Kodėl intensyvi šiluma yra pavojinga žmonėms. Kaip šiluma veikia žmogaus sveikatą? Neigiamos pasekmės

Šiluma yra kupina daugybės sveikatos problemų: kraujagyslių išsiplėtimas gresia patinimu ir alpimu, per didelis prakaitavimas - dehidracija, o perkaitimas - šilumos smūgis. Karštyje daugelis pastebi, kad jie išsibarsto, negali susikaupti ir mintys nekyla į galvą. Iš tiesų, šiluma keičia smegenų darbą, išsiaiškino mokslininkai. Tyrimo rezultatai buvo paskelbti žurnale PLOS medicina .

Šilumos poveikis paprastai buvo tiriamas lauko sąlygomis, tačiau šiandien daugelis suaugusiųjų iki 90% laiko praleidžia uždarose patalpose, pažymi mokslininkai. Todėl perkaitimas namuose ar darbo vietoje tampa tokia pat reikšminga problema. Be to, esami šilumos poveikio tyrimai dažniausiai buvo skirti pažeidžiamiausiems, vaikams ir pagyvenusiems žmonėms. Tačiau tai taip pat neturi geriausio poveikio kitiems.

„Yra įrodymų, kad mūsų smegenys jautriai reaguoja į temperatūros pokyčius“, - sako vienas tyrimo autorių Josephas Allenas. - Ir kuo labiau klimatas keičiasi, tuo dažniau susidursime su nenormaliu karščiu.

Norėdami sužinoti, kaip šiluma veikia kognityvinę veiklą jauniems ir sveikiems žmonėms, Allenas ir jo kolegos pakvietė 44 studentus, gyvenančius bendrabučiuose, dalyvauti eksperimente. Kai kurie jų gyveno pastatuose su centralizuota oro kondicionavimo sistema, likę pastatuose be jo. Pirmajame miegamųjų temperatūra buvo apie 21 ° C, antrame - 27 ° C.

12 dienų mokiniai du kartus per dieną gavo matematikos testus. Vienas iš jų, atėjęs prie išmaniojo telefono iškart po to, kai subjektas pabudo, išmatavo atmintį ir sprendimo greitį, antrasis - dėmesingumą ir informacijos apdorojimo greitį.

„Mes nustatėme, kad pastatuose be centrinio oro kondicionavimo studentai reagavo lėčiau: jie 13% lėčiau sprendė pavyzdžius ir 10% mažiau teisingų atsakymų per minutę“, - sako Allenas.

Tačiau rezultatai mokslininkų nenustebino.

„Tai tarsi bandymas su varle verdančiame vandenyje“, - paaiškina Allenas. "Temperatūra kyla lėtai, mes to beveik nepastebime, bet tai mus veikia".

Kiti tyrimai rodo panašius rezultatus. Taigi, 2006 m nustatyta kad kai temperatūra darbo vietoje pakyla virš 23–24 ° C, darbuotojų produktyvumas mažėja. Mokslininkai pripažino geriausią darbo temperatūrą 22,2 ° C. Kai ji pakilo iki 29 ° C, darbuotojų produktyvumas sumažėjo 9%. Pagrindiniai įvertinti parametrai buvo teksto efektyvumas, paprasti skaičiavimai ir telefono pokalbių su klientais trukmė.

Kita tyrėjų komanda palyginti žmonių, gyvenančių pastatuose, kurie atitinka ir neatitinka aplinkosaugos standartų, veikla ir sveikatos būklė. Antruoju atveju dėl blogiausio našumo vėl buvo kalta per aukšta temperatūra, be to, prastas apšvietimas. Našumo skirtumas buvo stulbinantis - žaliųjų namų gyventojai atliko 26,4% geresnius kognityvinius testus, 30% mažiau skundų dėl ligų ir 6,4% geresnį miegą.

Tie patys skirtumai pastebimi ir tarp moksleivių - išlaikius egzaminą karštą dieną gaunami prasti rezultatai.

Kita komanda iš Harvardo surengta kelis moksleivių testus skirtingomis dienomis ir išsiaiškinta, kad jei oro temperatūra siekia 30–32 ° C, tada vaikai su užduotimis susiduria 11% blogiau nei esant 22,2 ° C.

