Formovanie zdravého životného štýlu pre predškolákov. Konzultácia na tému: „Zdravý životný štýl dieťaťa predškolského veku. Hlavné aspekty zdravého životného štýlu pre predškoláka

Konzultácia pre rodičov

« Zdravý životný štýl dieťaťa predškolského veku. Hlavné aspekty zdravého životného štýlu pre predškoláka»

V súčasnosti je jednou z prioritných úloh, s ktorými sa učitelia stretávajú, zachovanie zdravie deti v procese výchovy a vzdelávania.

Problém ranej formácie kultúryzdravie je relevantné, dostatočne včasné a náročné. Je to až 7 rokov, keď človek prejde obrovskou cestou vývoja, ktorá sa počas nasledujúceho neopakuježivot ... V tomto období dochádza k intenzívnemu rozvoju orgánov a tvorbe funkčných systémov tela,základné črty osobnosti, postoj k sebe a ostatným. V tejto fáze je dôležité vytvoriť u detí vedomostnú základňu a praktické zručnosti.zdravý životný štýl, vedomá potreba systematickej telesnej výchovy a športu.

Od čoho to závisí?zdravie dieťaťa? Zdravie závisí od 20% na dedičných faktoroch, od 20% - od podmienok vonkajšieho prostredia, t. j. od ekológie, od 10% - od aktivít systému zdravotnej starostlivosti a od 50% - od samotnej osoby.životný štýl ktoré vedie. Ak prvých 50% zdravie my , pedagógovia, nemôžeme ovplyvniť, potom môžeme a mali by sme dať ostatných 50% našim žiakom.

Pretože pod zdravý životný štýlsa rozumie dynamická aktivita osoby zameraná na zachovanie a zlepšovanie zdravie , potom by táto aktivita mala zahŕňať také komponenty, ako je správna výživa, racionálna fyzická aktivita, otužovanie tela a udržiavanie stabilného psychoemotionálneho stavu. Práve tieto komponenty by mali byť zahrnutézáklad zdravého životného štýlu pre predškoláka.

Hlavné aspekty zdravého životného štýlu pre predškolské dieťa:

Optimálny motorický režim

Je potrebné, aby deti mali možnosť systematického pohybu. K tomu musíte prispieť k rozvoju major motorické vlastnosti, aby si udržali vysokú úroveň výkonu po celý deň. Treba však mať na pamäti, žezdravý životný štýl pre predškolákovzahŕňa striedanie aktívnych a tichých hier, takže je potrebné zachovať rozumnú rovnováhu medzi fyzickou aktivitou a odpočinkom.

Formy organizáciewellness práce sú: samostatná aktivita detí, hry v prírode, ranné cvičenia, telesnéwellness telesná výchovatelesné cvičenie po celodennom spánku, telesné cvičenie v kombinácii s otužilými postupmi, prechádzky, športové akcie,wellnesspostupy vo vodnom prostredí(bazén).

Osobná hygiena

Hygienická kultúra je pre človeka rovnako dôležitá ako schopnosť hovoriť, písať, čítať. Je dôležité dieťa sa naučilo že v jeho tele nie sú žiadne orgány, sekcie zbytočné, škaredé, že o všetky časti tela sa treba rovnako sústavne starať a v prvom rade ich udržiavať čisté. Naučiť dieťa, že má svoj vlastný hrebeň, vlastnú posteľ, vlastnú vreckovku, vlastný uterák, vlastnú zubnú kefku. Veďte deti k tomu, aby pochopili, že udržiavanie čistého tela je dôležité nielen pre ochranu osôb zdravie, ale aj zdravie ostatných.

Organizovať školenia nielen v triede, ale aj v každodennom životeživot keď nastanú situácie, ktoré tlačia deti k rozhodnutiu o tomto probléme. Je potrebné venovať vážnu pozornosť kultúrnym a hygienickým schopnostiam, formovať si návyky správneho umývania, utierania, starostlivosti o ústnu dutinu, používania vreckovky a správneho správania pri kašľaní a kýchaní.

Kalenie

Otužovanie je jednou z najúčinnejších metód zvyšovania odolnosti detského organizmu voči prudkým výkyvom teploty vzduchu a čo je obzvlášť dôležité, takzvaným prechladnutiam. Na kalenie sa používajú faktory prostredia - vzduch, voda, slnko. Základné princíp otužovania je postupný účinok na telo tréningových faktorov, rozvoj vytrvalosti až po účinky zvyšovania sily a trvania.

Vyžaduje sa niekoľko pravidlá:

Po prvé, všetky postupy vytvrdzovania sa musia vykonávať systematicky. Ak sa vykonávajú nepravidelne, telo nemôže vyvinúť potrebné reakcie. Kalenie nie je možné vykonať ako do budúcnosti. Ak sa postupy kalenia zastavia (zvyčajne v chladnom období, odpor tela klesá. Preto keď sa zmenia podmienky súvisiace s ročným obdobím, nemali by ste postupy kalenia zrušiť, ale jednoducho ich trocha zmeniť.

Za druhé, treba dodržať zásadu postupnosti pri zvyšovaní sily dráždivého účinku. To je nevyhnutné pre úspešné prispôsobenie tela meniacim sa podmienkam. Zvlášť dôležitý je postupnosť pri otužovaní raných detí Vek , ktorého telo nie je schopné rýchlo reagovať na chladné faktory.

Po tretie, je veľmi dôležité vziať do úvahy individuálne vlastnosti. dieťa , jeho reakcia na aplikované podnety. Kalenie sa môže vykonávať iba v kladnom pomeredieťa za zákrok.

Je potrebné zvážiť stavzdravie dieťaťa, znaky jeho vyššej nervovej aktivity. Opatrnejšie je otužovať oslabené a často choré deti.

Prevencia chorôb u predškolákov

V zime deti častejšie ako v teplom období trpia rôznymi prechladnutiami. Aby sa počet chorôb znížil na minimum, prijímajú sa špeciálne preventívne opatrenia.

Prevencia prechladnutia u detí zahŕňa imunizáciu detí, užívanie vitamínov, homeopatík a iných liekov, ktoré pomáhajú zvýšiť imunitu detí; systematické vetranie, kremenenie a mokré čistenie priestorov; otužovanie detí; pravidelné cvičenia a prechádzky vonku.

Významný vplyv nazdravie dieťaťavykresľuje vzdušné prostredie priestorov. Potreba detí po čistom a čerstvom vzduchu je veľmi vysoká, pretože vysoká frekvencia a malý objem respiračných pohybov sú spojené s vysokým dopytom po kyslíku. Správne dýchanie nosom hrá dôležitú úlohu v prevencii chorôb dýchacieho systému a hlasového aparátu. Počas nosového dýchania vzduch, než vstúpi do hrtana, priedušiek a pľúc, prechádza úzkymi, kľukatými nosnými priechodmi, kde je zbavený prachu, mikróbov a iných škodlivých nečistôt, zvlhčený a zahriaty. Pri dýchaní ústami sa to nestane.

Prevencia zranení a traumy u predškolákov

Iba spoločným úsilím materskej školy a rodiny je možné znížiť mieru úrazov detí!

V ranom detstve(1-3 roky) hlavná vec vo vývoji dieťa je túžba po nezávislom poznaní okolitej reality. Hlavný motorické schopnosti u detí z tohto Vek (chôdza, lezenie, beh)sa pripravujú Poškodenie v tomto Vek kvôli nedostatočnému rozvoju najjednoduchších motorických schopností, neschopnosti navigácie v prostredí.

U detí vo veku Vo veku 4-6 rokov sa formujú počiatočné formy sebauvedomenia, existuje túžba nezávisle uspokojovať svoje potreby, konať bez pomoci dospelých. Nedostatok znalostí o životnom prostredí, ich vlastné skúsenosti sú však dôvodom, prečo sa deti zaväzujú vykonávať činnosti, ktoré ešte nie sú úplne zvládnuté, ktoré sú pre nich stále príliš ťažké, čo vedie k ich zraneniu.

Fyzický vývoj dieťa je zásadný pri predchádzaní zranení. Zistilo sa, že dobre vyvinuté deti, obratné, s dobrou koordináciou pohybov, sa zriedka zrania. Preto je potrebné venovať telesnej výchove detí značnú pozornosť. Berúc do úvahy, že to je často zdrojom zranení v dieťa stáva sa rovesníkom, je dôležité vzbudiť v deťoch zmysel pre ľudskosť, láskavosť voči iným, vrátane ostatných detí.

Osobitnú pozornosť treba venovať rozvíjaniu zručností bezpečného správania u detí. Za týmto účelom je možné vykonávať tematické hry a činnosti, v ktorých sa deti učia zručnostimanipulačné nožnice, ihly, iné

rezanie a ostré predmety do domácnosti, diskusie o príbehoch, obrázky zobrazujúce akékoľvek traumatické situácie zživoty detí.

Denný režim

Správne, primeranéschopnosti dieťaťa súvisiace s vekom, režim posilňuje zdravie, zaisťuje efektivitu, úspešnú implementáciurozmanité činnosti, chráni pred prepracovaním. Mať dieťa zvyknutí na prísnu rutinu, potreba jedla, spánku, odpočinku sa vyskytuje v pravidelných intervaloch a je sprevádzaná rytmickými zmenami v činnosti všetkých vnútorných orgánov. Telo, ako keby, sa vopred prispôsobí nadchádzajúcej aktivite.

Cez deň aktivita a efektivitadieťa nie je to isté... Ich nárast je pozorovaný po 8-12 hodinách a 16-18 hodinách a obdobie minimálnej pracovnej kapacity klesá na 14-16 hodín. Nie je preto náhoda, že činnosti, ktoré spôsobujú silnú únavu detí, sú plánované v prvej polovici r. deň, počas hodín optimálnej pracovnej kapacity.

