Pamokos pilvo šokių šokių pamokos. Pilvo šokis. Kas šoka padeda greitai numesti svorio

Cholesterolis gali būti randamas tik gyvūnų riebaluose, todėl užrašai "be cholesterolio" ant saulėgrąžų ir alyvuogių aliejaus buteliuose yra tik rinkodaros triukas.

Dažnai bijo žvilgsnio nustoja nuo aplankymo klasių. Yra išėjimas. Pilvo šokis pradedantiesiems gali būti įvaldyti ir vaizdo pamokas. Ir kai sužinosite, kaip šokti gerai, galite saugiai įrašyti į grupę ir dalyvauti rytietiško šokio pamokose.

Svarbiausia yra pradėti daryti, nes pilvo šokis yra ne tik gražus regėjimas.

Rytų šokių pamokos yra puikus treniruočių ir stuburo, beveik visiems raumenims. Moterys gali užsiimti bet kokiu amžiumi ir rinkiniu, bet kokiu pasirengimu.

Šokiai, žmogus yra išlaisvintas ir įveikia stresą. Šio šokio dėka jūsų kūnas įgis patrauklias formas, pagerės laikysena ir kūno lankstumas.

Klasių ciklas Valeria Puitskaya. - Tai skrandžio šokio ciklas pradedantiesiems. Pasibaigus okupacijos pabaigoje, jūs išmoksite pagrindinius judesius Bellidan kaip šlaunies, statinės, ar didelio apskritimo šlaunies, bangų, aštuonių, drebulys, apsisukimas.

Perkelia į pilvo šokį yra suskirstyti į dvi kategorijas - judesiai kūno viršuje (galvos, kaklo, rankų, krūtinės ir pilvo viršaus) ir apačioje, kuri apima pilvo, klubų ir kojų apačioje.

Sportuoti

Šiandien išsamiai išnagrinėsime įšilimo pratimus, kuriuos atliksime kiekvienoje mūsų pamokoje. Dėl gražaus ir grakšto pilvo šokio turime plėtoti šlaunų, krūtinės ir kaklo raumenis.

Klubų judėjimas

Įsitikinkite, kad krūtinė neperkelia iš šono į šoną ir klubai veikia atskirai nuo viršutinės kūno dalies.

Judėjimas į dešinę

IP: kojos ant pečių pločio, kojos yra lygiagrečios vieni kitiems, krūtinės į priekį, smakras atrodo aukštyn, rankas ant šonų.

Kartą: imtis dešinės šlaunies į dešinę.

Du: pasiimkite kairiąją šlaunį.

Atgal

IP: kojos atgal vienas su kitu.

Vieną kartą: paimkite klubus į priekį.

Du: Paimkite klubus atgal.

Prijunkite šiuos du judesius

Mes atliekame apvalus klubų judesius tiesiai į priekį - į priekį - kairė - atgal. Tada dar.

Krūtinės judėjimas

Įsitikinkite, kad klubai neveikia kartu su krūtine ir stovėjo vietoje.

Apatinis judėjimas

Kartą: ištraukite krūtinę.

Du: nuleiskite.

Judėjimas iš šono į kitą

Kartą: aš traukti krūtinę į dešinę.

Du: ištraukite krūtinę.

Prijunkite šiuos du judesius

Apskrito judesiai krūtinėje dešinėje pusėje - į kairę - žemyn. Tada dar.

Kaklo judesiai

Jie taip pat teikia didelę reikšmę, todėl jiems reikia atidžiai atlikti.

Kairieji judesiai

IP: plauti rankas su delnais krūtinės lygiu.

Kartą: pasiimkite galvą.

Du: pasiimkite galvą.

Galvos šlaitai

Dešinės pusės kryptimi - du kartus į priekį kiekvienoje kryptimi.

Rotacijos vadovas

Kryptimi į dešinę - atgal - į priekį, ir priešinga kryptimi.

Tempimas

IP: mes įdėjome į kairę koją į priekį, traukite kojines. Knee yra tiesiogiai, nesulenkia. Mes ištiesiame rankas į kairiąją kojų kojinę.

