Gătim terci de orez după rețete universale. Orez alb: avantajele și dezavantajele cerealelor tale preferate

Orezul, datorită proprietăților sale absorbante de neînlocuit și de foarte înaltă calitate, este util pentru acele persoane care doresc să slăbească în exces. În caz contrar, orezul este similar cu toate celelalte produse din cereale.

Este destul de hrănitor, conține vitamina B și are un gust bogat.

Esența dietei cu orez: alimentele grase, precum și alimentele picante și sărate, ar trebui excluse. De asemenea, trebuie să vă limitați consumul de alcool și ar fi grozav să îl eliminați cu totul.

Acolo unde există un plus, există un minus. Dezavantajele dietei cu orez

Există o metodă eficientă de a urma dieta cu orez, dar este complexă și invazivă, nu toată lumea s-ar descurca. În fiecare zi, timp de două săptămâni, va trebui să mănânci doar orez înmuiat. La toate trebuie adăugat că nu poate fi fiert și nu poate fi adăugat cu orice condimente sau alte ingrediente pe care imaginația ta le consideră tentante și necesare.

În timpul prânzului și al cinei, puteți mânca o bucată de pește, dar nu și pește gras. Nu poate fi adăugat la feluri de mâncare grăsime vegetalăși grăsimea animală, excluzând sarea.

Dacă decideți să vă simplificați dieta cât mai mult posibil și să nu respectați o asemenea strictețe, tot ceea ce veți putea realiza este doar un mod sănătos și pre-planificat de a mânca, atâta tot.

Orezul sălbatic și brun este mult mai sănătos decât orezul prefiert obișnuit. Orezul prefiert are mult mai puține fibre și microelemente. Aceste lucruri, care sunt foarte vizibile pentru organism, dispar atunci când orezul trece prin etapa de rafinare. Deși orezul sălbatic și integral este mai scump decât orezul obișnuit, dă rezultate bune pentru pierderea în greutate și ajută stomacul să funcționeze corect.

Consumul de carbohidrați nu te va face să te simți la fel de plin ca și consumul de alimente care conțin mai multe proteine. Proteinele ne saturează organismul mai mult timp și sunt considerate mai hrănitoare, deși carbohidrații sunt necesari și pentru funcționarea normală a proceselor metabolice. Te poți organiza proces metabolic, dacă aderați la sistemul elementar de malnutriție.

Care este rolul orezului în alimentație, dacă excludem sarea, grăsimile, alcoolul și așa mai departe? În linii mari, excluderea unor astfel de componente ale produselor noastre duce în sine la pierderea în greutate. Asta înseamnă că nu este atât de important ce fel de cereale mănânci, fie ea hrișcă sau mei. Nu e nici o mare diferenta.

Dieta cu orez este o metodă destul de strictă care este folosită în mod eficient nu numai pentru a pierde în greutate, ci și pentru a trata anumite boli. Tehnica orezului a fost dezvoltată în 1939 pentru a combate afecțiuni precum obezitatea, disfuncția rinichilor, hipertensiunea arterială, Diabet. Dieta limitează consumul de zahăr și sare, datorită cărora grăsime subcutanata scade rapid. Potrivit recenziilor celor care pierd în greutate într-o lună cu o dietă cu orez, este ușor să slăbești până la 14 kilograme.

Beneficiile unei diete cu orez pentru organism

Femeile și bărbații de toate vârstele pot pierde în greutate cu o dietă cu orez. La urma urmei, beneficiile orezului sunt cunoscute oamenilor de mult timp, datorită compoziției sale bogate: 80% sunt carbohidrați complecși, iar 8% sunt compuși proteici (cei mai importanți pentru corpul uman aminoacizi). Orezul nu conține gluten - proteine vegetale, alergic, iar proporția de fibre din boabele sale este foarte mică, doar 3%, deci acest produs este excelent pentru pierderea în greutate.

Orezul este o sursă de vitamine B, care sunt esențiale pentru sistem nervos. Lecitina, care face parte din aceasta, stimulează activitatea creierului. În ceea ce privește pierderea în greutate, orezul absoarbe și elimină apa din organism, ceea ce accelerează metabolismul și ajută la lupta împotriva depunerilor de grăsime în exces.

