Tuk na žalúdku zo stresu? Berieme kontrolu nad problémovou zónou! Čo je stresujúci žalúdok a ako sa vysporiadať s bruchom zo stresu

Chlapci, dali sme dušu na stránke. Tak
to, čo otvoríte túto krásu. Ďakujeme za inšpiráciu a goosebumps.
Pridajte sa k nám Facebook. a V kontakte s

V predvečer leta, mnoho dievčat chce vyzerať perfektne. Ale niekedy, aj napriek pravidelnému tréningu a správnej výžive, bruško nie je nikde.

internetová stránkapočúval James Duigan (hviezdny tréner, medzi svojimi klientmi El Macpherson a Rosie Huntington Whiteley) a prišiel na vzhľad nežiaducich objemov v pásme v páse.

"Lifebuoy"

Rozlišovacia funkcia:

• Valce na bokoch

Príčiny vzhľadu:

• Pasívny životný štýl
• Láska k sladkostiam
• Závislosť od alkoholu
• V diéte, veľa cukru a rafinovaných sacharidov (cookies, koláče a biely chlieb), škrobové sacharidy (cestoviny a ryža)

Ako opraviť:

1. Znížiť množstvo alkoholu.Použitie niekoľkých okuliarov vína 3-4 krát týždenne povedie k "vínnom páse" - tuk brucho a boky. Odmietnite alkoholické nápoje počas 2 týždňov a potom sledujte miernu spotrebu alkoholu.
2. Revidovať stravu.Vyhnite sa diétnym a nízkym výrobkom s nízkym obsahom tuku. Uprednostniť vajcia, post mäso, zeleninu. A dobré tuky: avokádo, orechy a tukové ryby.
3. Urobte si čas na cvičenie.Nie je potrebné ísť do posilňovne, dlhé prechádzky sú vhodné, a doma môžete urobiť útoky, drepy a reverzné pushups.

Špeciálne pokyny:

• Len cvičenie a správna výživa. Vďaka tréningu a novej strave uvidíte, že ste ešte jeden krok bližšie k vášmu bruchu snov, a to vám dá nové sily.

Stresový bruško

Rozlišovacia funkcia:

• Tuk sa sústreďuje v poli pupku, zatiaľ čo žalúdok je hustý a nie je voľný

Príčina vzhľadu:

• Chronický stres (vysoká úroveň kortizolu)
• Často preskočiť jedlá
• Veľká konzumácia kofeínu
• Syndróm dráždivého čreva
• Nezdravé jedlo v diéte (slané orechy, zemiakové lupienky atď.)

Ako opraviť:

1. Ísť spať čoskoro.Ženy, ktoré zažívajú stres, sú najčastejšie spiace malé a zlé, ktoré rozbijú vývoj leptín - hormónu, ktorý pomáha regulovať chuť do jedla a metabolizmu.
2. Relaxáciu pred spaním. Môže to byť dýchacie cvičenia, dlhý príjem kúpeľa alebo meditácie. Takéto užitočné návyky vám pomôžu zaspať a obmedziť používanie kávy v noci (a v deň, že si nemôžete dovoliť viac ako 2 šálky).
3. Nevyčerpajte sa s cvičením.Nadmerné kardiónové zaťaženie zvýši len úroveň kortizolu. Dostaňte sa na jogu, dlhé prechádzky, dokonca aj tréning v telocvični bude upokojiť nervový systém. Hlavná vec - bez fanatizmu!
4. Zapnite horčík vo vašej strave. Horčík je "upokojujúci" minerál. Mnoho horčíka v tmavo zelenej zelenine, orechových a pšeničných otrubiek.

Špeciálne pokyny:

• Pred spaním dostaňte sa na jogu, strečing a piť harmančekový čaj- Zníži úroveň kortizolu a pomôže vášmu telu sa upokojiť.