Būstas nuleidžiamas žemyn, maldaujant apatinėje nugaros dalyje, pakelkite galvą. Mes darome keturias pakreipimas į priekį ir žemyn.

Mes keičiame koją. Mes kartojame tą patį.

Kitoje pamokoje mes išmoksime judesius už mūsų šokį.

Pagalba: Valerijus Pruitskaya, šoko nuo 9 metų. Pasaulio čempionas pilvo šokyje 2005 (Maskva), Europos čempionas 2004 ir 2011; Rusijos čempionas 2003, 2004 ir pan. (Pavadinimo sąrašas yra labai ilgas). Profesionalus atlikėjas BELLYDANCE. Šokių mokyklos Valerijos laboratorijos vadovas. Atlieka nuotolinio mokymosi pilvo šokį.

Natalija Svanov

Skaitymas: 6 minutės

A.

Geriausias dalykas meistras pilvo šokio įgūdis Tai padės patyrusiam instruktoriui, bet jūs galite sužinoti, kaip šokti ir namuose. Tai, kad tai užtruks, pasakysime mums mūsų straipsnyje.

Kur pradėti mokytis pilvo šokio pradžioje namuose - atributai ir pagrindinės taisyklės

Pilvo šokiai iš moters paklausos gebėjimas atsipalaiduoti tų grupinių raumenų kurie šiuo metu nėra pritraukta. Tik trisdešimt minučių šokėjas gali atlikti šokių judesius.

Belly šokių pamokos bus reikalaujama Lady formuojant savo seksualinį šokėjos įvaizdį. Galima visiškai pasinerti į Rytų šokio pasaulį, sukurdami savo įvaizdį. Čia žaidžiamas svarbus vaidmuo kostiumas, papuošalai ir, žinoma, makiažas. Visa tai daugiausia dėmesio bus skiriama rytietiško šokio atlikėjo seksualumui ir moteriškumui.

Teisingai pasiimti drabužius šokiams, turėtumėte žinoti, kad Pirmieji moterų skaičiaus mėnesiai žymiai pasikeis . Liemenis taps sudėtingesnis, o riebalų perteklius išnyks. Įsigykite kai kuriuos rytietiškų šokių elementų elementus rekomenduojami po tam tikro laiko.
Pradedantiesiems, pilvo šokis yra geriau šokti kartu trumpi viršai su tiltais ar antblauzdžiais.
Vėliau moteris gali pridėti savo įvaizdį laisvas tvarstis su monetomis Sukurti sukurtą nuotaiką mokymuose.
Kalbant apie batus už pilvo šokį, mes prisimename, kad tendencija šokti rytinę šokį basomis jau seniai buvo sukurta, taip pažymi neatsiejamą ryšį su žeme. Moterims, kurios nenori šokti basomis, galite blizgesį baletas, čekų ar kojinių.

Siekiant harmoningai ir teisingai atlikti pilvo šokį, moteris turėtų būti puikiai sugebėjusi suprasti Rytų šokio stilius, žinoti jų skirtumus ir taip pat žinau, kokie kostiumai, muzika ir žodynas atitinka tam tikrą stilių.

Vaizdo pilvo šokių pamokos pradedantiesiems - pagrindiniai eismo ir pilvo šokio elementai

Vaizdo įrašas: pilvo šokis - pirmosios pamokos

PAREIŠKITE PILLŲ ŠOKIO ELEMENTĄ "Rocking". Norint įvykdyti šį judėjimą, moteris turėtų pakilti į kojų su kojomis, pristatytomis kartu, sulenkite juos į kelius ir protiškai praleidžia vertikalią liniją per bambą. Palei šią eilutę, jūs turite sklandžiai perkelti klubus taip, kad bambos liko vietoje. Šokių elementus galite padaryti aukštyn arba į priekį - atgal.

Atlikti judesius žemyn - aukštyn, t.y. - vertikalioje plokštumoje , įdėkite kojas kartu, pakilkite į siūlę ir šiek tiek sulenkite kelius. Savo ruožtu priveržkite iki šlaunies pažastų, kad bambos vieta išlieka nepakitusi. Šis šokio elementas taip pat gali būti atliekamas su pažanga.

