Paralizia de somn: cauze. Paralizia de somn sau sindromul vrăjitoarei bătrâne - ce este periculos și cum să scapi de el

Un fenomen misterios pe care medicii îl numesc „paralizia somnului” este trăit de mulți oameni. Această afecțiune nu este considerată o boală; unele popoare au multe credințe asociate cu ea, iar persoanele predispuse la misticism văd diverse diavolități în ea.

Ce este paralizia de somn?

Multe credințe au fost uitate lumea modernă, prin urmare, puțini oameni știu răspunsul la întrebarea ce este paralizia în somn sau, așa cum este numită neoficial. Această stare apare în pragul somnului și al realității: o persoană nu s-a trezit încă complet sau a adormit și se află într-o stare de paralizie, stupoare. Foarte des, i se pare că pe pieptul lui stă un oaspete mistic, care scoate energie vitală sau sugrumă persoana adormită. Sunt posibile și alte viziuni; paralizia somnului cu halucinații de „oameni negre”, vrăjitoare, fantome, extratereștri, brownie și demoni este deosebit de frecventă.

Simptome suplimentare care pot ajuta la diagnosticarea acestei afecțiuni:

• frică severă, palpitații;
• strângerea cufăr, dificultăți de respirație;
• dezorientare, un sentiment de separare a sufletului de corp;
• senzație de plutire a corpului, amețeli;
• sentimentul prezenței altcuiva;
• viziuni ale unor străini și creaturi;
• prezența unor sunete străine și nenaturale.

Paralizia somnului - psihologie

Vederile în timpul paraliziei de somn, conform medicilor, nu sunt periculoase pentru sănătatea umană, dar probleme psihologiceîncă mai are probleme, mai ales din cauza fricii de a muri, de a înnebuni, de a cădea în comă sau Sopor. Particularitatea acestei afecțiuni este că toate halucinațiile sunt extrem de realiste, iar sentimentul de neputință este foarte înspăimântător. În plus, unele iluzii sonore - amplificarea sunetului sau distorsiunea acestuia - pot provoca groază la o persoană.

Paralizia somnului - explicație științifică

Fenomenul de stupoare a somnului are două soiuri: prima apare la adormire, a doua - la trezire. Medicii explică astfel: când începe faza somn REM la o persoană, funcțiile motorii ale corpului sunt „dezactivate” (cu excepția celor necesare pentru asigurarea funcțiilor vitale), astfel încât odihna să fie în siguranță; atunci când intră în stadiul de somn superficial sau la trezire, corpul „se pornește”. În unele cazuri, mediatorii creierului care controlează aceste procese eșuează și funcțiile motorii fie se „opresc” prea devreme, fie „se pornesc” prea târziu.

Paralizia de somn este deosebit de frecventă atunci când o persoană se trezește. Studiind procesele din organism în timpul unei nopți de odihnă, somnologii au observat că dacă trezirea are loc imediat după stadiul de somn REM, o persoană experimentează stupoare. În acest moment, creierul continuă să experimenteze vise vii, corpul nu și-a câștigat încă mobilitate, este relaxat, rezultatul este o viziune a unei creaturi mistice care „smulge” sufletul și puterea și incapacitatea de a face ceva. În mod normal, o persoană ar trebui să se trezească după scenă somn lent, când corpul s-a odihnit și s-a pregătit pentru starea de veghe.

Paralizia de somn - cauze

O trăsătură distinctivă a stupoarei în somn este că apare la auto-trezire. Dacă o persoană este adusă înapoi din lumea viselor de sunete puternice, tremurări sau altceva, nu va exista nicio paralizie. Fenomenul de paralizie a somnului poate avea următoarele cauze:

• perturbarea bioritmurilor din cauza trecerii la un fus orar diferit;
• lipsa somnului din cauza stresului, anxietății, depresiei;
• dormit pe spate, într-o poziție incomodă;
• alcool, nicotină, dependențe de jocuri;
• luarea anumitor medicamente - stimulente neurometabolice, antidepresive;
• probleme mentaleși boli;
• predispozitie genetica.

Grupul de risc pentru această încălcare include:

• indivizi prea sugestibili și impresionabili;
• suferind de nevroze;
• persoanele cu un sistem nervos suprasolicitat;
• introvertiți care preferă să păstreze toate experiențele pentru ei înșiși;
• adolescenti.

Este paralizia de somn periculoasă?

Toți cei care au experimentat un fenomen neplăcut se întreabă de ce este periculoasă paralizia în somn. Atacul durează doar câteva minute și medicii nu consideră că această afecțiune este gravă, dar poate dăuna sănătății mentale sau fizice:

1. O persoană poate deveni foarte speriată, ceea ce va provoca atac de cord sau spasm respirator.
2. Dacă există informații insuficiente, o persoană care suferă de stupoare atunci când se trezește sau adoarme poate începe să se teamă de.

Paralizia somnului - consecințe

Frica foarte severă și sănătate precară a sistemului cardio-vascular- acestea sunt condițiile pentru ca răspunsul la întrebarea dacă poți muri din cauza paraliziei în somn să fie pozitiv. În timpul unui atac, o persoană simte că nu se poate mișca și nu poate vorbi, de foarte multe ori vede ceva de altă lume și înfricoșător și este deosebit de periculos dacă are inimă bolnavă. Deși statisticile nu pot determina procentul deceselor cauzate de acest fenomen în rândul tuturor celor care au murit în timpul somnului, potrivit medicilor, există un risc, dar este minim.

Cum să induci paralizia în somn?

