Fajčenie kalendára. Denník hádzania fajčenia. Vytvorené na uľahčenie lámaniu nikotínu, aby dievčatá čítali, porovnávali, urobili závery a pochopili, že každý je rovnako ťažké prestať fajčiť, a že nie sú sami v ich probléme a boj o zdravých

Fajčenie fajčiarov kalendár alebo denník - Nádherný nástroj, ktorý si želá spojiť so zlým zvykom.
Predstavuje denník emocionálneho a fyzického stavu postupného kravatu s tabakom.
Spôsob boja proti tobokurii je určený pre organizovaných a obozretných ľudí, ktorí nemajú milujú prekvapenia.

Nájsť odpoveď

Robí nejaký problém trápenia? Potrebujete viac informácií?
Zadajte formulár a stlačte ENTER!

Čo predstavuje kalendár fajčiarov, ktorí prestali fajčiť po dni

Štúdium fajčiarskeho kalendára, ktorý vyhodil, môžete pochopiť, ako sa telo správa po opustení z nikotínu, aké myšlienky a pocity vznikajú od osoby, ktorá prestala fajčiť.

Denník obsahuje poradenské a lekárske odporúčania pre každú fázu.Fajčiar, v žiadnom prípade schopný sa rozhodnúť prestať fajčiť, môže zistiť, čo sa s ňou stane v čase odmietnutia od fajčenia, po, až do roku a študovať dôvody, prečo sa to stane.

Samostatné kalendáre obsahujú poradenstvo tradičnej medicíny a odporúčaní o športe, potrebných na rýchle uzdravenie.

Test pre fajčiarov

Čo vyzerá fajčiar denník

Denný fajčiar opisuje svoje pocity a zmeny s ním.

V prvých dňoch je charakteristická prudká nárast pozitívnych emócií a zdvíhacích síl spôsobených rozhodujúcimosťou, motiváciou a nadšením.

Zhoršenie fyzického stavu v dôsledku výsledného porušenia v procese odmietnutia nikotínu. Po zmiznutí, pokles síl pokračuje, telo sa naďalej vyčistí a trvá určitý čas na obnovenie.

Emocionálny stav sa zhoršuje do polovice prvého týždňa. Po zmiznutí fyzickej závislosti je psychologický plná sila. Prvý psychologický výstup sa prejavuje do konca druhého týždňa, keď sa človek cíti, že bol schopný vydržať značný čas bez zlého zvyku.


Významné zlepšenie psychologického a fyzického stavu sa vyskytuje približne šesť mesiacov, keď sa telo z väčšej časti obnovilo. V tomto čase sa výkon zlepšuje a už sa nevykazuje.

Každý prípad je jednotlivec, takže rôzni ľudia budú mať rôzne príznaky a náladu v rôznych dňoch.

Prejsť testom pre fajčiarov

Jedenásta a dvanásť dní

Krvné zásobovanie a práca gastrointestinálneho traktu, zápal bronchopulmonálneho systému ustúpi, ale odmietnutie fajčenia začína ovplyvniť hormonálne pozadie.

Externé prejavy:

• Hlava sa točí;
• Triasť ruky;
• Migréna;
• Zvýšené vnútorné napätie;
• Zvýšený zmysel pre hlad;
• Pokožka (najmä na tvári);
• Útoky kašľa sa začnú zlúčiť;
• Predseda je normalizovaná.

Bývalý fajčiar cíti najzraniteľnejší a potrebuje podporu.

Externé prejavy:

• Depresivita;
• Útokov agresie;
• Útočiace hysterics;
• Devastácie;
• Posilnenie túžby fajčiť.

Trinásty a štrnáste dni

Bronchi uzdravená, krv postupne aktualizovaná, nádoby sú obnovené, obnovenie epitelu kože sa obnoví.

• Útokov na slabosť;
• Tlakové skoky;
• Všeobecná slabosť;
• Prepracovanie;
• Obnovuje farbu kože na ruke;
• Útoky kašľa ustúpili.

Koniec druhého týždňa je bod obratu:

• Tam je túžba "odmenu" dlhú dobu bez cigarety;
• Fajčenie je vnímané ako odmena;
• Zlepšenie nálady;
• Pride za to, čo bolo dosiahnuté.

Aké fyzické a emocionálne zmeny sa vyskytujú v prvom mesiaci

V prvom mesiaci je základňa položená na následné obnovenie buniek a tkanív. Telo sa čistí z trosky, živice a nikotínu, bunky epitelu, metabolické procesy boli aktualizované.

Vytvárajú sa nové tkaniny fungujúce v neprítomnosti toxínov a nikotínu:

• Pľúca sa recyklujú o 80% viac kyslíka;
• Normalizuje chuť do jedla.

Do konca prvého mesiaca sa motivácia rozhodla prestať fajčiť na výsledok.

Možné možnosti vývoja udalostí:

• Človek úprimne hrdý na seba, teší sa so skutočnosťou vyslobodenie od závislosti, zažívajú príliv;
• Bývalý fajčiar sa bojí každého sekundu a neustále sa opäť vzniká, aby sa vrátil na zlý zvyk.

Obe možnosti neovplyvňujú možnosť rozpisu vo vzdialenej budúcnosti, ak si vyberiete správnu stratégiu a poskytnete bývalým fajčiarom s podporou.

Aký pokrok v náročnom fajčení je pozorovaný po pol roka

Reštaurovanie bronchopulmonálneho systému u fajčiarov s malým zážitkom je skutočne dokončený. V niektorých prípadoch sa kašeľové útoky sledujú až jeden rok po ukončení tabaku.

Krvné cirkulácia zahŕňa krvné príbehy, ktoré neboli ovplyvnené toxínymi a úplne získané. Krv je obohatený o kyslík a neobsahuje oxid uhoľnatý. Lekárske a laboratórne ukazovatele sú normálne.