Atlikti judesius statmenai plokštumoje (į priekį - atgal) Mes tapome visiškai koja, keliai šiek tiek lenkimo. Debesija kuo mažiau apatinės nugaros, mes garantuojame dubenį atgal. Mes vedame jį į priekį ir traukiame plaukuotus į bambą. Plastikiniai judantys klubai, apibūdina puslankį. Apskritimo centras yra PUR regione. Spartinti tempą, įjungtas skrandžio drebulys.

Kitas pilvo šokio elementas yra "Švytuoklė" . Norėdami atlikti pratimą iš viršaus - žemyn, iki pažasto pakelkite dešinę šlaunį, mes jį paimame į dešinę ir nuleiskite žemyn, pakeldami kairiąją šlaunį į pažastį.

Pendulum iš apačios į viršų atliekamas dešiniojo klubų atšaukimas. Dėl kulno atskyrimo nuo grindų, šlaunys traukia į pažastį. Įstrižai žemyn dešinėje šlaunyje, pakelkite kairiąją šlaunį iki pažasto.

Apskritimai klubai. Nepamirškite - šokių elementas, jums reikia sekti, kad nugaros lieka tiesiai. Horizontalioje plokštumoje psichiškai yra ratas. Mes stengiamės ją patekti į sėdmenų gale, deginant kuo daugiau apatinės nugaros. Priešais jums reikia maksimaliai padidinti skrandžio žurnalą.
Apskritimai su išleidimu. Apibūdinkite ratą ir atmetame dubenį, mes atliekame šlaunies išleidimą iš viršaus į apačią. Tolimuose apskritimuose judėjimas tęsiasi be sustojimo. Ryšys gali būti horizontalios, vertikalios, didelės, vidutinės ir mažos. Jei bandysite padaryti apskritimus priekinėje plokštumoje, gausite naują judėjimą.

Šokių elementas "banga". Jis turėtų dirbti tik klubais. Viršų liemens - fiksuotas. Norėdami atlikti elementą, mes tapome aukštais pusparniais, žiūrovui į eilės grindis. Vertikalioje plokštumoje pristatome ratą, kurio ašis eina per šlaunikaulio kaulus. Iš apačios į priekį - į priekį - atgal, mes stengiamės apibūdinti savo šlaunis. Šio elemento vykdymas yra įmanomas su pažanga link arba į priekį. Bangos yra kelios rūšys - pusė ir priekinė.

Jei jums patinka mūsų straipsnis ir turite minčių apie tai, pasidalinkite su mumis. Labai svarbu žinoti savo nuomonę!

Rytuose pilvo šokis tapo tradiciniu meno rūšiu, kurio moterys mokomos kūdikiams. Pilvo šokis rytinėje grožyje yra ne tik energingas televizorius, tai yra ypatingas ritualas, su kuriuo moteris tampa arčiau žmogaus. Pilvo šokio pamokos pradedantiesiems šiandien galima rasti bet kuriame mieste, taip pat pirkti ar surasti mokymosi vaizdo įrašą internete.

Be estetinio malonumo, pilvo šokis atneša daug naudos moteriškam. Tai puiki fizinė treniruotė pagal ritminę muziką, kurios metu visi kūno darbo raumenys. Reguliarus mokymas leidžia grožį įgyti ploną figūrą ir gerokai padidinti savigarbą. Pradedantiesiems geriausias variantas bus mokymasis namuose naudojant vaizdo įrašą. Pamokos pradedantiesiems siūlomi garsūs choreografai - vaizdo įrašas su "Alla Kushnir" ir "Valery Pruitski" padės įveikti pagrindinius elementus, kuriuos galima valyti bet kuriuo patogiu laiku.

Tie, kurie nori pirkti OSIN juosmens ir plokščią skrandį, ypač naudingą užsiimti tokiu meno rūšiu.

Pilvo šokis suteikia didelę naudą mergaitėms, kurios ruošiasi tapti motinomis. Būti gražus, būtina naudoti viską: kūno judesius, rankas, sumontuotas kaklo lenkimas, paslaptingas žvilgsnis ir graži šypsena.

