Kaip sukurti šoninę viziją: pratimai. Kaip sukurti kai kurias ypatingas regėjimo savybes

Daugelis klausiama, kodėl jums reikia gerai išvystytos periferinės (šoninės) vizijos? Atsakysime. Šoninė vizija yra svarbi įvairiais atvejais ir naudojama automobilio vairuojant automobilį namuose ir darbe. Jei asmuo nenaudoja tokios vizijos, tai vadinama "tuneliavimo" vizija. Stresas arba artimesnis tyrimas visko išimtiniu būdu priešais sukelia pastebimą periferinės vizijos susilpnėjimą.

Toks regėjimas yra labai naudingas tiek gyvenime, tiek sportui.

Prieš mokydami, vaikai yra labai ūmūs ir aiškiai matomi šonuose, tai yra labai išvystyta periferinė vizija. Ir kaip gerai jūs, paaiškėja, kad pamatytumėte šonus? Net jei ne gera, jokiu būdu nesijaudinkite, nes jis gali būti pritvirtintas. Atliekant šiuos pratimus, atrodo tik priešais save, ir tuo pačiu metu sekite gautą pusę.

"NORM", jūsų akis geriau mato tik vieną dalyką, tačiau jo vizija visai nėra tik vienam objektui. Gerai išvystyta periferinio tipo vizija suteikia jums "akis ant nugaros".

Pratimai

Kiekvienoje rankose paimkite vieną pieštuką vieną pieštuką ir laikykite juos prieš savo akis 30 cm atstumu.

Atrodo kaip per pieštukus, atstumą, ne sutelkti dėmesį į juos konkrečiai. Naudokite savo šoninę viziją, kad pamatytumėte pieštukus.

Ypač lėtai perkelkite pieštukus nuo akių į šonus, kad neprarandate jų nuo periferinės vizijos. Šis pratimas gali būti vadinamas "į priekį / į šonus". Atlikti bent dešimt kartų.

Perkelkite pieštuką į kairę ranką žemyn ir į dešinę. Žiūrėti periferinius įrenginius. Pakartokite dešimt kartų.

Dabar padarykite tą patį, bet su kairiuoju ranka įstrižai ir įstrižai įstrižai. Paimkite dešimt pakartojimų ir dešimt daugiau, keičiant kryptį. Tai palikta, tiesiai žemyn (įstrižai).

Laikykite pieštukus priešais 30 cm atstumu, žiūrėdami į juos. Skausmas apskritimo akys, kurios skersmuo yra 5-7 cm. Dešimt kartų pagal laikrodžio rodyklę ir dešimt kartų prieš laikrodžio rodyklę.

Žmogaus vizualinės sistemos veikimą lemia dviejų tipų fotoreceptoriai - lazdos ir kolodai. Jis suprojektuotas taip, kad "įprastu režimu" (be vaizdo koncentracijos tam tikroje vietoje) peržiūros sektorius matuojamas apytiksliu skaičiumi 120. Šis sektorius yra vertinamas bendrose detalėse, be detalių (pvz., Pažvelkite į parko kraštovaizdį, žr suolai, medžiai, bet ne atskirti savo veislių). Tačiau verta pažvelgti į vieną iš medžių, kad sužinotumėte jame, pavyzdžiui, ąžuolas, nes visos kitos dalys nepatektų iš peržiūros sektoriaus. Taigi Centriniai akių darbai, kurių darbui sudėtingoje akių sistemoje atsako Colums.

Centrinė vizija leidžia nustatyti šias objekto funkcijas:

forma;
spalva;
dydis;
ryškumas.

Viskas, kas nukrenta iš požiūrio į koncentraciją tema, tačiau yra numatomas bendrame režime - antrojo tipo fotoreceptorių tipo veikimo rezultatas. Tai įprasta vadinama periferinė vizija. Abi šios rūšys - centrinė ir periferinė kartu sudaro psichofiziologinio apdorojimo procesą aplink mus ir sąveikauja, užtikrinti pagrindinės informacijos apie juos įsigijimas - matmenys, formos, objektų, kurie yra vieni kitiems ir tt.

Kodėl turėtume išplėsti regėjimo lauką?

Periferinė vizija neleidžia nustatyti tikslių formų ir atspalvių objektų - žmogus mato viską apskritai. Toliau esantys peržiūros lauko objektai yra nuo taško, kai vaizdas orientuotas (mūsų pavyzdyje yra ąžuolas), jų sienų neryškumą. Taigi vizualinė sistema sudaro prioritetinį žiūrėjimo tašką. Smegenys pirmiausia ateina į smegenis apie tuos dalykus, kurie šiuo metu yra arčiausiai jo. Jei smegenys buvo tokiu pačiu mastu "skaityti" informaciją apie visus vaizduose esančius objektus, tai būtų pernelyg didelė našta sąmonei ir pasąmonei.

Periferinės regėjimo apžvalgos ir jo kokybės apžvalga yra kintamos vertės. Jie gali būti gerokai pagerinta, jei ji yra tikslingai mokyti periferinę viziją. Nauda, \u200b\u200bkuri suteikia jos vystymąsi, yra neginčijamos. Polifavimo periferinė vizija leidžia išplėsti peržiūros sistemą, kuri paveikia smegenų įvedimo sumą vienam taškui.

