Ceasul biologic al organelor umane. Activitatea zilnică a organelor interne umane

ritmuri biologice este o reflectare a fenomenelor ciclice ale naturii de către corp. Ele pot fi reprezentate grafic ca o curbă care va arăta capacitatea de a efectua un anumit tip de muncă în timpul estimat.

A ști cum să-ți construiești corect ziua, planifica-o astfel încât să fie cât mai productivă este jumătate din luptă. Este necesar să învățați să țineți cont de bioritmurile corpului, care în timpul zilei includ perioade de activitate și declin. Desigur, fiecare persoană are propriile bioritmuri, care se manifestă în nuanțe. Dar principalele legi elaborate de timp sunt universale. Dacă vă „construiți” ziua cu pricepere și subtilitate în programul natural al proceselor fiziologice, puteți obține cel mai mare efect.

În timpul vieții unei persoane, 3 tipuri principale de bioritmuri însoțesc:

1. Fizic(ciclul este de 23 de zile). Pe măsură ce activitatea crește, rezistența, energia crește și coordonarea mișcărilor se îmbunătățesc. Când începe un declin, pot apărea probleme de sănătate, o persoană începe să obosească rapid, apare o defecțiune. Ultimele zile este mai bine să dedicați faze odihnei.
2. emoţional(28 de zile). Arătați schimbări de dispoziție și stări sistem nervos. În timpul unei recesiuni, se observă confuzie mentală, dorința de a intra în conflict crește, apar diverse temeri și pesimism.
3. intelectual(33 de zile). Pe măsură ce creativitatea crește, norocul însoțește o persoană în orice. În faza de scădere a activității bioritmurilor, este inhibată activitate intelectuală, viteza de reacție se modifică, capacitatea de a absorbi material scade.

Sistemul nervos central dă comenzi clare când să se pregătească pentru o activitate fizică activă, când - pentru intelectual, când este timpul să mănânci, când să dormi. Medicii au dezvăluit multe caracteristici ale bioritmurilor umane și secvența lor. Atunci când planificați ziua, este foarte util să țineți cont de aceste comenzi ale corpului.

Rutina zilnică a bioritmurilor

5-6 dimineata- timpul să te trezești. Zorii de dimineață sunt plini de prospețime și revigorează. Apropo, hormonii sunt produși mai activ în aceste ore, ceea ce înseamnă că dimineața devreme este de preferat pentru relațiile intime.

6-7 dimineața. Cel mai bun moment pentru activitate fizică este exercițiile fizice, joggingul, grădinărit etc.

7-8 dimineața. Organismul este pregătit să primească hrană: tract gastrointestinal, ficatul, pancreasul sunt setate la activitate.

9-12 ore. Momentul cel mai favorabil pentru activități intelectuale intensive. Creierul, odihnit în timpul nopții, este pregătit pentru o muncă intensă, concentrată. În acest moment, memorarea este mai ușoară.

12-13 ore. Necesită o pauză mentală. Odihna va fi mai completă dacă umpleți această oră cu o activitate fizică simplă sau o dedicați (dacă este posibil) unei plimbări, plimbări.

13 ore. Corpul cere mâncare. Este bine că această oră a devenit obișnuită pentru prânz. Sucurile gastrice necesare digestiei alimentelor sunt produse dupa ritm, ceea ce inseamna ca digestia va fi cea mai completa si mai rapida. Și nu va fi o povară grea pentru corp.

Până la 15 ore. Timpul necesar pentru a vă odihni, a vă relaxa, a pleca de la muncă. Fiecare alege forma de recreere după gust și posibilități.

15-16 ore. O nouă creștere a activității, importantă pentru activitatea mentală, dar care nu mai este la fel de intensă ca dimineața. La această oră este bine să rezolvi probleme organizatorice, să ținem întâlniri, conversații de afaceri.

16-17 ore. Organismul are nevoie de activitate fizică - treburi casnice, sport. Exerciții de gimnastică. Și după ele sunt bune proceduri de apă dând un sentiment de veselie.

Aproximativ 18 ore. E timpul să mănânci din nou. LA dupa-amiaza nevoie mancare usoara care se digeră rapid. La urma urmei, digestia completă durează cinci ore și este necesar ca alimentele să fie complet procesate înainte de culcare.

19-21 ore. Un moment minunat pentru activități intelectuale neintense - lectură, îmbogățire cu impresii estetice. Și bineînțeles, pentru a comunica cu rudele, prietenii, copiii.

După ora 21. Acum este necesar să permitem corpului să se relaxeze fizic și psihologic. Acest lucru este facilitat de muzica calmă. Sub ea, se reușește să scape de tot ce zadarnic, să fie singur cu sine, să reflecteze, să-și amintească ceva plăcut și chiar să viseze.

După 22 de ore. Corpul se pregătește pentru somn. Nu ar trebui să doborâți acest bioritm cu o tensiune muncă mentală, activitate fizica, impresii ascuțite. De exemplu, filmele de acțiune de pe ecranul televizorului sunt extrem de dăunătoare pentru sistemul nervos. Nu ar trebui să bea ceai tare sau cafeaua - ele excită și interferează cu starea de spirit a corpului.

23 de ore. Cel mai bun moment pentru a dormi. Nu încercați să îl folosiți pentru a vă gândi la planurile pentru ziua următoare și este cu atât mai inutil să luați decizii responsabile în acest moment. Organismul s-a oprit din starea de lucru, tonul său este redus, este deja în faza pasivă a activității vieții. Și tot ceea ce vi se va întâmpla în momentele de a adormi, a doua zi fie va fi uitat, fie se va dovedi a fi foarte departe de realitate.

Adevărat, oamenii cu profesii creative observă că înainte de a merge la culcare sunt uneori vizitați de o claritate uimitoare a gândirii, iar cuvintele fără niciun efort se adaugă la fraze clare și încăpătoare. În astfel de cazuri, pentru a nu suferi și a pierde ceea ce ai găsit, este mai bine să te ridici și să notezi ce ai reușit să formulezi, apoi să arunci totul din cap și să adormi mulțumit. Și totuși, somnul înainte de miezul nopții este deosebit de util: o oră din el este egală cu două după miezul nopții.

Acest model de comportament se concentrează pe principalele bioritmuri. Dar fiecare organism, datorită caracteristicilor sale, într-o măsură sau alta „se abate” de la el. Este firesc. Și totuși, dorința unor oameni de a rupe bioritmurile și de a-și construi viața contrar naturii este nu numai neproductivă, ci și dăunătoare. Este plină de tulburări, psihice și fiziologice, care vor aduce doar suferință.

Perioade de activare a organelor umane

Bioritmuri și nutriție

O examinare mai detaliată a diagramei arată că stadiul de activare a plămânilor se încadrează la orele 3-5 dimineața și în acest moment majoritatea oamenilor se odihnesc. Apoi lucrarea este inclusă colon. Prin urmare, de la 5 la 7 dimineața este necesar să se golească intestinele pentru ca în etapa următoare (7-9 ore) cu cantitatea maximă de enzime gastrice, să ia micul dejun și să nu creeze probleme cu digestia alimentelor. Când alimentele intră în stomac în acest moment special, produsele sunt absorbite la maximum și nu se depun sub formă de grăsime corporală. În plus, pancreasul este inclus în muncă și lucru sistem digestiv se încheie la ora 15.00.

