Kaip teisingai imtis kontrastingų sielų. Kontrastingos sielos nauda ir žala. Kokios sielos yra geresnės: šalta ar karšta

Daugelis yra girdimi apie hidroterapijos privalumus. Bet kaip tiksliai yra skirtinga vandens temperatūra veikia žmogaus kūną? mes Mes atkreipiame dėmesį į jūsų dėmesį rekomendacijas, kurios padės atsikratyti tam tikrų negalavimų su karšta ar šalta siela.

Naudokite Nr. 1. Šaltos sielos valo mintis

Šaltas vanduo valo galvą nuo neigiamų minčių ir užpildo jus su energija visai dienai. Šaltas dušas dalyvauja kvėpuojant ir prisotina organizmas su deguonimi, jis neleidžia organizmui užšaldyti.

Naudos numeris 2. Šaltos sielos pagreitina metabolizmą

Norite - tikėkite, jūs norite - ne, bet šaltas dušas padeda pagreitinti metabolizmą, ir tai turi gražią premiją. Šaltas vanduo padeda numesti svorio.

Naudokite numerį 3. Šaltos sielos stimuliuoja laimės ir džiaugsmo hormonus

Nesijaučia labai? Paimkite šaltą dušą! Šaltas vanduo suaktyvina nervų galus, kurie pradeda siųsti impulsus, taip pažadinant hormonus, atsakingus už laimę ir džiaugsmą.

Naudojimas Nr. 4. Šaltos sielos stimuliuoja imuninę sistemą

Pastebėjo, kad jie dažnai pradėjo sugauti šalta? Įeikite į šaltą sielą į savo dienos dieną. Tai padeda pagerinti kraujotaką, taip išvalydamas kraują nuo kenksmingų infekcijų. Be to, šaltas dušas normalizuoja kraujo spaudimą.

Naudokite numerį 5. Šaltas dušas suteikia odos elastingumą

Pastebėjau, kad turite problemų su oda? Jūs galite turėti pernelyg dažnai pasimėgauti karštu dušu, kuris traukia odą ir plaukus. Šaltas vanduo sugriežtina odą ir poras ir apsaugo nuo nuoseklių plaukų patarimų.

Naudos numeris 6. Karšto dušo ramina

Jaustis nerimauti? Paimkite karštą dušą! Tai padidins oksitocino lygį kraujyje, patiks ir sukonfigūruokite į ramybę.

Naudokite Nr. 7. Karštos sielos mažina odą nuo toksinų

Reguliarus karštas dušas pašalina negyvų odos ląsteles, taip atlaisvindami jus nuo neigiamos energijos.

Naudokite Nr. 8. Karštos sielos išvalo nosies sinusus

15 minučių karšto dušas valo nosies gleivinę ir pagerina kvėpavimą. Jei norite pridėti, pavyzdžiui, ant plovyklos pora lašelių eukalipto eterinio aliejaus, poveikis bus padidinti!

Naudojimas Nr. 9. Karšta dušas atpalaiduoja raumenis

Karšto dušas pagreitina kraujotaką, taip palengvinant skausmą raumenyse. Būtina priemonė po intensyvių treniruočių!

Naudojimas Nr. 10. Karštos sielos palengvina migreną

Raumenų įtampa yra pagrindinė migrenos priežastis. Karštas vanduo atpalaiduoja raumenis ir todėl pašalina migreną.

