नाड़ी और रक्तचाप का समय और प्रकृति। पुनर्प्राप्ति अवधि की अवधि भार की भयावहता, कार्य करते समय प्रशिक्षु की गतिविधि, कार्यात्मक स्थिति और हृदय प्रणाली के तंत्रिका विनियमन की स्थिति पर निर्भर करती है।

ऑर्थोस्टेटिक परीक्षण - हृदय प्रणाली की प्रतिक्रिया का विश्लेषण जब शरीर की स्थिति क्षैतिज से ऊर्ध्वाधर में बदल जाती है। जब शरीर की स्थिति बदलती है, तो रक्त का पुनर्वितरण होता है। यह संचार विनियमन प्रणाली में एक प्रतिवर्त प्रतिक्रिया का कारण बनता है, जो अंगों, विशेष रूप से मस्तिष्क को सामान्य रक्त आपूर्ति सुनिश्चित करता है। ऑर्थोस्टेटिक परीक्षण की प्रतिक्रिया हृदय गति में वृद्धि होती है जब लेटने की स्थिति से सीधे की ओर बढ़ते हैं। लापरवाह स्थिति में, नाड़ी की गणना की जाती है, फिर विषय शांत हो जाता है और खड़े होकर, शरीर की स्थिति बदलने के तुरंत बाद और 1, 3, 5 मिनट के बाद नाड़ी का माप लेता है। नमूने की सहनशीलता तब अच्छी मानी जाती है जब हृदय गति 11 बीट से अधिक न हो, संतोषजनक 12-18 बीट और असंतोषजनक - 19 या अधिक बीट हो।

क्लिनोस्टेटिक परीक्षण रिवर्स ऑर्थोस्टैटिक है। यह खड़े होने की स्थिति से लेटने की स्थिति में जाने पर हृदय गति में कमी पर आधारित है। यदि धड़कनों की संख्या 4-6 कम हो गई है, तो नाड़ी सामान्य है; अधिक - एक स्पष्ट मंदी, तंत्रिका तंत्र का बढ़ा हुआ स्वर।

श्वसन प्रणाली की कार्यात्मक स्थिति की स्व-निगरानी के लिए, निम्नलिखित परीक्षणों की सिफारिश की जा सकती है।

फिटनेस के संकेतकों में से एक फेफड़े (वीसी) की महत्वपूर्ण क्षमता का संकेतक है, जो श्वसन प्रणाली की कार्यात्मक क्षमताओं को दर्शाता है। सूखे या पानी के स्पाइरोमीटर से मापा जाता है। लड़कों के लिए औसत वीसी 3.8-4.5 लीटर और लड़कियों के लिए 2.5-3.2 लीटर है। उचित मूल्य (VC) की गणना सूत्र द्वारा की जा सकती है:

लड़के जेईएल = (40 x ऊंचाई, सेमी, + 30 x वजन, किग्रा) - 4 400;

लड़कियों जेईएल = (40 x ऊंचाई, सेमी, + 10 x वजन, किग्रा) - 3 800।

स्ट्रेंज टेस्ट - सांस लेते हुए सांस को रोके रखना। बैठने की स्थिति में 5-7 मिनट के आराम के बाद, आपको पूरी श्वास लेनी चाहिए और साँस छोड़ना चाहिए, फिर से श्वास लेना चाहिए और अपनी साँस को रोककर रखना चाहिए। सांस रोकने की अवधि काफी हद तक किसी व्यक्ति के स्वैच्छिक प्रयासों पर निर्भर करती है। परिणाम का मूल्यांकन 3-बिंदु प्रणाली का उपयोग करके किया जा सकता है: ३४ सेकेंड से कम की सांस रोककर, असंतोषजनक; 35-39 एस - संतोषजनक; 40 एस से अधिक - अच्छा।

गेंची का परीक्षण - सांस छोड़ते हुए सांस को रोके रखना। सांस छोड़ने और पूरी तरह से सांस लेने के बाद फिर से सांस छोड़ें और सांस को रोककर रखें। अप्रशिक्षित लोग 25-30 सेकंड के लिए अपनी सांस रोक सकते हैं, और शारीरिक संस्कृति में शामिल लोग - 40-60 सेकंड। परिणाम की गणना 5-बिंदु प्रणाली का उपयोग करके की जा सकती है: 50-60 एस - उत्कृष्ट; 39-45 - अच्छा; 20-34 - संतोषजनक; 10-19 - खराब; 10 तक बहुत खराब है।

