Kas yra naudinga širdies produktų lentelėje. Kokios rūšies žuvys yra naudingos. Kenksmingi produktai širdies

Sveikas gyvenimo būdas, įskaitant tinkamą subalansuotą mitybą, pagrįstą fizinį aktyvumą, maksimalus buvimas šviežio oro yra raktas į sveikatą yra toks paprastas ir taip sudėtingas tuo pačiu metu. Paprasta, nes viskas jau yra mūsų rankose, jums tiesiog reikia vaikščioti prieš jums galvą ir dabar, nuo šio labai sekundės pradėti naują gyvenimą. Tai yra beprotiškai sunku, nes senas gyvenimas, pilnas blogų įpročių ir nenaudingas maistas, toks patrauklus ir sumontuotas. Kaip tiesa, F.G. Ranenevskaya: "Pastebėjau, kad jei nevalgysite duonos, cukraus, riebios mėsos, o ne geriamojo alaus su žuvimi - snukis tampa mažiau, bet liūdnesnis."

Tačiau dauguma iš mūsų yra išdėstyti, kad rimtai nemano apie tokius paprastus dalykus, o pavojus neturi įtakos jų ar artimiausią aplinką. Bet daug lengviau užkirstų kelią problemų nei taupyti save nuo jos kartais negrįžtamų pasekmių.

Taigi, produktai, skirti kraujo ir laivų sienų stiprinimas - kas jie yra?

Širdies ir laivų produktai

Širdis yra vidinis organas, be kurio gyvenimas negali egzistuoti. Jis pradeda kovoti net įsčiose ant pirmojo nėštumo trimestro ir tik su mirties pradžia užšąla amžinai.

Ar žinote daug vyresnio amžiaus žmonių, kurie neturi problemų su savo širdimi? O gal jūsų aplinkoje ir jauni kenčia nuo širdies - į pažodinę prasmę - ligas?

Žinoma, genetika nevyksta bet kur. Ir jei tėvai, močiutės ir seneliai yra kankinami su širdimi, tada labai tikimybė ir palikuonys susiduria su tokia nelaime. Bet nesvarbu, kaip tai buvo, viskas yra mūsų rankose. Jei laiku pasirūpintumėte savo gyvenimo būdais, tada galite išvengti daug ir sumažinti visą riziką iki minimumo. Ir kas nenori gyventi ilgai ir laimingai? Sveikata yra raktas į puikią gerovę, nuotaiką, gražią formą ir putojančią odą. Mes esame tai, ką valgome.

Tačiau paaiškėja, kad svarbu ne tik tai, ką valgome, bet ir kokiu kiekiu. Žinoma, jūs niekada negirdėjote, kad turėtumėte pakilti nuo stalo su nedideliu bado jausmu. Faktas yra tai, kad maistas reikalingas tam tikrą laiką, kad pasiektų skrandžio sieneles, ir bado signalas nustojo smegenims. Akivaizdu, kad jei yra visiškai prisotinta, tada smegenys jau eina į smegenis apie persivalgymą, ir tai yra rizikinga ne tik plono figūros kontūrai, bet ir padidina infarkto tikimybę. Problema yra ta, kad persilijuojant kraujotaką yra labai sutrikdyta: kraujas sutirštintas, sunku atskirti, o tuo tarpu visi laisvi kūno ištekliai yra išmesti ant virškinimo.

Apskritai, mūsų pasaulyje, maisto absorbcijos ritualas yra per daug pervertintas. Pavyzdžiui, kai vaikas patenka į daugumą močiutės, senelių, mama ir tėtis stengiasi maitinti jį į sąvartyną, kad jis greičiau. Ir padėtis yra būtent priešingai, vėl, visi kūno ištekliai yra skirti virškinti maistą, o jėgos gaminti antikūnus ir kovoti su liga nebėra lieka. Išmintingas organizmas ligos signalų laikotarpiu - nereikia maisto, ir taip blogai, todėl klausykite jo! Suteikite karšto sultinio, arbatos su žole, ir atkūrimas įvyks daug greičiau!

Grįžkime prie laivų ir širdies. Mes jau sužinojome, kad 1 taisyklės numeris skaito: ne persivalgyti. Nedelsiant ir 3 taisyklė bus tariama: produktai turėtų būti dietoje stiprinti turtingą laivus, ypač magnio ir kalio! Kartais kardiologas Be paciento dietos korekcijos gali rekomenduoti imtis specialių multivitaminų kompleksų, nes kai kuriais pradiniais atvejais subalansuota griežta mityba negali padėti išvengti problemų.

Produktai, mažinantys cholesterolio ir valymo indus: vaisiai

• Obuolys. Tai tikrai stebuklingas vaisius, kuris apsaugo nuo širdies ligų, jame yra minimalaus kalorijų ir turi saldų ir nuostabų skonį. Obuoliuose yra pluoštas, labai svarbus elementas, skirtas sumažinti cholesterolio kiekį, kalio, kuris pašalina edemą, įjungia atskyrimo sistemą, pektiną, skatinančią nuo kūno šlakų ir toksinų. Laimingi sodo sklypų savininkai, kaip taisyklė, kasmet surenka obuolių derlių ir sugalvokite, ką jie parengtų iš obuolių šį kartą, kuris pasiūlytų kibirą. Tačiau naudingiausi vaisiai yra tik išauginami savo teritorijoje, kai vienas gali būti 100% įsitikinęs, ką jie buvo gydomi ir kokiomis sąlygomis augo. Taigi, jei nėra jūsų svetainės, nedvejodami imtis "Apple" dovanų iš savo draugų ir giminaičių, tai yra efektyviausias ir biudžeto kelias į skrudintos sveikatos.
• Garnet - Kitas naudingas produktas, retinimo kraujo ir tvirtinimo laivo sienos. Jis taip pat sumažina cholesterolio kiekį ir patikimai apsaugo nuo aterosklerozės. Žinoma, granatos yra labiausiai praturtintos vitaminais, parduodamais tik rudenį. Ir kokių skanių šviežių sulčių tiekiama tiesiai iš Azerbaidžano, nors tai kainuoja gana daug, bet tai yra tikras vitaminų parduotuvė!
• Greipfrutai Patenkina kūną su vitaminais ir kovoja su širdies raumenų senėjimu. Kažkas šis vaisius yra susijęs su burnos kartumu, bet tai nėra taip, kad - pabandykite valyti plaušiena iš žievelės ir jūs pajusite saldų tikrą greipfrutų skonį!
• Avokadas Jis reguliuoja didesnį spaudimą ir padeda kovoti dėl riebalų rūgščių ir kalio sudėties. Pernelyg kietas vaisius kalba apie jo netobulumą, bet taip pat pernelyg minkštas nėra tinkamas naudoti - greičiausiai jis tiesiog buvo supuvęs. Brandus avokadas į saikingai yra standus, o jo žievė tuo pačiu metu yra gana elastinga.