Beneficiile dietei cu orez:

Conținutul scăzut de calorii asigură o sațietate rapidă și de lungă durată, făcând restricțiile alimentare ușor de tolerat.
Structura fibroasă a cerealelor este capabilă să absoarbă nu numai apa, ci și substanțele toxice, scoțându-le. Aceasta oferă curatare eficienta intestine fără utilizarea unei clisme.
Prezența mineralelor precum mangan, fosfor, seleniu, fier, magneziu, zinc, calciu are un efect pozitiv asupra funcționării tuturor organelor și sistemelor.

Principiile dietei cu orez

Metodele moderne de slăbire folosesc un singur plan de nutriție - doar alimente cu conținut scăzut de calorii sunt consumate pentru o anumită perioadă de timp. Din cauza lipsei de calorii, organismul este nevoit să ia energie din rezerve, ceea ce duce la scăderea straturilor de grăsime, adică la efectul scontat. Orezul îndeplinește pe deplin cerințele nutriție alimentară, având conținut scăzut de calorii și volum mare.

Dar în același timp mai are unul foarte proprietate importantă: după înmuiere, cerealele capătă o structură poroasă, aspirând ani de zile toxine acumulate, deșeuri și săruri din organe. Dar dacă folosești mono-dieta cu orez pentru o lungă perioadă de timp, atunci ele părăsesc corpul. microelemente utile Prin urmare, nutriționiștii insistă asupra unui curs nu prea lung de post cu orez. În timpul dietei cu orez, bea cel puțin 2 litri de apă purificată sau alt lichid pe zi. Ar face și o sufragerie. apă minerală(fara gaz), infuzii de plante si ceaiuri, sucuri naturale.

Dieta cu orez timp de 3 zile

Simplu dar eficient dieta cu orez- trei zile. Este împărțit în două opțiuni - greu și simplificat. Pentru prima dietă rapidă, pregătiți orezul în avans: clătiți un pahar de cereale, turnați 2 pahare de apă de băut apă rece, se lasa la infuzat peste noapte. Dimineața, terciul obținut în acest fel trebuie împărțit în 4-5 doze și consumat fără sare, piper și alte condimente, spălat cu portocale, măr sau suc de roșii pe parcursul zilei. Prima metodă este bună atunci când trebuie să slăbești rapid pentru vacanță.

Pentru a doua metodă, dimpotrivă, gătiți aceeași cantitate de orez alb, dar nu mai mult de 10 minute, apoi lăsați sub capac încă 15 minute. Nu este nevoie să-l umpleți cu apă în avans. Meniu simplificat pentru dieta cu orez (porții nu mai mult de 150 de grame):

1 zi

Mic dejun - mananca o portie de orez si un mar.
Pranz - orez cu ulei vegetal si ierburi, salata de morcovi.
Cina - orez, sfeclă fiartă asezonate cu ulei de măsline.

Ziua 2

Mic dejun - orez cu smântână cu conținut scăzut de grăsimi și ierburi, un grapefruit.
Pranz - orez cu salata de castraveti si ciuperci inabusite.
Cina - orez și legume la abur la alegere.

Ziua 3

Mic dejun - orez cu portocale si scortisoara.
Pranz - orez cu ulei vegetal si bulion de legume.
Cina - orez cu broccoli fiert.

Dieta cu orez timp de 7 zile

Știind ce fel de orez puteți mânca la dietă, vă va ajuta să obțineți rezultate maxime de pierdere în greutate. Cerealele cu cereale rotunde nu sunt potrivite pentru o dietă, deoarece conțin mult amidon și sunt foarte rafinate, după care pierde mult substanțe utile. Pentru dieta cu orez, utilizați fie orez brun (brun), fie orez alb prefiert cu bob lung. Aceste produse nu sunt supuse unei epurări în mai multe etape, deci conțin mult mai mult nutrienți. Știți deja să gătiți orez pentru o dietă, așa că să trecem la meniul dietei cu orez timp de 7 zile (compoziția unei porții de orez este de 100 g).