Správna telesná výchova v kombinácii s hygienickým denným režimom, primeraným spánkom a rozumnou stravou je kľúčom k normálnemu rastu a vývoju. dieťa.

Správna výživa

V detstve úloha výživy je obzvlášť veľká, keď sa vytvára potravinový stereotyp, kladú sa typologické charakteristiky dospelého. Preto z riadne organizovanej výživy u detí Vek závisí od štátu zdravie.

Racionálna výživa detí je jedným z major faktory prostredia, ktoré určujú normálny vývoj dieťa ... Má to najpriamejší vplyv naživobytie, výška, stavzdravie dieťaťa, zvyšuje odolnosť voči rôznym nepriaznivým vplyvom. Vzhľadom na dôležitosť takej zložky výživy, ako je pravidelnosť, by cez víkendy a sviatky mali byť rodičia poučení, aby dodržiavali rovnaký stravovací plán ako vpredškolské zariadenie.

"To, čo chýba v detstve, nemožno nikdy nahradiť v rokoch dospievania, a ešte viac v dospelosti." Vek ".

Postoj dieťaťa k zdraviu závisí od toho, ako veľmi sa tento koncept formuje v jeho mysli. Existuje niekoľko predpokladov, podľa ktorých môžete rozpoznať, akú predstavu o správnom životnom štýle má predškolák:

1. cítia sa pozitívne zmeny vo funkčnom vývoji (napríklad sa dieťa pokúša udržať a predvádzať rovnomerné držanie tela);
2. znateľne aktívny vývoj mentálnych procesov;
3. deti vynakladajú dobrovoľné úsilie a prejavujú fyzickú aktivitu, aby dosiahli svoj cieľ počas hry;
4. vo veku 5-7 rokov je dieťa schopné samostatne vykonávať jednoduché úlohy, má samoobslužné schopnosti.

Predškolský vek je spravidla rozdelený do troch období, z ktorých každé má svoje vlastné charakteristiky, ktoré je potrebné vziať do úvahy pri formovaní správneho životného štýlu.

Deti vo veku 3 až 4 roky, ktoré patria do mladšieho predškolského veku, si uvedomujú, čo je choroba, ale nedokážu opísať pojem „zdravie“. Deti teda so zdravým životným štýlom zatiaľ prakticky nemajú nič spoločné. To však neznamená, že by ste nemali viesť rozhovory na túto tému, pričom investície do malých, neinteligentných hláv sú najjednoduchšie pravidlá pre udržanie zdravia a základy formovania zdravého životného štýlu.

V strednom predškolskom veku deti vnímajú zdravie ako „nie chorobu“. Ich pamäť stanovuje negatívny postoj k chorobám na základe ich vlastných skúseností. Dieťa si začína uvedomovať hrozbu z vonkajšieho prostredia („nebehajte cez kaluže - ochoriete“, „nejedzte zmrzlinu na ulici - prechladnete“). Dieťa však zatiaľ nevie vysvetliť, čo to znamená byť zdravý. Zdravie je pre neho niečo abstraktné.

Deti v staršom predškolskom veku majú o niečo viac skúseností, vďaka ktorým sa ich postoj k zdraviu a správnemu životnému štýlu výrazne mení. Dieťa stále koreluje zdravie s chorobami, ale už jasne identifikuje hrozbu tak pre životné prostredie, ako aj pre svoje vlastné činy („nejedzte špinavé jablko“, „neberte jedlo neumytými rukami“). Edukačná práca formou rozhovoru na tému zdravého životného štýlu pomáha starším predškolákom zosúladiť pojem „zdravie“ so základnými hygienickými pravidlami.

Fyzické zdravie dieťaťa predškolského veku

Dieťa si začína uvedomovať súvislosť medzi telesnou výchovou a podporou zdravia bližšie k 5-6 rokom. Fyzická zložka je však dôležitá pre formovanie zdravého životného štýlu v raných fázach života.

Nabíjanie a kalenie

Denné ranné cvičenia stimulujú činnosť celého tela dieťaťa, zlepšujú metabolizmus a tonizujú svalový systém. Cvičenie navyše rozvíja kognitívne schopnosti vášho dieťaťa. Okrem aktivít doma sa odporúčajú hry vonku.

Pri upevňovaní zdravia predškolákov a formovaní zdravého životného štýlu hrá otužovanie dôležitú úlohu. Hlavné pravidlá sú postupné a systematické. Okrem toho by sa mal vziať do úvahy celkový stav dieťaťa a jeho fyzický vývoj. Keď sa rodičia rozhodnú svoje dieťa temperovať, mali by na to pozitívne naladiť samotné dieťa a pravidelne viesť rozhovory o tom, ako majú tieto akcie priaznivý vplyv na zdravie.

Základy hygieny

Dodržiavanie hygienických pravidiel je obzvlášť dôležité pri formovaní zdravého životného štýlu pre predškolákov. Užitočné hygienické a hygienické schopnosti by sa mali formovať už v ranom veku a niektoré znalosti o tom pomôžu dieťaťu lepšie si uvedomiť svoje vlastné zdravie.

Posilnenie schopností elementárnej hygieny u dieťaťa bude úspešnejšie, ak mu rodičia svojim príkladom ukážu, ako veľmi je to potrebné. Hlavný cieľ - hygienické postupy by sa mali stať vnútornou potrebou dieťaťa.

Aby bolo telo čisté, musia sa predškoláci umývať najmenej dvakrát týždenne pomocou detského sprchového gélu alebo jemného mydla. Ruky si musíte umyť pred jedlom, po chôdzi alebo na toaletu a nohy - každý deň pred spaním. Ráno a večer by ste sa mali umyť studenou vodou. A aby sa pod nechtami drobkov nehromadila špina, musíte ich pri raste skrátiť.

Zubná starostlivosť je dôležitou podmienkou zachovania zdravia predškolákov. Obvykle do 3 rokov u dieťaťa vybuchne všetkých dvadsať mliečnych zubov a od piatich rokov ich postupne nahradia trvalé. Nedostatočná starostlivosť o mliečne zuby dieťaťa môže viesť k zubnému kazu, ktorý sa následne rozšíri na trvalé zuby. Odborníci odporúčajú od troch rokov naučiť dieťa čistiť si zuby zubnou pastou. Každý člen rodiny, vrátane predškoláka, by mal mať vlastnú zubnú kefku.

Správna výživa

Výživa je jedným z hlavných faktorov, ktoré neustále ovplyvňujú vývoj detského tela. V predškolskom veku nemá racionálna výživa veľký význam, pretože pomáha zlepšovať zdravie, posilňuje fyzické a duchovné sily dieťaťa, zabraňuje vzniku chorôb a prispieva k formovaniu zdravého životného štýlu.

Správna výživa pre predškolákov by mala byť:

1. benígne (obsah patogénov a škodlivých nečistôt v potravinách nie je povolený);
2. kompletné (obsahujú požadované množstvo minerálov, vitamínov, bielkovín, tukov, uhľohydrátov);
3. rozmanité (ponuka by mala obsahovať produkty rastlinného a živočíšneho pôvodu);
4. dostatočný obsah a objem kalórií - je potrebné, aby konzumované jedlo v dieťati vyvolalo pocit sýtosti, dodalo mu energiu a poskytlo materiál na rozvoj a rast jeho tela.

Denný režim

Solidný denný režim pre predškolákov je jedným z hlavných faktorov formovania zdravého životného štýlu. Dieťa si na navrhovanú rutinu rýchlo zvykne a reaguje naň priaznivo. Navyše, čím je dieťa mladšie, tým je jednoduchšie ho zvyknúť na daný časový rámec.

Môžete byť kreatívni pri vytváraní rozvrhu predškoláka a používať vizuálne pomôcky (obrázky, tabuľky a farebné plagáty), ktoré dieťaťu pomôžu lepšie si zapamätať sled kŕmení, prechádzok a spánku. Pri zostavovaní režimu je nevyhnutné uviesť opatrenia zamerané na zlepšenie zdravotného stavu detí - fyzické minúty a postupy vytvrdzovania.

V dennom režime je potrebné vziať do úvahy, že 3-4 ročné dieťa by malo spať najmenej 14 hodín a staršie dieťa by malo spať asi 13 hodín denne. Z tohto času je na denný spánok vyčlenených jeden a pol až dve hodiny. Predškolákov by mali uložiť do postele najneskôr do 21. hodiny.

Hodinu po prebudení by malo byť dieťa nakŕmené raňajkami a večeru by malo ponúknuť hodinu a pol pred spaním. Cez deň by intervaly medzi jedlami nemali byť dlhšie ako štyri hodiny.

Pri zostavovaní režimu je potrebné vziať do úvahy, že predškoláci, rovnako ako dospelí, sú rozdelení na „sovy“ a „skřivany“. Dieťa „sovy“ sa stane pozornejším po 16. hodine a „škovránok“ je aktívny už od 8. hodiny.

Psychické a sociálne zdravie predškoláka

Udržiavanie duševného a sociálneho zdravia je jedným z dôležitých bodov plného rozvoja predškolských detí.

Duševné zdravie dieťaťa sa formuje pod vplyvom vnútorných a vonkajších faktorov. Medzi vnútorné faktory patrí temperament, povaha a sebaúcta dieťaťa. Účinné vytváranie psychologického pohodlia a duševného zotavenia detí je možné len vtedy, ak sa vezmú do úvahy tieto individuálne vlastnosti. Vonkajšími faktormi ovplyvňujúcimi dieťa sú rodinné prostredie a podmienky v materskej škole.

