आत्मा को कैसे खोजें। क्या आंतरिक शांति और बाहरी शांति संभव है?

शांति, आंतरिक शांति- खुशी की नींव में से एक। आंतरिक शांति तब प्राप्त होती है जब शरीर उस लय में स्पंदित नहीं होता है जो परिस्थितियाँ हम पर थोपती हैं, बल्कि उस लय में होती है जो उस आत्मा को निर्धारित करती है जो सीमित समय के लिए हमारे शरीर में बसी हुई है। और मानसिक स्पंदनों के साथ प्रतिध्वनित होना केवल एक रोमांच है। एक उच्च जो व्यक्त करना उतना ही मुश्किल है जितना कि यह बताना कि आप एक संभोग के दौरान कैसा महसूस करते हैं। एक ऊंचाई जिसे आप खुद महसूस करें, ताकि आप फिर कभी न भूलें।

वैसे, जिन लोगों को आमतौर पर आलसी या आलसी कहा जाता है, वे अक्सर आलसी नहीं होते हैं, लेकिन वे जो आंतरिक शांति के आकर्षण को महसूस करते हैं और इसे सरल कार्यों के साथ प्राप्त करने का प्रयास करते हैं, जो अक्सर असफल होते हैं।

लेकिन आंतरिक शांति प्राप्त करने के लिए क्या किया जाना चाहिए?

1. अपने आप को धैर्य के साथ बांधे। आप अपने आप से संघर्ष करने लगते हैं। इस संघर्ष में उपलब्धियां जरूरी होंगी, लेकिन तुरंत नहीं।
2. अपनी आत्मा को शांत करो। सोचना बंद करने की कोशिश करो। ऐसा करने के लिए, मौन में बैठें। अपने सिर को विचारों से मुक्त करने का प्रयास करें। विचारों के अपने दिमाग को मुक्त और साफ़ करने के लिए। ध्यान करना सीखें, यानी किसी एक विचार, वस्तु या आंतरिक भावना पर पूरी तरह से ध्यान केंद्रित करें।
3. तनाव और चिंता को छोड़ें। यहाँ पहली आज्ञा काम या जीवन में उपद्रव नहीं करना है। मेरा एकएक दोस्त ने और भी अप्रत्याशित रूप से तैयार किया: "ग्राहक के तहत उपद्रव मत करो" एक और कहावत, जो आपको सही मूड में भी सेट करती है: "सबसे अच्छा दुश्मन का दुश्मन है।" पूर्णतावाद के साथ नीचे! Stakhanovites के साथ भी नीचे! सब कुछ एक साथ करने की कोशिश न करें। जैसा कि वरीयता वाले खिलाड़ी कहते हैं: "आप एक-एक करके गलत नहीं हो सकते"
4. और हाँ, बार-बार आराम करने में शर्म न करें। किसी आरामदेह जगह पर आराम करें, यहाँ तक कि झपकी भी लें। भले ही यह काम पर होता है
5. यहीं और अभी में जियो। इस तथ्य से पीड़ित न हों कि अतीत में कुछ काम नहीं आया। चलिए चलते हैं! क्या होगा इसकी चिंता मत करो। जैसा कि "सोल्जर स्वेज्क" के नायकों में से एक ने कहा: "यह वही होगा जो हुआ, क्योंकि कुछ, हाँ यह था।" इसलिए, करंट अफेयर्स पर ध्यान दें। और कम योजनाएँ बनाएँ, विशेषकर भव्य योजनाएँ। एक महान देश भव्य योजनाओं के साथ अच्छा नहीं रहा।
6. लेकिन इस समय रुकें नहीं। नए अनुभवों का प्रयोग करें। किसी भी पूर्वाग्रह के साथ नीचे! और हां, अपनी आदत से अलग अभिनय के लिए किसी को दोष न दें।
7. खुश रहो। उन गतिविधियों के लिए समय निकालें जो आपको खुश करती हैं। अपनी इच्छाओं को संतुष्ट करें। यह स्वार्थ नहीं है! यह उचित स्वार्थ है।
8. अपने आप से दूर मत भागो। स्वयं बनें और अपने व्यक्तित्व का आनंद लें।
9. जीवन में ही सबसे महत्वपूर्ण खुशी है। आप जहां हैं, इस समय आप कौन हैं और आप क्या कर रहे हैं, उससे खुश रहें।
10. दूसरों के प्रति दयालु और विनम्र रहें। उनके लिए नहीं - अपने लिए। दयालुता देने वाले के हृदय को गर्म करती है।
11. सुंदरता के लिए प्रयास करें। सुंदरता देखना एक अद्भुत आनंद है। हर चीज और हर किसी में सुंदरता देखने की क्षमता विकसित करें।
12. शांति और खुशी से होने वाली हर चीज का मूल्यांकन करें। आसपास जो कुछ भी होता है वह आपके लिए हो रहा है।
13. अपने भीतर की दुनिया को भरें। यह आपको जीवन में कई समस्याओं से बचाएगा जो अन्यथा दुर्गम प्रतीत होंगी।
14. आशावान होना। भले ही हम सब मरने वाले हों।
15. अंत में, हमेशा याद रखें कि आंतरिक शांति की तलाश हमेशा एक प्रक्रिया है, परिणाम नहीं। इसलिए आपको हर दिन खुद पर काम करना होगा। लेकिन क्या यह मुश्किल है अगर परिणाम बहुत अच्छा है?

