Kur gali jaustis laimingas. Tapkite laimingu žmogumi naudodamiesi mūsų patarimais vyrams ir moterims. Pyktis ir pasipiktinimas

Profesorius Mihaly Csikszentmihalyi, kultinis amerikiečių filosofas ir psichologas, didžiąją savo gyvenimo dalį paskyrė laimės fenomeno tyrimams ir įkūrė savo kryptį vis labiau populiarėjančioje pozityviosios psichologijos srityje. Jo žinios yra srauto idėja, visiško įtraukimo būsena, laiko pojūčio praradimas, baimės ir nerimo nebuvimas, ego ištirpimas ir absoliučios gyvenimo pilnatvės jausmas.

Srautas yra labai galinga patirtis, ji sukelia priklausomybę. Turime išmokti iš jo ištrūkti pirmą kartą pareikalavus realybei!

1. Laimė nėra kažkas, kas mums „nutinka“. Jūs turite išmokti būti laimingu. Nepamirškite, kad mintimis kiekvieną minutę kuriate (arba nesukuriate) laimę. Galų gale, jūs pasirenkate, kaip elgtis su tuo, kas vyksta su jumis.

2. Kai išsikeliu tikslą suprasti, kodėl vieni moka būti laimingi, o kiti – ne, pradėjau tyrinėti dvi žmonių grupes. Pirmieji – tie, kurie prarado viską savo gyvenime, įskaitant sveikatą ir artimuosius, tačiau tai jų nepalaužė. Atvirkščiai, jiems pavyko rasti naują prasmę gyventi ir naujas paskatas savęs tobulėjimui. Ir jie buvo laimingesni už tuos, kuriems likimas atrodė palankus. Antroji – kūrybingi žmonės: menininkai, muzikantai, rašytojai. Kai jie darė tai, ką mėgo, jiems atrodė, kad nieko kito jiems neegzistavo – jie pateko į ypatingą būseną, panašią į narkotiką. Po daugelio metų tyrimų priėjau prie išvados, kad abiejų išmanymas – tai gebėjimas valdyti sąmonę ir valdyti savo psichinę energiją.

3. Pinigai, materialinės gėrybės ir net sveikata nėra laimės garantas. Taip, jie gali pagerinti gyvenimą, bet jei nemokate valdyti energijos, tada jums vis tiek kažko trūks. Seneka sakė: „Gerovės palaiminimų reikia norėti, bet nelaimės palaiminimais reikia žavėtis“. Yra du atsako į stresą tipai: neurozinė gynyba, kai dėl tave užklupusių nelaimių kaltini visą pasaulį, ir „brandoji“ gynyba, kai sugebi įveikti chaosą taip, kad bent galva būtų tvarkinga. Kai problemos užklumpa jus, išmokite laikinai išjungti pyktį ir apskritai emocijas. Stenkitės logiškai išanalizuoti situaciją ir performuluoti problemą taip, kad ją būtų lengviau išspręsti naudojant alternatyvias galimybes ir strategijas.

4. Išmokite džiaugtis kiekviena diena. Siūlau paprastą būdą. Sudarykite sąrašą dalykų, kuriuos mokate gerai. Svarbu, kad jie nebūtų pernelyg sudėtingi – kitaip nervinsitės. Bet ne per daug paprasta – antraip greitai nusibosta. Svarbu, kad jums tikrai patiktų juos daryti, kad šios veiklos metu pamirštumėte laiką ir save. Stenkitės kiekvieną dieną skirti laiko vienai iš šių užduočių ir palaipsniui komplikuokite užduotis. Taip išmokstama patekti į srauto būseną.

5. Pasidalinkite savo Flow su vaikais, mokykite juos džiaugtis gyvenimu. Būkite su jais sąžiningi, kad jie žinotų, ko iš jų tikitės. Mažiau nerimaukite dėl savo ateities ir klausykite, ką vaikas šiuo metu galvoja ir jaučia. Nedarykite spaudimo vaikams ir neribokite jų laisvės – leiskite jiems suprasti, kad jie gali daryti ką nori, įskaitant ir tėvų taisyklių laužymą, jei yra pasirengę susitvarkyti su pasekmėmis. Leisk jiems nuo mažens išmokti pramogauti. Mes su žmona niekada nebaudėme savo dviejų sūnų, neprimetėme jiems savo ambicijų ir neversdavome valgyti ar daryti namų darbų. Tačiau nuo mažens jie turėjo galimybę užsiimti tuo, kas jiems iš tikrųjų buvo įdomu. Dažnai juos gyrėme ir nuoširdžiai (tai labai svarbu – vaikai viską jaučia!) nustebome bet kokiu jų pasiekimu. (Dabar jie profesoriai, ir kiekvienas spėjo išgarsėti savo srityje: vienas – matematikas, kitas – IV amžiaus kinų filosofijos specialistas.) Taip pat labai svarbu, kad šeimoje būtų bendravimas ir pasitikėjimas – 2010 m. tada vaikas neturės nerimo ir jis galės investuoti savo energiją ne į psichologinę savigyną, o į saviugdą. Ir tiesiog mylėkite juos – be sąlygų. Žmonės, kurie vaikystėje bijojo, kad tėvai nustos juos mylėti, suaugę taip nerimauja dėl savojo „aš“ vientisumo, kad nesugeba džiaugtis gyvenimu.

Nebijokite dirbti. Darbe lengviausia patekti į tėkmės, tai yra laimės, būseną.

6. Tėkmė – tai gyvenimo pilnatvės, tai yra laimės, jausmas. Kuo dažniau būsite Srautoje, tuo mažiau eikvojama jūsų gyvybinės energijos. Ir tuo daugiau džiaugsmo tavo gyvenime. Šią būseną išmokti nėra taip sunku. Pabrėžiau keletą srauto taisyklių. Pirma, jūs turite būti geras tuo, ką darote, kad neeikvotumėte savo jėgų nepasitikėjimui savimi. Jums nereikia žiūrėti į save, nes niekas nekelia grėsmės jūsų Ego. Atrodo, kad „aš“ sraute išnyksta, bet kai išeini iš šios būsenos, tavo „aš“ sustiprėja. Antra: turi būti visiškai susikoncentravęs ties procesu, kad tavo mintyse neatsirastų vietos informacijai, kuri šiuo metu nėra reikšminga. Trečia, keičiasi laiko suvokimas. Valandos virsta minutėmis, o minutės gali išaugti į valandas. Atrodo, patenki į siaurą laiko tunelį, kuriame tikra tik dabartis. Ketvirta, reikia turėti aiškius tikslus ir galimybę greitai gauti grįžtamąjį ryšį. Penkta: visiškai pamirštate rūpesčius ir problemas, tarsi jų jūsų gyvenime nebebūtų. Nuo to jėgos ir idėjos tampa dar didesnės, tarsi būtume prisijungę prie nesibaigiančio vienos kosminės energijos srauto. Šešta: jaučiate, kad valdote situaciją ir dėl to savo gyvenimą.

7. Srauto galima įvesti beveik iš bet kurio darbo.– nuo ​​marškinių lyginimo iki Everesto užkariavimo. Šokėja tai apibūdina taip: „Koncentracija tampa visa apimančia. Mintys nustoja klajoti, negalvoji apie nieką kitą, visiškai įsigėręs į judesį... Atrodo, kad energija teka per tave, jautiesi atsipalaidavęs, pasitikintis ir kupinas jėgų. O štai šachmatininkas sako: „Mane apima neįprastas vidinės savijautos jausmas. Aš visiškai kontroliuoju savo pasaulį, kontroliuoju dalykų ir įvykių eigą. Mano draugas alpinistas „Flow“ apibūdina taip: „Tai siaubingai įkvepia siekti naujų savidisciplinos aukštumų. Tu įvedi savo kūną į darbą, viskas skauda, ​​o tada žiūri atgal ir džiaugiesi savimi ir tuo, ką padarei. Tai sukelia ekstazę. Jei laimi pakankamai kovų su savimi, bus lengviau laimėti pasaulyje.

8. Nebijokite sunkiai dirbti. Būtent darbo, o ne poilsio metu yra daug daugiau galimybių patekti į Srautą, o tai reiškia laimę. Svarbiausia, kad jūsų darbas būtų įvairus, kad susidurtumėte su įdomiomis, vis didėjančiomis ir jūsų įgūdžius atitinkančiomis užduotimis, kad jūsų veikla turėtų tikslą ir galimybę gauti grįžtamąjį ryšį.