Šaltas vanduo daro odą jaunesnę ir elastingą, padeda susidoroti su depresija ir aktyvina smegenų darbą. Bet prieš pradėdami praktikuoti šį metodą, turėtumėte sužinoti apie galimus kontraindikacijas. Šiame straipsnyje mes išsamiai pasakysime apie visus šalto sielos privalumus ir minusus, kad galėtumėte pasirinkti, jau pasiruošę.
Vanduo yra gyvenimo šaltinis, be to, jis sudaro daugumą mūsų kūno (žmogaus kūnas yra apie 60% vandens). Norėdami išlaikyti kūno vandens balansą normoje, rekomenduojama gerti du litrus vandens per dieną. Svarbu ne tik reguliariai gerti vandenį dideliais kiekiais, bet ir džiaugtis savo kūnu su vandens procedūromis.
Mes esame labai retais atvejais plauti šaltu vandeniu, net vasarą. Žiemą mes paimame labai karštą dušą, o karščiausiais mėnesiais mes einame į šiltą. SPA salonai ne tik naudoja kraujotakos technologiją su šaltu vandeniu. Jis prisideda prie ląstelių prisotinimo vandeniu ir gerokai pagerina odos išvaizdą.
Be to, šaltas vanduo puikiai išlygina odą, atpalaiduoja raumenis (ne karštu vandeniu, kaip jis turėtų būti manoma), išstumia mirusius narvus. Po pratimo rekomenduojama vartoti šaltą dušą, kad raumenys grįžtų į įprastą būseną.
Šaltas vanduo yra labai naudingas galvos odai: jis pagerina plaukų būklę, daro juos stipriais ir blizgiais. Jei negalite nusiplauti sau šaltu vandeniu, bent jau pagaliau išblukę plaukai atvėsti. Be to, šaltas vanduo natūraliai kovoja su pleiskanos ir apsaugo nuo nuplikimo. Karštas vanduo atveria galvos odos poras ir stimuliuoja riebalinių liaukų darbą. Jei norite šiek tiek išdžiūti plaukus, eikite į šaltą vandenį.

Šaltas dušas stimuliuoja raudonųjų kraujo kūnelių (eritrocitų) susidarymą ir padidina kūno atsparumą bakterijoms ir virusams. Tai idealiai tinka gripo ir peršalimo prevencijai (nors mes paprastai sakome priešingai), padeda pralinksminti ryte ir paaiškinti protą. Prieš meditaciją taip pat rekomenduojama vartoti šaltą vonią, nes protas tampa ramesnis ir geriau kontroliuoti. Šaltas vanduo labai kovoja su depresija ir suaktyvina smegenų funkciją. Po dušo, jūs pajusite linksmą ir laimingas.
Šaltas vanduo taip pat stimuliuoja kūno valymą. Žemos temperatūros turi diuretinį poveikį ir padeda išvengti skysčio delsimo ir riebalų mazgų susidarymo. Kalbant apie vyrus, maudytis šaltu vandeniu padidina testosterono hormono gamybą ir pagerina spermos kokybę.
Jei darbe buvo sunki diena arba praleidote daug laiko ant kojų, su šaltu dušu ar apatinėmis kojomis šaltame vandenyje atsipalaiduoti ir suaktyvinti kraujotaką. Kai kurie tyrimai rodo, kad šaltas vanduo mažina besivystančių ligų, susijusių su kūno dalijimosi, ir taip pat padeda išgydyti tuberkuliozės, odos ligų, menstruacijų sutrikimų ir lytinių organų ligų tikimybę.
Naudingos šalto vandens savybės: apibendrinti
Stimuliuoja imuninę sistemą
Oda atrodo labiau elastinga, jauni ir sveiki
Veikia apsauginius odos mechanizmus
Stimuliuoja vidaus organų darbą
Pagerina kraujotaką
Leidžia deguoniui efektyviau paskleisti per kūną
Ramina odą egzema, niežulys ir urpti
Neutralizuoja neigiamą ilgalaikio buvimo efektą saulėje
Padeda pabusti ir išversti kūną į kovos su pasirengimu karą
Susks laivai, padeda išgydyti ar užkirsti kelią kraujagyslių žvaigždžių atsiradimui
Prisideda prie toksinų pašalinimo per poras
Padaro plaukus sveiki ir blizgūs
Apsaugo plaukų slinkimą ir pleiskaną
Trūkumai šalta siela:
Gydytojai pataria ne persikelti su šaltu dušu. Jis yra kontraindikuotinas su žmonėmis, kenčiančiais nuo hipertirozės, nes jie yra labiau linkę žemai temperatūrai. Žmonės, kenčiantys nuo širdies ir kraujagyslių ligų ir miego sutrikimų, taip pat turėtų susilaikyti nuo šios praktikos, nes šaltas vanduo stimuliuoja nervų sistemą. Atsipalaiduoti prieš miegą, karštas vanduo bus daug geresnis.
Ką dar reikia žinoti apie šaltą vandenį:
Neveikia aštrių perėjimo prie šalto vonios: tai yra stiprus stresas organizmui, nes širdies ritmas yra sulaužytas, o plaučiai susilpnėja. Palaipsniui reikia pakeisti vandens temperatūrą. Pradėkite nuo šiltos vonios, tada palaipsniui sumažinkite temperatūrą. Pavasarį ir vasarą lengviau tai padaryti.
Atkreipkite dėmesį į vandens temperatūrą, kurioje turite vaikų. Jiems pageidautina pasirinkti vidutinės temperatūros vandenį. Jei norite mokyti juos į šaltą sielą, tai palaipsniui. Nėra jokių kontraindikacijų amžiaus.

Dauguma žmonių mėgsta vartoti karštą dušą, tačiau daugelis nerodo, kiek gali būti naudinga šalta siela.

Šalta siela naudojama organizmui

1. Šaltojo dušo priėmimą priklauso nuo žmogaus imuninės sistemos.

2. Šaltas vanduo leidžia jums pagerinti efektyvumą, taip pat pagerinti budrumą.

3. Šaltos sielos, daro kūną visu pajėgumu, todėl lengva elgtis su peršalimu.

4. Reguliariai sutikdami šaltą sielą, pradeda gaminti antidepresantai. Tai yra, jūs visada pabudote didelėje nuotaikoje.

5. Šaltas vanduo pagreitina metabolinius procesus, kurie leidžia.

6. Norėdami greitai parodyti savo mintis, taip pat padės šaltas vanduo.

7. Dėl metabolizmo proceso pagreičio oda traukia ir tampa elastinga ir sklandžiai.

8. Šaltas vanduo apsaugo plaukų slinkimą.

Karštos sielos naudojimas organizmui

1. Karštas vanduo prisideda prie raumenų atsipalaidavimo. Tai reiškia, kad darbo dienos pabaigoje rekomenduojama plauti po karštu dušu, kuris suteiks sveiką ir stiprią miegą.

2. Po šio karšto vandens padeda sumažinti nuovargį.

3. Karšto sielos priėmimas pašalina galvos skausmą.

4. Dėl to, kad kaitinant, molekulė plečiasi, karšta dušas prisideda prie patinimo sumažėjimo.

5. Streso ar neramus situacijos metu rekomenduojama vartoti šiltą dušą.

6. Karštas vanduo taip pat leidžia atsikratyti nosies perkrovos.

7. Beveik visi augalai yra aprūpinti dušo kambariais, nes karšta vanduo prisideda prie kenksmingų medžiagų pašalinimo.

8. Karštas vanduo atveria poras, kurios leidžia valyti odą.

Dabar, kai žinote apie karšto ir šalto sielos naudą organizmui, galite pasirinkti, ko jums reikia šiuo metu. Tačiau reikėtų prisiminti, kad nerekomenduojama smarkiai imtis šalto dušo, būtina priprasti prie jo. Puikus būdas priklausomybę yra šalto ir karšto vandens pakaitalas arba kitaip jis vadinamas kontrastingu dušu.

Gaudyklės išmokos buvo įrodyta ilgą laiką: procedūra padeda sustiprinti imunitetą, pagerinti odos ir laivų būklę. Patyrę specialistai pataria imtis šaltų sielų net žiemą, ir tai geriau tai padaryti ryte, tada nauda bus maksimali. Tačiau preliminariai sužinoti apie galimus kontraindikacijas ir reglamentus.

Šalta siela

Naudinga procedūra yra plačiai naudojama SPA aktyvuoti kraujotaką. Šiuo atveju vėsios sielos prisideda prie odos ląstelių prisotinimo prie vandens ir deguonies, kad būtų patobulintas dangčio išvaizda. Be to, ledo vanduo padeda kovoti su celiulitu, varikozės venomis, atpalaiduoja raumenis, stimuliuoja odos atnaujinimą. Be to, šaltas dušas yra labai naudinga plaukams, nes jis sustiprina juos, daro daugiau blizgesio, neleidžia formuoti pleiskanų ir alopecijos plėtrą. Cool Water sumažina odos gamybą, todėl plaukai yra mažiau riebalai.

Nusivylęs ledo dušas provokuoja raudonųjų kraujo kūnelių gamybą ir padidina kūno atsparumą bet kokiems infekcijoms / virusams. Procedūra idealiai tinka šalto ir gripo prevencijai, padeda organizmui į toną ir skatinti psichinę veiklą. Šaltas vanduo yra puiki priemonė nuo depresijos, nes tai provokuoja hormonų laimės gamybą.

Vyrams

Ledo vandens procedūros yra ypač naudingos vyrams, nes jie didina fizines jėgas ir aktyvuoja psichinį gebėjimą, kuris yra dėl kraujo adrenalino kraujyje. Dėl reguliarių procedūrų tokie pokyčiai atsiranda vyrų organizmui:

• didina energijos mokestį;
• Širdies dažnio padidėjimas, kraujotaka yra įjungta;
• padidina testosterono gamybą;
• pagerinta sėklų skysčio kokybė.

Moterims

Nusivylęs vėsioje dušas stimuliuoja skilimo produktų pašalinimą iš kūno, kuris gali sulėtinti metabolizmą. Be to, moterims procedūra yra ypač naudinga, nes ji padeda kovoti su riebiais mazgais po oda (celiulitas). Ledo vandens poveikis ant odos yra neįkainojama, jis suteikia atjauninantį efektą, tonizuoja dangtelius, lyginimo raukšles, todėl mažiau pastebimas tempimas. Be to, moterų sveikatai svarbu išgauti kontrastingų sielų, kad būtų išvengta ginekologinių ligų vystymosi.

Kaip imtis šalto dušo

Taigi, kad procedūra nepadarytų žalos, nebūtina nedelsiant pradėti ilgų vandens gydymo būdų, o po ledo purkštuku 10-15 minučių. Labai svarbu paruošti savo kūną, kad supiltumėte. Norėdami tai padaryti, naudokite šiuos patarimus:

• vonios kambarys turi turėti vidutinį temperatūrą (tai neturėtų būti šalta);
• pirmosios procedūros turėtų būti atliekamos ne pagal ledo, bet kietas vanduo (32-34 laipsnių), palaipsniui mažinant temperatūros indikatorių;
• pirmųjų procedūrų trukmė turėtų būti apribota iki 1-2 minučių;
• nedelsiant tapti šaltu purkštuku, geriau palaipsniui panardinti kojas, rankas ir po korpuso ir veido;
• po procedūros būtina gydyti rankšluosčiu ir padaryti atšilimo šviesos masažą.

Ryte

Jei šiltas dušas yra geriau imtis prieš miegą, tada atvėsti pagyvinti vandens procedūras optimaliai atlikti ryte. Kaip ryte imtis šalto dušo? Nedelsiant po miego, idealiai įkraunate įkrovimą įšilti raumenis ir atlikus nuosmukį. Bendras procedūros laikas turėtų būti 5-8 minutės, bet pradėti sukietėjimą su 1-2 minutėmis. Galima pakeisti galvą vėsiu vandeniu tik tada, kai esate įpratę prie procedūros. Po pilant, oda turi būti painiojama, kad būtų lengva paraudimas su švariu rankšluosčiu, pagamintu iš natūralaus audinio.

Svorio netekimui

Ant odos kontakto su šaltu vandeniu yra mažų laivų sumažinimas. Kūnas yra apsaugotas nuo užšalimo, aktyvuojant kraujotaką, dėl kurio kraujospūdis šiek tiek padidėja. Tai suaktyvina metabolizmą ir kalorijų deginimo procesą. Optimalus naudoti kontrasto dušą svorio netekimui, kuriame vanduo perjungiamas kas 1-2 minutes su karštais. Tai kainuoja tokias sesijas 1-2 kartus per dieną, pradedant nuo ankstyvo amžiaus.

Jei dažnai gaunate šaltą, lydi sloga, tada sumažinti temperatūros režimą, turėtų būti lėtas. Pasirinkite optimalią vandens temperatūrą per 12-4 laipsnių. Supilkite kūną reikia nuo kojų iki galvos. Jei sielos priimamos po treniruotės, svarbu suteikti organizmui atvėsti ir išdžiūti nuo prakaito. Ilgai po fizinio krūvio, neįmanoma po šalto purkštuko, nes jis gali sukelti kūno ir šalčio supercooling.

Šaltos sielos kontraindikacijos

Nepaisant daugybės tokio sukėlimo privalumų, tai taip pat pakenkia manekentui lediniam vandeniui. Paprastai šalutinis poveikis atsiranda, jei yra po kontraindikacijų:

• nėštumas (leidžiama gauti vėsią, bet ne ledo sielą, taip pat galite padaryti vėdinimo vonias kojoms temperatūros režimu ne mažesnis kaip 18 laipsnių);
• prieinamumas peršalimo;
• lėtinių ligų pablogėjimas;
• nervų sistemos patologijų buvimas.

Video.

Šiuolaikinė namų ir butų išdėstymas suteikė mums komfortą, o asmuo dingo būtinybę plaukti šaltu vandeniu. Kontakto su juo priežastis gali tapti force majeure aplinkybėmis į karšto vandens išjungimo forma, maudytis atvirose vandens telkiniuose, ar ne lietaus pradžioje lietus. Mūsų kūnas yra visiškai didžiulis nuo šalčio, ir beveik visiškas šio veiksnio nebuvimas turėjo įtakos mūsų sveikatai.

Šaltas vanduo gali suteikti didelį sveikatingumo poveikį ir atnešti linksmumą mūsų gyvenimui. Senovės gydytojai žinojo apie savo gydomųjų savybių, bet tik XIX amžiuje medicinoje buvo atskira kryptimi - hidroterapija. Didelė tokių procedūrų dalis atliekama tiksliai su šalto vandens pagalba, o namuose jie gali būti iš dalies pakeisti šaltu dušu. Daugelis žmonių girdi apie jo naudą, bet ne visi žino apie savo poveikio organizmui mechanizmus. Šiame straipsnyje mes supažindinsime su 10 priežasčių, kurios gali paskatinti tokios kasdienės procedūros poreikį.

Imuniteto padidėjimas

Dummies su šaltu vandeniu prisideda prie daugelio ir. Dėl savo įtakos kraujyje, didėja monocitų ir limfocitų lygis.

Šių kraujo rodiklių gerinimą buvo aptikta Čekijos mokslininkai, kurie atliko tyrimus dėl šalto vandens poveikio žmogaus organizmui. Sportininkai dalyvavo eksperimente. 60 dienų jie įsiveržė į šaltą vandenį (14 ° C). Po to, jų kraujyje, buvo aptikta virusų ir bakterijų sunaikinimo limfocitų skaičiaus padidėjimas bei monocitai, perdirbimas ir absorbuojantis svetimų agentų skaičius.

Patobulinta termoreguliacija

Šalto vandens poveikis yra stresas organizmui. Tokia reakcija sukuria ją gaminti papildomą vidinės energijos dalį šildyti audinius. Štai kodėl šaltas dušas gali padėti žmonėms, kenčiantiems nuo nuolatinio šalčio pojūčio galūnėse ir pernelyg dideliais.

Kraujotakos normalizavimas

Siekiant pagerinti kraujotaką, tokia veiksminga ir įperkama procedūra gali būti naudojama kaip kontrastinga dušai. Jei ant kūno atsiranda šaltas vanduo, indai (Vasoconstrict) įvyksta. Kaip rezultatas, kraujas pradeda judėti greičiau. Šilto vandens poveikis sukelia atvirkštinę reakciją - vazodilataciją. Su juo laivai plečiasi, jų lumen padidėja, o kūnas yra pašildomas greičiau. Tokios procedūros gali būti naudojamos siekiant užkirsti kelią daugeliui kraujagyslių patologijų :, ir tt

Limfinės apyvartos gerinimas

Limfma, skirtingai nuo kraujo, toks galingas siurblys yra širdies. Jos judėjimas organizme užtikrinamas pjovimo raumenimis. Šaltas vanduo žymiai pagerina tokius gabalus, o limfos srovė tampa greitesnė. Todėl toks poveikis lemia imunitetą ir pagerino metabolizmą.

Svorio metimas

Kanados mokslininkai nustatė, kad esant žemos temperatūros įtaka organizme, rudieji riebalai yra aktyvuoti. Tokių riebalų ląstelėse yra daug mitochondrijos, kuri sukelia jo spalvą. "Mitochondria" dalyvauja gliukozės panaudojime, o plūduro adipozės audinio aktyvavimas prisideda prie intensyvesnio kaloringumo deginimo ir svorio.

Kvėpavimo gilinimas

Reguliarus šalto sielos priėmimas prisideda prie kvėpavimo gilinimo. Tai paaiškinama tuo, kad mažos temperatūros sukeltų laivų susiaurėjimas reikalauja didesnio šilumos produktų, kuriems reikia didesnio deguonies suvartojimo. Atsakydami į tokias reakcijas, plaučiai plečiasi, o kvėpavimas tampa gilesnis, nes jo tūris užtrunka didesnį orą.

Padėti atsikratyti depresijos

Šaltos sielos prisideda prie linksmumo ir geros nuotaikos.

Amerikos mokslininkai iš Virdžinijos atliko tyrimą dėl šalto vandens poveikio pacientams, sergantiems depresija. Eksperimentų metu buvo nustatyta, kad žemos temperatūros įjungia smegenų mėlynos spalvos zoną. Ši svetainė prisideda prie daugiau norepinenalino hormono, padedančio pašalinti depresiją.

Linksmybė ir gera sveikata

Šaltas dušas ryte sukelia kraujo padidėjimą ir stimuliuoja miokardo mažinimą. Atsakydama į tai, organizme gaminamas didesnis energijos kiekis, kuris visą dieną prisideda prie greito pabudimo ir linksmumo.

Plaukų ir odos gerinimas

Karštas vanduo prisideda prie odos ir plaukų pjaustymo. Kaip rezultatas, jie tampa nuobodu ir praranda savo elastingumą ir toną. Pagal šalto vandens įtaką, metabolizmo ir kraujotakos pagerėjimas, mažinant poras ir uždarymo plaukų skalių. Plaukai tampa blizgūs, elastingesni, o oda tampa normaliu tonu.

Padidėjęs hormonų kiekis vyrams

Vyriški lytiniai liaukos - sėklidės - turėti žemesnę temperatūrą nei kūnas. Aukštos temperatūros poveikis karštų kubilų priėmimo metu neigiamai veikia jų funkcijas ir pablogina spermos kokybę ir gamybą. Atvirkštinis poveikis šioms liaukoms yra šaltas vanduo - pagal jo poveikį, padidėja lygis, spermos kokybė pagerėja, lytinio potraukio padidėjimas ir spermatozoidai tampa labiau tręšti.

Jei nusprendėte priimti šaltą dušą, nepamirškite, kad prieš pradedant tokias procedūras reikia konsultuotis su gydytoju, kad būtų pašalintos visos kontraindikacijos. Po to reikia paruošti savo kūną, kad galėtumėte susisiekti su žema temperatūra. Per kelias dienas reikia imtis oro vonios, palaipsniui didinant jų trukmę. Tada pereikite prie šlapio rankšluosčio, esančio šaltu vandeniu ir kontrastinga siela. Tik po to, kai galite pradėti vartoti šaltą dušą.