Bruško

Rozlišovacia funkcia:

• Ste mierny, ale spodná časť brucho vyniká

Príčina vzhľadu:

• Nedávne materstvo
• Monotónne a nadmerné tréningy v posilňovni (urobte veľa zákrutov, používajte valček pre tlač)
• Mesačná diéta
• Rachiocampsis

Ako opraviť:

1. Dobrá výživa a veľa vlákniny.Zelená zelenina, chlieb s otrubom a inými prírodnými zdrojmi vlákniny.
2. Odmietnuť squat. Možno ste porušili squat techniku, ktorá zvyšuje zaťaženie na spodnej časti chrbta, zhoršuje zakrivenie chrbtice a zvyšuje viditeľnosť brucha. Vymeňte toto cvičenie na paneli.
3. Jednotné rozdelenie zaťaženia.Nepreťahujte fyzickými etapami niektoré časť tela. Skúste kruhový tréningV tomto prípade budete pracovať samostatne každú skupinu svalov.

Špeciálne pokyny:

• Pi viac vody A uprednostnia ľahko prepustené výrobky (zelená zelenina) a svetelné proteíny (ryby a kurča).

Mama je bruško

Rozlišovacia funkcia:

• Po pôrode (ak rok alebo viac prešiel) bruško vyzerá "tehotná"

Príčina vzhľadu:

• Málo času pre seba.Po pôrode sa maternica zníži, a je oveľa ťažšie dosiahnuť výsledok, ako bolo pred tehotenstvom. Bude trvať aspoň 6 týždňov, kým sa vrátite na vašu obvyklú veľkosť.
• Príliš skoro začal trénovať.Po pôrode sa odporúča odpočívať 2-3 mesiace pred pokračovaním s tréningom.
• Slabé svaly panvy.

Ako opraviť:

1. Zahrnúť rybí olej vo vašej strave.
2. Snažte sa jesť správne tukykaždý deň: orechy, olej a olivy. Pomáhajú riešiť únavu - veľký plus pre mamičky.
3. Urobte tréning pre panvu (Cvičenia KEGEL) povinné.Tieto cvičenia pôsobia ako prírodný korzet. Squeeze a potom uvoľnite panvové dno svaly 15-20 krát, opakujte cvičenie 5 krát denne.
4. Utiahnite žalúdok.Toto je veľmi užitočný zvyk, ktorý vráti tón na vaše svaly bez prepracovania.
5. Odmietnite drepy a otočte.Toto je najhoršia vec, ktorú môžete urobiť pre vaše telo po pôrode. Musíte dovoliť, aby sa vaše telo obnovili.

Špeciálne pokyny:

• Deň spánok a strečing pred spaním. Zaskláňajte závesy a nechajte sa spať v popoludňajších hodinách - spánkové hormóny zvýšia spaľovanie tukov.

Opuchnutý bruško

Rozlišovacia funkcia:

• Ploché bruško ráno, ale napučiace počas dňa (bez ohľadu na to, či máte nadmernú hmotnosť)

Príčina vzhľadu:

• Potravinová alergia
• Sluggish črevo
• Nevyvážená črevná flóra

Ako opraviť:

1. Vylúčiť z diétnych produktov, ktoré nehodia vaše telo.Najčastejšie neznesiteľné produkty sú glutén (chlieb, cestoviny, cukrovinky), alkohol, kvasinky (cupcakes, pivo) a liečené mliečne výrobky (syr, mlieko, maslo).
2. Zamerajte sa na diétu s množstvom čerstvej zeleniny, mäsa, kurča a rýb.Snažte sa eliminovať glutén po dobu 2 týždňov, aby ste zistili, či sa nadúvanie zníži.
3. Nepreknepujte raňajky. Urobte si raňajky najväčšie jedlo, rovnako ako ráno je trávenie na jeho vrchole, a nejesť neskoro v noci - to vedie k Scrawl. Starostlivo žuť potraviny a pite veľa vody.
4. Zavádzať môže to byť znak nevyváženej črevnej flóry.Prebiotické a probiotické prísady sú najjednoduchším spôsobom. Sú obsiahnuté v kyslej smotane a v niektorých plodoch a zelenine, vrátane kapusty, cesnaku a cibule. Zdravé črevy \u003d ploché brucho.

Špeciálne pokyny:

• Dych. Urobte toto cvičenie každé ráno: leží na chrbte, úplne relaxovať a dýchať hlboko a vydýchnuť 10 krát. Po jedle odporučil prechádzku.

Ako vyzerá: Viac nadbytočné zamerané v oblasti pupky, žalúdok je tuhý na dotyk.

Dôvody: Trvalé zdôrazňuje, že sa spájate nezdravé potraviny vo forme solaných orechov, čipov a iných škôd. A taký brucho sa objavuje u ľudí, ktorí často preskočia jedla a nemôže žiť bez kávy.

