Când este considerată greutatea supraponderală și cum să o faceți? Excesul de greutate - probleme și consecințe

Cum supraponderal afectează funcția sexuală? Excesul de greutate nu este doar o problemă estetică, ci, mai presus de toate, o problemă de sănătate. Pentru că contribuie la dezvoltarea multor boli, precum ateroscleroza, diabetul zaharat sau hipertensiune arterialași poate afecta, de asemenea, disfuncția sexuală. Consecințele excesului de greutate sunt, de asemenea, o scădere a libidoului și probleme de fertilitate. Acest tip de tulburare se observă atât la femei, cât și la bărbați care au probleme cu excesul de greutate.

Una dintre principalele cauze ale scăderii libidoului

Atât pentru femei, cât și pentru bărbați, excesul de greutate este una dintre principalele cauze ale scăderii libidoului. Oameni care se luptă supraponderal sau, foarte des suferă de oboseală, somnolență, le lipsește energie. În plus, mulți dintre ei au o stima de sine scăzută, mai ales în relațiile intime.

Prezența celulitei și a vergeturilor la femei contribuie la apariția complexelor și a disconfortului în relațiile intime cu un partener. Toți acești factori contribuie la scăderea dorinței de a face sex, iar această problemă este agravată de influența stresului.

De asemenea, trebuie menționat că rezultatul excesului de greutate este apariția multor boli, precum diabetul zaharat sau tulburări hormonale. La bărbaţii cu Diabet iar IMC ridicat scade nivelul de testosteron, un hormon necesar pentru a menține libidoul, sentimentele, dorința și entuziasmul adecvat. Un efect similar asupra funcțiilor sexuale ale femeilor și bărbaților îl are ateroscleroza sau hipertensiunea arterială, care adesea însoțește supraponderal si obezitatea.

Greutatea corporală în exces afectează problemele de erecție

Excesul de greutate afectează potența? Excesul de greutate corporală la bărbați afectează semnificativ problemele de erecție. Disfuncția erectilă este asociată cu absența acesteia. Dificultățile de erecție la bărbații care suferă de obezitate sunt cel mai adesea rezultatul:

excesul de greutate - o încălcare a fluxului sanguin în vasele care alimentează penisul;

leziuni vasculare aterosclerotice;

o scădere a nivelului de testosteron necesar pentru apariția și menținerea unei erecții;

producție hormoni feminini la bărbați, din cauza conținutului prea mare de grăsime corporală;

aspect procese inflamatoriiîn zona genitală.

În plus, tipul de obezitate masculină, adică obezitatea abdominală, face mult mai dificilă întreținerea actului sexual, ceea ce poate agrava și mai mult problemele de erecție.

Dieta pentru pierderea in greutate in tulburari ale functiei sexuale

Lupta împotriva greutății corporale prea mari va îmbunătăți semnificativ starea de bine în toate domeniile vieții, inclusiv în sfera sexuală. Scăderea libidoului cauzată de excesul de greutate poate duce la nemulțumire permanentă, agravarea stare mentalași chiar depresie.

În plus, s-a constatat că la persoanele obeze, capacitatea de a concepe este slăbită, de exemplu, la bărbați, calitatea spermei se deteriorează. Prin urmare, procesul de fertilizare este mult mai dificil, ceea ce este deosebit de important pentru cuplurile care doresc să aibă copii.

Este indicat să se folosească o dietă de slăbire pentru tulburări ale funcției sexuale, care să vizeze slăbirea, respectiv, echilibrată pentru prezența nutriențiși selectate în funcție de conținutul caloric individual, în conformitate cu nevoile umane. În plus, merită să respectați mai multe reguli care pot afecta și mai mult creșterea libidoului.

Este necesar să includeți alimente în dietă:

Este necesar să se asigure doza corectă de proteine, care în cazul bărbaților, influențează stimularea producției de testosteron. Prin urmare, componentele indispensabile ale meniului ar trebui să fie produse precum carnea slabă, peștele, ouăle, laptele și produsele lactate.

Este necesar să se includă alimente în dietă, care este o sursă de zinc, care are un efect benefic asupra funcției sexuale. Zincul poate fi găsit în stridii, carne, pește, precum și în cereale integrale și leguminoase.

