Cum să eliminați radiația albastră a tabletei. Limitarea utilizării gadgeturilor. De ce iluminatul nocturn este periculos pentru sănătate?

De mai bine de un deceniu, comunitatea științifică mondială a discutat despre pericolele și beneficiile expunerii la lumina albastră pe corpul uman. Reprezentanții unei tabere declară o amenințare gravă și un efect distructiv al luminii albastre, iar oponenții lor argumentează puternic în favoarea efectului de vindecare al acesteia. Care este motivul acestor dezacorduri? Cine are dreptate și cum să-și dea seama dacă oamenii au nevoie lumină albastră pentru a menține sănătatea? Sau natura a amestecat ceva, incluzându-l în spectrul vizibil accesibil percepției umane...

Figura 1. Radiația electromagnetică în intervalul de lungimi de undă de la 380 la 760 nm

Toate aceste aspecte sunt de o importanță deosebită pentru persoanele care suferă de cataractă și se gândesc la implantarea de lentile intraoculare (IOL). Mulți producători oferă IOL realizate din materiale care nu transmit radiații electromagnetice în intervalul de lungimi de undă 420-500 nm caracteristic luminii albastre (aceste lentile sunt ușor de recunoscut, au o nuanță gălbuie).

Însă unul dintre liderii de pe piața lentilelor artificiale - Abbott Medical Optics (AMO) - înoată în mod conștient împotriva curentului, luptă împotriva stereotipurilor și își apără poziția de principiu și justificată. AMO creează lentile transparente, asemănătoare cu lentilele naturale ale tinerilor ochi sanatosi complet transparent la lumina albastră în domeniul vizibil.

Răspunzând la această întrebare, care este motivul unei alegeri atât de serioase, s-ar putea să reușim să risipim mitul despre pericolele luminii albastre, care a fost acceptat anterior de majoritatea ca un postulat de nerefuzat.

Cu grija! lumină albastră

Culorile tuturor obiectelor vizibile se datorează diferitelor lungimi de undă ale radiației electromagnetice. Intrând în ochi, lumina reflectată de aceste obiecte de la aceste obiecte provoacă o reacție a celulelor sensibile la lumină ale retinei, inițiind formarea. impulsuri nervoase transmis de către nervul opticîn creier, unde se formează „carptina lumii” obișnuită - imaginea așa cum o vedem. Ochii noștri percep radiația electromagnetică în intervalul de lungimi de undă de la 380 la 760 nm.
Deoarece radiația cu unde scurte (in acest caz lumina albastră) este mai puternic împrăștiată în structurile ochiului, înrăutățește calitatea vederii și provoacă apariția simptomelor de oboseală vizuală. Dar principalele preocupări legate de lumina albastră nu sunt legate de aceasta, ci de efectul acesteia asupra retinei. Pe lângă împrăștierea puternică, radiația cu lungime de undă scurtă are o energie mare. Evocă o fotografie reactie chimicaîn celulele retiniene, timp în care radicali liberi care au un efect dăunător asupra fotoreceptorilor - conuri și tije.

Epiteliul retinian nu este capabil să utilizeze produsele metabolice rezultate din aceste reacții. Aceste produse se acumulează și provoacă degenerarea retinei. Ca rezultat al experimentelor pe termen lung efectuate de grupuri independente de oameni de știință în tari diferite, precum Suedia, SUA, Rusia, Marea Britanie, s-a putut stabili că cea mai periculoasă este banda de lungime de undă situată în partea albastru-violet a spectrului de la aproximativ 415 la 455 nm.

Cu toate acestea, nicăieri nu se spune și în practică nu a fost confirmat că lumina albastră cu o lungime de undă din acest interval poate priva instantaneu o persoană de vedere sănătoasă. Doar expunerea prelungită și excesivă la ochi poate contribui la apariție efecte negative. Cea mai periculoasă nu este chiar solară, ci lumina artificială care provine de la lămpi de economisire a energiei și ecrane de diverse dispozitive electronice. Spectrele unei astfel de lumini artificiale sunt dominate de un set periculos de lungimi de undă de la 420 la 450 nm.

Figura 2. Efectul radiațiilor cu unde scurte asupra structurii ochiului

Nu toată lumina albastră este dăunătoare pentru ochi!

