Efectul luminii albastre asupra vederii. Cum percepe o persoană lumina? Ochelari care blochează lumina albastră

Grupurile de lucru britanice și americane în urmă cu 10 ani au dovedit deja prezența unui foto-pigment în ochiul uman. Semnalizează organismului dacă este zi sau noapte, vară sau iarnă. Fotopigmentul reacționează, în special, la lumina albastră. Lumina albastră arată corpul ca și cum ar fi ziua - trebuie să fii treaz.

Creșterea și scăderea nivelului de melatonina este reglată de cantitatea de lumină pe care ochii noștri o captează și o transmit glandei pineale (glanda pineală). Când se întunecă, producția de melatonină în glanda pineală crește și vrem să dormim. Iluminarea puternică inhibă sinteza melatoninei, somnul ca și cum ar fi manual elimină.

Producția de melatonină este suprimată cel mai puternic de lumina cu o lungime de undă de 450-480 nanometri, adică lumina albastră.

Comparația cu lumina verde a arătat că lumina albastră mută săgeata spre zi ceas biologic o medie de trei ore, iar verde - doar una și jumătate, iar efectul luminii albastre durează mai mult. Prin urmare, lumina albastră artificială, care acoperă spectrul undelor vizibile de lumină violetă și albastră, devine amenințător de periculoasă noaptea!

Prin urmare, oamenii de știință recomandă iluminarea strălucitoare albăstruie dimineața pentru a se trezi mai repede, iar seara este de dorit să se evite partea albastră a spectrului. Apropo, acum larg răspândit de economisire a energiei, și mai ales Lampa cu LED emit multă lumină albastră.
Deci, se dovedește că problemele sănătății umane intră în conflict cu tehnologiile de economisire a energiei în această chestiune. Lămpile incandescente convenționale, care acum sunt eliminate peste tot, au produs mult mai puțină lumină cu spectru albastru decât fluorescentele sau LED-urile de nouă generație. Și totuși, atunci când alegeți lămpi, ar trebui să vă ghidați după cunoștințele acumulate și să preferați orice altă culoare în detrimentul de albastru.

De ce iluminatul nocturn este periculos pentru sănătate?

Multe studii anii recenti a constatat o asociere între munca în ture de noapte și expunerea la lumină artificială în debutul sau exacerbarea bolilor cardiace observate, Diabet obezitatea și cancerul de prostată și de sân. Deși nu este complet clar de ce se întâmplă acest lucru, oamenii de știință cred că totul este despre suprimarea hormonului melatonina de către lumină, care, la rândul său, afectează ritmul circadian uman („ceasul intern”).

Cercetătorii de la Harvard, încercând să facă lumină asupra conexiunii ciclului circadian cu diabetul și obezitatea, au efectuat un experiment în rândul a 10 participanți. Au fost mutați în mod constant, cu ajutorul luminii, sincronizarea ciclului lor circadian. Ca urmare, nivelul zahărului din sânge a crescut semnificativ, provocând o stare pre-diabetică, iar nivelul hormonului leptina, care este responsabil pentru senzația de sațietate după masă, dimpotrivă, a scăzut (adică persoana a experimentat chiar și deși organismul era saturat biologic).

S-a dovedit că chiar și o lumină foarte slabă de la o lampă de noapte poate distruge somnul și poate perturba cursul ceasului biologic! în afară de boli cardiovasculareși diabet, aceasta duce la apariția depresiei.

De asemenea, s-a constatat că modificările retinei ochiului, pe măsură ce îmbătrânim, pot duce la afectarea ritmurile circadiene.

Prin urmare, problemele de vedere la vârstnici pot duce la dezvoltarea multor boli cronice și afecțiuni asociate cu vârsta.

Pe măsură ce îmbătrânim, cristalinul ochiului capătă o nuanță galbenă și transmite mai puține raze. Și, în general, ochii noștri captează mai puțină lumină, în special partea albastră a spectrului. Ochii unui copil de 10 ani pot absorbi de 10 ori mai multă lumină albastră decât ochii unui bărbat de 95 de ani. La 45 de ani, ochii umani absorb doar 50% din spectrul albastru de lumină necesar pentru a menține ritmurile circadiene.

Lumina de pe ecranul computerului interferează cu somnul

Lucrul și jocul pe computer au un efect deosebit de negativ asupra somnului, deoarece lucrezi cu multă concentrare și stai aproape de un ecran luminos.

Două ore de citire a ecranului pe un dispozitiv precum iPad-ul la luminozitate maximă sunt suficiente pentru a copleși producția normală de melatonină pe timp de noapte.

Mulți dintre noi petrec ore întregi la un computer în fiecare zi. Cu toate acestea, nu toată lumea știe asta setare corectă afișajul monitorului vă poate face munca mai eficientă și mai confortabilă.

Programul F.lux remediază acest lucru făcând ecranul să strălucească adaptat orei din zi. Strălucirea monitorului se va schimba ușor de la rece în timpul zilei la caldă noaptea.

„F.lux” în engleză înseamnă flux, schimbare constantă, mișcare constantă. Lucrul la monitor în orice moment al zilei este mult mai confortabil.

Este usor de folosit?
Datorită scăzut Cerințe de sistem, „F.lux” va funcționa bine chiar și pe computere slabe. O instalare simplă nu va dura mult. Tot ceea ce este necesar este să indicați locația dvs. pe glob. Google Maps vă va ajuta să faceți acest lucru în mai puțin de un minut. Acum programul este configurat și rulează în fundal, creând confort pentru ochii tăi.

F.lux este complet gratuit. Există versiuni pentru Windows, Mac OS și Linux.

Efectul dăunător al luminii albastre asupra fotoreceptorilor și asupra epiteliului pigmentar retinian a fost acum dovedit.

Lumina soarelui este sursa vieții pe Pământ, lumina de la Soare ajunge la noi în 8,3 minute. Deși doar 40% din energia razelor solare care cad pe limita superioară a atmosferei își depășește grosimea, această energie este de nu mai puțin de 10 ori mai mare decât cea conținută în toate rezervele explorate de combustibil subteran. Soarele a influențat decisiv formarea tuturor corpurilor sistemului solar și a creat condițiile care au dus la apariția și dezvoltarea vieții pe Pământ. Cu toate acestea, expunerea prelungită la unele dintre cele mai înalte benzi de energie de radiație solară este pericol real pentru multe organisme vii, inclusiv pentru oameni. Am vorbit despre riscurile pentru ochi ale expunerii pe termen lung la lumina ultravioletă în toată revista, dar cercetările științifice arată că și lumina albastră vizibilă prezintă un risc.