Merită să creșteți consumul de pește marin gras care conține nesaturați acid gras, care contribuie la creșterea nivelului de dopamină, care este implicată în apariția excitării.

Se recomanda includerea in alimentatie a alimentelor bogate in acid folic. Este prezent în principal în legumele verzi. Acid folic, afectează nu numai creșterea activității sexuale, ci și creșterea fertilității.

Introducerea la meniu zilnic nuci și semințe, de exemplu, ca adaos la mese sau gustări între mese. Deoarece conțin mulți compuși care au un efect pozitiv asupra libidoului.

Surplus, surplus, exces, dobândă, rest; diferență, abundență, belșug, bogăție, mulțumire, plinătate, supraproducție, exces, har, mulțime. Din belșugul inimii, gura vorbește. (Luca 6:45). Total până la gât (în exces); ce vrei,… … Dicţionar de sinonime

EXCES, exces, sot. (carte). Surplus, exces peste cerere. Pâine în exces. A mai rămas pâine din belșug. || Abundență, plenitudine. Forță în exces. Dintr-un exces de sentimente. Avem pâine din belșug. Dicţionar Uşakov. D.N. Uşakov. 1935 1940... Dicționar explicativ al lui Ushakov

exces- Exces, surplus, surplus, exces... Dicționar-tezaur de sinonime ale vorbirii ruse

Rămas, surplus. Dicţionar de termeni de afaceri. Akademik.ru. 2001... Glosar de termeni de afaceri

- (exces) 1. Suma inițială care trebuie acoperită de titular polita de asigurareînainte ca asiguratul să satisfacă orice cerere de plată compensare de asigurare. Cel mai adesea, această practică este folosită în asigurările auto; ... ... Vocabular financiar

exces- — Subiecte de biotehnologie EN redundanță … Manualul Traducătorului Tehnic

exces- tka, m. 1) (ce) Suma din ceea ce l., depășind nevoia sau norma. Îngrășământ în exces. Excesul de teren. Excesul de locuințe. Totul era uimitor pentru ochiul nordic: stânci arse și deșerturi tăcute, lipsă de viață formidabilă din cauza excesului ... ... Dicționar popular al limbii ruse

exces- ▲ exces de nevoie exces de ceea ce depaseste necesarul (# forte). exces. surplus. surplus (mai mult de două ore distanță). exces (forțe învechite #). ↓ excesiv, aciditate... Dicționar ideologic al limbii ruse

exces- Împrumuturi. din art. sl. lang., în care există abundență de suf. derivat de exces „a rămâne, a se păstra”, pref. formațiuni din a fi „a exista” (vezi a fi). Excesul este literalmente „reziduu”, apoi „excedent” și „avuție”. mier prosper, bunuri, grăsime (nu până la ...... Dicționar etimologic Limba rusă

exces- EXCES, tk, m Sumă care depășește necesarul; Sin: exces. Surplusul de cărți a fost donat unei alte biblioteci... Dicționar explicativ al substantivelor rusești

Cărți

• Mănâncă corect! Fără sare, I. A. Rodionova. Excesul de sare se acumulează în corpul nostru, ducând la boli precum hipertensiune arteriala, insuficienta circulatorie, insuficiență renală, probleme cu…

Excesul de greutate este unul dintre factorii de risc care trebuie luptat, iar aceasta lupta este grea, uneori perioadă lungă de timp nu aduce rezultatele dorite.

Toți cei care au încercat știu că nu este ușor să slăbești, cu atât mai dificil, mai important, să o menții la nivelul potrivit.

Pune-ți întrebarea „Câte kilograme am luat în ultimii 5 ani?”. Pentru 2, 3, poate 5 kg. Gândește-te la ce greutate vei avea peste 5, 10 ani. Impresionant?

Aruncă o privire în jur, număr oameni obezi in fiecare an creste. În cele mai multe cazuri, acest lucru se datorează imagine sedentară viaţă, malnutriție(dieta dezechilibrata, bogat în grăsimiși carbohidrați; un lanț în creștere de cafenele fast-food; fast-food - pe fugă, în galop, fără a mesteca, fără a gusta din mâncare). V Viata de zi cu zi călătorim cu mașina mai des decât mergem pe jos, ne angajăm în principal în muncă sedentară, ne relaxăm din ce în ce mai des pe canapea uitându-ne la televizor.