Meniu pentru saptamana:

Dimineața – orez fiert, pâine prăjită de secară, Mar verde. Ziua – bulion de legume, orez cu ierburi, 100 g pui fiert. Seara – orez, orice legume aburite in cantitati egale, 200 g iaurt natural cu miere sau fructe.
Dimineața – orez, jumătate de ou fiert tare, grapefruit. Ziua – supă de pește, jumătate și jumătate de linte cu orez. Seara - o omletă gătită la cuptor, un pahar de chefir cu conținut scăzut de grăsimi.
Dimineața – orez fiert cu stafide, pâine prăjită de secară, banană. Ziua – supa de ciuperci, orez, 100 g piept de pui la gratar. Seara - 150 g brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi sau masa de caș, salată de conopidă.
Dimineața – orez fiert, pere. Ziua – supă de pește, orez fiert cu mazăre și ierburi. Seara – 100 g de vițel slab, orez, 250 ml chefir.
Dimineața – orez cu miere, 2 mere verzi. Ziua – pește la abur, orez, pâine prăjită de secară, salata de legume. Seara – orez fiert cu legume, 150 g brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi.
Dimineața – amestec de fructe, iaurt de casă. Ziua - 100 g fileu de pui, orez. seara - Mazare verde, orez, un pahar de chefir.
Dimineața – orez fiert, pâine prăjită de secară, banană. Ziua - supă pe supa de pui, orez cu ierburi Seara – peste aburit, alge marine.

Dieta cu orez timp de 2 săptămâni

Pentru cei care nu au slăbit atâtea kilograme cât și-ar dori într-o săptămână, au voie să rămână la același nivel încă o săptămână. meniu de dietă. Dar nu uitați de regulile de dietă pentru a obține efectul dorit:

Tratament termic. În timpul dietei cu orez, alimentele ar trebui să fie înăbușite, fierte sau gătite în cuptor. Pentru tocană este permisă folosirea susanului, semințelor de in, măslinelor sau ulei de floarea soarelui pe baza de 50 g produse 1 lingurita. Carnea se lasă la grătar, dar fără a adăuga ulei.
Sare. O dietă pe termen lung cu orez implică meniu fara sare, dar este permisă folosirea ierburilor: mărar, rozmarin, cimbru, proaspăt sau uscat.
Vitamine si minerale. În timpul dietei de două săptămâni cu orez, este indicat să luați un complex de vitamine care conține un numar mare de potasiu si calciu. Aceste minerale sunt eliminate din organism de orez.
Opțiuni de meniu. Dacă vorbim de legume de sezon, atunci este permisă înlocuirea produselor în timpul dietei cu orez. Dar trebuie să calculați constant kcal folosind tabelul de calorii.

Dieta cu orez "5 volume"

Această dietă cu orez de post a fost numită așa deoarece orezul pentru ea este preparat în 5 recipiente deodată. Pentru a face acest lucru, luați 5 pahare a câte 200 ml fiecare, umpleți-le cu orez spălat (2 linguri fiecare) și umpleți bând apă. Schimbați apa din pahare zilnic, astfel încât să se umfle până la starea de fiert. Dieta începe în a cincea zi.

Pentru a face acest lucru, mâncați conținutul primului pahar pe stomacul gol, fără a adăuga condimente sau a-l spăla cu apă. Pune din nou 2 linguri în paharul gol. orez și umpleți cu apă de băut și schimbați apa din recipientele rămase. Acest regim este urmat timp de 7 până la 14 zile, iar medicii nu recomandă să urmeze o dietă cu orez pentru o perioadă mai lungă. În timpul acestei diete, urmați următoarele reguli:

excludeți alimentele grase și picante;
consumați orez cu 2 ore înainte de masă;
reduce consumul de sare;
limitează-te la alimente dulci;
bea cel puțin 1,5 litri de lichid pe zi.

Opțiuni de dietă cu orez pentru curățare și pierdere în greutate

Nu numai dietele de mai multe zile cu orez sunt eficiente. Este ușor să cureți organismul cu o zi de post pe săptămână, timp în care trebuie să mănânci doar orez crud ușor fiert sau înmuiat și să bei puțină apă. Nutriționiștii sfătuiesc să slăbești și să cureți organismul de toxine prin consumul de orez și alte produse pe baza cărora se creează diete populare: chefir, mere, hrișcă. Să ne uităm la mai multe opțiuni pentru dietele de curățare.

Dieta cu kefir-orez

Combinația de produse precum chefir și orez este benefică pentru organism, dar asta nu înseamnă că este interzis să consumi alte produse în timpul dietei cu chefir-orez. Doar sarea, zahărul, cafeaua sunt complet excluse, iar alte produse sunt acceptabile. Există două opțiuni pentru dieta cu orez cu chefir. Nu este recomandat să rămâi la o dietă tare mai mult de 5 zile, dar la o dietă moale ai voie să slăbești până la 14 zile.

