Kde sa môžeš cítiť šťastný. Staňte sa šťastným človekom s našimi tipmi pre mužov a ženy. Hnev a odpor

Profesor Mihaly Csikszentmihalyi, kultový americký filozof a psychológ, zasvätil väčšinu svojho života štúdiu fenoménu šťastia a založil svoj vlastný smer v oblasti pozitívnej psychológie, ktorá si získava čoraz väčšiu obľubu. Jeho know-how je idea flow, stav úplného začlenenia, strata zmyslu pre čas, absencia strachu a úzkosti, rozpustenie ega a pocit absolútnej plnosti života.

Tok je veľmi silný zážitok, je návykový. Musíme sa naučiť dostať sa z toho pri prvej požiadavke reality!

1. Šťastie nie je niečo, čo sa nám „stane“. Musíte sa naučiť byť šťastní. Nezabúdajte, že každú minútu svojimi myšlienkami vytvárate (alebo nevytvárate) šťastie. Koniec koncov, ste to vy, kto si vyberá, ako sa správať k tomu, čo sa vám stane.

2. Keď som si stanovil za cieľ porozumieť, prečo niektorí dokážu byť šťastní a iní nie, som začal skúmať dve skupiny ľudí. Prvým sú tí, ktorí v živote stratili všetko, zdravie a blízkych, no nezlomilo ich to. Naopak, podarilo sa im nájsť nový zmysel života a nové podnety na sebarozvoj. A boli šťastnejší ako tí, ktorým sa osud zdal byť naklonený. Druhým sú kreatívni ľudia: umelci, hudobníci, spisovatelia. Keď robili to, čo milovali, akoby pre nich nič iné neexistovalo – upadli do zvláštneho stavu, podobného drogovej opojnosti. Po dlhých rokoch bádania som dospel k záveru, že know-how oboch je schopnosť ovládať vedomie a riadiť svoju psychickú energiu.

3. Peniaze, materiálne statky a dokonca ani zdravie nie sú zárukou šťastia.Áno, dokážu zlepšiť život, no ak neviete narábať s energiou, tak vám stále niečo bude chýbať. Seneca povedal: "Požehnania prosperity si treba želať, ale požehnania protivenstiev treba obdivovať." Existujú dva typy stresovej reakcie: neurotická obrana, keď obviňujete celý svet za nešťastia, ktoré sa na vás privalili, a obrana „zrelá“, keď dokážete prekonať chaos tak, aby ste mali poriadok aspoň v hlave. Keď na vás padnú problémy, naučte sa dočasne vypnúť hnev a emócie celkovo. Pokúste sa logicky analyzovať situáciu a preformulovať problém tak, aby sa dal ľahšie riešiť pomocou alternatívnych možností a stratégií.

4. Naučte sa užívať si každý deň. Ponúkam jednoduchý spôsob. Urobte si zoznam vecí, v ktorých ste dobrí. Dôležité je, aby neboli príliš zložité – inak budete nervózni. Ale nie príliš jednoduché - inak sa rýchlo nudíte. Dôležité je, aby ste ich robili naozaj radi, aby ste pri týchto činnostiach zabudli na čas a na seba. Skúste sa každý deň venovať jednej z týchto úloh a postupne si úlohy komplikujte. Takto sa naučíte vstúpiť do stavu flow.

5. Zdieľajte svoj Flow s deťmi, naučte ich užívať si život. Buďte k nim úprimní, aby vedeli, čo od nich očakávate. Menej sa starajte o ich budúcnosť a namiesto toho počúvajte, čo si dieťa momentálne myslí a cíti. Nevyvíjajte na deti nátlak a neobmedzujte ich slobodu – dajte im vedieť, že môžu robiť, čo chcú, vrátane porušovania rodičovských pravidiel, ak sú pripravené vyrovnať sa s následkami. Nech sa učia zabávať samy od malička. S manželkou sme našich dvoch synov nikdy netrestali, nevnucovali im naše ambície a nenútili ich jesť ani robiť domáce úlohy. Ale už od malička mali možnosť robiť to, čo ich skutočne zaujímalo. Často sme ich chválili a úprimne (toto je veľmi dôležité – deti všetko cítia!) Boli sme prekvapení akýmkoľvek ich úspechom. (Teraz sú profesormi a každý sa dokázal presláviť vo svojom odbore: jeden je matematik, druhý špecialista na čínsku filozofiu 4. storočia.) Veľmi dôležitá je aj komunikácia a dôvera v rodine – potom dieťa nebude mať úzkosť a bude môcť investovať svoju energiu nie do psychickej sebaobrany, ale do sebarozvoja. A jednoducho ich milujte – bez podmienok. Ľudia, ktorí sa v detstve báli, že ich rodičia prestanú milovať, sa v dospelosti natoľko obávajú o celistvosť vlastného „ja“, že si nedokážu užívať život.

Nebojte sa pracovať. V práci je najjednoduchšie vstúpiť do stavu flow, teda šťastia.

6. Prúdenie je pocit plnosti života, teda šťastia.Čím častejšie ste vo Flow, tým menej je vaša životná energia premrhaná. A tým viac radosti v živote. Naučiť sa tento stav nie je také ťažké. Zdôraznil som niekoľko pravidiel toku. Po prvé, musíte byť dobrí v tom, čo robíte, aby ste nemrhali energiou na pochybnosti o sebe. Nepotrebujete introspekciu, pretože nič neohrozuje vaše ego. Zdá sa, že „ja“ v prúde zmizne, ale keď opustíte tento stav, vaše „ja“ sa stane silnejším. Po druhé: musíte sa úplne sústrediť na proces, aby vo vašej mysli nezostalo miesto pre informácie, ktoré momentálne nie sú dôležité. Po tretie, mení sa vnímanie času. Hodiny sa menia na minúty a minúty sa môžu pretiahnuť na hodiny. Zdá sa, že spadnete do úzkeho časového tunela, kde je skutočná iba súčasnosť. Po štvrté, musíte mať jasné ciele a schopnosť rýchlo získať spätnú väzbu. Po piate: úplne zabudnete na starosti a problémy, akoby už neboli vo vašom živote. Z toho sa sily a nápady stávajú ešte väčšími, ako keby ste boli napojení na nekonečný prúd jedinej kozmickej energie. Po šieste: máte pocit kontroly nad situáciou a v dôsledku toho aj nad svojím životom.

7. Prietok je možné zadať z takmer akejkoľvek práce.– od žehlenia košieľ až po zdolanie Everestu. Tanečník to opisuje takto: „Koncentrácia sa stáva všeobjímajúcou. Myšlienky prestávajú blúdiť, nemyslíte na nič iné, úplne pohltení vo svojom pohybe... Zdá sa, že vami prúdi energia, cítite sa uvoľnene, sebavedomo a plní sily. A šachista hovorí: „Mám nezvyčajný pocit vnútornej pohody. Úplne ovládam svoj svet, ovládam chod vecí a udalostí. Môj priateľ horolezec opisuje Flow takto: „Je to strašne inšpirujúce dosiahnuť nové výšky v sebadisciplíne. Zapojíte svoje telo do práce, všetko vás bolí a potom sa obzriete späť a tešíte sa zo seba a z toho, čo ste urobili. Spôsobuje extázu. Ak vyhráš dostatok bitiek sám so sebou, bude ľahšie vyhrať vo svete."

8. Nebojte sa tvrdo pracovať. Práve počas práce a nie odpočinku je oveľa viac šancí vstúpiť do Streamu, čo znamená šťastie. Hlavná vec je, že vaša práca by mala byť pestrá, aby ste stáli pred zaujímavými, stále pribúdajúcimi úlohami, ktoré zodpovedajú vašim schopnostiam, aby vaše aktivity mali zmysel a možnosť získať spätnú väzbu.