Šport: Je dôležité, aby ste ju nepreháňali s cvičením, inak sa zvýši úroveň kortizolu (stresový hormón) ešte viac. Preto, moc a kardiovers neodporúčajú. Najlepším riešením je joga a dlhodobá pešia turistika.

Správna výživa: Odporúčame namiesto toho, že nie je najužitočnejšie občerstvenie používať viac produktov s obsahom horčíka: TIETO SÚ TAKTOVÁ ZELENÁ ZELENIA, OCHRANA PŠETRE A NUTS. Množstvo kávy Znížujeme až dva poháre na deň (malé šálky, nie vedrá).

Ďalšie odporúčania: Znížiť úroveň stresu pomôže zdravý osemhodinový spánok, zatiaľ čo 22:00 - perfektný čas na vzlietnutie. Okrem toho bude nastavený metabolizmus v tele. Pred spaním sa odporúča 15 minút meditácie a harmančeka čaju - a cítite sa lepšie za týždeň, a vaše brucho opustí o tri týždne neskôr.

Nízke brucho

Ako vyzerá:malý tubercle pod pupkom, častejšie dievčatá so športovou postavou. S najväčšou pravdepodobnosťou to nie je ani tuk, ale svaly.

Dôvody: Monotónna výživa alebo veľmi obmedzená diéta, nesprávne cvičenie na lisovanie a drepov, monotónne cvičenia zamerané na rovnaké svaly. Tiež pravdepodobnosť sú ako chrbtica.

Šport: Vojeny namiesto drepov. Zdrojová pozícia - stojaca s rukami zvýšená. Musíte nakresliť žalúdok a urobiť veľmi veľký krok späť. Nevzdávajte nohu z podlahy, pružiny a potom sa vráťte do pôvodnej polohy. Zmeňte nohy. Medzi nimi musia byť tri prístupy pre desať opakovaní, medzi nimi 30 sekúnd prestávky.

Správna výživa: , Konzulát viac zelenej zeleniny, celozrnný chlieb, kefír, prírodné jogurty (môžu byť vykonané samostatne, stačí kúpiť mlieko a štartér). Ryby a kurča sa odporúčajú od mäsových výrobkov.

"Tehotná" brucho

Ako vyzerá: Zobrazí sa po pôrode, pripomínate ženu so všetkým svojím druhom.

Dôvody: Prirodzené opomenutie maternice po pôrode, netrénované brušné svaly pred tehotenstvom, slabé svaly panvy.

Šport: - Vytiahnutie brucha, vracia tón svalov, ale nie je pneumatiky. Okrem toho, užitočné cvičenia na strečing a posilnenie intímnych svalov a svalov panvového dna (komplex cvičenia Kegel).

Správna výživa: V diéte musia byť prítomné rastlinné tuky vo forme olív, orechov a avokádov.

Belly- "Apple"

Ako vyzerá: Veľmi často sa takéto brucho objaví bližšie v neskorom popoludní. Nie sú to tučné usadeniny, ale nadúvanie. Rozlišuje sa tým, že začína oveľa vyšší pás, takmer pod prsníkom.

Dôvody: Zvýšená tvorba plynu v dôsledku neschopnosti tela na strávenie niektorých produktov. Tiež, takéto brucho je zvláštne pre tých, ktorí vynechajú raňajky, kompenzovať ich hustú večeru.

Šport:v tomto prípade turistika po jedle je najlepší liek. Respiračné cvičenia tiež pomáhajú, čo s výhodou vykonáva každé ráno. Musíte si ľahnúť presne, narovnať ruky a nohy, relaxovať a urobiť desať hlbokých dychov a výdychu.

Správna výživa: Je možné odmietnuť mlieko, syr, maslo a produkty, ktoré obsahujú glutén. Stojí za to sledovať blahobyt po postupnej výnimke každého z týchto produktov. Zlepšiť trávenie pomôže prirodzeným jogurtom, cesnakom a cibuľou.

Ďalšie odporúčania: Aj keď tento typ brucha nie je spojený s usadeninami tukov alebo znížených svalov v dôsledku nesprávneho vzdelávania, naznačuje porušenie trávenia, ktoré následne vedie k chorobám vnútorných orgánov alebo prírastku hmotnosti. Preto je žiaduce navštíviť lekára.