O versiune strictă a dietei cu kefir și orez implică consumul doar de chefir și orez la micul dejun, orez și salată de legume la prânz și orez și chefir din nou la cină. Meniu aproximativ dieta cu orez pentru a curăța organismul cu o dietă moale:

Mic dejun - chefir, mere/pere/capsuni/grapefruit (la alegere).
Prânz - 100 g carne slabă/pește/fructe de mare fiartă, felie pâine de secara, 100 g terci de orez.
Cina - terci de orez (100 g), salata de frunze.
Înainte de culcare - chefir sau iaurt neîndulcit.

Dieta orez-mere

Sistemul de slăbire orez-mere a fost dezvoltat de nutriționistul englez D. Kempner. Esența sa este că dieta pentru 3-5 zile constă numai din mere verzi și orez. Nu trebuie folosite zahăr, sare și condimente. Este permis să adăugați lapte în terci de orez. Zilnic meniu zilnic Dieta cu orez-mere este:

terci de orez din 1 cană de cereale, care trebuie consumat în mai multe doze;
250 de grame de mere verzi, care pot fi consumate atât crude, cât și în compot sau fructe uscate.

Dieta cu hrișcă-orez

Această dietă comună este, de asemenea, destinată slăbirii de urgență în 3-5 zile, așa că nu trebuie să vă întrebați care dietă este mai bună, orez sau hrișcă. Dieta cu hrișcă-orez este populară pentru simplitatea și costul redus, dar medicii recomandă alegerea slăbirii cu cereale la sfârșitul sau la începutul slăbirii pe termen lung pentru a „agita” organismul pentru a combate kilogramele încăpățânate. Există mai multe opțiuni pentru această dietă și ne vom uita la meniu echilibrat folosind hrișcă și orez.

Mic dejun - două mere verzi.
Prânz - hrișcă fiartă (4 linguri) cu materie vegetală. unt (1 lingura).
Pranz - terci de orez (5 linguri) cu nuci tocate si suc de lamaie.
Gustare de după-amiază - salată de legume. Cina: terci de orez (3 linguri), piept de pui sau slab gras Pește de râu abur (100 g), branza de vaci cu nuci tocate (100 g).

Dieta cu orez si miere

Această opțiune pentru pierderea în greutate combină proprietățile benefice ale orezului și mierii. Mierea este utila in alimentatie deoarece este un antidepresiv si bogata in minerale si vitamine. Relaxează intestinele, așa că va fi o alegere excelentă pentru cei care au probleme cu mișcările intestinale (constipație, diaree). Trebuie doar sa cumperi miere naturala, fara impuritati, conservanti si pasteurizare. O componentă importantă a dietei cu orez și miere este lămâia, al cărei suc este combinat cu miere pentru a produce o băutură cu miere și lămâie, care este utilă pentru arderea grăsimilor. Meniu pentru o dietă săptămânală cu orez și miere:

Ai nevoie de o jumătate de kilogram de terci de orez pe zi, care trebuie consumat în 5 mese.
Se bea 250 ml de băutură de lămâie-miere de 3 ori pe zi, care se prepară astfel: într-un pahar cu apă caldă, se dizolvă mierea și sucul de lămâie în cantități egale (1 linguriță fiecare).

Dieta cu orez cu pui si legume timp de 9 zile

Cea mai echilibrată dietă cu orez este cu legume și pui. Permite unei persoane să nu moară de foame în timpul zilei, saturând corpul cu elementele necesare. Urmând o astfel de dietă, ar trebui să mănânci mese mici și des, astfel încât pauza dintre mese să fie de 2-2,5 ore. Ultima data Trebuie să mănânci înainte de ora 19. Aceasta dieta cu orez este urmata timp de 9 zile, dupa care vei recapata o stare de confort si lejeritate.

Primele trei zile- orez, timp în care trebuie să mănânci terci de orez gătit dintr-un pahar de cereale.
Următoarele trei zile- pui, timp în care se mănâncă 1 kg de fiert carne de pui fara grasime si piele.
Au mai rămas trei zile- Ar trebui să mănânci exclusiv legume. Cumpărați 800 g de legume diferite și mâncați-le sub orice formă (cu excepția murate sau sărate).

