Представляет собой патологию, при которой форма глазного яблока нарушена, вследствие чего человек теряет способность четко видеть все очертания предметов. При отсутствии лечения астигматизм может привести к косоглазию и значительному ухудшению зрения.
Гимнастика для глаз при астигматизме, выполняемая в комплексе с другими назначениями врача, способна значительно улучшить эффект от лечения и снизить вероятность дальнейшей потери остроты зрения.
При регулярных занятиях гимнастикой, с правильным выполнением комплекса упражнений, в тканях глаз улучшается обмен веществ - усиливается приток крови и, соответственно, ткани получают большее количество кислорода и питательных веществ. Также во время упражнений происходит своеобразная тренировка мышц глаз, что улучшает адаптивные функции (способность глаз приспосабливаться к темноте, свету) и аккомодацию.
Для стимулирования связи между глазами и головным мозгом при астигматизме можно тренировать быстрые движения глаз от одного предмета к другому или же разглядывать большой объект, быстро скользя при этом взглядом по всей его поверхности.
Основные ключевые направления: упражнения при астигматизме у детей, гимнастика при астигматизме, упражнения для зрения при дальнозоркости
Недооценивают значение гимнастики для глаз. Эта патология вызывает перенапряжение мышц органов зрения и создает предпосылки для развития более серьезных болезней. Поэтому важно выполнять упражнения для глаз при астигматизме и соблюдать все предписания лечащего врача.
Астигматизм представляет собой аномалию наследственной или приобретенной формы, при которой картинка с объектами фокусируется не на самой внутренней оболочке глаза, а за ней или перед сетчаткой. Причинами патологического состояния выступают следующие факторы:
Одной из самых распространенных причин является наследование заболевания от родителей. Врожденная патология передается от отца и матери, которые болеют астигматизмом. В этом случае аномалия проявляется в дошкольном возрасте.
Часто дети с диагнозом «астигматизм» путают буквы при чтении, расплывчато видят отдаленные предметы. У них наблюдаются головные боли, дискомфортные ощущения в надбровных областях, быстрая утомляемость глаз, неприятное ощущение песка.
У взрослых симптомы патологии проявляются в виде следующих признаков:
Люди, страдающие астигматизмом, часто прищуриваются и оттягивают кожу век. Со временем у них может развиться косоглазие аккомодационной формы, которое приводит к серьезным последствиям, например, неучастию одного из глаз в процессе зрения. Поэтому при первых подобных симптомах следует обратиться за консультацией к окулисту.
Современная медицина лечит астигматизм при помощи очков и хирургической операции. Особую роль в терапии заболевания играет специальная глазная зарядка. Выполнение определенных упражнений воздействует на органы зрения следующим образом:
Эффективность зарядки для глаз при астигматизме доказана многими исследованиями опытных врачей. Это наиболее результативный метод расслабления мышц глаза и лучший способ профилактики офтальмологических заболеваний.
Гимнастика для глаз при астигматизме – это программы тренировок, направленные на устранение глазных аномалий. Выполнять их следует при хорошем освещении. При этом важно расслабить все тело, мысленно отпустить волнующие вопросы и правильно дышать.
Популярностью пользуется гимнастика по Бейтсу для глаз при астигматизме, которая включает в себя следующие техники:
Профессор Жданов предлагает бороться с астигматизмом через пальминг. Эта техника направлена на расслабление глазодвигательных мышц. Последовательность ее такова:
Линзы и очки перед гимнастикой надо снять. Кроме зарядки для глаз при астигматизме у взрослых и детей важно помнить о поддержании физической активности, правильном образе жизни, соблюдении режима труда и отдыха.
Наиболее эффективными и простыми упражнениями для снятия напряженного чувства считаются следующие тренировки:
Людям с высокой степенью близорукости стоит проконсультироваться с глазным доктором (офтальмологом), прежде чем практиковать подобные методики. В течение полугода после хирургического вмешательства запрещено ими заниматься.
Чтобы снять с глаз напряжение, следует воспользоваться и другими методами:
Нельзя ограничиваться одной зарядкой, важно выполнять и другие рекомендации окулиста. При работе за компьютерным монитором необходимо использовать специальные очки, которые нейтрализуют излучение, а также делать перерыв каждые 40-60 минут. Только тогда можно надолго сохранить хорошее зрение и видеть мир во всей его красе.
Под данным понятием скрывает заболевание зрительного аппарата, сопровождающееся развитием деструктивных процессов в роговице и хрусталике. Нарушается их способность к преломлению. В итоге на сетчатую оболочку попадает не четкая картинка, а изображение с расплывчатыми контурами. Недуг сопровождается сильными головными болями, диплопией и быстрой утомляемостью глаз даже при незначительной нагрузке.