Este necesar, dacă este posibil, să se țină cont de ritmurile organismului și să se construiască un sistem de nutriție bazat pe acești factori, i.e. asigurați-vă că luați micul dejun între orele 7 și 9 pentru a oferi organismului un plus de energie pentru întreaga zi. Dar seara, când organismul vrea să se relaxeze, nu-l încărcați cu digestia alimentelor grele - carne grasă, chiftele sau pui. Într-adevăr, pentru a procesa alimente în acest moment, stomacul va trebui să ceară un împrumut de la organul care va fi activ în acel moment. Drept urmare, ne vom putea proteja de multe boli și ne vom putea menține veselia mulți ani.

Când se trezesc organele noastre interne și adorm?

Dependența organismului de Soare se manifestă zilnic și orar: în bioritmuri. Într-un anumit ritm, inima bate, intestinele se contractă și plămânii funcționează. „Modul de funcționare” al organelor depinde direct de cadran.

1. vezica biliara se trezește când ar fi ideal să dormi deja - de la 23.00 la 1.00. Joacă un rol important în curățarea organismului, pregătirea ficatului pentru lucrările ulterioare. De asemenea, în acest moment, serotonina, hormonul plăcerii, este produsă în mod activ. Să facem o rezervare: este cel mai bine produs în vis.
2. Ficat cel mai activ de la 1.00 la 3.00. În acest moment şeful organ digestiv literalmente funcționează pentru purtare: elimină toxinele și curăță sângele. Ajută-ți ficatul: stai departe de alcool și țigări pe timp de noapte.
3. Funcție pulmonară de vârf cade între orele 3:00 a.m. și 5:00 a.m. În acest moment alpiniștii preferă să înceapă alpinism.
4. Colonîși pornește „motorul” de la 5.00 la 7.00. Dacă nu dormi în acest moment - ajută la muncă corp important bea un pahar cu apă la temperatura camerei sau un decoct de prune uscate.
5. Stomac este pregătit pentru luptă de la 7.00 la 9.00. Asigurați-vă că luați micul dejun la această oră. Apropo, tot ce se mănâncă înainte de ora 12.00 va fi digerat cu bubuitură și nu se va depune în grăsime.
6. Splina și pancreasul activ de la 9.00 la 11.00. În acest moment, abțineți-vă de la dulciuri - excesul de zahăr este acum inutil.
7. inima lucrează mai mult de la 11.00 la 13.00. Presiunea crește - nu suprasolicitați, aveți grijă de „motorul în flăcări”.
8. Intestinul subtire functioneaza la capacitate maxima de la 13.00 la 15.00. Acesta este timpul de digestie activă a prânzului, organismul experimentează o defalcare naturală. Nu vă reproșați lenea - este mai bine să faceți o plimbare mai departe aer proaspat. După ora 15.00 starea de sănătate începe să se îmbunătățească.
9. Vezica urinara pleacă la vârf de la 15.00 la 17.00. În acest moment, este util să bei un diuretic sau doar ceaiuri - excesul de lichid nu va persista în organism.
10. După vezica urinara"trezeşte-te" rinichi- de la 17.00 la 19.00. Ceea ce, în principiu, este logic.
11. Organe circulatorii„munceste din greu” de la 19.00 la 21.00. Temperatura corpului crește.
12. Organe de producere a căldurii- de la 21.00 la 23.00. După ora 21.00, numărul albilor aproape se dublează celule de sânge, temperatura corpului scade, reînnoirea celulară continuă. Corpul trebuie să fie pregătit pentru somn.

De la miezul nopții până la 1.00 are loc o creștere emoțională, mulți folosesc cu succes acest timp pentru activitate creativă. Dar între orele 2.00 și 4.00, dimpotrivă: se înrăutățește memoria, coordonarea mișcărilor, apare încetineala în acțiuni.

Natura este înțeleaptă, trebuie ascultată, trebuie respectată. Pentru a menține confortul fizic și psihic.

Ce sunt ritmurile biologice? Aceasta este o schimbare regulată a naturii și intensității proceselor biologice, o alternanță periodică a ciclurilor de activitate și odihnă a tuturor biosistemelor fără excepție: de la o singură celulă la o populație de specie. Mai simplu spus, bioritmurile sunt supuse activității vitale a tuturor organismelor vii la toate nivelurile existenței lor. În conformitate cu acestea, celulele se divid, florile înfloresc, animalele hibernează, păsările migrează... Într-un sistem complex de bioritmuri - de la scurt, cu o perioadă de o fracțiune de secundă, la nivel molecular, la global, asociat cu anual modificări ale activității solare - trăiește și o persoană.

CRONOMETRUL VIEȚII

Știința modernă cunoaște mai mult de 300 de bioritmuri, cărora le sunt supuse corpul uman. Există bioritmuri zilnice, lunare, sezoniere, anuale - toate acestea se caracterizează prin alternarea activității funcționale și a repausului organelor și sistemelor, ceea ce asigură refacerea deplină a rezervelor fiziologice ale organismului. Un loc special în această ierarhie îl ocupă ritmurile circadiene (zilnice) asociate cu schimbarea ciclică a zilei și a nopții, i.e. cu rotația pământului în jurul axei sale.

Totul fluctuează în ritmul zilnic indicatori fiziologici organism (începând cu temperatura corpului și terminând cu numărul de celule sanguine), se modifică concentrația și activitatea multor substanțe în diferite țesuturi, organe și medii fluide. Ritmurile circadiene sunt supuse intensității proceselor metabolice, aportului de energie și plastic al celulelor, sensibilității la efectele factorilor. Mediul externși toleranță funcțională la sarcină. Potrivit oamenilor de știință, aproximativ 500 de procese în corpul uman au loc zilnic.

LA în timpul zilei predomină în corpul nostru procesele metabolice care vizează extragerea energiei din acumulat nutrienți. Noaptea, rezerva de energie cheltuită în timpul zilei este completată, procesele de regenerare sunt activate, au loc refacerea și „repararea” țesuturilor. organe interne.

Centrul de control al ritmurilor circadiene este situat în creier. Mai exact, în nucleul suprachiasmatic al hipotalamusului, în celulele cărora lucrează genele ceasului. Nucleul suprachiasmatic primește informații luminoase de la fotoreceptorii retinei, iar apoi trimite semnale către centrii creierului responsabili de producția ciclică de hormoni - regulatori ai activității zilnice a organismului. Modificarea duratei orelor de lumină afectează activitatea „centrului de control” și duce la „stres circadian”, care poate declanșa dezvoltarea multor boli și poate accelera procesul de îmbătrânire.

DE CE ESTE IMPORTANT SA DORMI NOAPTEA

O persoană își petrece o treime din viață într-un vis - așa a intenționat natura: corpul are nevoie în mod regulat de odihnă și „lucrări de reparații și întreținere”. Cel care economisește constant din somn plătește în cele din urmă pentru miopie probleme mentale, endocrine, cardiovasculare, gastrointestinale și chiar boli oncologice. Deci „inofensiv” la prima vedere, insomnia nu este doar o consecință a unui „ceas intern” spart, ci și una dintre cauzele unui număr de patologii care conduc în mod inevitabil organismul la o bătrânețe prematură. De ce?

Odată cu debutul nopții, din apendicele superior al creierului, glanda pineală, „hormonul somnului” - melatonina - este eliberată în sânge. Acesta este un derivat al unui alt hormon - serotonina, care este sintetizată în organism în timpul zilei. Melatonina este produsă de glanda pineală exclusiv noaptea, prin urmare, deoarece activitatea enzimelor implicate în acest proces, este suprimată de lumina zilei.