Pečeň sa aktívne obnovuje. Proces skončí za šesť mesiacov a funkčnosť je plne normalizovaná.

Životná kapacita pľúc sa zvýšila, dýchanie sa stalo ľahkým, nie sú žiadne bolestivé
Pocit s inhalou. Systém bronchopal sa naďalej obnovuje.

Apetite sa výrazne znížil, hmotnosť tela nie je "skok". Bývalý fajčiar už nie je zaseknutý na zvyk. Už nie je vďaka strate niečoho dôležitého. Potreba rituálu zmizla.

Šesť mesiacov neskôr, osoba je ponorená do novej vášne, ktorá úplne nahrádza škodlivý zvyk. Mnohé sú testované na extrémne hudobné a športové zaťaženia, v ktorých sa adrenalín a dopamín vyrábajú v tele. Takýto voľný čas pomáha viesť telesnú hmotu spôsobené publikáciou tabaku.

Zvýšená kapacita pľúc spôsobuje zlepšenie úrovne výkonu a motivácie.

Ak človek nemyslí o fajčení, cíti sa istý, že sebaúcty stúpa.

Pomáha denník prestať fajčiť

Fajčiarsky kalendár pomáha lepšie oboznámenie s informáciami o tom, čo sa deje v tele odchodu fajčenia. Ťažkosti, ktorým čelia ľudia v týchto situáciách, môžu pomôcť rozhodnúť sa hodiť zlý zvyk a vystrašiť pochybnosť o fajčení.

Odborníci sa zbiehajú v jednom: fajčiarsky denník pomôže, ak budete prestať fajčiť a študujete existujúce príklady, viesť ho.

Diary pomôže:

• Vyhovorte, ak nikto nebudete hovoriť s okolím;
• Nájdite, ako sa vziať na momenty, keď chcete fajčiť, a neviete, kam ísť sami;
• Objektívne posúdiť váš pokrok;
• Pozrite sa na situáciu na strane;
• Uľahčiť konzultácie s lekárom pri opise histórie a symptómov;
• V prípade zlyhania, pochopiť, kde ste urobili chybu, akú fázu je pre vás najťažšie, a čo by sa malo bývať nabudúce.

4.3 / 5 ( 43 hlasy)

Dnes sa vynárajú obrovský počet spôsobov, ako sa zbaviť deštruktívneho zvyku fajčenia a kapitolový denník fajčenia je jedným z najúčinnejších. Jeho podstata leží v podrobnom opise dňa osobou, ktorá sa rozhodla prestať fajčiť. Vyjadruje svoje pocity a emócie na papieri, a tiež systematizuje všetky zmeny v jeho telese denne. Okrem toho, jeho denník možno porovnať s informáciami rôznych zdravotníckych zdrojov o tom, čo sa deje s inými fajčiarov, ktorí sa rozhodli odmietnuť cigarety.

Najlepší spôsob, ako sa zbaviť škodlivého zvyku, je správna motivácia. Diary prináša presne tento význam: stojaci a nie podľahnúť zvádzaniu fajčiť cigaretu. To je vysvetlené skutočnosťou, že mnohí ľudia si ani predstaviť, koľko sa ich telo zmení po odmietnutí fajčenia, ktoré sa vyskytnú so svojím zdravím. Fajčiar v deň denníka po dni opisuje svoje fyzické a emocionálne skúsenosti o opustení cigariet, hovorí o zmenách v jeho živote a správami, ako reagujú orgány a systémové systémy na odmietnutie.

Hlavným cieľom denníka je jasne ukázať, akým spôsobom fajčenie cigarety ide do zdravého životného štýlu. To nielenže zvyšuje šance na dosiahnutie hlavnej úlohy, ale je tiež vynikajúcou motiváciou pre iných ľudí, ktorí môžu čítať denníkom bývalého fajčiarov.

Ako udržať denník?

Priehľadný kalendár zvyčajne nehovorí nielen o odraze osoby, ktorá prestala fajčiť, ale obsahuje aj rôzne odporúčania lekárov, ľudových receptov a iných tipov. Rozhodol som sa ukončiť škodlivý zvyk fajčiara, môže zistiť, čo by sa malo stať jeho telu po radikálnom odmietnutí cigariet počas roka.

V priebehu prvých dní je splash pozitívnych emócií. Je to spôsobené nadšením osoby na prekonanie svojej závislosti a zamietnuť cigarety navždy. Potom príde obdobie prelomenia a emócie už nie sú tak dúha. Prvý mesiac po úplnom zlyhaní je najťažšie, tu sú najvážnejšie zmeny, a to ako vo fyzickom aj psychologickom pláne. Nie je však potrebné opustiť menu, telo je jednoducho potrebné na očistenie a zotavenie z dlhej otravy nikotínu a iných škodlivých látok.

Prvý deň

V tele existujú významné zmeny, krvný obeh sa urýchľuje, saturácia buniek s kyslíkom sa čistí z oxidu uhoľnatého a živice, takže dlhý kopírovaný v tele fajčiarov. Trvá to doslova niekoľko hodín po odmietnutí cigarety.

Osoba je radosť z jeho túžby zbaviť sa škodlivého zvyku, hrdosť na svoju moc a dôveru v pozitívny výsledok experimentu. Túžba fajčiť minimalizovať, myšlienky sa ľahko preložia do každodenných starosti alebo práce.

V fyzickej rovine môže človek cítiť ľahké závraty. To pochádza z neobvyklého nasýtenia kyslíkových buniek. Okrem toho je možné pozorovať pokles chuti do jedla a nejaká nervozita.

Ľudová medicína odporúča v týchto dňoch jesť blackboy džem alebo variť čaj z listami BlackBerry s medom. To pomôže znížiť nervozitu spojenú so zamietnutím fajčenia. Okrem toho, počas tohto obdobia je čas robiť šport. Jogging alebo bazén sa stane vynikajúcimi asistentmi v boji proti závislosti.