Pagrindiniai Rytų šokių privalumai:

Norint ištirti rytietiškų šokio subtilybes, geriau reguliariai aplankyti šokių sales, kur instruktorius galės atkreipti dėmesį į klaidas. Nesant noro ir galimybės, vaizdo įraše galite imtis namų darbų. Tas pats pasakytina ir apie pradedantiesiems, kurie dėl tam tikrų priežasčių yra drovūs dalyvauti viešose vietose. Namų mokymasis turi vieną reikšmingą pranašumą - galite ištirti judesius bet kuriuo patogiu laiku.

Belldanz su Valeria Puitski

Vaizdo pamokos su choreografu Valerijus Puitskoy leidžia pradedantiesiems sklandžiai pereiti nuo gėdos judėjimų, esančių muzikos taktiku į grakštų rytietišką šokį. Meistras aiškiai parodo, kaip tinkamai dirbti su raumenimis, pasukite, laikykite laikyseną, derinkite rankų judėjimą, kojas. Sudėtingiausias šokis susideda iš paprastų elementų, kurie kartais yra atšildyti specialistai. Todėl, pradedantiesiems šokių pamokoms su Valerijus Pruitskius, jie suteikia baseinus, kurie yra svarbūs vėlesniam mokymui.

Choreografas pradeda pilvo šokių pamoką su apšilimu, labai svarbu pritvirtinti ruožą. Kai sušyla, Valerijus moko:

šlaunų judesiai, sėdmenys su 3 pamokomis (raktas, statinė, posūkiai, drebulys, aštuoni, bangos ir kt.);
krūties judesiai;
kaklo judesiai;
rankų judesiai.

Pilvo šokis, kuris yra puikiai priklausantis Putinaikaya, jo ilgalaikio mokymo tarp garsiausių pasaulio choreografų rezultatas. Be to, šokėja turi savo studiją ir užsiima teisėjais varžybose. FAME atėjo į ją po dalyvaujant TV šou "šokiai" (3 spaudai).

BallyDance su Alla Kushnir

Jo pamokos Alla Kushnyras prasideda nuo kvėpavimo metodų kūrimo, tada eina į pagrindinius elementus. Kvėpavimo pratimai prieš klases leidžia moteriai atsipalaiduoti, geriau jausti ritmą, klausos muzikos ir koordinuoti judesius. Alla nuostabiai sujungia plastikinę televiziją ir monotonišką raumenų mokymą pamokose.

"Alla Kushnir" yra graži moteris su rytietišku išvaizda, profesionaliu pagrindiniu choreografu, kuris žino apie pilvo šokį. Mokymosi vaizdo įraše "Alla" pasakys, kaip padaryti paprastus judesius su pilvu, klubais, krūtimis. Savo portfelio 32 pamokos, kuriose Meistras pateikia išsamias instrukcijas ir atskleidžia rytietiškų šokių paslaptis. Šlovė Alla Kushnir atėjo po dalyvavimo parodoje "Ukraina gali talentai", per 3 sezonus ji jau buvo įvykdyta kaip žvaigždė.

Rytietiškų šokių iš Alla pamokos yra tinkamos tiek pradedantiesiems, tiek tiems, kurie jau turi pakankamai žinių.

Viename vaizdo įraše choreografo praktika taktika nuo paprastos iki sudėtingos, palaipsniui prijungia keletą paprastų elementų į vieną kūno judėjimą. Tiems, kurie jau turi pagrindines technologijas, pirmosios 3 klasės gali būti praleistos.

Pradedantiesiems choreografas siūlo 6 pamokų kursą, įskaitant:

1 pamoka - pagrindiniai judėjimai;
2 pamoka - pilvo raumenų ir rankų darbas;
3 pamoka - darbo klubai ir sėdmenys;
4 pamoka - riebalų deginimas;
5 pamoka - derinant elementus šokyje;
6 pamoka - apibendrinimas.

Rytų šokiai šiandien mėgsta visame pasaulyje - tai puikus būdas pareikšti sveikatą pagal užsakymą, atkurti formą ir pageidaujate savo mylimam žmogui. Pilvo šokis yra prieinama bet kuriai moteriai, ypač todėl, kad galima išmokti laisvai judėti gražiai namuose su mokymosi vaizdo.