În ciuda faptului că majoritatea oamenilor se tem de stupoarea nocturnă, există persoane care doresc să știe cum să intre în paralizia de somn. Adesea aceștia sunt cei care sunt interesați de ezoterism, călătorii astrale etc. Astfel de persoane pot urma unul dintre următoarele sfaturi:

1. Pentru a induce stupoarea atunci când adormi, trebuie să stai pe spate fără pernă și să-ți monitorizezi senzațiile. Dacă sunetele se schimbă, corpul „paralizează”, ceea ce înseamnă că starea dorită a fost atinsă.
2. Următoarea tehnică consta in reproducerea senzatiei de zbor inainte de culcare – pe leagan, in gravitate zero. Când sunt atinse senzațiile dorite, va apărea o stupoare somnoroasă.
3. Ultima cale este cu cafea. Dacă ești foarte obosit, trebuie să bei cafea tareși du-te la culcare. Corpul va începe să adoarmă, iar dacă cafeaua acționează la momentul potrivit și împiedică mintea să adoarmă, va apărea fenomenul necesar.

Ce să faci cu paralizia de somn?

Uneori, oamenii sunt atât de speriați de paralizia somnului încât poate deveni periculoasă. Apoi ar trebui să folosiți sfaturi despre cum să scăpați din paralizia de somn. Deoarece mintea este deja trează, trebuie să vă amintiți că aceasta este o stare temporară care nu durează mult. Toate viziunile și efectele sonore sunt doar o iluzie și nu ar trebui să fie speriate. Stupoarea nu durează mult - doar câteva minute, trebuie să așteptați acest fenomen fără a intra în panică, în timp ce puteți citi mental o poezie, rezolva o problemă, dar dacă frica este foarte mare, este recomandabil să setați un ceas deşteptător şi scapă de obiceiul de a dormi pe spate.

Cum să scapi de paralizia de somn?

Pentru a afla cum să tratați paralizia de somn, trebuie să vizitați un medic. Terapie medicamentoasă V în acest caz, practic nu este prescris, deoarece această afecțiune nu este considerată o boală, cu excepția acelor cazuri în care stupoarea este însoțită de afecțiuni psihice sau somatice. Medicul poate cere pacientului să țină un jurnal al sindromului și să efectueze studii de somn.

Principala metodă de tratare a sindromului vrăjitoarei bătrâne este un set de măsuri preventive, care include:

• alimentație adecvată;
• somn de calitate;
• menținerea tiparelor de veghe și somn;
• reducerea sarcinilor de stres;
• plimbări și activitate fizică.

Paralizia somnului și călătoria astrală

Starea paraliziei în somn și planul astral sunt legate prin mituri diverse popoare si religii. Oamenii credeau că atunci când se instalează stupoarea, o persoană are ocazia să înceapă o călătorie prin lumea de altă lume și toate simptome neplăcute Stupoarea în somn, cum ar fi prezența unei minți ostile, presiunea asupra pieptului și chiar senzațiile de agresiune sexuală, au fost atribuite spiritelor, demonilor și altor entități care veneau din planul astral.

Paralizia de somn - viziunea ortodoxă

Spre deosebire de medici, biserica crede paralizia somnului stare periculoasă. Clerul își explică poziția astfel: stupoarea somnoroasă apare la indivizii slabi din punct de vedere spiritual și în această stare ei intră în contact cu lumea invizibilului. Întrucât majoritatea oamenilor nu știu să facă distincția între spiritele bune și cele rele, contactul cu cele din altă lume le poate părea ceva interesant și atractiv. Slujitorii Bisericii îi îndeamnă pe credincioși să se implice mai puțin în practicile conștiinței modificate (meditație, yoga) și să se roage mai mult, iar când apare vechiul sindrom al vrăjitoarei, să citească Rugăciunea Domnului.

Paralizia somnului - fapte interesante

Disputele pe tema paraliziei de somn - este o boală sau un fenomen mistic încep și se sting periodic, fără a ajunge la o opinie comună. Majoritatea oamenilor vor fi mult mai interesați să afle diferite fapte despre această afecțiune:

1. Cu cât o persoană suferă mai des de paralizie, cu atât aceasta este mai intensă. Oamenii de știință cred că multe miracole religioase, fenomene mistice și răpiri extraterestre sunt de fapt doar viziuni pe fundalul acestei stări.
2. Sindromul a fost descris pentru prima dată în secolul al X-lea de către un medic persan. Un medic din Țările de Jos a avut șansa să vadă un pacient în stare de stupoare în secolul al XVII-lea. A trebuit să-l calmeze pe pacient, spunându-i că este coșmar.
3. Artistul Heinrich Fussli și-a întruchipat ideea de paralizie a somnului în pictură „ Coșmar„, care înfățișează o femeie cu un demon așezat pe piept.
4. Unul dintre cele mai înfricoșătoare coșmaruri ale sindromului este senzația de a fi într-un cadavru. Prin urmare, printre diferitele popoare, paralizia de somn are nume care includ cuvinte asociate cu moartea.
5. Sindromul vrăjitoarei vechi este opusul somnambulismului.

Somnul este o parte integrantă a vieții noastre, dar știm atât de puține despre el. Pentru fiecare persoană, această fază este însoțită de tradiții individuale și are propriile sale caracteristici. Dar există unele patologii care sunt comune pentru mulți. Mai mult, nici vârsta, nici sexul, nici psihologic și stare fizică. Cel mai clar exemplu este așa-numitul sindrom al vrăjitoarei vechi sau pur și simplu paralizia de somn.

Oamenii știau despre acest fenomen încă din cele mai vechi timpuri, dar până când oamenii de știință și-au dat seama ce este de fapt și ce este paralizia în somn, oamenii aveau o mare teamă, pentru că înainte de toate. fenomene ciudate asociate cu influența puterilor de altă lume/superioare. Și este destul de logic că în capul omului emoții plăcute au fost asociate cu creaturi pozitive care se presupune că acordă har, iar experiențele negative au fost atribuite spiritelor rele și vrăjitoarelor.