Sociálne zdravie predpokladá adekvátne vnímanie reality, prispôsobenie sa sociálnemu prostrediu a prejav záujmu o okolitý svet. Pokojné a priateľské prostredie vytvorené rodičmi a pedagógmi je kľúčom k normálnemu psychosociálnemu vývoju predškolákov. Okolití dospelí by mali dbať na emocionálne potreby dieťaťa, udržiavať disciplínu, viesť kognitívne rozhovory, hrať sa s ním a vykonávať potrebný dohľad.

Spravidla ak v rodine vládne vzájomný rešpekt a porozumenie a v materskej škole sa dieťa cíti sebaisto a pohodlne, jeho psychosociálne zdravie je v úplnom poriadku. Keď sú tieto podmienky splnené, výnimky sú extrémne zriedkavé.

Konečne

Zdravie dieťaťa závisí nielen od rodičov, ale aj od ľudí okolo neho. Otcovia a matky v starostlivosti o svoje dieťa v predškolskom období života vytvárajú potrebné priaznivé podmienky pre vývoj dieťaťa, ktoré následne pomôže formovať z neho zdravú osobnosť vo všetkých ohľadoch.

Mestská štátna vzdelávacia inštitúcia „Stredná škola č. 18 mestskej časti azbestu

Formovanie zdravého životného štýlu medzi predškolákmi.

Práca je hotová

Vychovávateľ MKOU SOSH №18

1 kvalifikačná kategória

Gordina Svetlana

Vladimirovna.

Úvod.

„Starostlivosť o zdravie je najdôležitejšia

Práca vychovávateľa.

Z veselosti, veselosti

Deti závisia od svojho duchovného života,

Pohľad na svet, mentálny vývoj,

Sila znalostí, sebavedomie.

V.A. Sukhomlinsky

Život v 21. storočí pre nás predstavuje mnoho nových problémov, medzi nimi aj najviac skutočné dnes jezdravotný problém, pestovanie návykov zdravého životného štýlu. Našou budúcnosťou sú naše deti. Naša vlasť bude silnou, prosperujúcou a konkurencieschopnou krajinou iba vtedy, ak bude jej mladšia generácia zdravá.

Neexistuje žiadna úloha, ktorá by bola dôležitejšia a zároveň ťažšia ako výchova zdravého človeka. A aby sme pochopili celú mnohostrannú povahu tohto problému, je potrebné objasniť, čo je zdravie. „Zdravie je stav úplnej telesnej, duševnej a sociálnej pohody, a nielen neprítomnosť chorôb alebo telesných chýb.“ Strata najmenej jednej z týchto štruktúrnych častí vedie k strate celku.

Ako zlepšiť a udržať zdravie detí? Ako prispieť k formovaniu telesnej kultúry dieťaťa? Ako vštepovať zručnosti zdravého životného štýlu? Kde to začína? Ako môžete pomôcť rastúcemu dieťaťu uvedomiť si svoje právo na zdravie a šťastný život?

Odpoveď znepokojuje učiteľov aj ich rodičov. Je známe, že predškolský vek je rozhodujúci pri formovaní základov telesného a duševného zdravia. Napokon je to až 7 rokov, čo človek prejde obrovskou cestou vývoja, jedinečnou počas celého svojho nasledujúceho života. V tomto období dochádza k intenzívnemu rozvoju orgánov, tvorbe funkčných systémov tela, kladú sa hlavné osobnostné rysy, formuje sa charakter, postoj k sebe samému a k druhým. Preto je v predškolskom veku tak dôležité rozvíjať návyky zdravého životného štýlu.

Zachovanie a posilnenie zdravia detí je dnes zakotvené v mnohých legislatívnych a regulačných dokumentoch. Toto je zákon Ruskej federácie „o vzdelávaní“, „o sanitárnom a epidemiologickom blahobyte obyvateľstva“. Dekréty prezidenta Ruska „O naliehavých opatreniach na zaistenie verejného zdravia v Ruskej federácii“, „Dohovor o právach dieťaťa“.

Formovanie potreby zdravého životného štýlu by sa malo vykonávať ľahko a nepostrehnuteľne, nenápadne, ale vždy s potešením a úprimným záujmom dospelého aj dieťaťa. Moja rola vychovávateľa sa zmenila. Musím deťom nielen poskytovať vysokokvalitné znalosti, ale tiež formovať vedomé myslenie pre zdravý životný štýl, učiť ich od útleho veku žiť v harmónii so sebou samým a so svetom okolo seba.

Relevantnosť tento problém(zhoršenie zdravotného stavu detí) určila výber oblasti výskumu formovania zdravého obrazu v materskej škole a určila tému tejto práce.

Predmet štúdia- predstavy o zdravom životnom štýle u detí predškolského veku.

Predmet štúdia- proces formovania zdravého životného štýlu pre predškolské deti v predškolských podmienkach.

Účel štúdie- Zlepšenie pedagogických podmienok pre formovanie základov zdravého životného štýlu u predškolákov.

Úlohy.

1. Študovať literatúru o tejto problematike a identifikovať podmienky pre formovanie zdravého životného štýlu u detí predškolského veku.

2. Identifikovať vekové a individuálne charakteristiky formovania zdravého životného štýlu.

3. Určiť efektívne technológie, formy, metódy a techniky práce na vytváraní základov zdravého životného štýlu u detí.

4. Zlepšiť prostredie rozvíjajúce predmet, prispievať k rozvoju iniciatívy nezávislosti, aktivity a realizácie záujmov detí v rôznych druhoch aktivít.

Výskumné metódy.

1. Teoretické: štúdium publikácií o tejto problematike.

2. Empirický: rozprávanie, pozorovanie detí pri rôznych činnostiach.

3. Štatistická: porovnávacia analýza výsledkov dynamiky diagnostiky.

Hypotéza.

Práca na formovaní zdravého životného štýlu pre predškolské deti v predškolských podmienkach.

Praktický významspočíva vo vývoji špecifického systému formovania zdravého životného štýlu u detí a aplikácii tohto systému spolu s rodičmi vo vzdelávacom procese predškolských vzdelávacích inštitúcií a v rodinnej výchove.

Výskumná základňa.

Prácu som vykonával tri roky v predškolskej vzdelávacej inštitúcii č. 6 v obci Belokamenny.

Kapitola 1. Teoretické základy formovania zdravého životného štýlu u detí

Predškolský vek.

1.1 Podstata pojmov „zdravie“, „zdravý životný štýl“.

Východiskovým bodom pre definíciu pojmu „zdravie“ je definícia uvedená v Charte Svetovej zdravotníckej organizácie: „Zdravie je stav úplnej telesnej, duševnej a sociálnej pohody, a nielen absencia chorôb a telesných ťažkostí. defekty. "

Ľudské zdravie je stanovené v detstve a podľa vedeckých výskumov ho určuje 50% životného štýlu, 20% dedičnosť, 20% stavu životného prostredia a asi 10% možností medicíny. Fyzická kultúra a šport zohrávajú dôležitú úlohu pri udržiavaní zdravia.

Zdravý životný štýl je predpokladom rozvoja ďalších aspektov ľudského života, dosiahnutia aktívnej dlhovekosti a plného výkonu sociálnych funkcií.

Zdôrazňujú sa hlavné zásady zdravého životného štýlu.

1. Človek je tvorcom zdravého životného štýlu.

2. Opustenie zlých návykov.

3. Dodržiavanie zásad dobrej výživy.

4. racionálna fyzická aktivita.

5. Súlad s univerzálnymi ľudskými normami a zásadami morálky, ktoré regulujú všetky sféry ľudského života.

Predškolský vzdelávací systém zohráva veľkú úlohu pri vytváraní priaznivých podmienok na vytváranie myšlienok o zdravom životnom štýle medzi predškolákmi, pretože záujem o posilnenie zdravia dieťaťa, ako uvádza AF Amend, SV Vasiliev, nie je len zdravotným problémom, ale aj pedagogické právoorganizovaná vzdelávacia práca s deťmi často, vo väčšej miere ako všetky lekárske a hygienické opatrenia, zabezpečuje formovanie zdravia a zdravého životného štýlu.

Zdravotný stav detí sa v súčasnosti stáva národným problémom a formovanie zdravého životného štýlu pre mladú generáciu ako jednej z hlavných zložiek národnej kultúry zdravého životného štýlu

1. 2 Vekové znaky formovania zdravého životného štýlu u predškolákov.

Predškolský vek je charakterizovaný rýchlym rozvojom základných funkčných systémov, ktoré prispievajú k vytváraniu udržateľnej úrovne adaptácie a zaisťujú zdravie dieťaťa počas celého jeho nasledujúceho vývoja. V období predškolského detstva dochádza k „hlbokým“ zmenám metabolizmu, ktoré sú spojené s maximálnou frekvenciou detských infekcií a predstavujú vážne nebezpečenstvo pre zdravie detí. Ale aj zdravý predškolák potrebuje starostlivú starostlivosť a účasť dospelých okolo seba. Je to spôsobené tým, že zdravie dieťaťa sa formuje počas celého jeho života.

Postoj dieťaťa k svojmu zdraviu priamo závisí od formovania tohto konceptu v jeho mysli. U detí predškolského veku je možné pre stabilné formovanie myšlienok o zdravom životnom štýle rozlišovať nasledujúce vekové predpoklady.

Duševné procesy sa aktívne rozvíjajú;

Pozitívne zmeny fyzického a funkčného vývoja sú viditeľné, deti sa snažia udržať a predvádzať správne držanie tela;

Deti vo vyššom predškolskom veku sú schopné samostatne vykonávať úlohy v domácnosti, majú samoobslužné schopnosti, vyvíjajú vôľové úsilie na dosiahnutie svojich cieľov v hre, pri prejavoch fyzickej aktivity.