Pilvo šokis yra saviraiškos, puikios nuotaikos ir sugadintos fizinės formos būdas. Pats pilvas šoka, ir tai yra labiau teisinga paskambinti, rytietiški šokiai, labiau susiję su moterų kryptimis. Rytų šokis laikomas oficialiai medicininiu. Jis pasirodė Artimuosiuose Rytuose, arabų šalyse, bet ne mažiau populiarus Rusijoje.

Naudos iš rytietiško šokio

Ši kryptis šokių, ne tik malonumas, vilioja, linksmina, bet ir gydo. Šokio procese paspartintas kraujo apytaka mažo dubens organuose, kurie prisideda prie moterų kūno atnaujinimo veiksmų. Gyvenime dažnai apsiribojame judėjimais, visa tai paveikia genitalijas. Po kelių nuolatinių sesijų daugelis moterų atkreipia dėmesį į gerovės patobulinimus menstruaciniu laikotarpiu, sumažėja streso poveikis organizmui. Ir nugara, sąnariai tampa lankstesni, važiavimas keičiasi. Pilvo šokis priklauso fiziniam krūviui, kuris yra leidžiamas nėščia, žinoma.

Šokio elementai ir judesiai prisideda prie celiulito, perteklinio svorio ir odos slegiklio ant kūno.

Apskritai nėra jokių apribojimų klasėms, tiek amžių, tiek sveikatai, pagrindinis dalykas yra atlikti teisingus judesius. Manau, kad šios krypties naudai yra pakankami ir kreipiasi į teoriją.

Kaip išmokti pilvo šokį namuose namuose

Žvelgiant populiarėja, šis šokis pritraukia visapusiškesnes, norintiems jį įvaldyti, pasirodo specialiosios mokyklos. Bet jei jūs negalite užsiimti mokyklose dėl kokių nors priežasčių, savarankiškai vertins pagrindus, tai yra visiškai įmanoma namuose. Taigi, kaip prieš bet kokius fizinius veiksmus, jums reikia sušilti ir traukti. Darbas užšilimas:

Kojos ant pečių pločio, sklandžiai judesiai, tempkite smakrą į krūtinę, tada viršutiniame aukšte, dešinėje ir kairėje. Tada padarykite puslankio galvutę pagal laikrodžio rodyklę ir atgal, po to, pilnas apskritimas;
Sukite į pečius, ištiesinkite rankas į šoną, sulenkite alkūnėse, padarykite keletą judesių - malūno. Tada visiškai tiesios rankos ir panašiai su kupranugais;
Slinkite per peties sąnarį, grįžkite ir pradėkite;
Dabar kojos kartu pereikite per savo kelius, juos lenkdami. Pakaitinės kojos, pritraukia kulną į sėdmenų;
Su tiesiomis kojomis, ištraukite į grindis, kiek tai leidžia jūsų lankstumą;
Patraukite šlaunį į šoną, ištraukite jį, laikykite nugarą tiesiai, tarsi priešinasi traukos jėgai. Padarykite ritminių judesių porą skirtingomis kryptimis, tada atgal, į priekį.

Rekomenduojama bent du kartus per savaitę, maždaug valandą. Visada pradėkite nuo paprastų veiksmų ir, žinoma, su pašildymu. Kaip manote, kad raumenys yra išsklaidyti ir gerai ištempti, galite pereiti prie šokio elementų. Labai svarbu išmokti suprasti ir jausti savo kūną, nes reguliariai yra svarbios. Sekite krūtinę taip, kad jis nesikeis už klubų.