În Evul Mediu, paralizia de somn ar fi putut conduce persoana care i-a supraviețuit direct la focul sacru al Inchiziției. Unii oameni de știință din acea vreme erau siguri că cauzele paraliziei în somn erau influența demonilor sau magicienilor răi, în timp ce alții erau siguri că vrăjitorii și vrăjitorii înșiși erau capabili să intre în această stare neplăcută. Dar pentru orice eventualitate, toată lumea a fost arsă, așa că cei care sufereau de această boală au încercat să nu vorbească despre ea printre străini.

Dar și astăzi este foarte posibil să găsim povești în care cei care suferă de paralizie în somn vorbesc despre întâlnirile lor cu extratereștri și creaturi din alte lumi. Dar medicii moderni au descoperit de mult că imaginea pe care o vede pacientul într-un moment în care se presupune că ar trebui să doarmă depinde numai de starea psihicului persoanei, care este nivelul inteligenței sale, atitudinea sa față de religie și alte circumstanțe.

Deci, ce este paralizia de somn? Somnologii definesc această boală ca fiind o stupoare musculară tranzitorie sau extrem slăbiciune severă, care apare în timpul trecerii de la somn la stare de veghe sau invers.

Acest fenomen nu poate fi considerat o boală autonomă, dar poate fi un simptom al unei boli nedepistate anterior. Medicii cu paralizie nocturnă nici măcar nu o consideră o tulburare de somn. Acest fenomen apare în principal la tinerii cu vârsta cuprinsă între 25 și 30 de ani și adolescenții între 12 și 14 ani.

Forme de paralizie

Simptomele paraliziei de somn variază în funcție de forma tulburării. Ambele sunt destul de asemănătoare, dar apar în stadii diferite de somn. Primul este mai rar; se observă în momentul adormirii, când creierul nu a intrat încă în faza rapida dormi și nu am avut timp să se oprească. Acest formular poate proceda aproape neobservat de cel care doarme, deoarece nu este însoțit de experiențe neplăcute și halucinații. Toate acestea se observă în a doua formă.

A doua formă de paralizie în somn este destul de capabilă să sperie o persoană nepregătită. Din această cauză apar întrebări despre cum să tratați paralizia de somn. Problema principală este că auzul și percepția senzorială rămân aceleași ca și cum persoana ar fi trează. Dar cel mai adesea devin și agravate, dar mușchii rămân cât mai relaxați, ceea ce nu permite persoanei nici măcar să se miște. Dacă un pacient panicat reușește totuși să facă o mișcare cu un efort titanic, atunci i se pare că întregul său corp este scufundat într-o substanță vâscoasă, membrele sunt grele și nestăpânite.

A doua formă este descoperită în acele fracțiuni de secunde când o persoană se trezește. Dacă se întâmplă ca creierul său să fie într-o perioadă de somn REM, terminațiile nervoase îl vor forța să devină activ într-o clipă, iar mușchii pur și simplu nu vor ține pasul cu el. Așa că ajungem la o situație în care o persoană pare să se fi trezit, dar corpul său este încă adormit. În combinație, acest lucru provoacă un sentiment aparte de a fi suspendat între somn și realitate.

Această condiție este însoțită de experiențe vii, halucinații și atacuri de groază animală. Tratamentul pentru paralizia de somn este necesar, cel putin, pentru ca nimeni nu vrea sa treaca prin aceasta experienta a doua oara. Pacienții raportează următoarele:

• frică incredibilă care nu poate fi învinsă prin forța voinței;
• un sentiment de pierdere a tuturor punctelor de referință în spațiu și timp;
• senzație de cădere de la mare înălțime sau de zbor;
• senzație de parcă corpul se rotește rapid într-o spirală;
• senzație de sufocare, respirație „interceptează”, oxigenul devine insuficient;
• atacuri de panică, puls rapid, frisoane, groază incredibilă;
• un sentiment de separare a corpului de minte, un sentiment de mișcări incontrolabile, deși corpul este în repaus.

Pacienții descriu experiența ca pe un coșmar care prinde viață, iar incapacitatea de a-și controla corpul și de a reacționa la ceea ce se întâmplă face experiența și mai neplăcută.

Cu un uriaș efort de voință, o persoană reușește ocazional să scape de o stupoare somnoroasă, dar încă mai are mult timp să-și revină în fire și să se simtă dezorientată în spațiu.

Este fenomenul periculos?

Cei care au trăit cel puțin o dată o astfel de experiență sunt cu siguranță interesați de modul în care să se ocupe de paralizia în somn, cât de periculoasă este pentru pacient și dacă există o amenințare tangibilă pentru sănătate și viață. Medicii spun fara echivoc: fenomenul in sine nu reprezinta un pericol pentru o persoana daca nu incerci din toate puterile sa scapi din aceasta experienta, ci astepti cu calm pana cand muschii revin la normal si pot functiona normal. Dacă paralizia somnului sau sindromul vrăjitoarei bătrâne vi se întâmplă rar, atunci nu ar trebui să vă faceți griji deloc, încercați să nu acordați atenție fenomenului.

Dacă sunteți o persoană extrem de impresionabilă și vă confruntați cu greu această afecțiune, atunci frica poate persista în viitor și vă poate otrăvi viața. Probabilitatea repetării unei situații traumatice poate duce la nevroze, insomnie, tulburări psihosomatice și alte boli neuropsihiatrice. Și asta este mult mai grav.

Dacă sunteți în căutarea unei metode despre cum să scăpați de paralizia de somn din cauza faptului că această experiență se repetă din nou și din nou, atunci cu siguranță nu ar trebui să închideți ochii la fenomen, deoarece aceasta poate însemna că corpul dumneavoastră este nu in ordine, te confrunti cu un stres grav cauzat de motive externe sau interne.

Dar înainte de a merge la medic, asigurați-vă că nervii sunt bine și că nu există o predispoziție ereditară la paralizia somnului.