9. Opýtajte sa sami seba: čo robíte so svojimi nečinnými hodinami? Vedci vypočítali, že priemerný človek západnej civilizácie netrávi priamo v práci viac ako 30 hodín týždenne, ďalších 10 hodín je v práci, ale nečinne hrá na počítači, chatuje s kolegami. Dvadsať hodín týždenne venujú oddychu, z toho sedem hodín pozeraniu televízie, tri hodiny čítaniu, dve športovaniu a ďalších sedem spoločenským stretnutiam a zábave. Zostáva ešte 50-60 hodín bdenia. Naši predkovia mali oveľa menej voľného času, ale nie je pravda, že si užívame život viac ako oni.

Prekvapenie je odrazom najčistejšej formy potešenia.

10. Raz som urobil experiment so vzorkovaním skúseností. Ukázalo sa, že sa cítime šťastnejší pri vykonávaní svojich obľúbených vecí, ktoré si vyžadujú investíciu nie peňazí, ale psychickej energie, teda našej plnej pozornosti. Medzi tieto veci patrí: chatovanie s priateľmi, čítanie, zaujímavá práca.

11. Nestaňte sa otrokom svojich koníčkov. Nerobte napríklad šport (ktorý je mimochodom jednou z najdostupnejších „streamovacích“ aktivít, ak k tomu pristúpite správne), pretože „musíte“ alebo preto, že je to módne. Obyčajné prechádzky môžu priniesť nie menšiu radosť ako členstvo v drahom fitness klube. Ale nechoďte „na autopilota“, snažte sa riadiť proces. Stanovte si cieľ, ako je napríklad učenie sa závodnej chôdze, a vymyslite si čo najviac prechodných cieľov, ktoré s tým súvisia (napríklad zakaždým trochu zväčšite prejdenú vzdialenosť). Merajte si vlastný pokrok, oslavujte aj malé víťazstvá a postupne zvyšujte latku.

12. Demokritos povedal, že najväčším dobrom v živote je "myseľ zbavená strachu." Egocentrici a hanbliví ľudia to majú ťažšie. Prílišná psychologická ochrana, večné zameranie sa na seba, starosť o to, ako vyzeráte a čo si o vás myslia, sú upíri vašej energie.

13. Sledujte osobu, ktorá je nadšená pre hru: je plne zapojený do procesu, nemyslí na výsledok, jeho ego nie je zahrnuté. Všetka jeho energia smeruje do „tu a teraz“, je veľmi dobrý. Práca je tá istá hra, len lepšia. Veľký biochemik Linus Pauling, nositeľ dvoch Nobelových cien, pracoval nepretržite celý život - zomrel vo veku 93 rokov. Raz mi povedal, že ten pocit únavy vôbec nepozná. Odkiaľ bral energiu? K práci pristupoval ako k hre.

14. Snažte sa nájsť zmysel vo všetkom, čo robíte. Vynakladajte svoju psychickú energiu nie na pochybnosti, výčitky, pocity viny či strachu, ale na veci, ktoré považujete za užitočné a ktoré vás tešia.

15. Nechajte sa prekvapiť. Nechajte sa prekvapiť ešte viac. Francis Bacon už pred 400 rokmi uhádol, že prekvapenie je odrazom tej najčistejšej formy potešenia.

16. Učte sa naspamäť – básne, texty piesní. Ide o metódu ovládania mysle – vždy môžete nájsť zmysluplný dôvod na radosť v košoch svojej pamäte. Čítajte si verše naspamäť – umožňujú mysli uchovávať zážitky v koncentrovanej forme a v prípade potreby presne formulovať, aký druh emócií vás prenasleduje.

17. Nestrácajte energiu na vyplnenie času, aby ste sa vyhli samote. Naučte sa užívať si chvíle, keď zostanete sami. Sú skvelou príležitosťou spoznať samých seba a pokúsiť sa riadiť svoj svet.

18. Flow je veľmi silný zážitok, tento stav je návykový. Pamätáte si, čo sa stalo hrdinu Nabokovovho románu „Luzhinova obrana“? Nestrácajte ostražitosť, nesnažte sa uniknúť do Streamu zo skutočného života! Naučte sa do Prúdu nielen vstúpiť, ale aj opustiť pri prvom požiadavke reality, inak vás zničí.

19. Taoisti pred 2300 rokmi uhádli, že jediný správny spôsob života je konať spontánne bez premýšľania o vonkajších výhodách a splynutí so svetom. Dôverujte sebe, svojim schopnostiam, svetu ako celku a svojmu miestu v ňom. Konajte s dôverou a najlepšie rozhodnutia prídu prirodzene.

Skutočne šťastný je ten, kto si uvedomuje, že šťastie je vo vnútri, že ho netreba hľadať vo vonkajších javoch a okolnostiach. Šťastie by malo pochádzať z čistých lúčov zo samotného srdca. Ako sa môžete naučiť cítiť sa šťastne za každých okolností?

Biochémia psychosomatiky

Áno áno! Počuli ste dobre. Začnime hovoriť o šťastí biochemickými reakciami, ktoré prebiehajú v našom tele. Práve neurochemické látky sú z hľadiska fyziológie zodpovedné za vnútorný pocit šťastia a harmónie. V momente, keď náš mozog rozpozná pozitívne javy, začnú sa produkovať a aktivovať „hormóny šťastia“. Na úrovni psychosomatiky takéto biochemické reakcie ponoria človeka do šťastného stavu.

Čo sú to za magické hormóny?

• Serotonín dáva človeku pocítiť jeho dôležitosť v spoločnosti.
• Oxytocín dáva pocit vnútornej pohody.
• endorfín zmierňuje bolesť, ponorí sa do ľahkosti a zabudnutia.
• dopamín robí človeka radostným z uvedomenia si nevyhnutnosti a významu vlastného konania.

Tieto neurotransmitery spôsobujú, že sa cítime spokojní so životom vo všeobecnosti.

To je základ šťastného života, ktorý sa dá ľahko dosiahnuť dodržiavaním jednoduchých deviatich rád.

Tip #1. Doprajte si aspoň 10 minút fyzického cvičenia denne. Uvedomte si, ako málo času trvá, kým sa zaručene zbavíte depresie na celý život. Vedci v mnohých štúdiách dokázali, že krátke denné cvičenie je najlepší spôsob, ako chrániť telo pred stresom, rôznymi chorobami a depresiou. Športovanie pomáha uvoľniť telo, zvýšiť mozgovú aktivitu, zlepšiť náladu a zvýšiť sebavedomie.

Tip č. 2. Udržujte stres pod kontrolou. „Stresový hormón“ je kortizol, ktorého prudký nárast v mozgovej kôre stimuluje reakcie na prežitie. Práve vďaka kortizolu prežívame strach, úzkosť, paniku, stres, čo nás inšpiruje k rozhodným krokom. Ako sa zbaviť negatívnych pocitov? Jednoducho je potrebné pochopiť, že úzkosť a stres sú reakciou na hrozbu z minulosti. Rozpoznanie starých vnemov pomôže nehľadať pre nich čerstvú výživu a zbaviť sa negatívneho vnímania okolitej reality.

Tip č. 3. Dbajte na zdravý spánok. Len dobre oddýchnuté telo je schopné zotaviť sa po náročnom dni a pracovať produktívne. Nedostatok spánku spôsobuje, že človek je mimoriadne náchylný na negatívne emócie. Potrebujete to? Vedcom sa podarilo dokázať, ako kvalitný spánok dokáže urobiť človeka šťastným. Ukazuje sa, že v stave nedostatku spánku ľudské telo vníma viac ako 80% informácií zvonku v negatívnom svetle. Koľko a ako dobre sa vyspíte, úplne závisí od pozitívnej a produktívnej nálady na celý nasledujúci deň.

Tip #4. Trénujte svoj mozog, aby bol pozitívny. Identifikujte pre seba pozitívne nervové spojenia. Vezmime si príklad. Max chce túžbu po tabakových výrobkoch nahradiť túžbou po kreslení, ktorú pozoroval v ranom detstve. Keďže táto záľuba nevedie k negatívnym dôsledkom, rozhodne sa vziať do ruky kefu zakaždým, keď dostane chuť na fajčenie. Neurónové spojenie sa obnovuje postupne. Maxovi sa jeho práca spočiatku nepáči a trápi ho, že nemôže fajčiť cigaretu. Postupne sa však nervový okruh spojený s kreslením zintenzívňuje a mení sa na zdravú súťaživosť o tabak. Vďaka tomu si Max začína uvedomovať, ako dosiahnuť stav vnútorného pohodlia v prospech vlastného zdravia.

