Ako získať duchovnosť. Je možný vnútorný pokoj a vonkajší pokoj?

Pokoj, vnútorný pokoj je jedným zo základov šťastia. Vnútorný pokoj sa dosiahne vtedy, keď telo nepulzuje v rytme, ktorý nám ukladajú okolnosti, ale v rytme, ktorý určuje duša, ktorá sa na obmedzený čas usadila v našom tele. A dostať sa do rezonancie s duchovnými vibráciami je len vzrušenie. Vysoká, ktorú je rovnako ťažké vyjadriť ako opísať, čo cítite počas orgazmu. Vysoká, ktorú by ste mali cítiť na sebe, aby ste na ňu už nikdy nezabudli.

Mimochodom, ľudia, ktorým sa bežne hovorí lenivci alebo gaučáci, väčšinou nie sú povaleči, ale tí, ktorí cítia čaro vnútorného pokoja a snažia sa ho dosiahnuť jednoduchými činmi, ktoré sú však väčšinou neúspešné.

Čo však treba urobiť, aby ste dosiahli vnútorný pokoj?

Vyzbrojený trpezlivosťou. Začnete bojovať sami so sebou. Úspechy v tomto boji budú potrebné, ale nie okamžite.
Upokojte svojho ducha. Skúste prestať myslieť. Aby ste to urobili, ticho seďte. Pokúste sa oslobodiť hlavu od myšlienok. oslobodiť a vyčistiť svoju myseľ od myšlienok. Naučte sa meditovať, to znamená úplne sa sústrediť na jednu myšlienku, predmet alebo vnútorný pocit.
Zbavte sa stresu a úzkosti. Prvým prikázaním tu je netrápiť sa v práci ani v živote. Jeden je môjkamarát to sformuloval ešte nečakanejšie: „Nerozbíjaj sa pod klientom.“ Ďalší výrok, ktorý vás tiež naladí: „Najlepší je nepriateľ dobra.“ Preč s perfekcionizmom! Dole aj so Stachanovcami! Nesnažte sa robiť všetko naraz. Ako hovoria preferenční hráči: „S jedným sa nemôžete pokaziť“
A áno, nehanbite sa odpočívať častejšie. Oddýchnite si na nejakom útulnom mieste, dokonca si zdriemnite. Aj keď sa to deje v práci
Ži tu a teraz. Netrpte tým, že niečo v minulosti nevyšlo. Poďme! Netrápte sa tým, čo sa stane. Ako povedal jeden z hrdinov „Vojaka Švejka“: „Bude, to bolo, predsa len niečo, áno bolo.“ Sústreďte sa preto na aktuálne dianie. A postavte menej plánov, najmä veľkolepých. Veľkolepé plány nepriniesli jednu veľkú krajinu k dobru.
Nesústreďte sa však na prítomný okamih. Využite nový zážitok. Preč s akýmkoľvek predsudkom! A áno, neodsudzujte nikoho za to, že koná inak, ako ste zvyknutí.
Buď šťastný. Nájdite si čas na aktivity, ktoré vám prinášajú šťastie. Uspokojiť svoje túžby. Toto nie je sebectvo! Toto je rozumné sebectvo.
Neutekaj pred sebou samým. Buďte sami sebou a užívajte si svoju individualitu.
Najdôležitejšie šťastie je v živote samotnom. Buďte spokojní s tým, kde ste, kto ste a čo robíte.
Buďte láskaví a zdvorilí k ostatným. Nie pre nich, pre seba. Láskavosť zahreje srdce darcu.
Usilujte sa o krásu. Vidieť krásu je úžasné potešenie. Rozvíjajte schopnosť vidieť krásu vo všetkom a v každom.
Vyhodnoťte všetko, čo sa deje, pokojne a radostne. Všetko, čo sa deje okolo, sa deje pre vás.
Naplňte svoj vnútorný svet. To vám ušetrí veľa problémov v živote, ktoré by sa inak zdali neriešiteľné.
Buď optimistický. Aj keď všetci zomrieme.
A nakoniec, vždy si pamätajte, že hľadanie vnútorného pokoja je vždy proces, nie výsledok. Preto budete musieť na sebe pracovať každý deň. Je to však ťažké, ak je výsledok krásny?

Najtrpkejšie na tom je, že väčšina týchto rád sa absolútne nezhoduje s tým, čo väčšina našej generácie „naprogramovala“ v detstve. Teda spočiatku nastavená na neúspešný a ťažký život.