Care sunt cauzele sindromului vrăjitoarei?

Chiar și medicii moderni nu pot descrie pe deplin cauzele paraliziei de somn. Dar ei pot identifica principalii factori care prezic ce condiție critică in curand:

• dependența de alcool sau droguri;
• tulburări psihice şi sistem nervos;
• stres sever, prelungit;
• șocuri psiho-emoționale;
• probleme de somn, lipsa constantă de somn, insomnie;
• mutarea într-o regiune cu un climat neobișnuit sau un fus orar diferit;
• excitabilitate nervoasă rapidă, tendință la percepția fantastică a lumii;
• leziuni cerebrale de diverse etimologii;
• utilizarea de antidepresive și tranchilizante.

Adesea, tratamentul pentru paralizia somnului este necesar pentru pacienții care au confirmat narcolepsie, adică somnolență patologică, când pacientul poate literalmente „leșina” în câteva momente la orice oră din zi sau din noapte.

De asemenea, această afecțiune este uneori confundată cu alte tulburări de somn, cu care fenomenul descris nu este în niciun caz legat. De exemplu, cu somnambulismul. Dar odată cu ea, pacientul experimentează slăbiciune musculară pe termen scurt, după care se ridică și începe să se miște. Parasomnia, când o persoană are în mod regulat coșmaruri, este caracteristică unei persoane adormite. dupa vizionare" vise înfricoșătoare timp de 15 minute sau mai mult, persoana se trezește și nu mai poate adormi.

Întrebarea cum să scapi de paralizia somnului te poate deranja dacă ești angajat în practica visului lucid. Aceasta înseamnă că oamenii înșiși vor încerca să-și plaseze conștiința într-o stare de limită între vise și realitate pentru a experimenta experiența de a „părăsi propriul corp” și de a-și controla visele.

Psihiatrii au caracterizat de mult visare lucida la fel de periculos dacă orele sunt efectuate de nepregătiţi fizic şi oameni psihici. Senzațiile trăite pot fi uneori incredibil de puternice și vii, ceea ce afectează viata realași chiar duce la probleme mentale.

Poate fi vindecat sindromul vrăjitoarei bătrâne?

Deoarece fenomenul nu poate fi atribuit bolilor sau chiar tulburărilor de somn, nu există metode de tratare a paraliziei de somn. Fiecare a nouă persoană trăiește o astfel de experiență cel puțin o dată în viață. glob, nu trebuie să mergi la medic, decât dacă starea specificată începe să te bântuie cu o regularitate de invidiat, provocând frustrare natura mentala sau alte patologii. Trebuie să consultați un medic dacă:

• ai coșmaruri frecvente;
• paralizia de somn este însoțită de halucinații vii;
• esti deprimat;
• suferiți de dureri de cap severe;
• suferiți de tahicardie frecventă;
• afecțiunea este însoțită de sau provoacă atacuri de panică.

Pentru toate celelalte, tratamentul pentru paralizia somnului nu este necesar. Este recomandat să tratați afecțiunea cât mai adecvat posibil și să nu încercați să ieșiți prea repede din ea. Dacă întâmpinați acest fenomen, nu faceți mișcări bruște și mențineți o minte sobră.

Pentru a vă calma, trebuie să vă controlați respirația, să încercați să respirați cât mai adânc posibil și, pe măsură ce expirați, spuneți un cuvânt, un sunet sau pur și simplu strigați. Nu vă fie teamă că acest lucru vă va trezi gospodăria, deoarece mușchii gâtului vor fi și ei relaxați, ceea ce înseamnă că sunetul va ieși foarte liniștit. Dar conștiința ta va putea să se implice în muncă și să disperseze manifestările paraliziei.

Clipirea frecventă este o modalitate excelentă de a scăpa de paralizia somnului și de consecințele acesteia. Deschideți și închideți pleoapele, scoțându-vă astfel din stupoare. Aritmetica mentală ajută foarte mult. Și simpla trecere la percepția realității poate fi, de asemenea, utilă, deoarece distrage atenția de la sentimentul de neputință fizică, care se estompează treptat. Pentru credincioși, rugăciunea poate fi un excelent „medicament”. Efectul autohipnozei după citirea rândurilor adresate lui Dumnezeu va ajuta la alungarea coșmarurilor și va da un sentiment de protecție.

Este extrem de important să evitați stresul în Viata de zi cu zi. Foarte des, cei care se confruntă în mod constant cu stresul psihologic se confruntă cu paralizia somnului. Vorbim despre oameni care lucrează în posturi stresante sau sunt nevoiți să-și riște constant sănătatea, despre studenți, dependenți de muncă și perfecționiști care suferă de „sindromul studentului excelent”.

Fiecare caz are propriul răspuns la ceea ce cauzează paralizia somnului. Metodă garantată pentru a face față acestui lucru fenomen neplăcut, se are în vedere un diagnostic și un tratament corect al cauzei fundamentale. Mai des despre care vorbim despre eliminarea disconfortului psihic provocat de mediul pacientului.

Convorbiri cu un psiholog, masaj de relaxare, hipnoterapie, proceduri de apă iar alte mijloace fac posibilă ameliorarea aproape completă a sindromului.
Merită să înțelegeți că, dacă și părinții sau bunicii tăi au avut deseori paralizie în somn, vei suferi și tu de ei cu un grad mare de probabilitate. În acest caz, este deosebit de important să dormi suficient, să duci un stil de viață sănătos și să scapi de stres.

Urmați regulile de igienă a somnului: aerisește regulat dormitorul, dormi pe o saltea confortabilă, folosește lenjerie de pat plăcută și fă-ți corpului exerciții moderate.