Tip č. 5. Choďte k svojim cieľom. Každý krok smerom k snu aktivuje malú syntézu malého množstva dopamínu a každý získaný výsledok vedie k veľkému uvoľneniu tohto hormónu. Preto je potrebné ísť k víťazstvu malými každodennými stimulujúcimi krokmi.

Tip #6. Vytvorte okolo seba podpornú skupinu. Môžu to byť priatelia, blízki ľudia a podobne zmýšľajúci ľudia. Keď viete, že môžete získať podporu zvonku, produkujete dostatok oxytocínu. Je to on, kto pomáha úspešne zvládnuť stres a prejsť na príjemné veci. Zvyk nielen komunikovať, ale aj objímať blízkych je najlepší spôsob, ako prejsť z negatívnych emócií na pozitívne.

Tip číslo 7. Venujte čo najviac času svojim blízkym a pamätajte, že šťastie sa nedá kúpiť za peniaze. Čas strávený s priateľmi a členmi rodiny má významný vplyv na náladu. Čo sa týka ostatných vecí, v skutočnosti nám len pomáhajú tráviť viac času s ľuďmi, ktorých milujeme. Naše vzťahy s druhými priamo ovplyvňujú nielen dĺžku života, ale aj jeho kvalitu.

Tip #8. Usaďte sa a žite blízko miesta, kde pracujete. Telo sa nikdy nebude vedieť adaptovať na dlhú cestu do práce. Túto nepríjemnosť nemôže nikdy kompenzovať ani veľký dom, ani vysoký plat. Radosť zo života môžete zažiť len tak, že nebudete strácať čas a energiu na nudné dlhé cesty do vášho pracoviska.

Tip #9. Usmievajte sa častejšie. Úsmev zvyšuje duševné schopnosti človeka, zlepšuje náladu, znižuje bolesť. Majte na pamäti, že falošný úsmev nikdy neprinesie pozitívny výsledok, ale naopak zhorší stav nespokojnosti. Úprimný úsmev, založený na pozitívnych emóciách, zmierňuje utrpenie a bolesť, pomáha sústrediť sa na pozitívne chvíle, aj keď sa človek ocitne v ťažkej životnej situácii. Úprimný úsmev je kľúčom k vášmu šťastiu a pohode!

Jedným z hlavných želaní pre všetky sviatky je byť šťastný. Každý človek chce nájsť svoje vlastné šťastie, bez ohľadu na to, čo je pre neho. Mimochodom, čo je šťastie?

Čo to znamená byť šťastným človekom? Je nepravdepodobné, že budú existovať kritériá, podľa ktorých môžete určiť úroveň šťastia u inej osoby, pretože schopnosť zažiť šťastie nie je vo vonkajších ukazovateľoch, ale vo vnútri. Môžete sa stať šťastným bez všeobecne uznávaných atribútov úspechu, hlavnou vecou je mať takúto túžbu.

Skúsme definovať, čo znamená šťastie. Po prvé, toto je stav človeka, v ktorom sa najviac cíti spokojný s podmienkami svojho bytia, so zmysluplnosťou svojho života. Šťastie je aj schopnosť všímať si cenné momenty a sústrediť sa na ne. To znamená, že šťastný život každého človeka je v jeho rukách.

Keď hovoria, že šťastie sa nedá kúpiť, myslia tým, že sa nedá získať zvonku, hotové – každý konkrétny človek si svoje šťastie môže dopracovať len pomocou svojich vnútorných zdrojov, pochopiť, čo mu je, cítiť svoje šťastie. hodnotu a V prvom rade tým, že sa rozhodnete vziať svoje šťastie do vlastných rúk.

Aby ste sa stali šťastnými, je dôležité rozhodnúť sa, ktorým smerom sa pohnúť. Začnite premýšľaním: čo to je, moje osobné šťastie?

Kde sa chceš vidieť o dvadsať rokov? Obklopený deťmi a vnúčatami? Dosiahol rešpekt a uznanie? U vás doma alebo možno na ostrove v oceáne? To vám pomôže zistiť, kam chcete ísť.

Aby ste pochopili svoje túžby a ako sú v súlade so skutočným stavom vecí, položte si nasledujúce otázky:

Čo sa teraz deje v mojom živote a ako som s tým spokojný?

Opíšte si nestranne, bez emócií a hodnotení: ako je to doma a v rodine, v práci, s priateľmi, v osobnom živote, vo vnútornom svete? Zistite, čo je energizujúce a čo depresívne. Čo by som chcel rozvíjať a prehlbovať a čoho sa zbaviť.

Čo by som chcel robiť, aký životný štýl viesť?

Vybudovať si kariéru alebo sa starať o rodinu, prípadne cestovať? Byť kreatívny človek, intelektuál alebo pracovať rukami? Koľko ľudí by ste chceli vidieť okolo seba: spoločnosť rovnako zmýšľajúcich ľudí, úzky okruh blízkych priateľov, ktorí nasávajú skúsenosti študentov a podriadených, alebo tím profesionálov, s ktorými budete musieť rásť sami?

Aký typ činnosti mám rád? Kedy pracujem pre seba najefektívnejšie a najpohodlnejšie?

Sú vhodné usilovné a pokojné aktivity, alebo dávate prednosť niečomu dynamickému? Máte radi voľný čas alebo najlepšie rozhodnutia prichádzajú v termínoch? Potrebujete úplné ticho alebo potrebujete hluk v pozadí? Potrebujete si dať prestávky alebo je lepšie dokončiť svoj plán naraz? Ráno alebo večer? Sám, vo veľkej spoločnosti alebo s jedným či dvoma ľuďmi? Je dôležité cez víkendy niekam vypadnúť alebo je váš domov vašou vlastnou pevnosťou?

Čo sa dá urobiť v tomto bode, kde som teraz?

Naše túžby a potreby sa nie vždy zhodujú so skutočným stavom vecí. To však neznamená, že musíte sedieť a čakať na svoju dokonalú hodinu a premeškať tak menej lákavé, ale o to skutočnejšie príležitosti. Ak nemôžete dosiahnuť svoje šťastie hneď, nájdite spôsob, ako k nemu prísť postupne, krok za krokom. Šťastie nie je len konečný cieľ, je to aj proces jeho dosahovania.

Keď nemôžete dostať to, čo chcete, získajte aspoň to, čo môžete. Usilujte sa o maximum, ale nezabudnite, že to nie je vždy dosiahnuteľné a medzi bodmi „všetko“ a „nič“ je veľa stredných hodnôt. Časť toho, čo chcete, je stále lepšia ako nič a toto bude prvý krok k šťastnému životu. A okrem toho sa budete cítiť ako staviteľ svojho šťastia.

S akými kompromismi budem súhlasiť a čo je neprijateľné?

Od vysnívanej práce ste čo by kameňom dohodil a absolvovanie kurzov a vybudovanie portfólia vám zaberie len dva-tri mesiace. Aby ste zaplatili školné a nezomreli od hladu, musíte si na týchto pár mesiacov nájsť prácu na čiastočný úväzok. Čo si vybrať? Niekto bude roznášať letáky, no operátorovi call centra nepôjde. Niekto bude súhlasiť s prácou s ľuďmi, ale nerozhodne sa pre prácu s počítačom.

Z času na čas urobte tento „test šťastia“, aby ste v prípade potreby napravili okolnosti. Rôzne nepostrehnuteľné maličkosti vás vyvedú z miery a ak ich zachytíte včas, bude oveľa jednoduchšie stať sa šťastnejším.

Preskúmajte sami seba, položte čo najviac otázok, aby ste pochopili, o čo sa máte snažiť. Je dôležité rozhodnúť sa, čo je šťastie a odkiaľ ho očakávať.

Niekedy sa stane, že, zdá sa, je tam všetko, čo potrebujete, ale človek sa necíti šťastný. Ak sa však pozriete hlbšie, ukáže sa, že chýba nejaký podstatný detail. Preto je dôležité vidieť obraz svojej šťastnej bytosti a pochopiť, ktorou cestou sa k nej uberáte.