Produktai Naudingi laivams ir širdims: Daržovės

Tai ne paslaptis, kad daržovės turi būti ant stalo visą laiką, pageidautina šviežios formos, troškinys ar ritė. Taip saugoma vitaminų ir mineralų praturtinta kompozicija, kurioje buvo pateikta gamta. Vaikas geriausiai susiduria su kuo greičiau valgyti daržoves ir žalumynus, nes maisto įpročiai suformuojami labai anksti, ir kaip imami šeimoje, jis valgys trupinius, kai jis augs.

• Būtina pasirūpinti pirmiausia ant stalo. lapų daržovėsPavyzdžiui, Sorrel, špinatai, arugula arba salotos lapai. Tai yra puikūs produktai, valymo laivai ir širdies tiekimas, reguliarus jų naudojimas į maistą yra puiki širdies ligų prevencija. Juose esantys magnio prisideda prie kraujo deguonies sodrinimo, reguliuoja širdies ritmą ir neleidžia formuoti trombus.
• Labai naudingas maistas laivams yra kopūstai. \\ T, pavyzdžiui, brokoliai arba įprastai baltos spalvos.
• Česnakai. \\ T Jis tarnauja kaip miokardo infarkto prevencija, tai yra produktas, kuris plečia laivus ir pašalina stresą nuo jų sienų. Jo aktyvūs elementai užkirsti kelią širdies nepakankamumui.
• Vienas iš produktų, kurie yra praskiesti kraują ir stiprinančius laivus moliūgas. Ji yra gera, nes ji gali būti saugoma beveik visais metais. Labai patogu iš karto valyti ir supjaustyti jį į gabalus, supakuokite dalį į specialius maišelius ir siųsti į šaldiklį. Ir kaip gerai Pichnaya Bump su moliūgų yra labai skanus ir naudingas širdies! Jo sudėtis yra praturtinta kalio ir vitamino C, jie sumažina didesnį spaudimą ir aktyviai dalyvauja kovojant su ateroskleroze.

Akivaizdu, kad sezono metu su natūraliomis daržovėmis mūsų juostelėje sunku, bet vis tiek būtina pabandyti rasti aukštos kokybės gamintoją ir padaryti pirkimus iš jo.

Kokie produktai stiprina laivus ir širdį: ankštiniai augalai ir grūdai

• Žinoma, ryte jums reikia valgyti kashu.. Tai yra vadinamieji ilgai, teisingi angliavandeniai, kurie mus sunaikintų su energija visai dienai, nenaudodami riebalų susidūrimo, kur aš nenorėčiau. Tačiau paaiškėja, kad reguliarus panaudojimas ankštiniams ir grūdams taip pat yra puiki širdies ligų prevencija ir laivų apsauga nuo jų cholesterolio kaupimo. Todėl grūdai gali būti saugiai priskirti produktams, kurie praskiesi krauju ir stiprina laivo sienas.
• Žinoma, nauda gali būti naudinga tik sveiki grūdai Išskyrus avižą, kurios yra naudojamos dribsnių pavidalu. Greito priorio naudojimo parengimas savaime nėra vienas, išskyrus taupymo laiką pusryčiams paruošti. Tačiau, norint tiekti organizmui su ištekliais valymo laivams ir užkirsti kelią širdies nepakankamumui, būtina virti realius grūdų grūdus, kurių preparatas užtrunka 15 minučių. Dabar beveik kiekvienos namų šeimininkės arsenale yra daugiaširdiai, slėgio šiurkščiai, su kuria galite virti skanus košė be jokių problemų, nesilaikant maišymo ir neišlikęs, nesvarbu, kaip viskas sudeginama.
• Kalbant apie. \\ T legume., Tada pupelės, lęšiai, riešutai, žirniai turi būti ant stalo vienoje ar kitoje formoje! Pasirodo, kad net sojos nurodo pupeles, ir tai yra viena iš efektyviausių priemonių širdies ligų prevencijai! Sojų pupelė yra veiksminga net su tam tikra onkologija.

Produktai Stiprinti laivus ir širdį: Žuvys

Dauguma mėsos yra neatskiriama dietos dalis, lankydami lenteles kiekvieną dieną vienoje ar kitoje formoje. Petletės, sriubos, pėsčiomis, kebabai - sąrašas gali būti įtrauktas į begalybę. Bet turėtumėte žinoti, kad mėsa yra labai sunkus produktas, o tik sveikas kūnas gali jį virškinti. Kraujo kraujagyslių ir širdies būklės požiūriu mėsa turėtų būti bent 1-2 kartus per savaitę, kad būtų galima pakeisti mėsą ant žuvies - tik 100 gramų per 7 dienas sumažinti širdies ligų riziką 2 kartus! Be to, patartina pirkti jūros riebalines žuvis, nes ji turi polinatūrines riebalų rūgštis, smarkiai būtina širdies ir kraujagyslių.

Kokie produktai yra naudingi laivams ir širdims: riešutai

Nepamirškite apie riešutus, ypač pabrėžiant riešutmedžio, migdolų, anakardžių, miško ir kedro tarp jų. Be to, kad jie papildo riebalų rūgščių tiekimą, pagerinti širdies darbą ir mažina širdies ligų kūrimo riziką, jie taip pat yra tiesioginis baltymų šaltinis.

Todėl neturėtumėte pamiršti apie riešutus, leiskite jiems visada būti ant stalo. Tačiau taip pat nerekomenduojama labai pasilenkti - jie yra gana kalorijos, todėl pernelyg didelė suvartojama kelia grėsmę nereikalingų centimetrų išvaizdai juosmens.

Naudingi produktai laivams ir širdžių: augaliniai aliejai

Su pertekliniu cholesterolio, širdies ligų ar laivų problemomis, tai turėtų būti pakankamai sunku apriboti save nuo gyvūnų riebalų suvartojimo, bet kaip ir daržovių riebalai, jie yra ne tik gerai pavojingi, bet net labai naudingi pagrįstai suvartojant. Tik 1-2 šaukštai alyvuogių, sezamo, lino, moliūgų ar migdolų aliejaus gali dirbti stebuklus. Tai yra vitamino E šaltinis ir, be to, augalinis aliejus neleidžia formuoti kraujo krešulius laivuose. Oda sugrąžins žydintį išvaizdą, jis taps labiau sugriežtintos ir elastingos, raukšlės sutriuškins - jaunimas bus atgal tiek išorėje, tiek viduje.