Uneori, paralizia somnului poate fi declanșată de zgomote puternice, cum ar fi un ceas cu alarmă. Prin urmare, pentru a evita necazurile, setează-ți o melodie blândă pentru a te trezi, sau chiar mai bine, învață să te trezești fără ceas deșteptător

Paralizie in somn este o afecțiune în care o persoană se trezește din somn, dar nu se poate mișca sau vorbi. Paralizia de somn poate fi, de asemenea, însoțită de dificultăți de respirație, un sentiment de moarte iminentă sau un sentiment că ești urmărit. Această afecțiune neplăcută și adesea înspăimântătoare poate fi prevenită cu ajutorul anumitor măsuri: dormi mai mult, ia remedii pe bază de plante sau vizitați-vă medicul. Dacă suferiți frecvent de paralizie în somn sau dacă îmbunătățirea somnului nu v-a ajutat să scăpați de ea, solicitați ajutor medical. îngrijire medicală.

Pași

Măsuri imediate

Incearca sa te relaxezi. Paralizia în somn este adesea un sentiment teribil și s-ar putea să simți nevoia să scapi de ea, mai ales dacă este însoțită de senzația de a fi ținut apăsat. în care Cel mai bun mod este să te relaxezi. Dacă simțiți că ceva vă ține pe loc, nu rezista și nu încercați să vă eliberați - permiteți forței necunoscute să continue să acționeze. Acest lucru te va ajuta să te trezești complet sau să adormi din nou.

• Încearcă să-ți spui: „Am paralizie în somn, aceasta este o stare naturală, nimic nu mă amenință”. Repetați ceva de genul acesta atunci când încercați să vă treziți complet sau să adormi înapoi dacă aveți paralizie de somn.

1. Amintiți-vă că totul este în regulă.Înțelegerea acestui lucru te va ajuta să te relaxezi dacă te confrunți cu paralizia în somn - dacă știi ce se întâmplă cu tine și înțelegi că este doar un fenomen pe termen scurt, îți va fi mai ușor să te relaxezi. Deși paralizia în somn poate fi un semn boala rara, așa-numita narcolepsie, de obicei nu este asociată cu probleme grave de sănătate. În timpul somnului, ești în „atonie”, adică creierul tău îți menține corpul calm și relaxat (de aceea probabil că nu te miști conform cu ceea ce visezi, ceea ce ar putea fi dăunător pentru tine și pentru ceilalți). Cu paralizia în somn, ești conștient de afecțiune.

   Mișcați-vă degetele de la picioare, încercați să tresăriți sau strângeți mâna într-un pumn. Unii oameni sunt capabili să-și rupă paralizia de somn prin mișcarea unui braț sau a unui picior. Încercați să vă concentrați toată atenția asupra degetelor de la picioare sau de la mâini și încercați să le mișcați sau să faceți un pumn cu degetele. Un alt mod este să încerci să tresară de parcă ai simți miros urât. Repetați acești pași de mai multe ori pentru a vă trezi în sfârșit.

   Vorbește cu partenerul tău. Dacă împarți patul cu o persoană dragă, vorbește cu el și spune-i ce trăiești. În acest caz, el vă va putea ajuta să scăpați din paralizia de somn. Cere persoana iubita te sperie dacă observă că respiri greu și intermitent. Acest lucru nu funcționează întotdeauna - partenerul dvs. poate greși și vă întrerupe somnul normal - dar merită să încercați.

   Nu mânca nimic timp de aproximativ două ore înainte de culcare. Mâncatul târziu vă poate perturba somnul și crește riscul de paralizie a somnului. Dacă obișnuiți să gustați înainte de culcare, încercați să o faceți nu mai târziu de două ore înainte de culcare.

   Nu faceți exerciții înainte de culcare. Intens exercițiu fizic orele târzii fac dificil să adormi, așa că încercați să vă planificați antrenamentele mai târziu timp devreme, adică dimineața sau după prânz.

   • Dacă mai trebuie să faceți exerciții dupa-amiaza, dați preferință exercițiu ușor cum ar fi mersul pe jos, ridicarea greutăților ușoare și exercițiile de întindere.

2. Limitați sau evitați consumul de cofeină după-amiaza și seara. Cofeina face dificilă adormirea. Reduceți-vă consumul sau evitați complet băuturile care conțin cofeină, cum ar fi cafeaua, ceaiul și Coca-Cola după-amiaza.

   • De exemplu, dacă obișnuiești să bei o ceașcă de cafea la ora 16, încearcă să o înlocuiești cu cafea decofeinizată sau cu o ceașcă de ceai verde.

3. Relaxează-te înainte de culcare. Luarea timpului pentru relaxare înainte de culcare vă va îmbunătăți somnul și va ajuta la prevenirea paraliziei somnului. Există multe tehnici de relaxare. De exemplu, puteți încerca următoarele metode:

   • relaxare musculară progresivă
   • respirație adâncă
   • facând baie
   • yoga sau stretching ușoară
   • muzica linistitoare

Remedii pe bază de plante

1. Luați rădăcină de valeriană. Rădăcina de valeriană are un efect calmant, te ajută să adormi și promovează un somn mai profund și mai lung. Suplimente nutritive cu rădăcină de valeriană se poate achiziționa din farmacii sau magazine mâncat sănătos. Înainte de a lua rădăcină de valeriană, asigurați-vă că vă consultați medicul.

   • Rădăcina de valeriană poate interacționa cu alte medicamente, cum ar fi fexofenadina, alprazolam și lorazepam.
   • Doza uzuală este de 400-900 miligrame cu aproximativ două ore înainte de culcare, timp de 28 de zile.

2. Încercați să luați floarea pasiunii. Floarea pasiunii vă va ajuta să vă calmați și să vă îmbunătățiți calitatea somnului. Poate fi achiziționat de la o farmacie sau un magazin mancare sanatoasa. Înainte de a lua pasiflora, consultați-vă medicul.

