Dôležité a užitočné minerály pre vaše telo. Kamene, minerály a ich prospech pre človeka

Približne 4% hmotnosti ľudskej telesnej hmotnosti pozostáva z minerálov. Každý deň telo potrebuje viac ako 100 mg základných minerálov a až 100 mg stopových prvkov.

Čo je minerály

Minerály sú anorganické látky, ktoré sú vytvorené v hĺbke zeme. Obsah minerálov v potrave sa geograficky líši, to znamená, že všetko závisí od obsahu pôdy, na ktorom sa konkrétny produkt pestuje.

Ukazuje sa, že minerály zohrávajú veľmi dôležitú úlohu v zdraví každého človeka. Minerály sú nutné pre náš organizmus, ktorý prispieva k fungovaniu všetkých orgánov. Málo ľudí presne pochopí, ako minerály.ovplyvniť naše telo.

Minerály pomáhajú organizmu spracovať potraviny, ktoré jeme. Vďaka minerálom sa v ľudskom tele objaví nová energia a sila, tkanivá tela sú obnovené a regenerované.

Takmer všetky minerály spadajú do ľudského tela spolu s jedlom a vodou, ktoré používame. Samotné telo nevyrába užitočné látky a minerály.

Úplná výživa umožňuje získať všetky typy minerálov a živín z mäsa, ovocia, zeleniny, obilia a mliečnych výrobkov.

Čo sú minerály

Existujú minerály dvoch typov:

Makromény. Makro z gréčtiny - veľké. Ľudské telo potrebuje veľké množstvá makromín a v menších množstvách stopových prvkov. Skupina makromineals zahŕňa:

vápnik,
fosfor,
horčík,
sodík,
draslík,
chlorid,
síra.

Stopové prvky. Mikro z gréckej malej. Mikroementy sú tiež veľmi dôležité a nevyhnutné, aj keď telo potrebuje makromény vo väčšom organizme. Vedci stále tvrdia, koľko minerálov tejto skupiny potrebujú osobu denne. Táto skupina minerálov zahŕňa:

železo,
mangán,
meď,
kobalt,
fluorid,
selén.

Minerálne funkcie

Minerály vykonávajú tri hlavné funkcie v ľudskom tele:

Zabezpečenie tvorby tkanív kostí a zubov.
Podpora normálneho srdcového rytmu, svalové rezy, nervová vodivosť, alkalická rovnováha kyselinou.
Nariadenie bunkovej výmeny: minerály sa stávajú súčasťou enzýmov a hormónov, ktoré regulujú bunkovú aktivitu.

Aké minerály sú ovplyvnené

Horčík - minerál zo záhy, zabraňuje alebo znižuje tvorbu kyseliny v žalúdku. Tiež pomáha drviť kamene v obličkách, pomáha pri prostatitíde, zaobchádza s agresívnym správaním v alkoholikoch, chráni pred žiarením, pomáha s srdcovými problémami a epilepsiou (znižuje frekvenciu útokov).

Denná rýchlosť horčíka - 270 - 300 mg.
Produkty obsahujúce horčík: NUTS, špenát, chlieb, ryby, mäso.

Vápnik - minerál, ktorý je nevyhnutný na zníženie svalov, koagulácie krvi, ochrana buniek. Je to z obsahu vápnika v tele závisí správne fungovanie ľudského srdca. Zabraňuje najnáročnejším dôsledkom menopauzy: strata kostnej hmoty, ktorá zase vedie k zlomeniu kostí, chrbticové zakrivenie, zubnú stratu.

Denná frekvencia vápnika - 700 mg.
Produkty obsahujúce vápnik: mlieko, syr a iné mliečne výrobky, zelená zelenina (brokolica, kapusta, ale nie špenát), sójové bôby, tofu (sójový chát), orechy, ryby (v ktorých môžete jesť kosti, napríklad, sardinky).

Horčík a vápnik absorbujú navzájom akciu, pretože vápnik vyžaduje kyselinu a horčík zabraňuje tvorbe kyseliny.

Sodík - minerál, ktorý je bohatý na morskú soľ, pomáha kyslíka a živiny prenikajú do buniek tela. Sodík zabraňuje alebo znižuje bolesť svalov, ktorá vznikla zo silnej fyzickej námahy. Všimli ste si niekedy, že tam je bolesť v boku alebo kŕče v nohe počas behu? Čím viac sa potíte, tým viac sodíka vychádza z tela, takže spazmy a kŕče vznikajú.

Sodíková denná norma - 6 g.
Produkty obsahujúce sodík: hotové výrobky (ktoré sú vyhostení počas varenia), mäsové hotové výrobky (slanina), syr, konzervovaná zelenina.

Draslík - nepriateľ sodný, ale obe minerály pomáhajú kontrolovať vodnú bilanciu tela. Draslík zabraňuje svalovej atrofie, pomáha nastaviť srdcový a krvný tlak.

Denná frekvencia draslíka - 3 500 mg.
Produkty obsahujúce draslík: slnečnicové semená, banány, hovädzie mäso, krevety, ustrice, kurča, morčacie,.

Jód- minerál, vďaka ktorej je telo opatrené energiou a funkciou štítnej žľazy bez porúch. Nevýhodou jódu môže viesť k vážnej strate hmotnosti.

Denná sadzba jódu je 14 mg.
Produkty obsahujúce jód: morské ryby a morské plody, obilné výrobky.

Železo - minerál, ktorý poskytuje ružovú farbu tváre a lesk v očiach. Keď telo nemá železo, je anémia. S pomocou rozpätia železa kyslíka v celom tele je železo veľmi dôležité pre tvorbu hemoglobínu.

Denná sadzba železa je 9 - 15 mg.
Produkty obsahujúce železo: pečeň, hovädzie mäso, fazuľa, orechy, sušené plody (fajčenie, hrozienka), hnedá ryža, tuniaky, vajcia, pečené zemiaky, brokolica.

Mangán - minerál, ktorý pomáha s diabetom, sklerózou a ťažkým miastikom.

Denná sadzba mangánu je 0,5 mg.
Produkty obsahujúce mangán: Čaj, chlieb, orechy, zelená zelenina (hrášok, podlock bôby).

Pre plné fungovanie ľudského tela je potrebné pravidelne doplňovať rovnováhu vitamínov a minerálov. Zodpovedajú za všetky najdôležitejšie funkcie vnútorných orgánov a ich nevýhoda je schopná negatívne ovplyvniť ľudské zdravie.

Čo je mikroementy? Hovoriť s jednoduchými slovami, mikroúlementmi sú látky, z ktorých sú minerály skladajú. V kombinácii do veľkých skupín, poskytujú saturáciu vnútorných orgánov s kyslíkom, prispievajú k zrýchleniu metabolizmu a zlepšujú krvný obeh.

Keďže mikroelementy v ľudskom tele vykonávajú určité funkcie, ich hodnota sa nedá podceňovať. Ak krv obsahuje dostatočný počet týchto látok, nezvolia žiadne problémy so zdravím. Ale ak má človek nedostatok stopových prvkov - čo sa stane v tomto prípade? Zaoberáme sa.

Účinok stopových prvkov na ľudské zdravie

Úloha stopových prvkov v ľudskom tele je jednoducho obrovská. Minor, na prvý pohľad, koncentrácia týchto látok v krvi normalizuje prácu všetkých bez výnimiek orgánov a systémov. V prvom rade ovplyvňujú:

Muž CNS.
Kardiovaskulárny systém.
Mozog.
Imunistický systém.
Práca gastroy
Fungovanie endokrinného systému a štítnej žľazy.
Plná práca pohlavných orgánov.
Hormonálna rovnováha.
Menštruačný cyklus.
Tehotenstvo.