9. Paklauskite savęs: ką jūs darote su savo prastovos valandomis? Mokslininkai suskaičiavo, kad vidutinis Vakarų civilizacijos žmogus per savaitę ne daugiau kaip 30 valandų skiria tiesiogiai darbui, dar 10 valandų būna darbe, bet yra nenaudojamas – žaidžia kompiuteriu, plepa su kolegomis. Dvidešimt valandų per savaitę skiriama laisvalaikiui, iš kurių septynios valandos skiriamos prie televizoriaus, trys – skaitymui, dvi – sportui, dar septynios – bendravimui ir pramogoms. Dar liko 50-60 budrumo valandų. Mūsų protėviai turėjo daug mažiau laisvo laiko, bet tai nėra faktas, kad mes džiaugiamės gyvenimu labiau nei jie.

Staigmena yra gryniausios malonumo formos atspindys.

10. Kartą aš atlikau patirties atrankos eksperimentą. Paaiškėjo, kad laimingesni jaučiamės darydami mėgstamus dalykus, kuriems reikia ne pinigų, o psichinės energijos investicijų, tai yra viso mūsų dėmesio. Tai apima: pokalbius su draugais, skaitymą, įdomų darbą.

11. Netapkite savo pomėgių vergu. Pavyzdžiui, nesportuokite (beje, tai viena iš labiausiai prieinamų „transliavimo“ veiklų, jei prie to priartėsite teisingai), nes tai „būtina“ arba todėl, kad tai madinga. Įprasti pasivaikščiojimai gali suteikti ne mažiau džiaugsmo nei narystė brangiame fitneso klube. Tačiau nevaikščiokite „autopilotu“, stenkitės kontroliuoti procesą. Išsikelkite sau tikslą, pavyzdžiui, išmokite vaikščioti lenktynėmis, ir išsikelkite kuo daugiau su tuo susijusių tarpinių tikslų (pavyzdžiui, kiekvieną kartą šiek tiek padidinkite nuvažiuotą atstumą). Išmatuokite savo pažangą, švęskite net mažas pergales ir palaipsniui kelkite kartelę.

12. Demokritas sakė, kad didžiausias gėris gyvenime yra „protas, laisvas nuo baimės“. Egocentrikams ir droviems žmonėms būti laimingiems sunkiau. Perdėta psichologinė apsauga, amžinas dėmesys sau, nerimas dėl to, kaip atrodai ir ką apie tave galvoja – tavo energijos vampyrai.

13. Stebėkite žmogų, kuris aistringai mėgsta žaidimą: jis visapusiškai dalyvauja procese, negalvoja apie rezultatą, jo ego neįtrauktas. Visa jo energija nukreipta į „čia ir dabar“, jis yra labai geras. Darbas yra tas pats žaidimas, tik geriau. Puikus biochemikas Linusas Paulingas, dviejų Nobelio premijų laureatas, visą gyvenimą dirbo be perstojo – mirė sulaukęs 93 metų. Kartą jis man pasakė, kad visiškai nepažįsta nuovargio jausmo. Iš kur jis sėmėsi energijos? Į darbą jis žiūrėjo kaip į žaidimą.

14. Stenkitės rasti prasmę visame kame, ką darote. Savo psichinę energiją skirkite ne abejonėms, apgailestavimui, kaltės ar baimės jausmams, o dalykams, kurie, jūsų nuomone, yra naudingi ir kurie jums patinka.

15. Nustebk. Nustebkite dar labiau. Francis Baconas jau prieš 400 metų atspėjo, kad staigmena yra gryniausios malonumo formos atspindys.

16. Mokykis mintinai – eilėraščiai, dainų tekstai. Tai proto valdymo metodas – savo atminties šiukšlynuose visada galite rasti prasmingą džiaugsmo priežastį. Perskaitykite eiles mintinai – jos leidžia protui išlaikyti išgyvenimus koncentruota forma ir, jei reikia, tiksliai suformuluoti, kokios emocijos jus persekioja.

17. Nešvaistykite jėgų bandydami užpildyti savo laiką, kad išvengtumėte vienatvės. Išmokite mėgautis akimirkomis, kai liekate vienas. Tai puiki galimybė pažinti save ir pabandyti tvarkyti savo pasaulį.

18. Srautas yra labai galinga patirtis, ši būsena sukelia priklausomybę. Ar prisimenate, kas nutiko Nabokovo romano „Lužino gynyba“ herojui? Nepraraskite budrumo, nemėginkite pabėgti į srautą iš realaus gyvenimo! Išmokite ne tik įeiti į srautą, bet ir išeiti iš jo pirmos realybės reikalavimo, kitaip jis jus sunaikins.

19. Taoistai prieš 2300 metų spėjo, kad vienintelis teisingas gyvenimo būdas yra veikti spontaniškai negalvojant apie išorinę naudą ir susiliejant su pasauliu. Pasitikėk savimi, savo sugebėjimais, visu pasauliu ir savo vieta jame. Elkitės užtikrintai ir geriausi sprendimai ateis savaime.

Tikrai laimingas tas, kuris suvokia, kad laimė yra viduje, kad jos nereikia ieškoti išoriniuose reiškiniuose ir aplinkybėse. Laimė turi kilti iš tyrų spindulių iš pačios širdies. Kaip išmokti jaustis laimingam bet kokiomis aplinkybėmis?

Psichosomatikos biochemija

Taip taip! Išgirdote teisingai. Pradėkime kalbėti apie laimę nuo mūsų organizme vykstančių biocheminių reakcijų. Būtent neurocheminės medžiagos fiziologijos požiūriu yra atsakingos už vidinį laimės ir harmonijos jausmą. Tuo metu, kai mūsų smegenys atpažįsta teigiamus reiškinius, pradeda gamintis ir aktyvuotis „laimės hormonai“. Psichosomatikos lygmenyje tokios biocheminės reakcijos panardina žmogų į laimingą būseną.

Kas yra tie stebuklingi hormonai?

• Serotoninas verčia žmogų pajusti savo svarbą visuomenėje.
• Oksitocinas suteikia vidinio komforto jausmą.
• endorfinas sušvelnina skausmą, pasineria į lengvumą ir užmarštį.
• Dopaminas džiugina žmogų suvokus savo veiksmų būtinumą ir reikšmę.

Šie neurotransmiteriai leidžia mums jaustis patenkinti gyvenimu apskritai.

Tai yra laimingo gyvenimo pagrindas, kurį nesunkiai pasieksite laikantis šių paprastų devynių patarimų.

1 patarimas. Kasdien mankštinkitės bent 10 minučių. Supraskite, kiek mažai laiko reikia, kad būtų garantuotai atsikratyti depresijos visam likusiam gyvenimui. Mokslininkai daugybe tyrimų įrodė, kad trumpa kasdienė treniruotė yra geriausias būdas apsaugoti organizmą nuo streso, įvairių ligų ir depresijos. Sportas padeda atpalaiduoti kūną, didina smegenų veiklą, gerina nuotaiką ir didina savigarbą.

2 patarimas. Valdykite stresą. „Streso hormonas“ yra kortizolis, kurio antplūdis smegenų žievėje skatina išgyvenimo atsaką. Būtent kortizolio dėka patiriame baimę, nerimą, paniką, stresą, o tai mus įkvepia imtis ryžtingų veiksmų. Kaip atsikratyti neigiamų jausmų? Tiesiog būtina suprasti, kad nerimas ir stresas yra atsakas į praeities grėsmę. Senų pojūčių atpažinimas padės neieškoti jiems šviežio peno ir atsikratyti neigiamo supančios tikrovės suvokimo.

3 patarimas. Rūpinkitės sveiku miegu. Tik gerai pailsėjęs organizmas gali atsigauti po sunkios dienos ir dirbti produktyviai. Miego trūkumas daro žmogų itin jautrų neigiamoms emocijoms. Ar tau to reikia? Mokslininkams pavyko įrodyti, kaip kokybiškas miegas gali padaryti žmogų laimingą. Pasirodo, miego stokos būsenoje žmogaus organizmas daugiau nei 80% informacijos iš išorės suvokia neigiamai. Kiek ir kaip gerai miegate, visiškai priklauso nuo teigiamos ir produktyvios nuotaikos visai kitai dienai.