Intervalele ultraviolete și albastre ale radiației solare

Radiația ultravioletă este radiația electromagnetică invizibilă pentru ochi, ocupând o parte a regiunii spectrale dintre radiația vizibilă și radiația de raze X în intervalul de lungimi de undă de 100-380 nm. Întreaga regiune radiații ultravioleteîmpărțit în mod convențional în aproape (200-380 nm) și îndepărtat sau în vid (100-200 nm). Gama apropiată de UV, la rândul său, este împărțită în trei componente - UVA, UVB și UVC, care diferă prin efectul lor asupra corpului uman. UVC este radiația ultravioletă cu cea mai scurtă lungime de undă și cea mai mare energie, cu un interval de lungimi de undă de 200-280 nm. Radiația UVB include lungimi de undă de la 280 la 315 nm și este o radiație de energie medie care reprezintă un pericol pentru ochiul uman. UVB este cel care contribuie la apariția arsurilor solare, fotokeratitei și, în cazuri extreme, a bolilor de piele. UVB este aproape complet absorbit de cornee, dar o parte din intervalul UVB (300-315 nm) poate pătrunde în ochi. UVA este cea mai lungă lungime de undă și cea mai puțin energetică componentă a ultravioletelor, cu un interval de lungimi de undă de 315-380 nm. Corneea absoarbe unele UVA, dar majoritatea este absorbită de cristalin.

Spre deosebire de ultraviolete, lumina albastră este vizibilă. Sunt undele de lumină albastră care dau culoare cerului (sau oricărui alt obiect). Lumina albastră începe gama vizibilă a radiației solare - include unde luminoase cu o lungime de 380 până la 500 nm, care au cea mai mare energie. Denumirea „lumină albastră” este în esență o simplificare, deoarece acoperă unde luminoase care variază de la intervalul violet (de la 380 la 420 nm) și albastrul în sine (de la 420 la 500 nm). Deoarece undele albastre sunt cele mai scurte, ele se împrăștie cel mai intens, conform legilor împrăștierii luminii Rayleigh, atât de mult din strălucirea enervantă a radiației solare se datorează luminii albastre. Până când o persoană atinge o vârstă foarte respectabilă, lumina albastră nu este absorbită de astfel de filtre fiziologice naturale precum pelicula lacrimală, corneea, cristalinul și corpul vitros al ochiului.

Trecerea luminii prin diferite structuri ale ochiului

Cea mai mare permeabilitate a luminii albastre vizibile cu lungime de undă scurtă se găsește în Varsta fragedași se schimbă încet la lungimi de undă mai mari în domeniul vizibil pe măsură ce durata de viață a unei persoane crește.

Transmiterea luminii structurilor oculare in functie de varsta

Efectele nocive ale luminii albastre asupra retinei

Efectele dăunătoare ale luminii albastre asupra retinei au fost dovedite pentru prima dată într-o varietate de studii pe animale. Influențarea maimuțelor doze mari lumina albastră, Harwerth & Pereling au descoperit în 1971 că aceasta duce la o pierdere permanentă a sensibilității spectrale albastre din cauza leziunilor retinei. În anii 1980, aceste rezultate au fost confirmate de alți oameni de știință care au descoperit că expunerea la lumina albastră provoacă leziuni fotochimice ale retinei, în special epiteliului pigmentar și fotoreceptorilor acesteia. În 1988, în experimente pe primate, Young (Young) a stabilit relația dintre compoziția spectrală a radiațiilor și riscul de deteriorare a retinei. El a demonstrat că diferite componente ale spectrului de radiații care ajung la retină sunt periculoase în grade diferite, iar riscul de rănire crește exponențial odată cu creșterea energiei fotonului. Când ochii sunt expuși la lumină în intervalul de la regiunea infraroșu apropiat până la mijlocul spectrului vizibil, efectele dăunătoare sunt nesemnificative și depind slab de durata expunerii. În același timp, s-a constatat o creștere bruscă a efectului dăunător atunci când lungimea emisiei de lumină a atins 510 nm.

Spectrul de leziuni ale luminii retinei

Conform rezultatelor acestui studiu, în condiții experimentale egale, lumina albastră este de 15 ori mai periculoasă pentru retină decât restul spectrului vizibil.
Aceste constatări au fost confirmate de alte studii experimentale, inclusiv cel al prof. Reme, care a arătat că nu a fost găsită nicio apoptoză sau alte daune induse de lumină atunci când ochii șobolanilor au fost iradiați cu lumină verde, în timp ce moartea masivă a celulelor apoptotice a fost observată după iradiere. cu lumină albastră. Studiile au arătat că țesutul se modifică după expunerea prelungită lumină puternică a fost aceeași cu cea asociată cu simptomele degenerescenței maculare legate de vârstă.

Expunerea cumulativă la lumina albastră

De mult s-a stabilit că îmbătrânirea retinei depinde direct de durata expunerii la radiația solară. În prezent, deși nu există dovezi clinice absolut clare, toate Mai mult specialiştii şi experţii sunt convinşi că expunerea cumulativă la lumina albastră este un factor de risc pentru dezvoltarea degenerescenţei maculare asociate cu vârsta (DMLA). Au fost efectuate studii epidemiologice la scară largă pentru a stabili o corelație clară. În 2004, rezultatele studiului „The Beaver Dam Study” au fost publicate în Statele Unite, la care au participat 6 mii de oameni, iar observațiile au fost efectuate pe parcursul a 5-10 ani. Rezultatele studiului au arătat că la persoanele care sunt expuse la vară lumina soarelui mai mult de 2 ore pe zi, riscul de a dezvolta AMD este de 2 ori mai mare decât cel al celor care petrec mai puțin de 2 ore la soare vara.Totuși, nu a existat o relație neechivocă între durata expunerii solare și frecvența de detecție. de AMD, ceea ce poate indica natura cumulativă a luminii cu efect dăunător responsabil pentru riscul de AMD. S-a subliniat că expunerea cumulativă la lumina soarelui este asociată cu riscul de AMD, care este rezultatul expunerii la lumina vizibilă, mai degrabă decât la ultravioletă. Studiile anterioare nu au găsit o relație între expunerea cumulativă la UBA sau UVB, dar s-a găsit o relație între VDM și expunerea ochilor la lumina albastră. În prezent, a fost dovedit efectul dăunător al luminii albastre asupra fotoreceptorilor și asupra epiteliului pigmentar retinian. lumina albastră provoacă fotografie reactie chimica producând radicali liberi, care au un efect dăunător asupra fotoreceptorilor - conuri și tije. Produșii metabolici formați ca urmare a unei reacții fotochimice nu pot fi utilizați în mod normal de epiteliul retinian, se acumulează și provoacă degenerarea acestuia.

Melanina, pigmentul care determină culoarea ochilor, absoarbe razele de lumină, protejând retina și prevenind deteriorarea. Persoanele cu pielea deschisă și cu ochi albaștri sau de culoare deschisă au o probabilitate mai mare de a dezvolta AMD, deoarece au mai puțină melanină. Ochii albaștri lasă să intre de 100 de ori mai multă lumină în structurile interne decât ochii întunecați.

Pentru a preveni dezvoltarea AMD, ar trebui folosiți ochelari cu lentile care taie regiunea albastră a spectrului vizibil. În aceleași condiții de expunere, lumina albastră este de 15 ori mai dăunătoare retinei decât alte lumini vizibile.