Для диагностики болезни применяют следующие медицинские процедуры:
Упражнения при астигматизме нельзя рассматривать, как спасение от аномалии. Одной зарядкой здоровье органа зрения не восстановить, если только у вас не слабая степень недуга. Гимнастика идет в комплексе с лекарственной терапии, увеличивая ее эффективность и ускоряя процесс выздоровления.
На простые упражнения уходит немного времени, зато результат они дают потрясающий. Их можно выполнять в любых условиях, поскольку не требует дополнительное оснащение или специальное оборудование. Зарядка снимает напряжение и усталость с глаз, укрепляет зрительный аппарат.
Если делать гимнастику на регулярной основе, то с мускулатуры ока уйдет напряжение, а симптоматика недуга станет менее выраженной. Это позволяет блокировать развитие аномалии и нормализовать остроту зрения.
На сегодняшний день существует множество разнообразных методик восстановления здоровья глаз с помощью комплекса упражнений. Некоторые окулисты уверяют, что гимнастика реально помогает изменить форму глазного яблока. Это поможет избавиться от астигматизма, миопии и гиперметропии без помощи хирурга. Однако официально подобное утверждение медики не подтверждают.
Гимнастика для глаз при астигматизме помогает снять усталость и снизить уровень нагрузки на ослабленный орган зрения, но скорректировать механизм развития патологии она неспособна. Врачи рекомендуют регулярное выполнение зарядки людям, у которых офтальмологические проблемы возникли из-за неправильного функционирования мускулатуры. При нарушениях рефракции эффект от упражнений минимален.
По заверениям врачей, здоровье зрительного аппарата напрямую связано с состоянием организма в целом. Поэтому не рассматривайте гимнастику, как панацею от всех бед. Помимо регулярного выполнения зарядки придерживайтесь простых правил:
Избавиться от патологии можно в том случае, если пациент помимо гимнастики использует корректирующую оптику, постоянно посещает физиопроцедуры и придерживается всех рекомендаций лечащего врача.
Прежде чем приступать к выполнению основного комплекса упражнений, необходимо проделать ряд манипуляций. Займите удобное положение, разрешается даже прилечь. Позаботьтесь о том, чтобы вас никто не отвлекал. Занятия лучше проводить в комнате с максимальным уровнем освещенности. Расслабьтесь и успокойтесь. Гимнастику рекомендуется выполнять каждый день, идеально, если вы будете делать ее в одно и то же время.
Для расслабления зрительной мускулатуры выполните приём пальминг, разработанный американским ученым Уильямом Бейтсом. Суть упражнения заключается в следующем: положите на закрытые глаза ладони, тепло от них расширяет кровеносные сосуды, увеличивается количество кислорода, поступающего к органу зрения.
Пальминг выполняют в расслабленном состоянии. Сядьте или прилягте в удобной позе, потрите ладони, чтобы они нагрелись. Приложите их в форме «домика» на закрытые веки. Старайтесь, чтобы к глазам не проникал свет. Посидите так в течение пяти минут.
Зарядка складывается из нескольких движений. Для работы с внутренней мускулатурой рекомендуется выполнять гимнастику, направленную на расфокусировку взора. В ней нет ничего сложного, просто нужно сосредоточиться сначала на близлежащем объекте, а затем на том, что расположен на удалении. Если вокруг нет подходящих предметов для тренировки, на помощь придет указательный палец. Сначала близко придвиньте его к лицу, а затем максимально удалите.
Отдельного внимания заслуживает мускулатура век. Сильно сожмите их, а после широко раскройте глаза. Повторите несколько раз. Все приёмы, входящие в комплекс, нужно выполнять от пяти до десяти раз. Между каждым подходом в течение нескольких секунд интенсивно поморгайте.
Используется не только для устранения астигматизма. Известный окулист и ученый Уильям Бейтс разработал уникальную гимнастику, которая помогает восстановить зрение и избавиться от многих офтальмологических заболеваний. При регулярном выполнении комплекса удастся избежать хирургического вмешательства и забыть про корректирующую оптику. Уильям был уверен, что проблемы со зрением напрямую связаны со стрессом.
Посмотрев видеоролик, вы поймете, как правильно выполнять гимнастику от американского доктора.
Главное предназначение зарядки – расслабить мускулатуру органа зрения. Если вы носите очки, их не нужно снимать во время выполнения упражнений. Все движения должны быть плавными, без резких рывков. Российский профессор советует повторять приёмы от трех до пяти раз, после каждого подхода нужно в течение нескольких секунд интенсивно поморгать.
Из видеосюжета вы узнаете, какие упражнения входят в комплекс Жданова и как их нужно правильно выполнять.