S-a dovedit că o anumită parte gama de lumină albastră este responsabilă pentru buna funcționare a bioritmurilor, cu alte cuvinte, pentru reglarea „ceasului intern”. În urmă cu câțiva ani, teoria a fost în vogă să înlocuiască cafeaua de dimineață cu a fi în interior lumini albastre. Într-adevăr, rezultatele multor experimente demonstrează că lumina albastră ajută oamenii să se trezească, energizează, îmbunătățește atenția și activează proces de gândire, influențând functii psihomotorii. Acest efect este asociat cu efectul luminii albastre cu o lungime de undă de aproximativ 450–480 nm asupra producției de hormonul vital melatonina, care este responsabil pentru reglarea ritmului circadian, precum și modificările compoziției biochimice a sângelui. , îmbunătățirea inimii și plămânilor, stimularea sistemului imunitar și Sistemul endocrin, afectând procesele de adaptare la schimbarea fusurilor orare și chiar încetinirea procesului de îmbătrânire.

De asemenea, merită remarcat rolul indispensabil al luminii albastre în oferirea unei sensibilități ridicate la contrastul de culoare și menținerea acuității vizuale ridicate la amurg, precum și în condiții de lumină scăzută.

Dovedit de natura însăși!

O altă confirmare a beneficiilor luminii albastre este faptul că este asociată cu modificările legate de vârstă ale cristalinului natural. De-a lungul anilor, lentila devine mai densă și capătă o nuanță gălbuie. Ca urmare, transmisia luminii ochilor se modifică - în ei are loc o filtrare vizibilă a regiunii albastre a spectrului. Corelația dintre aceste modificări și perturbarea ritmurilor circadiene la vârstnici a fost observată de mult timp. S-a stabilit că astfel de persoane sunt mult mai predispuse să aibă probleme cu somnul: ei motive vizibile trezindu-se în miezul nopții, neputând să se scufunde mult timp vis profund, in timp ce in în timpul zilei experimentând somnolență și somnolență. Acest lucru se datorează unei scăderi a susceptibilității ochilor lor la lumina albastră și, prin urmare, unei scăderi a producției de melatonină în dozele necesare pentru a regla un ritm circadian sănătos.

Filtrarea trebuie să fie inteligentă!

Capacitățile tehnice moderne și informațiile științifice în continuă extindere fac posibilă crearea de acoperiri speciale pentru ochelari care reduc transmiterea părții dăunătoare a spectrului radiațiilor vizibile. Astfel de soluții sunt disponibile oricui îi pasă de menținerea sănătății ochilor. În ceea ce privește persoanele cu lentile intraoculare, se aplică aceleași precauții. Expunerea excesivă la soare sau expunerea la surse de lumină artificială care conțin o componentă albastră cu lungime de undă scurtă le pot dăuna organismului. Dar asta nu înseamnă că IOL-urile lor trebuie să blocheze complet lumina albastră să pătrundă în ochi. Persoanele cu lentile artificiale, la fel ca toți ceilalți, pot și ar trebui să le folosească mijloace externe protecţie optică.

Dar a-i priva complet de capacitatea de a percepe lumina albastră vizibilă (și utilă!) înseamnă a-și expune sănătatea unui pericol grav. Mai simplu spus, o persoană se poate îmbrăca oricând Ochelari de soare, dar nu va putea scoate cu toată dorința lentila intraoculară din ochi.

Figura 3. Persoanele cu IOL ar trebui să folosească protecție optică externă

Toate cele de mai sus se referă la răspunsul la întrebarea despre alegerea unui IOL, despre beneficiile acelor IOL care au proprietăți cât mai apropiate de proprietățile lentilelor naturale și, de asemenea, despre cât de important este să vă amintiți să aveți grijă. de sănătatea ta în fiecare zi!

Unde caută distrugătorii de mituri?!

În concluzie, aș dori să mai adaug câteva cuvinte, nu despre cea medicală, ci despre componenta de marketing a disputei despre lumina albastră. Practica implantării lentilelor intraoculare datează de la mijlocul secolului trecut. Pe măsură ce tehnologia avansează, cunoștințele științifice se extind și materialele se îmbunătățesc, IOL-urile au devenit mai eficiente și mai sigure.

Cu toate acestea, inițial au existat o serie de dificultăți care trebuiau depășite. Una dintre ele a fost dezvoltarea unui polimer biocompatibil, transparent, stabil, potrivit pentru producerea de lentile artificiale. Doar pentru stabilizare, cu acest polimer au fost amestecate substanțe speciale care aveau o culoare gălbuie. Din motive fizice naturale, aceste IOL nu au permis luminii albastre să treacă în ochi.