Visų pirma, tai bus naudinga moksleiviams, studentams ir visiems, kurie susiduria su informacijos tekstu. Seniai suformavo taip vadinamą. Veiksmų technika yra reikšmingas teksto apdorojimo padidėjimas naudojant specialius informacijos suvokimo metodus. Įvairūs fotografijos asmeniui gali skaityti ir, svarbiausia, įsisavinti iki 500 žodžių per minutę (skaityti vidutinį asmenį greitis yra ne daugiau kaip 180 žodžių). Technikos esmė yra sumažinti fiksavimo ("griebtuvai", vaizdų vienoje eilutėje). Asmuo, kuris nėra apmokytas greičiu, mato ir suvokia tik tuos žodžius, kurie yra eilutės viduryje. Likusi dalis yra "tamsioje zonoje", o jų suvokimui reikia kito "užfiksavimo". Greitis leidžia sumažinti fiksavimo skaičių iki minimumo - sutelkiant dėmesį į linijos centrą, skaitytojas mato ir suvokia visus žodžius jame.

Sukurta periferinė vizija gali tarnauti gerą aptarnavimą ir už tekstų lauką, leidžiančią geriau naršyti aplinkoje. Taigi, "Shaolin Martial Arts Masters", jis yra susijęs su maksimaliu.

Tibeto periferinės vizijos kūrimo metodas

Kiti šio metodo pavadinimai yra astralinis ir "aiškus regėjimo metodas". Su pradinių pratimų, kurie yra lengva atlikti namuose ir darbe pagalba, galite pasiekti didelę sėkmės periferinė vizija. Rezultatas gali būti vertinamas po reguliaraus mokymo mėnesio. Pagrindinė pažinimo Tibeto technika yra įprasta pieštukas. Mokymo schema išlieka nepakitusi, ji išlieka tik stebėti, kiek šoninė vizija tampa ryškesnė.

Paimkite kiekvieną ranką ant pieštuko ir laikydami juos vertikaliai, kartu. Pieštukai turi būti nuo akies lygio 30 cm atstumu nuo veido. Sutelkti dėmesį į bet kokį jų užklausą. Pieštukai turėtų būti peržiūros periferijoje ir jų kontūrų mokymo pradžioje bus neaiški.
Lėtai stumkite pieštukus viena nuo kitos, skleidžiant rankas ant to paties lygio. Padidinkite atstumą, kol pieštukai yra dešinėje ir kairėje aplinkoje esančioje aplinkoje.
Vėlgi, lėtai pasukite rankas, kol pieštukai yra pradinėje padėtyje. Nenaudokite to greičiau, lėtai - šio konkretaus mokymo efektyvumo garantija. Su visais manipuliavimais ir toliau pažvelgti į tą patį dalyką, kaip ir pratimo pradžioje, labai svarbu ne išversti dėmesio pieštukams ar rankoms. Pakartokite bent 10 kartų veisimą.
Grąžinti pieštukus į pradinę padėtį. Lėtai nuleiskite vieną ranką su pieštuku žemyn, o antrasis pakelkite, kol jie pasiekia viršutinę ir apatinę ferris sektoriaus ribą. Vizija, kaip ir ankstesniame atveju, dėmesys sutelkiamas į temą. Pakartokite bent 10 kartų.
Nuo pradinės padėties perkelkite dešinę ranką su pieštuku įstrižai, į kairę, kol jie pasiekia peržiūros ribas. Po 10 pakartojimų pakeiskite kryptį - kairė ranka juda aukštyn, tiesiai žemyn.
Paskutinis pratimas - grąžinkite pieštukus į pradinę padėtį ir, be jų perkėlimo, protiškai baigia juos į apskritimą. Pažvelkite į šį įsivaizduojamą perimetrą pirmą kartą pagal laikrodžio rodyklę, tada priešinga kryptimi. Pakartokite bent 10 kartų. Atminkite, kad išvaizda neturėtų sutelkti dėmesį į pieštukus!

Komplekse šie pratimai leidžia mokyti periferinę viziją visomis kryptimis. Mokymo pradžioje pieštukų kontūrai bus neryškūs, bet kiekvieną dieną juos pamatysite aiškiau ir aiškiau.

Kitas paprastas ir veiksmingas būdas padidinti šoninės regėjimo sunkumą, kurį pateikė tibetiečiai - vadinamieji Tibeto grafinis simbolis. Galite mokyti, apsvarstyti šį simbolį kompiuterio ekrane, tačiau tai yra lengviau jį spausdinti gerą rezoliuciją.

Pradinė padėtis yra sėdėti ant kėdės, nugaros tiesiai, nugaros raumenys yra atsipalaidavę. Simbolis yra 15 cm atstumu nuo akių lygio.
Sulenkite savo delnus kartu į dubenį ir švelniai įdėti į aplink akis plotą, nepaliesdami akių obuolių, 60 sekundžių. Tada nuimkite rankas nuo akių.
Žvelgiant į simbolį, apvalūs judesiai akimis, baigiant jį apskritime taškuose, pažymėtų paveiksle. Pirmą laikrodžio rodyklę pieškite ratą 30 sekundžių, tuo pačiu metu prieš laikrodžio rodyklę.
Vizualiai taikyti drumstų klientų simbolį (taškai turėtų būti lauko numeriai 12, 2, 4, 6,8 ir 10). Per 30 sekundžių perkelkite išvaizdą "2" į "2" taškus "8", tada pakartokite tą patį su taškais "4" ir "10".
Supilkite kelis kartus ir padėkite akis delnais. Mokymas su simboliu.

Jei dėvėsite, periferinio regėjimo treniruotės metu jie turi būti pašalinti. Reguliarus pirmiau aprašytų Tibeto metodų naudojimas leidžia pasiekti ne tik didelį regėjimo aštrumo didėjimą, bet ir išsamiai sustiprinti akies raumenis.

Magijos stalai Shulte.

Šiuo metu populiariausia periferinės vizijos kūrimo metodika yra dirbti su stalais Schulte. Jie buvo naudojami prieš dešimtmetį prieš dešimtmetį, tačiau dar nėra nustatyta, kad šios paprastos technikos veiksmingumas yra alternatyva.