Paprasti pilvo šokio pasiūlymai pradedantiesiems

Jei nuspręsite įvaldyti rytinę šokį sau, geriausia atlikti judesius priešais veidrodį visapusiškai augant. Tai apsvarstys viso kūno padėties teisingumą. Taigi, pradinis mokymosi šokio etapas:

Jei norite platinti kūno svorį, įdėkite kojas atstumu, lygiu pėdos ilgiu, mes turime juos lygiagrečiai vieni kitiems. Pabandykite visiškai stovėti visoje kojoje, o ne tik kojiniais;
Atminkite, kad visi šokio veiksmai, keliai turėtų būti šiek tiek sulenkti, jis apsaugo nuo dislokacijos;
Ode nėra stresų, klubai yra atsipalaidavę;
Taz Atgal Negalima tikisi, tiesiog nukreipti šiek tiek į priekį, jis sumažins apkrovą apatinėje nugaros dalyje. Pažeidžiant šią poziciją, natūralus kraujo antplūdis į pilvo organų pokyčius;
Patraukite krūtinę skirtingomis kryptimis, klubai yra fiksuoti ir pakartojo šiuos judesius. Ir rankos yra nuimtos, didžiuoju padėtimi su tiesiu postanu. Vėliau, kai mes esame liesos, pridėti sklandų, lėtai ankšta rankų, panašių į bangą;
Tada padarykite apvalią judėjimą tik krūtinėmis, pirmiausia kūnas atsispirti vėliau jis išeis natūraliai;
Dabar elementai su kūno dugnu. Labiausiai skanus dalykas yra tai, kad mes turime klubo. Mes neturėtume supainioti juos parodyti, šokdami tai yra pagrindinis elementas. Psichiškai atkreipkite aštuonis ar begalybės ženklą, ir eikite per savo kontūrą "Bokami Hips", pirmiausia ištraukite vieną pusę, tada sklandžiai skiriasi. Šis pagrindinis judėjimas, kurio pagrindu pastatyti kiti elementai;
Labai sunku pradedantiesiems veiksmams. Kiekvienas turi laiko eiti į jo vystymąsi. Sunkiausias dalykas jame, priversti raumenis atsipalaiduoti ir neatsiranda dar įprastų kojų. Viskas vyksta su kelių pagalba, su visiškai atsipalaidavusių sėdmenų, aštrių judesių keliuose yra atliekami į priekį. Ir jų sąskaita, tai yra pats gražiausias elementas purtant, jis gali būti atliekamas tiek sėdmenų ir ant skrandžio. Ir sužinoję kompetentingą vykdymą, galite šokti be riboto laiko, pridedant tik lygius rankų elementus;
Rankų rinkinys krūtinės lygyje, alkūnės šiek tiek sulenktos ir nukreiptos atgal, o ne žemyn. Rankų judėjimas yra labai svarbus, jis išreiškia švelnumą ir nuolankumą iš moters, o klubai yra aistra, pagunda. Šepečiai turi būti rankos tęsinys, vidurinis pirštas bus ištemptas kaip eilutė, o likę pirštai nėra plinta;
Galiausiai, visada laikykite galvą tiesiai, tarsi mes atliekame vandens ąsotį ar vaisių krepšelį.

Kaip greitai išmokti pilvo šokį

Be klasių tvarkingumo, visada padalinkite klases į tris etapus. Tai yra pašildymas, kartojantis ankstesnius pratimus ir sudėtingesnių elementų kūrimą, užbaigiant pamoką, tempimo raumenis, atsipalaidavimą. Nebandykite sužinoti viską ir nedelsiant, žinoma, tai įmanoma, tačiau teisingumas gali patirti.

Atkreipkite dėmesį į kiekvieną judėjimą, pasiekdami savo kompetentingą vykdymą, suteiktų organizmui pripratę prie judesių. Klausykitės Rytų muzikos daugiau, mylėkite jį, klausydami nuotaikos atlikėjų, ritmų, jums reikia patenkinti į akciją. Pakeiskite tempą nenutraukiant į kažką apačios. Dėl patogumo, būkite geresni basomis, arba čekų, ir patartina atidaryti skrandį, įdėti į viršų, kad pamatytumėte spaudos darbą, kelnės yra tinkamos bet kokiam patogiam jums.
Kai tik atsikratysite raumenų suspaudimo, judesiai taps natūralūs ir lygūs. Nepamirškite kvėpuoti, laikyti kvėpavimą pavojingu. Plėtoti, siekti naujų daiktų ir viskas bus sėkminga!