4 patarimas. Treniruok savo smegenis būti pozityviam. Pats nustatykite teigiamus nervinius ryšius. Paimkime pavyzdį. Maksas troškimą tabako gaminiams nori pakeisti potraukiu piešti, kurį pastebėjo ankstyvoje vaikystėje. Kadangi šis pomėgis nesukelia neigiamų pasekmių, jis nusprendžia pasiimti šepetį kiekvieną kartą, kai tik užsimano parūkyti. Neuroninis ryšys atkuriamas palaipsniui. Iš pradžių Maksas nemėgsta savo darbo ir jį kankina, kad negali surūkyti cigaretės. Tačiau pamažu su piešimu susijusi nervų grandinė stiprėja ir virsta sveika konkurencija dėl tabako. Dėl to Maksas pradeda suvokti, kaip pasiekti vidinio komforto būseną savo sveikatos labui.

5 patarimas. Eikite savo tikslų link. Kiekvienas žingsnis svajonės link suaktyvina nedidelę mažo dopamino kiekio sintezę, o kiekvienas gautas rezultatas lemia didelį šio hormono išsiskyrimą. Todėl į pergalę reikia eiti mažais kasdieniais stimuliuojančiais žingsneliais.

6 patarimas. Sukurkite aplink save palaikymo grupę. Tai gali būti draugai, artimi žmonės ir bendraminčiai. Kai žinai, kad gali sulaukti paramos iš išorės, pasigamina pakankamai oksitocino. Būtent jis padeda sėkmingai susidoroti su stresu ir pereiti prie malonių dalykų. Įprotis ne tik bendrauti, bet ir apkabinti artimuosius – geriausias būdas neigiamas emocijas pakeisti teigiamomis.

Patarimas numeris 7. Kuo daugiau laiko skirkite artimiesiems ir prisiminkite, kad už pinigus laimės nusipirkti neįmanoma. Laikas, praleistas su draugais ir šeimos nariais, daro didelę įtaką nuotaikai. Kalbant apie kitus dalykus, jie iš tikrųjų padeda mums praleisti daugiau laiko su žmonėmis, kuriuos mylime. Mūsų santykiai su kitais tiesiogiai įtakoja ne tik gyvenimo trukmę, bet ir jo kokybę.

8 patarimas. Įsikurkite gyventi netoli savo darbo vietos. Kūnas niekada negalės prisitaikyti prie ilgo darbo kelio. Nei didelis namas, nei didelis atlyginimas niekada negali kompensuoti šio nepatogumo. Gyvenimo džiaugsmą galite patirti tik nešvaistydami savo laiko ir jėgų varginančioms ilgoms kelionėms į darbo vietą.

9 patarimas. Dažniau šypsokis. Šypsena didina žmogaus protinius gebėjimus, gerina nuotaiką, mažina skausmą. Nepamirškite, kad netikra šypsena niekada neduos teigiamo rezultato, o priešingai – sustiprins nepasitenkinimo būseną. Nuoširdi šypsena, paremta teigiamomis emocijomis, malšina kančias ir skausmą, padeda sutelkti dėmesį į teigiamas akimirkas, net ir žmogui atsidūrus sunkioje gyvenimo situacijoje. Nuoširdi šypsena yra jūsų laimės ir gerovės raktas!

Vienas pagrindinių visų švenčių norų – būti laimingiems. Kiekvienas žmogus nori rasti savo laimę, kad ir kokia ji jam būtų. Beje, kas yra laimė?

Ką reiškia būti laimingu žmogumi? Vargu ar atsiras kriterijai, pagal kuriuos galėsite nustatyti kito žmogaus laimės lygį, nes gebėjimas patirti laimę yra ne išoriniuose rodikliuose, o viduje. Galite tapti laimingu be visuotinai pripažintų sėkmės atributų, svarbiausia turėti tokį norą.

Pabandykime apibrėžti, ką reiškia laimė. Pirma, tai yra žmogaus būsena, kurioje jis labiausiai jaučiasi patenkintas savo būties sąlygomis, savo gyvenimo prasmingumu. Laimė – tai ir gebėjimas pastebėti vertingas akimirkas ir į jas susikoncentruoti. Tai yra, bet kurio žmogaus laimingas gyvenimas yra jo rankose.

Sakydami, kad laimės nenusipirksite, tai reiškia, kad jos negalima gauti iš išorės, paruoštos – kiekvienas konkretus žmogus savo laimę gali išvystyti tik savo vidinių resursų pagalba, suprasdamas, kas jam yra, pajuto savo vertę, ir Visų pirma nusprendęs paimti savo laimę į savo rankas.

Norint tapti laimingu, svarbu nuspręsti, kuria kryptimi judėti. Pradėkite galvodami: kas tai, mano asmeninė laimė?

Kur norėtum save pamatyti po dvidešimties metų? Apsuptas vaikų ir anūkų? Pasiekė pagarbą ir pripažinimą? Savo namuose, o gal saloje vandenyne? Tai padės išsiaiškinti, kur norite eiti.

Kad suprastumėte savo siekius ir kaip jie atitinka tikrąją reikalų būklę, užduokite sau šiuos klausimus:

Kas dabar vyksta mano gyvenime ir ar esu tuo patenkintas?

Nešališkai, be emocijų ir vertinimų apibūdinkite: kaip sekasi namuose ir šeimoje, darbe, su draugais, asmeniniame gyvenime, vidiniame pasaulyje? Nustatykite, kas suteikia energijos, o kas slegia. Ką norėčiau išvystyti ir gilinti, o ko atsikratyti.

Ką norėčiau veikti, kokį gyvenimo būdą vadovauti?

Kurti karjerą ar rūpintis šeima, o gal keliauti? Būti kūrybišku žmogumi, intelektualu ar dirbti savo rankomis? Kiek žmonių norėtumėte matyti aplinkui: bendraminčių kompaniją, artimų draugų ratą, kurie įsisavina studentų ir pavaldinių patirtį, ar profesionalų komandą, su kuria teks augti pačiam?

Kokia veikla man patinka? Kada aš pats efektyviausiai ir patogiau veikiu?

Ar tinka kruopšti ir rami veikla, ar labiau patinka dinamiška veikla? Mėgstate leisti laisvalaikį, ar geriausi sprendimai priimami laiku? Ar jums reikia visiškos tylos, ar jums reikia foninio triukšmo? Ar reikia daryti pertraukas, ar geriau planą užbaigti vienu ypu? Ryte ar vakare? Vienas, didelėje kompanijoje ar su vienu ar dviem žmonėmis? Ar svarbu savaitgaliais kur nors išeiti, ar jūsų namai yra jūsų tvirtovė?

Ką galima padaryti šiuo metu, kai esu dabar?

Mūsų norai ir poreikiai ne visada sutampa su realia padėtimi. Bet tai nereiškia, kad reikia sėdėti ir laukti savo idealios valandos, praleidžiant mažiau viliojančias, bet realesnes galimybes. Jei negalite gauti savo laimės iš karto, raskite būdą, kaip ją pasiekti palaipsniui, žingsnis po žingsnio.Laimė yra ne tik galutinis tikslas, bet ir jo siekimo procesas.

Kai negali gauti to, ko nori, bent jau gauk tai, ką gali. Siekite maksimumo, bet atminkite, kad tai ne visada pasiekiama, o tarp taškų „viskas“ ir „nieko“ yra daug tarpinių reikšmių. Dalis to, ko norite, vis tiek yra geriau nei nieko, ir tai bus pirmasis žingsnis laimingo gyvenimo link. Be to, tai leis pasijusti savo laimės kūrėju.

Su kokiais kompromisais sutiksiu, o kas nepriimtina?

Esate toli nuo savo svajonių darbo, o baigti kursus ir sukurti portfelį užtrunka tik du ar tris mėnesius. Norint susimokėti už mokslą ir nemirti iš bado, šiems porai mėnesių reikia susirasti darbą ne visą darbo dieną. Ką rinktis? Kažkas išplatins lankstinukus, bet neis į skambučių centro operatorių. Kažkas sutiks dirbti su žmonėmis, bet nepasirinks darbo su kompiuteriu.

Kartkartėmis atlikite šį „laimės testą“, kad prireikus pakoreguotutumėte. Įvairios nepastebimos smulkmenos išveda iš pusiausvyros, o laiku jas pagavus tampa daug lengviau tapti laimingesniam.

Tyrinėkite save, užduokite kuo daugiau klausimų, kad suprastumėte, ko siekti. Svarbu apsispręsti, kas yra laimė ir iš kur jos tikėtis.