Melatonina scade temperatura corpului si presiunea arterialăîn consecință, procesele fiziologice sunt încetinite. Dintre toate organele interne, doar ficatul funcționează în mod activ noaptea: curăță sângele de toxinele acumulate. În acest moment este activat un alt hormon - hormonul de creștere (somatotropina). Stimulează procesele anabolice (sinteza substanțelor esențiale din alimentele care au pătruns în organism), reproducerea celulară și restabilirea conexiunilor.

Melatonina mai are una proprietate unică- activitate antioxidantă de neegalat. Intr-o relatie radicali liberi el este mult mai puternic decât majoritatea cunoscută științei antioxidanți, inclusiv vitamina E. Și dacă acțiunea luminii poate îmbunătăți peroxidarea lipidelor - Motivul principal formarea unei cantități excesive de radicali liberi, apoi „vigilența” nocturnă a melatoninei are ca scop inhibarea acestui proces prin activarea unei apărări enzimatice speciale și neutralizarea agresiunii radicalilor hidroxil.

Melatonina subordonează producția de hormoni sexuali - androgeni, estrogeni și progesteron unor ritmuri circadiene stricte. Deficitul de melatonină, în primul rând pentru corp feminin, este plină de boli oncologice: formarea haotică a hormonilor sexuali perturbă ciclul natural al ovulației și provoacă hiperplazie celulară în țesuturile glandelor mamare și organe reproductive. În același timp, toleranța organismului la glucoză și sensibilitatea la insulină scade. Deci neglijarea somnului de noapte poate duce la dezvoltarea nu numai a unor probleme tipice „feminine”, ci și Diabet. Situația este agravată de un alt factor: din cauza iluminării prelungite, dirijorul principal al „orchestrei” endocrine - hipotalamusul - își pierde sensibilitatea la estrogen, iar acest lucru accelerează îmbătrânirea întregului organism.

DIMINEAȚA TREBUIE SĂ FIE BUNĂ

Odată cu începutul unei noi zile, procesele vitale sunt activate în organism. Cortexul suprarenal este primul care se „trezește”: de la 4 dimineața începe să producă hormoni care excită sistemul nervos. Cel mai activ dintre ele, cortizolul, crește nivelul de glucoză din sânge, precum și tensiunea arterială, ceea ce duce la tonusul vascular, crește ritmul bătăilor inimii - așa se pregătește organismul pentru stresul zilnic care vine. La 5:00 a.m., intestinul gros începe să funcționeze - vine timpul pentru eliberarea de toxine și deșeuri. La ora 7:00, stomacul se activează: organismul are nevoie urgentă de completarea rezervelor de nutrienți pentru a extrage energie din ele...

Inima, ficatul, plămânii, rinichii - toate organele trăiesc și funcționează după ceas, fiecare având propriul vârf de activitate și perioadă de recuperare. Și dacă, de exemplu, stomacul este forțat să lucreze la ora 21, când „regimul de zi” al acestuia prevede odihnă, aciditatea sucului gastric crește cu o treime peste norma, ceea ce duce la dezvoltarea patologii gastrointestinaleși exacerbarea ulcerelor peptice. Sarcina de noapte este, de asemenea, contraindicată pentru inimă: o insuficiență în activitatea zilnică a celulelor musculare ale inimii este plină de hipertrofie cu dezvoltarea ulterioară a insuficienței cardiace.

Chiar și o scădere sezonieră a duratei orelor de lumină poate submina grav sănătatea: un exces de melatonină inhibă activitatea glandei pituitare și scapă activitatea hormonală a glandelor suprarenale de sub control și glanda tiroida- ca urmare, metabolismul este perturbat, susceptibilitatea la boli infecțioase crește riscul de dezvoltare boală autoimună. De asemenea, este cunoscută capacitatea melatoninei de a suprima secreția „hormonului de sațiere” - leptina, care reglează metabolismul energetic și previne acumularea de grăsime. Prin urmare, nu este de mirare că, cu activitate insuficientă în zilele scurte de iarnă, până la sfârșitul sezonului ne îngrășăm câteva kilograme în plus.

Fluctuațiile zilnice ale diferitelor funcții ale corpului formează un singur ansamblu, în care o secvență strictă poate fi urmărită în activarea funcțiilor fiziologice și procesele metabolice. Spărgerea armoniei este la fel de ușoară ca decojirea perelor - doar schimbați timpul de veghe și dormiți sau schimbați dieta, începând să luați masa noaptea. Dezechilibrul în activitatea corpului din cauza unei eșecuri a bioritmurilor naturale se manifestă cel mai clar în timpul călătoriilor pe distanțe lungi: un zbor cu avionul prin 2-3 fusuri orare duce nu numai la insomnie noaptea și, în consecință, la letargie în timpul zilei, dar de asemenea, la creșterea oboselii, iritabilității, durerilor de cap și tulburărilor la nivelul tractului gastrointestinal. Munca în ture de noapte nu este mai puțin periculoasă pentru sănătate, mai ales în modul „ziua după trei”. Pentru organism, astfel de „leagăne” sunt un stres serios, care crește șansa de a câștiga toate bolile enumerate mai sus în cel mai scurt timp posibil.

RESTAURAREA SĂNĂTĂȚII - CU ORĂ

S-a dovedit științific că, în conformitate cu bioritmurile din timpul zilei, susceptibilitatea organismului la diverse medicamenteși substanțe biologic active. Și asta înseamnă că același medicament este luat timp diferit, va funcționa în moduri diferite: eficacitatea sa depinde în mod direct de ritmul producției de substanțe de transport necesare pentru livrarea sa, necesare procesării enzimelor, precum și de activitatea receptorilor celulari ai acelor organe și țesuturi cărora le este destinat. . Oamenii de știință susțin că aportul de medicamente și medicamente profilactice ar trebui efectuat exact în momentul în care organismul este cel mai sensibil la acțiunea lor.

În centrul cronoterapiei - direcția aplicată Medicină modernă implicate în dezvoltarea regimurilor de prevenire şi tratament diverse boliÎn ceea ce privește bioritmurile, se află două principii. Primul este proactiv: prevede recepția medicamenteși suplimente alimentare pentru un anumit timp înainte de exacerbarea așteptată (care, apropo, apare și în conformitate cu bioritmurile). Al doilea este o imitație a ritmului natural al producției de substanțe active în organism. Acest principiu trebuie să fie adoptat de toți cei care iau biologic aditivi activiși încearcă să se protejeze împotriva bolilor.

Cel mai bun moment pentru a lua medicamente menite să susțină activitatea organismului nostru este vârful activității maxime a organelor și sistemelor, ajustată pentru biodisponibilitate: substanțele active sub formă lichidă intră destul de repede în sânge, capsulele și tabletele au nevoie de timp pentru a se dizolva. La întocmirea graficului „Perioadele de activitate zilnică a principalelor organe și sisteme” (vezi mai jos), ne-am bazat pe publicațiile profesorului R.M. Zaslavskaya, fondatorul cronofarmacologiei ruse. Ținând cont de datele din grafic, este posibilă creșterea semnificativă a eficacității preparatelor NNPTSTO. De exemplu, ar trebui luat Endotirol, concentrându-se pe creșterea activității tiroidei (dimineața, la 7:00), Mayonk - în conformitate cu perioada de activitate hepatică (ajustată pentru dizolvare - înainte de culcare) și Danko + - la începutul zilei de lucru, când inima este activată.