Și producătorii, care în cea mai mare parte au fost implicați simultan în crearea de acoperiri speciale de protecție pentru lentile de ochelari, a fost necesar să se explice cumva „necesitatea” unei astfel de filtrari, din moment ce nu au putut să o elimine încă. Atunci a apărut doctrina pericolelor luminii albastre pentru retină, care a devenit cunoscută pe scară largă și încă îi sperie pe cei neinițiați cu mituri teribile, care nu au fost pe deplin dovedite.

Literatură:

Revista „Veko”, Nr. 4/2014, „Atenție, lumină albastră!”, O. Shcherbakova.
A Comparison of Blue Light and Coffeine Effects on Cognitive Function and Alertness in Humans, C. Martyn Beaven, Johan Ekström Jurnal PLOS ONE, 7 octombrie 2013.
Ghid pentru medici „Fototerapie”, V. I. Krandashov, E. B. Petukhov, M .: Medicină 2001.
Jurnalul „Știință și viață”, Nr.12/2011.

Grupurile de lucru britanice și americane în urmă cu 10 ani au dovedit deja prezența unui foto-pigment în ochiul uman. Semnalizează organismului dacă este zi sau noapte, vară sau iarnă. Fotopigmentul reacționează, în special, la lumina albastră. Lumina albastră arată corpul ca și cum ar fi ziua - trebuie să fii treaz.

Creșterea și scăderea nivelului de melatonina este reglată de cantitatea de lumină pe care ochii noștri o captează și o transmit. glanda pineala(epifiza). Când se întunecă, producția de melatonină în glanda pineală crește și vrem să dormim. Iluminarea puternică inhibă sinteza melatoninei, somnul ca și cum ar fi manual elimină.

Producția de melatonină este suprimată cel mai puternic de lumina cu o lungime de undă de 450-480 nanometri, adică lumina albastră.

Comparația cu lumina verde a arătat că lumina albastră mută săgeata spre zi ceas biologic o medie de trei ore, iar verde - doar una și jumătate, iar efectul luminii albastre durează mai mult. Prin urmare, lumina albastră artificială, care acoperă spectrul undelor vizibile de lumină violetă și albastră, devine amenințător de periculoasă noaptea!

Prin urmare, oamenii de știință recomandă iluminarea strălucitoare albăstruie dimineața pentru a se trezi mai repede, iar seara este de dorit să se evite partea albastră a spectrului. Apropo, acum larg răspândit de economisire a energiei, și mai ales Lampa cu LED emit multă lumină albastră.
Deci, se dovedește că problemele sănătății umane intră în conflict cu tehnologiile de economisire a energiei în această chestiune. Lămpile incandescente convenționale, care acum sunt eliminate peste tot, au produs mult mai puțină lumină cu spectru albastru decât fluorescentele sau LED-urile de nouă generație. Și totuși, atunci când alegeți lămpi, ar trebui să vă ghidați după cunoștințele acumulate și să preferați orice altă culoare în detrimentul de albastru.

De ce iluminatul nocturn este periculos pentru sănătate?

Multe studii anii recenti a constatat o asociere între munca în ture de noapte și expunerea la lumină artificială în debutul sau exacerbarea bolilor cardiace observate, Diabet obezitatea și cancerul de prostată și de sân. Deși nu este complet clar de ce se întâmplă acest lucru, oamenii de știință cred că totul este despre suprimarea hormonului melatonina de către lumină, care, la rândul său, afectează ritmul circadian uman („ceasul intern”).

Cercetătorii de la Harvard, încercând să facă lumină asupra conexiunii ciclului circadian cu diabetul și obezitatea, au efectuat un experiment în rândul a 10 participanți. Au fost mutați în mod constant, cu ajutorul luminii, sincronizarea ciclului lor circadian. Ca urmare, nivelul zahărului din sânge a crescut semnificativ, provocând o stare pre-diabetică, iar nivelul hormonului leptina, care este responsabil pentru senzația de sațietate după masă, dimpotrivă, a scăzut (adică persoana a experimentat chiar și deși organismul era saturat biologic).

S-a dovedit că chiar și o lumină foarte slabă de la o lampă de noapte poate distruge somnul și poate perturba cursul ceasului biologic! în afară de boli cardiovasculareși diabet, aceasta duce la apariția depresiei.