Produktai smegenų laivams

Smegenys yra žmogaus nervų sistemos centras, ir tai tikrai priklauso nuo jo mitybos. Galite pasirinkti tokius naudingus produktus smegenų laivams:

1. Vanduo. Jei nėra inkstų problemų, tada jūs turėtumėte gerti apie 1,5 litrų įprastinio ne gazuoto vandens per dieną. Dehidratacija kūno gali būti taikoma, be kita ko, rimtų sužalojimų smegenyse. Vanduo turėtų būti aukštos kokybės, Nekype, įsigytas iš patikimo tiekėjo arba paimto iš įrodyto šaltinio.
2. Žuvis. Riebalų rūgštys ir omega 3 Savo sudėtyje yra smegenų indai, maitina jį ir užkirsti kelią trombų formavimui.
3. Sudėtingi angliavandeniai. Už visą smegenų darbą, energija yra būtina, kuri gali būti išmokta iš tokių produktų: grūdų grūdai, makaronai ir duona iš kietų veislių kviečių, kukurūzų ir ankštinių augalų. Svarbiausia yra nesupainioti sudėtingų ir paprastų, trumpų angliavandenių - nėra jokio naudojimo, trumpalaikio prisotinimo ir pasitenkinimo jausmo, kuris artimiausioje ateityje pasikeis į bado jausmą.
4. Vaisiai, daržovės ir uogos. Daugiau ir pageidautina švieži. Tai geriau iš savo lovos, bet jei ne sezonas, tada įrodyta importuotas tiekėjas yra tinkamas, ir uogų užšalimo, pavyzdžiui.
5. Žalioji arbata yra natūralus antioksidantas, kuris gali išplėsti ląstelių jaunimą, pagreitinti metabolizmą ir taip prisidėti prie svorio ir kasimo ir toksinų. Tai tikriausiai visi žino. Tačiau paaiškėja, kad medžiagos, kurios yra žaliosios arbatos dalis, taip pat apsaugo smegenų ląsteles iš įvairių pažeidimų. Žinoma, mes kalbame apie natūralią, Custard arbata, jokiu būdu dėl maišelių ar pigių padirbtų!
6. Kiaušiniai - vištienos, putpelės, nesvarbu. Jų sudėtis yra būtina normaliam smegenų membranų veikimui, tačiau jie vis dar neturėtų juos valgyti dideliais kiekiais.
7. Riešutai. Tiesioginis vitamino E šaltinis smegenims smegenis ir ypatingas dėmesys turėtų būti skiriamas graikiniams riešutams - jo aliejuje yra rekordinis polishawned omega 3 ir omega polishafts 6. NUTS privalumai pervertinti smegenų darbą yra sudėtinga, bet Jie vis dar yra saikingai. - jie yra labai kalorijos.
8. Alyva. Lininiai, saulėgrąžų ir alyvuogių aliejai tiekia smegenis, būtinas normaliai veikiant nesočiųjų riebalų rūgščių kiekiu. Apskritai alyvuogių aliejai užima pirmuosius vietas daugeliu krypčių yra tiek dietologijos, kosmetologijos, tiek individualių terapinių filialų. Jis turi būti visose meilužis, nes jis yra priimtas į vidų, ir netgi naudojamas kaip kosmetika į odos paviršių. Taigi, tai puikiai apsaugo nuo strijų atsiradimą nėštumo metu, pavyzdžiui, pašalina raukšles ir grįžta į odos buvusį elastingumą.

Kokie produktai yra kenksmingi laivams ir širdims

Žinoma, pagal sukibimo įstatymą, labiausiai skanus ir patrauklus yra tiek pavojingiausi produkto sveikatai! Rūkytos ir rūkytos dešros, ikrai, alkoholis, margarinas ir jo produktai yra tiesioginis cholesterolio šaltinis ir padidina trombo formavimo riziką ir širdies ligų atsiradimą.

Jei jau šiuo metu yra tam tikrų problemų su širdimi ir laivais, pirmiau pirmiau turės atsisakyti, tačiau tai nereikia tokių kraštutinumų prevencijos. Tačiau vis dar geriau apriboti, jei viskas yra žalinga, nes be padidėjusios širdies ligos rizikos, tokio maisto ir gyvenimo būdo paprastai reiškia skaičių ir kitus, kartais negrįžtamus rūpesčius.

Apibendrinime

Dabar žinote, kurie produktai yra valomi laivai, prisideda prie kraujo išleidimo ir užkirsti kelią širdies ligoms. Akivaizdu, kad jų sąrašas yra labai platus, jie visi yra prieinami ir pagal kainą bei prieinamumą daugumoje parduotuvių. Norėdami laikytis sveikos mitybos, paaiškėja, tai nėra sunku, pagrindinis dalykas yra įdėti tikslą ir teisingai tirpinti save. Ar norite atrodyti gerai ir gyventi ilgai ir laimingi? Tada byla išliko mažoms!

Vaizdo įrašai "Naudingi produktai laivams ir širdims"

Širdies ir kraujagyslių sistema (CSS) vaidina lemiamą vaidmenį žmogaus gyvenime. Visi organizmo procesai priklauso nuo jo valstybės be perdėtumo, nes kraujas užtikrina deguonį, kad maitintų organus, smegenis, audinius, tai yra netiesiogiai dalyvauja visiškai visų žmogaus kūno organų ir sistemų darbe.

Be įprastos SCC veikimo, neįmanoma veikti organizmui, todėl pirmiausia rekomenduojama atkreipti dėmesį. Ir vienas iš pagrindinių širdies ir kraujagyslių sveikatos veiksnių yra teisinga, subalansuota mityba, kuri yra patvirtinta daugybė tyrimų.

Kokie veiksniai turi įtakos SCC sveikatai?

Širdies ir kraujagyslių sistemos būklė paveikia daugelį veiksnių, įskaitant:

• ekologija;
• paveldimumas ir genetinis polinkis;
• dieta;
• gyvenimo būdas;
• darbo aprašymas.

Asmuo negali daryti įtakos daug veiksnių, bet sekti jų mitybą visiems. Tuo pačiu metu šis veiksnys atlieka pagrindinį vaidmenį, nes tinkama mityba gali pakoreguoti daugelį paveldimų ir genetiškai padalinių problemų, tuo pačiu metu trūksta dėmesio į naudingą maistą ir gyvenimo būdą gali kirsti teigiamus įgimtas kūno ląsteles.

7 mitybos principai

Požiūris į mitybą turėtų būti grindžiamas kai kuriais principais, kurie neužsikabina. Taip pat būtina atsižvelgti į individualias kūno bruožus, nes dažnai noras valgyti tam tikrą produktą apie kūno poreikį. Tuo pačiu metu, tai ne apie produktus, poreikį, kuriai dirbtinai sukūrė rinkodaros: žetonų ir šokoladiniai barai ryškių pakuočių, dujų gamyba gražių bankų ir tt

Taigi, čia yra pagrindiniai dalykai:

1. Būtina atsisakyti riebalų produktų. Riebalų mėsos kiauliena ir ėriena geriau pakeista vištiena, kalakutiena ar žuvimi. Iš esmės žuvys turėtų dalyvauti dietoje, nes nauda, \u200b\u200bįskaitant širdies ir kraujagyslių, yra daug pranašesnis už mėsos ir paukštienos naudai. Šiuo atveju pirmenybė rekomenduojama duoti laukinių jūrų ir upių žuvų. Crash, Mintai, ešeriai, Ramiojo vandenyno lašiša, Tubatka, Karpa, Ballorebits, pardavimas, Nelma, Omul, Sturgeon. Visi išvardyti žuvų rūšys gausiai yra sugautos ir pagamintos Rusijoje.
2. Įtraukti į dietą. Natūralių daržovių ir vaisių nauda yra didžiulė. Svarbu laikytis sezoniškumo, nes augant kai kurie iš jų ne per sezoną yra naudojami pavojingų medžiagų, kurios gali sukelti daugiau žalos nei gera. Žiemą pirmenybė yra geriau suteikti užšaldytus daržoves, vaisius. Visa tai patvirtina tyrimai.
3. Sistemina mityba. Yra žinoma, kad kūnas yra geriau absorbuojamas maistu, jei "naudojamas" gauti jį tuo pačiu metu.
4. Atsisakyti nepretenzingų padažų. Šviežias maistas nėra pritraukti niekam, tuo pačiu metu pirmenybė turėtų būti teikiama naminiams padažams ar natūraliems, neturinčiam konservantoms ir kitiems priedams, jų kaina paprastai yra didesnė.
5. Sekite vandens suvartojimą. Dienos rekomenduojama vartoti nuo 1 iki 1,5 litrų vandens. Tokiu atveju vartojimas turėtų būti sumažintas, kai atsiranda eductions arba nemalonūs kartu pojūčiai. Edema gali nurodyti inkstų ligas. Skaityti atskirame straipsnyje.
6. Sekite druskos ir cukraus vartojimą. Druskos ir cukraus vartojimas paveikia širdies būklę. Kalbant apie cukrų, jo kūnas yra geriau gauti iš natūralių šaltinių - vaisiai, medus ir kt. Druskos vartojimas žymiai priklauso nuo individualių kūno poreikių, jis turi būti laikomas nuo 3,5 iki 5 gramų per parą.
7. Pašalinti alkoholį. Alkoholio vartojimas yra leidžiamas mažomis dozėmis, pirmenybė turėtų būti teikiama stipriai aukštos kokybės alkoholiui ir raudonam sausai kaltinimui.

15 produktų, reikalingų mūsų širdžiai

Svarbiausiems produktams išlaikyti sveiką širdį, ekspertai apima:

1. Daug kalio kiekio padarė jiems būtini hipertenziniam ir kenčia nuo kitų širdies ir kraujagyslių ligų.
2. Gavimai veikia laivų sienas ir normalizuoja slėgį.
3. Būtini vaisiai šerdies, kurių veiksmas yra panašus į pažangius medicininius preparatus, turintys montavimo efektą. Granatas turi teigiamą poveikį kraujotams ir laivų būklei.
4. Taip pat prisotintas kalio, dėl kurio slėgis ir veikimas širdies raumenų normalizuoja.
5. Tai naudinga aritmijoje dėl slėgio normalizavimo.
6. Jis turi teigiamą poveikį hipertenzijai.
7. Turėti stiprinimo poveikį širdies, laivų ir kūno kaip visumos.
8. Džiovintų vaisių svarba yra dėl maistinių medžiagų saugos per metus.
9. Išvalo laivus, įspėja išpuolius ir širdies priepuolius, normalizuoja valstybę tachikardijos metu.
10. Geriau absorbuojamas ankstyvam amžiuje.
11. Riebalai, esantys žuvyse, kurios nėra kenksmingos. Tai yra būtina organizmui. Žuvų suvartojimas yra pranašesnis už žuvų aliejaus vartojimą iš vaistinių.
12. Dėl mažo cukraus kiekio nauda nėra nuvertinta į širdį.
13. Kaip ir raudonasis vynas, naudingas širdies funkcijai suteikė labai vidutinio vartojimo.
14. Gėrimas turi toninį, nešvarumų ir valymo poveikį mažam kofeino kiekiui.
15. Sausas raudonasis vynas yra labai naudingas kraujagyslėms ir širdies funkcijos normalizavimui.

Dietos koncepcija rekomenduojama labai atidžiai gydyti: sekti ne tik už tai, ką valgote, bet ir kaip valgyti, kramtyti maistą, visų pirma atsisakykite blogų įpročių, nes tai yra blogiausias širdies priešas.

Liaudies gynimo priemonės

Be atskirų produktų, yra specialūs receptai, kurie parodė didelį efektyvumą.

Amosovo pasta

Makarai yra medaus, riešutų ir džiovintų vaisių mišinys. Visiškai natūralu, tai praktiškai neturi kontraindikacijų ir gali būti pavojinga tik dėl alerginių reakcijų į savo komponentus ar netoleranciją individualiems ingredientų atveju.

Pavadinta garsaus Rusijos gydytojo ir akademiko garbei, kuris taip pat yra ilgas kepenys.

Arterijos hipertenzija

Būtinai sumažinkite druskos kiekį suvartota 2-3 gramais. Viso maisto kalorijų kiekis dieną rekomenduojama apriboti rodiklį 2700 val. Sumažinti kavos vartojimą, pašalinti rūkymą.

Apgaulingas miokardo infarktas

Per pirmąjį laikotarpį, perkelius ataką, maistas rekomenduojamas paruošti pusiau skystoje formoje. Iš dietos, visi žarnyno dirginimo yra neįtraukti.

Druskos vartojimas žymiai sumažėja.

Dieta turi būti koordinuojama su gydytojo gydytoju, negali būti kitoks.

Laikui bėgant, mityba turi būti pakoreguota.

Vaizdo įrašas šia tema

Taigi, laikydamiesi maisto suvartojimo, alkoholio apribojimų, riebalų, atsisakymo taisyklių, kūno su vitaminais sodrinimas gali ne tik užkirsti kelią problemoms su širdies ir kraujagyslių sistemos, bet ir koreguoti perduotų ar toleruotinų ligų pasekmes. Rengiant dietą, svarbu atsižvelgti į individualias kūno savybes, maisto virškinamumą.

Beje, absorbcija padidėja smarkiai susisteminant maitinimą ir palaikyti miego režimą. Svarbu daugiau vaikščioti, atkreipti dėmesį į ekologiją, pašalinti stresą. Svarbu prisiminti, kad į širdį ir laivus būtina kruopščiai susieti, daugiau poilsio, o ne verčia kūno sistemą dirbti. Sunku atkurti SCC, tačiau tai yra įmanoma, kad ji yra daug lengviau ją išsaugoti.

Širdies ir kraujagyslių sistema atlieka pagrindinį vaidmenį žmogaus kūno darbe. Jos svarbiausia funkcija yra visų organų ir audinių deguonies mityba. Ji turi daug veiksnių, kurių vienas yra praktiškai nepriklausoma nuo valios (ekologija, stresas, paveldimumas ir genetinis polinkis), vis dar yra jos jurisdikcijai.

Antroji veiksnių grupė taikoma, visų pirma, maistas. Nepaisant to, kad dietos turinys turi didžiulę įtaką širdies ir kraujagyslių sistemai, daugelis yra labai neįveikiamų iki jo sudėties.