Cum să vă protejați ochii de lumina albastră

Radiațiile ultraviolete sunt invizibile pentru ochii noștri, așa că folosim dispozitive speciale - teste UV sau spectrofotometre pentru a evalua proprietăți protectoare lentile de ochelariîn regiunea ultravioletă. Spre deosebire de lumina albastră ultravioletă, vedem bine, așa că în multe cazuri putem evalua cât de mult lentilele noastre filtrează lumina albastră.
Ochelarii, numiți blue-blockers, au apărut în anii 1980, când efectele nocive ale luminii albastre în spectrul vizibil nu erau încă atât de evidente. Galben Cantitatea de lumină care a trecut prin lentilă indică absorbția grupului albastru-violet de către lentilă, astfel încât blocanții albastru, de regulă, au o nuanță galbenă în culoarea lor. Ele pot fi galbene, galben închis, portocaliu, verde, chihlimbar, maro. Pe lângă protecția ochilor, blocanții albastru îmbunătățesc semnificativ contrastul imaginii. Ochelarii filtrează lumina albastră, ducând la dispariția aberației cromatice a luminii de pe retină, ceea ce mărește puterea de rezoluție a ochiului. Blocanții albastru pot fi de culoare închisă și absorb până la 90-92% din lumină sau pot fi ușoare dacă absorb doar intervalul violet-albastru al spectrului vizibil. În cazul în care lentilele blocantelor albastre absorb mai mult de 80-85% din razele tuturor fragmentelor violet-albastru din spectrul vizibil, ele pot schimba culoarea obiectelor albastre și verzi observate. Prin urmare, pentru a asigura discriminarea culorii obiectelor, este întotdeauna necesar să se lase transmiterea cel puțin a unei mici părți din fragmentele albastre de lumină.

În prezent, multe companii oferă lentile care taie gama albastră a spectrului vizibil. Deci, preocuparea „” produce lentile „SunContrast”, care asigură o creștere a contrastului și a clarității, adică rezoluția imaginii prin absorbția componentei albastre a luminii. Lentilele SunContrast cu diversi coeficienți de absorbție sunt disponibile în șase culori, inclusiv portocaliu (40%), maro deschis (65%), maro (75 și 85%), verde (85%) și o opțiune special creată pentru șoferi „SunContrast Drive” » cu un coeficient de absorbție a luminii de 75%.

La expoziția internațională de optică MIDO-2007, concernul "" a prezentat lentile speciale "Airwear Melanin", care filtrează selectiv lumina albastră. Aceste lentile sunt fabricate din policarbonat vopsit în masă și conțin un analog sintetic al pigmentului natural melanină. Ele filtrează 100% din ultravioletele și 98% din gama albastră de unde scurte a radiației solare. Lentilele Airwear Melanin protejează ochii și pielea delicată și sensibilă din jurul lor, oferind în același timp o reproducere reală a culorilor (pe piata ruseasca noutate disponibilă din 2008).

Toate materialele polimerice pentru lentilele de ochelari ale corporației HOYA, și anume PNX 1.53, EYAS 1.60, EYNOA 1.67, EYRY 1.70, taie nu numai radiațiile ultraviolete, ci și o parte din spectrul vizibil până la 390-395 nm, fiind filtre cu unde scurte. . În plus, HOYA Corporation produce o gamă largă de lentile sferice speciale pentru a îmbunătăți contrastul imaginii. În această categorie de produse sunt incluse lentilele „Office Brown” și „Office Green” – maro deschis și respectiv verde deschis, recomandate pentru lucrul cu computerul și într-un birou în condiții de iluminare artificială. De asemenea, în acest grup de produse sunt incluse lentilele portocalii și galbene „Drive” și „Save Life” recomandate șoferilor, lentilele Maro„Viteză” pentru sport în aer liber, ochelari de soare gri-verde „Pilot” pentru sporturi extreme și ochelari de soare „Snow” maro închis pentru sporturile de iarnă.

La noi in anii 1980 au fost introdusi ochelari pentru pastorii de reni, care erau lentile cu filtru colorat. Dintre evoluțiile interne, se remarcă ochelarii combinați de relaxare, dezvoltați de compania Alis-96 LLC (brevet RF nr. 35068, prioritate din 27.08.2003) sub îndrumarea academicianului S. N. Fedorov. Ochelarii protejează structurile ochiului de deteriorarea luminii, provocând patologia oculară și îmbătrânirea prematură sub influența razelor ultraviolete și violet-albastru. Filtrarea de grup violet-albastru îmbunătățește discriminarea diverse încălcări viziune. S-a stabilit cu încredere că la persoanele cu sindrom de vedere computerizat (CVS) ușor până la moderat, acuitatea vizuală la distanță se îmbunătățește, rezervele de acomodare și convergență cresc, stabilitatea vederii binoculare crește, contrastul și sensibilitatea la culoare se îmbunătățesc. Potrivit lui Alis-96 LLC, studiile efectuate asupra ochelarilor de relaxare fac posibilă recomandarea acestora nu numai pentru tratamentul CHD, ci și pentru prevenirea oboselii vizuale pentru utilizatorii de terminale video, șoferii de vehicule și toți cei care sunt expuși la sarcini ușoare mari.

Sperăm, dragi cititori, că ați fost interesați să citiți rezultatele studiilor științifice care leagă expunerea pe termen lung la radiația albastră de lungime de undă scurtă cu riscul degenerescenței maculare cauzate de vârstă. Acum puteți alege protecție solară eficientă și lentile de ochelari de contrast nu numai pentru a îmbunătăți contrastul vederii, ci și pentru a preveni bolile oculare.

* Ce s-a întâmplat degenerescenta legata de varsta macula
Este o boală oculară care apare la 8% dintre persoanele cu vârsta peste 50 de ani și 35% dintre persoanele cu vârsta peste 75 de ani. Se dezvoltă atunci când celulele foarte fragile ale maculei, centrul vizual al retinei, sunt deteriorate. Persoanele cu această boală nu își pot concentra ochii în mod normal asupra obiectelor care se află chiar în centrul câmpului vizual. Acest lucru perturbă procesul de vedere în regiune centrala, vital pentru citit, conducerea unei mașini, vizionarea televizorului, recunoașterea obiectelor și a fețelor. În AMD avansat, pacienții văd doar prin vederea lor periferică. Motivele dezvoltării AMD se datorează factorilor genetici și stilului de viață - fumatul, obiceiurile alimentare precum și expunerea la lumina soarelui. AMD a devenit principala cauză de orbire la persoanele peste 50 de ani din țările industrializate. În prezent, 13 până la 15 milioane de oameni din Statele Unite suferă de AMD. Riscul de a dezvolta AMD este de două ori mai mare la persoanele cu expunere moderată până la lungă la lumina soarelui, comparativ cu cei cu expunere redusă la soare.