Încercați să vă aliniați ceasul biologic intern și rutina zilnică: mâncați la aceeași oră, treziți-vă la 6:00, culcați-vă cel târziu la 22:00. Apropo, exact așa au făcut strămoșii noștri: s-au trezit în zori și s-au culcat la căderea nopții - probabil nu numai din cauza lipsei de electricitate!

Dacă „mecanismul” dumneavoastră are nevoie de o reparație serioasă, nu ratați ocazia de a participa la noul proiect al Grupului VITA-REVIT și acordați atenție primului din trei produse de bază– corector metabolic Metacor. Datorită controlului secreției de melatonină, Metacor se va normaliza ritmurile circadiene corpul tău, corectează metabolismul intracelular și întărește sistem de semnalizare interacţiune intercelulară, oferind conditiile necesare pentru un schimb de informații cu drepturi depline între celulele diferitelor țesuturi și organe.

Perioade de activitate zilnică a principalelor organe și sisteme

23:00 - 01:00 - Vezica biliară
01:00 - 03:00 - Ficat
01:00 - 02:00 - Activitatea maximă a diviziunii celulare a pielii, prin urmare, înainte de culcare, este indicat să aplicați pe piele o cremă de noapte hrănitoare.
03:00 – 05:00 – Ușor
04:00 - 11:00 - Suprarenale
05:00 - 07:00 - Intestin gros
06:00 - 08:00 - Creșterea tensiunii arteriale (cu 20-30 de puncte), risc crize hipertensive, accidente vasculare cerebrale, atacuri de cord.
07:00 - 12:00 - Glanda tiroidă
07:00 - 09:00 - Stomac
07:00 - Susceptibilitatea organismului la aspirină crește și antihistaminice: luate în acest moment, rămân în sânge mai mult timp și acționează mai eficient.
09:00 - 12:00 / 15:00 - 18:00 - Creier
09:00 - 11:00 - Splina și pancreasul
08:00 – 12:00 – Hipersensibilitate la alergeni, exacerbarea astmului bronșic.
11:00 – 13:00 – Inima
13:00 - 15:00 - Intestinul subțire
15:00 - 17:00 - Vezica urinară
15:00 - Sensibilitate minimă la alergeni, dar maximă - la anestezice: timp de bun augur pentru interventii chirurgicale si tratament stomatologic.
17:00 - 19:00 - Rinichi
17:00 - Activitate musculară maximă, agravare a mirosului, auzului, senzațiilor gustative.
19:00 - 21:00 - Pericard (cochilia inimii)
19:00 - 21:00 - Aparatul reproducător
19:00 - La această oră, ca răspuns la alergeni, eliberarea de histamină crește, are loc o exacerbare a reacțiilor cutanate.
20:00 - Procesele inflamatorii se agravează (este timpul să ia antibiotice).
21:00 - 23:00 - Sistemul imunitar

Konstantin Malyshkin,
Director de marketing de grup,
imunolog, Ph.D.

Sursa: Jurnalul „Laboratorul de noutăți”, aprilie 2012, nr. 2 (7)

Dormitul pe întuneric previne creșterea în greutate

6 dimineata - timpul perfect pentru trecerea de la somn la starea de veghe. În acest moment, corpul răspunde bine la un contrast sau un duș rece. După ea, pielea pentru mult timp va rămâne proaspăt. Nu uita să te speli și pe față. apă rece sau frecați cu cuburi de gheață.
Multe demachiante. Pentru toate gusturile: sapunuri blande (cosmetica de lux sau speciala), geluri, spume imbogatite cu ingrediente hidratante. Este de preferat sa se foloseasca apa nu de la robinet, ci fiarta, trecuta printr-un filtru. Ideal dacă adăugați câteva picături în el suc de lămâie sau otet de mere. Această precauție nu va deteriora naturalul echilibrul acido-bazic epidermă. Pielea ta nu suportă nici măcar o spălare atât de blândă - se înroșește și se fulge? Există o singură cale de ieșire - un lapte sau o loțiune cosmetică de curățare (tonic), dar întotdeauna fără alcool. Înmuiați cu generozitate în el. tampon de bumbacși ștergeți bine fața și gâtul, evitând zona sensibilă din jurul ochilor. Apropo, laptele în același timp încă hidratează și calmează pielea. Asigurați-vă că aplicați un astfel de produs (strict în funcție de tipul de piele) după spălare cu apă. De la 8 am până la 1 pm- o perioadă în care femeile arată deosebit de bine. În acest moment, metabolismul în organism este la apogeu, procesele de circulație a sângelui în piele sunt îmbunătățite. Pentru a profita la maximum de acest timp pentru îngrijirea intensivă a pielii, dacă este posibil, mergeți la un salon de înfrumusețare. Nu există o astfel de posibilitate, nu disperați. Programează îngrijirea la domiciliu într-o zi liberă pentru această perioadă. Cu toate acestea, există și câteva capcane aici. Între timp DIN 10 la 12 ore, activitatea glandelor sebacee crește, iar pielea începe să strălucească. Puteți corecta situația în acest moment dacă aplicați agenți de mată pe piele. Acestea reglează secreția de grăsime și îndepărtează excesul acesteia. Dar pudra compactă obișnuită sau orice fond de ten poate ajuta. Între 19 și 21 de ore celulele încep să se dividă activ și să absoarbă oxigenul. Ca urmare, susceptibilitatea la diferite proceduri cosmetice crește.
Dacă aveți ocazia și dorința, mergeți la o cosmeticiană sau aranjați un „salon de înfrumusețare acasă”. Cu toate acestea, asigurați-vă că vă îndepărtați mai întâi machiajul. Chiar dacă nu îl folosiți, curățarea de seară a pielii este o necesitate. Nu uiți să-ți dai jos hainele de stradă când intri într-o casă, nu-i așa? Uleioasă și piele normală se poate spala cu sapun, gel sau spuma. Tratați cu atenție pielea problematică și uscată cu lapte cosmetic sau tonic. Acum este timpul să începem să hrănești pielea cu așa-numita cremă de noapte, care hrănește, calmează pielea și, de asemenea, previne apariția ridurilor. Este util să bei un pahar de lapte cald înainte de a merge la culcare, va ajuta la eliminarea toxinelor din organism. De la 20 la 22 de ore organismul este pregătit să scape de acumulat în timpul zilei Substanțe dăunătoare, în acest moment sunt foarte utile procedurile de relaxare cu apă: O vizită la saună va avea un efect minunat, dar nu uitați după ea pentru a evita exfolierea, hidratați pielea cu cremă sau lapte, Dar beți mai puțin lichid. Acest lucru poate avea un efect negativ nu numai asupra pielii, ci și asupra stării generale a corpului.
Puteți face și o baie. Combină afacerea cu plăcerea: folosește produse exfoliante și anticelulitice. Apropo, o baie cu adaos sare de mareîmbunătățește tonul pielii și o hidratează. După 23 de ore este mai bine să te culci. Nu e de mirare că medicii spun că o oră de somn înainte de miezul nopții echivalează cu două ore de somn după miezul nopții. În acest moment (mai aproape de miezul nopții, are loc diviziunea și restaurarea celulară activă), crema de noapte va începe să funcționeze activ, astfel încât dimineața pielea să fie

Ritmul este principala proprietate a unui organism viu, calitatea sa inalienabilă. Ritmul principal în acest sistem este circadian. Din punct de vedere Medicina chinezeasca energia circulă prin sistemul de meridiane în conformitate cu ritmul zilnic.