Kartais nutinka taip, kad, atrodytų, viskas, ko reikia, yra, bet žmogus nesijaučia laimingas. Tačiau pasigilinus paaiškėja, kad trūksta kokios nors esminės detalės. Todėl svarbu pamatyti savo laimingos būties vaizdą ir suprasti, kokiu keliu link jo eini.

Kaip būti laimingam: išnaudojame kiekvieną galimybę

Taigi, mes uždavėme klausimus: koks turėtų būti laimingas gyvenimas ir koks jis iš tikrųjų yra. O dabar užduokime dar vieną klausimą: kuo pirma pastraipa nesutampa su antrąja ir – dėmesio! – Kokios naudos iš to galima gauti?

Norėdami tapti laimingu, išmokite pamatyti privalumus ir perspektyvas. Turite įgyti optimistišką požiūrį į gyvenimą. Tai nebūtinai rožiniai akiniai: galite objektyviai pamatyti situaciją, su visais privalumais ir trūkumais, bet sutelkite dėmesį į pirmąjį. Tai pripildys jus energijos, kuri padės tapti laimingesniems.

Ar girdėjote apie Eleonoros Porter „Polianą“? Kai kam tai gali pasirodyti vaikiška, tačiau pagrindinė jo tema tinka ir suaugusiems.

Pagrindinė veikėja yra mergina, kuri žaidžia žaidimą: surask priežastį būti laimingam. Ir kuo situacija sunkesnė, tuo žaidimas įdomesnis. Kai iš visų prabangių turtingo namo kambarių jai buvo skirta spinta palėpėje, ji apsidžiaugė, kad ten nėra veidrodžio, nematys savo strazdanų. Patyrusi nelaimingą atsitikimą ir stipriai susižalojusi kojas, tuomet, tolstant nuo to, ką patyrė, ji rado jėgų pasidžiaugti, kad prieš tai gali vaikščioti, gaudama džiaugsmo iš gyvenimo ir dovanodama laimę kitiems. Vertas sekti pavyzdys – visame kame rasti džiugių pusių.

Žaiskite šį žaidimą su savimi, ugdykite optimistišką požiūrį į gyvenimą. Gebėjimas jaustis laimingam gali atsirasti ne per naktį, bet, kaip ir bet kuris kitas įgūdis, jis ateina su praktika. Lygiai taip pat, kaip auginate raumenis, galite ugdyti atsparumą stresui, valią, pasitikėjimą savimi ir kitas charakterio savybes – įskaitant optimizmą, iš kurio, savo ruožtu, išauga gebėjimas jausti laimę.

Išsikelkite tikslą pirmiausia sutelkti dėmesį į teigiamus dalykus. Susikoncentruokite į juos, turėkite omenyje ne įžeidimus ir nesėkmes, o savo asmenines optimizmo priežastis.

Kaip būti laimingam dabar

Bet tarkime, kad niekas netrukdo būti laimingam. Visko yra: ir nuostabi šeima, ir mėgstamas darbas, ir tik neseniai viskas buvo gerai, bet staiga apėmė prasta nuotaika. Ką su tuo daryti ir kaip tapti laimingesniu dabar?

Žmogaus kūnas yra sudėtinga sistema. Laimės lygiui įtakos turi ne tik išoriniai veiksniai – tokie kaip mylimi draugai ar piktas viršininkas, bet ir vidiniai: hormonų nepakankamumas ar vitaminų trūkumas. Nuolatinė prislėgta nuotaika yra priežastis apsilankyti pas specialistą: psichoterapeutą ar endokrinologą. Galbūt tam, kad jaustumėtės laimingesni, būtina atstatyti pusiausvyrą organizme.

Bet jei sveikata, laimei, yra tvarkinga, tokie paprasti ir veiksmingi metodai padės:

• įjunkite daugiau šviesos – tamsa, ypač žiemą, slegia;
• naudoti ryškias spalvas – drabužiuose ar interjere;
• miegoti - miego trūkumas formuoja laimės trūkumą;
• atlikti treniruotę;
• išeiti pasivaikščioti.

Be to, kiekvienas turi savų metodų, kurie kelia laimės lygį – šokolado plytelė, skambutis draugui ir pan. Visiems būna sunkių dienų, nesėkmių ir pervargimo, o nesijausti laimingu vieną iš šių momentų yra visiškai normalu. Laimė negali būti nuolatinė. Bet visada galima vienaip ar kitaip grąžinti.

Dabar pereikime prie gilesnių ir išsamesnių metodų. Kas yra laimė ir nuo ko ji priklauso?

Kaip būti laimingesniam: rasti ką veikti

Kiekvienas, kuris tvirtai nusprendė tapti laimingas, tikrai ras mėgstamą veiklą, kuri suteikia gyvenimui prasmės ir džiaugsmo. Vieniems laimė slypi šeimoje, kažkam užtenka darbo, kuris teikia pasitenkinimą, tačiau dauguma laimingų tikrai ras ypatingą veiklą, kuri prideda energijos ir spindesio akyse.

Kaip susirasti sau patinkantį užsiėmimą? Daugeliui šis klausimas neužduodamas: jie tiesiog daro tai, kas jiems patinka, ir gerai dirba. Galbūt net nesate meistras šiuo klausimu, bet atlikite tai su tokiu entuziazmu, kad rezultato bus neįmanoma nepastebėti. Tačiau kaip žmonės randa tą dalyką, kuriuo galėtų pritaikyti savo pomėgius, o ką daryti, jei sunku apsispręsti dėl mėgstamos pramogos?

Pagalvokite, ką norėjote veikti vaikystėje. Ten slypi nuoširdžiausi troškimai ir giliausi siekiai. kas tave pradžiugino? Ką tau patiko žaisti? Ar jums patiko rašyti istorijas? Ar įmantrius apdarus lėlėms ar pastatams sugalvojote iš dizainerio? Piešėte, dainavote, statėte užtvankas, padėjote močiutei gaminti pyragus? Prisiminkite kuo daugiau, užsirašykite – tai padės apsispręsti, kas tikrai suteiks džiaugsmo ir laimės.

Kokie žmonės tave įkvepia, į ką nori būti panašus? Paprastai pastebime būtent tuos, kurie gyvena taip, kaip mes patys norėtume. Ar domitės draugo ar tinklaraštininko nuotraukomis, pasakojimais ar profesiniais pasiekimais? Išbandykite save šiame versle.

Tačiau nepainiokite susidomėjimo profesija su domėjimusi pačiu žmogumi. Dažnai atsitinka, kad pomėgis traukia ne pats savaime, o kaip įdomios asmenybės portreto dalis. Būna ir kitaip: pamoka nepatinka vien dėl to, kad nepavyko rasti bendros kalbos su mokytoju ar kolektyvu. Arba atvirkščiai: kompanija nuostabi, draugiška ir talentinga, bet pats pomėgis nesiseka arba nelabai malonus. Tai ne visada vienoda. Būk ten, kur jautiesi savo vietoje – tai laimė.

Nebijokite daryti tai, kas patinka, net jei tai neatneša akivaizdžios naudos: kūrybiškumas „ant stalo“, užsienio kalbos mokymasis ne dėl kažkokio tikslo, o tiesiog iš susidomėjimo. Negalvokite, kokia prasmė: mėgavimasis veikla yra savaime naudinga. Nors turėdami daug praktikos ir talento pasirinktam verslui, savo hobį galite paversti šalutiniu darbu.

Įsitikinkite, ar ši veikla yra „draugiška aplinkai“: ar ji nepakeičia tikros laimės, ar ji pakeičia tuos poreikius, kurių tikrai trūksta?

Pavyzdžiui, sklando legendos apie žmones, kurie dingo kompiuteriniuose žaidimuose. Ar jie jaučiasi laimingi, kai gauna virtualius geriausius balus? Tikriausiai taip. Bet kiek laime galima pavadinti tokiu gyvenimo būdu – nebendravimas su išoriniu pasauliu ir vidinio nelavinimas, sveikatos ir santykių su artimaisiais gadinimas bėgant nuo realybės.

Kuo skiriasi aistra ir priklausomybė? Viskas gana paprasta. Tai:

• padeda tobulėti kaip asmenybei;
• yra proga užmegzti kontaktą, o ne atitrūkti nuo bendravimo;
• papildo realų gyvenimą ir nėra jo pakaitalas.