Одна из самых распространенных методик. В нее входит три группы упражнений. Приносят результат и у взрослых, но наиболее эффективны при лечении маленьких пациентов:
Сначала необходимо расслабить мускулатуру глаз, используя вышеописанные приемы. Затем быстро поморгайте и приступайте к выполнению комплекса:
Пользуется большой популярностью, поскольку отличается высокой эффективностью:
Каждый приём нужно выполнить от пяти до десяти раз.
Помните о том, что малышам должно быть интересно выполнять упражнения. Поэтому их чаще всего проводят в игровой форме, чтобы увлечь детей. В противном случае результат от гимнастики будет минимальным.
Перед началом зарядки нужно расслабить мускулатуру глаз, все упражнения выполняют ежедневно для достижения максимального эффекта:
Посмотрев видеосюжет, вы поймете, как можно весело провести физминутку для ребёнка.
Лечение астигматизма, как разновидности аметропии, путем упражнений – это альтернативный способ избавиться от болезни в обход более кардинальных медицинских способов, таких как .
На что направлено такое лечение:
Профилактика и лечение данного дефекта зрения упражнениями эффективны благодаря правильному влиянию на цилиарные мышцы глаза. Если лечение упражнениями проводится в детском возрасте, то эта процедура происходит только совместно с ношением специальных астигматических очков, для формирования и развития правильных функций органов зрения. Данным способом удается избежать такого побочного эффекта, как амблиопия.
Для того, чтобы подобная терапия принесла успех, нужно соблюдать некоторые правила:
Для того, чтобы делать упражнения, нужно знать, что гимнастика не проводится, когда есть отслоение сетчатки либо послеоперационное состояние (должно пройти не менее 6 месяцев). В контактных линзах так же нельзя проводить никакие упражнения для глаз.
Все методы гимнастики для глаз при астигматизме можно применять как у детей, так и взрослых.
Пальминг классический (метод Бейтса) . Полезено при астигматизме и близорукости. Для этого необходимо иметь какой-то лист с картинками или таблицу Сивцева. Опустить веки, ладонями закрыть глаза, подставив под локти мягкую подставку (например, подушку). Задача этого упражнения – получение абсолютно черного цвета без проблесков и пятен. Расслабившись, нужно стараться «потушить» цвет, убрать рябь в глазах. В таком положении нужно сидеть 5-10 минут. После этого руки убираются, и зрение для фокусировки устремляется в даль на заранее подготовленную таблицу (картинки). Таким образом глазные мышцы расслабляются и восстанавливают свою функциональность. Этот вариант упражнения сразу дает понять, какие функциональные возможности есть у зрительной системы человека. Глазное яблоко подвергается воздействию на свою форму натренированными мышцами глаза, и происходит процесс аккомодации. Количество подходов – 2 раза.
Упражнения Норбекова . Для начала делаются разминочные глазодвигательные упражнения в таком порядке: движения глазного яблока с устремлением глаз вверх-вниз (по 5 раз), моргание для восстановление сил и движение глаз направо – налево (по 5 раз), опять моргания. После этого проделывается основное движение: прорисовка в пространстве глазами цифры 8 и знака бесконечности поочередно, меняя направления движения глаз. Следующий этап – круговые движения глазами так же, меняя направления (это же упражнение проводится и с закрытыми глазами). Последним шагом данного метода упражнений является фокусировка зрения: закрыть один глаз ладонью, второй глаз на расстоянии 25 сантиметров устремляется в точку (либо палец). Зрение фокусируется поочередно сначала на точке, потом перенаправляется вдаль — и так несколько повторений (тоже самое повторить со вторым глазом). Все манипуляции проводятся в спокойном и легком темпе. После процедуры рекомендуется закрыть глаза и расслабиться. Количество подходов набора упражнений – 1 раз.
Упражнения Жданова . Рекомендованы при астигматизме и дальнозоркости. Гимнастика делается 3 раза в день максимум. Начинается с легкого моргания веками, расслабляя глаза. Глаза несколько раз скосить вправо-влево, то же самое проделать вверх-вниз. Следующий шаг – рисование прямоугольника в пространстве. Далее – упражнение «Циферблат», основанное на круговых движениях глаз по часовой и против часовой стрелки. Следующий этап – рисование «ступенчатой змейки» (или зубчатой линии) так же, меняя направление слева направо. В этой методике есть такое упражнение, как «Соляризация глаз на свече». Зажигается и устанавливается свеча недалеко перед лицом, глаза смотрят вдоль носа. Следует поворачивать голову в разные стороны, не обращая на свечу внимания (огонек должен каждый раз оказаться сбоку). После нескольких повторений то же упражнение проводится в темноте при выключенном свете. По окончании комплекса необходимо завершить сеанс пальмингом.
Существуют различные методики тренировки глазных мышц. Но у всех них есть общая цель — расслабление и снятие спазма, улучшение кровоснабжения и повышение остроты зрения .
