Dieta tinereții veșnice. Lista alimentelor de evitat

Frumusețea femeilor este un secret din spatele celor șapte foci. Acest articol va ridica vălul întunericului, va risipi miturile și vă va oferi răspunsuri la multe întrebări.

Frumusețea feminină este un concept foarte abstract. Nimeni nu poate spune clar despre ce este vorba. Fiecare persoană are propriile idei despre cum ar trebui să arate o femeie. Fiecare persoană este unică, de aceea fiecare femeie este frumoasă în felul ei.

Puteți obține un aspect frumos căi diferite: cosmetice bune, haine alese corespunzator, par ingrijit. Dar acestea sunt mijloace pentru uz extern. De regulă, hainele masca defectele figura, produsele cosmetice maschează acneea și erupțiile cutanate pe față, iar frumusețea părului se realizează prin utilizarea a tot felul de balsamuri și măști.

Nutriție și produse pentru tinerețea și frumusețea femeilor. Mâncare sănătoasă pentru frumusețe

Pentru ca ochii să strălucească, pielea să strălucească de sănătate, părul să fie neted - trebuie să vă îmbunătățiți nutriția. Nu este un secret pentru nimeni că există produse care au un efect pozitiv asupra frumuseții feminine. Acestea includ tot felul de fructe, fructe de pădure, legume, ierburi, uleiuri, pește și cereale.

Aceste produse conțin o cantitate mare vitamine utile, minerale, antioxidanți. Se găsește în uleiuri și pește nevoie de femei acizi grași de care depinde sănătatea sistemului reproducător feminin.

Pe lângă includerea în dietă produse sanatoase, trebuie să scapi de zahărul rafinat, gras și mancare prajita, paine alba si in general orice produse de panificatie si patiserie care contin faina alba, fast-food, chipsuri, biscuiti si sifone dulci, alcool. Aceste produse nu numai că nu vor aduce niciun beneficiu organismului, dar îl vor dăuna în mod semnificativ.

Produse de înfrumusețare pentru păr

Starea părului tău depinde de mulți factori. Acestea includ ecologie, nutriție, climă. Dar factorii fundamentali sunt mâncat sănătosși îngrijire competentă. Dacă vă ardeți părul cu un uscător de păr fierbinte, nu va fi niciodată sănătos. Dacă mănânci doar hamburgeri și cola, părul tău va fi gras și subțire.

Unele dintre cele mai sănătoase alimente pentru un păr frumos includ:

Nerafinat uleiuri vegetale presat la rece. Aceste uleiuri sunt adăugate în salate, nu sunt încălzite.
Legume verzi și ierburi. Magneziul și calciul conținute în verdețuri sunt vitale pentru menținerea părului în stare excelentă.
Pește gras. E bogată acizi grași Omega 3. Lipsa acestor acizi în corpul uman provoacă schimbări grave: părul cade, pielea se usucă, imunitatea slăbește și funcția de reproducere a femeilor se estompează.
Nuci. Nucile sunt o sursă de grăsimi vegetale sănătoase. Proprietățile fiecărui soi de nuci sunt unice. Este suficient să incluzi o mână de nuci în dieta ta cel puțin două săptămâni și vei observa cum se va îmbunătăți aspectul tău. Dar nu ar trebui să abuzați de nuci, acestea sunt foarte bogate în calorii și sunt dure pentru stomac.
Morcov. Această legumă vibrantă de toamnă este bogată în vitamina A, deci utilizare regulată morcovii au un efect pozitiv asupra sănătății pielii, părului și acuității vizuale

Dieta pentru frumusetea si sanatatea parului

Oamenii țin diete nu doar pentru a pierde în greutate, ci și pentru a-și îmbunătăți sănătatea. Pentru a menține părul sănătos, există un sistem de nutriție special, ale cărui componente principale sunt: legumele, fructele, cerealele, nucile, peștele.