Circulația energiei începe cu meridianul plămânilor. Energia trece secvenţial prin toate cele 12 meridiane în 24 de ore.

Timpul de activitate maximă durează 2 ore - organismul începe să muncească din greu, să-și îndeplinească funcțiile pentru a asigura activitatea vitală a organismului.

1) 03.00-05.00: deschiderea meridianului pulmonar. Începe detoxifierea plămânilor. În acest moment, la persoanele cu tuse, aceasta este deosebit de agravată, deoarece funcția de eliminare a toxinelor trece la plămâni. În acest moment, nu trebuie să utilizați antitusei, pentru a nu interfera cu curățarea organismului de toxine.

2) 05.00-07.00: deschiderea meridianului de colon și detoxifierea acestuia. Ar trebui să bei apă ușor sărată pentru a spăla colonul.

3) 07.00-09.00: deschiderea meridianului stomacului. În această perioadă, stomacul este gata să absoarbă nutrienții. E timpul să ia micul dejun.

Pentru persoanele aflate în tratament, cel mai bun moment pentru micul dejun este înainte de ora 06.30, pentru convalescenți - până la ora 07.00.

Dar oricum, mic dejun mai bun la ora 9 sau 10 decât absenţa lui. Iar pentru cei care nu mănâncă deloc micul dejun, ar trebui să-ți schimbi obiceiurile. În acest moment se produce deja suc gastric care, dacă nu este consumat, poate deteriora pereții stomacului. În plus, bila din interiorul vezicii biliare este deja îngroșată, iar lipsa hranei poate duce la formarea de calculi biliari!

Cel mai bun moment pentru a lua medicamente care ajută la buna funcționare a intestinelor și stomacului.

4) 09.00-11.00: deschiderea meridianului splinei. Splina este un furnizor de nutrienți. Dacă până în acest moment splina nu a fost încă hrănită, atunci nu veți avea puterea de a lucra toată ziua.

Splina și pancreasul sunt active și este posibil să le susțină activitatea cu medicamente.

5) 11.00-13.00: deschiderea meridianului inimii.

În această perioadă este necesară o scurtă odihnă, după care vei fi din nou mai energică ca niciodată. Oricine suferă de o circulație proastă a sângelui este sfătuit să se miște mai puțin și să stea mai mult la umbră, mai ales când zilele sunt calde.

6) 13.00-15.00: deschidere meridiană intestinul subtire. În acest moment, are loc absorbția nutrienților din alimentele consumate la prânz. Energia pe care o primești va dura până seara.

7) 15.00-17.00: deschiderea meridianului vezicii urinare. Există o posibilitate de obezitate edematoasă. Este timpul să vizitezi toaleta dacă nu ai fost încă acolo.

O perioadă favorabilă pentru a lua medicamente adecvate care vor ajuta la îmbunătățirea funcționării stomacului și vezicii urinare.

8) 17.00-19.00: deschiderea meridianului renal. Daca ai rinichi sanatosi, atunci în acest moment pielea ta va fi roșie și frumoasă - este timpul să faci cunoștințe. Dacă îți iei mâinile în jurul taliei de-a lungul drumului și îți muți brațele în sus și în jos de mai multe ori până la încălzire, vei arăta și mai bine. Și dacă faci acest exercițiu zilnic, efectul va fi și mai mare.

Terapie foarte eficientă pentru boli ale rinichilor și spatelui.

9) 19.00-21.00: deschiderea meridianului pericardului (pungă cardiacă). În acest moment, este bine să mănânci niște conopidă și alimente roșii-maronii pentru a întări inima.

În acest moment, tratamentul impotenței, al ejaculării precoce și al frigidității este eficient.

10) 21.00-23.00: acesta este ora de deschidere a meridianului celor trei Jiao (încălzitoare). Perioada de eliminare a toxinelor de către sistemul imunitar (limfa). În această perioadă de timp, este nevoie de liniște sau muzică moale.

11) 23.00-01.00: deschiderea meridianului vezicii biliare. Vezica biliară este un organ pentru eliminarea toxinelor în timpul metabolismului. În această perioadă de timp este necesar somnul.

Ritmul este principala proprietate a unui organism viu, calitatea sa inalienabilă. Ritmul principal în acest sistem este circadian. Din punctul de vedere al medicinei chineze, energia circulă prin sistemul de meridiane în conformitate cu ritmul zilnic.

Circulația energiei începe cu meridianul plămânilor. Energia trece secvenţial prin toate cele 12 meridiane în 24 de ore.

Timpul de activitate maximă durează 2 ore - organismul începe să muncească din greu, să-și îndeplinească funcțiile pentru a asigura activitatea vitală a organismului.

1 03. 00-05. 00: deschiderea meridianului pulmonar. Începe detoxifierea plămânilor. În acest moment, la persoanele cu tuse, aceasta este deosebit de agravată, deoarece funcția de eliminare a toxinelor trece la plămâni. În acest moment, nu trebuie să utilizați antitusive, pentru a nu interfera cu curățarea organismului de toxine.

2 05. 00-07. 00: deschiderea meridianului intestinului gros și detoxifierea acestuia. Ar trebui să bei apă ușor sărată pentru a spăla colonul.

3 07. 00-09. 00: deschiderea meridianului stomacului. În această perioadă, stomacul este gata să absoarbă nutrienții. E timpul să ia micul dejun.

Pentru persoanele aflate în tratament, cel mai bun moment pentru micul dejun este înainte de ora 06.30, pentru convalescenți - până la ora 07.00.

Dar, în orice caz, micul dejun la 9 sau 10 este mai bun decât fără mic dejun. Iar pentru cei care nu mănâncă deloc micul dejun, ar trebui să-ți schimbi obiceiurile. În acest moment se produce deja suc gastric care, dacă nu este consumat, poate deteriora pereții stomacului. În plus, bila din interiorul vezicii biliare este deja îngroșată, iar lipsa hranei poate duce la formarea de calculi biliari!

Cel mai bun moment pentru a lua medicamente care ajută la buna funcționare a intestinelor și stomacului.

4 09. 00-11. 00: deschiderea meridianului splinei. Splina este un furnizor de nutrienți. Numai în cazul în care până în acest moment splina nu este încă furnizată cu hrană, atunci nu veți avea puterea de a lucra toată ziua.

Splina și pancreasul sunt active și este posibil să le susțină activitatea cu medicamente.

5 11. 00-13. 00: deschiderea meridianului inimii.

În această perioadă este necesară o scurtă odihnă, după care vei fi din nou mai energică ca niciodată. Oricine suferă de o circulație proastă a sângelui este sfătuit să se miște mai puțin și să stea mai mult la umbră, mai ales când zilele sunt calde.

6 13. 00-15. 00: deschiderea meridianului intestinului subțire. În acest moment, are loc absorbția nutrienților din alimentele consumate la prânz. Energia pe care o primești va dura până seara.

7 15. 00-17. 00: deschiderea meridianului vezicii urinare. Apare posibilitatea apariției obezității edematoase. Este timpul să vizitezi toaleta dacă nu ai fost încă acolo.

O perioadă favorabilă pentru a lua medicamente adecvate care vor ajuta la îmbunătățirea funcționării stomacului și vezicii urinare.