Netrápte sa maličkosťami alebo vecami, ktoré sú bežné a nevyhnutné.

Čo je to pokoj

Pokoj je stav mysle, v ktorom neexistujú žiadne vnútorné konflikty a rozpory a vonkajšie objekty sú vnímané rovnako vyvážene.
Pokoj je schopnosť zachovať si jasnosť mysle a triezvosť mysle za akýchkoľvek vonkajších okolností.
Pokoj je prejavom úprimnej dôvery v život a svet okolo.
Pokoj je sebakontrola a sila charakteru človeka, pomáhajú prežiť v neštandardnej situácii a uspieť za bežných okolností.
Pokoj je schopnosť konať racionálne v každej situácii, berúc do úvahy iba logické závery a nie emocionálny výbuch.

Ako nájsť a udržať pokoj, prestať byť nervózny a ustarostený.

Kontext: Upokojte sa! Len pokoj! Musí sa zachovať v každej situácii. Ďalším problémom je, že to nefunguje pre každého. Ale vďaka znalostiam, ako zostať pokojný, je ľahšie nájsť správne riešenie, východisko z akejkoľvek situácie a znížiť počet chýb.

Vzrušený stav je jednou z najdôležitejších prekážok racionálneho rozhodovania vecí. Takže nie na dlho strácať istotu, silu, rozvíjať rôzne strachy a komplexy. Každý vie, že pokojní ľudia priťahujú ostatných. Najmä tí, ktorí pokojne, pokojne a racionálne riešia rôzne problémové situácie, vyvolávajú obdiv a úctu ostatných.

Problém: Byť schopný sa obmedziť za každých okolností. Ako ľudia hovoria: "Drž sa v rukách ..." Snažte sa byť v stave pokoja.

Riešenie: Ako nájsť pokoj v duši po nervovom zrútení. Ešte ťažšie je vyhnúť sa násilným prejavom emócií, kým vnútorne nie ste tak pokojní. Aby sa pokojný stav stal vaším obvyklým, normálnym stavom, musíte trénovať. Samotná emócia pokoja by sa mala časom automaticky zapnúť. To je možné, ak venujete dostatok času práci na sebe.

Ako dosiahnuť duševnú rovnováhu a kľud

Tiché miesto. Ak chcete začať, kliknite na odkaz na TICHÉ MIESTO. To vám okamžite pomôže uvoľniť sa. Teraz si na to spomeňte vždy, keď sa budete chcieť upokojiť.
Viera. Veriaci človek si je vždy istý, že všetko v živote – zlé aj dobré – má zmysel a každé protivenstvo je dobrou lekciou a príležitosťou poučiť sa zo svojich chýb. Viera teda dáva človeku hlboký pocit pokoja.
Psychologické tréningy. Tréning vnútorného pokoja môže človeku pomôcť prekonať pochybnosti o sebe a zbaviť sa strachu; a v dôsledku toho v sebe pestujte pokoj.
Zdokonaľovanie. Základom pokoja je sebavedomie; odstraňovanie komplexov a utiahnutosti, pestovanie sebaúcty, človek sa dostáva do stavu pokoja.
Vzdelávanie. Pre pokoj v duši je potrebné porozumenie – na pochopenie podstaty vecí a ich vzájomného prepojenia potrebuje človek vzdelanie.

Podobné vlastnosti: zdržanlivosť, vyrovnanosť
Zlatý priemer: nervozita, panika, emočná labilita, hystéria - úplný nedostatok vnútorného pokoja. Ľahostajnosť, ľahostajnosť – nadmerný pokoj založený na sebectve

Potrebujete efektívnejší spôsob, ako nájsť pokoj v duši?

Ak nie, ste v menšine, pretože väčšina ľudí žije neustále v strese a už zabudli, čo znamená cítiť sa pokojne.

Problémy moderného človeka

Áno, toto nie je vtip. Asociácia psychológov odhaduje, že 77 % ľudí má fyzické symptómy spojené s chronickým stresom. A ak sa to stane, mier je veľmi ďaleko.

Musíme sa vrátiť k základom. A musíme mať priority. Hlavná vec je dosiahnuť vnútorný pokoj. A musíme zistiť, čo presne je potrebné urobiť, aby sme tento stav dosiahli.

Čo môžeme urobiť práve teraz?