Ako byť šťastný: využívame každú šancu

Preto sme položili otázky: aký by mal byť šťastný život a aký v skutočnosti je. A teraz si položme ešte jednu otázku: v čom sa prvý odsek nezhoduje s druhým a - pozor! – aké výhody z toho možno získať?

Aby ste boli šťastní, naučte sa vidieť klady a vyhliadky. Musíte získať optimistický pohľad na život. Nie sú to nevyhnutne ružové okuliare: situáciu vidíte objektívne, so všetkými výhodami a nevýhodami, ale zamerajte sa na prvé. To vás naplní energiou, ktorá vám pomôže stať sa šťastnejšími.

Počuli ste už o Pollyanne od Eleanor Porter? Niekomu sa môže zdať detinská, no jej hlavná téma je vhodná aj pre dospelých.

Hlavnou postavou je dievča, ktoré hrá hru: nájdite dôvod na radosť. A čím je situácia ťažšia, tým je hra zaujímavejšia. Keď zo všetkých luxusných izieb bohatého domu dostala skriňu na povalu, bola rada, že tam nie je zrkadlo a neuvidí svoje pehy. Keď mala nehodu a vážne si zranila nohy, vzdialila sa od toho, čo zažila, našla silu radovať sa z toho, že predtým mohla chodiť, prijímať radosť zo života a rozdávať šťastie iným. Príklad hodný nasledovania je nájsť vo všetkom radostné stránky.

Zahrajte si túto hru sami so sebou, vytvorte si optimistický pohľad na život. Schopnosť cítiť sa šťastný nemusí prísť zo dňa na deň, ale ako každá iná zručnosť prichádza s praxou. Tak ako si budujete svaly, môžete si vybudovať odolnosť voči stresu, vôľu, sebavedomie a ďalšie charakterové vlastnosti – vrátane optimizmu, z ktorého zase vyrastá schopnosť cítiť šťastie.

Dajte si za cieľ zamerať sa najskôr na pozitíva. Sústreďte sa na ne, majte na pamäti nie urážky a zlyhania, ale svoje osobné dôvody na optimizmus.

Ako byť šťastný práve teraz

Ale povedzme, že vám nič nebráni byť šťastný. Všetko je tam: skvelá rodina a obľúbená práca a len nedávno bolo všetko v poriadku, ale zrazu prišla zlá nálada. Čo s tým robiť a ako byť teraz šťastnejší?

Ľudské telo je zložitý systém. Mieru šťastia ovplyvňujú nielen vonkajšie faktory – ako sú milovaní priatelia či zlý šéf – ale aj vnútorné: hormonálne zlyhanie či nedostatok vitamínov. Pretrvávajúca depresívna nálada je dôvodom na návštevu odborníka: psychoterapeuta alebo endokrinológa. Možno, aby sme sa cítili šťastnejšie, je potrebné obnoviť rovnováhu v tele.

Ale ak je zdravie, našťastie, v poriadku, takéto jednoduché a účinné metódy pomôžu:

• zapnite viac svetla - tma, najmä v zime, je depresívna;
• používajte svetlé farby - v oblečení alebo interiéri;
• nespať – nedostatok spánku tvorí nedostatok šťastia;
• urobiť rozcvičku;
• ísť von na prechádzku.

Okrem toho má každý svoje metódy, ktoré zvyšujú úroveň šťastia – čokoládová tyčinka, zavolanie kamarátovi a pod. Každý má ťažké dni, zlyhania a prepracovanosť a necítiť sa šťastný v jednom z týchto momentov je celkom normálne. Šťastie nemôže byť trvalé. Ale vždy sa to dá vrátiť tak či onak.

Teraz prejdime k hlbším a dôkladnejším metódam. Čo je šťastie a od čoho závisí?

Ako byť šťastnejší: nájsť niečo, čo robiť

Každý, kto sa pevne rozhodol stať sa šťastným, si určite nájde obľúbenú činnosť, ktorá prináša zmysel a radosť do života. Pre niekoho je šťastie v rodine, niekto má dosť práce, ktorá prináša uspokojenie, no väčšina šťastných ľudí si určite nájde špeciálnu činnosť, ktorá mu dodá energiu a iskru v očiach.

Ako nájsť niečo, čo sa vám páči? Mnohým sa táto otázka nekladie: robia len to, čo sa im páči a dobre cvičia. Možno v tejto veci ani nie ste majstrom, ale vykonávajte to s takým nadšením, že výsledok nebude možné nevšimnúť si. Ale ako ľudia nájdu to pravé, čo môžu uplatniť svoje záujmy, a čo ak je ťažké rozhodnúť sa pre obľúbenú zábavu?

Zamyslite sa nad tým, čo ste chceli robiť ako dieťa. Práve tam sa skrývajú tie najúprimnejšie túžby a najhlbšie túžby. Čo ťa potešilo? Čo si rád hrával? Bavilo vás písať príbehy? Vymysleli ste od návrhára zložité outfity pre bábiky alebo budovy? Kreslili ste, spievali, stavali priehrady, pomáhali babičke piecť koláče? Zapamätajte si čo najviac, zapíšte si to - to vám pomôže rozhodnúť sa, čo skutočne prinesie radosť a šťastie.

Akí ľudia ťa inšpirujú, komu sa chceš podobať? Spravidla si všímame presne tých, ktorí žijú tak, ako by sme my sami chceli. Ste nadšení pre fotografie, príbehy alebo profesionálne úspechy priateľa alebo blogera? Vyskúšajte sa v tomto biznise.

Nezamieňajte si však záujem o povolanie so záujmom o samotného človeka. Často sa stáva, že hobby upúta nie samo o sebe, ale ako súčasť portrétu zaujímavej osobnosti. Stáva sa to iným spôsobom: hodina sa vám nepáči len preto, že nebolo možné nájsť spoločný jazyk s učiteľom alebo tímom. Alebo naopak: spoločnosť je úžasná, priateľská a talentovaná, ale samotná záľuba nevychádza alebo nie je veľmi príjemná. Nie je to vždy to isté. Buďte tam, kde sa cítite na svojom mieste - to je šťastie.

Nebojte sa robiť to, čo sa vám páči, aj keď to neprináša zjavné výhody: kreativitu „na stole“, učenie sa cudzieho jazyka nie za nejakým účelom, ale jednoducho zo záujmu. Nemyslite si, o čo ide: radosť z činnosti je sama osebe prínosom. Aj keď s veľkou praxou a talentom pre vybrané podnikanie môžete zo svojho koníčka urobiť vedľajšiu prácu.

Presvedčte sa, či je táto aktivita „šetrná k životnému prostrediu“: nie je náhradou skutočného šťastia, nahrádza potreby, ktoré skutočne chýbajú?

Existujú napríklad legendy o ľuďoch, ktorí zmizli v počítačových hrách. Cítia sa šťastní, keď dosiahnu svoje virtuálne najlepšie skóre? Pravdepodobne áno. Ale pokiaľ sa šťastie dá nazvať takýmto spôsobom života - neinteragovať s vonkajším svetom a nerozvíjať ten vnútorný, kaziť si zdravie a vzťahy s blízkymi v úniku z reality.

Aký je rozdiel medzi vášňou a závislosťou? Všetko je celkom jednoduché. to:

• pomáha rozvíjať sa ako osoba;
• je príležitosťou nadviazať kontakt a neutiecť z komunikácie;
• dopĺňa skutočný život a neslúži ako jeho náhrada.

Tu sme sa dotkli jednej dôležitej témy – falošných ciest, ktoré nevedú k šťastiu. Pre niekoho je šťastie v kariére, pre iného v rodine, no vo všetkých rôznych prípadoch v skutočnom svete. Avšak niekto, kto hľadá šťastie, ide do imaginárneho sveta. Ide o to, čomu sa hovorí eskapizmus – únik z reality.