सबसे दुखद बात यह है कि इस सलाह में से अधिकांश हमारी पीढ़ी के बचपन में "प्रोग्राम किए गए" से पूरी तरह से अलग है। यानी शुरू में उन्हें असफल और कठिन जीवन जीने के लिए स्थापित किया गया था।

छोटी-छोटी बातों या सामान्य और अपरिहार्य चीज़ों के बारे में चिंता न करें।

ट्रैंक्विलिटी क्या है

• शांति मन की एक ऐसी स्थिति है जिसमें आंतरिक संघर्ष और विरोधाभास उत्पन्न नहीं होते हैं, और बाहरी वस्तुओं को समान रूप से संतुलित माना जाता है।
• शांतता किसी भी बाहरी परिस्थिति में मन की स्पष्टता और संयम बनाए रखने की क्षमता है।
• शांति जीवन और हमारे आस-पास की दुनिया में ईमानदारी से विश्वास की अभिव्यक्ति है।
• शांति व्यक्ति का आत्म-संयम और चरित्र की ताकत है, वे एक गैर-मानक स्थिति में जीवित रहने और सामान्य परिस्थितियों में सफल होने में मदद करते हैं।
• शांतता किसी भी स्थिति में तर्कसंगत रूप से कार्य करने की क्षमता है, केवल तार्किक निष्कर्षों को ध्यान में रखते हुए, भावनात्मक विस्फोट नहीं।

कैसे खोजें और शांत रहें, घबराहट और चिंतित होना बंद करें।

प्रसंग: शांत! केवल शांति! इसे किसी भी स्थिति में संरक्षित किया जाना चाहिए। एक और सवाल यह है कि हर कोई सफल नहीं होता है। लेकिन, शांत रहने के ज्ञान के लिए धन्यवाद, सही समाधान खोजना, किसी भी स्थिति से बाहर निकलने का रास्ता और गलतियों की संख्या को कम करना आसान है।

एक उत्तेजित अवस्था तर्कसंगत निर्णय लेने में सबसे महत्वपूर्ण बाधाओं में से एक है। इसलिए आत्मविश्वास, ताकत खोने, विभिन्न भय और परिसरों को विकसित करने में देर नहीं लगेगी। यह एक सर्वविदित तथ्य है कि शांत लोग दूसरों को आकर्षित करते हैं। विशेष रूप से वे जो शांत, शांत और तर्कसंगत रूप से विभिन्न समस्या स्थितियों को हल करते हैं, जिससे दूसरों की प्रशंसा और सम्मान होता है।

समस्या: हर परिस्थिति में खुद को संयमित करने में सक्षम होना। जैसा कि लोग कहते हैं: "अपने आप को हाथ में रखने के लिए ..." मानसिक संतुलन की स्थिति में रहने का प्रयास करें।

समाधान: नर्वस ब्रेकडाउन के बाद मन की शांति कैसे प्राप्त करें। भावनाओं के हिंसक प्रदर्शन से बचना और भी कठिन है जबकि भीतर से आप इतने शांत नहीं हैं। एक शांत अवस्था को अपनी सामान्य, सामान्य अवस्था बनाने के लिए, आपको व्यायाम करने की आवश्यकता है। शांति का भाव समय रहते अपने आप चालू हो जाना चाहिए। यह तभी संभव हो पाता है जब आप खुद पर काम करने के लिए पर्याप्त समय देते हैं।