Druhý deň

Vývoj hlienu v pľúcach sa výrazne znižuje, začína proces regenerácie črevných buniek. Pozorujú sa prvé príznaky lámania nikotínu. Emocionálny vzostup počiatočnej fázy pokračuje, ale už existujú príznaky silnej podráždenosti a nervozity. Zostrihajte cigaretu s cigaretou, zatiaľ čo návrh a sebaovládanie.

Druhý deň sa výrazne prejavuje pokles chuti do jedla, rovnako ako trakcia s potravinami s výrazným chuťou. Fajčiar poznamenáva svrbenie pokožky, poruchy spánku, silný kašeľ, dýchavičnosť. Na recepcii liekov z týchto príznakov nie je potrebný. Osoba potrebuje len spať viac a jesť dosť správne produkty, aby plne obnovili svoje psycho-emocionálne a fyzické zdravie.

Ľudová medicína odporúča, aby sa infúzia kapustovej šťavy s medom proti otravnému kašeľu a jablkový ocot s medom pre rýchle popranie a potlačenie podráždenosti. Teraz môžete začať prevziať ľudové opravné prostriedky. Cvičenie nebude tiež zbytočné, pomôžu sa zbaviť napätia, znížiť nervozitu a všeobecne zlepšiť stav bývalých fajčiarov.

Tretí dni

Tretí deň, doba obnovy bronchi postihnutých nikotínom začína, krvné cievy prichádzajú do tónu, nasýtením srdca a mozgu kyslíkom. Normálna prevádzka pankreasu a žalúdka je nakonfigurovaná. Na bunkovej úrovni je znížená fyzická príťažlivosť na cigaretu.

Jasne sa prejavuje "storno syndróm". Nervozita je posilnená, spánok sa stáva povrchný a padajúci proces je veľmi ťažký. Zároveň, chuť k jedlu prudko stúpa, ťahá do sladkej. Pálenie záhy a belching sa stávajú nezmenenými satelitmi bývalého fajčiara, koža môže byť suchá, objaví sa menšie pupienky. Závraty a hluk v ušiach sú v tomto štádiu odmietnutia od škodlivého zvyku.

Ak chcete zlepšiť svoj stav, chytí champs (sv. John's wort, harmanček, mäta), naďalej berú Apple ocot s medom alebo len medom, zriedený v varenej vode. Tým sa zníži pocit nevoľnosti, odstráni pálenie záhy a behing a upokojiť pacienta.

Neprestanú fyzickú aktivitu. Je potrebné počúvať svoj vlastný organizmus a pokračovať v cvičení športu.

Štvrté dni

Regenerácia všetkých orgánov pokračuje, mozog sa aktívne dodáva s kyslíkom a už prichádza do normálnych indikátorov. Ľudská agresivita je trochu klesajúca, zaznamenáva sa zmätené správanie. S spánkom sú stále problémy.

Ukazovatele arteriálneho tlaku sa môžu zvýšiť, hluk v ušiach a závraty sú menej výrazné. Dopatva je znížená alebo existuje závislosť na špecifickej množine produktov. Kašeľ je zvýšený a objaví sa neustály pocit viskóznej hrudky v hrdle. Tam sú uši uší tváre a prsty.

Počas tohto obdobia je hlavnou vecou znížiť napätie a zlepšiť spánok pacienta. Mnohí lekári odporúčajú použitie lattom infúzie, ako aj aromatické levanduľové oleje alebo mäty. Pomôžu si uvoľniť a urobiť proces zaspania ľahšie.

Ľudová medicína radí prijímať detské listy, melissa, misletoes. To pomôže vyrovnať sa s podráždenosťou. A z obsessive kašeľ pomôže krutej šťave s pridaním medu. V súbore známych cvičení je lepšie zaviesť drepy, pomôžu poraziť zápchu. Jednoducho ich potrebujú.

Piaty dni

Telo pokračuje na regeneráciu a mnoho ďalších ukazovateľov je blízko normálne. Otvorenie čreva sa stále porušuje. Začnite liečiť mikrotraums jazyka a ústnej dutiny. Emocionálne, deň je veľmi ťažký, riziko "lámania" sa dostane na maximálnu úroveň. Prvý deň Euforia opustí, niektoré príznaky depresívneho stavu sa objavujú.

Človek začína cítiť skutočnú chuť jedla. V hrdle je nepríjemný pocit kusu. Počas čistenia sa rozlišuje tmavý hlien. Lekári v tomto období odporúčajú vziať enterosorbents. Pomôžu im priniesť toxíny a zlepšiť intestinálnu motocytu. Pre uzdravenie krúžku v jazyku, ktoré potrebujete na použitie lekární.

Ľudová medicína odporúča aplikovať deco, ľan, lístie a eukalyptu s pridaním alkoholu tinktúry propolis alebo zriediť s ním so zeleninovým olejom. To pomôže vyrovnať sa so stomatitídou na slizních úst.

Počas tohto obdobia je potrebný aktívny pohyb: jogging, domáce cvičenie alebo len prechádzka do rýchleho kroku v parku na niekoľko hodín sa pomôže vyrovnať sa s nepríjemnými príznakmi a zlepšiť svoj vlastný stav.

Šiesty dni

Svetlo a bronchi sa naďalej vyčistia, práca žalúdka sa normalizuje. Neexistuje ani rušenie v črevnom a dvaodenálnom sektore. Vrátené prejavy "storno syndróm", pokusy o nájdenie cigarety sú pozorované. Úver s právom na nikotín je dosť ťažký. Osoba sa stáva agresívnejšou, podráždenou, u žien môže byť naliata do plasticity. Povrch spánku, padajúci spiace je ťažké.