Ak existujú odchýlky v koncentrácii hlavných stopových prvkov v tele, môžu sa vyvinúť rôzne anomálie, ktoré sú schopné dlhodobo, aby sa výrazne znížili kvalitu ľudského života. Aby sa zabránilo takémuto vývoju scenára, pravidelne prejdite klinickou analýzou krvi na vitamíny a stopové prvky.

Nedostatok stopových prvkov - čo to vedie?

Takže, keď sa zvážila otázka dôležitosti stopových prvkov v ľudskom tele, je čas hovoriť o tom, ako by mohli ovplyvniť ich zdravie.

Ak je aspoň jeden minerál úplne odstránený alebo odvodený z tela, môže to viesť k rozvoju takýchto patológií ako:

Štáty imunodeficiencie;
dermatologické ochorenia rôznych etiológie a závažnosti;
diabetes;
metabolické ochorenie;
dysfunkcia štítnej žľazy a endokrinný systém;
psychických a psychologických porúch;
kostné patológie (skolióza, osteochondróza atď.);
anémia deficit železa;
hypertenzia;
hypotenzia;
impotencia;
amenorea;
predčasné menopauza;
hormonálne zlyhania;
predčasný klimatický útok;
neplodnosť u mužov a žien atď.

Takéto smutné následky by mali byť jasnejšie, akú úlohu hrá prítomnosť stopových prvkov v ľudskom tele. Môžete definovať svoj nedostatok na vlastnú päsť. Aby ste to urobili, musíte venovať osobitnú pozornosť prítomnosti takýchto úzkostných anomálií:

strata alebo krehkosť vlasov;
časté recidíva vírusových alebo infekčných respiračných ochorení;
slabosť;
podráždenosť;
rýchla únavnosť;
hlboké a zdĺhavé depresívne;
nafúknutá a nechtová krehkosť;
anémia;
palorová koža;
závraty;
zníženie krvného tlaku;
ospalosť;
porušenie pamäte a pozornosť;
zníženie zrakovej ostrosti.

V obzvlášť závažných prípadoch môže osoba vyskytnúť semi odolné štáty, alebo dokonca mdloby. Z tohto dôvodu je ľudské telo mimoriadne potrebné minerály na udržanie fyzickej sily a duševnej stability.

Príznaky nedostatku stopových prvkov v tele môžu byť spôsobené týmito faktormi ako:

použitie nefiltrovanej kvapaliny alebo vody z kontaminovaných vodných útvarov;
nesprávna, nevyvážená výživa;
predchádzajúce krvácanie, ktoré vyvolali významné straty stopových prvkov a vitamínov;
prijatie drog, ktorých účinné látky sú zničené minerálnymi spojeniami.

Ako možno vidieť z vyššie uvedeného, \u200b\u200bnedostatok stopových prvkov je veľmi nebezpečný pre zdravotný fenomén. Ak si všimnete prvé alarmujúce znamenia, okamžite sa poraďte s lekárom. Včasné začatie liečby môže zabrániť nepriaznivým účinkom pre vaše zdravie.

Deficit, prevzatie alebo narušenie rovnováhy mikro a makroprinácií v krvi osoby je zvyčajná podľa jedného kolektívneho konceptu - mikroelementy. Táto anomála sa tiež nepovažuje za normu, takže konzultácie s extra expert nebude nikdy.

Minerály potrebné pre človeka

Keď bola starostlivo zvážená otázka dôležitosti mikroúlementov pre ľudské zdravie, je potrebné pochopiť, akú úlohu každý z nich hrá v ľudskom tele. Ak to chcete urobiť, stručne zvážte tie potrebné látky obsiahnuté v našej krvi.

Úloha Boronu pre človeka

BOR je minerál, ktorý nás doslova obklopuje všade. Takmer každý deň, ľudia jedia produkty obohatené o túto látku a mnohí o tom ani nevedia.

Nevýhodou tohto stopového prvku je schopná spôsobiť takéto anomálie:

hormonálna nerovnováha;
rakovina krčka maternice, vaječníkov a mliečnych žliaz;
erózia krčka maternice;
myóm;
choroba urolithiasis;
rôzne ochorenia kĺbov (najmä dny).

Potraviny obsahujúce Boron: Ryžové obilniny, sójové, pohánkové, čerstvé repy.

Vanád v krvi

Vanád v ľudskom tele - minerál potrebný na reguláciu fungovania kardiovaskulárneho systému. On je schopný ovplyvniť:

úroveň hemoglobínu;
cholesterol v krvi;
vizuálna ostrosť;
operácia pečene;
fungovanie obličiek a močového systému;
hladina glukózy v krvi;

Vanadium je jedným z tých stopových prvkov, ktorých použitie pomáha predchádzať vážnym ochoreniam. Jeho nedostatok v ľudskom tele môže vyvolať vývoj takýchto nebezpečných patológií ako:

významný nárast cholesterolu;
diabetes;
ateroskleróza plavidiel.

Aby ste pravidelne doplňovali rezervy tejto látky, musíte vedieť, ktoré výrobky obsahuje vanád. Sú to: čerstvé reďkovky, obilniny z rôznych druhov ryže, obilnín a zemiakov.

Vanadium pre ľudské telo je druh trvanlivú bariéru, ktorá ho chráni pred mnohými nežiaducimi vonkajšími faktormi. Nemalo by sa však zabudnúť o úlohe iných stopových prvkov, takže vaša potravina diéta by mala byť čo najviac obohatená s prírodnými potravinami. Samozrejme, že nestojí za kŕmenie v jednej ryži, zemiakov alebo obilnín, aby ste získali vanád, ale na zníženie frekvencie používania škodlivých výrobkov však nebráni.

Železo pre ľudské telo

Takýto minerál ako železo má obrovský vplyv na mnohé procesy. Najmä:

tvorba krvi;
rast vlasov;
zdravie epidermálnych krytov;
fungovanie gastrointestinálneho traktu.

Ak sa koncentrácia tejto látky zníži v krvi, znižuje sa hemoglobín (). Známky patológie sú nasledovné:

ospalosť;
slabosť;
závraty;
migrény alebo intenzívne bolesti hlavy;
konštantná sucha v ústach;
suchá koža;
prostráciu;
vyčerpanie tela;
orezávanie nechtov;
zmena alebo úplná dočasná strata chuti pocitov.

Ak nereaguje na situáciu včas, môže to komplikovať toľko, že pacient môže byť dokonca hospitalizovaný do nemocnice. Železo je zahrnuté do zoznamu životne dôležitých mužských stopových prvkov, takže sa snažte jesť viac jabĺk, bravčové a hovädzie pečeň, mäso, granátové jablká a iné "červené" produkty.

Jód

Veľa je známa veľa biologickej úlohy: má pozitívny vplyv na pamäť, koncentráciu pozornosti, mozgovej aktivity ako celku. Okrem toho prispieva k regulácii diela štítnej žľazy a endokrinného systému, vďaka ktorým je telo chránené pred takýmito nebezpečnými patológiami ako goiter a diabetes.

Fluór

Táto látka hrá obrovskú úlohu pri tvorbe zubného smaltu a tkanín. Jeho nedostatok vedie k rôznym zubným ochoreniam, ktorý je najčastejšie z toho kaz.

Aby sa predišlo takýmto patológiám, je potrebné jesť viac hrozienkach, tekvicovej polievky, kaše, koláči, rôzne typy orechov a parochní.