Meniul:

Mic dejun: fulgi de ovaz / hrisca / terci de orz perlatși 1-2 fructe (măr, banană, curmal, piersici) sau o omletă din 2 ouă cu legume și o bucată de pâine fără drojdie
Gustare: 30 g nuci sau fructe uscate / 1-2 fructe / 1 ou
Prânz: pește la cuptor cu niște brânză rasă și legume, castron mare salata de legume de preferat cu legume crude (fara cartofi) / supa de legume cu o bucată pâine fără drojdie/ tocană de legume
Gustare de după-amiază: castron mic de salată de legume / ou / 100 g brânză de vaci sau chefir
Cina: 200 g branza de vaci cu nuci. Puteti adauga putina miere si fructe uscate / 100 g peste inabusit sau fiert sau piept de pui si un bol de salata

Utilizarea semințelor de in este permisă ca supliment util. Salatele pot fi imbracate cu 2 lingurite. ulei vegetal nerafinat.

Asigurați-vă că adăugați în salate dvs. varză: conopidă, varză albă, broccoli sau varză chinezească. Este o sursă valoroasă de vitamine necesare pentru frumusețe feminină. O atenție deosebită trebuie acordată consumului de broccoli.

Cu aceasta dieta, prajit si alimente grase, zahăr (sunt permise fructele și mierea), maioneză, ketchup și alte sosuri nocive. Este necesar să se reducă consumul de sare, cafea și ceai. Trebuie să bei cel puțin un litru pe zi apă curată.

Produse pentru frumusețe și piele tinerească

Starea pielii este starea intestinelor noastre. Când intestinele funcționează „ca un ceas”, atunci nu există erupții cutanate, roșeață sau alte lucruri „plăcute” pe piele. Pentru a vă normaliza sănătatea intestinală, trebuie să includeți următoarele alimente în dieta dvs.:

Miere. Conține multe vitamine și are proprietăți antibacteriene
Legume: morcovi, broccoli, varză. Morcovii sunt bogati in vitamina A, iar varza este bogata in vitamina C.
Lactate. Ele curăță ușor intestinele
Uleiurile și nucile sunt surse de grăsimi vegetale
Fructe. Acest sursa principala antioxidanti dupa verdeturi. Aceste substanțe ajută pielea să rămână elastică mai mult timp

De asemenea, pielea nu tolerează deshidratarea, obiceiuri proaste cum ar fi fumatul și consumul de alcool, îngrijirea necorespunzătoare.

Exista tipuri diferite piele: uscata, grasa, normala, problematica si mixta. Fiecare tip de piele are nevoie de îngrijire specială. Nu trebuie să utilizați produse care nu sunt destinate tipului dvs. de piele. Acest lucru poate cauza probleme și mai mari.

Dieta pentru frumusete si piele sanatoasa

O dietă pentru menținerea pielii în stare ideală se bazează pe o curățare lină a intestinelor, precum și pe un aport suficient. grasimi sanatoase si vitamine.

Puteți lua diverse complexe de vitamine. Acest lucru va spori efectul dietei.

Înainte de micul dejun, asigurați-vă că beți 2 pahare de apă. Este recomandabil să faceți acest lucru cu 15 minute înainte de fiecare masă.

Mic dejun.

Opțiunea 1: fulgi de ovăz aburiți peste noapte cu apă sau lapte, 1 măr și o linguriță de miere.

Opțiunea 2: 2 felii de pâine integrală cu brânză (10-15 g fiecare) și o fâșie subțire de unt.

Opțiunea 3: Un pahar de chefir și brânză de vaci cu miere și banane.

Gustare.

Varianta 1: 20 g nuci sau caise uscate.

Varianta 2: banana.

Opțiunea 3: ou fiert moale.

Cină.

Varianta 1: terci de hrisca cu rosii si verdeata fara sare si o bucata de piept de pui fiert.

Varianta 2: omleta fara unt cu legume si branza si o felie de paine de secara.

Varianta 3: nu foarte fiert pește gras cu legume si hrisca fara sare. Puteți adăuga condimente.

Gustare de după amiază.

Opțiunea 1: Un pachet de brânză de vaci 5%.

Varianta 2: 300 g varza murata sau varza cruda.

Varianta 3: 2 oua fierte tari.

Cină.

Varianta 1: fiert piept de pui cu o portie mare de morcovi si broccoli.

Opțiunea 2: brânză de vaci cu un măr sau peră și un pahar de chefir.