Tuo tarpu dėl teisingai pasirinktos mitybos ir produktų, būtino organizmo, atsižvelgiant į individualius poreikius, galite ne tik išlaikyti širdies ir kraujagyslių sveikatą, bet taip pat pataisyti jų būklę patvirtino tyrimai. . Be turinio į produktų, reikalingų organizmui dietos, teisingas santykis maistinių medžiagų, mitybos atitikties, kardiologai taip pat pataria vartotojams tiesiogiai šėrimo širdies ir stiprinti laivus.

Tačiau daugelis pamiršo, kad taip pat svarbu pašalinti nuo dietos, neigiamai veikia širdies ir kraujagyslių sistemos būklę. Atliekami tyrimai. Nustatė tiesioginį ryšį tarp nesveikų maisto ir širdies ir kraujagyslių ligų. Kokie maisto produktai yra ir kokie maisto produktai yra kenksmingi, mes apsvarstysime šiame straipsnyje.

8 produktai, kurie nužudo mūsų širdį

Žemiau mes įsivaizduosime maistą, kuris yra labai prijungtas prie mūsų širdies. Kai kurie iš jų turi būti visiškai pašalinti iš dietos, o kitų naudojimas yra sumažintas iki minimumo.

1. Energija

Energijos gėrimai turi koncentruotą kofeino, cukraus ir konservantų turinį. Kaip ir kiti stimuliatoriai, laikinas energijos sprogimas įvyksta dėl kūno energijos atsargų išeikvojimo.

Kitaip tariant, jie nesuteikia energijos, bet tik privertė kūną, ypač širdį dirbti su dėvimiJis pakeičiamas tolesniu pajėgų mažėjimu ir lydi slėgio padidėjimas. Mokslininkai pasirodėŠi energija kelia širdies ligų riziką.

Įdomu tai, kad dauguma energijos vartotojų jiems nereikia. Tas pats, kuris turi priversti susilaikyti nuo miego, ekspertai rekomenduoja daugiau priimtinų stimuliatorių, kuriuose yra kofeino mažesnėje koncentracijoje, o ne su papildomomis kenksmingomis medžiagomis. Tai visų pirma ir kava. Jei neviršijate leistinos dozės.

2. Alkoholis

Alkoholis taip pat destruktyviai veikia ant širdies ir laivų, taip pat kitos kūno sistemos. Be to, alkoholis kartu su narkotikais ar riebaliniais maisto produktais gali atlikti katalizatoriaus vaidmenį arba pakeisti poveikį organizmui.

Pavyzdžiui, žinoma, kad kartu su narkotikais, kuriais siekiama normalizuoti laivus, \\ t alkoholio poveikis gali sukelti žlugimąTačiau kartu su riebaus maisto produktais, destruktyvūs procesai, kenksmingi kepenims ir inkstams, yra pagreitintos.

Bet ne alkoholis panardina griežtai neigiamą poveikį.

3. SOL.

Druskos suvartojimas yra svarbus, kad būtų galima išlaikyti nuo 3,5 iki 5 gramų per parą. Tai netaikoma tokių širdies ir kraujagyslių ligų kančiam kaip arterijos hipertenzija, išeminė liga ir kt.

Kai kuriose iš jų druskos suvartojimas turėtų būti sumažintas dar daugiau, su kitais rekomenduojama būti panaikinant dietą arba pakeisti klasikinį chlorido natrio druską ant tos, kurioje natrio pakeistas kalio.

Visiškas druskos atmetimas taip pat yra nepageidautinas, nes tokia mityba apskritai gali prisidėti prie širdies priepuolio rizikos kūrimo.

4. Riebalų maistas

Riebalai atlieka svarbų vaidmenį kūno darbe, tačiau ne visi riebalai yra naudingi. Kai kuriuose produktuose esantys riebalai yra deponuojami ant laivų sienų, \\ t dėl to gali atsirasti aterosklerozė - būtina kitų pavojingų ligų kūrimo sąlyga. Todėl geriau naudoti, su sąrašu, kurį galite skaityti atskirame straipsnyje.

Tokie riebalai yra riebalinio mėsos - ėrienos ir kiaulienos ir produktų, paruošančių gausiu aliejaus kiekiu. Tokia mėsa negali būti dideliais kiekiais.

5. Rūkytos dešros

Rūkytų dešrų žala yra dėl, viena vertus, kancerogeninių medžiagų ir konservantų buvimas, ir kita vertus, esančius turtinguose turtingoje sumoje, kuri žudo mūsų širdį.

Rūkyti siekiant skatinti spaudimo augimą ir prisidėti prie trombozės. Be to, vartojimas neigiamai veikia kepenų, inkstų, endokrininės ir šlapimo sistemos darbą.

6. Greitas maistas

Greito maisto žala, be prastos naudojamų produktų kokybės, yra dėl gremijų ir riebalų, esančių kepimui Fryer Fryer. Greito maisto vartojimo žala pakartotinai viršija organizmo maisto naudą nuo jų suvartojimo.

Jis prisideda prie blogos cholesterolio didinimoir kenksmingų medžiagų, esančių tokiame maiste pažodžiui "nulio" laivai ir padaryti juos laisvai, dėl kurių jie yra lengvai užgožti.

Greitas maistas taip pat turėtų būti priskirtas žemos kokybės užkandžiams ir užkandžiams, tarp kurių bulvių ir kukurūzų lustai, pagaminti naudojant didelį kiekį aliejaus, krekerių, svogūnų žiedų giliai fryer ir kt.

7. Cukrus.

Cukraus suvartojimas sukelia šuolio slėgio slėgio augimą ir laivų pablogėjimą. Be to, cukraus vartojimas neigiamai veikia kitas sistemas ir procesus, įvykusius organizme.

Cukrus sukelia nerimą ir depresijos valstybes Dėl nervų sistemos priespaudos. Žala iš cukraus yra panaši į žalą, atsiradusią dėl energijos suvartojimo.

8. Rūkymas

Rūkymas yra vienas iš kenksmingiausių galimų įpročių, o "šerdys" iš esmės yra nepriimtina, nes ji sukelia laivų spazmą ir taip kritinės būklės.

Be to smarkiai padidinti širdies priepuolio ir insulto galimybę, Rūkymas taip pat neleidžia deguonies tiekimui į žmogaus kūno organus, neleidžiant jiems dirbti įprastai.

Kaip pakeisti - 6 parinktis

Šie blokai teigiamai veikia SCC:

1. Vaisiai, citrusiniai ir uogos

Visų pirma, bananai, granatos ir citrusiniai vaisiai yra naudingi, pavyzdžiui ,.

Dėl didelio kalio kiekio kompozicijoje įspėja trombozę ir normalizuoti slėgį.

Jis turi teigiamą poveikį širdies darbui ir kraujagyslių sienos būklei. Be to, granatas turi bendrą poveikį visoms organizmo sistemoms. Granatas yra vienas iš Kaukazo gyventojų ilgaamžiškumo paslapčių.

Iš uogų yra naudingiausia, ir. Jie trukdo trombozei, prisideda prie laivų gryninimo, normalizuoja kraujo sprogimo ir kraujotakos procesus.