कैसे हासिल करें मन की शांति औरशांति

• शांत जगह।आरंभ करने के लिए, लिंक का अनुसरण करें शांत जगह।यह आपको तुरंत आराम करने में मदद करेगा। अब, जब भी आप शांत होना चाहते हैं, बस उसे हर बार याद रखें।
• आस्था।एक आस्तिक हमेशा यह सुनिश्चित करता है कि जीवन में हर चीज - अच्छे और बुरे दोनों - का अर्थ है, और कोई भी प्रतिकूलता एक अच्छा सबक और अपनी गलतियों से सीखने का अवसर है। इस प्रकार, विश्वास व्यक्ति को शांति की गहरी अनुभूति देता है।
• मनोवैज्ञानिक प्रशिक्षण।आंतरिक शांति प्रशिक्षण एक व्यक्ति को आत्म-संदेह को दूर करने और भय से छुटकारा पाने में मदद कर सकता है; और परिणामस्वरूप - अपने आप में शांति पैदा करने के लिए।
• आत्म सुधार।शांति का आधार आत्मविश्वास है; परिसरों और कठोरता को समाप्त करना, आत्म-सम्मान को बढ़ावा देना, एक व्यक्ति शांत की स्थिति में पहुंचता है।
• शिक्षा।मन की शांति के लिए समझ आवश्यक है - चीजों की प्रकृति और उनके अंतर्संबंध को समझने के लिए व्यक्ति को शिक्षा की आवश्यकता होती है।

समान लक्षण: संयम, संयम
बीच का रास्ता:घबराहट, घबराहट, भावनात्मक अस्थिरता, हिस्टीरिया - आंतरिक शांति का पूर्ण अभाव। उदासीनता, उदासीनता - स्वार्थ पर आधारित अत्यधिक शांति

क्या आपको मन की शांति पाने के लिए अधिक प्रभावी तरीके की आवश्यकता है?

यदि नहीं, तो आप अल्पमत में हैं, क्योंकि अधिकांश लोग लगातार तनाव के साथ जी रहे हैं, और वे पहले ही भूल चुके हैं कि शांत महसूस करने का क्या मतलब है।

आधुनिक मनुष्य की समस्याएं

जी हां, ये मजाक नहीं है। साइकोलॉजी एसोसिएशन का अनुमान है कि 77% लोगों में पुराने तनाव से जुड़े शारीरिक लक्षण हैं। और अगर ऐसा होता है तो शांति बहुत दूर है।

हमें मूल बातों पर वापस जाने की जरूरत है। और हमारी प्राथमिकताएं होनी चाहिए। मुख्य बात आंतरिक शांति बनाना है। और हमें यह पता लगाना चाहिए कि इस अवस्था को प्राप्त करने के लिए क्या करने की आवश्यकता है।

हम अभी क्या कर सकते हैं?

इस उद्देश्य के लिए मैं कई तरीके प्रदान करता हूं जो आपको अपने मन की शांति प्राप्त करने में मदद करेंगे। इस सूची में आंतरिक और बाहरी दोनों क्रियाएं हैं जो की जा सकती हैं और इससे स्वाभाविक रूप से मन की शांति आएगी।

इस सूची में सब कुछ करना काफी आसान है, हालाँकि इनमें से कई विधियाँ वैज्ञानिक अनुसंधान पर आधारित हैं। आनंद लेना!

मन की शांति पाने के 55 तरीके

1. चार तक गिनने के लिए सांस लें: अपनी सांस रोककर रखें, 4 तक गिनें, सांस छोड़ें, 4 तक गिनें। दोहराएं।

2. एक कलम लें और अपने विचारों को तब तक लिखें जब तक कि भावनाएं फीकी न पड़ने लगें।

3. तीन अवास्तविक उम्मीदों की सूची बनाएं और उनमें से एक को छोड़ दें।

4. सहमत हूं कि जीवन काफी कठिन है।

5. आप जो कुछ भी करते हैं उसमें अपना सर्वश्रेष्ठ प्रयास जारी रखें।

6. अपने जीवन में शीर्ष तीन चीजें लिखिए।

7. किसी दोस्त या प्रियजन को बताएं कि वह आपके लिए कितना मायने रखता है।

8. बिना कुछ किए पोर्च पर बैठ जाएं। आवश्यकतानुसार दोहराएं।

9. थोड़ी देर के लिए खुद को कुछ न करने दें।

10. कुछ मिनटों के लिए बादलों को देखें।

11. अपने जीवन को बाहर से देखें और जो आपने देखा उसके प्रति अपने दृष्टिकोण को परिभाषित करें।

