Blogų skaitymo įpročių psichologija. Žalingų įpročių psichologija. Sunaikinantys modeliai

Blogi įpročiai. Jų turi visi, nepriklausomai nuo amžiaus, socialinės padėties ir regalijų. Kažkas rūko, kažkas nori prieš miegą išgerti stiklinę ar net dvi raudonas pusiau saldžias, o kažkas beviltiškai tikisi. Įpročių įvairovė yra gana didelė, tačiau jie visi palieka neigiamą pėdsaką žmogaus gyvenime. Ne visi gali atsikratyti įpročio. Tačiau „Blogų įpročių psichologija“, kurią parašė pagrindinis psichoterapeutas ir psichologas Richardas O'Connoras, skaitytojai yra šios taisyklės išimtis. Jo darbas padės visiems išnaikinti žalingus įpročius, niekada prie jų nebegrįžti.

Atsisiųsti „Blogų įpročių psichologiją“ fb2, epub, pdf, txt -Richard O'Connor, tu gali nemokamai

Apie ką ši knyga?

Priklausomybės trukdo žmogui visiškai gyventi. Tai susiję ne tik su priklausomybe nuo nikotino ir alkoholio. Tiesą sakant, visi turi daug daugiau neigiamų įpročių, su kuriais taikiai sugyvena viename kūne. Richardas O'Connoras, žinomas psichoterapeutas, populiarių psichologinių knygų autorius, mano, kad žmogaus galimybės yra ribotos dėl žmogaus sugebėjimo viską sunaikinti pačiam. Žmonės net nesuvokia, kad patys kelia savo kelyje visas kliūtis. Kai paprasti pokalbiai nepadeda, belieka kreiptis į psichoterapeutus, kurie ieškos asmens depresinio elgesio priežasčių šiuo klausimu. Blogi įpročiai ir nesugebėjimas jų atsisakyti yra viso blogio šaknis!

Knygoje „Blogų įpročių psichologija“ Richardas O'Connoras daugiausia dėmesio skiria žmogaus savęs naikinimo gebėjimams, kurie turi rimtų psichologinių pasekmių. Autorius tikina, kad esant žalingiems įpročiams, žmonės, net suvokdami jų įtaką, negali jų atsikratyti. Daktaras O'Connoras siūlo, kad žmogus turi 2 smegenis, kurios prieštarauja viena kitai - viena siekia pokyčių, o kita nuolat priešinasi. Supratus tokio dvilypumo veikimo principus kartu su specialiomis mokslinėmis žiniomis apie smegenų darbą, galima atsikratyti bet kokio blogo įpročio, padėti nustoti derintis prie negatyvo ir gyventi pilnavertį bei laimingą gyvenimą.

Ko moko ši knyga?

Richardas O'Connoras blogų įpročių psichologijoje paskelbė daugiausiai naudingos informacijos apie žmogaus smegenų darbą ir žmogaus poveikį jo darbui. Įvaldęs autoriaus siūlomas praktikas, kiekvienas skaitytojas galės suprasti priklausomybių psichologiją ir kartą ir visiems laikams jų atsikratyti.

Kam skirta ši knyga?

Vienaip ar kitaip visi turi žalingų įpročių, o tai reiškia, kad daktaro O'Connor išmoka bus naudinga visiems. Rekomenduojama visiems, ketinantiems pakeisti savo gyvenimo būdą, ir net tiems, kurie nenori palikti pilkos kasdienybės rutinos!

Ričardas O'Konoras

Žalingų įpročių psichologija

Ričardas O'Konoras

Pakeiskite savo smegenis, kad sulaužytumėte blogus įpročius, nugalėtumėte priklausomybes, užkariautumėte sunaikinantį elgesį

Mokslinė redaktorė Anna Logvinskaya

Paskelbta gavus Richard O'Connor, daktaro, Levine Greenberg literatūros agentūros ir literatūros santraukos santraukos leidimą

Teisinę leidyklos paramą teikia advokatų kontora „Vegas-Lex“.

* * *

Šią knygą gerai papildo:

Atnaujink save!

John Norcross, Christine Loberg ir Jonathon Norcross

Teigiamų pokyčių psichologija

Jamesas Prochazka, Johnas Norcrossas, Carlo di Clemente'as

Smegenų taisyklės

Jonas Medina

Depresija atšaukiama

Ričardas O'Konoras

Nuo Šv. Pauliaus laiško romiečiams:

„Nes nesuprantu, ką darau: nes darau ne tai, ko noriu, bet to, ko nekenčiu, darau“

Esu psichoterapeutas, turintis daugiau nei trisdešimties metų patirtį, kelių knygų, kuriomis galiu didžiuotis, autorius. Aš ištyriau daug teorijų apie žmogaus sąmonę ir psichopatologiją bei daugelį psichoterapijos metodų. Bet žvelgdamas į savo karjerą suprantu, kokie riboti žmogaus pajėgumai. Daugelis ateina pas psichoterapeutą, nes skirtingai „užstoja kelią“: pakerta savo geriausius bandymus pasiekti tai, ko nori, ir nemato, kaip jie patys sukuria kliūtis meilei, sėkmei ir laimei. Reikia kruopštaus terapinio darbo, kad tiksliai suprastume, ką jie daro sau. Bet vis tiek b apiereikia daugiau pastangų, kad jie galėtų kitaip elgtis. Ir, žinoma, pastebiu savyje tuos pačius bruožus, pavyzdžiui, žalingus įpročius, kurių, atrodė, seniai atsikratiau. Mūsų nuoskaudai, mes visada liekame savimi.

Sunaikinantis (sunaikinantis) elgesys yra dažna žmogaus problema, tačiau specialistai tam neskiria pakankamai dėmesio, o retose knygose tai aprašoma. Taip greičiausiai yra dėl to, kad dauguma teorijų save sunaikinančius veiksmus aiškina kaip gilesnės problemos simptomus: priklausomybę, depresiją ar asmenybės sutrikimą. Tačiau daugeliui žmonių, kurie negali nustoti stovėti sau, negalima diagnozuoti standartinės diagnozės. Labai dažnai elgesys įtraukia mus į skylę, iš kurios negalime išlįsti, suprasdami, kad tai daro mus beverčiais. Taip pat yra susinaikinančio elgesio stereotipų, apie kuriuos mes nežinome, tačiau kartojame vėl ir vėl. Paprastai didelė psichoterapijos dalis yra skirta šiems stereotipams atpažinti.

Taigi, reikalo esmė yra ta, kad mumyse gyvena kai kurios galingos jėgos, kurios priešinasi pokyčiams, net kai aiškiai matome, kad jos yra palankios. Sunku atsikratyti žalingų įpročių. Kartais net atrodo, kad mes turime dvi smegenis: viena trokšta tik gero, o kita beviltiškai priešinasi nesąmoningai bandydama palaikyti reikalų būklę. Naujos žinios apie tai, kaip veikia mūsų smegenys, leidžia suprasti šį asmenybės dvilypumą, suteikia veiksmų ir vilties, kad sugebėsime įveikti savo pačių baimes ir vidinį pasipriešinimą.

Psichoterapeutai labai padeda, tačiau vis tiek yra per daug nepatenkintų klientų, kurie negavo to, dėl ko atėjo. Ši knyga skirta nusivylusiems, nebesitikintiems jokios pagalbos ir jaučiantiems pasmerkimą visada „įmušti įvarčius į savo tinklą“. Tai skirta tiems, kurie niekada negalvojo apie terapiją, tačiau žino, kad kartais jie yra didžiausias jų pačių priešas - ir šie žmonės greičiausiai yra dauguma planetoje. Yra daug priežasčių, kodėl dabar reikia rasti vilties. Susijusios, skirtingos psichologijos ir smegenų mokslo sritys gali suteikti jums vadovą, kaip atsikratyti bet kokių savęs naikinimo įpročių, trukdančių jūsų gyvenimui.

Ričardas O'Konoras

Pakeiskite savo smegenis, kad sulaužytumėte blogus įpročius, nugalėtumėte priklausomybes, užkariautumėte sunaikinantį elgesį

Mokslinė redaktorė Anna Logvinskaya

Paskelbta gavus Richard O'Connor, daktaro, Levine Greenberg literatūros agentūros ir literatūros santraukos santraukos leidimą

Teisinę leidyklos paramą teikia advokatų kontora „Vegas-Lex“.

Šią knygą gerai papildo:

John Norcross, Christine Loberg ir Jonathon Norcross

Jamesas Prochazka, Johnas Norcrossas, Carlo di Clemente'as

Jonas Medina

Ričardas O'Konoras

Nuo Šv. Pauliaus laiško romiečiams:

„Nes nesuprantu, ką darau: nes darau ne tai, ko noriu, bet to, ko nekenčiu, darau“

Sunaikinantys modeliai

Priklausomybė nuo interneto

Besaikis valgymas

Socialinė izoliacija

Lošimas

Akivaizdus melas

Sėdimas

Pasiaukojimas

Pervargimas (nuo pervargimo)

Savižudiški veiksmai

Anoreksija / bulimija

Nesugebėjimas išreikšti savęs

Priklausomybė nuo vaizdo žaidimų ir sporto

Vagystė ir kleptomanija

Nesugebėjimas nustatyti prioritetų (per daug užduočių yra darbų sąraše)

„Netinkamų“ žmonių pritraukimas

Venkite galimybių išreikšti savo talentus

Polinkis likti nepalankioje situacijoje (darbas, santykiai)

Antisocialus elgesys

Pasyvus-agresyvus elgesys

Nesugebėjimas elgtis su pinigais; augančios skolos, nesugebėjimas taupyti

Savigyda

Smurtinis, savanaudiškas, neapgalvotas elgesys

Savęs žalojimas

Lėtinis dezorganizavimas

Kvailas pasididžiavimas

Venkite dėmesio

Perfekcionizmas

Nesugebėjimas pradėti ieškoti darbo

Sneakiness; manipuliuojantis elgesys, norint įgyti meilę

Pernelyg aukšti standartai (sau ar kitiems)

Sukčiavimas, vagystės

Atidėliojimas (atidėliojimas)

Nepaisydami savo sveikatos

Piktnaudžiavimas alkoholiu ar narkotikais

Lėtinis vėlavimas

Neatidumas kitiems

Blogi miego įpročiai

Neatsargumas

Nesugebėjimas atsipalaiduoti

Rūkymas

Nenoras prašyti pagalbos

Tylus kančia

Priklausomybė nuo mados

Išskirtinis seksas; atsitiktinis seksas be santykių

Beprasmiškos kovos su valdžios žmonėmis

TV priklausomybė

Per didelis drovumas

Rizikingas apetitas

Pirkiniai kaip depresijos gydymas

Priklausomybė nuo kompiuterinių žaidimų

Polinkis į valkatas, elgetavimas

Padidėjęs nerimas

Lytinė priklausomybė

Kankinio vaidmens pasirinkimas

Veiksmai dėl ginčo

Priklausomybė nuo pavojingo vairavimo

Vagystės iš parduotuvės

Seksualinė degradacija

Polinkis viską gadinti būtent tada, kai viskas gerai

Atkaklumas už sveiko proto ribų

Per didelis kaupimasis

Dvi skirtingos smegenys

Daugelis iš mūsų per dažnai daro tas pačias klaidas, įsitraukia į žalingus įpročius ir nedaugelis supranta, kodėl. Atidėliojimas, iniciatyvos stoka, neatsakingumas, dėmesio stoka, rūkymas, pervargimas, miego sutrikimas, apsipirkimas kaip gydymas nuo depresijos, priklausomybė nuo interneto - viskas, net priklausomybė nuo narkotikų ir sąmoningas savęs žalojimas. Apskritai mes žinome, ką darome sau, ir pažadame sau pasikeisti. Be abejo, stengiamės gana dažnai dėti šias pastangas, tačiau įpročius sunku atlaikyti. Ir kiekvieną kartą, bandydami bevaisius bandymus, vis labiau save kritikuojame ir skundžiamės dėl bejėgiškumo. Tokie savęs naikinimo įpročiai tampa nuolatiniu nereikalingų kančių šaltiniu.

Įpročiai apima visas gyvenimo sritis: nuo atsisakymo valyti dantis iki bandymo nusižudyti, nuo gastronominės priklausomybės iki visiškos inercijos, nuo sąmoningo iki nesąmoningo elgesio. Tokie blogi įpročiai kaip atidėliojimas, persivalgymas ar atsisakymas sportuoti mums atrodo natūralūs. Ir net jei jie nenueina per toli, jie nėra labai erzinantys, jie vis tiek priverčia jus jaustis kaltu ir „suvalgyti“ gabalėlį savo pačių savigarbos. Kaltės jausmas yra svertas, kai reikia ką nors pakeisti. Tačiau dažniausiai to neįmanoma pakeisti, o tada kaltė tampa nereikalinga našta, kurią mes uždedame ant savo pečių. Kiti blogi įpročiai gali trukdyti mūsų darbui ir socialiniam gyvenimui: vengti dėmesio centre, jaustis nesaugiai, atidėlioti, likti blogo darbo vietoje ar tęsti nesėkmingus santykius. Mes taip pat galime užpildyti savo gyvenimą dalykais, kurie tiesiogiai veikia mūsų savijautą: girtumas, narkotikų vartojimas, savęs žalojimas, kriminaliniai reikalai, muštynės, valgymo sutrikimai. Daug kartų bandėme sustoti, nes iš pirmo žvilgsnio atrodo, kad tai lengva. Tačiau puikiai žinodami, kas yra gerai, o kas - blogai, mes ir toliau renkamės pastarąjį. Tai kodėl mes negalime su tuo susitvarkyti?

Blogų įpročių psichologija Richardas O'Connoras

Ši knyga skirta nusivylusiems, nebesitikintiems jokios pagalbos ir jaučiantiems pasmerkimą visada „įmušti įvarčius į savo tinklą“. Tai tiems, kurie žino, kad kartais jie yra patys blogiausi savo priešai ir negali savęs kontroliuoti. Richardas O'Connoras, garsus psichoterapeutas ir daktaras, paaiškina, kodėl taip sunku kovoti su žalingais įpročiais, parodo mūsų asmenybės dvilypumą ir siūlo būdus, kaip treniruoti nevalingą mūsų smegenų dalį, atpratinant ją nuo destruktyvių įpročių ir keičiantis mūsų elgesys į gerąją pusę.

Pirmą kartą išleista rusų kalba.

Citatos

Ne visada gali gauti tai, ko nori. Kai kuriuos nusivylimus reikia sutikti, o kai kuriuos - kompensuoti. Jausti pasipiktinimą ar pyktį, kad gyvenimas neatitinka jūsų nerealių lūkesčių, yra laiko švaistymas “.

Mes visi norime prisiminti tuos laikus, kai pasielgėme teisingai, ir pamiršti tuos laikus, kai klydome. Taigi, mes nežinome, kaip mokytis iš savo patirties.

Pasirodo, kai priskiriame vertę tam, kas yra didesnė už pradinę vertę, šis faktas daro įtaką mūsų lūkesčiams ir labai veikia visą mūsų gyvenimą.

O ir aš jau seniai skaičiau šią knygą! Ir greičiausiai aš vis tiek skaitysiu ir suprasiu. Nes knyga nėra lengva, kartais net skausminga. Kelis kartus mečiau, vėl grįžau. Viena vertus, tai tikrai nėra akademinis vadovėlis apie psicho-visokius dalykus, bet ir jo negalima pavadinti lengvuoju skaitymu. Kadangi keliama tema yra per sunki ir tikrai sunku sutalpinti viską, ką autorius, turintis daugiau nei 30 metų patirtį, šia tema. Žinoma, galite kreiptis į specialistą, tačiau gerą psichologą pasirinkti, nepaisant pasiūlymų ir kainų įvairovės, yra gana sunku. Ričardas mano, kad žmogus sugeba pats susidoroti su gana sudėtingomis problemomis, jei tai daro pagal mokslą. Šio mokslo čia gausu. Tačiau ši informacija yra gana griežtai susijusi su praktika, o grynai spekuliacinių argumentų yra nedaug. Tačiau ši knyga nėra serijos dalis:
"Susipažinau su Jonu, kai jis pardavinėjo purvą 9 ir 10 prospektų kampe, vienintelis skystis, kurį jis gėrė, buvo viskis, o drabužiai be skylių buvo tik kojinė, o tada tik todėl, kad jis nešiojosi kišenėje. Po kelių metų, kai sutikau jį šauniausių bičiulių konferencijoje, dabar jis turi įmonę, žmoną, du žavius \u200b\u200bvaikus. Kaip tau tai pavyko? Matai, Jonas atsako, vieną dieną supratau: man jau užteko ir tiesiog pradėjo veikti .... "
Tai yra, ši knyga mažai įkvepia, ji labiau panaši į įrangos remonto vadovą. Kaip jis veikia ir kur reikia jį pakoreguoti, kad jis veiktų taip, kaip jums reikia.
Originalus knygos pavadinimas yra „Perduok savo smegenis, kad palaužtum blogus įpročius, įveiktum priklausomybes, nugalėtum destruktyvų elgesį“ Grubiai tariant - perdaryk savo smegenis, kad sulaužytum blogus įpročius, įveiktum priklausomybę, perimk save naikinančio elgesio kontrolę. Kas, tiesą sakant, bus aptarta.
Pagrindinė problema yra ta, kad mes turime „Sąmoningą Aš“ ir „Nevalingą Aš“ ir jie nėra vieni su kitais draugai. Dėl skirtingų priežasčių. Kaip sakoma, nieko naujo. „Nevalingas aš“ remiasi motyvais ir nuostatomis, kurių mes nežinome, todėl dažnai pasirenkame neteisingą, neatitinkantį tikrovės. Dažnai „Netyčinis Aš“ palaiko labai blogus scenarijus, kai rūkome, geriame, kas žino, ką darome, dėl to prarandame sveikatą, žmonas, vyrus, darbus, ramybę. Bet visos šios „Nevalingo Aš“ pasekmės vienoje vietoje ir jis toliau lenkia savo liniją. Autorius visą šį nesąmoningų mūsų idėjų kompleksą vadina paradigma, o 70 proc. Knygos skiriama galimiems stiklo gabalams, per kuriuos žvelgiame į šį pasaulį ir save, aprašyti.
Esmė yra išmokti žinoti šią paridigmą, ją spręsti ir pradėti kurti naują. Pagrindinis metodas yra ugdyti sąmoningumą. Apskritai knygoje yra daugybė pratimų, kurie leis bent jau pradėti išeiti iš šios būsenos ir priimti pagrįstus sprendimus.
Gerai parodyti įvairūs gynybos ir saviapgaulės mechanizmai, kurių griebiamės norėdami apsaugoti tokią brangią paradigmą. Apskritai, jus stebina daugybė būdų, kuriais mes mulkiname save.
Tačiau yra gerų naujienų: žmogus sugeba pakeisti savo smegenis reguliariai praktikuodamas, atkakliai, teisingai žiūrėdamas į verslą. Kaip tai padaryti? Perskaitykite knygą, raskite scenarijų ar sujunkite ir pradėkite dirbti. Nuobodus, lėtas, su gedimais ir nesėkmėmis, tačiau stabiliai juda į priekį.

mes tikrai galime labiau kontroliuoti savo blogiausius savęs naikinimo modelius ir to metu tapti išmintingesni ir pagaliau pajusti, kaip sąmoninga ir apgalvota mūsų asmenybės dalis prisiima atsakomybę už mūsų gyvenimą.

Blogų skaitymo įpročių psichologija. Žalingų įpročių psichologija. Sunaikinantys modeliai

Blogų įpročių psichologija Richardas O'Connoras

Nauji straipsniai

Populiarūs straipsniai