De asemenea, s-a descoperit că modificările retinei pe măsură ce îmbătrânim pot duce la perturbarea ritmurilor circadiene.

Prin urmare, problemele de vedere la vârstnici pot duce la dezvoltarea multora boli croniceși condițiile asociate cu vârsta.

Pe măsură ce îmbătrânim, cristalinul ochiului capătă o nuanță galbenă și transmite mai puține raze. Și, în general, ochii noștri captează mai puțină lumină, în special partea albastră a spectrului. Ochii unui copil de 10 ani pot absorbi de 10 ori mai multă lumină albastră decât ochii unui bărbat de 95 de ani. La 45 de ani, ochii umani absorb doar 50% din spectrul albastru de lumină necesar pentru a menține ritmurile circadiene.

Lumina de pe ecranul computerului interferează cu somnul

Lucrul și jocul pe computer au un efect deosebit de negativ asupra somnului, deoarece lucrezi cu multă concentrare și stai aproape de un ecran luminos.

Două ore de citire a ecranului pe un dispozitiv precum iPad-ul la luminozitate maximă sunt suficiente pentru a copleși producția normală de melatonină pe timp de noapte.

Mulți dintre noi petrec ore întregi la un computer în fiecare zi. Cu toate acestea, nu toată lumea știe asta setare corectă afișajul monitorului vă poate face munca mai eficientă și mai confortabilă.

Programul F.lux remediază acest lucru făcând ecranul să strălucească adaptat orei din zi. Strălucirea monitorului se va schimba ușor de la rece în timpul zilei la caldă noaptea.

„F.lux” în engleză înseamnă flux, schimbare constantă, mișcare constantă. Lucrul la monitor în orice moment al zilei este mult mai confortabil.

Este usor de folosit?
Datorită scăzut Cerințe de sistem, „F.lux” va funcționa bine chiar și pe computere slabe. O instalare simplă nu va dura mult. Tot ceea ce este necesar este să indicați locația dvs. pe globul. Google Maps vă va ajuta să faceți acest lucru în mai puțin de un minut. Acum programul este configurat și rulează în fundal, creând confort pentru ochii tăi.

F.lux este complet gratuit. Există versiuni pentru Windows, Mac OS și Linux.

12.10.2017

Dureri de cap, vedere și memorie încețoșată, insomnie, depresie, obezitate, diabet și chiar boli oncologice- există o părere că unul sau mai multe dintre aceste necazuri te depășesc chiar acum, încet, dar inevitabil, iar motivul este în spectrul de emisie albastră al afișajului dispozitivului tău, chiar și un smartphone, chiar și un PC. Pentru a proteja utilizatorii, tot mai mulți producători construiesc filtre de lumină albastră în software-ul lor. Să ne dăm seama dacă acesta este un truc de marketing sau filtrele ajută cu adevărat dacă gadgeturile sunt periculoase pentru somn și sănătate și, dacă da, cum să trăiești mai departe.

Radiația albastră: ce este și este dăunătoare sănătății

Prin natura sa, lumina este radiație electromagnetică, a cărei gamă vizibilă se caracterizează printr-o lungime de undă de la 380 nm (granița cu ultraviolete) la 780 nm (respectiv, granița cu radiația infraroșie).

De ce este lumina albastră cea care provoacă cea mai mare îngrijorare oamenilor de știință și medicilor? Să trecem prin puncte.

Claritate redusă a imaginii. Lumina albastră are o lungime de undă relativ scurtă și frecventa inalta fluctuatii. Spre deosebire de, de exemplu, de la verde și roșu, undele albastre ajung doar parțial la fundul ochiului, unde sunt localizați receptorii. Restul este împrăștiat la jumătate, ceea ce face ca imaginea să fie mai puțin clară și, prin urmare, obosește mai mult ochii. Ca urmare, cu un exces de culoare albastră avem presiune oculară crescută, oboseală și dureri de cap.

Efect negativ asupra retinei. Energia fotonului este invers proporțională cu lungimea unde electromagnetice, ceea ce înseamnă că radiația violetă și albastră cu lungime de undă scurtă are mai multă energie decât oricare alta. Intrând în receptori, provoacă o reacție chimică cu eliberarea de produse metabolice care nu pot fi utilizate complet de țesutul de suprafață al retinei - epiteliul. De-a lungul timpului, acest lucru poate afecta grav retina și poate provoca tulburări de vedere până la și inclusiv orbire.