Belly - Lifebuoy

Ako vyzerá: Tukové usadeniny sa sústreďujú na stranách a na žalúdku pod pásom.

Dôvody: Životný štýl životného štýlu, lásky k sladkým a pekáčom, časté používanie alkoholických nápojov.

Správna výživa: Počas dvoch týždňov stojí za opustenie cestovín a pekárenských výrobkov, Biela ryža, znížiť spotrebu cukru, koláčov a pečenie (okamžite vylúčiť všetky tieto výrobky budú tvrdé, takže každý deň môžete postupne znížiť dávku svojich obľúbených pochúťok). Diéta by mala pozostávať z vajec, bieleho mäsa, rýb (vrátane male) a morských plodov. Samozrejme, že je lepšie variť všetko v rúre alebo na pár, ale nie smažiť. Sme nevyhnutní pre takéto chudnutie a užitočné tuky vo forme orechov a avokádov. Zeleninové šaláty na večeru - najlepšia voľba.

Šport: Ak chcete začať, máte dostatok jednoduchého komplexu dvoch alebo troch cvičení. Ponúkame na to, aby sme sa otočili: štartovacia pozícia - ležiace, ruky pre hlavu, nohy na hmotnosť (30 centimetrov 30). Je potrebné striedavo vytiahnuť pravý lakeť na ľavé koleno, potom ľavý lakť na pravé koleno.

Druhé cvičenie vyzerá takto: východisková pozícia - prestaňte ležať. Je potrebné striedavo ťahať ten, potom druhé koleno na hrudník. Každé cvičenie sa vykonáva v troch prístupoch po dobu dvoch minút, medzi prístupmi po dobu 30 sekúnd odpočinku.

Stres je jedným z dôležitých stimulov ovplyvňujúcich vznik tukových vkladov na našom tele. Môžete jesť správne, ale zasiahnutie stresu vír, rýchlo získať ďalšie kilogramy. Zvýšená hmotnosť nie je jediným negatívnym dôsledkom stresu. Jeho vplyv na telo pokrýva rôzne aspekty, v ktorých odporúčame pochopiť.

Ako stres ovplyvňuje vaše telo:

Rovnováha hladiny cukru v krvi je narušená a vyskytujú sa diabetes;

Uvoľnená imunita;

Nespavosť prichádza, chronický únavový syndróm a depresia;

Populárne články teraz

Dáva zlyhanie;

Existujú problémy s reprodukčnou funkciou;

Riziko kardiovaskulárnych ochorení sa zvyšuje.

Inštalátorom vyššie uvedeného je kortizol - stresujúci hormón. Neustále zvýšená úroveň kortizolu vedie k depozícii tukových buniek, primárne v bruchu.

Čo potrebujete, aby ste sa zbavili "stresujúce brucho"? Estet portál vyjadril nasledujúce možnosti.

Dotknite sa položky Food Slow

V stave stresu máme tendenciu rýchlo prehltnúť potraviny, prakticky bez toho, aby ste ho hodili. Takéto potravinové správanie nevyhnutne vedie k zvýšeniu častí a vzhľadu brušnice kortizolu. Nesponáhajte sa, robte každý kus jedla, venujte pozornosť zmyslu sýtosti, takže stresujúci tuk je oneskorený v oblasti brucha a iných problémových oblastiach.

Premeniť do práce svalov

Zahŕňa sa intenzívne triedy, v ktorých maximálny počet svalov (push-upov, squats, komplexné plány cvičenia), umožňujú telu uniknúť zo stresu. Počas cvičení sa krv rýchlo cirkuluje, čo prispieva k neutralizácii negatívnych účinkov kortizolu. Dokonca aj 20-minútová denná prechádzka 3 krát týždenne pomáha znížiť úroveň stresového hormónu o 15%.

Buďte opatrní so stravou

Diéty na trvalom základe zvyšujú úroveň kortizolu o 20%. Okrem toho, tuhé diéty už dlho rozpoznali ako najlepší spôsob, ako sa zbaviť nadváhy, ktorá sa spravidla vráti. Ak chcete sladkú alebo iné poškodenie, je lepšie, aby ste si urobili malý kúsok. A nevyhnutne raňajky.