   • Floarea pasiunii se poate reduce tensiune arteriala, așa că dacă luați medicamente pentru a normaliza tensiunea arterială, consultați mai întâi medicul dumneavoastră.
   • Nu luați pasifloră dacă sunteți însărcinată deoarece poate provoca contracții uterine.
   • Încercați să luați o tabletă de 90 de miligrame de floarea pasiunii pe zi.

3. Băutură ceai de musetel. Mușețelul calmează și îmbunătățește calitatea și durata somnului. Încercați să beți 1-2 pahare (250-500 mililitri) de ceai de mușețel în fiecare seară înainte de culcare. Pentru a face ceai de mușețel, puneți o pliculețe de ceai într-o cană și turnați pur și simplu apă clocotită peste ea. Așteptați aproximativ 5 minute pentru ca ceaiul să se infuzeze, apoi scoateți plicul de ceai. Așteptați până când ceaiul s-a răcit ușor înainte de a-l bea.

Există două tipuri de stupoare în somn:

1. Hipnagogic - atunci când adorm.
2. Hipnopompic - imediat după trezire.

Din punct de vedere medical, rațiunea este următoarea: în momentul fazei de somn REM, toate abilitățile motorii ale corpului sunt oprite, doar funcțiile vitale „funcționează” organe importante. Acest lucru este necesar pentru odihnă sigură și calmă a creierului și a corpului. Pornirea are loc la intrarea în stadiul de somn cu undă lentă sau la trezire. Uneori, mediatorii creierului responsabili pentru aceste procese funcționează defectuos, determinând ca abilitățile motorii fie să se pornească târziu, fie să se oprească mai devreme decât se aștepta. Ca urmare, apare paralizia somnului.

Există vreo legătură cu genetica?

Pentru a stabili o predispoziție la paralizia în somn la nivel genetic, oamenii de știință au efectuat studii cu gemeni identici. Acești gemeni sunt cei care „împart” aproape 100% din genele lor între ei (gemenii fraterni au doar 50%).

Experimentul a arătat că există de fapt o relație la nivel genetic. O predispoziție la stupoarea somnului apare la acele persoane care au o mutație într-o anumită genă responsabilă de ciclurile de somn. Confirmarea oficială a relației nu a fost încă furnizată, iar geneticienii au mult de lucru în această direcție.

Când apare o stare de imobilitate

Există trei etape ale somnului:

1. Faza rapida.
2. Faza lenta.
3. Trezire.

În timpul fazei rapide, creierul este foarte activ, iar mușchiul inimii funcționează și el. sistemul respiratorși organele vederii. Puteți observa cum ochii unei persoane adormite se mișcă sub pleoapele închise. Aceasta înseamnă că în acest moment vede vise vii. Toți ceilalți mușchi ai corpului sunt complet relaxați în această fază. Dacă o persoană se trezește în acest moment, când operatiune adecvataÎn creier, toate mecanismele motorii ale corpului sunt lansate simultan, mușchii devin tonifiați.

Cu toate acestea, dacă există tulburări de somn sau eșecuri la nivel genetic, paralizia nu dispare nici după trezire. În cele mai multe cazuri, un minut este suficient pentru ca o persoană să-și revină în fire, dar chiar și în această perioadă scurtă se poate experimenta o adevărată groază și frică.

Paralizia în somn este un fenomen unic al conștiinței. Somnologii au efectuat teste și au descoperit că activitatea creierului tuturor participanților la experiment care au experimentat anomalia a avut loc în faza de somn REM; în plus, rezultatele înregistrărilor au fost identice.

Cel mai adesea, fenomenul de stupoare apare în momentul trezirii. S-a stabilit că dacă o persoană se trezește în timpul somnului REM sau imediat după acesta, apare stupoarea. Creierul încă „vede” vise colorate, în timp ce corpul continuă să „doarme” și rămâne nemișcat. De aici efectul - fenomene mistice, umbre de altă lume par unei persoane, apare un sentiment de groază și detașare a sufletului de corp. Într-o stare normală, trezirea are loc la sfârșitul fazei de somn cu unde lente, după odihna completă a corpului, pregătită pentru starea de veghe.

Paralizia de somn - cauze

Paralizia de somn este uneori unul dintre simptomele unei patologii neurologice:

• narcolepsie (spontan, adormit neintenționat);
• somnambulism (mersul în timpul somnului);
• tulburare bipolara(psihoza in care activitatea maniacal alterneaza cu depresia profunda).

Dar cel mai adesea fenomenul este spontan și apare de la sine din cauza tulburări de scurtă durată sistemul nervos, în care etapele de activare a conștienței după somn și muncă sistem muscular nu sunt de acord unul cu altul.

Ce cauzează paralizia somnului? Există mai mulți factori provocatori:

• încălcarea rutinei zilnice (lipsa frecventă de somn, pe termen scurt, dar adormirea frecventă pe parcursul activitate zilnică);
• insomnie constantă noaptea;
• stresul în acută şi forma cronica;
• utilizarea pe termen lung a pastilelor care afectează sistemul nervos (antidepresive);
• obiceiuri proasteîntr-o formă cronică (dependență de nicotină, alcoolism, dependență de droguri, abuz de substanțe);
• sindromul picioarelor nelinistite;
• obiceiul de a dormi pe spate (s-a dovedit că paralizia în somn apare mai rar când dormi pe partea ta);
• factori ereditari.

Oamenii de știință au studiat acest fenomen de mult timp și au efectuat o mulțime de cercetări. Rezultatul este uluitor: 40 din 100 de persoane au suferit cel puțin o dată paralizia în somn.

Atât bărbații, cât și femeile de toate vârstele sunt predispuși la sindrom, dar este mai des observat în grupă de vârstă de la 13 la 25 de ani.