2. Daržovės

Tarp labiausiai reiškia runkelius, teigiamą poveikį, kuris yra panašus į pažangių medicinos preparatų veikimą. Be to, ir dėl didelio jo beta karotino kiekio. Dėl šios priežasties taip pat svarbios morkos.

3. Žalieji

Petražolių, krapų, koriandro ir kitų žalumynų yra koncentruotas skaičius naudingų mikroelementų su stiprinant poveikį širdies ir kraujagyslių sistemos.

4. Džiovinti vaisiai ir riešutai

Dėl vitaminų ir mikroelementų išsaugojimo juose, palyginti su užšaldytais ir perdirbtais vaisiais. Riešutai taip pat turi didelę maistinių medžiagų koncentraciją, būtini organizmui. Stiprinti širdies ir kraujagyslių, ekspertai rekomenduojami iš susmulkintų riešutų ir džiovintų vaisių, kurie turi labai absorbuotam organizmui. Efektyviausias yra vadinamas garbingu gydytoju, kuris jį išrado.

5. Alyvos. \\ T

Pirmasis nugara. Jie išvalo laivus ir stiprina širdies raumenis.

6. Žuvys

Žymiai pranašesnis už mėsą. Tai yra, pirma, geriausia absorbcija. Antra, riebalai, esantys žuvyse ne tik kaupia laivuose, bet yra būtina kūno stiprinimo sąlyga.

Trečia, žuvis, su sąlyga, kad tai yra laukinė, kaip, pavyzdžiui, Ramiojo vandenyno lašiša (Neršuolis, Keta, Gorbow, Kizhuch, pilis) maitinamas natūraliu maistu, dėl kurio mėsoje yra praktiškai jokių kenksmingų medžiagų.

Galiausiai patikrinkite šią infografiją:

Keletas žodžių apie kalio dietą

Kaip minėta anksčiau, kalio ir magnio yra nepakeičiamas elementas vaiko kančias nuo širdies ir kraujagyslių ligų. Dėl šios priežasties ekspertai rekomenduoja "šerdį" įsigyti druską su kalio natrio į kalio. Šis elementas stiprina širdies raumenis, prisideda prie laivų gryninimo, apsaugo nuo trombozės.

Vaizdo įrašas šia tema

Išsamesnės informacijos apie temą patarsime žiūrėti vaizdo įrašą:

Taigi, tai yra teisinga pasirinkti reikalingus produktus organizmui ir panaikinti alkoholio, riebių maisto, konservantų ir kenksmingų riebalų, asmuo apsaugo ir atkuria širdies ir kraujagyslių sistemą. Dieta turėtų atsižvelgti į individualius kūno poreikius ir sezoniškumo koeficientą. Taip pat svarbu, kad produktai būtų gaminami aplinkai nekenksmingoje zonoje ir nenaudojant organizmo pavojingų medžiagų, kurios nuvertina jų vartojimo naudą.

Įjunkite dietą

15 naudingiausių produktų širdies ir laivų.

1. Avocado.

Dėl savo gaunamų polinesočiųjų riebalų rūgščių Avocado žymiai sumažina širdies ir kraujagyslių ligų riziką ir pagerina atmintį, nes šių rūgščių deficitas yra viena iš cholesterolio sutrikimo priežasčių ir aterosklerozės vystymosi priežasčių.

Atsižvelgiant į vandens druskos metabolizmo normalizavimą organizme, avokadas padeda sumažinti kraujospūdį ir yra naudinga arterinei hipertenzijai.

Avokadoje yra visas kompleksas vitaminų ir mineralų, reikalingų normaliam kraujo formavimui ir kraujotakai.

Vario - apsaugo nuo anemijos (anemijos), geležies yra svarbiausias elementas kraujo susidarymo (kraujo susidarymo), vitamino B2 - dalyvauja raudonųjų kraujo kūnelių susidarymo. Geležies ir vario derinys viename produkte yra gerai absorbuojamas organizme. Avokadas yra daug vitaminų E, B6 ir S.

Specialūs "Avokado" esantys fermentai pagreitina prilyginant vitaminų, reikalingų visam širdies darbui, procesą ir užkirsti kelią širdies raumenų (miokardo) degeneracijai.

Avokadas sumažina "blogų" lygį ir padidina "geros" cholesterolio kiekį kraujyje.

Naudokite "Avocados" tik žalia forma, nes tik neapdorota forma taupo jūsų širdies naudingų ir mitybos savybes. Avokadas gali būti derinamas su kitais įvairių salotų gaminiais. Avokado skonis puikiai papildo citriną ir apelsiną.

2. Greipfrutai
Greipfrutai yra gausu daržovių pluošto ir glikozidų, kurie daro celiuliozės, filmų ir žievelės šio vaisiaus kartaus skonio.

Glikozidai prisideda prie daugelio fiziologinių procesų reguliavimo organizme, normalizuoja virškinimą, pagerina širdies darbą ir užkirstų kelią aterosklerozės vystymui.

Greipfrutai yra daug vitaminų: C, B1, P ir D. Vitaminas P padeda stiprinti kraujagysles, pagerinti savo elastingumą ir padidina vitamino C reikiamą organizmo poveikį.

Greipfrutai pagerina kūno metabolizmą, padidina bendrą toną, mažina nuovargį ir sumažina kraujo spaudimą. Dėl savo maisto lengvumo (42kkal), greipfrutai yra įtrauktas į nutukimo dietą. Jis yra visiškai užgesintas troškulys ir puikiai palaiko kepenis.

Greipfrutai turi būti naudojami žaliavoje, galite pridėti prie salotų ir desertų.

Greipfrutai mažina cholesterolio kiekį kraujyje sumažina miokardo infarkto ir diabeto riziką.

Sužinokite daugiau apie miokardo infarktą

Greipfrutai gerai sumažina kraujospūdį, ypač per Klimaks laikotarpį. Dėl širdies ir kraujagyslių ligų prevencijos, būtina naudoti 2 - 3 greipfruits per savaitę pusryčiams.

3. Obuoliai

Obuolių naudojimas turi teigiamą poveikį visiškai viso organizmo darbui. Reguliarus taikymas obuolių mažina vėžio navikų ir širdies ligų riziką.

Su širdies ligomis, iškrovimo ("Apple") dienomis, kurios prisideda prie kūno svorio sumažėjimo, sumažėjimo edemos, geresnio virškinimo ir normalizavimo kraujospūdžio.

Kalio, esančios obuoliuose, įjungia ekskroro sistemos veikimą, o pektino pluoštai sumažina cholesterolio kiekį kraujyje. Pekamos ženklintos žarnyno susieja kenksmingose \u200b\u200bmedžiagose ir prisideda prie greito jų evakuacijos nuo kūno, teikiant savo valymą. Ekologiškos obuolių rūgštys reguliuoja rūgšties pusiausvyrą organizme ir sumažina diabeto ir podagros tikimybę.

4. Granatas
Tai yra geriausia širdies ligų priemonė.

Labai svarbu naudoti granatą į šviežią formą arba šviežiai išspaudžiamų sulčių pavidalu. Naudingos granatėje esančios medžiagos sumažina cholesterolio kiekį kraujyje, normalizuoja kraujotaką, užkirsti kelią aterosklerozės formavimui į širdies laivų sieną ir praskiedžiama krauju.