K dispozícii je stále kus v hrdle, bolesti na pravej strane hrudnej kosti sa objavujú, kopanie temného hlienu s krvou. Potenie môže tiež zvýšiť, ručné chvenie; Apetite je výrazne znížená a dokonca sa objavuje nevoľnosť z niektorých výrobkov.

Počas tohto obdobia je nevyhnutná podpora blízky bývalý fajčiar. Ak je viera vo svojej vlastnej silu a pozitívny výsledok experimentu sušený, príbuzní a príbuzní musia podporovať u pacienta túžbu zbaviť sa škodlivého zvyku.

Siedmych dní

Fyzická závislosť na nikotínu je prakticky potlačený. Telo úplne prestavané na prácu bez nikotínu a teraz sa aktívne obnovuje. Regenerácia ciev, pľúc, ako aj nervového systému sa uskutoční najdlhšie.

Osoba sa cíti prázdnota. Je lepšie odstrániť všetky položky spojené s fajčením. Motivácia a dôvera v pozitívny výsledok experimentu sa opäť stávajú relevantnými. Pri náročnom fajčení je sucho a odlupovanie kože, separácia hlienu stále pokračuje, kašeľ sa zvyšuje.

Nepríjemné príznaky na strane bronchopulmonálneho systému by mali prejsť počas nasledujúcich 7 dní. O mesiac neskôr by sa bývalý fajčiar cítil oveľa lepšie, a môžete hovoriť o prvých úspechoch. Ale stále musíte byť opatrní a nie robiť cigarety vo vašich rukách. Frontier je príliš krehký.

Pre úplné uzdravenie môže byť potrebné mať oveľa viac času. Záleží na dĺžke fajčiarov a nálady na pozitívny výsledok. V každom prípade mnohé recenzie ľudí, ktorí prestali fajčiť s denníkom, hovoria, že táto metóda je čo najúčinná.

Niektoré z nich kombinujú niekoľko spôsobov. Napríklad sa hodí do dymu s denníkom a tablietmi. Je celkom prijateľné a priniesť požadovaný výsledok.

Súhrnná tabuľka

Medzera z poslednej cigarety	Fyzické zmeny	Psychologické zmeny	Pocity bývalého fajčiara
1. deň	Drviteľné plynové listy. Bunky sú nasýtené kyslíkom.	Dôveru vo vaše schopnosti a pýcha. Cigaretový ťah je ľahko potlačený rozptyľovanými myšlienkami.	Zhoršiť spánok, pocit alarmu. Malá podráždenosť. Znížená chuť do jedla.
2. deň	Mucus v pľúcach je menej generovaný. Črevné bunky sa aktívne regenerujú.	Dôvera je stále prítomná, ale nervozita a podráždenosť tlaku. Cigaretový ťah je potlačený self.	Zhoršiť spánok. Silný kašeľ, až do vracania.
3. deň	Bronchi začnú očistiť. Tok krvi je zvýšený dodávkou srdca a mozgu kyslíkom. Tón plavidiel stúpa.	Psychotiká sa prejavuje nikotínom. Nervozita a podráždený tlak. Prvý deň Euforia listy.	Zvyšuje chuť k jedlu, hlavne na sladkú a múku. Hmotnosť rastie, hlava je krúžcia a trápia pálenie záhy.
4. deň	Mozog začína získať viac krvi, prakticky normou.	Spánok je stále povrchný. Agresia a podráždenosť možno potlačiť. Nálada sa mierne zlepšila.	V hrdle je pocit kusu, kašeľ je zvýšený. Zvýšenie chuti do jedla, pokiaľ ide o produkty s výrazným chuťou.
5. deň	Tón plavidiel je normálny. Vytvrdzuje sa jazyk mikrotraumy.	Chudobná pohoda sa aktívne prejavuje fajčením.	Mokrý kašeľ, ťažkosti s dýchaním, takmer neprekonateľnou túžbou fajčiť. Je to však v tento deň bývalý fajčiar cíti skutočnú chuť výrobkov.
6. deň	Otvorenie čriev a pankreasu sa normalizuje.	Náladu "na nule." Veľký ťah začať fajčiť znova.	Zvýšené potenie, tremor, horkosť v ústach.
7. deň	Cigareta na fyzickej úrovni je prerušená, orgány a systémy sa aktívne obnovujú.	Túžba ukončiť škodlivý zvyk.	Porušovanie stolice. Suchá koža a šupka.
2 týždne	Mucóza Bronchi úplne uzdravila, živiny v plavidlách sú neprerušované.	Mimoriadne vysoké riziko návratu k zvyku.	Koža nadobúda svetlý odtieň, ale je stále prítomná žltá.
1 mesiac	Väčšina buniek je už obnovená. Telo je pripravené žiť bez nočinového dopingu.	Nadšenie je už neprítomné, hlavná vec nie je zlomiť.	Dobre sa prichádza postupne normálne.
1 rok	Ryža rozvoja rakoviny pľúc znižuje o 85% a riziko srdcového infarktu je znížená polovica.	Nepravdepodobné narušenie a návrat do fajčenia.	Zdravie zdravého a aktívnej osoby.

Nemali by ste čakať na to, že začnem so skutočnosťou, že poviem hrôzy o tom, koľko fajčenia je nebezpečné pre zdravie - vie, takže každý fajčiar. Nemali by ste čakať, že začnem s výpočtom toho, koľko fajčiar trávi peniaze na uspokojenie vášho zvyku - to je on sám počítať.

To tiež nestojí za to čakať na skutočnosť, že vám poviem, ako pekné byť v spoločnosti s nefajčiarskymi ľuďmi a ako môžem ísť počas môjho života bez fajčenia.

To všetko, tak pozná každý fajčiar, jednoducho nemôže povedať - nie. Koniec koncov, fajčiar je presvedčený, že na rozdiel od inej závislosti je jeho "zvyk" len výsledkom súcitu k nikotínu, vo svojich relaxačných vlastnostiach, v symbolii rituálu dymu. Fajčiar je presvedčený, že úmyselne nosí cigarety vo forme Totem, ktorý mu dáva dôveru v seba.