Čia palietėme vieną svarbią temą – klaidingus kelius, kurie neveda į laimę. Vieniems laimė – karjeroje, kitiems – šeimoje, bet visais skirtingais atvejais – realiame pasaulyje. Tačiau kažkas, ieškodamas laimės, patenka į įsivaizduojamą pasaulį. Kalbama apie tai, kas vadinama eskapizmu – pabėgimu nuo realybės.

Pasaulis ne visada pateisina mūsų lūkesčius. Kažkas tai koreguoja sau, kažkas lavina lankstumą. Ir kažkas įjungia vaizduotę - jei nėra jėgų ir noro susidoroti su trūkumais, o kyla noras tiesiog išeiti, pasislėpti nuo šio didelio sudėtingo pasaulio. Taigi istorijos apie internetinius žaidimus, kuriuose žaidėjai dingsta savaitėms.

Kartais praverčia vaizduotė, pripildanti gyvenimą spalvomis ar įkvepianti kūrybai. Bet būna, kad į savo nesamą pasaulį eina galva. Jie gali jaustis laimingi, bet to negalima pavadinti tikra laime – jie tiesiog praleidžia savo vienintelį gyvenimą, kurio terminas nėra begalinis.

Ką galite patarti tokiais atvejais, kai norite pasislėpti nuo sunkumų? Kaip pasiekti savo laimę – ne iliuzinę, o tikrą?

Pabėgimas kyla iš nesugebėjimo gyventi dabartyje – būtent gebėjimas būti „čia ir dabar“ yra laimės pagrindas. Tas, kuris tikrai laimingas, suvokia realybę su visais jos pliusais ir minusais ir gyvena savo gyvenimą. Ir jei šis gyvenimas staiga pasisuko lygiagrečia vaga, reikia grįžti į realybę.

Tam padės kuo dažniau suvokti save esamą akimirką: štai aš einu savo gimtojo miesto gatve. Štai aš dirbtuvėje – pranešėjas sako nuobodžius dalykus, bet juos reikia išmokti ir pritaikyti. Čia mano artimas žmogus kalba apie savo nepasitenkinimą, ir aš noriu nuo šio streso atitolti, bet svarbu jį išgirsti. Pasiekti laimę nėra taip lengva ir malonu, kaip norėtume. Tačiau dėl to ji remiasi į tvirtesnį pagrindą nei vengiant problemų tikėdamiesi, kad jų nereikės spręsti.

Fantazijos kyla ne nuo nulio – jei žmogus į jas įsivelia, vadinasi, to jam ir trūksta, todėl reikėtų pabandyti jas paversti realybe. Neįmanoma įkūnyti fantastinių pasaulių atributų, tačiau noras būti stipriam, protingam, reikšmingam yra visai realus. Ir tada tai taps puikia pagalba laimei.

Bet koks užsiėmimas tampa pabėgimu nuo realybės, jei žmogus į jį eina galva, tik ne tam, kad spręstų tikras problemas. Dingimas darbe, jei šeimoje yra problemų, taip pat yra savotiškas pabėgimas, nors ir atneša materialinės naudos. Todėl svarbu visada įvertinti ir žinoti, kas vyksta gyvenime, kad suprastume, kuri veikla yra malonus ir naudingas pomėgis, o kuri – bandymas pasislėpti nuo problemų.

Kaip rasti savo laimę: suprasti save

Apimkite savo ypatybes. Yra įpročių, charakterio bruožų, kuriuos galima ir reikia taisyti – pavyzdžiui, nepunktualumas. Ir yra kažkas, kas būdinga charakteriui ir į ką reikia atsižvelgti bei pasinaudoti.

Pavyzdžiui, visi žino apie skirstymą į intravertus ir ekstravertus arba į pelėdas ir lervas. Psichologė Barbara Sher siūlo kitą skirstymą: narai ir skaitytuvai.

Naras yra tas, kuris pasineria į verslą su galva ir jį mėgsta ilgą laiką. Tokie žmonės linkę daug metų dirbti tą patį darbą ir nemėgsta keisti įprasto gyvenimo būdo.

O skeneris, priešingai, svarsto įvairias vietas, pomėgius, kompanijas, nori daug ką išbandyti ir mažai kur užsibūna ilgam. Iš pirmųjų vargu ar galima tikėtis polinkio į komandiruotes ir gebėjimo greitai persikvalifikuoti, o iš antrųjų – nusistovėjusio gyvenimo būdo.

Jei kuri nors charakterio savybė nėra prioritetinė, aiškiai bloga ir reikalaujanti taisymo, vargu ar verta dėti pastangas perdaryti save – geriau šias pastangas nukreipti į savo bruožus pritaikyti geriausiu, pelningiausiu būdu.

Jei žmogus mokosi greitai ir lengvai keičia aplinką, nereikia reikalauti, kad jis metų metus sėdėtų vienoje vietoje. Jeigu kam nepatinka komandinis darbas, sėkmingai dirbti vienam, tegul dirba. Mokymasis bendrauti šiuo atveju prasmingas tik tuo atveju, jei nėra pakankamai pagrindinių, absoliučiai būtinų bendravimo įgūdžių.

Jei reaktyvinis atsilikimas įjungia kūną po pietų, pasistenkite pertvarkyti savo tvarkaraštį taip, kad svarbiausias dalykas įvyktų po pietų. Jei jaučiatės patogiau, kai nuolat keičiasi veidai, nenusiminkite, jei negalite dirbti siaurame kolektyve. Atsižvelkite į savo savybes ir stipriąsias puses ir nereikalaukite iš savo charakterio to, kas jam nebūdinga.

Jeigu tau į rankas būtų duotas plaktukas, galima atlikti žygdarbius sukant juo varžtus, bet logiškiau būtų nesikankinti ir ieškoti vinių. Sėkmingas savo stipriųjų pusių panaudojimas yra raktas į tapti laimingesniu.

Laimė ir būsto problema

Nedaug dalykų pripildo jus tokios laimės kaip galimybė grįžti į jaukius ir ramius išpuoselėtus namus. Net aistringiems keliautojams reikia vietos, kur atsigaivinti. Ką galime pasakyti apie žmones, kurie mėgsta namų komfortą, o ne visas keliones. Netgi tie, kurie vertina naujas patirtis ir nesiekia įsikurti vienoje vietoje, turi kur nors įsikurti, o daugumai nuosavas būstas jau yra priežastis laikyti save laimingu žmogumi. Tai labai stiprina jėgą – žinoti, kad visada turi kur ateiti.

Daugeliui nuosavas būstas yra neįperkama prabanga. Kažkas išsinuomoja butą ar kambarį, gyvena pas giminaičius ar net formaliai jų teritorijoje, tačiau už tai reikia mokėti būsto paskolą. Ir dažnai šie žmonės tikisi būti laimingi, kai pasieks savo tikslą. Tačiau jo pasiekimas gali užtrukti ne vienerius metus. O kas dabar, metai laukti laimės?

Dažna klaida laukiama galimybės investuoti į nuosavą būstą, neketinant leisti resursų laikino būsto sutvarkymui. „Aš čia ne amžinai, po kurio laiko išeisiu – kol kas tai tiks“. Tačiau toks požiūris nėra palankus laimei. Net jei planuojate gyventi vienoje vietoje ne ilgiau nei porą savaičių, skirkite laiko tam, kad būtų patogiau. Principas „būk laimingas ten, kur esi“ galioja ir čia.

Būstas ne visada galvoja apie mūsų laimę. Tačiau daugeliu atvejų yra kur tobulėti. Jei langai nukreipti į šiaurės vakarų pusę, greičiausiai tokioje patalpoje bus šaltiau ir tamsiau nei likusioje namo dalyje. Jei tokioje vietoje praleidžiama didžioji laiko dalis, tai gali slegianti psichiką. Norėdami to išvengti, rinkitės ryškias ir šiltas tapetų spalvas arba bent jau padėkite ką nors linksmos spalvos: užuolaidas, kilimą, smulkias buities smulkmenas.

Kambariai su langais į saulėtąją pusę turi priešingą trūkumą – vasarą, kai dar nėra septynios ryto, juose jau saulėta ir karšta. Jei tokią patalpą kaip miegamąjį naudos žmogus, neįpratęs anksti keltis, jis nesijaus laimingas. Akivaizdus patarimas tokioje situacijoje – pakabinti tamsinančias užuolaidas, persikelti į kitą kambarį ar bent jau pertvarkyti lovą.