शारीरिक प्रदर्शन स्पोर्ट्स मेडिसिन और स्पोर्ट्स फिजियोलॉजी की एक विशेष अवधारणा है और यह एथलीटों की कार्यात्मक स्थिति और फिटनेस का निष्पक्ष मूल्यांकन करने की एक विधि है। शारीरिक प्रदर्शन उस यांत्रिक कार्य की मात्रा के समानुपाती होता है जो एथलीट लंबे समय तक और पर्याप्त रूप से उच्च तीव्रता के साथ करने में सक्षम होता है। विभिन्न कार्यप्रणाली तकनीकों (परीक्षणों) का उपयोग करके प्रदर्शन मूल्यांकन दिया जा सकता है।

आईजीएसटी -इसकी मदद से, पेशी के काम के बाद की वसूली प्रक्रियाओं का आकलन किया जाता है। परीक्षण के दौरान, विषय एक कदम चढ़ता है, जिसकी ऊंचाई उम्र और लिंग के अनुसार चुनी जाती है, और एक निर्दिष्ट समय के लिए प्रति मिनट 30 बार की दर से उससे उतरती है। पुरुषों के लिए कदम की ऊंचाई 50.8 सेंटीमीटर है, महिलाओं के लिए - 43 सेंटीमीटर। चढ़ाई का समय - 5 मिनट। परीक्षण करते समय, हाथ उसी गति को करते हैं जैसे चलते समय। आंदोलनों का एक चक्र (चढ़ाई और वंश) 4 गणनाओं में किया जाता है। परीक्षण के तुरंत बाद, विषय बैठ जाता है, और उसकी हृदय गति 30-सेकंड के अंतराल में तीन बार निर्धारित की जाती है: पुनर्प्राप्ति अवधि में एक मिनट के बाद पहली बार (1 मिनट 30 सेकंड तक), दूसरी बार तीसरे मिनट में (२ मिनट से २ मिनट ३० सेकेंड तक) ), तीसरा - ४वें मिनट पर (वसूली अवधि के ३ मिनट से ३ मिनट ३० सेकंड तक)। चरण परीक्षण (IGST) की गणना सूत्र के अनुसार की जाती है

कहां टी- नमूने के निष्पादन का समय; - 30 सेकंड के लिए हृदय गति

दूसरा, तीसरा और चौथा मिनट (बीपीएम)।

जब IGST का मान 54 से कम होता है, तो शारीरिक प्रदर्शन का आकलन बहुत खराब के रूप में किया जाता है; 54-64 - खराब; 65-79 - मध्यम; 80-89 - अच्छा; 90 और ऊपर उत्कृष्ट है। परीक्षण एक महत्वपूर्ण अभ्यास है। इसलिए, यह हृदय, रक्त वाहिकाओं और श्वसन अंगों के रोगों की गंभीर अभिव्यक्तियों वाले व्यक्तियों को बाहर करने के लिए चिकित्सा परीक्षा के बाद ही किया जा सकता है।

12 मिनट के कूपर परीक्षण को धीरज अभ्यास में परीक्षण व्यक्ति की क्षमताओं को निर्धारित करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। परीक्षण के दौरान, आपको यथासंभव दूरी तय करने (दौड़ने या चलने) की आवश्यकता होती है। शारीरिक फिटनेस की डिग्री के अनुसार, प्रशिक्षुओं को उम्र के अनुसार 5 श्रेणियों में बांटा गया है (सारणी 3, 4)।