Práve na tento účel ponúkam niekoľko spôsobov, ako vám pomôcť znovu získať pokoj. Na tomto zozname sú vnútorné aj vonkajšie činnosti, ktoré je možné vykonať a ktoré prirodzene prinesú mier.

Všetko na tomto zozname je pomerne jednoduché, hoci mnohé z týchto metód sú založené na vedeckom výskume. Užite si to!

55 spôsobov, ako získať pokoj

1. Dýchajte na štyri: zadržte dych, napočítajte do 4, vydýchnite, napočítajte do 4. Opakujte.

2. Vezmite si pero a zapisujte si svoje myšlienky, kým emócie nezačnú miznúť.

3. Uveďte tri nereálne očakávania a jedno z nich pustite.

4. Súhlaste s tým, že život je dosť komplikovaný.

5. Robte to najlepšie vo všetkom, čo robíte.

6. Napíšte tri najlepšie veci, ktoré v živote máte.

7. Povedzte priateľovi alebo blízkemu, ako veľa pre vás znamenajú.

8. Sedieť na verande a nič nerobiť. Opakujte podľa potreby.

9. Dovoľte si chvíľu nič nerobiť.

10. Pozerajte sa niekoľko minút na oblaky.

11. Pozerajte sa na svoj život zvonku a určte svoj postoj k tomu, čo vidíte.

12. Rozšírte svoje fyzické videnie, aby ste videli viac a len pár minút sledujte každého.

13. Venujte určitú sumu na charitu.

14. Predstavte si okolo seba ochrannú bublinu.

15. Polož si ruku na srdce a vnímaj ako bije. Raduj sa, že žiješ.

16. Masírujte pokožku kefou.

17. Snažte sa byť vo všetkom pozitívni, bez ohľadu na to, čo sa počas dňa stalo.

Okrem toho...

18. Buďte vďační, že nie vždy dostanete to, čo chcete.

19. Zamyslite sa nad tým, čo by ste vo svojom živote robili, keby ste vedeli, že nikdy nezbohatnete.

20. Nechajte svoje telo minútu robiť, čo chce (samozrejme nič nezákonné).

21. Nadýchnite sa vône čerstvých kvetov.

22. Počúvajte kritiku vo vás, ako keby ste boli najlepší priatelia.

23. Všímajte si, keď ste napätí a snažte sa uvoľniť.

24. Tlačte body na povrchu kefy na niekoľko minút.

25. Choďte von a skúste sa dotknúť niečoho 100% prírodného. Cítiť textúru.

26. Rozhliadnite sa okolo seba. Pokúste sa pochopiť, aké jednoduché veci v skutočnosti sú.

27. Usmievajte sa na svet okolo seba a predstavte si, ako vyzeráte.

29. Predstavte si korene, ktoré siahajú od vašich nôh do hlbín planéty. Ste spojení so stredom zeme.

30. Dýchajte zhlboka a pomaly (to je najlepší relax).

31. Masírujte sa oboma rukami a poriadne to precíťte.

32. Pochopte, že máte vždy veľkú vnútornú silu.

33. Počítajte od 10 do 1 a po každom čísle si vizualizujte svoju vnútornú silu.

34. Cíťte zem pod nohami a pochopte, že vás drží.

35. Povedz si: „Myslím...“ – a čakaj na správnu myšlienku. Opakujte.

36. Prestaňte sa obávať iných ľudí.

37. Prestaň predstierať, že ťa nezaujíma, čo si o tebe myslia ostatní.

38. Odvážte sa povedať nie. Ak máte problém s týmto slovom, naučte sa ho vysloviť.

39. Sami sa rozhodnite, že ostatní si potrebujú získať vašu dôveru.

40. Napíšte si zoznam všetkých problémov, ktoré vás znepokojujú. Potom vyhoďte tie, ktoré nemáte pod kontrolou alebo za ktoré nenesiete zodpovednosť.