Jau rašiau anksčiau - perkaitimas yra pavojingas net paskutiniais prenataliniais mėnesiais. Tyrėjai išanalizavo duomenis apie daugiau nei 12 milijonų amerikiečių, gimusių 1969–1977 m. Jie atsižvelgė į gimimo datą ir vietą, rasę, lytį ir pajamų lygį. Žiūrėdami į tiriamo laikotarpio orų įrašus, mokslininkai išsiaiškino, kaip dažnai žmonės buvo paveikti aukštos temperatūros prieš gimimą ir pirmaisiais metais po to. Kaip paaiškėjo, kuo dažniau paskutiniais mėnesiais iki gimimo ir pirmaisiais gyvenimo metais jie atsidūrė maždaug 32 ° C karštyje, tuo mažiau jie uždirbo suaugus. Už kiekvieną dieną, praleistą karštyje, vidutinės metinės pajamos sumažėdavo 30 USD.

Vaisiai ir naujagimiai jautriausiai reaguoja į karščiavimą, nes jų nervų sistema ir termoreguliacijos pajėgumai dar nėra visiškai išsivystę. Taigi, kai šiluma turi įtakos vaiko smegenų vystymuisi, tai gali sukelti įvairių pasekmių, įskaitant karjeros problemas.

Esant dideliam kūno temperatūros ir aplinkos skirtumui, kūnas patiria pokyčių. Skystis palieka žmogaus kūną tam, kad jį atvėsintų, o savo ruožtu skysčio nepakanka normaliam smegenų ir kitų organų funkcionavimui, todėl žmogus tampa nepakankamas.

Kai kuriems žmonėms gali kilti nemalonumų dėl karštų, saulėtų vasaros dienų. Jiems pasireiškia disforijos simptomai, būtent bloga nuotaika, kurioje vyrauja liūdna, nemaloni, niūri ir nepatenkinta, taip pat dirglumas, agresyvumas, dažnai baimės, staigūs nuotaikos pokyčiai, nemiga.

Kai kuriems karštas oras gali būti galingas streso faktorius, sukeliantis aukščiau aprašytus sutrikimus, nes kūnas nuolat pervargsta, bandydamas apsiginti tokių emocinių reakcijų pagalba.
Gydytojų teigimu, neigiamą būseną padės pašalinti dozuotas fizinis aktyvumas, bendravimas ir jautrus požiūris į savo kūną. Tai ypač pasakytina apie paauglius. Geriau laisvalaikį skirti draugams ar naudingam verslui.

Karštas oras neigiamai veikia visų amžiaus grupių gyventojų sveikatą. Ypač kenčia lėtinėmis širdies ir kraujagyslių sistemos ligomis sergantys asmenys, pagyvenę žmonės ir vaikai.

Karštuoju vasaros laikotarpiu žmonės dažniau kreipiasi į medikus. Didėja pacientų, kuriems yra padidėjęs kraujospūdis, ūminis smegenų kraujagyslių sutrikimas, miokardo infarktas, skaičius. Laukiant karšto vasaros laikotarpio, neigiamas karšto oro poveikis žmogaus sveikatai yra įmanomas.

Šilumos atveju odos indai refleksiškai plečiasi, kvėpavimas ir pulsas tampa dažnesni, kraujospūdis dažnai krinta. Pakyla odos temperatūra, dėl kurios dėl radiacijos atsiranda daugiau šilumos nuostolių. Tačiau pagrindinis reguliavimo mechanizmas perkaitimo atveju yra prakaitas. Aušinimo intensyvumas priklauso nuo prakaito garavimo nuo kūno paviršiaus apimties ir greičio. Manoma, kad karštosios zonos gyventojams odos riebalinės ir prakaito liaukos yra labiau išsivysčiusios nei šiaurėje gyvenantiems žmonėms. Riebalinės medžiagos, kurias išskiria riebalinės liaukos, taip pat prisideda prie greitesnio prakaito garavimo.

Esant aukštai aplinkos temperatūrai, žmogaus sveikata labai pablogėja. Ypač nepalankus yra aukštos temperatūros ir didelės drėgmės derinys. Pavyzdžiui, esant 40 ° C ir 30% santykinei drėgmei, galite jaustis maždaug taip pat, kaip esant 30 ° C ir 80% drėgmei. Padidėjus šių elementų vertėms, žmonių savijauta, kaip taisyklė, labai nukenčia.