Fajčiar dokonale vie, že je to cigareta, že jeho obľúbená káva je mimoriadne chutná. Fajčiar vie, že je lepšie "meškanie", ako skóre hlavu s myšlienkami o zdraví, pretože je presvedčený, že má oveľa silnejšie zdravie ako muž, ktorý beží v dopoludňajších hodinách a nefajčí. Inak, prečo by to bežal? Fajčiar vie všetko! Ale je to na kontrolu?

Chcem rozobrať tieto "vedomosti vedomostí" malým komponentom na otvorenie očí na reálne monštrum nikotínovej závislosti:

Po prvé, začnime so zdravím. Fajčenie zvyšuje riziko kardiovaskulárnych ochorení (konkrétne majú vedúcu hodnotu v úmrtnosti).

Fajčenie znižuje obsah kyslíka v krvi väzbovým hemoglobínom s oxidom uhoľnatým, čo negatívne ovplyvňuje všeobecný psychofyzikálny stav organizmu a jeho zdrojov.

Po druhé, stále zvážiť, ako "akékoľvek drahé" fajčenie. Stredný fajčiar začína fajčiť s balíkom cigariet v priebehu niekoľkých dní a ako "skúsenosť" pridáva túto sumu zvýšenie občas a je 2-3 a dokonca aj v niektorých prípadoch viac balení za deň. Užívanie 2 balenia cigariet za deň pre priemerné číslo, a snímanie priemerných nákladov na cigarety v 25 rubľov, dostaneme 50 rubľov / deň "zostupne na dym" fajčiar. Toto číslo sa vynásobí 365 dní v roku a dostaneme 18 250 rubľov ročne. A teraz poďme, vynásobte tento obrázok 30 rokov? Dostaneme viac ako pol milióna rubľov od utiahnutia. Ako si matematika? Gentlemen Millionaires? Ale ako sú zdravé deti, ktoré by si mohli kúpiť byt, ak tieto peniaze nie sú kričať, ale investovať do svojej vlastnej výroby, v rodine? Rovnaký! Fajčenie je veľmi drahý zvyk!

Po tretie, stále sa pozrieme, koľko potešenie z fajčiarov. I, Napríklad láska, ako sa Lilac vonia! Koľko fajčiarov sa môžete pochváliť trochu? Páči sa mi vôňa vlasov mojej dievčat (ona, mimochodom nefajčí). Páči sa mi to len preto, aby som vytočil úplný vzduchový hrudník a vydýchnuť, či sa hlava neodstrá od fajčiarov? Rád chodím na hory - často ste tam oslavovali fajčiarov? Nie! Sú zbavení mnohých potešení a podvádzajú sa len skutočnosťou, že "oneskorenie" je bzučanie.

Fajčenie je dôsledkom nevedomosti človeka, spočiatku si neznamená, že je nakreslený do tohto procesu, a potom sa bojí priznať, že on bol odvodený a intuje všetky druhy výhovoriek, ktoré fajčenie mu dáva veľa. Nič dáva fajčiť okrem dodatočného pobrežia, výdavkov, zdravotných problémov a deprivácia mnohých potešenie.

Ak chcete ešte oddialiť, aby som upokojil nervy z čítania, potom som napísal toľko nezmyslov, volania na vedomie. Ale ak aspoň niekoľko ľudí, čítanie tohto článku na koniec, rozhodnú pre seba, že už nebudú fajčiť, a budú vydané z tejto závislosti (zdôrazňujem - škodlivú závislosť), potom to budem vedieť Neskúšal som to márne.
Príďte dym, vstávajte na lyžiach, a možno pred stretnutím v horách!

Hádzanie fajčenie je ťažké, ale na svete nie je nič nemožné. Ak je túžba, môžete sa vyrovnať s týmto škodlivým zvykom. Najmä pri pomoc pri boji proti cigariet je kalendár náročných na fajčenie vytvorený na deň. V tomto denníku je podrobne opísaný, čo cíti osobu a čo sa deje v tele.

Kalendárna dávka je veľká, pričom jeho pomoc môže človek oceniť všetky pocity, využívať efektívne poradenstvo a pochopiť motiváciu takéhoto dôležitejšieho kroku. Poďme študovať, ako sa bude správať telo odolného fajčenia.

Viesť svoj vlastný denník, keď ste sa rozhodli prestať fajčiť

Nemali by sme však zabudnúť, že osoba je individuálna, a predpovedať, ako sa telo určite bude tvrdo, tvrdo. Na tento účel vykonajte osobný denník hádzania fajčenia po dni s vlastnými pripomienkami, bude ďalej pridať motiváciu a dôveru v svoje sily.