Din punct de vedere psihologic

Coșmarurile din paralizia somnului, potrivit psihiatrilor, nu sunt periculoase pentru psihic persoană sănătoasă. Dar dacă o persoană este instabilă emoțional (acest lucru se aplică în special femeilor care sunt mai susceptibile la orice), pot exista probleme asociate cu frica de moarte, senzația de a cădea în comă.

Acest lucru se datorează faptului că halucinațiile care însoțesc fenomenul sunt foarte realiste, iar lipsa de apărare a unui corp paralizat este înspăimântătoare. Paralizia de somn este destul de des însoțită de halucinații auditive, atunci când sunete lumea de afara distorsionat, intensificat, completat de ecourile unui vis care încă nu a plecat complet.

semne si simptome

U tipuri diferite Această anomalie are propriile simptome.

Stupoare hipnagogică (când adorm):

• trezire bruscă neașteptată în timpul unei tranziții aproape complete la somn, când o persoană se simte ca și cum a căzut sau cineva l-a împins;
• senzație de amorțeală în corp din cauza fricii;
• un sentiment deprimant ca și cum, odată cu căderea în somn, se apropie sfârșitul vieții, poate apărea moartea sau există un sentiment de cădere în întuneric;
• înțelegerea bruscă sau completă a ceea ce se întâmplă în jur fără capacitatea de a-l influența;
• un sentiment de conștientizare absolută a propriului corp (când simți degetele, părul, oasele, lucruri pe care în viața obișnuită o persoană nu le acordă atenție și le consideră de la sine înțeles);
• conștientizarea că vă puteți mișca brațul sau vă puteți întoarce pe burtă, dar trecerea de la gând la acțiune durează o veșnicie;
• apariția halucinațiilor auditive - tinitusul crește, se transformă în țiuit și un fel de scârțâit monoton.

Stupoare hipnopompică (după trezire):

• imobilitatea completă a membrelor, incapacitatea de a deschide gura, a rosti cuvinte sau a striga;
• o senzație de greutate în corp, ca și cum cineva s-ar sprijini pe tot corpul său, făcând imposibilă mișcarea;
• un sentiment al prezenței unor creaturi mistice din altă lume, a căror apariție depinde de viziunea asupra lumii a unei persoane, de tradițiile sale culturale și religioase (diavoli, oameni morți, vampiri - orice temeri subconștiente);
• un sentiment de groază animală la nivelul instinctelor primitive (frica de moarte, sufocare, neputință totală);
• visele de veghe sunt halucinații conștiente în care o persoană vede umbre, fantome, siluete de oameni acolo unde nu ar trebui să fie;
• halucinații auditive însoțite de voci audibile, pași, scârțâit, bătăi;
• dezorientare în lumea înconjurătoare (o persoană nu înțelege unde se află);
• zvâcniri terminații nervoaseîn degete, membre;
• fals sentiment de mișcare (o persoană își imaginează că s-a răsturnat pe spate, deși în realitate nu s-a mișcat).

Oricare dintre aceste simptome obligă o persoană să se trezească. Datorită creșterii emoționale bruște care a apărut, o persoană poate să-și zvâcnească mâna sau să geme în liniște. Acest lucru ajută la ieșirea definitivă din paralizia somnului și la trezire.

Pentru ambele tipuri de stupoare există mai multe simptome comune:

• dificultăți de respirație, senzație de sufocare, lipsă de oxigen, persoana pare să fi uitat cum să respire;
• un sentiment fals că inima s-a oprit, apoi bătăile inimii se accelerează;
• uneori se ridică presiunea arterială, apare transpiratia rece, apare tremuratul intern, insotit de o senzatie de anxietate.

Simptomele sunt pe termen scurt și dispar treptat după 1-2 minute, dar se simte ca o eternitate.

Diagnosticare

Paralizia de somn nu se aplică diagnostice medicale, in clasificarea tulburarilor de somn se pozitioneaza ca un tip de parasomnie.

Dacă paralizia în somn apare o singură dată, nu este nevoie să solicitați ajutor medical. Pentru episoade frecvente este necesară intervenția medicală. Medicul va face un istoric medical pe baza evenimentelor si factorilor descrisi de persoana respectiva. Ulterior, dacă este necesar, va prescrie examen special care va ajuta la identificarea cauzelor paraliziei frecvente de somn.

Fenomenul poate fi un simptom al unei tulburări mintale. Este necesar un diagnostic mai aprofundat dacă:

• stupoarele sunt repetate și regulate, mai ales dacă apar în fiecare noapte sau de mai multe ori în timpul somnului;
• simptomele paraliziei de somn sunt pronunțate, cu un efect clar asupra psihicului și sistemului nervos;
• există un factor de confuzie, sentiment constant frică;
• există tulburări de somn concomitente (coșmaruri, somnambulism, poftă de somn în timpul zilei, dar insomnie noaptea);
• Paralizia de somn este însoțită de alte simptome ale tulburărilor mintale: atacuri de panicaîn timpul zilei, agresiune fără cauza, suspiciune crescută.

Pentru montare diagnostic corect Psihiatrii practică următoarele metode:

• Pacientul ar trebui să țină constant un jurnal în care să înregistreze fiecare episod de paralizie în somn. Înregistrările ar trebui să fie foarte detaliate, descriind toate senzațiile și experiențele. Medicul însuși notează și despre prezența altor boli ale sistemului nervos și ale psihicului, care acționează ca factori de risc. Jurnalul trebuie păstrat de la 4 până la 6 săptămâni, dacă este necesar pentru o perioadă mai lungă.
• Polisomnografie - înregistrarea somnului pacientului folosind program de calculator conectat la echipamente speciale. Dacă paralizia în somn nu este o patologie a psihicului pacientului într-un anumit caz, polisomnografia va arăta nivelul normal de somn.

După o examinare, dacă sunt identificate semne pronunțate de parasomnie care deranjează pacientul, acesta este îndrumat către un specialist care se ocupă de tulburări de comportament în somn - un somnolog.