Tulburari ale somnului. Evoluția a antrenat bine corpul uman: s-a întunecat – vrei să dormi, a răsărit – e timpul să te trezești. Acest ciclu se numește ritm circadian, iar hormonul melatonina este responsabil pentru funcționarea corectă a acestuia, a cărui producție asigură un puternic și somn sănătos. Lumina puternică, inclusiv de pe afișaj, perturbă producția acestui „hormon al somnului”, și chiar dacă ne simțim obosiți, nu putem adormi - nu este suficientă melatonină. Și privegherile regulate de noapte în fața ecranului pot duce chiar la insomnie cronică.

Apropo, aici influențează și culoarea și intensitatea radiației. De acord, dormim mult mai confortabil în lumina înfundată a unei lămpi galbene de noapte decât sub o lampă fluorescentă strălucitoare (și ar fi mai bine, desigur, în întuneric total). Din același motiv, este extrem de rar ca televizoarele și alte dispozitive electronice să aibă indicatori cu diodă albastră - ei înșiși sunt mult mai strălucitori decât roșul și verdele, iar vederea periferică este mult mai sensibilă la ele.

Alte pericole. Consecințele enumerate mai sus sunt astăzi considerate dovedite de decenii de cercetări independente în acest domeniu. Cu toate acestea, oamenii de știință continuă să studieze efectele luminii albastre asupra corpului uman și obțin rezultate dezamăgitoare. Foarte probabil să încalce ritm circadian crește semnificativ nivelul zahărului din sânge și poate duce la diabet. Hormonul leptina, care este responsabil pentru senzația de sațietate, dimpotrivă, scade și, ca urmare, o persoană va experimenta foame chiar dacă organismul nu are nevoie de hrană.

Astfel, utilizarea regulată a gadgeturilor pe timp de noapte poate provoca obezitate și diabet - din cauza Mai mult alimente absorbite, cuplate cu un ciclu de somn perturbat. Dar asta nu este tot. La Harvard scoala medicala sugerează că schimbarea ciclurilor și expunerea regulată la lumină pe timp de noapte crește semnificativ riscul de boli cardiovasculare și chiar de cancer.

Cine este afectat negativ și toată lumina albastră este dăunătoare?

Este bine cunoscut faptul că, odată cu vârsta, cristalinul ochiului devine tulbure și, în consecință, transmite mai puțină lumină, inclusiv albastru - spectrul vizibil se schimbă încet de-a lungul anilor de la spectrul cu lungimea de undă scurtă la spectrul cu lungimea de undă lungă. Cea mai mare permeabilitate pentru lumina albastră se află în ochii unui copil de zece ani care folosește deja în mod activ gadget-uri, dar nu a format încă filtre naturale. Exact din același motiv, cei mai expuși riscului sunt utilizatorii obișnuiți de gadgeturi cu fotosensibilitate crescută sau cu lentilă artificială fără filtru de lumină albastră.

Un răspuns fără ambiguitate, care radiație albastră este dăunătoare și care nu, nu există astăzi. Unele studii susțin că spectrul de la 415 la 455 nm este cel mai dăunător, în timp ce altele vorbesc despre pericolul undelor de până la 510 nm. Astfel, pentru a reduce riscurile asociate cu radiația albastră, cel mai bine este să vă protejați cât mai mult posibil de întregul spectru vizibil cu lungime de undă scurtă.

Cum să reduceți daunele de la lumina albastră

Faceți o pauză înainte de culcare. Medicii recomandă cu cel puțin două ore înainte de culcare să se abțină de la utilizarea oricăror dispozitive cu ecran: smartphone-uri, tablete, televizoare și așa mai departe. Acest timp este suficient pentru ca organismul să producă suficientă melatonină și poți dormi liniștit. Opțiunea ideală este să ieși la plimbare, iar copiii au o ședere zilnică aer proaspatîn câteva ore și absolut.

Blocante albastre. În anii 1980 și 1990, în perioada de glorie a computerelor personale, problema principala monitoarele aveau radiații de la tuburile catodice. Dar chiar și atunci, oamenii de știință au investigat caracteristicile influenței luminii albastre asupra corpului uman. Ca urmare, a apărut o piață pentru așa-numitele blue-blockers - lentile sau ochelari care filtrează lumina albastră.

Cel mai opțiune accesibilă- ochelari cu lentile galbene sau portocalii, care pot fi cumpărate pentru câteva sute de ruble. Dar dacă doriți, puteți ridica blocanți mai scumpi, care, cu o eficiență mai mare (filtrarea până la 100% a ultravioletelor și până la 98% a undelor scurte dăunătoare), nu vor distorsiona alte culori.