Svet nie vždy spĺňa naše očakávania. Niekto si to upraví pre seba, niekto rozvíja flexibilitu. A niekto zapne predstavivosť - ak nie je sila a túžba vyrovnať sa s nedokonalosťami a existuje túžba jednoducho odísť, skryť sa pred týmto veľkým zložitým svetom. Odtiaľ pochádzajú príbehy online hier, v ktorých hráči na týždne miznú.

Niekedy je užitočná predstavivosť, ktorá naplní život farbami alebo inšpiruje kreativitu. Ale stáva sa, že ľudia idú do svojho neexistujúceho sveta hlavou. Môžu sa cítiť šťastní, ale to sa nedá nazvať skutočným šťastím - jednoducho nechajú prejsť svoj jediný život, ktorého dĺžka nie je nekonečná.

Čo môžete poradiť v takýchto prípadoch, keď sa chcete skryť pred ťažkosťami? Ako dosiahnuť svoje šťastie – nie iluzórne, ale skutočné?

Eskapizmus vzniká z neschopnosti žiť v prítomnosti – totiž schopnosť byť „tu a teraz“ je základom šťastia. Ten, kto je skutočne šťastný, si uvedomuje realitu so všetkými jej plusmi a mínusmi a žije si svoj vlastný život. A ak tento vlastný život zrazu nabral paralelný priebeh, je potrebné vrátiť sa do reality.

Pomôže v tom čo najčastejšie uvedomenie si samého seba v prítomnom okamihu: tu kráčam po ulici v mojom rodnom meste. Tu som na workshope – rečník hovorí nudné veci, ale treba sa ich naučiť a aplikovať. Tu hovorí moja blízka osoba o svojej nespokojnosti a ja sa chcem z tohto stresu pohnúť, ale je dôležité to počuť. Dosiahnuť šťastie nie je také ľahké a príjemné, ako by sme chceli. Vo výsledku však stojí na pevnejšom základe, ako keby ste sa vyhýbali problémom v nádeji, že ich nebude treba riešiť.

Fantázie nevznikajú od nuly – ak sa do nich človek pustí, znamená to, že práve toto mu chýba, preto by ste sa ich mali snažiť pretaviť do reality. Nie je možné stelesniť atribúty fantastických svetov, ale túžba byť silný, inteligentný, významný je celkom reálna. A potom sa stane veľkou pomocou pre šťastie.

Akékoľvek povolanie sa stáva únikom z reality, ak do toho človek ide hlavou, len nie riešiť skutočné problémy. Zmiznutie v práci, ak sú problémy v rodine, je tiež istým druhom úniku, hoci prináša materiálne výhody. Preto je dôležité vždy hodnotiť a byť si vedomý toho, čo sa v živote deje, aby sme pochopili, ktorá činnosť je príjemným a užitočným koníčkom a ktorá je snahou skryť sa pred problémami.

Ako nájsť svoje šťastie: Pochopenie seba samého

Prijmite svoje výstrednosti. Sú zvyky, povahové črty, ktoré sa dajú a majú korigovať – napríklad nedochvíľnosť. A je tu niečo, čo k charakteru neodmysliteľne patrí a čo treba vziať do úvahy a využiť.

Každý vie napríklad o delení na introvertov a extrovertov alebo na sovy a škovránky. Psychologička Barbara Sher navrhuje ďalšie rozdelenie: potápači a skenery.

Potápač je ten, kto sa vrhá do podnikania hlavou a má ho rád na dlhú dobu. Takíto ľudia majú tendenciu pracovať mnoho rokov v rovnakej práci a neradi menia svoj obvyklý spôsob života.

A skener, naopak, zvažuje rôzne miesta, záľuby, firmy, chce veľa vyskúšať a na málo miestach zostane dlho. Od prvého možno len ťažko očakávať sklon k služobným cestám a schopnosť rýchlo sa preučiť a od druhého usadlý spôsob života.

Ak niektorá povahová črta nie je prioritou, je jednoznačne zlá a potrebuje opravu, sotva sa oplatí vynaložiť úsilie na prerobenie seba samého – je lepšie nasmerovať toto úsilie tak, aby ste svoje vlastnosti uplatnili najlepším a najziskovejším spôsobom.

Ak sa človek rýchlo učí a ľahko mení prostredie, netreba od neho vyžadovať, aby roky sedel na jednom mieste. Ak niekto nemá rád tímovú prácu, úspešnú prácu sám, nech pracuje. Naučiť sa komunikovať má v tomto prípade zmysel len vtedy, ak nie je dostatok kľúčových, absolútne nevyhnutných komunikačných zručností.

Ak sa pásmová choroba zmení na telo v popoludňajších hodinách, skúste si rozvrhnúť rozvrh tak, aby sa to najdôležitejšie stalo po obede. Ak sa cítite pohodlnejšie s neustálou zmenou tvárí okolo, netrpte tým, že nemôžete pracovať v úzkom tíme. Zvážte svoje vlastné vlastnosti a prednosti a nevyžadujte od svojej postavy to, čo pre ňu nie je charakteristické.

Ak ste dostali do rúk kladivo, môžete s ním krútiť skrutky, ale logickejšie by bolo netrpieť a hľadať klince. Úspešné využitie vašich silných stránok je kľúčom k tomu, aby ste sa stali šťastnejšími.

Problém šťastia a bývania

Máločo vás naplní takým šťastím ako možnosť vrátiť sa do útulného a pokojného, ​​dobre upraveného domova. Aj vášniví cestovatelia potrebujú miesto, kde sa omladzujú. Čo môžeme povedať o ľuďoch, ktorí uprednostňujú domáce pohodlie pred všetkým cestovaním. Aj tí, ktorí oceňujú nové skúsenosti a nesnažia sa usadiť na jednom mieste, sa potrebujú niekde usadiť a pre väčšinu je už vlastné bývanie dôvodom na to, aby sa považovali za šťastného človeka. Je to veľmi posilňujúca sila – vedieť, že vždy máte kam prísť.

Pre mnohých je vlastné bývanie nedostupným luxusom. Niekto si prenajíma byt alebo izbu, býva u príbuzných alebo aj formálne na ich území, na čo však treba platiť hypotéku. A často títo ľudia očakávajú, že keď dosiahnu svoj cieľ, budú šťastní. Jeho dosiahnutie však môže trvať dlhšie ako jeden rok. A čo teraz, roky čakať na šťastie?

Častou chybou je čakať na príležitosť investovať do vlastného bývania bez úmyslu minúť prostriedky na upratanie dočasného bývania. "Nie som tu navždy, po chvíli odídem - takže zatiaľ to bude stačiť." Ale tento prístup neprispieva k šťastiu. Aj keď plánujete bývať na jednom mieste nie dlhšie ako pár týždňov, nájdite si čas, aby ste to urobili pohodlnejšie. Aj tu platí zásada „buď šťastný tam, kde si“.

Bývanie nie je vždy myslené pre naše šťastie. Vo väčšine prípadov však existuje priestor na zlepšenie. Ak okná smerujú na severozápadnú stranu, potom je s najväčšou pravdepodobnosťou v takejto miestnosti chladnejšie a tmavšie ako vo zvyšku domu. Ak na takomto mieste trávite väčšinu času, môže to mať na psychiku deprimujúci vplyv. Aby ste sa tomu vyhli, zvoľte svetlé a teplé farby tapiet, alebo aspoň niečo umiestnite vo veselej farbe: závesy, koberec, drobné drobnosti do domácnosti.

Izby s oknami na slnečnú stranu majú opačnú nevýhodu – v lete, keď ešte nie je sedem ráno, je v nich už slnečno a teplo. Ak takúto miestnosť využíva ako spálňu človek, ktorý nie je zvyknutý na ranné vstávanie, nebude sa cítiť šťastný. Samozrejmou radou v takejto situácii je zavesiť zatemňovacie závesy, presunúť sa do inej miestnosti alebo aspoň preusporiadať posteľ.

Takéto každodenné okolnosti vám môžu brániť v tom, aby ste boli šťastnejší a úplný optimista. Preto, ako už bolo spomenuté, zvážte svoje vlastné vlastnosti. Nájdite si čas na prispôsobenie vášho domova pre seba. A skúste vidieť pozitívne aspekty: možno v zime severozápadná miestnosť pripomína jaskyňu, ale v lete je tam chladnejšie a príjemnejšie. Nájdite si čas na správne učenie a vybavenie vášho domova.