Držte teplo do kávy

V stresových situáciách je lepšie používať kofeín, ktorý ďalej zvyšuje úroveň kortizolu. Naraz šálka kávy počas stresu neurobí nič zlé, avšak, ak ide do zvyku, stresujúci tuk bude veľmi ťažké jazdiť.

Vyhodiť

Najúčinnejšou metódou boja so stresom je sen. Bohužiaľ, nie v každej stresovej situácii môže byť liečená a spí, ale musíte sa pokúsiť urobiť všetko na zabezpečenie plného nočného spánku. Kurva, posilníte schopnosť tela konfrontovať stresové faktory.

Mnohí sa stretávajú so situáciou, keď s pomerne aktívnym životným štýlom a diétou nemožno odstrániť z brucha. Osoba môže byť dostatočne mierne a úmerne krásne zložená, ale jeho pás je "plávanie". Prečo sa to stalo? - Špecialisti nazývajú tento fenomén kortizol brucho. Prečo vznikne a môžete sa zbaviť, ak nie je "reagovať" diétu.

Editoriálna stránka prečo sa javí ako tuk na žalúdkuPrečo nezmizne v procese sledovania diéty a ako, po tom všetkom, vyrovnať sa s ním.

Hormón kortizol a jeho funkcie v ľudskom tele

Ako možno chápať z hľadiska termínu, "cortisol brucho" sa objaví v dôsledku kortizolového hormónu. Vyrába nadobličiek a oblasť jeho zodpovednosti je stresujúce situácie. Bez kortizolu nie je osoba schopná prežiť stresové situácie, takže ho musíte sledovať. Zotavenie hormónu však nie je nič dobré.

Prihlásiť sa na našu stránku Facebook!

Kedy sa kortizol stane nadbytočným? Ak ste v stave chronického stresu - neustále zostať v nepretržitom napätí, ponáhľajte sa, nemáte čas na relaxáciu a relaxáciu. Keď sa stres, hladina cukru a inzulínu zvyšuje, skočí tlak. To všetko je určené na mobilizáciu energie tela na boj. Ak stresový faktor ide, potom sa všetko vracia do normálu. Ale ak sa stres vyvíja do chronickej, objaví sa nadmorská výťažka kortizolu.

Čo ohrozuje vysoký obsah kortizolu? Nie je to len výskyt tuku v bruchu. Je tiež zvýšenie hladiny cukru v krvi, zlý spánok, narušenie obličiek, pečene a srdca, zvyšuje zaťaženie nadobličiek. Zdá sa, že psychologické problémy - psychóza, hysterics.

Cortisol Belly: Prečo sa objaví a aké problémy sprevádzajú

Tuk na žalúdku môže byť dva typy - subkutánne alebo viscerálne. Počas vývoja hormónových stres sa vytvorí posledný. Nachádza sa hlboko pod povrchom, na strednej časti tela. A to nie je obyčajný podkožný tuk, ktorý bude "odísť", ak je viac alebo menej.

Tukové bunky v oblasti brucha sú veľmi citlivé na úroveň kortizolu. Ak sa zvýši, potom je v pásme v páse, ktorú okamžite všimnete zmenu. Kvôli stresu, bunky neabsorbujú glukózu, ide do boja tela s nepriaznivými faktormi. V dôsledku zvýšenej hladiny glukózy - ťah na kalorické potraviny a sladkosti.
Subkutánny tuk akumulovaný týmto spôsobom zasahuje do normálnej prevádzky vnútorných orgánov - a to je jeho hlavné nebezpečenstvo. V rovnakej dobe, vzťah úrovne kortizolu a obezity v oblasti brucha dokázal vedeckým výskumom Univerzity Yale.

Zvýšená úroveň kortizolu vedie k nasledujúcim dôsledkom:

Oslabenie imunitného systému;

Chronická únava;

Problémy so štítnou žľazou;

Depresia;

Nespavosť;

Porušenie v práci kardiovaskulárneho systému.

To znamená, že ak si všimnete, že váš celkový štát sa zhoršil, niektoré z vyššie uvedených štátov sa pozorujú, to naznačuje, že sa brušný tuk objavil v dôsledku prevzatia kortizolu.