Tine minte se acumulează excesul de greutate când consumăm mai multe calorii decât ardem în timpul vieții. Caloriile în exces sunt transformate în grăsimi și stocate acolo unde ne dorim mai puțin. Depunerile de grăsime desfigurează silueta, provoacă nemulțumire față de sine în sens pur estetic. Procesul de îngrășare în exces continuă ani de zile și numai atunci când nu ne place în oglindă sau când apar simptome ale diferitelor boli, cei mai mulți dintre noi încercăm să slăbim rapid în exces în câteva luni.

Slăbește rapid practic imposibil pentru pierdere rapidă greutatea crește rapid. Organismul nu tolerează violența - foame, diete debilitante, pentru el este stres, șoc. După oprirea dietei sau a postului, organismul tinde să se aprovizioneze cu „hrană”, este foarte speriat și se teme să nu repete zile dificile, obositoare. Corpul nu vrea să îndure, să sufere. Corpul trebuie să se simtă confortabil.

Cel mai Cel mai bun mod slăbi– schimbați-vă obiceiurile alimentare și conduceți mai mult imagine activă viaţă.

Menținându-ți greutatea în limite optime, te vei simți mai bine, vei reduce riscul de dezvoltare boli cardiovasculare, Diabet, tulburări metabolice.

Amintiți-vă că a fi supraponderal este sigur Consecințe negative:

• nivel inalt colesterol;
• Risc ridicat tromboză;
• risc crescut de a dezvolta boli ale sistemului cardiovascular;
• probleme articulare (dezvoltarea artritei); risc crescut de a dezvolta diabet (riscul de a dezvolta diabet la persoanele obeze este de 3 ori mai mare decât la persoanele cu o greutate sănătoasă);
• riscul de a dezvolta boli biliare;
• riscul dezvoltării unui complex de inferioritate psihologică (în special la fete) cu consecințele care decurg din dezvoltarea tulburărilor nevrotice;
• prăbușirea vieții personale.

Sunteți de acord că merită să vă gândiți perspectiva posibila dezvoltarea evenimentelor. Dacă aveți deja oricare dintre aceste afecțiuni, pierderea în greutate vă va ajuta să le gestionați. Veți arăta și vă veți simți mai bine - mențineți-vă sănătatea, distrați-vă mândria.

Fiecare persoană și-a pus cel puțin o dată întrebarea dacă este supraponderală. După cum am menționat mai devreme, există o multitudine de formule care calculează greutate ideala. Să fim de acord că conceptul de „greutate ideală” este relativ. Datorită faptului că toți oamenii sunt construiți diferit (ceea ce mulțumește și subliniază individualitatea), nu există o „greutate ideală”. Cu toate acestea, este posibil să se determine domeniul de aplicare al greutății optime, pe baza înălțimii unei persoane.

Pentru utilizare generală, este oferit tabelul „Indice de masă corporală”. Masa este usor de folosit. Încercați să vă determinați greutatea folosind acest tabel (vezi Tabelul nr. 1).

Desenați o linie orizontală din punctul corespunzător înălțimii dvs. și o linie verticală din punctul corespunzător greutății dvs., găsiți punctul de intersecție.

Dacă indicele de masă corporală:

• sub 18,5 - nu te-ar strica sa te ingrasi cateva kilograme;
• de la 20 la 25 - felicitari: greutatea ta este in intervalul optim;
• de la 25 la 30 - nu te-ar strica sa slabesti cateva kilograme;
• peste 30 - trebuie doar să slăbești pentru a te menține în intervalul de la 25 la 30.

Astăzi, medicii și nutriționiștii folosesc diverse metode pentru a determina dacă greutatea ta este optimă, dar mai important este să o menții în limite optime. Procesul de mentinere a greutatii optime este complex, pentru implementarea lui este necesara analiza constanta a cauzelor cresterii in greutate, intocmirea unui plan de actiune pentru reducerea acesteia.

Înțelegeți că procesul de slăbire ar trebui să meargă treptat, slăbirea este strict individuală pentru fiecare persoană, conform unui program strict planificat de organism. Da, și încă o dată, da, organismul însuși știe cum și în ce scenariu să dirijeze procesul de pierdere în greutate. Există o mulțime de scenarii, la fel ca și oameni, dar totul se reduce la modul în care organismul va răspunde la o schimbare a obiceiurilor alimentare (vezi secțiunea Alimentația adecvată), la o creștere a activitate fizica.