Schulte Standartinė lentelė yra kvadratas, suskirstytas į 5x5 ląsteles, kuriose chaotiškos sekos numeris yra numeriai nuo 1 iki 25. Darbo su juo esmė yra rasti visus norimos sekos numerius kuo greičiau. Tokio pratimo vykdymo akcentavimas yra būtent laiku, kuris praleidžiamas ieškant numerių - kaip ji vystosi periferinė vizija, jis sumažinamas. Jei dirbant su stalais pradžioje, nuolydis atrodo daugiausia dėmesio skiriant kiekvienam iš 25 skaitmenų, tada, kai taškas tvirtinimo taškas yra lentelės centre, likusius numerius lengvai nustato periferinė vizija. Horizontalūs ir vertikalūs judėjimai yra praktiškai nėra.

Tinkamo darbo su stalais funkcijos

Pratimai yra geriau atlikti sėdimosios padėties, gerai apšviestoje patalpoje. Optimalus atstumas, kuriame yra stalas yra 45-50 cm.
Venkite su artikuliacija (numeriai, kuriuos nustatė, reikia švęsti proto, nesakydami juos garsiai ir net neperkelkite lūpų). Vaizdas turėtų būti vienintelis būdas nustatyti numerius lentelėje. Iš pradžių tai gali būti sudėtinga užduotis, tačiau po mažos patirties su lentelėmis, galite lengvai padaryti be artikuliacijos.
Sistema - raktas į sėkmę. Apčiuopiamas rezultatas suteikia reguliarų mokymą su dažniu mažiausiai 3 kartus per savaitę (kiekvieną dieną galite naudotis darbo pradžioje). Mokymas su stalais turi būti suteikta ne mažiau kaip 20-30 minučių - nuo vieno "praeinančių" ypatingo poveikio požymių nebus. Tai nėra verta didžiuotis - jei manote, kad treniruotės metu, jūsų akys pradeda pakenkti, išeiti, tai geriau atidėti kelias valandas ar kitą dieną.
Kaip ir tibetiečių grafinis simbolis, galite naudotis tiesiogiai kompiuterio ekrane. Yra specialios internetinės programos, leidžiančios jums sukurti tokias lenteles neribotam skaičiui.

Klasikiniame stalo metu 25 ląstelėse su numeriais, esančiais baltame fone. Tačiau yra kitų šio paprasto vizualinio simuliatoriaus veislių, skirtų tiems, kurie pasiekė tam tikrą sėkmę dirbant su klasikine lentele:

mesh shulte 10x10 (skaičius nuo 1 iki 100);
daugiaspalviai lentelės (ląstelės dažytos skirtingomis spalvomis);
laiškų matricos (vietoj numerių lentelėje jums reikia ieškoti rusų, anglų, lotynų ir kt. Raidžių) abėcėlėmis).

Taip pat yra Schulte lentelės, pritaikytos plėtoti greitį vaikams. Darbo su jais principas yra lygiai toks pat kaip ir klasikinis, tačiau juose yra tik 9 ląstelės.

Video -

Kiti periferinių regėjimo mokymo metodai

Visas pasaulis aplink, iš tikrųjų yra didelis simuliatorius, skirtas mokyti šoninę viziją. Jūs galite atlikti nesudėtingų pratimų net kelyje: pabandykite skaityti ženklus, kelio ženklus ir kt. šoninis regėjimas, nesikeliamas į juos.

Kitas paprastas ir efektyvus pratimas - žiūrėti iš tam tikro atstumo už žmonių minios, pabandykite sekti kiekvieno iš jų judesius su periferiniu regėjimu.

Pratimai keleiviams (vykdyti tai patartina, kai važiuojate priekiniame keleivio sėdynėje, o mašina juda tiesia linija). Sutelkti dėmesį į bet kokį objektą, esantį dideliu atstumu (medžiu, pastate ir kt.). Kai tik koncentracija tampa pakankama išsamiai išsamiai atskirti, nedelsiant perkelti žvilgsnį į kairę, į kitą objektą ir sutelkti dėmesį į jį. Jau kurį laiką mados dėmesys skiriamas - ir toliau aiškiai matote pirmąjį ir antrąjį objektus.

Pagrindinis privalumas bet kokių būdų, kaip mokyti periferinę viziją, nesvarbu, ar tai yra Tibeto technika, lentelės Schulte ar kitiems yra tai, kad jie dirbti be problemų - pažanga bus bet kokiu atveju. Svarbu tik stebėti sistemingą mokymą ir neperduoti jų po kelių klasių, net jei jie atrodo lengvi ir nuobodu.

Jei nuėjote per miesto gatves, jūs beveik tikriausiai pajuto "žingsnio poslinkis", kurį organizmas atrodo beveik automatiškai, kai artėja prie pažabojimo.

Naujos mokymo knygos autorius apibūdina pratimą, pagrįstą Feldenkraya metodu, kuris gali ne tik Išplėskite savo periferinės regėjimo diapazoną, bet ir keistai išplėsti kitus pojūčius.

Kūnas juda atsakant į vizualius orientyrus.

Apsvarstykite metodą, kuriuo mes išbandome akies naudojimą "skaitydami čekio lentelę":Jei galite perskaityti lentelę (tai yra iš tam tikro atstumo, galite atpažinti pažįstamas raidžių eilutes ant eilučių), tada jūsų akys yra tvarkingos.

Jei ne, kreipkitės į stiklą. Žinoma, ortodoksų oftalmologas turės išsamesnį egzaminą, tačiau dažniausiai tai išbandys jūsų gebėjimą skaityti.

Tikriausiai akys yra svarbiausios ir tuo pačiu suprantamos žmogaus jutimo organų.

Ar tai viskas apie regėjimą?