Medicii spun că paralizia de somn nu necesită tratament tratament specialși este imposibil să rezolvi problema doar luând pastile sedative. in orice caz prevenirea specifică necesar în alte circumstanțe agravante - nevroze, stres, dependență de droguri, abuz de alcool. Toți acești factori au o relație cauză-efect, iar paralizia va deranja o persoană până când îi va elimina.

După eliminarea factorilor însoțitori, puteți obține normalizarea somnului și puteți scăpa de paralizia periodică a somnului urmând simplu recomandari de tratament:

1. Dezvoltarea obiceiului de a merge la culcare în același timp.
2. Fă sport în mod regulat, fii activ în timpul zilei, mergi mai des la școală aer proaspat. Imagine sănătoasă viața ajută la stabilirea interacțiunii dintre creier și mușchi, ceea ce le permite să realizeze un lucru coordonat în timpul somnului.
3. Refuz obiceiuri proaste, evitand folosirea bauturilor tonice inainte de culcare si seara, evitand administrarea de pastile care provoaca insomnie.
4. Aerisiți camera înainte de culcare, faceți băi relaxante și beți decocturi relaxante din plante.
5. Trebuie să înveți să adormi pe o parte; la început, poți pune obiecte sub spate care te împiedică să te întorci pe spate sau poți adormi apăsat strâns de perete.
6. Trebuie stabilit numărul de ore necesare pentru somn. Acest indicator este individual - pentru unii, șase ore sunt suficiente, pentru alții, nu dorm suficient nici măcar în opt.

Ce trebuie făcut dacă apare paralizia în somn

Este imposibil să previi paralizia în somn odată ce a apărut deja. Creierul pe jumătate adormit este incapabil să înțeleagă unde este visul și unde este realitatea. Cu toate acestea, oricine poate scăpa de sindrom cât mai repede posibil.

Principalul lucru este să realizați că umbrele, monștrii, vrăjitoarele și diavolii sunt halucinații, nu au un fundal mistic, sunt inofensive și ușor de eliminat. Unele reguli vor ajuta la oprirea panicii cauzate de paralizia somnului.

Ce sa nu faci:

• Nu este nevoie să vă grăbiți pentru a încerca să scăpați de slăbiciunea musculară, să încercați să ridicați brațul sau să întoarceți capul. S-a dovedit că până când creierul însuși „activează” mușchii, stupoarea va crește frica de panică confruntându-se cu neputința.
• Nu ar trebui să-ți ții respirația, așa cum fac majoritatea oamenilor când le este frică de ceva. Oprirea aportului de oxigen duce la acumularea de dioxid de carbon în plămâni, ceea ce împiedică și mai mult reflexele respiratorii.
• Dar nici nu trebuie să respiri rapid; hiperventilația (suprasaturarea plămânilor cu oxigen) exacerba sentimentele de anxietate și frică.

Ce ar trebui făcut:

• încercați să vă relaxați mental;
• respirați adânc și apoi respirați uniform, ca de obicei;
• deoarece mușchii gurii sunt, de asemenea, constrânși, trebuie să încercați să scoateți măcar un sunet cu gura închisă - fredonat, geamăt;
• închide ochii strâns chiar și cu cu ochii inchisi;

Cum ați găsit această postare utilă...

Urmărește-ne pe rețelele sociale!

Ne pare rău că această postare nu v-a fost utilă!

Să îmbunătățim această postare!

Un program special de antrenament vă va ajuta să scăpați de paralizia care se dezvoltă după un accident vascular cerebral. În prezent, dr. Vivek Prabhakaran, care reprezintă Universitatea din Wisconsin-Madison, testează noul sistem. De fapt, puteți avea complet nevoie de el pentru asta.

După cum a raportat WebMD, este foarte posibil ca fiecare pacient care a suferit un accident vascular cerebral și a fost paralizat să fie posibil să se restabilească mobilitatea. Sistem nou arată ca o interfață complexă de computer cu proprietățile stimulării musculare electrice. Cu toate acestea, acest lucru este plin de consecințe neplăcute.

Testat prin experimente

Sistemul a fost deja testat pe opt pacienți care aveau un braț paralizat. Instruirea pe acest sistem a fost efectuată timp de șase săptămâni. Ca urmare, activitățile de zi cu zi precum nasturii unei cămași și pieptănarea părului au devenit mai ușoare pentru pacienți. De asemenea, este important ca accidentul vascular cerebral în toate cazurile să aibă loc cu câțiva ani înainte de începerea experimentului.

Cum funcționează sistemul

Voluntarii purtau o șapcă specială cu electrozi care puteau capta semnalele creierului. Aceste semnale au fost ulterior descifrate pe un computer. Sistemul a trimis mici descărcări de curent prin fire către plăcuțele care erau atașate la braț. Datorită acestui fapt, a fost posibil să se creeze efectul impulsurilor nervoase naturale, care au activat mușchii.

Pacienților li s-a propus să joace un simplu joc pe calculator - pacienții trebuiau să lovească ținta, mișcând mingea cu mâna paralizată. Practica a continuat timp de două ore; au fost organizate în total cincisprezece sesiuni.

Ce efect s-a așteptat?

Se știe că creierul are două emisfere. Dacă o zonă suferă de un accident vascular cerebral, atunci cu condiția pregătire adecvată al doilea este capabil să preia unele dintre funcţiile primului. Acest tip de instruire a fost oferit de sistem.

Este de remarcat faptul că schimbările pozitive ale creierului au persistat chiar și la o lună de la finalizarea cursului de terapie. Dar, cel mai probabil, pacienții vor avea nevoie de terapie de întreținere. În plus, întregul potențial al sistemului poate fi pe deplin evaluat doar în cadrul unui studiu la scară mai largă. Puteți folosi și altele diferite.