Tokios kasdienės aplinkybės gali neleisti jums būti laimingesniam ir visiškam optimistui. Todėl, kaip jau minėta, apsvarstykite savo savybes. Skirkite laiko savo namų pritaikymui sau. Ir pabandykite įžvelgti teigiamus aspektus: gal žiemą šiaurės vakarų kambarys primena urvą, bet vasarą vėsiau ir maloniau būti. Skirkite laiko tinkamai išmokti ir įrengti savo namus.

O štai dar keli patarimai, kaip būti laimingesniems savo namuose.

Palaikyti tvarką. Skamba banaliai, bet laimė grindžiama požiūriu į savo gyvenimą, o jei leidžiama netvarka, tai byloja apie nepagarbą sau. Apie kokią laimę galime kalbėti, jei reikia ilgai ieškoti tinkamo daikto, bet apie komfortą nekyla kalbos? Mylėk savo namus ir jie tave mylės atgal.

Reguliariai išmeskite nereikalingus daiktus. Išsirūšiuokite senus laikraščius, dovanokite nebenešiotus drabužius, nelaikykite aktualumo praradusių daiktų. Po tokių procedūrų namai tampa laisvesni, atsiranda vietos kažkam naujam.

Gaukite kambarines gėles. Jie suteiks jaukumo ir gryno oro, o rūpinimasis jais padarys būstą jaukesnį ir suteiks malonių akimirkų.

Kartkartėmis atlikite pakeitimus. Tai ne tik proga apšilti, bet ir nauji įspūdžiai smegenims.

Rinkitės patogius ir gražius namų drabužius. Puikiai apsirengiame į darbą, į svečius, pasivaikščioti, nes ten reikia būti su kitais žmonėmis. O vieni su savimi žmonės dažnai apsivelka tai, ko dar nėra apsisprendę išmesti. Ir čia slypi tam tikras nepriežiūra tiek savo namams, tiek sau.

Pakvieskite svečius. Visada malonu priimti mylimus žmones. Tokie įvykiai sukuria malonius prisiminimus.

Laimė ir sveikata

Sunku įsivaizduoti, kad žmogus gali patirti laimę nebūdamas sveikas. Sveikinimo atvirukuose labiausiai paplitęs linkėjimas – „laimė ir sveikata“, o tai, nepaisant banalumo, yra būtiniausia. Žavimės parolimpiniais sportininkais ir žmonėmis, kurie drąsiai kovoja su sunkiomis ligomis, jie taip pat turi teisę į laimę ir galimybę ją patirti, o net pasitaiko atvejų, kai sveikatos problemų turintys žmonės dėl noro gyventi atrodo laimingesni už sveikuosius. Bet kaip ten bebūtų, gera sveikata jau yra priežastis suvokti savo laimę.

Daugumą patarimų žino visi, tačiau ne visi jais naudojasi: sveika mityba, fizinis aktyvumas, geras poilsis ir žalingų įpročių atsisakymas bei tokia veikla kaip kontrastinis dušas ar masažas. O jei kalbėtume apie gebėjimą patirti laimę, tai ir psichologinis komfortas, savo minčių higiena ir psichikos sutrikimų prevencija.

Kas tai?

– Ramiai, tik ramiai. Padidinkite atsparumą stresui, neimkite kiekvienos bėdos ar ginčų į širdį. Išmokite atleisti – gali būti sunku, bet ilgalaikis susierzinimas nepridės nei laimės, nei sveikatos.

Praktikuokite kvėpavimo pratimus. Lėtai giliai įkvėpkite, kiek įmanoma ilgiau sulaikykite kvėpavimą, tada taip pat lėtai iškvėpkite. Net vieno pakartojimo gali pakakti, kad sugrįžtumėte į pusiausvyros būseną. Arba išbandykite jogą ir meditaciją – abu yra įrodytas būdas padidinti jūsų ramybę.

Įsiklausykite į savo kūno pojūčius: nustatykite, kurios sritys yra įtemptos, ar jam užtenka energijos ir jėgų, ką reikia padaryti, kad atkurtumėte žvalumą. Beje, jei organizmas „prašo“ šokolado, tai gali reikšti magnio trūkumą, naudingiau bus jį papildyti sėklomis ar riešutais. Jei trokštate saldumynų, galite išsiversti su vaisiais, o noras riebaus maisto gali „užmušti“ kalcį – brokolius, sūrį ar sezamą. Studijuokite savo kūną – jo poreikių supratimas padės jums būti laimingesniems.

Stenkitės neskubėti ir nepervargti. Planuokite savo laiką ir darbo krūvį taip, kad visada būtų rezervas nenumatytiems veiksniams. Kai kuriuos žmones stresas mobilizuoja, tačiau tai neduoda naudos organizmui. Kai tik įmanoma, venkite stresinių situacijų.

Nesigyvenk ties bėda. Ar jus kažkas nuliūdino ar suerzino? – Rytoj pagalvosiu. Jei negalite išspręsti problemos, pereikite prie kito. Tačiau būtinai išlaisvinkite susikaupusį negatyvą – per treniruotes, fizinį darbą ar slampinėdama su vaiku ar šunimi. Neleiskite bėdoms užvaldyti.

Kasdieniame darbe rasti džiaugsmą

Darbe žmogus praleidžia apie pusę savo sąmoningo gyvenimo. Ir jei jis visą šią pramogą suvokia kaip sunkų darbą, „biuro vergiją“, tada beprasmiška klausti, kaip tapti laimingesniam. Džiaugsmo prideda įdomi veikla, asmeninio augimo jausmas, atsakingų ir svarbių užduočių vykdymas ir net tokie paprasti kasdieniai dalykai kaip kolektyvo ir biuro aplinka.

Bus daug lengviau jaustis laimingam, gauti pasitenkinimą iš pagrindinės veiklos. Spręskite patys: ką duoda darbas, be galimybės apmokėti sąskaitas? Galbūt patogus grafikas, reiškiantis galimybę daryti tai, kas tau patinka? Arba išteklių, kurių kitu atveju nebūtų? Ar daug įdomių pažinčių? Sutelkti dėmesį į nuopelnus.

Susitvarkykite sau tokias sąlygas, kad darbo vieta būtų patogi. Atsineškite mėgstamą puodelį ir patogų dienoraštį, pietų pertrauką paverskite savo laiku – klausykite muzikos, pažiūrėkite trumpą filmuką, pasivaikščiokite parke. Raskite kuo daugiau būdų smagiai praleisti laiką darbo vietoje.

Po darbo dienos iš karto neskubėkite prie buities darbų, skirkite laiko sau. Vakarienę geriau ruošti pusvalandžiu vėliau, o norint sustiprinti gerą nuotaiką ir atsipalaiduoti prieš naują darbo dieną.

Palaikykite gerus santykius su kolegomis. Jei su kolektyvu nėra sąlyčio taškų, išskyrus darbą, tuomet tiesiog būk draugiškas ir venk konfliktų. Nėra nieko blogiau, kaip leisti dienas tarp tų, kurie saugo jus ant kojų pirštų.

Darbe ieškokite galimybių augti. Tai suteiks papildomos priežasties džiaugsmui ar pasitenkinimui. Jei pareigos nėra susijusios su karjeros augimu, konkuruokite su savimi: darykite tai greičiau, tiksliau nei vakar ar praėjusią savaitę.

Ištirkite savo darbo sritį. Daug maloniau dirbti žinant, kad ne tik stebite siuntų išsiuntimą, bet ir padedate žmonėms užmegzti ryšį net dideliais atstumais.

Finansinis laimės komponentas

Jie sako: „laimė nėra piniguose“. Kažkas priduria: „... bet jų skaičius“. Bet rimtai? Yra žmonių, kurie nėra labai turtingi, bet švyti iš laimės. Taip pat yra turtingų žmonių, kuriems nuolat trūksta ko džiaugtis gyvenimu. Kai kas loterijoje gauna milijonus, bet negali jais disponuoti, o kai kurie per šventes apsieina su trimis mandarinais ir naminiu pyragu, o jų vaikai šį stalą prisimena kaip džiugiausią. Kaip laimė ir pinigai susiję?

Finansinė gerovė yra pagalba. Tai garantija, kad šeimos komfortas, įdomūs pomėgiai, kelionės, geras išsilavinimas ir vieta visuomenėje nepraeis ir nesustos. Sakoma, kad už pinigus sveikatos nenusipirksi, bet be pinigų jos nenusipirksi.