Amerikos mokslininkai teigia, kad granatų sultyse yra antioksidantų, kurie pagerina kraujotaką mažame dubenyje ir taip padidina stiprumą. Norėdami pagerinti savo vyrų stiprumą, reikia gerti stiklinę granatų sulčių per dieną.

Granatų sultys žymiai sumažina širdies ir kraujagyslių ligų ir prostatos vėžio kūrimo riziką.

5. Linų sėmenų aliejus

Lininė sėkla laikoma galinga apsauga nuo širdies ligų ir laivų. Tai yra rekordinis turėtojas omega - 3 riebalų rūgščių turiniui. Jo naudojimas sumažina cholesterolio kiekį kraujo ir apsaugo nuo trombų susidarymo. Lininių sėklų aliejus sumažina "blogo" cholesterolio koncentraciją ir padidina "geros" cholesterolio kiekį kraujyje. Apie cholesterolį

Bet, kaip ir bet kuri nafta, ji turi aukštą kalorijų ir todėl 2-oji bus pakankamai pakartotinai papildyti salotų. l. per dieną. Linų sėklos gali būti pridėtos prie košės ir salotų.

6. Zlaki.

Momentinis pluoštas yra naudingas jo turtui, užkirsti kelią cholesterolio absorbcijai organizme su maistu. Grūdai yra geros širdies sąjungininkai kovojant su ateroskleroze ir išemine liga.

Avižiniai dribsniai yra daug naudingų omega - 3 rūgščių ir kalio.

Kartu su pluoštu, Omega-3 rūgšties, gali sumažinti cholesterolio ir išlaikyti kraujagysles geros būklės. Daugiau naudingų grūdų šiurkščiavilnių šlifavimo.

Kuo didesnis grūdai, tuo daugiau pluošto, tuo daugiau pluošto, tuo labiau naudinga grūdų (košė).

7. Pupelės ir pupelės

Raudonosios pupelės ir lęšiai turi daug augalų pluošto ir kalio. Jie yra labai patenkinti ir jie gali pakeisti bet kokį aukštą kalorijų garnyrą.

Riebalų rūgščių, didelių baltymų kiekio, pluošto, geležies ir folio rūgšties trūkumas, pupeles ir pupeles su tikra dovana jūsų širdiui!

8. Moliūgai

Moliūgai yra didžiulis beta - karotino, vitamino C ir kalio kiekis, kuris puikiai padeda kovoti su širdies laivų ateroskleroze. Moliūgų normalizuoja vandens ir druskos pusiausvyrą organizme ir taip sumažina kraujospūdį.

9. Česnakai
Česnakai, kartu su antivirusinėmis savybėmis, gali kovoti su hipertenzija. Jis susideda iš azoto oksido ir vandenilio sulfido. Šios medžiagos sumažina laivų toną ir taip prisideda prie kraujospūdžio sumažėjimo.

Česnakai turi daugiau nei 60 naudingų medžiagų, kurios su reguliariai mažina kraujospūdį 15-20 mm RT. Menas.

10. Brokoliai.
Brokoliai priklauso blondinės ir Briuselio kopūstų šeimai. Brokoliai yra labai maistingi ir gausūs vitaminai B, C ir D. Ji apima kalio, magnio, geležies, pluošto, fosforo ir mangano. Brokoliai Puiki priemonė širdies ir diabeto ligoms.

11. Yagoda.

Visos uogos yra labai naudingos, maistingos ir sulėtės senėjimo procesai. Uogose yra kalio, kuris iš kūno yra perteklius nuo kūno, pagerina širdies darbą ir pašalina patinimą.

Kalis yra būtinas aritmijos ir lėtinio širdies nepakankamumo organizmui. Daugiau apie aritmiją galite sužinoti

Magnis kartu su kalio, jis gauna papildomą skystį, plečia kraujagysles ir sumažina kraujospūdį.

Vitaminas C - Stiprina ir apsaugo laivų sieną, vitaminas P - apsaugo mažiausius laivus (kapiliarus) ir sumažina kraujagyslių sienelės pralaidumą.

Pluoštas prisideda prie greičiausių kenksmingų medžiagų pašalinimo iš kūno ir sumažina cholesterolio kiekį kraujyje.

Braškių - Padeda sumažinti kraujospūdį, valymą ir stiprinant kraujagyslių sienas, mažinant "blogo" cholesterolio kiekį kraujyje.

Sudėtyje yra vitaminų: C, P, K, folio rūgšties, pektinų, tokoferolis.

Trace elementai: manganas, geležis, kalis, varis, cinkas ir jodas.

Braškės yra naudingos medžiagų apykaitos sutrikimai, diabetas, anemija, gastritas ir skrandžio opa.

vyšnia - Sudėtyje yra C, B2, B6 vitaminų. Jis turi daug naudingų pėdsakų: kalio, magnio, fluoro ir geležies. Vyšniai labai stiprina laivų sienas.

Saldus vyšnios - uogų yra mažiau naudinga nei vyšnios, bet taip pat yra keletas naudingų medžiagų, tokių kaip: gliukozės, pektinos, vitaminai C, A ir R. nuo mikroelementų vyšnių, turinčių kalio, geležies, fosforo ir nikotino rūgšties.

Vyšnia turi stiprinančius laivus pagal veiksmą.

Juodieji serbentai - vitaminų karalienė!

Jame yra vitaminų: PP, K, E, B1, B2, B6, D ir C. Pagal vitamino turinį su juodais serbentais, obuolys yra 15 kartų.

Šis uogų pagerina hematopoietinius procesus organizme ir tonizuoja širdies darbą.

Raudonieji serbentai - Šis uogų už vitaminų turinį yra šiek tiek prastesnis už juodųjų serbentų, tačiau yra oksikavimo į jį - medžiaga, kuri reguliuoja kraujo krešėjimo ir yra geriausia prevencija miokardo infarkto.

Avietės- Tai vitaminų ir naudingų medžiagų parduotuvė!

Jame yra organinių rūgščių, pektino, rauginimo medžiagų, vitaminų C, B1, B2, RR, jodo, folio rūgšties, karotino, kalio, magnio, natrio, fosforo ir geležies.

Malina stiprina širdies arteriją ir normalizuoja kraujo krešėjimą.

12. Žuvys

Ypač lašiša ir lašiša yra natūralūs omega - 3 rūgščių šaltiniai.

Reguliarus (2 - 3 kartus per savaitę) Valgykite šią žuvį ir pamiršsite, koks yra padidėjęs slėgis! Šio tipo žuvys reguliuoja kraujo krešėjimą ir sumažina miokardo infarkto riziką.

Jis taip pat naudingas upėtakių, skumbrių, tunų ir sarinino. Jie sulėtina kraujo krešėjimo procesą ir padidina "geros" cholesterolio kiekį kraujyje.