Nauji faktai yra rasti skaitymas (i.e. pripažinimas anksčiau prisimintais vaizdais) - tai tik nedidelė dalis, ką daro akys, ir nuo tinkamo kūno ir proto naudojimo vietos tai yra mažiau svarbi nei kitos akių savybės.

Ką dar daryti jūsų akys?

Daugeliui mūsų akių judėjimas yra iniciatorius. Atsižvelgiant į varžybas ar pataikyti į kamuolį, su patalpos užsikimšęs kambarys, valdant mašiną ar orlaivį, vaikščiojant slidinėjimo ar klasių kovos menų, kūnas juda atsakant į vizualius orientyrus.

Tiesą sakant, ši funkcija yra tokia svarbi, ir manau, kad kūno judesių teikimas yra pagrindinė vizualinės sistemos funkcija. Yra reikšmingų įrodymų, kad skaitymas ir nurodytas kitas akies naudojimas organizuoja įvairiais vizualinių sistemų posistemiais. Retais atvejais žalos, vienas posistemis yra įmanoma, net jei kitas posistemis yra sunaikintas.

Dr Karl pribram (Karl pribram), neuropsichologas iš Stanfordo universiteto, aprašo atvejus, kad jis vadina "konkrečią aklumą", kai asmuo, turintis žalos centrinei nervų sistemai, negali "matyti" objekto (tai yra, negali jo pavadinti), bet gali nurodyti jo.

Jis jį pavadino instrumentiniu informuotumu, o ne tam tikru verbaliniu informuotumu, kuris leidžia mums skaityti.

Apsvarstykite du įdomius akių, kurias dauguma iš mūsų patyrė, naudojimas, tačiau nedaugelis realizavo:

Jei nuėjote per miesto gatves, jūs beveik tikriausiai pajuto "žingsnio poslinkis", kurį organizmas atrodo beveik automatiškai, kai artėja prie pažabojimo. Kažkaip, 10 žingsnių nuo kelio pusės atstumu nuo kelio pusės, akys yra vertinamos, ar kojos gali būti tinkamai stovėti ant kelio, ir jei ne, kojos juda į greitus polius pasiekti tinkamą vietą.

Mes visi tai darome be mąstymo, bet jei mokate ypatingą dėmesį, galite pastebėti, kaip tai darote. Be to, jei jūs kartą vairavote žirgą ant arklio nevienodoje srityje, turėjote jaustis kaip arklys daro šį "pamainos žingsnį", artėjant prie barjero.

Kaip ir dar vienas pavyzdys, pagalvokite apie vaikščiojimą aplink kambarį, pilną baldų. Kai tik ji pažvelgė į akis, akys pastebi baldų vietą, o tada mes einame be pjaustymo į viską.Šis akių naudojimas labai skiriasi nuo to, ką mes darome skaitydami.

Šis kitas akių naudojimas yra labai svarbus geram asmeniui gerovei ir gerai naudoti kūną ir protą, bet praktiškai nesuvokiame mūsų visuomenėje.

Skaitymas laikomas svarbiu - tiesa, rašytinė informacija yra mūsų kultūros pagrindas - ignoruojama su akies paslauga ir papildomu akies naudojimu.

Jei vizija nėra labai gera (tai yra, mes negalime skaityti bandymų lentelės), mes dėvime akinius, kad galėtume skaityti geriau, tačiau ji rimtai pažeidžia mūsų paslaugų pagalbinę viziją.

Kaip matysime toliau, mokytis skaityti nežinant šios dvigubos akies funkcijos, gali sukelti šios dvigubos periferinės vizijos funkcijos sustabdymą ir vėlesnį gebėjimo judėti reaguojant į vizualines gaires.

Dauguma mūsų gebėjimo judėti ir mūsų gebėjimas reaguoti į kitus jutimo signalus, kaip rezultatas.

Jei turime problemų, kad galėtume nugalėti teniso kamuoliuką, ar mes nuolat supjaustysime į baldus, ką turėtume daryti?

Taškai, kurie leidžia mums skaityti, iš tiesų, padaryti objektus labiau įsikūrę, nei jie yra ir trukdyti oficialia-Auxilia vizija, norsdidžiulis žmogaus gebėjimas mokytis ir prisitaikyti, leidžia mums susidoroti su šiuo ar mažiau gerais.

Tai yra paprasta, bet stebėtinai veiksminga, naudotis, remiantis pamokas "suvokimas per Feldrakrayza metodas ir pratimai Batų metodo akies, kuris padės pagerinti paslaugų papildomą akių naudojimą.

Norėdami pradėti, išimkite akinius arba kontaktinius lęšius.

Tada nustatykite dominuojančią akį. Laikykite dešinįjį nykštį su pailgos rankos atstumu ir žiūrėkite jį ant kai kurių objekto bent 3 metrų nuo jūsų. Tada uždarykite ir atidarykite vieną akį, tada kitą. Kai atidarote ir uždarote dominuojančią akį: nykščiu, atrodo, šokinėja viena kryptimi, iš linijos į tikslinį objektą. Kai atidarote ir arti kitą akį, atrodo, kad nykštukas stovi nejudantis.

Dauguma dešiniųjų patalpų taip pat turi tinkamą dominuojančią akį, tai yra, ji yra naudojama siekiant nukreipti į šautuvą arba teleskopui. Be to, dauguma kairiųjų rankų turi pirmaujančią kairiąją akį. Jei dominuojanti ranka ir akis jūs turite priešingose \u200b\u200bkūno pusėse, esate vadinamas kryžminiu dominuojančiu.