Cortisol Belly: Ako sa zbaviť takejto "náklonnosti"

Vyššie sme už prišli na to, aký druh kortizol brucho je dôvod, prečo sa objaví. Je čas naučiť sa, ako sa zbaviť takýchto problémov a vrátiť telo zväzok a krásu.

Samozrejme, hlavná vec v tejto veci nie je nervózna, pretože je to stres, to je spúšťací mechanizmus pre vzhľad brucha. Ak váš život prechádza v konštantnom vzrušenie, žiadne iné opatrenia budú môcť pomôcť. Preto preskúmajte životné prostredie okolo vás a rozhodnete sa, že sa môžete zmeniť. To všetko nielenže odstránite len z brucha, ale tiež kladie kvalitu života. Koniec koncov, chronický stres nemá vplyv na telo.

Okrem toho môže byť kortizol žalúdok odstránený nasledujúcimi spôsobmi:

1. Posilniť tlač. Na tento účel sa zaoberajú športovými domami alebo v posilňovni, choďte do tancov. Pravidelné tréningy nielenže posilnia svaly, ale tiež prispievajú k zníženiu úrovne kortizolu. Určite ste počuli, že šport pozoruhodne ovplyvňuje psychiku - človek sa cíti energický a šťastný.

2. Jedzte pomaly. Napáliť s zvykom "jesť" stres, jesť vedome. Pomaly a starostlivo žuť potraviny, cítite to chuť. Takže nie ste Eress Extra.

3. Zlikvidujte výrobky s vysokým glykemickým indexom - Hľadanie údajov o nich v tabuľkách, ktoré sú zverejnené v sieti.

4. Snažte sa piť menej kávy, vzdať sa alkoholu.

5. Pridajte do dávkovacieho vlákna Vo forme zeleniny, šalátov, zelene, ovocia, bôbov, celozrnného chleba.

6. Jedzte viac produktov s obsahom OMEGA-3 - ľanové osivo, rybie olej, vlašské orechy a tresky pečivo, morské ryby.

7. NEPOUŽÍVAJTE NA DEYCH, Koniec koncov, zvyšujú úroveň kortizolu. Je lepšie dodržiavať tú správnu výživu a nie hladovať.

8. Plný syn. - Chystáte sa spať skoro, aby ste boli schopní získať dostatok spánku. Spánok by mal trvať najmenej 8 hodín.

Teraz viete, čo kortizol bruchoPrečo sa objaví a ako sa ho zbaviť. Pamätajte, že v tomto prípade potrebujete sekvenciu. Nebude to fungovať na chvíľu pri dodržaní správneho životného štýlu a potom sa vráťte do toho istého ako. Tipy opísané vyššie sú správnym životným štýlom a správnou výživou. Toto nie je diéta, ktorá dáva dočasný výsledok. Ak ukážete sebadisciplínu, časom sa vrátite do pásu Harmony a výrazne zlepšiť kvalitu života!

Zdá sa, že nič a škaredé závesné alebo objavovanie brucha vedie k hororom mnohých dievčat a žien. Aby bolo možné úspešne obnoviť tvar na pôvodný formulár, je potrebné si uvedomiť: Ak sa úspešne zbaviť nežiaducich foriem, je potrebné najprv nájsť príčinu brucha, eliminovať ho a potom priviesť svoje telo do normálu.

To je dôvod, prečo stránka povie o externých vlastnostiach rôznych druhov brucha, príčiny ich vzhľadu a metód sa zbaviť brucha v závislosti od jeho typu a spôsobuje vzhľad.

Typy bruchu: externé príznaky, príčiny a spôsoby vyslobodenia

Zmeny v obvyklej práci a vzhľadu ľudského tela majú vždy príčinu. To isté platí pre vznik určitého typu brucha: jeden brucho sa zvyšuje v dôsledku všeobecného nárastu telesnej hmotnosti, iných - v dôsledku používania určitých výrobkov atď. Ak chcete odstrániť brucho, uvedenie aspoň úsilie odporúčame, aby ste určili dôvod jeho vzhľadu a neutralizovať ho. Nižšie uvádzame, ako sa vyrovnať so 6 typmi brucha:

• víno;
• opuchnuté;
• zdôrazňovanie;
• v tvare hrušky;
• mamokhnyh;
• hypotyroidné.