Tačiau iš kur kyla „Didžiojo Getsbio“ ir milijonų kitų tragedija? Kodėl neužtenka tik turėti daug pinigų?

Nes žmogus turi svarbesnių išteklių nei finansai. Tai jo smegenys, kurios vadovauja, kaip panaudoti pinigus verslui. Jo charakteris, kuris neleidžia išleisti visų pinigų pramogoms, išoriniam blizgesiui ir mados sekimui. Ir ta nematoma medžiaga, kurią tyrinėja psichologija ir kuri leidžia pastebėti tikrai svarbius poreikius.

Žmogaus siela – jos egzistavimas net neįrodytas, o jos teiginiai dažnai atrodo nepagrįsti: kas sveiko proto sugalvotų pusę savo atlyginimo išleisti beglobiams gyvūnams? Tačiau žmonės, veikiantys šios nematomiausios ir neįrodytos medžiagos įsakymu, dažnai pasirodo esą ne mažiau laimingi nei naujausių „iPhone“ savininkai.

Nėra prasmės gaišti laiką ir sveikatą turtui įgyti, jei nėra matomo tikslo, kur jį pritaikyti – ar tai iPhone, valkataujantys šunys, kursai sau ar dovana sesei. Pinigai nėra savitikslė tapti laimingesniems.

Palikite vyrą su milijonu dolerių dykumoje saloje, o doleriai tampa beverčiais popieriukais, o poreikiai pasirodo visai paprasti: maistas, pastogė, sveikata, saugumas, bendravimas ir bent kažkoks užsiėmimas. Tie patys poreikiai teikia laimę daugumai žmonių. Baigęs šį pagrindinį rinkinį, žmogus pereina prie aukštesnio lygio poreikių – saviugdos, noro „pasirodyti“.

Kiekvienas nusprendžia pats, kas jam yra laimė ir koks jos piniginis atitikmuo. Tiems, kurie visame įvairiapusiame pasaulyje vertina tik galimybę parodyti save, viskas akivaizdu – technologijos, mada, louboutins. Atradusiems kažką gilesnio, laimė slypi galimybėje pasaulį paversti geresne vieta, o pinigai – tik įrankis tikslui pasiekti. Abu jie gali jaustis laimingi. Galbūt ne visada ir ne vienas kito požiūriu.

Taigi, laimė – ne piniguose, o gebėjime juos užsidirbti ir protingai juos valdyti. Laimę atneša ne patys pinigai, o kaip jie gaunami ir kokias galimybes suteikia.

„Moteriška laimė – būtų malonu šalia manęs“ – dainuojama dainoje, kurią kažkas prisimena iš vaikystės, o kažkas išvis neprisimena. Nuo tada, kai buvo parašytas, daug kas pasikeitė. Moteris, kurios šūkis yra „Noriu būti laiminga“, toli gražu ne visada yra apsėsta susirasti gyvenimo draugą. Ji nekelia savo egzistavimo tikslo būti jo įkvėpėja ir nupūsti nuo jo dulkes. Merginos kuria karjerą, studijuoja tai, kas joms įdomu, atsiduria įvairiose srityse, gauna galimybę tapti laiminga moterimi net ir be vyro peties.

Būti laimingam visai nereiškia būti pavyzdinga namų šeimininke ir bet kokia kaina tuoktis. Žinoma, didžiulis laimės komponentas yra patikimas žmogus, partneris, draugas, artimas tiek emociškai, tiek fiziškai. Tačiau kas lieka tiems, kurie dar nesutiko tinkamo žmogaus, išgyveno išsiskyrimą ar net turi kitokių gyvenimo planų? Atsisakyti savęs tik dėl to, kad trūksta liūdnai pagarsėjusios moteriškos laimės? Žinoma ne!

Šeima yra didžiulė gyvenimo dalis. Tai žmonės, kurie visada palaikys ir dėl kurių pasieksite bet kokius žygdarbius. Bet be to, tai kasdienis darbas, reikalaujantis pastangų. O norint save realizuoti kaip laimingą šeimos mamą, reikia būti vientisu žmogumi: gerbti save, suprasti, kada reikia būti kantriems, o kada – atkakliai ir atkakliai.

Verti žmonės ieško sau lygių. Jei svajojate sutikti tobulą žmogų, sutelkite dėmesį į jo atitikimą. Aistringa mergina labiau linkusi pritraukti ir išlaikyti kieno nors dėmesį. Ir net neakcentuojant santykių, kiekvienam žmogui svarbu įsitraukti į saviugdą ir suprasti savo charakterį. Laimingas žmogus yra suaugęs nepriklausomas žmogus, o ne tas, kurio laimė priklauso nuo to, kas yra šalia.

Kaip būti laimingam

Kas svarbu, kad moteris būtų laimingesnė? Viskas, kas jau buvo minėta aukščiau, yra saviugda, optimizmas ir noras jausti laimę. Be to, yra keletas punktų, kurie svarbūs būtent gražiajai pusei.

Bendravimo poreikis. Vyrai savo rūpesčius linkę pasislėpti sau. Moterims svarbu diskutuoti, kalbėti, būti išgirstam ir suprastam. Daugiau bendraukite, susitikite su draugais ar susiraskite dominančią bendruomenę internete, rašykite dienoraštį.

Pasitikėjimas savo išvaizda. Galite sakyti, kiek jums patinka, kad išvaizda nėra pagrindinis dalykas, bet vis tiek pašaliniai standartai diktuoja savo. Nereikėtų vedžioti gražaus gyvenimo paveikslų, kuriuose laimę kitiems pavydus nauja suknelė, manikiūras ir telefonas. Ir tuo pačiu – jei ši suknelė leidžia jaustis lengva, žavinga ir moteriška, nieko blogo. Svarbiausia yra įsiklausyti į savo norus ir poreikius, o ne į blizgių žurnalų standartus.

Galvokite apie rūpinimąsi savimi ne kaip apie skubų poreikį, o kaip apie hobį. Gali būti malonu įsijungti mėgstamą muziką ir pasikalbėti su draugais atliekant manikiūrą. Bet jei procedūra sukelia tik dirginimą, pakeiskite ją mėgstama veikla ir nesijaudinkite. Drąsiai nukirpkite nagus iki šaknų, jei jie trukdo rankdarbiams ar sodo darbams – daug svarbiau yra spindesys akyse ir pasitenkinimas atliktu darbu.

Skirkite savo išvaizdai minimalų reikalingą dėmesį, bet ne kam nors kitam, o sau. Patrauklios išvaizdos pagrindas visada yra gera sveikata: žvilgantys plaukai, skaidri oda, harmoninga figūra, taip pat ramus ir draugiškas požiūris į supantį pasaulį. Visa kita neprivaloma.

Pagerinkite savo laikyseną ir eiseną. Tai suteiks ne tik grožio, bet ir sveikatos, pasitikėjimo savimi, o taip pat pridės pagarbos aplinkinių akyse. Tiems, kurie gražiai ir išdidžiai nešiojasi, o požiūris tinkamas. Idealus būdas tai pasiekti – užsiregistruoti šokiams: net jei atrodo, kad nepavyks, tai bene vienas efektyviausių būdų išmokti ne tik gražiai judėti, bet ir jaustis laimingam.

Dažniau klausykite savo kūno. Vyrui taip pat svarbu suvokti diskomfortą, o moteriai – dvigubai: jos prigimtis – lankstumas ir plastiškumas. O gniuždydama nuo šalčio ar įtempusi kaklą ilgai dirbdama prie kompiuterio, ji nei gražiai atrodys, nei gerai jausis.

Tikėkite savimi ir visada prisiminkite savo teisę būti laimingam.

Mes kuriame laimę savo rankomis

Jau sakėme, kartosime dar kartą: norėdami rasti laimę, nepermeskite atsakomybės už ją į kažkieno rankas – statykite ją patys. Laimė kurstoma iš išorės, bet ateina iš vidaus, ir niekas nepadarys žmogaus laimingu, jei jis pats to nenorės.

Išmokite organizuoti šventes – tiek sau, tiek artimiesiems. Kalbama ne apie tradicinių kilogramų salotų pjaustymą Naujiesiems metams ar bilieto į prestižinę šventę pirkimą tikintis, kad jos ten jus nudžiugins. Švęskite dienas, kurios yra įsimintinos ir prasmingos.