Software. Recent, dezvoltatorii de sisteme de operare și firmware au început să creeze limitatoare software de lumină albastră în unele dintre ele. Ele sunt numite diferit în diferite dispozitive: Night Shift în iOS (și computere cu macOS), „Night Mode” în Cyanogen OS, „Blue Light Filter” în dispozitivele Samsung, „Eye Protection Mode” în EMUI, „Reading Mode” în MIUI și așa mai departe.

Aceste moduri nu vor deveni un panaceu, mai ales pentru cei cărora le place să stea în rețelele de socializare noaptea privind, dar totuși pot reduce efect nociv pe ochi. Dacă această opțiune nu este disponibilă pe dispozitivul dvs., vă recomandăm să instalați aplicația corespunzătoare: f.lux pentru dispozitivele Android rootate sau Night Filter pentru gadgeturi neroodate. Pe computere și laptopuri cu Windows, același f.lux poate fi descărcat și instalat - are o serie de presetări, precum și posibilitatea de a configura programul la discreția dvs.

concluzii

Vegherile de noapte în fața ecranului unui smartphone sau televizor nu se potrivesc în stil de viata sanatos viața, dar radiația din spectrul albastru este cea care agravează semnificativ situația. Impactul său duce cu siguranță la oboseală și deteriorarea vederii. În plus, perturbă ciclul de somn și, este posibil, duce la obezitate și diabet. Posibilitatea unui risc crescut de boli cardiovasculare și cancer din cauza expunerii la lumină necesită studii suplimentare. Astfel, există toate motivele să refuzați să folosiți orice gadget cu câteva ore înainte de culcare, sau cel puțin să activați filtrele software pe care majoritatea dezvoltatorilor de astăzi le preinstalează în software-ul lor. Cu siguranță nu se va înrăutăți.

Mulți consumatori ezită să cumpere iluminat cu LED de teamă vătămare potențială, pe care lămpile cu LED-uri albastre le pot provoca pe retina ochiului. Mass-media confundă lumina albastră care vine din fascicul albastruși lumină LED albastră. Deci, ce sunt LED-urile albastre?

Riscul de la lumina albastră direcționată către ochi depinde de cantitatea de expunere. LED-urile și lămpile de economisire a energiei cu aceeași temperatură de culoare prezintă o diferență foarte mică în siguranță.

Recent, în cadrul Forumului Internațional de Aplicații de Iluminare Solid State desfășurat la Shanghai, China, experții prezenți au discutat influenta negativa LED-uri albastre pentru ochi. „Lumina albă a LED-urilor este creată folosind un fosfor care convertește lumina monocromatică dintr-un LED albastru”, a declarat Zhang Shengduen, șef adjunct al Departamentului de Iluminat Electric de la Universitatea Fudan. „Pericolul luminii albastre se referă la o lungime de undă în spectrul luminii albastre de 400-500 nanometri sau mai mare. Vedere directă a luminii albastre din interior perioada lunga timpul poate provoca leziuni ale retinei. Nivelul pericolului de lumină albastră depinde de gradul de expunere la lumina albastră.”

„Produsele cu LED-uri de pe piață folosesc în prezent „cristal albastru și fosfor galben”, ceea ce conferă iluminatului LED o proporție mai mare de lumină albastră. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că LED-urile sunt mai dăunătoare pentru ochi decât alte lumini”, a spus Zang. În experimentele lor cu lumină, în care au comparat siguranța dintre LED-uri și lămpile economice de aceeași culoare, rezultatele arată același rezultat.

Temperatura culorii este indicatorul principal în examinarea luminii. Adesea, luminile mai calde au o temperatură de culoare mai scăzută, iar luminile mai reci au o temperatură de culoare mai mare. Creșterea temperaturii culorii crește proporția de lumină albastră și, prin urmare, de lumină albastră. Lumina albastră oferă o creștere a luminozității. În general, lămpile cu LED-uri sunt la fel de sigure ca și lămpile fluorescente cu aceeași temperatură de culoare, în timp ce luminozitatea este de trei ori mai mică decât cea a aceleiași lămpi fluorescente.