Dieta Geisha pe orez brun și ceai verde

Reprezentanții gheișelor japoneze arată favorabil în comparație cu alte femei. Reușesc să-și mențină silueta zveltă și forma ideală până la in varsta, datorită unei diete bazate pe orez brun și ceai verde. Să observăm imediat că o astfel de dietă este un test sever pentru organism, care depășește puterea multora.

Sunt așteptate restricții alimentare pentru toate alimentele, cu excepția orezului și a ceaiului, inclusiv a sarii și a zahărului. Dacă vă întrebați dacă puteți folosi sos de soia, atunci și gheișele japoneze îl refuză. Dieta este simplă, iar durata ei variază de la 3 la 7 zile, care depinde de forță și voință. Meniu dietetic cu orez gheișă japoneză:

Dimineața - o jumătate de litru de ceai verde cu o cantitate mică de lapte cu conținut scăzut de grăsimi.
Ziua - 250 g orez brun fiert, 500 ml ceai verde.
Seara - aceeași dietă ca la prânz.

Contraindicații pentru dieta cu orez

Dieta cu orez se potrivește multor oameni, dar nu tuturor. Chiar dacă orezul fiert este perfect absorbit de organism, pt stomac slab acesta este un produs greu. Înainte de a pierde în greutate folosind dieta cu orez, trebuie neapărat să vă consultați medicul. Orez înăuntru doze mari nu trebuie utilizat de persoane cu următorii indicatori:

boli cardiovasculare;
insuficiență renală;
patologii ale tractului gastrointestinal;
raceli anterioare;
sarcina si alaptarea.

Reguli pentru renunțarea la dietă

Pentru a evita începerea creșterii în greutate imediat după o dietă, ar trebui să cunoașteți câteva reguli pe care trebuie să le urmați după o dietă limitată:

Nu introduceți imediat alimente noi în alimentație, crescându-le cantitatea puțin câte puțin în fiecare zi.
Alegeți alimente sănătoase pentru organism, cu cantități minime de sare și zahăr. Introduceți carnea și produsele lactate în ultimul rând.
Fă-ți un obicei puternic de a te limita de făină, alimente grase și prăjite.
Continuă să bei cantitati mari pe parcursul întregii diete pentru a menține metabolismul dorit.

Nutriționiștii cred că, în timp ce urmează dieta cu orez, organismul curăță și arde treptat grăsimi în exces. Dar pentru a menține rezultatele obținute și a menține o siluetă în formă excelentă, o singură dietă nu este suficientă. Mișcă-te mult cu ea: cursurile de fitness, dansul sau exercițiile aerobice ajută la menținerea corpului în formă, umplându-l cu energie suplimentară.

Studiile au arătat că nu este recomandat să stea la o mono-dietă strictă mai mult de 2 zile pentru a evita amețelile sau stări de leșin, cortizolul, hormonul stresului, care reduce rezistența organismului, nu a fost produs. Este recomandabil să luați încă 2 mg pe zi ulei de peșteîn capsule, completând aportul de grăsimi polinesaturate Omega 3, minerale și complexe de vitamine pentru aportul de potasiu și menținerea echilibrului de sodiu în celule.

Orezul este o cultură care este considerată cea mai veche de pe planeta noastră. Cerealele de orez sunt cele mai apreciate în est, unde se obișnuiește să le mănânci în fiecare zi. Poate de aceea aproape toți oamenii din Asia nu se îmbolnăvesc niciodată și trăiesc suficient.

Multe gospodine consideră terci de orez preparat dietetic. Dar experții încă nu au ajuns la un consens în această privință. Cu toate acestea, trebuie remarcat faptul că orezul este un produs alimentar sănătos și beneficiile sale pentru oameni sunt incontestabile, în ciuda faptului că există unele dezavantaje.

Orezul poate fi gătit fie la abur, fie la cuptor, dar cel mai bun dispozitiv pentru gătit este considerat a fi o tigaie Berghoff, care păstrează mai mulți nutrienți în timpul gătirii. Și pentru diverse risotto merită să alegeți o tocană.

Proprietăți utile ale orezului

Orezul este un fel de absorbant pentru organism, care are capacitatea de a absorbi toxinele. De aceea este indispensabil pentru om și ar trebui inclus în alimentație de cel puțin câteva ori pe săptămână. În timpul dietei, orezul este cel care poate elimina toxinele dăunătoare din organism și poate accelera procesul de combatere a excesului de greutate.