12. अधिक देखने के लिए अपनी शारीरिक दृष्टि का विस्तार करें, और बस कुछ मिनटों के लिए सभी को देखें।

13. कुछ पैसे दान में दें।

14. अपने चारों ओर एक सुरक्षात्मक बुलबुले की कल्पना करें।

15. अपना हाथ अपने दिल पर रखें और महसूस करें कि यह कैसे धड़कता है। आनन्दित हो कि तुम जीवित हो।

16. ब्रश से अपनी त्वचा की मालिश करें।

17. हर चीज के बारे में सकारात्मक रहने की कोशिश करें, चाहे दिन में कुछ भी हो।

के अतिरिक्त...

18. आभारी रहें कि आपको हमेशा वह नहीं मिलता जो आप चाहते हैं।

19. इस बारे में सोचें कि आप अपने जीवन में क्या करेंगे यदि आप जानते हैं कि आप कभी अमीर नहीं बनेंगे।

20. अपने शरीर को एक मिनट के लिए वह करने दें जो वह चाहता है (बिल्कुल अवैध नहीं)।

21. ताजे फूलों की महक में सांस लें।

22. अपने भीतर की आलोचना को ऐसे सुनें जैसे कि आप सबसे अच्छे दोस्त हों।

23. ध्यान दें कि आप कब तनाव में हैं और आराम करने की कोशिश करें।

24. ब्रश की सतह के बिंदुओं पर कुछ मिनट के लिए दबाएं।

25. बाहर जाओ और 100% प्राकृतिक कुछ छूने की कोशिश करो। बनावट महसूस करो।

26. अपने चारों ओर देखो। यह समझने की कोशिश करें कि वास्तव में चीजें कितनी सरल हैं।

27. आप कैसे दिखते हैं, इसकी कल्पना करते हुए, अपने आस-पास की दुनिया को देखकर मुस्कुराएं।

29. उन जड़ों की कल्पना करें जो आपके पैरों से लेकर ग्रह के आंतरिक भाग तक फैली हों। आप पृथ्वी के केंद्र से जुड़े हुए हैं।

30. गहरी और धीरे-धीरे सांस लें (यह सबसे अच्छा विश्राम है)।

31. अपने आप को दोनों हाथों से मालिश करें और वास्तव में इसे महसूस करें।

32. समझें कि आपके पास हमेशा महान आंतरिक शक्ति है।

३३. १० से १ तक गिनें और प्रत्येक संख्या के बाद अपनी आंतरिक शक्ति की कल्पना करें।

34. अपने पैरों के नीचे की जमीन को महसूस करें और समझें कि यह आपको पकड़ रही है।

35. अपने आप से कहें: "मुझे लगता है ..." - और सही विचार की प्रतीक्षा करें। दोहराना।

36. दूसरे लोगों की चिंता करना बंद करें।

37. यह दिखावा करना बंद करें कि आपको परवाह नहीं है कि दूसरे आपके बारे में क्या सोचते हैं।

38. ना कहने का फैसला करें। अगर आपको इस शब्द से परेशानी है, तो खुद को इसे बोलना सिखाएं।

39. अपने लिए तय करें कि दूसरों को आपका विश्वास अर्जित करने की आवश्यकता है।

40. उन सभी समस्याओं की एक सूची लिखें जो आपको चिंतित करती हैं। फिर उन लोगों को त्याग दें जिन्हें आप नियंत्रित नहीं कर सकते हैं या जिनके लिए आप जिम्मेदार नहीं हैं।

41. पानी पिएं (निर्जलीकरण तनावपूर्ण है)।

42. अपने साधनों के भीतर रहना शुरू करें।

43. अपनी चाहतों और जरूरतों के बीच के अंतर को समझें।

44. माफी मांगो (आप किससे जानते हैं)।

45. ब्रह्मांड की विशालता के बारे में सोचें और समझें कि आपकी परेशानियां कितनी छोटी हैं।

46. ​​अपनी समस्याओं के आसान समाधान छोड़ दें और उनसे गहरे स्तर पर निपटने का प्रयास करें।

47. अपने बच्चे के साथ कुछ अतिरिक्त समय बिताएं (जो पहले से योजना बनाई गई थी उससे परे)।