A tu je niekoľko ďalších tipov, ako byť vo svojom dome šťastnejší.

Udržiavať poriadok. Znie to banálne, ale šťastie je založené na postoji k vlastnému životu, a ak je dovolené neporiadok, hovorí to o neúcte k sebe samému. O akom šťastí sa môžeme baviť, ak musíte dlho hľadať to pravé, no o pohodlí nemôže byť ani reči? Milujte svoj domov a on vás bude milovať späť.

Nepotrebné predmety pravidelne vyhadzujte. Vytrieďte staré noviny, darujte oblečenie, ktoré už nenosíte, nenechávajte si veci, ktoré stratili aktuálnosť. Po takýchto procedúrach sa dom stáva slobodnejším, je tu miesto pre niečo nové.

Získajte vnútorné kvety. Dodajú útulnosť a čerstvý vzduch a starostlivosť o ne zútulní bývanie a pridá príjemné chvíle.

Z času na čas urobte zmeny. Nie je to len príležitosť na zahriatie, ale aj nové dojmy pre mozog.

Vyberte si pohodlné a krásne domáce oblečenie. Dobre sa obliekame do práce, na návštevu, na prechádzku, lebo tam treba byť s inými ľuďmi. A sami so sebou si ľudia často obliekajú to, čo sa ešte nerozhodli vyhodiť. A v tom tkvie isté zanedbanie domova aj seba.

Pozvite hostí. Vždy je príjemné hostiť svojich blízkych. Takéto udalosti vytvárajú šťastné spomienky.

Šťastie a zdravie

Je ťažké si predstaviť, že by človek mohol zažiť šťastie bez toho, aby bol zdravý. Na pohľadniciach je najčastejším želaním „šťastie a zdravie“, a to je napriek banalite najpotrebnejšie. Obdivujeme paralympijských športovcov a ľudí, ktorí odvážne bojujú s ťažkými chorobami a aj oni majú právo na šťastie a možnosť ho zažiť, ba sú aj prípady, keď ľudia so zdravotnými problémami vďaka vôli žiť vyzerajú šťastnejšie ako zdraví ľudia. Ale nech je to akokoľvek, dobrý zdravotný stav je už dôvodom na uvedomenie si svojho šťastia.

Väčšinu tipov pozná každý, no nie každý ich používa: patrí sem zdravá strava, fyzická aktivita, správny odpočinok a odmietanie zlých návykov a aktivity ako kontrastná sprcha alebo masáž. A ak hovoríme o schopnosti prežívať šťastie, tak je to aj psychická pohoda, hygiena myšlienok a prevencia duševných porúch.

Čo je to?

"Kľud, len pokoj." Zvýšte odolnosť voči stresu, neberte si k srdcu každý problém či hádku. Naučte sa odpúšťať – môže to byť ťažké, ale dlhodobý odpor nepridá ani šťastie, ani zdravie.

Cvičte dychové cvičenia. Pomaly sa zhlboka nadýchnite, zadržte dych čo najdlhšie a potom rovnako pomaly vydýchnite. Dokonca aj jedno opakovanie môže stačiť na to, aby ste sa dostali späť do stavu rovnováhy. Alebo vyskúšajte jogu a meditáciu, oboje sú osvedčené spôsoby, ako zvýšiť pokoj.

Počúvajte pocity vo svojom tele: určte, ktoré oblasti sú napäté, či má dostatok energie a sily a čo je potrebné urobiť, aby sa obnovila vitalita. Mimochodom, ak telo „žiada“ čokoládu, môže to znamenať nedostatok horčíka a bude užitočnejšie doplniť ho semenami alebo orechmi. Ak máte chuť na sladké, vystačíte si s ovocím a chuť na mastné jedlá dokáže „zabiť“ vápnik – brokolica, syr či sezam. Študujte svoje telo – pochopenie jeho potrieb vám pomôže byť šťastnejší.

Snažte sa neponáhľať ani sa nepreťažovať. Naplánujte si čas a pracovné vyťaženie tak, aby vždy existovala rezerva pre prípad nepredvídaných faktorov. Niekoho stres zmobilizuje, no telu neprospieva. Vyhnite sa stresovým situáciám, kedykoľvek je to možné.

Nezaoberajte sa problémami. Nahnevalo ťa niečo alebo ťa niečo naštvalo? "Zajtra si to rozmyslím." Ak nemôžete vyriešiť problém, prejdite na niečo iné. Nahromadenú negativitu však určite uvoľnite – tréningom, fyzickou prácou alebo hraním sa s dieťaťom či psom. Nedovoľte, aby vás ovládli problémy.

Nájsť radosť v každodennej práci

V práci strávi človek asi polovicu svojho vedomého života. A ak celú túto zábavu vníma ako tvrdú prácu, „kancelárske otroctvo“, potom je zbytočné pýtať sa, ako sa stať šťastnejším. Radosť dodávajú zaujímavé aktivity, zmysel pre osobný rast, plnenie zodpovedných a dôležitých úloh a dokonca aj také jednoduché každodenné veci, ako je tímové a kancelárske prostredie.

Bude oveľa jednoduchšie cítiť sa šťastný, získať uspokojenie z hlavnej činnosti. Rozhodnite sa sami: čo dáva práca okrem schopnosti platiť účty? Možno pohodlný rozvrh, ktorý predstavuje príležitosť robiť to, čo milujete? Alebo zdroje, ktoré by inak neboli dostupné? Alebo veľa zaujímavých známych? Zamerajte sa na zásluhy.

Zaistite si podmienky, vďaka ktorým bude pracovisko pohodlné. Prineste si svoju obľúbenú šálku a praktický diár, urobte si prestávku na obed úplne podľa seba – počúvajte hudbu, pozerajte krátky film, prejdite sa do parku. Nájdite čo najviac spôsobov, ako sa zabaviť na pracovisku.

Po pracovnom dni sa hneď neponáhľajte do domácich prác, urobte si čas pre seba. Večeru je lepšie uvariť o pol hodinu neskôr, ale na posilnenie dobrej nálady a uvoľnenie pred novým pracovným dňom.

Udržujte dobré vzťahy s kolegami. Ak neexistujú žiadne styčné body s tímom, okrem práce, potom buďte priateľskí a vyhýbajte sa konfliktom. Nie je nič horšie, ako tráviť dni medzi tými, ktorí vás držia v strehu.

Hľadajte v práci príležitosti na rast. To poskytne ďalší dôvod na radosť alebo spokojnosť. Ak pozícia nezahŕňa kariérny rast, súťažte sami so sebou: urobte to rýchlejšie, presnejšie ako včera alebo minulý týždeň.

Preskúmajte oblasť svojej práce. Je oveľa príjemnejšie pracovať s vedomím, že nesledujete len odosielanie balíkov, ale pomáhate ľuďom spojiť sa aj na veľké vzdialenosti.

Finančná zložka šťastia

Hovorí sa: "Šťastie nie je v peniazoch." Niekto dodáva: "... ale v ich počte." Ale vážne? Sú ľudia, ktorí nie sú veľmi bohatí, ale žiaria šťastím. Sú aj bohatí ľudia, ktorým neustále niečo chýba, aby si mohli užívať život. Niekto dostane milióny v lotérii, no nevie sa s nimi zbaviť a niekto si na sviatky vystačí s troma mandarinkami a domácim koláčom a ich deti si tento stôl pamätajú ako najradostnejší. Ako súvisí šťastie a peniaze?

Finančná pohoda je pomoc. To je zárukou, že rodinná pohoda, zaujímavé záľuby, cestovanie, dobré vzdelanie a miesto v spoločnosti neminú a nezastavia sa. Hovorí sa, že za peniaze si zdravie nekúpiš, ale bez peňazí si ho nekúpiš.

Ale odkiaľ pochádza tragédia Veľkého Gatsbyho a miliónov ďalších? Prečo nestačí mať len veľa peňazí?