Olga Shcherbakova, Veko 10, 2007. Articolul a fost pregătit folosind materialele companiei „Essilor”

12.10.2017

Dureri de cap, vedere și memorie încețoșată, insomnie, depresie, obezitate, diabet și chiar boli oncologice- există o părere că unul sau mai multe dintre aceste necazuri te depășesc chiar acum, încet, dar inevitabil, iar motivul este în spectrul de emisie albastră al afișajului dispozitivului tău, chiar și un smartphone, chiar și un PC. Pentru a proteja utilizatorii, tot mai mulți producători construiesc filtre de lumină albastră în software-ul lor. Să ne dăm seama dacă acesta este un truc de marketing sau filtrele ajută cu adevărat dacă gadgeturile sunt periculoase pentru somn și sănătate și, dacă da, cum să trăiești mai departe.

Radiația albastră: ce este și este dăunătoare sănătății

Prin natura sa, lumina este radiație electromagnetică, a cărei gamă vizibilă se caracterizează printr-o lungime de undă de la 380 nm (granița cu ultraviolete) la 780 nm (respectiv, granița cu radiația infraroșie).

De ce este lumina albastră cea care provoacă cea mai mare îngrijorare oamenilor de știință și medicilor? Să trecem prin puncte.

Claritate redusă a imaginii. Lumina albastră are o lungime de undă relativ scurtă și frecventa inalta fluctuatii. Spre deosebire de, de exemplu, de la verde și roșu, undele albastre ajung doar parțial la fundul ochiului, unde sunt localizați receptorii. Restul este împrăștiat la jumătate, ceea ce face ca imaginea să fie mai puțin clară și, prin urmare, obosește mai mult ochii. Ca urmare, cu un exces de culoare albastră avem presiune oculară crescută, oboseală și dureri de cap.

Efect negativ asupra retinei. Energia fotonilor este invers proporțională cu lungimea de undă a undei electromagnetice, ceea ce înseamnă că radiația violetă și albastră cu lungime de undă scurtă are mai multă energie decât oricare alta. Intrând în receptori, provoacă o reacție chimică cu eliberarea de produse metabolice care nu pot fi utilizate complet de țesutul de suprafață al retinei - epiteliul. De-a lungul timpului, acest lucru poate afecta grav retina și poate provoca tulburări de vedere până la și inclusiv orbire.

Tulburari ale somnului. Evoluția s-a antrenat bine corpul uman: e întuneric - vreau să dorm, e zori - e timpul să mă trezesc. Acest ciclu se numește ritm circadian, iar hormonul melatonina este responsabil pentru funcționarea sa corectă, a cărui producere asigură un somn sănătos și sănătos. Lumina puternică, inclusiv de pe afișaj, perturbă producția acestui „hormon al somnului”, și chiar dacă ne simțim obosiți, nu putem adormi - nu este suficientă melatonină. Și privegherile regulate de noapte în fața ecranului pot duce chiar la insomnie cronică.

Apropo, aici influențează și culoarea și intensitatea radiației. De acord, dormim mult mai confortabil în lumina înfundată a unei lămpi galbene de noapte decât sub o lampă fluorescentă strălucitoare (și ar fi mai bine, desigur, în întuneric total). Din același motiv, este extrem de rar ca televizoarele și alte dispozitive electronice să aibă indicatori cu diodă albastră - ei înșiși sunt mult mai strălucitori decât roșul și verdele, iar vederea periferică este mult mai sensibilă la ele.

Alte pericole. Consecințele enumerate mai sus sunt astăzi considerate dovedite de decenii de cercetări independente în acest domeniu. Cu toate acestea, oamenii de știință continuă să studieze efectele luminii albastre asupra corpului uman și obțin rezultate dezamăgitoare. Întreruperea ritmului circadian este foarte probabil să crească semnificativ nivelul zahărului din sânge și poate duce la diabet. Hormonul leptina, care este responsabil pentru senzația de sațietate, dimpotrivă, scade și, ca urmare, o persoană va experimenta foame chiar dacă organismul nu are nevoie de hrană.

Astfel, utilizarea regulată a gadgeturilor pe timp de noapte poate provoca obezitate și diabet - din cauza Mai mult alimente absorbite, cuplate cu un ciclu de somn perturbat. Dar asta nu este tot. Harvard Medical School sugerează că schimbarea ciclurilor și expunerea regulată la lumină pe timp de noapte crește semnificativ riscul de boli cardiovasculare și chiar de cancer.

Cine este afectat negativ și toată lumina albastră este dăunătoare?

Este bine cunoscut faptul că, odată cu vârsta, cristalinul ochiului devine tulbure și, în consecință, transmite mai puțină lumină, inclusiv albastru - spectrul vizibil se schimbă încet de-a lungul anilor de la spectrul cu lungimea de undă scurtă la spectrul cu lungimea de undă lungă. Cea mai mare permeabilitate pentru lumina albastră se află în ochii unui copil de zece ani care folosește deja în mod activ gadget-uri, dar nu a format încă filtre naturale. Exact din același motiv, cei mai expuși riscului sunt utilizatorii obișnuiți de gadgeturi cu fotosensibilitate crescută sau cu lentilă artificială fără filtru de lumină albastră.

Un răspuns fără ambiguitate, care radiație albastră este dăunătoare și care nu, nu există astăzi. Unele studii susțin că spectrul de la 415 la 455 nm este cel mai dăunător, în timp ce altele vorbesc despre pericolul undelor de până la 510 nm. Astfel, pentru a reduce riscurile asociate cu radiația albastră, cel mai bine este să vă protejați cât mai mult posibil de întregul spectru vizibil cu lungime de undă scurtă.

Cum să reduceți daunele de la lumina albastră

Faceți o pauză înainte de culcare. Medicii recomandă cu cel puțin două ore înainte de culcare să se abțină de la utilizarea oricăror dispozitive cu ecran: smartphone-uri, tablete, televizoare și așa mai departe. Acest timp este suficient pentru ca organismul să producă suficientă melatonină și poți dormi liniștit. Opțiunea ideală este să ieși la plimbare, iar pentru copii, o ședere zilnică la aer curat timp de câteva ore este obligatorie.

Blocante albastre. În anii 1980 și 1990, în perioada de glorie a computerelor personale, problema principala monitoarele aveau radiații de la tuburile catodice. Dar chiar și atunci, oamenii de știință au investigat caracteristicile influenței luminii albastre asupra corpului uman. Ca urmare, a apărut o piață pentru așa-numitele blue-blockers - lentile sau ochelari care filtrează lumina albastră.

Cea mai accesibilă opțiune este ochelarii cu lentile galbene sau portocalii, care pot fi cumpărați pentru câteva sute de ruble. Dar dacă doriți, puteți ridica blocanți mai scumpi, care, cu o eficiență mai mare (filtrarea până la 100% a ultravioletelor și până la 98% a undelor scurte dăunătoare), nu vor distorsiona alte culori.

Software. Recent, dezvoltatorii de sisteme de operare și firmware au început să creeze limitatoare software de lumină albastră în unele dintre ele. Ele sunt numite diferit în diferite dispozitive: Night Shift în iOS (și computere cu macOS), „Night Mode” în Cyanogen OS, „Blue Light Filter” în dispozitivele Samsung, „Eye Protection Mode” în EMUI, „Reading Mode” în MIUI și așa mai departe.