48. सफेद शोर सुनें (आप देखेंगे कि यह कितना आरामदेह है)।

49. आपको अब तक मिली सबसे अच्छी सलाह लिखें और उसे लागू करें।

50. अपने कुत्ते की देखभाल करें (नहाना, कंघी करना, चलना)।

51. अपनी आंखें बंद करें और सूरज को अपनी पलकें गर्म करें।

52. खुद को अपनी गलतियों को स्वीकार करने दें।

53. अन्य लोगों को देखें और समझें कि वे आपके जैसे ही हैं: उनके डर, आशाओं, सपनों के साथ।

54. स्वीकार करें कि कोई हमेशा आपसे ज्यादा स्मार्ट, अमीर और बेहतर होगा।

55. पैसे बचाने की शुरुआत करने का फैसला करें। और सुनिश्चित करें कि भविष्य में इससे विचलित न हों।

एक समय था जब मैं घंटों सो नहीं पाता था। एक आकस्मिक घटना, एक दुर्भाग्यपूर्ण घटना, एक बातचीत जो गलत तरीके से समाप्त हुई (जैसा कि मैं चाहूंगा) ने मुझे लंबे समय तक परेशान किया। विचारों के प्रति जुनून और जो कुछ था उसका निरंतर पाचन, मज़बूती से मेरे ध्यान में चूसा और मुझे जीवन ऊर्जा से वंचित कर दिया। अगली सुबह मुझे जोरदार और नींद नहीं आई, लेकिन प्राणघातक रूप से थका हुआ और अभिभूत महसूस हुआ।

मुझे एहसास हुआ कि मैं बस एक नकारात्मक "भावनात्मक कोकून" में था, जिसमें पूरी तरह से ईमानदार होने के लिए, मैंने खुद को विसर्जित कर दिया। अंत में, किसी ने भी मुझे अप्रिय और कठिन अनुभवों का अनुभव नहीं कराया। मैंने ख़ुद किया था। भले ही अनजाने में।

इसलिए मैंने बाहर निकलने का रास्ता तलाशना शुरू किया।

एक स्थिर प्रणाली सबसे कमजोर है

मुख्य खोज सतह पर पड़ी।

हम अपने व्यसनों और आदतों के इतने गुलाम नहीं हैं जितने स्थिरता के गुलाम। हम जितने बड़े होते जाते हैं, उतना ही कम हम चाहते हैं कि जीवन में वास्तव में कुछ बदल जाए। विशेष रूप से यह जिस तरह से हम चाहते हैं उसे नहीं बदला। हम स्थिरता और शांति चाहते हैं। दृढ़ता और अपरिवर्तनीयता। जीवन की स्थापित व्यवस्था की हिंसा। हमेशा अच्छा, आनंदित और घुंघराला रहना।

लेकिन यह उस तरह से काम नहीं करता है।

हमारे आस-पास की दुनिया उन कानूनों के अनुसार मौजूद नहीं है जिन्हें हमने इसके लिए आविष्कार किया है। हमारे चारों ओर की दुनिया द्वंद्वात्मकता के नियमों के अनुसार मौजूद है। और द्वंद्वात्मकता केवल एक चीज की निरंतरता और अपरिवर्तनीयता प्रदान करती है - संघर्ष और अंतर्विरोध।

संघर्ष से बचने का प्रयास वास्तविकता या पलायनवाद से बचने का प्रयास है। वास्तविकता अभी भी उन्हें आप पर थोपेगी, लेकिन आप पर नहीं, बल्कि आपके अपने क्षेत्र पर। मैं अपनी त्वचा पर समझ गया कि चुप रहना क्या है, जब आपको यह कहने की आवश्यकता होती है कि समस्याओं से खुद को दूर करने के लिए क्या है, जब आपको उन्हें हल करने की आवश्यकता होती है, जब आपको कार्य करने की आवश्यकता होती है तो बैठना और झपकी लेना क्या होता है। नतीजतन, जल्दी या बाद में मैं हार गया।

तब मुझे एहसास हुआ कि मेरे आस-पास की दुनिया को अनदेखा करने का प्रयास, मेरे भ्रम में होने से, मन की शांति नहीं होती है, बल्कि इसके विपरीत, परिस्थितियों का एक गुच्छा उत्पन्न होता है जो असुविधा का कारण बनता है।

मेरा एक परिचित था जिसका निरंतर सपना था कि हर कोई पीछे छूट जाएगा। लेकिन किसी न किसी कारण से हर समय यह पता चला कि कोई अभी भी उसकी परवाह करता है। चमत्कार और कुछ नहीं।