Ortuť

Ak zvážime, ako o ortuti ovplyvňuje osobu, je dôležité si uvedomiť, že je to palice asi dva konce. Na jednej strane je táto látka najsilnejším jedom, na druhej strane, mikronickou potrebnú na normálne fungovanie vnútorných orgánov. Ale zároveň je však potrebné starostlivo monitorovať neprekračovať povolenú normu (tabuľka, kde je denná dávka stopových prvkov indikovaná pre normálne fungovanie všetkých systémov v ľudskom tele, možno vidieť nižšie). Otrava tento prvok môže prúdiť absolútne asymptomatické, a to je hlavná hrozba pre zdravie.

Negatívny vplyv ortuti na ľudské telo sa môže prejaviť s takýmito príznakmi:

milujúci, nerozoznateľný prejav;
záchvaty paniky;
nešťastnú úzkosť;
náhle útoky na strachu;
podráždenosť;
ospalosť;
nadmerná únava;
znížená artikulárna mobilita.

Týkajúci si takéto označenia, okamžite sa obráťte na lekára a prejdú krvným testom na ortuť v tele. So svojou rubinosťou počas mikroskopickej štúdie vzorky krvi bude výrazný pokles počtu leukocytov označený. Ak je diagnóza potvrdená, bude potrebné podstúpiť priebeh liečby. Merkúr, zníženie počtu leukocytov v ľudskom tele, často vedie k ťažkej intoxikácii, čo môže byť aj smrteľný výsledok.

Pri akumulovaní tejto látky sa objavili ireverzibilné degeneratívne procesy, ktoré majú takýto klinický obraz v obrovskom množstve:

časté útoky nevoľnosti;
silné bolesti hlavy;
krehkosť a strata vlasov;
zápalové procesy v ďasnách.

S takýmito anomáliami, ktoré musíte bojovať, a čím skôr urobíte tento problém, tým menej nebezpečné pre vaše zdravie bude dôsledkom.

Chróm

Táto látka je veľmi dôležitá pre výrobu inzulínu. Úlohou tohto stopového prvku v ľudskom tele je tiež v regulácii metabolizmu sacharidov. Ak chcete získať požadované množstvo chrómu, jesť viac húb, čerstvých repy a reďkovky.

Nedostatok tohto stopového prvku v ľudskom tele negatívne ovplyvňuje stav nechtov, vlasov a tiež zhoršuje prácu pohybového aparátu.

Čo a čo sa nedá zmiešať

Aby ste nepoškodili svoje zdravie, pamätajte na niekoľko dôležitých bodov.

Nikdy nekombinujte vápnik s fosforu - tieto látky sú kategoricky nezlučiteľné.
Meď a železo negatívne ovplyvňujú absorpciu vitamínu B12.
Vápnik, v kombinácii so zinkom a horčikom, nepriaznivo ovplyvňuje absorpciu železa.
Zinok a kyselina listová sa nikdy nemôže kombinovať s vitamínom B9!

Ak si spomeniete na tieto jednoduché pravidlá, potom budete mať oveľa menej problémov so zdravím.

Tabuľka spotreby mikroúrok

Aby sa nevybrali mikroemementóza, je potrebné vedieť, čo môže byť známa denná rýchlosť spotreby minerálu a koľko by malo byť v krvi pre plnú prácu všetkých vnútorných orgánov. Tieto informácie môžete získať z nižšie uvedenej tabuľky.

P / p	Názov Minerál	Denná sadzba	Koncentrácia v tele
1.	Boron	Nie viac ako 1 mg	Približne 20 mg
2.	Vanád	Asi 9 μg	Asi 101 μg
3.	Železo	Nie viac ako 21 mg	Maximálne - 4,6 g
4.	Jód	Nie menej ako 2 a nie viac ako 4 ug na 1 kg hmotnosti	Nie viac ako 51 mg
5.	Fluór	Asi 4,1 mg	Nie viac ako 2,7 g
6.	Ortuť	Nie viac ako 5,1 μg	Približne 13,1 mg
7.	Chróm	Približne 150,5 μg	Až 6,1 mg

Aby ste pre vás nemali známky nedostatku vitamínov a stopových prvkov, postupujte podľa tejto tabuľky, ako aj vyššie uvedené informácie. Postarajte sa o svoje zdravie, jesť viac užitočných potravín a potom návštevy lekára budú výlučne preventívne!

Minerály pre telo sú sviečky života. Musia mať dostatok energie a zdravia a detoxikovať telo. Bez dostatočného množstva, hromadíme ťažké kovy na vykonávanie rôznych funkcií v tele.

Minerálne vyčerpanie je skutočne hlavnou príčinou väčšiny chorôb. Je teda dôležité neustále doplniť vaše telo s minerálnymi prvkami, ktoré trávi denne.

Nanešťastie, v dnešnom svete, prírodná pôda bohatá na živiny sa stáva zriedkavejším. Čisté storočia rastúcej vegetácie a agresívne moderné metódy poľnohospodárstva viedli k tomu, že mnohé pozemné minerály boli chované na povrch, kde boli umyté.

Syntetizované hnojivá sa zvyčajne vzťahujú na farmy a vklady, kde sú vyčerpané minerály. Ale umelé chemické hnojivá poskytujú len dostatočné množstvo minerálnej látky na udržanie životnosti rastlín. Početné minerály potrebné na ľudské životnosť nie sú doplnené.

Podľa odborníkov trpí 90 percent Američanov z minerálnej nerovnováhy a deficitu. Ak ste jedným z nich - Buďte, pretože cvičenie, stres alebo diéta z rafinovaných, výživných výrobkov - vaše telo bude trpieť únavou, problémy so štítnou žľazou a nadobličiek, potraviny a mnohé príznaky zdravia, vrátane svalových kŕčov.

Minerálne chyby tiež vedú k akumulácii toxických kovov. Toxicita kovov spôsobuje všetky druhy zdravotných problémov, ktoré bránia modernej medicíne. A tiež nebudú venovať dostatočnú pozornosť chronickej toxicitu ťažkých kovov a deficit minerálov.

Toxicita je hlavným dôsledkom zdravia, ak nepridávate minerály. Nielenže vaše telo má základné materiály, ktoré treba vykonať, ale ponecháva vás viac zraniteľnejšie voči nášmu jedovatému modernému svetu.

Minerály pre telo: Ich funkcie

Vaše telo je naozaj majstrovské dielo vytvorené z minerálov. Chemické, enzymatické a elektrické procesy sa vyskytujú vo vašom tele v každom okamihu. Tieto procesy môžu fungovať správne len vtedy, ak je riadny minerálny zostatok neustále odoslaný do vášho systému.

Železo pre vašu krv, síru pre vaše svaly, vápnik pre vaše kosti a agregáciu mnohých ďalších prvkov v vyvážených množstvách pomáha zabezpečiť správnu funkciu vášho tela.

Minerály sa používajú pre tisíce procesov v tele, konkrétne:

Štiepenie, absorpcia a asimilácia.
Tvorba a kontrola početných enzýmových telesných systémov.
Syntéza hormónov.
Zníženie poškodenia z toxických látok.
Pohyb vitamínov, hormónov, minerálov a iných živín v požadovaných tkaninách a orgánoch.
Nastavte vzájomne prepojené fungovanie vitamínov, minerálov, aminokyselín, hormónov.
V bunkových metabolických procesoch tela.

Takmer každý človek je nedostatočný v mineráloch

Bohužiaľ, takmer každý každodenný nedostatok minerálov. Hlavným dôvodom je výživový deficit diéta. Avšak, aj keď budete jesť perfektné biopotraviny, budete ešte trpieť deficitom minerálov.