41. Pite vodu (dehydratácia spôsobuje stres).

42. Začnite žiť v rámci svojich možností.

43. Pochopte rozdiel medzi svojimi túžbami a potrebami.

44. Ospravedlň sa (vieš komu).

45. Premýšľajte o rozľahlosti vesmíru a pochopte, aké malé sú vaše problémy.

46. Vzdajte sa jednoduchých riešení svojich problémov a snažte sa ich riešiť na hlbšej úrovni.

47. Strávte so svojím dieťaťom nejaký čas navyše (okrem toho, čo bolo vopred naplánované).

48. Počúvajte biely šum (uvidíte, aký je uvoľňujúci).

49. Zapíšte si najlepšiu radu, akú ste kedy dostali, a aplikujte ju.

50. Vyčesávajte psa (kúpeľ, hrebeň, prechádzka).

51. Zatvorte oči a nechajte slnko zohriať vaše viečka.

52. Dovoľte si priznať si vlastné chyby.

53. Pozrite sa na iných ľudí a pochopte, že sú rovnakí ako vy: so svojimi strachmi, nádejami, snami.

54. Prijmite, že niekto bude vždy múdrejší, bohatší a lepší ako vy.

55. Rozhodnite sa začať šetriť peniaze. A určite sa toho držte aj v budúcnosti.

Boli časy, keď som nemohol spať celé hodiny. Náhodná príhoda, nešťastná udalosť, rozhovor, ktorý sa (ako by som chcel) neskončil tak, že ma na dlhý čas znepokojil. Posadnutosť myšlienkami a neustále trávenie toho, čo bolo, spoľahlivo vysávalo moju pozornosť a pripravilo o životnú energiu. Nasledujúce ráno som sa necítil veselý a dobre oddýchnutý, ale smrteľne unavený a ohromený.

Uvedomil som si, že jednoducho žijem v negatívnom „emocionálnom zámotku“, do ktorého, ak mám byť úprimný, som sa ponoril. Nepríjemné a ťažké zážitky ma nakoniec nikto nenútil. Urobil som to sám. Nech je to v bezvedomí.

Tak som začal hľadať cestu von.

Statický systém je najzraniteľnejší

Hlavný objav ležal na povrchu.

Nie sme ani tak otrokmi vlastných závislostí a návykov, ako skôr otrokmi stability. Čím sme starší, tým menej chceme, aby sa niečo v živote skutočne zmenilo. Najmä nie tak, ako chceme, aby sa to zmenilo. Túžime po stabilite a mieri. Pevnosť a nemennosť. Nedotknuteľnosť zavedeného poriadku života. Byť vždy neustále dobrý, požehnaný a kučeravý.

Ale to sa nedeje.

Svet okolo nás neexistuje podľa zákonov, ktoré si preň vymyslíme. Svet okolo nás existuje podľa zákonov dialektiky. A dialektika zabezpečuje stálosť a nemennosť len jednej veci – konfliktov a rozporov.

Pokus uniknúť z konfliktov je pokusom uniknúť z reality alebo uniknúť. Realita vám ich aj tak vnúti, ale nie vaše, ale vaše pole. Ťažko som sa naučil, aké je to byť ticho, keď potrebujete hovoriť, čo to je odstrčiť sa od problémov, keď ich potrebujete vyriešiť, čo to je sedieť a žmurkať očami, keď potrebujete konať. V dôsledku toho som skôr či neskôr prehral.

Potom som si uvedomil, že pokus ignorovať svet okolo seba, byť vo svojich ilúziách, nevedie k pokoju, ale naopak, vedie k množstvu situácií, ktoré vedú k nepohodliu.

Mal som kamaráta, ktorého neustálym snom bolo dostať všetkých za seba. Ale z nejakého dôvodu sa vždy ukázalo, že niekomu na ňom aj tak záleží. Zázraky a ďalšie.

Stav dynamickej rovnováhy

Jedným z mojich učiteľov života bola detská hračka „Roly-Vstanka“. Ukázala mi, že existuje stav, v ktorom bez ohľadu na to, ako vás život bije, akokoľvek vás tlačí, vždy sa vrátite do pozície, ktorú zastávate. Inými slovami, vždy zachovávate vnútornú rovnováhu, napriek prebiehajúcim zmenám a vonkajším vplyvom.

Tento stav sa nazýva dynamická rovnováha.

V praxi to znamená, že nič, žiadna vonkajšia udalosť alebo okolnosť vás nemôže vyviesť z miery a zraziť z vášho zamýšľaného cieľa. Naopak, akékoľvek problémy obraciate vo svoj prospech. Boli ste ostro kritizovaní? Namiesto toho, aby ste sa nechali odradiť, využívate fakty, ktoré ste sa naučili, aby ste na sebe intenzívne pracovali a dosiahli novú úroveň. Dostať výpoveď? Nevzdávajte sa a nesťažujte sa na osud, ale pamätajte na svoje zabudnuté talenty a vytvorte na nich ziskový obchod.