Varianta 3: fiert pește slab cu broccoli, morcovi si ceapa. Puteți adăuga brânză. Sunt permise 1-2 pâine.

Frumusețe și pierdere în greutate pentru sănătate

Excesul de greutate are întotdeauna un efect dăunător asupra sănătății unei persoane și aspect. Pentru a obține armonie în tine și în exterior, trebuie să scapi de el kilogramele în plus. Acest lucru trebuie făcut cu înțelepciune pentru a nu vă face rău și mai mult.

Minte limpede, ochi vioi, jucăuși, piele curatași păr sănătos - toate acestea pot fi pierdute dacă sunteți supraponderal.

Dacă nu îți pasă de sănătatea ta, atunci ar trebui să-ți pese cel puțin de partea estetică a problemei. Există situații în care o persoană este bolnavă și nu își poate controla greutatea. Dar, cel mai adesea, cauza slăbirii burticii și a celulitei pe picioare este simpla lenea și antipatia față de sine.

A scăpa de asta este destul de dificil, dar nimic nu este imposibil atunci când există un obiectiv. Dacă scopul tău este să fii frumos și sănătos, atunci trebuie să faci totul pentru a-l atinge.

Dieta de sanatate si frumusete: meniu

Această dietă te va ajuta să slăbești 4 kilograme într-o lună, în timp ce îți va aduce mari beneficii: îți va îmbunătăți sănătatea, starea de bine și aspectul.

Regulile dietei sunt simple:

Cel puțin 2 litri de apă curată pe zi. Se poate adăuga suc de lămâie
„Gunoiul gastronomic” ar trebui exclus complet din dietă. Și acestea sunt: prăjituri, produse de patiserie, fursecuri, cârnați, înghețată, pâine albă, brânzeturi procesate și cârnați, mase de caș, preparate grase și prăjite cu ulei, zahăr, sare (în cantități mari)
Adaugă cât mai multe verdețuri și legume în dieta ta
Fructele și mierea sunt cele mai bune surse de zahăr. Amintiți-vă cantitatea. Orice medicament în exces se transformă în otravă
Monitorizați-vă norma KBJU (calorii, proteine, grăsimi și carbohidrați). Raportul ideal BJU este 40/20/60. Conținutul caloric al dietei nu trebuie să scadă sub nivelul de 1200 kcal
Produsele lactate fermentate conțin bacterii benefice, care la rândul lor contribuie la buna funcționare a intestinelor
Nu uitați de uleiuri! Nu poți elimina complet grăsimile din dieta ta. Acest lucru va avea un efect foarte rău asupra sănătății dumneavoastră. În primul rând, ai tăi vor avea de suferit Sănătatea femeilor, pielea și părul
A juca jocuri sportive! Aceasta este o necesitate. Sportul accelerează metabolismul și îmbunătățește furnizarea de oxigen a celulelor. Este pur și simplu necesar pentru o sănătate excelentă
Înlocuiți pâinea cu cereale integrale sau secară. De preferință fără drojdie. Amintiți-vă o regulă simplă: cu cât compoziția pâinii este mai simplă, cu atât pâinea este mai sănătoasă
La micul dejun ai voie sa mananci fructe, legume, cereale, omlete
Prânzul ar trebui să includă cereale sau legume și proteine. Poate fi ouă fierte sau omletă cu ouă. Pește și cu legume. Puteți și trebuie să mâncați diverse supe
Cina este fibre + proteine. Folosește-ți imaginația și fă-ți cina variată

Proteinele, grăsimile și carbohidrații trebuie distribuite după cum urmează:

Majoritatea carbohidraților la micul dejun
La prânz, carbohidrații ar trebui să depășească și proteinele.
Pentru cină, cel mai bine este să mănânci proteine + carbohidrați complecși și fibre.
Grăsimile pot fi răspândite pe tot parcursul zilei