Žmogaus drėgmės praradimas karštą dieną dirbant fizinį darbą, kurio vidutinis sunkumas lauke, yra nuo 2 iki 4-6 litrų. Pavyzdžiui, jei kasate sodą saulėje, tada prarandate apie 2–4 litrus drėgmės, o turistai karštą dieną gali „numesti“ dėl drėgmės praradimo iki 6 kg. Esant dideliam fiziniam krūviui ir esant karštam orui, ypač turėtumėte stebėti gėrimo režimą ir saugotis šilumos smūgio.

Kai temperatūra pakyla iki 30 ° C, prakaitavimas padidėja 4-5 kartus. Tas pats poveikis pastebimas, kai žmogus pradeda dirbti ar pradeda judėti. Taigi, jau einant atvira magistrale prakaitavimas padidėja 2–3 kartus, o bėgant - 4–6 kartus, palyginti su ramia būsena.

Į energijos sąnaudas ir drėgmės praradimą reikėtų atsižvelgti organizuojant fizinį darbą, žygius pėsčiomis, dozuojant krūvį sportinių žaidimų metu, taip pat kasdieniame gyvenime. Tai ypač pasakytina apie sergančius ir pagyvenusius žmones.

Taigi, temperatūros formos ir įtakos laipsnis žmogui skirtingais metų laikais yra skirtingi, esant skirtingoms buitinėms ir pramoninėms sąlygoms. Ši įtaka priklauso nuo faktiškai stebimų meteorologinių veiksnių reikšmių nuokrypių dydžio ir ženklo, nuo kažkokio optimalaus jų derinio, kuris paprastai vadinamas „patogiu“. Faktas yra tas, kad šilumos pojūtį veikia ne tik šilumos atėjimas, bet ir oro judėjimo drėgmė bei intensyvumas. Todėl komforto zoną, tai yra, tokius išorinės aplinkos parametrus, kuriuose žmogus jaučiasi kuo geriau (nepatirdamas karščio, tvankumo, šalčio, drėgmės ir pan.), Lemia daugybė sąlygų - ne tik orai, bet ir kiti lydintys žmogaus gyvenimo veiksniai.

Apsaugos ir prevencijos metodai

Nerekomenduojama ilgai būti saulėje, ypač plika galva. Jūs turite reguliariai vartoti skysčius. Troškulį geriau numalšinti vėsiais (bet ne šaltais!) Gėrimais: vandeniu (geresniu mineralu), arbata, sultimis, bet jokiu būdu ne alkoholiu, kava ar alumi. Be to, reikia stebėti kambario temperatūrą, o ne tiesiogiai po ventiliatoriumi ar oro kondicionieriumi. Turėtumėte dėvėti šviesius, šviesių drabužių iš natūralių audinių (medvilnės, lino, šilko) drabužius.
Pacientai, sergantys širdies ir kraujagyslių sistemos ligomis, privalo aiškiai laikytis gydytojo rekomendacijų ir laiku vartoti paskirtus vaistus. Žmonės, kenčiantys nuo hipertenzijos, turi reguliariai stebėti kraujospūdį.
Cukriniu diabetu sergantiems pacientams reikia atidžiau stebėti cukraus kiekį kraujyje.
Žmonėms, vartojantiems antibiotikus, primygtinai rekomenduojama nebūti saulėje, nes kai kurie antibiotikai padidina odos jautrumą, dėl kurio oda nudega. Tas pats pasakytina apie žmones, sergančius vėžiu ir gaunančius chemoterapinius vaistus.
Širdies ir kraujagyslių bei plaučių ligomis sergantiems žmonėms karštuoju paros metu nerekomenduojama važiuoti viešuoju transportu.
Naudodamiesi šiomis paprastomis prevencinėmis priemonėmis, galite lengviau ištverti karštas niūrias dienas ir išvengti sveikatos pablogėjimo.

Kardiologai pataria venkite alkoholio vartojimo vasarą, ypač sunkiesiems alkoholiniams gėrimams.

Karštis ir saulės smūgis: ženklai, pirmoji pagalba karščiui ir saulės smūgiui, profilaktika

Šilumos smūgis yra sunkus kūno gyvybinių funkcijų sutrikimas, susijęs su perkaitimu.

Šilumos ir saulės smūgių priežastys

• aukšta aplinkos temperatūra, įskaitant per daug tvankų orą ir šiltus drabužius;
• intensyvus alinantis kūno fizinis aktyvumas;
• raumenis atpalaiduojančių vaistų (anestetikų) vartojimas, galintis sukelti hipertermiją.

Saulės smūgis išprovokuoja ilgą ir intensyvų tiesioginį saulės spinduliuotės poveikį organizmui.