Pre mnohých mojich zákazníkov, ktorí boli dosť rokov, sa stalo prekvapením. Pretože sú v podstate deficit minerálov na základe ich analýzy minerálnych vlastností vlasov. Dôvod súvisí s kombináciou nasledujúcich faktorov:

Gmo. Racionálne konkurz, geneticky modifikovaná potravinová rezerva. Pôda je vyčerpaná vo väčšine krajín sveta a hybridné kultúry sú určené na vyčerpanú pôdu, ale neobsahujú takmer toľko minerálov. To je dobre potvrdené štatistikou amerického ministerstva poľnohospodárstva, ktoré meria minerálny obsah pôdy od začiatku 1900s.

Ekologický deficit. Dokonca aj ekologické farmy majú minerálnu nedostatočnú zem.

Hybridizované výrobky. Hybridné ovocie a zelenina majú nedostatky v mineráloch. Čím viac plemien rastlín majú požadované charakteristiky, ako je životnosť plátna alebo tvrdšie kože na prežitie na ceste, tým viac živín trpí.

Superfosfátové hnojivá. Hnojivá, ako napríklad sodík, fosfor a draslík, silové produkty, ktoré majú rásť rýchlejšie, zanechávajú menej času absorbovať živiny z pôdy.

Chelatačné pesticídy. Pesticídy sú veľmi striekajúce na potravinárske kultúry, používajú chelatačné minerály z burín, ktoré ich zabíjajú. Pesticíd tiež cheláty minerálov z pôdy. Pesticíd naďalej robí svoju prácu na chelatačné (odstránenie) minerálov vo vašom tele, keď budete jesť tieto zvyšky z bežných výrobkov.

Rafinované potraviny. Použitie neprirodzene čistenej bielej múky, bielej ryže, bieleho cukru a varnej soli vyberie minerály z vášho tela, aby zvládli telo.

Výživové doplnky. Niekoľko tisíc chemických potravinárskych prísad našných v liečených a varených potravinách potláča absorpciu živín.

Lepok. Použitie veľkého množstva pšeničných a iných dráždivých produktov obsahujúcich glutén, poškodzuje črevný trakt, čím sa znižuje absorpcia živín.

Surové výrobky. Využívanie prílišných surovín zhoršuje nedostatky živín. Samozrejme, niektoré výrobky môžu byť len syrom. Zelenina je potrebné pripraviť na získanie minerálov v stenách rastlín buniek. Nemáme tráviaci systém zničiť pevné steny rastlinných buniek v surových výrobkoch, aby ste z nich dostatočné jedlo.

Vrodené nedostatky. Dokonca aj deti sú extrémne nedokonalé, pretože ich matky sú vyčerpané a toxické, a podmienky sa prenášajú priamo z matky do dieťaťa.

Zlé trávenie. Mnoho ľudí má zlé trávenie v dôsledku zlých diépov, črevných infekcií, stresu, únavy, nevhodného varenia a nesprávnych návykov v potravinách (príliš rýchle občerstvenie), ktoré budú zasahovať do minerálnej absorpcie.

Jediní ľudia, ktorí nemajú nedostatok minerálov kŕmiť a pestovať svoje vlastné výrobky na minerálnej pôde, alebo idú na extra míľu, aby každý rok doplnili svoje pôdy. Bude to tiež ľudia, ktorí si kúpia prírodnú, organickú trávu, mäso, vajcia a surové potraviny. Dobrý príklad - Amish.

Čo spôsobuje minerálne nerovnováhy?

Mnohé faktory spôsobujú nedostatok nerastov a nerovnováh. Uviedol som mnohé problémy súvisiace s potravinami a stravovacími zvykmi ľudí vyššie, ale stále existuje mnoho faktorov, ktoré prispievajú k nerovnováhe minerálov:

Stres. To môže skutočne vyčerpať minerály z tela. Stres znižuje tráviacu schopnosť väčšiny ľudí a rýchlo využíva životne dôležité minerály.

Toxické kovy a chemikálie. Môžu nahradiť minerály v miestach viazania enzýmov a interferujú s absorpciou minerálov.

Únava. Únava znižuje tráviacu schopnosť v začarovacom cykle, čo vedie k väčším chorobám. Dnes mnohí ľudia trpia problémami nadobličiek a štítnej žľazy, ktorá prispieva k únave. Ak ste závislí od cukru a kofeínu, pravdepodobne máte problémy s nadobličiek a / alebo štítnej žľazy.

Nesprávna pitná voda. Voda z vodovodu je nebezpečná v dôsledku pridania chlóru, hliníka, fluoridu a prípadne medi. Existujú aj iné druhy vody, ktoré nevlhčujú telo, ako je reverzná osmóza. Jediný typ vody odporúčam, je jarná voda, pretože je najlepšie zvlhčila telo a obsahuje veľa stopových prvkov.

Lieky, antikoncepčné pilulky a oveľa viac. Všetky sú toxické pre telo. Užívanie liekov zvyčajne obťažuje črevný trakt a zhoršujú trávenie. Väčšina liekov tiež zasahuje a používa živiny.

Prijatie nesprávnych prísad. Užívanie minerálov a vitamínov, ktoré nie sú kompatibilné s vašou telovou chémiou. Ide o bežnú chybu a môže spôsobiť ďalšiu nerovnováhu nerastných surovín. Minerály sú veľmi ťažkopádne a musíte sa poradiť so svojím lekárom, aby ste opravili nedostatok minerálov.

Nezdravý životný štýl. Mnohí ľudia nemajú dostatok spánku a príliš neskoro na spanie. Potrebujeme aspoň 8 hodín každú noc. Nadmerná implementácia spôsobuje aj obrovskú stratu minerálnu. Cvičenia sú dobré, ale mali by sa vykonávať mierne (asi 3-4 krát týždenne).

Negatívne emócie. Emócie, ako je hnev, strach, úzkosť a viac prispievajú k stresu a používaniu mnohých minerálov.

Minerály pre telo: Prečo potrebujete chelátové minerály

Chelátové minerály sú najlepšou minerálnou formou.

Existuje významný rozdiel medzi chelátovými minerálmi a anorganickými minerálmi, ako je vápnik z ustričných škrupín.

Chelátové minerály pozostávajú z minerálu pripojenej k aminokyseline, aby sa zabezpečila lepšia absorpcia, než je možné s anorganickými minerálmi. Je ľahšie ich prepravovať do komory.

Organický cheláting je prirodzený proces vytvárania aminokyseliny, peptidu alebo polypeptidového ploty okolo minerálu, takže je k dispozícii na absorpciu a použitie v tele. Minerály objavené v rastline a najmä živočíšnych tkanivách sú už chelátované. Ale pretože nemôžeme dostať všetky minerály, ktoré potrebujeme z potravy, musíme pridať.

Menej drahé prísady používajú minerálne oxidy, fosfáty, sulfáty alebo glukonáty. Niekedy sa nazývajú slabé chelat. Nie sú tak dobre absorbované ako pravdivé cheláty. Laboratóriá používajú iba pravé chelátové minerály. Ich minerály sú spojené s aminokyselinami získanými z ryžového proteínu.

Minerálne prísady môžu byť tiež vo forme koloidov, nazývaných koloidné minerály. Koloidy sú väčšie ako, pevné častice, ktoré sú suspendované, ale sa nerozpustí v kvapaline. Na rozdiel od populárnej literatúry sú koloidy zle absorbované. Preto môžete bezpečne vziať strieborné, čo je toxické, keď je v koloidnej forme.