Ale to všetko je jednoducho dôsledok toho, že adekvátne vnímate realitu a pružne na ňu reagujete. Vo vašej hlave neexistujú neúčinné pravidlá a obmedzujúce rámce, ale existuje holistické vnímanie sveta a schopnosť vidieť to, čo je zvyčajne pred očami iných ľudí skryté.

Stratégia rozvoja

Cesta k nájdeniu vnútorného pokoja a duševného pokoja, teda stavu dynamickej rovnováhy, je cestou praxe. Neustále sa zvyšuje stupeň osobnostnej zrelosti. A práve tomu sa drvivá väčšina ľudí zapojených do „sebarozvoja“ snaží vyhnúť ako ohňu. Pretože je veľmi cool a zábavné robiť niečo príjemné, pohodlné a zaujímavé (napríklad meditáciu alebo čítanie kníh) a myslieť si, že sa „rozvíjate“.

A je veľmi nepríjemné pozrieť sa hlboko do seba a uvedomiť si, že len vy ste jediným dôvodom udalostí, ktoré sa odohrávajú vo vašom živote – v biznise, vo vzťahoch, za prevládajúcich okolností. Uvedomiť si to je niekedy veľmi bolestivé a nepríjemné. Je to také nepríjemné, že prefíkaná a prefíkaná myseľ si začne vymýšľať rôzne „seriózne a opodstatnené“ dôvody, aby na sebe nerobila skutočnú prácu. Len nevidieť skutočný stav vecí.

Manžel opustil ženu. Išiel do iného. Odišiel preto, že kráčal a pretože sa nudil. Tieto dôvody nie sú skryté. Boli na povrchu. Stačilo sa bližšie pozrieť, porovnať niektoré fakty a znaky, aby ste ich videli. A keď to uvidíte, podniknite príslušné kroky. Ale čo sa stalo, stalo sa. A situáciu môže napraviť/zlepšiť len tým, že si uvedomí procesy, vďaka ktorým sa v nej ocitla.

Namiesto toho žena uteká k veštcom, veštkyniam, chodí na ženské tréningy, „čistí karmu“ a robí iné ľahké, príjemné a zaujímavé veci. Manžel sa dokonca vracia. Na chvíľu. Potom sa však opäť začne nudiť a opäť odchádza do noci hľadať dobrodružstvo. A takto to môže pokračovať ešte dlho.

Skutočný osobný rast nemožno nahradiť simuláciou. V žiadnom prípade.

vykoreniť

Tvrdohlavo som hľadal koreň úzkosti, zdroj všetkých a rôznych starostí, úzkostí a starostí. A nemohol to nájsť. Až kým som si neuvedomil, že moja súčasná osobnosť (a jej dozorca) to vlastne hľadať nechce. Lebo tento koreň je úprimné, drzé a nehanebné klamstvo samého seba. Verte mi, klamať samých seba vytváraním ilúzií a simulakra je jednou z obľúbených činností našej obmedzenej mysle.

Dokážeš prestať klamať sám seba?

Potom však budete musieť naplno čeliť množstvu pravdy o sebe, o ľuďoch, o živote, ktoré ste nechceli, nemohli a nechceli vidieť. A potom už nebudete môcť žiť tak, ako predtým. Toto je jednosmerný lístok. Voľba je vážna a nie každý je pripravený ju urobiť. Toto je osud skutočne silných ľudí. Alebo tí, ktorí chcú byť.

Potom budete mať úplne iný život. Navonok sa nič nezmení. Aspoň hneď. Ale vaše vnímanie bude také čisté, ako chcete. Uvidíte svet úplne inak, úplne inak, ako ho vidíte teraz. Ste pripravení vydať sa na túto vzrušujúcu a náročnú cestu? Začnite odoslaním žiadosti o bezplatnú konzultáciu.

Som si istý, že si zaslúžiš lepší život! Pokojný, šťastný a harmonický.

Pokoj a poriadok, všeobecný pokoj v duši – to sú želané stavy každého človeka. Náš život v podstate prechádza ako na hojdačke – od negatívnych emócií k eufórii a naopak.

Ako nájsť a udržať bod rovnováhy, aby bol svet vnímaný pozitívne a pokojne, nič nedráždilo a nedesilo a prítomný okamih prinášal inšpiráciu a radosť? A je možné nájsť dlhodobý pokoj v duši? Áno, je to možné! Navyše spolu s mierom prichádza aj skutočná sloboda a jednoduché šťastie žiť.