Somn sănătos și frumusețe

O rutină zilnică adecvată vă va proteja corpul de stres. Iar stresul duce la îmbătrânirea prematură
Un loc special ar trebui acordat pentru a dormi. În mod ideal, ar trebui să dormi cel puțin 6 ore. Cel mai bine este să dormi într-o zonă pre-ventilata. Dormitul într-o cameră înfundată este cauza numărul unu a privării de somn. Rădăcina problemei este lipsa de oxigen. Pentru a dormi suficient, trebuie să aerisești camera cu 15 minute înainte de culcare.
Un alt secret noapte bună: Trebuie să dormi pe o saltea fermă și o pernă joasă. În acest fel circulația sângelui nu este perturbată; această poziție este aproape de poziția naturală a corpului
Trebuie să dormi pe stomacul gol. Uneori, înainte de culcare, puteți bea un pahar de chefir sau lapte copt fermentat fără zahăr. Ultima intalnire mâncarea trebuie luată cu 4 ore înainte de culcare

Să nu te culci niciodată stare rea de spirit. Va fi transmis ziua urmatoare, iar dimineața veți fi în nebunie.

Înainte de culcare, se recomandă să faceți o plimbare și să faceți un duș cald. Acest lucru vă va calma nervii și mintea, pregătindu-i pentru somn.

Nu mâncați niciodată nimic care este supus unui tratament termic secundar. Doar cele mai proaspete produse
Nu exagerați: totul are nevoie de un mijloc „de aur”. Prea multe proteine sunt la fel de rele ca prea multe grăsimi sau carbohidrați.
Distribuiți-vă mâncarea pe tot parcursul zilei! Planificați-vă mesele
Bea mai multă apă
Iubesc citricele - sunt o sursă de vitamine
Diversifică-ți meniul cu produse neobișnuite pentru tine. În acest fel, „dieta” nu va părea plictisitoare
Este mai bine să mănânci mai des. În acest caz, porțiile trebuie așezate pe o farfurie mică.

Marika, 19 ani, Kaliningrad.

Toată viața am avut probleme cu alimentația. Am mâncat totul. Desigur, eram supraponderal și piele problematică. Am închis ochii la asta. Mi-am amintit despre alimentația adecvată când părul a început să cadă. Doctorul a spus că se datorează excesului dăunător substanțe chimiceîn organism, se recomandă „curățarea” dietei. Mănânc așa de un an și nu am avut probleme cu pielea de șase luni. Fac diverse măști din uleiuri pentru părul meu. Noile fire de păr cresc netede și strălucitoare.

Olga, 30 de ani, Dnepropetrovsk.

Iubesc foarte mult legumele și fructele încă din copilărie. Dar înghețata și laptele condensat sunt deliciile preferate din copilărie. Din păcate, numai în varsta matura a înțeles necesitatea și importanța alimentație adecvată. Medicii au interzis să nască pentru că greutate excesiva. La momentul vizitei mele la clinică aveam 120 kg. Acesta a fost anti-recordul meu. Au trecut 3 ani si am 70 kg desi am nascut acum o luna. Rămâne să scap de ultimele kilograme, nu va fi greu, având în vedere baza mea de cunoștințe. Corpul meu mi-a spus „mulțumesc” pentru eforturile mele.

Video: Cum să începeți să mâncați corect

Interpretul rolului extravagantei Samantha din „Sex and the City” Kim Cattrall și mulți alții.

Scopul principal al acestei diete este de a menține pielea tânără pentru o perioadă lungă de timp. Și ce femeie nu visează să piardă câțiva ani fără a apela la ajutorul chirurgilor plasticieni?

În general, adoptați dieta anti-îmbătrânire a Dr. Perricone și așteptați-vă ca după zece ani nimeni să nu vă poată ghici adevărata vârstă...

Reguli de bază ale dietei

Elementul de bază al dietei Dr. Perricone este somonul organic. Trebuie să-l mănânci în fiecare zi. Sub orice formă - prăjită, aburită, înăbușită sau chiar dintr-o cutie. Acest pește este bogat în acizi grași, care sunt atât de benefici pentru piele.

În plus, ar trebui să evitați alimentele dulci, deoarece glucoza declanșează procesul de glicare (una dintre principalele cauze ale îmbătrânirii) în celulele pielii. Procesele naturale de reînnoire a pielii încetinesc, ceea ce se reflectă în aspectul său: devine uscată și lentă, apar ridurile.