Aceste moduri nu vor fi un panaceu, mai ales pentru cei cărora le place să stea în rețelele de socializare noaptea privind, dar pot reduce totuși efectele nocive asupra ochilor. Dacă această opțiune nu este disponibilă pe dispozitivul dvs., vă recomandăm să instalați aplicația corespunzătoare: f.lux pentru dispozitivele Android rootate sau Night Filter pentru gadgeturi neroodate. Pe computere și laptopuri cu Windows, același f.lux poate fi descărcat și instalat - are o serie de presetări, precum și posibilitatea de a configura programul la discreția dvs.

concluzii

Vegherile de noapte în fața ecranului unui smartphone sau televizor nu se potrivesc în stil de viata sanatos viața, dar radiația din spectrul albastru este cea care agravează semnificativ situația. Impactul său duce cu siguranță la oboseală și deteriorarea vederii. În plus, perturbă ciclul de somn și, este posibil, duce la obezitate și diabet. Posibilitatea unui risc crescut de boli cardiovasculare și cancer din cauza expunerii la lumină necesită studii suplimentare. Astfel, există toate motivele să refuzați să folosiți orice gadget cu câteva ore înainte de culcare, sau cel puțin să activați filtrele software pe care majoritatea dezvoltatorilor de astăzi le preinstalează în software-ul lor. Cu siguranță nu se va înrăutăți.

În ultimii 15 ani, am asistat la o revoluție tehnologică în tehnologia iluminatului artificial. În zilele noastre, lampa tradițională cu incandescență Edison-Lodygin din locuințe, locuri publice și spații industriale a făcut loc lămpilor fluorescente convenționale și compacte, lămpilor cu halogen și cu halogenuri metalice, LED-urilor multicolore și lumenoforme. În multe țări, inclusiv Rusia, au fost adoptate legi care încurajează utilizarea surselor de lumină moderne care economisesc energie, în locul lămpilor cu incandescență tradiționale, de mare putere. De exemplu, lege federala RF nr. 261 „Cu privire la economisirea energiei și creșterea eficienței energetice” din 2009, a fost introdusă o interdicție privind importul, producția și vânzarea lămpilor cu incandescență cu o putere de 100 wați sau mai mult, iar pentru întreprinderile municipale și de stat - o interdicție privind achiziționarea oricăror lămpi cu incandescență pentru iluminat.

O schimbare a bazei elementului a avut loc și la toate tipurile de dispozitive cu ecrane cu cristale lichide. Iluminarea ecranului bazată pe lămpi microfluorescente a fost înlocuită și cu surse de lumină în stare solidă - LED-uri, care au devenit o soluție standard în smartphone-uri, tablete, laptopuri, monitoare și panouri TV. Revoluția tehnologică a dus la o schimbare radicală a încărcăturii asupra ochilor: cei mai mulți dintre contemporanii noștri citesc și caută informații nu pe hârtie bine iluminată de lumina reflectată, ci pe afișaje LED care emit lumină.

Consumatorii au observat rapid diferența dintre mediul de iluminare creat de lămpile incandescente tradiționale și sursele de lumină de înaltă tehnologie, cum ar fi LED-urile. În unele cazuri, a fi într-un mediu cu iluminare artificială pe o bază tehnologică nouă a început să ducă la scăderea productivității muncii, creșterea oboselii și iritabilității, oboseală, tulburări de somn și boli oculare și deficiențe de vedere. De asemenea, au început să fie remarcate cazuri de deteriorare a stării persoanelor care suferă de boli cronice precum epilepsia, migrena, bolile retiniene, dermatita actinic cronică și urticaria solară.

Problema de sănătate a început să apară din cauza faptului că LED-urile, ca și alte surse de lumină din noile generații, au fost dezvoltate și au început să fie produse într-un moment în care standardele de siguranță industrială nu erau o normă. Studiile efectuate în ultimul deceniu au arătat că nu toate tipurile și modelele specifice de surse moderne de lumină high-tech (LED-uri, lămpi fluorescente) pot fi sigure pentru sănătatea umană. Formal, din punctul de vedere al standardelor de siguranță fotobiologică existente pentru sursele de lumină (EN 62471, IEC 62471 european, CIE S009 și GOST R IEC 62471 rusesc „Siguranța fotobiologică a lămpilor și sistemelor de lămpi”), marea majoritate a surselor de lumină de uz casnic , sub rezerva instalării și utilizării corespunzătoare, aparțin categoriei „sigur de utilizat” („grup liber” GOST R IEC 62471) și doar câteva categorie „risc neglijabil”. Standardele de siguranță evaluează următoarele riscuri cauzate de expunerea la surse de lumină:

1. Pericole ale radiațiilor ultraviolete pentru ochi și piele.

2. Pericole ale radiațiilor UV-A pentru ochi.

3. Pericole ale radiației cu spectru albastru pentru retină

4. Pericol termic afectarea retinei.

5. Pericol pentru ochi în infraroșu.

Energia radiantă din sursele de lumină poate provoca leziuni țesuturilor umane prin trei mecanisme principale, dintre care primele două nu depind de compoziția spectrală a luminii și sunt caracteristice expunerii la radiații vizibile, infraroșii și ultraviolete:

Fotomecanic - cu absorbție pe termen lung un numar mare energie care duce la deteriorarea celulelor.
Fototermic - ca urmare a unei absorbții scurte (100 ms -10 s) a luminii intense, ducând la supraîncălzirea celulelor.
Fotochimic - ca urmare a expunerii la lumină de o anumită lungime de undă, specifică modificări fiziologiceîn celule, ducând la întreruperea activității lor sau la moarte. Acest tip de deteriorare este tipic pentru retină atunci când absoarbe lumina albastră cu o lungime de undă în intervalul 400-490 nm emisă de LED-uri.

Ilustrația #1. Spectrul de emisie albastru al LED-urilor este un necunoscut anterior și amenințare serioasă pentru sănătatea retinei umane. (Dacă citiți un articol pe un monitor LCD - priviți imaginea de mai jos și ascultați-vă sentimentele).

În viața reală, pericolele de deteriorare a pielii, ochilor sau retinei prin mecanisme fotomecanice și fototermice pot apărea doar dacă sunt încălcate regulile de siguranță: contactul vizual cu o sursă de lumină puternică, de la distanțe scurte sau pe o perioadă lungă de timp. În același timp, radiația luminoasă termică și puternică se distinge, de obicei, în mod clar, iar o persoană reacționează la impactul său cu protecție. reflexe necondiţionateși răspunsuri comportamentale care întrerup contactul cu sursele de radiații luminoase dăunătoare. Efectul acumulat al radiațiilor termice de-a lungul vieții unei persoane asupra cristalinului ochiului duce la denaturarea proteinelor din compoziția sa, ceea ce duce la îngălbenirea și întunecarea cristalinului - apariția cataractei. Pentru a preveni cataracta, ar trebui să vă protejați ochii de expunerea la orice lumină puternică (în special lumina soarelui), nu vă uitați la arcul electric de sudare, foc în foc, sobă sau șemineu.