Orezul conține magneziu, fosfor, fier, iod, cupru și alte oligoelemente. Dacă prepari terci de orez pe bază de lapte, organismul tău va primi toate substanțele necesare într-o singură masă. Apropo, hrănirea complementară a copiilor mici începe cu terci de orez cu lapte. Și totul pentru că orezul nu conține gluten, o substanță care poate irita mucoasa gastrică. De aceea orezul este un aliment blând pentru bebeluși și nu provoacă reacții negative.

Orezul are si proprietatea de fixare, motiv pentru care este deseori recomandat pentru tulburari de stomac. Trebuie doar să gătiți orezul într-un vas Bergoff cu apă cu sare.

Proprietăți dăunătoare ale orezului

Mulți nutriționiști susțin că orezul, care este susceptibil de procesare modernă, poate provoca daune ireparabile organismului uman. Adesea se referă la orez alb rafinat. Utilizarea sa frecventă duce la boli precum diabetul, ateroscleroza și hipertensiunea arterială.

Persoanele care suferă de constipație nu ar trebui să consume niciodată orez alb.

După cum a devenit deja clar, orezul brun sau brun este un adevărat salvator care poate ajuta să facă față multor boli. Prin urmare, trebuie să cumpărați numai soiuri de înaltă calitate, care vor beneficia cu adevărat organismului.

Dieta cu orez este o monodietă, care durează două săptămâni și promite o scădere în greutate de la trei până la cinci kilograme. Popularitatea sa se datorează proprietăți unice produs principal - orez. Curăță perfect organismul de deșeuri și toxine, îmbunătățește motilitatea intestinală și normalizează funcționarea acestuia. În plus, această cereală conține o cantitate suficientă nutriențiși microelemente. 100 de grame de produs conțin doar 109 kcal. Prin urmare, rezultatele pierderii în greutate cu o dietă cu orez nu sunt un mit. În publicația de astăzi, vă invităm să vă familiarizați cu două opțiuni pentru o astfel de nutriție dietetică, să vă familiarizați cu meniul și să evaluați toate avantajele și dezavantajele acestuia.

Caracteristicile dietei

Majoritatea mono-dietelor oferă opțiuni de dietă tare și moale. Orezul nu face excepție. Dacă doriți să slăbiți 3 kg în trei zile, atunci vă sugerăm să vă familiarizați cu tipul strict de dietă. Dacă scopul tău este să slăbești încet și eficient, atunci versiune soft- De asta ai nevoie.

Principala caracteristică a dietei cu orez este că, consumând boabe nerafinate, care sunt bogate în vitamine și microelemente, puteți scăpa cu ușurință de greutate excesiva fără a vă afecta sănătatea. În plus, această cereală se potrivește bine cu altele produse sanatoase, care îți permite să mănânci variat, chiar și la mono-dietă.

Meniu pentru dieta cu orez

O versiune strictă a dietei cu orez implică următoarea dietă dieta care trebuie urmata timp de trei zile: un pahar de cereale trebuie fiert in apa cu adaos minim de sare, impartit in 4-5 mese si consumat in timpul zilei. Pe lângă produsul principal, aveți voie să beți suc de mereși mănâncă două mere verzi pe zi. Apa puraȘi ceai verde fără zahăr – fără restricții.

O versiune ușoară a dietei cu orez presupune consumul a 500 de grame de cereale pe zi, care sunt, de asemenea, împărțite în trei până la patru mese. Pe lângă orez, puteți găti legume. Aveți voie să beți apă plată și suc de mere pe zi - până la 0,5 litri pe zi. Puteți mânca 3-4 mere ca gustare. Durata acestei diete este de la 7 la 10 zile, timp în care poți slăbi până la 5 kg de exces de greutate.

Meniu dietetic cu orez pentru o săptămână

Prima zi:

mic dejun: o porție de orez, un măr și ceai verde;
prânz: bulion de legume, o porție de orez cu ierburi și ulei de măsline, salată de legume;
cina: orez cu morcovi si dovlecei aburiti, bulion de legume.

A doua zi:

mic dejun: o portocala, orez cu coaja de portocala, asezonat cu o lingura de smantana, ceai verde sau cafea;
prânz: bulion de legume cu legume și orez;
orez cu fructe.