Zároveň je potrebné mať na pamäti, že každé vekové obdobie je charakterizované svojimi vlastnými charakteristikami, ktoré by sa mali vziať do úvahy pri práci na formovaní zdravého životného štýlu.

Deti v mladšom predškolskom veku chápu, čo je choroba, ale zatiaľ nevedia poskytnúť najzákladnejšiu charakteristiku zdravia.

V strednom predškolskom veku si deti vytvárajú predstavu zdravia ako „nie chorého“. Hovoria o tom, ako boli chorí, na základe svojich skúseností prejavujú negatívny vzťah k chorobe. Na otázku, čo treba urobiť, aby ste neochoreli. Mnoho detí odpovedá, že nemusíte prechladnúť, nejesť zmrzlinu na ulici, nenamočiť si nohy. Z týchto odpovedí to vyplýva. Že v strednom predškolskom veku si deti začínajú uvedomovať hrozby pre svoje zdravie z vonkajšieho prostredia (chlad, dážď, prievan), ako aj vlastné činy (jedenie zmrzliny, zvlhčenie nôh).

V staršom predškolskom veku sa vzhľadom na rast osobných skúseností výrazne mení postoj k zdraviu. Deti začínajú dávať do súladu telesnú výchovu s podporou zdravia a pri jej definícii (ako v skutočnosti dospelí) kladú fyzickú zložku na prvé miesto. V tomto veku deti, aj keď stále intuitívne. Začínajú rozlišovať mentálne aj sociálne zložky zdravia („všetci tam kričali a bolela ma hlava.“ S cieľavedomou výchovou, vzdelávaním a upevňovaním hygienických pravidiel v každodennom živote, vhodnou motiváciou k telesnej výchove, postojom detí k svojim zdravotným zmenám významne. zdravie ako najväčšia hodnota v živote sa stáva základom pre formovanie potreby zdravého životného štýlu u detí.

Aktivita, zvedavosť, mobilita na jednej strane a na druhej strane pohyblivosť nervových procesov, náchylnosť na infekčné choroby k prechladnutiu, alergické reakcie u predškolských detí sú dôležitými predpokladmi formovania zdravého životného štýlu, ktorý im umožňuje zoznámiť a naučiť deti správnemu postoju k ich zdraviu a interakcii s vonkajším svetom. Každé vekové obdobie sa zároveň vyznačuje vlastnými vlastnosťami, ktoré by sa mali vziať do úvahy pri práci na formovaní zdravého životného štýlu.

1.3 Ciele, obsah a formy organizácie zoznámenia predškolákov so základmi zdravého životného štýlu.

Úlohy a obsah výchovy predškolských detí sú mnohostranné. Problémy medzi nimi zaujímajú osobitné miesto.

Formovanie zdravého životného štýlu, pretože plný rozvoj dieťaťa závisí od účinnosti riešenia týchto problémov.

Pre každú vekovú skupinu sú v procese formovania zdravého životného štýlu stanovené vlastné úlohy.

Mladšia skupina.

1. Vytvoriť si predstavu o sebe ako individuálnej osobe; zoznámiť sa so spôsobmi starostlivosti o seba a o svet okolo; ukázať vzorce sociálneho správania.

2. Oboznámiť sa s pravidlami vykonávania telesných cvičení (pozorne počúvajte signál, čakajte jeden na druhého, netlačte, koordinujte svoje akcie s činmi partnera, kontrolujte a koordinujte pohyby).

3. Rozprávajte sa o pravidlách správania sa na ulici dediny, mesta: prejdite cez ulicu na zelený semafor iba ručne s dospelými, pohybujte sa po pravej strane chodníka, nenarážajte do okoloidúcich, opatrne pozri sa na svoje nohy a dopredu.

4. Hovorte o zdrojoch nebezpečenstva v byte a skupinovej miestnosti; vysvetlite pravidlo „nie“.

5. porozprávajte sa o pravidlách správania pri stole; zoznámiť sa s predmetmi a činnosťami súvisiacimi s implementáciou hygienických procesov: umývanie, kúpanie, starostlivosť o telo, vzhľad, čistota domova.

Stredná skupina.

1. Pokračujte v identifikácii svojho mena so sebou; zoznámiť sa s vonkajšími časťami tela; poskytnúť predstavu o spôsoboch vyjadrovania svojich stavov pomocou mimiky a gest; vážte si svoje telo; poznať základné pravidlá starostlivosti o neho; vytvorte prepojenie medzi štruktúrou orgánu a jeho účelom, medzi vašim stavom a spôsobmi starostlivosti o seba a svet okolo vás. Naučte sa, ako sa obliecť a vyzliecť, zapnúť si gombíky, šnurovať topánky, zložiť a dať svoje oblečenie úhľadne na svoje miesto; Zdvorilo vyhľadajte pomoc od rovesníka alebo dospelého.

2. Pokračujte vo vytváraní stabilného návyku k režimu fyzickej aktivity; povedzte, že človek je živý organizmus, aby ste mohli žiť, musíte sa aktívne pohybovať,na to sú určené ľudské orgány: nohy, ruky. Trup, hlava. Povedzte o zdraví (ako sa môžete poznať a zmeniť, ako nájsť cestu k zdraviu); zoznámiť sa s prevenciou chorôb: samo-masáž, otužovanie, správne dýchanie, striedanie aktívneho pohybu a odpočinku.

3. S pomocou dospelého vytvorte spojenie medzi vykonávanými činnosťami, návykmi a stavom tela, náladou, pohodou. „Budem behať ako otec, aby som bol fit a zdravý.“ "Každý deň si čistím zuby správne, aby mi neublížili."

4. Rozvoj vytrvalosti, odhodlania v starostlivosti o svoje telo, telesnej výchove a zdravotných aktivitách.

5. Porozprávajte sa o pravidlách cestnej premávky.

6. Povedať o pravidlách prvej pomoci pri úrazoch a omrzlinách: tvár je zamrznutá v chlade - zľahka ju vtrite šatkou, nie však snehom; vaše nohy boli studené - skákajte, krútite prstami; namočte si nohy, zmeňte na suché.

7. Hovorte o kultúre jedla, o pravidlách správania sa pri stole, o postupnosti obliekania, umývania, hygienických pravidlách; učiť racionálne spôsoby samoobsluhy. Naučte sa umývať si ruky, tvár, krk sami; po umytí zmyte mydlovú penu z umývadla, poklepte.

8. Povedzte, ako si sadnúť k stolu, ako používať vidličku, lyžicu. Jedzte úhľadne. Neponáhľajte sa, nenechajte sa rozptyľovať, nehrajte sa s príborom. Nenapĺňajte ústa, nehovorte s plnými ústami, nešklbte sa a vezmite si chlieb. Cookies zo spoločného taniera, ale nemenia to, čo bolo prijaté; nerušte ostatné deti; použite obrúsok. Pokojne odíďte od stola a povedzte „ďakujem“.

9. Hovorte o mikróboch. Ukážte potrebu používať mydlo a vodu. Naučiť, ako sa starať o zdravie ostatných: pri kýchaní a kašľaní si zakrývajte ústa a nos vreckovkou, ak ochoriete, nechodte do škôlky.

Seniorská skupina.

1. Rozširujte znalosti dieťaťa o sebe, jeho mene, priezvisku, veku, dedičných vlastnostiach tela, postave, chôdzi, reakciách na niektoré potraviny; povedz, na čo je srdce, prečo bije, na čo sú uši. Oči, keď sa pohybujeme. Dýchame Komunikujeme s inými ľuďmi. Všeobecne reprezentovať vývoj osoby: dieťa, predškolák, školák, matka, babička, rozlišovať pohlavie podľa svojho vzhľadu.

2. Starajte sa o svoje telo opatrne, uvedomte si účel jednotlivých okganov, podmienky ich normálneho fungovania. "Mám úžasného pomocníka - kostru, ktorá mi pomáha stáť, sedieť a chrániť moje vnútorné orgány: srdce, pečeň, pľúca pred poškodením, takže sa o to musíš starať, naučiť sa správne padať na lyžiach, na korčuliach."

3. Oboznámiť sa s rôznymi druhmi otužovania, dýchania, opravnej gymnastiky. Na príkladoch literárnych postáv ukážte, ako sa starať o svoje zdravie a telo. Hovorte o spôsobe aktivity a odpočinku, potrebe naplánovať si čas, gymnastike zlepšujúcej zdravie, prechádzke za akýchkoľvek poveternostných podmienok. Vedome vykonávajte telesné cvičenia s pochopením ich významu pre zdravie.

4. Povedzte, že by ste nemali hádzať kamene a snehové gule na ulicu, prechádzať sa v blízkosti domov, keď sa topí sneh (môžu padať cencúle); nemôžete dráždiť zvieratá, musíte si dávať pozor na túlavé psy a mačky.

5. Vytvoriť systém myšlienok o kultúre ľudského života; zoznámiť sa so základnými pravidlami etikety, správania, výživy, komunikácie pri stole.

Prípravná skupina.

1. Vytvorte si pozitívne hodnotenie a predstavu o sebe; dávajte pozor na svoj vzhľad.

2. Hovorte o spôsoboch starostlivého postoja človeka k svojmu telu, o problémoch, ktoré číhajú na človeka, ktorý nedodržiava pravidlá bezpečnosti života. Oboznámiť deti s pocitmi a náladami človeka, ukázať, ako sa odrážajú na jeho tvári (strach, únava, odpor, radosť, strach, smiech).