पुरुषों के लिए बारह मिनट का टेस्ट

टेबल तीन

महिलाओं के लिए बारह मिनट का टेस्ट

तालिका 4

सुंदरता के लिए प्रयास करना, किसी की उपस्थिति में सुधार करना एक व्यक्ति के लिए काफी स्वाभाविक है। अच्छी मुद्रा और अच्छी काया आकर्षण के मुख्य घटक हैं। काया का निर्धारण करने के लिए कई तकनीकों और परीक्षणों का उपयोग किया जाता है। हर किसी का अपना बॉडी टाइप होता है। तीन मुख्य प्रकार हैं: एस्थेनिक, नॉर्मोस्टेनिक, हाइपरस्थेनिक। शरीर के प्रकार को निर्धारित करने का सबसे आसान तरीका काम करने वाले हाथ की कलाई की परिधि को मापना है: अस्थि प्रकार - 16 सेमी से कम; नॉर्मोस्टेनिक - 16-18.5 सेमी; हाइपरस्थेनिक - 18.5 सेमी से अधिक।

ऊंचाई:

कम - 150 सेमी और नीचे; औसत से नीचे - 151-156 सेमी; मध्यम - 157-167 सेमी; उच्च - 168-175 सेमी; बहुत ऊँचा - 175 सेमी और ऊपर।

क्वेटलेट वजन-ऊंचाई सूचकांक यह निर्धारित करता है कि कितने ग्राम वजन प्रति सेंटीमीटर ऊंचाई में गिरना चाहिए। इस सूचकांक को निर्धारित करने के लिए, ग्राम में विषय के वजन को सेंटीमीटर में ऊंचाई से विभाजित किया जाना चाहिए। लड़कों के लिए, यह मान 350-400 ग्राम है, लड़कियों के लिए 325-375 ग्राम प्रति सेमी ऊंचाई (शरीर की लंबाई)।

लीबिया का सूचकांक छाती के विकास की आनुपातिकता को दर्शाता है।

/ = (टी / एल)?१००, जहां मैं- लीबिया सूचकांक; टी- छाती की परिधि को रोकें; ली- शरीर की लंबाई (ऊंचाई, सेमी)। पुरुषों के लिए औसत + 5.8 सेमी, महिलाओं के लिए +3.3 सेमी है।

पिग्ने इंडेक्स (संविधान की मजबूती का सूचक) एक्स =पी - (बी + ओ), जहां पी - ऊंचाई, सेमी; बी - शरीर का वजन, किलो; ओ - श्वसन चरण के दौरान छाती की परिधि, देखें।

आकार का आकलन पैमाने पर किया जाता है: 10 से कम - मजबूत संविधान; 10-20 अच्छा है; 21-25 - औसत; कमजोर - 26-35; बहुत कमजोर - 36 या अधिक।

ब्रॉक का सूत्र - ब्रुगश। शरीर के वजन का आकलन करने के लिए संकेतक। 155-165 सेमी की ऊंचाई वाले व्यक्ति के लिए, 100 घटाएं; 165-175 सेमी की ऊंचाई के साथ, 105 घटाएं; १७५-१८५ सेमी की ऊंचाई के साथ, सॉफ्टवेयर घटाएं ।

कूपर का सूत्र - शरीर के उचित वजन का निर्धारण: लड़के [(ऊंचाई, सेमी x 1.57) -128]: 2.2; लड़कियां [(ऊंचाई, सेमी x 1.37) - 108]: 2.2।

अनोखिन की तकनीक। इस तकनीक के लिए उचित संकेतकों की गणना करने के लिए, लड़कियों के लिए ऊंचाई जानना आवश्यक है, और लड़कों के लिए - श्रोणि की परिधि। इन मूल्यों को गुणांक (तालिका 5) से गुणा किया जाता है और शरीर के अलग-अलग हिस्सों की परिधि निर्धारित करते हैं।

तालिका 5

अनोखिन की विधि द्वारा उचित संकेतकों की गणना

लचीलापन विभिन्न जोड़ों में बड़े-आयाम वाले आंदोलनों को करने की क्षमता है। लचीलापन मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम का एक महत्वपूर्ण गुण है। यह मांसपेशियों और स्नायुबंधन की लोच, बाहरी तापमान, दिन के समय के कारकों पर निर्भर करता है। उपयुक्त वार्म-अप के बाद परीक्षण किया जा सकता है।