Saulės smūgį sukelia itin tiesioginis saulės spindulių poveikis ant galvos.

Saulės smūgis yra problema, su kuria galime susidurti tik vasaros laikotarpiu, tuo tarpu šilumos smūgis gali pasireikšti ir patalpose, kur maža oro drėgmė ir aukšta oro temperatūra.

Šilumos ir saulės smūgio požymiai:

• galvos svaigimas;
• galvos skausmas;
• širdies plakimas;
• pykinimas;
• šaltas prakaitas;
• veido odos paraudimas;
• nusilenkimas.

Kritiniais atvejais stiprus šilumos ar saulės veikiamas žmogus gali prarasti sąmonę, o kūno temperatūra gali pakilti iki 41 ° C.

Ne visiems žmonėms vienodai gresia karštis ar saulės smūgis. Prie to prisideda predisponuojantys veiksniai.

Veiksniai, darantys įtaką karščiui ir saulės smūgiui

• per didelis kūno svoris;
• padidėjusio psichoemocinio streso būsena;
• šilumos išsklaidymo kliūtys - per ankšti drabužiai, blogai vėdinamos patalpos;
• širdies ir kraujagyslių bei endokrininės ligos;
• neurologinės problemos;
• vartojant tam tikrus vaistus;
• alkoholio apsinuodijimo būsena;
• rūkymas.

Šilumos smūgio srautas

Paprastai šilumos smūgis prasideda staiga, tačiau kartais jam dar neprasidėjus, atsiranda nemalonių simptomų - traukiančių raumenų skausmai, ryškus troškulio pojūtis ir pan. Tada žmogaus pulsas pagreitėja, dažnai tampa aritmiškas, oda nenatūraliai sausa ir karšta, kraujas. sumažėja slėgis, dusulys. Sunkiais atvejais kūno temperatūra pakyla virš 40 ° C ir yra aiškių požymių, kad paveikta nervų sistema, būtent: vyzdžiai išsiplečia, sutrinka raumenų tonusas, atsiranda traukuliai, netgi gali atsirasti nevalingas šlapinimasis ar tuštinimasis. Gana dažnai šilumos smūgis pasireiškia kraujavimo iš nosies, vėmimo, viduriavimo, anurijos (uždelsto šlapimo nutekėjimo) fone.

Greitoji medicinos pagalba nuo karščio ar saulės smūgio

Svarbiausia pacientą kuo greičiau pastatyti į šaltesnę vietą, kad kūnas greičiau atvėstų. Idealus variantas yra vonia, kurios vandens temperatūra yra 18-20 ° C, tačiau tai taip pat gali būti įprastas nukentėjusio asmens odos drėkinimas vandeniu (taip pat kambario temperatūroje) ir švelnus vėdinimas (oras turi būti šiltas). Jei įmanoma, uždėkite ant galvos ledo ir alkoholiu nuvalykite pažastis ir kirkšnies sritį. Svarbu žinoti, kad atvėsimo metu žmogus gali parodyti aštraus psichinio motorinio jaudulio požymius.

Jei lauke įvyko karštis ar saulės smūgis, tuomet žmogus turi būti nedelsiant pastatytas šešėlyje, kuo labiau išlaisvintas iš drabužių, kad oda būtų atvėsusi, ir paguldytas taip, kad kojos būtų aukštesnės už galvą. Jei žmogus sąmoningas, tuomet naudinga gerti vandenį mažais gurkšneliais, vanduo turi būti kambario temperatūros.

Jei auka prarado sąmonę, jis turi būti nuvežtas į ligoninę tolesniam tyrimui ir gydymui.

Karščio ir saulės smūgio prevencija

Jei jūsų ar jūsų artimųjų atsparumas karščiui yra mažesnis, būtina aklimatizuotis prie aukštos temperatūros: teisingai sukurti dienos režimą ir gėrimo režimą. Prevencinės priemonės, kurios padeda išvengti perkaitimo ir dėl dehidracijos yra: šešėlinė pastogė nuo tiesioginių saulės spindulių ant kūno, oro kondicionavimo sistemų įrengimas kambariuose, darbalaukyje, grindyse, sieniniuose ventiliatoriuose, galimybė naudoti dušo įtaisą vėsinant kūnas ir kt.