Znečistenie s ťažkými kovmi je veľký problém pre mnohé minerálne prísady, najmä pre stopy a niektoré koloidné minerály. Nebol by som odporučiť koloidné minerály zo starovekých námorných lukov. Laboratórium bolo testované niekoľkými týmito výrobkami a všetky z nich obsahujú vysoké zahusťovanie kovov.

Minerály pre telo sú rôzne formy. Existuje 92 známych minerálnych prvkov, 22 navrhuje iné a stovky izotopových variácií.

Nie je prekvapujúce, že vedci sa práve začínajú detekovať účinky a vzťahy minerálov v našich ľudských systémoch, napríklad, pretože minerály pomáhajú udržiavať zdravú rovnováhu a ktoré negatívne účinky vytvárajú minerálnu nerovnováhu.

Čo sú orasujúce minerály?

Môžete zbierať strieborné mince, nosiť platinový prsteň alebo majú zlatú plnku. Pravdepodobne ste pil čaj, nalial sa z medenej kanvice, jedli cookies z fantázie kontajnera s cínom alebo cestovaním v lietadle z Titanu.

Ale viete, že tieto položky a mnoho ďalších sú vo veľmi malých, vyvážených množstvách stopy sú dôležité pre vaše zdravie? Hoci mikroementy už nie sú tak početné v potravinách, ktoré budete jesť, sú hojne žijúci vo vodách oceánov a morí Zeme bohaté na minerály.

Mnohé z stopových prvkov Raz hojné v pôde sa teraz nachádzajú len v oceánoch. V oceánoch sú v ich správnom pomere - rovnaké veľké proporcie, ktoré sú u zdravých ľudských tiel.

Tento zdravý, komplexný vyvážený podiel minerálov a mikroúverov nachádzajúcich sa v morskej vode je užitočný pre ľudské telo. Dnes tieto životné potvrdzujúce morské vody obsahujú všetky užitočné fosílie a prvky potrebné na udržanie života ľudí.

Z tohto dôvodu odporúčam užívať riasy, aby ste získali všetky vaše stopové prvky. Má každý minerál, ktorý potrebujete ako hnedé riasy, ak sa narodí z oceánu. Kelp obsahuje aj niektoré ťažké kovy, ale tiež obsahuje algináty, ktoré sa viažu na ťažké kovy a odviezť ich z tela.

Minerály pre telo - minerálna energia!

Ako eliminujete svoje nevýhody v mineráloch? Môžete začať tým, že sa uistite, že ste dostali dostatok minerálov vo vašej strave.

Jedzte 6-8 šálky varených organicky pestovaných zeleniny každý deň.

Šťava je vynikajúcou formou koncentrovaných minerálov. Okrem toho musíte denne dostať chelátové minerály, ako je vápnik, horčík, zinok a selén, ako aj minerálna prísada, ako je laminária.

Pozrite sa na našu komplexnú stránku Juice a zistite všetko, čo potrebujete vedieť o šťave!

Multivitamín / minerál vám dá zvyšok vašich minerálov. Mnohí ľudia berú minerály, ale nestačia.

Pred začatím užívania minerálnych prísad sa poraďte so svojím lekárom. Musíte najprv zistiť, čo vám chýba, a čo môžete mať prebytok. Až po tom, čo Váš lekár profituje minerálny doplnok, môžete ho začať používať.

Nie je možné zistiť presné množstvá a pomer minerálov, ktoré potrebujete bez vykonávania analýzy vlasových minerálov. Analýza minerálnych vlastností vlasov vám povie, ktoré dávky každého minerálu potrebujete a v akom pomere. Toto je kľúč k obnoveniu zdravia.

Ľudia, ktorí dopĺňajú primeranú úroveň minerálov, cítia rozdiel v ich zdraví a pohody pri dopĺňaní týchto životne dôležitých živín. Počul som to každý deň v mojej praxi. Je čas, keď začnete dopĺňať minerály pre telo, zúfalo potrebovať vo vašom tele.

V súčasnosti je záujem spoločnosti výrazne presunutý smerom k prírodnej medicíne. Čo vysvetľujú túto preferenciu?

Všetky živé, vrátane osoby, verili filozofom staroveku, vytvorené z tej istej látky ako kozmos, je generovaný štyrmi prvkami - zemina, vody, vzduchu a ohňa. Vy a ja mám krvných príbuzných nielen s "bratmi naše menšie" - zvieratá a rastliny, ktoré existujú na Zemi, ale aj so slnkom, s hviezdami, s galaxie a hmloviny - so všetkými nezveriateľnými priestormi.

Súčasná veda dospela k rovnakému záveru: choroby organizmu sa objavujú v dôsledku poruchy metabolických procesov minerálnej, vody, kyslíka a energie. Nemalo by to však byť vôbec, že \u200b\u200bstojí za to vziať, povedzme, hŕstku Zeme a prehltnúť, ako sa zbaviť všetkých ochorení. Ľudské telo je schopné vnímať a asimilovať v prospech minerálov Zeme vo vhodnom spracovaní. Minerály boli najviac hojením, ktoré prechádzali biogénne ošetrenie a nahromadené v rastlinách. V tomto prípade sú užitočné nielen samotné, ale aj preto, že sú v spojení s inými aktivačnými vlastnosťami s látkami.

Vápnik. Ako viete, tento minerál sa vzťahuje na najťažšie prvky. Množstvo v ľudskom tele je 3/4 všetkých minerálnych prvkov, prichádzajúce. Počas chorôb, najmä s vysokými teplotami, ako aj so prepracovaním a veľkými problémami z tela, veľa vápnika je vyhodený, ktorý sa teraz odráža v práci celého organizmu.

Príchod jedného čistého vápnika do tela neprináša veľa výhod, musí byť podávaný pozdĺž cesty vo forme potravín obsahujúcich alkali v organickom spojení - to sú vaječné žĺtky, žlté turns, nohavice, fazuľa, olivy, šošovky, Mandle, karfiol, otrub, sérum, špenát, cibuľa, repy, slivky, lingonberry, dátumy, gooseberries.

Horčík. Je tiež potrebné pre ľudský organizmus. V postihnutí sa môže vyvinúť vážne ochorenie obličiek. Je užitočné pre srdce, aktivuje fosforečnú výmenu, pomáha znížiť krvný tlak, je zapojený do odstránenia cholesterolu z tela. Ľudský
dostane horčík, jesť hrubý chlieb, ako aj bohaté vlákno cereálie, zelenina a ovocie: pomaranče, grapefruits, dátumy, obr., Jačmeň, pšenica, kukurica, hrášok, ovsa, zemiaky, cibuľa. Okrem toho je horčík obsiahnutý v koze mlieka a vaječným žĺtkom.

Fosfor. Jedným z hlavných stavebných materiálov pre kosti a zuby, tiež hrá veľkú úlohu v metabolizme v tele. Fosfor veľa v morských zvieratách, v morských rastlinách, je obsiahnutý v mlieku, vaječný žĺtok, pšenica, kukurica, jačmeň, orechy, šošovky, mäso, chlieb, zemiaky, syr, chatový syr, hrášok, fazuľa.

Zinok. Má najdôležitejší vplyv na prácu imunitného systému. Zinok hrá jedinečnú úlohu v T-bunkách. Nízka úroveň zinku vedie k zníženiu a oslabeniu T buniek, čo je dôvod, prečo nie sú schopní rozpoznať a riešiť určité infekcie. Ako bolo preukázané, zvýšenie úrovne zinku zvyšuje efektívnosť v boji proti pneumóniu a iné infekcie. Zinok môže tiež znížiť trvanie a závažnosť prechladnutia. Je to veľa v mäse, vtáka, morské plody, zelenina (repy, paradajky, cesnak, zázvor) a výrobky zrna. Avšak, ak budete mať zinok vo forme aditív, potom nasleduje ak chcete zvážiť, že je toxický, preto sa v návode na použitie množstiev prijíma len v prísne odporúčané.