Ar trebui să se acorde preferință produselor cu un nivel scăzut Index glicemic(reflectă viteza cu care un anumit produs este descompus în organism și transformat în glucoză, principala sursă de energie). Acestea sunt în principal verzi și legume galbeneși fructe, nuci, semințe, uleiuri vegetale.

Alimentele bogate în antioxidanți sunt, de asemenea, de mare importanță în dieta Perricone, de exemplu, ardei gras, vinete, sparanghel, broccoli.

Dieta este concepută pentru o lună, dar puteți simți primele rezultate încercând curs de trei zile numită dieta expres de lifting facial. În doar trei zile, poți îmbunătăți vizibil starea pielii tale - ridurile fine se vor netezi, iar tenul tău va deveni proaspăt și strălucitor.

Acest curs expres este adesea practicat de supermodelul Linda Evangelista. Ea fumează mult, iar acest lucru, după cum știți, afectează foarte mult frumusețea pielii ei. Dieta Perricone ajută la neutralizarea daunelor cauzate de fumat, care se manifestă sub forma unui ten palid și a pielii lăsate.

Toate cele trei zile trebuie să mănânci somon, sardine sau pește-unt. Utilizați salate de legume cu frunze ca garnitură. Pentru desert, alege mere, pepene galben și tot felul de fructe de pădure. Nu uita de 8 pahare de apa pe zi si ceai verde.

Produse pentru dieta Nicholas Perricone

Pentru a vă fi mai ușor să vă alegeți dieta, iar cuvintele generale „legume și fructe verzi și galbene” capătă o semnificație specifică pentru dvs., WomanJournal.ru a întocmit două liste pentru dvs. În primul veți găsi toate acele produse care trebuie incluse în dietă, în al doilea - cele al căror consum ar trebui limitat.

Pentru dieta, produse care contin carbohidrați sănătoși. Acest:

Avocado, ardei gras, fructe de padure, pepene galben, verdeata (inclusiv spanac si varza varza), dovleac, somon la gratar sau abur, rosii, sparanghel, fasole verde, broccoli, afine, varza kale, citrice, kiwi, piersici, pere, prune si multe altele legume fără amidon.

Lista produselor care trebuie excluse din consum:

Banane, pâine, morcovi, cereale de mic dejun îndulcite, porumb, sucuri de fructe din concentrate, mango, clătite și clătite, papaya, Paste, cartofi, orez, zahăr, vafe și, bineînțeles, ciocolată.

Exemplu de meniu de dietă pentru ziua respectivă

Este de remarcat faptul că dieta Nicholas Perricone este una dintre puținele diete cu adevărat delicioase. Veți vedea acest lucru pentru dvs. citind lista de mostre produse pentru zi, pe care (oh fericire!) le poți ajusta oricând adăugând toate acele legume sau fructe din lista noastră. Așadar, iată, dieta ta în timpul dietei de la Nicholas Perricone:

Mic dejun – un castron de fulgi de ovaz cu lapte slab cu o mana fructe de padure proaspete.

Cină – somon cu sos de soia in loc de sare, copt in folie. Garnitura: un castron de salata verde cu ardei gras rosu, masline si avocado. Ca sos de salată - suc de lămâie si ulei de masline.

Gustare de după amiază – iaurt natural cu o felie de pepene galben.

Cină. Sardine in ulei cu praz. Supa piure de spanac, broccoli si varza de Bruxelles, fara crema.

După fiecare masă puteți bea ceai verde.

Există diete pentru slăbit, există diete pentru a scăpa de celulită, există diete pentru orice boală și există și diete pentru frumusete. Despre această dietă și vom vorbi in articol. O dietă de frumusețe nu numai că te va ajuta să slăbești, ci va avea și un impact semnificativ asupra funcționării corpului tău și, prin urmare, a frumuseții tale. Dieta frumuseții, îți va îmbunătăți tenul, îți va face unghiile puternice și părul strălucitor. Nu este visul oricărei fete? Și un alt avantaj principal al dietei de frumusețe este că este benefică pentru organism, spre deosebire de alte diete de slăbit.

Meniu diete de frumusețe.