Cel mai important lucru pentru o persoană este să vadă rezultatul muncii sale, așa că mulți oameni cad în disperare dacă nu există rezultate ale eforturilor lor. Trebuie să știi unde să cauți pentru confirmarea rezultatelor tale. Vă vom învăța aceste trucuri simple.

Deci, trebuie să slăbești câteva kilograme, ești hotărât să aduci chestiunea la concluzia ei logică. Vă recomandăm ca înainte de a începe orice afacere concepută, să faceți câțiva pași simpli.

Primul pas- răspundeți sincer și sincer la întrebări și completați tabelul numărul 2.

Tabelul numărul 2. Alegerea mea

Desigur, pot exista mult mai multe grafice orizontale. Răspunsurile sunt originale și unice. În mod specific, nu dăm răspunsuri aproximative, deoarece totul și toată lumea, repetăm ​​încă o dată, este pur individual.

Coloana „Total” din exemplul nostru este raportul de 3:1, 1:3. Analizând datele date, putem spune că prin modul în care am completat tabelul, avem tendința de a slăbi, dobândind doar lucruri pozitive, dar dacă lăsăm totul așa, vom rămâne cu o mulțime de minusuri. Așadar, merg conștient la măsuri pentru a-mi reduce greutatea.

pasul doi- tine un jurnal de slabit (se cantareste la aceeasi ora a zilei, de exemplu, dimineata, in aceleasi haine, pe stomacul gol, o data pe saptamana). In plus, este recomandat sa tineti un jurnal al volumelor (dupa acelasi principiu, masurati volumele: volumul gatului, volumul pieptului, volumul taliei, volumul soldului, volumul picioarelor si bratelor, strict o data pe saptamana). Introduceți datele într-un tabel, acest lucru vă va ajuta să analizați rezultatele.

Analiza continuă a rezultatelor arată că în primul rând volumele pot dispărea (acesta este un punct culminant ascuns pe care nu toată lumea îl observă imediat, comparând volumele celor inițiale și cele ulterioare, puteți observa multe plusuri), iar greutatea rămâne la indicatori inițiali. În acest caz, corpul urmează calea de „compactare”, „tragere” a țesuturilor prin reducerea volumelor, următoarea etapă este pierderea în greutate. Și invers, mai întâi scăderea în greutate și abia apoi scăderea volumului. Greutatea poate sta nemișcată destul de mult timp, nu disperați, corpul se obișnuiește și se reconstruiește. Faptul că, spre deliciul unei persoane care slăbește, din prima zilele trec pierdere intensă în greutate, iar apoi greutatea este redusă foarte lent. Slăbirea intensivă s-a produs din cauza scăderii caloriilor consumate și a creșterii activității fizice, pe viitor organismul s-a adaptat și procesul de slăbire a mers mai lent. Dacă nu obțineți rezultatul dorit, trebuie să creșteți activitate fizica, reducerea numărului de calorii este nedorită.

Siguranta (organismul nu il percepe ca un soc, stres) este o pierdere in greutate de 0,5-1 kg pe saptamana. Ai răbdare și îți vei atinge scopul.

Pasul trei- faceți o listă cu problemele de sănătate.

Sperăm că procesul de pierdere în greutate nu va fi atât de dificil pentru tine.