रीढ़ की गतिशीलता को निर्धारित करने के लिए, आपको एक स्टूल या कुर्सी पर खड़े होने की जरूरत है और अपनी बाहों को नीचे करते हुए आगे झुकें (अपने घुटनों को झुकाए बिना)। हाथ की मध्यमा अंगुली के सिरे से मंच तक की दूरी को मापा जाता है। यदि विषय अपनी उंगलियों से मंच पर पहुंचता है, तो संतोषजनक गतिशीलता पर विचार किया जाता है। यदि उंगलियां शून्य से नीचे हैं, तो गतिशीलता अच्छी है और एक प्लस चिन्ह रखा गया है। यदि उंगलियां क्षैतिज तल तक नहीं पहुंचती हैं, तो रीढ़ की गतिशीलता को अपर्याप्त माना जाता है, इस मामले में एक ऋण चिह्न लगाया जाता है।

पीठ और पीठ की सतह की मांसपेशियों के लिए परीक्षण - घुटनों को झुकाए बिना, फर्श तक पहुंचें: उत्कृष्ट - अपने हाथ की हथेली से; अच्छा - उंगलियों के फलांग; संतोषजनक - अपनी उंगलियों से।

कंधे की कमर का परीक्षण - एक हाथ कंधे के ऊपर, दूसरा पीठ के पीछे मुड़ा हुआ: उत्कृष्ट - हथेलियों से हाथ मिलाएं; अच्छा - उंगलियों के फालेंज; संतोषजनक - अपनी उंगलियों से।

ट्रंक की पार्श्व मांसपेशियों के लिए परीक्षण - खड़े होने की स्थिति से किनारे पर झुकना, हाथों को सीम पर: उत्कृष्ट - घुटने के नीचे हथेली के साथ; अच्छा - घुटने के स्तर पर हथेली; संतोषजनक - घुटने के स्तर पर उंगलियों के साथ।

आत्म-नियंत्रण के तरीकों में महारत हासिल करने से व्यक्ति को स्वास्थ्य की स्थिति और प्रदर्शन के स्तर की निगरानी करने में मदद मिलती है। व्यवस्थित आत्म-अवलोकन छात्र को सचेत रूप से शारीरिक शिक्षा से संबंधित होना, एक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करना, स्वास्थ्य को मजबूत करने और बनाए रखने के लिए शारीरिक व्यायाम का उपयोग करना, शारीरिक आत्म-सुधार करना सिखाता है। लेकिन आपको यह जानने की जरूरत है कि भार आवश्यक रूप से क्षमताओं और शारीरिक फिटनेस के अनुरूप होना चाहिए।

प्रश्नों और कार्यों को नियंत्रित करें

• 1. आत्म-नियंत्रण के लक्ष्य और उद्देश्य क्या हैं?
• 2. आत्म-नियंत्रण डायरी क्या है?
• 3. आत्म-नियंत्रण के उद्देश्य और व्यक्तिपरक संकेतकों की सूची बनाएं।
• 4. फेफड़ों की प्राणिक क्षमता की परिभाषा दीजिए।
• 5. साँस लेने और छोड़ने के दौरान सांस रोकने के लिए कार्यात्मक तत्परता के आकलन क्या हैं?
• 6. 12 मिनट के कूपर परीक्षण के परिणामों के अनुसार शारीरिक प्रदर्शन का आकलन दें।
• 7. लचीलेपन के आकलन की कार्यप्रणाली के बारे में बताएं।
• 8. शारीरिक विकास और शारीरिक फिटनेस का आकलन करने के लिए मानकों, मानवशास्त्रीय सूचकांकों, कार्यात्मक परीक्षणों, व्यायाम परीक्षणों की विधियों के नाम बताइए।

अजीब परीक्षण।बैठने की स्थिति में परीक्षार्थी एक गहरी सांस लेता है और साँस छोड़ता है, और फिर श्वास लेता है और अपनी सांस रोकता है। सामान्य परीक्षण Shtange - गैर-एथलीटों के लिए 40-60 सेकंड, एथलीटों के लिए 90-120।