Vienas svarbiausių šilumos smūgio profilaktikos punktų yra dehidracijos prevencija, o tai reiškia, kad karštyje patartina vengti padidėjusio fizinio aktyvumo, taip pat padidėjusio sporto ir gerti kuo daugiau skysčių. Tačiau tai neturėtų būti alkoholiniai gėrimai, stipri arbata ar kava. Vandenį reikia ne tik gerti, bet ir nuvalyti odą šlapiomis servetėlėmis (rankšluosčiu). Išeidami į tvankią dieną pirmenybę teikite drabužiams, pagamintiems iš lengvų, geriausia natūralių, šviesių medžiagų, taip pat prisiminkite apie galvos apdangalą.

Pagyvenę žmonės ir vaikai padidėjus saulės aktyvumui (12–15 valandų) turėtų visiškai susilaikyti nuo vaikščiojimo gryname ore; šiuo metu nerekomenduojama būti paplūdimyje. Prieš sėsdami į automobilį, kuris saulėtą dieną stovėjo po atviru dangumi, pirmiausia turite atidaryti visas ventiliacijos duris. Be to, kad karštomis dienomis vartojate daug skysčių, valgykite kuo daugiau vaisių ir daržovių.

Pasirūpink savimi ir būk sveikas!

galva Prevencijos departamentas MBUZ "Kolpashevskaya CRH" Deeva E.M.

Rusijos sinoptikai liūdnai teigia, kad dideli karščiai neketina palikti centrinių ir vakarinių Rusijos regionų. Bent iki rugpjūčio mūsų termometrai dieną rodys 29–31 laipsnį, o naktį - ne mažiau kaip 19–20 laipsnių šilumos. Taigi, jei nuspręsite sutaupyti ventiliatorių ar oro kondicionierių, manydami, kad tai greitai baigsis, pats laikas peržiūrėti savo finansinį planą.

Be to, priešingai nei grynai kasdieniniai nepatogumai, vargu ar sveikatos problemos tiesiog ištvers. Didelis karštis visų pirma yra krūvis širdžiai, ir kuo ilgiau oras rodo tokius „tropinius“ keistuolius, tuo labiau kentės jūsų „ugningas variklis“. Tam yra kelios priežastys:

Bet kuris organizmas į šilumą reaguoja kraujagysles plečiantis, todėl kraujospūdis sumažėja. Norint palaikyti normalią kraujotaką tuo pačiu metu, širdis turi dirbti padidėjusiu režimu, beveik neviršydama savo galimybių ribos.

Karštyje kūnas kartu su savimi netenka daug skysčių ir mineralinių druskų. Tuo tarpu širdies ritmui palaikyti reikia, pavyzdžiui, kalio ir magnio, o jei labai sutrinka organizmo vandens balansas, žmogaus širdis gali tiesiog sustoti.

Dehidratacijos metu taip pat atsiranda kraujo krešulių. Tai kartu su kraujagyslių išsiplėtimu žymiai padidina kraujo krešulių riziką, taigi ir visas susijusias problemas. Padidėja širdies priepuolių, insultų, plaučių embolijos ir kt.

Sukelia susirūpinimą

Mūsų širdies ir kraujagyslių sistemos reakciją į šilumą daugiausia lemia prasta sveikata, dusulys ir nuolatinis nuovargis. Tačiau nuo tokių „lengvų“ pasekmių gali nusileisti tik gana sveiki žmonės; bet tie, kurie jau turi širdies problemų ar jiems palankių būklių - gali susidurti su bent jau ligos paūmėjimu, daugiausia - širdies priepuoliu ir visais paskesniais. Net jei anksčiau neturėjote problemų dėl „pagrindinio siurblio“, daugybė veiksnių kartu su orų užgaidomis gali sukelti bėdų. Remiantis Amerikos širdies asociacijos rekomendacijomis, yra 10 tokių veiksnių.

1. Amžius.Iš viso nuo tam tikrų širdies ligų mirusių pacientų 83% yra vyresni nei 65 metų žmonės. Tačiau gydytojai teigia, kad pastaraisiais metais tas pats širdies priepuolis gerokai „jaunesnis“. Panašios problemos vis dažniau pasitaiko vyrams, kurių amžius siekia 35–40; moterims ši riba yra šiek tiek aukštesnė, bet taip pat palaipsniui mažėja.

2. Lytis.Vyrams širdies ir kraujagyslių ligos (ŠKL) prasideda ne tik anksčiau, bet ir baigiasi blogiau. Mirtingumo nuo širdies priepuolių struktūroje stipriosios lyties atstovai sudaro daugumą - galbūt dėl \u200b\u200bblogų įpročių ir menko dėmesio savo sveikatai.