3. Hovorte o racionálnom oddychu, rozvíjajte vytrvalý návyk na šport, telesnú výchovu, cvičenie.

4. Povedzte o základných pravidlách bezpečného správania na ulici a v interiéri.

5. Rozprávajte sa o ľudských vlastnostiach: presnosť, spoločenskosť, odpornosť, láskavosť, vytrvalosť, zdvorilosť, dobré správanie, talent, sila.

6. Naučiť sa slúžiť sebe, vykonávať kontrolu nad zdravotným stavom po fyzickej námahe; nezávisle dodržiavať hygienické pravidlá, kontrolovať kvalitu umývania rúk, nôh, krku; byť schopný relaxovať a relaxovať; správne a krásne jesť, sedieť pohodlne za stolom, neopierať sa o stoličku, nerozťahovať lakte, používať príbor.

Táto diferenciácia úloh zaručuje prístupnosť pre deti a tvorbu; prostredie je teda priaznivé pre asimiláciu noriem a pravidiel zdravého životného štýlu každým dieťaťom.

Na vytvorenie zdravého obrazu u predškolákov sú potrebné špeciálne cvičenia na posilnenie zdravia detí, systém telesnej výchovy. Za týmto účelom sa v skupinách materskej školy denne konajú ranné cvičenia, ktorých účelom je vytvoriť u detí veselú, veselú náladu, posilniť zdravie, rozvíjať obratnosť, telesnú silu. Ranné cvičenia a špeciálne hodiny telesnej výchovy v telocvični sú sprevádzaný hudbou, ktorá „priaznivo ovplyvňuje emocionálnu sféru predškoláka, podporuje u detí dobrú náladu, formuje ich predstavy o zdravom životnom štýle“.

Veľký význam pre formovanie myšlienok predškolákov o zdravom životnom štýle majú hry v prírode, ktoré sa vykonávajú v skupinách, v špeciálnych triedach, počas prechádzok a v intervaloch medzi triedami. Hry v prírode sú nevyhnutne súčasťou lekcií hudby. Hry mladších predškolákov organizuje učiteľ a vo vyššom veku si takéto hry organizujú deti najčastejšie samy.

Okrem každodenných ranných cvičení sa konajú špeciálne hodiny telesnej výchovy s deťmi predškolského veku. Ich cieľom je naučiť deti správnemu vykonávaniu pohybov, rôznym cvičeniam zameraným na rozvoj koordinácie tela a zvýšenie samostatnej motorickej aktivity. Hodiny sa konajú v špeciálnej miestnosti sprevádzanej hudbou. Formovanie zdravého životného štýlu pre predškolákov úzko súvisí s ochranou ich života a zdravia. Pravidlá ochrany života a zdravia dieťaťa sú stanovené v špeciálnych pokynoch a metodických listoch pre pracovníkov predškolského veku. V materskej škole sa neustále vykonáva lekárske monitorovanie zdravotného stavu detí, prijímajú sa preventívne opatrenia na jeho posilnenie.

Kapitola 3. Stav práce na formovaní zdravého životného štýlu pre predškolákov.

3.1 Organizácia práce v predškolskej vzdelávacej inštitúcii o formovaní zdravého životného štýlu

predškoláci.

Starostlivosť o zdravie dieťaťa začala zaujímať prioritné pozície po celom svete. Dnes je pre nás, dospelých, dôležité formovať a udržiavať si záujem o zlepšovanie zdravia detí. V materskej škole dieťa žije tretinu predškolského života. A tento život organizujú zamestnanci predškolskej vzdelávacej inštitúcie. A zdravotný stav detí do značnej miery závisí od toho, ako bude organizovaný. Učitelia v predškolskom veku tvoriarozvojové prostrediepre deti. Pre plný fyzický rozvoj detí boli v predškolskej vzdelávacej inštitúcii vytvorené tieto podmienky:

* športová a hudobná sála

* malý štadión na športovisku

* motorové rohy v skupinách

Neštandardné vybavenie (lopty, obruče, vrecia s pieskom, lyže, laná, kolky). To všetko umožňuje zapojiť do práce veľkú skupinu detí, čo zaisťuje vysokú motorickú hustotu tried. Územie materskej školy je vybavené: športom, volejbalom, basketbalovým ihriskom, na zvýšenie pohybovej aktivity detí počas prechádzky sa používajú farebné značky.

Zaviedol som do praxe svojej práce, vyrobil som masážne chodníky z gombíkov rôznych veľkostí, plastové zátky.

Rozvoj záujmu o rôzne športy sa uskutočňuje prostredníctvomšportová práca:

* ranné cvičenia

* opravná gymnastika po spánku

*športové hry

* športové aktivity, prázdniny

* vonkajšie hry na prechádzku

Posilnenie zdravia, otužovanie tela prechádza rôznymi druhmiwellness práca:

* dychové cvičenia

* opravná gymnastika (ploché nohy, držanie tela)

Rôzne telovýchovné aktivity majú pozitívny vplyv na telesný vývoj detí;

* hranie hier

* zápletka

* pešia túra

* štafetové preteky

Vytvorenie prostredia telesnej výchovy a hryje určený programovými cieľmi komplexného vzdelávania detí. Rozmanitosť telovýchovných pomôcok umožňuje produktívne využívať pomôcky na hodinách telesnej kultúry rôzneho druhu, pri organizovaných hrách a cvičeniach na prechádzku, počas gymnastiky po šlofíku. Jednou z dôležitých požiadaviek na výber zariadenia je zaistenie bezpečnosti detí pri jeho používaní. Každý prínos musí byť trvanlivý a udržateľný. Aby sa zabránilo úrazom počas telesnej výchovy, zariadenie má dobré upevňovacie prvky, existujú podložky do telocvične.

Pomocou zariadenia a príručiek je zaistená správna implementácia rôznych komplexov telesnej kultúry, ako aj cielené formovanie rôznych fyzických vlastností.

Zariadenie je umiestnené tak, aby k nemu mali deti voľný prístup a mohli ho používať.

Kombinácia rôznych výhod do určitých komplexov: prekážková dráha, hracie a masážne chodníky, ploty, domy. Vytvorenie novosti je spôsobené zmenou prenosného zariadenia, použitím nových manuálov. Rozvoj pohybov, výchova motorickej aktivity predškolákov sa vykonáva počas prechádzok. V našej materskej škole máme dobre vybavené priestory, kde deti trávia čas. Každá prechádzka môže mať špecifický obsah. Na prechádzku teda plánujem sériu hier v prírode, štafetový beh, zbieranie prírodného materiálu pre ďalšiu prácu s ním v skupine a súťaže. Vykonávam prácu na formovaní zdravého životného štýlu u detí v podmienkach predškolskej vzdelávacej inštitúcie, vykonávam ju prostredníctvom tried, režimu, hry, prechádzky, samostatnej práce a samostatnej činnosti.

Používajú sa nasledujúcemetodické techniky:

* príbehy a rozhovory pedagóga;

* memorovanie básní;

* modelovanie rôznych situácií;

* skúmanie ilustrácií, sprisahania, obrázkov predmetov, plagátov;

* dejové a rolové hry;

* didaktické hry;

* hry - školenia;

*hry vonku;

* prstové a dychové cvičenia;

* samo-masáž;

* telesná výchova.

Kapitola 2 Organizácia práce na formovaní zdravého životného štýlu u detí.

Pri práci v materskej škole som si uvedomil, že ukazovatele zdravia detí vyžadujú prijatie účinných opatrení na zlepšenie ich zdravia. Ako to však urobiť, akými prostriedkami a spôsobmi? Prieskum medzi rodičmi detí, ktoré navštevujú materskú školu, ukázal, že rodičia vedia len málo o tom, ako zlepšiť zdravie dieťaťa pomocou telesných cvičení, otužovania a hier v prírode. Aplikácia. Svojich drobcov často chránia pred fyzickou námahou („nebehajte, neskáčte, nelezte, inak spadnete, alebo spadnete, sadnite si“), dokonca aj pred zdravou konkurenciou v hrách vonku. Najprv. S čím som sa stretla, bol zlý fyzický vývoj detí, keď nastúpili do škôlky. Celkový obraz je nasledujúci: deti majú „motorický deficit“, vývoj rýchlosti súvisiaci s vekom sa oneskoruje. Obratnosť. Koordinácia pohybov. Vytrvalosť. Flexibilita a sila. Deti majú nadváhu, zhoršené držanie tela, v dôsledku čoho vizuálne prežívajú neobratnosť, voľnosť, gestikuláciu a pomalú mimiku, na držanie tela nie je žiadna hrdosť. Aby sa efektívne sledovala úroveň rozvoja detí, všetky práce boli založené na diagnostickom základe a ďalšej nápravnej práci. Pri diagnostikovaní sme použili testy (úlohy) definované pre každú vekovú úroveň od 3 rokov. Tieto testy sa vykonávajú počas telesných cvičení, počas prechádzky (v skupinovej miestnosti, vo voľnom čase z vyučovania a ak je na túto alebo tú úlohu dostatok voľného miesta.). Testy vykonávajú deti jednotlivo (je jednoduchšie zaznamenať výsledky), niekedy je povolené kombinovať deti do malých podskupín 3-4 osôb (na urýchlenie vyšetrenia), ale aj tu každé dieťa plní úlohu. nezávisle od ostatných.

V každom vekovom štádiu (na začiatku a na konci roka) vykonávam diagnostiku podľa týchto ukazovateľov: úroveň zvládnutia zručností a schopností kultúry zdravého životného štýlu. Aplikácia.

Preto som dospel k záveru. Že mnoho detí potrebuje špeciálne technológie telesného vývoja, pri ktorých je potrebné vziať do úvahy celý komplex somatických, fyzických a intelektuálnych problémov. Tieto technológie by mali predovšetkým prispieť k náprave nielen psychomotorického, ale aj rečového, emocionálneho a celkového duševného vývoja.