Mangán. Ovplyvňuje procesy rastu, tvorbu krvi, puberty, sa zúčastňuje na úrovni hladiny krvného tlaku. Obsahuje vajcia veverička, žĺtok, vlašské orechy a mandľové matice, mäty, petržlen, prasnica, repa.

Síra. Je súčasťou proteínov a je priamo zapojený do mnohých typov metabolizmu, je obsiahnutá v bielej a karfiolom, luky, mrkva, chrenovisko, horčicu.

Chróm. Významným účinkom tohto stopového prvku je, že keď ho berieme spolu s vitamínom niacínom, spustí účinok spaľovania tukov v tele, a to aj pri zachovaní svalov, čo je cieľový majetok pre tých, ktorí chcú zlepšiť úľavu a udržiavať spoločná fyzická forma. Taktiež aktivita chrómu v tele je úzko spojená s výmenou sacharidov a úplnejšieho vnímania inzulínu v svalových receptoroch.

Selén. Deficiencia Selena vedie k depresii, tento stopový prvok stimuluje sekréciu hormónov štítnej žľazy, čo je najdôležitejšie Účinnosť syntézy proteínov vo svaloch je vopred určená - jeden z najdôležitejších procesov kulturistiky. Dokonca aj selén zvyšuje účinok antioxidantov, čo je tiež užitočným majetkom.

Molybdén. Je to druh "lekára" medzi stopovými prvkami. Neutralizuje toxíny potravín a zúčastňuje sa na viacerých ďalších dôležitých biochemických reakciách. Molybdém potravín je ľahko absorbovať, jeho najlepšie zdroje, to sú fazuľa, mliečne výrobky, obilniny a droby na mäso, ako je pečeň. Ale (neobpovej) zelenina, ovocie a ryby obsahujú v veľmi malých množstvách.

Vanád. Najviac nezvyčajný účinok vanádu je, že "imite" pôsobenie inzulínu (!) A môže zvýšiť citlivosť na inzulín z diabetikov, ale nie u zdravých ľudí. Vedci veria, že vanád je potrebný štítnu žľazu pre normálne fungovanie. Nedostatok tohto stopového prvku v ľudskom tele nie je pozorovať lekárov vôbec, pretože vo väčšine ľudí konzumuje asi 15 μg vanádu denne, a to je dosť dosť. Väčšina z nich je tento stopový prvok obsiahnutý v hubách, petržleni, korenín a mäkkýšoch.

Silikón. Sme potrební na vytvorenie kolagénových vlákien a kostného tkaniva. Najviac optimálna denná sadzba pre ľudí vedúci aktívny obraz
Život, 30-35 mg, obvyklá norma je 25 mg. Ak chcete získať túto sadzbu, stačí nahradiť výrobky z presunutej múky, ako je biely chlieb, na výrobkoch z múky, ktoré nie sú obratou alebo pevným obilím.

Boron. Borove ľudské telo potrebuje najmenej 1 mg na deň. Zeleninové potraviny obsahuje bór v nadbytku, vo svojom zvierati naproti, veľmi málo. Tento stopový prvok sa považuje za "asistenta", "podpornú skupinu" základných funkcií. BOR je nevyhnutný pre telo optimalizovať metabolizmus vápnika, "kŕmenie" mozgu, výmeny energie a podporu pre normálny výkon imunitného systému tela.

Dva životne dôležité stopové prvky, najmä ľudia vedúci aktívny životný štýl. Pretože naše telo je elektrické "auto", dobre, sodné a draselné soli sú najdôležitejšie zložky biologických elektrolytov. "Výboj" elektrolytov skutočne ovplyvňuje prácu svalov. Jednoducho povedané, s nedostatočnou spotrebou sodíka a draslíka, svaly strácajú schopnosť plne znížiť a efektívnosť tréningu klesá. Až pre sodík, vyvíja sa s nedostatkom v tele
Štát, že lekári sa nazývajú hyponátmi. To sa môže stať po bohatom potení počas výcviku. Je ľahké naplniť nedostatok sodíka, stačí jesť niečo slané, ale nemôžete s ním váhať, inak je prudký pokles, zhoršenie blahobytu, kŕčov atď. Všeobecne platí, že potreby tela v sodíku nie sú také vysoké, lekári nazývajú dennú rýchlosť 2,3 gramov. Preto je dôležité pochopiť, že spotreba sodíka je nad normou, je škodlivá. Prebytok sodíka spôsobuje vážne opuchy a oneskorenie vody v tele.

Nedostatok draslíka je tiež škodlivý, a ešte škodlivejší ako nedostatok sodík. S nedostatkom draslíkových svalov strácajú svoje výkony a môžu byť zabudnuté na skutočné školenie. Naplňte rovnováhu draslíka v tele je tiež ľahko ľahko, s výnimkou bežných potravinárskych prísad alebo vitamínových komplexov obsahujúcich tento stopový prvok, draslík v nadbytku je v banánoch. V jednom banán, nie menej ako 450 mg draslíka.

Železo. Železo sa zúčastňuje na tvorbe hemoglobínu, ktorý je súčasťou erytrocytov (červených krviniek) a je zodpovedný za prepravu kyslíkových krviniek do tkanív tela a tkaniva z tkanív oxidu uhličitého. Žehlička sa zúčastňuje na procese výskytu lymfocytov, tvorby a prevádzky imunitného systému. Podporuje vytvorenie rôznych enzýmov zodpovedných za súbor procesov prechádzajúcich v tele. Železo je potrebné na správne vykonávanie nervových vlákien nervových impulzov. Pomáha zabezpečiť plnohodnotné štítnej žľazy. Obsah výrobkov: vaječný žĺtok, pečeň, škeble, jahody, marhule, odkvapká, zelená zelenina, kreh a šalát, zeler, púpava listy, žihľavka.

Nikel. Vedci zistili, že kozy, potkany a myši, ktoré chýba niklu, zle rastú a množia. Návrh vedcov je opodstatnený, nikel hrá dôležitú úlohu v ľudskom tele. Potreba je aspoň 25 μg za deň, ale väčšina ľudí dostane asi 100 ug niklu za deň. Najlepšie zdroje tohto stopového prvku sú orechy, čokoláda, sušené fazuľa, hrášok a obilniny.

V kontakte s

Užitočné vlastnosti minerálov

Minerálne látky sú súčasťou všetkých živých tkanín.

Minerály sa podieľajú na tvorbe krvi a reguláciu výmeny vody soli, funkcie kardiovaskulárnych, nervových systémov, ako aj svalového tkaniva.

Minerály akceptované na zdieľanie na makro a stopové prvky.

Makroements Vápnik, fosfor, draslík, horčík, sodný, chlór, síra. Ich obsah vo výrobkoch je určený grammi, a niekedy s desiatimi gramami.

Na mikroementy Medzi: žehlička, meď, mangán, zinok, kobalt, jód, fluór, chróm a selén. Potreba pre nich je určená v stotinách alebo tisíce gramov a v zriedkavo sa vyskytujúcich mikroúlementov - molybdén, vanád, nikel, cínu, kremík a ďalšie - v stovkách a dokonca milión zlomkov gramov.