Și meniul este foarte simplu, constă în faptul că trebuie să mănânci terci. Da, da, terci. Toate cerealele sunt foarte sănătoase și contribuie operatiune adecvata al nostru sistem digestiv. Este nevoie de tot felul de terci, importante sunt tot felul de terci, dar cu excepția grisului. Terciul trebuie gătit în apă, nu în lapte. Dar nu uitați de legume și fructe. Mănâncă roșii, castraveți, dovlecei, ciuperci, ceapă, morcovi, sfeclă, varză, fructe proaspete și uscate. Dacă vrei cu adevărat dulciuri, atunci dieta de frumusețe îți permite să adaugi ovaz mere proaspete, caise uscate și prune uscate.

Dieta frumusețiiîți va aduce nu numai tinerețe și frumusețe, ci și curăță corpul de toxine și scădea nivelul colesterolului.

P.S. Nu uitați să vă abonați la articole noi și să vă alăturați grupului de blog al lui Katya pe rețelele sociale.

Uita de diete stricte, numărând caloriile și evitând dulciurile. Reteta pentru sanatate si tinerete Eterna este să includeți în baza dietei dumneavoastră alimente care afectează funcționarea genelor, relatează.

Prima persoană care a declarat public că alimentele pot influența funcționarea genelor a fost dermatologul american Nicholas Perricone.

Autorul mai multor cărți best-seller a susținut că setările genetice din interiorul unui organism nu sunt o constantă. Ele sunt modificabile de-a lungul vieții unei persoane. Iar cel mai important mod de a le influența este ceea ce mâncăm.

Potrivit medicului, nu numărul de calorii este important, ci beneficiile nutrienți care sunt conținute în produsele alimentare. Unele produse sunt pur și simplu pastile pentru tineret care pot încetini îmbătrânirea organismului.

Nu numărul de calorii contează, ci beneficiile nutrienților conținuti în alimente

„Moștenim setul nostru de gene, având o predispoziție la îmbătrânirea timpurie sau târzie, precum și un set de anumite boli”, spune medicul. „Dar anumite tipuri de produse, atunci când sunt consumate în mod regulat, pot face ajustări la acest plan global.”

Multe studii recente arată că punctul de vedere al lui Perricone nu este lipsit de merite. De exemplu, nutriționistul american Brunilda Nazario consideră că o dietă bazată pe ideile lui Perricone nu contrazice principiile dieteticii moderne și este complet justificată.

Acest mod de a mânca nu implică restricții alimentare serioase. Ea sugerează doar să se concentreze asupra consumului regulat de anumite tipuri de alimente care ajută organismul să lupte împotriva îmbătrânirii.

NV a selectat 10 produse, a căror utilizare regulată vă permite să vă reformatați corpul, să vă învingeți moștenirea genetică și să provocați îmbătrânirea.

Ciocolata neagra

Vorbim despre ciocolata cu cel mai mare continut de cacao. Cacao conține procianidin-b2, un antioxidant care are abilități fenomenale de a proteja organismul de diferite infecții.

În primul rând, această substanță este bună pentru piele. Prin urmare, cacao este pur și simplu necesară pentru femeile care doresc să-și păstreze pielea proaspătă până la bătrânețe.

Somon

Perricone împărtășește opinia majorității nutriționiștilor că somonul și alți pești de apă rece ar trebui consumați în mod regulat.

Un astfel de pește conține acizi grași omega-3 și antioxidanți și este, de asemenea, o sursă de proteine, necesare organismului pentru structura tesuturilor. Toate aceste trei elemente sunt cheie pentru întinerirea organismului, deoarece prezența lor în dietă ajută foarte mult la activarea genelor care întineresc organismul, spune Perricone.

Scorţişoară

Acest condiment nu numai că oferă o aromă elegantă unor preparate și băuturi, dar este mijloace unice prelungirea vieții. Scorțișoara reglează nivelul zahărului din sânge, îmbunătățește funcția creierului și crește concentrația.

Perricone susține, de asemenea, că antioxidanții găsiți în scorțișoară pot reduce riscul de melanom. De fapt, scorțișoara este capabilă să joace același rol în organism ca și cresonul - acționând ca un „comutator” al unor gene care sprijină în mod activ funcționarea sistem imunitar.