Norėdami pradėti pratimą, atsigulti ant nugaros, kojos yra sulenktos keliuose, abi kojos yra plokščios ant grindų, jei tai jums patogu. Uždarykite akis ir uždenkite kiekvieną iš jų su delnu iš šviesos. Eksperimentuoti su šepečių padėtį. Jei įdėjote mažą pirštą į nosį ir pirmąjį šio piršto sąnarį (kai pirštu ateina į delną) nukris ant nosies nugaros ir leiskite pirštų galvutėms šiek tiek kirto ant kaktos, pamatysite, kad Šepečiai yra išdėstyti ant veido, tarsi šios kūno dalys yra specialiai sukurtos.

Keletą minučių atkreipkite dėmesį, kad matote kiekvieną akį - arba, kad nematote, nes šviesa į akis neateina. Visų pirma palyginkite kairįjį ir dešinįjį vaizdą. Jie tęsiasi į šoną vienodu atstumu? Ir aukštyn ir žemyn? Abu požiūriai vienodai juodi?

Dabar atsistokite, žiūrėkite į sieną per tris metrus nuo jūsų, ir uždarykite neteisingą akį (galite uždaryti jį su tvarsčiu). Pradėkite tekinimo visą kūną į kairę ir į dešinę su lengvu sukimo judesiu. Išvaizda, įsivaizduokite, kad yra kažkas į kairę, ką norite matyti, tada tiesiai, tada kairėje ir pan. Pasukite akis į šoną ir leiskite kūnui sekti akis, kad akys paskatintų visą judėjimą. Tęskite ir atkreipkite dėmesį į regėjimo lauką, nuskaitykite kūną. Pradėkite nuo sustojimo, pažymėdamas, kaip slėgis perkeliamas į kairę ir į dešinę, kai pasukate; Tada pažymėkite kulkšnies, ikrų, kelių, klubų, stuburo, krūtinės, pečių, galvos ir akių. Jūsų dėmesio judėjimas keičia judėjimą? 3-4 minutės iki šio nuskaitymo.

Dabar pereikite visą svorį dešinėje kojoje ir toliau pasukite į kairę ir į dešinę, kad galėtumėte vairuoti judėjimą. Nuskaitykite kūną dar kartą, nuo sustojimo iki galvos, pamirštant, ką matote. Po kelių minučių perkelkite svorį kairėje kojoje ir pakartokite visą procesą.

Toliau pasukite į kairę ir į dešinę, dabar perkeliate svorį kairėje kojoje, kai pasukate į kairę, ir dešinėje kojoje, kai pasukate į dešinę. Tada po kelių minučių pakeiskite kelią aplink svorio poslinkį: kad svoris eina į dešinę, kai įjungiate į kairę, o kairiajame stotelėje pasukdami į dešinę. Nepamirškite švęsti, ką matote, pasukdami ir suteiktumėte akis vairuoti. Sustabdyti ir atsipalaiduoti minutę.

Dabar suraskite objektą priešais akių lygį, 3 metrus. Spalvoto mygtukas puikiai tinka. Toliau pasukite į kairę ir į dešinę, kaip ir anksčiau, bet dabar išspręskite akį ant objekto, kad jis būtų fiksuotas. Šis reikalavimas apribos galvos ir kūno gebėjimą pasukti.

Pažymėkite, kai akis lieka vietoje, o galva apsisuka aplink jį - tai yra visiškai priešinga įprasto galvos ir akių judėjimo metodo. Toliau pasukite į kairę ir dešinę ir pasukite, pradėkite pasirinkti objektus nuo krašto, kairėje ir dešinėje, viršuje ir apačioje, vaizdas.Akis išlieka fiksuotas tikslu, kai tai darote. Jūs turite rasti, kad po kelių minučių, jūs galite pamatyti gana mažai objektų be detalių.  Toliau pasukite, pažymėdamas visą vaizdą ir nuskaitykite kūną nuo sustojimo iki galvos. Jūs galite pastebėti, kad tai yra gana sunku atkreipti dėmesį į kūno ir vizualinių vaizdų tuo pačiu metu iš pradžių pojūčių, bet jei esate užsispyręs be įtampos, jis gali tapti lengva. Ką dar galite matyti sukant? Ką apie savo nosį?

Tęskite šį judėjimą ir išstumkite svorį dešinėje pusėje, kaip ir prieš kelias minutes, o tada kairėje pėdoje. Tada pameiskite svorį, pasukdami į dešinę ir į kairę, sūpynės į kairę. Galiausiai, perkelkite svorį į dešinę, pasukdami į kairę, ir į kairę, sūpynės į dešinę, laikydami akį fiksuotą ant tikslo ir nuskaitykite kūną su savo dėmesį.

Atkreipkite dėmesį, kaip šis konkretus judėjimas leidžia perkelti akių raumenis ir likusią kūno dalį, tuo pat metu išlaikyti nuolatinį vaizdinį vaizdą. Tai leidžia jums patikrinti ir pagerinti periferinės vizijos naudojimą judant. Galite pastebėti, kad tai labai skiriasi nuo statinio patikrinimo, kurį galite padaryti, kai kas nors yra švytintis ar spalvų objektas vienoje pusėje, kai stovi nejudate ir žiūrėsite į dešinę.

Dabar atsipalaiduokite savo akis ir greičiau einate į kairę ir į dešinę.Pažymėkite, kaip padidėjo kūno kampo kampas. Ar galite manyti, kad jis pasikeitė jūsų kūne, kuris leidžia jums eiti toliau didinant pastangas? Sustokite ir atsipalaiduokite.

Grįžkite į kairę ir į dešinę, bet dabar išspręskite galvą ir akis ant tikslo. Galva ir akis lieka nejudantis, o kūnas virsta į kairę ir į dešinę. Vėl išimkite visą lauko lauką, atsižvelgiant į objektus su kraštu ir lėtai nuskaitykite kūną. Po kelių minučių pereikite prie dešinės kojos svorio, tada kairiajame koja ir tada į kairę ir į dešinę dviem būdais, kuriuos mokėte.