8 17. 00-19. 00: deschiderea meridianului rinichiului. În cazul în care aveți rinichi sănătoși, atunci în acest moment pielea dvs. va fi roșie și frumoasă - este timpul să vă faceți cunoștințe. Doar dacă, pe drum, iei mâinile în jurul taliei și mișcă mâinile în sus și în jos de mai multe ori până la încălzire, vei arăta și mai bine. Și dacă faci acest exercițiu zilnic, efectul va fi și mai mare.

Terapie foarte eficientă pentru boli ale rinichilor și spatelui.

9 19.00-21.00 00: Deschiderea meridianului pericardic (sacul inimii).În acest moment, este bine să mănânci niște conopidă și alimente roșu-brun pentru a întări inima.

În acest moment, tratamentul impotenței, al ejaculării precoce și al frigidității este eficient.

10 21. 00-23. 00: este momentul deschiderii meridianului a trei jiao (încălzitoare. Perioada de eliminare a toxinelor de către sistemul imunitar (limfa. În această perioadă de timp este nevoie de tăcere sau muzică moale.

11 23. 00-01. 00: deschiderea meridianului vezicii biliare. Vezica biliară este un organ pentru eliminarea toxinelor în timpul metabolismului. În această perioadă de timp este necesar somnul.

12 01. 00-03. 00: deschiderea meridianului hepatic. Ficatul este responsabil de detoxifiere. Dacă vrei să eviți petele sau punctele negre de pe față, atunci de la 23.00 până la 03.00 trebuie neapărat să dormi liniștit.

Plămânii sunt activați de la 3 la 5 dimineața. Apoi, de la 5 la 7 dimineața, acesta este momentul trezirii intestinului gros. Daca te trezesti in aceste ore, cel mai bine este sa bei un pahar cu apa, poti manca si cateva fructe uscate.

Apoi stomacul începe să lucreze de la 7 la 9 dimineața, la această oră cel mai bine este să luați micul dejun, terci sau muesli este grozav. Dar nu vă limitați micul dejun la asta, puteți adăuga nuci și fructe.

Puțin mai târziu, de la 9 la 11 dimineața, stomacul se odihnește, în timp ce pancreasul lucrează activ. Nu merită să supraîncărcați stomacul cu un mic dejun copios în acest moment, cel mai bine este să luați o gustare cu fructe sau iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.

Ora obișnuită de prânz este de la 11:00 la 13:00. În acest moment, inima lucrează activ, ceea ce înseamnă că nu ar trebui să mâncați în exces. În aceste ore, este mai bine să te limitezi la un singur fel de mâncare, de preferință supă sau salată. Între 13 și 15 ore, intestinul gros lucrează activ.

Rinichii și vezica urinara Ei își încep munca intensivă de la 15:00 la 19:00. În acest moment, trebuie să bei mult! Pentru cină sunt potrivite pui, pește, creveți, plus o garnitură de legume înăbușite.

De la 19 la 21 de ore, rinichii încep să se odihnească, așa că în acest moment trebuie să bei mai puțin și să încerci să nu mănânci. Dar circulația sângelui în acest moment este intensă! Acesta este cel mai bun moment pentru o plimbare de seară.

De la 21:00 la 23:00, puteți face orice doriți și faceți-o.

De la 23:00 până la 01:00, vezica biliară își începe activitatea. Fara alimente grase! Puteți mânca fructe. De la 1 dimineața până la 3 dimineața funcționează ficatul.

În alimentația rațională, mesele regulate sunt importante în același moment al zilei, fragmentarea aportului alimentar, distribuția acestuia între micul dejun, prânz, cină, al doilea mic dejun, ceaiul de după-amiază. Cu 3 mese pe zi, primele două doze sunt 2/3 din zi valoare energetică(„calorii”) mâncare și cină - „/z.

Adesea, dieta zilnică pentru valoarea energetică este distribuită astfel: micul dejun - 25-30%, prânz - 45-50%, cina - 20-25%. Timpul dintre micul dejun și prânz, prânz și cină ar trebui să fie de 5-6 ore, între cină și culcare - 3-4 ore.

Aceste perioade asigură înălțimea activității funcțiilor digestive, digestia și absorbția cantității principale de alimente consumate. Mai rațional 5 - 6 mese pe zi. Cu 5 mese pe zi, primul mic dejun ar trebui să reprezinte aproximativ 25% din calorii rația zilnică, pentru un al doilea mic dejun - 5-10% (gustare ușoară - fructe, ceai), pentru prânz - aproximativ 35%, pentru o gustare de după-amiază - 25%, pentru cină - 10%.

Cu o masă de 4 ori, primul mic dejun ar trebui să reprezinte 20-25%, pentru al doilea mic dejun - 10-15%, pentru prânz - 35-45%, pentru cină - 20-25% din caloriile dietei zilnice. .

Distribuția efectivă a rației zilnice prezintă diferențe semnificative din cauza condițiilor climatice, activitatea muncii, tradiții, obiceiuri și o serie de alți factori.

Asafoetida
garoafa
galben muștar
mustar negru
verde cardamom
Coriandru
frunza de dafin
Poppy Black
mango (pulbere)
Nucşoară
Ienibahar
Piper roșu mediu
ardei boia
Piper negru
Chilli
Shambhala (fructe)

Fructe, fructe uscate, fructe de pădure și miere

Portocale
Păducel
Strugurii
Grapefruit
căpșune
Căpșună
Agrișă
Mandarin
Cătină
coacaze rosii
Coacăz negru
Prune uscate
Măceșul

Uleiuri vegetale și ierburi

Nuci si seminte

Legume, pepeni și verdeață

Suc de fructe
ridiche verde
Vânătă
ardei gras
varza alba
Conopidă
Cartof
ridiche neagră

Ceasul biologic organism

Dacă înveți să te adaptezi la programul ceasului biologic al corpului tău, îți poți regla nu numai comportamentul, ci și starea de spirit.

Numeroase studii au demonstrat că toți trăim după anumite ceasuri biologice. Și deși oameni diferiti aceste ceasuri pot fi puțin rapide sau lente, cu toate acestea, valorile medii se vor dovedi a fi adevărate pentru majoritatea oamenilor de pe planetă. Deci, care dintre organele noastre se odihnesc la ce oră din zi sau invers, devin hiperactive?

Ora orbirii - acuitatea vizuală a unei persoane scade cel mai mult la ora 2 dimineața, ceea ce este deosebit de important pentru șoferi să știe.

Ora nașterii și morții – majoritatea copiilor se nasc pe lume între orele 0 și 4 dimineața. La primele ore ale dimineții (în jurul orei 4), infarcturile și accidentele vasculare cerebrale apar cel mai adesea la persoanele care suferă de boli cardiovasculare.

Ora de letargie – cea mai scăzută tensiune arterială se observă între orele 4 și 5 dimineața.

Ora dragostei - cea mai mare secreție de hormoni sexuali se observă de la ora 8 la 9 dimineața.

Ora de anestezie - de la 9 la 10 dimineața, o persoană are cea mai scăzută sensibilitate la durere.

Ora creativității - emisfera creierului responsabilă pentru imaginile creative și abstracte funcționează cel mai activ între orele 10 și 12.

O oră de educație fizică - mușchii noștri arată cea mai mare întoarcere de la 12 la 13:30.

Ora digestiei - cea mai mare parte a sucului gastric se formează de la 12:30 la 13:30.

Ora de măiestrie - de la 15 la 16 ore degetele funcționează cel mai bine, ceea ce este important pentru cei ale căror activități sunt legate de motricitatea fină și senzațiile tactile.