Pri práci na probléme vytvárania udržateľného záujmu o hodiny telesnej kultúry som si uvedomil, že samotná telesná výchova a vytváranie pozitívnej emočnej nálady v procese motorickej aktivity je 75% úspechu pri zvládaní navrhovaných úloh a 25% úspechu v riešenie problémov s formovaním túžby vykonávať fyzické cvičenia denne.

Ako teda urobiť z telesnej výchovy radostnú udalosť a potrebu dňa predškoláka? Základným princípom mojej práce je neustále zlepšovanie znalostí vo telesnej kultúre, uvedomenie si veľkej zodpovednosti za zdravie detí. Predškolská inštitúcia má nepretržité spojenie so športovým areálom. Chlapcov vozím dvakrát do týždňa na športové hry. Tam s deťmi a rodičmi realizujeme rekreačné aktivity, ktoré sú zamerané na rozvíjanie základných myšlienok o užitočnosti u predškolákov. Vhodnosť fyzickej aktivity a osobnej hygieny.

Dvakrát týždenne som brával deti do Kultúrneho centra „Voroniy Bor“ na hodiny tanca, aby som rozvíjal zmysel pre rytmus a motorické schopnosti. Deti sa naučili slobodne a krásne vykonávať pohyby s hudbou.

Aby sa efektívne sledovala úroveň rozvoja detí, všetky práce boli založené na diagnostickom základe a ďalšej nápravnej práci. Pri diagnostikovaní sme použili testy (úlohy) definované pre každú vekovú úroveň od 3 rokov. Tieto testy sa vykonávajú počas telesných cvičení, počas prechádzky (v skupinovej miestnosti, vo voľnom čase z vyučovania a ak je na túto alebo tú úlohu dostatok voľného miesta.). Testy vykonávajú deti jednotlivo (je jednoduchšie zaznamenať výsledky), niekedy je povolené kombinovať deti do malých podskupín 3-4 osôb (na urýchlenie vyšetrenia), ale aj tu úlohu plní každé dieťa nezávisle od ostatných.

Jedným z hlavných smerov v práci materskej školy je práca s rodičmi detí navštevujúcich predškolské zariadenie. Problémy ochrany a vzdelávania je možné úspešne vyriešiť spoločnými krokmi, vzájomnou dôverou a porozumením medzi rodičmi, vychovávateľmi a zdravotníckym pracovníkom. Ani jeden, ani ten najlepší program zdravia a kondície nemôže poskytnúť plnohodnotný výsledok, ak sa nevyrieši spoločne s rodinou, ak v predškolskej vzdelávacej inštitúcii nevznikne spoločenstvo dieťa-dospelý. DETI - RODIČOVSKÍ UČITELIA,ktorá je charakterizovaná vzájomnou pomocou, berúc do úvahy schopnosti a záujmy každého z nich, jeho práva a povinnosti. Od prvých dní ich stretávania ukazujeme a rozprávame všetko, čo ich deti v našej záhrade čaká, pričom dávame pozor na otázky súvisiace so zdravím detí. Počúvame ich požiadavky na jedlo, spánok, oblečenie dieťaťa.Ale čo je najdôležitejšie, cieľom našej práce je predovšetkým dokázať, že bez ich účasti nebudeme schopní dosiahnuť dobré výsledky, iba oni sú najpozoruhodnejším príkladom pre svoje deti.

Pri práci s rodinou používam tradičné aj netradičné formy práce.

Dni otvorených dverí:rodičia môžu navštevovať akékoľvek hodiny zdravia a kondície, rannú gymnastiku, zoznámiť sa s formami práce na zlepšení zdravia v predškolskej vzdelávacej inštitúcii,

Dni zdravia.

Spoločné prázdniny a zábava.Cieľom takýchto akcií je propagácia zdravého životného štýlu. Zapojenie rodičov do takýchto foriem voľného času, keď behajú, skáču, súťažia so svojimi deťmi, je užitočné pre každého, a obzvlášť pre deti - vytvára dobrú emocionálnu náladu a dáva veľkú radosť zo vzájomnej komunikácie.

Výroba neštandardných športových potrieb, zimných budov na mieste materskej školy

Rodinné noviny „Cesta k zdraviu“

Stretnutia za okrúhlym stolom, stretnutia rodičov a učiteľov so zapojením špecialistov predškolských vzdelávacích inštitúcií a zdravotníckych pracovníkov

voda je náš najlepší priateľ

Spoločné túrya prechádzky prírodou.

Individuálne pedagogické rozhovory akonzultácie o zdravotných problémoch.

Vizuálne informácie umožňujú zapojiť rodičov do fyzického vzdelávanie.

V prijímacej miestnosti je kútik „Je to zaujímavé“, ktorý obsahuje rady a odporúčania týkajúce sa vytvorenia návyku k zdravému životnému štýlu, a taktiež je tu políčko „Vaša otázka je naša odpoveď“.

Stretnutia rodičov.

Rodičia sa začali viac zaujímať o úspech svojich detí v oblasti zdravia a kondície.

Spolupráca je najprijateľnejšiaforma interakcie medzi rodičmi a kolektívom predškolskej vzdelávacej inštitúcie. Ide o rovnocennú komunikáciu, kde nikto nemá výsadu poukazovať, hodnotiť, ovládať, čo prispieva k hľadaniu pozitívnych spôsobov a foriem komunikácie, ktoré môžu partnera prinútiť premýšľať a vcítiť sa.

Aktívna interakcia so sociálnymi partnermi... Naša materská škola aktívne spolupracuje so sociálnymi partnermi a vykonáva spoločné aktivity zamerané na udržanie a upevnenie zdravia.

Záver.

Preto je potrebné už od útleho veku zoznámiť dieťa v rodinnej a sociálnej výchove so zdravým životným štýlom, formovať v dieťati schopnosti ochrany osobného zdravia a rešpektovania zdravia ostatných. Práca týmto smerom prináša dobré výsledky a pre našu skupinu sa stala celkom tradičnou. Analýza ukazovateľov pedagogického procesu v skupine, výsledky propagácie zdravého životného štýlu medzi rodičmi, úspešnosť vštepovania zručností zdravého životného štýlu deťom vo vzdelávacom procese v prvej fáze predškolského detstva nám umožňuje konštatovať, že všetky vzdelávacie a rekreačné činnosti vykonávané pomocou tejto metódy poskytujú dobré výsledky, čo znamená, že sú rozumné. Umožňujú vám vyvinúť rozumný prístup detí a rodičov k svojmu telu, vštepiť im hygienické a hygienické schopnosti, aby pomohli dieťaťu prispôsobiť sa neustále sa meniacim podmienkam okolitého sveta, čo sa prejavuje odolnosťou voči extrémnym situáciám, imunitou tela voči nepriaznivým vplyvom. faktory. Treba si uvedomiť, že nemáme zranenia a iné zdravotné poruchy spojené s otravou, elektrickými spotrebičmi. Deti sú fyzicky vyvinuté a veľmi mobilné. Prípady ARVI sa znížili, index zdravia sa zvýšil. Navyše, deti a ich rodičia sú každým dňom viac valeologicky gramotní. Deti vedia, ako nepoškodiť svoje zdravie, ako konať v extrémnych situáciách a oveľa viac.

U detí existuje pozitívna dynamika formovania vedomého postoja k ich zdraviu: ukazovatele nezávislého zvládania zručností zdravého životného štýlu sa zlepšili o 30%. Porovnávacia analýza diagnostických údajov každoročne ukazuje pozitívny trend vo vývoji detí.

Bližšia spolupráca s rodičmi, zvýšenie ich úrovne znalostí na tému zachovania zdravia.

Rozšírenie vybavenia predmetného prostredia.

Vytvorenie nových hracích plôch.

Nestanovujem si cieľ dosiahnuť vysoké výsledky tým, že si vynútim formovanie určitých zručností. Mojou úlohou je pomôcť deťom ukázať svoje vlastné potenciálne príležitosti, ktoré sa mu od narodenia ponúkajú, a každý ich má.

Moje kreatívne hľadanie pokračuje. Celkom nedávno moju pozornosť upútal program Zh.E. Fireleva „SA-FI DANCE“ podľa tanečného a herného programu.Program je zameraný na rozvoj osobnosti predškolských detí vo veku 4-7 rokov v procese pohybu k hudbe.

Táto technológia je zameraná na zlepšenie psychomotorických a tvorivých schopností predškolákov, na formovanie motoricko-emocionálnej sféry detí.

Bibliografia.

1. Časopis „Predškolské vzdelávanie“
2. 2.T.A. Shorygin „Rozhovory o zdraví“. Sada nástrojov. Kreatívne centrum „Sphere“, Moskva, 2004.
3. L. V. Kochetkova. Zlepšenie zdravia detí v materskej škole. Moskva. Vzdelávanie. 5005 g.
4. ON Morgunova Fyzická kultúra a práca v zdraví v predškolskom vzdelávacom zariadení. Voronež, 2005
5. E. I. Podolskaya. Outdoorové športové aktivity pre deti vo veku 5-7 rokov. Volgograd. Učiteľ, 2010
6. N. I. Krylov. Zdravie je priestor, ktorý zachováva predškolská vzdelávacia inštitúcia. Volgograd. Učiteľ, 2009.
7. K. K. Utrobina. Telesná výchova v materskej škole je zábavná. M. Vzdelanie, 2003.
8. T. M. Babunova Predškolská pedagogika. Výučba. T, Ts. Sféra, 2007

9. Z.I. Beresneva. Organizácia vzdelávacieho priestoru a vývojového prostredia v

DOL.2006 Č. 2

1. M. Polyaková. Vlastnosti organizácie predmetovo-priestorového prostredia Predškolská výchova. 2006

Dospelí aj deti chcú byť zdraví, krásni, plní sily. A čo je potrebné pre to urobiť? Stačí poznať a dodržiavať pravidlá zdravého životného štýlu.