Jei kruopščiai atkreipsite dėmesį į save, galėsite aptikti įdomų ryšį tarp suvokimo su periferiniu požiūriu ir kažkas, kas vyksta jūsų mintyse. Kas atsitinka, kai pamiršote apie periferinį vaizdą, o tada, kai prisimenate ir atkreipkite dėmesį į tai dar kartą? Ar galite paminėti klausymo pasikeitimą, kai tai darote?

Atsipalaiduokite galvą ir akis ir leiskite viską pasukti į kairę ir dešinę, kaip ir anksčiau.Atkreipkite dėmesį, kaip sukimosi kampas dar labiau padidėjo.

Atsigulkite ant nugaros, uždarykite akis ir padengkite savo delnus.Palyginkite kairįjį ir dešinįjį vaizdą ir pažymėkite didelį akių dengtos akies skirtumą, kurį išsaugojote atvirai, su uždarytu akimi. Kokia akis jaučiasi geriau? Atidarykite akis ir apsižvalgykite. Ką tu matai? Dabar atsistokite, uždarykite dominuojančią akį ir pirmiausia atlikite visus pratimus. Pabandykite daryti viską, kad pratybų trunka apie 45-60 minučių.

Baigę, atsistokite ir apsižvalgykite. Atkreipkite dėmesį ne tik tai, ką matote, bet ir jausmas mūsų akyse, ir ant veido raumenų aplink akis. Pažiūrėk į veidrodį. Kaip atrodo jūsų veidas?

Jei dėvėsite akinius ar lęšius, įdėkite juos, palyginkite jausmus aplink akis. Kaip tai jaučiasi dabar?

Pagalvokite apie tai, kaip mažai vaikas mokosi skaityti.

Jo tėvai ar mokytojai jam pasakė, kad yra kažkas, ką jis turėtų išmokti daryti, ir, tikriausiai, jo natūralus smalsumas buvo nerimauti.

Suaugusieji praleidžia daug valandų, skaito knygas, žurnalus ir laikraščius; Jie ateina su keistomis istorijomis - ir praleisti daug valandų, ginčijant tarpusavyje, kad jie skaito. Kaip nuostabus turėtų būti galima skaityti!

Su knyga rankoje, vaikas pradeda bandyti susieti nepažįstamus raidžių vaizdus su tam tikrais garsais. Tai ne taip paprasta, ir ji koncentruojasi, sutelkiant dėmesį į visus savo dėmesį raidėse, atkreipė dėmesį į visus trukdančius periferinius vizualinius pojūčius, garsus ...

Sutelkti, kaip tai yra labai svarbus įgūdis, tačiau galima įstrigti, kai visas dėmesys yra sutelktas į vieną tašką ir pamiršti, kad galima išplėsti dėmesį.

Vienas iš mažėjančios dėmesio mechanizmų yra išjungti periferinę viziją, ir tai gali būti siejama su garsų išjungimo ir pojūčių nuo kūno.

Taigi, jei atkreipsite dėmesį į pirmiau minėtą pratimą, galėsite pastebėti, kad posėdis yra "atskleistas", kai žinote apie periferinę viziją.

Kai pradėsite jausti šį patobulintą akių naudojimą, galite jį išbandyti skirtingose \u200b\u200bsituacijose - kai pasirašote čekį, eikite pasivaikščioti, filmuose arba triukšmingame restorane. Poveikis gali būti ryškus.

Laikui bėgant, jei esate aktyviai užsiimantis sportu, pradėsite pranešti, kad galite pagerinti patobulintą akių programą.

Daugelis žmonių atvyksta į koncentracijos idėjos ar "bando susikoncentruoti" su šiuo regėjimo dėmesio susiaurėjimu: sporto srityje ir kada "bando sutelkti dėmesį į žaidimą", jie nuskendo daugiausiai vizualinių signalų - Ir, visų pirma, periferinė vizualinė laukas, kuris yra vaizdas, atrodo, yra labiausiai susijusi su žaidimu.

Kuo daugiau jie bando, tuo daugiau apriboti savo jausmus, o blogiau žaidimas tampa tampa. Tai bent jau nusivylimas situacija.

Tačiau, kai pradėsite aiškiai suvokti šio proceso jausmą ir kaip jis veikia savo gyvenimą, galite lengvai pradėti pasukti jį pakeisti.

Atlyginimas gerinant regėjimą, judesių lengvumą ir bendrą gerovę yra tikrai verta. paskelbta. Jei turite klausimų apie šią temą, paprašykite jų specialistams ir mūsų projekto skaitytojams

P.S. Ir nepamirškite, tiesiog keisti savo sąmonę - mes pakeisime pasaulį kartu! © Econet.

Savivaldybės pareiškimas Švietimo įstaiga

papildomas vaikų ugdymas

"Vaikų ir jaunimo sporto mokykla"

Belgorodo rajono Jakovlevsky rajonas

Metodinė plėtra
"Side (periferinė) vizija ir jos vaidmuo žaidimo taktikoje"

Trenerio mokytojas:

Utkin T.V.