Un pericol semnificativ pentru sănătatea ochilor este expunerea la ultraviolete (lămpi fluorescente și cu halogen) și partea albastră a spectrului de emisie de lumină a LED-urilor, care nu sunt percepute subiectiv de o persoană în spectrul general de emisie de lumină și al căror impact nu poate fi controlat de reflexe necondiționate sau condiționate.

Multe tipuri de surse de lumină artificială emit o cantitate mică de radiații ultraviolete în timpul funcționării: lămpi cu halogen cu cuarț, lămpi fluorescente liniare sau compacte și lămpi cu incandescență. Cel mai mare număr Studiul cu ultraviolete produce lămpi fluorescente cu un singur strat de izolație a mediului de lucru (de exemplu, lămpi liniare de lumină naturală instalate fără difuzoare din policarbonat sau lămpi fluorescente compacte fără un difuzor suplimentar din plastic). Dar chiar și în cel mai rău caz de utilizare a lămpilor cu cea mai mare emisie de radiații ultraviolete, doza eritemică primită de o persoană într-un an nu depășește doza primită în timpul unei vacanțe de o săptămână în Mediterana, vara. Cu toate acestea, un anumit pericol este reprezentat de lămpile care emit radiații ultraviolete din subgama UV-C, care în natură este aproape complet absorbită de atmosfera terestră și nu ajunge. Scoarta terestra. Radiațiile din acest spectru nu sunt naturale pentru organismul uman și pot reprezenta un anumit pericol, teoretic crescând riscul de a dezvolta cancer de piele cu 10% sau mai mult. De asemenea, expunerea constantă a unei persoane la radiații ultraviolete poate fi periculoasă într-o serie de boli cronice (boli retiniene, urticarie solară, dermatită cronică) și poate duce la cataractă (încețoșarea cristalinului ochiului).

Ilustrația #2. Efectul dăunător standard al radiației luminii asupra ochilor în funcție de lungimea de undă.

Un pericol mult mai mare, dar încă insuficient studiat, pentru sănătatea ochilor și a retinei poate fi radiația părții albastre a spectrului vizibil în intervalul de la 400 la 490 nm de lumină albă emisă de LED-uri.

Ilustrația #3. Comparația spectrului de emisie de putere a LED-urilor cu lumină albă standard, a lămpilor fluorescente (fluorescente) și a lămpilor cu incandescență tradiționale.

Ilustrația de mai sus prezintă o comparație a compoziției spectrale a luminii din diferite surse: LED-uri cu lumină albă, lămpi fluorescente (fluorescente) și lămpi cu incandescență tradiționale. Deși lumina din toate sursele este percepută subiectiv ca albă, compoziția spectrală a radiației este fundamental diferită. Vârful în spectrul albastru al LED-urilor se datorează designului lor: LED-urile albe constau dintr-o diodă care emite un flux de lumină albastră care trece printr-un fosfor galben care absoarbe lumina albastră, ceea ce creează o percepție a luminii la o persoană. culoare alba. Puterea maximă de radiație a LED-urilor cu lumină albă cade pe partea albastră a spectrului (400-490 nm). Studiile experimentale arată că expunerea la lumina albastră în intervalul 400-460 nm este cea mai periculoasă, ceea ce duce la deteriorarea fotochimică a celulelor retiniene și moartea acestora. radiații albastreîn intervalul 470-490 nm poate fi mai puțin dăunător pentru ochi. Din grafice se poate observa că și lămpile fluorescente emit lumină în intervalul nociv, dar intensitatea radiației este de 2-3 ori mai mică decât cea a LED-urilor cu lumină albă.

În timp, fosforul din LED-urile cu lumină albă se degradează, iar intensitatea luminii albastre crește. Același lucru se întâmplă și în cazul gadgeturilor electronice: cu cât ecranul sau monitorul cu iluminare de fundal LED este mai vechi, cu atât radiația este mai intensă în partea albastră a spectrului. Efectul patologic al spectrului albastru asupra retinei crește în întuneric. Copiii cu vârsta sub 10 ani (datorită permeabilității mai bune a structurilor oculare) și persoanele în vârstă de peste 60 de ani (datorită acumulării de pigment de lipofuscină, care absoarbe activ lumina din spectrul albastru), sunt cei mai susceptibili la efectele dăunătoare. a spectrului albastru.

Ilustrația #4. Comparația puterii spectrului de emisie al diferitelor surse de lumină artificială cu lumina soarelui din timpul zilei.

Efectul dăunător al părții albastre a spectrului de emisie de lumină a LED-urilor se realizează datorită mecanismelor fotochimice: lumina albastră determină acumularea de pigment de lipofuscină în celulele retiniene (care se formează mai mult cu vârsta) sub formă de granule. Granulele de lipofuscină absorb intens spectrul albastru al radiațiilor luminoase, rezultând formarea multor radicali liberi de oxigen (specii reactive de oxigen), care deteriorează structurile celulelor retinei, provocând moartea acestora.

Pe lângă efectul dăunător, lumina albastră cu o lungime de undă de 460 nm emisă de LED-urile cu lumină albă și lămpile fluorescente (fluorescente) poate afecta sinteza fotopigmentului de melanopsină, care reglează ritmurile circadiene și mecanismele de somn prin suprimarea activității hormonului melatoninei. . Lumina albastră de această lungime de undă este capabilă să modifice ritmurile circadiene umane în condiții de expunere cronică, care, pe de o parte, în condiții de expunere controlată, poate fi utilizată pentru a trata tulburările de somn și, pe de altă parte, în condiții de expunere necontrolată, inclusiv noaptea, la plumb. la o schimbare a ritmurilor circadiene a persoanei, ceea ce duce la tulburări de somn.

Compoziția spectrală trunchiată a luminii de la lămpi fluorescente și LED-uri reduce indirect abilitățile de regenerare (capacitatea de a se recupera) ale țesuturilor oculare. Faptul este că gama vizibilă de roșu și infraroșu apropiat (IR-A) a luminii naturale a soarelui și a lămpilor cu incandescență provoacă o anumită încălzire a țesuturilor, stimulând alimentarea cu sânge și nutriția țesuturilor, îmbunătățind producția de energie în celule. Lumina de la dispozitivele de înaltă tehnologie este practic lipsită de această parte naturală de „vindecare” a spectrului.

Pericolul spectrului albastru al radiațiilor vizibile emise de LED-urile cu lumină albă a fost confirmat de numeroase experimente pe animale. Agenția Franceză pentru Sănătate și Sănătate pentru Alimentație, Mediu și Ocupațional (ANSES) a publicat în 2010 un raport „Sisteme de iluminat cu LED: Consecințe asupra sănătății de luat în considerare”, care afirmă „ Lumina albastră... este recunoscută ca dăunătoare și periculoasă pentru retină, datorită stresului oxidativ celular pe care îl provoacă.". Spectrul albastru al luminii LED provoacă leziuni fotochimice ale ochiului, gradul căruia depinde de doza acumulată de lumină albastră, ca urmare a combinației de intensitate și iluminare și a duratei expunerii acestuia. Agenția identifică trei grupuri principale de risc: copii, persoane fotosensibile și lucrători care petrec mult timp în condiții de iluminare artificială.