गतिशील संतुलन

मेरे जीवन के शिक्षकों में से एक "वंका-वस्तंका" बच्चों का खिलौना था। उसने मुझे दिखाया कि एक ऐसी अवस्था है जिसमें जीवन आपको कितना भी प्रभावित करे, चाहे आपको कितना भी धक्का दे, आप हमेशा उसी स्थिति में लौट आएंगे, जिस पर आप कब्जा करते हैं। दूसरे शब्दों में, लगातार होने वाले परिवर्तनों और बाहरी प्रभावों के बावजूद, आप हमेशा आंतरिक संतुलन बनाए रखते हैं।

इस अवस्था को गतिशील संतुलन कहते हैं।

व्यवहार में, इसका मतलब यह है कि कोई भी बाहरी घटना या परिस्थिति आपको अस्थिर नहीं कर सकती है और आपको आपके इच्छित लक्ष्य से दूर नहीं कर सकती है। इसके विपरीत, आप किसी भी परेशानी को अपने फायदे में बदल लेते हैं। क्या आपकी कड़ी आलोचना की गई है? हतोत्साहित महसूस करने के बजाय, आप उन तथ्यों का उपयोग करते हैं जो आपने खुद पर गहनता से काम करने के लिए सीखे हैं और अगले स्तर पर जाते हैं। निकाल दिया गया? आप हार नहीं मानते और भाग्य के बारे में शिकायत नहीं करते हैं, बल्कि अपनी भूली हुई प्रतिभाओं को याद करते हैं और उन पर एक लाभदायक व्यवसाय बनाते हैं।

लेकिन यह सब केवल इस तथ्य का परिणाम है कि आप वास्तविकता को पर्याप्त रूप से समझते हैं और इसके प्रति लचीले ढंग से प्रतिक्रिया करते हैं। आपके दिमाग में कोई अप्रभावी नियम और सीमित फ्रेम नहीं हैं, लेकिन दुनिया की एक समग्र धारणा है और यह देखने की क्षमता है कि आमतौर पर अन्य लोगों की नजर से क्या छिपा है।

विकास की रणनीति

आंतरिक शांति और मन की शांति पाने का मार्ग, यानी गतिशील संतुलन की स्थिति, अभ्यास का मार्ग है। यह लगातार बढ़ रहा है व्यक्तिगत परिपक्वता डिग्री... और यह वही है जो "आत्म-विकास" में लगे अधिकांश लोग आग की तरह बचने की कोशिश कर रहे हैं। क्योंकि कुछ सुखद, आरामदायक और दिलचस्प (उदाहरण के लिए, ध्यान या किताबें पढ़ना) करना बहुत अच्छा और मजेदार है और विचार करें कि आप "विकासशील" हैं।

और अपने आप में गहराई से देखने और महसूस करने के लिए यह बहुत अप्रिय है कि आप और केवल आप ही अपने जीवन में होने वाली घटनाओं का एकमात्र कारण हैं - व्यापार में, रिश्तों में, मौजूदा परिस्थितियों में। इसे महसूस करना कभी-कभी बहुत दर्दनाक और अप्रिय होता है। यह इतना अप्रिय है कि एक चालाक और साधन संपन्न दिमाग विभिन्न "गंभीर और वैध" कारणों का आविष्कार करना शुरू कर देता है ताकि खुद पर वास्तविक काम न करें। मामलों की सही स्थिति नहीं देखने के लिए।

पति ने महिला को छोड़ दिया। वह दूसरे के लिए चला गया। वह चला गया क्योंकि वह चल रहा था और क्योंकि यह उबाऊ हो गया था। ये कारण छिपे नहीं हैं। वे सतह पर लेट गए। करीब से देखने के लिए, कुछ तथ्यों और संकेतों की तुलना करने के लिए उन्हें देखने के लिए पर्याप्त था। और देखा - उचित उपाय करने के लिए। लेकिन हुआ क्या। और वह केवल उन प्रक्रियाओं को महसूस करके स्थिति को ठीक / सुधार सकती है जिनके आधार पर उसने खुद को इसमें पाया।

इसके बजाय, एक महिला भाग्य-बताने वालों, चुड़ैलों-चुड़ैलों के पास दौड़ती है, महिलाओं के प्रशिक्षण में भाग लेती है, "कर्म को साफ करती है" और अन्य आसान, सुखद और दिलचस्प चीजें करती है। पति भी लौट आता है। कुछ समय के लिए। लेकिन फिर वह फिर से ऊब जाता है, और वह फिर से रोमांच की तलाश में रात में चला जाता है। और इसलिए इसे लंबे समय तक दोहराया जा सकता है।