Čo je to - Zdravý životný štýl (HLS)?

Ponúkame definíciu pre dospelých:„Zdravý životný štýl je životný štýl človeka zameraný na prevenciu chorôb a podporu zdravia; systém rozumného ľudského správania, ktorý človeku poskytuje telesnú, duševnú, sociálnu pohodu a aktívnu dlhovekosť. “ (z webovej stránky medzinárodného verejného hnutia „Zdravá planéta“ http://www.zdorovajaplaneta.ru/zdorovyj-obraz-zhizni-zozh)

Definícia pre deti: zdravý životný štýl je akcie, zamerané na zlepšenie zdravia. Aby ste boli zdraví, nemali by ste zanedbávať pravidlá osobnej hygieny a denný režim, správne jesť a športovať.

Osobná hygiena.

Čistota je zárukou zdravia (ruské ľudové príslovie).

1. Uistite sa, že si čistíte zuby po rannom prebudení a pred spaním.

2. Vlasy si pravidelne umývajte.

3. Hrebene, gumičky a sponky do vlasov udržujte čisté.

4 osprchujte sa alebo sa kúpte 2 krát denne.

5. Nezabudnite si umyť ruky po príchode domov, pred a po jedle, po hre so zvieratami, po použití toalety.

6. Dbajte na čistotu oblečenia a obuvi.

Denný režim

Seďte a ležte, čakajte na chorobu (ruské ľudové príslovie).

Poviete si, že rozvrh dňa vymysleli rodičia, pedagógovia a učitelia. Celkom správne! Práve týmto ľuďom nie je ľahostajné, ako sa deti cítia, s akou náladou chodia na hodiny a hodiny, či je cez deň čas na jedlo a zábavu.

Takže, denný režim- toto je správne rozdelenie času na spánok, prácu, jedlo a odpočinok.

Stáva sa, že narušíme každodenný režim: vstávame neskoro, jeme, kedy chceme, neskoro pozeráme filmy alebo karikatúry a ležíme na gauči. Ale ak človek vždy žije takto, stane sa rozmarným lenivcom a bez správnej výživy a prechádzky na čerstvom vzduchu aj ochorie.

Základom správnej dennej rutiny a pohody je teda:

Normálna dĺžka spánku ( Študent musí spať najmenej 9-10,5 hodiny).

Súlad s večerou a denným prebúdzaním.

Dodržiavanie rozvrhu jedál.

Nájdenie rovnováhy medzi učením v škole a doma pomocou aktivít v prírode a outdoorových aktivít. ( Po návrate zo školy by malo dieťa obedovať a určite si oddýchnuť. Odpočinok bude asi 1-1,5 hodiny bez čítania kníh a sledovania televízie.Odporúča sa začať robiť domáce úlohy s najmenej ťažkými predmetmi a prejsť na zložitejšie. Každých 30-40 minút cvičenia by ste mali urobiť 15-minútové prestávky s telesnou výchovou za sprievodu hudby).

Každodennú rutinu si môžete vybudovať konzultáciou s rodičmi. Hlavnou vecou je nájsť silu na dodržiavanie tohto režimu!

Správna výživa.

Žuvaním žiješ (ruské ľudové príslovie).

Fotografka Samantha Lee vytvára obrázky z bežného jedla.

Je zrejmé, že dospelí pripravujú jedlo pre deti. Je jasné, že deti na rast a dozrievanie potrebujú veľa síl. A všetko potrebné by mali dostať z jedla bohatého na stopové prvky, minerály a vitamíny. Nedostatok vyváženej a výživnej stravy môže mať za následok zničené zdravie na celý život. Preto sa musíte pokúsiť zjesť všetko užitočné, čo vám rodičia ponúkajú. Pravidlá zdravého stravovania sú dosť jednoduché a nevyžadujú si špeciálne schopnosti.

Jedzte zeleninu a ovocie bohaté na vitamíny... Nevzdávajte sa tej zeleniny a ovocia, ktoré sa vám kedysi zdali bez chuti, skúste to znova, zrazu vám to bude chutiť. Čerstvá zelenina a ovocie nielenže zaženú hlad, ale aj doplnia nedostatok živín.

Jedzte fermentované mliečne výrobky(kefír, jogurt, tvaroh, kyslá smotana atď.). Obsahujú zdravé bielkoviny a pomáhajú pri normálnom trávení.

Jedzte kašu. Obsahujú komplexné uhľohydráty, ktoré udržujú telo pod napätím a v strehu niekoľko hodín. Ako príloha je toto jedlo v dokonalej harmónii s mäsom, rybami a zeleninou.

Nevzdávajte sa mäsa. Mäso obsahuje obrovské množstvo živín ako železo, draslík, fosfor. Dávajú telu silu a schopnosť správne sa rozvíjať a bojovať s chorobami.

Rada. Pri jedle si urobte čas, jedlo dobre prežúvajte. To je spása pre žalúdok a celý tráviaci systém. Odborníci odporúčajú žuť jedlo najmenej dvadsaťkrát.

Šport a fyzická aktivita.

Pohybujte sa viac, žite dlhšie (ruské ľudové príslovie)

Čím menej sa hýbeme, tým väčšie je riziko, že ochorieme. Je dobré, ak máte veľa voľného času. Môžete ísť do športových sekcií, zacvičiť si v posilňovni alebo si zatancovať. Možností je veľa. Ale čo keď ste zaneprázdnený človek a nemáte takmer žiadny voľný čas? Potom musíte začať deň rannými cvičeniami, ktoré pomôžu presunúť sa zo spánku do bdelosti a umožnia telu aktívne sa zapojiť do práce. Cvičenia sa musia vykonávať v určitom poradí: najskôr strečing, potom cvičenia pre ruky a ramenný pletenec, potom kmeň a nohy.

Cvičenie ukončujú skákaním a behom, po ktorom urobia cvičenie na obnovenie dýchania.

Venujte cvičeniu 10-15 minút a vaše telo bude vždy vo výbornej kondícii.

Okrem cvičenia telesná výchova zahŕňa aktívny pobyt na čerstvom vzduchu: hry v prírode a / alebo každodenné prechádzky na kolieskových korčuliach, bicykloch atď. Fyzická práca, gymnastika, chôdza, beh atď. zlepšiť krvný obeh, dodať energiu, dobrú náladu, zdravie.

Odmietnutie zlých návykov.

Nepôjdeme do hĺbky a budeme dlho hovoriť o zlých návykoch. Toto je známy fakt. Naozaj dúfame, že každý z vás, našich čitateľov, ocení vaše zdravie a už dlho sa rozhodol, že nikdy nebude závislý.

Chcete byť lepší, silnejší a zábavnejší? Potom začnite viesť zdravý životný štýl. V skutočnosti je udržanie zdravého životného štýlu oveľa jednoduchšie, ako by ste si mohli myslieť. Začnite v malom. Dajte si úlohu (vstaň včas, nezabudni si umyť zuby, najesť sa pred odchodom do školy, zbaliť sa a urobiť si domácu úlohu do 40 minút atď.) Ich splniť a systematicky si vytvárať nové dobré návyky.

Pomohlo porozumieť tomu, čo je zdravý životný štýl, knihy z fondu našej knižnice a internetových zdrojov:

Bal, L.V. Primer pre zdravie: Učebnica. príručka pre deti predškolského veku. vek / L. V. Bal, V. V. Vetrová. - M .: EKSMO, 1995.-127s.

Volodchenko, V. Yu. Hry na našom dvore/ V. Yu. Volodchenko; Ryža. I. Chelmodeev. - Vedecko-populárny. vyd. - M .: Dom: IIK "Rossiyskaya Gazeta", 1998. - 84 s.

Zalessky, M.Z. Ako sa posilniť/ M.Z.Zalessky; Umelec. V. Zhigarev. - M .: ROSMEN, 2000- 124 s.

Semyonova, I.I. Naučiť sa byť zdravý alebo Ako sa stať Nebolikom / I. Semyonova. - - Vedecko -populárny. vyd. - M.: Pedagogika, 1989.- 176 s.

Zdravý životný štýl pre deti

Váš dar - zdravie musí byť chránené a všetkými dostupnými prostriedkami ho posilňovať od raného detstva.

Vedenie zdravého životného štýlu pomôže deťom včasne a harmonicky sa rozvíjať a udržať si zdravie. Ak chcete, aby vaše dieťa vyrastalo silné a zdravé, mali by ste dodržiavať nasledujúce pravidlá, ktoré vášmu dieťaťu pomôžu viesť zdravý životný štýl.

Hlavné faktory zdravého životného štýlu pre deti

Veľa sviežosti a vzduchu!

Musíte byť čo najdlhšie na čerstvom vzduchu. Za každého počasia by ste mali venovať maximálnu pozornosť prechádzkam vonku. Je lepšie chodiť po zelených parkoch a námestiach, vyhýbať sa znečisteným uliciam. Je lepšie organizovať spánok dieťaťa na čerstvom vzduchu - na balkóne, v blízkosti otvoreného okna, v kočíku. Čo najčastejšie musíte vetrať miestnosť, v ktorej žijete, a izbové kvety sú schopné filtrovať a čistiť vzduch v miestnosti.