Pe lângă lămpi și telefoane mobile, afișajele computerelor folosesc și LED-uri albastre. Relativ posibil prejudiciu pentru ochii LED-urilor albastre, Shu Anki, șeful de chineză Centrul Național Controlul calității luminii (CLTC) din Shanghai a remarcat că a privi orice formă de lumină pentru o lungă perioadă de timp, cum ar fi privirea la soare, va cauza cu siguranță daune ochilor.

Comisia Electrotehnică Internațională (IEC) a emis un nou certificat internațional, care este folosit ca model în China, realizând siguranța produselor riscante. Cerințele internaționale de siguranță fotobiologică pentru lumina albastră au fost stabilite în funcție de luminozitatea luminii și au fost determinate niveluri de siguranță împotriva posibilelor daune ale luminii albastre, a declarat Mou Tongsheng, profesor la Departamentul de Inginerie Optică de la Universitatea Zhejiang. De exemplu, lumina albastră sigură este nivelul 0, lumina cu pericole minore este plasată în prima categorie și lumina cu un grad înalt pericole din a doua categorie. În prezent, cele mai comune LED-uri sunt la nivelul 0 și prima categorie. Dacă se folosește o lumină de a doua categorie, va fi aplicată o etichetă de avertizare pentru a împiedica utilizatorii să privească direct în lumină.

Song Xingway, directorul Clinicii de urechi, nas și gât din Shanghai, a spus că pentru cei care au nevoie de nevoi speciale de siguranță a luminii, cum ar fi pacienții cu diabet zaharat de peste 10 ani și cei care suferă de tensiune arteriala, și pacienții care utilizează terapia cu lumină în tratament, este mai bine să utilizați nivelul zero.

Puterea luminii albastre poate depinde de ceasul biologic. Lumina albastră poate crește eliberarea de cortizol de către corpul nostru, făcându-ne mai energici. Prin urmare, noaptea este mai bine să nu folosiți o lumină care folosește prea multă lumină albastră. Cea mai bună lumină pentru oameni este lumina caldă, a spus profesorul Zhou Teiming, autorul cărții „General LED Lighting and Blue Light”.

Zang i-a sfătuit pe consumatori, atunci când cumpără iluminat interior cu LED, să aleagă corpuri de iluminat cu difuzoare în care cristalul nu este direct vizibil și unde luminozitatea evidentă nu este concentrată.

Imaginați-vă că electricitatea nu există, dar metode antice iluminatul - lumânări și lămpi - nu vă sunt disponibile din anumite motive. Nu trebuie să ai o imaginație sălbatică pentru a înțelege: în acest caz, vei „pierde” cea mai mare parte a zilei (și, în cele din urmă, vei începe să dormi suficient). Pur și simplu nu veți avea ce face seara - și imediat după amurg! Această mică fantezie ne ajută să înțelegem că suntem cu toții înconjurați de iluminat artificial, în care facem literalmente orice - de la gătit și joacă cu copiii până la studiu, lucru și citit. Dar, în același timp, iluminatul artificial s-a îmbinat atât de bine cu stilul de viață al unei persoane civilizate, încât pur și simplu nu o mai observăm. Dar iluminatul artificial este unul dintre principalii factori care afectează vederea.

Cea mai bună lumină pentru vedere este, desigur, lumina naturală a soarelui. Dar chiar și aici există câteva nuanțe: de exemplu, privitul la soare strălucitor fără ochelari întunecați nu este recomandat, iar o ședere lungă în soarele arzător fără protecție a ochilor poate duce la deficiențe de vedere și poate contribui la dezvoltarea diferitelor boli. Cea mai sănătoasă opțiune este un ușor împrăștiat lumina zilei lumina alba. Dar chiar și în timpul zilei, această lumină este departe de a fi întotdeauna suficientă: în primul rând, dacă vă aflați în interior, gradul de iluminare în timpul zilei se schimbă din cauza mișcării soarelui față de partea dvs. a clădirii; în al doilea rând, în perioada de iarna(captând toamna târziu și primăvara devreme) lumina de la latitudinile noastre este în general prea slabă pentru iluminare completă. Prin urmare, în timpul zilei, lumina naturală este adesea folosită doar ca lumină de fundal, care trebuie completată cu iluminare artificială locală. Aici ajungem la întrebarea principală: Ce fel de iluminat artificial este cel mai benefic pentru vedere?