Draslík. O prínosoch draslíka pre telo

Draslík je obsiahnutý v bunkách a prispieva k čisteniu tela, pomáha odstráneniu kvapalín.

Draslík sa zúčastňuje na práci srdcového svalu, rezania svalov a jeho nevýhodu v výžive vedie k apatii, ospalosť, vzhľad arytmie, svalovej slabosti.

V mnohých fyziologických procesoch, draslík pôsobí ako antagonista sodného. Na udržanie zdravia by mal byť pomer draslíka a sodíka v potravinárskej inflácii ako 2: 1.

Aké potraviny obsahujú draslík?

Veľa draslíka v Kurage, otrub, arašidy, sadzí, čerstvé ovocie, zeleň.

Sodík. O výhodách sodíka pre telo

Sodík je jedným z najdôležitejších makroelektrických organizmov.

Sodík je obsiahnutý v intercelulárnej tekutine, aktivuje tráviacich enzýmov a prispieva k hromadeniu tekutiny.

Aké potraviny obsahujú sodík?

Väčšina sodíka vo varnej soli, ale aj tento prvok je obsiahnutý v syre, syr, marinády, uhorky, konzervované olivy, morské ryby a mäso. Z rastlinných produktov sodíka v repa, cesnaku a slivách.

Vápnik. O výhodách vápnika pre telo

Vápnik je súčasťou kostí a krvných systémov, a preto je potrebné najprv.

Lebo chcete, aby ste si uvedomili, že vápnik nie je odložený o rezerve a rýchlo sa vylučuje z tela, a preto musí byť jeho obsah neustále dopĺňaný.

Aké potraviny obsahujú vápnik a čo je jeho denná potreba?

Denná potreba dospelého, v závislosti na podlahe a veku, je 800-1500 mg. Získajte makroelantant môže byť vyrobený z mliečnych výrobkov, zeleniny, ryby a medu.

Fosforu. O výhodách fosforu pre telo

Fosfor je potrebný pre našu mentálnu a fyzickú aktivitu, normálny metabolizmus, tvorba krvi a nervového systému.

Fosfor zohráva dôležitú úlohu pri výmene proteínov, tukov, sacharidov a vitamínov a spolu s vápnikom sa podieľa na tvorbe kostného tkaniva, čo dáva kosti a zuby špeciálnu silu.

Aké potraviny obsahujú fosfor a čo je jeho denná potreba?

Denná potreba macroelegen pre zdravých dospelých je 1200-1500 mg. Deficit fosforu vedie k bolesti v kostiach, strate chuti a telesnej hmotnosti, slabosti, únavu a necitlivosť, zhoršená citlivosť v končatinách, vzhľad strachu a úzkosti.

Väčšina fosforu v rybej, mliečne výrobky (syr a chatový syr), ako aj v kuracie mäso a hrubý brúsny chlieb. Obsahuje aj v strukovinách, zárubách, špenátoch, uhorky, kapusta, hrášok, šalát, pšeničný bran.

Horčík. O výhodách horčíka pre telo

Horčík je spoľahlivé prostriedky proti stresu, pretože reguluje odpoveď tela na ne, tiež zlepšuje stav kostného tkaniva, normalizuje svalovú aktivitu, potláča rastu malígnych neoplazmov, stimuluje črevnú peristalziu a beevel.

Aké potraviny obsahujú horčík a čo je jeho denná potreba?

Horčík je obsiahnutý v bôboch, hráške, fazule, uhorky, ktoré môžu byť dobrou prílohou pre mäso alebo rybie pokrmy, ako aj v avokádoch, orechoch, slnečnicových semenách, medu. Je tu veľa v morských plodoch, pšeničné otruby, sušené ovocie, lastovičky a ovsené vločky, pohánka a perlová skupina.

Denná potreba horčíka pre dospelého je až 450 mg.

Chlór. O výhodách chlóru pre telo

Chlór je obsiahnutý v tele zvyčajne v sodnej zlúčenine a je súčasťou kyseliny chlorovodíkovej kyseliny žalúdočnej kyseliny.

V chlórových potravinách je to trochu, ale jeho nedostatok sa prejavuje znížením krvného tlaku, letargie, ospalosti, straty chuti arytmie a svalovej slabosti.

Denná potreba tohto prvku - približne 4 g.

V našom tele sa chlór prichádza hlavne vo forme stolovej soli, ako aj zo slaných výrobkov.

Síra. O výhodách síry pre telo

Síra prispieva k práci mozgu a zohráva dôležitú úlohu v koagulácii krvi a jeho čistenia. Makroelement je súčasťou proteínu, primárne aminokyselín, ako aj vitamínov a hormónov.

S sulfurovou insuficienciou v výžive, bolesti sú pozorované v kĺboch, zvyšuje hladinu cukru a tuku v krvi, procesy starnutia sa zrýchli, vlasy sa stávajú nudnými a nechty sú krehké.

Aké potraviny obsahujú síru?

Veľa síry je obsiahnutá v makre, mäse, rybách, vajciach, sóji, hrách, pšeniční, mlieku, jabĺk, grapefruitoch a cibule.

Železo. O výhodách železa pre telo

Žehlička je neoddeliteľnou súčasťou hemoglobínu, ktorá transportuje kyslík z pľúc do buniek a zvyšuje aktivitu enzýmov a imunitného systému. V ľudskom tele je železo spravidla, v krvi, kostnej dreni, pečeni a slezine.

S nedostatkom tohto prvku sa pozorovala anémia nedostatkov železa, ktorá sa prejavuje v extrémnej slabosti, rýchlym srdcom, rozpadu síl, bledosť, dýchavičnosť.

Aké potraviny obsahujú železo a čo je jeho denná potreba?

Denná potreba železa je 18-20 mg.

Pre prevenciu anémii nedostatku železa je potrebné pravidelne používať mäso, bravčové a hovädzie pečeň, chobotnice, kraby, krevety, morská kapusta, listová zelenina, sušené ovocie, jablká, kvasinky, špenát, kapusta, čierny kaviár a granáty.

Meď a jeho prínos pre telo

Medi sa podieľa na tvorbe krvných buniek, hrá významnú úlohu pri tvorbe kostného tkaniva a elastínu je dôležité pre procesy rastu a ovplyvňuje metabolizmus.

Deficit medi vyvoláva choroby nervového systému a kĺbov, vnútorné krvácanie, časté infekcie, osteoporóza, depresia.

V ktorých potravinách sú držané meď, a čo je jeho denná potreba?

Približne 2 mg medi sa má získať denne s jedlom a s veľkou fyzickou námahou - až 3 mg.

Mnohé medené je obsiahnuté v hovädzí a bravčové pečeň, jahňacie, teľacie mäso. Sme bohatí na minerálne more darček, je to aj v rastlinných produktoch: fazuľa, hrášok, orechy, kakao, huby, ako aj v celozrnnom chlebe, pohánke a ovsené vločky.

Zinok. O výhodách zinku pre telo

Zinok je súčasťou viac ako 200 enzýmov zapojených do výmenných reakcií. Poskytuje normálnu tvorbu krvi a kozbovú tvorbu, práca hypofýzy a nadobličiek, je tiež neoddeliteľnou súčasťou hormónu pankreasu - inzulínu regulujúce hladiny cukru v krvi.

Nedostatok zinku vedie k častým infekciám, chorobám kardiovaskulárneho systému, chronickej únavy, vývoja aterosklerózy, psychiky porúch.

Aké potraviny obsahujú zinok a čo je jeho denná potreba?

Denná potreba zinku - až 20 mg.