Kai kurie gydytojai šią priklausomybę sieja ir su tam tikrų lytinių hormonų įtaka organizmui. Šią teoriją patvirtina faktas, kad moterims širdies priepuolio rizika pastebimai padidėja po menopauzės, tai yra po rimtų hormoninių pokyčių. Tačiau liūdnos statistikos pranašumas vis tiek priklauso stipriosios lyties atstovams.

3. Šeimos istorija.Apsvarstykite, ar turite dar vieną priežastį paklausti apie savo artimųjų sveikatą. Jei kuri nors iš jų serga širdies ir kraujagyslių ligomis, jums taip pat yra didesnė rizika.

4. Lenktynės.Šis punktas, ko gero, neturėtų kelti susirūpinimo daugumai mūsų šalies gyventojų. Pagal statistiką, žmonės iš Afrikos, Azijos ir Lotynų Amerikos yra labiau linkę paveikti CVD.

5. Rūkymas.Šis blogas įprotis neigiamai veikia kraujo sudėtį, neleidžia jo prisotinti deguonimi, padidina cholesterolio kiekį ir išprovokuoja kraujo krešulius. Dėl to bet kokių širdies ir kraujagyslių sistemos problemų rizika padidėja 2–4 \u200b\u200bkartus, priklausomai nuo rūkymo trukmės ir gretutinių ligų.

6. Cholesterolio lygis. „Siaubo istorijos“ apie cholesterolio plokšteles dabar tikriausiai žinomos visiems. Ir gerai: kuo daugiau „blogojo cholesterolio“ jūsų kraujyje, tuo didesnė kraujagyslių užsikimšimo ir, atitinkamai, širdies priepuolio rizika. Be jau minėto rūkymo, neveiklumas (fizinio aktyvumo stoka) ir nesveika mityba su didelis kiekis gyvūniniai riebalai.

7. Kraujo spaudimas. Visi hipertenzija sergantys pacientai žino apie galimą savo būklės pavojų, tačiau ne visi net įtaria, kad yra hipertenzija. Jei niekada nesijaudinai dėl savo kraujospūdžio, dabar pats laikas apie tai pagalvoti, nes hipertenzija sukelia didesnį širdies stresą, retina ir silpnina kraujagysles, gali sukelti širdies priepuolius, insultus ir inkstų nepakankamumą.

8. Sėdimas gyvenimo būdas.Padidina koronarinės širdies ligos riziką, taip pat išprovokuoja kitas ligas, turinčias įtakos širdies ir kraujagyslių sistemos būklei. Kaip parodė britų kardiologų tyrimai, vos 20 minučių fizinio aktyvumo per dieną sumažėja tikimybė užsikrėsti širdies smūgiu 25–30%.

9. Perteklinis svoris.Ypač pavojingi riebalų perteklius juosmenyje ir pilve. Žmonės, turintys šią naštą, dažniau serga mirtina ŠKL, net jei nėra kitų rizikos veiksnių. Be to, svorio metimas turi gydomąjį poveikį: kiekvienas nukritęs nuo juosmens centimetras sumažina ankstyvos mirties tikimybę 6–7%.

10. Diabetas. Dažniausia diabetu sergančių asmenų mirties priežastis yra viena ar kita širdies ar kraujagyslių problema (pagal statistiką tai yra apie 75% atvejų).

Jei pastebite, kad jums gresia pavojus ir bijote savo sveikatos, karščio metu laikykitės kelių paprastų saugos taisyklių:

Dirbk mažiau. Jei įmanoma, visą daugiau ar mažiau rimtą fizinį krūvį reikėtų atidėti. Nenešiokite sunkių krepšių, ilgai nedarykite pasivaikščiojimų karštyje ir, žinoma, palikite vasarnamius ramybėje. Pastarosios, beje, yra pačios pavojingiausios: pasilenkus pusiau, bandant užglaistyti kokį krūmą, nukrenta jau susilpnėjęs kraujo nutekėjimas iš galvos - ir tu gali pralįsti tiesiai sode.

Saugokitės šalto vandens. Tai taip pat taikoma miesto vandens telkiniams ir paprastam dušui, fontanams ir kt. ir kt. Staigiai nukritus temperatūrai, išsiplėtusios kraujagyslės susiaurėja; iš tikrųjų atsiranda jų spazmas, ir tai gali sukelti krūtinės anginos priepuolį ir net širdies priepuolį.