Ora de creștere - Părul și unghiile cresc cel mai repede între 16:30 și 17:30.

Ora de alergare - plămânii respiră cel mai intens între 16:30 și 18 ore.

Ora simțurilor - gustul, auzul și mirosul sunt agravate între 17 și 19 ore.

Ora de alcool - ficatul descompune alcoolul cel mai eficient între orele 18 și 20.

Ora de frumusețe - pielea este cea mai permeabilă produse cosmetice intre 18 si 20 de ore.

O oră de comunicare - singurătatea este cel mai greu de suportat între 20 și 22 de ore.

Ora de imunitate - cea mai eficientă sistemul imunitar protejează organismul de diverse infectii de la 21:30 la 22:30.

De obicei al nostru viata de zi cu zi pictat literalmente pe minut. Omul este o ființă biologică vie al cărei corp își menține propria rutină zilnică individuală, în niciun fel legată de planurile noastre. Și rareori ne gândim la faptul că și corpul nostru trăiește după un program clar - ceasul biologic uman. Acest ceas este foarte precis și neschimbabil.

Ceasul biologic din corpul uman funcționează ritmic, iar celulele se adaptează constant unele la altele, sincronizându-și astfel munca și, prin urmare, pulsația lor este aceeași. Un astfel de fenomen este comparabil cu balansarea pendulului unui ceas, dar aceste procese au loc destul de repede, dar procesele biologice care au loc în corpul uman sunt egale cu zile. Astfel de procese se numesc fluctuații circadiene sau circadiene. La oameni, multe funcții, și nu doar somnul, sunt supuse ritmului zilnic, aceasta este o creștere și o scădere. tensiune arteriala, fluctuația temperaturii corpului, adică noaptea este redusă cu un grad, transpirația palmelor și alte modificări.

Formare ritmuri biologice se întâmplă treptat. La nou-născuți, ei sunt încă instabili, când perioada de somn, veghe, alimentație alternează asimptomatic, dar treptat creierul începe să se supună schimbării zilei și nopții și, în același timp, toate organele hormonale și de altă natură încep să se supună unor astfel de ritmuri, astfel de sisteme din organism se numesc ceasuri endogene. Astfel de modificări ciclice programate în organism încep să sugereze ora din zi, anul și astfel pregătesc corpul uman pentru schimbările viitoare, care pot fi însoțite de o creștere a temperaturii corpului sau de eliberarea de hormoni care pregătesc organismul pentru starea de veghe și in acelasi timp incep sa se activeze tractul gastrointestinal si alte organe.mai ales hipotalamusul.

Hipotalamusul este un organ endocrin intern situat în creier, iar această glandă reglează ritmul tuturor organelor și este responsabilă de menținerea constantă a mediului intern și comunică cu alte organe care îndeplinesc toate funcțiile necesare într-o anumită perioadă de timp. . Ceasul biologic intern nu se estompează chiar și atunci când mediul obișnuit se schimbă. De exemplu, într-un mod special izolat de lumină, sunete și alte fenomene externe, corpul uman se supune ceasului biologic și chiar și în acele condiții, somnul și trezirea vor avea loc ritmic.

Astfel de ore sunt păstrate și atunci când zboară către distanta lunga, prin un numar mare de fusurile orare și, în acest caz, o persoană are o defecțiune a acestui ceas biologic, ceea ce duce la o schimbare în funcționarea corpului. În același timp, simte slăbiciunea și oboseala întregului organism, își dorește să doarmă, deși va fi ziua, apare gură uscată, dureri de cap, amețeli, iar aceste fenomene dispar atunci când ceasul biologic al persoanei nu se adaptează la cea dorită. ritm.

Luați în considerare ce se întâmplă cu corpul uman la anumite ore.

O ora.

În acest moment, performanța corpului este minimă. Corpul este scufundat în vis profund. Există o eliberare activă a melatoninei, hormonul somnului.
Ficatul este implicat activ în procesul de metabolism care intră în organism în timpul cinei, astfel încât după miezul nopții organismul tolerează mult mai rău alcoolul. Dacă treziți o persoană adormită în jurul orei 1 dimineața, îi va fi dificil să părăsească patul, deoarece tensiunea arterială și temperatura corpului îi sunt scăzute.

Durează șase ani să doarmă viata umana. Fără somn, o persoană nu va trăi nici măcar două săptămâni. De la 1.30 la 3.30 meridianul intestinului subțire este activ.

Doua ore.

Șoferii de la volan răspund încet la stimulii optici. Numărul accidentelor este în creștere bruscă. Majoritatea oamenilor incep sa simta febra, in aceste ore organismul este extrem de sensibil la frig. Ficatul descompune alcoolul băut cu o zi înainte.

Trei ore.

Oamenii care sunt predispuși la depresie se trezesc adesea în acest moment, starea lor de spirit se deteriorează brusc și gândurile sumbre îi asupresc. La această oră, curba sinuciderii crește brusc. Starea spirituală atinge punctul cel mai de jos. Aceasta este o consecință a efectelor melatoninei, care face corpul lent și relaxat. Lumina zilei inhibă producția de melatonină, așa că în timpul zilei o persoană este activă și este în mare parte într-o dispoziție bună.

De la 3.30 la 5.30 meridianul vezicii urinare este activ.

Ora patru.

Organismul primește o doză de cortizon, hormonul stresului, de parcă și-ar fi epuizat bateriile în timpul somnului, iar această doză este necesară pentru ca organismul să fie operațional după trezire.

Cu toate acestea, această „injecție” de activitate este plină de consecințe: la primele ore ale dimineții, riscul unui atac de cord este mare. Pacienții cu astm bronșic îl suportă cu greu - în acest moment bronhiile sunt extrem de îngustate. Timpul de activitate hepatică maximă. Diabeticii dependenți de insulină ar trebui să știe că la această oră, precum și la ora 16.00, organismul răspunde cel mai bine la insulină. Având în vedere acest lucru, îl puteți cheltui mai economic.

Cinci ore.

Corpul bărbaților produce cantitatea maximă de hormon sexual testosteron. Producția de hormon cortizon de către glandele suprarenale atinge, de asemenea, un maxim. Concentrația de cortizon în organism este de șase ori mai mare decât în ​​timpul zilei, așa că medicii familiarizați cu cronobiologia recomandă să luați doza principală de medicamente la primele ore și să țineți cont secretie naturala hormoni, provoacă standardul „de trei ori pe zi”. De la 5.30 la 7.30 meridianul rinichilor este activ.

Ora sase.

Cortizonul acționează ca un ceas cu alarmă intern. Este timpul să ne trezim din somn: metabolismul general este activat, nivelul zahărului și aminoacizilor din sânge crește, toate celelalte substanțe necesare pentru construirea de noi celule tisulare, se pregătește energia necesară organismului în timpul zilei. În acest moment, medicamentele care scad tensiunea arterială, precum și beta-blocantele, sunt deosebit de eficiente. Dar organismul tolerează otrăvurile alimentare și nicotina mult mai rău decât în ​​alte momente ale zilei. Orele devreme sunt nefavorabile pentru fumători: o țigară pe stomacul gol îngustează vase de sânge mult mai mult decât o ţigară fumată seara. Băutul dimineața dublează nivelul de alcool din sânge în comparație cu rezultatul unui festin de seară.

Ora sapte.