ĮVADAS. \\ T

Didelis taktinių įgūdžių visų žaidėjų yra raktas į pergalę. Manoma, kad tobula taktika turėtų būti grindžiama dideliu techniniu žaidėjų lygiu (negali būti taktikų be įrangos!), Tačiau ši nuostata nesukelia abejonių, tačiau didelė žaidimo technika automatiškai nesukelia kompetentingų veikėjų taktika. Mes neretai matome aukščiausio rango komandos komandas, kur techniniai paruošti žaidėjai komplekse, o kartais į paprastą žaidimų atmosferą, visiškai pripažinti grubus taktines klaidas: siųsti perdavimą į smūgį į priekinio linijos grotuvą gulėti žemėje po sunkaus rutulio; Streikėjas daro apgauti smūgį tiesiai į žaidėjo reikalavimą; Binder daro pervedimą į zoną, kurioje yra trys blokavimas ir pan. Todėl tai yra ne tik techninio mokymo lygyje, bet ir kai kurių žaidėjų savybių, kurios nėra pakankamai dėmesio akademiniam darbui. Ši "paslaptinga" kokybė yra žaidėjų įgūdis, kad būtų galima pamatyti lauką, perkelti savo žaidėjus ir priešo rėmus bei gebėjimą greitai naršyti žaidimo aplinkoje, remiantis šiomis pastabomis. Tai nėra lengva, nes žaidimo metu tinklinio žaidėjas su retomis išimtimi turėtų pažvelgti į kamuolį visą laiką. Pabandykite streikuoti streikuotoją, padaryti perkėlimą, failų kanalą, nesikreipiant į kamuolį ... nieko neįvyksta!

Gebėjimas pamatyti lauką atliekamas šoninio (periferinio) nuomonės sąskaita, kuri kartu su techniniu mokymu kartu yra tinklinio žaidėjų taktinių įgūdžių pagrindas. Pasak mūsų turto, taktiškai - kompetentingas žaidėjas turi turėti gerai išvystytą periferinę viziją ir aukštą techninį žaidimą: pirmasis padės žaidėjui išsiaiškinti žaidimo nustatymą, nesvarbu, ką jis yra, ir pasakykite man, kad jis turėtų daryti Žaidimo momentas ir tris kartus šios objektyvios pastabos įgyvendinamos.

Periferinė vizija yra tinklainės funkcija už geltonos dėmės.

Šoninio (periferinio) vaizdo vaidmuo žaidimo taktikoje.

Pagrindinė taisyklė tinklinio sako: "Žaidime, žaidėjo akis turėtų būti siunčiami kamuolys visą laiką!" Jei žaidėjas pažeidžia šią taisyklę, kamuolys bus žaidžiamas. Tačiau yra viena išimtis: blokavimas streiko metu neturėtų pažvelgti į kamuolį į šuolį, bet ant užpuoliko.

Kai kurie žaidėjai iškart prieš atliekant puolėjakio poveikį Pažvelgti į priešo žaidimų aikštelę, sukuriant įspūdį iš auditorijos, kad ataka bus pastatyta remiantis šiomis pastabomis. Jei puolėjas po to turi gerą smūgį, šis įspūdis gali būti sukurtas. Tačiau galima teigti, kad tokių veiksmų pagrįstumas yra abejotinas: blokavimo ir gynėjų išdėstymas priešo svetainėje, kurią puolėjas mato prieš atliekant streiką, iškart pasikeičia tuo metu, kai jis priverstas žiūrėti tik ant rutulio.

Parodykime periferinės vizijos vaidmenį atliekant atskirus žaidimo priėmimus.

Perkelti kamuolį. Įrišimas išėjo iš galinės linijos į priekį. Trys strikeriai greitai išsklaidyti, ruošiasi streikuoti. Norint atlikti šoką naudingiausia kryptimi, šoninės vizijos sąnaudos (galų gale, pagrindinė akies ašis turėtų būti nukreipta į kamuolį!) Turėtų įvertinti, kur jie yra užrakinti ir kokia zona Jie yra sunkiau organizuoti grupės vienetą. Jei jis teisingai įjungtas žaidimo nustatyme, streikuotojas bus teisingas.

PRAKTAS. \\ T Šoninės regėjimo vertė individualioje atakos taktikoje yra: Šios vizijos dėka žaidėjas turėtų matyti plotą be bloko virš tinklelio ir jai siųsti smūgį; Žiūrėkite tų, kurie leis jam teisingai pasirinkti laisvą apgaulingos šoko dienos zoną.

Žaidimas gynybos metu Svarbus vaidmuo yra žaidžiamas šonine vizija ir šiame žaidimo priėmime. Dėl jam defender yra sutelktas į savo žaidėjų vietą ir teisingai pasirenka jo atlikto perdavimo kryptį; Nustato, ar pašarų ar smūgio priešas E. Arba kamuolys turi būti paimtas ir tt

Kaip rezultatas, būtina pabrėžti: jei taktiniai įgūdžiai yra pagrįsti labai išvystyta šoninė vizija, tada žaidimas yra pagrįstas centrine vizija.

Parengiamieji pratimai šoniniam (perferniko) plėtrai.

1. Žaidėjai yra pastatyti į du gretas. Kiekvienas rankoje yra tinklinio kamuolys. Treniruotės signale žaidėjai mesti ir sugauti kamuolį su viena ranka, neatsižvelgiant į jį.

2. Kažkas, bet žaidėjai mesti kamuolį iš vienos rankos draugui.

3. Saitos poromis, perduodant kamuolį vieni kitiems su viršutinėmis pavara, judėti palei svetainės kontūras, perduodant pagal tinklelį ir įveikti kitas kliūtis (gimnastikos suolai, kėdės). Judėjimas vyksta pirmą kartą pagal laikrodžio rodyklę, tada prieš.

4. Krepšinio rutulio išlaikymas su pučia apie grindis be vizualinės kontrolės.

5. Žaidėjai yra dviejų - trijų žingsnių nuo lygios sienos. Kiekvienam žaidėjui - vienas kamuolys. Žvelgiant į kamuolį žaidėjai nukentėjo nuo sienos ir sugauti. Palaipsniui didėja atstumas iki sienos.

6. Kepimo kamuolys poromis be žiūri į jį. Pratimai pirmą kartą atlieka dvi rankos, tada vienas. Be šių sesijų, atstumas tarp žaidėjų didėja.