Pretože človek má zdroje dôležitejšie ako financie. Toto je jeho mozog, ktorý vedie, ako použiť peniaze v podnikaní. Jeho charakter, ktorý mu nedovolí minúť všetky peniaze na zábavu, vonkajší lesk a sledovanie módy. A tá neviditeľná látka, ktorú študuje psychológia a ktorá vám umožňuje všímať si skutočne dôležité potreby.

Ľudská duša – jej existencia nebola ani dokázaná a jej tvrdenia sa často zdajú neopodstatnené: koho pri zdravom rozume by napadlo minúť polovicu platu na zvieratá bez domova? Ale ľudia, ktorí konajú na príkaz tejto najneviditeľnejšej a nepreverenej látky, sa často ukážu ako nemenej šťastní ako majitelia najnovších iPhonov.

Nemá zmysel strácať čas a zdravie na získavanie bohatstva, ak neexistuje viditeľný cieľ, kde ho uplatniť – či už iPhone, túlavé psy, kurzy pre seba alebo darček pre sestru. Peniaze nie sú samoúčelné, aby ste sa stali šťastnejšími.

Nechajte muža s miliónom dolárov na pustom ostrove a doláre sa stanú bezcennými kusmi papiera a potreby sa ukážu byť celkom jednoduché: jedlo, strecha nad hlavou, zdravie, bezpečnosť, komunikácia a aspoň nejaké povolanie. Tieto isté potreby poskytujú šťastie pre väčšinu ľudí. Keď je tento základný súbor dokončený, človek prechádza k potrebám vyššej úrovne - sebarozvoj, túžba „ukázať sa“.

Každý sa sám rozhodne, čo je pre neho šťastie a aký je jeho peňažný ekvivalent. Pre tých, ktorí v celom mnohostrannom svete oceňujú iba príležitosť ukázať sa, je všetko zrejmé - technológia, móda, louboutins. Pre tých, ktorí objavili niečo hlbšie, šťastie spočíva v možnosti urobiť svet lepším miestom a peniaze sú len nástrojom na dosiahnutie cieľa. Obaja sa môžu cítiť šťastní. Možno nie vždy a nie z pohľadu toho druhého.

Šťastie teda nespočíva v peniazoch, ale v schopnosti ich zarobiť a múdro s nimi hospodáriť. Šťastie neprinášajú peniaze samotné, ale to, ako sa prijímajú a aké príležitosti dávajú.

„Ženské šťastie - bolo by pekné vedľa mňa“ - sa spieva v piesni, ktorú si niekto pamätá z detstva a niekto si nepamätá vôbec. Od jeho napísania sa veľa zmenilo. Žena, ktorej mottom je „Chcem byť šťastná“, nie je ani zďaleka vždy posadnutá hľadaním životného partnera. Nestanovuje si cieľ svojej existencie byť jeho inšpirátorkou a sfúknuť z neho prach. Dievčatá si budujú kariéru, študujú to, čo ich zaujíma, nachádzajú sa v rôznych oblastiach a dostávajú možnosť stať sa šťastnou ženou aj bez chlapského ramena.

Byť šťastná vôbec neznamená byť vzornou gazdinkou a za každú cenu sa vydať. Samozrejme, obrovskou zložkou šťastia je spoľahlivý človek, partner, priateľ, blízky citovo aj fyzicky. Čo však zostáva tým, ktorí ešte nestretli toho pravého, alebo neprežili rozchod, či dokonca majú iné plány do života? Vzdať sa samého seba len kvôli nedostatku notoricky známeho ženského šťastia? Samozrejme, že nie!

Rodina je obrovskou súčasťou života. Sú to ľudia, ktorí vás vždy podporia a pre ktorých pôjdete do akéhokoľvek výkonu. Ale okrem toho je to každodenná práca, ktorá si vyžaduje námahu. A aby ste sa mohli realizovať ako šťastná matka rodiny, musíte byť celistvým človekom: rešpektovať sa, pochopiť, kedy byť trpezlivá a kedy vytrvalá a neoblomná.

Hodní ľudia hľadajú seberovných. Ak snívate o tom, že stretnete dokonalého človeka, zamerajte sa na to, aby ste sa mu vyrovnali. Dievča, ktoré je vášnivé, si skôr získa a udrží niečiu pozornosť. A aj bez dôrazu na vzťahy je dôležité, aby sa každý človek zapojil do sebarozvoja a pochopil svoj charakter. Šťastný človek je dospelý nezávislý človek a nie ten, ktorého šťastie závisí od niekoho nablízku.

Ako byť šťastný

Čo je dôležité, aby bola žena šťastnejšia? Všetko, čo už bolo spomenuté vyššie, je sebarozvoj, optimizmus a túžba cítiť šťastie. Okrem toho existuje niekoľko bodov, na ktorých záleží špeciálne pre krásnu polovičku.

Potreba komunikácie. Muži majú tendenciu nechávať si svoje starosti pre seba. Pre ženy je dôležité diskutovať, hovoriť, byť vypočuté a pochopené. Komunikujte viac, stretávajte sa s priateľmi alebo nájdite komunitu záujmu na webe, píšte si denník.

Dôvera vo svoj vzhľad. Môžete povedať, koľko chcete, že vzhľad nie je hlavná vec, ale stále vonkajšie normy diktujú svoje vlastné. Nemali by ste sa nechať viesť obrázkami krásneho života, v ktorom šťastie dolieha na nové šaty, manikúru a telefón na závisť ostatných. A zároveň – ak sa v týchto šatách budete cítiť ľahko, pôvabne a žensky, nie je na tom nič zlé. Hlavná vec je počúvať svoje vlastné túžby a potreby, a nie štandardy lesklých časopisov.

Myslite na starostlivosť o seba nie ako na naliehavú potrebu, ale ako na hobby. Môže byť príjemné zapnúť si svoju obľúbenú hudbu a porozprávať sa s priateľmi cez manikúru. Ak však postup spôsobuje iba podráždenie, nahraďte ho svojou obľúbenou činnosťou a nebojte sa. Nechty si pokojne ostrihajte až po korienky, ak vám prekážajú pri vyšívaní alebo záhradníctve – oveľa dôležitejší je lesk v očiach a spokojnosť z vykonanej práce.

Venujte svojmu vzhľadu minimálnu požadovanú pozornosť, ale nie pre niekoho iného, ​​ale pre seba. V srdci atraktívneho vzhľadu je vždy dobré zdravie: lesklé vlasy, čistá pokožka, harmonická postava, ako aj pokojný a priateľský prístup k okolitému svetu. Všetko ostatné je voliteľné.

Zlepšite svoje držanie tela a chôdzu. To dodá nielen krásu, ale aj zdravie, sebavedomie a pridá aj rešpekt v očiach ostatných. K tým, ktorí sa krásne a hrdo nesú a postoj je primeraný. Ideálnym spôsobom, ako to dosiahnuť, je prihlásiť sa na tanec: aj keď sa zdá, že to nevyjde, je to asi jeden z najefektívnejších spôsobov, ako sa naučiť nielen krásne hýbať, ale aj cítiť sa šťastne.

Počúvajte svoje telo častejšie. Pre muža je tiež dôležité uvedomiť si nepohodlie, no pre ženu to platí dvojnásobne: jej prirodzenosťou je pružnosť a plasticita. A keď sa pri dlhej práci za počítačom krčí pred zimou alebo si namáha krk, nebude ani vyzerať krásne, ani sa cítiť dobre.

Verte v seba a vždy pamätajte na svoje právo byť šťastný.

Šťastie si budujeme vlastnými rukami

Už sme povedali a povieme to znova: aby ste našli šťastie, nepresúvajte zodpovednosť zaň do rúk niekoho iného - postavte si ho sami. Šťastie je poháňané zvonka, ale prichádza zvnútra a nikto neurobí človeka šťastným, ak to sám nechce.

Naučte sa organizovať sviatky – pre seba aj pre blízkych. Nejde o to krájať si na Nový rok tradičné kilá šalátu alebo kupovať lístok na prestížnu oslavu v nádeji, že vás tam rozveselia. Oslávte dni, ktoré sú nezabudnuteľné a zmysluplné.