Čo sa stane, keď hádzate fajčiť

Zmeny v tele	Očakávané emócie	Fyziologické pocity
Prvý deň
Postupne znižuje množstvo CO (oxid uhoľnatý) v krvi, čo zlepšuje dopravné funkcie erytrocytov a zlepšuje dodávku orgánov a kyslíkacích tkanív	Prvý deň bez cigarety prechádza na vlnu pýchy pre seba, radosť a dôveru, v tomto čase človek prakticky necíti dym	Je možné upraviť ľahké závraty, slabú úzkosť, chuť k jedlu môže byť znížená a ťažkosti s pádom
Užitočné poradenstvo	Ak sa objaví pocit úzkosti, vezmite si denný čaj z listov BlackBerry (o 400 ml vriacej vody 50 g surovín), trvá trikrát denne v 100-150 ml, môžete pridať med do nápoja
pomôž si sám	Teraz správny čas hrať šport - začať beží, zaregistrujte sa v bazéne, fitnes izbe, hlavná vec je rozptyľovať sa od spomienok na cigarety
Druhý deň
Pľúca prestanú produkovať ťažký hlien, práca pľúcneho epitelu sa zlepšuje, bunky gastrointestinálnej sliznice sú reamimované, teraz sú možné prvé príznaky nočinovej hladovania.	Radostná eufória pokračuje, ale často sa nahradí nervozitosťou a podráždenosťou, náladové skoky sú pozorované, ospalosť sa môže vyskytnúť počas dňa	Existuje pokles chuti do jedla, je možné opuch a kašeľ posilňovať, niektoré výrazné mierne bolesti v oblasti žalúdka, močenie je rýchlo, kožné reakcie sa objavujú: vyrážka, svrbenie
Užitočné poradenstvo	Začnite piť Apple ocot: 15 ml octu Mix s medom (100-120 g), vezmite 20-25 ml so zvýšenou nervozitou
pomôž si sám	Uložte podráždenosť na pomocné svetlo a vonku
Tretí deň
Mucóza Bronchi sa aktívne obnovuje, operácia pankreasu sa zlepšuje, tón plavidiel je normalizovaný, teraz krvný obeh je aktívny s kyslíkom srdcom a mozgom	Excitabilita a nervozita sa zvyšuje, "zrušenie syndróm" sa jasne prejavuje: človek sa nosí, nevie, čo robiť a kam ísť, spí nepokoj, rušivé	Ostré posilnenie chuti do jedla, najmä ťahá na sladké, hrbole, pálenie záhy, závraty zvýšenie, hluk sa objaví v ušiach
Užitočné poradenstvo	Ak sa chcete zbaviť nepríjemných pocitov, prijímanie ¼ aspirínových tabliet, tento nástroj zriedi krv, viazanie závraty a zvonenie v ušiach
pomôž si sám	Neprestaňte športy, aktívne pohyby posilnia plavidlá a rozptyľujú myšlienky "fajčenia"
Štvrtý deň
Tok krvi sa už približuje k zdravej úrovni, slizničné membrány žalúdka a čriev sú naďalej renimizované, tón bronchi sa znižuje a ich sekrécia je normalizovaná.	Agresivita a nervozita sú výrazne klesajú, náladu je normalizovaná, ale môže byť dodržaná nepatrnosť: od pocitu eufórie k depresii	Hluk v ušiach pokračuje, môže "skočiť" tlak, chuť klesá opäť, môže sa objaviť zápcha, pocit viskóznej kómy sa objavuje v hrdle, niektoré napučania tváre a končatiny
Užitočné poradenstvo	Ak chcete zlepšiť spánok, použite farbivú tinktúru (z Valerian lepšieho odmietnutia - to môže zhoršiť náladu)
pomôž si sám	Ak chcete odstrániť zápchu, zadajte výrobky v menu, stimulujúce črevnú prevádzku (fermentovaná, kaša, otrub, kisyl, zelenina, morské plody)
Piaty deň
Pochádza do úplného poriadku tónu plavidiel, povrch jazyka sa regeneruje, proces obnovy začína v oddeleniach bronchi, tón gastrointestinálneho traktu sa tiež zníži	Počiatočná eufória prechádza, blahobyt sa zhoršuje, myšlienky fajčenia sa zdá, že tento čas je najnebezpečnejší, pokiaľ ide o "narušenia"	Ale teraz si môžete naozaj vychutnať chuť jedla, všetky potraviny získava výraznú vôňu, ale v hrdle je všetko pociťované aj nepríjemným com
Užitočné poradenstvo	Spustite recepciu Enterosorbents, ktoré pomôžu telu priniesť toxíny a obnoviť gastrointestinálny trakt
pomôž si sám	Vynikajúca prevencia zápchy - aktivita, robiť dlhé prechádzky a jogging
Šiesty dni
Obnovuje sekréciu aktivity pankreasu a žalúdka, niekedy existujú menšie zlyhania v práci gastrointestinálného traktu, je to deň, keď biele krvinky "vyrastajú" bez nárazu nikotínu "	Zrušený syndróm je opäť poznačený, nervozita, fiškálnosť, spánok nepokojný a povrchný, prípadne prejav agresivity, rastie na fajčenie	Táto lehota prebieha pod znamením vegetatívnych problémov: nevoľnosť, padajúce chuť do jedla, potenie, chvenie rúk, horkosť v ústach, pálenie záhy, pokračuje vlhký kašeľ s vlhkým spúta, hrudník v hrdle sa uloží
Užitočné poradenstvo	Aby sa zbavili nepríjemných pocitov v ústach, vezmite med rozpustený v teplej vode (ráno 30 ml, v popoludňajších hodinách 40 ml, vo večernom 60 ml)
pomôž si sám	Mierne nižší športové zaťaženie, prejdite na nehuranskú prechádzku na najbližšom námestí
Siedmy deň
Obnovenie plavidiel a tkanív pľúc pokračuje, sekrécia gastrointestinálneho traktu sa mierne zvýši, proces rastu nových zdravých buniek, ktorý nie je oboznámený s nikotínom, začína v žalúdočnej slizničnej membráne	Prázdnota prišla k zmene eufórie a podráždenosti, teraz človek jasne si uvedomuje, že proces fajčenia bol kedysi druh zbytočného rituálu	Mokrý kašeľ a pocit kómy, tón gastrointestinálneho traktu je normalizovaný, apetít sa obnoví, ale tukové jedlo spôsobuje pálenie záhy, koža sa môže sušiť a šupiť
Užitočné poradenstvo	Ak chcete pomôcť telu vyzdvihnúť nápoj hojenie čaju z harmančeka, hypericum a nesmrteľne (30 g zmesi na ½ l vriacnej vody), piť trikrát na skle, čaj môže byť zriedený medom
pomôž si sám	Obnoviť aktívne fyzické triedy, nedovoľte, aby prázdnota rásť do depresie

Graf odlievania fajčenia zahŕňa niektoré užitočné tipy, ktoré pomáhajú v boji proti škodlivého zvyku. Preskúmajte odporúčania a uistite sa, že ich používajte.