Comisia Științifică a Uniunii Europene pentru Riscuri de Sănătate Emergente și Nou Identificate (SCENIHR) și-a publicat, de asemenea, avizul cu privire la pericolele pentru sănătate ale iluminatului cu LED-uri în 2012, confirmând că spectrul albastru al luminii LED provoacă leziuni fotochimice celulelor retiniene la fel de intense (mai mare de 10 W). /m2) expunere pe termen scurt (>1,5 ore) și expunere pe termen lung la intensitate scăzută.

Concluzii:

Impactul asupra corpului uman al surselor de lumină de înaltă tehnologie nu a fost studiat pe deplin. În prezent, este imposibil să tragem concluzii finale fie despre siguranța, fie despre pericolul expunerii la corpul uman al altor surse de lumină decât lămpile cu incandescență tradiționale.
În prezent, nu este posibil să se definească standarde de siguranță pentru tipurile de surse de lumină din cauza variației semnificative a parametrilor interni de proiectare în funcție de producătorul specific și lotul specific de mărfuri.
Pe baza compoziției spectrale a radiației, cele mai sigure surse de lumină pentru sănătatea umană sunt lămpile tradiționale cu incandescență și unele lămpi cu halogen. Sunt recomandate pentru utilizare în dormitoare, creșe și pentru iluminarea locurilor de muncă (în special a locurilor de muncă pe timp de noapte). Este mai bine să refuzați utilizarea LED-urilor în locurile în care oamenii stau mult timp (mai ales noaptea).
Pentru a reduce emisia de radiații ultraviolete, se recomandă fie să se renunțe la utilizarea lămpilor fluorescente (fluorescente), fie să se utilizeze lămpi fluorescente cu manta dublă și instalarea în spatele difuzoarelor polimerice. Nu utilizați lămpi fluorescente la o distanță mai mică de 20 cm de corpul uman. Lămpile cu halogen pot fi, de asemenea surse semnificative radiații UV.
Pentru a reduce potențiala deteriorare a retinei de la lumina albastră emisă de LED-urile alb rece și, într-o măsură mai mică, de lămpi fluorescente compacte, fie utilizați un alt tip de sursă de lumină, fie folosiți LED-uri alb cald pentru iluminare. Când lucrați noaptea sub iluminare artificială cu LED-uri sau fluorescentă, se recomandă folosirea de ochelari care blochează spectrul albastru al radiațiilor luminoase.
Când lucrați cu dispozitive care au ecrane LCD cu iluminare de fundal LED, este recomandat să reduceți timpul de utilizare a unor astfel de dispozitive, să vă odihniți ochii la fiecare 20 de minute de utilizare, să nu mai lucrați cu cel puțin două ore înainte de culcare și să evitați munca pe timp de noapte. Atunci când setați temperatura de culoare a monitoarelor și a ecranelor, ar trebui să fie preferate culorile calde. Copiii cu vârsta sub 10 ani și bătrânii peste 60 de ani sunt în mod special susceptibili la expunerea la spectrul albastru. Când se lucrează noaptea în condiții de iluminare artificială, se recomandă purtarea ochelarilor care blochează, în special, spectrul albastru al radiațiilor luminoase. Purtarea constantă a ochelarilor care blochează spectrul albastru în timpul zilei poate duce la deteriorarea sintezei hormonului melanopsin și la tulburări ulterioare de somn și la alte boli asociate cu tulburări de ritm circadian (inclusiv cancer de sân, boli cardiovasculare și gastrointestinale).
Când conduceți noaptea, este recomandat să purtați ochelari pentru șofer cu filtre galbene pentru a bloca spectrul albastru al farurilor cu LED care se apropie și pentru a îmbunătăți claritatea imaginii.

Bibliografie:

Efectele luminii artificiale asupra sănătății. Comitetul științific pentru riscuri de sănătate emergente și nou identificate (SCENIHR), 2012.
Sisteme de iluminare folosind diode electroluminescente: efecte sanitare pentru a lua în cont. ANSES, 2010.
Gianluca T. Efectele luminii albastre asupra sistemului circadian si fiziologiei ochiului Mol Vis. 2016; 22:61-72.
Lougheed T. Pericol albastru ascuns? Iluminarea cu LED-uri și deteriorarea retinei la șobolani. Environ Health Perspective, 2014. Vol.122:A81
Yu Man Sh. et al. Diode emițătoare de lumină albă (LED-uri) la niveluri de iluminare domestică și leziuni retiniene într-un model de șobolan Environ Health Perspect, 2014, Vol.122.

De mai bine de un deceniu, comunitatea științifică mondială a discutat despre pericolele și beneficiile expunerii la lumina albastră pentru corpul uman. Reprezentanții unei tabere declară o amenințare gravă și un efect distructiv al luminii albastre, iar oponenții lor argumentează puternic în favoarea efectului de vindecare al acesteia. Care este motivul acestor dezacorduri? Cine are dreptate și cum să-și dea seama dacă oamenii au nevoie de lumină albastră pentru a menține sănătatea? Sau natura a amestecat ceva, incluzându-l în spectrul vizibil accesibil percepției umane...

Figura 1. Radiația electromagnetică în intervalul de lungimi de undă de la 380 la 760 nm

Toate aceste aspecte sunt de o importanță deosebită pentru persoanele care suferă de cataractă și se gândesc la implantarea de lentile intraoculare (IOL). Mulți producători oferă IOL realizate din materiale care nu transmit radiații electromagnetice în intervalul de lungimi de undă 420-500 nm caracteristic luminii albastre (aceste lentile sunt ușor de recunoscut, au o nuanță gălbuie).

Însă unul dintre liderii de pe piața lentilelor artificiale - Abbott Medical Optics (AMO) - înoată în mod conștient împotriva curentului, luptă împotriva stereotipurilor și își apără poziția de principiu și justificată. AMO creează lentile transparente, asemănătoare cu lentilele naturale ale tinerilor ochi sanatosi complet transparent la lumina albastră în domeniul vizibil.

Răspunzând la această întrebare, care este motivul unei alegeri atât de serioase, s-ar putea să reușim să risipim mitul despre pericolele luminii albastre, care a fost acceptat anterior de majoritatea ca un postulat de nerefuzat.

Cu grija! lumină albastră

Culorile tuturor obiectelor vizibile se datorează diferitelor lungimi de undă ale radiației electromagnetice. Intrând în ochi, lumina reflectată de aceste obiecte de la aceste obiecte provoacă o reacție a celulelor sensibile la lumină ale retinei, inițiind formarea. impulsuri nervoase, transportat de-a lungul nervului optic până la creier, unde se formează obișnuitul „crap al lumii” - imaginea așa cum o vedem. Ochii noștri percep radiația electromagnetică în intervalul de lungimi de undă de la 380 la 760 nm.
Deoarece radiația cu unde scurte (în acest caz, lumina albastră) este mai împrăștiată în structurile ochiului, înrăutățește calitatea vederii și provoacă simptome de oboseală vizuală. Dar principalele preocupări legate de lumina albastră nu sunt legate de aceasta, ci de efectul acesteia asupra retinei. Pe lângă împrăștierea puternică, radiația cu lungime de undă scurtă are o energie mare. Determină o reacție fotochimică în celulele retinei, în timpul căreia se produc radicali liberi, care au un efect dăunător asupra fotoreceptorilor - conuri și bastonașe.