वास्तविक व्यक्तिगत विकास को अनुकरण द्वारा प्रतिस्थापित नहीं किया जा सकता है। बिल्कुल नहीं।

जड़ बाहर खींचो

मैंने हठपूर्वक चिंता की जड़, सभी प्रकार की चिंता, चिंता और चिंता के स्रोत की खोज की। और मैं इसे किसी भी तरह से नहीं ढूंढ सका। जब तक मुझे एहसास नहीं हुआ कि मेरा वर्तमान व्यक्तित्व (और पर्यवेक्षक जो इसे नियंत्रित करता है) वास्तव में उसकी तलाश नहीं करना चाहता। क्योंकि यह जड़ अपने आप से खुला, अहंकारी और बेशर्म झूठ है। मेरा विश्वास करो, भ्रम और सिमुलाक्रा बनाकर खुद को धोखा देना हमारे सीमित दिमाग की सबसे प्रिय गतिविधियों में से एक है।

क्या आप खुद से झूठ बोलना बंद कर सकते हैं?

लेकिन तब आपको अपने बारे में, लोगों के बारे में, जीवन के बारे में सच्चाई का पूरा सामना करना पड़ेगा जो आप नहीं चाहते थे, नहीं देख सकते थे और नहीं देखना चाहते थे। और उसके बाद, आप पहले की तरह नहीं रह पाएंगे। यह एकतरफा टिकट है।चुनाव गंभीर है और हर कोई इसे करने के लिए तैयार नहीं है। यह वास्तव में मजबूत लोगों का बहुत कुछ है। या जो एक बनना चाहते हैं।

उसके बाद, आपका पूरी तरह से अलग जीवन होगा। बाह्य रूप से, कुछ भी नहीं बदलेगा। कम से कम तुरंत। लेकिन आपकी धारणा उतनी ही शुद्ध हो जाएगी जितनी आप चाहते हैं। आप दुनिया को पूरी तरह से अलग देखेंगे, जो आप अभी देखते हैं उससे बिल्कुल अलग। इस रोमांचक और चुनौतीपूर्ण यात्रा को शुरू करने के लिए तैयार हैं? भेजकर प्रारंभ करें मुफ्त परामर्श के लिए आवेदन.

मुझे यकीन है कि आप एक बेहतर जीवन के लायक हैं! शांत, खुश और सामंजस्यपूर्ण।

शांत और व्यवस्था, मन की सामान्य शांति प्रत्येक व्यक्ति की वांछित अवस्थाएँ हैं। हमारा जीवन मूल रूप से एक झूले के रूप में गुजरता है - नकारात्मक भावनाओं से उत्साह की ओर, और इसके विपरीत।

संतुलन का एक बिंदु कैसे खोजें और बनाए रखें ताकि दुनिया को सकारात्मक और शांति से माना जाए, कुछ भी परेशान न करे, डराए नहीं, और वर्तमान क्षण प्रेरणा और आनंद लाए? और क्या मन की स्थायी शांति पाना संभव है? हाँ, ऐसा सम्भव है! इसके अलावा, शांति के साथ वास्तविक स्वतंत्रता और जीने के लिए सरल सुख भी आता है।

ये सरल नियम हैं और ये सख्ती से काम करते हैं। आपको बस यह सोचना बंद करने की जरूरत है कि कैसे बदलें और उन्हें लागू करना शुरू करें।

1. पूछना बंद करो, "मेरे साथ ऐसा क्यों हुआ?" अपने आप से एक और प्रश्न पूछें: "इसमें क्या अच्छा था? यह मेरे लिए कितना अच्छा हो सकता है?" निश्चित रूप से अच्छा है, आपको बस इसे देखने की जरूरत है। कोई भी समस्या ऊपर से एक वास्तविक उपहार में बदल सकती है यदि इसे अवसर के रूप में देखा जाए, न कि सजा या अन्याय के रूप में।

2. कृतज्ञता उत्पन्न करें। हर शाम, उस दिन का जायजा लें जो आप कह सकते हैं "धन्यवाद" उस दिन के लिए जो आप जी रहे थे। यदि आप मन की शांति खो देते हैं, तो उन अच्छी चीजों को याद रखें जो आपके पास हैं और जिन चीजों के लिए जीवन आभारी हो सकता है।