Typ brucha: "Víno" - prečo sa objaví a ako odstrániť

Tento typ bruchu vyzerá spravidla smerom von pripomína jablko a vydutia hlavne vpredu a extra centimetre na bokoch a peep v porovnaní so žalúdkom je oveľa menšie.

Dôvodom vzhľadu tohto typu brucha je zneužívanie alkoholu, ako aj absorpciu príliš rafinovaných sacharidov. Takáto forma brucha získava z dôvodu zvláštnosti spracovania alkoholu v tele. Tuk sa môže akumulovať v dvoch typoch:

• dopĺňané subkutánne zásoby tukov, ktoré sa akumuluje priamo pod kožu;
• akumulovať v žľaze - hlbšia vrstva tukového tkaniva za svalovou stenou žalúdka, takýto tuk môže byť tiež uzavretý medzi vnútornými orgánmi; Tento typ tuku je hlavnou príčinou brucha podobného jablka, keď tlačí stenu brucha dopredu.

Dôvodom na ukladanie viscerálneho tuku je citlivosť tukových buniek na účinky inzulínu - hormónu, reguláciu množstva šupinového tela tuku.

Keď sa cukry, ktoré sú rýchlo tvarované z alkoholu, poraziť v tele, je vyrábaný inzulínu, ktorý "objednávky" telo uloží tuk v hlbšej vrstve, najmä ak nie je miesto v podkožnom priestore pre ňu.

Okrem toho alkohol spomaľuje proces horiaceho tela, pretože pečeň, ktorý vedie tento proces, je obsadený naliehavou neutralizáciou toxínov vstupujúcich do tela alkoholickým nápojom. Alkohol spomaľuje metabolizmus o 70%, takže milenci piť často "zvyšujúce sa" dodatočné centimetre, najmä v oblasti pásu.

Ako sa vysporiadať s štýlom vína brucha

Obmedziť alkohol a rafinované sacharidy. Napriek tomu, že existuje 228 kalórií v pohári s kapacitou 250 ml, pocit nasýtenia po tom, čo sa nezobrazí. Okrem toho alkohol stimuluje chuť do jedla, a to spolu so spomalením metabolizmu vedie k akumulácii v tele zbytočného tuku.

Typ brucha: "opuchnuté" - z ktorého sa zdá, a ako sa ho zbaviť

Tento typ brucha je jasne vyjadrený a odrádzaný dopredu, vyzerá to ako horná časť cupcake. V rovnakej dobe, koža sa natiahne, je dobre pociťovaná pri dotyku žalúdka. Opuchnuté brucho často spôsobuje pocit prítomnosti nafúknutého lopty vo vnútri.

Spravidla, v dopoludňajších hodinách, taký brucho vyzerá normálne, a počas dňa je lopta nafúknutá, najmä po jedle. Je pozoruhodné, že takéto bruško nepridáva ďalšie kilogramy na váhy.

Hlavným dôvodom vzhľadu tohto typu brucha je hromadenie plynov. Keďže jedlo sa čistí v tráviacom systéme, baktérie, ktoré naň živia, veľké množstvo plynov sa rozlišuje ako vedľajší produkt.

Ak je baktérie ťažké rozdeliť určité produkty, začína proces fermentácie, ktorý tiež vedie k tvorbe plynov vedúcich k fúzii brušných stien.

Jesť vo veľkých množstvách spolu s zápchou, ako aj určité produkty môžu spôsobiť brucho.

Ako sa vysporiadať s opuchnutím typu brucha

Snažte sa vyhnúť produkciám, ktoré spôsobujú nadúvanie. Pre väčšinu ľudí, to sú fermentované oligo, di-, monosacharidy a polyoly:

• umelé sladidlá;
• pšenica;
• cibuľa a cesnaku;
• slivky a čerešne;
• huby;
• repy atď.

Tieto výrobky musia byť opustené osoby s intoleranciou mlieka a mliečnych výrobkov. Aby sa zabránilo nadúvaniu, neodporúča sa tiež prejedať. Sledujte, potom, čo sa jedlo stáva opuchnutým, a obmedziť ich čo najviac.

Typ brucha: "Stres" - Prečo sa objaví a ako odstrániť

Stresujúci typ brucha tiež objavuje dopredu, ale je to mäkšie a prelievanie ako víno. Často takéto bruško začína piť pod bustom a visí cez pás nohavíc.