Epiteliul retinian nu este capabil să utilizeze produsele metabolice rezultate din aceste reacții. Aceste produse se acumulează și provoacă degenerarea retinei. Ca rezultat al experimentelor pe termen lung efectuate de grupuri independente de oameni de știință în tari diferite, precum Suedia, SUA, Rusia, Marea Britanie, s-a putut stabili că cea mai periculoasă este banda de lungime de undă situată în partea albastru-violet a spectrului de la aproximativ 415 la 455 nm.

Cu toate acestea, nicăieri nu se spune și în practică nu a fost confirmat că lumina albastră cu o lungime de undă din acest interval poate priva instantaneu o persoană de vederea sănătoasă. Doar expunerea prelungită și excesivă a ochilor poate contribui la apariția efectelor negative. Cea mai periculoasă nu este nici măcar lumina soarelui, ci lumina artificială provenită de la lămpile economice și ecranele diferitelor dispozitive electronice. Spectrele unei astfel de lumini artificiale sunt dominate de un set periculos de lungimi de undă de la 420 la 450 nm.

Figura 2. Efectul radiațiilor cu unde scurte asupra structurii ochiului

Nu toată lumina albastră este dăunătoare pentru ochi!

S-a dovedit că o anumită parte gama de lumină albastră este responsabilă pentru buna funcționare a bioritmurilor, cu alte cuvinte, pentru reglarea „ceasului intern”. În urmă cu câțiva ani, era în vogă teoria înlocuirii cafelei de dimineață cu a fi în interior cu lămpi albastre. Într-adevăr, rezultatele multor experimente demonstrează că lumina albastră ajută oamenii să se trezească, energizează, îmbunătățește atenția și activează procesul de gândire, influențând functii psihomotorii. Acest efect este asociat cu efectul luminii albastre cu o lungime de undă de aproximativ 450–480 nm asupra producției de hormonul vital melatonina, care este responsabil pentru reglarea ritmului circadian, precum și modificările compoziției biochimice a sângelui. , îmbunătățirea inimii și plămânilor, stimularea sistemului imunitar și Sistemul endocrin, afectând procesele de adaptare la schimbarea fusurilor orare și chiar încetinirea procesului de îmbătrânire.

De asemenea, merită remarcat rolul indispensabil al luminii albastre în oferirea unei sensibilități ridicate la contrastul de culoare și menținerea acuității vizuale ridicate la amurg, precum și în condiții de lumină scăzută.

Dovedit de natura însăși!

O altă confirmare a beneficiilor luminii albastre este faptul că este asociată cu modificările legate de vârstă ale cristalinului natural. De-a lungul anilor, lentila devine mai densă și capătă o nuanță gălbuie. Ca urmare, transmisia luminii ochilor se modifică - în ei are loc o filtrare vizibilă a regiunii albastre a spectrului. Corelația dintre aceste modificări și perturbarea ritmurilor circadiene la vârstnici a fost observată de mult timp. S-a stabilit că astfel de persoane sunt mult mai predispuse să aibă probleme cu somnul: ei motive vizibile trezindu-se în miezul nopții, neputând să se scufunde mult timp vis profund, în timp ce în timpul zilei experimentează somnolență și moștenesc. Acest lucru se datorează unei scăderi a susceptibilității ochilor lor la lumina albastră și, prin urmare, unei scăderi a producției de melatonină în dozele necesare pentru a regla un ritm circadian sănătos.

Filtrarea trebuie să fie inteligentă!

Capacitățile tehnice moderne și informațiile științifice în continuă extindere fac posibilă crearea de acoperiri speciale pentru ochelari care reduc transmiterea părții dăunătoare a spectrului radiațiilor vizibile. Astfel de soluții sunt disponibile oricui îi pasă de menținerea sănătății ochilor. În ceea ce privește persoanele cu lentile intraoculare, se aplică aceleași precauții. Expunerea excesivă la soare sau expunerea la surse de lumină artificială care conțin o componentă albastră cu lungime de undă scurtă le pot dăuna organismului. Dar asta nu înseamnă că IOL-urile lor trebuie să blocheze complet lumina albastră să pătrundă în ochi. Persoanele cu lentile artificiale, la fel ca toți ceilalți, pot și ar trebui să le folosească mijloace externe protecţie optică.

Dar a-i priva complet de capacitatea de a percepe lumina albastră vizibilă (și utilă!) înseamnă a-și expune sănătatea unui pericol grav. Pur și simplu, o persoană își poate pune oricând ochelari de soare, dar nu poate scoate lentila intraoculară din ochi cu toată dorința.

Figura 3. Persoanele cu IOL ar trebui să folosească protecție optică externă

Toate cele de mai sus se referă la răspunsul la întrebarea despre alegerea unui IOL, despre beneficiile acelor IOL care au proprietăți cât mai apropiate de proprietățile lentilelor naturale și, de asemenea, despre cât de important este să vă amintiți să aveți grijă. de sănătatea ta în fiecare zi!

Unde caută distrugătorii de mituri?!

În concluzie, aș dori să mai adaug câteva cuvinte, nu despre cea medicală, ci despre componenta de marketing a disputei despre lumina albastră. Practica implantării lentilelor intraoculare datează de la mijlocul secolului trecut. Pe măsură ce tehnologia avansează, cunoștințele științifice se extind și materialele se îmbunătățesc, IOL-urile au devenit mai eficiente și mai sigure.

Cu toate acestea, inițial au existat o serie de dificultăți care trebuiau depășite. Una dintre ele a fost dezvoltarea unui polimer biocompatibil, transparent, stabil, potrivit pentru producerea de lentile artificiale. Doar pentru stabilizare, cu acest polimer au fost amestecate substanțe speciale care aveau o culoare gălbuie. Din motive fizice naturale, aceste IOL nu au permis luminii albastre să treacă în ochi.

Și producătorii, care în cea mai mare parte creau simultan acoperiri speciale de protecție pentru lentilele de ochelari, au trebuit să explice cumva „necesitatea” unei astfel de filtrari, deoarece nu au putut să o elimine încă. Atunci a apărut doctrina pericolelor luminii albastre pentru retină, care a devenit cunoscută pe scară largă și încă îi sperie pe cei neinițiați cu mituri teribile, care nu au fost pe deplin dovedite.

Literatură:

Revista „Veko”, Nr. 4/2014, „Atenție, lumină albastră!”, O. Shcherbakova.
A Comparison of Blue Light and Coffeine Effects on Cognitive Function and Alertness in Humans, C. Martyn Beaven, Johan Ekström Jurnal PLOS ONE, 7 octombrie 2013.
Ghid pentru medici „Fototerapie”, V. I. Krandashov, E. B. Petukhov, M .: Medicină 2001.
Jurnalul „Știință și viață”, Nr.12/2011.