A treia zi:

mic dejun: o para, o portie de orez cu scortisoara;
prânz: bulion de legume, salată de castraveți, orez cu ciuperci;
bulion de legume, terci de orez cu broccoli la abur.

A patra zi:

mic dejun: terci de orez, portocale;
pranz: bulion de legume, salata de ridichi cu salata verde, garnitura de orez cu morcovi;
cina: bulion de legume, orez cu ierburi.

A cincea zi:

mic dejun: orez cu struguri și stafide, o ceașcă de ceai;
prânz: bulion de legume, orez cu ierburi și legume la abur;
cina: bulion de legume, terci de orez cu nuci si verdeata, salata de spanac.

A șasea zi:

mic dejun: orez cu curmale, nuci, smochine si pere, ceai sau cafea;
prânz: bulion de legume, orez cu castraveți și ardei dulce, mentă și ulei de măsline;
cina: bulion de legume, terci de orez cu mere si miere.

A șaptea zi:

mic dejun: orez cu mere si pere, asezonat cu lamaie si miere;
prânz: bulion de legume, orez aburit cu roșii și fasole verde, o porție de salată verde;
cina: bulion de legume, terci de orez cu dovlecel aburit, asezonat cu ulei, 5 masline.

Avantaje și dezavantaje ale dietei cu orez

Atât prima, cât și a doua opțiune de dietă sunt destul de bine tolerate, deoarece orezul este un produs de umplutură. Această opțiune blândă pentru pierderea în greutate este potrivită în special pentru cei care doresc nu numai să slăbească rapid, ci și să normalizeze metabolismul. Această opțiune vă ajută să respectați dieta sugerată. perioadă lungă de timp fără să afecteze sănătatea.

În ceea ce privește dezavantajele, într-o versiune strictă a dietei cu orez, cu un aport caloric limitat în dietă, sănătatea dumneavoastră se poate înrăutăți și poate apărea slăbiciune. Prin urmare, nu este recomandat să rămâneți la opțiunea hard mai mult de 5 zile.

Unul dintre metode eficiente Pentru a scăpa de excesul de greutate este o dietă bazată pe orez. Pe langa faptul ca ajuta la obtinerea armoniei, curata si organismul. Acest sistem este conceput pentru trei și șapte zile, dar pentru a obține rezultate și mai bune, poți să te ții de această dietă timp de o jumătate de lună.

Dieta cu orez "10 kg pe săptămână"

Daca consumi cereale pure fara ulei si sare, pe langa faptul ca depozitele de grasime sunt dizolvate, organismul este curatat de depozitele de colesterol din vase, de deseuri, toxine, celulita dispare, iar excesul de lichid este eliminat.

Acest tip de nutriție este bine tolerat de aproape toată lumea și dă rezultat excelent. Dacă respectați cu strictețe toate regulile, o dietă cu orez vă va scuti de zece kilograme (totul depinde de greutatea inițială) în doar șapte zile.

Selecția cerealelor

Nutriționiștii care au fost implicați în dezvoltarea acestei tehnici sfătuiesc să alegeți orezul potrivit și să țineți cont de gradul de purificare a acestuia. Potrivit acestora, cu cât se purifică mai puține boabe, cu atât rețin mai mult. elemente utile. Pentru a pierde în greutate, nu trebuie să folosiți orez alb rotund, deoarece conține carbohidrați și amidon.

Orezul brun și abur sunt ideale. Este indicat să alternați aceste tipuri de cereale.

Postulatele

O dietă adecvată cu orez conține câteva puncte care trebuie respectate:

Regula de bază este un mic dejun zilnic format din orez înmuiat sau fiert. În restul timpului sunt permise mese normale cantitate redusă calorii și sare consumate.
Pe parcursul dietei, este important să vă monitorizați corpul. La cel mai mic disconfort, este mai bine să reveniți imediat la dieta obișnuită.
Meniul dietei ar trebui să includă alimente proteice. Nu poți mânca doar orez; este important să mănânci fructe și legume, dar cu conținut scăzut de zahăr.
În fiecare zi trebuie să consumați cel puțin doi, și de preferat chiar trei, litri de lichid. Pe lângă apă, ai voie să bei ceai, suc natural sau compot.
Sub interdicție strictă dulciuri, produse de patiserie și produse care au continut ridicat carbohidrați rapizi.