जेंची का परीक्षण।बैठने की स्थिति में परीक्षार्थी एक गहरी सांस लेता है, फिर अधूरा छोड़ता है और अपनी सांस रोकता है। आम तौर पर, नमूना -20-40 सेकंड (गैर-एथलीट), 40-60 सेकंड (एथलीट) होता है। रोसेन्थल का परीक्षण। 15 सेकंड के अंतराल पर वीसी का पांच गुना माप। एन में, सभी वीसी समान हैं।

सर्किन का परीक्षण।इसे तीन चरणों में किया जाता है।पहला चरण: बैठते समय सांस को रोककर रखना; दूसरा चरण: 30 सेकंड में 20 स्क्वैट्स के बाद सांस लेते हुए सांस रोकें, तीसरा चरण: एक मिनट के बाद पहले चरण की पुनरावृत्ति। यह धीरज की परीक्षा है। एक स्वस्थ प्रशिक्षित व्यक्ति के लिएपहला चरण = 45-60 सेकंड; दूसरा चरण = पहले चरण के 50% से अधिक; तीसरा चरण = १०० या अधिक% प्रथम चरण। एक स्वस्थ अप्रशिक्षित व्यक्ति के लिए: पहला चरण = 35-45 सेकंड; दूसरा चरण = पहले चरण का 30-50%; तीसरा चरण = पहले चरण का 70-100%। गुप्त संचार विफलता के साथ: पहला चरण = 20-30 सेकंड, दूसरा चरण = पहले चरण के 30% से कम; तीसरा चरण = पहले चरण के 70% से कम।

कार्डियोवास्कुलर सिस्टम की स्थिति का आकलन करने के लिए कार्यात्मक परीक्षण मार्टीन-कुशलेव्स्की परीक्षण (20 स्क्वैट्स के साथ)

बैठने की स्थिति में 10 मिनट के आराम के बाद, विषय की नाड़ी को हर 10 सेकंड में समान संख्या में 3 गुना तक गिना जाता है। अगला, बीपी और आरआर मापा जाता है। सभी पाए गए मान मूल हैं। फिर विषय २० डीप स्क्वैट्स करता है, जिसमें हथियार आगे की ओर फेंके जाते हैं, ३० सेकंड में (मेट्रोनोम के तहत)। बैठने के बाद, विषय बैठ जाता है; पुनर्प्राप्ति अवधि के पहले मिनट से पहले 10, नाड़ी की गणना की जाती है, और शेष 50 सेकंड में रक्तचाप मापा जाता है। सबसे पहले, पुनर्प्राप्ति अवधि के दूसरे मिनट में, नाड़ी को 10-सेकंड के अंतराल में प्रारंभिक मूल्यों के 3 गुना पुनरावृत्ति तक निर्धारित किया जाता है। अंत में, नमूना रक्तचाप द्वारा मापा जाता है। कभी-कभी पुनर्प्राप्ति अवधि में प्रारंभिक डेटा ("नकारात्मक चरण") के नीचे हृदय गति में कमी हो सकती है। यदि नाड़ी का "नकारात्मक चरण" छोटा (10-30 सेकंड) है, तो लोड के लिए सीवीएस की प्रतिक्रिया नॉर्मोटोनिक है।

परीक्षण के परिणामों का मूल्यांकन नाड़ी, रक्तचाप और पुनर्प्राप्ति अवधि के आंकड़ों के अनुसार किया जाता है। नॉर्मोटोनिक प्रतिक्रिया: १० सेकंड में १६-२० बीट तक हृदय गति में वृद्धि (प्रारंभिक के ६०-८०% तक), एसबीपी १०-३० मिमी एचजी (प्रारंभिक के १५०% से अधिक नहीं) से बढ़ जाता है, डीबीपी स्थिर रहता है या ५ से घट जाता है -10 मिमी एचजी

असामान्य प्रतिक्रियाएं : हाइपोटोनिक, उच्च रक्तचाप से ग्रस्त, डायस्टोनिक, स्टेप वाइज।

असामान्य प्रतिक्रियाएं. उच्च रक्तचाप से ग्रस्त- एसबीपी (200-220 मिमी एचजी तक) और डीबीपी में उल्लेखनीय वृद्धि, हृदय गति 170-180 बीट / मिनट तक। इस प्रकार की प्रतिक्रिया बुजुर्गों में होती है, उच्च रक्तचाप के प्रारंभिक चरणों में, सीवीएस के शारीरिक ओवरस्ट्रेन के साथ।