Sú to jednoduché pravidlá a fungujú nábožensky. Treba len prestať rozmýšľať AKO to zmeniť a začať ich APLIKOVAŤ.

1. Prestaňte sa pýtať "Prečo sa mi to stalo?" Položte si ďalšiu otázku: „Aká úžasná vec sa stala? Načo mi to môže byť dobré?" To dobré tam je, len to musíte vidieť. Akýkoľvek problém sa môže zmeniť na skutočný dar zhora, ak to považujete za príležitosť, a nie za trest alebo nespravodlivosť.

2. Cvičte vďačnosť. Každý večer zhrň: za to, čo môžeš povedať „ďakujem“ dňu, v ktorom si žil. Ak stratíte pokoj mysle, spomeňte si na dobré veci, ktoré máte, a na veci, za ktoré môžete byť v živote vďační.

3. Zaťažte telo fyzickými cvičeniami. Pamätajte, že mozog najaktívnejšie produkuje „hormóny šťastia“ (endorfíny a enkefalíny) počas fyzického tréningu. Preto, ak vás prepadnú problémy, úzkosť, nespavosť – choďte von a niekoľko hodín sa prechádzajte. Rýchly krok alebo beh odvedie pozornosť od smutných myšlienok, nasýti mozog kyslíkom a zvýši hladinu pozitívnych hormónov.

4. Vypracujte si „veselé držanie tela“ a vytvorte si šťastné držanie tela. Telo vie úžasne pomôcť, keď potrebujete obnoviť pokoj mysle. Bude si „pamätať“ pocit radosti, ak si len narovnáte chrbát, narovnáte ramená, šťastne sa natiahnete a usmejete sa. Vedome chvíľu vydržte v tejto polohe a uvidíte, že myšlienky vo vašej hlave budú pokojnejšie, istejšie a šťastnejšie.

5. Vráťte sa sem a teraz. Jednoduché cvičenie pomáha zbaviť sa úzkosti: pozerajte sa okolo seba, sústreďte sa na to, čo vidíte. Začnite mentálne „vyjadrovať“ obrázok a vložte čo najviac slov „teraz“ a „tu“. Napríklad: „Idem teraz po ulici, tu svieti slnko. Teraz vidím muža, nesie žlté kvety...“ a tak ďalej. Život pozostáva len z momentov „teraz“, na to nezabúdajte.

6. Nepreháňajte svoje problémy. Veď aj keď si muchu priblížite k očiam, nadobudne veľkosť slona! Ak sa vám niektoré skúsenosti zdajú neprekonateľné, myslite, ako keby už desať rokov prešlo... Koľko problémov bolo predtým – všetky ste ich vyriešili. Preto aj toto trápenie pominie, neponárajte sa do toho s hlavou!

7. Viac sa smejte. Pokúste sa nájsť niečo vtipné v súčasnom stave vecí. Nefunguje to – potom už len nájsť dôvod na úprimný smiech. Pozrite si zábavný film, spomeňte si na vtipnú príhodu. Sila smiechu je úžasná! Po poriadnej dávke humoru sa často vracia pokoj.

8. Odpúšťajte viac. Výčitky sú ako ťažké, páchnuce kamene, ktoré nosíte so sebou. Aký pokoj v duši môže byť pri takom bremene? Preto nedržte zlo. Ľudia sú len ľudia, nemôžu byť dokonalí a vždy prinášajú len dobro. Takže odpustite páchateľom a odpustite sebe.

10. Viac komunikujte. Akákoľvek bolesť ukrytá vo vnútri sa znásobuje a prináša nové smutné ovocie. Zdieľajte preto svoje skúsenosti, diskutujte o nich s blízkymi, hľadajte ich podporu. Pamätajte, že človek nie je na to, aby bol sám. Pokoj v duši možno nájsť len v blízkych vzťahoch – priateľstvo, láska, rodina.

11. Modlite sa a meditujte. Nedovoľte, aby vás ovládli zlé zlé myšlienky, zasievajte paniku, bolesť a podráždenie. Zmeňte ich na krátke modlitby – výzvu k Bohu alebo na meditáciu – stav bez myslenia. Zastavte neposlušný tok vnútornej konverzácie. To je základ dobrého a stabilného stavu mysle.