3. अपने शरीर का व्यायाम करें। याद रखें कि शारीरिक प्रशिक्षण के दौरान मस्तिष्क सबसे अधिक सक्रिय रूप से "खुशी के हार्मोन" (एंडोर्फिन और एनकेफेलिन्स) का उत्पादन कर रहा है। इसलिए, यदि आप समस्याओं, चिंता, अनिद्रा से दूर हैं, तो बाहर जाएं और कई घंटों तक टहलें। तेज कदम उठाने या दौड़ने से उदास विचारों से ध्यान हटेगा, मस्तिष्क को ऑक्सीजन मिलेगी और सकारात्मक हार्मोन का स्तर बढ़ेगा।

4. एक "उछाल मुद्रा" विकसित करें और एक खुश मुद्रा के साथ आएं। जब आपको मन की शांति बहाल करने की आवश्यकता होती है तो शरीर मदद करने के लिए अद्भुत होता है। यह खुशी की भावना को "याद" रखेगा यदि आप अपनी पीठ को सीधा करते हैं, अपने कंधों को सीधा करते हैं, अपने आप को खुशी से फैलाते हैं और मुस्कुराते हैं। होशपूर्वक कुछ समय के लिए इस स्थिति में रहें, और आप देखेंगे कि आपके दिमाग में विचार शांत, अधिक आत्मविश्वास और खुश हो जाते हैं।

5. अपने आप को "यहाँ और अभी" की स्थिति में लौटाएँ। एक साधारण व्यायाम चिंता को दूर करने में मदद करता है: चारों ओर देखें, जो आप देखते हैं उस पर ध्यान केंद्रित करें। मानसिक रूप से चित्र को "आवाज" देना शुरू करें, जितना संभव हो उतने शब्द "अभी" और "यहाँ" डालें। उदाहरण के लिए: “मैं अब सड़क पर चल रहा हूँ, यहाँ सूरज चमक रहा है। अब मैं एक आदमी को देखता हूं, वह पीले फूल धारण करता है ... "और इसी तरह। जीवन में केवल "अभी" के क्षण होते हैं, इस बारे में मत भूलना।

6. अपनी चिंताओं को बढ़ा-चढ़ाकर पेश न करें। आखिरकार, अगर आप एक मक्खी को अपनी आंखों के करीब भी लाते हैं, तो वह हाथी के आकार का हो जाएगा! अगर कुछ अनुभव आपको दुर्गम लगता है, तो ऐसे सोचें जैसे दस साल बीत चुके हों ... पहले भी कितनी समस्याएं हो चुकी हैं - आपने उन सभी को हल कर लिया है। इसलिए, यह मुसीबत बीत जाएगी, इसमें अपने सिर के साथ गोता मत लगाओ!

7. अधिक हंसें। वर्तमान स्थिति के बारे में कुछ मज़ेदार खोजने की कोशिश करें। यह काम नहीं करता है - तो बस ईमानदारी से हँसी का कारण खोजें। एक मजेदार फिल्म देखें, एक मजेदार घटना याद रखें। हँसी की शक्ति अद्भुत है! मन की शांति अक्सर हास्य की अच्छी खुराक के साथ लौटती है।

8. अधिक अलविदा। आक्रोश भारी, दुर्गंधयुक्त पत्थरों की तरह है जिन्हें आप अपने साथ ले जाते हैं। ऐसे भार से क्या मन की शांति हो सकती है? इसलिए क्रोध न करें। लोग सिर्फ लोग हैं, वे पूर्ण नहीं हो सकते हैं और हमेशा केवल अच्छा ही लाते हैं। इसलिए अपराधियों को क्षमा करें और स्वयं को क्षमा करें।

10. अधिक संवाद करें। अंदर छिपा हुआ कोई भी दर्द कई गुना बढ़ जाता है और नए दुखदायी फल लाता है। इसलिए, अपने अनुभव साझा करें, प्रियजनों के साथ उनकी चर्चा करें और उनसे समर्थन मांगें। याद रखें कि एक व्यक्ति अकेले रहने के लिए नहीं है। मन की शांति केवल घनिष्ठ संबंधों में ही मिल सकती है - मित्रवत, प्रेमपूर्ण, दयालु।

11. प्रार्थना करें और ध्यान करें। बुरे विचारों को अपने ऊपर हावी न होने दें, घबराहट, दर्द और जलन के बीज बोयें। उन्हें छोटी प्रार्थनाओं में बदलें - ईश्वर से अपील या ध्यान - न सोचने की स्थिति। आंतरिक बातचीत के अनियंत्रित प्रवाह को रोकें। यह चित्त की अच्छी और स्थिर अवस्था का आधार है।