Potrivit femeilor și bărbaților care au încercat deja acest program de slăbire, dă lejeritate, îmbunătățește starea de bine și dă frumusețe corpului. Acesta este ceea ce este bun la dieta cu orez. Pierderea a 10 kg într-o săptămână este destul de posibilă și nu foarte dificilă.

Opțiuni alimentare

Să luăm în considerare mai multe opțiuni de meniu dietetic. Vom face acest lucru pentru ca oricine să-l poată alege pe cel potrivit pentru sine. Asadar, haideti sa începem.

Dieta clasica

Dieta clasica cu orez fara sare presupune 3 mese pe zi, fiecare masa constand intr-o portie de orez nesarat. Puteți adăuga câteva legume și ierburi la cereale. În timpul zilei, este permisă o gustare cu fructe cu conținut scăzut de calorii. De asemenea, nu este interzis să beți ceai neîndulcit și apă în cantitatea de care aveți nevoie pentru a vă potoli setea.

Versiunea clasică a dietei pune un tabu strict pe sare și condimente. Pentru a le înlocui, puteți folosi natural ulei de masline, precum și sos de soia, dar, bineînțeles, în cantități rezonabile.

Dieta cu orez, meniu saptamanal

Prima zi.

Meniu de mic dejun: orez fiert, pâine, jumătate de măr, felie de brânză.

Gustare: banană mică.

Gustare: fructe de mare și salată de legume (100 g).

Cina: o portie de orez cu carne alba de pui, chefir.

Ziua cinci.

Meniu de mic dejun: orez cu miere - 100 g, fructe - 200 g.

Gustare: grapefruit.

Pranz: peste aburit, orez, salata de legume.

Gustare: jumătate de ou fiert.

Cina: orez + legume înăbușite, 150 g brânză de vaci.

Meniu pentru penultima zi.

Mic dejun: salata de fructe cu dressing de iaurt.

Gustare: ananas (100 g).

Prânz: orez + legume la abur.

Gustare: o bucată de pâine cu pește roșu.

Cina: orez și mazăre, chefir.

Ultima zi.

La micul dejun mancam 100 g branza de vaci + fructe.

Gustare: salată de verdeață și 3 proteine.

Pranz: supa de legume cu piept de pui, 100 g orez.

Gustare: fructe uscate, un pahar de chefir.

Cina: cerealele noastre și fructe de mare.

Aceasta nu este o dietă strictă cu orez și, dacă se dorește, secvența de mese din meniul de mai sus poate fi schimbată.

Dieta de trei zile

Pe lângă dieta de șapte zile, există o dietă de trei zile cu orez rapid.

Este destul de dur, dar cu el rezultatul mult așteptat va fi atins și mai repede.

Conform regulilor ei, pe tot parcursul zilei se consumă doar orez fiert, fără aditivi. Dimineața iei un pahar de orez, îl clătești sub jet de apă, îl fierbi și îl consumi toată ziua. În același timp, puteți mânca 300 de grame de fructe pe zi și aceeași cantitate legume înăbușite. Trebuie să bei 2 litri de apă plată zilnic, dar nu trebuie să o bei cu alimente sau să o bei după mese - în mod ideal, intervalul dintre mese și apă potabilă ar trebui să fie de cel puțin o oră.

Dacă urmați acest regim, puteți slăbi trei kilograme în trei zile.

Avantaje și dezavantaje

Ce este bun la dieta cu orez? Se pierd pentru totdeauna 10 kg pe saptamana, ceea ce ii dovedeste eficacitatea. Ajută la îmbunătățirea sănătății organismului, curăță sângele, articulațiile, îmbunătățește starea pielii, susține vitalitate, echilibrul de vitamine și minerale din organism. Orezul este un enterosorbent puternic, așa că terciul făcut din acest cereale este recomandat chiar și acelor persoane care restaurează organismul după otrăvire. Cerealele elimină cele prezente în intestine Substanțe dăunătoare. Dieta este echilibrată, ușor de tolerat, bună pentru zile de post, care ar trebui să aibă loc nu mai mult de două ori pe lună.

Dezavantajele unei monodiete pe orez includ faptul că consumul său pe termen lung poate provoca apariția pietrelor în vezica biliara, provoacă constipație, reduc nivelul hemoglobinei din sânge. O poți contacta doar în mod absolut oameni sanatosi si numai dupa consultarea unui medic! Orezul scurge potasiul din corpul uman, așa că este indicat să luați un complex de vitamine în timpul dietei.