1. Încearcă să fii mai activ în viața de zi cu zi, sări peste lift, mergi în loc să conduci, mergi mai mult în weekend etc.
2. Dacă este posibil, încercați noi tipuri de activitate fizică: înot, dans, badminton.
3. Nu sari peste mese. Mănâncă de cel puțin 3 ori pe zi, în porții mici, gustând fructe între ele.
4. Mananca mai multe fructe si legume, vei avea o senzatie de satietate fara calorii suplimentare.
5. Consumați alimente care conțin polizaharide cu greutate moleculară mare, preferați pâinea făcută din făină măcinare grosieră, Cu continut ridicat fibră.
6. Mănâncă mai puține grăsimi saturate:
   • alege uleiuri vegetale, inclusiv soft (pornit bazat pe plante) margarină pentru sandvișuri;
   • dați preferință laptelui degresat și cărnii slabe;
   • mâncați mai puține prăjituri, biscuiți și alte produse de cofetărie.
7. Încercați să mâncați grăsimi pește de mare(scrumbie, sardine, ton, hering) cel puțin o dată pe săptămână.
8. Bea mai multe lichide, lichidul ușurează scurgerea procesele metabolice, ajută la umplerea stomacului, bea cel puțin 1,5-2 litri de lichid pe zi.
9. Urmăriți cât de mult alcool beți. Tine minte bauturi alcoolice foarte bogat in calorii si stimuleaza pofta de mancare.
10. În timpul slăbirii, se recomandă, dacă este posibil, să luați un complex de vitamine cu oligoelemente.
11. Opreste senzatia de foame din mugure, nu o lasa sa iti preia gandurile, revizuieste-te si analizeaza-ti dieta, revizuieste setul de alimente pe care le consumi. Când vă este foame, luați o gustare cu fructe, legume (Proprietăți dietetice și medicinale ale legumelor).
12. Mănâncă încet, mestecă bine mâncarea, nu te grăbi. Dacă îți mesteci bine mâncarea, centrul tău alimentar se va satura mai repede, iar senzația de foame va dispărea mult mai repede, vei avea nevoie de mai puțină mâncare pentru a-ți potoli foamea. Anticii spuneau: „Ce mâncare mai lungăîn limbă, cu atât este mai puțin nevoie.
13. nu "manca" stare rea de spirit Nu citiți și nu vă uitați la televizor în timp ce mâncați.
14. Nu mâncați „pentru companie” dacă nu vă este foame.
15. Nu vă fie teamă să lăsați mâncare pe jumătate mâncată în farfurie dacă vă simțiți deja sătul.
16. Nu mergeți la cumpărături când vă este foame. Cumpărați produse conform unei liste pregătite în prealabil.
17. Încercați să faceți cel puțin o dată pe săptămână zile de post(la discreția și gustul dumneavoastră).
18. Și încă un sfat - scrie și atârnă postere mici în bucătărie, în hol, unde tu însuți considerați că este necesar: „O persoană mănâncă pentru a trăi și nu trăiește pentru a mânca” (Socrate), „Acela cine vrea să slăbească slăbește”.

Vă faceți griji că sunteți supraponderal? Aceasta înseamnă că trebuie să începeți să o corectați chiar acum!

Cu ajutorul sfaturilor pe care vi le vom oferi:

1. Amintește-ți că visezi să slăbești pentru tine și nu pentru altcineva! Poate că atunci adevăratul stimulent se va „porni”.
2. Mergeți la experți! Lasă-i să-ți ofere împachetări cu alge marine. Veți obține rezultatul unei astfel de împachetări după prima ședință.
3. Încercați să faceți hidromel! Cumpără miere și suc de lămâie. Se amestecă ingredientele și se diluează amestecul cu apă. Bea o astfel de băutură numai printr-un pai pentru a nu afecta smalțul dinților. Bea această băutură de două ori pe zi.
4. Respiră corect! Inspirați încet (pe nas). Atrageți ușor aer prin plămâni în abdomen. Faceți o pauză scurtă și expirați (prin nas!). Pregătirea pentru o astfel de „terapie” nu este necesară.
5. Respectați cu strictețe conținutul caloric „maxim” zilnic! O mie șase sute de kilocalorii este acel număr magic care vorbește despre calorii.
6. Găsiți mango! Faptul este că coaja de asta fructe exotice poate salva aproape orice exces de greutate.
7. Adaugă yoga pe lista ta de hobby-uri! Te va ajuta cu adevărat în multe feluri să câștigi în reducerea excesului de greutate. Există o condiție: combinați-l cu diete!
8. Dă-ți corpul duș rece și fierbinte! Corpul va fi cu siguranță fericit. Ar mulțumi acelor femei care au îndrăznit să treacă pe sub pâraiele lui, dacă ar putea vorbi cu pricepere.

Corectarea cifrei va ajuta la efectuarea calitativă a unor diete

Este timpul să ne amintim de ele!