Lămpi incandescente sau fluorescente

După cum era de așteptat, oamenii nu au inventat încă idealul iluminat artificial. Cel mai adesea, dezbaterea despre beneficiile/daunele vederii se referă la alegerea dintre lămpile incandescente tradiționale și lămpile fluorescente fluorescente - și nu există câștigători în aceste dispute. Chestia este că în anumite privințe lămpile cu incandescență sunt superioare lămpilor fluorescente - și invers; ambele tehnologii nu dau un efect ideal. Avantajul principal lămpi cu incandescență este că nu pâlpâie, ceea ce înseamnă că nu obosesc ochii. Lumina unor astfel de lămpi se răspândește uniform și lin, ondulația este complet absentă. Dezavantajul lămpilor cu incandescență este eficiența scăzută și respectarea mediului, precum și o nuanță galbenă și intensitatea scăzută a luminii. Principalul avantaj lampă fluorescentă poate fi numită lumină albă de mare intensitate, potrivită pentru iluminarea încăperilor mari, birourilor, sălilor de clasă etc., principalul dezavantaj este pâlpâirea, deși imperceptibilă cu ochiul liber. Lămpile fluorescente în stil vechi au pâlpâit destul de evident - și a fost vizibil, acum nu există o astfel de problemă, dar pâlpâirea este încă prezentă și teoretic vă poate afecta negativ vederea, deși dovezi concludente în acest sens nu au fost încă primite.

Cu privire la umbra luminii, apoi a izbucnit recent o adevărată discuție despre ce fel de lumină este mai de preferat pentru vedere - complet albă sau galbenă. Se crede că lumina albă este mai ergonomică, repetă nuanța luminii zilei, prin urmare este mai benefică pentru ochi. Pe de altă parte, există o opinie opusă, care este că în lumina albă există o nuanță galbenă naturală, care este absentă în lămpile fluorescente. Prin urmare, ochii obosesc de lumina prea albă și o persoană se simte inconfortabilă. Nu există încă o claritate finală cu privire la această problemă, iar experții vă sfătuiesc să utilizați lumina umbrei care este confortabilă pentru dvs. personal. Doar nuanțele reci de lumină sunt cu siguranță dăunătoare pentru ochi - în special albastrul.

Intensitatea luminii

Iluminarea prea slabă vă strica vederea și vă face să adormi din mers, iluminarea prea puternică este obositoare (un simptom comun este durere de cap din cauza supratensiunii muschii ochilor). Cea mai bună opțiune- iluminare moderat-intensiva, in care se vede totul perfect, dar ochii sunt in continuare confortabili. Pentru a obține acest efect, puteți utiliza o tehnică simplă - combinați sursă de lumină generală și locală. Lumina generală trebuie să fie difuză, discretă, lumina locală să fie cu 2-3 ordine de mărime mai intensă decât cea generală. Este foarte de dorit ca lumina locală să fie reglabilă și direcțională. În lumina generală, poți să comunici, să te relaxezi, să faci treburi casnice sau să faci muncă care nu îți obosește vederea. Dacă activitatea dumneavoastră necesită implicarea ochilor, a vederii, puteți aprinde iluminatul local, puteți alege intensitatea (pentru lectură - unul, - celălalt etc.).

Foarte nociv pentru ochi expresivi strălucire ușoară; de aceea experții în iluminat critică adesea moda interioară pentru suprafețe lucioase, sticlă și oglinzi: astfel de elemente doar dau strălucire vizibilă. Stralucirea distrage atenția, încordează vederea și îngreunează concentrarea asupra obiectului selectat. Prin urmare, este foarte de dorit ca suprafețele din cameră să fie ușoare, dar mate: astfel de suprafețe reflectă lumina, dar nu creează strălucire.

În general, opțiunea cea mai benefică din punct de vedere vizual este combinarea diverse metode iluminat - în măsura în care uneori vă odihniți ochii prin iluminarea încăperii, de exemplu, cu o lumânare sau un foc de șemineu deschis. Folosiți lumină intensă doar dacă este necesar pentru lucru sau lectură, în caz contrar preferați lumina generală difuză cu o tentă naturală gălbuie. Amintiți-vă că lămpile au fost concepute inițial pentru a fi utilizate în lămpi, așa că este foarte de dorit să aveți un plafon sau un abajur de cel puțin sticlă mată. Iluminați-vă cu înțelepciune spațiile de locuit și de lucru: în unele cazuri, iluminarea slabă este cea mai potrivită, în altele aveți nevoie de o lumină puternică bine direcționată și, uneori, este suficient un bec cu putere redusă sub un abajur dens.