După ce te trezești și faci un exercițiu de dimineață, urmează micul dejun. înțelepciunea populară- „Mănâncă singur micul dejun, împarte prânzul cu un prieten și dă cina inamicului” - este absolut adevărat.
Motivul este în ceasul intern al organelor digestive: înainte de prânz, aceștia transformă carbohidrații în energie, iar seara - în grăsimi. Activitatea colonului este activată. În acest moment ar trebui să apară mișcarea intestinală, ceea ce duce la o creștere a eficienței și rezistenței organismului. De la 7.30 la 9.30 meridianul pericardic este activ.

Opt ore.

Glandele produc un număr mare de hormoni. Pregătirea corpului pentru ziua de lucru continuă. Senzația de durere este puternic agravată - atacurile la pacienții cu boli cronice, de exemplu, cu reumatism, se intensifică.

Ora noua.

Săgețile ceasului biologic indică spre stomac. Dacă vă sunt prescrise injecții, este mai bine să le faceți dimineața - acest lucru vă va scuti de febră și umflare. Vaccinările date în acest moment provoacă mai puține complicații decât cele administrate în timpul zilei. Desfășurat în acest moment terapie cu radiatii tolerat de asemenea de bolnavii de cancer mult mai usor. În acest moment, persoana este cea mai rezistentă la raze X. De la 9.30 la 11.30 meridianul încălzitorului triplu este activ.

Ora zece.

Temperatura corpului și performanța ating apogeul.
Funcționează deosebit de bine Memorie de scurtă durată, în timp ce pentru memoria pe termen lung, orele de după-amiază sunt optime. Un text citit pe la nouă dimineața este reținut mai repede decât unul citit la ora 15, dar este și șters rapid din memorie - aproximativ o săptămână mai târziu, ceea ce nu se poate spune despre un text citit după-amiaza. Lecția învățată la ora 10 trebuie repetată după-amiaza. Și oamenii de știință chinezi subliniază, de asemenea, că în acest moment membrele noastre drepte sunt încărcate. cantitate mare energie. Acesta este probabil motivul pentru care strângerile de mână de dimineață sunt atât de energice. Abilitățile de calcul, care au atins apogeul în această perioadă, vor scădea treptat.

Ora unsprezece.

Înainte de prânz, performanța excepțională se manifestă, mai ales în calcule. Matematica este mult mai ușoară pentru școlari între orele 9 și 12 dimineața, apoi între orele 16.30 și 18. Inima este, de asemenea, într-o formă atât de excelentă încât, dacă este examinată în acest moment, unele boli de inimă pot trece neobservate. În același timp, devine mult mai sensibil și situatii stresante bate mai des decât seara. Cu toate acestea, acesta este cel mai potrivit moment pentru gimnastică. De la 11.30 la 13.30 meridianul vezicii biliare este activ.

Ora doisprezece.

Creșterea producției de acid în stomac. Sentimentul de foame este greu de suprimat. Activitatea creierului scade pe măsură ce corpul trimite sânge către organele digestive. După activitatea de dimineață, este nevoie de odihnă. Potrivit statisticilor, cei care își permit un pui de somn de după-amiază sunt cu 30% mai puțin probabil să facă infarct decât cei care continuă să lucreze. Nevoia de somn scurt este cauzată de o slăbire a alimentării cu sânge a creierului. În acest moment, cea mai mare parte a sângelui este nevoie de stomac pentru a digera alimentele.

Treisprezece ore.

Activitatea vezicii biliare este activată. În această perioadă, ele funcționează deosebit de bine. agenți coleretici, colici în vezica biliara extrem de rar. Eficiența comparativ cu media pe zi este redusă cu 20%. De la 13.30 la 15.30 meridianul hepatic este activ.

Paisprezece ore.

Energia este concentrată în intestinul subtire. Tensiunea arterială și nivelul hormonilor scad. În acest moment, oboseala este cel mai vizibilă, dar zece minute de odihnă sunt suficiente pentru a o depăși. Este mai bine să tragi un pui de somn decât să-ți înveselești corpul cu ceai sau cafea. Cel mai bun moment pentru studenți pentru a finaliza teme pentru acasă. Memoria pe termen lung funcționează cel mai bine, așa că este o idee bună să revizuiți tot ce ați învățat dimineața. Cu dureros proceduri medicale Anestezie locala acționează mai mult și este mai ușor de tolerat la această oră specială. La ora 14, dinții și pielea noastră sunt aproape insensibile la durere, iar anestezicele funcționează de trei ori mai bine decât dimineața.

Cincisprezece ore.

Începe al doilea vârf de performanță. O dorință sănătoasă de a munci, indiferent dacă a fost sau nu o pauză de odihnă. De la 15.30 la 17.30 meridianul pulmonar este activ.

Şaisprezece ore.

Tensiunea arterială crește și se intensifică. Sportivii în acest moment arată cele mai bune rezultate. Revenirea antrenamentului este mare, în timp ce dimineața sunt mai puțin eficiente. Nu întâmplător finalele la atletism au loc în acest moment pentru a se realiza cele mai bune rezultate. Medicamente foarte eficiente care afectează aciditatea.

Şaptesprezece ore.

Aflux perceptibil vitalitate. Rinichii și vezica urinară sunt active. Între 16 și 18, părul și unghiile cresc mai repede decât în ​​alte ore. De la 17.30 la 19.30 este activ meridianul intestinului gros.

Optsprezece ore.

Pancreasul este activ. Ficatul este mai tolerant la alcool. Organele respiratorii lucrează intens.

Nouasprezece ore.

Pulsul încetinește foarte mult, în acest moment este periculos să luați medicamente care scad tensiunea arterială. Medicamente eficiente recomandate pentru afecțiuni ale sistemului nervos central și ulcere peptice organele digestive. Activitatea rinichilor atinge apogeul. De la 19.30 la 21.30 meridianul stomacului este activ.

Douăzeci de ore.

Douăzeci și unu de ore.

Corpul se pregătește pentru odihna nopții. Este dăunător să umpleți stomacul cu alimente - acesta va rămâne aproape nedigerat până dimineața, iar acea parte a acestuia care va fi procesată va fi transformată în grăsime corporală. De la 21.30 la 23.30 este activ meridianul splinei - pancreas.

Douăzeci și două de ore.

Performanța scade brusc. Numărul de leucocite din sânge crește - peste 12.000 de globule albe pe milimetru, în timp ce dimineața sunt aproximativ 5.000 pe milimetru. Medicamentele nu trebuie utilizate cu efect secundar Deoarece pericolul de intoxicație este mare, noaptea este deosebit de dificil pentru organism să descompună otrăvurile și să lupte împotriva otrăvirii.

Douăzeci și trei de ore.

Metabolismul este redus la minimum, odată cu acesta, tensiunea arterială, pulsul și temperatura corpului scade, capacitatea de concentrare și de lucru scade. Producția de cortizon se oprește. Managementul activității corpului trece la partea parasimpatică a sistemului nervos autonom. De la 23.30 la 1.30 meridianul inimii este activ.

Douăzeci și patru de ore.

Merge recuperare intensivă piele - diviziunea celulară noaptea este mult mai intensă decât ziua. În condiții de activitate viguroasă a departamentului parasimpatic al sistemului nervos, apar mai des colici hepatice și biliare. Ca urmare a scăderii tensiunii arteriale și a pulsului pe fondul tulburărilor locale de circulație a sângelui, pot apărea accidente vasculare cerebrale. La femei, hormonii care reglează durerile de travaliu sunt deosebit de intensi. Din acest motiv, se nasc de două ori mai mulți copii noaptea decât ziua...