Dieta Geishei

1. Două căni de lapte.
2. Două căni de ceai.

1. Un bol de orez.
2. Ceai verde cu lapte.

1. O farfurie cu orez.
2. O cană de lapte cald.

Dieta „Astronauți”

1. Un pahar de chefir.
2. O ceașcă mare de cafea (fără zahăr).

1. O bucată mică de pui (fiartă).
2. Lapte.

1. Oua prajite (dintr-un ou, fara ulei).
2. Un pahar de chefir.

Dieta psihologică

Prima zi:

A lua micul dejun:

1. Cafea cu smântână (pe fructoză).
2. rosii.
3. Pâine prăjită cu brânză.

Luați un al doilea mic dejun:

1. Fructe.
2. Iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.

Iau pranzul:

1. Shchi din varză și carne de vită.
2. Două felii medii de pâine de secară.

Savurați ceaiul de după-amiază:

1. Decoctul de măceșe.
2. Două prăjituri.
3. Branza de vaci + caserola confiata.

A lua cina:

1. Cotlet de porc (aburit).
2. Salată „greacă”.
3. Două sute de mililitri de apă minerală.

Cina din nou:

1. O cană de chefir cu conținut scăzut de grăsimi.
2. O felie de portocală dulce.

A doua zi:

A lua micul dejun:

1. Ceai cald.
2. Salata de fructe.

Luați un al doilea mic dejun:

1. Ceai verde.
2. Gem de zmeură.
3. Fulgi de ovăz (pe lapte cu conținut scăzut de grăsimi).

Iau pranzul:

1. Două felii de pâine.
2. Ureche de păstrăv.

Savurați ceaiul de după-amiază:

1. Ceai de fructe.
2. Iaurt cu fructe.

A lua cina:

1. Mineral.
2. Raguut de piept de pui.

Cina din nou:

1. Chefir cu conținut scăzut de grăsimi.
2. Un fursec.

A treia zi:

A lua micul dejun:

1. Ceai verde (cald).
2. Omletă din mai multe ouă.

Luați un al doilea mic dejun:

1. Muesli cu cereale.
2. Fructe uscate (pe lapte).

Iau pranzul:

1. Borschik cu carne de pui.
2. O bucată de pâine.
3. Borcan mic de iaurt.

Savurați ceaiul de după-amiază:

1. Mineral.
2. Iaurt cu fructe.

A lua cina:

1. Un mar.
2. Chefir.
3. Niște musli.

Cina din nou:

1. Salata de morcovi si varza.

„Pentru cei mai lenesi”

1. Orice mâncare și produse cu conținut scăzut de calorii.
2. Două pahare cu apă.

1. Bouillon.
2. Două pahare cu apă.

1. Trei pahare cu apă.
2. Orice alimente cu conținut scăzut de calorii.

dieta lichida

1. Un pahar de chefir (zece puncte).
2. Suc de fructe diluat cu apă (douăzeci de puncte).
3. ceașcă lapte degresat(douăzeci de puncte).
4. Decoctul de fulgi de ovăz (cinci puncte).
5. Bulion de legume nesărat (cinci pahare).
6. Bulion de carne (douăzeci de puncte).
7. Suc de legume diluat la jumătate cu apă (zece puncte).

Regulile pentru o dietă lichidă sunt următoarele:

1. Într-o zi trebuie să obții de la o sută la o sută treizeci de puncte.
2. Bea ceai fără zahăr, cafea și sifon. Îl puteți bea, deoarece tot ceea ce este enumerat se referă la un lichid fără alcool.
3. Mâncați piure de legume dacă doriți să vă diversificați cumva meniul.

Rețete populare pentru corectarea greutății:

1. Luați un borcan (de trei litri). Turnați în el cahors și miere (două linguri fiecare). Se adauga patrunjel si telina (in aceeasi cantitate). Umpleți cu apă (exact jumătate). Apăsați timp de trei zile (sub soare sau doar la lumina zilei). Bea tinctura înainte de masă, nu după ea.
2. Se toarnă o linguriță de miere cu apă (fiartă). Bea băutura dimineața, strict pe stomacul gol.
3. Luați douăzeci și cinci de lămâi și stoarceți sucul din ele. Luați o jumătate de kilogram de usturoi. Stoarce. Adăugați în suc. Se amestecă bine. Se pune într-un loc foarte întunecat, acoperind vasul cu acest amestec cu tifon (nu un capac!). Luați o linguriță înainte de culcare.
4. Fierbeți usturoiul și ghimbirul (în apă clocotită). Adăugați un praf de mentă și jumătate de lămâie. Așteptați douăsprezece minute. Se bea de doua ori pe zi (numai inainte de masa).
5. Grătar ghimbir proaspăt. Umple ceai verde si se toarna apa fiarta. Adăugați un praf de ardei roșu. Bea această băutură de trei ori pe zi.
6. Uscați (complet) boabe de rowan. Este necesar să măcinați boabele uscate. În fiecare dimineață, mâncați o lingură de pudră de rowan.