हाइपोटोनिक- रक्तचाप में मामूली वृद्धि के साथ हृदय गति में 170-180 बीट / मिनट तक की उल्लेखनीय वृद्धि, पहले भार के बाद वसूली की अवधि 5 मिनट तक बढ़ जाती है। इस प्रकार की प्रतिक्रिया वीएसडी के साथ, संक्रामक रोगों से पीड़ित होने के बाद, अधिक काम के साथ देखी जाती है।

डायस्टोनिक- "अंतहीन" स्वर (संवहनी स्वर में परिवर्तन के साथ) की घटना की उपस्थिति तक डीबीपी में तेज कमी। स्वस्थ एथलीटों में इस घटना की उपस्थिति मायोकार्डियम की उच्च सिकुड़न को इंगित करती है, लेकिन यह हो सकती है। किशोरों में यौवन में इस प्रकार की प्रतिक्रिया वीएसडी, शारीरिक ओवरस्ट्रेन के साथ होती है।

कदम रखा -रिकवरी अवधि के 2-3 मिनट बाद एसबीपी बढ़ जाता है। ऐसी सीवीएस प्रतिक्रिया तब होती है जब रक्त परिसंचरण का नियमन बिगड़ा होता है और आंतरिक अंगों के जहाजों से परिधि तक रक्त के अपर्याप्त तेजी से पुनर्वितरण से जुड़ा हो सकता है। सबसे अधिक बार, यह प्रतिक्रिया 15 सेकंड के ओवरट्रेनिंग के साथ चलने के बाद नोट की जाती है।

संयुक्तएन एसरोबा लेटुनोवा

परीक्षण में 3 भार शामिल हैं: १) ३० सेकंड में २० स्क्वैट्स, २) १५-सेकंड की दौड़, ३) १८० कदम प्रति मिनट की गति से ३ मिनट के लिए दौड़ना। पहला भार वार्म-अप है, दूसरा रक्त परिसंचरण को तेजी से बढ़ाने की क्षमता को प्रकट करता है, और तीसरा अपेक्षाकृत लंबे समय तक उच्च स्तर पर बढ़े हुए रक्त परिसंचरण को बनाए रखने की शरीर की क्षमता को प्रकट करता है। व्यायाम के प्रति प्रतिक्रिया के प्रकार 20 स्क्वाट टेस्ट के समान हैं।

रफियर टेस्ट -अल्पकालिक व्यायाम और वसूली की दर के लिए नाड़ी प्रतिक्रिया का मात्रात्मक मूल्यांकन।

कार्यप्रणाली:बैठने की स्थिति में 5 मिनट के आराम के बाद, नाड़ी को 10 एस (पुनर्गणना प्रति मिनट - पी 0) में गिना जाता है। फिर विषय ३० सेकंड में ३० स्क्वैट्स करता है, जिसके बाद १० एस (पी१) में बैठने की स्थिति में नाड़ी निर्धारित की जाती है। तीसरी बार पल्स को रिकवरी अवधि के पहले मिनट के अंत में 10 s (P2) के लिए मापा जाता है।

रफ़ियर इंडेक्स = (P0 + P1 + P2- 200) / 10

परिणामों का मूल्यांकन:उत्कृष्ट - आईआर<0; хорошо – ИР 0-5, удовлетворительно – ИР 6-10, слабо – ИР 11-15;

असंतोषजनक - आईआर> 15.

कार्डियोवास्कुलर सिस्टम की प्रतिक्रिया की गुणवत्ता का एक संकेतक।

PKR = (RD2 - RD1): (P2 - P1) ( 1 - आराम पर नाड़ी, РД1 - आराम पर नाड़ी का दबाव, Р2 - व्यायाम के बाद नाड़ी, РД2 - व्यायाम के बाद नाड़ी का दबाव) . आरसीसी = ०.५ से १.० के साथ हृदय प्रणाली की अच्छी कार्यात्मक स्थिति।