Prvý týždeň zriedenia z fajčenia je neustále sprevádzaný rôznymi v -rembrantami vo fyzickej sfére. Nasledujúce účinné recepty pomáha zbaviť nepríjemných príznakov:

Od pálenia pálenia. Užívajte Apple ocot denne, zriedený vodou (1x2) 50 ml pred jedlom. Prírodný med môže byť pridaný do acetického roztoku.

Pomocné metódy v boji proti fajčeniu

Z nespavosti a zlej nálady. Pomáha stabilizovať emocionálne pozadie infúzie z bobúľ hloh (10 g) a bylinnej zmesi Melissa a Bieleho imela (20 g). RAO s vriacou vodou (200 ml) a trvajú na pol hodine. Vezmite 70 ml (môžete s medom) trikrát denne pred užívaním jedla.

Z kašľa. Pomôžte telu odstrániť mokré lingonberry. To môže byť prijaté v akejkoľvek forme: šťavy, zmätené bobule s cukrom, medom, džemom, džemom. Urobte si liečivý liek o 3-4 krát denne pol hodiny pred jedlom.

Tieto nástroje sú žiaduce využiť všetky kurzy fajčenia.

Healing Gymnastika

Štúdium kalendára opustenia fajčenia po dne, možno vidieť, že konštantný satelit boja proti nikotínu je mokrý silný kašeľ s hojným mokrom mokrom. Pomôžte telu odstrániť hlien z Bronchi pomáha nasledujúcim cvičeniam:

1. Slávny "bicykel". Leží na podlahe a twist imaginárne pedále polotrevné nohy. Ruky ťahajú pozdĺž tela.
2. V polohe ležiace. Kolenný pohár sa pohybuje na podlahu v susednej nohe. Po 10 prístupoch zmeňte nohu.
3. Stojaci na kolenách (nôh. Skate), dotknite sa podlahy s dlaňami. Pomaly hore, ohnúť telo a vrátiť sa do pôvodného stavu.

Takýto súbor cvičení vykonáva denne po dobu 10-15 minút. Aby sa zvýšil vnútri abdominálny tlak a lepšie preklopenie, je užitočné otáčať obruču, vykonávať nakláňajúce a lobby, skákanie, ohýbanie tela v polohe ležiacej.

Prvý mesiac bez fajčenia

Takže čas fyzickej závislosti na nikotíne sa končí. Telo úplne prestavalo na zdravú existenciu bez ďalšieho dopingu. Po prvom týždni bez cigarety začína kompletný proces obnovenia tela. Náš kalendár fajčiara, ktorý vyhodil fajčenie po dni pokračuje.

Čo sa deje v tela v priebehu mesiaca po tom, čo sa zbavili zvyku fajčenia

Zmeny v tele	Možné emócie	Fyziologické pocity
Ôsme - desiate dni
Aktívne pracovné čuchové a chuťové receptory, v plnom prúde, je obnovenie tkanív sliznice	Emocionálne sa stáva ľahšie, podráždenosť ustupuje, depresívna nálada a agresivita ide	Zvýšenie chuti do jedla, aróma a chuť produktov teraz získava jas, na pozadí chuti apetítu môže zvýšiť hmotnosť, sledovať to
Jedenásteho - trinásť dní
Slizná membrána sa vráti do normálu, prevádzka hematopoetického systému sa obnoví, sliznica sa regeneruje.	Bývalí fajčiari budú musieť opäť stretnúť sa s syndrómom zrušenia, koniec druhého týždňa bez cigarety je vyznačené rastúcou túžbou fajčiť	Abdominálne bolesti môžu začať znova, gastrointestinálnu poruchu, chuť k jedlu naďalej rastie, tento čas je možné odchýlky v množstve leukocytov - to je normálny a dočasný fenomén, časté prejav alergie a kožných vyrážky
Štrnáste - šestnásteho dňa
Pokračujte v prestavaní do zdravej úrovne slizníc a Bronchi, proces regenerácie a posilňovania imunitného systému začal	Je veľmi ťažké vydržať, keď niekto fajčí v blízkosti, aj keď cigarety už nie sú spôsobené neprekonateľným túžbou, túžba fajčiť bude presadzovať osobu do konca prvého mesiaca	Kašeľ pokračuje, ale už taká intenzita, niekedy je potrebné poznamenať, že malé šedé korky sa odišli, keď kašeľ - toto je bronchiálny epitel sluchu
Sedemnásteho - devätnásteho dňa
Druhé desaťročie zdravého života je označená regeneráciou malých krvných ciev, existujú zmeny v hormonálnom pozadí, čo ovplyvňuje psycho-emocionálny stav a telesnú hmotnosť	Ženy reagujú na "hormonálny tanec" s slabými a depresívnymi štátmi a mužmi rastúcimi agresivitou, túžbou fajčiť cigaretu a návrat do bývalého životného štýlu	Nicotinic "Breaking" sa deje, je vyjadrený triaška, závraty, bolesti hlavy, výrazne zvyšuje chuť k jedlu, najmä večer
Dvadsiate - dvadsať tretích dní
Činnosti plavidiel sú plne obnovené, čo vedie k zlepšeniu výživy kože a tkanív, zápalového procesu v pľúcach a gastrointestinálny trakt	Tentokrát je tiež tvrdý a plný rozpisov, teraz nikdy nepotrebujem podporu pre blízkych, pokúste sa to vziať úplne, neodísť a chvíle voľného času	Doba poteší bývalých fajčiarov zlepšením farby tváre, kašeľ pomaly odchádza, že už nie je tak silný, práca gastrointestinálneho traktu
Dvadsaťšto štvrtého - dvadsiateho šiesteho dňa
Epidermálne bunky sa aktívne aktualizujú, hlboké bunky sú už reprodukované úplne novými a zdravými, bez účasti nikotínu, ale tón plavidiel je stále nestabilný	Teraz fyzická túžba fajčiť ustúpi, ale dopredu vyjde ťah na oneskorenie cigarety je už jednoducho mimo zvedavosti, je to jedno z nebezpečných období, keď sa objavia	Je možné pozorovať mierne ochorenie, slabosť, tlakové skoky - takéto príznaky sú spojené so znížením procesov CNS
Dvadsať-siedmej - tridsiate dni
Vhodné na ukončenie úplnej obnovy slizníc, krvné bunky sa aktualizujú, vaskulárne steny sa radujú s plnou výživou	Toto obdobie je tiež komplikované v psycho-emocionálnom pláne, mnohí sú zlomené, sledujte svoje túžby a bojovať proti negatívnym emóciám	Kúsky kašeľ, takže len ľahké cading, pleť sa naďalej zlepšuje, ale ospalosť, letargia a únava sa môže objaviť