Venkite saulės poveikio ilgiau nei 15-20 minučių vienu metu. Jei jaučiate dusulį ir širdies plakimą, nedelsdami paslėpkite šešėlyje ar šaldytuve.

Gerkite mineralinį vandenį. Tai padės organizmui veiksmingai atvėsti padidėjusio prakaitavimo metu ir kartu palaikys normalią vandens ir druskos pusiausvyrą organizme.

Neįsileisk savęs. Sunkiai virškinamas maistas, pavyzdžiui, mėsa ir riebūs kepiniai, padidina virškinamojo trakto stresą ir dėl to kraujotakos sistemą. Geriau valgyti daug vandens turinčių daržovių ir vaisių, ypač arbūzų, kopūstų ir agurkų.

Kaip šilumos poveikis žmogaus organizmui gali sukelti mirtį? 2003 m. Prancūzijoje buvo pranešta, kad karščio banga sukėlė daugiau nei 11 000 mirčių, daugiausia tarp pagyvenusių žmonių. Žmonės neturėtų nuvertinti karšto oro poveikio, vidutinis metinis mirties nuo karščio rodiklis yra apie 450 JAV ir apie 250 Jungtinėje Karalystėje. Šių mirčių paprastai galima išvengti tinkamai prižiūrint pagyvenusiems žmonėms. Nėra statistikos apie žmonių, sergančių nuo saulės poveikio, skaičių, tačiau esu tikras, kad visi suprantame, kiek žmonių veikia šilumos poveikis.

Sparčiai artėja šilti vasaros orai, ir daugelis iš mūsų nori daug laiko praleisti lauke mėgaudamiesi saule. Kiti gali rinktis kelionę į užsienį ir mėgautis šiltu klimatu. Tačiau svarbu išlikti saugiam karštyje, ypač vyresnio amžiaus žmonėms. Vyresnio amžiaus žmonėms gali kilti didesnė rizika susirgti su karščiu susijusiomis ligomis, tokiomis kaip šilumos smūgis, dehidracija ir kt.

Kodėl vyresnio amžiaus žmones labiau veikia karštis?

Dėl daugelio priežasčių vyresnio amžiaus žmonėms yra didesnė rizika susirgti šilumos stresu nei jaunesniais. Taip yra todėl, kad pagyvenę žmonės negali koreguoti kūno temperatūros pokyčių, kaip ir jaunesni žmonės. Jei pagyvenęs žmogus serga lėtine liga, tai gali sutrikdyti organizmą nuo įprastų reakcijų į šilumą, todėl pagyvenusiems žmonėms sunku efektyviai reguliuoti temperatūrą. Vaistai taip pat gali turėti įtakos žmogaus gebėjimui efektyviai reguliuoti temperatūrą, nes kai kurie vaistai gali slopinti jo prakaitavimą.

ženklai ir simptomai

Yra daugybė požymių ir simptomų, kurie gali būti rodiklis, rodantis, kad žmogus kovoja su karščiavimu.

Šilumos smūgio požymiai ir simptomai yra: ypač aukšta kūno temperatūra, karšta ir sausa oda, nėra prakaito, greitas širdies plakimas, pulsuojantis galvos skausmas, galvos svaigimas ir pykinimas. Šilumos smūgis yra rimčiausia liga, kurią sukelia didelis karštis. Tai atsitinka, kai prarandamas kūno gebėjimas reguliuoti savo temperatūrą. Dėl šilumos poveikio žmogaus organizmui kūno temperatūra per 10-15 minučių gali pasiekti 106 laipsnius Farenheito (41,1 laipsnio Celsijaus). Šilumos smūgio atveju svarbu suteikti medicininę pagalbą.

Šilumos išsekimas yra lengvesnė karščiavimo forma, kuri gali išsivystyti praėjus kelioms dienoms po aukšto temperatūros poveikio ir dehidracijos. Šilumos smūgio požymiai ir simptomai: stiprus prakaitavimas, blyškumas, raumenų mėšlungis, silpnumas, nuovargis, galvos svaigimas, galvos skausmas, pykinimas ir vėmimas, dusulys (greitas ar paviršutinis kvėpavimas), širdies ritmo pokyčiai, sąmonės netekimas ir oda gali būti šaltas ir drėgnas liesti.