13. Grybai

Grybai turi Ergoteanin medžiagos, neutralizuojančių laisvųjų radikalų organizme, kuris dalyvauja ne tik į širdies ligų vystymąsi, bet ir sukelti vėžį.

Grybai normalizuoja cholesterolio kiekį kraujyje, skatina imuninę sistemą ir padėti prevencijai ir kontrolei vėžio navikų. Grybose yra: pluošto, baltymų, vitaminų B ir D, geležies, cinko, mangano, fosforo, kalio, magnio ir seleno.

Įdomu tai, kad grybai išlaiko visas savo naudingas širdies savybes, su bet kokiu kulinariniu perdirbimu!

14. Juoda (kartaus) šokoladas

Šokoladas laikomas naudingu širdies, kurioje kakavos kiekis yra ne mažesnis kaip 70%.

Kartu šokoladas sustiprina širdies ir kraujagyslių sistemos darbą, sumažina kraujospūdį ir cholesterolio kiekį kraujyje.

Kitos šokolado veislės nesuteikia jokios naudos, nes jose yra daug cukraus ir mažų kakavos pupelių. Tradicinis šokoladas turi didelį kalorijų kiekį ir gali padidinti kūno svorį.

15. Walnuts.

Riešutai ir migdolai turi daug naudingų medžiagų ir turi teigiamą poveikį širdžiai. Monoonsočiųjų riebalų ir omega - 3 rūgštys, kurios yra migdolų ir graikinių riešutų padidina "geros" lygį ir sumažinti "blogo" cholesterolio kiekį kraujyje.

Įrodyta, kad maisto produktų, kurių sudėtyje yra konservantų, GMO (Gennomiliuoti organizmai) ir augimo hormonai sukelia vystymąsi, taip pat prisideda prie širdies ir kraujagyslių ligų progresavimo. Visi šie priedai pablogina širdies, laivų ir inkstų darbą. Tokiuose produktuose liūto dalis priklauso konservantų ir maistinių medžiagų, praktiškai ne.

Pabandykite įsigyti šviežių ir realių produktų, auginamų žemėje tradiciniu būdu, netaikant trąšų. Negalima būti tingus paruošti maistą.

Siekiant pagerinti savo širdies ir laivų sveikatą, atsisakyti kenksmingo maisto perdirbimo (kepimo, rūkymo ir fryer). Laikykitės taisyklės su naudingu kulinariniu produktų perdirbimu (virimo, gesinimo, kepimo mėsa savo sultyse arba ant gręžinių).

Perėjimas prie "Live", dabartinis ir vidaus maistas leis jums sutaupyti tinkamą pinigų sumą, o svarbiausia, gaukite visus gyvųjų pragyvenimo šaltinių vitaminus ir mikroelementus.

Rūpinkitės savo širdimi, ir tai nebus palikta prieš skolą!

Gerti sveikatą!

Širdies ir kraujagyslių ligų skaičius auga kasmet. Yra keletas priežasčių. Svarbus veiksnys yra mityba. Kai kurie produktai, kuriuos kasdien vartoja maistas, nustatomi nepataisoma žala širdies ir laivų.

Kenksmingi produktai. \\ T

Remiantis daugelio tyrimų rezultatais, labiausiai kenksmingi produktai širdies ir kraujagyslių yra:

• Puffy. SDOB, sausainiai, pyragaičiai su grietinėlės, kurių sudėtyje yra riebalų sudėtį neigiamai paveikti širdies raumenų darbą. Tokie produktai padidina kūno svorį ir su juo širdies apkrova.
• Druska. Turi vandens vandenį, padidina slėgį, lemia ploną ir trapumą laivų. Tai taikoma ne tik pačiam mineralui, bet ir produktai su dideliu kiekiu, tai yra, padai, silkė ir kt.
• Dešros. Dėl širdies yra pavojingi ferokuoti ir rūkyti produktai. Tas pats pasakytina ir apie bet kokį rūkymą. Apribojimas netaikomas virtai dešra.
• Kepti, kepti. Produktai, kurie buvo atlikti tokiu perdirbimu, yra kenksmingi sveikatai.

• Ikrai. Nepaisant produkto naudingumo, juodos ir raudonos ikrų vartojimas turėtų būti ribotas. Ji yra daug cholesterolio, kuris balų laivus ir neigiamai veikia širdies darbą.
• Margarinas. Savo gamyboje naudojami trans-riebalai, didinant poodinius riebalus, leidžiančius laivams, neigiamai veikti širdies ir kraujagyslių sistemoje ir visai organizmui.
• Saldumynai. Padidinkite kūno svorį, neigiamai paveikti kraujo tiekimą, taip pabloginant širdies darbą.
• Alkoholis. Dienos dozė mažo alkoholio gėrimų neturėtų viršyti 300 ml. Stiprus kasdien uždraustas naudoti. Savaitė, stiprių gėrimų dozė neturėtų viršyti 200 ml. Alkoholis sutirštės krauju. Širdis privalo dėti pastangas pumpuoti, tai sukelia greito kūno nusidėvėjimą.

• Mėsa. Kiauliena, ėriena, jautiena padidina cholesterolio kiekį kraujyje, todėl susidaro cholesterolio plokštelės, trukdo kraujo tiekimui.
• Greitas maistas. Indai yra paruošti naudojant riebalus, kurie neigiamai veikia širdies darbą ir visus vidaus organus.
• Sotieji riebalai. Prisidėti prie cholesterolio nusėdimo ant laivų sienų, trikdo kraujotaką. Tai apima sūrius, paukštieną odą ir kitą riebalų maistą.
• Prieskoniai, prieskoniai. Erzina nervas, didinant aortos pertraukos riziką. Tas pats pasakytina ir apie marinadus, actą, bet kokius prieskonius, kuriuose yra įvairių priedų ir konservantų.
• Lustai, riešutai ir pan. Yra konservantų, riebalų, kitų kenksmingų medžiagos širdies ir kraujagyslių sistemai.

Labiausiai kenksmingi produktai laivams padidina infarkto riziką, smūgius.

Jie daro laivus, kurie yra trapūs, taip pat užkerta kelią cholesteroliui, taip užkertant kelią nemokamam kraujotakai.

Ką pakeisti?

Prieskoniai pakeičiami šviežiais žalumynais, jis pabrėžia patiekalų skonio charakteristikas. Vietoj dešrų ir rūkytos, daugiau privalumų sukels keptos mėsos organizmą. Sumuštiniai su juo keičiasi balta duona su rugiu. Salotos, vietoj druskos, rekomenduojama naudoti citrinos sulčių arba sojos padažą. Parduotuvės sūris, kai naudojamas palmių aliejus, pakeistas namų virimo produktais. Gerkite vitaminų kompleksus kalio ir magnio.

Naudojant maistą su protu, net ir labiausiai kenksmingiausi produktai širdies bus saugus. Svarbiausia, jie neturi piktnaudžiavimo. Produktai iš sąrašo leidžiama naudoti ribotais kiekiais, ne daugiau kaip vieną ar du kartus per savaitę.