Takže prvý mesiac, najkomplikovanejšie a tvrdé priblížili do konca. Teraz oživenie tela pôjde v geometrickom progresii. Prvá hranica prechádza a ťah na cigarety zostal v minulosti.

Účelom tohto denníka nebude príbeh o tom, ako prestať fajčiť, ale o tom, čo pocity a myšlienky som navštívil v procese vylúčenej závislosti nikotínu.

Na konci každého dňa (maximálne 2-4 dni) som bol odložený v tomto denníku popis všetkých tých prekážok a nepredvídanosti,
Kto vzrástol na stranu závislosti na nikotíne, a pokúsili sa mi zabrániť tomu, aby som dosiahol požadovaný cieľ.

Prvý deň

V zásade som si nevšimol žiadne zmeny ... od samého bočnice som čakal na hrozný moment, keď sú neľudské prestávky.
V dôsledku toho nikdy neprišiel. Len vo večerných hodinách, hodiny zásobníka na 10, som sa chytil myslieť, že som chcel fajčiť. Nič som nepovedal - a zničil túžbu po hustú večeru.

Druhý deň.

Telo, keď ráno cíti nejaký trik. Prakticky sa zaoberám, že som si myslel, že chcem fajčiť.
Chcem fajčiť nie tak moc - dosť dobrá túžba, pravidelne sa pripomínam.
Doplnka sa výrazne zvýšila - zrejme, že telo si zapamätal včerajší trik s večerou.
Dnes sa pozerám na fajčenie okoloidúcich každý deň. Tak pocit, že fajčenie všetkých okrem mňa - a vodičom minibusu, a starý muž v parku, mamičky s kočíkmi, mladými ľuďmi v blízkosti školy - každý ma robí odbavením.
Prechádzanie okolo stánku s cigaretami smutne priradí jej oči. Predávajúci v stánku, ako sa zdalo, som si uvedomil, aký bol prípad a so súcitným výrazom tváre urobil hlbšie ako obvykle.

Tri.

Cítim mučeník. Podľa môjho názoru som hodný byť svätým rodinou.
Všetky myšlienky sa znižujú na jedno - fajčenie, fajčenie, fajčenie.
Druhý "ja" vytrvalo sa snaží odradiť ma v správnosti môjho rozhodnutia. V pamäti, akúkoľvek fajčenie 80-ročného starého starého Mannika, žiť vedľa seba, zdá sa, že "tak fajčím 60 rokov - a nič ". Fajčím starý muž, ktorý nie je modrý" Muratský ", a Crepuchie Samad, z jednej vône, z ktorých - komáre padajú na smrť ...
S obtiažnosťou, vyzdávate tieto pitie myšlienok, ktoré prezentujú zdravé, kvitnúce, ktoré bežia asi mnoho-kilometer kríž za 60 rokov, rovnako ako navždy energický, príjemne voňajúci a aktívny chlapík vo svojom 20-ročnom reálnom.

Štyri.

S nezverejňovanou radosťou som si všimol, že s ľahkosťou som mal 6-podlahové schodisko. Bolo to jasne zaostávané. Pre moju výzvu, vyliezol na fajčenie - vyliezol s cigaretou do zubov a snažil sa ukázať, že ukázal Fajčil, nie horšie ako ja. Na 6. poschodí som si uvedomil, že mal trochu pohryznutie, keď som sa pozrel na sčervenal, závažnosť a jazykom odpočíva na stene niečo odstránené pripomínajúce môj lodnec.

Piaty deň.

Sakra, koľko sa ukáže, že je vo svete zápachu !!! Všimol som si záujem, že vnímanie vôní sa zlepšili. Ako cool vlasy mojej dievčatá vonia cool!
Ale táto medaila má opačnú stranu. Nazýva sa výfukové plyny. Zdvihol som už druhé ráno, aby som si všimol Horde strojov na miesto štúdia. Prečo som si to nevšimol predtým ?? ...

Deň od šiesteho až desiaty.

Chcem fajčiť pravidelne, ale nie tak často ako predtým. Dobrý deň, a to aj premýšľať o cigarete, telo je rozbité zvykom - a hľadá, čo ho pohltiť.
Druh fajčenia ľudí už nespôsobuje závist. V zmene závisti sa sympatií stal sympatiou s miernym výživovým nadradením.
Vôňa tabakového dymu sa nezdajú byť príjemná. V explicitnej prítomnosti v atmosfére je ťažké dýchať tvrdo a snažím sa reter.
Nikotínová trakcia pomaly, ale doprava ide. Podľa konca 11 dní oslobodenia, notificky si všimol zo závislosti, ktorý nikdy nepamätal cigaretu a fajčenie vôbec.

Deň od 11. do ...

Myslím, že nemám viac myšlienok, ktoré som chcel nahrávať v tomto denníku. Hovorím zbohom, dúfam, že sa niekto zaujíma o čítanie.