Ciuperci

In majoritate dietele moderne ciupercile lipsesc ca clasă. Se crede că acestea sunt alimente greu de digerat care nu au proprietăți nutriționale deosebit de valoroase. Cu toate acestea, în anul trecut Cercetările arată tot mai mult că anumite tipuri de ciuperci au efecte benefice asupra sistemului imunitar, îmbunătățesc metabolismul și întăresc ficatul, subliniază Perricone.

Ciupercile Shiitake conțin în special mulți antioxidanți benefici. Chanterele populare sunt bogate în seleniu, care este extrem de benefic pentru rinichi și sistemul genito-urinar. În plus, majoritatea tipurilor de ciuperci sunt bogate în vitamina D, deci sunt utile persoanelor care se expun rar la soare.

Nasturel

La noi, această legumă de origine apoasă se mai numește și creson. Și din nou, totul este despre antioxidanți, care cresc capacitatea sistemului imunitar de a lupta împotriva infecțiilor și Substanțe dăunătoare, oxida radicali liberi, care sunt principalii agenți ai îmbătrânirii în organism.

În plus, leguma de apă este un diuretic natural - un diuretic care poate fi îndepărtat din organism săruri nocive, protejand rinichii, ficatul si reducand sarcina asupra sistemului cardiovascular.

Potrivit lui Perricone, consumul regulat de nasturel activeaza anumite gene din organism care produc substante esentiale pentru sistemul imunitar.

Semințe de salvie

Sage este considerat planta vindecatoare de câteva mii de ani, dar medicii o tratează cel mai adesea cu dispreț, ca și în majoritatea celorlalte „medicine tradiționale”.

Perricone susține că acest lucru nu este adevărat, dar el însuși face ajustări la atitudinea tradițională față de salvie, sugerând să mănânce regulat nu planta în sine, ci semințele acesteia. Sunt bogate în acizi grași omega-3, care activează literalmente genele de întinerire din organism. În plus, aceste semințe conțin o concentrație mare de vitamina E și calciu, care este necesar pentru structura țesutului osos.

Ceai verde

Ceaiurile verzi conțin catechine din abundență – antioxidanți naturali care previn îmbătrânirea și favorizează pierderea în greutate prin încetinirea absorbției excesului de grăsime în organism.

Potrivit acestui studiu, consumul regulat de ceai verde accelerează arderea grăsimilor din organism cu 15-20%.

Unele studii arată că ceaiul verde este un „comutator” semnificativ pentru genele care pot proteja organismul de cancer. De exemplu, cancerul de sân la femei și cancerul de prostată la bărbați.

De asemenea, ceaiul verde întinerește pielea și îmbunătățește funcția creierului, este convinsă Perricone.

Vin roșu

Singurul bauturi alcoolice, care este recomandat pentru utilizare regulată. Totul este despre resveratrol - o enzimă activă care încetinește depunerea grăsimilor în organism prin blocarea receptorilor celulelor adipoase.

În plus, resveratrolul, conform unor studii recente, poate preveni multe boli a sistemului cardio-vascularși chiar cancer.

Ghimbir

Unul dintre elementele cheie în lupta împotriva obezității. Ghimbirul conține Uleiuri esentiale, care stimulează producția de suc gastric și îmbunătățesc digestia. Din acest motiv, organismul cheltuiește mai multă energie și arde celulele adipoase.

De asemenea, unele studii arată că consumul regulat de ghimbir îmbunătățește starea pielii.

Și conform acestui studiu, două grame de ghimbir pe zi sunt suficiente pentru a scădea nivelul zahărului din sânge cu 20%. Cu alte cuvinte, ghimbirul ajută la combaterea diabetului.

Grapefruit

Beneficiile grapefruit-urilor au fost dovedite de mult și sunt fără îndoială. Noi studii nu fac decât să completeze datele obținute anterior și să arate că grepfrutul este chiar subevaluat. Este puternic nu numai și nu atât de mult în continut ridicat vitamina C, cât de mult este capacitatea de a regla nivelul de insulină din sânge.

Iar membranele amare, pe care mulți le aruncă, de fapt trebuie consumate împreună cu pulpa - conțin naringină, un antioxidant care ajută la arderea grăsimilor din organism și la îndepărtarea excesului de bilă.