Sugalvokite savo tradicijas arba įkvepkite naują prasmę įprastiems būdams švęsti pažįstamas šventes. Kai kuriems atostogos yra tik dingstis skaniai pavalgyti, o toks gyvenimo būdas yra nuobodžios, pilkos egzistencijos dalis. Jei norite daugiau laimės priežasčių gyvenime, susitvarkykite jas patys. Pasirinkite ypatingą datą – nuo ​​pažinties metinių iki slavų ar keltų tradicinės šventės – ir suteikite jai ypatingą reikšmę. Taigi gyvenimas nesitęs nuo šventės iki šventės, o taps įvairiapusiškesnis ir pilnesnis.

Kelionė. Pažinkite naujas vietas ir žmones, pasisemkite įvairių įspūdžių. Kelyje žmogus atsiskleidžia iš naujos, nežinomos pusės, pamiršta problemas, kurios liko namuose, o grįžęs į jas pažvelgia kitu žvilgsniu. Tai ne tik priežastis pamatyti naujas vietas ir atsipalaiduoti, bet ir galimybė gauti atsakymus į seniai rūpimus klausimus – neįprastoje aplinkoje mąstymas tampa kitoks.

Tobulėti. Tyrinėkite naujus dalykus, tyrinėkite nepažįstamus dalykus, išbandykite įvairius pomėgius. Laimingas žmogus yra tas, kuris mato pasaulį visą jo įvairovę.

Sportuoti yra greitas ir naudingas būdas pamatyti savo darbo rezultatus. Žaiskite žaidimus, komandinius žaidimus ar stalo žaidimus – tai ne tik pakelia nuotaiką, bet ir ugdo naujus įgūdžius, tokius kaip strateginis mąstymas ar gebėjimas į problemą pažvelgti kitu kampu.

Prisiminkite paprastus malonumus. Kiekvieną dieną skirkite laiko savo laimės lygiui pakelti: mėgaukitės gamta, susitarkite su draugu, eikite į kiną ar pramogų parką. Taip palaipsniui, žingsnis po žingsnio, formuojamas įprotis jaustis laimingesniam.

Ką dar reikia nepamiršti

Laimė negali būti nuolatinė. Visur kyla abejonių, nenuoseklumų, neatitikimų – tai normalu.

Idealas neegzistuoja. Tavo laimės paveikslas – purus sniegas už lango, spalvinga antklodė ir kakava su zefyrais, o už lango, kaip pasisekė, šlamštas, buvo tik pilka antklodė, ir net zefyrai išbėgo. Tobulas vaizdas nebaigtas? Taip atrodo. Liūdėti dėl to? Tu nuspręsk. Laimė yra ne pagal idealias sąlygas, o troškime ją jausti ir pastebėti.

Jūs neturite niekam įrodinėti, kad turite teisę būti laimingu. Kažkas yra pripratęs prie kitokio gyvenimo būdo: vyresni žmonės reikalauja ramybės ir stabilumo, laimingi tėvai nesupranta tų, kurie nėra pasiruošę turėti vaikų ir pan. Klausykite kitų žmonių, būkite atviri požiūriui, kuris skiriasi nuo įprasto. Bet jei pasirinkote savo kelią į laimę, laikykitės jo.

Jūs neturite ką nors padaryti laimingu prieš jo valią. Žinote, kas geriausia, bet jis užsispyręs? Norisi tik gero, o nedėkingas žmogus elgiasi savaip? Palikite jį ramybėje, ir laikas viską sustatys į savo vietas.

Paradoksalu patarimas: norėdami būti laimingi, stenkitės būti tuo, kuris neša laimę. Žinokite savo teises ir ribas, tačiau nepamirškite, kad aplinkiniai taip pat nori būti laimingi. Išsakyk komplimentą. Patarkite kolegai, kaip padaryti jo darbą patogesnį. Nudžiuginkite draugą, kuris sportavo. Padovanok laimę, ir ji tikrai sugrįš!

Kai kas nors nepavyksta, norime išeiti į pensiją arba su kuo nors pasikalbėti. Tai padeda atitolti nuo problemų, atsipalaiduoti, įkraukite baterijas ir toliau judėk į priekį.

Kiekvienas žmogus turi savo mėgstamą vietą jaučiasi tikrai laimingas, ir kur galite pamiršti problemas.

Kur jautiesi laimingiausia?

Atlikite šią lengvą ir labai įdomią viktoriną ir sužinokite savo atsakymą.

Po testu galite sužinoti apie laimingiausias pasaulio šalis ir kodėl jų gyventojai laimingiausias, o turistai svajoja ten sugrįžti.

10 laimingiausių pasaulio šalių

10 Australija

Begaliniai auksiniai paplūdimiai, puikus oras ištisus metus, daugybė galimybių atsipalaiduoti atokiau nuo minios. Australija teisėtai yra daugelio keliaujančių žmonių sąraše.

9. Švedija

Joje graži dykuma derinama su hiphopo miestais ir skandinaviška vėsa. Turistams Stokholmas yra bene gražiausias Skandinavijos miestas.

8. Naujoji Zelandija

Nuolat kiekvieno keliautojo pageidavimų sąrašo viršuje esantis atokus, atsipalaidavęs ir palaimingas Naujosios Zelandijos gyvenimo būdas tampa tikra palaima ne tik jos gyventojams, bet ir turistams.

7. Kanada

Ši šalis visada yra šalių, kuriose vidutinė gyvenimo trukmė, sąrašo viršuje. Ji negali pasigirti dideliu gyventojų kiekiu, o kraštovaizdis – nepaprastas. Čia galėsite pilnai mėgautis tiek vienatve gamtoje, tiek gyvenimu tikrame šiuolaikiniame didmiestyje.

6. Nyderlandai

Sklandi ir rami Nyderlandai garsėja lengvu ir ramiu gyvenimu. Mažai automobilių ir daug dviračių, kuriais galima važiuoti pro gražius senus namus ir gražias gėles. O Amsterdame pajusite tikrą europietiškos kultūros skonį.

5. Šveicarija

Jei atsižvelgsite į palankų mokesčių režimą, ekonomikos pakilimą, fenomenalią infrastruktūrą ir išsilavinimą, galite suprasti šios šalies sėkmės paslaptį. Tačiau vidutinę gyvenimo trukmę gerokai pailginantys Alpių kalnų peizažai, švarus oras, neįtikėtinai graži ir išpuoselėta aplinka tikrai džiugina jo gyventojus.

4. Islandija

Turbūt taikiausia ir teisingiausia šalis pasaulyje visada yra šalių, kuriose gyvena laimingiausi žmonės, sąraše. Ir visa tai dėka mažų mokesčių politikos, nemokamos medicinos pagalbos ir švietimo. Visi peizažai kaip iš pasakos – stebina ir įkvepia. Nenuostabu, kad pastaraisiais metais turistų skaičius išaugo keturis kartus. Islandija taip pat pirmauja pagal išleistų knygų skaičių vienam gyventojui. Kas dešimtas gyventojas čia rašo knygą..

3. Danija

Ši šalis dar ilgus metus išliks laimingiausių pasaulio šalių sąraše. Tipiški skandinaviški atributai, tokie kaip aukštas gyvenimo lygis, puikūs mokesčiai, sveikatos apsauga, švietimas ir socialinė gerovė, daro Daniją viena laimingiausių šalių pasaulyje. Taip pat verta paminėti, kad skirtumas tarp turtingesnių ir mažiau pasiturinčių žmonių čia yra vienas mažiausių pasaulyje.

2. Norvegija

Ši šalis taip pat pripažinta viena gražiausių Europoje. Kaip ir kaimynams, socialinė lygybė ir gerovė leidžia jai būti laimingiausių pasaulio šalių topuose. Tačiau pamirškite tai, tiesiog užsisakykite kruizą po didingus Norvegijos fiordus, pasigrožėkite neprilygstamais kraštovaizdžiais ir suprasite, kodėl ši šalis visada priima svečius namuose.

1. Suomija

Kiekvienam iš 5,5 milijono Suomijos gyventojų tenka daugiau miško nei bet kurioje kitoje pasaulio šalyje. Ji turi neįtikėtinai aukštus aplinkosaugos standartus ir labai žemą grėsmės lygį, todėl šalis yra viena taikiausių vietų žemėje. Kadangi Suomiją namais dabar vadina daug imigrantų, šalis klesti, o vietiniai laimingai gyvena su atvykėliais.