7. Žaidėjai yra poromis dviejų metrų atstumu nuo lygaus sienos, ant kurios pusė skersmens ratas yra sudarytas dviejų ir pusės metrų aukštyje. Vienas žaidėjas perduoda į antrąjį žaidėją, kuris turi gauti viršų į kamuolį į kreivą ratą. Periodiškai žaidėjai keičia vaidmenis.

8. Žaidėjai yra dviejuose gretas taip, kad pirmieji žaidėjai eilių būtų ant bausmės metimo pusės į krepšinio skydą. Vienas iš pirmųjų porų žaidėjų atlieka viršutinį perdavimą į savo partnerį, kuris nesukelia veido į skydą, bando ant žiedo. Tas pats pratimas atliekamas konkurencijos forma, kad būtų pasiektas geriausias dešimties bandymų rezultatas.

9. Žaidėjai yra pastatyti į stulpelius po vieną. Pirmasis žaidėjas yra laisvo mesti priešais krepšinio skydelį. Treneris yra po žiedu. Jo signalas, pirmasis žaidėjas, žiūrėdamas visą laiką tik ant žiedo, po to, kai stiprus kilimo ir tūpimo takas yra didelis šuolis po žiedu. Jei treneris pakėlė abu rankas (blokas), žaidėjas turi imituoti į šuolį apgaulinga smūgis, jei rankų treneris nepadarė - būtina gauti žiedą su delnu.

Specialūs pratimai.
1. Žaidėjai yra poromis, vienas žaidėjas daro didelį perdavimą savo partneriui ir iš karto keičia savo vietą, judant skirtingomis kryptimis ir skirtingais atstumais. Antrasis žaidėjas turi suteikti atvirkštinę viršutinę perdavimą tiksliai į vietą, kur perkeltas pirmasis žaidėjas. Po kelių tokių programų žaidėjai keičia vaidmenis. Pageidautina, kad pirmasis žaidėjas yra prie sienos, o antrasis - imituoja užpuoliko paleidiką įvairiais taktiniais deriniais.

Tokiu atveju pirmojo žaidėjo atsako perdavimas turėtų būti "Yyk" perduoti į smūgį į zoną, kurioje persikėlė antrasis žaidėjas.

2. "Mirdes" yra trimis 2,4 ir b zonų stulpeliais. Zonos žaidėjai atlieka pirmąjį transliaciją į zoną. Kairiajame streikuotoju veikia streikuoti arba nuo 4 zonos sienos krašto arba mažos perdavimo dienos 3 zonoje. Žaidėjas 2 turi būti perkeltas į zoną, kurioje ji yra streikės IT partnerį. Pratimai atliekami naudojant kėlimo smūgius ir blokavimą.

3 Tas pats, tačiau B grotuvo zona daro pirmąjį perdavimą į zonos žaidėją 4. Likusios pratimo atlikimo sąlygos yra tokios pačios, tačiau streikuotojas atlieka pučia 2 ar 3 zonoje.

Taip pat naudinga praktikuoti tą patį pratimą ne raidėmis, ypač jei akis jau yra įpratęs į numerius. Galite išsamiau perskaityti apie šį pratimą atskirame straipsnio ieškokite laiškų.

Stalai Shulte.

Žaidimas "Visual Geometry"

"Vizualinė geometrija" - pratimas padės pagreitinti jūsų mintis, padidins įsimintinumą ir atmintį. Su kiekvienu lygiu žaidimas tampa sunkesnis. Gerai smegenų vystymosi žaidimas. Kiek lygių galite praeiti?

Matematinis palyginimo žaidimas

Įsivaizduokite gražią žaidimą "Matematiniai palyginimai", su kuriais galite atsipalaiduoti kūnui ir padengti smegenis. Screenshot rodo šio žaidimo pavyzdį, kuriame bus klausimas, susijęs su nuotrauka, ir jums reikės atsakyti. Laikas yra ribotas. Kiek turėtumėte atsakyti?

Žaidimas "Rasti porą"

Šiame žaidime jums reikės tokių įgūdžių kaip gebėjimas ieškoti reikiamų objektų, be kita ko, minties, reakcijos, palyginimo įgūdžių, paieškos įgūdžių greitis. Ir žaidimas savo ruožtu padės šiems įgūdžiams plėtoti aukštesnį lygį. Puikus smegenų vystymosi žaidimas, kaip ir visi kiti pratimai iš šios svetainės. Užsiregistruokite ir plėtoti su mumis!

Žaidimas "Atspėk operacija"

Tai yra vienas geriausių. pratimai smegenų mokymuiKadangi jums reikės įterpti teisingai matematinius ženklus, kad gautumėte tikrą rezultatą. Pateiktas pratimas padės jums sukurti žodinę sąskaitą, logiką ir minties greitį. Su beveik kiekvieną teisingą atsakymą, sudėtingumas didėja.

Žaidimas "Piggy"

Aš negaliu atsispirti ne patarti jums žaidimo "Piggy" iš tos pačios svetainės, kur jums reikia užsiregistruoti, nurodant tik el. Paštą ir slaptažodį. Šis žaidimas galės padaryti jums puikų tinkamumą smegenims ir laisvalaikiui kūno. Žaidimo esmė yra nurodyti 1 iš 4 langų, kuriuose monetų kiekis yra didžiausias. Ar galite parodyti puikų rezultatą? Mes tavęs laukiame!

Rezultatas

Šiame straipsnyje aš apie tai pasakiau periferinė vizijaKaip mokyti jį, išardykite pratimus periferinės vizijos mokymui ir papasakojo, kaip efektyviai mokyti. Linkiu jums sėkmės plėtojant greičio viršijimo įgūdžius ir periferinė regėjimo plėtra!