Ce alimente și băuturi te pot câștiga supraponderal?

Mâncare + băuturi:

1. fasole.
2. Varză.
3. Ceai verde.
4. rosii.
5. ouă.
6. Suc de merișoare.
7. Merele.
8. Ardei dulce.
9. Ulei de masline.
10. Scorţişoară.
11. Căpșună.
12. Carne de vițel.
13. Merişor.
14. Suc de Grapefuit.
15. Pește (file de pește).
16. Iaurt fără grăsimi.
17. Brocoli.
18. Spanac.
19. Pătrunjel.
20. Supe (Japoneză, Bonn, varză, fasole).

FOTOGRAFIE Getty Images

Psihologul Sarah Hill (Sarah Hill) de la Texas Christian University (SUA) a decis să testeze ipoteza că privarea trăită în copilărie pare să „programeze” organismul să-și schimbe reglarea nevoilor sale energetice. Astfel de adaptări pot ajuta copiii să supraviețuiască subnutriției, motivându-i să mănânce ori de câte ori este posibil, iar dacă un astfel de comportament persistă până la vârsta adultă, chiar și în condiții mai favorabile, poate duce la obezitate. Pentru a testa această teorie, Sarah Hill și colegii ei au efectuat o serie de studii.

La primul experiment au participat 31 de eleve, în timp ce subiecții au crezut că participă la un studiu privind cererea consumatorilor. Pentru a se asigura că rezultatele studiului nu pot fi influențate de factori externi (de exemplu, diverse boli), oamenii de știință au exclus candidații supraponderali (indicele de masă corporală peste 30), precum și cu alergii la mancare si diabet.

Elevilor li s-au oferit farfurii de prăjituri cu ciocolatăși covrigi și a cerut să încerce și să evalueze aceste produse. După ce și-au trimis scorurile, li s-a spus că pot mânca prăjiturile și covrigii rămase în timp ce așteptau următoarea fază a experimentului.

Apoi participanții la experiment au răspuns la întrebările chestionarului referitoare la circumstanțele lor familiale în copilărie (până la vârsta de 12 ani). Li s-a cerut să indice cât de adevărate erau pentru ei următoarele afirmații: „În copilărie, familia mea avea destui bani pentru cumpărături”, „Locuim într-o zonă relativ bogată”, „Am simțit că familia noastră era mai bine decât familiile. a semenilor mei.”

După sondaj, cercetătorii au estimat câte prăjituri și covrigei a mâncat fiecare elev. S-a dovedit că printre participanții la studiu care, cu propriile lor cuvinte, le era foame, nu a existat nicio legătură între cantitatea consumată și sărăcia familiei în copilărie. Cu toate acestea, printre participanții care au spus că nu le este foame, cei din familii sărace au mâncat semnificativ mai mult.

În alte două experimente, participanții care au crescut în sărăcie au descoperit, de asemenea, că participanții care au crescut în sărăcie au mâncat mai mult decât cei care au crescut în familii bogate în situații în care organismul nu are o nevoie urgentă de energie.

„Aceste rezultate sugerează că persoanelor care au crescut cu dezavantaje materiale le poate fi mai greu să-și gestioneze aportul alimentar și să mențină o greutate optimă. Am fost surprinși că condițiile copilăriei ar putea avea un efect atât de durabil. De asemenea, am fost surprinși de faptul că aceste efecte persistă indiferent de nivelul actual de bunăstare materială al unei persoane”, spune Sarah Hill.

Vezi S. Hill și colab. pentru detalii. „Low Childhood Socioeconomic Status Promotes Eating in Absence of Energy Need”, Psychological Science, februarie 2016.