Rastliny ako chlorophytum, biela euphorbia, Kalanchoe, brečtan, monstera, spathiphyllum a špargľa majú vlastnosti, ktoré pomáhajú čistiť vzduch v dome od škodlivých plynov. Rekordné množstvo kyslíka pre izbovú rastlinu, sansiviera, je schopné emitovať. A ficus a cyperus nielen emitujú kyslík, ale aj zvlhčujú vzduch. Štúdie ukázali, že čím je vzduch v miestnosti, kde človek žije, chladnejší, tým je jeho telo silnejšie a zdravšie.

Teplota +18 - + 20 ° je najoptimálnejšia, ale môžete skúsiť chladnejší režim. Mokré čistenie by sa malo vykonávať tak často, ako je to možné - utrite prach, udržujte miestnosť čistú. Je lepšie odstrániť z miestnosti všetky predmety, ktoré môžu na seba zbierať prach: police na knihy, koberce s hromadou, menej plyšových hračiek.

Na čistenie je lepšie nepoužívať vysávače starého dizajnu, pretože to môže byť škodlivé pre imunitu - koniec koncov, taký vysávač, ktorý opakovane poháňa vzduch sám, zachytáva iba veľké odpadky, ktoré nie sú príliš nebezpečné pre dýchacie cesty orgány.

Prúd vzduchu na výstupe z tohto zariadenia je vo zvýšenej koncentrácii nasýtený prachovými mikročasticami obsahujúcimi baktérie, domáce alergény a mikropóry húb. Na moderné čistenie je lepšie použiť vysávače s acafilterom.

Život v pohybe!

Fyzická aktivita dieťaťa by mala byť poskytovaná čo najviac, hlavne počas prechádzky. Dieťa môže nielen sedieť a ležať v kočíku, ale aj sa viac pohybovať: vyliezť na šmýkačky a hrazdy, plaziť sa na deke, chodiť. Šport je zdrojom dobrého zdravia a správneho vývoja dieťaťa, pretože hodiny majú pozitívny vplyv na jeho fyzický aj emocionálny stav. Šport je tiež neoddeliteľnou súčasťou zdravého životného štýlu detí. Je lepšie poslať dieťa do akejkoľvek sekcie v šiestich rokoch, keď už chápe, či sa mu tieto činnosti páčia alebo nie.

Je dôležité vybrať pre dieťa správnu športovú sekciu, pretože to, čo robí, by malo byť zaujímavé a užitočné. Napríklad hodiny tanca a gymnastiky rozvíjajú všetky svalové skupiny, koordináciu, flexibilitu a strečing. Korčuľovanie zvyšuje odolnosť tela a je vhodné pre deti s bronchiálnymi a pľúcnymi chorobami. Vodné športy rozvíjajú dýchací systém, posilňujú nervový systém a temperujú dieťa. Lyžovanie je vhodné pre deti, ktoré často prechladnú, pretože rozvíja silu, koordináciu a vytrvalosť, zlepšuje činnosť srdca a ciev, precvičuje všetky svalové skupiny. Bojové umenia vás naučia postaviť sa za seba, zmierniť svoju povahu a urobiť vaše dieťa psychicky silnejším.

Menej oblečenia pre dieťa

Prehriatie je oveľa nebezpečnejšie ako podchladenie, preto sa nadmernému baleniu najlepšie vyhnite.

Dieťa by malo mať rovnaký počet vrstiev oblečenia ako dospelý a v prípade pochybností môžete pridať ďalšiu vrstvu - tento jednoduchý princíp by mal byť prijatý. Keď je dieťa doma, je lepšie ho držať často nahého alebo len vo veste. Deti dýchajú pokožkou, a tak sa mnohé deti samy pokúšajú stiahnuť si oblečenie, hneď ako sa to naučia. Hneď ako dieťa začne chodiť, ortopedickí chirurgovia mu poradia, aby si prvýkrát obul ortopedickú obuv s tvrdou podrážkou, aby bola noha správne tvarovaná. Ak je však noha už vytvorená, chôdzu naboso po podlahe by ste mali podporovať všetkými možnými spôsobmi. Topánky a oblečenie sa najlepšie nakupujú z prírodných tkanín - ľanu, vlny, kože, bavlny a biobavlny, pretože také látky umožňujú pokožke dýchať. Prírodný odev v chlade hreje a v teple chladí.

Zdravé stravovanie je dôležitým faktorom zdravého životného štýlu detí

Dojčenie v ranom veku je prirodzene najzdravšou stravou.

Mama samozrejme musí držať diétu, pretože o tom je veľa informácií. Dieťa musíte kŕmiť na požiadanie a bez obmedzenia na mieste, množstve a čase. Dieťaťu a cumlíkom by ste nemali dávať, pretože umelo nahrádzajú prsník matky. Do šiestich mesiacov je lepšie nezavádzať ďalšie doplnkové potraviny. Pokiaľ ide o doplnkové kŕmenie, musíte sa poradiť s pediatrom. Ukazovateľom, že nastal čas na zavedenie doplnkových potravín, je „záujem o jedlo“, keď samotné dieťa chce ochutnať rôzne jedlá a vtiahne ich do úst. Ako prvé doplnkové potraviny sú vhodné nesladené cereálie a zeleninové pyré.

Nemali by ste sa nechať unášať konzervami, predsa sú konzervy, a ako sa hovorí, „mŕtvi“. Ideálnou možnosťou je zelenina varená v pare alebo v fritéze z vlastnej záhrady alebo záhrady ľudí, ktorí zaručene nepoužívajú chemické hnojivá. Dieťa tak dostane maximálne množstvo výhod a vitamínov. V ideálnom prípade by medzi varením a jedlom nemalo uplynúť viac ako dve až tri hodiny. A samozrejme, vopred pripravená detská výživa by mala byť uchovávaná v chladničke v tesne uzavretej alebo vákuovej nádobe.

Otužovanie dieťaťa

Temperovanie na posilnenie imunitného systému a zvýšenie odolnosti tela voči teplotným zmenám pomôže k otužovaniu vodou.

To pozitívne ovplyvní prácu všetkých vnútorných orgánov, kardiovaskulárnych a nervových systémov a zvýši odolnosť pokožky dieťaťa voči infekciám. Sprchy, utierky a sprchy sú najbežnejším druhom otužovania doma. Teplota vody na začiatku kalenia by mala byť najmenej 34-35 stupňov a po 6 - 7 dňoch pravidelných procedúr môže byť teplota znížená o 2 stupne, čím sa teplota postupne zvýši na 22 - 24 stupňov. Užitočnou formou otužovania je aj plávanie na otvorenej vode. A v teplom slnečnom dni sa môžete len tak čľapkať v nádrži s vodou, hrať sa s hračkami a loďkami. Najbezpečnejším druhom kalenia je vzduchové kalenie.

Od dvoch mesiacov môžete začať používať vzduchové kúpele. Teplota vzduchu by mala byť najmenej 20 stupňov a trvanie postupu je spočiatku 10-15 minút. Pri kalení je dôležité dodržiavať teplotné podmienky v miestnosti a miestnosti vetrať tak často, ako je to možné. Nezabudnite na prechádzku. Na ulici musí byť dieťa v chladnom období aspoň dve hodiny denne a v lete neobmedzený čas. Základnými princípmi kalenia sú systematickosť, ako aj postupné postupné zvyšovanie dávky procedúr kalenia.

Rodina je priestor lásky

Psychologická atmosféra panujúca v rodine ovplyvňuje nielen emocionálny stav, ale aj zdravie dieťaťa ako celku.

Negatívne emócie, ktoré dieťa neustále zažíva, ho určite privedú k stresu a potom k chorobe. Veda o psychosomatike nám presvedčivo dokazuje, že hlavnými príčinami mnohých chorôb sú početné stresy, rodinné problémy a prepracovanosť. Je potrebné obklopiť dieťa láskou, súhlasom a porozumením, pretože ako slnečné svetlo a vzduch sú nevyhnutné pre zdravie malého muža. Ako sa hovorí, v zdravom tele zdravý duch. A naopak: zdravé telo poskytne zdravú myseľ. Posilnite ducha dieťaťa pomocou milých slov, lásky, pohodlia a tepla.

Pozitívne emócie, myšlienky a smiech

Ak neustále premýšľate a hovoríte o tom, že dieťa je často choré a nie je zdravé, ukazuje sa, že môžete k sebe prilákať problémy. Aj keď je to tak, musíte to brať na ľahkú váhu a pokojne. Náš mozog, kvôli ktorému dýchame, môže tiež vydávať príkazy nášmu imunitnému systému. Preto je lepšie nasmerovať silu myšlienok na dobro dieťaťa. Matka a jej dieťa majú jedno energeticko-informačné pole pre dvoch a to, čo si myslí a hovorí, priamo ovplyvňuje jej dieťa. Mali by sme sa snažiť častejšie vyslovovať pozitívne nabité frázy: „Moje dieťa a ja sme úplne zdraví!

Naša imunita je silná “alebo niečo podobné, čo vám podľa vášho názoru najviac vyhovuje. Dá sa na to pozerať so sarkazmom a nedôverou, ale existujú skutočné výskumy a historické fakty, ktoré opakovane potvrdzujú účinnosť tejto metódy.

Napríklad Emil Kui, lekár, ktorý žil v minulom storočí, uskutočnil experiment: požiadal svojich pacientov, aby neustále opakovali jednu jednoduchú frázu: „Každý deň, každý deň sa cítim lepšie a lepšie“. Tí, ktorí s tým súhlasili, sa väčšinou zotavovali oveľa rýchlejšie ako ostatní.

Šťastný smiech a radostné emócie majú pozitívny vplyv na hormonálne pozadie tela a posilňujú imunitný systém človeka.

Voľte zdravý životný štýl, smejte sa častejšie, rozosmejte svoje dieťa a zabavte sa s celou rodinou!

Lekárka Kartashova Ekaterina Vladimirovna