Ustrice, mäso, vnútorné orgány zvierat, všetky druhy morských plodov, vajíčok, syrov, sezamových semien a otrubov, sú bohaté na zinok.

Jód. O výhodách jódu pre telo

Jód je potrebný na udržanie hormonálnej rovnováhy, hrá vedúcu úlohu pri regulácii funkcie štítnej žľazy, kardiovaskulárny systém, znižuje hladinu cholesterolu v krvi, má priaznivý účinok na nervový systém, posilňuje imunitu, zvyšuje sa rezistencia na infekciu a prechladnutie.

Aké potraviny obsahujú jód a čo je jeho denná potreba?

Denná potreba dospelého je až 150 μg, a vo všetkom jej živote potrebujeme len 3-5 g jódu. Veľa z tohto stopového prvku v námornej kale a morských plodoch.

Jód sa vzťahuje spolu s jodizovanou soľou a zeleninou a ovocím: repa, zemiaky, šalát, mrkva, kapusta, persímmon, slivky, jablká a hrozno.

Bróm. O výhodách brómu pre telo

BROMA je trvalá zložka rôznych tkanín ľudského tela. Soli tohto prvku majú spomalenie účinku na centrálny nervový systém a bunky mozgovej kôry, a keď je nedostatočná pri výkone, zvýšenie podráždenia, zníženie kyslosti žalúdočnej šťavy sa pozoruje.

Aké potraviny sú obsiahnuté v brómsku?

Hlavnými zdrojmi brómu zahŕňajú chlieb a nákladné automobily, strukoviny, ako aj mlieko a mliečne výrobky.

BOHR a jeho hodnota pre telo

BOR, podľa niektorých geonstológov, má pozitívny vplyv na zvýšenie priemernej dĺžky života. Okrem toho, že BOR zvyšuje schopnosť inzulínu znížiť hladinu cukru v krvi a je nevyhnutný pre normálny vápnik, horčík a fluór výmenu.

Aké potraviny obsahujú bór?

To obsahuje stopový prvok v rastlinných výrobkoch, predovšetkým v zelenine, ovocia a orechy. V malých množstvách sa nachádza v mäse, rybej, vajciach a kravskom mlieku.

Fluór. O výhodách fluóru pre telo

Fluór posilňuje kostný systém, stimuluje tvorbu krvi, upozorňuje vývoj senilnej osteoporózy, vytvára silné a zdravé zuby, poskytuje normálny rast vlasov a nechty.

Fluór sa aktívne podieľa na výmene fosforu a vápnika, prispieva k odvodeniu škodlivých solí ťažkých kovov a rádionukleázií.

Potreba fluóru je od 0,5 do 1 mg denne.

Dodávatelia sú čiernobiele a zelené čaje, morské ryby, morské plody, hovädzie mäso, kuracie mäso a pečeň, hrbole z hrubej jantárovej múky, pohánky, petržlen, kôpch, minerálne a jednoduchú vodu.

Selén. O výhodách selénu pre telo

Selén - aktívny antioxidant a základné prostriedky na ochranu imunitného systému. Aktivuje sa v bunkách všetky metabolizmus a upozorňuje starnutie. V prípade nedostatočnosti selénu vo výžive sú možné kardiovaskulárne ochorenia možné, objavujú sa problémy s pečeňou, pankreasu, absorpcia tukov je narušená a nedostatok vitamínov rozpustných tukov vzniká najmä vitamín E.

Aké potraviny obsahujú fluór a čo je denná potreba?

Denná potreba v Selene je 70 μg. Dobré zdroje fluoridu sú morské ryby a morské plody, ako aj pečeň, mäso, vajcia a kvasinky.

Mangán. O výhodách mangánu pre telo

Mangán je súčasťou mnohých enzýmov zapojených do tvorby spojivového tkaniva, je antioxidant, posilňuje tkaninu artérií,

sme potrební na rast a reprodukciu, účinne mozog.

Deficit mangánu vedie k artritíde, cukrovke, ateroskleróze, zhoršeniu pamäte, otrasom ručným otrasom, zvýšeným potením.

Aké potraviny obsahujú mangán?

Veľa z toho v kakaovej prášku, čokoláde, mandle, lieskové orechy, vlašské orechy, sorgo, cirok, šošovica, suchý hrášok, chlieb a celozrnný chlieb zŕn a obilnín. Existuje veľa mangánu v IRECAN, sleďov, cestovinách, šalát, repa, marhule, razmoch a gooseberries.

Kobalt. O výhodách kobaltu pre telo

Kobalt sa podieľa na metabolických procesoch, prispieva k lepšej absorpcii proteínového dusíka, je súčasťou vitamínu B12, je aktivátor tvorby krvi.

Aké potraviny obsahujú kobalt a čo je jeho denná potreba?

Denná potreba kobaltu je 0,1-0,2 mg.

Mnohé z tohto prvku v Irecan zmiešané, chobotnice, špiráty, COD (čerstvé, údené, kalamity), morské ryby, hovädzie pečeň, tuniak, králičie mäso, strukoviny a šampiňóny.

Kremík. O výhodách kremíka pre telo

Silikón je nevyhnutný pre normálny vývoj a prevádzku spojovacieho a epiteliálneho tkaniva, podieľa sa na imunologických pro-vak, proteínových a sacharidových výmenách, má vazodilatačný účinok, stimuluje imunitu, prispieva k zachovaniu normálnej elasticitu kože.

S nedostatkom kremičitého, krehkosťou a krehkosťou kosti a vlasov, citlivosť na kolísanie počasia sa zvyšuje, duševný stav je horší,

ranny sú zlé, tendencia k modrinám, koži svrbenie a krvácanie.

Aké potraviny obsahujú kremík a čo je jeho denná potreba?

Denná potreba - až 30 mg. Veľa kremíka je obsiahnuté v siatí, ryži, fazuľu, chickpeas, hrášok, pohánky, ražov, šošoviek, hodnosti, kukuricu z mriežky, hrozna, broskyne, marhule, hrušky a slivky.

Molybdén. O výhodách molybdénu pre telo

Molybdén aktivuje množstvo enzýmov, zabraňuje tvorbe karcinogénov a podieľa sa na výmene proteínov. S nedostatkom tohto prvku sa riziko zvýšenia vývoja ciest.

Aké potraviny obsahujú molybdén a aká je jej každodenná potreba?

Denná potreba - 0,5 mg. Obsahuje molybdén v pečeni rýb a zvierat (viac v hovädzech z hovädzieho mäsa), obličky, kakaový prášok, šošovky, chickpeas, hrášok, kuchynské soli, kukurica. Zo zeleniny a ovocia - v mrkva, baklažány, zemiakov, čierne ríbezle, jahody, zelené cibuľky, jablká a slivky.

Niklu. O výhodách niklu pre telo

Nickel má priaznivý vplyv na procesy tvorby krvi a aktivuje mnoho enzýmov.

Veľa niklu je obsiahnuté v morských plodoch, morských rybách, rastlinných potravinách, pečeni atď.

Vanád. O výhodách vanádu pre telo

Vanadium - Ultramicko-prvok potrebné na udržanie zdravia. Je užitočné pri liečbe aterosklerózy, ochorení kardiovaskulárnych a nervových systémov ovplyvňuje množstvo enzýmov, stimuluje bunkové delenie.

Aké potraviny obsahujú vanád a čo je jeho denná potreba?

Denná potreba Vanadia je až 2 mg.

Obsahuje tento stopový prvok v pohánke, petržleni, siatie, ovsené vločky, olivové a slnečnicové oleje, kuracie vajcia, kukurica, cesnak, luku, repa, jablká atď.