Dôvodom vzhľadu tohto typu brucha je, že v stresových situáciách, Cortisol pomáha cukru dostať sa do krvného obehu tak, že telo má energiu na spásu. Avšak, ak sa nestretnete k fyzickému stresu, táto extra energia nemá nikde ísť, takže ide do tuku. Za podmienok neustáleho stresu, tukové rezervácie "Zariadenie" bližšie k pečeni, aby sa mohli rýchlo zmeniť na energiu počas nasledujúcej stresovej situácie.

Ako sa vysporiadať so stresujúcim typom brucha

Odpoveď je zrejmá: Zapojujeme techniky relaxácie a boja so stresom, napríklad hlbokým dychom a meditáciou, starať sa o zdravý sen a používanie "pomalých" sacharidov, jesť pomaly.

Typ brucha: "Hruška" - Príčiny vzhľadu a likvidácie

Ak máte dosť tenký pás, ale Bikini zóna otvára "kus tuku", a boky a zadky sú neprimerane veľké, táto oblasť sa stáva hruškou.

Dôvodom vzhľadu tohto typu brucha je zvýšená hladina estrogénu. Takáto funkcia môže byť vrodená alebo vyplývajúca z porušenia hormonálnej rovnováhy spôsobenej inými ochoreniami alebo problémami, ako je endometrióza alebo fibróza. Ďalším dôvodom na zvýšenie hladín estrogénu je použitie syntetických foriem tohto hormónu mäsom alebo inými produktmi, ako aj užívanie antikoncepčných tabliet.

Faktom je, že estrogén je zodpovedný za "ostrenie" ženského ohybu počas obdobia puberty, pokiaľ ide o prípravu na pôrod. Ak sú tučné bunky v zónach, ktoré sú citlivé na ženské pohlavné hormóny naďalej stimulovať, postava žien získava tvar hrušky, ktorý po menopauze, ako pravidlo, ide do jablko.

Ako sa zbaviť hrušky podobného bruchu?

Vyhnite sa bohatým tukovým produktom, ktoré môžu obsahovať vysoké hladiny estrogénu. Zvýšte množstvo vlákniny v diéte: semená, zelenina-oxidová zelenina, ktorá viaže navyše estrogén a pomáha ho vybrať z tela.

Typ brucha: "Mamochkin" - prečo sa objavuje a ako sa zbaviť

Po pôrode sa mnohé ženy často objavujú typ brucha pod konvenčným názvom "mamochkin bruško", ktorý je charakterizovaný premočením.

Dôvody vzhľadu: Počas tehotenstva a pôrodu sú brušné svaly rozdelené do maternice a žalúdka môže expandovať. Po narodení dieťaťa, dve strany svalov, ktoré tvoria "kocky lisu", by sa mali prirodzene vrátiť do pôvodného stavu.

Ak sa to nestane, brucho po narodení dieťaťa nevyzerá veľmi atraktívne. Dôvodom je o oslabenie brušnej steny. Polovica narodenia žien je diastatické brušné svaly. V 30% žien, problém zmizne sám.

Čo robiť zvyšok?

Typ brucha: "hypotyreóza" - kde sa objaví a ako sa vysporiadať

Tento typ brucha, spravidla, neprichádza sám - bacuľaté ruky a nohy, ako aj iné časti tela, aby ste boli Pyshechka.

Dôvodom vzhľadu tohto typu brucha je porušenie práce štítnej žľazy, konkrétne hypotyreóza. Výsledkom je, že železiarska železiarska produkuje malý thyroxín, ktorý riadi rýchlosť spaľovania kalórií. Ak nepoužívate všetky absorbované kalórie, začnú odložiť vo forme tuku v celom tele.

Ako sa zbaviť typu hypothyroidity brucha

Hypothyreóza, predovšetkým, musí byť diagnostikovaná. Ak to chcete urobiť, obráťte sa na svojho lekára. V hypotyreóze, únave, zápche, zadržiavajú sa aj studené končatiny. Mnohí pacienti sa zároveň nepredpokladá, že takéto neškodné príznaky môžu byť príznaky porúch štítnej žľazy. Lekár môže vymenovať špeciálne hormonálne lieky na liečbu. Toto porušovanie môžete tiež bojovať s použitím produktov bohatých na jód.