Тренировка при астигматизме включает те упражнения, которые способны обеспечить отдых глазам и снять напряжение.
Астигматизм — нарушение оптического устройства глазного яблока, которое характеризуется неверным проецированием изображения на сетчатку . Следствием этого является потеря способности видеть правильное очертание предметов, которые кажутся размытыми, с отсутствием чёткой формы. Данное нарушение может быть самостоятельной патологией, но чаще всего она сочетается как с близорукостью, так и с дальнозоркостью.
Фото 1. Так видит человек при высокой степени астигматизма: контуры предметов нечеткие, словно размытые.
Регулярные упражнения для глазных мышц улучшают кровообращение в мышечной ткани глазного яблока и способствуют притоку к ней кислорода. Такие тренировки являются также отличной профилактикой возникновения астигматизма и других патологий зрения. Соблюдая определённые рекомендации, можно достичь наибольшего эффекта от занятий.
Внимание! Прежде чем выполнять гимнастику, пройдите обследование. Проконсультируйтесь с офтальмологом , руководствуйтесь его назначениями и советами по методам коррекции. В первую очередь, это касается детей.
Важные моменты тренировки:
Такая гимнастика разработана для укрепления глазных мышц и профилактики их утомляемости:
Важно! После выполнения каждого этапа следует поморгать в течение 10—15 секунд .
Офтальмологи считают, что гимнастика является в большей степени средством профилактики , чем лечения патологий зрения.
Упражнения помогут существенно замедлить развитие заболевания, но значительно повысить остроту зрения вряд ли будет им под силу.
В то же время не стоит пренебрегать упражнениями, так как они отлично снимают усталость с глазных мышц, тем самым препятствуя патологическим изменения зрения.
Компенсаторная способность является индивидуальной и зависит от возраста и сопутствующих заболеваний. Поэтому то, что помогает одному пациенту, может быть бесполезным для другого.
Вам также будет интересно:
Несколько очень простых, но действенных тренировок снимут напряжение и улучшат кровообращение глазных мышц.
Гимнастика №1
Нарисуйте фломастером на окне точку на уровне глаз. Смотрите попеременно на точку, затем вдаль в течение тридцати секунд. Это упражнение эффективно тренирует глазные мышцы.
Гимнастика №2
Сядьте комфортно и расслабьтесь. Смотрите вдаль рассеянным зрением, не фокусируясь на предметах 25—30 секунд. Закройте глаза и отдохните в течение одной минуты.
Гимнастика №3
На протяжении тридцати секунд сильно зажмуривайте и расслабляйте веки. Упражнение способствует улучшению кровообращения и снятию напряжения.
Фото 2. Вариант упражнений при астигматизме: стрелками указаны направления движений, которые нужно повторить глазами.
Профессор Жданов рекомендует использовать определённые упражнения как средство восстановления остроты зрения. У его метода есть много поклонников, которые утверждают, что они улучшили зрение на несколько диоптрий. Некоторые считают его способ удачной системой профилактики.
Каждый может попробовать применить данный метод, используя рекомендации автора:
У профессора имеется множество различных упражнений. Самым распространённым является следующий комплекс:
После каждого упражнения в течение нескольких секунд необходимо интенсивно поморгать.
В основе возникновения астигматизма, по мнению автора методики, лежат чисто психологические причины. Проблема этой аномалии зрения кроется в неправильном взгляде на мир, неуверенности в собственных силах, трудности в процессе принятия решений.
Вследствие этого человек находится в постоянном напряжении, которое может сопровождаться спазмом глазных мышц и головной болью. Эту патологию автор характеризует как «зажатое мировосприятие» . Следовательно, для того чтобы избавиться от неё, необходимо изменить взгляд на себя и окружающий мир.
Важной составляющей выздоровления он считает умение расслабиться и позволить себе «просто рассматривать окружающий мир».
Необходимо научиться расслабляться, смотреть на предметы как бы рассеивая зрение . Автор также рекомендует останавливать взгляд на кончике носа, затем поднимать глаза к области бровей.
Данная методика имеет свих восторженных поклонников , которым удалось избавиться от патологии зрения, научившись расслабляться, спокойно и с любовью относиться к миру.
Сущность этого способа состоит в том, чтобы улучшить работу глазных мышц, которые отвечают за фокусировку . Офтальмологи отмечают, что данная технология является отличной профилактикой возникновения аномалий зрения для людей, испытывающих длительные зрительные нагрузки.
Автор подчёркивает, что в период работы, связанной с напряжением зрительных мышц, важно через определённые промежутки времени уметь их расслаблять. Достичь полной релаксации можно используя упражнение «пальминг»:
Для улучшения работы зрительных мышц Бейтсом были разработаны следующие тренировки:
Упражнение 1: