Dieta Kefy už svorio netekimą. Kaip numesti svorio dėl kefyro dietos

Tai pasireiškia letargijoje, prastos gerovės ir perviršio kaupimosi.

Kiek dienų galite sėdėti ant kofyro dietos svorio netekimui?

Normalizuoti žarnyno atidarymą ir aukštos kokybės efektyvų perteklių, būtina subalansuoti savo mitybą, sukurti individualų tvarkaraštį fizinio krūvio ir reguliariai organizuoti iškrovimo dienas. Jei antsvoris yra puikus, tada už jo normalizavimą, dieta turi būti laikomasi, kuri yra geriausia pasirinkti kartu su dietologo gydytoju.

Kefyro dieta yra labai veiksminga ir populiari galios sistema. Jis turi daug galimybių ir be kefyro savo meniu papildytas įvairiais produktais, pvz., Obuoliais ir grikiais. Kiek dienų gali būti (ar reikia) sėdėti ant kefyro dietos ir kaip jį laikyti be žalos sveikatai? Yra galimybių 3, 7, 9 ir 10 dienų. Kiekvienas iš jų yra išsamiai aprašytas šiame puslapyje.

Trijų dienų kefyro dieta

Kefyras yra skanus, naudingas ir visiškai natūralus pieno produktas. Jis naudojamas kaip terapinis ir profilaktinis agentas, dalyvaujant įvairiems žarnyno sutrikimams. Yra žinoma, kad kefyro naudojimas padeda nuraminti veislinius nervus ir normalizuoti širdies raumenų darbą.

Jame yra daug mikroelementų ir vitaminų, dėl kurių organizmas yra atjaunintas ir atjauninimas, taip pat patobulinta nagų ir plaukų būklė. Būtent dėl \u200b\u200bto, kad kefyro naudingos savybės yra viena iš pagrindinių daugelio dietų sudedamųjų dalių.

Viena iš populiariausių svorio mažinimo galimybių naudojant šį žioklinį produktą yra trijų dienų kefyro dieta, kurių rezultatų nuotrauka parodyta toliau:

Ši svorio netekimo sistema apima vieną ir pusę mažo riebalų kefyro litrų naudojimą be cukraus. Visas kefyras turėtų būti suskirstytas į 6 priėmimus. Toks svorio netekimas yra pakankamas "alkanas" ir atlaikyti tai nėra lengva. Tačiau "Kefy" dietos laikymo poveikis bus pastebimas plika akimi, nes svorio netekimas gali siekti iki 4 kg per tris dienas.

Kefyro dietos taisyklės "minus 10 kg"

Kefyro dieta greito svorio netekimo nuo grožio instituto jis yra skirtas tris savaites ir per šį laikotarpį galite iš naujo nustatyti dešimt kilogramų, iš čia ir jo pavadinimas įvyksta.

Šio tipo dietos meniu nėra pasirašytas pagrindiniame ir papildomame patiekaluose, t. Y. Nėra jokių patiekalų sąrašo, būtina jį griežtai naudoti pusryčiams ar pietums. Tačiau, nepaisant to, jos pagrindiniai principai yra suprantami ir iš esmės pakartoja pagrindines sveikos mitybos taisykles.

Kefyro dietos taisyklės "minus 10 kg" atrodo taip:

• cukrus, balta duona, bet kokios tešlos ir bulvės turi būti visiškai pašalintos;
• dauguma maisto produktų, naudojamų maisto produktuose, turi būti augalų kilmė;
• mėsa, pienas, žuvis, pieno produktai gali būti naudojami tik nugriebto formos;
• daržovės ir vaisiai gali būti suvartojami sūriu arba virtoje formoje, jie neturėtų būti krakmoūs, galite juos valgyti bet kokiu kiekiu;
• diena jums reikia gerti daug skysčio. Tradicinis vanduo turėtų būti gerti litrą, be to, vienas litras kefyras ir 500 ml skysčio gali būti valgoma kaip pirmųjų patiekalų dalis.

Tai visada svarbu valgyti tuo pačiu metu, maisto kramtyti lėtai, mėgautis kiekvieną gabalą.

Meniu ir išleidimo į kefyro dietos, skirtos 7 dienas

"Žiema" kefyro dieta savaitę yra dar vienas rūgštus pieno svorio netekimas. Jį apibūdina ypač griežtas meniu, o naudojamų produktų kiekis yra katastrofiškai mažas ir nepakankamas visam kūno veikimui. Todėl laikykitės 7 dienų sukurtos kefyro mitybos meniu, tai yra įmanoma ne dažniau nei kartą per 3 mėnesius. Prieš pradedant svorio netekimą naudojant šią mitybos sistemą, turite pasikonsultuoti su gydytoju.

Šio kefyro dietos meniu, apskaičiuotas už savaitę, apima 500 ml kefyro vartojimą kasdien, išskyrus septintąją svorio netekimo dieną. Šią dieną kefira skaičius padidėja iki 2 litrų, o visų produktų naudojimas be jo patenka į draudimą.

Papildomų produktų, kuriuos galima naudoti poilsio, sąrašas:

• 3-4 vnt. virtos bulvės;
• 500 g džiovintų vaisių;
• 500 g kotedžų sūrio;
• 500 g obuolių;
• 300 g virtos mėsos (vištienos ar kalakutienos);
• 1,5-2,0 kg šviežių nesaldintų vaisių, pvz., Obuolių;
• du litrai ne riebalų kefyro;
• mineralinis vanduo be apribojimų.

Visi produktai, skirti naudoti per dieną, turi būti suskirstyti į 4 priėmimus. Vien tik pakeisti meniu arba produktų kiekį, pridėti druskos, cukraus ar acto yra griežtai draudžiama. Aiškus geriamasis vanduo gali būti neribotais kiekiais, bet ne mažiau kaip 1,5 litrų per dieną.

Išeiti iš kefyro dietos, kurio pirmiau pateiktas meniu turėtų būti lygus ir kuo skausmingesnis. Vieną dieną, kai reikia įvesti vieną naują produktą, o porcijų tūris neturėtų viršyti 200 g

Meniu Kefyro dieta 10 dienų (su stalu)

Taip pat labai populiarus tarp žmonių kruopščiai po jų svorio naudoja valymo kefyro dietą, skirtą 10 dienų, kurio meniu rodomas žemiau. Galite naudoti tokią dietą po šventinių dienų, kai patiekalai yra ypač gausūs ir atsispirti pagundai išbandyti visus indus ant stalo beveik neįmanoma.

Reguliariai laikydamasi atostogų ar tik dienos, kuri buvo leista valgyti nieko, nesilaikydama sveikos mitybos taisyklių, padės organizmui atsipalaiduoti nuo perteklinio maisto ir užkirsti kelią įpročių kūrimui persivalgyti. Kaip šios mitybos sistemos autoriai užtikrina, tik vieną dieną savo laikymosi ir perteklius maisto, kuris buvo absorbuojamas prieš dieną, negalės daryti įtakos skaičiai.

Šio greito kefyro dietos meniu pateikiama trimis toliau pateiktos lentelės versijose:

Maisto metodai	1,4,7, 10 dienų	2, 5, 8 dienos	3, 6, 9 dienos
	arbata su medumi, kiaušiniu, duonos gabaliuku su plonu sviesto sluoksniu, manų kruopa.	Stiklas kefyro su supjaustyta duona džiovinama skrudintuvu	omletas, puodelis kavos su pienu, kopūstais
2nd pusryčiai	Obuolys ir kieto sūrio gabalas	Stiklas kefyro ir dviejų obuolių	Stiklas kefyro ir Crouton
	Sriuba su grybais, mažai riebalų mėsos su kopūstais	Daržovių salotos, 200 g virtų žuvų.	Vinigretė, duonos gabalas, vištienos sriuba, troškinys morkas
	stiklas apie kefyro kokteilį su linų sėklomis	Kefyras stiklas ir vienas nesaldintas obuolys	Kepti obuoliai + žalia arbata
	Arbata su medumi, morkų casserole su slyvomis	Kietasis sūris ir 2 obuoliai	puodelis arbatos, keptos bulvės žuvies skrudintos ant augalinio aliejaus
Prieš miegą	Kefyras stiklas (nugriebtas)	Stiklas mažai riebalų pieno	Stiklas Prostokvashi

Be to, jums reikia gerti 1,5 litrų vandens per dieną ir teikti savo organizmui reguliariai kasdienio fizinio aktyvumo.

Kefir-obuolių dieta 9 dienas

Labai veiksminga maitinimo sistema apima kefir-obuolių dietą, kuri apskaičiuojama 9 dienas ir numato pakankamai griežtų apribojimų įvedimą dėl griežto laikymo, kurio svorio netekimas gali būti 1 kg per dieną.

Dietos meniu yra toks:

• 1-3 - 1,5 litrų Kefir 1-1,5% riebalų;
• 4-6 - 1,5 kg šviežių nesaldintų obuolių;
• 7-9 - 1 litro mažai riebalų kefyras ir 1 kg obuolių.

Daugelis žmonių, kurie jau bandė šią dietą sau, pažymėjo silpnumą ir galvos svaigimą. Jei pasireiškia šie simptomai, meniu reikia pridėti keletą angliavandenių ir baltymų. Tai gali būti vienas virtas kiaušinis per dieną ir vienas riektas rugių duonos, valgyti ryte.

Kefyras ir grikių dieta 10 dienų

Ne mažiau veiksminga yra kefir-grikių dieta greitai lieknama, susijusi su griežtų mono mitybos numeriu ir leidžiant mažiau svorio, kad būtų galima atstatyti 10 kg perviršio svorio per 10 dienų.

Grūdų virimo grūdų grūdų metodas yra pasiskolintas iš žaliavinių maisto produktų, todėl Croup Croup nebus. Vakaro išvakarėse jums reikia eiti per 250 gramų grikių grūdų, supilkite jį su 500 ml verdančio vandens ir padengti dangčiu. Ryte, grikiai bus išsipūsti ir taps truputėmis, kvapniais, kurie išsaugojo visas savo naudingų košės savybes.

Visas putojančių grikių grūdų kiekis yra padalintas į penkias porcijas. Pirmoji ir antroji dietos dienų reikia naudoti tik grikius. Nuo trečios dienos iki 500-1000 ml mažo riebalų kefyro per dieną pridedama prie jo. Norint laikytis dietos iki maksimalaus produktyvaus gerti Kefyro, tai yra būtina pusvalandį prieš grikių naudojimą arba po pusės valandos. Paskutinis maistas turėtų vykti 4 valandas prieš miego užstatą. Be to, reikia gerti 1,5 litrų gryno vandens per dieną.

Ypač veiksmingos, papildomų kilogramų "eiti" per pirmuosius dvi dienas, tai įvyksta dėl kūno išlaisvinimo iš sukaupto skysčio audiniuose. Nuo trečios dienos šis procesas sulėtėja pastebimai, bet nuo šio momento, su dar nesleistas skystis pradeda palikti riebalų nuosėdų perteklių. Jie palieka lėtai, bet užtikrintai, nes organizmas nelieka nieko kito, kaip papildyti jų energijos atsargas.

Kefyro dietos greitai ir efektyviai svorio netekimas, darant prielaidą grikių, obuolių ir kefyro "dirbti" kaip minkštas "herochik" valo žarnyno sieną. Grikių ir obuolių pluoštas prisideda prie visų nereikalingų, ir kefyras suteikia minkštą vidurių poveikį.

"Kefy" dietos privalumai ir trūkumai

Neabejotinas visų kefyro dietos pranašumas yra svorio netekimo rezultatai, kurie tampa labai greitai matomi, ir toliau laikomasi sveikos mitybos taisyklių.

Nuotrauka prieš ir po retinimo dėl kefyro dietos, kuri parodyta žemiau, aiškiai rodo šio svorio normalizavimo metodo veiksmingumą:

Be akivaizdaus svorio netekimo, visi kefyras dietos padeda nugalėti žarnyno darbą normaliai, valyti kūną nuo šlakų ir toksinų, kitų kenksmingų medžiagų, stabilizuoti metabolizmą.

Be to, Kefyras prarasti svorį pliusai apima šalutinio poveikio panaikinimą prieš antibiotikų foną, didelę mažinimą kūrimui vystymosi ir onkologinių ligų virškinimo organų riziką. Reguliarus kefyras yra aterosklerozės prevencija ir prisideda prie geresnio kraujotakos.

Kefyro dietos minusai apima jo monotoniją ir menišką indų vitamino sudėtį griežtai meniu. Todėl, lygiagrečiai su kefyr naudojimu, rekomenduojama vartoti vitaminų kompleksus, priskirti gydytojui.

Jis jau yra aiškus iš pavadinimo, kuris yra Kefyro dietos širdyje yra mažo kaloringumo pieno produktas, kuris turi būti naudojamas 7 dienas kartu su bet kuriuo produktu taip pat nėra didelis kalorijų. Ir kiekvieną dieną šis produktas gali būti kitoks (agurkai, žalumynai, keptos bulvės, vaisiai, mėsa). Su tokia mityba svarbu teisingai įvesti ir palikti jį.

1. Ne didelė kalorijų - 100 ml Kefyr yra 30-57 kkal, priklausomai nuo riebalinio procentinio dydžio (už dietą, griežtai 1% produktas).
2. Kefyro dieta pagerina žarnyno ir virškinimo organų darbą, pagreitina medžiagų apykaitos procesus dėl grybų.
3. Pagreitina energijos apykaitos procesus.
4. Kefyro dieta valo kepenis ir turi diuretikų veiksmą (darines natrio druskos).
5. Per kefyro dietos per 7 dienas nuo kūno, sukauptų šlakų ir toksinų yra gaunami.

Dietos esmė 7 dienas

Dėl stiprios dvasios, septynių dienų kefyro dietos taps tikru testu. Be kefyro ir vandens per savaitę nieko negali valgyti. Labai sunku laikytis jo, ir tai yra bloga kūnui, todėl be riebalų šalinimo ar mažo kalorijų (1%) Kefyro meniu, geriau pridėti kitą produktą su ne dideliu kalorijų (100-400) g per dieną). Kūnas nebus alkanas, tačiau tuo pačiu metu svoris bus sklandžiai. Visą dienos maisto kiekį reikia suskirstyti į 6 porcijas ir valgyti juos vienodo laiko intervalu. Paskutinis maistas turi būti atliekamas ne vėliau kaip prieš 2 valandas iki miego. Su tokia mityba, galite sėkmingai prarasti iki 7 kg per savaitę.

Renkantis dietos kefyras, turėtumėte suteikti pirmenybę produktui su saugojimo laikotarpiu ne ilgiau kaip 1-2 dienas. Tai buvo toks kefyras, kad, pasak mitybos specialistų, palankiai veikia žarnyne, gerinant savo peristaltiką ir pašalinant patinimą.

Svorio netekimo metu 7 dienas būtina atsisakyti cukraus, druskos, kavos. Per šį laikotarpį svarbu gerti švarų geriamąjį vandenį (apie 1 l per dieną) tarp valgių intervalais.

Kefyro dieta 7 dienas, meniu parinktys

1 variantas.

Pirmadienis: 1500 ml nepilnamečio kefyro, 5 mažos bulvės, virtos į "vienodą" arba kepti orkaitėje.
Antradienis: 1500 ml defated pieno produkto, 100 g virtos vištienos filė.
Trečiadienis: 1500 ml mažai riebalų kefyro, 100 g virtos jautienos mėsos (veršienos) be riebalų.
Ketvirtadienį: 1500 ml mažo riebalų kefyro, 100 g virtų mažai riebalų veislių.
Penktadienis: 1500 ml mažai riebalų pieno produkto, bet kokių vaisių ir daržovių (išskyrus bananus, vynuoges).
Šeštadienis: 1500-2000 ml mažo riebalų kefyro.
Sekmadienis: Mineralinis ne gazuotas vanduo neribotam skaičiui.

2 variantas.

Pirmadienis: 4 bulvių gumbai virti žievelėje arba kepti orkaitėje, 500 ml koefyro 1% riebalų.
Antradienis: 400 g ne saldaus mažai riebalų varškės, 500 ml nėra riebalų kefyras.
Trečiadienis: 600 ml kefyro (1%), 500 g bet kokio vaisiaus (išskyrus labai saldus, bananų, vynuogių).
Ketvirtadienį: 500 ml deginto kefyro, 500 g virtos vištienos krūtinėlės be žievės.
Penktadienis: 500 ml mažai riebalų kefyro, 400 g šviežių daržovių (salotų, pomidorų ir agurkų).
Šeštadienis: 500 ml mineralinio vandens be dujų.
Sekmadienis: 500 ml deginto kefyro, 600 g vaisių (vynuogių, bananų draudimui).

3 variantas.

Dienos gėrimas 1,5 litro defatable fermentuotas pieno produktas arba 1% riebalų ir valgyti 1,5 kg obuolių. Visas produktų kiekis turi būti suskirstytas į šešias dalis ir valgyti vienodais intervalais.

Savaitė gali prarasti iki 7 kg perviršio. Viskas priklauso nuo individualių kūno savybių ir pradinio svorio. Tokia dieta gali būti stebima kas 3-4 mėnesius.

Iš pirmiau minėtų "keefy" dietos variantų kiekvienas pasirenka sau labiausiai optimaliausią atitinkantį skonį ir numatomus rezultatus.

Ištaisyti iš kefyro dietos

Būtina išeiti iš kefyro dietos, kad nesugadintumėte kūno, nes jis jau yra pripratęs prie minimalaus maisto yra per dieną. Aštrių mitybos pokyčių ir porcijų sumos gali sukelti rimtų gedimų trakto darbe ir sunkių ligų vystymąsi. Siekiant išvengti neigiamų pasekmių septynių dienų kursų pabaigoje, kita savaitė turėtų būti susilaikyta nuo miltų, riebiai ir saldus. Per šį laikotarpį būtina teikti pirmenybę šviežiais vaisiais ir daržovėmis, košė. Taigi, svorio netekimo poveikis po dietos tęsis, o kūnas nebus kenčia.

Nepamirškite, kad vieni ir mityba su kompozicijos apribojimu arba vartojančių produktų skaičiumi gali būti rimta grėsmė kūno sveikatai, todėl nebūtina juos piktnaudžiauti.

Kefyro dietos kontraindikacijos

• nėštumo ir žindymo laikotarpis;
• įvairūs navikai;
• inkstų ir širdies nepakankamumas;
• opinė skrandžio ir dvylikapirštės žarnos liga;
• ūminė gastrito forma;
• tulžies pūslės arba kasos uždegimas;
• padidėjęs skrandžio rūgštingumas.

Be efektyvios ir tuo pačiu metu greito svorio netekimas, kefyro dieta turi teigiamą poveikį visam kūnui, pradedant savarankiško gydymo procesus. Be to, kefyro įtraukimas į dietą gali būti geras būdas užkirsti kelią daugelio ligų kūrimui.

Visi žino, kad kefyras yra vienas iš naudingiausių pieno produktų. Jis naudojamas kaip prevencinis ir terapinis agentas. Kefyras taikė ramina ant kūno kraujo ir nervų sistemos. Jis yra gausu vitaminų ir mineralų, padeda sukurti žarnyno darbą, gydo kūną, atjaunina odą, pagerina plaukų ir nagų būklę. Be to, dieta, pagrįsta kefyro naudojimu, todėl gana lengva atsikratyti papildomų kilogramų.

1. Kefir vien tik 3 dienas

Apskaičiuota tris dienas. Kiekvieną dieną reikia gerti nuo 1 iki 1,5 litrų šviežio kefyro be cukraus, tuo pačiu laiko tarpais atskiria iki penkių iki šešių metodų. Gana alkanas, tačiau jis gali būti nustatytas 3-4 kg.

2. Kefyro dietos mitybos institutas

Ši dieta trunka 21 dieną. Per šį laiką galite prarasti iki 10 kg svorio. Tai nėra dažai pusryčiams, pietums, vakarienei, neskambina konkrečiais patiekalais, tačiau jos pagrindiniai principai yra gana suprantami.

Svarbiausia yra maksimaliai padidinti suvartotų produktų kalorijų kiekį. Cukrus, duona, pyragaičiai, bulvės yra visiškai neįtrauktos. Ne mažiau kaip pusė riebalų dietoje turėtų būti daržovės. Mėsa ir žuvis - mažai riebalų, pieno ir pieno produktų - nugriebto. Vaisiai ir daržovės, kuriose nėra krakmolo, galima naudoti neribotais kiekiais.

Skystis per dieną gali būti suvartojama ne daugiau kaip 1,5 litrų, iš kurių 1 litras kefira (dalis jo kartais gali būti pakeista kitų žioklinių produktų arba daržovių sulčių), o 500 ml turi būti laikomi maisto. Druskos per dieną galima valgyti ne daugiau kaip 5 gramų (paruoštas maistas). Tuo pačiu metu būtina valgyti penkis ar šešis kartus per dieną.

3. Žiemos kefyro dieta

Ši mityba kefyr yra geriau laikytis nebėra tris dienas, kartoti jį - ne daugiau kaip kartą per mėnesį. Nukrito kilogramų skaičius priklauso nuo kūno savybių.

Meniu:

Pusryčiai. Puodelis kavos su pienu, omlette, kopūstų kopūstų salotos. Arba: arbatos puodelis su medumi, duonos gabalas su sviestu, kiaušiniu, manu.
Popietę. Stiklas kefyro. Arba: obuolys, sūrio gabalas.
Vakarienė. Vinigretė, vištienos sriuba, troškiniai morkos, duonos gabalas. Arba: grybų sriuba, troškinta mėsa su kopūstais.
Pietūs. Kepti obuoliai. Arba: stiklas kefyro kokteilis.
Vakarienė. Puodelis arbatos, žuvų kepta ant augalinio aliejaus, su keptomis bulvėmis. Arba: arbatos puodelis su medumi, morkų keptuvėje su slyvomis.
Prieš miegą. Stiklas kefyro, nugriebto pieno ar šaltinių.

4. Kefir-Vaisių dieta

Tą dieną, kai reikia gerti 1,5-2 litrų deginto kefyro, taip pat yra vaisių ir daržovių kiekiais, kad būtų galima užgniaužti badą. Dažniausiai tokiu būdu organizuoti iškrovimo dienas, tačiau galite pasirūpinti savimi ir trijų keturių dienų dieta. Su juo galite prarasti svorį 2-3 kg per tris dienas.

5. iškrauti kefyro dietą

Ši dieta taikoma po šventinių dienų, kartu su gausiu gaudyklėmis. Pirma, tai padeda šiek tiek atsipalaiduoti kūną, ir, antra, ji neleidžia plėtoti įprotį persivalgyti - viena iš pagrindinių priežasčių perviršio. Vieną dieną tokia mityba yra pakankamai nustebinti maistą, absorbuojamas prieš dieną, neturėjo įtakos jūsų figūrai.

Pusryčiai. Stiklas kefyro, džiovintos duonos gabalas. Arba: stiklas kefyras.
Popietę. 2 obuoliai, stiklinė kefyro. Arba: stiklinės sulčių.
Vakarienė. Daržovių salotos, vinigretas arba kopūstai. Arba: 200 gramų virtų žuvų.
Pietūs. Stiklas kefyro. Arba: vaisiai (pageidautina obuoliai).
Vakarienė. Sūrio gabalas, 1-2 obuoliai. Arba: morkų puodelis, duonos gabalas.
Prieš miegą. Stiklinė kefyro ar pieno.

6. Striped kefyro dieta lieknėjimui

Tai galima atlaikyti labai ilgą laiką, nes jis yra visiškai nepagrįstas. Svorio netekimas priklauso nuo kūno savybių. Dietos esmė yra paprasta. Vieną dieną - tik kefyras 1% riebalų (bet kokiu kiekiu), antrą dieną - bet kokie produktai be apribojimų. Kartais vietoj kefyro, galite gerti ne gazuoto vandens.

7. kefir-obuolių dieta

Sukurta devynias dienas. Suteikia nuolatinį poveikį. Svorio netekimas gali būti iki 9 kg.

Pirmuosius tris dienas. Dienos - 1,5 litrų nuo nugriebto klefio.
Antrą tris dienas. Kasdien - 1,5 kg šviežių obuolių.
Trečią tris dienas. Kasdien - bet 1,5 litrų mažo riebalų kefyro.

Kadangi sėdi ant šios dietos, galite jaustis silpnas, kartais galite pridėti baltymų ar angliavandenių.

8. Kefyro dieta 9 dienas

Tai yra kieta mityba, leidžianti atkurti devynias dienas 8-9 kg. Būtina atidžiai išeiti, o ne judėti ir ne mesti į kalorijas.

Meniu:

Pirmuosius tris dienas. Visai dienai - Kefyras 1% riebalų bet kokiu kiekiu, 100 gramų ryžių virti be druskos.
Antrą tris dienas. Visai dienai - kefyras 1% riebalų kiekis bet kokiu kiekiu, 100 gramų vištienos filė (balta mėsa), virta be druskos.
Paskutines tris dienas. Visai dienai - Kefyras 1% riebalų bet kokiu kiekiu, šviežiais obuoliais bet kokiu kiekiu.

9. Aštuonių dienų kefyro dieta svorio netekimui

Labai kieta mityba, sudėtyje ir produktų skaičiui yra nepakankami normaliam kūno veikimui. Prieš pereinant į jį, turite pasikonsultuoti su gydytoju. Jei yra kokių nors ligų, geriau atsisakyti šios dietos. Visi rekomenduojami dietos produktai turi valgyti per tris ar keturis priėmimus. Pakeiskite produktų sudėtį ir dar daugiau, kad būtų galima pridėti (ypač cukraus ir druskos). Vanduo gali būti girtas neribotam kiekiui.

Meniu:

Pirmoji diena. 500 ml kefyro, 3-4 virtų bulvių gumbų.
Antra diena. 500 ml kefyras, 500 gramų džiovintų vaisių.
Trečią dieną. 500 ml kefyras, 500 gramų sūrio.
Ketvirtoji diena. 500 ml kefyras, 500 gramų grietinės.
Penktą dieną. 500 ml kefyras, 300 gramų virtos vištienos.
Šeštoji diena. 500 ml kefyras. 2 kg šviežių vaisių.
Septintoji diena. 2-3 litrai Kefyro.
Aštuntoji diena. Mineralinis vanduo neribotas kiekis.

10. Kefyro dieta 7 dienas

Visi patiekalai turi būti paruošti ir valgyti be druskos ir cukraus. Kadangi tai yra gana sunku, rekomenduojama jį pakartoti ne daugiau kaip kartą per du ar tris mėnesius. Kiek jums pavyks prarasti svorį, priklauso nuo jūsų kūno ypatumų. Vidutinis svorio netekimas yra apie 5 kg.

Pirmoji diena yra 1,5 litrų Kefir ir 5 virti bulvių gumbai.
Antroji diena yra 1,5 litrų Kefyro ir 100 g virtos vištienos (geriau - balta).
Trečioji diena yra 1,5 litrų Kefyro ir 100 g virtos mažai riebalų mėsos (pageidautina jautiena arba veršiena).
Ketvirtoji diena yra 1,5 litrų Kefyro ir 100 g virtų mažai riebalų žuvų.
Penktoji diena - 1,5 litrų kefyras, vaisiai ir daržovės (išskyrus bananus ir vynuoges, kuriose yra per daug kalorijų).
Šeštoji diena yra 1,5-2 litrų Kefyro.
Septintoji diena yra mineralinis vanduo neribotas kiekis (geresnis už dujas).

"Kefy" kasdieninis lemputė turi būti gerti stiklu po 3-4 valandų. Be to, per dieną kefyras gali būti pakeistas. Pavyzdžiui, pirmieji mažai riebalai paprasti, tada vaisių ir tada bifoksifier. Jūs galite gerti ir vandenį, geresnį mineralinį, pavasarį ar tą, kuris parduodamas buteliuose. Bet kavos ar arbatos yra neįmanoma.

11. Penkių dienų kefyro dieta lieknėjimui

Su juo galite iš naujo nustatyti 5 kg. Dietos bruožas yra tai, kad yra griežta valanda.

7.00 - puodelis arbatos be cukraus.
9.00 - Dviejų vidutinių morkų salotos, tarkuotos vidutinio vyno ir užtvindytas augaliniu aliejumi.
11.00 - 200 gramų virtos jautienos arba baltos vištienos.
13.00 - "Apple".
15.00 - kiaušinis suvirintas amatų.
17.00 - "Apple".
19.00 - 10 vnt. slyvos.
21.00 - Kefyro stiklas ir tabletė "IOD turtas".

12. Kefyr's Cottage sūrio dieta

Tokios dietos poveikis svorio netekimui yra dėl to, kad kefyras ir varškės stipriai skatina medžiagų apykaitą, verčia kūną išleisti energiją ir taip prisidedant prie svorio. Vienam "varškės" diena, jums reikia valgyti 500-600 gramų mažai riebalų varškės, dalijant jį į penkių iki šešių metodų. Galite išgerti tik vandeniu.

"Kefir" diena yra 1,5 litrų skiming kefyras, suskirstytas į penkių iki šešių priėmimų.
"Kefiro-varškės" diena yra 250-300 gramų mažai riebalų varškės ir 750 ml kefyro, vėl valgoma 5-6 priėmimams.



Daugelis žmonių žino naudingas fermentuotų produktų savybes. Jis naudojamas kosmetologijoje, mityboje ir medicinoje dėl širdies ir kraujagyslių ligų prevencijos. Kefyras veda į virškinimo trakto eksploatavimą, pagreitina medžiagų apykaitą, prisideda prie plaukų ir nagų augimo. Daugelis pop žvaigždžių ir rodyti verslą sėdėti ant kefyro dietos, nes jis leidžia jums prarasti papildomų kilogramų per dienas.

Išreikšti svorio netekimą

Dieta yra naudoti kefy už 5 dienas. Už dieną turite gerti daugiau nei 2,7 litrų. Draudžiama valgyti ar gerti nieko kito, išskyrus kefyrą. Jei sunku laikytis taisyklių, žaliosios arbatos naudojimas su Melissa arba Jasmine 2 kartus per dieną yra leidžiama. Apsvarstykite kūno naštą bus milžiniška, per šį laiką jūs neteksite svorio kiekvieną dieną 1-1,2 kg. Pirmosios dvi dienos yra įmanoma sausos burnos, apatija, jėgų praradimas. Jei trečioji diena negauna geresnės, nutraukia dietą.

Jaunimo mityba

Technika yra skirta jauniems berniukams ir mergaitėms. Norėdami laikytis dietos jums reikia 3 dienų, tada pereikite prie kito produkto kompozicijos. Dieta skirta 6 dienas, už kurias jūs tikrai prarandate iki 5 kg. Gerkite mažiausiai 4 litrus skysčio per dieną, iš kurių 2 litrai užima kefyrą.

1-3 dienos

1. Pusryčiai: 90 gr. Plaktukas avižiniai, 350 ml. Kefyras, 3 obuoliai, uogos, 550 ml. kefyras.
2. Antra pusryčiai: 100 gr. Tunai savo sultyse, 1 agurkai, 450 ml. kefyras.
3. Pietūs: 150 gr. Virta jautiena arba vištiena, ledkalnio salotos neribotais kiekiais, brokoliais ar pupelėmis, 400 ml. kefyras.
4. Vakarienė: 150 gr. mažai riebalų žuvų, 1 pomidorų, 300 ml. kefyras.
5. Vėlyva vakarienė: 550 ml. kefyras.

4-6 diena

1. Pusryčiai: 170 gr. Namelio sūris yra ne didesnis kaip 1,8%, 100 gramų. Natūralus jogurtas be priedų, 400 ml. kefyras.
2. Antra pusryčiai: 50 gr. lino sėlenos, 130 gr. Tunų, 450 ml. Kefyras, 1 greipfrutų.
3. Pietūs: 220 gr. Veal virti garai, daržovių salotos, 450 ml. kefyras.
4. Vakarienė: 3 kiaušinių skump, 600 ml. kefyras.
5. Vėlyva vakarienė: 550 ml. kefyras.

Dietoje galite sėdėti 1 kartą per mėnesį. Per visą laikotarpį reikia visiškai atsisakyti alkoholio, nes jis sukelia alkio jausmą, vėluoja vandenį ir yra pernelyg kalorija.

Dieta išmeta 11-12 kg. Tris savaites reikia gerti 2 litrų kefyro per dieną. Leidžiama vartoti šiuos produktus:

• mažai riebalų žuvys: lydekos, Mintai, Pelingas, Sazanas, įtrūkimai, karšiai, Dorada;
• ne riebalų mėsa: veršiena, jautiena, vištiena, kalakutiena, triušis, kiaulienos plaušiena (1 kartą per savaitę);
• pieno produktai su riebalais ne daugiau kaip 1%;
• vaisiai be apribojimų;
• daržovės visos bulvės ir pomidorai.

21 dienų turite pamiršti apie pyragus, saldumynus, grūdus ir grūdus, riešutus. Neįmanoma naudoti sūrus, aštraus, saldaus ir kepto maisto. Paruoškite patiekalus savo sultyse su orkaite, multikies, garlaiviai.

Gerkite mažiausiai 4 litrus skysčio per dieną, o 2 litrai yra kefyras.

Neleidžiama naudoti supakuotų sulčių, kavos, kompoo, morse. Gėrimai neturėtų būti saldus. Jei yra sulčiaspaudė, kiekvieną rytą paruošia šviežią nuo citrusinių vaisių.

Sporto dieta

Technika labiau tinka žmonėms aktyviai užsiimti sportu. Kartą per mėnesį reikia pasirūpinti įvykdymo savaitę, kuri yra nudažyta valandą. Rekomenduojama sumažinti apkrovą dėl to, kad trūksta produktų energijos.

1. Pusryčiai: 2 kiaušiniai skump ir 450 ml. kefyras.
2. Antras pusryčiai: 2 kriaušės, 100 gr. Linen Bran, 450 ml. kefyras.
3. Popietės mokykla: mažai riebalų žuvis, kepta folija, 2 agurkai, 1 pomidorai, 500 ml. kefyras.
4. Pietūs: 50 gr. Avižų sėlenos iš vidutinio šlifavimo, 1 bananų, mažo riebalų sūrio gabalas, 400 ml. kefyras.
5. Vakarienė: salotos iš Pekino kopūstų, pomidorų ir salierų, 200 gr. kefyras.
6. Vėlyva vakarienė: 1 litro kefyras su kapotų krapų.

Svarbu naudoti 3 litrus skysčio per dieną, neskaitant kefyro. Praktikos gėrimai apima f kėpus, žolelių arbatą, pomidorų sultis.

Sailor Diet.

Šis metodas yra kintantis kefyras su kitais naudingais produktais.

Pirmuosius dvi dienas reikia valgyti kiaušinius, varškės, vištienos, daržovių, vaisių ir grūdų. Kava leidžiama kaip gėrimai be cukraus ir pieno, žaliosios arbatos, šviežiai išspaudžiamos sultys.

Kitos dvi dienos geriate vieną kefyrą nuo 2,2 litrų skaičiavimo per dieną.

Po to "ryškios" dienos, kurias leidžiama būti visiškai bet kokia žuvis ir jūros gėrybės, jautiena, veršiena, triušis ir net kiauliena. Būtina gerti ne mažiau kaip 3 litrus vandens. Draudžiami kiti gėrimai.

Po 6 dienų jūs visi pradėsite pirmiausia, periodiškai pridedant 1 litrą kefyro į "šviesos" dienas. Dieta rekomenduojama atlaikyti ne ilgiau kaip vieną mėnesį, po trečios savaitės kūnas yra išeikvotas, net nepaisant daug baltymų dietoje.

Modelis dieta

Lieknėjimas apskaičiuojamas 8 dienas. Viskas, ko leidžiama valgyti, gali būti išreikšta 4 žodžiais: kefyras, varškės, obuolių, vandens.

1. Pirmąją dieną valgyti žaliuosius obuolius nuo 2,5 kg per parą.
2. Antroji diena yra kefyro naudojimas kas 1,5-2 valandas. Dieną turite gerti 2,4 litrų fermentuotų riebalų kiekiu ne daugiau kaip 0,1%.
3. Trečią dieną leidžiama valgyti varškės (ne daugiau kaip 1,8%) neribotais kiekiais.
4. Ketvirtą dieną geriate tik vandenį, galite sau leisti žaliosios arbatos puodelį su natūraliu medumi, bet ne daugiau kaip 1 kartus per dieną.

Be to, nuo penktojo aštuntosios dienos pradžios pradžios. Dieta stipriai mažina kūną, susilaikykite nuo psichinės ir fizinės veiklos, judėkite mažiau ir atsipalaiduoja. Kai tik pajusite ligą, nedelsdami nutraukite svorio netekimą ir eikite į švelnų techniką.

Meilė Kefir ir norite prarasti svorį su juo? Jei užduotis yra iš naujo nustatyti svorį per trumpą laiką, pasinaudokite svorio netekimu. Kai yra pakankamai laiko svarbiam įvykiui ar paplūdimio sezonui, naudokite trijų savaičių techniką. Tiems, kurie aktyviai užsiima sporto, jaunimo, sporto ar dietos "Mary Poppins". Saugokitės gerovei, sustabdykite lieknėjimą mažiausiu negalavimu. Patartina pasitarti su gydytoju, kad atskleistų kontraindikacijas.

Vaizdo įrašas: Lieknėjimas su "Kefy" iškrovimo dieną

Kefyras nerandamas viename iš labiausiai mitybos pieno produktų. Pirma, tai yra maža kalorirė: 100 ml 1,5% (optimaliausiu gėrimo) yra tik 41 kcal. Antra, ji stimuliuoja žarnyną greitai ir aukštos kokybės virškinimui maisto, kuris visi be liekanos eina užtikrinti organizmą su būtinomis medžiagomis. Riebalai nėra atidėti.

Dėl šio produkto naudojimo grindžiamas daugybė svyravimo sistemų ir antsvorės sistemų. Taigi, jei jums reikia kefyro dietos svorio netekimui, pirmiausia turėsite peržiūrėti daugybę parinkčių ir pasirinkti tą, kuris patenkins jūsų skonį, kiek įmanoma ir užtikrinti norimo rezultato pasiekimą.

Lieknėjimo procesas

Beveik visi kefyro dietos yra naudojamos greitam svorio netekimui, kai minimalus laikas turi būti iš naujo nustatomas iki didžiausio nekentinio kilogramų. Jei kreipiatės į panašų prašymą dietologui, jūs tikrai patarsite vieną iš bado streiko parinkčių Kefyrui. Bet kodėl šis gėrimas naudoja tokį šlovę?

1. Sprogstamasis ir pienas naudojami kefyrui sukurti. Kepimas suteikia idealią aplinką labai naudingų bakterijų veiklai. Rasti į kūną, jie išvalo skrandį, pašalina nitrates, toksinus, papildomą skystį.
2. Patobulintas virškinimo trakto darbas sukelia greitą bet kokio maisto virškinimą, kuris su tokia situacija, viskas vyksta organų mitybai, be kenkėjiškų riebalų klojimo "ant juodos dienos" Apie į pilvo, pusių ir kitų probleminių vietų kūno.
3. Šis gėrimas turi pakankamai baltymų, kad būtų ilgai prisotintų plonais. Dėl to bado jausmas ne kankina koefyro dietos svorio metu.
4. Ir pagaliau, svarbiausia Kefir - riebalų deginimo efekto turtas. Tai atsitinka, dėka kalcio, kuris yra labai daug šiame gėrime. Ši medžiaga suaktyvina hormonus, atsakingus už riebalų deginimą. Taigi, liekning pilvo, kuris paprastai eina su sunkumais, kefyro dieta yra viena iš optimaliausių variantų.
5. Ilgalaikio kefyro bado streikų (daugiau nei savaitę) papildo kitų mitybos produktų (grikių,), kurie atneša savo akcentumą į lieknėjimo procesą: gerinti kraujotaką, pagreitinti medžiagų apykaitą, aktyviai konvertuoti maistą į energiją.

Be visų šių teigiamų akimirkų lieknėjimo į kefyro dietos procesą, sveikata gali būti sustiprinta. Iš tiesų, šiame rūgščių kolonėlėje yra daug naudingų medžiagų, kurios priverčia kūną visiškai dirbti nauju būdu.

Jei darote viską, galite atsikratyti ne tik nuo perteklinio svorio, bet ir iš kai kurių opų. Ir jei manote, kad po tokio bado streikų ir figūra įgyja niekinantį derliaus nuėmimą, o oda taps švaresnė, o plaukai nustos iškristi, o nagai nebus sulaužomi (kalcio dėka) tampa visiškai suprantama jų svaiginimu populiarumas. Tiesa, tai ne viskas įmanoma naudoti tokią dietą.

Papildoma informacija. Atsižvelgiant į svorio netekimo procesą bet kurioje iš kefyro dietos, jūs tuo pat metu normalizuojate žarnyno darbą ir širdies ir kraujagyslių sistemą; Stiprinti imunitetą, pagerinti nagų, odos ir plaukų būklę; Paskirtis nervų sistema; pion cholesterolio; Lėtina senėjimo procesus organizme. Ir visa tai yra dėl prebiotikų, mikroorganizmų, antioksidantų ir vitaminų Kefyro sudėtyje.

Kontraindikacijos

Kefyras daro visą skrandžio kelio veikimą visiškai jėga. Jo valymas ir riebalų deginimo efektas yra labai galingas. Todėl, jei iš pradžių turite problemų sveikatos požiūriu (lėtinės opos, infekcijų pablogėjimas), nuo kefyro dietos turės susilaikyti ir pasirinkti kažką švelnesnį ir minkštą.

Jūs neturėtumėte pradėti panašaus bado streiko dalyvaujant šiems kontraindikacijoms:

• padidėjęs skrandžio rūgštingumas;
• opa;
• gastritas;
• pankreatitas;
• individualus netoleravimas (alergiškas pieno baltymui).

Viena vertus, paaiškėja, kad Kefyro dietos yra labai mažai kontraindikacijų, leidžiančių sėdėti ant jo didžiulio žmonių skaičių. Kita vertus, daugelis iš jų yra impassive įvertino savo skrandžio būklę, atsižvelgiant į sveiką.

Noriu iš anksto įspėti: jei yra didelio svorio problema, mažai tikėtina, kad žarnynas veikia teisingai ir be patologijų. Be to, pridėkite šio sąrašo kontraindikacijas naudoti papildomus produktus, kai turėsite numesti svorį su kefyu priklausomai nuo pasirinktos sistemos (tai gali būti agurkai, grikiai, obuoliai ir kt.). Taigi, pirmiausia yra geriau patikrinti ir pasikonsultuoti su gydytoju, o tada jau pasiimkite svorio netekimo meniu.

Pastaba! Nepamirškite, kad kefyras yra etilo alkoholio (iki 0,6%). Taigi, stebint vieną iš siūlomų dietų, turėsite atsisakyti automobilio vairavimo už svorio netekimo laikotarpį.

Taigi, kad svorio netekimo rezultatai atitiktų jus ir džiugina visus kitus, turėsite aiškiai laikytis visų pasirinktos kefyro dietos receptų. Yra daug jų, ir jie visi skiriasi nuo meniu trukmę ir sudėtį, tačiau yra keletas neišspręstų postulatų, kurie pasieks maksimalų efektą nuo kiekvieno iš jų.

1. Kefyro forumas turi kalcio. Geriausiai absorbuojamas kūno vakare, todėl bet kokios dietos sistemoje rekomenduojama baigti savo dieną su stikline šio gėrimo.
2. Šaltoje formoje kefyras bakterijos nėra aktyvios. Taigi, jei juos naudojate tiesiogiai iš šaldytuvo, laukti jokio poveikio. Prieš geriant mitybos produktą, šiek tiek šilta.
3. Mažas kalorijų gėrimas leidžia jį naudoti beveik neribotais kiekiais.
4. Dėl svorio netekimo, geriausia pasirinkti 1,5% kefyro, kuris geriau absorbuojamas skrandyje. Be beprasmiško nebus, kad naudingų medžiagų rinkinys, kurį organizmas turi dietos metu.
5. Vien tik kefyras neturėtų trukti ilgiau nei 3 dienas.
6. Kartą per 2 savaites leidžiama surengti "Kefy" iškrovimo dienas.
7. Lieknėjimas bus efektyvesnis, jei jis pasirodo, kad sujungtumėte kefyro dietą su sportu. Tai gali būti ne tik treniruoklių salė, bet ir plaukimas, bėgimas, rytinis įkrovimas, pėsčiomis ir kt.
8. Vienas iš labiausiai prieštaringų akimirkų - kiek kefyras per dieną gali būti girtas svorio netekimo procese be žalos sveikatai? Kai kurie šaltiniai rodo 1,5 litrų, kitose - tik 500 ml. Viskas lemia atskirų rodiklių čia. Jei nėra pykinimo, galvos svaigimo ir kitų šalutinių poveikių, naudokite jį maksimaliais kiekiais. Tačiau, kai tik bet koks diskomfortas manė - sumažinti dozes.

Kalbant apie didžiulį kefyro dietos pasirinkimą, reikės pasikonsultuoti su dietologu arba savarankiškai analizuoti ir nustatyti optimaliausią parinktį.

Jei jums reikia numesti svorio, kiek įmanoma - suteikti pirmenybę konferencijai 3 dienas. Jei turite laiko, įkrovos dienų 10. Tuo pačiu metu sutelkiant dėmesį į meniu, kuris bus jūsų pačių, nepaisant to paties pagrindinio komponento.

Nuo įžymybių gyvenimo. Dėl kefyro dietos Larisa slėnis ir Alla Pugacheva buvo labai įspūdingi.

Alkanas parinktys su apytiksliu meniu

Kadangi kefyras mityba pateikiama mitybos mityboje, mes tik atliksime trumpą apžvalgą, kad galėtumėte naršyti savo trukmę, apytikslį meniu ir rezultatus. Jei vienas iš jų jus domina, visada galite žiūrėti išsamesnę informaciją apie tai.

Iškrovimo dienos

Kefyras iškrovimo dienos yra labai populiarios, dėl trumpalaikės trukmės ir ne blogo poveikio:

• dozės: geriamojo 1,5 l kefyras (6 stiklinės 250 ml);
• režimas: jei įmanoma - kas 3 valandas;
• rezultatas: 1,5 kg per dieną.

Jei per kitas dienas toliau aktyviai naudoti kefyras, galite ne tik išlaikyti rezultatą, bet ir pagerinti. Tiesa, ji turės atsisakyti daug maisto, bet tai verta. Keefyro dienos iškrovimo dienos gali būti išdėstytos kas 2 savaites.

Išreikšti dietą

Agurkai kartu su kefyr yra gera, nes jie leidžia 2 dienas numesti svorio pora kilogramų pora. Tačiau pasiruošti vidurių efektui po agurkų naudojimo su fermentuotais pieno produktais. Taigi toks svorio netekimas yra geriau daryti savaitgalį arba atostogų metu.

Dietos diagrama nėra ribota: per dieną, tai yra 1 kg agurkų porcija be duonos ir druskos, girtas litre Kefyro ir vandens. Vienintelė įvairovė gali būti plakta į maišytuvo agurkų-kefir kokteilius, kuriuose galite pridėti monetų kalyklą ar petražoles.

Belkova

Kefyro dieta, kurių trukmė gali būti nustatoma pagal paties plonesnio troškimą: ne mažiau kaip 2 dienos, maksimalus - 7. Kiekvieną dieną jis prarandamas pusiau kilogramui svorio. Schema: 6 Maisto priėmimai, kuriuos sudaro 1 kiaušiniai suvirinti ir puodelį Kefir.

Bado sistema yra gana standi, kupinas nemalonus poveikis sveikatai (meteorizmas nuo burnos - blogo kvapo, fermentacijos procesų skrandyje, pilvo pūtimas ir kt.). Taigi arba apriboti 2-3 dienas tokia mityba, arba pasirinkite savaitės lieknėjimo diagramą su dietologu.

Vaisiai

Vienas iš griežčiausių, bet efektyvių kefyro dietos. Pagrindiniai jos principai:

• 1 diena: 1,5 litrų Kefir platinamas per dieną;
• 2-oji: ryte ir vakare, bet kokie vaisiai, bet ne vynuogės ir bananai;
• 3-asis: tiksliai pasikartojantis pirmos dienos dietos;
• rezultatas yra 5 kg + ir žarnyno mikrofloros restauravimas.

Kiekvieną dieną reikia gerti 1,5 litrų švaraus vandens.

7 dienas

Klasikinis kefyro dietos 7 dienas prisideda prie svorio iki 5 kg. Jo išskirtinis bruožas yra subalansuota dieta išėjimo, kuris yra suteiktas iki paskutinių 4 dienų. Pagrindinė svorio reljefas patenka į pirmuosius tris.

Nepaisant viso jo veiksmingumo, savaitės kefyro dieta nėra ypač populiari, nes nedaugelis žmonių atlaiko tokį griežtą meniu.

Larisa slėnis

Viena iš žvaigždžių kefyro dietos, kuri leido numesti svorio garsų dainininką. Jis paskiria ne tik rūgštus gėrimų, bet ir kitus skysčius dideliais kiekiais: žaliosios arbatos, praskiestų sulčių, žolelių ir mineralinio vandens bravery. Rezultatai yra perspektyvūs: savaitė - iki 7 kg.

Apytikslis meniu (numeriai atitinka dienas):

1. 300 g džiovintų vaisių.
2. 10 viriamų arba keptų bulvių.
3. 10 vienetų šviežių arba keptų obuolių.
4. 1 kg virti be vištienos druskos.
5. 1 kg mažos riebalų varškės.
6. 1 l 15% grietinė.
7. Paul litro kefyras, 1 l vandens.

Dieta kefyras, nes kasdien į pirmiau pateiktą meniu jums reikia pridėti pusę litro kefyro ir 1 litrų vandens.

Kadangi toks greitas ir galingas svorio netekimas paveiks ne tik skaičiaus būseną, bet ir odą, per savaitę rekomenduojama aktyviai naudoti drėkinančius kremus nuo strijų. Iš garsiojo kefyro dietos Larisa slėnis turėtų būti palaipsniui ir trunka bent savaitę. Kiekvieną 3 mėnesius galite pasinaudoti tokiu badu.

Obuolys

Kitas savaitės kefyro mitybos pasirinkimas, pagrindiniai principai, kuriais sakoma:

• porcijos: 1,5 l kefyras (8 stiklinės 200 ml), 1,5 kg žaliųjų obuolių (apie 8 vienetų) per dieną;
• obuoliai gali būti ne tik šviežioje, bet ir kepinyje;
• režimas: valgė obuolį - plaunamas su kefyu kas 3 valandas;
• kartą per dieną, pageidautina po sporto žaidimo, rekomenduojama maišyti vaisių kokteilį į maišytuvą;
• papildomi produktai: 1,5 litrų švaraus vandens intervalais;
• rezultatas: Lieknėjimas per savaitę 5 kg, pasirinkite šią konkrečią parinktį.

Iš Maisto instituto Ramna

Ilgiausias, saugus ir ne toks standus kefyras dieta iš visų pirmiau aprašytų. Jo trukmė yra 3 savaitės, kurių metu galite iš naujo nustatyti iki 10 kg. Veiksmingas svorio netekimas yra garantuotas ne dėl dietos apribojimo ir pjaustymo į dalis, bet laikomasi rekomendacijų, kurias sukūrė Instituto specialistai:

• pašarų frakcionaliai, bet dažnai: iki 6 kartų, minimalios dalys;
• negalima persivalgyti;
• pasirinkite mažo kalorijų produktus;
• pašalinkite cukrų, kepimą, bulves, duoną;
• teikti pirmenybę saugiausiems riebalams, kurie turėtų būti tik augalinės kilmės;
• yra be apribojimų vaisių ir daržovių, kuriose nėra krakmolo;
• naudoti tik mažai riebalų pieno produktus;
• mėsa arba žuvys yra leistinos mažais kiekiais ir išimtinai riebalais;
• gerti litrą kefyro;
• valgykite tik 5 gramų druskos;
• negalima praleisti valgio tuo pačiu metu.

Labiausiai optimaliausias variantas iš visų siūlomų - receptų už koefyro dietos svorio netekimas 3 ir 7 dienas. Specialistai nepatartina piktnaudžiauti šia rūgščiu pieno gėrimu ir jį naudoti kaip produktą kaip produktą, kuris yra ilgesnis nei 3 dienas.

Jei turite jėgų ilgesniam maratonui, tai tik šiek tiek diversifikuotas meniu su grikių, obuolių ar agurkų - ir savaitės bado streikas tikrai padarys jūsų figūrą daug sunkiau, ir sveikata yra stipresnis. Pabandykite laikytis dietologų patarimų ir ne eksperimentuoti su pavyzdiniais meniu ir rekomenduojamomis dalimis pasiekti puikiausių rezultatų.