Vymyslite si vlastné tradície alebo vdýchnite nový význam obvyklým spôsobom, ako osláviť známe sviatky. Pre niektorých je dovolenka len zámienkou na chutné jedlo a tento životný štýl je súčasťou nudnej, šedej existencie. Ak chcete v živote viac dôvodov na šťastie, zariaďte si ich sami. Vyberte si špeciálny dátum – od výročia zoznámenia až po slovanský či keltský tradičný sviatok – a dajte mu špeciálny význam. Takže život sa nebude tiahnuť od sviatku k sviatku, ale stane sa mnohostrannejším a úplnejším.

Cestovanie. Spoznajte nové miesta a ľudí, získajte rôzne dojmy. Na cestách sa človek odhalí z novej, nepoznanej stránky, zabudne na problémy, ktoré mu doma ostali, a po návrate sa na ne pozerá iným pohľadom. Nie je to len dôvod vidieť nové miesta a oddýchnuť si, ale aj príležitosť získať odpovede na otázky, ktoré už dlho znepokojujú - v nezvyčajnom prostredí sa spôsob myslenia mení.

Rozvíjať. Skúmajte nové veci, skúmajte nepoznané, skúšajte rôzne záľuby. Šťastný človek je ten, kto vidí svet v celej jeho rozmanitosti.

Športovať je rýchly a užitočný spôsob, ako vidieť výsledok svojej práce. Hrajte hry, tímové hry alebo spoločenské hry – to vám nielen zdvihne náladu, ale rozvíja aj nové zručnosti, ako je strategické myslenie alebo schopnosť pozrieť sa na problém z iného uhla.

Pamätajte na jednoduché radosti. Vyhraďte si každý deň čas na zvýšenie úrovne šťastia: užívajte si prírodu, dohodnite si stretnutie s priateľom, choďte do kina alebo do zábavného parku. A tak sa postupne, krok za krokom, buduje zvyk cítiť sa šťastnejšie.

Na čo ešte nezabudnúť

Šťastie nemôže byť trvalé. Všade sú pochybnosti, nezrovnalosti, nezrovnalosti – to je normálne.

Ideál neexistuje. Tvojim obrázkom šťastia je nadýchaný sneh za oknom, farebný pléd a kakao s marshmallows a za oknom, ako by to šťastie chcelo, brečka, bol tam len sivý pléd a došli aj marshmallows. Nie je dokonalý obraz dokončený? Vyzerá to tak. Smútiť nad tým? Ty rozhodni. Šťastie nie je v súlade s ideálnymi podmienkami, ale v túžbe cítiť a všimnúť si ho.

Nemusíte nikomu dokazovať, že máte právo byť šťastný. Niekto je zvyknutý na iný spôsob života: starší ľudia volajú po vyrovnanosti a stabilite, šťastní rodičia nerozumejú tým, ktorí nie sú pripravení mať deti a podobne. Počúvajte iných ľudí, buďte otvorení pohľadu, ktorý sa líši od bežného. Ale ak ste si vybrali svoju cestu ku šťastiu, držte sa jej.

Nemusíte robiť niekoho šťastným proti jeho vôli. Viete, čo je najlepšie, ale on je tvrdohlavý? Chcete len dobro a nevďačný človek koná po svojom? Nechajte ho na pokoji a čas dá všetko na svoje miesto.

Paradoxná rada: aby ste boli šťastní, snažte sa byť tým, kto šťastie prináša. Uvedomte si svoje práva a hranice, no nezabúdajte, že aj ľudia okolo vás chcú byť šťastní. Dajte kompliment. Dajte kolegovi radu, ako mu uľahčiť prácu. Rozveselte kamaráta, ktorý sa dal na šport. Dajte šťastie a určite sa vráti!

Keď sa niečo pokazí, chceme ísť do dôchodku alebo sa s niekým porozprávať. Pomáha zbaviť sa problémov, relaxovať, dobite si baterky a ísť ďalej.

Každý človek má svoje obľúbené miesto cíti sa naozaj šťastný a kde môžete zabudnúť na problémy.

Kde sa cítite najšťastnejšie?

Urobte si tento jednoduchý a veľmi zaujímavý kvíz a zistite svoju odpoveď.

Pod testom sa dozviete o najšťastnejších krajinách sveta a prečo ich obyvatelia najšťastnejší a turisti snívajú o tom, že sa tam vrátia.

10 najšťastnejších krajín sveta

10 Austrália

Nekonečné zlaté pláže, skvelé počasie po celý rok, množstvo možností na oddych ďaleko od davov. Austrália je právom na zozname ľudí, ktorí cestujú najviac.

9. Švédsko

Spája krásnu divočinu s hip-hopovými mestami a škandinávskou pohodou. Pre turistov je Štokholm asi najkrajšie škandinávske mesto.

8. Nový Zéland

Odľahlý, uvoľnený a blažený životný štýl Nového Zélandu, ktorý je neustále na vrchole zoznamu želaní každého cestovateľa, sa stáva skutočnou blaženosťou nielen pre jeho obyvateľov, ale aj pre turistov.

7. Kanada

Táto krajina je vždy na vrchole rebríčka krajín s najvyššou priemernou dĺžkou života. Nemôže sa pochváliť veľkým počtom obyvateľov a krajina je mimoriadna. Užijete si tu naplno samotu v prírode aj život v skutočnej modernej metropole.

6. Holandsko

Hladké a pokojné Holandsko je známe svojim ľahkým a uvoľneným životom. Je tu málo áut a veľa bicyklov, kde sa dá jazdiť popri krásnych starých domoch a krásnych kvetoch. A v Amsterdame pocítite skutočnú chuť európskej kultúry.

5. Švajčiarsko

Ak vezmete do úvahy výhodný daňový režim, ekonomický boom, fenomenálnu infraštruktúru a vzdelanie, potom môžete pochopiť tajomstvo úspechu tejto krajiny. Krajina alpských hôr, čistý vzduch a neuveriteľne krásne a dobre upravené prostredie, ktoré výrazne zvyšujú priemernú dĺžku života, však robia jeho obyvateľov skutočne šťastnými.

4. Island

Azda najmierumilovnejšia a najspravodlivejšia krajina na svete je vždy na zozname krajín s najšťastnejšími ľuďmi. A to všetko vďaka politike nízkych daní, bezplatnej lekárskej starostlivosti a vzdelaniu. Všetky krajiny sú ako z rozprávky - ohromujú a inšpirujú. Niet divu, že za posledné roky sa počet turistov zvýšil štvornásobne. Island vedie aj v počte vydaných kníh na obyvateľa. Každý desiaty obyvateľ tu píše knihu..

3. Dánsko

Táto krajina zostane na zozname najšťastnejších krajín sveta ešte dlhé roky. Typické škandinávske atribúty ako vysoká životná úroveň, vynikajúce zdanenie, zdravotníctvo, školstvo a sociálna starostlivosť robia z Dánska jednu z najšťastnejších krajín sveta. Za zmienku tiež stojí, že rozdiel medzi majetnejšími a menej majetnými ľuďmi je tu jeden z najmenších na svete.

2. Nórsko

Táto krajina bola tiež uznávaná ako jedna z najkrajších v Európe. Sociálna rovnosť a prosperita jej, podobne ako jej susedom, umožňujú byť na čele najšťastnejších krajín sveta. Ale zabudnite na to, zarezervujte si plavbu majestátnymi fjordmi Nórska, obdivujte jeho neporovnateľnú krajinu a pochopíte, prečo táto krajina vždy víta hostí doma.

1. Fínsko

Na každého z 5,5 milióna obyvateľov Fínska pripadá viac lesov ako v ktorejkoľvek inej krajine na svete. Má neuveriteľne vysoké environmentálne štandardy a veľmi nízku úroveň ohrozenia, vďaka čomu je krajina jedným z najpokojnejších miest na zemi. S veľkým počtom prisťahovalcov, ktorí teraz Fínsko nazývajú domovom, krajina prekvitá a miestni obyvatelia žijú šťastne s prisťahovalcami.