Ką galite padaryti, kad padėtumėte?

Jei įtariate, kad jūs ar kas nors kenčia nuo karščio sukeliamos ligos, yra keletas veiksmų, kuriuos galite atlikti, kad palengvintumėte simptomus ir išvengtumėte šilumos smūgio. Reguliarus vyresnių žmonių lankymasis ir karščio ligų požymių bei simptomų stebėjimas gali būti pirmasis žingsnis siekiant užkirsti kelią besivystančiai ligai. Įsitikinkite, kad jie turi prieigą prie elektrinių ventiliatorių ar oro kondicionierių.

Jei asmuo kenčia nuo karščio susijusių ligų, tokių kaip šilumos išsekimas, galima padaryti daugybę dalykų, padedančių išvengti ekstremalios situacijos.

Yra keletas būdų, kaip išvengti šilumos smūgio ir sumažinti šilumos poveikį žmogui: gerti daug skysčių (minkštųjų ir be kofeino), daug ilsėtis, vėsiai apsiprausti dušais ar voniomis, sėdėti kambariuose su oro kondicionieriais, nešioti šviesą drabužius, dienos karštyje būnant šešėlyje, venkite įtemptos veiklos ir apsaugokite kūną nuo stiprių SPF apsauginių kremų nuo saulės spindulių.

Vyresnio amžiaus žmonėms svarbu išlikti vėsiems šiltu oru, nes jų kūnas nėra taip gerai pritaikytas temperatūros pokyčiams, palyginti su jaunesniais, o tai padidina jų tikimybę susirgti. Prevenciniai metodai, tokie kaip kūno vietų vėsinimas, gali pagyvinti vyresnio amžiaus žmogų, o tai savo ruožtu gali padėti kuo ilgiau išlaikyti savo nepriklausomybę.

Karštis kelia daug pavojų, todėl būtina laikytis daugybės taisyklių, kad buvimas aukštos oro temperatūros sąlygomis nesibaigtų nesėkme.

Svarbu: šiluma gali „užmušti“ - ir tai visai ne mitas.

Šiluma: neigiamos pasekmės

Taigi, išvardinkime juos:

Pavojinga būklė, atsirandanti dėl ilgalaikio saulės poveikio be galvos apdangalo.

Dehidratacija. Jei žmogus, būdamas karštyje, negeria gryno negazuoto vandens, tačiau mėgsta, pavyzdžiui, saldžius limonadus, arba išvis nieko negeria, dehidracija gali įvykti vos per kelias valandas.

Ši sąlyga atsiranda dėl to, kad asmuo ilgą laiką buvo aukštoje temperatūroje. Tai gali būti buvimas 40 laipsnių karštyje, darbas uždaroje ir nevėdinamoje patalpoje, vaikščiojimas tiesioginių saulės spindulių pavidalu ir kt. Svarbu: laiku nepateikus medicininės pagalbos, auka, patyrusi stiprų šilumos smūgį, gali mirti.

Širdies įtempimas. Karštyje negalima sportuoti, vartoti stiprių alkoholinių gėrimų, rūkyti, negalima staigiai nerti į šaltą vandenį. Taip yra dėl to, kad širdies indai negali atlaikyti krūvio ir spazmo. Būtent karščio metu padidėja širdies priepuolių ir insulto rizika.

Šiluma yra pavojinga odai... Nudegimai saulėje visai nėra nekenksmingi, odos vėžys pasireiškia būtent tiems, kurie ilgai ir reguliariai deginasi.

Karštyje oras yra dujų, dulkių ir kenksmingų junginių mišinys... Išraiška „nėra ko kvėpuoti“ ypač tinka karštyje. Tai pavojinga vaikams, nėščioms moterims, pagyvenusiems žmonėms ir alergiškiems žmonėms.

Per karščius didelė gamtinių ir žmogaus sukeltų gaisrų tikimybėo dūmai dar labiau teršia orą, sudegindami paskutinį deguonį.

Svarbu: karštis padidina visų organų ir sistemų apkrovą, kuo atsargiau elkitės su savo sveikata.

Svarbu: jei gyvenate regione, kuriame vasara karšta, pasistenkite palikti miestą karščio viršūnėje, dėvėkite tik šviesių drabužių, pagamintų iš natūralių audinių, taip pat skrybėles. Nepamirškite gerti švaraus vandens, reguliariai leiskite vėsų dušą, valgykite dalimis ir racionaliai.